Vaje za razvoj hrbtenice vključujejo tako najlažje komplekse in zahtevajo nekaj treninga. Vsi delujejo na enem samem principu - raztezanje in krepitev mišic.

Vadbena terapija dr. Popova je posebej izbran niz vaj, namenjenih boju proti bolezni z razvojem sklepa in odpravljanjem kontraktur. Vse vaje so preproste. Kljub temu je kompleks Popov izrazito drugačen od ostalih. Razmislite podrobneje.

Funkcije vadbe zdravnik Popov

Kompleks je izumil rehabilitacijski zdravnik ob upoštevanju osebnih premislekov in praktičnih veščin.

Glavna značilnost metode je neposredni učinek na tkiva ramenskega sklepa. Učinek lahko dosežete tako, da uporabite gladko in počasno raztezanje.

Naslednja značilnost metode je v tem, da se vaje ponavljajo, toda zaradi segrevanja mišic obstaja možnost doseganja večje amplitude.

Glavna pravila, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju periartritisa:

• Ne glede na to, kaj je gibanje, mora sprožiti prijeten občutek;
• pri izvedbi morajo upoštevati njihove fizične sposobnosti, vendar so različne za vsako osebo;
• nobena bolečina ne sme biti;
• sprostite mišice ramenskega obročka po vsaki vadbi;
• Pomembno je, da sledimo dihu, ki mora sovpadati z gibi.

Načela gimnastike dr. Peter Popov

Vadbeno terapijo za skleroutni periartritis dr. Popova je možno uporabiti šele po posvetovanju s specialistom. Pomembno je, da upoštevate določena pravila, da bi koristili gimnastiki.

1. Prepovedano je uporabljati vrsto vaj, ki imajo akutno fazo vnetnega procesa.
2. Z manjšo bolečino lahko izvajate gimnastiko. Lajšanje bolečin z uporabo posebnih sredstev proti bolečinam.
3. V primeru hude bolečine - zavrniti izvedbo.
4. Ne izpostavljajte takoj močnega spoja. Intenzivnost je treba postopoma povečevati. Pred opravljanjem vaj je potrebno segrevanje mišic.
5. Z masažo lahko zmanjšate bolečino.
6. Za povečanje učinkovitosti kompleksa lahko uporabite gimnastični trak, palico, dumbbell.
7. Najpogosteje vaje prinašajo prijetne občutke, razmišljajo o nelagodju - morda je nekaj narobe.
8. Začetna faza vaje mora vključevati do 5 ponovitev vsakega.
9. Vadbo je treba izvajati vsak dan. Neupoštevanje tega načela zmanjšuje učinkovitost končnega rezultata.
10. Postopen prehod iz preprostega v težko.
11. Ko se je telo navadilo na vaje in postalo močnejše, se ponovitve izvajajo 15 do 20-krat. Vsaka oseba mora sama izbrati pogostost in množico razredov.
12. Mišice in možgani morajo delovati skupaj. Zdravnik trdi, da se učinkovitost zelo izboljša, če so vaje premišljene in izražene.
13. Idealen čas za gimnastiko je zjutraj in zvečer.
14. Pozitiven odnos.
15. Vzporedno je treba upoštevati prehrano in organizirati postne dni.

Opis kompleksa vadbe

Gimnastika se je izvajala, medtem ko je sedel na trdem stolu. Gibanje poteka za minuto. Če se pojavi nelagodje ali bolečina, prenehajte s tem in nadaljujte z naslednjo točko.

Vaje, ki jih je treba opraviti s periartritisom:

1. Sedite na stol in zavzemite udoben položaj. Postavite roke v naročje. V tem položaju je treba posnemati hojo. Zgornji udi se ne dvignejo.
2. V prejšnjo vajo dodajte krožno, masažno gibanje bokov. Telo mora biti v gibanju, le v tem primeru se lahko doseže pozitiven učinek.
3. Medtem ko sedite na stolu, spodnje okončine svobodno navzdol. Imitacija dviganja. Po končanem delu se morate poravnati in sprostiti.
4. Vrtenje ramen v krogu. Gibanje zgornjih udov je zanemarljivo. Hrbet ima neposredno vlogo. Dviganje in spuščanje kolka. Iste manipulacije, vendar v drugačni smeri.
5. Opravite vadbo pod številko tri in po njej - dve. Sledite dihu. Mora biti usklajena z gibi.
6. Brez spreminjanja položaja, roke, upognjene na komolcih, povlecite nazaj. Aktivno delo zgornjih okončin. Gibanje je podobno osmici. Na trenutek se premikajte na podoben način. Nadaljnje delo poteka v drugačnem položaju.
7. Z desno roko držite levo roko in jo povlecite navzgor, poravnajte hrbtenico. Pogosto je v prisotnosti te bolezni zelo težko dvigniti roke. Če se pojavijo težave, povlecite naprej. Potrebno je slediti dihu.
8. Ponovite drugo vajo.
9. Zvijte zgornje okončine naprej in nazaj. Roke naravnost križajte in poskusite zapreti ramena. Izdihnite Vzemite roke nazaj, vzemite dih. Poskusite držati lopatice čim bližje.
10. Na račun krat roke gredo naprej, na račun dveh - up. Telo pomaga izvajati gibanje.
11. Krtače so na ravni ključnice. Gibanje rok v krogu naprej.
12. Nagnite se naprej in poskusite priti na prste. Ukrepi se izvajajo, kot da se raztezajo - s počasnimi pobočji. Pri opravljanju mora bolnik čutiti kontrakturo, kar pomeni, da so njegova dejanja pravilna.
13. Ponovite drugo dejanje.
14. Krtače so vse tam. Hrbet je poravnan, en komolec se dvigne pred sebe in navzgor, drugi - simetrično navzdol in nazaj. Naredite enako, vendar v drugi smeri.
15. Sprostite hrbet in spustite roke. Dvigajte se po straneh v krogu.
16. Opravite dejanje pod številko 2.
17. Prsti blizu zapore. Roke so na nivoju prsnega koša, komolci so obrnjeni v stran. Zaženi zvitke in posnema val. Gibanje se mora menjavati v eni in v drugi smeri. Pri periartritisu je težko opraviti. Nadaljujte, dokler ne začutite bolečine.
18. Ponovite drugo vajo.
19. Noge se razširijo čim širše. Roke so na kolenih. Nagiba se naprej izmenično z eno in drugo ramo, vsakič se vrne v začetni položaj. Zadaj je zelo težko opraviti za ljudi z boleznijo.
20. Ponovite drugo vajo.
21. Ponovite četrto vajo, tokrat pa jo je treba izvajati čim bolj aktivno. Ramenski sklepi morajo biti dobro vključeni.
22. Sedel na stolu, noge široko narazen. Upogibanje naprej je potrebno, da se premakne naprej z eno in drugo ramo. Delajte izključno na ramenih.
23. Ponovite drugo vajo.
24. Samovoljno mahanje z rokami za maksimalno sprostitev.

Opis vadbene terapije v primeru rama-skapularnega periartritisa dr.

Kontraindikacije

Uporaba gimnastike v obdobju okrevanja telesa vam omogoča doseganje visokih rezultatov. Je učinkovita, vendar ima nekaj kontraindikacij. Pred uporabo tehnike se je treba posvetovati z zdravnikom.

Prepovedano je uporabljati kompleks, če:

• vročica;
• patologija kardiovaskularnega sistema;
• pogoji, pri katerih obstaja tveganje za krvavitev;
• arterijska hipertenzija.

Zaključek

Tehnika dr. Popova deluje, kar so potrdili številni bolniki, ki so jo uporabljali. Omogoča vam ne samo obvladovanje osnovne bolezni, ampak tudi normalizacijo funkcionalnosti ramenskih sklepov.

Če imate težave z izvajanjem, si lahko ogledate vadbeno terapijo dr. Popova na videu.

Ne čakajte na hitre rezultate. Da bi dosegli pozitiven učinek, je pomembno opraviti trdo delo. In potem rezultat ne bo trajal dolgo.

Kompleksne vaje dr. Popova za hrbtenico

Obstaja veliko število učinkovitih kompleksov, namenjenih zdravljenju različnih bolezni hrbtenice. Nekateri od njih so precej preprosti, nekateri kažejo na prisotnost usposabljanja in uporabo posebnih projektilov. Načelo delovanja skoraj vseh kompleksov je krepitev in raztezanje hrbtnih mišic, kar omogoča stabilizacijo hrbtenice in zagotavljanje pravilnega položaja. Gimnastika za Popovo hrbtenico, ki je dokaj preprosta za izvedbo, pa ima svoje edinstvene značilnosti in resnično pomaga.

Gimnastika dr. Popov: osnovna načela

Takoj je treba povedati, da v resnici obstajata dve metodi dr. Popova, ki sta ju razvili različni ljudje, Peter in Jurij, soimenjaki. Razlikujejo se med seboj in oba sta zanimiva na svoj način.

Petr Popov je travmatolog, pa tudi specialist za ročno in akupunkturo. Medtem ko večina drugih kompleksov vključuje delo z velikimi površinskimi mišicami in velikimi amplitudami gibov. Terapevtska gimnastika Popova vključuje tudi globoke majhne mišice in temelji na micromotion.

Zdravnik meni, da kile in osteohondroza ne gre za bolezen, temveč za zaščito telesa pred deformacijami hrbtenice, kar lahko vodi do resnejših posledic, na primer mielopatije. Možgani povzročajo napetost mišic in jim dajejo signal, ki jim pomaga upreti se nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi trdovratnih mišičnih krčev je določen segment hrbtenice blokiran, sosednji vretenci pa postanejo prekomerno mobilni. Po besedah ​​Popova navadne vaje ne morejo sprostiti problematičnih vretenc. V ta namen je najprej potrebno navpično podaljšanje hrbtenice, nato pa gladko gibanje vzdolž določenega loka. Da bi dokazal svojo teorijo, avtor uporablja primerjavo z žico:

• ko se upogne, se lahko zlomi;
• in če ga izvlečete in nato upognete, bo dobila obliko z luknjami, ki je vstavljena v njen spomin.

Enako velja za hrbtenico. Z napenjanjem bo poskušal vzeti obliko, ki je fiziološko zgrajena.

Osnovna načela vaj za Popova so:

• Vaje potekajo z udarcem - spomnite se, kako ste to naredili v otroštvu. Gibanje ne sme povzročati neugodja in bolečin. Pomembno vlogo ima tudi pozitiven odnos.
• Gibanje mora biti izvedeno v loku. Vključevati mora navpično raztezanje in upogibanje z zavoji v vsaki smeri.
• Opravite vsako gibanje, štetje do deset. Raztezanje mora biti izvedeno s kombinacijo ohlapnih in sproščenih elementov. Meja raztezanja se mora postopoma povečevati, vendar je treba to opraviti previdno.

Ponujamo si ogled videa o gimnastiki po metodi Petra Popova.

Gimnastičar Yuri Popov za hrbtenico

Avtorstvo druge metode pripada znanstveniku in biologu Juriju Popovu, ki meni, da je razvoj vseh bolezni hrbtenice rezultat poglabljanja njegovih naravnih krivulj, ki se pojavljajo pod vplivom gravitacije zaradi postavitve in prekomerne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzroča kršitve notranjih organov.

Lordoza materničnega vratu je najbolj nevarna in povzroča učinke, kot so glavobol, zamegljen vid in sluh, skleroza možganov, možganska kap, srčni napad.

Torakalna kifoza vodi do motenj srca in pljuč, medrebrne nevralgije, bolezni jeter ali trebušne slinavke.

Lumbalna lordoza pogosto povzroča pielonefritis, ledvične kamne, motnje v delovanju nadledvične žleze, prolaps ledvic, mehurja.

Sakralna kifoza lahko povzroči neplodnost in impotenco, težave z uriniranjem, išias.

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, avtor predlaga sistem zdravljenja, ki temelji na naslednjih točkah:

• Dvakrat na dan se komplet vaj dr. Popova izvaja v vodoravnem položaju ali v nagnjenem položaju s posebnim simulatorjem.
• Avtorica svetuje, da jemljete hrano do 18. ure in enkrat tedensko, da se držite suhe lakote.
• Zjutraj ali zvečer je koristno hoditi ali tekati.
• Potrebujete v udobnih ohlapnih oblačilih, ki ne bodo ovirala gibanja. Optimalna uporaba gimnastičnih kopalk.
• Na trdni površini naredite vaje, ki jih potrebujete.
• Ne morete zadržati sapo, dihati v času z vadbo.
• Vse mišice telesa morajo biti napete ne glede na vadbo.
• Ne mudi se. Predstavljajte del hrbtenice, za katerega se izvaja vaja. Poskusite si predstavljati, kako delujejo mišice, plošče padejo na svoje mesto in neudobni občutki izginejo.
• Vaje dr. Popova zahtevajo potrpežljivost in pravilnost. Ko prvič izvedete težke obremenitve, ne morete. Bolje je, da začnete majhno in kmalu boste videli rezultate. Vsak dan se naučite nove vaje. Začnite s petimi ponovitvami in postopoma privedite do 19, 25-30. V tem primeru bodite pozorni na pravilno izvedbo.
• V prvem tednu gimnastike lahko čutite nelagodje in bolečino vlečečega značaja. Vendar to ni razlog za zaskrbljenost, pravkar ste kršili svoj običajen način življenja in vaše telo potrebuje čas, da se reorganizira v dejavnost. Če imate sol v mišicah ali ledvicah, je bolečina lahko dolgotrajna in akutna. Pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu, pri krepitvi neprijetnih občutkov pa se obrnite na specialista.
• Lahko se odločite za katero koli vadbo v katerem koli ustreznem času dneva, toda zjutraj in zvečer veljajo za optimalne. Usposabljanje naj traja 25-40 minut.

Ne čakajte na takojšnje zdravljenje. Če so bolezni z leti napredovale, je malo verjetno, da bodo v nekaj dneh zapustile vaše telo. Praviloma se olajšanje pojavi po 3-5 dneh rednega treninga. Priporočljivo je, da ne preskočite razredov, saj bo to negativno vplivalo na doseganje rezultatov.

Gimnastika Popova za hrbtenico vključuje 19 vaj. Razmislite, kako jih pravilno izvajati.

• Vaja 1. Vključuje celotno hrbtenico in organizem kot celoto. Lezite na želodec, poravnajte noge, raztegnite roke pred sabo, prste ene roke zložite s palcem drugega, dvignite glavo, ne da bi dvignili ramena. Osredotočite se na hrbtenico. Zategnite mišice rok, nog, hrbta, prsi, povlecite celo telo v vrvico. Močno in gladko zvijte celotno telo na eno ramo, nato na drugo, ponovite večkrat.

• Vaja 2. Lezite na hrbet, postavite glavo vodoravno in rahlo nagnite nazaj, raztegnite noge, iztegnite roke vodoravno za glavo ob telesu. Primite palec ene roke s prsti drugega. Zategnite vse mišice, raztegnite telo z vrvico. Kot v prejšnji vaji, morate obrniti glavo, dokler se ne ustavi.
• Vaja 3. Vključuje vratno hrbtenico. Morate ležati na hrbtu, raztezati roke vzdolž telesa. Osredotočite se na vrat, vendar nežno, vendar zagotovo zavrtite glavo vse do konca, najprej na desno, nato na levo.
• Vaja 4. Lezite na hrbet, raztegnite noge, upognite roke na komolcih in položite na ramo. Zategnite mišice rok in prsnega koša, nežno zavrtite podlaket v vodoravni ravnini v smeri stranic, nato pa v smeri glave in jih poskušajte čim bolj spraviti. Vaja ne deluje neposredno na hrbtenico, ampak postavlja vse kosti in mišice zgornjega dela telesa.
• Vaja 5. Lezite na hrbet, raztegnite noge, stenjajte roke na komolcih in se postavite na ramo. Zategnite mišice na prsih in rokah, nežno zavrtite podlaket navzgor in navzdol v navpični ravnini. Najprej jih povežite nad prsni koš, nato pa zavijte na tla.
• Vaja 6. Lezite na hrbet, upognite noge v kolena, dvignite zadnjico nad tlemi, počivajte zgornji hrbet na tleh, dvignite roke nad prsmi navpično. Prste ene roke položite na prste drugega, ki so zaprti v pesti. Najprej narahlo zavrtite trup, enega za drugim, nato pa na drugo ramo. Večkrat ponovite.
• Vaje 7. Lezite na hrbet, raztegnite noge, roke naj se raztegnejo nazaj nad glavo, prste ene roke pa zložite na palec drugega. Povlecite celo telo, napnite ga. Zgornji del vodoravno in samozavestno obrnite po svoji namišljeni osi vodoravno na desno in levo.
• Vaja 8. Sedi, razširi noge na dve dlani in jih napolni. Spustite kolena z dlanmi, ovijte hrbet nazaj, rahlo nagnite glavo naprej in dol. Ledja je treba malo zadržati, nato pa se zavrtite naprej in nazaj močno in gladko, kot kolo, in nato naprej. Naredite nekajkrat.
• Vaja 9. Lezite na hrbet, raztegnite roke vodoravno za glavo, palcem druge roke ga zategnite s prsti ene roke, upognite noge na kolena in dvignite zadnjico nad tlemi. Osredotočite se na vrat in zgornji del prsnega koša. Napnite svoje telo, nežno in močno nagnite glavo in roke naprej, držite glavo v isti ravnini z rokami, zadnjica hkrati pade dol, vendar tako, da ne dosežejo tal. Vrnite se na začetni položaj, ponovite postopek večkrat.
• Vaja 10. Začetni položaj je podoben. Trup napnite, nato nežno in močno spustite spodnji del hrbta navzdol, da zadnjica ne doseže tal. Po hitro dvignite zadnjico čim višje, spet nižje navzdol in tako naprej.
• Vaja 11. Začetni položaj - leži na hrbtu. Izravnajte, raztegnite noge, raztegnite roke vodoravno nad glavo, s prsti ene roke pomaknite palec drugega. Sedaj se nagnite naprej, poskušajte prste priti do prstov, in idealno, da se jih držite. Opravite vajo večkrat.

• Vaja 12. Začetni položaj je podoben. Napnite telo, nežno dvignite raztegnjene noge in jih nagnite proti glavi in ​​za njo, pri čemer poskušate konce nog spraviti v tla. Zaženi večkrat.
• Vaja 13. Isti izhodiščni položaj. Zategnite telo, dvignite zadnjico nad tlemi, poravnajte in obrnite celoten spodnji del telesa vse do leve, nato v desno. Zato ga večkrat obrnemo v eno, v drugo smer.
• Vaja 14. Lezite na hrbet, poravnajte noge, upognite roke na komolce, dlani naj se med seboj prilegajo in so na prsih. Zategnite celo telo, dvignite telo nad tlemi in močno zavrtite pod pravim kotom, tako da se telo nasloni na ramo. Noge in zadnjica morata ostati v vodoravnem položaju. Nato ponovno dvignite zgornji del nad tlemi, zavrtite v drugo smer in se naslonite na drugo ramo.
• Vaja 15. Nazaj morate ležati na dveh blatu, tako da sta vrat in glava popolnoma obešena. Raztegnite roke za glavo, pritegnite palec drugega s prsti ene roke. Zategnite mišice rok in ramen, roke z dvigom glave naprej in navzgor.
• Vaja 16. Začetni položaj je podoben. Spustite glavo tako nizko in gladko, da zavijete desno in levo. Vajo večkrat ponovite.
• Vaja 17. Sedeti morate na tleh, ovijati kolena, roke nazaj in položiti pesti na tla, tako da se telo ne spusti nazaj. S poudarkom na rokah in nogah, dvignite celotno telo navzgor, tako da med zadnjico in tlemi ostane razmik nekaj centimetrov. Potem močno spustite telo navzdol, tako da se zadnjica ne dotakne tal, in jo ponovno dvignite. Večkrat ponovite.
• Vaja 18. Na blatu ali stolu morate položiti zaobljen predmet, na primer plastično steklenico, napolnjeno z vodo. Lezite na njen trebuh, tako da leži med pubičnim delom in popkom. Potem sprostite hrbtenico in obesite na steklenico, da so kolena čim nižja, vendar se ne dotikajte tal. Zadržite ta položaj.
• Vaja 19. Lezite na tleh, upognite noge na kolena, položite levo dlan s stegnom na želodec, gladko jo položite. Popolnoma sprostite trebušne mišice in s pritiskanjem na dlani v tem položaju masirajte celotno površino trebuha. To bo pomagalo normalizirati delovanje notranjih organov v trebušni votlini.

Ponujamo si ogled videa o vajah Jurija Popova.

Lepota V primeru tehnologije!

Na tem blogu sem že nekajkrat omenil, da imam (prekleto, upam, da je to že v preteklosti) problem z mojim hrbtom, iz katerega ne izgubim upanja, da se ga znebim.

Spet omenjam bolezen, ker sem zaradi nje odkrila Popovljevo gimnastiko. In ta gimnastika pomaga ne le z bolečinami v hrbtu, ampak tudi s kakršnimi koli težavami mišično-skeletnega sistema, kot tudi z zelo, zelo številnimi poškodbami. Torej, v redu.

Kako sem začel gimnastiko Popov

Pomembno je. Obstajata dve osebi s priimkom Popov, od katerih je vsak ustvaril svoj sistem okrevanja. Yuri Popov in Petr Popov.
Ukvarjam se z metodo Petra Popova. Je rehabilitacijski zdravnik z veliko izkušnjami.

Za začetek sem zadnji, zelo zdrav dan preživel zelo, zelo aktivno. Z možem sva jahala kolesa, nato smo konec maja odprli sezono kopanja, potem smo sedeli na velikih in neumorno jahali.

Bilo je konec maja. Summer je obljubil, da bo super.

Naslednji dan me je bolelo hrbet in po nekaj dneh sem se upognil, da sem komaj prišel iz postelje.

»Yo-mayo. Vso poletje sem načrtoval, da skočim in se prevrnem. Che za sranje, "- sem mislil. Delno zaradi jeze, delno zaradi zmede, sem začel delovati kot idiot.

Najprej nisem poklical rešilca. Odločil sem se, da lahko vstanejo (čeprav z velikimi napori) in lahko hodim do stranišča (čeprav povsem ukrivljenega) na FIG.

Drugič, začel sem se poskušati izravnati z vsemi vrstami vaj. Čeprav se ni pretila v grozno bolečino, je eksperimente postavila precej kruto. Poskušal sem sedeti / postati v neki asani, v kateri sem sedel / postal. Opravil sem dobro znane vaje, kot je ležanje na hrbtu, pritisnjeno nogo, koleno do kolena, jahanje kot želva itd. itd.

Ampak bilo je zelo težko za vse te vaje, ker je vsako pretirano gibanje takoj povzročilo bolečino. In trajalo je vsaj mesec dni.

Seveda začnem teden po dveh. Ampak lahko je hodila približno 30 minut, potem pa se je začela zboleti. In za ta mesec sem strašno utrujen, da poskušam nekaj narediti. Mimogrede, šel sem k zdravniku. Izpušča, brez pogleda, injekcije diklofenaka in "daj, adijo."

Ko sem videl vaje gimnastike Popova, sem spoznal, da se s tem zagotovo ne bom poškodoval.

Še več, zdravnik na kanalu youtube prikazuje veliko različnih pacientov, ki točno povejo, kako jim je vaja pomagala.

Ampak epifanija se je zgodila, ko sem začel izvajati vaje. Počutil sem se, da se moje telo sprošča od teh preprostih gibov in spoznal sem, kako sem se sramoval.

Koliko časa potrebujete za gimnastiko

Začel sem študirati 2 uri na dan. Zelo majhna je. Gimnastika je zelo lahka, nežna. Vendar pa je sposoben dati močne rezultate. To je treba storiti vsaj 4 ure na dan. In s hudimi poškodbami in vsemi 8. Toda pri tej stopnji ljudje okrevajo vse tri mesece v treh.

Toda celo 2 uri na dan, sem sčasoma začel opažati, da mi je postalo lažje in lažje vstati zjutraj. Po nekaj tednih sem se lahko nagnil in pobral mačko (koliko sem jo pogrešal).

Tri mesece od 20 minut treninga se je začelo prenašati bolečine v vratu (danes sem že pozabil razmišljati o njih). In na splošno so mi te vaje v zadnjih dveh letih pomagale, da sploh ne izginem.

In nimam nobenega dvoma, da se lahko s to gimnastiko popolnoma ukvarjam z boleznijo. Ampak, ker sem lena in zaradi številnih drugih razlogov sem šel k zdravniku v četrtek.

Zdravnik je rekel, da deset dni ne bi smel doživeti nobenega fizičnega napora. Torej ga sploh nisem vprašal o teh vajah. Lahko jih naredimo tudi z zlomljeno hrbtenico. In če vse naredite prav, potem ne bo škode - samo koristi.

Kako gimnastika Popova

O tem vam bom povedal, kako razumem in kako lahko. Bolje, da sam pove Popov.

Več gimnastike vpliva na vezi.

Dejstvo je, da zdravniki na splošno malo pozornosti namenjajo ligamentnim aparatom, medtem ko imajo velik vpliv na stanje našega okostja: kosti in sklepi.

Če so človeški vezi močni in elastični, bodo njegovi sklepi in kosti prejeli dovolj hrane in bodo dobro delovali.

Če so vezi trdovratne, stisnejo sklepe. Sklepov ni dovolj, njihova trenja se povečajo.

Hrbtenica je na splošno - celota obdana z vezi. Pogosto se oseba ne more poravnati ali zdraviti kile ali pa preprosto trpi zaradi bolečine, ker so napete in ne spuščajo mišic (ki so tudi prisiljene napeti). In v teh krajih so vedno prisotni napetost in vnetni procesi.

Še vedno tako zanimivo besedilo. Vezalni sistem je zelo medsebojno povezan.

Če so vezi na enem mestu, potem ga boste zagotovo pripeti drugje. Ostali "verižni členi" se obremenijo s sabo, da jo odstranijo iz boleče točke. In prav tako kot vsi skupaj delajo za okrevanje.

Zato je v gimnastiki Popov vpletenih veliko svežnjev iz različnih krajev.

Na stopnji "bolečine v vratu v 20 minutah" sem začutila, kako so napeti moji zapestji, komolca, ramena in celo čeljusti na levi. Čeprav boli samo njen vrat.

Postopoma se je ta tesnost začela umikati. In bolečina v vratu je popolnoma izginila.

Kakšne vaje v gimnastiki Popova

Glavna vaja v gimnastiki je hoja in njene različne imitacije in variacije.

Lahko posnemaš hojo, leži, sediš in stojiš. Amplituda gibanja se spreminja tudi za vsak položaj telesa.

Glavno načelo pri izbiri "svojih" vaj - ne bi smeli čutiti niti najmanjše napetosti. Če malo, ki je bolan - takoj zmanjšati amplitudo do najmanjših premikov.

Pomembno je, da se med hojo naučite pravilno premikati. Tako se razvije pravilen motorni stereotip in celo redno sprehajanje postane zdravilno za nas.

Tukaj je video, v katerem Popov sam razlaga osnovna načela svoje gimnastike. Video približno 5 minut.

Kako pravilno hoditi

Pri hoji se roke in noge gibljejo sinhrono, med seboj pomagajo.

Na splošno, če hodite po tem principu s polno amplitudo, so gibi zelo podobni skandinavski hoji, samo brez palic.

V primeru, da ima oseba hude bolečine, lahko posnemamo hojo med ležanjem in opravljamo majhne, ​​komaj opazne gibe. Lahko tudi "hodi" sedi.

Tukaj je primer ženske, ki je imela zlom hrbtenice, skupaj s Popovom kažejo vaje za laž. 4 minute

Toda na tem videu je odlična izbira. Tam je bolnik, ki leži, in sedeči, in tisti, ki bodo kmalu popolnoma zdravi. Inštruktor tudi vse razloži zelo dobro. To je dolga zasedba. Za tiste, ki se želijo naučiti vaj

Moji osebni razlogi za nadaljevanje

Prepričan sem, da bo tudi takrat, ko bom zdravil hrbet, ta gimnastika tako ali tako ostala z mano. Prvič, zelo rad hodim. In zdaj vem, kako hoditi, tako da je maksimalna korist.

Drugič, to je ena od variant idealne jutranje vadbe. Deluje zelo dobro na tistih delih telesa, ki »manjkajo« na drugih vajah.

In mimogrede, moj mož je pred kratkim našel knjigo o gimnastiki, ki jo je sam Popov zapisal. Zato se bo tema nadaljevala takoj, ko bom prebrala to knjigo.

Vprašanja

Poskušal narediti nekaj iz dejstva, da je video? Kako ste?

Ali imate vaje za reševanje? Ali menite, da so preveč ostri v primerjavi s Popovim gimnastiko?

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popov

Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.

Dr. Popov zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile ne obravnava kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred vretenčnimi deformacijami, ki lahko vodijo do resnejših posledic, kot je mielopatija. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

• če ga samo upogibate, se lahko zlomi
• če ga potegnete ven in ga nato upognete, bo vzela luknjasto obliko, vstavljeno v njen »spomin«

Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Peter Popov

1. Delamo vse vaje, se raztezamo kot v otroštvu, se spominjamo tistega srečnega časa, ko nič ne boli. Gibanje ne sme povzročati bolečine, biti mora prijetno. Pozitivno razpoloženje je pomembno pri gimnastiki
2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote navpičnega raztezanja in upogibanja in obračanja v različnih smereh.
3. Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo ob istem času do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo srkanja in spuščanja. Vsakič nekoliko povečamo mejo raztezanja, vendar jo zelo skrbno opravimo.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo, praktični vodnik za obnovitev in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem izterjave hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

• skleroza možganov
• glavobol, okvara sluha in vida
• srčni napad in kap

Prsna kifoza:

• motnje srčnega in pljučnega delovanja
• bolezni jeter trebušne slinavke
• medrebrna nevralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, ledvični kamni
• motnje nadledvične žleze
• ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

• neplodnost, impotenca
• motnje uriniranja
• išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

1. Vadite gimnastiko dvakrat na dan 15–20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju
2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suho post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode) t
3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Y. Popov:

1. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Peter duhovniki mikro gimnastika za hrbtenico video

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

Medicinska gimnastika Popova

Gimnastika dr. Popov

Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.

Dr. Popov zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile ne obravnava kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred vretenčnimi deformacijami, ki lahko vodijo do resnejših posledic, kot je mielopatija. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

• če ga samo upogibate, se lahko zlomi
• če ga potegnete ven in ga nato upognete, bo vzela luknjasto obliko, vstavljeno v njen »spomin«

Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Peter Popov

1. Delamo vse vaje, se raztezamo kot v otroštvu, se spominjamo tistega srečnega časa, ko nič ne boli. Gibanje ne sme povzročati bolečine, biti mora prijetno. Pozitivno razpoloženje - glavna stvar v gimnastiki
2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote navpičnega raztezanja in upogibanja in obračanja v različnih smereh.
3. Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo ob istem času do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo srkanja in spuščanja. Vsakič nekoliko povečamo mejo raztezanja, vendar jo zelo skrbno opravimo.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo, praktični vodnik za obnovitev in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem izterjave hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

1. Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:
   • skleroza možganov
   • glavobol, okvara sluha in vida
   • srčni napad in kap
2. Prsna kifoza:
   • motnje srčnega in pljučnega delovanja
   • bolezni jeter trebušne slinavke
   • medrebrna nevralgija
3. Lumbalna lordoza
   • pielonefritis, ledvični kamni
   • motnje nadledvične žleze
   • ledvic in mehurja
4. Sakralna kifoza:
   • neplodnost, impotenca
   • motnje uriniranja
   • išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

1. Izvajate gimnastiko dvakrat na dan 15-20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju
2. Jejte od 11 do 18 h.
   enkrat na teden - suho post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode)
3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Y. Popov:

Tehnika Jurija Petrova temelji na poravnavi lordoze in kifoze hrbtenice ter na zmanjšanju prekomerne telesne teže.

1. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Več podrobnosti je predstavljenih na spletni strani Y. Popova.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Kaj je povzročilo učinkovitost gimnastike Popov?

Terapevtska gimnastika je nepogrešljiva sestavina pri zdravljenju številnih bolezni hrbtenice, vključno z lumbalno-križnim radikulitisom, izbočenjem in prolapsom medvretenčnih ploščic, ki so se razvile kot posledica osteohondroze hrbtenice. Kompleksi vadbe, ki so jih razvili zdravniki in so delali več let. V nekaterih primerih pa vaja ne prinese pričakovanega učinka, v nekaterih primerih pa pride do poslabšanja. Kaj je narobe?

Gimnastika P. Popov

Problem je v tem, da so mnoge od teh tehnik osredotočene na velike anatomske strukture (mišice, živčni svežnji ligamenta). Ampak vsaka, celo na prvi pogled, majhna sklepna, mišična, ligament igra veliko vlogo pri normalnem delovanju našega telesa. Vse je povezano. Gimnastika Popova za hrbtenico upošteva ne samo anatomske in fiziološke značilnosti osebe, temveč tudi njegov duhovni svet, čustveno sfero.

Preden se pogovorite o gimnastiki, se pogovorite o njenem avtorju. Kdo je ta čudovita oseba? Omeniti velja, da sta dva Popova in vsaka izmed njih, neodvisno drug od drugega, je ustvarila edinstveno zdravilno tehniko, zaradi katere je mogoče ne le ponovno pridobiti izgubljeno zdravje, temveč tudi “pomladiti” fiziološko in čustveno.

Petr Popov je znani travmatolog, akupunktura in ročni terapevt, ustvarjalec tretjega medicinskega centra, ne samo v domovini, ampak tudi v tujini. V svoji praksi je uspel združiti nezdružljive - ljudske recepte, nekonvencionalne metode, podedovane od naših prednikov, in najnovejše razvojne dosežke sodobne tradicionalne medicine.

Po Popovem teoriji je osteohondroza zaščitni adaptivni odziv našega telesa kot odziv na učinke negativnih zunanjih dejavnikov, ki vodijo v razvoj disk kile. Vretenca s premaknjenimi ploščicami »zagozdijo«, ki jih imobilizira. V sosednjih vretencah (zgoraj in spodaj), nasprotno, opažamo ohlapnost, patološko mobilnost.

Načela mikro gimnastike

Večina gimnastičnih tehnik je usmerjena v krepitev zunanjih, velikih mišic hrbta, medenice in trebuha ter absolutno ne upošteva stanja majhnih mišic in vezi. Toda prav te majhne mišice in vezi imajo vodilno vlogo pri normalnem delovanju hrbtenice. Mikrogimnastika za Popovo hrbtenico je namenjena krepitvi mišično-ligamentnega aparata hrbtenice, kar vodi do normalizacije njegove mobilnosti.

Bistvo mikro gimnastike so majhni gibi in majhni tremorji, ki se izvajajo na principu nihanja - upogibanje, upogibanje naprej, nazaj in stransko v različnih delih hrbtenice - vratnega, prsnega in ledvenega. Vsako gibanje ni neodvisno dejanje, ampak niz zaporednih gibanj. Vsi gibi spominjajo na spanec, ki se izvaja v hrbtenici, zgornjih in spodnjih okončinah.

Popovova gimnastika za hrbtenico zagotavlja strogo izpolnjevanje določenih zahtev:

1. Vsi gibi se izvajajo vzdolž navideznega loka z raztezanjem hrbtenice vzdolž navpične osi. Če se palica hitro upogne, se razpoči. Če se z oblikovanjem loka počasi upogne, bo ohranila svojo celovitost. Podobno s hrbtenico.
2. Vsak element je niz majhnih gibov. Premiki se izvajajo na računu od 1 do 10.
3. Vsi gibi se izvajajo pred prvim pojavom bolečine. Z najmanjšo bolečino bi se morali ustaviti
4. To je najpomembnejša zahteva zdravilca. Vse vaje se izvajajo z dobrim razpoloženjem, pozitivnimi čustvi in ​​vero v zdravljenje.

Gimnastika Yu.Popova

Preberite še:
Terapevtska gimnastika s cervikalno osteohondrozo

Yuri Popov - znanstvenik, kandidat bioloških znanosti. Po njegovem mnenju so mnoge človeške bolezni neke vrste plačilo za evolucijo, pokončno hojo. Oseba trpi zaradi številnih bolezni, ki so pri živalih izjemno redke, ali pa jih sploh ni. Celoten problem je v hrbtenici. Pri živalih in majhnih otrocih, ki ne hodijo, je hrbtenica ravna, brez ovinkov.

Kasneje, ko se je oseba naučila hoditi, se v njem pojavijo 4 kolena (materničnega vratu, prsnega koša, ledvenega in cicgyal). Ko zorijo, postanejo ti zavoji bolj izraziti. V njih se zadržujejo živčne korenine, ki so odgovorne za delo notranjih organov - možgane, srce, želodec, spolno sfero. Posledično se lahko razvije srčni napad, kap, tumorji, neplodnost.

Gimnastični kompleks Jurija Popova je sestavljen iz 19 vaj, ki se večinoma opravljajo med ležanjem na trdni površini. Te vaje je priporočljivo izvajati dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer. Gimnastika se izvaja na ozadju posebej zasnovane prehrane. Jedo je nezaželeno zjutraj pred 11. uro in zvečer po 18. uri. Enkrat na teden je indiciran post brez pitja.

Vaje Popova prispevajo k raztezanju in poravnavi hrbtenice, krepitvi mišičnega sistema. Hkrati je dosežen ne le zdravilni, temveč tudi kozmetični učinek - zaradi širjenja medrebrnih prostorov nekateri bolniki "zrastejo" za nekaj centimetrov. V tem primeru začnejo normalno hoditi tudi tisti, ki so že dolgo izgubili vero v okrevanje. Toda, kot pravijo zdravilci, ni pomembno, kaj boš pomembno, pomembno je, kam greš.

Želja po premagovanju izčrpavajočih bolezni hrbtenice prisili ljudi, da iščejo alternativne načine zdravljenja. Na žalost konzervativna terapija in kompleksna vadbena terapija ne dajejo vedno pozitivnih rezultatov. Še posebej, če bolezen traja hudo. Za take primere, razvil neverjetno avtor gimnastiko dr. Popov.

Zgodovinsko ozadje

Če govorimo o gimnastiki dr. Popova za hrbtenico, je veliko ljudi zmedenih. Paradoks je bil, da sta bila dva Popova. To so povsem različni ljudje. Gimnastika, ki so jo ustvarili, je izrazito drugačna tako po vajah kot po načelih njihove izbire. Vendar sta bili obe vaji zelo učinkoviti. Zato sta oba avtorja dobila zasluženo popularnost. Žal pa se ljudje spominjajo samo priimkov in pozabljajo na imena.

Petr Popov

Peter Popov je znan zdravnik. To je priljubljena ne samo v naši državi, ampak tudi daleč v tujini. To je odličen travmatolog, akupunktura, ročni terapevt.

Petr Alexandrovich Popov je svoje življenje posvetil preučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Usposobil je in prakticiral orientalsko medicino, dihalne vaje, masažo, terapevtski post, fitoterapijo.

Zdravniki so se zanimali za edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Študiral je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravniki so navdušili izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločilni dejavnik niso bili vera in nazivi, temveč ugoden rezultat. Svoje ideje je utelešal v življenju v slavnem centru Tretja medicina.

Izvor popularnosti

Povzetek zbranih znanj in izkušenj, Peter Popov je svetu predstavil neverjetne metode zdravljenja hrbtenice in posttraumatske rehabilitacije. Do danes nimajo analogov na svetu.

Takšne tehnike so prejele svetovno priznanje zaradi izjemnih zdravil. Nizozemski smučar, ki je bil hudo poškodovan, je slišal razsodbo zdravnikov - invalidnost. Zaradi edinstvene tehnike Petra Popova se je v samo nekaj tednih opomogel.

Zdravilo Olega Keselmana, slavnega voznika dirkalnih avtomobilov, je mogoče varno pripisati čudežem. Zaradi zlomljene noge mu je bilo priporočeno, da preživijo dlje časa v odlitku. Potrebna je bila tudi dolga rehabilitacija. Nemške svetilke medicine so verjeli - najverjetneje bi moral voznik dirkalnika posloviti od športne kariere. Presenetljivo je dr. Popov potreboval le 10 dni za zdravljenje. Po petih letih se je izterjani športnik uvrstil na drugo mesto v konkurenci in prehitel 47 avtomobilov.

Bistvo in namen gimnastike

Gimnastika Popov za hrbtenico temelji na medsebojnem delovanju mišic hrbtenice skozi posebne mikromove. V tradicionalnih kompleksih je vajala močne vaje, kar pomeni veliko amplitudo in obseg. Slavni zdravnik, nasprotno, uporablja tehniko "majhnih" gibov, pri čemer upošteva načelo nihanja nihala.

Vaje z visoko amplitudo temeljijo na delu velikih mišic. Micromovementi omogočajo vključitev majhnih paravertebralnih vezi in mišic, ki prej niso delovale. Praksa kaže, da tako majhne obremenitve z velikim naporom dajejo bistveno boljše rezultate kot nestalne vaje v telovadnici.

Glavna naloga tehnike dr. Popova je harmonično delo hrbtenice. Da bi dosegli takšen cilj, je potrebno, da vsaka vretenca zavzame svoje mesto, recept za to in izpolni svoje funkcije. Glavne naloge:

1. Med gibanjem se oblikujejo in hranijo sklepi, vezi in kite. Njihov pravilen položaj ustvarja harmonično delovanje vretenc. Zato, bolj ko oseba prejme pravilno obremenitev, bolj zdrava je njegova hrbtenica.
2. Kosti potrebujejo gnetenje in masiranje. V tem primeru kostni mozeg dobi dovolj hrane. Posledično je lokomotorni sistem veliko boljši.
3. Ni skrivnost, da hrbtenica vpliva na stanje notranjih organov in njihov položaj. Pravilno nalaganje spodbuja dober pretok krvi, pozitivno vpliva na notranje sisteme telesa, krvne žile, živce.
4. Poleg tega bolniki z zadovoljstvom opravljajo tudi gimnastiko dr. Popova. To zagotavlja ne samo fizično zdravje, ampak tudi psihološko.

Osnovne mikromove

Popovova gimnastika vsebuje različne vrste mikro gibov: t