Plavanje s kilo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti presnovne procese in krvni obtok. Med poučevanjem v bazenu je nevarnost poškodb zelo nizka - voda prevzame del obremenitve in vam ne dovoljuje nenadnih premikov.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kilo hrbtenico, po mnenju specialistov za rehabilitacijo, odstrani obremenitev iz spodnjega dela hrbta, gladko trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani je mišičje dobilo potrebno obremenitev za rast, po drugi strani pa se ta obremenitev razširi po vsem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile.

Z lumbalno kilo vaje v bazenu pomagajo počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo boli zaradi mišičnega krča.

Krvavitev na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Celice hrustanca normalizirajo svoje presnovne procese in začnejo okrevati. Droge so močnejše. Izvaja se gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvenega dela hrbtenice. Razdalja med vretencami se poveča, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvenega dela se zmanjša. Izboljšane presnovne procese in krvni obtok v prizadetem hrustančnem tkivu.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev, bolniki z ledveno kilo hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibanjem, ne morejo normalno uživati ​​življenje. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženja za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kilo

Kot vsaka vadbena terapija za kilo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

• Ne morete plavati, če se poslabša bolečina. V takem primeru lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenične diske in živce, povzročijo škodo bolniku. Fizične vaje, vključno s plavanjem, je mogoče začeti šele po dolgi opustitvi, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
• Potrebno je pravilno izbrati prostornino in vrsto obremenitve. Normalno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks naj razvije inštruktor skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, kakšne druge bolezni opazimo v telesu;
• Hrbtenica v bazenu je najbolj učinkovita, če je kila napolnjena s plazenjem in plavanjem na hrbtu. Prav teh stilov trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajo na medvretenčne diske;
• Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibe, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleč napad, morate takoj prekiniti sejo;
• Veliko sanatorijev ima poseben sistem, ki simulira vrtinec. Takšna vodna masaža ima dober učinek na mišice, istočasno sprosti in tonira;
• Vodna masaža blagodejno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite preglede o skupini, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Upoštevajte tudi naslednje točke:

• To morate početi redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
• Med prvimi razredi bo bolje, da je toplo, približno trideset stopinj, voda. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Da bi počasi znižali njeno raven, da ne bi dražili že izčrpanega organizma ledvene kile;
• Da bi ugodno vplivali na krvni obtok, morate med plavanjem pravilno dihati. Globoko vdihni, hitro izdihni.

Plavalni stil

Eden od pogojev za kilo ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k lumbalni kili. Glede na značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati stil plavanja:

• Če je zavoj grebena v predelu prsne kosti sploščen, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju ponovno dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo lebdi na želodcu, se lahko stanje le poslabša;
• Če je hrbet preveč obokan, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremeni mišice ramenskega obroča, zaradi česar je hrbet še bolj zaobljen. Zato plavamo samo na prsih;
• Kadar opazimo šibko imunost ali če je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti gibanja z veliko amplitudo, kot pri kuncu.

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se bolniku s kilo ledvene hrbtenice dodeli skupni plavalni kompleks:

1. Vzemimo tablo za kopanje, udobno sedimo v vodi, ponavljamo slog delfina, razdalja je 100 m;
2. Ležemo na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m;
3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m;
4. Plavamo na razdalji 150 m;
5. Preden zaključite zasedanje, pojdite na mirno prsno in plavajte 100 m.

Izvajate lahko naslednja gibanja vadbene terapije:

1. Telesa se naslonimo na obe strani;
2. Nežno obrnite telo;
3. Vlecite noge v želodec in jih upognite v kolenski sklep.

V vodi lahko ne samo plavate, temveč tudi izvajate vaje v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno kilo težko poškodovati hrbtno vodo, ki zadrži del tovora, nenadni gibi pa so izključeni.

Kako plavati s hrbteničnimi kilami, priporočili in nasveti

Če je osebi diagnosticirana kila na katerem koli delu hrbtenice, morate takoj začeti z zdravljenjem. Poleg kirurških metod se trenutno izvajajo tudi fizioterapevtske in terapevtske vaje. Eden od slednjih je kopanje v bazenu.

Plavanje s kilo hrbtenice pomaga izboljšati krvni obtok na problematičnem območju, pa tudi skozi hrbet, ter vadbo mišic, kar vodi do odstranitve bolečinskega sindroma s sprostitvijo slednjega. Poleg tega obstaja učinek sprostitve celotnega organizma, kar ugodno vpliva tudi na splošno stanje bolnika.

Splošna pravila

Plavanje z različnimi vrstami kile je indicirano pri bolnikih med remisijo, ne pa tudi med poslabšanjem bolezni, da bi se izognili bolečini pod obremenitvijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom in začnite pouk le z njegovim soglasjem. Torej, kako plavati v bazenu za hrbtenico s kilo?

Plavanje v bazenu se izvaja pod nadzorom fizioterapevtskega zdravnika z uporabo vnaprej določenega individualnega programa za tega pacienta. Ta pristop bo pomagal izbrati najbolj optimalno obremenitev, trajanje pouka in vrsto vaj.

Poleg tega obstajajo nekatere zahteve za terapevtske ukrepe:

• Razredi se najbolje držijo v bazenu, ne pa v naravnih vodah, po možnosti v zaprtih prostorih - to zagotavlja optimalno temperaturo vode in zraka ter pozorno spremljanje bolnikov in pravočasno pomoč;
• Temperatura vode v bazenu mora biti topla - približno 30 stopinj v prvih razredih, priporočljivo pa je tudi, da se temperatura postopoma zniža na 23 stopinj, kar zmanjša 1-2 stopinji v vsaki naslednji lekciji;
• Ni priporočljivo odstopati od določenega programa in pretiravati, da bi se izognili zapletom in nepotrebnim poškodbam. Ena lekcija ne traja več kot eno uro, tečaj je dva ali trikrat na teden za šest mesecev.

Plavanje s hernijo materničnega vratu

Ne najbolj pogosta hernija cervikalne hrbtenice v smislu pojavnosti močno boli bolnika. Poleg bolečin in mišičnih spazmov ima oseba hude glavobole, omejeno gibljivost, v hujših primerih pa tudi motnje cirkulacije, ki se kažejo v obliki omotice, omedlevice.

Plavanje s kilo vratno hrbtenico kot pomožno metodo je namenjeno krepitvi tega odseka in lajšanju neprijetnih simptomov.

Pred vstopom v bazen je treba narediti majhno gimnastično vadbo pod nadzorom zdravnika - za izboljšanje pretoka krvi v mišice. Po tem morate pazljivo iti v vodo in čakati na čas, da se prilagodite na novo okolje, njegovo temperaturo. Nato nadaljujte z izvajanjem programa pod nadzorom zdravnika. Tukaj je nekaj glavnih primerov:

• Bolnik zadrži sapo, pade vodoravno na vodo na želodcu, glava potone pod vodo. Noge ležijo na strani in se raztegnejo naprej. Stisnite noge drug drugemu in raztegnite celotno telo, kolikor je mogoče, kot da bi naredili jutranje zanke. Po tem se sprostite in se vrnite v pokončni položaj. Naredite štiri do pet ponovitev.
• Ko se drži za roke na robu, naj bolnik leže na želodec, se raztegne na izravnane roke in niha z "škarjami". Hkrati pa morate vdihniti glavo nad vodo in jo obrniti v različnih smereh, ko izdihnite, jo spustite pod vodo.
• Vaja za usposobljene bolnike z razvitim mišičnim sistemom - somerski v vodi. Nujno je treba izvesti somerske napake, tako naprej kot nazaj, z roko ali posebno spono.

Plavanje za kile ledvene hrbtenice

Najpogosteje se pojavi lumbalna kila. Za lajšanje bolečih simptomov in krepitev mišic tega oddelka se priporočata vaje in nekatere vrste brezplačnega plavanja. Kako plavati z kilo ledvene hrbtenice?

Plavalni stil "na hrbtu" je kot nalašč za ljudi vseh starosti, kot tudi z različnimi stopnjami kile. Plavanje na hrbtu ne nosi obremenitve, kar preprečuje bolečine in zaplete. Ta vrsta sprošča mišice in telo pacienta ter mu pomaga pri prilagajanju na vodno okolje.

»Brass« je druga vrsta plavanja, ki bo sprostila pacientove mišice, če plavate z nizko hitrostjo in s prekinitvami.

Vrsta plavanja "plazenje" ni primerna za vsakogar. Poleg razvitega mišičnega sistema oseba ne bi smela imeti težav z dihanjem in srcem, zato mora biti ta tip previden ali sploh ne bi smel uporabljati pri osebah z boleznimi teh organov. "Krol" pomaga pri "segrevanju" mišičnega kompleksa hrbta, ker mora oseba premagati odpornost na vodo na račun lastnih sil.

Vaje v hrbteničnem bazenu za kile so različne in odvisne od kliničnega primera. Torej, najbolj priljubljena in primerna za večino so naslednje vrste ledvene kile:

• Hoja v vodi z visokimi koleni in voda naj bo na prsih. Roke ne bi smele biti nedejavne, morale bi narediti premike "naprej in nazaj", kot pri vožnji.
• Ko ste na istem nivoju vode, naredite deset do petnajst obratov telesa na stran. Vadbo je treba opraviti previdno, ne da bi povzročili bolečino.
• Prihaja iz vode do pasu, naredite pet do deset nagibov levo in desno.
• Vaje s stranico ali ograjo. Drži se te podpore, čepi. Najprej morate čepiti samo na eni nogi, izmenično med njimi. Po tem - čepenje na obeh nogah. Ponovitve - pet do desetkrat. Po kratkem počitku, spet držite oporo, noge potegnite do pasu.

To je osnovni sklop vaj za bolnike s kilo v spodnjem delu hrbta, ki se prilagaja razredom, lajšanju bolečine in izboljšanemu pretoku krvi. Ko greste skozi ta seznam vaj, pojdite na bolj zapleteno, povečanje obremenitve po potrebi.

Prednosti plavanja s kilo

Je plavanje s spinalno kiloh v pomoč? Definitivno - da. Voda, kot drugačno okolje za človeka, ne prispeva le k izvajanju posebnih vaj, temveč tudi krepi telo kot celoto, prebudi apetit in normalizira človeški spanec. Prednosti specializiranih vaj v vodi so nesporne - mišice so bolje oskrbljene s krvjo in s tem s kisikom, kar jim omogoča, da delajo bolje, se znebijo krčev in bolečin. Poleg tega hrbtenica sama prejme obremenitev, vsi njeni sklepi delujejo, kar bo imelo tudi koristen učinek pri kompleksni terapiji kile različnih odsekov hrbtenice.

Plavanje s spinalno hernijo: dovoljeni slogi, pravila za odmerjanje obremenitev

Plavanje s spinalno kilo je najbolj učinkovit in varen način za zdravljenje medvretenčnih izboklin. V vodi slabša obremenitev na hrbtu, odpornost vodnega okolja pa onemogoča nenadne premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za usposabljanje v bazenu

Vključite se v bazen z diagnozo intervertebralne kile, upoštevajte naslednja pravila:

1. Pri nakupu naročnine bodite pozorni na temperaturo vode v bazenu, ki ni manjša od 24 ° C, v sobah pa ni bilo prepiha.
2. Razredi morajo biti 2, po možnosti 3-krat na teden.
3. Optimalno trajanje pouka je 45 minut.
4. V primeru bolečine ali neugodja v kilah takoj prenehajte s plavanjem in izstopite iz vode.
5. Pri vsaki vrsti kile, ki skoči v vodo, je strogo prepovedano. Vstopite in izstopite (!) Iz bazenske kopeli le po stopnicah.
6. Pred tuširanjem telesa ne parite preveč in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vodo. Pustimo tuš, zavijemo suho (!) Brisačo čez ramena ali pas in jo odstranimo samo pred vstopom v vodo.
7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Pomagali bodo, da ne zaprejo oči, kar pomeni, da jim ne bodo dovolili, da bi trčili z drugim plavalcem na progi ali z robom bazena, kar je zelo travmatično, tudi brez kile v hrbtenici.
8. Končni tuš ne pozabite dokončati s kontrastnimi postopki.
9. Po razredu si ne sušite lase in ne segrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč posebno pozornost posvetite ušesnim kanalom, da bodo popolnoma suhi.

Kontraindikacije

Kljub vsem prednostim, terapevtsko plavanje z intervertebralno kilo ni na voljo v naslednjih primerih:

• pojavilo se je poslabšanje patologije in bolezenski sindrom se je vrnil - treba je počakati na ponovno vzpostavitev stabilne remisije brez bolečin;
• imajo hude prirojene napake srca;
• obstajajo patologije, pri katerih obstaja možnost krčevitih ali epileptičnih napadov;
• povzročajo se bolezni kože, vključno z alergičnimi izpuščaji.

Pozor! Če slabo plavate, ne pozabite, da boste z nakupom splošne naročnine za izvedbo niza vaj v vodi z medvretenčno kilo, motili ljudi, ki plavajo po vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer je priložnost, da se vključite v specializirano skupino vodne aerobike, katere razrede vodi inštruktor fizioterapije.

Kako plavati s spinalno kilo

Vsak zdravnik bo vsekakor priporočil bolniku z medvretenčno kilo, da obišče bazen, vendar ne bo vsak specialist - ortoped ali nevropatolog lahko dal praktična priporočila o vsebini plavalnega pouka.

Zdravimo plavajoce medvretencno kilo maternice

Pristojni trener vadbene terapije bo zagotovo posvečal pozornost dejstvu, da navodila za zdravljenje kile, ki se nahajajo v cervikalnem delu, zagotavljajo le dve vrsti plavanja:

1. Plavalni stil Krol, vendar samo z masko in dihalko, ko je glava stalno pod vodo in obraz gleda navzdol.
2. Prodiranje v položaj: roke naprej, celotna hrbtenica je raztegnjena v eni liniji. V tem položaju lahko noge delajo v stilu plazenja ali prsnega.

V tem članku ne objavljamo videa, bodite pozorni na fotografijo.

Odmerjanje mora biti posledica dobrega počutja. Med odvajanjem dihanja zavzemite položaj, ki ne ovira drugih plavalcev na progi. V tem času je priporočljivo narediti zavoje, ovinke, v različnih projekcijah in krožne gibe v vratu, medtem ko je vodna črta komajda dosegla ustnice.

Pomembno je! V omrežju obstajajo priporočila, da med medvretenčno kilo plavate Butterfly. Plavanje "delfin" je kategorično kontraindicirano za kakršnokoli spinalno kilo, poleg tega pa ni priporočljivo izvajati hkratnih valovitih gibov z nogami in trupom, ne da bi se rokovali z rokami.

Močno se ne priporoča plavanje z medenino med kili in izboklinami v vratnem in cervikularnem stiku ter z lezijami medvretenčnih ploščic v spodnjem delu hrbta. Cena za samostojno uporabo tega načina plavanja je enaka za vse - namesto koristi, poslabšanje bolečin in "povrnitev" zdravljenja več korakov nazaj.

Plavanje za kile v spodnjem delu hrbta in prsih

In kako plavati s kilo hrbtenice v cervicothoracic, torakalnem, ledvenem in ledvenem krilu (glejte Kaj povzroča intervertebralno kilo ledveno-krčne - zdravljenje in simptomi)? Ponujamo ciklični kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Kako plavati v bazenu s spinalno kilo

Glavni vzrok spinalne kile je neenakomerna obremenitev. V obdobju poslabšanja se zdravijo z zdravili, med remisijo pa lahko uporabite pripomočke. Ko bolečine v hrbtu dajejo dobre rezultate plavanju. Nedavne študije so ga vključile kot obvezne preventivne in terapevtske metode.

Bazen s kilo ledvene hrbtenice

Ali je bazen koristen za spinalno kilo? Plavanje v bazenu krepi hrbtne mišice, ki si sami obremenijo večino bremena in s tem razbremenijo poškodovani medvretenčni disk.

Redni razredi v bazenu z kilo hrbtenice omogočajo:

• zmanjšanje bolečine;
• normalizacijo presnovnih procesov;
• raztezanje hrbtenice;
• obnovitev naravnega pretoka krvi;
• krepitev mišic;
• zmanjšanje napetosti v hrbtenici.

Telo v vodi izgubi težo, ustvari "breztežnost" in razbremeni stres.

Kljub uporabnosti bazena obstajajo kontraindikacije:

• obdobje poslabšanja
• brez inštruktorja
• skoči iz stebra
• biti v vodi s temperaturo nad 30 stopinj.

Upoštevati je treba naslednja priporočila:

• Sodelujte v odpustu.
• Opravite samo posamično izbran kompleks.
• Pred potopitvijo poskrbite, da se malo ogreje.
• Naredite 3-krat na teden 45 minut.
• Kontrolirajte dihanje za pravilno prezračevanje: globoko vdihnite in hitro izdihnite.
• Obremenitev se mora postopoma povečevati.
• Izberite posamezni stil plavanja.
• Trajanje tečaja je 6-8 mesecev, nato pa je dovolj za študij 5-6-krat na mesec.

Suha vadba mora vključevati:

• stranske zavoje;
• squatovi so polni in nepopolni;
• vogali z majhno amplitudo;
• vrtenje v komolcu, ramenskih sklepih;
• majhne nihajoče noge, roke.

Ta gimnastika spodbuja krvni obtok, poživlja in pripravlja mišice za nadaljnjo obremenitev.

Plavanje je najbolje izmenjevati z vajami

Z kilo lahko plavate v treh stilih:

1 Na hrbtni strani. Najbolj nežna oblika, ki se lahko uporablja pri vsaki telesni aktivnosti pacienta na začetku vodnih aktivnosti. Med plavanjem so mišice skoraj sproščene, ni obremenitve, hrbtenica je raztegnjena, njeni nenaravni položaji so izključeni. Plavanje na hrbtni strani vam omogoča, da se sprostite po vsakodnevni obremenitvi.

2 Jopiči. Mirno kopanje, ki je priporočljivo za lumbalno in prsno kilo. Človek plava po trebuhu in si z rokami, kot žaba, aktivno dela noge. Potrebno je nadzorovati sinhrono delo z rokami in nogami ter ohraniti držo.

3 Krol. Primerno za fizično močne ljudi brez težav z dihalnim sistemom.

Tehnika plavanja po plazenju

Nekateri ljudje se ne držijo določenega stila. Glavni pogoj za to je, da naredimo vse prav:

• odpraviti nenadne premike;
• kakovost mora imeti prednost, ne hitrost;
• morajo delovati na različne mišične skupine;
• nadomestno plavanje z sprostitvijo in ležanjem na vodi;
• Če se pojavi bolečina, prenehajte z vadbo.

Z vsakim slogom plavanja ga je treba pravilno ustaviti. Z nenadno spremembo položaja je hrbtenica podvržena nenaravnemu upogibanju. Na koncu plavanja se mora prevrniti na želodec, nato pa se spustiti na noge.

Priporočena plavalna sekvenca:

1. S plavalno desko preplavajte 100m slog delfinov.
2. Lezite na hrbet in ob obeh rokah hkrati plavajte 400 m.
3. V enakem položaju, plavati 250 m, vendar pa izmenično ročno rokoborbo.
4. Krol 150 m.
5. Mirna prsna meča 100 m.

Vaje v bazenu za spinalno kilo

Za ljudi s hudo bolečino in hernijo, večjo od 10 mm, je bil razvit poseben kompleks. Opraviti ga je treba 4-krat na teden za en mesec. Osnovne vaje:

• Hoja z visoko višino kolen, roke posnemajo hojo na smučeh. Voda mora biti nad prsnim košem. Trajanje - 5 minut.
• Stoječi v vodi, obrnite telo 10-krat v vsako smer. Voda na ravni prsnega koša.
• Nagnite zgornji del telesa 6-krat. Voda mora biti na pasu.
• Opravite čepenje, držite držalo. V tem primeru je treba spremeniti pritisk na vsako nogo. 10 čepov za vsako nogo, nato pa enako za dva.
• Noge pritisnite na želodec in držite oporo. Zaženi 12-krat.

Po enem mesecu pouka lahko zapletete kompleks - vstopite v plavanje, povečate število pristopov in trajanje.

Razredi s posebnimi napravami lahko zamenjajo razrede v telovadnici.

Če v bazenu ni posebnih pripomočkov in ograj za vodno gimnastiko, lahko izvajate preproste vaje z uporabo delilnikov poti:

1 Lezite na hrbet na vodo. Roke se raztopijo, globoko in mirno vdihnete. Vse mišice morajo biti sproščene.

2. Lezite na vrv, dvignite roke in jo spustite nazaj v vodo. Največja obremenitev gre v prsni del.

3 Ob strani ležite na hrbtu. Noge ga oblečejo, počivajo v posodi. Dvignite roke na stran.

4 Ležite po tirnici na hrbtu ali v želodcu (v maski), tako da položite položaj z rokami in nogami na delilce. Prizadevati si morate za ohranjanje gladke drže, razen odklonov.

Aerobik z hernijo v bazenu

Vodna aerobika - ples v vodi. Sprva je tehniko ustvarjali zdravniki iz ZSSR za športnike, kasneje pa so jo ortopedi začeli uporabljati za rehabilitacijo svojih pacientov. Vaja izboljša prekrvavitev in izboljša presnovo. Lajšanje napetosti povečuje medvretenčno razdaljo in odpravlja simptome kile. Dodatno stabilizira vaskularni in dihalni sistem. Razredi vodne aerobike so dovoljeni v vseh starostnih obdobjih.

Vodna aerobika je idealen način za toniranje mišic v spinalni kili

Točen kompleks je izbran individualno in v celoti pod nadzorom trenerja. Standardno trajanje pouka je 60 minut, pogostost - 3-krat tedensko.

Lahki kompleks, predpisan v prisotnosti težav s hipertenzijo in ljudmi, starejšimi od 60 let. Razredi s posebno opremo vam omogočajo, da v celoti nadomestite vaje za moč v dvorani. Vodna aerobika popolnoma odpravi poškodbe.

Začeti bi morali z rahlim ogrevanjem mišic. Hkrati bodite pozorni na dihalne tehnike - vdihi morajo biti hitri in zmerni. To bo omogočilo treniranje medvretenčnih in medrebrnih mišic.

Med kontraindikacijami oddajajo:

• bolezni srca in ožilja;
• nalezljive bolezni;
• težave s kožo.

Bazen po odstranitvi spinalne kile

Plavanje vam omogoča, da vtisnete nazaj mišice. Obremenitev v vodi je minimalna. Vendar pa so po opravljeni kirurški posegi predpisani v enem mesecu, ko se rehabilitacijski potencial poveča, in brazgotina se v celoti oblikuje. Vse to zmanjšuje tveganje okužbe. Vendar pa je vredno razmisliti o številnih značilnostih:

• potrebno je popolno celjenje pooperativne rane;
• pred začetkom tečaja morate opraviti vadbeno terapijo;
• zahteva stalno prisotnost inštruktorja;
• Vaje naj se izmenjujejo s plavanjem.

Polni razredi v bazenu so dovoljeni šele po 6 mesecih od datuma operacije.

Razredi v vodi pozitivno vplivajo na zdravje bolnika s kilo hrbtenice. Zaradi hujšanja hrbtenica doživlja minimalen stres, mišice pa se okrepijo. Vaje je treba izbrati posamično, ob upoštevanju značilnosti organizma.

Plavanje z hernijo pasu - 7 pravil, da ne bi poškodovali

Zdravstveno in rekreativno plavanje je vrsta fizične kulture, v kateri je človeško telo hkrati vpliv vode in dinamičnih gibanj.

V vodnem okolju mišice delujejo sinhrono in dobijo izmerjeno obremenitev. Zdravljenje z vodo je pomemben sestavni del koristnih učinkov na bolnika.

Prevalenca bolezni živčnega sistema degenerativno-distrofičnega izvora določa potrebo po uporabi novih zdravil. Plavanje omogoča regresijo hernije medvretenčnih ploščic (MTD).

Klinična slika

V mnogih primerih je bolečina v ledvenem delu povezana s prisotnostjo hernije diska. To patologijo mišično-skeletnega sistema povzroča premik pulpnega jedra MTD z razpokom vlaknastega obroča. Pojavi se zaradi osteohondroze v hrbtenici, poškodbe. Povzroča kompresijo živčnih struktur.

V nasprotju z normalnim stanjem hrbtenice z kile v ledvenem delu hrbtenice obstaja slika premika vretenc. Nevarnost spondilolisteze je razvoj kronične bolečine, slabosti v spodnjih okončinah.

Najbolj izrazita manifestacija medvretenčne kile je stiskanje hrbtenične korenine z razvojem bolečin, senzoričnih in motoričnih motenj na področju njegove inervacije. Skupna postavitev - raven L₄-L₅ in L₅-S₁ MTD.

Za hernijo ledvene hrbtenice so značilni naslednji znaki:

• lumbalna bolečina, ki traja več let;
• zmanjšana mobilnost v motornem segmentu;
• otipljiva napetost paravertebralnih mišic;
• sprememba fizioloških krivulj (izravnava ledvene lordoze);
• motnje avtonomnega živčnega sistema (hiperhidroza, marmoriranje kože);
• šibkost, mišična hipotenzija;
• zmanjšani refleksi;
• kršitev občutljivosti (hipestezija, anestezija, hiperestezija).

V začetnih fazah bolezni se pojavljajo le občasne dolgočasne boleče bolečine v ledvenem delu. Resnost bolečine se postopoma poveča, kasneje se pridruži vertebralnemu in radikularnemu sindromu. Ponavljajoče se poslabšanja, povečane bolečine med dviganjem, mišična napetost so tipične. S potekom bolezni se pojavijo patološki simptomi:

• Lasegueov simptom - bolečina v ledvenem delu hrbtenice pri dvigovanju ravne noge v ležečem položaju;
• Simptom šoka pri kašlju je streljanje z bolečino ali povečanje njegove intenzivnosti v območju prizadetega živčnega korena pri kašljanju ali kihanju.

Brez ustreznega zdravljenja pride do izgube občutljivosti spolnih organov, disfunkcije medeničnih organov po vrsti inkontinence urina in blata.

Koristi in učinki zdravljenja z vodo

Z hernijo ledvene hrbtenice ima plavanje pomembno mesto med sredstvi za odpravljanje funkcionalnih motenj hrbtenice. Celovito z biomedicinskimi, farmakopsihološkimi metodami omogoča doseganje pozitivnega rezultata, odvisno od lokalizacije hernijalne tvorbe.

Glede na mehanizem vpliva in učinkovitosti pri kilah ledveno-križne hrbtenice so najboljši način rekreacijskega plavanja:

• korektivne vaje;
• izotonične vaje za plavanje prsno, na strani;
• vaje za sprostitev (počasno plavanje z desko);
• raztezanje v vodi;
• dihalne vaje ob strani bazena v vodi ali med gibanjem.

Učinkovitost razredov je odvisna od določitve končne diagnoze in razumne izbire bazenskih objektov. V vodi je telo v stanju breztežnosti. Vse stisnjene MPD obremenitve so popolnoma odstranjene.

Vodno okolje prispeva k zmanjšanju mišičnega tonusa, sprostitvi tkiv in zmanjšanju intenzivnosti bolečinskega sindroma.

Plavanje spodbuja krepitev kostnega tkiva, pozitivno vpliva na sklepe. V vodi se pojavi mehansko raztezanje hrbtenice. To vodi do dekompresije živčnih struktur, izboljšanja krvnega obtoka, zmanjšanja edema, izločanja subluksacije medvretenčnih sklepov.

Splošna priporočila

Plavanje je idealen šport za obnovo hrbtenice med zdravljenjem. V vodi ni gravitacije, zato premiki postanejo gladki in odpravljajo tveganje poškodb.

Splošna pravila za plavanje s kilo ledvene hrbtenice: t

• Pred začetkom pouka se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral vrsto vaj na podlagi splošne klinične slike;
• plavanje je indicirano samo med remisijo;
• potrebno je ogrevanje na kopnem (dihalne vaje, ogrevanje mišic);
• je treba vaditi 2-3 krat na teden v notranjem bazenu;
• obremenitve je treba strogo meriti, postopoma povečevati;
• čas usposabljanja v začetni fazi ni daljši od 30-40 minut;
• temperatura vode za poklice od 25 ° do 28 ° C.

Ko je medvretenčna kila nemogoče plavati z dvignjeno glavo.

Nepravilen položaj glave preobremeni hrbtenico, mišice vratu in hrbta.

Kakšen stil izbrati

Ko hernija MTD vključuje telo v gibanju v vodi, mora biti skrbno. V razredu uporabljajo komplekse splošnih razvojnih vaj z fragmenti športnega plavanja. Ker plavanje je potrebno, da ne bi poslabšali stanja, z kila ledvene hrbtenice z uporabo katerega koli slog noge bi morala delovati "iz kolka." To pomeni, da se celotna noga premika in ne od kolena navzdol.

Plavalni stil je izbran posebej, glede na motorne sposobnosti. V primeru bolezni hrbta je priporočljivo plavati v stilu lezenja na hrbtu. Glava in telo morata biti vodoravna. Zaradi gibanja v veslanju zgornjih okončin se v lumbalnem predelu spredaj-posteriorne smeri pojavijo rotacijski gibi, kar poveča gibljivost hrbtenice.

Medenina preveč napne mišice hrbta, zato je v začetnih fazah bolje, da je ne uporabljamo. Priporočljivo je, da izberete prsno s podaljšano obliko drsenja, plavanje na hrbtu z nogami prsno. Izključeni nenadni premiki, zavoji. Priporočljivo je, da uporabljate očala in cevko.

Kontraindikacije

Plavanje pri degenerativnih boleznih hrbtenice mora biti z dovoljenjem zdravnika pod nadzorom inštruktorja. Pogoste kontraindikacije za plavanje v kateri koli kili in zlasti kilah ledvenega dela so:

• obdobje poslabšanja s hudo bolečino;
• odprte rane;
• kožni izpuščaji;
• črevesne motnje ali okužbe;
• visoka telesna temperatura;
• huda izčrpanost;
• po akutnih vnetnih procesih.

Nelagodje med poukom je signal, da jih ustavimo. V pogojih bazena, če ni kontraindikacij, lahko plavanje s kilo ledvene hrbtenice nadomesti terapevtske vaje: v bazenu in na kopnem.

Video

Vzrok diska diska

Vodna aerobika

Poleg plavanja s kilami ledvenega dela hrbtenice je prikazana tudi vodna aerobika - vrsta rekreativne telesne kulture, ki združuje konvencionalne in netradicionalne vaje v bazenu. Usposabljanje temelji na kombinaciji plavanja, profilakse, splošnih vaj za krepitev in vaj lokalnih akcij na različne mišične skupine. Uporabljajo se različni začetni položaji: ležanje, stoji, v pol sedežu, s predmeti ali brez njih. Z gibljivo podporo, brez podpore in resnične podpore.

Dovoljena globina bazena je 120-130 cm, kar omogoča, da vse dele telesa postavite v vodno okolje in uporabite praktično vse mišične skupine, ki čim bolj razbremenijo lokomotorni sistem. V celotnem razredu se gibanja izvajajo z nizko, srednjo in visoko stopnjo intenzivnosti. Izbor vaj upošteva obliko hrbta v sagitalni ravnini (kifoza ali lordoza).

Skupaj z gimnastiko z dovoljenjem zdravnika uporabljamo hidromasažo in Charcotov tuš. Med temi postopki se pozitivni učinek širi v več smereh. Pozitivno vpliva na stanje živčnega, dihalnega, mišičnega in kardiovaskularnega sistema telesa.

Prednostna usmeritev celovite rehabilitacije bolnikov z degenerativno-distrofičnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema je plavanje. Uporaba metode pomaga zmanjšati bolečino, obnovi gibljivost hrbtenice.

Ključ za izboljšanje vašega stanja je redna vadba.

Ne treskajte!

zdravljenje sklepov in hrbtenice

• Bolezni
  • Arozroz
  • Artritis
  • Ankilozirajoči spondilitis
  • Bursitis
  • Displazija
  • Išias
  • Myositis
  • Osteomijelitis
  • Osteoporoza
  • Zlom
  • Ravne noge
  • Protin
  • Radikulitis
  • Revmatizem
  • Peta nagib
  • Skolioza
• Spoji
  • Koleno
  • Ramena
  • Hip
  • Noga
  • Roke
  • Drugi spoji
• Spine
  • Spine
  • Osteohondroza
  • Regija materničnega vratu
  • Torakalni oddelek
  • Lumbalna hrbtenica
  • Kila
• Zdravljenje
  • Vaja
  • Operacije
  • Od bolečine
• Drugo
  • Mišice
  • Paketi

Plavanje s kilo vratno hrbtenico

Prednosti plavanja in vodoravne črte med izbočenjem medvretenčne plošče

Kot lahko vidite, obstaja več možnosti za gimnastiko s terapevtskimi učinki pri spinalni kili. Ponavljam: zdravnik mora predpisati poseben seznam dovoljenih vaj v vašem primeru, zato ni priporočljivo, da sami določite telesne aktivnosti. Ne pozabite, da bo redna in odgovorna gimnastika prispevala k vašemu hitremu okrevanju.

Indikacije za plavanje med izbočenjem

Ta kompleks pa nikakor ne more biti uporabljen v vseh primerih, saj je zasuk hrbtenice in trupa v določenih okoliščinah strogo prepovedan.

• Vaje, ki ne bolijo
• In čutite bolečino, tudi ko hodite...
• V prvi seji lahko malo plavate in z vsakim povečate obremenitev in trajanje aktivnih dejanj. Vaje so praviloma zasnovane tako, da glavna obremenitev pade na noge, hrbet in roke pa so sproščene. Med vadbo je pomembno pravilno dihati. Dihi morajo biti globoki, vdihi morajo biti hitri. Pravilno dihanje poveča amplitudo gibanja hrbtenice.
• Za maksimalni učinek se hkrati uporablja več metod zdravljenja: metode ročne terapije, uporabna kinezilologija, osteopatija. V primeru potrebe je zdravljenje izbrano za vsakega bolnika posebej. Ročna terapija za kile hrbtenice praviloma traja 1 tečaj (približno 10 sej). Običajno morate obiskati zdravnika 2-3 krat na teden.
• Ročna terapija je ena od oblik zdravljenja bolezni, ko zdravnikova roka deluje s telesom pacienta. Ta tehnika se poučuje, zato mora strokovnjak imeti vsa potrebna potrdila.

Ostra bolečina v hrbtu. Običajno se pojavijo med gibanjem, vendar so tudi v mirovanju;

• Da bi vodne aktivnosti prinesle zdravilni učinek, jih je potrebno opravljati vsak dan 40-50 minut. Prav tako je zaželeno, da je bil bazen topla voda (27-30 stopinj). Šele po enem mesecu treninga je treba temperaturo vode postopoma zmanjševati, dokler ne doseže 22-23 stopinj.
• Če se ukrivljenost osi hrbtenice pojavi hkrati s štrlanjem, lebdite na trebuhu ali hrbtu. V tem primeru se bo drža popravila, vendar je treba preprečiti prekomerno upogibanje hrbtenice;
• Čas, porabljen v vodi, mora strogo nadzorovati zdravnik. Prekomerna hipotermija lahko povzroči različne bolezni notranjih organov.

Plavanje med izbočenjem ledvenega dela hrbtenice ima močan učinek na mišice in spodbuja prekrvavitev hrbta. Prednost vodnih vaj v primeru prolapsa medvretenčnih plošč je, da imajo izrazit terapevtski učinek in imajo nizko invazivnost.

O prednostih plavanja in vodoravnem loku za hrbtenico

Ta sklop sestavljajo samo tri specifične vaje, ki pa bodo, če se bodo izvajale pravilno in redno, precej hitro prinesle pozitivne rezultate. To so naslednje vaje:

Izbira določenega sklopa fizičnih dejanj, ki jih mora redno opravljati oseba, ki trpi zaradi spinalne kile, ne more biti samovoljna. Upoštevana je lokalizacija problemskega mesta, splošno stanje hrbtenične mišice in morebitne individualne značilnosti.

• Nekako je sramota, da se izognete fizičnim prenosom...
• Plavanje s kilo hrbtenice daje še večje rezultate v kombinaciji s hidromasažo. Je vibracijska masaža, ki jo absorbira voda. Glavni učinki masaže:
• Večkrat zapišejo se primeri, ko se bolečina umiri in brez zdravljenja. Vendar to ne pomeni, da se je bolezen umirila, da je še vedno v napredujočem stanju. Lumbalna hernija sčasoma preneha motiti. Zagotovo bo presenečenje za vas, ko se spomni na paralizo.
• Ta vrsta zdravljenja se reproducira konzervativno, torej brez kirurškega posega. Veliko ljudi zamenjuje koncept masaže in ročne terapije za spinalno kilo. Treba je omeniti, da gre za dva popolnoma različna načina zdravljenja. Medvertebralna kila masaža deluje neposredno na kožo, ligamente in mišice. Rezultat ročne terapije je nekoliko drugačen.

Zmanjšana občutljivost, odrevenelost in plazenje v nogah;

Če oseba ne zna plavati, to ne pomeni, da mu ne bo pomagalo biti v vodi. Pod razlago "ne morem plavati" lahko pomeni več možnosti:

• Izravnavanje ledvene lordoze (fiziološko notranje upogibanje) se lahko odpravi s plavanjem v plazmi ali na hrbtu.
• Kompleks vaj na vodi med štrlenjem ledvenega dela hrbtenice mora razviti usposobljen inštruktor ali trener. Ne smemo pozabiti, da so s to patologijo ostri deli telesa kontraindicirani, saj bo to povzročilo povečanje kompresijskega sindroma.

Fizikalna terapija in plavanje sta prikazana v naslednjih primerih:

Najpomembnejše pravilo, ki mora voditi razvoj niza vaj, je, da vadba ne sme povzročati neugodja ali bolečin. V nasprotnem primeru bo hrbtenica in tako poškodovana le še večja obremenitev.

Poleg tega so priporočena zdravila iz nekega razloga neučinkovita v vašem primeru...

Sprostitev skeletnih mišic - lajšanje napetosti in pritiska na hrbtenico

Da ne bi prišlo do skrajne bolezni, morate obiskati zdravnika pravočasno za podroben pregled. To še posebej velja za ljudi "starih".

Uporabna tehnika plavanja

Bolečina, ki jo oseba čuti, prispeva k življenju in načrtovanju dnevne rutine. Z drugimi besedami, oseba se nauči premikati ne kot je udobno, ampak kot ne boli. To je polno sprememb v drži in razvoju skolioze.

Motnje genitalij, črevesja in mehurja;

Prvič, oseba morda ne more hoditi po vodi. V tem primeru dodeljuje vodno terapevtsko gimnastiko iz izbokline, ki se lahko izvaja v plitvih bazenih.

V večini primerov z boleznimi hrbtenice zdravniki priporočajo plavanje z naramnicami ali plazenjem. Ti stili bodo uporabljali največje število mišic, kar bo prispevalo k aktivni krepitvi mišičnega sistema.

1. Plavanje v boleznih hrbtenice je enako učinkovito kot oprijem. Pomaga pri lajšanju medvretenčnih diskov in lajšanju bolečin, ki jih povzroča poškodba živčnih korenin z medvretenčnim diskom.
2. Pri hudih bolečinah v hrbtenici;

Tako imenovana "kobra predstavlja". Za izvedbo vaje morate ležati na trebuhu, položiti dlani na tla, pod ramena. Na začetku počasi začnite dvigati zgornji del telesa tako, da se ramena ne dvignejo nad raven ušes, medenica pa ostane ves čas pritisnjena na tla. Pozo držite čim dlje od 10 do 15 sekund, potem pa se lahko potopite na tla. Vaja se ponovi dvakrat;

Ročna terapija in masaža za kile ledvene in vratne hrbtenice (video) t

Kaj je intervertebralna kila?

Izkazalo se je, da je izbira gimnastičnega programa za spinalno hernijo odvisna od številnih posameznih dejavnikov. Spodaj so navedene posebne vaje, katerih izvajanje pomaga krepiti hrbtenico. Vendar pa je pomembno, da se pred začetkom določenega kompleksa posvetujete z zdravnikom.

1. In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost...
2. Razširitev sten posode - izboljšanje krvnega obtoka in oskrbe tkiv s hranili

Obstaja več načinov zdravljenja, ki se uporabljajo za spinalno hernijo: bazen, fizioterapija, zdravljenje z zdravili in drugi. Plavanje je zelo koristno pri tej bolezni, pomaga pri krepitvi mišičnega sistema, kar pomaga zmanjšati obremenitev na hrbtu. Pozitivne rezultate opazijo tudi bolniki s prekomerno telesno težo - vodna aerobika in plavanje, ki zmanjšata telesno težo. Vaje za hrbet v bazenu so podobne običajnim, toda v vodi so nekatere lažje. Ena seja običajno traja 1 uro: 30 minut. dodeljen za vadbo, 30 min. - o plavanju.

Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom za potrdilo, vaše zdravje je odvisno od njegove usposobljenosti!

Lumbalna kila: simptomi

• Bolečina se širi od ledij do stegna.
• Drugič, oseba se lahko boji vode, zato ne zna plavati. V takšnih primerih bo psihološka neugodnost zaradi vodnih aktivnosti povzročila več škode kot koristi vaj. Izbrati je treba druge metode zdravljenja s protruzijo.
• Pri izvajanju vaj v vodi mišice prejmejo energijo za delovanje zaradi aerobne (kisikove) vrste dihanja. Ko prejme energijo za krčenje mišic pride brez tvorbe strupenega laktata (mlečne kisline).
• Ugoden učinek plavanja na hrbtenici:

V remisiji v prisotnosti protruzije in kile;

• Naslednja vaja je izvedena levo. Nujno je treba postopoma dvigniti noge, ki so bile prej kolena. Pomembno je, da je kot med spodnjim delom noge in stegno ravno. Roke je treba razširiti vzdolž telesa. Potem raje poravnajte levo nogo, hkrati pa potegnite nazaj svojo desno roko. Potem se vse ponovi z desno nogo in z levo roko. Priporočljivo je, da izvajate vajo vsaj 20-krat;
• Ne glede na to, kateri sklop vaj je izbran / dodeljen, je priporočljivo, da greste tudi na kopanje. Kopanje je pravzaprav najpomembnejši element terapevtske gimnastike, saj je pod vodo voda v pravilnem položaju. Poleg tega se stiskanje v vodi bistveno zmanjša. Ampak to ni vse prednosti plavanja: prav tako prispeva k dejstvu, da so vključene skoraj vse mišične skupine, kar pomeni usposabljanje celotnega mišičnega steznika. Bolje je, da se lezite na hrbtu.
• Obstaja učinkovito zdravilo za kilo. Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Galina Savina ozdravila kilo...
• Povečanje hitrosti pretoka krvi - poveča pretok kisika v tkiva
• V vodi se obremenitev hrbtenice večkrat zmanjša, razdalja med diski pa se naravno poveča. Plavanje in vadba v bazenu je predpisana le v obdobju remisije in po kirurškem zdravljenju kile - po 6-7 tednih. Program je izbran individualno za vse bolnike, kar je še posebej pomembno za tiste, ki so bili operirani. Razredi se izvajajo pod nadzorom usposobljenega trenerja. Nezaželeno je izvajati vaje v odprtih vodah, saj lahko povzroči podhladitev telesa. V specializiranih bazenih opazimo optimalno temperaturo.

Ročna terapija

Zaradi nepravilne porazdelitve teže se skozi čas pojavijo poškodbe drugih medvretenčnih ploščic, kar je razlog za nastanek nove kile. Za ledveno kilo zdravnik uporablja skrivno tehniko, ki nežno prizadene prizadeto območje hrbteničnega diska. Zaradi takšnih manipulacij se kila dobesedno dvigne na svoje anatomsko pravilno mesto.

Simptomi, ki lahko kažejo na hudo poškodbo živcev:

Torej, plavanje in vodoravno črto vam omogočajo, da normalizirate mišični steznik in preprečite nastanek recidivov med izrastkom. Samo seznam vodnih vaj v patologiji mora imenovati usposobljenega zdravnika.

Ta kemična spojina se nabira v mišicah med prekomernim fizičnim naporom (npr. Dvigovanje uteži ali uteži). S precejšnjo koncentracijo laktata v mišicah se ne morejo popolnoma sprostiti, zato je prišlo do krča mišic skeletov s stiskanjem živčnih vlaken in krvnih žil.

Obremenitev se odstrani iz vretenčnih segmentov in sklepov, kar odpravi omejitev amplitude gibanja v prizadetem delu;

V nasprotju s držo;

Masaža

Nazadnje, zadnja vaja iz kompleksa, ki se mimogrede izvaja tudi na hrbtu. Noge morajo biti upognjene v kolenih in začeti počasi dvigovati medenico. To dvigovanje se nadaljuje, dokler se med koleni in rameni ne oblikuje ravna črta. V tem položaju je treba telo držati vsaj 10 sekund, po tem pa je treba prekiniti. Redno izvajanje te vaje bo pripomoglo k temu, da bo oseba sčasoma lahko dvignila medenico, pri tem pa se bo zanašala samo na konice prstov (seveda gre za prste).

Predlagana možnost vključuje naslednje vaje:

Kot priročnik zdravnik pravilno namesti hrbtne in vratne diske

Spodbujanje zmanjšanja žil in venul, izboljšanje delovanja venskih ventilov - povečanje krvnega obtoka v žilah.

Kot je navedeno zgoraj, je glavni pozitivni učinek vodnih postopkov za kilo zmanjšanje obremenitve hrbtenice. To pa vodi do zmanjšanja bolečine, ki jo povzroča kompenzacijski spazem hrbtenične mišice. Plavanje prav tako pomaga pri ponovni vzpostavitvi normalne oskrbe s krvjo na prizadeto območje in izboljšanju presnovnih procesov v okoliških tkivih. Tudi pri medvretenčni kili plavanje krepi mišični steber hrbta, dnevne statične in dinamične obremenitve hrbtenice pa se enakomerno porazdelijo po vseh oddelkih. To bo razbremenilo prizadeti del hrbtenice in okoliške mišice pred prekomerno napetostjo.

Ali je možno, da ne zdravimo kile za vratno hrbtenico

Poleg tega ročna terapija za kile hrbtenice pomaga izboljšati krvni obtok v mehkih tkivih hrbta, kar izboljša prehranjevanje medvretenčnih ploščic. Zaradi tega se pospeši proces celjenja hrustanca. Terapija bo pomagala popraviti držo, ki jo je pokvarila brezupna situacija.

Opazna sprememba v hodu in v nekaterih primerih paraliza;

Vaje v bazenu za spinalno kilo - nujen pogoj za učinkovito zdravljenje

Kot vsi vemo, je človeška hrbtenica sestavljena iz niza kosti - vretenc, ki so med seboj povezane s hrustancem, ki se imenujejo medvretenčni diski. Njegova struktura ima dva dela, ki so zasnovana za opravljanje različnih nalog:

Pri plavanju se ta učinek ne opazi, zato je to najbolj fiziološki način za krepitev hrbtnih mišic.

Kako plavanje vpliva na zdravljenje medvretenčne kile?

Okrepi mišični steznik hrbta, ki bo preprečil ukrivljenost osi hrbtenice v primeru izbočenja;

Ukrivljenost hrbtenice;

Terapevtska gimnastika za kile vključuje tudi njeno raztezanje, ki omogoča delno, vendar še vedno obnavljanje hrbtenice. Torej:

Kje začeti?

Postavite stol, na katerega želite postaviti vzglavnik. Potrebno je ležati na blazini z želodcem, tako da je telo upognjeno tik ob kraju lokalizacije problematičnega območja. Vaja je, da oseba sprosti in enakomerno in mirno diha zgornji del prsnega koša. Ta vrsta delovanja povzroča raztezanje hrbtenice in mišičnega sistema;

Zdravljenje kile

Z videoposnetkom se lahko naučite, kako pravilno plavati s hrbtno hernijo:

Hidro in hrbtenica pod vodo

Na fotografiji je prikazan poklic v bazenu z kilo

• Do sedaj še ni dokazano, da se bo masaža spinalne kile trajno odpravila. Zdravniki in kirurgi so skeptični glede tega postopka. Vendar ni vse tako preprosto. Obstaja precejšnje število ljudi, ki jim je ta metoda pomagala odpraviti boleče bolečine, ne da bi uporabili operacijo.
• Slabost v nogah;
• Na robovih hrustanca je vlaknasti obroč, ki omogoča hrbtenico močnejšo in stabilnejšo.
• Nekateri zdravniki hkrati z vodno gimnastiko priporočajo horizontalno palico z razvojem izbočenja pri ljudeh. Dnevne vadbe na vodoravni črti povečujejo rast, saj se razdalja med vretencami povečuje. Ta učinek vam omogoča, da odpravite bolečinski sindrom, ki je posledica poškodbe živčnega korena med prolapsom medvretenčnih plošč.

Dihalna sposobnost pljuč se poveča;

V rehabilitacijskem obdobju po operaciji.

Kdo je rekel, da je zdravljenje kile težko?

• Poskusite hoditi po sobi na vseh štirih. Pri izvajanju te vaje je pomembno, da držite hrbet naravnost in da tudi držite roke naravnost;
• Kot smo že omenili, je kila posledica oslabitve vretenčnih mišic (tako imenovani spinalni mišični sistem). Zato je glavni namen gimnastike, predpisane za kilo, okrepiti ta zelo mišičast steznik, ga pripeljati v normalno delovno stanje.
• Hidromasaža ne more obrniti razvoja kile, ampak bo znatno zmanjšala obremenitev medvretenčnih plošč, kar bo preprečilo njegovo progresivno deformacijo in uničenje. Posledično se bolečina zmanjša ali popolnoma izgine, olajša se otekanje in vnetje, aktivirajo se postopki regeneracije tkiva.
• Ni skrivnost, da so zdravljenje z vodo koristne za živčni sistem. Voda ima sproščujoč učinek na človeka, zato lahko terapevtsko plavanje izboljša tudi psiho-čustveno stanje bolnikov. To je zelo pomembno, ker mnogi bolniki boleče doživljajo obdobje medvretenčne kile in rehabilitacije po njej. Ljudje se bojijo, da jim bolezen ne bo omogočila vrnitve v svoje običajno življenje.
• Kot smo že omenili, masaža hrbtenice vpliva na tkiva in mišice, kar omogoča dobesedno "sesanje" kile na mesto. Masaža za Schmorlovo kilo je enako učinkovita kot pri drugih sorodnih boleznih. Tudi takšne manipulacije se lahko izvajajo ne le na hrbtu, ampak tudi pri boleznih materničnega vratu.

Utrujenost v notranjem stegnu;

V sredini je želatinasto jedro. Zahvaljujoč njemu se med gibanjem, skokom in padcima hrbtenice deprecira hrbtenica.

Terapevtska gimnastika za spinalno kilo - obdobje zdravja

Terapevtska gimnastika: cilji

Opozoriti je treba na pozitiven vpliv vodnih vaj ne le na fizično obliko osebe, temveč tudi na njegovo moralno stanje. Redno bivanje v vodi povečuje volilne lastnosti, uči zbranost in odločnost.

Izboljša psiho-čustveno stanje osebe.

Pri plavanju je potrebno upoštevati nekatere previdnostne ukrepe:

Zelo koristno je raztezanje hrbtenice, ki se izvaja na nagnjeni plošči. Nagnjena plošča je običajno široka in gladka plošča, iz katere se nahajajo eni končni pasovi. Zgornji rob mora biti določen na višini približno meter. Ležali na taki plošči, raztegnili roke skozi trakove, zagotovili boste popolnoma neboleče raztezanje hrbtenice;

Kako je izbran kompleks terapevtskih vaj?

Položite na tla, pod mehko območje na hrbtni strani postavite mehko blazino. Potrebno je sedeti na desni strani in zavrteti trup, tako da se medenica premakne naprej in nazaj. Po tem se prevrnite na levo stran;

Posebni cilji gimnastike so odvisni od tega, kakšno vrsto kile zdravimo. Na primer, hernija diska (mimogrede, ena izmed najpogostejših bolezni, povezanih s hrbtenico) predlaga posebno gimnastiko, ki je značilnost počasnega izvajanja vseh potrebnih vaj. Praviloma se izvajajo vaje upogibanja in raztezanja ter ukrepi za raztezanje hrbtenice. Kaj to na koncu daje? Takšne vaje ogrevajo mišice in bistveno izboljšajo prehrano sklepov.

Obstaja več načinov za razširitev hrbtenice: navpično v vodi, suho, vodoravno, dozirano, pod vodo. Vertikalno potapljanje je izvedeno v bazenu ali posebnem rezervoarju, napolnjenem z vodo. Pri izvajanju tega načina podaljšanja obstajajo nekatere tehnične težave: dejstvo je, da mora bolnik po posegu napeti tiste mišice, ki morajo biti v sproščenem stanju. Ko se hrbtenica raztegne v ledvenem predelu, pacienta postavimo na ščit in potopimo v vodo pod kotom 45 stopinj. Ta metoda je najbolj optimalna, daje dobre rezultate.

Najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom, za vas bo izbral niz vaj. Ne pozabite, da so običajne vrste plavanja kontraindicirane za ljudi s kilo, saj z njimi oseba doživlja precejšnje obremenitve, ki so nevarne pri tej bolezni. Kompleks vaj v vodi razvijajo usposobljeni strokovnjaki - trenerji ali inštruktorji. Običajno se pacientom priporoča, da plavajo na hrbtu ali da plazijo in opravljajo vaje za raztezanje hrbtenice. Trener nadzoruje treninge, pove, kako pravilno plavati in kaj se je treba izogniti. Usposabljanje mora biti redno, traja približno eno uro, s pogostnostjo 2-3 krat na teden. Optimalna temperatura vode v bazenu je 28 stopinj.

Vaje za kilo - plavanje

Ta postopek lahko učinkovito pomaga le v začetni fazi bolezni. Če ima problem več kot eno leto izkušenj, se obrnite na svojega zdravnika, da vam predpiše zdravljenje in morebitno operacijo ali lasersko intervencijo.

Kompleks št

1. Tu je vretenca, ki jo prizadene kila
2. Da bi preprečili zaplete, ki se lahko pojavijo pri osebi s prolapsom medvretenčne plošče v ledvenem delu, je treba ne le izbrati pravilen plavalni stil, ampak tudi naučiti se pravilno dihati.
3. Terapevtski učinek plavanja na človeško telo je posledica Arhimedovega zakona: vsako telo, ki se nahaja v tekočem mediju, izgubi toliko kilograma v masi kot voda, ki jo premakne. Zaradi prisotnosti tega učinka, ko oseba ostane v vodi, se obremenitev odstrani iz hrbtenice.
4. Če imate bolezen ledvic, ne morete plavati v mrzli vodi, ker to poveča uriniranje, kar poveča obremenitev ledvic;

Nagibanje na stran pomaga tudi, vendar je treba tovrstno vadbo izvajati zelo skrbno.

Kompleksna številka 2

Lezite na hrbet in postopoma potegnite prste proti sebi, se dotikajte prsi. Ta vaja povzroča raztezanje mišičnega sistema hrbtenice.

Posebno mesto zavzemajo vaje, ki so predpisane za kilo materničnega vratu, saj je to najbolj, če lahko rečemo, kapriciozni del hrbtenice. Na žalost ni mogoče rešiti vseh težav materničnega vratu s pomočjo telesne vadbe. Vendar pa so zelo učinkoviti v zelo zgodnjih fazah bolezni.

Mučijo vas nelagodje na mestu izbruha kile...

Raztegljivi kompleks

Hude motnje uriniranja.

V prisotnosti osteohondroze lahko hrbtenični diski izgubijo sposobnost, da se posodabljajo, da regenerirajo celice. Zaradi tega postopoma izbrišejo enega o drugem. Zato se višina vretenčnih diskov zmanjša in na njih se pojavijo mikrorazpoke. Tlak, ki se izvaja med premikanjem, z vsako sekundo stisne želatinasto jedro v robove vlaknastega obroča. Ta proces se bo nadaljeval, dokler se jedro ne bo razširilo preko hrbtenice. Tako se pojavi naslednja bolezen - izboklina diska.

Globoko vdihavanje in hitro izdihavanje prispevata k boljšemu prezračevanju, kar bo sčasoma povečalo vitalno sposobnost pljučnega tkiva.

Plavanje koristi le kratek čas po jedi. Voda pritiska na prebavni trakt, zato preprečuje prebavo hrane;