Osteohondroza vratne hrbtenice je danes ena najpogostejših bolezni. Če so do nedavnega starejši večinoma trpeli zaradi te bolezni, je danes mladost. S to boleznijo se premikajo diski v zgornjem delu hrbtenice, rezultat pa so: glavobol, nespečnost, omotica in splošna slabost telesa. Zdravnik obravnava osteohondrozo s tehniko, ki vam omogoča temeljito rešitev tega problema. Njegova edinstvenost je, da zdravljenje poteka brez uporabe zdravil, vendar s pomočjo kompleksa osnovnih vaj.

Osebna tragedija Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mihajlovič, ki je mlad, najverjetneje ni sumil, da bo v prihodnosti postal vodilni zdravnik. Potisnil ga je na to osebno tragedijo, zaradi katere je lahko ostal za vedno invalid. Po diplomi na Inštitutu za fizično kulturo v Surgutu, je odšel v vojsko, medtem ko je voznik njegove službe zaspal, Sergej Mikhailovich je bil v notranjosti in bil poškodovan.

Po tem je bil 12 dni v komi, opravljene so bile 3 operacije.

Zdravniki so mu rešili življenje, vendar ni bilo pozornosti namenjene rehabilitaciji. Diagnoza - izpah kolčnega sklepa. Sam je moral popraviti situacijo doma. Šport je bil: nogomet, košarka, karate. Vsak korak je potekal težko in grozno, šport je nekaj časa pomagal, potem pa se je bolečina vrnila z novo silo. Torej ga je tragedija pripeljala do odločitve o vstopu v izobraževalno fakulteto 3. medicinskega inštituta v Moskvi.

Od prvega leta inštituta je Bubnovsky iskal zdravnike, ki bi lahko rešili njegov problem in ga za vedno rešili od stalne bolečine, vendar so vsi zdravniki slegli ramen. Nato je opozoril na alternativno zdravljenje. Torej, po drugem tečaju po Bubnovsky metodi, so bili bolniki že zdravljeni. Med njegovimi bolniki so navadni ljudje in znani športniki.

Zdaj odprtih več kot 100 centrov v državah, kot so: Rusija, Kazahstan, Hong Kong, Ukrajina, Kirgizistan.

Kakšna je skrivnost tehnike?

V svoji knjigi »Osteohondroza ni stavek!« Pojasnjuje, kako uporabiti tehniko in odstraniti ne le simptome, ampak tudi bolezen. Program je primeren za neprekinjeno uporabo, rezultat lahko vidimo čez nekaj časa, ni zasnovan za takojšnje rezultate. Samo če trdo in redno vadite, bodo vaje prinesle pričakovani učinek.

Osnova njegove tehnike je kineziterapija - zdravljenje bolezni z gibanjem in fizičnim naporom, brez zdravil in operacij. Prednost tega zdravljenja je, da če nimate možnosti za nakup posebnih simulatorjev, je to mogoče storiti doma. Vaje se začnejo s preprostimi, nato pa se obremenitev in intenzivnost postopoma povečujeta. Cilj je obnoviti krvni obtok v vratni hrbtenici, povečati mobilnost, vzdržljivost, okrepiti mišice, izboljšati presnovne procese v telesu.

Bubnovsky tudi priporoča dnevno masažo z lastnimi rokami, jesti zdravo hrano in dobro spati.

Prednosti in slabosti

Vsako zdravljenje ima številne prednosti in nekaj slabosti, preden začnete z usposabljanjem, jih je vredno vrednotiti vse.

Koristi

1. Ta tehnika vam lahko reši potrebo po jemanju zdravil, ki negativno vplivajo na celotno telo.
2. Lahko se uporablja ne samo v primeru bolezni, ampak tudi kot preventivni ukrep.
3. Presnova se normalizira, izboljša se splošno stanje, poveča tonus organizma.
4. Včasih se lahko izognete operaciji (če redno in pravilno opravljate vaje).
5. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovsky in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema ne traja veliko časa - 30 minut, trikrat na teden.

Slabosti

• Samo redno usposabljanje bo imelo koristi, kratkoročnih razredov ni smiselno.
• Obvezna skladnost z vsemi priporočili zdravnika.
• Obstajajo kontraindikacije.

Indikacije in kontraindikacije

Dr Bubnovsky priporoča zdravljenje po njegovi metodi, če:

1. Togost sklepov.
2. Artroza kolenskega in kolčnega sklepa.
3. Vnetja kolenskih sklepov in kit.
4. Meniskopatija.
5. Poškodbe in poškodbe.
6. Osteochondrosis hrbtenice, vključno z hernija medvretenčne diske.
7. Bolečine v rami, rami, izpah ramenskega sklepa.
8. Aseptična nekroza kolčnega sklepa.
9. Rehabilitacija po miokardnem infarktu, ishemična kap.
10. Rehabilitacija po kompresijskem zlomu hrbtenice.

Vaje so tudi preprečevanje:

1. Skolioza, kifoza.
2. Razne žile na nogah.
3. Ishemična bolezen srca.
4. Bronhična astma.
5. Prekomerna teža.

Prav tako ne pozabite na kontraindikacije:

1. Nedavno prestavljena operacija.
2. Vnaprejšnje stanje.
3. Onkologija.

Vaja

Zdravljenje bolezni po metodi Bubnovsky je učinkovito, kadar so druge metode nemočne. Vse zato, ker so ljudje navajeni na bolj radikalne metode zdravljenja ali menijo, da obstaja tabletka, ki lahko pomaga pri kakršnih koli boleznih.

Med uporabo enostavnih vaj lahko dosežete veliko bolj pozitiven učinek.

Prvi rezultati, ki jih lahko opazite po nekaj tednih usposabljanja:

1. obnovljena je mobilnost;
2. bolečina se zmanjša;
3. splošno stanje telesa se izboljšuje.

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba razrede redno izvajati z vsemi priporočili zdravnika, sicer usposabljanje ne bo prineslo želenih koristi.

Opravljanje vaj kot preventivni ukrep odpravlja pojav osteohondroze vratne hrbtenice.

Ponujamo si ogled videoposnetka, v katerem Sergej Mihajlovič opravi intervju

Težave s hrbtom in koleni se pojavljajo ne samo zaradi sedečega načina življenja, temveč tudi zaradi številnih drugih razlogov. To ni vedno povezano s starostjo, tudi mladi pogosto obiskujejo zdravnika zaradi hude bolečine. Pogosto zdravniki predpisujejo mazila, ki prinašajo le začasen učinek. Čeprav je težava v tem, da ljudje praktično ne opravljajo vaj. Torej, če vsak dan, da bodite pozorni na fizikalno terapijo, lahko prihranite čas in denar. Odlična preventiva bo niz vaj, ki jih je razvil Bubnovsky.

Zdravljenje osteohondroze, mišično-skeletnega sistema, sklepov in drugih bolezni se lahko izvaja brez odhoda od doma.

Predlagamo, da se seznanite z videoposnetkom

Priprava vaje

Zdravljenje osteohondroze z vajami mora vedno začeti s pripravo telesa, in sicer:

1. Nežno, počasi obračajte glavo v krožnem gibanju, ne sme biti bolečine ali krča.
2. Izvedite samo-masažo vratu: z brado rahlo pritisnite na prsni koš, z vsako roko pa z zaupnimi gibi masirajte področje vratu.
3. Priporočljivo je, da se topli tuš, da se mišice sprostijo.

Osnovne in gimnastične vaje

Preden opravite vaje, morate zagnati mišice. Pomembno pravilo je pravilno dihanje, rezultat usposabljanja je odvisen od tega.

Vse vaje je treba izvajati brez nenadnih sunkov, počasi.

1. Stojte na vseh štirih nogah, oblečite se in upognite hrbet. Na izdihu - obokan, medtem ko vdihavanje - upognite notri.
2. Nato raztegnite mišice: pojdite na vse štiri in izmenično potegnite nazaj noge, izmenično se spuščajte na drugo nogo.
3. Raztegnite in okrepite mišice hrbta. Stojte na vseh štirih in nagnite trup navzdol, z upognjenimi rokami, nato poravnajte roke, sedite do konca.
4. Okrepite stiskalnico: ležite na hrbtu, položite roke za glavo, upognite kolena in se kolena čim bolj dotaknite kolen.
5. Lezite na hrbet in raztegnite roke vzdolž telesa, dvignite medenico, "pol most".

Z redno vadbo se bistveno izboljša krvni obtok v prizadetem območju in aktivirajo biokemični procesi v vnetnih tkivih hrbtenice in sklepov. Z uporabo Bubnovsky tehnike lahko izboljšamo fizično stanje skeletnega sistema in preprečimo kirurški poseg (v nekaterih primerih).

To ni celoten seznam osnovnih vaj.

Ponujamo vam še nekaj drugih vaj za ogled videoposnetka:

Vaje za moč

Cilj treninga moči je uskladiti hrbtenico. Doma je zmogljivost mogoča samo na posebej zasnovanem simulatorju.

Vadba moči se razlikuje od intenzivnosti gimnastike in povečane obremenitve.

Polnjenje

Za preprečevanje bolezni je priporočljivo, da zjutraj opravite vaje. Polnjenje je sestavljeno iz več preprostih vaj, ki vam bodo pomagale ohranjati telo v veselem fizičnem stanju.

• Vzemite poljuben položaj in izvedite rotacijsko gibanje glave (360 stopinj).
• Vstani in zategni roke v ključavnico in dvigneš roke navzgor. Nato spustite roke na tla in se vrnite na začetni položaj. Zaženi 5 pristopov.
• Vzemi poljubno poziranje. Izvedite krožne gibe z rameni, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, vadite, da opravite približno 2 minuti.

Katere druge vaje predlaga zdravnik?

Zdravnik predlaga tudi uporabo dodatne športne opreme: horizontalne palice in ekspanderje. S pomočjo vodoravne palice je mogoče raztegniti hrbet. Ekspander je uporaben za vrat, lahko se raztegne pred vami. Vaje ne potrebujejo veliko časa.

Hkrati prinašajo pomembne koristi za hrbtenico in vratu.

Nianse previdnostni ukrepi

Pri izbiri vaj je treba upoštevati številne značilnosti, in sicer:

1. Polnjenje se izvede zjutraj, ločeno od osnovnih vaj.
2. Vaje je treba izvajati 2-3 krat na teden.
3. Vaje se vedno začnejo z ogrevanjem in segrevanjem mišic. Vadbe za moč se izvajajo po volji (po osnovnih ali gimnastičnih vajah).
4. Niz vaj traja približno 30 minut.
5. Po pouku morate mirno ležati 10-15 minut in v nobenem primeru ne smete preveč ohladiti telesa.

Preventivna uporaba - ali je primerna?

Za preprečevanje vadbe metoda Bubnovsky seveda. Priporočljivo je izvajati vaje in osnovne vaje, da boste lahko preprečili številne bolezni mišično-skeletnega sistema. Če so se bolezni že pojavile, je bolje, da se obrnete na specializirani center, kjer vas bo zdravnik zdravil. Toda, če takšne možnosti ni, potem je doma mogoče popolnoma rešiti težave.

Zaključek

Kompleks vaj po Bubunovsky metodi lahko imenujemo edinstven sistem, namenjen preprečevanju in zdravljenju že nastalih bolezni mišično-skeletnega sistema. Edinstvenost je v enostavnosti izvajanja, vključno z izvajanjem, ne da bi morali oditi od doma.

Rezultati mnogih pacientov dokazujejo, da prakticiranje po tej metodi pomaga pri opustitvi ne le zdravil, temveč tudi pri preprečevanju operacij.

Bubnovskyjeva tehnika je inovativen pristop k zdravljenju številnih bolezni, ki ne zahteva ogromnega truda in stroškov s strani pacienta.

Vaje Sergeja Bubnovskega z osteohondrozo

Dr Bubnovsky je znan profesor, ki je razvil metodo za izboljšanje stanja bolnikov s boleznimi sklepov. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovsky temelji na izvajanju posebnih vaj doma in v specializiranih telovadnicah. Osnova medicinskega kompleksa so principi kineziterapije, to je zdravljenje gibanja.

Kaj je bistvo tehnike?

Glavni cilj je, da se telo premika, izboljša krvni obtok, pri osteohondrozi pa so vse mišice hrbta omejene. Tehnika Bubnovsky temelji na postopkih dihanja, diete in vode. Spinalna osteohondroza povzroči hudo bolečino pri osebi. Ljudje, ki so sedeči, imajo največje tveganje za razvoj te bolezni, zato se morate začeti premikati in izvajati dnevne vaje. Značilnosti metode:

• Glede na zmožnosti človeškega telesa se izbere posamezen kompleks.
• Večina nepremičnih mišic se aktivira in krepi.
• Med zdravljenjem uporabljamo posebne vaje za dihanje, masažo in krioterapijo.

Uporaba gibalne terapije za Bubnovsky z osteohondrozo

Zdravstveni kompleks Bubnovsky:

• spodbuja regeneracijo in krepitev mišičnega tkiva;
• pomaga pri ledvični osteohondrozi, materničnem vratu in prsni koš, uporabna za hrbet;
• normalizira presnovo in pretok krvi;
• odstrani togost pri gibanju;
• odpravlja bolečino, napetost.

Vse vaje so preproste, ni tveganja za poškodbe ali poškodbe mišic.

Proti polnjenju

Slabosti tega medicinskega kompleksa so:

• Za dober rezultat morate uporabiti storitve telovadnic, ki si jih ne morejo privoščiti vsi ljudje.
• Vaje je treba opraviti vsak dan.
• Strogo mora upoštevati prehrano in vsa navodila zdravnika.

Glavne indikacije

Bubnovsky vaje za zdravljenje osteohondroze so predpisane za takšna patološka stanja:

• bolečine v vratu, glavi;
• škrtanje pri obračanju glave;
• slabost;
• pomanjkanje zraka;
• padci tlaka;
• težave z vidom;
• omotica.

V ozadju bolezni se pojavijo degenerativne spremembe v hrbtenici.

Začetna faza osteohondroze je hondroza, v tej fazi se pojavijo manjše spremembe v tkivih okrog vretenc, diski postanejo tanjši in strukturni elementi hrbtenjače se poškodujejo. Bolezen se pojavi z nepravilno prehrano in prekomernimi obremenitvami. Pri hondrozi pride do rahle bolečine, pri gibanju v nekaterih delih ni značilnega krča. Bolezen je skoraj neopažena, zato jo ljudje pogosto ignorirajo. Z napredovanjem hondroze bolezen preide v osteohondrozo in prizadene vsa tkiva, ki obdajajo vretenca, zato, če obstajajo patološki simptomi, morate začeti z vadbo doma, da preprečite razvoj bolezni.

Osnovne vaje

Zdravljenje materničnega vratu osteochondrosis po Bubnovsky vključuje celoten kompleks, pred katerim je treba ogreti, da bi dobili največ koristi od usposabljanja in raztezajo. V skladu s to tehniko se mišice segrejejo s skleki iz tal, ženske opravijo lažjo različico - iz kolen. Telo je enakomerno držano, roke pa so upognjene v komolcih, spuščene, da vdihujejo in se dvigajo, ko izdihnete. Za izvajanje vaj za vrat in hrbet upoštevajte ta pravila:

• Gimnastika z Bubnovsky izvedena na prazen želodec, vendar morate piti veliko tekočine.
• Vse vaje na vratu se izvajajo med sedenjem na stolu z ravnim hrbtom.
• Vsaka vaja naj ostane 15 sekund.
• Ostri in hitri premiki so izključeni, le gladki in počasni.
• Ko delate na eni strani, pred drugo vrnitev v prvotni položaj.
• Po vadbi je potrebno hladno prho in počitek vsaj eno uro.

Wellness kompleks

Vaje za vrat

Gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice je namenjena predvsem vračanju gibljivosti sklepov. Cervikalna osteohondroza nastane zaradi deformacije in uničenja vretenc. Glavna stvar pri zdravljenju bolezni tega oddelka je fizioterapija. Treba je vrniti gibanje sklepov, z dolgoročno uporabo tehnologije bo opazen rezultat. Za zdravljenje vratne hrbtenice so razvili posebne terapevtske vaje:

• Dosežite podbradno brado.
• Obrnite glavo vse do leve in desne.
• Poskušam se dotakniti rame z ušesom.
• Dlani so združeni in dvignjeni nad glavo, tako da se obračajo glave.
• Potegnite glavo navzgor, medtem ko je brada usmerjena proti vratu, nato pa brado povlecite navzgor, ne da bi mu vrgli glavo.

Vaje za prsno regijo

Gimnastika s cervicothoracic osteochondrosis po Bubnovsky se izvaja na posebnih simulatorjih, ki jih je razvil profesor sam. Za vadbo doma lahko kupite posebno napravo - ekspander, ki pomaga pri najbolj učinkoviti fizikalni terapiji za prsno hrbtenico doma. Vaje pri osteohondrozi v prsih vključujejo:

• Postavite lopatice za ramena in se zadržujte, nato pa razprostrite roke na stran in diagonalno (levo navzgor, desno-dol), izmenično opravljajte na levi in ​​desni strani.
• Dvignite roke gor in nazaj. Brada se raztegne naprej, občutek, ko se cervikalno-torakalna regija ojača.
• Počivajte levo dlan na desnem ramenu in dvignite levo ramo, medtem ko pritisnete na brado.
• Izmenično dvignite in spustite ramena.

Zdravljenje ledvenega dela

Pri osteohondrozi ledvene hrbtenice je Bubnovskyjeva tehnika najučinkovitejša, saj je namenjena krepitvi mišic in obnavljanju gibanja v spodnjem delu hrbta, odpravljanju neprijetnih občutkov in togosti. Vaje so preproste in neboleče, zato ne čakajte na hiter rezultat, učinek se pojavi postopoma. Gimnastika se izvaja na naslednji način:

• Roke moraš raztegniti, brada naprej.
• Stoječi na vseh štirih, je dobro, da se ovijete hrbet in nato okrog.
• Naredi krožne gibe telesa, drži roke na pasu.
• Leži na tleh, roke za glavo. Kolena upognite do prsi in spustite.

Vaje za moč

Izvajajo se na posebnem simulatorju, ki ga je razvil Sergey Bubnovsky za bolnike z osteohondrozo, pod vodstvom trenerja. Zdravnik posamezno izbere niz vaj za osebo in spremlja stanje bolnika. Vaja se postopno prilagaja in vaje se spremenijo. Fizioterapijo lahko izvajamo doma. Hiše lahko delajo:

• skleki;
• ročno vrtenje;
• vaje z žogo in gumijastimi trakovi.

Gimnastika Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo je uradno priznana kot sestavni del zdravljenja bolezni. Če kombinirate vaje s pravilno prehrano in terapevtsko masažo, lahko dosežete odličen učinek in se izognete operaciji.

Vaje za zaplete

Pri poslabšanju osteohondroze se pojavi protruzija. To je zaplet, pri katerem se medvretenčni disk razteza preko vretenca. Med izboklinami je živac poškodovan, kar povzroči hudo bolečino in draženje pri določenih položajih človeškega telesa. Bolezen je vmesna med medvretenčno kilo in osteohondrozo. Razvil posebno kompleksno vadbeno terapijo med izbočenjem

• Leži na želodcu. Hkrati dvignite noge in roke z glavo in se zadržite v tem položaju.
• Lezite na hrbet, rahlo upognite noge. Desno roko položite na levo koleno in poskusite dvigniti spodnji ud, medtem ko počivate roko.
• Stoječi na vseh štirih, da dvignete tako levo roko in desno nogo hkrati in obratno.

Kontraindikacije

Terapevtske vaje Sergeja Bubnovskega se ne uporabljajo pri skupnih procesih, hudi vrtoglavici, onkologiji, poškodbah (zlomi, zlomi vezi) in takoj po operaciji. Najprej potrebujete čas za okrevanje, saj gimnastika vsebuje veliko različnih vaj, vključno z vajami za moč, ki lahko poškodujejo oslabljeno telo. Pred uporabo tehnike Bubnovsky je treba preučiti vse indikacije in kontraindikacije, da ne otežimo osteohondroze.

Zdravi sklepi po metodi dr. Bubnovskega

Sergey Mikhailovich Bubnovsky, zdravnik dobro znano, ne samo v Rusiji, ampak tudi zunaj, razvil edinstveno avtorjevo tehniko (mimogrede, zahvaljujoč njej se je postavil na noge po prometni nesreči) brez zdravil za osteohondrozo in druge bolezni sklepov. Ime metode je kineterapija (gibalna terapija) - terapija se izvaja s pomočjo posebnih simulatorjev in medicinske gimnastike brez uporabe zdravil in fizikalnih postopkov. Kompleks preprostih vaj, ki jih je razvil Bubnovsky, lahko izvajajo ljudje z različnimi fizičnimi treningi.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Vse bolezni prihajajo iz glave in negotovost v svoje sposobnosti, Sergej Mikhailovich je prepričan o tem, zato je njegova tehnika ni namenjena samo znebiti bolezni, zahvaljujoč njej, ljudje vrnejo v prepričanje, da je bolezen mogoče premagati z uporabo samo skrite rezerve telesa, o katerem bolnik prej ni niti sumil.

Zdravljenje osteohondroze katerega koli dela hrbtenice se zgodi le z vadbo in v zgodnji fazi vam omogoča, da se popolnoma znebite bolezni, in z bolj napredno obliko, da ustavite proces uničenja tkiva, rešite osebo pred bolečino, lajšate oteklino, vnetje in končno povrnete polno aktivno življenje.

Vaje, ki jih je razvil Bubnovsky, omogočajo normalno prekrvavitev (z osteohondrozo, pogosto je opaziti hipoksijo notranjih organov in možganov), krepijo mišični okvir, do katerega preide obremenitev hrbtenice, lajšajo mišične krče, raztezajo hrbtenico, kar zmanjša trenje medvretenčnih diskov in ali zdravila in fizioterapija.

Gimnastika, ki jo je razvil Bubnovsky, vključuje vrsto vaj, namenjenih krepitvi srčno-žilnega sistema, kosti in mišičnega okvirja. Poleg tega se z izvajanjem teh vaj za osebo postopoma (med izboljšavami, ki so se zgodile) vrača prepričanje v sebe in zdravnik je prepričan, da je to osnova za okrevanje.

Sergej Mihajlovič ne obljublja hitrih rezultatov, zdravljenje je precej dolgo vsaj 3 mesece, po tem pa zdravnik priporoča ohranjanje njegove oblike skozi vse življenje z izvajanjem terapevtskih vaj. Kot pri vsakem procesu okrevanja se Bubnovsky metoda začne z dejstvom, da je bolezen diagnosticirana, ugotovljeni so vzroki, ki so privedli do razvoja osteohondroze, vsak bolnik je individualen - upoštevajo se vse, starost, fizično, psihično stanje osebe in narava bolezni.

Obstaja več osnovnih pravil, ki jih zdravnik meni, da je ključ do uspeha:

1. gimnastika se izvaja redno, v višini, ki jo predpiše zdravnik (za vsakega bolnika je drugače);
2. vaje je treba izvajati z veseljem (mimogrede, gimnastika lahko poveča proizvodnjo hormona veselja), kar bo pomagalo normalizirati bolnikovo psiho-čustveno stanje;
3. da bi obnovili vse telesne funkcije, poteka zdravljenja ni mogoče prekiniti;
4. najbolj pomembno je verjeti v lastno moč in bolezen se bo na koncu umaknila.

Metoda dr. Bubnovskega je učinkovita pri zdravljenju materničnega in prsnega dela, ledvene hrbtenice, vključuje pa tudi masažo, krioterapijo, skupno gimnastiko.

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu

Za tiste, ki nimajo priložnosti za obisk centra in osebno dobijo sestanek s Sergejem Mihajlovičem (čeprav že obstajajo privrženci kineterapije v številnih mestih), predlagamo, da izvajate vaje, namenjene odpravljanju osteohondroze cervikalnega dela. Vendar, preden začnete delati gimnastiko na svoje, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej v obdobju poslabšanja bolezni.

Zdravljenje bomo začeli z najpreprostejšimi vajami, ki jih opravimo 20-40-krat:

• vsakodnevno pokimajte glavo;
• izmenično nagnite glavo v desno in levo;
• najprej pogled na levo ramo, nato pa gladko prestavite pogled (obračanje glave) na desno ramo;
• nežno, brez nenadnih gibov, najprej krožno premikajte glavo v eni in nato v nasprotni smeri;
• iz sedečega položaja - na kolenih, upognjenih v noge, poskusite položiti glavo, se dotakniti čela. Popravite jo pol minute - ta vaja je namenjena raztezanju vratne hrbtenice.

Poleg tega, kolikor je mogoče, opravlja vaje z okrepitvijo, za to, da dumbbells (moški več kot 3 kg, ženske 1,5 kg). Gimnastika po Bubnovsky z okrepitvijo ne bo samo pomagala pri osteohondrozi materničnega vratu, temveč tudi zdravila prsno hrbtenico, vendar se spomnite, preden se lotite vaj, se posvetujte z zdravnikom, da bo zdravljenje potekalo samo v korist.

Gimnastika se izvaja iz stoječega položaja, v rokah dumbbell, gibi se ponovijo 10-krat:

• Roke, ki se nahajajo v komolcih, tako da so dumbbells na nivoju glave, počasi dvignejo roke, popolnoma odtrgajo, združijo skupaj, nato pa se počasi spuščajo;
• izvedite rotacijska gibanja z izravnanimi rokami najprej naprej in nazaj. Ta vaja bo pomagala ne samo okrepiti vrat, temveč tudi obnoviti prsno hrbtenico;
• Dvignite zvite roke na raven prsnega koša in opravite izmenične napade na njih kot v boksanju.

Če vam je kakšna vaja povzročila nelagodje, bolečine nemudoma prenehajte z izvajanjem in se ponovno posvetujete z zdravnikom, morda je v vašem primeru gimnastika bolj benigna.

Vaje za osteohondrozo ledvene hrbtenice

Gimnastika, ki jo je predlagal dr. Bubnovsky z boleznijo ledvenega dela, pomaga tudi pri kilah hrbtenice. Po tem, ko je mimo celotnega kompleksa, se kila bistveno zmanjša in sčasoma lahko popolnoma izgine. Zdravnik individualno pristopi k vsakemu pacientu ob upoštevanju njegovega stanja, telesne pripravljenosti in na tej podlagi izbere niz vaj.

Gimnastika se izvaja iz položaja - leži na hrbtu, stoji "na vseh štirih", stoji, vse vaje se ponavljajo 20-krat, zdravljenje traja vsaj 3 mesece in je namenjeno odpravljanju težav ledvene hrbtenice:

• naslonjen "na vse štiri" na vdih, upognite svoj zadnji luk, na izdihu upognite hrbet navzdol. Vsi gibi se izvajajo brez sunkov, počasi, z bolečino, je treba prekiniti fizikalno terapijo;
• nasloniti "na vse štiri", kolikor je mogoče, pripeljati telo naprej, medtem ko se roke ne smejo zvijati, narediti isto nazaj;
• ležite na hrbtu, ko izdihnite, počasi dvignite medenico (do najvišje možne višine za vas), medtem ko vdihnite le počasi počasi;
• položaj "na hrbtu", roke iztegnjene za glavo, noge ukrivljene. Počasi dvignite trup in poskušajte se dotakniti kolena kolena, samo ne mudi, da se uležejo;
• zdravljenje ledvenega dela hrbtenice vključuje izvajanje potezanj na palici;
• Obremenitev je mogoče povečati s pomočjo ekspanzijskega ali gumiranega povoja. Z enim stopalom pritisnemo en konec na tla in položimo roko za hrbtom, pri tem pa vzamemo drugo, raztegnemo ekspander levo in desno.

Dr. Sergey Mikhailovich po celotnem poteku zdravljenja priporoča, da se ne ustavi pouk in vzdržuje telesna pripravljenost, da se prepreči ponovitev bolezni. Če se odločite za samostojni študij (po branju o vajah ali nakupu video tečaja), morate najprej poiskati zdravniški nasvet in začeti pouk po odobritvi strokovnjaka.

Zdravljenje osteohondroze z metodo bubonovskega

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Enostavne vaje za vratno osteohondrozo po Bubnovsky - eden od najbolj učinkovitih načinov za zdravljenje te bolezni, ki danes trpi za skoraj vse pisarniške delavce, kot tudi za tiste, ki imajo zaradi svoje poklicne dejavnosti sedeči način življenja, ne posveča dovolj pozornosti telesni aktivnosti in pravilni drži. Popolnoma nemogoče odpraviti osteohondrozo. Toda zdravljenje materničnega vratu osteochondrosis ni niti v specializirani center, ampak doma lahko dajo določen rezultat - upočasni razvoj patologije, lajšanje bolečin in normalizira dobro počutje.

Zakaj moraš delati gimnastiko?

Danes vedno več ljudi naleti na cervikalno osteohondrozo. Razlogi so nepomembni - sedeči način življenja in s tem povezana presnovna motnja, nezdrava prehrana, delo z računalnikom. Ne diskontirajte dedne predispozicije. Za izzivanje cervikalne osteohondroze lahko:

• hormonske motnje;
• hipotermija;
• revmatizem;
• poškodb.

Za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu po Bubnovsky metodi je zelo pomembno pravilno diagnosticirati in identificirati problematično področje. To lahko stori le zdravnik, bolnik pa mora vedeti, s katerimi simptomi se mora obrniti. Glavni simptomi v tem primeru so, paradoksalno, otrplost rok in nog, mravljinčenje okončin, glavobol, vrtoglavica in izguba zavesti. Ampak glavna stvar - to je bolečina v vratu, vratu, včasih lahko dajo v rami ali roki, tako da tudi z majhno obremenitev, kihanje ali kašljanje, ti občutki povečajo. Ampak to ne pomeni, da gimnastika ni potrebna - morate opraviti posebej razvit sklop vaj.

Cervikalna osteohondroza je žal ena najbolj nevarnih vrst te bolezni. Čeprav se zdi, da je ta del precej majhen, skozi njega prehajajo pomembne krvne žile (skozi možgane prejmejo kisik in vse potrebne snovi), pa tudi množico živčnih kanalov. In vretenca v tem delu se nahajajo tako, da se tudi pri najmanjšem premiku stisnejo žile ali živčni končiči.

Pri osteohondrozi je motena možganska cirkulacija, lahko se pojavijo migrene in včasih se razvije hipertenzija. V napredovalnih primerih je možna tudi spinalna kap zaradi kompresije vertebralne arterije. Temu se lahko izognemo, če delamo gimnastiko po metodi Bubnovsky.

Te vaje je mogoče opraviti za vsakogar, ne glede na njihovo telesno pripravljenost.

Načela metode

Obstaja veliko zdravil za cervikalno osteohondrozo. To in fizioterapija ter jemanje določenih zdravil in akupunkture. Vsaka metoda zdravljenja osteohondroze na materničnem vratu s tega seznama je namenjena odpravljanju bolečin, vendar ne pomaga pri odstranjevanju vzroka bolezni. Medtem ko bolnik sam med izvajanjem vseh teh postopkov ostane pasiven, to ovira doseganje stabilnega terapevtskega učinka. Metoda dr. Bubnovskega drugače obravnava vprašanje.

Seveda je zaračunavanje za cervikalno osteohondrozo, kar ta metoda kaže, le del programa zdravljenja. Njena teoretična utemeljitev se ni pojavila nenadoma, iz neznanja. Temelji na načelih kineziterapije, torej na zdravljenju gibanja.

V 19. stoletju so zdravniki prišli do zaključka, da so mišice naravna opora hrbtenice, za zdrave hrbte pa jih morate okrepiti in vzdrževati elastičnost. Istočasno so bile razvite prve vaje za zdravljenje skolioze in artritisa. Metoda dr. Bubnovskega temelji prav na načelih kineziterapije. S tega vidika osteohondroza vratne hrbtenice povzroča stanje mišic, ki so odgovorne za podporo hrbtenice. Vsi bolečinski sindromi so v tem primeru posledica njihovega krča.

Če ga želite odstraniti, morate telesu delati, povečati pretok krvi - to je namen tistih postopkov, ki se izvajajo v centrih, ki delujejo po Bubnovsky metodi. Takšne zdravstvene ustanove uporabljajo posebno opremo, ki jo je razvil dr. Bubnovsky za izvajanje vaj pod nadzorom specialista. Vendar pa obstaja lahka gimnastika, ki jo lahko naredimo doma, čeprav daje manj učinka kot prehod skozi polni tečaj v takšnem centru.

Gimnastika za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky pomaga ne samo v začetni fazi patologije, ampak tudi z njegovo nadaljnje napredovanje. Zaradi takšnih vaj se mišice krepijo, obnavlja se krvni obtok, kar pospešuje regeneracijo tkiva.

Splošna priporočila

Čeprav je Bubnovsky razvil več različnih kompleksov za različne dele hrbtenice, imajo podobne lastnosti. Zato obstajajo splošna pravila za vsako vajo. Še posebej, vsi gibi so narejeni z naporom, vendar ne pretirano, da ne bi preobremenili mišic in se ne poškodovali. Zato se lahko izvajajo ne samo z osteohondrozo v začetni fazi, ampak tudi s kilo.

Vendar pa v času poslabšanja bolezni ni mogoče izvesti vaj. V vsakem primeru je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom.

Vse vaje za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu se začnejo s splošnim izhodiščnim položajem med sedenjem, hrbet mora biti naravnost, glava mora biti ravna, roke pa morajo biti prosto zložene na kolena. Pomembno je, da vse vaje naredimo brez napora, vendar da bi ohranili napetost. Če oseba ne začne takoj zadrževati napetosti 15 sekund (na primer zaradi bolečine), potem morate ta čas postopoma povečevati.

Da bi se izognili vrtoglavici, mora pogled slediti zavoju glave, vendar morate ves čas iskati na eni točki - takšne nasvete dajo strokovnjaki, ki delajo po metodi zdravnika.

Osnovne vaje

Gimnastika Bubnovsky z vratno osteohondrozo - sklop vaj, izvajanje katerih traja približno pol ure. Dobro je, da se ne more izvajati samo doma. Za takšno gimnastiko ne potrebujejo veliko časa ali posebnega prostega prostora. To se lahko naredi na delovnem mestu, se ustavi in ​​končno odmakne od računalnika. Vse te vaje so zelo raznolike in omogočajo uporabo različnih mišic.

1. Začnite z vadbo "Metronome". Morate nežno raztegniti uho do rame z največjim naporom, stojte mirno. V tem položaju boste občutili, kako se raztegnejo bočne mišice vratu. Treba jih je okrepiti.
2. »Pomlad« je vaja, ki bo koristna ne le za vratno osteohondrozo, temveč tudi za težave v drugih oddelkih. Brado je treba čim bolj približati vratu, hkrati pa poskušati doseči zadnji del glave. V tem položaju zamrznejo 15 sekund, nato se vrnejo v izhodiščni položaj in nato potegnejo brado navzgor, nagne glavo nazaj, ne da bi jo nagibali. Spet morate v tem položaju stati 15 sekund.
3. Vaja "Goose" je dobra, saj pomaga izboljšati koordinacijo gibov in dela mišic v materničnem vratu. Brado je treba potegniti naprej, potem pa - za dosego pazduho, kot v loku. Zamislite si, kako te ptice skrivajo glave pod krilom.
4. Še ena vaja, ki pomaga pri delu z mišicami, ki so pod zadnjim delom glave, je »Pogled v nebo«. Od začetnega položaja mora biti glava gladko obrnjena na stran, brada pa rahlo dvignjena. Pomemben odtenek: če pride do osteohondroze, je treba vaje izvajati v določenem ritmu in brez kretenj. Še posebej je nemogoče, da bi se glava naglo obrnila ali zavrgla v kateri koli element tega kompleksa.
5. Vaja "Frame" pomaga pri delu na strani vratnih mišic, ki jih zelo redko uporabljajo sami. Potrebujete dlan vaše leve roke, da močno pritisnete na nasprotno ramo, pri čemer pazite, da je komolec obrnjen naprej in navzgor. Leva rama se bo istočasno dvignila. Treba je obrniti glavo k njemu in mu pritisniti brado, zamrznjeno v tem položaju za 15 sekund. Pritisk na dlani se ne sme zmanjšati.
6. Okrepiti mišice vratu pomaga vadba "Fakir." Roke morate dvigniti skozi stranice, povezati jih nad glavo kot za molitev. Glava je čim bolj obrnjena v stran. V mišicah vratu je fiksna napetost.
7. Vaja "Airplane" pomaga pri izdelavi mišic vratu, vendar bo koristna pri osteohondrozi drugih oddelkov, okrepiti ramenski obroč. Roke je treba dvigniti v višini prsnega koša, razredčiti na obeh straneh, nežno nagibati nazaj, skupaj z lopaticami skupaj in stati v tem položaju 15 sekund. Brada se razteza naprej. Nato se razprostrejo rezila, roke naredijo poševno črto - ena se razteza navzgor, druga se spusti, kot da bi se letalo obračalo v zraku. Spet morate povezati lopatice in se na tem mestu zadržati na kratko.
8. Vaja "čaplja" bo pripomogla k elastičnosti vratnih mišic. Pri tem so roke rahlo dvignjene in dvignjene, nato nežno potegnjene nazaj (kolikor moč dovoljuje). V tem času se brada raztegne. Poza spominja na ptico, ki se pripravlja na vzlet. V tem položaju morate stati 15 sekund.
9. In gimnastika se konča z vadbo "Tree". Roke skozi stranice je treba dvigniti gladko gor, dlani - doseči strop. Hkrati brada "izgleda" naprej. Ta vaja bo koristna za hrbtenico kot celoto.

Bubnovsky polnjenje za začetnike: 10 vaj za sklepe

• Lajša bolečine in otekanje v sklepih artritisa in artroze
• Obnovi sklepe in tkiva, učinkovita pri osteohondrozi

Eden od učinkovitih načinov, da se znebite različnih bolezni kosti in mišičnega sistema, je polnjenje za sklepe dr. Bubnovskyja.

Kompleks gimnastičnih vaj za začetnike po metodi znanega zdravnika nima kontraindikacij, ima pozitiven učinek tako na fizično zdravje pacienta kot na njegovo duševno stanje.

Namen in koristi vadbe

Glavni namen gimnastike dr. Bubnovskega je obnova mobilnosti hrbtenice in zdravega delovanja telesa kot celote.

Ena od pozitivnih lastnosti vaj je dolgotrajno ohranjanje elastičnosti mišic, tudi po koncu zdravljenja.

Še en plus je sposobnost obvladovanja čustvenega stanja s pomočjo razredov, omejevanje negativnih čustev in pridobivanje samozavesti.

Dr. Bubnovsky je razvil več sklopov vaj za različne starostne kategorije bolnikov:

• telovadba za novorojenčke;
• telesna vzgoja za starejše;
• Vaje za nosečnice.

Pri zdravljenju bolezni sklepov po metodi avtorja obstaja več možnosti.

Ta vrsta vaj za zdravljenje bolečin v spodnjem delu hrbta in kolka je enostavna za začetnike in ne traja več kot eno uro na dan.

Gimnastika iz dr. Bubnovskega

Vaja tehnike je preprosta za učenje:

1. premike je treba izvajati pri udobnem tempu in načinu;
2. ponavljanja vaj ni potrebno izvesti več kot 10-krat (sčasoma se bo obremenitev povečala);
3. obremenitev naj gre v tisk, ne v hrbtenico;
4. Upoštevajte pravilen dihalni režim.

Opraviti kompleks gimnastičnih vaj dr. Bubnovskega je dokaj preprost.

Gibanje »Leži na hrbtu« (vsak korak 10-krat):

1. Vzemite začetni položaj (ležite na hrbtu), naslonite se na komolce in raztegnite noge. Kolena izmenično upognite, pri tem pa usmerite levi komolec na desno nogo in desno na levo.
2. Naredite široke noge.
3. Na prsih naredite kolena.
4. Dvignite in spustite zgornji del telesa, kar otežuje nalogo tako, da hkrati dvignete ravne noge.
5. Dosežite kolena z dlanmi. V tem primeru so roke ravne, od tal pa izstopajo samo lopatice.

Vaje na strani (10 ponovitev):

Vzemite začetni položaj (ležite na boku in raztegnite noge naravnost). Telo mora biti podobno ravni črti. Gibanje se izvaja s podporo za eno podaljšano roko. Potrebno je narediti široke nihajne nožice z ene strani na drugo.

Izvedite gibanje kolena naprej, nato pa stopalo premaknite v nasprotno smer.

Previdno povlecite zgornje koleno do ramena in ga povlecite nazaj, pri tem pa vzemite začetni položaj.

Odvijte koleno upognjeno nogo na zgornji točki, nagnite, vrnite v prvotni položaj in sledite maks.

Komolca zgornjega dela roke povežite z spodnjim kolenom in jih nato čim bolj ločite.

Zavrtite koleno izmenično naprej in nazaj, kolikor je mogoče. Takšna gimnastika Bubnovsky za kolenske sklepe popolnoma pomaga artikulacijo

Naslednji gimnastični kompleks se izvaja "stoji na vseh štirih" (število ponovitev 10):

1. Vzemite začetni položaj (pokleknite in naslonite roke na tla). Da se noge upognejo v kolena.
2. Pripnite si koleno na prsni koš, ga dvignite in hkrati spustite na prsih.
3. Nogo poravnajte in jo počasi dvignite vzporedno s tlemi. Vrnite se v prvotni položaj.
4. Zategnite koleno do ramena, vrnite se v začetni položaj in stopalo premaknite na stran.

Vaje v ležečem položaju:

• Začetni položaj: ležite na želodcu, se osredotočite na upognjena kolena in raztegnite telo naravnost. Če želite narediti gibanje "škarje", ne da bi naredili velike premike.
• Razporedite roke in noge širših ramenih. Dvignite telo navzgor, ko izdihnete in spustite, ko vdihnete.
• Kolena izmenično privijte na komolce, pri tem pa povlecite nogo, ko se vrnete v prvotni položaj.
• Nogo dvignite, obrnite na stran in ponovite gibanje.

Skupna gimnastika Bubnovsky je zaslužila veliko pozitivnih povratnih informacij od pacientov. To je enostavno naučiti in pomaga, da si opomore od skoraj vseh bolezni mišično-skeletnega sistema, ne da bi veliko časa.

• Lajša bolečine in otekanje v sklepih artritisa in artroze
• Obnovi sklepe in tkiva, učinkovita pri osteohondrozi

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je ustvarjalec smeri alternativne ortopedije in nevrologije. Glavno vodilo pri zdravljenju kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema za Bubnovskega in njegovih privržencev ni zdravilo, ampak notranje rezerve človeškega telesa, razumevanje telesa in njegov razvoj.

O Bubnovsky metodi

Tehnika se imenuje "kineziterapija". Poleg zdravljenja vključuje tudi diagnozo stanja mišično-skeletnega sistema, hrbtenice in sklepov, to je tako imenovano miofascialno diagnozo, ki omogoča določitev natančne lokalizacije patološkega procesa. Glede na rezultate diagnoze za bolnika je izdelan individualni program zdravljenja, ki temelji na značilnostih osnovne bolezni in spremljajoči patologiji.

Program je sklop posebnih vaj, ki jih je razvil tudi dr. Bubnovsky. Izvajanje teh vaj vodi do popolne obnove vseh funkcij hrbtenice in sklepov. Poleg tega posredno izboljšuje delo vseh organov in sistemov človeškega telesa.

Zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovsky se izvaja ambulantno v priročnem načinu za bolnika.

MTB simulator

Poleg tehnike je dr. Bubnovsky izumil večnamenski simulator, vaje, ki pomagajo obnoviti tonus globokih hrbtnih mišic in funkcionalno aktivnost sklepov. Lajšajo mišične krče in odpravljajo bolečino. Razvite so bile tudi posebne vaje za usposabljanje na simulatorju, za vsakega bolnika pa je razvit individualni tečaj, ki ga lahko vzamete v posebnem centru.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Vaje na tem simulatorju omogočajo hitro obnovitev mišičnega okvirja in mobilnost vseh sklepov našega telesa, kar prispeva k zdravljenju bolezni, kot so osteohondroza, hernija diska, skolioza, artroza, artritis in druge patologije. Prav tako so koristni ti razredi v rehabilitacijskem programu po kirurškem zdravljenju.

Kineziterapija in bolečine v hrbtu

Z bolečinami v hrbtu za vsakega bolnika, odvisno od resnosti bolezni, izberemo posamezen sklop vaj, ki vključuje gibe, ki lajšajo bolečine v hrbtenici. Bolnike naučimo pravilno izvajati vse vaje, saj je od njega odvisna učinkovitost zdravljenja. Med zdravljenjem se ta kompleks nenehno prilagaja glede na dosežene rezultate.

Zdravljenje hrbtenice

Pri individualno razvitem nizu vaj po Bubnovsky metodi se biokemijski procesi normalizirajo tako v medvretenčnem disku kot v okoliških mišicah in ligamentih. Povečani pretok krvi v prizadetem območju pomaga obnoviti poškodovano ploščo in celo medvretenčna kila se lahko postopoma zmanjšuje, dokler popolnoma ne izgine.

Kineziterapija je torej alternativa kirurškemu zdravljenju spinalne kile.

Pri skoliozi so izbrane vaje za ponovno vzpostavitev skladnega delovanja hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico v pravilnem položaju. To je še posebej uporabno za otroke z neoblikovanim steznikom mišic.

Kompleksne vaje Bubnovsky za hrbtenico, lajšanje bolečin

• Sprostitev hrbta.

Vaja se izvaja na vseh štirih. Sprostite hrbet.

Vaja se izvaja na vseh štirih, medtem ko počasi upognite hrbet, ko izdihujete in se vdihavate. Dvakrat ponovite gibanje.

Vaja se izvaja na vseh štirih. Najprej morate sedeti na levi nogi in potegniti desno nazaj. Leva roka med potegom naprej. Med gibanjem izmenično menjajte noge in roke. Ponovite 20-krat, odstranite nenadne gibe.

Vaja se izvaja v "poudarku na kolenih in dlaneh". Moralo bi maksimirati telo naprej, poudarek na dlani in kolenih pa je ohranjen.

Pri izvajanju vaj ne upognite v spodnjem delu hrbta.

Začetni položaj je enak. Upognite roke v komolcih in na izdihu, spustite telo na tla, vdihnite. Nato iz tega položaja poravnajte roke na izdihu, hkrati pa spustite medenico na petah in raztegnite ledvene mišice.

Opravite 5-6 ponovitev.

Opravite leži na hrbtu, medtem ko se noge zvijajo na kolena, roke za glavo. Brada je pritisnjena na prsni koš in na izhodu upognite trup, poskusite odtrgati lopatice od tal in se dotaknite kolen s komolci. Pri izvajanju poskušajte doseči pekoč občutek v trebušnih mišicah.

Opravite ležanje na hrbtu z rokami, raztegnjenimi vzdolž telesa. Na izdihu dvignite medenico iz tal, kolikor je mogoče visoko in jo spustite na vdih. Opravite 10-30 krat.

Kako za zdravljenje osteohondroze: vaje Bubnovsky doma

Zakaj me boli hrbet, moje roke se otresajo. Osteohondroza vratne in ledvene hrbtenice

Ljudje, tako mladi kot starejši, vedno bolj z bolečinami v hrbtu ne iščejo tablet in obližev, ampak vaje za hrbtenico. V primeru akutnih bolečin v hrbtu vam bo ta sklop vaj iz Bubnovskyja pomagal pri uravnovešenju in vrnitvi. In kaj je mogoče storiti za zdravljenje osteohondroze? V tem primeru dr. Bubnovsky ima ločeno gimnastiko, ki jo lahko opravimo tudi doma.

Na moji mizi je cela gora črk in mnogi avtorji teh pisem se pritožujejo nad isto težavo. Gre za bolečine v hrbtu, ime te težave pa je osteohondroza. Edina razlika je, da je pri nekaterih ljudeh osteohondroza v ledvenem delu, v drugih - v cervicothoracic, v tretji. Ali se lahko znebim bolečin v hrbtu brez zdravil?

Najprej želim povedati, da osteohondroza ni bolezen, ampak povračilo za nerazumevanje in nepoznavanje lastnega organizma. To je moje globoko prepričanje.

Presenetljivo je, da mnogi ljudje, ki pridejo k meni na recepciji, menijo, da so zdravi, in bolečina - nesreča. Pojasnjujejo, da so dvignili nekaj težkega, se neuspešno ukrivili, strmo obrnili. In sprašujejo: "Naredite nekaj, da bo vse takoj."

Zdravljenje osteohondroze

To se ne zgodi! Če se želite znebiti bolečin v hrbtu, morate delati dolgo in trdo. Mislim, in moja dolgoletna medicinska praksa potrjuje, da osteohondroza ni bolezen, ampak način življenja. Izberite: zdravljenje pred samouničenjem, spreminjanje ene tabletke v drugo, vlečenje v steznike in blokiranje perifernih živcev ali obnavljanje zdravja, da bi opustili vse zgoraj navedeno?

Pacientom pogosto povem: "Telo se bo zdrobilo, če se ne bo ukvarjalo." To pomeni, da oseba, ki ne izvaja mišic, prispeva k njihovi atrofiji. Posledično se mišice stisnejo in se skupaj z njimi stisnejo žile in živci, ki prehajajo skozi mišice, zato se pretok krvi in ​​prehrana sklepov poslabšata. Torej, človek izgleda povsem normalno na videz, vendar znotraj se zdi, da se zategne, in ne le hrbtenice, ampak tudi celotno telo trpi.

Če so hrbtenični sklepi "zarjaveli" in se njegove globoke mišice strdi, vzdržljivost izgine, izgubi se moč in prožnost. V takih razmerah oseba včasih ne more niti vezati čipke na svojih čevljih, ker ga, ko se upogne, bolečina prebada. Bolnik gre k zdravniku, mu je postavljena diagnoza osteohondroze, nato pa zdravljenje po dobro znanem načrtu: tablete, fizioterapija, korzet.

Vzroki osteohondroze

V sodobni medicinski literaturi je osteohondroza bolezen, pri kateri se odvijajo različni distrofični procesi, zaradi česar so prizadeti vretenca in medvretenčni diski in prehrana je prekinjena, za kar so odgovorni poljubni mišici. Če vsaj ena mišica preneha opravljati svoje funkcije, se pojavi "luknja", v katero se razteza bolezen. Toda ena sama mišica, ki je ločeno, ne atrofira - več mišic, več "src", ki prehrano pripeljejo do različnih organov in atrofijo tkiv.

To je kroničen proces, ki ga ljudje začenjajo neopaženo in traja dolgo časa. Torej, če slika prikazuje distrofne spremembe vretenc in diskov, to je osteohondroza, obstajajo tudi druge motnje v telesu ob istem času - to so lahko glavoboli, otrplost prstov, povečan intrakranialni tlak, aritmija, bolečina v spodnjem delu hrbta, težave z bronhi in številne druge bolezni.

Z drugimi besedami, osteohondroza ali bolezen hrbtenice ni ena sama bolezen, ampak kazalnik odnosa do lastnih mišic.

Pogosto se ukvarjam s problemi akutne bolečine v hrbtu - tako akutna, da pacient preprosto ne more razmišljati o ničemer drugem, vendar slike njegove hrbtenice ne kažejo nobenih patoloških sprememb. Nasprotno pa obstajajo slike večinoma starejših ljudi, ki nimajo niti enega celotnega segmenta hrbtenice, hkrati pa ni bolečin v hrbtu. Od kod prihaja ta paradoks?

Odgovor je preprost. Oseba se lahko pritoži na splošno slabost in dejstvo, da njegove “noge ne hodijo”, hkrati pa še vedno opravlja najboljšo možno gimnastiko! Še enkrat vas želim spomniti, da se mišice obnavljajo v vseh starostnih obdobjih in iz katerekoli države, vendar morajo ustvariti potrebne pogoje za to - to je, izvajati fizične vaje, ki obnavljajo "črpalno" funkcijo mišic. Zaradi rednega izvajanja takšnih vaj se obnovijo krvne žile in kapilare, ki prenašajo kri, kar pomeni, da se izboljša prehrana mišic in razbremeni vnetje.

Ljubite sebe, svoje telo, mišice in sklepe in se naučite skrbeti zanje, in ne samo, da jih neusmiljeno izkoriščate. Potem - preproste, a učinkovite vaje, ki bodo pomagale obvladati osteohondrozo.

Gimnastika z osteohondrozo

1. Ležite na hrbtu, zategnite nogo, ki je ukrivljena v kolenu, in jo pritiskajte na prsi, da se dotaknete kolena s brado. Spremenite nogo in nadaljujte z vadbo.

1. Zelo koristne vaje za ekstenzorske mišice hrbtenice - tako imenovane paravertebralne mišice. Začetni položaj: leži na žlebu, telo visi naprej. Ob izdihu dvignite trup vzporedno s tlemi in se vrnite v prvotni položaj. Naredi 10-15 ponovitev.

Druga različica te vaje je dviganje nog z začetnega položaja, ki leži na žogici.

Mnogi bralci se pritožujejo zaradi osteohondroze vratne hrbtenice in izbočenja diskov. Poleg tega so otrli prsti, povečali intrakranialni tlak. V tem primeru jim »napišem« dva recepta - to sta dve vaji: push-up in pull-up.

Če bo vaja na začetku težka, se lahko noge zvijejo v kolenih.

1. Potisnite navzgor in povlecite navzgor. Če želite izvesti povleke, namestite vodoravno palico na vrata - pritrdite palico na višino vaših dvignjenih rok. Primite vodoravno palico z rokami in poskusite zategniti zgornji del telesa. Ne odvračajte se, če se takoj ne zgodi nič - morda se lahko na začetku le rahlo dvignete nad tla. Nadaljujte z zategovanjem redno - sčasoma boste opazili, da ste začeli dvigovati višje in višje, skoraj se dotikajte palice z brado.

Svetujem vam, da opravite vse zgoraj navedene vaje premišljeno, brez žurbe, občutka vsake delovne mišice. Število ponovitev je treba postopoma povečevati. Poskusite tudi hoditi vsaj eno in pol do dve uri dnevno.

Sergey Bubnovsky doktor medicinskih znanosti, profesor