Pred pet tisoč leti so kitajski zdravilci odkrili neverjetne lastnosti masaže, ki pomaga pri skoraj vseh boleznih. Danes je masaža ena najpogostejših metod naravnega zdravljenja. Seveda je bolje, da se za to obrnete na strokovnjake, vendar se lahko naučite, kako to storite sami, na primer, vaša polovica. Najprej je treba:

• sprostitev telesa po delu
• lajšanje stresa
• sprostitev,
• izboljšati razpoloženje.

Poleg tega je to priložnost, da za nekaj časa potisnemo nakopičene težave, racionaliziramo misli in ponovno vzpostavimo notranje ravnotežje.

Seja lahko traja približno 20-30 minut. Ne bi bilo napačno kombinirati različnih stilov masaže, na primer elemente tajske in klasične, akupresure in globoke. V skladu s spodaj opisanimi pravili je v zelo kratkem času mogoče naučiti, kako masirati vaše ljubljene, in njihova hvaležnost bo vaša nagrada za opravljeno delo.

Ko je masaža hrbta koristna

• srčno delovanje se izboljša s povečanjem povprečne količine prečrpane krvi na minuto;
• ugotavljajo se bolj aktivne dostave hranil v telesna tkiva: glukoza, aminokisline, kisik;
• sprostitev hrbtnih mišic;
• aktivirajo se dodatne odprte kapilare in celice, ki vsebujejo kisik;
• normalni krvni tlak.

Glavno načelo masaže je izvajanje zaporednih premikov, ki se gibljejo v smeri pretoka krvi v žilah, mimo limfnih vozlov.

Masažna tehnika v klasični obliki vključuje:

1. Hodite po hrbtu, s katerim začnete vsako sejo. Namenjen je sprostitvi telesa in njegovi pripravi za intenzivnejše gibanje. Glajenje poteka vzdolž in čez hrbet s celotno dlanjo, pa tudi po obodu okoli lopatic. Lahko združite lahke, komaj zaznavne dotike od spodaj navzgor po hrbtu z močnejšimi gibi od zgoraj navzdol.

2. Trljanje poteka od strani do hrbtenice in hrbta. Še posebej pomembno je, da se vrat in ramena natančno drgnejo. Na ta način se lahko v določeni meri odpravijo solne usedline, otekline in napetost mišic.

3. Gnetenje poteka z obema rokama, pri čemer se z prsti zgrabijo kožne gubice in roke počasi premikajo iz hrbtenice v stran. Vsaka stran hrbta se masira ločeno. Gnetenje pomaga kardiovaskularnemu sistemu, povečuje pretok krvi v tkiva, pomaga pri čiščenju stranskih produktov presnove.

4. Slamming poteka z dlanmi rok, za mehkejši učinek, z žličasto dlanjo. Slamming se izvaja na mišicah, mimo kosti, ramen in ledvic. Premiki morajo biti prožni, kratki in neboleči, kar spodbuja boljši pretok krvi in ​​krčenje mišic.

5. Vibracija poteka s konicami prstov v krožnem gibanju od pasu do vratu, s čimer se sproščajo mišice in uravnava presnova.

Priporočamo sprostitev, mehke gibe. Da bi povečali svoje prednosti, je treba gibanje izvajati v določenem ritmu, s poudarkom na mestih bolečine ali napetosti.

Osnovna masaža hrbta za začetnike

Vsak dan mišice našega telesa "delajo", so v stalni napetosti. Ne mislimo niti, da naš način življenja vodi v bolečine v hrbtu, nogah in spodnjem delu hrbta. Odlično pomaga pri lajšanju napetosti po napornem dnevu sproščujoče masaže.

Kompetentno izdelana masaža vam bo pomagala odpraviti stres, povzročiti ton in vam celo pomagati pozabiti na težave in izboljšati razpoloženje. Edina pomanjkljivost je, da je ni mogoče storiti neodvisno, brez pomoči.

Vsakdo lahko obvlada tehniko, v njem ni nič zapletenega. Da bi dosegli želeni učinek, je včasih dovolj tudi preprost dotik. No, če uporabljate posebno olje, bo vaš »bolnik« šel v nirvano in vam bo zagotovo hvaležen!

Ponujamo vam, da se naučite nekaj preprostih tehnik masaže hrbta, ki vam bodo pomagale narediti prijetno in učinkovito. Vse te tehnike (v celoti ali delno) se uporabljajo tudi za masažo trebuha, glave in stopal. Pravzaprav je osnova za različne masaže.

Stopnice masaže hrbta

1. Masaža mora biti na dokaj trdi površini. V idealnem primeru, seveda, masažno mizo, ampak ker to ni mogoče doma, izberite najbolj trdno posteljo. Pomembno je, da položite čist list, saj bo vaša stranka ležala z licem navzdol.

izberemo posteljo s trdimi martati

2. Roke dobro umijte.

3. Masaža hrbta se izvaja z uporabo olj, tako da se roke nežno drsijo po hrbtu. Nalijte nekaj olja na dlan in ga malo obrišite, da se vaše roke segrejejo in vaš dotik na hrbtu stranke je topel.

uporabite masažno olje

4. Začnite s svetlo, površinsko masažo. Morate se premakniti od pasu do ramen in hrbta, gibi na ramenih pa bolj intenzivni, vendar je na tej stopnji še vedno mehka. Gibanje poteka s celotno dlanjo (božanje).

božal od pasu

5. Sedaj lahko pritisk rahlo okrepimo tako, da nežno držimo rob dlani vzdolž hrbtenice in napor, ko gladko ramo z gladko dlanjo.

6. Roke pomaknite ob stran stranke in naredite mehke, rahlo vznemirljive gibe (od spodaj navzgor).

masirajte hrbet

7. Gladki gibi začnejo gnetiti ramena in z rokami izvajati krožne gibe. Ne pretiravajte, pazite, da se ne poškodujete.

začenja gnetiti ramena

8. Lahko greš na bolj intenzivno masažo. Premaknite se navzgor in s konicami prstov zgrabite majhne kožne gube. Masirajte najprej levo, nato pa desno stran hrbta, ne da bi se dotikali hrbtenice. Premikamo se od spodaj navzgor do ramen, ki smo jih malo močnejši.

Masirajte z vznemirljivimi gibi.

9. Rame lahko dodatno masiramo dodatno, saj je ta kraj pogosto zelo "trpljenje" zaradi sedečega načina življenja. Samo povečajte čas masaže na tem mestu. Zelo dobro je uporabiti elemente akupresure, ki so rahlo pritiskani na ločene točke na tem področju.

Pomembno je zagotoviti, da stranka nima bolečin. Še posebej v vratu.

10. Izvajamo močnejša masažna gibanja hrbta. Rahlo pritiskajte si pesti v zgornjem delu hrbta na kratki razdalji od hrbtenice. Ne poskušajte zdrobiti bolnika, ga poslušati in opazovati njegove reakcije.

11. Če želite zaključiti masažo, lahko s prstom tudi rahlo podrsnete ali se dotaknete celotnega hrbta (od spodaj navzgor). Kožo bo pomirila.

Video lekcijska masaža hrbta

Klasična masaža hrbta je zelo dostopna in dobro prikazana, s komentarji o tehniki izvajanja določene faze.

Otroška masaža

Otroci imajo radi to masažo, saj za njih ni le prijeten postopek, temveč tudi smešna komunikacija z mamo ali očetom.

• “Rails tračnice” - z desno roko, nato pa z levo, teče do hrbta od zadaj, risanje 2 črte t
• "Sleepers" - ročno narisane črte
• "Vlak je bil zakasnjen" - z odmikanjem posnema gibanje vlaka zelo nežno (od spodaj navzgor)
• "In raztreseno zrno" - z dlanmi vaših rok potegnite gibanje po hrbtu
• "Piščanci so prišli, kljukali in levo" - rahlo kljuvanje hrbta z blazinicami prstov na kaotičen način.
• "Gosi so postale grizljane, grizle in levo" - svetlo tinganje hrbta.
• »Slonovi so prišli, potopili so se, potopili so se in zapustili - stisnili pesti na hrbet.
• »In na koncu je prišla lisička in vse zmešala s svojim repom« - z rokami moraš potegniti hrbet.

Share "Masaža hrbta: kako to narediti preprosto in pravilno"

Tehnika za terapevtsko masažo hrbta

Pravilna drža, zdrava hrbtenica in hrbet - osnova za pravilno lokacijo in delovanje organov. Stanje hrbtenice prizadene krvni obtok in presnovne procese v centralnem živčnem sistemu, pritisk in srčni utrip. Bolezni hrbta povzročajo patološke motnje v delovanju glavnih sistemov in organov, poslabšanje mišično-skeletnega sistema. Za ponovno vzpostavitev mišičnega tkiva hrbta in za profilakso zdravniki predpisujejo terapijske terapije.

Učinek masaže hrbta

Stanje pacienta je mogoče oceniti po hrbtenici in moči mišičnega steznika. Med gibanjem mišično-skeletni sistem prevzame glavno obremenitev, za zdravje pa je pomembno, da se ta obremenitev enakomerno porazdeli. Vnetni procesi, mišični bloki, bolezni hrustančnih tkiv, slabši krvni obtok in drugi procesi povzročajo poslabšanje stanja hrbta.

Celovita obravnava hrbtenice vključuje uporabo posebne gimnastike, zdravil in masaže.

Wellness masaža se izvaja za območje ovratnika, prsne hrbtenice, ledveno, sakralno področje.

Hrbet je velika refleksogena cona, zato masaža blagodejno vpliva na delovanje vseh notranjih organov. Ne le izboljšanje gibanja krvi in ​​limfe, temveč tudi stimulacija in povečanje tona tkiv. Po masaži hrbta so pozitivne spremembe, kot so:

• Zmanjšanje bolečinskih sindromov;
• Zmanjšanje resnosti vnetnih procesov;
• Izginotje glavobolov, migrene, omotice;
• Sproščanje zoženih živčnih končičev;
• Izboljšanje krvnega obtoka;
• Vrnitev k mobilnosti skupnih teles;
• Obnovitveni položaj;
• Krepitev živčnega sistema;
• Zmanjšanje živčnosti in manifestacije čustvene utrujenosti.

Terapevtska masaža izboljšuje imunski sistem in pomlajuje telo. Redne seje vodijo do povečane trdnosti in elastičnosti kože, zmanjšanja maščobnih oblog v hrbtu in pasu ter zmanjšanja soli v vratu.

Mehanizem vpliva na telo

Učinkovitost masaže pojasnjujejo trije dejavniki. Prvi je refleks. Med mehansko obdelavo se pojavijo podkožni živčni impulzi. Dosegajo možgane in povzročajo kemične reakcije, ki uravnavajo fiziološke procese v organih in tkivih. Odziv je lahko vznemirljiv in sproščujoč - odvisno od tehnike in načina izpostavljenosti.

Drugi dejavnik je humoralen. Lokalno mehansko delovanje vodi do oslabitve ali krepitve proizvodnje hormonov. To vodi do povečanja intenzivnosti presnovnih procesov in zmanjšanja vnetja.

Mehanski dejavnik je izboljšanje limfne drenaže in stanja kože, odpravljanje stagnacije, razgradnja podkožnih maščobnih oblog.

Kontraindikacije in indikacije

Opravljanje terapevtske masaže je lahko preventivni ukrep za preprečevanje razvoja bolezni hrbta in medicinski postopek. Prikazan je na:

• Redna utrujenost;
• Podaljšano sedeče delo;
• Redna telesna utrujenost;
• Bolezni hrbtenice in hrbtenice;
• Angina pektoris;
• Bolezni CVD;
• Okrevanje po miokardnem infarktu;
• Kronični gastritis;
• Motnje debelega črevesa;
• Bronhitis;
• Glavoboli in vrtoglavica;
• Osteohondroza vratne hrbtenice.

Masažo hrbta lahko predpiše zdravnik po pregledu in dodatnih testih za:

• Povečan mišični tonus hrbta;
• Protrusions ali hernija;
• Stiskanje spinalnih živcev;
• Poškodbe.

V obdobju okrevanja po srčnem infarktu, kapi in angini so tehnike masaže skoncentrirane tako v medceličnem območju kot tudi v levi lopatici in ključni kosti, v območju 7. vratnega vretenca.

• Poslabšanje kroničnih vnetnih procesov;
• Zvišan krvni tlak;
• Huda zastrupitev;
• Skleroza možganov;
• Različne duševne motnje;
• Onkologija;
• Bolezni krvi in ​​krvavitve;
• Endokrine bolezni;
• Tromboza;
• Mehanske motnje kože.

Med zastrupitvijo je prepovedana masaža. Med nosečnostjo se morate v prvem trimesečju pred zasedanjem posvetovati z zdravnikom. V kasnejših obdobjih masaža hrbta ni priporočljiva.

Tehnike in tehnike

Kako narediti masažo hrbta: obvladajte osnovne masažne klasične tehnike in uporabite posebna masažna olja. Glavne tehnike vključujejo božanje, gnetenje, drgnjenje, potapljanje, mravljinčenje.

Stroking je drsno gibanje rok. Stopnja pritiska se izbere posamično, vendar je premik kože pod dlani nesprejemljiv. Udarci so razdeljeni na ravne, ovojne, česarske oblike itd. Njihov cilj je pripraviti mišice za delo in izboljšati dihanje kože.

Ko se podrgne, se koža premika v smeri gibanja roke. Gibanja so ravna, krožna, sekajo, žagajo in spiralno. Pri masaži hrbta te tehnike izboljšajo pretok krvi in ​​sprostijo tkivo iz stagnacije.

Gnetenje nazaj - niz tlaka, stiskanja in zvitkov. Posledično se izboljša kontraktilna funkcija mišičnega tkiva v hrbtnem delu, raztegnejo se aponevroze in fascija, napetost pa se odstrani iz hrbtnih mišic.

Vibracije - nihanje dlani, ki so razdeljene na intermitentne in neprekinjene, stabilne in nestabilne. Klasična masažna tehnika vključuje tudi raztezanje in masiranje vretenc ter delo na akupunkturnih točkah.

Masaža

Masaža v ledvenem delu mora biti nežna, saj obstaja nevarnost poškodbe majhnih mišičnih vlaken. Prepovedano je tudi nenehno in povečano pritiskanje na vretenca - to lahko povzroči premik in stiskanje. Masaža se izvaja samo v smeri mišičnih vlaken.

Medicinska masaža spodnjega dela hrbta in hrbta se izvaja na posebni mizi, zato je postopek samomasaže nemogoč.

Masiranje hrbta se začne z božanjem in drgnjenjem. Smer gibanja je od pasu do vratu, hkrati pa iz dveh strani hrbtenice. Intenzivnost in globina gibanja se postopoma povečujeta. Roke med drgnjenjem se premikajo drug proti drugemu in se dvignejo na ramena. Pozornost je namenjena področju lopatic in hrbtenice. Pri gnetenju hrbta se sila udarca poveča, da se razvije globlje mišično tkivo. Začnite gnetiti s podlakti. Po običajnem gnetenju gremo na tehniko valjanja in žaganja, kot tudi na vibriranje.

Najprej se površine dlani obdelujejo skozi celotno hrbtno stran. Potem, samo robovi dlani - od vratu do ramenskih sklepov, od lopatic do strani, ob straneh - do spodnjega dela hrbta. Za udarjanje sledi mravljinčenje. Izvajajo se tako, da kožo prijemate s prsti. Smer gibanja rok je od linije ramen do pasu vzdolž linije hrbtenice in ob straneh. S sinhronim tlakom dokončajo sprejem s palcem na hrbtenici, ki se dvigne od repne kosti do regije vratne votline.

V procesu izpostavljenosti se mišice v predelih telesa, ki se obdelujejo, segrejejo, kar vodi v izboljšanje krvnega obtoka. Ob koncu seje priporočamo mehke in zmerno globoke kapi.

Masaža z osteohondrozo vratu

Ta tehnika je možna za postopek samomasaže, saj se izvaja iz sedečega ali stoječega položaja. Začnite študij z lahkim božanjem hrbta. Gibanje - od lasne linije do ramen. Nato preidejo na globlje in intenzivnejše udarce s stranjo dlani med palcem in kazalcem. Trljanje poteka že po celotni površini dlani, zajemanje zadnjega dela glave in območja ušesa, celotne hrbtne površine vratu. Sprednji del vratu je obdelan zadnji: začnite z božanjem, nato - z drgnjenjem in gnetenjem. Smer gibanja je od brade do ključnice. Pri osteohondrozi v materničnem vratu morajo biti vsi premiki roke gladki, mehki, z udobno in ne bolečo silo vpliva.

Ne smemo pozabiti, da je zunanja stran vratu obdelana brez sile in samo celotna površina dlani. Delovni rob - je prepovedan.

Kako pogosto se prijavite

Če je masaža medicinska, je tečaj sestavljen iz 10-20 postopkov. Natančno število določi lečeči zdravnik in seje se izvajajo vsak dan. Če želite ohraniti rezultat v letu, je treba 2-4 tečajev. Preventivno masažo lahko obiščete vsakih 10-14 dni.

Medicinska ali medicinska masaža hrbta je indicirana za različne bolezni notranjih organov, za kronično utrujenost, sedeči način življenja in motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema. Masažne tehnike aktivirajo podkožne procese, izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, povečajo mišični tonus. Vse to vodi v izboljšanje stanja telesa, odpravljanje simptomov depresije, obnavljanje spanca. Med študijo so prizadeti vretenca in mišice, kar omogoča vračanje gibljivosti hrbta in lajšanje bolečinskih sindromov. Seje se lahko udeležijo ne samo v medicinske namene: preventivna masaža bo pomagala sprostiti napete mišice, se spopasti s kronično utrujenostjo in okrepiti imunski sistem.

Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

• Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
• Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
• Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
• Vozite vse prste v krog.

• Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom z določenimi oddelki.

• Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

• Stroking;
• Stiskanje;
• Trljanje;
• Gnetenje;
• Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

• Poškodovana hrbtenica;
• Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
• Kardiovaskularna patologija;
• Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
• Vnetni procesi.

Kako narediti masažo hrbta

Masaža hrbta je postopek, ki je koristen in prijeten za vse. Vendar pa ne vsakdo ima možnost uporabe storitev profesionalnih masažnih terapevtov. Ampak ne smete obupati - umetnost masaže je mogoče obvladati sami in uspešno uporabiti to spretnost, navdušuje vaše ljubljene.

Mišice hrbta: malo anatomije

Najmočnejše in velike mišice v človeškem telesu so na hrbtu in nogah. Ne bomo šli v nepotrebne anatomske podrobnosti - povedali bomo samo teorijo, ki je potrebna za pravilno izvedbo masaže.

Na hrbtni strani je veliko število mišic, od katerih vsaka deluje pod svojim kotom. Hrbtenične mišice so razdeljene na površinske, z dvema slojema in globoko. Za uporabo vseh plasti mišic je potrebno med masažo skrbno in globoko obdelati.

1. Trapezna mišica - široka in ploska mišica trikotne oblike. Nahaja se v zgornjem delu hrbta. Z zmanjšanjem vseh snopov te mišice se luska približa hrbtenici; s skrajšanjem zgornjih žarkov, se lopatica dvigne, nižje pa se spustijo. Trapezna mišica na eni strani nagne glavo v to smer in ko se na obeh straneh skrčita, te mišice odbijejo glavo nazaj. Trapezne mišice so pomembne za pravilno držo.

2. Najširša mišica je površinska mišica, ki zasede celotno spodnje delce hrbta. Njegovi zgornji žarki so pod spodnjim delom trapezne mišice. Glavna naloga te mišice je, da ramena pripelje do telesa in premakne roko nazaj na srednjo črto, z vrtenjem navznoter. Če je roka v fiksnem položaju, latissimus mišica prinese telo bližje in razširi prsi pri dihanju. Zaradi tega je pomožna dihalna mišica.

3. Diamantne mišice - diamantne plošče, ki se nahajajo pod trapeznimi mišicami. Z zožitvijo romboidne mišice potegne lopatico navzgor in proti hrbtenici ter pritrdi tudi notranji rob lopatice v položaj do rebra.

4. Ravnalo za hrbet je najmočnejša in najdaljša mišica hrbta, ki se nahaja vzdolž hrbtenice - od osnove lobanje do križnice. Mišica, ki izravnava hrbtenico, je razdeljena na 3 velike dele: hrbtenično-kostni, najdaljši in spinozni. Njegova funkcija je razširitev hrbtenice in njeno fiksiranje. Ravnilo za mišice hrbta je zelo pomembno za vzdrževanje pravilne drže. V procesu podaljšanja hrbtenice sodelujejo tudi druge, manjše mišice, ki se razvijejo med upogibanjem, upogibanjem in dviganjem rok in telesa.

5. Velika okrogla mišica - mišica leži pod najširšo. Namenjen je za spuščanje dvignjene roke in podaljševanje rok navzdol in nazaj. Vaja velike okrogle mišice vam omogoča, da raztegnete hrbet na vrhu.

Risbe mišičnega sistema hrbta

Na slikah lahko jasno vidite, da je mišični steber hrbta množica mišic, ki so razporejene v več plasti. Nekatere mišice so pod drugo, pod njimi pa naslednje. Zato masirajte to področje, zato morate vsako področje skrbno masirati, da dosežete celo do najglobljih mišic.

Kliknite za povečavo.

Pomen masaže za hrbet

Vsi vemo, da je zdravje telesa odvisno od zdravja hrbtenice. Hrbtenica in stanje hrbteničnih mišic sta neločljivo povezani. Številne bolezni hrbtenice so posledica spazmov intersticijskih, ledvenih in stranskih mišic hrbta. Takšni krči lahko trajajo več let, kar vodi v blokado mišic hrbtenice. V tem primeru je pravi vzrok blokade ravno mišični krč in ne kostna rast vretenc ali distrofija medvretenčnih plošč.

Hrbtne mišice so lahko ves čas v napetem stanju. Nepravilna drža, ki jo pridobi zaradi sedečega načina življenja, vodi v oslabitev mišic, kar posledično povzroča pretirano napetost in hitro utrujenost. Bolečine v hrbtu, ki so lahko izčrpavajoče in boleče, omejujejo mobilnost in zmanjšujejo kakovost življenja. Pomembno je vedeti, da je hrbtenica trdna in zanesljiva konstrukcija, ki lahko brez izjeme služi vsaj 70 let. Hkrati pa nam hrbet daje dodatna leta in prikrajša številne vsakodnevne užitke. In glavni razlog za to je stanje mišic.

Vse lahko povzroči preobremenitev hrbtenične mišice in posledično blokado diska: hipotermija, odložena bolezen, neuspešen obrat ali prekomerno upogibanje telesa. Prav tako je nevarno, da imate dolgo statično napetost hrbta, ki se vedno zgodi, ko vrečko prenašate na eno ramo, in tudi dolgo ostane v neudobnem položaju (na primer pri delu na računalniku).

Druga pogosta težava je bolečina v ledvenem delu. Praviloma jo povzročajo isti mišični krči. Pojav takšne bolečine sledi preobremenitev hrbtenične mišice, potem pa nepričakovano, kot pravijo, "poganjki v hrbet". Bolečine v križu se lahko premaknejo na zadnjico, stegna in noge, kar znatno zmanjša mobilnost telesa.

Pogosto so bolečine v hrbtu povezane z vnetjem živčnega korena, ki ga povzroča kompresija. Kompresija hrbtenice nastane zaradi premika medvretenčne plošče. Ta bolečina je zelo huda in sega do nog in medeničnega področja.

Masaža bo pomagala odpraviti težave, povezane s prekomerno napetostjo hrbtnih mišic. Redna masaža hrbta je odlična metoda zdravljenja in preprečevanja slabe drže in bolezni, ki jih povzročajo mišični krči.

Kako se izvaja masaža hrbta

Masaža hrbta je vrsta tehnik, ki jih izvajajo roke maserja na hrbtu. Med masažo hrbta se uporabljajo naslednje tehnike:

• božanje;
• drgnjenje;
• gnetenje;
• vibracije (ploskanje).

Najprej morate postaviti tistega, ki si ga masirate, na udoben kavč ali posteljo. Moral bi ležati na trebuhu, obrniti glavo na levo ali desno. Da bi preprečili otrpljenje vratnih mišic, je treba položaj glave zamenjati vsake 2-3 minute. Pod pacientovim prsnim košem lahko položite vzglavnik, če mu je bolj primeren. Za boljšo sprostitev in hidracijo kože priporočamo uporabo masažnega olja. Pred masažo mora biti toplo.

1. Stroking

Masaža hrbta se začne z gladkimi in ritmičnimi božalnimi gibi, ki jih izvaja celotna dlan. Svetlobne poteze so narejene od pasu do vratu. Lahko pa izvedete božanje z dvema rokama, ki se premikajo od hrbtenice v stran. Začnite s hrbti in se postopoma premikajte v ramena. Gibanje se lahko izmenjuje - veliko bolje kot vzorčaste in monotone poteze. Priporočljivo je, da se milovanje izvaja vsaj 15 minut, tako da je bolnik popolnoma sproščen in pripravljen za globlje proučevanje mišic.

2. Trljanje

Naslednja faza je drgnjenje. Gibanje ostane nespremenjeno, pritisk na kožo pa se poveča - potruditi se morate, da občutite učinek na mišice. Začnite z ledji in enakomerno obdelajte vsa hrbtna območja. Trljanje ni potrebno opraviti dlje kot 10 minut.

3. gnetenje

Pri gnetenju (imenujemo jih tudi stiskanje) lahko ponovite prejšnje premike, vendar mora biti kontaktna površina najmanjša, napor in pritisk pa je večji. Gnetenje je treba opraviti gladko in nežno, tako da bolnik nima bolečih občutkov. Če želite povečati pritisk na mišice, položite eno roko na drugo. Gnetenje mora začeti s podlakti, iztisniti mišice na eni strani hrbtenice, nato - na drugi. Ta faza traja 10-12 minut.

4. Točke

Kot je omenjeno zgoraj, se hrbtne mišice nahajajo več plasti ena nad drugo. Če želite priti do najglobljih mišic, vam bo pomagala masirati točko za točko. Akupresura poteka s palcem. Na hrbtni strani so tri vrstice za akupresuro. Prvi - vzdolž hrbtenice. Drugi v središču mišice (odmaknite se od hrbtenice za 1-2 prsti). Tretja vrstica je za mišicami (izvlecite 3-4 prste iz hrbtenice). Hkrati pritisnite na palce na obeh straneh hrbtenice. Gibljivo se gibajte po hrbtenici v prvi vrsti od pasu do vratu in hrbta. Enako storite za 2. in 3. vrstico. Druga varianta akupresure hrbta je pritisk na točke z rahlo krožno rotacijo. Če želite to narediti, najprej kliknite in vnesite točko, nato pa naredite nekaj zelo majhnih krožnih rotacij.

5. Vibracija

Zadnji korak je vibracija ali pat, ki je narejena na celotni površini hrbta. Za to tehniko lahko uporabite zadnji del zapestja, prstov ali dlani, ki jih zbira »čoln«. Roke ne smejo biti napete, poskušajte jih obdržati v pol-sproščenem stanju.

Po zaključku masaže se ponavljajo lahki gibi, opisani v prvem koraku.

Masaža doma

Način vodenja masaže doma je enak. Posebno pozornost posvetite delovnemu mestu. Površina postelje ali kavča, na kateri počiva bolnik, mora biti gladka in čvrsta. Če ne obstajajo druge možnosti, bo tudi tla. Priporočljivo je, da pod glavo položite majhno ploščato blazino ali pacientove roke. Pod spodnje noge se nahaja tudi majhna blazinica ali blazina. Da bi dosegli popolno sprostitev, mora biti prostor dovolj topel.

Masažno olje lahko kupite v trgovini ali pa se pripravite iz mešanice naravnih aromatičnih olj. Prednost ekoloških olj je, da nimajo kemičnih dodatkov in umetnih arom. Najbolj primerna masažna olja so kokos, sezam, mandelj, olje iz grozdnih pešk in avokado.

Za lajšanje mišičnih krč potrebujemo vsaj štiri masaže. Idealna možnost je, da se dva tedna raztegnejo za dva tedna, tako da imajo mišice dovolj časa za okrevanje. Praviloma se olajšava po dveh sejah. Če se krč ne razbremeni, poskusite masažo z drugačno tehniko.

Osnovna pravila za masažo hrbta

Poglejmo nekaj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati pri tej masaži.

1. Masažna gibanja potekajo navzgor od sakralnega območja.
2. Gibanje navzgor poteka z notranjostjo dlani, gibanje navzdol z zadnjo stranjo.
3. Za ljudi s povečano živčno razdražljivostjo kot tudi starejšimi so globoke in močne metode vplivanja na mišice nezaželene.
4. Roke masažnega terapevta morajo biti čim bolj tople in sproščene.
5. Prva masaža traja 15 minut. V prihodnje se trajanje seje določi glede na obseg telesa, starost in zdravstveno stanje pacienta.
6. Med postopkom ni priporočljivo, da odstranite roke iz pacientovega telesa in prekinite otipni stik.
7. Masaža se mora končati s kapjo hrbta.
8. Trkanje in bruhanje naj se izmenjujeta - to omogoča, da se mišice vključijo v počitek in sprostitev.
9. Med masažo je zelo pomemben ritem gibanja.
10. Trljanje poteka z obema rokama na obeh straneh hrbtenice. Gibanje poteka v smeri dolgih hrbteničnih mišic.
11. V ledvenem delu ne morete izvajati tapkanja in potepanja. Med lopaticami je treba te tehnike izvajati previdno.
12. Pri izvajanju "vibracij" izmenično ploskanje in dotikanje gibanja.
13. Globinsko gnetenje poteka na naslednji način - mišice se zajamejo in zmešajo med palcem in ostalimi prsti.
14. Sekcija se začne z lahkim božanjem in se konča z intenzivnejšo izpostavljenostjo.

Več masažnih tehnik

Tehnika klasične masaže

1. Začnite z božanjem in drgnjenjem.

Nanesite olje na celotno hrbtno stran in naredite gladka gibanja po hrbtu. Vaša glavna naloga je, da nanesete maslo in malo segrejete hrbet. Premaknite se od pasu navzgor po hrbtu, pa tudi iz hrbtenice v stran.

2. Stiskanje. Zdaj morate nekoliko povečati pritisk. Če želite to narediti, se ne osredotočite na celotno dlan (kot v prejšnji vaji), temveč na njeno dno (dlan). S hrbtno stranjo navzgor s spodnjim delom dlani naredite globoko stiskanje. In tudi na dnu zgoraj in rahlo poševno ob straneh.

Kako narediti masažo hrbta?

Ob koncu napornega, napornega delovnega dne se želite malo sprostiti, se sprostiti, posvetiti sebi malo časa in razbremeniti napetost. Najboljši način je sproščujoča masaža hrbta. Pomaga razbremeniti mišice, ki so bile čez dan zelo napete. Vendar, da bi dosegli potreben učinek in se ne poškodovali, morate vedeti, kako pravilno masirati hrbet.

Masaža hrbta - pravila delovanja

• Ne pozabite na higieno, zato morate pred postopkom umiti roke s toplo vodo. Uporabite kremo ali masažno olje.
• Bolj primerno je začeti masirati hrbet z regijo križnice in nato gladko premakniti višje.
• Masaža se vedno začne z lahkim božanjem. Dovoljena sta tako krožna kot nazaj gibanja. Postopoma bi morali bolj aktivno masirati, uporabiti vedno več sile.

Najbolj osnovno pravilo, ki ga je treba vedno upoštevati pri opravljanju masaže, je ne pritiskajte, ne hrbtenice ne drgnite neposredno. Potrebno je strogo masirati samo območje vzdolž hrbtenice in nič drugega. Prav tako strokovnjaki ne priporočajo, da močno pritisnete ali potapljate območje na hrbtni strani ledvičnega področja, zato ni treba uporabiti največje sile med lopaticami. Na teh območjih lahko nežno masirate le nežno.

Med masažo hrbta so dovoljene naslednje metode: drgnjenje, potapljanje, božanje, mravljinčenje in gnetenje. Opozoriti je treba, da maser med postopkom spretno zamenja zgoraj omenjene tehnike.

Pomembno je vedeti, da je treba vrat in ramena drgniti in gnetiti, pri tem pa uporabiti malo več sile kot masirati mišice v spodnjem delu hrbta. Navsezadnje je v vratu in ramenih dan večja napetost.

Drugo pravilo, ki ga je treba upoštevati, je upoštevati želje in stanje osebe, ki vam je zaupala hrbet. Če vas prosijo, da masažo malo močnejši, potem lahko nekoliko povečate silo pritiska, čeprav, če to ni v nasprotju z osnovnimi pravili, to pomeni, da ne škodi zdravju.

Kontraindikacije za masažo hrbta

Vredno je vedeti, da masaža hrbta ni vedno možna. Torej, če oseba trpi zaradi nalezljivih kožnih bolezni, glivičnih okužb, ima težave s krvnimi žilami ali je že imela hude poškodbe hrbtenice, je strogo prepovedano masirati. V drugih situacijah bo masaža koristila le, pomagala vam bo sprostiti se, razbremeniti utrujenost.

Kako narediti masažo hrbta

Bolj smotrno je začeti masažo celotnega telesa od zadaj. Ker je najmanj občutljiv na vplive od zunaj kot na prsni koš in trebuh. Nikomur ni skrivnost, da je na modri plati veliko mišic, ki so napete. Najbolj ranljiva območja so področje ramen in spodnjega dela hrbta.

Masaža hrbta se lahko izvaja tako od zgoraj navzdol kot od spodaj navzgor. Na hrbtni strani se z masažnimi gibi razvijejo dolge, široke in trapezne mišice.

Oseba, ki se masira, mora ležati na trebuhu, roke pa morajo biti vzdolž telesa. Kot je navedeno zgoraj, je treba masažo začeti z božanjem. Postopoma je treba dodati moč. Gibanje poteka strogo iz križnice do supraklavikularnih fos. Ena roka mora premikati palec naprej, na drugi strani pa mora biti mali prst.

Razlikujemo naslednje osnovne tehnike, ki se uporabljajo za masažo hrbta:

1. preprosta, z uporabo sile drgnjenja z blazinicami prstov;
2. drgnjenje s palcem;
3. krožno drgnjenje - blazinice vseh prstov ene roke z uporabo sile;
4. koncentrično drgnjenje - delo s palcem in kazalcem;
5. drgnjenje falanz ukrivljenih prstov, poleg tega pa se lahko rahlo masira, in morda - z uporabo sile.

Med masažo je priporočljivo, da se široke hrbtne mišice meša z dnom dlani. In ko masiramo dolge mišice, ki se raztezajo od križnice do tilnika, je najbolje, da uporabite globoko linearno mazanje s palcem dveh rok od spodaj navzgor. Območje vratu, zgornjega in srednjega dela hrbtne masaže mora biti v skladu s smerjo mišičnih vlaken. Med drgnjenjem vzdolž hrbtenice so lahko le krožni gibi z blazinicami prstov ali falangami ukrivljenih prstov.

Masaža hrbta - navodila za fotografiranje

Ponujamo vam navodila za fotografiranje ali navodila za pravilno masažo hrbta.

• Roke položite na hrbtno stran osebe, ki jo želite masirati. Desna roka naj bo na pasu, leva roka med lopaticami.
• Desno roko nežno potisnite na levo zadnjico osebe, leva pa naj ostane na istem mestu. Z dovolj mehkimi gibi, z minimalno uporabo sile, začnite masirati, medtem ko morate celotno telo rahlo stresati.
• Počasi premikajte levo roko na desno.
• S stresanjem celotnega telesa, počasi, z levo roko likati celotno hrbet, začenši z leve strani.
• Pogovorite se z osebo, ki jo masirate, da ugotovite, ali se počuti udobno.
• Roke položite na spodnji del hrbta. Gladki premiki se dvignejo proti vratu.
• Nato se tudi gladko vrnite v pas. To ponovite večkrat.
• Ko je celoten hrbet naoljen, začenši od pasu, s širokimi krožnimi masažnimi gibi, nadaljujte z drgnjenjem z uporabo minimalne sile. Počasi se premaknite na področje rezil. Doseganje ramen - božal, spet dol do pasu.
• Desno roko v ledvenem delu spustite na hrbtenico, levo pa položite na vrh - tako rahlo pritisnite in se pomaknite proti vratu.
• Srednji in indeksni prst morata biti pritisnjena na obeh straneh hrbtenice. Zato se morate spet spustiti do pasu.
• Z obema dlanema izmenično masirajte obe strani od zadnjice do vratu.
• Na hrbtno stran postavite dve dlani, ki ležita le ob spodnjem delu dlani in s hitrimi ritmičnimi gibi začnejo segreti mišice v smeri od zadnjice do ramen. Podobno se pomaknite na začetni položaj.
• Dve roki z uporabo sile masirata mišice zadnjice in spodnjega dela hrbta.
• S palcem zmečkajte kožo vzdolž hrbtenice. In potem na področju lopatic.
• Zaprite dlani in spustite roke na sredino hrbta.
• Počasi, nežno raztegnite roke osebe, ki ji masirate hrbet, dlani navzdol.
• Močno pritisnite na dlani obeh rok in masirajte tako močno, da se koža zbira v gube. Če premaknete eno roko malo naprej, ne pozabite rahlo potegniti drugega hrbta.
• Začnemo gnetiti mišice ramen in vratu. Na teh območjih lahko varno uporabite več sile.
• Z levo roko vzemite partnerjevo levo roko pod komolec in jo z desno roko zgrabite za roko. Začnite nežno, ne da bi poškodovali, in ga položite na spodnji del hrbta. Dlan mora gledati navzgor.
• Levo roko položite pod njegovo levo ramo. Če zaprete prste desne roke, naredite krožno drgnjenje v levem zgornjem delu hrbta. Posebno pozornost je treba nameniti območju med hrbtenico in lopatico.
• Masažo celotno lopatico s stiskanjem.
• Naredite vse zgoraj na desni.
• Stisnite pestice rahlo in jih "bobnite" po celotni površini zadnjice.
• Stranske dlani v hitrem ritmičnem ritmu, rahlo tapnite zadnjico.
• Roke skupaj z rokami in rahlo jih potolčujte, začenši z zadnjico in končajte z zgornjim delom vratu.
• Zadnji del dlani potisnite po desni strani trupa.
• Nežno položite obe dlani vzdolž hrbtenice, s prsti, usmerjenimi naravnost navzdol. Nežno, vendar hkrati s pritiskom, večkrat potegnite roke po hrbtu.
• Povlecite po celotnem območju hrbta in se spet spustite na spodnji del hrbta. To storite večkrat.
• Roke položite na zgornji del hrbta. Združite jih in z vznemirljivimi gibi masirajte vratne mišice. Vsi prsti se morajo v tem primeru premakniti proti ključni kosti.
• In zdaj rahlo pritiskajte navzdol, dobro masirajte vratna vretenca.
• Potem morate roke malo pod rameni, na obeh straneh hrbtenice. In masirajte s krožnimi gibi "iz središča". Postopoma, nadaljujte z masažo, spustite se na spodnji del hrbta.
• Hkrati morate doseči zadnjico. Ne pozabite drgniti strani. Potem se vrnemo z glajenjem na vratu.
• V predelu lopatice, s pritiskom na hrbet, masirajte obe strani hrbtenice. Zgrabi in vratu.
• Blazinice s palcem, ki majhne krožne premike od hrbtenice do konca, hodijo čez hrbet, začenši z vratu, ki se konča s hrbtom. Največja sila mora biti uporabljena v predelu lopatic, pri pasu pa najmanj.
• Trdno položite dlani na lopatice. Izmenično deluje z levo ali desno roko, v krožnem gibanju, medtem ko je potrebno rahlo pritisniti, iti skozi celotno površino hrbta. In ne pozabite, da zgrabite zadnjico.
• Široko razširite prste in roke, rahlo pritiskajte blazinice na kožo. potrkajte po hrbtu. Nazadnje večkrat potisnite celotno površino hrbta.

Kako narediti masažo nazaj - video

In na koncu vam ponujamo video lekcijo, ki vam bo pomagala pravilno in profesionalno masirati hrbet.

Masaža hrbta

Terapevtska masaža za hrbet je učinkovita metoda zdravljenja različnih patologij mišično-skeletnega sistema. To je prav tako pomemben element zdravljenja kot rekreativna gimnastika, fizioterapija ali uporaba zdravil. Ampak, da bi dosegli maksimalni terapevtski učinek, ko masirate hrbet, morate upoštevati nekaj pravil. V nasprotnem primeru lahko poškodujete že oslabljeno telo. Več informacij o izvajanju terapevtske masaže bo obravnavanih v tem članku.

Prednosti terapevtske masaže

Prvič, masaža velja za pasivno obliko fizičnega napora, saj se med njim povečuje ton mišičnega okvirja hrbta. Pravilna izvedba postopka vam omogoča, da odstranite čustveni in fizični stres, stres ter da ima tudi celoten sedativni učinek na telo.

Glavne prednosti terapevtske masaže so:

• izboljšanje pretoka krvi v hrbtu, lajšanje stresa po intenzivnem fizičnem naporu;
• obnovitev mobilnosti sklepov in mišičnih vlaken;
• oblikovanje pravilne drže, ki pozitivno vpliva na splošno zdravje telesa;
• povišane ravni endorfinov v krvi (hormon, odgovoren za užitek);

Opomba! S pomočjo terapevtske masaže ne samo da lahko stimulirate živčni sistem, ampak tudi izboljšate imuniteto, s čimer zaščitite telo pred različnimi boleznimi. Treba je omeniti, da ima ta postopek tudi ugoden učinek na delo notranjih organov.

Sorte

Glede na način izvajanja je terapevtska masaža razdeljena na več tipov, med drugim:

• lahko masira (z uporabo medicinskih pločevink) - izboljša prekrvavitev v telesu;
• hidromasaža (sestavljena iz izpostavljanja hrbtenice vodnim curkom) - normalizira presnovne procese na prizadetem območju, pozitivno vpliva na stanje kože;

Če želite podrobneje spoznati tehniko izvajanja masaže hrbta z medom, pa tudi razmisliti o prednostih tega postopka, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Masažo hrbta lahko razvrstimo tudi po značilnostih namena. V medicini se te vrste razlikujejo:

• terapevtsko. Uporablja se pri zdravljenju različnih patologij hrbtenice (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza in druge bolezni). Z njim lahko lajšate bolečine in mišične krče, izboljšate prekrvavitev v hrbtu;
• anti-celulit Uporablja se za kozmetične namene. S pomočjo anticelulitne masaže lahko odstranite celulit, sprožite tonus telesa in izboljšate stanje kože;

Vsaka od teh vrst masaže ima svoje značilnosti in prednosti. Pogosto, pri zdravljenju bolezni, zdravniki predpišejo več vrst masaže. To vam omogoča, da pospešite proces zdravljenja in preprečite neprijetne posledice.

Indikacije in kontraindikacije

Masaža hrbta je praviloma najpogosteje predpisana za poškodbe živčnega sistema ali hrbtenice. Preučiti glavne indikacije za njegovo ravnanje:

• Zvok, nepravilen razvoj hrbtenice, posledice že prej poškodovanih;
• bolečine v hrbtu;
• zmanjšan tonus mišic;
• razvoj išiasa;
• pojav različnih brazgotin ali brazgotin na površini hrbta;
• težave z delom mišično-skeletnega sistema človeka;
• blage oblike nekaterih bolezni hrbtenice (v takih primerih zdravniki predpisujejo terapevtsko gimnastiko v kombinaciji z masažnimi postopki).

Kljub velikemu številu pozitivnih lastnosti ima terapevtska masaža hrbta kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju določene bolezni:

• duševne motnje;
• obdobje brejosti;
• slaba koagulacija krvi;
• razvoj dermatoloških bolezni ali posledic mehanskih poškodb v obliki hematomov, odrgnin ali ran v hrbtu;
• razvoj malignih tumorjev, tuberkuloze;
• težave z dihalnim ali kardiovaskularnim sistemom;
• vročina;
• potek nalezljivih bolezni (ARVI, gripa itd.);
• akutna oblika bolezni hrbtenice, ki jo spremlja bolečina.

Opomba! Da bi se izognili resnim posledicam, se pred masažo vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. V tem primeru je potrebna pomoč nevrologa in terapevta. Šele po izvedbi ustreznih študij bo zdravnik lahko ugotovil, ali lahko začnete masažo hrbta.

Značilnosti masaže

Od vseh refleksnih območij človeškega telesa je hrbet največji. Poleg tega so nekateri oddelki odgovorni za delovanje notranjih organov. Iz vsega tega lahko sklepamo, da pravilno izvedena masaža hrbta pozitivno vpliva na vse notranje organe in sisteme človeškega telesa.

Med masažo specialist skrbno obdeluje mišice in sklepe, zaradi česar je telo tonično in sproščujoče. Toda glede na potek določene bolezni zdravniki predpisujejo različne vrste masažnih terapij. Zato, da se vključijo v terapijo na lastno, brez posvetovanja z zdravnikom prej, ni priporočljivo. Spodaj so navodila za izvajanje masaže, ki se v medicini najpogosteje uporablja.

Tabela Tehnika, ki izvaja masažo hrbta.