Kako masirati trtico z bolečinskim sindromom?

Masaže repne kosti se uporabljajo za različne namene, vendar ponavadi za odpravo kroničnih bolečin. Ni vedno dovoljeno masirati trtice zaradi bolečine, obstajajo številne stroge omejitve in absolutne kontraindikacije.

Masažna tehnika je za moške in ženske enaka, za otroke pa je postopek nekoliko drugačen. Bolj varčno, brez nenadnih gibov (praviloma so prepovedane ročne tehnike) in z uporabo gela in mazil za sprostitev mišic (obvezno!).

Razmislite: pred začetkom postopka (tudi če je neodvisen) se je potrebno posvetovati s svojim zdravnikom (če se masaža opravi zaradi bolezni ali po poškodbi).

1 V katerih primerih je masaža trtice koristna?

Masaže so koristne ne samo v smislu sprostitve ledvenega krila. Ta postopek ima zdravilni učinek in je tako resen, da okoli 80% bolezni sakralnega področja ni mogoče ozdraviti brez masažnih postopkov.

Masaža trtice je uporabna v naslednjih primerih:

  1. Ko pride do otekline ali podplutbe (podkožno krvavitev) po poškodbi (masaža je dovoljena le, ko izginejo patološki procesi).
  2. Prisotnost sindroma kronične bolečine, ki je lokalizirana na ravni trtice (vključno s "fantomsko" bolečino ali če hrbet boli zaradi dolgotrajnega sedenja).
  3. Prisotnost krča mišic hrbta zaradi različnih motenj (ki niso vključene v seznam kontraindikacij) v hrbtenici na ledvenem delu.
  4. Prisotnost težav z uriniranjem (težavnost, pekoč občutek) in iztrebljanje (pogoste nujnosti), prisotnost težav z močjo.
  5. Slaba regionalna cirkulacija krvi, vključno s tistimi, ki jih povzroča debelost ali fizična neaktivnost (obremenitev, neaktivnost).
  6. Slaba gibljivost hrbtenice na lumbosakralnem nivoju (delna imobilizacija).

1.1 Ali obstajajo kontraindikacije?

Tudi takšni koristni postopki imajo številne omejitve in kontraindikacije za izvajanje. Poleg tega veliko število kontraindikacij. V nobenem primeru jih ne zanemarite (samo če vaš zdravnik tega ne dovoli) - posledice so lahko resne, do zapletov obstoječe bolezni.

Seznam kontraindikacij za postopek: t

  • pomanjkanje natančnih podatkov o simptomih, zaradi katerih se izvaja postopek (prepovedano ga je izvajati brez diagnoze);
  • prisotnost akutnih vnetnih procesov ali zmernih kroničnih vnetnih procesov (najprej ustavimo vnetje - potem masažo);
  • prisotnost hudih bolezni v ledveno-krčnem področju, vključno z ankilozirajočim spondilitisom, hudo osteopenijo ali osteoporozo, skolioza četrte stopnje;
  • prisotnost akutnih nalezljivih bolezni kostnega tkiva (sifilis, tuberkuloza, morebitne virusne bolezni);
  • prisotnost malignih ali benignih novotvorb na področju postopka;
  • prisotnost stiskanja (stiskanja, stiskanja) spinalnih živcev ali arterij;
  • prisotnost hudih spinalnih deformacij v ledveno-krčnem segmentu;
  • nedavna operacija na hrbtenici (ne glede na oddelek);
  • nedavne poškodbe, poškodbe hrbtne hrbtenice ali poškodbe hrbtenice na lumbosakralnem nivoju;
  • prisotnost hemofilije, vaskulitisa in drugih bolezni, ki vodijo do slabega strjevanja krvi ali nagnjenosti k razvoju petehij / krvavitev.

2 Kako masirati repno kost?

Kako pravilno masirati repno kožo? Pravzaprav, nič zapletenega in z ustrezno spretnostjo, lahko naredite celo samo-masažo. Kljub temu je priporočljivo, da tega ne storite sami, saj je zelo težko izvesti učinkovito samo-masažo repne kosti.

Profesionalna masaža hrbta

Tehnika masažnih postopkov je naslednja:

  1. Prva stvar, ki jo naredimo, je ogrevanje sakralnega območja kot celote. To območje obrišemo s prsti na tak način, kot če s prsti izbrišemo napis na mizi. Gibanje bi moralo biti dovolj močno, da se ne bi smelo varčevati s sakralnim prostorom.
  2. Nato naredimo točkovno masažo šoka. Z nekaj prsti pretepemo na različnih točkah sakralnega področja, s poudarkom na repni kosti. Udarec ne sme biti posebej močan, da ne povzroča bolečine.
  3. Sedaj postavimo pest na trtno področje in, ne da bi jo iztrgali iz prvotnega položaja, začnemo zavijati levo-desno. To pomeni, da morate s pestjo narediti pest na enem mestu (občutek pečenja - to je normalno).
  4. Zdaj s palcema obeh rok naredimo popolnoma isto kot s pestmi. Velike prste pritrdimo na kost in začnemo vrteti na enem mestu. Prav tako lahko vozite s prsti vzdolž in čez območje trtice.
  5. Za zaključek postopka potrebujete isto, s katerim smo ga začeli - z drgnjenjem sakralnega območja. Po posegu mora bolnik mirno ležati 15 minut (ni obvezno, ampak priporočeno).

Ali je mogoče izvesti tak postopek brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom? Teoretično je mogoče, vendar je na splošno priporočljivo, da obiščete zdravnika, če le izključiti prisotnost kontraindikacij za masažo.
v meni ↑

Vaje za bolečino v repni kosti

Najbolj osnovni vzroki za nastanek kokcogodije so različne poškodbe. Najpogostejša poškodba v tem primeru se zgodi ob padcu na kost, potem ko jo udarimo.

Simptomi se pojavijo po zlomih, modricah, zlasti pri jahanju, težkih porodih, kolesarjenju. Pri poškodbah se pogosto pojavi dislokacija ali izpah kožne meje, poškodbe mehkih tkiv. Poleg tega se bolezen pojavi takoj in po določenem časovnem obdobju. Stara poškodba otežuje diagnozo bolečine v trtici, ker jo ljudje pozabljajo, da bi povedali zdravniku. Tudi zelo pogosti vzroki so različne patologije mišično-skeletnega sistema medenice, sakro-ledveno hrbtenico. Med njimi so vnetni procesi: nevritis, miozitis, kongestija med sedečim načinom življenja.

Kokcigodinija (bolečina v trtici): vzroki in zdravljenje

Pri ženskah odloženo trdo delo sčasoma oslabi mišični in ligamentni aparat. Enak proces se dogaja pri starejših. Bolj redki vzroki, vendar tudi pogosti, so bolezni samega medeničnega organa, proktološke, ženske bolezni. Brazgotine, ki ostanejo po operacijah, dolgotrajno zaprtje ali, nasprotno, črevesne motnje, dolgo časa povzročajo bolečino na področju trtice.

Patologije, kot so prostatitis, paraproktitis, hemoroidi, pustijo neprijetne posledice. Včasih zanemarjene infekcijske in glivične patologije, kot so drozge (candida), povzročajo bolečine v predelu in vplivajo na analni del.

SIMPTOMI

Ne glede na izvor in vzrok, obstajajo številni podobni znaki. Bolečina je vedno slabša, če sedimo. Poleg tega, dlje ko sedite, bolj je neprijeten občutek. Spreminjanje drže od sedenja do stajanja povzroča povečano bolečino. Boli lokalno na območju repne kosti.

Drug značilen simptom je pojav hude bolečine med črevesjem ali zaprtjem. Ko se pojavijo dodatni simptomi, vam omogoča, da ugotovite vzroke za patologijo.

Povišana temperatura, bolečina, pekoč občutek in drugi neprijetni simptomi v presredku pomenijo dodatek vnetnega procesa: paraproktitis, hemoroidi in drugi. Kombinacija z izločki iz genitalnega trakta povezuje bolečino z okužbo ali glivicami. Lahko se pojavijo bolezni, kot so adneksitis, coleitis, endometritis in zapletena drozga (Candida) in druge.

Že samo bolečina v trtici in okolici je drugačne narave. Posttravmatske in druge bolečine so lahko vbodne in rezalne ali boleče in dolgočasno. Traja drugačen čas. Tudi če ni bolečine, je v območju trtičja občutek nelagodja.

Z dolgotrajnim sindromom se normalna hoja osebe začne zlomiti. To je posledica poskusov omejitve gibanja, tako da ni neprijetnosti. Pri refleksni stopnji se zaprtje pojavi zaradi strahu, da se ne boste poškodovali.

Če vzroki niso pojasnjeni in se zdravljenje ne začne, se pojavljajo bolečine, ki vodijo v povečano znojenje, bledico kože. Poslabšanje stanja vodi v depresijo in omejevanje telesne dejavnosti.

Pri nosečnicah in otrocih se včasih pojavi sindrom razdražljivega črevesa. V povezavi s črevesnimi motnjami je bolečina v trebuhu, ki poteka po dejanju iztrebljanja. Poleg tega prostatitis povzroča motnje v normalnem delovanju v urogenitalnem sistemu, kar povzroča nelagodje tako pri trtičnem kot v mehurju.

Trpeti bolečine v nobenem primeru ni potrebno. Poleg standardnega zdravljenja se uspešno uporabljajo pomožne metode, med katerimi posebno pozornost namenjajo različne vaje za trtico in pubicno-kičiško mišico, klasične in akupresurne, ki jih izvajajo strokovnjaki, premeščanje trtice skozi danko.

OSNOVNE VAJE

Pomembno izboljša splošno stanje, zmanjša občutek bolečine v trtičnem področju in okrepi mišice medeničnega dna (vključno s sramnim trkanjem) ter pomaga pri terapevtskih vajah.

Toda pred začetkom pouka je priporočljivo vedeti, da so kontraindikacije za izvajanje vadbe akutno obdobje bolezni, vključno z akutnimi virusnimi okužbami dihal, visoko vročino, dekompenzacijo bolezni srca in ožilja, nepopravljeno arterijsko hipertenzijo.

Ne smemo pozabiti, da se vaje v prisotnosti bolečine v kičiški regiji izvajajo počasi in ritmično, potrebno je izključiti ostre gibe. Tek, hoja s hitrim korakom in trening z napetostjo se ne priporočajo. Če boli v coni trtice, potem je za dosego najboljšega učinka priporočljivo izvesti gimnastični kompleks zjutraj in zvečer.

Pri kokcigodiji je treba telesno vadbo izvajati v drugačnem izhodiščnem položaju, odvisno od stopnje bolezni:

s svetlobo, stoji, leži in sedi;
s srednjim, leži in stoji;
s hudimi - na vseh štirih, ki ležijo na boku ali hrbtu z dvignjenimi nogami.

Glavni cilj gimnastike je okrepiti in sprostiti mišice medeničnega dna (vključno s pubic-coccygeal), abdominals in ligament aparata medenice kot celote. Razlikujejo se izometrične in izotonične vaje.

GIMNASTIKE Z COCZYGYDINE

Eden najlažjih kompleksov za bolečino v kičiški coni je gimnastika z žogo. Redna vadba vam omogoča, da se znebite bolečin in okrepite mišice medeničnega dna, vključno s sramnim coccygeal. Če med poukom boli, morate takoj prenehati s telovadbo. Glavni del vaje leži na tleh.

Približen kompleks zaračunavanja

1. Ležite na hrbtu, kolena se nagnite v prsni koš. Nato izvedite mešanje 10-12-krat, počivajte med seti za 10-15 sekund.

2. Ostanite v istem položaju, med koleni, postavite kroglo srednje velikosti. Potrebno ga je stisniti 5-7 sekund, nato pa se sprostiti 10-15 sekund. Vajo ponovite 6-8 krat.

3. Poravnajte noge in zložite kroglico na noge in jo stisnite z notranjo površino sklepnih členov tudi 5-7 sekund. Število pristopov je 6-8-krat, med njimi je interval za počitek 10-15 sekund.

4. Ko ležite, upognite noge in noge postavite čim bližje zadnjici. Gladko povišajte in spustite medenico, pri tem pa se izogibajte pritisku na hrbet. Vsa dela padejo na glutealne mišice, mišice hrbta, trebušnega in medeničnega dna (vključno s sramnim in trkalnim).

5. Vadite "čoln", ko je v ležečem položaju, zgornji in spodnji udi, dvignjeni čim višje nad tlemi. Ponovite 2-3 krat s 5-sekundnim premorom med nizi.

6. Zadnja faza polnjenja bo gladko upogibanje in obračanje telesa na stran, medtem ko stoji.

Po gimnastiki je priporočljivo narediti lahkotno masažo coccygeal območja.

Za bolečine v spodnjem delu hrbta, če ni žoge, lahko opravite naslednje vaje:

1. "čoln", ko je v ležečem in spodnjem položaju, kolikor je mogoče visoko nad tlemi, medtem ko leži na želodcu;

2. "valjanje" na hrbtni strani v združenem položaju;

3. "metulj", v katerem so noge zelo razširjene in ukrivljene v kolenih, je pritisk, medtem ko jih poskuša združiti.

Zadnja vaja popolnoma krepi mišice medeničnega dna, vključno s pubično-kičiškimi mišicami.

MASAŽA je prikazana v kokcogodiji, izvaja se zunaj mesta, kjer ga boli. Ko boli v spodnjem delu hrbta, masaža, ki jo opravi sam, se hitro znebi. Potrebno je stisniti roko v pest in štrleče kosti močno potisnejo vibrirajoče gibe na bolečo točko 3-5 minut. Že po 20 minutah se bolečina umiri. To samo-masažo lahko opravite vsak dan, dokler ne izgine nelagodje.

Optimalno je, če masažo opravi specialist, ki ima medicinsko izobrazbo in je potrjen s strani nevrologa. Osnovne tehnike - klasična terapevtska masaža, akupresura. Pozitivni učinki tega postopka vključujejo sprostitev mišic in vezi, sledi zmanjšanje bolečine in izboljšanje krvnega obtoka v masažnem območju, zmanjšanje vnetnega procesa, če je prisoten. Ročni terapevt lahko zmanjša trtico skozi rektum, vendar se ta manipulacija opravi tudi po strogih indikacijah.

Bolečina v repni kosti. Vzroki, simptomi, vrste, zdravljenje in rehabilitacija

Stran vsebuje osnovne informacije. Ustrezna diagnoza in zdravljenje bolezni sta možna pod nadzorom vestnega zdravnika.

Tak simptom, kot je bolečina v trtici, se pojavlja pogosto. To je posledica dejstva, da obstaja veliko razlogov, ki lahko izzovejo to klinično manifestacijo. Najpogostejši vzroki za bolečine v repni kosti so različne vrste poškodb (npr. Zlomi, modrice). Praviloma se bolečina v trtici poveča z iztiskanjem trtice, po sedenju in med gibanjem bolnika. Poleg bolečih občutkov lahko pacient čuti tudi nelagodje, pekoč občutek in občutek teže v trtičnem območju.


Nevarnost te patologije je, da v primerih motenj kičesne hrbtenice pogosto trpijo sosednji organi in sistemi. Kadar ima oseba bolečinski sindrom, je telesna aktivnost omejena, dejanje uriniranja in iztrebljanja postane težko in obstajajo težave s spanjem. Poleg tega slaba oskrba s krvjo na območju trtice ustvarja ugodno okolje za širjenje okužbe. Trajanje infekcijskega procesa vodi v nastanek fistul, ki se lahko povežejo s sosednjimi organi (npr. S skrotumom, sprednjo trebušno steno, genitalijami in drugimi) in z okoljem.

Zanimiva dejstva

  • V medicinski terminologiji obstaja sindrom coccygodia, kjer je "koksi" preveden iz grščine kot trtica, beseda "odine" pa pomeni bolečino. Glavni simptom tega sindroma je trdovratna ali krčljiva bolečina, ki se pojavi v trtičnem kašlju.
  • Najpogostejša bolečina v repni okončini je pri starejših ljudeh (55–75 let).
  • Zaradi anatomskih značilnosti medenične strukture pri ženskah se bolečina v trtici večkrat pojavlja kot pri moških.

Anatomija trte in kocikofaringealnega sklepa

Anatomski položaj repne kosti je v obliki obrnjenega trikotnika. Konica je končni del hrbtenice in je kost, ki jo sestavljajo tri do pet vretenc. Samo v prvem vretencu trte se razlikujejo sklepne površine, v preostalih vretencah, ki tvorijo repno kost, pa se razlikuje samo telo.

Repna kost je povezana s križnico (predzadnjo vretenčno kost) skozi sakrococcni sklep, ki vključuje hrustančni sloj, vezi in ostanke sklepne kapsule. Iz prvega kičesnega vretenca segajo prečni procesi in tako imenovani coccyge rogovi, ki so povezani tudi s križcem skozi sklepno površino. Zahvaljujoč sakro-coccygeal spoju, ima repna okostnica možnost, da med porodom odstopa, kar prispeva k fiziološkemu procesu rodnega rojstva.

Okoli trtice je veliko živčnih vlaken, ki lahko povzročijo bolečino v dolgotrajnem obdobju (čez nekaj časa), še posebej, če kostni fragmenti niso pravilno pritrjeni.

Skozi coccygeal luknje preidejo končni hrbtenični živci, ki inervirajo takšna področja človeškega telesa kot:

  • notranji spolni organi (npr. maternica s priraski);
  • zunanje genitalije (na primer, skrotum, sramne ustnice);
  • medenični organi (npr. mehur, danka).
Pogosto so vzroki bolečine v trtici poškodbe ali vnetje ligamentov trte.

V sinhondrozo (hrustančasta povezava kosti) kokseksa so vključeni naslednji vezi:

  • bočni sakrococcigni ligament;
  • ventralna črtasto vezana ligament;
  • površinski hrbtni kožni kožni vez;
  • globoka hrbtna zakrčka;
  • sakralni ligament.
Vgane vezi so patološki proces, pri katerem se raztrgajo vezna vlakna. Najpogosteje je to posledica pretirane napetosti. Praviloma se vžig kičnega ligamenta pojavi zaradi padca na trtico, z nenadnimi gibi v sklepu, kot tudi zaradi težkega poroda. V slednjem primeru otrokova glava, ko gre skozi medenico, pritiska na repno kost, zaradi česar so poškodovani sklepi sakroskocigalnega sklepa.

Kar se tiče vnetnega procesa v kobiljem ligamentu, se lahko pojavi zaradi poškodb, kot tudi zaradi prodiranja okužb. Razvoj vnetnega procesa v ligamentih poteka precej hitro, glavni klinični znaki v tem primeru pa so edemi, hiperemija (pordelost) in lokalno povišanje temperature.

Predisponirajoči dejavniki za razvoj vnetnega procesa so:

  • oslabljena imunost;
  • sedeči način življenja;
  • prisotnosti kroničnih bolezni.
Še en vzrok bolečine v trtici je lahko disfunkcija mišičnega sistema.

Na zadnji strani se pritrdijo naslednje mišice:

  • Anus mišičnega dviganja. Ta mišica je para. Ima trikotno obliko. Sestavljen je iz pubic-coccygeal in aliac-coccygeal mišic. Sodeluje pri oblikovanju anusov lijakaste mišične plošče.
  • Sperno-kičiškaste mišice. Razteza se od pubične kosti do repne kosti. Njegova glavna funkcija je konstriktor. Ta mišica zoži vagino pri ženskah in sodeluje pri zoženju distalnega rektuma. Vključeno v mišico, dvig anusa.
  • Iliococcygeus mišice. Izvira iz žilnega loka. Sodeluje pri nastajanju kite, ki se nahaja med vrhom trtice in rektuma. Njegova glavna naloga je dvig prsnega dna.
  • Rektalna mišica trtice. Razteza se od sprednje ploskve drugega in tretjega kvadrata do vzdolžne mišične plasti rektuma. Njena glavna funkcija je fiksacija danke.
  • Kokosova mišica. Ta mišica izvira iz bedrnice in je pritrjena na stranske robove spodnjih vretenc. Njegov sprednji rob je pritrjen na mišico in dviguje anus.
  • Zunanji sfinkter (konstriktor) anusa. Je obročna struktura, ki obdaja analni kanal. Površinski del je pritrjen na kost. Ta kompleks mišic stisne anus bočno, tako da anus ima obliko vzdolžne reže.

Vaje in masaža zaradi bolečin v trtici

Preobremenjenost v repni kosti pogosto skrbi za ljudi.

Včasih pride do neugodja zaradi poškodbe.

Vzroki so lahko tudi različne patologije medeničnega organa.

V nekaterih primerih vzrokov za neugodje dolgo časa ni mogoče ugotoviti.

Hkrati se lahko bolečine vračajo znova in znova, včasih so kronične. Kvalificirana diagnoza za to bolezen traja dolgo časa, med katero bolnik potrebuje pomoč.

Da bi olajšali stanje pacienta in ne povzročili škode, lahko priporočamo posebne vaje in masažo - univerzalni način za odpravo neugodja in neugodja v kratkem času.

Vzroki bolečine v trte

Repna kost je spodnji del hrbtenice, ki je sestavljen iz 4-5 vraslih vretenc, ki niso popolnoma razviti. Z vidika sodobne medicine je to telo rudimentarno, tj. človeku ni potrebno. Vendar pa je lahko vir različnih zdravstvenih težav.

Med najpogostejšimi vzroki za nastanek bolečin v repni kosti so:

  • poškodbe zaradi padca ali udarca v repno kožo, kar povzroči modrice in zlomi; Poškodba hrbta se pogosto pojavi tudi med jahanjem, kolesarjenjem. Omeniti velja, da se bolečina v večini primerov ne pojavi takoj, ampak čez nekaj časa, kar oteži diagnozo;

Najpogostejši vzroki bolečin v trtici so poškodbe.

  • patologije mišično-skeletnega sistema (osteohondroza, kila med vretencami, izboklina) v medeničnem predelu in sakro-ledveno hrbtenico, vključno z vnetnimi procesi: miozitis, nevritis, zastoj, ki se pojavi ob sedečem načinu življenja ali ob tesnih oblačilih;

Hernije in izbokline v sakralni regiji se lahko kažejo kot bolečina v repni kosti

  • težji porod pri ženskah, ki povzroča oslabitev mišične in vezi.
  • zaprtje ali črevesne motnje;
  • brazgotine zaradi kirurških posegov;
  • prostatitis, hemoroidi, paraproktitis;

Vnetne in infekcijske lezije v medenični regiji spremljajo bolečine v trtici

  • okužbe, glivične patologije, na primer drozd, ki povzročajo bolečino v presredku in analnem prehodu;
  • prirojene nepravilnosti;
  • stres;
  • ginekološka patologija.

Uporaba telovadbe za bolečine v trtici

Pomembno izboljšanje bolnikovega stanja, kot tudi zmanjšanje bolečine v trtičnem traktu in krepitev mišic medeničnega dna (vključno s pubično-kičiško cono) bo pomagalo pri terapevtskih vajah.

Kako lahko gimnastika pomaga?

Glavne vrste fizikalne terapije za bolečine v trtici so tiste, ki pomagajo sprostiti, okrepiti mišice medeničnega predela, aktivirati krvni obtok, tonirati celotno telo. Priporočljivo je izvajati vaje od sedenja ali ležanja, kot tudi z žogico.

Običajno so takšne vaje predpisane v kombinaciji z zdravili in fizioterapijo, masažo. Ta kompleks omogoča učinkovito vplivanje na patologijo, kar prispeva k hitremu okrevanju.

Kakšne bolečine je v zadnji riti kontraindicirana?

Kljub dejstvu, da gimnastične vaje za bolečino v trtici prinašajo veliko olajšave, obstajajo številne kontraindikacije za njihovo izvajanje:

  • akutna faza vnetnih bolezni, vključno z ARVI in patologijo medeničnega organa;
  • visoka temperatura;
  • prisotnost bolezni srca in ožilja;
  • arterijska hipertenzija;
  • rak 3-4 stopinje;
  • prisotnost razpok, zlomov in izpahov v kostni kosti;
  • poškodbe danke in kože spodnjega dela hrbta;
  • zlom ligamentov v križnici in trtici.

Tehnika in značilnosti vaj za bolečino v trtici

Za doseganje najučinkovitejših vaj za bolečine v trtičnem traktu lahko sledite številnim pravilom:

  • Vse vaje za bolečine v trtičnem traktu se izvajajo počasi in gladko, razredi naj potekajo počasi, gladko, z odmori med počitkom;
  • intenzivnost vadbe je treba določiti glede na stopnjo telesne pripravljenosti;
  • v nobenem primeru ne more prenašati bolečin pri opravljanju vaj, s povečanim nelagodjem, takoj prenehajte z vadbo in poiščite nasvet specialista;
  • vaje se najbolje izvajajo pred ogledalom, da bi natančno spremljali pravilnost;
  • ljudje, ki vodijo sedeči način življenja ali pogosto dvigujejo uteži, morate izvajati gimnastične vaje vsake 3 ure;
  • Vse vaje je treba izvajati na trdi površini, ker mehki premaz lahko povzroči povečano bolečino in poslabšanje bolezni;
  • če obstajajo kontraindikacije za vadbeno terapijo, lahko poskusite alternativne možnosti, kot so vodna aerobika, joga, konjeniški šport.

Priporoča se fizikalna terapija za izvajanje bolečin v trtici, kot sledi:

  1. Zaradi kolen iz ležečega položaja se medenica premika navzgor in navzdol. Hkrati poskusite ne odtrgati stopal od tal. Prav tako morate napeti trebušne mišice. Po sprostitvi ponovite znova.
  2. Z ležečega položaja dvignite noge in roko čim višje od tal. Gibanje ponovite vsaj desetkrat v razmiku desetih sekund.
  3. Lezite na hrbet in poskusite metati nogo preko glave. V tej pozi stojte deset sekund. Po sprostitvi ponovite znova.
  4. Združite, povlecite kolena na prsih, čvrsto držite roke in se za trenutek pomikate v tem položaju. Po tem, po kratkem počitku popolnoma poravnajte, ponovite vse.
  5. V ležečem položaju, upognite noge, nato jih razporedite čim širše na stran, dovolite si, da si pomagate z rokami. Potem se sprostite, počasi povežite noge in po kratkem času vse ponovite.

Vsaka vaja se lahko ponovi 10 do 15-krat. Pomembno je ohraniti občutek udobja in se izogibati pretirani vnemi. Če kakršne koli neprijetne občutke takoj prekinete vadbo.

Terapevtska gimnastika se lahko izvaja s treh začetnih položajev glede na stopnjo patologije in intenzivnost neprijetnih občutkov:

Za šibke bolečine so predpisane naslednje vrste vaj:

  • počasno dviganje nog do prsnega koša in izmenična vzreja v različnih smereh;
  • raztezanje rok in nog z ležečega položaja, ki jih drži nad tlemi;
  • kolena in počasna zvitka na hrbtu;
  • pritrjevanje kolen na prsni koš izmenično z vsako osebo na izdihu iz stalnega položaja;
  • upogibanje naprej iz sedečega položaja, ki se poskuša dotakniti kolen s čelo;
  • Lezite na želodec, položite roke blizu ramena, nato upognite nogo in premaknite koleno, da ga pogledate. Po tem ponovite vajo z drugo nogo.

Če bolnik trpi za akutno bolečino v repni okončini, mu predpisujejo naslednje vaje:

  1. stati na trdni vodoravni ravnini (kavč, miza), počasi prenašati težo na roke, ležati s kletko na površini, paziti, da se medenica tesno prilega;
  2. držite površino z rokami, sprostite mišice telesa. Globoko vdihnite v preponko in zadržite dih za nekaj sekund, nato pa ga gladko izdihnite. Ponovite do 8-krat v treh nizih;
  3. od položaja kolena do komolca, drži natanko spodnji del hrbta, počasi vdihni v trebuh in nato gladko izdihne. Hkrati je treba zamisliti, da je popka usmerjena v hrbtenico. Med izdihom se ustavite za nekaj sekund in ponovno izdihnite. Zahteva do 8 ponovitev za 3 sklope.

Video: "Krepitev mišic lumbosakralnega"

Masaža kokseksa za bolečino v trtici

Masaža trtice je zelo uporabna za odpravljanje bolečin na tem področju. Lahko prinese pozitiven učinek v obliki sprostitve mišic in vezi, zmanjšanja bolečinskega sindroma, izboljšanja krvnega obtoka, odstranitve vnetnih procesov.

Uporabljene vrste masaže

Za bolečine v trtici se lahko uporabljajo različne vrste masaže: klasična, točkovna, samo-masaža, skozi rektum.

Kakšne bolečine so v kontracepciji kontraindicirane za masažo?

Masaža proti bolečinam v kokseksu se ne uporablja z naslednjimi kontraindikacijami:

  • onkologija;
  • visok krvni tlak;
  • vročina;
  • poškodbe kože in danke;
  • prisotnost vnetja na območju, kjer želite masirati.

Masažne tehnike za bolečino v repni kosti

Za izvedbo klasične masaže se pacient postavi na trdo površino, da se izognemo ukrivljanju hrbta v ledvenem delu.

Mehanske učinke med masažo lahko kombiniramo z uporabo mazil in eteričnih olj. Najpogosteje se ta vrsta masaže izvaja ročno. Glavna tehnika vključuje božanje, drgnjenje, stiskanje. Število postopkov je določeno s posameznimi kazalniki.

Lahko uporabite preprosto masažo, ročno izvedeno, stisnjeno v pest. Izbočeni kamni morajo pritisniti na točko bolečine z vibrirajočimi gibi 5 minut. Praviloma po 15 minutah začne bolečina preteči. To masažo je treba ponavljati večkrat čez dan, dokler ne izgine popolna nelagodje. To tehniko lahko bolnik izvaja samostojno.

Bodite pozorni na nekatere tehnike masaže hrbta.

Akupresura zahteva bolj zapleteno tehniko izvedbe, zato je bolje, da jo izvede specialist: vertebrologi, fizioterapevti ali nevrologi. Ta vrsta masaže zahteva poznavanje lokalne izpostavljenosti. Prednosti njegove uporabe je obnovitev oskrbe s krvjo, lajšanje mišičnih krčev. Po poteku te masaže bolečina običajno izgine.

Masažo skozi danko naj opravi le strokovnjak s strogimi parametri. Za izvedbo je bolnik postavljen na levo stran. Noge je treba potegniti v želodec. Zdravnik v igro vstavi iglo z novokainom, ki nadzoruje proces s kazalcem in ga postopoma uvaja v rektum čim globlje.

Po vstopu se prst premakne gor in naprej. Potem se prst premakne iz simfize na repno košaro za dve minuti. Pomembno je, da gibanja ostanejo mehka, ne povzročajo bolečine. Priporočljivo je, da je pacient rahlo napet, kar omogoča dobro počutje mišic. Po vsaki seji se mišice vse bolj sprostijo, kar vodi do izginotja bolečine.

Prve pozitivne spremembe se najpogosteje pojavijo po 3-4 sejah. Po opravljenem sedmem postopku masažo izvajamo 1-2-krat na teden. Včasih med takimi postopki lahko zdravnik zazna proktološke patologije, ki zahtevajo operacijo. Po operaciji se mišice medenice masirajo.

Video: "Masaža spodnjega dela hrbta in križnice"

Zaključek

Pojav bolečine v repni kosti je precej neprijeten pojav. Njegova diagnoza običajno traja dolgo časa. Hkrati pa lahko olajšanje vadbe in masaža prinesejo opazno olajšanje.

Najpogosteje se bolečina v trtici pojavlja kot posledica poškodb, bolezni mišično-skeletnega sistema, vnetja, okužb, ginekoloških bolezni.

Fizikalna terapija vam omogoča, da okrepite mišice, pomaga pri sprostitvi, lahko pa je kontraindicirana pri vnetnih boleznih, vročini, hipertenziji, onkologiji, razpokih in poškodbah danke, vezi ali kože.

Tehnične vaje vključujejo počasen tempo, gladkost, prekinitve za počitek, izogibanje občutkom neugodja in bolečine.

Masaža v območju trte je uporabna tudi za lajšanje bolečin, vnetja in izboljšanje krvnega obtoka.

Nanesite več vrst masaže: točkovno, klasično, samo-masažo in masažo skozi danko.

Običajno po nekaj masažnih sejah začne bolnik začutiti izboljšanje stanja in opazuje izginotje bolečine.

8 kontraindikacij telovadnica za kokseks + masaža

Hipodinamija, poškodbe in različne bolezni hrbta pogosto vodijo v pojav bolečine na področju trtice.

Če želite najti vzrok neprijetnih simptomov, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti vrsto diagnostičnih študij.

Toda takšne dejavnosti trajajo dolgo časa, in bolečine pred imenovanjem zdravljenja lahko samo poveča. Potem morate uporabiti univerzalno metodo, ki vam omogoča, da hitro odpravite nelagodje - to so medicinske vaje za trtico.

Zakaj je bolečina v repni kosti?

Zgornji del hrbta je spodnji del hrbtenice, sestavljen iz 4-5 medsebojno nerazvitih vretenc. Moderna medicina meni, da je to nepotrebno, osnovno telo, ki lahko prinese veliko težav.

Ko hrbet boli, pred izvajanjem vaj poskusite ugotoviti vzrok bolezni. Pogosto nelagodje povzroča poškodbe hrbtenice. Bolečina v trtici se pojavi po padcu, kapi ali zlomu.

Drugi vzroki kokcogodije:

  1. osteohondroza, medvretenčna kila, izbokline;
  2. bolezni živčnega ali mišičnega sistema medeničnega dna;
  3. postoperativne brazgotine, adhezije;
  4. vnetne bolezni notranjih organov (sigmoiditis, adneksitis, hemoroidi, kolitis, cistitis, endometritis);
  5. sedeči način življenja, sedenje na oblazinjenem pohištvu, nošenje tesnih oblačil.
  6. poškodbe presredka ali prekomernega podaljšanja trte med porodom;
  7. prirojene nepravilnosti;
  8. cistične formacije na trtici;
  9. stres;
  10. ginekološke bolezni.

Diagnoza problema

Da bi ugotovili, zakaj se pojavi bolečina v trtici, pomagamo pri kompleksni diagnostiki. Da bi ugotovili vzroke, se morate dogovoriti s proktologom, kirurgom, travmatologom, osteopatom, nevropatologom. Ženske se morajo posvetovati z ginekologom in s pogostim stresom potrebujejo čustvene motnje pomoč psihoterapevta.

Zdravnik najprej zbere zgodovino, preuči naravo in trajanje bolečine. Skozi palpacijo zdravnik identificira območje lokalizacije nelagodja, določa stopnjo gibljivosti sklepov, prisotnost tumorjev na trtici ali rektumu.

Ko je diagnoza težka, lahko zdravnik predpiše simptomatsko zdravljenje, vključno z zdravili, masažo, vadbo. Če se terapija izkaže za neučinkovito, se za prepoznavanje vzroka uporabljajo sodobne tehnike:

  • Rentgenski pregled spodnjega dela hrbtenice - določa poškodbo trtice.
  • Ultrazvok sečil, medeničnih organov - odkriva bolezni sečil, spolnih organov.
  • MRI, CT - razkriva bolezni hrbtenice, ki povzročajo kokcododijo.

Če je potrebno, bolnik opravi celovito študijo črevesja, krvi in ​​urina za analizo.

Video

Vaje za bolečino v repni kosti

Fizikalna terapija kot način za odpravo bolečine

Vaje za trtico izboljšajo splošno stanje telesa, ustavijo bolečine na tem področju, okrepijo mišice medenice. Da bi izboljšali učinkovitost vadbene terapije, jo kombiniramo z zdravljenjem, fizioterapijo in masažo.

Vodilna naloga gimnastike v kokcigodiji je sprostitev, okrepitev mišičnega sistema medeničnega področja, aktiviranje krvnega obtoka in toniranje celotnega telesa.

Pri boleznih trtice je priporočljivo opraviti terapevtske vaje. Poleg tega je za vsakega bolnika zaželeno, da se razvije individualna kompleksna vadbena terapija.

In pri izvajanju vaj je pomembno, da se držite navodil, upoštevajte zmernost.

Kontraindikacije

Vaje v območju križnice (sakralnega vretenčnega dela) in repne kosti je treba izvajati gladko. Prepovedano je izvajati nenadne premike, skoke, skoke. Prav tako ne morete teči, hitro hoditi, preobremeniti mišice, nagibati telo naprej in sedeti dolgo časa, zlasti na oblazinjenem pohištvu.

Izvedba gimnastike je kontraindicirana pri:

  1. visoka temperatura;
  2. onkologija (3-4 stopinje);
  3. akutno vnetje medeničnih organov;
  4. razpoke, zlomi, dislokacija kostne kosti;
  5. poškodbe danke in kože spodnjega dela hrbta;
  6. dekompenzacija bolezni srca, krvnih žil;
  7. visok krvni tlak;
  8. raztrganje črtastih vezi.

Pravila vadbe

Da bi zdravilne vaje za bolečine v trtičnem kašlju bile učinkovite pri njihovem izvajanju, je pomembno upoštevati pravila. Torej je treba tečaje izvajati počasi, gladko in počivati ​​med vsakim pristopom.

Intenzivnost vadbe je odvisna od stopnje telesne pripravljenosti. V telovadnici se ne sme čutiti bolečine. Če se nelagodje poveča, je treba razrede prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.

Priporočljivo je, da naredite vse vaje pred ogledalom, kar bo omogočilo spremljanje pravilnosti njihovega delovanja. Z monotono, sedečim delom ali pogostim dviganjem uteži je treba gimnastiko opraviti vsake 3 ure.

Vse vaje za bolezen repne kosti je treba opraviti na trdem podstavku. Na mehkih površinah, ki lahko samo povečajo bolečinski sindrom, oteži potek patologije, ni mogoče izvesti pouka.

Če je vadbena terapija kontraindicirana, potem izberite alternativno možnost - vodna aerobika, joga, konjeniški šport.

Hkrati je treba izključiti vožnjo, skoke, intenzivne kardio obremenitve.

Kompleks vaj za bolečino v trtici

Gimnastika z intenzivno bolečino v repni kosti je učinkovita, varna metoda, ki vam omogoča, da odpravite neprijetne simptome kokcigodije po več sejah. Da bi povečali rezultat telesne terapije, je treba vaje izvajati sistematično.

Elementi terapevtske gimnastike s kokcigodijo so razdeljeni na 3 začetne položaje. Vse je odvisno od stopnje patologije in intenzivnosti neprijetnih simptomov:

  1. lahek - leži, sedi, stoji;
  2. zmerno - stoji, leži;
  3. težka - na vseh štirih, ki ležijo na hrbtu ali ob strani.

S slabimi bolečinami

Okrepiti mišice spodnjega dela hrbta in odpraviti bolečino na tem področju bo pripomoglo k kompleksni vadbeni terapiji, ki jo odobrijo vertebrologi. Osnovne vaje v kokcigodini:

Vaje za normalizacijo stanja trte: kako pravilno delati, z žogico in brez nje

Najbolj pogosto, tailbone začne boleti v prisotnosti osteohondroze, poškodb in sedeči način življenja. Da bi odpravili negativne občutke, je bil razvit celoten kompleks terapevtskih vaj za trtico. Za izzivanje bolečine se lahko izvede kirurški poseg, opustitev presredka, bolezni sečil in številni drugi razlogi.

Previdnostni ukrepi vadite

Da bi se izognili zapletom med gimnastiko, je treba upoštevati previdnostne ukrepe in določeno število pravil. Treba je izključiti kakršne koli nenadne premike in teči.

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni spojin in hrbtenice naši bralci uporabljajo novo, nekirurško zdravljenje, ki temelji na naravnih ekstraktih.
Preberite več

  • vaje je treba izvajati počasi;
  • treba je izključiti skoke in hitro hojo;
  • med ponovitvami je treba počivati ​​malo;
  • telovadba se ne izvaja v prisotnosti povišane telesne temperature ali pritiska;
  • med vadbo se ne sme čutiti nelagodja;
  • intenzivnost izvedbe se izbere glede na fizično stanje osebe;
  • vaje je treba izvajati pravilno, v rednih časovnih presledkih;
  • med delovnim dnevom se vsake tri ure izvedejo možni elementi gimnastike.

Kompleks vaj za trtico (video v tem članku) je treba izvajati redno, vsaj 2-krat na dan. Zaželeno je, da se ponovi in ​​med delovnim dnem vsaj del razpoložljivih gibov. Vaje so razdeljene na tri začetne položaje. To je odvisno od obsega bolezni:

  • lahek - začetni položaj - sedenje, stoji ali leži;
  • srednji je enak, razen sedečega položaja;
  • težek - začetni položaj - na hrbtni ali stranski strani z rahlo dvignjenimi nogami ali klečečimi in dlani.

Naloga terapevtske gimnastike je sprostitev, stimulacija in krepitev mišic, abs in medeničnih organov. Obstajata dve vrsti vaj - z ali brez žoge. Poleg tega je masaža opravljena, vendar ima številne kontraindikacije.

Niz vaj z žogico

Komplet vaj za bolečino v trtici lahko naredimo z gimnastično kroglo. Krepi mišice medenice. Vaje z žogico:

  1. Moraš ležati na hrbtu, na podstavku. Žoga je med stopali vpeta (lahko se uporablja odbojka ali nogomet). Zgornji udi morajo biti popolnoma sproščeni. Pokončna koža naj bi se potegnila naprej, na drugo stran krone. Hkrati s petimi nogami potisnite žogico. Nato se morate 10 sekund sprostiti in ponoviti vajo.
  2. Leži na hrbtu. Noge se upognejo v kolenih. Med njimi fit gimnastično žogo. 10 sekund. treba ga je stisniti z nogami in potegniti repno kost naprej. Nato se sprejme kratek premor. Za njim se vaja ponovi - in tako 10-krat.

Na koncu niza vaj, v stalnem položaju, počasi, po vrsti, nagiba trup na levo in desno. Po gimnastiki je takoj nemudoma narediti običajno masažo trtice. Če ni gimnastične krogle, lahko uporabite nogomet ali odbojko.

Niz vaj brez žoge

Kompleks terapevtskih vaj za trtico in križnico je mogoč brez dodatne športne opreme. Takšne vaje je priporočljivo izvajati tudi med delom, med odmorom za kosilo.

  1. Ležite na hrbtu, upognite kolena. Uporabite medenico, da se premaknete gor in dol. V tem primeru noge ne smejo izstopati s tal. V istem položaju lahko preprosto napnete trebušne mišice. Potem se sprostite in ponovite.
  2. Ležanje na trebuhu, morate dvigniti noge in roke nad tlemi, kolikor je to mogoče. Med vsakimi ponovitvami je prekinitev deset sekund. Vaja se izvaja vsaj petkrat.
  3. Ležati na hrbtu morate poskusiti metati nogo preko glave. Stojite v tem položaju 10 sekund. Nato se sprostite in ponovite vajo.
  4. Potrebno je združiti: potegnite kolena do prsi in jih čvrsto privijte z rokami. V tem položaju, začnite "roll" na hrbet naprej in nazaj. Vaja se izvaja v minuti. Potem se morate poravnati, počivati ​​15 sekund in ponovno ponoviti gimnastiko.
  5. Lezi na hrbet, upogni noge. Nato jih začnite povečevati. Lahko pomagaš z rokami. Po tem se sprostite in počasi združite noge. Po kratkem času se vaja ponovi.

Število ponovitev lahko variira od 10 do 15. Potrebno se je spomniti na pogoj, da se oseba počuti udobno, ko dela gimnastiko. Ne morete pretirano goreč. Zato se takoj, ko se začne čutiti nelagodje, vaje prekinejo. Naslednjič je bolje narediti več pristopov.

Skupne težave - neposredna pot do invalidnosti!
Nehajte tolerirati bolečine v sklepih! Zabeležite preizkušen recept izkušenega zdravnika.
Preberite več

Klasična in točkovna masaža trte

Klasična masaža trtice se izvaja na trdi površini. Posledično hrbet ne bo zvit v ledvenem delu. Med masažo se uporabljajo različni mehanski učinki z mazili ali eteričnimi olji. Klasična masaža se lahko opravi preprosto z rokami.

Najpogosteje se izvaja božanje, stiskanje in drgnjenje. Število postopkov se izbere posamično. Preprosta masaža vam bo pomagala odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta. Roka je stisnjena v pest in štrleče jame pritiskajo na bolečo točko.

Potrebno je, da gibanje vibrira. Masaža poteka v petih minutah. Po eni četrtini ure bo bolečina začela izginjati. Masažo lahko ponavljate ves dan, dokler nelagodje popolnoma ne izgine.

Za akupresuro morate poznati kraje udarcev. Zato je bolje, če postopek izvede specialist. Akupresura obnavlja krvni obtok, prenos energije Qi in lajša mišične krče. Po sejah so bolečine.

Preberite več o orodju, ki ni v lekarnah, a zahvaljujoč temu, da so se mnogi Rusi že okrevali pred bolečinami v sklepih in hrbtenici!

Masirajte skozi danko

Med masažo trtice skozi rektum bolnik leži na levi strani. Noge se potegnejo v želodec. Zdravnik injicira Novocain v območje blizu trtice. Ta proces nadzira kazalec, ki se vstavi v danko. Nato nadaljujete z vstopanjem v prst še globlje.

Gremo naprej in navzgor. Nato se prstan premika od simfize do repne kosti. Masaža poteka v 2 m. Vsi gibi morajo biti mehki, ne da bi povzročali bolečino.

Med masažo mora bolnik malo seva. V tem primeru se mišice dobro počutijo. Po vsaki seji se sprostijo in bolečina postopoma izgine. Izboljšanje se začne občutiti po 3-4 sejah. Po sedmem postopku masaža poteka 1-2 krat na teden.

Ko se odkrijejo proktološke bolezni, ki se odražajo na trtici v obliki bolečine, se izvede kirurška operacija. Po njeni masaži se izvajajo globoke medenične mišice.

Kontraindikacije za masažo trtice

Masaža trtice ima številne kontraindikacije. Na primer, v prisotnosti raka, visok krvni tlak in visoka temperatura. Masaža ni mogoča, če je rektum ali koža poškodovana. Kontraindikacije vključujejo tudi vnetne procese na območju, ki ga je treba zdraviti.

Vse vrste masaž naj opravi le ročni terapevt, ki ima dovolj izkušenj. Samozdravljenje je nesprejemljivo, da bi se izognili zapletom. Sami opravite masažo doma samo po posvetovanju s terapevtom. Pokazal bo tudi, katere vaje je mogoče izvajati brez tveganja za zdravje.

Kokseks masaža skozi danko

Vaje za normalizacijo stanja trte: kako pravilno delati, z žogico in brez nje

Najbolj pogosto, tailbone začne boleti v prisotnosti osteohondroze, poškodb in sedeči način življenja. Da bi odpravili negativne občutke, je bil razvit celoten kompleks terapevtskih vaj za trtico. Za izzivanje bolečine se lahko izvede kirurški poseg, opustitev presredka, bolezni sečil in številni drugi razlogi.

Previdnostni ukrepi vadite

Da bi se izognili zapletom med gimnastiko, je treba upoštevati previdnostne ukrepe in določeno število pravil. Treba je izključiti kakršne koli nenadne premike in teči.

Že vrsto let zdravim hrbtenico in hrbtenico. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko skoraj vsaka bolezen hrbta zdravi, celo v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejših zdravil za bolečine v hrbtu in sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na bolečine v hrbtu in sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo zapletene primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

  • vaje je treba izvajati počasi;
  • treba je izključiti skoke in hitro hojo;
  • med ponovitvami je treba počivati ​​malo;
  • telovadba se ne izvaja v prisotnosti povišane telesne temperature ali pritiska;
  • med vadbo se ne sme čutiti nelagodja;
  • intenzivnost izvedbe se izbere glede na fizično stanje osebe;
  • vaje je treba izvajati pravilno, v rednih časovnih presledkih;
  • med delovnim dnevom se vsake tri ure izvedejo možni elementi gimnastike.

Kompleks vaj za trtico (video v tem članku) je treba izvajati redno, vsaj 2-krat na dan. Zaželeno je, da se ponovi in ​​med delovnim dnem vsaj del razpoložljivih gibov. Vaje so razdeljene na tri začetne položaje. To je odvisno od obsega bolezni:

  • lahek - začetni položaj - sedenje, stoji ali leži;
  • srednji je enak, razen sedečega položaja;
  • težek - začetni položaj - na hrbtni ali stranski strani z rahlo dvignjenimi nogami ali klečečimi in dlani.

Naloga terapevtske gimnastike je sprostitev, stimulacija in krepitev mišic, abs in medeničnih organov. Obstajata dve vrsti vaj - z ali brez žoge. Poleg tega je masaža opravljena, vendar ima številne kontraindikacije.

Niz vaj z žogico

Komplet vaj za bolečino v trtici lahko naredimo z gimnastično kroglo. Krepi mišice medenice. Vaje z žogico:

  1. Moraš ležati na hrbtu, na podstavku. Žoga je med stopali vpeta (lahko se uporablja odbojka ali nogomet). Zgornji udi morajo biti popolnoma sproščeni. Pokončna koža naj bi se potegnila naprej, na drugo stran krone. Hkrati s petimi nogami potisnite žogico. Nato se morate 10 sekund sprostiti in ponoviti vajo.
  2. Leži na hrbtu. Noge se upognejo v kolenih. Med njimi fit gimnastično žogo. 10 sekund. treba ga je stisniti z nogami in potegniti repno kost naprej. Nato se sprejme kratek premor. Za njim se vaja ponovi - in tako 10-krat.

Na koncu niza vaj, v stalnem položaju, počasi, po vrsti, nagiba trup na levo in desno. Po gimnastiki je takoj nemudoma narediti običajno masažo trtice. Če ni gimnastične krogle, lahko uporabite nogomet ali odbojko.

Niz vaj brez žoge

Kompleks terapevtskih vaj za trtico in križnico je mogoč brez dodatne športne opreme. Takšne vaje je priporočljivo izvajati tudi med delom, med odmorom za kosilo.

Skupne težave - neposredna pot do invalidnosti!
Nehajte tolerirati bolečine v sklepih! Napišite dokazano recept.
Preberite več

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina sredstev "zdravljenje" nazaj, ki oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah - to je trdna razvezo. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Običajne bolečine v sklepih so lahko simptom hujših bolezni:

  • Težavnost hoje;
  • Osteomijelitis - vnetje kosti;
  • Seps - zastrupitev krvi;
  • Kršitev medeničnih organov;
  • V hudih primerih paraliza rok in nog.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak res zdravi bolečo hrbet, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

  1. Ležite na hrbtu, upognite kolena. Uporabite medenico, da se premaknete gor in dol. V tem primeru noge ne smejo izstopati s tal. V istem položaju lahko preprosto napnete trebušne mišice. Potem se sprostite in ponovite.
  2. Ležanje na trebuhu, morate dvigniti noge in roke nad tlemi, kolikor je to mogoče. Med vsakimi ponovitvami je prekinitev deset sekund. Vaja se izvaja vsaj petkrat.
  3. Ležati na hrbtu morate poskusiti metati nogo preko glave. Stojite v tem položaju 10 sekund. Nato se sprostite in ponovite vajo.
  4. Potrebno je združiti: potegnite kolena do prsi in jih čvrsto privijte z rokami. V tem položaju, začnite "roll" na hrbet naprej in nazaj. Vaja se izvaja v minuti. Potem se morate poravnati, počivati ​​15 sekund in ponovno ponoviti gimnastiko.
  5. Lezi na hrbet, upogni noge. Nato jih začnite povečevati. Lahko pomagaš z rokami. Po tem se sprostite in počasi združite noge. Po kratkem času se vaja ponovi.

Število ponovitev lahko variira od 10 do 15. Potrebno se je spomniti na pogoj, da se oseba počuti udobno, ko dela gimnastiko. Ne morete pretirano goreč. Zato se takoj, ko se začne čutiti nelagodje, vaje prekinejo. Naslednjič je bolje narediti več pristopov.

Klasična in točkovna masaža trte

Klasična masaža trtice se izvaja na trdi površini. Posledično hrbet ne bo zvit v ledvenem delu. Med masažo se uporabljajo različni mehanski učinki z mazili ali eteričnimi olji. Klasična masaža se lahko opravi preprosto z rokami.

Najpogosteje se izvaja božanje, stiskanje in drgnjenje. Število postopkov se izbere posamično. Preprosta masaža vam bo pomagala odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta. Roka je stisnjena v pest in štrleče jame pritiskajo na bolečo točko.

Potrebno je, da gibanje vibrira. Masaža poteka v petih minutah. Po eni četrtini ure bo bolečina začela izginjati. Masažo lahko ponavljate ves dan, dokler nelagodje popolnoma ne izgine.

Za akupresuro morate poznati kraje udarcev. Zato je bolje, če postopek izvede specialist. Akupresura obnavlja krvni obtok, prenos energije Qi in lajša mišične krče. Po sejah so bolečine.

Masirajte skozi danko

Med masažo trtice skozi rektum bolnik leži na levi strani. Noge se potegnejo v želodec. Zdravnik injicira Novocain v območje blizu trtice. Ta proces nadzira kazalec, ki se vstavi v danko. Nato nadaljujete z vstopanjem v prst še globlje.

Gremo naprej in navzgor. Nato se prstan premika od simfize do repne kosti. Masaža poteka v 2 m. Vsi gibi morajo biti mehki, ne da bi povzročali bolečino.

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni spojin in hrbtenice naši bralci uporabljajo novo, nekirurško zdravljenje, ki temelji na naravnih ekstraktih.
Preberite več

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim vam izraziti svojo naklonjenost do vas in vaše strani.

Nazadnje sem se lahko znebila bolečin v hrbtu. Vodim aktivni življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Pri 45 letih me je hrbet začel boleti. Ko sem dopolnil 58 let, so se zapleti začeli, te strašne bolečine, ne morete si predstavljati, kako sem bil mučen, vse je bilo zelo slabo.

Vse se je spremenilo, ko mi je hči dala članek na internetu. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjemite, toda v samo dveh tednih sem popolnoma ozdravila boleče hrbtenico in sklepe. Zadnjih nekaj let se je začelo precej premikati, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe uspeti, od koder prihajajo vsa moja moč in energija, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in živahno življenje brez bolečin v hrbtu in sklepih, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

Med masažo mora bolnik malo seva. V tem primeru se mišice dobro počutijo. Po vsaki seji se sprostijo in bolečina postopoma izgine. Izboljšanje se začne občutiti po 3-4 sejah. Po sedmem postopku masaža poteka 1-2 krat na teden.

Ko se odkrijejo proktološke bolezni, ki se odražajo na trtici v obliki bolečine, se izvede kirurška operacija. Po njeni masaži se izvajajo globoke medenične mišice.

Kontraindikacije za masažo trtice

Masaža trtice ima številne kontraindikacije. Na primer, v prisotnosti raka, visok krvni tlak in visoka temperatura. Masaža ni mogoča, če je rektum ali koža poškodovana. Kontraindikacije vključujejo tudi vnetne procese na območju, ki ga je treba zdraviti.

Vse vrste masaž naj opravi le ročni terapevt, ki ima dovolj izkušenj. Samozdravljenje je nesprejemljivo, da bi se izognili zapletom. Sami opravite masažo doma samo po posvetovanju s terapevtom. Pokazal bo tudi, katere vaje je mogoče izvajati brez tveganja za zdravje.

Bolezni sklepov in prekomerna telesna teža so vedno povezani. Če učinkovito izgubite težo, se bo zdravje izboljšalo. Poleg tega je letos, da izgubijo težo je veliko lažje. Navsezadnje je obstajalo sredstvo, ki. Preberite več >>>

Zmanjšanje trtice brez rektalne operacije

Poškodbe hrbtne kosti niso le precej boleče, temveč tudi nevarne z zapleti in dolgotrajnimi posledicami. Zato zdravljenja ni treba odložiti z zdravnikom. Dislokacijo in subluksacijo trtice, ko je sveža, lahko specialist prek rektuma prilagodi v nekaj sejah.

Zgodbe naših bralcev

Zdravje nazaj doma. Minilo je 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, bila je strašna bolečina, zadnje čase nisem mogla pravilno hoditi. Kolikokrat sem hodil na klinike, vendar so bile predpisane le drage tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobene uporabe. In zdaj je šel sedmi teden, ne grem malo v hrbet, grem v mojo podeželsko hišo čez dan in grem 3 km od avtobusa, tako da na splošno grem enostavno! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati!

Preberite celoten članek >>>

Vsebina

  • Postopek za zmanjšanje kokośi
  • Stara dislokacija

Poškodbe kostnega ustna, ki vodijo do njenega premika, so razdeljene na dislokacije, subluksacijo trtice, zlomi. Najpogostejše motnje in subluksacije.

V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi bolečine na samem dnu hrbtenice, zadnjice, medenice. Takemu bolniku je težko dolgo sedeti. Začne se upogibati, da bi sedel na njem, poskušal sedeti na eni, toda zdaj na drugi zadnjici. Tako se poskuša znebiti prekomerne napetosti medvretenčnih vezi in bolečine kot posledica tega. Če se diagnosticira sveža dislokacija ali subluksacija trtice, je priporočena njena zamenjava.

Postopek za zmanjšanje kokośi

Priporočljivo je, da se za začetek pripravljalnih dejavnosti začne zmanjševanje hrbtne stene. Sestojijo iz gnetenja in gretja mišic. Popravek trte pod lokalno anestezijo. Opravljena je peri-vertebralna blokada z novokainom.

Običajna metoda je zmanjšanje trtice skozi rektum. V tem primeru bolnik leži na trebuhu ali na boku. Da bi popravili položaj trtice, se prst ene roke vstavi v rektum do mesta poškodbe. In druga roka proti prvi se drži v smeri trtice. Rezultat se doseže v nekaj postopkih.

Po nastavitvi je priporočljivo, da ostanejo počitek za približno dva tedna. Sedanje v tem času je prepovedano. Pozneje lahko pacient sedi postopoma, vendar samo na ortopedski posebni blazini. Uspešnost je relativno obnovljena po 1 ali 2 mesecih, odvisno od pomembnosti poškodbe.

Pomembno: Bolečina lahko po nastavitvi pogosto traja še nekaj časa. To ne pomeni slabega izvajanja postopka. To je normalno stanje. Zato se vsem bolnikom po zmanjšanju škode predpisujejo zdravila proti bolečinam. Praviloma so to nesteroidna protivnetna zdravila.

V obdobju okrevanja je pomembno, da ne dovolite zaprtja, napenjanja, zlasti v sedečem položaju. Predpišejo se pljučni odvajali. Poleg tega je hrana izključena iz prehrane, kar otežuje prebavo in prispeva k zaprtju. Priporočljiva je prehranska hrana, bogata z vlakninami.

Fizioterapevtske metode so učinkovite v obdobju okrevanja: elektroforeza z novokainom, evfilinom.

Stara dislokacija

Pomembno: Obdelava dislokacije in subluksacije z redukcijsko metodo se izvaja samo pod pogojem svežosti poškodbe repne kosti. Terapija za posledice poškodb, ki trajajo več kot šest mesecev, poteka konservativno.

Prisotnost kostnega mozga šest mesecev pozneje poskrbi za repozicioniranje nepraktično in celo tvegano. Spremenjeni ligamenti, ki naj bi držali rep, zavzamejo patološki položaj in ga ne morejo ohraniti v želenem stanju. Poleg tega obstaja nevarnost nadaljnjega poškodovanja ligamentnega aparata sakrococcnega sklepa, ko se poskuša zatreti stara dislokacija. Če konzervativno zdravljenje ni učinkovito, potem se trtica izloči.

Zmanjšanje izpada svežega repa s strani strokovnjaka je učinkovito in ne povzroča zapletov. Bolečina, ki je že veliko manjša, lahko traja še nekaj časa po zmanjšanju.

Kokseksna osteohondroza (Coccygodynia)

Izraz coccygodynia se nanaša na bolečino v trtici, ki je najpogosteje posledica draženja živčnih korenin. Zaradi povečane mobilnosti sklepov in značilnosti anatomije se bolezen pogosteje razvije pri ženskah. Starostna kategorija bolnikov se lahko razlikuje, vendar običajno traja od 40 do 60 let.

Vrste in vzroki

Vzroki coccygodynia so lahko precej različni. Najpogostejše možnosti so:

Coccygodynia - bolečina v repni kosti

  • posledice poškodbe živčnega pleksusa v trtici in križu;
  • dolgo bivanje v neudobnem položaju s poudarkom na repni kosti, npr. sedenje na blatu z zategnjenimi nogami;
  • vnetni procesi v živčnem (nevritis) ali mišičnem (miozitisnem) tkivu;
  • oslabitev vezi in mišic medeničnega dna, ki je pogostejša pri starejših bolnikih;
  • kršitev stolu v obliki zaprtja;
  • pooperativno brazgotino presredka;
  • kronični stres;
  • travmatične poškodbe hrbtenice (modrice, dislokacije, zlomi), včasih se simptomi lahko pojavijo po precej daljšem časovnem obdobju po sami poškodbi;
  • vse bolezni organov, lokaliziranih v majhni medenici (prostatitis, vnetje maternice, hemoroidi, paraproktitis itd.).

Glede na ICD je lahko kokcododija več vrst:

  • pravzaprav bolečina v repni kosti;
  • anorektalna bolečina;
  • psevdokokigodiniya povezana s patologijo urogenitalnega trakta in proktološke težave.

Poleg tega obstajajo sekundarne (posredovane) in primarne kokcododije trtice. Primarna bolezen je posledica neposredne škode na strukturah tega območja. V sekundarnem procesu je bolečina posledica poškodb organov, ki se nahajajo v medenici (rektum, reproduktivni in izločilni sistem).

Simptomi osteohondroze trtičja poleg bolečin in disfunkcije mnogih organov vključujejo:

Tailbone - spodnja hrbtenica

  • motnja hoje, ki je povezana s povečano bolečino med gibanjem in s parezo ali paralizo nekaterih mišic;
  • sindrom razdražljivega črevesa, ki je posledica funkcionalnih motenj kolona;
  • nagnjenost k zaprtju, ki samo poveča manifestacije kokcodinije;
  • psihološki nelagodje, povečana tesnoba, nagnjenost k depresiji.

Potek koccigodinije je v nekaterih primerih zapleten zaradi razvoja drugih patoloških reakcij:

  • duševne motnje, povezane s podaljšano bolečino;
  • disfunkcija notranjih organov (težave z uriniranjem, impotenca);
  • dolgotrajna boleča erekcija, ki jo povzroči poškodba živčnih trupov;
  • ženske lahko med spolnim odnosom doživijo izrazito nelagodje.

Značilni simptomi kokcigodije omogočajo zdravniku, da po zaslišanju bolnika sumi na njegovo bolezen.

Diagnostika

Potrebno je razjasniti s pacientom, s katerim lahko poveže pojav bolečine v trtici. Morda je bilo to pred poškodbo. Poleg tega je treba določiti prisotnost dejavnikov tveganja, to je sedeči življenjski slog, povezan s patologijo medeničnega organa.

Po pregledu lahko izključite nekatere bolezni (hemoroide, analno razpoko, išias, tumor in vnetne procese).

Splošno in biokemično analizo krvi, koprogramov (iztrebkov) in urina je treba poslati v laboratorij za preučevanje bioloških tekočin.

Diagnostika - Ultrazvočni pregled

Med instrumentalnimi metodami pregleda bi morale biti:

  1. Ultrazvočni pregled notranjih organov medenice, da se odpravi njihov poraz.
  2. Kolonoskopija, če zdravnik povezuje bolečino z boleznijo danke.
  3. Izvajajo se radiografske študije ali računalniška tomografija, da se oceni stanje kostnih struktur v območju trtice.
  4. MRI omogoča pregled strukture ligamentov, mehkih tkiv in živčnih vlaken.
  5. Funkcionalni test, pri katerem se na različnih položajih telesa opravi več serij rentgenskih slik, se opravi, da se ugotovi kršitev mobilnosti hrbtenice v območju kičme.

V dvomljivih primerih lahko opravite test z lokalnim dajanjem zdravila (anestetik). Če bolečina nato hitro preide, je to osteochondroza kokseksa. V nasprotnem primeru najverjetneje obstaja bolezen notranjih organov.

Zdravljenje osteohondroze trtice, tako kot pri drugih mestih bolezni, je težka naloga. Zato pogosteje uporabljamo več pristopov za odpravo simptomov bolezni.

Zdravila

Med zdravili za zdravljenje uporabljene kokcigodije:

  • nesteroidni analgetiki, ki imajo protivnetne in analgetične učinke;
  • mišični relaksanti, odpravljanje mišičnih krčev;
  • anestetiki (raztopina se injicira neposredno v prizadeto območje);
  • psihotropnih zdravil, ki jih predpiše zdravnik, ko je bolnik depresiven ali agitiran.

Med drugim bodite pozorni na možne bolezni medeničnega organa. To lahko zahteva imenovanje antibiotikov, antiseptikov in drugih protimikrobnih zdravil.

Pri kokcodogeniji se lahko zdravljenje na domu izvaja z uporabo tablet, mazil, rektalnih in vaginalnih supozitorijev. Vendar pa morate pred uporabo zdravila najti natančno diagnozo, kar pomeni, da vas je treba pregledati. Včasih so koristni tudi recepti tradicionalne medicine.

Fizioterapija

Blatna terapija je vrsta terapije.

Včasih s kombiniranim zdravljenjem osteohondroze trtice, je prikazana fizioterapija. Med njimi so najbolj učinkoviti:

  • rektalna darsonvalizacija, pri kateri je učinek toka na visoki impulz na rektalno sluznico;
  • ultrazvočna terapija;
  • dinamični tokovi;
  • laserska terapija;
  • terapija z blatom;
  • uporabe v parafinu.

Te metode imajo ugoden učinek na oskrbo s krvjo v območju trtičja in zmanjšujejo vnetje in bolečine. Običajno se uporabljajo kot dodatna terapija.

Ljudska pravna sredstva

Zdravljenje folk pravna sredstva coccygodynia precej raznolika, vendar najpogosteje na podlagi uporabe zdravilnih rastlin: t

  • Da bi zmanjšali bolečine v trtici, lahko raztopino sivke z ozkim listjem drgnemo v običajno rastlinsko olje. Preden ga uporabite, morate vztrajati dva tedna na mestu, kjer ni sončnih žarkov.
  • Uživanje pšeničnih kalčkov (velika žlica trikrat na dan) pomaga izboljšati prehrano vezi in kosti, zaradi česar je hrbtenica bolj odporna na zunanji pritisk.
  • Če mešamo 100 ml vodke (alkohola), 200 ml medu, 400 ml soka redkev, dobite odlično orodje za drgnjenje. Pomaga zmanjšati vnetje in odpravlja bolečine.
  • Tinktura na kalicah mladega krompirja, ki se uporablja za lokalno uporabo. V nobenem primeru ga ne moremo popiti, saj lahko povzroči zastrupitev.
  • V notranjosti lahko vzamete infuzijo na bokih. Bolje je piti namesto čaja. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov in antioksidantov to zdravilo zmanjšuje vnetje in bolečine.

Fizikalna terapija

Pri bolniku s kokcigodijo lahko zdravljenje z vadbo znatno ublaži bolečine in povzroči znatno izboljšanje splošnega stanja. Najprej se morate prepričati, da v območju trtice ni zlomov ali poškodb vezi, saj je v tem primeru gimnastika kontraindicirana. In poškodovano območje mora biti čim bolj imobilizirano.

Vaje pogosto vključujejo gimnastiko z žogo.

Najpogosteje, ko je bolečina v trtici predpisana naslednji sklop vaj:

  1. Gimnastika z žogo. V ležečem položaju morate majhno kroglo držati med nogami ali koleni in jo stisniti za nekaj sekund. Hkrati je treba hrbtno steno odložiti v nasprotni smeri.
  2. Začetni položaj je enak, toda noge so ukrivljene v kolenih. Opravite premike navzgor in navzdol medenice. Ramena in stopala morajo ostati na tleh.
  3. Ležeč na hrbtu, morate svoje noge kar najbolj vreči za glavo. V določenem času morate ostati v vnaprej določenem položaju.
  4. Če ležite na trebuhu, morate maksimirati roke in noge nad tlemi.
  5. V položaju na hrbtu morate zategniti kolena na prsih in jih z rokami potegniti od glave do repne kosti.

Med fizikalno terapijo mora trener spremljati tehniko in pravilnost vaj ter prekiniti aktivnost, če je bolnik začel doživljati nelagodje ali bolečino.

Video - vaje s bolečinami v trtici

Zaključek

Pri izraženih simptomih coccygodynia in zdravljenje folk pravna sredstva, in metode tradicionalne terapije lahko neučinkovito. V tem primeru lahko uporabite najbolj radikalno metodo zdravljenja koksegalne osteohondroze, ki je kirurška resekcija tega dela hrbtenice. To je mogoče, ker je hrbtna stena dejansko izgubila svojo vrednost in je rudiment, torej ni potrebna osebi. Vendar pa celo operacija ne zagotavlja odprave simptomov.

Simptomi in zdravljenje kokcigodije se lahko precej razlikujejo glede na prisotnost sočasne patologije medeničnega organa. Toda stalni simptom osteokondroze v stegnu je prisotnost bolečine. Zato je treba nesteroidna zdravila in analgetike nujno vključiti v kompleksno zdravljenje tega stanja. Metode fizioterapije in fizikalne terapije pripomorejo k izboljšanju stanja. Včasih je možno, da se manifestacije bolezni celo zmanjšajo doma, in da bi pomagali telesu pri spopadanju s koccygodijo, se je treba izogibati vsem možnim dejavnikom tveganja.

Glejte tudi:

Viri: http://artrozamnet.ru/uprazhneniya-dlya-kopchika/, http://moypozvonok.ru/lechenie/kopchik/vpravlenie-kopchika-cherez-kishku/, http://pozvonki.com/vidy/kokcigodinija/

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, pregledali kup materialov in, kar je najpomembnejše, preverili smo večino zdravil za zdravljenje hrbta. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala le začasen rezultat, takoj ko je bilo zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Ne pozabite! NI NOBENEGA SREDSTEV, KAKO LAHKO IZPOLNJUJEJTE Hrbta, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrane, režima, vadbe itd.

Prav tako ni prineslo rezultatov novodobnih zdravil za bolečine v hrbtu in sklepih, ki jih je celoten internet poln. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembno
rezultat je hondreksil

Vprašate se, zakaj ga ni vsakdo, ki trpi zaradi bolečine v hrbtu, v tem trenutku znebil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo javno pridobiti koristi od boleče hrbtenice ali sklepov, za promocijo pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND brezplačno prejme en paket zdravila!