Bolezen, kot je osteohondroza vratne hrbtenice, znatno poslabša življenje lastnika, zmanjša učinkovitost in prispeva k trajnemu nelagodju. Dolg in neudoben položaj glave vodi do znatne statične obremenitve tkiv krhke vratne hrbtenice, kar prispeva k degenerativno-distrofičnim spremembam v tkivih hrbtenice in poškodbi sosednjih anatomskih struktur (žil, živcev, vezi, mišic).
Zelo pogosto je osteohondroza vratu skrita. Bolniki za dolga leta se ne pritožujejo o bolečinah v vratu, temveč o omotici, skokih krvnega tlaka, glavobolu, tinitusu, slabosti. Vendar pa je ob pojavu navedenih simptomov treba najprej izključiti poškodbe vratne hrbtenice in šele nato poiskati druge možne vzroke.
Prvi znaki degenerativnih sprememb v medvretenčnih ploščicah vratne hrbtenice se pojavijo že pri starosti 20 let. Stopnja napredovanja bolezni je odvisna od načina življenja osebe, narave njegovih poklicnih dejavnosti, prisotnosti rednega fizičnega napora. Toda v vsakem primeru lahko oseba vpliva na ta proces, če obstaja taka želja. Odlična pomoč pri zdravljenju in preprečevanju bolezni materničnega vratu je masaža vratu. V članku bomo razpravljali o tem, kako narediti to pravilno in ali je to mogoče doma.
Indikacije in koristi
Masažo vratu lahko izvajamo za ljudi vseh starostnih skupin in celo za otroka. To lahko naredimo za profilaktične ali terapevtske namene. Glavne indikacije za masažo vratu so:
- osteohondroza vratne hrbtenice;
- kronični glavobol (napetostna cefalgija, migrena);
- prisotnost dejavnikov tveganja za degenerativno-distrofične bolezni tkiv hrbtenice;
- motnje spanja;
- nihanja krvnega tlaka (hipotenzija, hipertenzija);
- vaskularna distonija.
Pravilna masaža blagodejno vpliva ne le na vratno hrbtenico, ampak tudi na celotno telo. Izboljšajo se mikrocirkulacija in vsi presnovni procesi v perifernih tkivih. Občutek kronične utrujenosti in razdražljivosti prehaja, odpravlja se krč mišic hrbta in vratu. Postanejo elastične in močne. Kot veste, je dober mišični okvir odlična podpora in zaščita obolelih vratnih vretenc.
Takšna wellness masaža bo izboljšala odtok limfne tekočine in venske krvi, preprečila bo njihovo stagnacijo. To bo pomagalo normalizirati krvni tlak, se znebite glavobolov, omotica, dajte priložnost za nasičenje možganov s kisikom.
Bodite pozorni! Masaža vratne hrbtenice se ne kaže le pri bolnikih z vertebralno patologijo. Strokovnjaki priporočajo redno opravljanje tega postopka in popolnoma zdravih ljudi, da bi preprečili.
Vrste masaže vratu
Obstaja več vrst masaže za hrbet in vrat:
- Classic, ko uporabljamo standardne in konvencionalne tehnike ročnega vpliva na mišice hrbta in vratu - božanje, drgnjenje, gnetenje, vibracije, tapkanje.
- Spot, ko vpliva na določene akupunkturne točke na telesu, so odgovorne za določene organe in tkiva.
- Terapevtski aparati, pri katerih pride do ročne izpostavljenosti s pomočjo posebnih naprav (masažerji).
- Kozmetični - masaža za odpravo kozmetičnih napak, na primer, zategovanje kože ali zmanjšanje maščobe v vratu.
- Sproščanje - ta vrsta masaže je indicirana kot preventivni ukrep za odpravo mišičnih krčev.
Osnovna pravila
Glede na anatomske značilnosti strukture vratu, in sicer veliko število žil in živcev, ki gredo sem, je treba zapomniti nekaj pravil:
- Položaj telesa mora biti takšen, da so vratne mišice popolnoma sproščene.
- Prvih nekaj masaž ne bi smelo vzeti veliko časa (optimalno - 10-15 minut).
- Vsi gibi maserja morajo biti gladki, prehodi med vrstami ročnih posegov ne smejo biti ostri.
- Gibanje maserjevih rok mora sovpadati s pretokom limfe: od vratu do lopatic in od brade do suprlavlavičnega območja.
- Med zasedanjem ne sme biti nobene bolečine.
- Da bi dobili učinek, morate iti skozi celoten potek masaže, in včasih nekaj.
- Nezadostne ročne manipulacije neposredno na vretenčnih strukturah so prepovedane.
Tehnika masaže vratne hrbtenice
Kako masirati vrat? To je odvisno od vrste postopka, ki ste ga izbrali sami. Bolje je, če to opravi izkušen maser z medicinsko izobrazbo. Takšnega strokovnjaka lahko najdete v kateri koli zdravstveni ustanovi, vendar obstajajo tudi masažni terapevti, ki svoje storitve opravljajo doma.
Klasična terapevtska masaža vključuje več tehnik:
- Stroking Tu se začne in konča seja. Vse glajenje se izvaja z dlanmi ene ali obeh rok od zgoraj navzdol.
- Trljanje Istočasno se izvajajo energična in ritmična gibanja rok, ki vodijo do raztezanja in premikanja kože.
- Gnetenje. Med tem sprejemom se najbolje razvijejo mišice. Maser jih stisne, premakne, raztegne, stisne. Intenzivnost sprejema je treba postopoma povečevati.
- Vibracija. Oscilatorni gibi se izvajajo s konicami prstov ali rokami, ki so upognjene v pest. Vibracije so lahko neprekinjene in se lahko izvedejo in pereryvchataya, na primer, sekljanje, prisluškovanje, Patting.
Skupna dolžina masaže v predelu vratu ne sme presegati 25-30 minut. Zaporedje vseh tehnik je, kot je navedeno zgoraj. Masažo zaključite z božanjem. Po končanem zasedanju je priporočljivo, da nekaj minut uležete in nenadoma ne vstanete.
Lahko narediš samo-vrat. Če želite to narediti, uporabite običajno metodo klasične masaže ali posebnih naprav (masažerji).
Videoposnetek o tem, kako narediti samo-vrat:
Možni zapleti in kontraindikacije
Na žalost obstajajo kategorije ljudi, za katere je masaža vratu kontraindicirana, še posebej pa za samostojno delovanje. Glavne kontraindikacije:
- hipertenzivna kriza ali tveganje takšnih zapletov hipertenzivne bolezni;
- akutne nalezljive bolezni;
- vročina, ne glede na vzrok;
- žilne lezije telesa (ateroskleroza, anevrizma, tromboflebitis);
- nevarnost krvavitve, ne glede na lokacijo;
- kožne bolezni na mestu masaže;
- travma ali nestabilnost vratne hrbtenice;
- bolezni pljuč v terminalni fazi.
Masaža mišic vratu in hrbta praviloma poteka dobro in brez zapletov, če se izvaja pravilno in se upoštevajo vse indikacije in kontraindikacije. Včasih pa se bolniki pritožujejo na bolečine v mišicah po seji. To je povsem običajen pojav, ki lahko povzroči motnje v prvih 2-3 postopkih. Mišice se navadijo na obremenitev in bolečina izgine. Če bolečina še naprej traja, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.
Tudi zelo pogosta pritožba po masaži vratu je glavobol. Vzrok tega simptoma je nenormalen položaj bolnika, ko njegove mišice niso popolnoma sproščene. Drugi dejavnik, ki lahko povzroči glavobol, je napačna tehnika ročnih manipulacij, grobih in ostrih gibov maserja.
Masaža je edinstven način za pomoč osebi z bolečino v vratu in drugimi zdravstvenimi težavami. Ročni učinki na organe in tkiva so bili uporabljeni že dolgo pred izumom medicine. Zato v nobenem primeru ne smemo zanemariti te metode zdravljenja in preprečevanja.
Točke in druge masažne tehnike za gube na vratu: naučite se doma
Ženske pogosto posvečajo veliko pozornosti skrbi za kožo, medtem ko pozabljajo na vrat.
Vendar se na njem pojavijo gube dovolj zgodaj, ki dajejo starost.
Sodobna kozmetologija je na tem področju dosegla višine, masaža pa je pomemben korak.
Obstaja veliko metod in tehnik za izvajanje masaže, vsaka ženska bo lahko izbrala najboljšo možnost zase.
Ali masaža od gub na vratu?
Masaža je določena manipulacija, ki se izvaja s kožo, zato zahteva največjo pozornost. Kot pri vsakem postopku ima masaža kontraindikacije.
Masaža vratu se začne izvajati v različnih starostih, vse je odvisno od tega, kdaj so se začele pojavljati gube. V povprečju je star 28-30 let. Če začnete z masažo, ko se pojavijo prve gube, lahko občutno upočasnite staranje kože.
Če se na vratu pojavijo kakršnekoli tvorbe ali pa se pojavijo težave s kožo, je treba masažni postopek zamenjati z drugimi metodami pomlajevanja. Masaža se izvaja samo z zdravo kožo in dobro počutje.
Pomoč za masažo je naslednja:
- med masažo pride do pravilnega krvnega obtoka, presnovni procesi se normalizirajo.
- Koža se tonira, masaža ima učinek zategovanja.
- Odstranjena zabuhlost, ki koži daje svežino.
- Zelo pogosto samo masiranje olajša izpuščaj v vratu.
- Obrisi obraza postanejo jasni in vitki.
- Zaradi sproščanja napetosti je koža zglajena in sproščena.
Da bi dosegli dobre rezultate, lahko brez odhoda od doma.
Priljubljena tehnologija
Obstaja veliko masažnih tehnik, ki lahko pomagajo premagati gube na vratu. Najpogostejša in najbolj učinkovita:
- Limfna drenaža.
- Taoist.
- Tibetanski.
- Kitajski
Glavno pravilo vsake masaže je natančno gibanje vzdolž določenih linij.
Skoraj vsak masažni postopek vključuje naslednje akcije:
- najprej očistite kožo.
- Uporabite masažna orodja.
- Neposredno masaža sama.
- Nanesite sredstva, ki vlažijo kožo.
Limfna drenaža
Limfna drenaža zasluženo velja za preboj v industriji lepote in mladosti.
Pripelje do aktivnosti potenciala tkiv, kar omogoča, da se procesi v telesu začnejo na nov način.
Ena od glavnih prednosti te masaže je nizka cena.
In če sami obvladate tehniko, vam sploh ni treba porabiti denarja.
Učinek limfne drenažne masaže:
- Limfni tok je veliko boljši.
- Koža pomladi, pridobi elastičnost.
- Otekanje prihaja navzdol.
- Krvni obtok se izboljša.
- Druga brada izgine.
- Listi gube od vratu.
- Krepi telo kot celoto.
Masaža ima naslednje kontraindikacije:
- Masaža ni priporočljiva za osebe, mlajše od 16 let.
- Prisotnost poškodb in ran.
- Vnetje obraza in vratu.
- Nalezljive bolezni.
- Nedavno prenesena rinoplastika.
- Visok tlak.
- Bolezni bezgavk.
- Virusne bolezni.
- Nagnjenost k tvorbi krvnih strdkov.
- Depresija
- Patologije zgornjih dihal.
- Težave s kardiovaskularnim sistemom in cirkulacijo.
Stopnje od
Vrat in dekolte
- Pred začetkom masaže segrejte kožo obraza in vratu. To storite s pomočjo treh prstov obeh rok. Svinec iz nosu in notranjih kotov oči v vzdolžni smeri do ličnic do začetka ušes, nato navzdol po vratu do ključnic. Večkrat ponovite.
- Potrebno je dobro ogreti vrat, tako da ga nežno božate z dvema rokama od spodaj navzgor. Brada mora biti rahlo dvignjena in božati vrat od ključnice, da gre v brado. Med manipulacijo je treba čutiti toplo.
- Nadalje so stimulirana tkiva vratu blizu vratu. Gibanje med božanjem, naslovom navzdol do ovratnice in ramena. Manipulacija poteka ob strani ščetke, pri čemer se z malo truda, tako da nepotrebna limfa zapusti kožo. Tako se izvaja pretok krvi. Mehka tkiva so nasičena s krvjo, pridobijo elastičnost, na obrazu se pojavi rdečica.
- Bodite prepričani, da se ogreje v prsih. Prsti položijo na sončni pleksus, jih nežno vodijo navpično na ključnico in se usmerijo v ramena.
- Blazinice prstov se položijo na brado, držijo se vzdolž obraza, od čeljusti navzdol do ličnic. Gladite kožo od nosnih kril do ličnic, ne da bi obšli področje pod očmi.
- Prsti so postavljeni na dnu obrvi, ki se dvigajo nad nosom, držijo kroge, ki se rahlo dotikajo obrvi. Koža na čelu je rahlo raztegnjena proti zunanjim kotom oči.
- Pod očmi nežno masirajte kožo s krožnimi gibi. Lymph se vzame na ušesa, nato pa po vratu v ključnico.
- Če so med obrvami gube, potem se limfa odstrani na stran.
Masaža se konča s pomirjevalnimi gibi.
Tibetanska točka
Tibetanska masaža obraza in vratu postaja vse bolj priljubljena. Sestavljen je iz božanja in pritiska na določene točke. Pri tem ne pride do raztezanja kože.
Učinek po tibetanski masaži je opazen po 10 tretmajih. To se izvaja enostavno, obvlada hitro. Ne samo, da odstrani gube na vratu, temveč tudi izloči brado, poveča jasnost kontur obraza, odpravi otekanje in otekanje pod očmi. In nenazadnje, razbremeni glavobole.
Tehnika ima svoje kontraindikacije:
- kroničnih bolezni.
- Nalezljive bolezni.
- Povečana, celo rahlo, temperatura.
- Bronhična astma.
Za povečanje učinka masaže je treba uporabiti eterična olja. Glavni so avokado in jojoba.
Tehnika:
- s konicami prstov, nežno držite vrat od zgoraj navzdol. Ščitnična regija ni prizadeta.
- Dlani so zloženi »v vrsti« in jih tako opravljajo od enega uha do drugega.
- Potegnite roke od območja pod nosom do ušes, nato pa rahlo spustite do ličnic.
- Malo pritiska na krila nosu od zgoraj navzdol.
- Prsti pritiskajo na podnožje obrvi in se premikajo ob čelu do templjev.
- Prsti skrbno preživite okoli oči. Če pritisnete malo zgoraj, gremo spodaj.
Taoistična tehnika
Ta taoistična tehnika masaže je najbolj zanimiva metoda za odpravljanje gub na vratu in obrazu. Njegovo osnovno pravilo ni v masažnih gibanjih, ampak v izmenjavi energije. Gre skozi vse kanale telesa, ki dajejo mladost in dolgoživost.
Obstajajo tudi kontraindikacije:
- onkološke bolezni.
- Nalezljive bolezni.
- Težke bolezni.
- Vnetje dihalnih poti.
- Težave s kožo.
Tehnika taoistične masaže:
- mora stati naravnost, raztegniti desno dlanjo navzgor. Predstavljajte si, da skozi roko prehaja močan tok kozmične energije. Leva roka se spusti in obrne dlan na tla. Potem zbrusite dlani skupaj.
- Ladosha vodi do obraza. Gibanje se izvaja v krogu, desno - desno - na dnu; levo navzgor - levo - navzdol. To bo trajalo 24 ponovitev.
- Palčke se naslanjajo na ličnice, svinčnik in srednji so vlečeni okrog oči, izmenično risanje velikih in majhnih krogov. Začnite z nosom in se premaknite do templjev. Trajalo bo 22 krogov.
- Ladoshki zložite "skodelice", zaprite oči. Obstajati mora občutek, da so oči polne energije. Nato naredite navadno gimnastiko za oči, ki jih 12 krat premaknete v vse smeri. Nežno pritiskajte dlani na oči, tudi 12 ponovitev.
- Trije prsti pritiskajo na obrvi, držijo štetje do 36. Tudi očesna vtičnica se pritisne na kost z dna, pri čemer šteje 36.
- Srednji in kazalec sta nameščena vzdolž krila nosu. Premikajte se skozi nos, obrvi v časovno območje. Postopoma se premikajo višje in dosežejo območje rasti dlak.
- Narahlo tapnite s prsti od sredine čela do templjev, nato nazaj.
- Rebra dlani se pritiskajo na zunanje robove oči. Nosite jih v časovni del. To bo trajalo 16 ponovitev.
- Nežno konice prstov masirajte področje obraza, pri čemer smer od nosu do ušes držite. Nato se spustite do brade in ponovno navzgor. Naredi 8 ponovitev.
- Kazalec je nameščen nad zgornjo ustnico, prstan je usmerjen pod spodnjo ustnico. Peljite prste v časovno območje in narišite neviden nasmeh. Naredi 22 ponovitev.
Kitajska masaža z žlicami
Kitajska masaža je celovita filozofska znanost. Postopek sprosti celotno telo. Da bi popolnoma obvladali tehniko, morate imeti veliko znanja. Včasih je zelo težko najti dobrega strokovnjaka na tem področju.
Ne redko se ukvarja s kitajsko masažo z žlicami, ki jo lahko naredite doma. Tehnika izvedbe je odvisna od zastavljenega cilja:
- Če se želite znebiti "druge" brade in gubic na vratu, uporabite vroče žlice, ki so predhodno mazane z oljem. Nanašajo se na vrat v vratu, vodijo proti bradi, rahlo pritiskajo navzdol.
- Spreminjanje vročih in hladnih žlic bo pomagalo odpraviti gube. Na začetku se uporabljajo žlice vročega olja, ki se premikajo v smeri urinega kazalca, nato pa se v isti smeri uporabijo hladne žlice brez olja.
- Klofanje lahko pomaga odstraniti nasolabialne gube. Potopijo se v vroče olje, obrazi so napihnjeni in 10 sekund ploskajo žlico na napihnjenih licih.
- Iz vreč pod očmi bo shranite pritrditev hladnih žlic, namočenih v juho.
Najpogosteje se uporablja za masažno oljčno olje, in decoction pripravljeni iz lekarne kamilice.
V takšnih primerih je masaža z žlico kontraindicirana:
- bolezni kože.
- Težave z limfnim sistemom.
- Kuperoz.
- Povečana telesna temperatura.
- Težave z nosom in nazofarinksom.
Da bi imeli mlad in sijoč videz, se poslovili od gub na vratu in obrazu, ni treba obiskati dragega salona. Dovolj je, da si vzamete čas doma. Masaža bo vedno pomagala v boju proti staranju in okrepila celo telo. Ampak ne bi smeli upati na strele-hitre rezultate, pokazati malo potrpljenja in videli boste čudovit učinek.
Masaža vratu - klasifikacijska in masažna tehnika
V sodobnem svetu imajo ljudje z neaktivnim življenjskim slogom težave in bolezni, povezane z vratom.
Te težave se pojavljajo vsak dan. V pomoč so tečaji za masažo vratu.
Ker ne vpliva le pozitivno na vrat, ampak tudi na celotno človeško hrbtenico.
Masaža materničnega vratu je indicirana v primerih, kot so: bolezen osteohondroze, migrene, utrujenost, odpravljanje bolečin in tako naprej. Obstaja veliko vrst masaže vratu, ki pomagajo okrepiti vratna vretenca in olajšati bolezen.
Tako odrasli kot otroci lahko dobijo masažo vratu, masažo vrat pa lahko opravite tudi sami. Masaža je zelo uporabna za vse sekularne kategorije ljudi, vendar obstajajo tudi kontraindikacije. O njih lahko izveste v tem članku, kot tudi indikacije in tehnike številnih vrst masaže.
Masaža vratu - opis
V nevrologiji se pogosto uporablja masaža vratu. Če je pravilno opravljeno, omogoča osebi, da se počuti bolje. Pozitiven vpliv masaže je težko preceniti. Pomaga pri lajšanju mišičnih krčev, izboljša prekrvavitev prizadetega območja, oslabi kompresijo živcev in obnovi normalno mišično inervacijo.
Poleg tega masaža vratu pomaga izboljšati mobilnost vretenc in delovanje notranjih organov, ki jih inervirajo živčni končiči vratnega pleksusa. Zakaj je pomembno pravilno masirati področje materničnega vratu? Vertebra vratu značilna večja mobilnost in nestabilnost v primerjavi z drugimi deli hrbtenice.
Zato lahko kakršnokoli netočno ali nestrokovno gibanje poškoduje območje vratu. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da se velike limfne in krvne žile na površini nahajajo na vratu, pa tudi na suzmenike in vratne bezgavke.
Zato mora biti sila udarca natančno nadzorovana. Masaža območja vratu je zelo zapleten in odgovoren postopek. Zato ga mora izvajati le visoko usposobljen strokovnjak, ki se dobro zaveda strukture telesa in zakonitosti delovanja različnih telesnih sistemov.
Če se na koncu delovnega dne počutite utrujeni in težki v ramenih, kot tudi napetost mišic v vratu, potem morate opraviti masažo vratnega in ovratnega področja, ki ne bo samo odpravila vzroka bolezni, temveč vas bo rešila od fizičnega. neprijetni simptomi je masaža vratnega in ovratnega pasu.
Po prvi masaži vratu boste občutili izboljšanje počutja. Pri opravljanju celotnega tečaja so boleči občutki oslabljeni, pojavlja se moč, učinkovitost se povečuje, nespečnost in razdražljivost izginejo. Masaža vratu je odličen način, da se znebite glavobola.
Mišice se delijo na površinske in globoke. V globokih mišicah se nabira najmočnejša napetost. Naloga masažnega terapevta, da odpravi to napetost in vas reši bolečine.
Med masažo vratnega območja se izboljša krvni obtok, potrebna hranila začnejo bolj aktivno pritekati v okoliška tkiva. Napetost in hipnotonus v mišicah se zmanjšata, otrdelost, utrujenost in bolečina izginejo. Izboljša prevodnost živčnega sistema. Glavoboli so zmanjšani.
Med masažo vratu se poveča proizvodnja endorfinov - hormoni, ki nam pomagajo obvladati depresijo in anksioznost. Masaža vratu poteka na posebni masažni mizi. Stranka mora zavzeti položaj na trebuhu, rokami ob telesu.
Za povečanje pretoka krvi v hrbet je pod nogami poseben valj. Masažo izvajamo s posebnim masažnim oljem. Da bi dosegli največji pozitivni učinek, morate opraviti celoten potek 10-15 sej. Masaža območja vratu lahko traja od 20 minut do 1 ure neugodja, pomaga pa tudi pri lajšanju glavobolov.
Masaža vratnega in vratnega področja je vrsta masaže hrbta, pri kateri je območje masažne izpostavljenosti omejeno na vratno hrbtenico, ramenska obroča, lopatice in intersapularno področje. Ta vrsta masaže je zaradi pogostih težav na tem področju dodeljena v ločeni skupini.
Prostor vratu in ovratnika na hrbtu sta pogosto preobremenjena zaradi dolgega enakomernega položaja, v katerem so mišice vratu, ramenskih sklepov in hrbta podvržene dolgotrajni statični obremenitvi, malo jih je uporabljenih v dinamičnih gibanjih.
S stalno ponavljajočimi se statičnimi preobremenitvami mišice krči, postanejo napete, gosto, boleče in lahko povzročijo bolečine v mirovanju in med gibanji.
Pri dolgotrajnem mišičnem spazmu vratnega dela hrbtenice se pojavi venska kongestija, moti se prekrvavitev hrbtenice, medvretenčnih diskov in sklepov, kar je preobremenjeno z distrofičnimi boleznimi hrbtenice, kot so osteohondroza, spondiloza, izbokline in intervertebralna kila.
Preobremenitev mišic v materničnem vratu lahko povzroči stiskanje vej brachialnega pleksusa, ki prehaja med vratnimi mišicami, kar povzroča simptome, kot so otrplost prstov, bolečina, ki sega v roko, ramo in sapularni periartritis.
Ko je pretok krvi v vretenskih arterijah in venah moten, se v krvi, ki oskrbuje možgane, pojavijo ustrezni nevrološki simptomi v obliki glavobolov, vrtoglavice in vestibularnih motenj.
Terapevtski učinki masaže vratu:
- sprostitev in lajšanje stresa v mišicah cervikalne regije,
- izboljšanje krvnega obtoka v predelu vratu in ovratnika,
- krepitev vratnih mišic
- odpravljanje bolečine v vratu in spremljajoče manifestacije cervikalne osteohondroze, t
- ponovna vzpostavitev normalnega gibanja vratne hrbtenice.
Glede na kompleksnost anatomske strukture cervikalne regije je treba številnim nevrovaskularnim strukturam, ki prehajajo skozi to, masažo vratu zaupati usposobljenim strokovnjakom z zadostnimi izkušnjami na tem področju.
Indikacije
Masaža vratu se lahko uporablja v mnogih situacijah. Lahko izvajate masažo vratu v higienske namene, lajšanje napetosti ali preprosto vzdrževanje mišičnega tonusa. Regija materničnega vratu je najbolj mobilna in najmanj stabilna.
Tu so vretenca najšibkejša in vsako nenadno gibanje glave lahko vodi do neprijetnih posledic (kompresija vratnih vretenc, premik vratnega vretenca). V sedečem položaju se obremenitev na vratu poveča.
In če je tovor dolg, posledice vas ne bodo čakale. Prve manifestacije cervikalne osteohondroze se pojavijo v mladosti: bolečine, mišični krči, streljanje v vrat.
Še posebej učinkovit in prikazan ljudem s takšnimi boleznimi:
- Osteohondroza materničnega vratu;
- Pogoste migrene;
- Namigi za bolezni hrbtenice;
- Nespečnost;
- Distonija;
- Visok ali nizek krvni tlak;
- Živčne motnje.
Koristi in učinki: t
- lajšanje mišične napetosti, normalni mišični tonus;
- izginjajo bolečine in krči;
- odstranijo površinske mrtve kožne celice in posledično izboljšajo barvo kože;
- odstranjen je psihološki stres;
- utrujenost se odpravi, učinkovitost se poveča;
- krvni obtok, mikrocirkulacija se izboljšajo, metabolizem normalizira;
- spanec se izboljša.
Indikacije za masažo vratu so mišične bolezni vratu (miozitis, mialgija, mišično-tonični sindromi), degenerativni procesi vretenc in medvretenčnih ploščic, med katerimi so najpogostejši osteohondroza vratne hrbtenice, izboklina in intervertebralna kila.
Masaža vratu se izvaja tudi s ščipanjem korenin hrbteničnega živca, vej vratnega in brahialnega pleksusa, stiskanjem vretenčnih arterij, ukrivljenostjo vratnih vretenc in rehabilitacijo po poškodbah in boleznih vratu. Pri izvajanju masaže vratu se morate zavedati prisotnosti splošnih in lokalnih kontraindikacij za izvajanje tega postopka.
Značilnosti masaže vratu so bolj nežni masažni gibi, izključitev iz masiranega prednjega dela vratu, ki vsebuje pomembne anatomske strukture. Ko je masaža vratu potrebna za zajem vratnega dela hrbta.
Med masažo vratu se izvajajo klasične masažne tehnike - božanje, gnetenje, drgnjenje in elementi akupresure. V masažnem prostoru so vključene hrbtne in stranske mišične skupine vratu, lestve, subokcipitalne mišice, vratno področje.
Obstajajo številna zdravstvena stanja, v katerih se priporoča masaža vratnega in ovratnega pasu, na primer bolezni srca in ožilja, kot so:
- Utrujenost in nelagodje med dolgotrajno statično obremenitvijo;
- Po naporu na področju vratu in ramena.
- Duševna obremenitev;
- Glavobol;
- Hipertenzija;
- Hiper in hipostenična oblika nevrastenije;
- Stanje po možganih;
- Osteohondroza itd.
Še eno področje uporabe za masažo vratnega in ovratnega pasu je kozmetologija, na primer v primerih post-opeklinskih, posttraumatskih, pooperativnih brazgotin na koži. Trajanje masaže v vratnem in ovratnem pasu je 30 minut.
Indikacije za masažo ovratnika:
- Utrujenost in neugodje med dolgotrajno statično obremenitvijo
- Po vadbi na področju vratu in ramenskega obroča.
- Duševno preobremenitev.
- Glavobol
- Hipertenzivna srčna bolezen.
- Hiperna in hipostenična oblika nevrastenije.
- Stanje po možganih.
- Osteohondroza itd.
Rezultati po masaži območja ovratnika:
- odstranjevanje bolečin v hrbtu in vratu;
- odstranjevanje hipertoničnosti hrbtenične mišice;
- učinkovita korekcija drže;
- povečan pretok krvi;
- izboljšanje sistema vztrajnosti;
- sedativni učinek na živčni sistem;
- povečanje elastičnosti mišičnih vlaken;
- poveča in izboljša delovanje hrbtnih mišic.
Kontraindikacije
Masaža je neškodljiva in zelo uporabna. Toda za nekatere ljudi lahko naredi več škode kot koristi. Masaža je prijeten postopek, vendar nepripravljeno telo sprva lahko pride do nelagodja.
Po prvi seji se pogosto pojavi bolečina v vratu. Torej vratne mišice niso bile pripravljene za tako obremenitev, vendar je to normalno. Vrat postopoma postane močnejši in se uporablja.
Obstajajo številne kontraindikacije za masažo vratnega in ovratnega pasu, in sicer:
- patologija raka,
- dekompenzirano delovanje jeter
- ledvic ali srca
- bolezni krvi
- ki lahko spremlja kršitev hemostatskega sistema,
- tromboza
- visok krvni tlak
- kronična dermatoza in nalezljive kožne spremembe na področju vpliva masaže,
- prisotnosti akutnih nalezljivih bolezni in bolezni, t
- Cator lahko spremlja vročina.
- povišana telesna temperatura;
- gnojni procesi katerekoli lokalizacije;
- kožne bolezni;
- vnetni procesi v telesu;
- onkološke bolezni;
- akutna miokardna ishemija;
- visok krvni tlak.
Kontraindikacije za masažo vratnega območja:
- visok krvni tlak;
- bolezni v fazi dekompenzacije;
- telesne temperature itd.
Klasifikacija masaže
Na mišice vratu je veliko različnih načinov delovanja:
- Standardna masaža (klasična). Ta masaža vratnega dela hrbtenice se izvaja po vseh kanonih, vključno z različnimi britjem, drgnjenjem, lahkimi potezami in vibracijskimi gibanji.
- Akupresurna masaža. Ta tehnika masaže vratu vpliva na določene točke telesa. Zahvaljujoč učinkom dosežemo lajšanje bolečin in sprostitev.
- Kozmetična masaža. Namen te tehnike je doseči vizualni učinek, glajenje ohlapne kože.
- Masaža za sprostitev. Glavni cilj je odstraniti močne mišice.
- Terapevtska masaža. Uporablja se pri ročni terapiji kot dodatno sredstvo za glavno zdravljenje. Medicinska masaža vratu poteka s pomočjo posebnih masažerjev.
Osnovna pravila za masažo vratu
V predelu vratu so posode, ki zagotavljajo dotok krvi v možgane, so pomembni centri avtonomne regulacije - zato je treba z začetkom postopka vedeti, kako narediti masažo:
- položaj telesa naj bi pomagal sprostiti mišice vratu - najbolje je, da pacientu opravimo masažo, ki leži ali sedi na stolu, pri tem pa glavo postavi na mizo;
- prve seje ne bi smele vzeti veliko časa;
- prehod iz ene vrste gibanja v drugo mora biti gladka, brez dolgih premorov;
- smer masažnih gibov mora sovpadati s pretokom limfne tekočine na najbližje bezgavke;
- od vratu do hrbta in podzemlja;
- masažne tehnike ne smejo povzročati občutne bolečine;
- začetek in zaključek masažnih lahkih, sproščujočih gibov (udarcev);
- Za trajen učinek je potrebno imeti več masaž.
Masažna tehnika
Masaža vratu ne bi smela vplivati samo na področje materničnega vratu, ampak tudi na področje vratu. Tako se masirajo trapezne mišice, pa tudi tiste, ki podpirajo vratno hrbtenico.
Masažo vratu lahko opravite v sedečem položaju, kot tudi ležite na želodcu, če ima bolnik izrazit bolečinski sindrom. Če naredite masažo v ležečem položaju, potem za maksimalno sprostitev mišic potrebujete bolnika, da položi roke pod čelo in mu brado pritisne na prsi. Če ni akutne bolečine, lahko masažo vrat naredite med sedenjem.
Klasična masaža vratu
Masaža vratu se začne z božanjem vratu. Prvič, roka se ne sme prilagajati obliki vratu in vratu. Toda z naslednjimi gibi je možganska kap s palcem tesno prilegala vratu s čopičem.
Sprejem se izvaja od vrha do dna, od vratu do ramen in vzdolž zgornjega roba trapezne mišice, ki se nahaja na mestu "prehoda" vratu v hrbet. Izvedite gibanje, kot je ščepec, in s prsti primite masažno tkivo. Nato ponovite božanje glave, vratu, vratu.
Sprejemi pri masaži vratu in ovratnika:
Ti načini delovanja se razlikujejo po amplitudi in naporu. Nekateri se sproščajo v naravi, pripravljajo se na druge metode, naslednji pa imajo močnejši učinek.
Stroking se običajno začne in konča sejo. Amplituda te tehnike je največja, moč aplikacije je zmerna. Strokse je treba izvajati izmenično z obema rokama, od zgoraj navzdol.
Roke masažnega terapevta naj bodo nameščene tako, da bodo palce videti pravokotno na ostale in masirati osrednji del vratu. Ostali prsti masažnega terapevta pokrivajo in obdelujejo stranice. Na gnetenju predstavlja povprečno približno 60% celotne masaže.
Gnetenje se lahko izvede na več načinov:
- z eno roko: tukaj je zajetje mišice, nato pa, začenši z zadnje strani glave, jo je treba voditi navzdol vzdolž hrbtenice, pritisniti jo z zmerno silo na kost in jo hkrati rahlo izpodriniti;
- dve roki: mišica je ujeta z dveh strani hrbtenice in je vodena navzdol po njej;
- med drugim prehodom se gibanje izvede navzdol in vstran do ramenskih žlez;
- z dvema rokama, podobno prejšnjemu odstavku, vendar z razliko, da ena roka maserja premakne mišico k sebi, druga pa od sebe;
- blazinice: krožni gibi, vzdolž hrbtenice, od zgoraj navzdol, drugi prsti ne sodelujejo.
Pri gnetenju je pomembno uporabiti dovolj napora, da bolniku ne povzroči niti najmanjše bolečine in nelagodja. Trljanje je namenjeno za ogrevanje mišic, njihovo elastičnost, upogljivost, zmanjšanje neugodja, ki lahko nastane zaradi uporabe drugih tehnik.
Trljanje se izvaja intenzivno in izmenično z božanjem. Brušenje se izvaja z obema rokama, kot da nenehno ponavljajo enake premike. Trljanje vratu lahko naredite s konicami prstov.
Vibracija se izvaja občasno ali neprekinjeno, z obema rokama, ritmično, enakomerno. Kot druge tehnike, vibracije ne smejo povzročati nelagodja in boli bolnika.
Da bi ta tehnika izvajala v presledkih, mora maser odstraniti roke z masirane površine. Pri nenehnih vibracijah se nihajo gibi z rokami, brez ločevanja od površine. V delu ovratnika se vibracije izvajajo s stisnjeno pestjo z vsemi prsti ali z dlanjo.
Samomasaža
Masaža vratu ne bo trajala več kot 15 minut na dan. Priporočljivo je, da ga držite vsak dan ali vsak drugi dan. Čas postopka ni kritičen, vendar je bolje zvečer »spodbuditi lepoto«, da se lahko popolnoma sprostite.
Ne potrebujete posebnih priprav - očistite kožo, nanesite hranljivo kremo in se udobno namestite pred ogledalo. Najpomembnejši pogoj - masaža vratu poteka v smeri kožnih linij. Naj bodo vaši gibi mehki. Ne potiskajte ali potegnite kože.
Kako masirati vrat:
- Majhno brisačo navlažite v slani vodi, stisnite in naredite nekaj potezanja na vratu in spodnji bradi.
- Močno obrišite dlani, segrejte in nanesite kremo na roke.
- Nežno se premikajte od spodaj navzgor, kremo razširite po površini vratu.
- Začnite mehko božanje zgornjega dela vratu. Vstavite notranjost prstov in se premaknite v prečni smeri - od levega ušesa v desno in obratno.
- Dodajte previdno tapkanje na zunanji strani prstov. Povežite roke v čvrsto stisnjene pesti, čvrsto stisnite prste in masirajte kožo. Ne pretiravajte - tapkanje ne sme povzročati bolečine, še posebej pazljivo morate ravnati s področjem ščitnice.
- Naslednji trik je drgnjenje. Prsti morajo biti ravni. Naredite premike, ki posnemajo žaganje, premikajte roke drug drugemu. V tem primeru se morajo prsti desne roke premakniti vzporedno s prsti na desni.
- Masažo najprej desno stran vratu, postopoma se premika na levo.
- Dokončajte masažo z božanjem.
Alternativa tradicionalni masaži je samomasaža vratu. V njem se izvajajo vsi triki, ki jih je mogoče izvesti samostojno z eno ali dvema rokama. Stroking poteka tako, da dlane premikamo od okcipitalne regije. Če to storite z eno roko, potem je druga bolje, da jo podprete za komolce in izmenično masirate obe polovici vratu.
Nato pride faza drgnjenja, ki poteka od zgoraj navzdol. Nato gnetenje poteka z uporabo prstnih prstov. Samomasaža vratu se konča z božanjem dveh rok. Za samomasažo uporabljamo tudi posebne masažne naprave.
Akupresura
Akupresura je priljubljena in zelo učinkovita. Njegovo bistvo je, da deluje na izhodnih točkah živčnih korenin na človeškem telesu. Če so na takšnih točkah izpostavljeni prstom, se v odvisnosti od cilja pojavi stimulativni ali pomirjevalni učinek.
Izvajanje pritiska na biološko aktivne točke spreminja stopnjo uporabne sile in trajanja, odvisno od narave bolečine in točke udarca. Pri intenzivni bolečini uporabljajo dolg (do 5-6 minut) in močan pritisk, boleče za bolnika.
S slabljenjem bolečinskega sindroma se čas izpostavljenosti zmanjša (do 2-3 minute) in sila depresije se zmanjša. Ta način za lajšanje bolečine daje najboljši rezultat, če se simptomi pojavijo zaradi stisnjene vretenčne arterije. Akupresura je bila razvita na vzhodu.
Učinkovitost je bila večkrat preizkušena in jo zdaj aktivno uporabljajo predstavniki zahodne medicine. Opravite akupresurni kazalec, palec in srednji prst, s prsti ali ravnim delom nohta, s pritiskom.
Glede na intenzivnost obstaja več glavnih vrst pritiska na biološko aktivne točke:
- Intenzivno - ustvarja analgetski učinek (čas izpostavljenosti je odvisen od stopnje bolečine in je 3-6 minut);
- 2 Zmerna - manj močna kot pri intenzivnem stiskanju, ki traja 2-3 minute.
- Rahlo - najkrajši čas osvetlitve, ki traja do pol minute in ustvarja lahek stimulativni učinek.
Akupresura vam omogoča, da odpravite najbolj značilne simptome cervikalne osteohondroze:
- slabo spanje
- glavoboli
- neugodje v vratu itd.
Med masažo je posebna pozornost posvečena eni izmed hrbteničnih točk, ki se nahajajo vzdolž hrbtenične in paravertebralne linije, in se nahaja na sprednji strani vratu Tian Tu in na hrbtni strani Shetian Zhu, Feng Fu in I-Men.
Potrebno je narediti stiskanje z različno stopnjo pritiska in časa vpliva, pri čemer je treba strogo upoštevati pravilno zaporedje. Vsi trenutki so odvisni od specifičnih pojavov osteohondroze v vsakem posameznem primeru.
Kozmetična masaža
Izvedite doma iz gub, z glavoboli in bolečinami v vratu. Izboljšala se bo tudi cirkulacija krvi, prehrana in obnova celic. Lahko se znebite odvečne maščobe, stresa, privlačnega in zdravega izgleda prosbreba. Ampak ne pozabite na zgoraj navedene kontraindikacije za masažo.
Atribut masaže je osvetljena dišeča sveča, mirna glasba. Kožo vratu in dekolteja očistimo in navlažimo z masažnim oljem z eteričnimi olji za manj raztezanja. V rokah ogrejemo malo olja sivke (5-8 kapljic) na osnovi rastlinskega olja (10 ml), rožnatega ali mareličnega.
Nato začnemo brusiti dlani z masažnimi gibi v vrat, začenši s kljukicami naprej in navzgor. Hkrati izvajamo upogibanje glave v obeh smereh, raztezanje mišic vratu. To odstrani telesne maščobe.
Roke položimo s hrbtno stranjo in s prsti potegnemo po koži pod brado s hitrimi gibi od vratu navzven. S posebno masažno krtačko dvakrat tedensko lahko dosežete pozitiven kozmetični učinek: podmažite vrat in brado z oljem ali masažno kremo.
Nato s krožnimi gibi usmerimo krtačo po območju dekolteja od prsnega koša do ušesa, od ramen do ušes, od ključnice preko rame proti hrbtu in nazaj. Za trajno hiperemijo je potrebnih 5 minut. Uporabljate lahko ročne masaže, valjčke iz naravnih mineralov ali lesa, na primer gladke ali žrebčaste valjčke z žadom.
Učinkovit trak za masažo vratu, sestavljen iz parnih valjev. Dolg ročaj vam omogoča masažo stranskega in zadnjega dela vratu, od las do hrbta, medtem ko je glava nagnjena naprej ali vstran.
Zaporedje dejanj:
- Udarci, ki se izvajajo po celotnem predelu vratu in ovratnika.
- Gibanje mora biti široko, gladko in svetlo, usmerjeno vzdolž limfe.
- Oblivajoče poteze je treba izvajati od rasti dlak proti ramenam, na območju ovratnika - od zgornje prsne hrbtenice do pazduh in ramenih.
- Včasih se izvedejo tudi premiki v obliki česala in ščepec.
Trljanje Izvaja se s pol-prijemom vratu z indeksom in palcem. Intenzivnost vadbe je zmerna. Na hrbtni strani vratu lahko to gibanje izvedete v krogu, pri čemer uporabite blazinice ali falange prstov. Pri mletju lahko izvedemo tudi senčenje, žaganje in presečišče.
Trljanje pomaga izboljšati prekrvavitev, sprostiti in segreti mišično maso. Ta tehnika vpliva na globoke plasti kože in opravlja funkcijo limfne drenaže. Roka masažnega terapevta se postavi po vratu in počasi premika globoko z močnim pritiskom na tkivo na trapezno mišico.
Isto gibanje se izvaja z robom dlani, ki se začne pri lasišču in se spušča na ramena. Na območju ovratnika začnite od vrha prsnice do ramen.
Gnetenje. To je najdaljša faza masaže, ki prizadene vezi, mišice in fascijo. V akutnem poteku specifične bolezni vratne hrbtenice ta vaja ni izvedena. Gnetenje je lahko vzdolžno in prečno, kot tudi raztezanje in premikanje.
Gnetenje pri hrbteničnih conah poteka na naslednji način:
- Mišično maso pritisnemo proti kosti in s krožnimi gibi premaknemo iz hrbtenice.
- Na ovratni coni najprej ujamejo mišico, nato jo fiksiramo, po tem pa jo potegnemo in nato gnetemo neposredno.
- Posebna pozornost je namenjena zgornjim in zunanjim robom lopatice.
Stroking skupaj z vibracijami. Udaranje sternokleidomastoidne mišice se izvaja na način ščepec.
Metode vibracij so naslednje: t
- prisluškovanje
- 2rubenie,
- pretres možganov
- pat,
- prebodovanje (metoda pik vibracij).
Vse gibe je treba izvesti gladko.
Široke poteze celotnega masažnega območja. Masaža vratu traja od pet do petnajst minut, vendar ne več. Po njem morate malo ležati, ker lahko izboljšan pretok krvi povzroči rahlo omotico.
Med masažo se masirajte
Iztrebljanje je resna bolezen hrbtenice, pri kateri se pojavi izboklina medvretenčne plošče. Ta bolezen se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog. Med poslabšanjem postopka ni mogoče izvesti. Ko se bolnik izboljša, lahko začnete tečaj masaže vratu.
- najprej boži, nato tapka, sledi gnetenje. po možnosti sedenje ali ležanje na eni strani;
- gibanja so počasna in gladka, smer - od vrha do dna od zadnjega dela materničnega vratu;
- en element se ponovi pet minut;
- Postopek deluje na učvrstitev mišičnih vlaken, pomaga aktivirati proces zdravljenja.
Disk se vrne v normalen položaj, velikost izbokline se zmanjša.
Kontraindikacije
Bodite prepričani, da preučite kontraindikacije za masažo glave in vratu:
- duševne spremembe;
- patološki defekt kardiovaskularnega sistema;
- kožne bolezni, dermatoza, izpuščaj;
- vnetja in infekcijskih procesov;
- opekline, odrgnine in druge poškodbe na masiranem območju.
Če se odpravijo napake na koži, jih je treba odstraniti pred masažo.
Masaža z osteohondrozo
Klasična masaža se izvaja v ležečem položaju, le pri masaži je dovoljeno masirati vratno hrbtenico. Ponavadi v kombinaciji z uporabo mazila in geli segrevanje značaja (Apizartron, mravlji alkohol, itd).
Tehnika: Stroking in drgnjenje. Mišice se segrejejo in sprostijo, so pripravljene na globlji učinek. Trljanje Nepravilno prevajanje povzroča bolečino bolniku.
Gnetenje. Globoko delo v mišicah izboljša pretok krvi in sprošča v najglobljih plasteh. Končno božanje. Masiranje z drgnjenjem in gnetenjem poteka z majhnim pritiskom.
Če ima bolnik mišično hipotonijo, se hitrost masažnega gibanja poveča, kompleks pa vključuje šokirne tehnike in tresenje. Intenzivnost in trajanje (od 8 minut do 10-12 minut) se z vsako sejo poveča.
Število površinskih in globoko delujočih masažnih tehnik je odvisno od odtenkov patologije in odziva telesa na zdravljenje. Samomasaža To je vrsta neodvisne izvedbe klasične metode. 10-minutne blazinice II-IV prstov, drgnjenje roke dlani in pritiskanje na pest se ponavljajo do 3-krat na dan.
Hkrati se razvije celoten ramenski pas, ki je pomemben za cervikalno osteohondrozo. Masaža z medom Masaža z medom ne zahteva poznavanja posebnih tehnik. Predpogoj: najprej odstranite dlake na masažnem področju, sicer se bodo med masažo držale medu in boleče izginile.
Učinkovitost izpostavljenosti medu se poveča, če se ogrevanje opravi pred postopkom (ogrevanje kompresije, vreča z ogrevanim peskom). Rahlo topel med se porazdeli s premikanjem po celotni masirani površini.
Sproščanje in segrevanje mišic poteka, dokler se masa medu ne zgosti. Celotna površina dlani je pritisnjena na kožo (ne preveč živahna!). Dlan mora tesno prilegati telesu. Nato se dlan ostro začne od spodaj in konča s konicami prstov.
Med postopkom med postane sivkasto-belkast, iz kože se izločajo toksini, odprte pore začnejo absorbirati vitamine in aktivne sestavine iz medu do maksimuma. Medno masiranje hrbta se šteje za popolno, ko med odteka s kože in ostane popolnoma na dlaneh.
Seja se konča z lahkim potezom, z ostanki medne mase z vlažno toplo krpo in zavijanjem, da se ohladi. Masaža medu povzroča rdečico kože zaradi njenega segrevanja. Bolniki navajajo pekoč občutek in nekaj bolečine v masiranem območju.
Masažo medu je treba ustaviti, ko pride do hude bolečine in kožnih izpuščajev. Trajanje manipulacije medu - 30 minut. Priporočljivo je, da prenočite, potek medenja je 5-8 postopkov.
Masaža za bolečine v vratu
Bolečine v vratu so lahko simptom različnih bolezni, kot tudi neugodna drža za spanje, zaplet po mrazu ali preprosto posledica preobremenitve. To težavo je mogoče obvladati in ne bo trajalo veliko časa. Prva masaža iz bolečine v vratu mora biti nežna, traja približno deset minut.
Pravilni vrstni red tehnik je:
- aktivni udarci od lasišča do ramenskega pasu;
- gnetenje prstov od vratu do vratu;
- vsaka metoda se ponovi petkrat, nato pa se izmenjuje z drugim gibanjem;
- po več spremembah kapi in gnetenju vratu se začne razvoj trapezne mišice, pri čemer se ponovijo isti gibi;
- dokončati postopek spiralnega drgnjenja s konicami prstov od ušesa do ušesa vzdolž linije lasišča ob zadnjem delu vratu.
Močne tehnike so s tovrstno masažo nesprejemljive. Postopek lahko uporabimo kot profilaktični kompleks za bolečine v materničnem vratu. S to masažo si vsak dan zagotovite izboljšanje razpoloženja, svežo polt, zdravo spanje in odstranitev nabranih utrujenosti in stresa.
Med zapleti po opravljeni masaži vratu lahko opazimo pojav bolečine, kar je posledica pomanjkanja fizičnega treniranja, saj je masaža precej učinkovita metoda.