Hrbtenica igra zelo pomembno vlogo za celotno človeško telo. Kot podpora za lobanjo, hrbtenjačo in notranje organe, hrbtenica neizogibno doživlja obremenitev zaradi pokončnega položaja osebe. Običajno ima hrbtenica naravne krivulje, ki omogočajo optimalno porazdelitev teh dnevnih obremenitev. Imenujejo se lordoze (od grščine. "Hunched, bent") - vratnega in ledvenega. Naravni kot konkavnosti lordoze je 40 stopinj.

Pri rojstvu človeški vretenčni steber nima konkavnosti, je popolnoma ravna in tako ostane, dokler otrok ne začne držati glave. Od tega trenutka se začne nastanek laktoze materničnega vratu, ledvena krivulja nastane malo kasneje - takoj, ko otrok začne plaziti.

Tako ima enoletni otrok hrbtenico z dvema fiziološko lordozo in to je normalno stanje.

Vendar pa lahko neugodne razmere povzročijo patološka odstopanja od te norme. Patologije lordoze so zmanjšane na dve obliki:

• hipolordoza pomeni, da so vretenca nagnjena pod kotom manj kot 40 stopinj;
• Za hiperlordozo je značilno povečanje naklonskega kota.

Tudi v začetni fazi katerekoli od teh bolezni oseba prerazporedi obremenitve celotnega mišično-skeletnega sistema, ravnovesje pa se ne spremeni na bolje.

Razvrstitev cervikalne lordoze

Izravnano cervikalno lordozo se pojavi iz več razlogov, odvisno od tega, katera bolezen je razvrščena:

1. Primarna oblika. V tem primeru bolezen izzove tumor ali poškodbo hrbtenice, spodbuda za razvoj primarne lordoze pa lahko postane vnetje v regiji materničnega vratu.
2. Sekundarna oblika. Takšno diagnozo naredimo, če je patologija nastala kot posledica rojstva.
3. Patološka oblika. Ta vrsta maternične lordoze je najpogostejša. Nastane zaradi dejstva, da se mišice, ki se nahajajo v vratu in hrbtu, postopoma slabijo in zaradi tega postane problematično ohranjanje pravilnega položaja telesa.

Znaki pojava in značilnosti razvoja zglajene cervikalne lordoze

Hipolordoza, tudi v zgodnjih fazah razvoja, povzroča takšne motnje v delovanju človeškega telesa:

1. Vretenca so deformirana.
2. Presnova se slabša.
3. Zmanjšana zmogljivost in vzdržljivost.

Če je maternična lordoza zglajena, se oseba počuti kruto v predelu vratne in prsne hrbtenice. To postane vzrok za slabšanje krvnega obtoka na problematičnem območju, zaradi katerega trpi možgani. Pomanjkanje prehranjevanja njenih tkiv lahko povzroči glavobol, vrtoglavico in nelagodje različne jakosti v ramenskih sklepih in na dnu vratu.

Pomanjkanje ustreznega zdravljenja za hipolordozo vodi do tega, da se sčasoma spremembe oblike hrbtenice v njenem vratnem predelu opazijo tudi pri nepoklicnem očesu. Brada osebe nenaravno izbokuje naprej in zdi se, da se njegova glava potaplja. Prsni koš je sčasoma spremenjen - predaleč je, zdravniki to imenujejo prekomerno zavijanje prsne kifoze.

Toraksna kifoza je kompenzacijska reakcija človeškega telesa, s čimer preveč poskuša odstraniti iz sklepov hrbtenice obremenitev zaradi glajenja lordoze.

Neugodne razmere v smislu napredovanja hipolordoze je težko fizično delo. Zato je tveganje za to bolezen predvsem poklic ljudi, ki delajo.

Pri prsni kifozi mora biti naslednja stopnja bolezni - ledvena hiperlordoza. Tako imenovano prekomerno konkavnost v ledvenem delu zaradi oslabljenih mišic, ki podpirajo hrbet. Posledično je hrbtenica tako upognjena, da se pokaže v poškodovanem položaju.

Metode za odkrivanje hipolordoze

Izravnano vratno lordozo lahko določimo tudi doma, brez pomoči specialista. Če želite to narediti, preprost test. Morate stati do stene čim tesneje, in povabite nekoga iz družine, da položite roko v režo, ki se oblikuje med hrbtom in steno. V primeru, da je to skoraj nemogoče, obstaja možnost, da se lordoza vratu zgladi.

Začetna diagnoza specialista je prav tako preprosta. V ta namen lahko zdravnik uporabi dve konvencionalni liniji. Enega od njih nanese na hrbtno stran bolnika, drugi konec se dotika zgornjega dela hrbtenice v prsnem košu. S pomočjo druge linije zdravnik meri razdaljo do sredine materničnega vratu. Če je nekaj več kot tri centimetre, to pomeni, da imajo vretenca v vratni hrbtenici že veliko stopnjo ukrivljenosti.

Obe metodi sta neinformativni v zgodnjih fazah hipolordoze, zato za natančnejšo diagnozo zdravniki priporočajo rentgenski pregled. V tem primeru naj bi obstajala dva posnetka in vsak od njih se izvaja pod drugačnim kotom, tako da ima specialist bolj popolno sliko odstopanj.

Metode zdravljenja za zglajeno cervikalno lordozo

Zdravljenje hipolordoze ima štiri smeri:

1. Potrebno je okrepiti hrbtenične mišice tako, da ustvarijo zanesljiv okvir za podporo hrbtenici.
2. Z izboljšanjem krvnega obtoka je mogoče problematično področje zagotoviti hranila.
3. Odprava simptomov v obliki bolečin v vratu in glavi.
4. Vračanje lordoze v fiziološko stanje.

Prvi korak pri zdravljenju gladke maternične lordoze mora biti identifikacija osnovnega vzroka, ki je povzročil to bolezen, in njeno izločanje.

Metode zdravljenja patološkega stanja cervikalne lordoze so različne. Najpogostejši med njimi so:

• posebne vaje;
• Masažni wellness načrt;
• fizioterapija;
• refleksologija.

Preventivni ukrepi vključujejo:

• vzdrževanje pravilne drže in optimalne telesne teže;
• uravnotežena in uravnotežena prehrana;
• strokovnjaki dajejo prednost plavanju.

V različnih starostih ima hrbtenica svoje norme glede stopnje konkavnosti materničnega vratu, zato je diagnozo te bolezni bolje zaupati strokovnjaku. Na podlagi rentgenskega pregleda in neposrednega pregleda bo predpisal potrebno kombinacijo terapevtskih in profilaktičnih ukrepov za izboljšanje bolnikovega počutja s takšno diagnozo.

Treba je omeniti, da imajo nosečnice pogosto takšno stanje vratne hrbtenice, ki ne zahteva nobenih terapevtskih ukrepov in se po rojstvu sam po sebi normalizira.

Kaj je zglajena lordoza

Bolezni hrbtenice so grozne bolezni, ki lahko pripeljejo do številnih posledic. Mnogi imajo vprašanje, kaj storiti, če je ledvena lordoza zglajena. Sprva je treba določiti vzrok bolezni in nato izbrati metodo zdravljenja. Ni priporočljivo jemati zdravila za samozdravljenje.

Kaj je lordoza zglajena

Lordozis je zgladil tisto, kar je - zanimivo za mnoge. V življenju osebe se v hrbtenici opazi nastanek lordoze in drugih ovinkov. Ko se otrok nauči hoditi, se pojavi ledvena lordoza. Opravlja zelo pomembno funkcijo v telesu, saj zagotavlja amortizacijo pod mehanskimi obremenitvami. Poleg tega lordoza ščiti medvretenčne diske pred različnimi poškodbami. V nekaterih nenormalnih pogojih lahko patološki ovinek izgine - zdravniki pišejo, da je prišlo do glajenja, kar pomeni, da se lordoza zgladi. O tem konceptu so slišali vsi, ki trpijo zaradi hude bolečine v hrbtu.

Vzroki bolezni

Najpogostejši vzrok te bolezni je anomalija medvretenčnih ploščic, ki se pojavi na ozadju običajne osteohondroze. V tem primeru ukrivljenost izgine zaradi reakcije organizma. Takšna gladkost poveča razdaljo med telesi vretenc. Toda istočasno se iztiskanje diska zmanjša. Res je, da to ni edini razlog, saj se ledvena lordoza lahko zgladi v naslednjih primerih:

• poškodbe hrbta, zlasti zlomi ledvenega vretenca;
• kronične spinalne bolezni;
• slaba drža, ki se vzdržuje dlje časa;
• učinki operacije;
• različne nove izobrazbe;
• osteoporoze pri starejših;
• mišične bolezni.

To niso vsi vzroki, ampak so glavni in najbolj nevarni.

Simptomi bolezni

Ob obisku specialista in rednega pregleda hrbtenice lahko opazite zmanjšanje lordoze. To bolezen spremlja napetost v mišicah v ovinku. Če so mišice napete le na eni strani, to lahko pomeni, da se začne razvijati skolioza. Poleg tega ima bolnik bolečine v spodnjem delu hrbta. Neprijetni občutki so boleči v naravi. Če je ukrivljenost prevelika, to pomeni, da je bolečina lahko zelo močna in ima sposobnost dajati zadnjici ali nogam. Pri ljudeh je mobilnost celotnega hrbta močno spremenjena in motena. Kljub temu obstajajo drugi povezani simptomi:

• hitra utrujenost med hojo;
• spremembe v gibanju;
• neugodje v spodnjih okončinah;
• sploščenje v hrbtu;
• ledje se začne boleti;
• omrtvičenost hrbta je možna.

Zglajeno lordozo lahko sami definirate. Če želite to narediti, se mora oseba nasloniti na ravno steno s hrbtom. Če je prisotna anomalija, v predelu ledvenega dela ali vratu ne bo nobenega ovinka. V ledvenem delu običajno najdemo poravnano fiziološko lordozo. Ta bolezen bistveno spremeni držo. Glava se začne predaleč, trebuh se zatakne, zadnjica je izbočena.

Posledice bolezni

Če je fiziološka lordoza zglajena, povzroči nepravilnosti v krvnem obtoku. To postane razlog, da nekatere možganske celice niso opremljene z ustrezno količino kisika in hranil. Ta anomalija je lahko vzrok za hude glavobole, splošno slabost telesa, utrujenost, motnje spanja. Posledica deformacije hrbtenice s to boleznijo hrbta je osteohondroza in intervertebralna kila.

Če opazimo bolezen, se število gibov pri posamezniku zmanjša, občutljivost nog pa se znatno poslabša. Zato je hoja težka. Poleg tega se lahko prizadenejo sklepi v kolenih in začne se razvijati tudi artroza. Pri sploščeni ledvični lordozi lahko pride do pogostih zaprtij.

Zaradi bolezni so zategnjeni živčni končiči, ki se nahajajo v luknjah med vretencami. Postopoma postanejo vnetje, nato pa se zunanja membrana celic uniči. Pri zoženju hrbteničnega kanala se razvije nevrološke motnje. Obenem veliko ljudi začne šepati.

Zdravljenje bolezni

Patologije doma ni mogoče zdraviti, vendar je potrebno preventivo izvajati že v zgodnjem otroštvu. Samo upoštevati morate zelo preprosta navodila:

• vedno pazite na svojo držo;
• voditi mobilni življenjski slog in se odločiti za nekakšen šport;
• izvaja vaje z ab vajami;
• med sedečim življenjskim slogom ali stalno zaposlitvijo pri računalniku si morate vzeti odmore in se udeležiti petminutnih vaj, kolikor je le mogoče.

Zelo pomembno je, da je dan načrtovan. Vsakdo potrebuje individualno dnevno rutino in ustrezen počitek. Priporočljivo je kupiti posebno ležišče srednje trdote.

Vaje za izboljšanje splošnega stanja telesa

Če opazimo gladkost maternične lordoze, je treba izvesti naslednje vaje:

1. Vstani naravnost in nagnite glavo naprej in nazaj. Po tem se gibi spreminjajo levo in desno. Postopek izvedite do 10-krat. Amplituro nihanja je treba čim bolj povečati.
2. Oseba mora ležati na tleh. Hkrati je brado 5 cm višje od tal, roke pa so spuščene tudi na tla, ki jih je treba razstaviti in vrniti. Take vaje se ponavljajo do 10-krat. Gibanje ne sme biti ostro.
3. Oseba bi morala ležati na hrbtu. Roke je treba držati vzdolž telesa. Stopala se povežeta skupaj. Glava mora biti dvignjena z rameni. Noge je treba držati pod pravim kotom. Ta položaj mora biti fiksiran, glava pa se zategne do kolen. Amplituda mora biti približno 2 cm, naloga pa je narediti približno petkrat več pristopov. Toda med pristopi je vredno počitka.

Če opazimo gladkost ledvene lordoze, priporočamo, da opravite druge vaje:

1. Stojte naravnost, dvignite roke in zaklenite. Nato morate počasi nagibati na stran, nato pa naprej in nazaj. V tem primeru je uporabna gimnastična palica.
2. Lezite na hrbet, upognite noge in jih povlecite do prsi. Nato počasi vrnite noge v začetni položaj.

Če se začnete boriti proti bolezni pravočasno in še bolje, od mladosti, da bi preprečili, se bolezen ne sme pojaviti. Če se je vse to počutilo, boste potrebovali zdravniški nasvet.

Lordoza je izravnala - kaj je to?

Dokler se ne konča proces oblikovanja močnega hrbteničnega stebra, obstaja nevarnost glajenja lordoze. Nahaja se v spodnjem delu hrbta in je zasnovan tako, da učinkovito absorbira hrbtenico med težkimi obremenitvami. Druga lordoza zagotavlja zanesljivo zaščito hrbteničnih diskov in vezi od manjših poškodb. Poglejmo natančneje, kakšne situacije so lahko lordoze gladke in kaj je.

Vzroki in simptomi

Ta patologija je ukrivljenost vretenčnih diskov v ledvenem predelu in jih premika naprej. Kršitev normalnega položaja lordoze se kaže iz naslednjih razlogov:

• S stalnim nepravilnim položajem hrbtenice;
• Zaradi poškodb po problematičnem porodu;
• Različne tumorske novotvorbe;
• Prekomerna obremenitev hrbtenice ali njena odsotnost;
• Patologije mišic hrbta in vratu;
• Poškodbe hrbtenice in mišično tkivo;
• Zaradi prekomerne teže.

Najpogosteje se pri osteohondrozi lahko pojavi glajenje lordoze. Telo preprosto poskuša izravnati posledice in možne zaplete povečanih obremenitev mišično-skeletnega sistema. S tem se poveča razdalja med vretencami, kar zmanjša izbokline vretenčnih plošč.

Podobna patologija se lahko pojavi tudi po obremenitvah po operacijah na mišično-skeletnem sistemu. Zato zdravniki priporočajo podaljšan ležeči položaj ali preventivo v bolnišnici.

Za zglajeno lordozo so značilni naslednji simptomi:

• Bolečine in neugodje v ledvenem delu;
• Teče roke, mravljinčenje;
• Utrujenost hrbta;
• Okvarjena občutljivost;
• Omejeno gibanje vratu.

Ta patologija se zlahka odkrije sama. Dovolj je samo, da se potegnete blizu stene (ali druge ravne površine). Če se vrat prilega po celotni ravnini, hrbet pa je nasproten - pušča prosti prostor. To pomeni, da obstajajo prvi znaki nastanka fiziološke lordoze.

Zdravljenje

Ko se odkrije ukrivljena lordoza, se uporabita zdravila in terapija. Obe vrsti izločanja bolezni se razlikujeta po učinku in vplivu na bolezen.

Zdravila

Zdravila za zglajeno lordozo so v glavnem koristna za primarne in sekundarne faze njegove manifestacije. Nato zdravljenje poteka s posebnimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot so Xefocam in Diklofenak. Če postane gladkost lordoze izrazitejša, lahko zdravnik z videzom bolečine predpiše ta ista zdravila za delovanje v gluteus maximus. Zdravljenje te patologije lahko dopolnimo z glukokortikoidi, diuretiki, mišičnimi relaksanti in proti bolečinam. Deksametazon je najbolj primeren, kar v kombinaciji z anestetiki ne povzroča neželenih učinkov.

Če se začne pojavljati izboklina vretenčnih diskov, je treba dodatno uporabiti hondroprotektorje, kot so glukozamin sulfat in hondritin. Dobro se prilega Artra, v obliki tablet. Za opazne spremembe mora biti potek zdravljenja vsaj mesec dni.

Terapevtski

Če se lordoza zgladi in bolnik nima kontraindikacij za fizične napore, lahko zdravnik predpiše zdravljenje zglajene fiziološke lordoze s pomočjo masaže, osteopatije, fizioterapije in fizikalne terapije. Masaža se uporablja za sprostitev mišic ledvenega dela hrbtenice, ki vplivajo na zmanjšanje fiziološke lordoze. Vendar morate to metodo uporabljati previdno, da se ne bi pojavila mišična kljubnica (stalna kronična napetost mišic vratu in hrbta).

Fizikalna terapija se uporablja, če po MRI kompresiji korenin hrbtenjače ni zaznana. Ta metoda zdravljenja pomaga odpraviti bolečino. Vendar je pomembno, da se mišice ne raztegnejo.

Prav tako lahko redno plavate v bazenu (vsaj 10 ur na teden). Ta metoda omogoča tudi zdravljenje gladke lordoze in pravilne drže. Medicinska gimnastika pomaga tudi, če se izvaja neposredno po plavalnih postopkih.

Zapleti in preprečevanje

Ta patološka napaka lahko povzroči številne različne zaplete. Najprej hranila v zadostnih količinah ne dosežejo možganskih celic. Zato so v telesu pogosto močne migrene, glavoboli, nespečnost in splošna šibkost.

Tudi glajenje lordoze poveča tveganje za intervertebralno kilo, osteohondrozo, artrozo in motnje normalnega delovanja sklepov. Bolnik je oviral gibanje (šepavost) in poslabšanje občutljivosti živcev v različnih delih telesa. Poleg tega lahko ta bolezen povzroči učinke, kot so trajna zaprtost in povečan abdominalni pritisk. To pa zmanjšuje živčno tkivo, ki se nahaja v vretencah. Nadalje se pojavi vnetje in uničenje mielinske ovojnice celic v ledvenem delu.

Če preventivni ukrep še ni izravnan, uporabite takšne metode:

• Trajna izpostavljenost pravilni drži;
• Usposabljanje trebušnih mišic;
• Redna vadba;
• Pogoste prekinitve med sedećim delom;
• Polno spanje in počitek.

Pomembno je preprečiti otroke od 3. leta starosti. V tem času se oblikuje in fiksira lordoza.

Tu je nekaj vaj:

1. Ležanje na tleh s koleni, upognjenimi, stiskanje mišic zadnjice in stiskanje 10 sekund. Nato se sprostite in z rokami zategnite kolena do želodca.
2. V istem ležečem položaju stisnite mišice zadnjice in dvignite medenico. Ležemo nazaj na tla in dvignemo noge z brezico.
3. V istem začetnem položaju smo roke razpršili v različne smeri. Levo stopalo je na desnem kolenu. Stisnite mišice zadnjice in nagibajte levo koleno postopoma v desno, dokler ne začutite napetosti v mišicah.
4. Postali bomo do stene, tako da je hrbet čim bližje. Na steno pritisnemo 10 sekund. Nato nagnite trup naprej in ga vrnite v prvotni položaj.

Vse vaje je treba ponavljati vsaj 5-krat na dan, za mesec dni za viden rezultat.

Izraz zglajene lordoze ni resna bolezen in se z lahkoto odpravi, če se previdno uporablja terapevtsko zdravljenje in uporaba ustreznih zdravil. Ampak ne zdravite se sami. Bolje je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom. Opravil bo natančen pregled in na podlagi pridobljenih podatkov sestavil individualno obravnavo.

Zglajeno lumbalno lordozo ne bo proslavilo človeka

Hrbtišče hipolordoze se razvije zaradi pretiranega ravnanja vglobljenosti hrbtenice, ki je bilo usmerjeno navznoter. To je zelo redka bolezen, ki ne predstavlja več kot 1% vseh bolezenskih stanj hrbtenice.

Ta bolezen se pogosteje pojavlja pri ljudeh v odrasli dobi, ki so že doživeli obrabo vretenc.

Gladkost ovinka spodnjega dela hrbta se včasih ne kaže v simptomih, temveč ponavadi spremlja bolečina. To je posledica anatomskih značilnosti telesa in stopnje deformacije hrbteničnih diskov. V vsakem primeru bo takšna ukrivljenost zahtevala poseben pristop k zdravljenju. Še podrobneje bomo videli, kaj to pomeni in kaj je to.

Razlike v lordozi

Hrbtenica ni popolnoma ravna in vsaka oseba ima fiziološko lordozo. Samo pri dojenčkih hrbtenica nima krivulj, ampak je popolnoma ravna. Ta zavoj nastane v obdobju, ko otrok poskuša vstati.

Zato fiziološka lordoza ni anomalija. Nanaša se na patologijo, če je ovinek močno izražen. Globina zavoja je glavna razlika med tema dvema vrstama lordoze.

Obstajajo primeri, ko se fiziološka lordoza odzove na spremembo strukture ledvenega dela in se spremeni v patološko obliko. Samo hrbtenica obnovi normalno ravnovesje in začne poglabljati ovinek pasu.

Vse to se zgodi pri primarni lordozi. Sekundarna oblika je odziv na manifestacijo primarnega. Ni povezan s hrbtenico, patološko upogibanje pa se smatra za zaplet bolezni. Na primer, pri debelosti je hrbtenica prisiljena prevzeti nepravilno obliko. Kot rezultat, ukrivljenost postane patološka, ​​vendar normalizira težišče. Enako se zgodi z artritisom, ki prizadene sklepe. Telo se varuje pred premikom težišča.

Lumbalna lordoza je zgladila, kaj to pomeni

Med življenjem osebe se oblikujejo različni ovinki. Kmalu po rojstvu se pojavi ledvena lordoza, ki opravlja bistveno funkcijo. Med vadbo absorbira hrbtenico. Poleg tega lordoza varuje hrbtenične diske pred poškodbami.

Včasih patološki ovinek izgine. V tem primeru zdravniki pravijo, da je lordoza ledvene hrbtenice poravnana (izravnana).

Hipolordozo opažamo tudi pri ankilozirajočem spondilitisu. Oseba je prisiljena vzeti pozo z močnim nagibom naprej.

Prekomerno izravnavanje ledvenega upogiba se pogosto opazi z osteohondrozo ali prisotnostjo medvretenčnih kile.

Simptomi

Izravnavanje ledvene lordoze je dovolj preprosto, da se ugotovite sami. Morate stati ob steno in se nasloniti na zadnji del glave in zadnjice. Ko je med dlanjo in steno nemogoče, da se dlan drži, je to jasen znak hipolordoze.

S tem odstopanjem se videz opazno spremeni:

• pomembna izboklina trebuha naprej;
• potopljen prsni koš;
• ramena in glava hitijo naprej.

Obstajajo tudi drugi simptomi:

• spremembe v gibanju;
• pri hoji pride do hitre utrujenosti;
• bolečine v spodnjem delu hrbta;
• včasih otrpljen;
• bolečine v nogah.

V prisotnosti takšne patologije so kolenski sklepi slabo razširjeni. Imajo manj gibanja, kar bo sčasoma povzročilo bolečino.

Zglajeno ledveno lordozo pogosto spremljajo bolečine v ledvenem predelu. Ponavadi so bolne, vendar so tudi ostre. Nenormalna konkavnost premakne težišče in obremenitev preide na sklepe nog.

Gladkost povzroča degenerativne procese, ki povzročajo bolezni hrbtenice. V prihodnje bo to negativno vplivalo na stanje organov v medeničnem območju.

Razlogi

Patološka lordoza se razvije iz različnih razlogov. Analiza teh vzrokov je osnova za diagnozo. Uničujoče spremembe se pojavijo v ozadju nekaterih bolezni:

• Intervertebralna kila.
• Kronični artritis ali revmatizem.
• Poškodbe vretenc.
• Nastajanje tumorjev.
• Osteoporoza
• Vnetje v tkivih kosti.

Patološka lordoza je predmet oseb katere koli starosti. In glavna nevarnost je, da so vsi vzroki pogosto prepleteni. Osteohondroza uničuje tkivo in povzroča nastanek kile. Prav tako daje spodbudo spondilozi, ki nato preide v spondilolistezo. Stanje postane kritično, ko osteoporoza združi te bolezni. V tem primeru lahko bolezen pripelje do nezmožnosti.

Zdravljenje

Predpisovanje zdravil bo potekalo iz vzorca bolezni. Najprej izberemo zdravila, ki lajšajo bolečine in odpravljajo vnetje na mestu patologije. Običajno se uporabljajo protivnetna zdravila, če pa pozitivnega rezultata ne opazimo, dodamo analgetike.

Ta zdravila zavirajo impulz bolečine, usmerjene v možgane, vendar za kratek čas. Ampak, če je faza poslabšanja, nato zateči k injekcijam, ki vam omogoča, da hitro odpraviti bolečino. Injekcijske oblike se uporabljajo tudi, če obstajajo kontraindikacije za jemanje tablet.

Pogosto uporabite drgnjenje in različne mazila, ki se nanašajo na ledveno območje. Spadajo v nujne oblike zdravljenja, ker ne delajo telesnih filtrov.

Če so vzroki degenerativni procesi, potem so predpisani hondroprotektorji za obnovitev vezivnega aparata v tkivu.

Veliko je načinov zdravljenja zglajene ledvene lordoze, vendar je zdravnik dolžan izbrati individualni tečaj za bolnika. Tradicionalno se uporablja masaža, vadbena terapija, elektroforeza in magnetna terapija.

Popravek patološke ukrivljenosti traja veliko časa in mora biti potrpežljiv. Priporočila zdravnikov bi bilo treba izvajati brezpogojno, sicer se bodo pojavile komorbidnosti z zapleti, ki lahko privedejo do invalidnosti. Potem potrebujete operacijo in dolgo obdobje rehabilitacije.

Uporabni video

Zakaj izravnati lordozo? Kako sedeti?

Tega stanja hrbtenice ne moremo pripisati patološkemu. Kompenzira spremembo drže. Za normalno prerazporeditev teže je krivina zglajena. Če ponovno vzpostavite držo, lahko značilen simptom bolezni izgine sam.

Mimogrede, analiziranje rentgenske slike, zdravniki pogosto precenjujejo gladkost. Zato se diagnoza "izravnane ledvene lordoze" pojavlja zelo pogosto, kar ni vedno res.

Gladkost fiziološke lordoze

Pri odrasli zdravi osebi imajo vrat in ledje naravne krivulje, ki se imenujejo lordoza. Običajno so zavoji v vratnem in ledvenem delu hrbtenice zasnovani tako, da absorbirajo učinek kosti drug proti drugemu in zagotovijo njihovo drsenje med gibanjem. Zaradi fiziološke lordoze je možno gibanje hrbtenice v različnih ravninah.

Pri nekaterih boleznih se ta lordoza zgladi, kar pogosto spremljajo bolečine v hrbtu in omejevanje gibanja. Kaj bi lahko ogrozilo takšno gladkost, ali je nevarno za zdravje in kaj z njim?

Vzroki za gladkost lordoze

Novorojenček ima skoraj enakomerno hrbtenico, zavoje nastane z držanjem glave, sedenjem in hojo. Za enakomerno porazdelitev obremenitve na hrbtenico je potrebna fiziološka lordoza.

Patologije medvretenčnih plošč so najpogostejši vzrok za odpravo lordoze. Na podlagi takšnih bolezni je gladkost naravna nujnost, prilagoditev telesa. Prvič, ta skupina vključuje izbokline, osteoporozo, spondilolistezo, spondilozo, osteohondrozo. To so zlomi vretenčnih teles ali lokov zaradi poškodb, tumorjev, ki se širijo na kosti in vezi, miozitis in miopatije.

Nespecifični razlogi, zaradi katerih se pojavi zglajena lordoza, so procesi, ki jih usmerjajo drugi organi, zaradi česar trpi hrbtenica. Ti razlogi vključujejo:

• Travma rojstva;
• Cerebralna paraliza;
• Displazija (nerazvitost kolčnih sklepov);
• Rahitis (pomanjkanje mineralov v kosteh);
• Nesorazmerna rast hrbtenice v pubertetnem obdobju s hkratno miopatijo hrbtenične mišice;
• Kashin-Beckov sindrom (Ura bolezen), pri katerem deformiranje osteoartritisa vodi do upogibnih kontrakcij okončin.

Cervikalna lordoza

V zdravniških poročilih lahko pogosto berete, da je lordoza zglajena, toda kaj je to? Ta diagnoza pomeni, da kot med prvim in zadnjim vretencem materničnega vratu presega fiziološko vrednost, to je bolj utrujen.

Najpogosteje pride do gladkosti vratne lordoze v maternici, kar je posledica malformacije ploda. Pogosto je ta bolezen povezana z nepravilnostmi v drugih organih. Nič manj pogost vzrok - poškodba pri prehodu rojstnega kanala zarodka.

Pri otrocih in mladostnikih nepravilna drža med obdobjem rasti pogosto vodi v glajenje vratnega ovinka. Nesorazmerna šolska miza, veliko ur sedenja v neudobnem položaju pred zaslonom monitorja, navada zakrivljenega položaja telesa vodi do nepravilnega oblikovanja krivulj in izboklin hrbtenice.

Preverite, ali je hipolordoza (gladkost) doma zelo preprosta, morate nasloniti hrbet na steno. Običajno se v ledvenem predelu in vratu prosto stisne pest.

Pri odraslih je razlog za glajenje fiziološke lordoze v materničnem vratu prekomerna telesna teža in sedeče delo. Še en pogost dejavnik je cervikalna osteohondroza, pri kateri se na enem področju združujejo kostni procesi in patološke spremembe. Pogosto v tem oddelku so nepopolne dislokacije, ki jih včasih najdemo nekaj let kasneje.

Bolezni organov, ki se nahajajo v bližini vratu, pogosto povzročajo tudi glajenje lordoze. To so predvsem bolezni ščitnice s povečanjem, oteklino in vnetjem vratnih limfnih vozlov, bolezni požiralnika in sapnika.

Lumbalna lordoza

Pogosto se fiziološka lordoza zgladi v ledvenem delu pri odraslih in pri skoraj vseh starejših ljudeh. Ledvena regija nosi glavno obremenitev od pokončnega položaja, je poškodovana pogosteje kot druge, trpi zaradi preobremenitev in je prizadeta zaradi bolezni notranjih organov.

Ledvena regija trpi zaradi kakršnekoli bolezni, zlasti v nerazvitosti hrbtnih mišic. Vzrok lordoze v tem delu je lahko hipodinamija, ko normalne mišice na začetku ne dobijo ustrezne obremenitve in ne morejo držati hrbtenice v pravilnem položaju.

Senilna osteoporoza skoraj vedno gladi ledveno krivuljo. Lastna osebnost te starosti je posledica številnih manjših poškodb kosti, vezi in mišic, ki se združijo v eno.

Simptomi in znaki patologije

Kakšna je gladkost lordoze? To je kršitev pravilnega razmerja tkiv, ki sestavljajo določen del hrbtenice. Ko so zavoji poravnani, ne trpijo le kosti, temveč tudi živci, mišice, vezi in medvretenčni diski. To se kaže v obliki:

• zunanje podaljšanje vratu;
• prisilna nagibna glava naprej;
• hkratno sploščenje hrbta;
• bolečina pri obračanju glave in slaba mobilnost;
• utrujenost in pogoste glavobole;
• vztrajno kašljanje in zasoplost;
• hripavost in glas;
• otrplost in blage bolečine v rokah.

Glajenje fiziološkega upogiba v spodnjem delu hrbta vodi v kršenje telesnih razmerij. Kolenske sklepe je mogoče trajno podaljšati, trebuh se zlomi in med hojo lahko medenico in celo telo upognemo nazaj. Hkrati trpijo organi v trebušni votlini in medenici. Lahko gredo dol in imajo slabše delovanje.

Hipolordozo vedno spremlja bolečina, katere vir so mišice, ki so stalno v hiper tonu. Mišice morajo kompenzirati tisto, kar je poškodovano v kosteh in ligamentih. Zmanjšana gladkost in doslednost gibov, njihova prostornina in natančnost.

Diagnoza gladkosti lordoze

Diagnoza lordoze je dokaj preprost postopek. Potrebno je narediti le rentgen v dveh projekcijah - ravno in stransko. Slika definira kot med kostmi.

Gladkost v področju materničnega vratu je kot manj kot 25 stopinj med prvim in sedmim vratnim vretencem. Gladkost fiziološke lordoze v spodnjem delu hrbta je povečanje kota med prvim ledvenim in prvim križnim vretencem za več kot 150-170 stopinj, ugotavlja Chaklin.

Zdravljenje z drogami

Zdravljenje lordoze se začne z odpravo bolečine, predpisovanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil, mišičnih relaksantov, zdravil proti bolečinam in vaskularnih zdravil. V tem primeru je potek jemanja vseh teh zdravil kratkotrajen. Dobri so tudi hondroprotektorji in glukokortikoidni hormoni. Vendar pa zdravilo ni način, da se popolnoma znebite glajenja.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da pogosta uporaba analgetikov vodi v dejstvo, da se bo bolečina spremenila v kronično fazo.

Intenzivno zdravljenje z drogami je potrebno, če katera druga bolezen povzroči gladkost lordoze. To velja predvsem za bolezni ščitnice, koksartrozo, cerebralno paralizo, vnetje in tumorje.

Včasih se zdravilo vzame do konca življenja. Relativno varna dolgotrajna uporaba zunanjih mazil in gelov, ki vsebujejo segrevanje in protivnetne sestavine. V vseh drugih primerih se daje prednost zdravljenju brez zdravilnih učinkovin.

Zdravljenje brez zdravil

Zdravljenje se konča z imenovanjem fizioterapije, masaže, akupunkture in ročne terapije. Ti postopki imajo velik učinek, vendar njihova uporaba ne more trajati dolgo. Glavna prizadevanja mora biti sam bolnik, vsak dan opraviti terapevtske vaje. Brez zmernega fizičnega napora je nemogoče popraviti lordozo maternice ali izboljšati stanje ledvenih mišic.

Na podlagi bolnikovih občutkov in stopnje razvoja patologije je treba izbrati niz vaj.

Vratne vaje vključujejo nagib v vseh smereh, ki se ponavljajo z največjo amplitudo do 15-krat v enem kompletu. Koristno je pod brado podpreti do 5 cm visoke podpore in položiti roke nazaj, medtem ko leži na želodcu. Iz ležečega položaja je koristno dvigniti ramena in glavo, ne da bi počivala na rokah, in tudi potegniti glavo na kolena. Lumbalna lordoza se lahko pozdravi z gimnastično palico, ki se zaviha za hrbtom.

Preprečevanje

Najboljša preventiva je pravočasna in natančna diagnoza. Traumatolog ali osteopat bo podal izčrpna pojasnila in priporočila, ki bodo rešila bolezni. Normalizacija telesne teže, sprehodi s povprečno hitrostjo, izmerjeni način dneva, enostavno ogrevanje zjutraj so na voljo vsem. Enostavna dejanja lahko dramatično izboljšajo kakovost življenja.

Gladkost fiziološke lordoze

Kot kaže praksa, se večina ljudi na planetu sooča s krivino hrbtenice. Seveda, za nekoga je zanemarljiv, oseba morda niti ne zazna problema, vendar obstajajo tudi primeri, ko krivulja napreduje. Ena od oblik ukrivljenosti je lordoza, bolezen postane estetski problem, spremljajo jo tudi hudi simptomi in celo povzročajo nevarne zaplete.

V tem članku bomo razpravljali o tem, kaj pomeni diagnozo lordoze izravnano, kakšne vrste obstajajo, vzroke in simptome njegovega razvoja, pa tudi metode zdravljenja.

Kaj je lordoza izravnana?

Preden govorimo o diagnozi in njenem pomenu, je pomembno razumeti, da se dva naravna fiziološka ukrivljenost hrbtenice v njenih vratnih in ledvenih predelih imenuje lordoza v medicini.

Ti loki v ledvenem predelu in vratu služijo enakomerni porazdelitvi obremenitev hrbtenice, pri čemer zagotavljajo oblazinjenje, hrbtenico bolj premikajo, preprečujejo poškodbe vretenc in medvretenčnih segmentov.

Vendar pa se v nekaterih primerih pojavi izravnava materničnega vratu ali ledvene lordoze, ki se imenuje tudi hipolordoza, ki je anomalija in je enakovredna eni od vrst ukrivljenosti hrbtenice, pri čemer se izraz "lordoza" uporablja za označevanje bolezni. Za zglajeno lordozo je značilno ravnanje naravne ukrivljenosti hrbtenice, pri čemer je kot med zgornjim in spodnjim vretencem pripadajočega odseka vse bolj tih ali popolnoma izravnan.

Patološke spremembe v hrbtenici se obravnavajo ne le zaradi odstopanj od norme, saj se pri bolniku razvije bolezen, saj se sooča z veliko neprijetnimi simptomi, ki se poslabšajo z napredovanjem patološkega procesa. Poleg tega je zglajena lordoza nevarna za njene zaplete.

Glede na to, da v zdravniški praksi obstajata dve vrsti zglajene lordoze, o tem morate govoriti ločeno.

Cervikalna

Zgoščeno cervikalno lordozo, kot že samo ime pove, se razvije v vratni hrbtenici in se razloži z ravnanjem hrbtenice na istem območju. Ko se to zgodi, se glava nagne naprej in navzdol, osebi je težko obdržati vrat naravnost, patologijo spremlja bolečina v vratu, še posebej pri gibanju glave.

Lumbar

Razvoj zglajene ledvene lordoze je veliko pogostejši, deloma je to posledica dejstva, da ima ledvena hrbtenica veliko večjo obremenitev. V tem primeru pride do poravnave v ledvenem predelu, zaradi česar je zgornji del telesa pacienta nagnjen nazaj, da bi stabilizirali ravnotežje, so se ljudje prisiljeni nagibati naprej.

Vzroki bolezni

Hipolordoza - gladkost hrbtenice v materničnem vratu ali ledvenem delu ima veliko različnih vzrokov za razvoj. Tako zdravniki razdelijo bolezen po načelu svojega razvoja v primarno in sekundarno lordozo. Primarni tip se diagnosticira predvsem ob rojstvu, medtem ko se sekundarni pojavlja med življenjem, k čemur prispevajo tudi različne bolezni, ki pogosto niso neposredno povezane s hrbtenico.

V splošnem se patološka lordoza razvije pod vplivom naslednjih vzrokov in dejavnikov:

• Glavni razlog za poravnavo fiziološke ukrivljenosti hrbtenice je patologija medvretenčnih plošč, vključno z osteoporozo, osteohondrozo, izboklinami, kilami in podobno. V tem primeru telo skuša samovrediti škodo bolezni in zmanjšati obremenitev hrbtenice, kar povzroči povečanje razdalje med vretencami in poravnavo hrbtenice.
• Sistematične kršitve drže - kadar oseba neumno sedi in hodi s slouchingom, pogosto nagovarjajo, dolgo pride na napačen položaj itd.
• Mehanske poškodbe hrbtenice - različni zlomi, kapi, modrice in zvini, poškodbe mišičnega tkiva, ki povzročajo poškodbe na ploščah in vezi.
• Prirojene patologije razvoja, v večini primerov nastanejo v procesu intrauterinega razvoja. Takšne kršitve lahko sprožijo genetske predispozicije, če so pri starših ali najbližjih sorodnikih otroka diagnosticirali bolezni hrbtenice.
• Eden od razlogov je tudi poškodbe hrbta v procesu poroda zaradi malomarnosti zdravnikov (zvini) ali zaradi težkega delovnega procesa.
• Pri odraslih ženskah se lordoza razvije po porodu, ki je posledica poškodb hrbtenice zaradi prevelikih obremenitev zaradi rastočega ploda.
• V zvezi s prekomernimi obremenitvami hrbtenice se lahko patološki proces razvije pri ljudeh, ki se ukvarjajo s težkimi športi, pri telesnem naporu pri delu ali pri ljudeh z debelostjo.
• Presnovne motnje v telesu itd.

Tako nastajajo glavni vzroki in dejavniki razvoja bolezni, njihovo število pa je veliko večje.

Simptomi

Klinična slika pri lordozi je popolnoma odvisna od dela hrbtenice, v katerem je bolezen, razlogov za njen razvoj in stopnje napredovanja. Na splošno se gladkost fiziološke lordoze kaže v naslednjih simptomih:

• Prvi in ​​glavni klinični znak, ki vedno spremlja to bolezen, je bolečinski sindrom. Boleče občutke, sprva dolgočasne in nepomembne, so lokalizirane na mestu patologije, a ko napredujejo, postanejo bolj izrazite in sevajo tudi v bližnja področja telesa. Pri cervikalni lordozi se obsevanje pojavi v predelu ramenskega obroča, v ledvenem delu - bolečine v repni steni in območju zadnjice. Poleg tega se bolečina povečuje s fizičnimi napori in gibanjem.
• Stalna napetost mišic v ledvenem delu ali vratu, ki prav tako prispeva k povečani bolečini.
• Eden glavnih simptomov je poslabšanje splošnega stanja osebe, motnje spanja, izrazita utrujenost, razdražljivost itd.
• Pogosto zaradi kršitev nevrološke narave opazimo odrevenelost in oslabljeno občutljivost v ustreznem delu hrbta.
• Pri bolnikih s cervikalno lordozo so pogosto opaženi glavoboli.

Še vedno najbolj očiten simptom bolezni, ki postane bolj izrazit, ko napreduje, so zunanje spremembe v drži, o katerih smo že prej razpravljali.

Posledice bolezni

Kot je bilo rečeno že na samem začetku, je lordoza nevarna zaradi zapletov, torej posledic, če bolezen doseže težke razvojne stopnje. Posledice so naslednje: t

• Kršitev inervacije okončin, zaradi česar pride do delne izgube mobilnosti in v hudih primerih celo paralize.
• Kronične motnje možganov in drugih organov, odvisno od lokalizacije.
• Uničenje vretenčnih struktur.
• V primeru ledvene lordoze izpuščamo trebušne organe, motimo njihovo delo itd.

Zdravljenje bolezni

Za zdravljenje kakršnekoli oblike gladkosti lordoze je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, v takih primerih pa samozdravljenje ni dovoljeno. Zdravnik bo opravil popolno diagnozo in na podlagi pridobljenih diagnostičnih podatkov sestavil splošno sliko poteka bolezni, določil zdravljenje.

Zdravljenje zglajene lordoze pomeni celovit pristop, ki vključuje: t

• Zdravljenje z zdravili, ki je v glavnem namenjeno lajšanju bolečin in vnetjem. V ta namen se uporabljajo mišični relaksanti, zdravila skupine NSAID, v hudih primerih se izvajajo blokade lidokaina. Bolniki morajo predpisati tudi hondroprotektorje, da pospešijo regeneracijo hrustančnih in vitaminskih kompleksov.

• Fizioterapija - je namenjena zmanjševanju bolečin, pospeševanju presnovnih in regenerativnih procesov. Zdravnik lahko napiše napotnico za elektroforezo, magnetno terapijo in druge postopke. Poleg tega lahko fizioterapija vključuje tudi masažo in akupunkturo, ki omogoča tudi izboljšanje bolnikovega stanja, odpravo bolečin, pa tudi sprostitev mišic in vplivanje na hrbtenico, da se doseže želeni zavoj.
• Razredi fizikalne terapije, kot tudi vaje z lordozo, vključno z raztezanjem in drugimi tehnikami. Vadbena terapija je treba izvajati dolgo časa pod nadzorom specialista, vaje vam omogočajo, da obnovite mobilnost, se znebite neprijetnih občutkov in sčasoma vrnete hrbtenico v normalen ovinek.
• V skrajnih primerih, ko obstaja nevarnost za življenje bolnika ali resni zapleti, ki ovirajo normalno delovanje telesa, je potreben kirurški poseg.

Če povzamem, bi rad povedal, da je treba takšne bolezni zdraviti le s pomočjo izkušenega zdravnika. Prav tako je zelo pomembno, da se zdravljenje začne čim prej, v tem primeru pa bo okrevanje veliko lažje.

Kaj storiti z zglajeno fiziološko ukrivljenost hrbtenice

Fiziološki upogib ali lordoza hrbtenice v vratnih ali ledvenih predelih je naravna. Oblikuje se pri otrocih v prvih letih življenja. Včasih lahko zdravniki diagnosticirajo »sploščeno lordozo« ali »hipolordozo«. V tem primeru so bolniki odkrili patološko ukrivljenost hrbtenice. Razmislite, kaj je to - poravnano fiziološko lordozo, kako in zakaj se razvija.

Vzroki za gladkost fiziološke lordoze

Lordoza se zgladi v materničnem vratu, ledvenem delu hrbtenice iz več razlogov.

Te vključujejo:

• porodna travma;
• bolezni mišično-skeletnega sistema;
• vnetne degenerativne patologije hrbtnih mišic (miozitis, miopatija);
• oslabitev mišic vratu, hrbta;
• poškodbe hrbtenice;
• neoplazme.

Zaradi poškodb, tumorjev, vnetij se razvije primarna lordoza. Posledica porodne travme je lahko sekundarna lordoza. Slabost mišic, podaljšan nenormalen položaj telesa med delom na računalniku vodi do razvoja patološke lordoze. Dejavniki tveganja so: endokrine bolezni, prekomerna telesna teža, slabe navade, pri otrocih - hitra rast.

Znaki patologije

Hipolordoza se kaže v patoloških spremembah v obliki vretenc, zmanjšanju metabolizma. Bolniki se pritožujejo zaradi bolečine, omejenega gibanja v vratu, spodnjega dela hrbta. Drugi simptomi so: odrevenelost hrbta, sploščenost hrbtenice, spremembe občutljivosti (vdihavanje rok, mravljinčenje, "grizice").

Izravnano lordozo lahko identificiramo samostojno. Za to pritisnite hrbet na ravno površino. Pri patologiji niso zaznali ovinkov vratu in / ali ledvenega dela. Najpogosteje je v ledvenem delu zaznana zglajena fiziološka lordoza. On opazno spremeni svojo držo: glava se nagne naprej, njegov želodec izbulji, njegove zadnjice izstopajo.

Posledice

Gladkost fiziološke lordoze povzroča motnje cirkulacije in vodi do dejstva, da možganske celice ne prejmejo dovolj kisika in hranil. Patologija lahko povzroči hude glavobole, splošno slabost, utrujenost, motnje spanja. Rezultat deformacije hrbtenice s sploščeno lordozo hrbta je osteohondroza, medvretenčna kila.

S poravnano fiziološko lordozo se število gibov zmanjša, občutljivost v nogah se poslabša. Posledično je hoje težko, v kolenih trpijo sklepi, razvija se artroza. Izravnana fiziološka lordoza v ledvenem delu hrbtenice vodi do povečanja intraabdominalnega pritiska, zaprtja.

Nato se oslabijo živčna vlakna v luknjah med vretencami. Postanejo vnetje, nato se zunanja mielinska ovojnica celice uniči. Zoženje spinalnega kanala je vzrok nevroloških motenj.

Te vključujejo:

• pogosto bolečine v hrbtu;
• zmanjšanje občutljivosti v nogah, ledveno;
• šepaj.

Zdravljenje

Da bi odpravili gladkost fiziološke lordoze vratu in spodnjega dela hrbta, najprej ugotovite vzrok patologije. Prizadevanja za zdravljenje osnovne bolezni.

Kompleksna terapija vključuje:

• zdravila na recept;
• fizioterapija;
• masaža;
• terapevtska vaja;
• ročna terapija.

Če gladkost fiziološke lordoze spremljajo bolečine v hrbtu, se pri zdravljenju uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila: Movalis, Diklofenak, Xefocam. Poleg tega lahko imenujete mišične relaksante. Pri razkrivanju izbokline medvretenčnega diska so imenovani hondroprotektorji ("Chondroitin", "Glukozamin").

Fizikalna terapija izboljša trofizem tkiva. Sproščujoča masaža razbremeni mišice. Terapevtska gimnastika vodi do normalnega mišičnega tonusa, prispeva k oblikovanju in utrjevanju pravilne drže. Vaje vadbene terapije se lahko izvede po lajšanju bolečinskih simptomov. Pri poravnani fiziološki lordozi se priporočajo post-izometrične tehnike sprostitve. V kompleksu gimnastike so alternativne vaje za zmanjšanje in raztezanje mišic. Z poravnano fiziološko lordozo bo plavanje koristno.

Preprečevanje

Preprečevanje deformacij hrbtenice je pomembno že v otroštvu.

Pravila so preprosta:

• pazi na držo;
• šport;
• naredite vaje z vajami v trebuhu;
• med delom za računalnikom pogosteje počivajte.

Pomembno je normalizirati vsakodnevno rutino. Potrebujete dober počitek. Za spanje je priporočljivo kupiti vzmetnico srednje trdote.

Vaje z zglajeno fiziološko lordozo vratu

Da bi odpravili gladkost fiziološkega vratarja, izvedite tako niz vaj.

1. Stojte naravnost, nagnite glavo levo-desno, nato naprej in nazaj. Ponovite 5-10-krat. Opravite vajo z največjo amplitudo gibanja.
2. Lezite na tla (navzdol po trebuhu). Pod brado podložite 5 cm visoko oporo. Peljite jih na stran, nato pa jih pripeljite nazaj. Ponovite 5-10-krat. Opravite gibanje zelo gladko.
3. Leži na hrbtu. Roke morajo biti ob telesu. Stopala se združita. Dvignite glavo z rameni. Noge morajo biti na kolenih pod kotom 90 gramov. Popravite ta položaj, nato pa potegnite glavo do kolen z amplitudo 1,5-2 cm in izvedite vadbo 5-6 krat za 3 sklope. Vzemite odmore (3-5 min.) Med seti.
4. Lezite na hrbet, potegnite kolena na prsa in jih z rokami objemite. Gladko potegnite glavo na prsni koš. Počasi se zamahni naprej in nazaj na hrbtu.
5. Vstanejo naravnost z nogami v širini ramena. Roke položite za hrbet in jih združite v "ključavnico". Nagnite glavo na levo. Hkrati z levo roko potegnite desno roko navzdol. Ko so mišice maksimalno raztegnjene, se zadržite v tem položaju 10 sekund. Izvedite 5 pristopov za vsako roko. Med pristopi je priporočljivo počivati ​​2-3 minute.

Ko se fiziološka lordoza zgladi, se med delom za računalnikom pogosto prelomite in s svojo glavo izvajate krožne gibe.

Vaje za lumbalno hipolordozo

S sploščeno fiziološko lordozo ledvene hrbtenice opravite naslednje vaje.

1. Vstani naravnost. Dvignite roke in jih povežite z "gradom". Gladko sledite nagibom ob straneh, nato naprej in nazaj. Za to vajo lahko uporabite gimnastično palico. Pritrditi ga je treba z rokami na hrbtni strani (na ravni lopatic).
2. Leži na hrbtu. Upognite kolena. Povlecite jih do prsi. Gladko jih vrnite v prvotni položaj.
3. Začetni položaj - leži na hrbtu. Upognite noge in jih potegnite v želodec. Kolena obesite na levo na tla, hkrati pa se rahlo prevrnite na stran. Ponovite vajo za levo stran.
4. Leži na hrbtu, dvignite ravne noge pod kotom 45 stopinj. Držite jih v dvignjenem položaju za 6-7 sekund, nato pa jih spustite.
5. Na kolena. Roke položite na tla. Upognite hrbtenico navzgor in jo nežno obrnite navzdol.
6. Ali vsako vajo 7-8 krat, postopoma povečuje ponavljanja do 10-15 krat.

Kompleks fizikalne terapije oblikuje pravilno držo, krepi hrbtne mišice, pomaga odpraviti zglajeno fiziološko lordozo ledvene hrbtenice.