Skolioza je deformacija hrbtenice desno ali levo. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri otrocih ali mladostnikih. Po raziskavah je lahko skolioza različnih stopenj prisotna pri 75% svetovnega prebivalstva. Pogosto imajo dekleta to bolezen, ki je povezana s strukturnimi značilnostmi ženskega telesa.

Če ne boste poskušali zdraviti, lahko to povzroči kršitev polnopravne zmogljivosti in notranjih organov. Da bi zdravili to bolezen, znanstveniki iz leta v leto razvijajo zdravila in nove metode zdravljenja. Kljub izbranemu sistemu zdravljenja odvisnosti od drog za vsako osebo, ki ima skoliozo, je treba izbrati fizikalno terapijo za skoliozo, ali bolje, niz potrebnih vaj, ki temeljijo na stopnji in resnosti poteka bolezni.

Kako se razvija skolioza?

Praviloma je stopnja razvoja te bolezni neposredno odvisna od kota nagiba hrbtenice glede na navpično os:

1. Prva stopnja je za naše oči skoraj nevidna, saj kot nagiba hrbtenice ne presega 10 °. Običajno kvalificirani strokovnjaki to stopnjo obravnavajo kot varianto norme in kot terapijo je predpisana telesna terapija za skoliozo.
2. Za drugo stopnjo je značilen kot do 25 °, kar je že precej opazno. Zdravljenje sekundarne skolioze z zdravili običajno ni predpisano. Če želite izravnati hrbtenico, se pacienti podvržejo takšnemu postopku, kot so raztezanje in posebne vaje.
3. Tretja faza se že šteje za hujšo bolezen, saj nagib hrbtenice že doseže 50 °. Pogosto se skolioza tretje stopnje pojavi pri otrocih, starih od 15 do 18 let. In če se ne boste odzvali pravočasno in ne boste predpisali ustrezne terapevtske terapije, bo bolezen povzročila nepravilen razvoj reber in okvarjeno delovanje organov dihalnega sistema. V tem primeru se kot dodatno zdravljenje uporablja vadbena terapija za skoliozo.
4. In zadnja faza razvoja te bolezni je četrta stopnja, pri kateri je nagibni kot več kot 50 °. V tem primeru je osebi zelo težko opraviti celo najpreprostejše naloge.

Kakšno vlogo ima fizioterapija pri zdravljenju te bolezni?

Glede na znanstvene študije se hrbtenica oblikuje do 21. leta starosti, zato je treba bolezen čim prej diagnosticirati in začeti z zdravljenjem.

Preden nadaljujete z izbiro vadbene terapije za skoliozo, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, ki vam bo v večini primerov predpisal dodaten pregled, katerega namen je ugotoviti naslednje dejavnike:

• do kakšne stopnje bolezni je bolnikova hrbtenica;
• vzrok bolezni;
• prisotnost akutne faze;
• v kakšnem stanju je bolezen - v mirovanju ali napreduje;
• podatki o starosti bolnika;
• notranjih organov.

Glede na stopnjo skolioze lahko vaje, ki so vključene v fizikalno terapijo, ozdravijo bolezen (v prvi in ​​drugi stopnji) in so lahko dodatek k zdravljenju z zdravili (v tretji in četrti stopnji).

Vaja fizikalne terapije, katere cilj je:

• razkladanje hrbtenice;
• lajšanje bolečine;
• stimulacija pravilnega razvoja in krepitve mišičnega in ligamentnega aparata hrbtenice;
• oblikovanje pravilne drže;
• zdravljenje same bolezni;
• okrevanje hrbtenice po operaciji ali raztezanju;
• izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Nekateri bolniki so zaskrbljeni zaradi dejstva, da so vadbene terapije namenjene otrokom in da ta gimnastika ne bo vplivala na odrasle. Toda to je napačno. Ker se ukvarjate s fizikalnim zdravljenjem, ne le poravnajte hrbtenico (odvisno od stopnje bolezni), temveč tudi okrepite mišično-vezni sistem in preprečite razvoj drugih bolezni hrbtenice.

Seznam pravil fizikalne terapije za skoliozo

Primer drugega kompleksa

Gimnastika za hrbtenico mora vključevati pripravljalni, glavni del in kljuko. Običajno ogrevanje vsebuje vaje, katerih delovanje je usmerjeno v oblikovanje pravilne drže in pripravo na resnejše obremenitve. Med vadbo so lahko tudi čepi, vse vrste ovinkov in rotacijska gibanja rok in nog.

Kar zadeva glavni del, je treba vaje izbrati individualno in jih mora usposobiti le specialist, saj morajo vaje ustrezati stopnji in naravi poteka bolezni.

Zadnji del kompleksa temelji na fiksiranju učinka in nadaljnjem sproščanju vseh delov telesa. To je praviloma hoje na kraju samem, dviganje stegna ali prijemanje spodnjega dela noge.

Med izvajanjem terapevtskih vaj je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Na samem začetku gimnastike mora biti fizični napor minimalen in šele po preteku časa lahko preklopite na bolj kompleksne vaje.
2. Naredite vaje, ki jih potrebujete za gladko in počasi.
3. Pomembno je, da izmenično izvajate vaje za roke in noge.
4. Zdravljenje z vadbo je treba izvajati vsak dan.
5. Če doživite bolečino med vadbo, prenehajte z vadbo in o tem obvestite svojega zdravnika.
6. Le, kateri strokovnjak se lahko odloči, katere vaje za otroke je mogoče opraviti in katere je treba zavreči, saj je tisti, ki bo lahko upošteval vse značilnosti poteka bolezni pri otroku.
7. Ne zdravite se sami.

Naslednje vaje so prepovedane:

• zvijanje;
• skoki;
• obešanje na palici;
• razredi z barbells, dumbbells;
• pospešene vožnje;
• akrobatika;
• gibljivi plesi;
• gimnastika.

Kako izbrati vadbene vaje?

Kot že omenjeno, morate izbrati vaje glede na stopnjo in potek bolezni. Ko se v torakalnem oddelku deformira hrbtenica, mora biti vadbena terapija namenjena zmanjšanju loka in razvoju mišičnega tkiva, ki pomaga stabilizirati hrbtenico.

Z enostransko ukrivljenost - je zdravilna gimnastika namenjena krepitvi mišičnega sistema in odpravljanju deformacije. Poleg tega naj bi vadbena terapija za ljudi s desno stransko (ali levo stransko) skoliozo vključevala nagibe v smeri, v kateri je hrbtenica obokana.

Pri bolnikih, ki imajo drugo stopnjo ukrivljenosti, je treba z vrsto vaj odpraviti deformacijo in okrepiti hrbtenične mišice.

Najbolj osnovne vaje za skoliozo

Obstaja več vrst vaj, ki jih morate opraviti v različnih položajih: stoji, leži na trebuhu ali hrbtu, stoji na kolenih.

Vaje iz stalnega položaja

Postanemo gladki in začnemo hoditi na kraju samem. Trajanje - najmanj dve minuti.

Zdaj se dvignemo na prste in podaljšamo roke, kolikor je le mogoče. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tleh (zaradi udobja lahko položite preprogo za fitnes). Zdaj izmenično zategnite vsako koleno do prsnega koša. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Brez spreminjanja prvotnega položaja noge dvignite do trenutka, dokler niso pravokotne na površino tal. Nato nagnite obe nogi levo in desno. Število ponovitev - vsaj petkrat v vsaki smeri.

Noge se upognemo v kolenskem sklepu, nato pa jih počasi potegnemo do prsi in naredimo bombaž z dlanmi pod njimi. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tla, potegnemo roke za glavo in jih pritrdimo v ključavnico. Zdaj gladko upognite. Število ponovitev - vsaj petkrat.

Dlani položimo na obraz na razdalji 25-30 centimetrov drug od drugega. Dvignite zgornji del telesa navzgor, položite roke na površino tal. Po tem, vsako nogo zavrtimo toliko, kot lahko. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Vaje iz klečečega položaja

Pridemo na vse štiri in hkrati raztegnemo desno roko naprej in levo stopalo nazaj. Položaj fiksiramo za pet sekund, nato pa spremenimo položaj okončin.

Zavijamo se, poskušamo raztegniti glavo in zadnjico do maksimuma.

Brez spreminjanja začetnega položaja skušamo najprej doseči čelo z desnim kolenom in nato z levo.

Telesna terapija za otroke s skoliozo

Kompleks fizikalne terapije za otroke s skoliozo je drugačen, saj je vadba nekoliko lažja in enostavnejša. Kot prej bi morala gimnastika vključevati ogrevanje, glavni in zadnji del.

Preden opravite vaje, morate otroka postaviti v steno in ga prositi, naj popravi držo, skuša se s hrbtom, zadnjico in petami dotakniti površine stene. Nato morate stopiti naprej naprej in ohraniti pravilno držo. Zelo pomembno je, da vzdržujete enakomerno dihanje brez zamud.

Ogrejte se

Postanite rovnenko. Globoko vdihnemo, da dojenček dvigne roke in se raztegne, nato pa se, ko izdihne, spusti v prvotni položaj. Število ponovitev - 3-krat.

Segrevanje se nadaljuje s krožnimi gibi ramen, rok in rok.

In za dokončanje vadbe za otroke so lahko najpogostejši čepi. Število ponovitev - 8-krat.

Osnovne vaje

Kot glavni del lahko naredite naslednje vaje:

1. Otrok postavi na kavč na kavču (posebno klop ali posteljo), zgornji del telesa pa mora biti na teži. Ročaji odstrani glavo in jih zaklene v ključavnico. Zdaj mora spustiti trup navzdol, nato pa iti gor, poskušati čim bolj upogniti hrbet. Število ponovitev - 5-krat.
2. Otroku ponujamo, da se izvleče iz tal. Naj bo dojenček tolikokrat, kolikor je le mogoče. In v naslednjih razredih poskušamo narediti več časa kot prejšnji.
3. In na koncu glavnega dela lahko naredite pobočja. Število ponovitev - vsaj 5-krat.

Hitch

Potrebno je dokončati vsak kompleks vadbene terapije s hojo po mestu in hoditi po petah.

In ne pozabite, da lahko le specialist pravilno izbere niz vaj za terapevtsko gimnastiko za skoliozo. Ne zanemarite tega pravila, ne zdravite in ne zdravite svojih otrok sami.

Terapevtska vaja. Vaje za hrbet.

Zdravstveno in rekreacijsko združenje pri Svetu ministrov ZSSR
CENTRALNA KLINIČNA BOLNIŠNICA

MEMORY
za samostojno fizioterapijo za osteohondrozo ledvene hrbtenice

Pri preprečevanju in zdravljenju osteohondroze hrbtenice so nujne sistematične posebne terapevtske vaje.
Prvič, čaj je treba začeti samostojno s terapevtsko gimnastiko, zato se je treba posvetovati s strokovnjakom (nevropatolog, ortoped in traumatolog, zdravnik za vadbo).
Lahko opravljate terapevtske vaje ob kateremkoli času dneva. Zjutraj takoj po spanju je zelo koristno opraviti več vaj (npr.: W 1,3,13,17,20 akutnega obdobja), nato dopolniti jutranji toalet in nadaljevati vaje v skladu s kompleksom, ki ga predpiše zdravnik in metodolog vadbene terapije.
Oblačila med vadbo morajo biti lahka, ne omejujejo gibov, hkrati pa ne dopuščajo podhladitve. Najboljše od vsega je tovarna za volno.
Nekatere vaje, ki so vam priporočene, so koristne za izvedbo med delovnim dnem (npr. Vadba št. I vadbenega obdobja - obdobje remisije).

P O M N I T E!

Pojav bolečine med vadbo je znak za zmanjšanje amplitude vadbe, njihove intenzivnosti ali dokončne prekinitve vadbe.
Da bi terapevtske vaje prinesle največje koristi, morate:
a) vsak dan izvaja vaje;
b) izvaja vaje skrbno, počasi, brez izkrivljanja oblike, hitrosti in intenzivnosti vaj, ki se izvajajo brez dovoljenja;
c) pri izvajanju vaj ne zadržujte sapo;
d) občasno se posvetujte z zdravnikom in se ne skrivajte pred njegovimi boleznimi.

Zgleden kompleks medicinske gininistike. v akutnem obdobju (začetna faza)

Posebne vaje, ki se uporabljajo v drugi fazi akutnega obdobja

Približen kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja v DRUGEM (POSTASH) obdobju

POSEBNE VEŽBE priporočamo za vključitev v kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja med remisijo

SPREHOD: na prstih, na petah, na zunanjem robu stopal, se vdre z obračanjem trupa v levo in desno, hoja z visokim dvigom bokov, hoja z upogibanjem nog nazaj itd.

Metodična priporočila motornega načina v akutnem obdobju

V akutnem obdobju v prisotnosti akutne bolečine je treba upoštevati strog posteljo. Vadbena terapija se uporablja predvsem za higienske namene in je v glavnem obnovitvena. Ko gibanja spodnjih okončin ne omogočajo povečanja ledvene lordoze, kar lahko poveča bolečinski sindrom. Pri tem morate pri opravljanju fizičnih vaj pod svoje golenice postaviti mehak valj.
V drugi fazi akutnega obdobja, z nekaj zmanjšanja intenzivnosti bolečine, je treba skrbno vključiti izometrične vaje za treniranje trebušnih mišic in mišic gluteusa.
Vaje, ki povzročajo bolečino, morajo biti omejene v amplitudi, stopnji mišične napetosti ali popolnoma odpravljene. Ne izvajajte skozi bolečino!
Število ponovitev vsake vaje je 8-10 krat. Hitrost vadbe je počasna.

Metodična priporočila motornega načina v drugem (subakutnem) obdobju

Z zmanjšanjem bolečine se poveča možnost uporabe posebnih in splošnih razvojnih vaj. V tem obdobju, poleg vaj, ki povečujejo moč trebušnih mišic in ekstenzorskih mišic stegna, so vaje, ki tvorijo ledveno hrbtenico (št. 7,8,10,11,13,15, 22,23), postale izrednega pomena.
Pri izbiri posebnih in splošnih razvojnih vaj je pomembno zagotoviti, da ne povečajo ledvene lordoze. Bolečina je signal za spremembo strukture vaje (v smeri razbremenitve) ali za njeno odpravo.
Ob koncu drugega obdobja postopoma vključite vaje, ki povečajo moč mišic hrbta.
Vaje številka 7, 6, 9 in 10 se lahko izvedejo na krožnem sistemu 2-3 krat. Najpomembnejše so.
Število ponovitev posebnih vaj, da bi do 15-50 krat. Hitrost vadbe se lahko postopoma poveča.
Še enkrat je treba spomniti: vaje ne smejo povzročati bolečin!

Metodična priporočila tretjega obdobja (remisija)

Ortopedsko preprečevanje osteohondroze hrbtenice

Da bi upočasnili degenerativne procese v hrbtenici in preprečili ponovitev poslabšanja bolečine, je priporočljivo opazovati posebno držo s kifozo ledvenega dela hrbtenice v različnih situacijah pri opravljanju domačih, delovnih in drugih dejavnosti. Pri preprečevanju osteohondroze hrbtenice ima pomembno vlogo zmanjševanje mikro- in makrotraumatizacije medvretenčnih plošč, pa tudi statičnih in dinamičnih preobremenitev hrbtenice.
Treba ga je priznati kot posebno neugoden trup naprej od stoječega položaja. Pri ravnanju iz tega položaja je mogoče celo degenerirana vretenca premakniti med seboj. V zvezi s tem je treba izključiti sprednje zavoje (zlasti tiste, ki se izvajajo ob hkratnem obračanju trupa) kot vajo iz rednih fizikalnih vaj.
Pri opravljanju domačega dela, ki je povezano s trupom naprej (pranje perila, izpiranje, pometanje in stokanje tal), je priporočljivo razkladati hrbtenico, ki ima pod svojo roko nekaj podpore. Če želite očistiti stanovanje s sesalcem, je zaželeno, da se cev sesalca poveča tako, da se telo ne upogne naprej, ker v nasprotnem primeru bodo ritmična gibanja v pol-nagibu naprej pri delu z nereagiranim sesalcem povzročila preobremenitev hrbtenice.
Predvsem je treba biti previden pred delom, ki so povezani z napetimi gibi istega tipa (zlasti pri polpredvsem upogibanju), na primer: žaganje in sekljanje drv, vrtnarjenje z lopato in helikopterjem, drkanje pri metanju težkih predmetov, pranje na umivalniku itd., ker obremenitve na vretencah, ligamentih in mišicah dramatično povečajo.
Še posebej neugoden učinek je nepravilen položaj telesa in neusklajeno delovanje mišic med dviganjem in prenašanjem uteži. Najboljša možnost - poravnan nazaj, ko je hrbtenica trdno počiva na medenico. V tem primeru so medvretenčni diski enakomerno obremenjeni in ne deformirani. Ob tem pa prenašanje in še posebej dvigovanje celo ne zelo težkih tovorov z upognjenim naslonom (npr. Pred vami in na iztegnjenih rokah) pogosto vodi v poslabšanje.
Tabele prikazujejo slike pravilnega (črnega) in nepravilnega (izvaljenega) položaja telesa pri dviganju in prenašanju uteži. Kot je razvidno iz slik, se pri prenašanju uteži priporoča poravnan položaj trupa. Tovor mora biti čim bliže telesu. Ko dvigujete uteži s tal, se ne morete nagniti naprej in dvigniti tovor, poravnati telo. Kolena je potrebno upogibati, čepiti, pustiti hrbet naravnost in obremenitev dvigniti z ravnanjem nog na kolenih.
Pri vožnji z avtomobilom je pod ledenim delom nameščena blazina. In obvezen naslon za glavo, da se izognemo poškodbam vratne hrbtenice med ostrim trzanjem avtomobila.
Ko oblečete čevlje, morate stati na enem kolenu, se dotakniti bokov in šele nato čipkati čevlje.
Vendar lahko udoben položaj telesa povzroči neželene spremembe v hrbtenici, če ostane profesionalna drža nespremenjena. Zato je treba med delom občasno spreminjati položaj telesa. Na primer, v stalnem položaju - občasna sprememba podpore ene noge na majhni klopi ne daje le počitka nogam, temveč tudi prispeva k kifozi ledvene hrbtenice v olajšanih pogojih.
Pri transportu v dvigalu je priporočljivo, da se pri pospeševanju in upočasnjevanju dvigala zmanjša navpična obremenitev degeneriranih plošč. Priporočljivo je, da ta položaj vzamete čez dan tolikokrat z izpostavljenostjo od 10-60 s. in kot fizična vaja.

Povečana šibkost (obremenitev) mišic telesa pri bolnikih, ki niso vključeni v medicinsko gimnastiko, je precej pogosta. Usposobljen in dobro razvit mišični "steznik" trupa zelo olajša in razbremeni "pomladni" aparat hrbtenice. Vaje, ki krepijo trebušne mišice, mišice gluteus maximus, ekstenzorske mišice hrbta in lumbalno kifozo (še posebej, ko stoji), morajo postati del bolnikovega motoričnega režima in se izvajati ves dan.
Nedvomen vpliv na preobremenitev hrbtenice ima neracionalno delovno pohištvo, zlasti stoli. V tem pogledu je priporočljivo uporabiti stole z nizkim sedežem, z notranjim naklonom in z rahlo konveksnim nazaj na mestu ledvene ukrivljenosti hrbtenice. Bolje je, če so v sedečem položaju kolena nekoliko višja od kolčnih sklepov.
Prav tako je primerno, da nosite čevlje z elastičnimi podplati, ker to zmanjšuje preobremenitev degradiranih diskov. Ni priporočljivo za dolgo vožnjo v avtomobilu, zlasti na neravnih cestah.
Treba je odpraviti dejavnike, ki povečujejo ledveno lordozo: nositi čevlje z visoko peto, prekomerno telesno težo. Spanje mora biti na trdni postelji, ki uporablja lesen ščit in tanko vzmetnico.
Nenehno nošenje steznikov vseh vrst ali pasov v nekaterih primerih daje dober učinek. Mehansko omejevanje mobilnosti hrbtenice (zlasti v ledvenem delu hrbtenice) je zelo pomembno za preprečevanje eksacerbacij, zlasti v prisotnosti hrbtenične nestabilnosti.

Memo, ki ga je pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Svetom ZSSR v Ob Rubailov
pod splošnim uredništvom vodje oddelka za vadbeno terapijo V. Zubkov

Obvestilo je objavljeno z dovoljenjem profesorja V. Shmyreva, vodje 1. nevrološkega oddelka Centralnega kliničnega bolnišničnega centra predsednika Ruske federacije.
S pomočjo rednega oboževalca.

Kompleks vaj v slikah

Vaša pozornost je niz vaj za vsak dan! Na naši spletni strani si lahko ogledate na spletu še več vaj za vsak dan. Vse video lekcije lahko brezplačno prenesete.

Da bi ostali v dobri kondiciji, morate opraviti jutranjo vadbo, s pomočjo katere se lahko vaše telo hitreje prebudi. Med spanjem telo preide v počasen način. Če boste redno polnili, se bo ton telesa povečal. Vaše zdravje se bo izboljšalo, metabolizem se bo povečal, mišice se bodo okrepile, oblikovala se bo pravilna drža. Zahvaljujoč jutranji vaji bo vaše telo prišlo v popolnem stanju, izgubili boste te dodatne kilograme. Kdor vadi, se hitro uporablja za vadbo.

Vaje lahko opravljate ne glede na starost. Še posebej koristno je polnjenje ljudi z duševnim delom in tistih, ki imajo malo gibanja. Jutranja vadba je obvezna v kampih, vrtcih, sanitarijah. V tem članku ponujamo niz vaj za vse starosti v slikah. Več kompleksov na naši spletni strani.

Ponavadi jutranja gimnastika je sestavljena iz več vaj, ki vplivajo na veliko število mišic in sklepov. Čas polnjenja je približno 15 minut. Najbolje je, da se vklopite na svež zrak ali v prezračevanem prostoru. Lahko brezplačno prenesete videoposnetke z naše spletne strani, da lahko študirate doma. Oglejte si video na spletu, izberite najboljši kompleks, sodelujte z nami.

Nato predstavimo nekaj nasvetov, kako izboljšati učinkovitost jutranjih vaj.

• Vadite udobna oblačila.
• Pazi na svoje dihanje, ne moreš zadržati sapo.
• Po treningu se tuširajte.
• Postopno povečajte obremenitev, prvi razredi morajo biti lahki.
• Obremenitev mora ustrezati stopnji pripravljenosti.
• Polnjenje bi moralo biti veselje.
• Najpomembnejše je začeti vaditi. V prvem tednu morate premagati svojo lenobo.
• Glavno pravilo jutranjih treningov je pravilnost!
• Ne vadite, če imate zvišano telesno temperaturo ali slabo počutje.
• Okrepiti učinek polnjenja s tekanjem, kolesarjenjem (aerobno vadbo).

Sodelujte z nami! Naša spletna stran je osebna telovadnica, kjer si lahko ogledate veliko število video posnetkov za usposabljanje na spletu. Vsak sklop vaj lahko brezplačno prenesete.

Kako se znebiti skolioze s fizioterapevtskimi tehnikami

Terapevtska gimnastika je prikazana v skoraj vseh patoloških vretenčnih stanjih in boleznih mišično-skeletnega sistema. Scoliotic procesi niso nobena izjema, saj telesna terapija pomaga krepiti mišični sistem.

Katere vaje lahko naredite s skoliozo?

Skoliozo lahko ustavimo z določenimi športi, ki krepijo hrbtno mišično tkivo. Takšno zdravljenje je še posebej priporočljivo za pediatrične bolnike in tiste, ki imajo skoliozo v zgodnjih fazah razvoja, tako da se bolezen ne razvija naprej.

Okrepiti mišično-skeletni sistem, trenirati mišice, postaviti držo in hrbtenico bodo pomagali masažni postopki, plavanje, pilates ali joga, kot tudi metoda Bubnovsky.

Vadite terapijo za skoliozo na slikah

Vsi ti ukrepi bodo preprečili poškodbe notranjih sistemov in organov.

Prvi imajo enoten učinek na vse mišične skupine, ki se nahajajo simetrično glede na vretenca. Taki elementi prispevajo h krepitvi mišičnega tonusa, razvijajo vzdržljivost in moč. Običajno se predpisujejo v začetnih fazah procesa skolioze.

Kompleks asimetričnih elementov neenakomerno vpliva na mišice. Takšna mišična gimnastika povzroči, da se tonusne mišice sprostijo in oslabijo, nasprotno, trenirajo. Takšne razrede mora spremljati inštruktor, saj lahko napačna tehnika izvedbe povzroči škodljive posledice.

Prepovedani športi

Vendar ne more vsak šport ugodno vplivati ​​na bolnikovo stanje. Strogo je prepovedano opravljati:

• Tek;
• Povleci;
• Igre na prostem;
• Športni ples;
• Čučenje na eni strani;
• Akrobatika;
• Dviganje uteži;
• Twisted trup;
• Somersaults;
• Obešanje na vodoravni črti itd.

Načela izbire

Pri izbiri elementov vadbene terapije je zelo pomembno, da se upoštevajo posebnosti skolioznega procesa. Na primer, za prsne in ledvene deformitete je prikazano vadbo mišičnega tkiva teh posameznih delov. Takšen pristop bo pomagal nadomestiti napako v ukrivljenosti in zagotoviti stabilnost hrbtenice.

Torej je za začetno obdobje popačenja skolioze dovoljeno delovanje simetričnih elementov in vseh športnih smeri, razen zgoraj navedenega. Z 2 skoliotičnimi stopnjami je naloga gimnastičnega kompleksa poleg prenosa stabilnosti hrbtenice tudi popravek izkrivljanja in vadbe mišičnega tkiva.

Za vretenčno izkrivljanje 3. stopnje je potrebno ne le odpraviti spremembe deformacij, temveč tudi izboljšati fizično stanje bolnika. To so zelo kompleksni elementi korektivnega in restavratorskega značaja. Asimetrija skoliotičnih deformacij zahteva natančen pristop k izbiri gimnastičnih elementov.

Cilji vadbene terapije

Z začetnim razvojem skolioze bo redno treniranje z ustrezno sestavo gibov pomagalo obnoviti pravilen položaj vretenc. Na drugi stopnji je masaža in fizioterapija dodatek k gimnastiki, saj je prvotni cilj stabilizacija hrbtenice s poznejšim zdravljenjem patologije.

V kasnejših fazah skolioze so predpisane fizikalne terapije za postoperativno rehabilitacijo in krepitev mišic.

Učinkovitost gimnastične terapije je posledica ustrezne porazdelitve fizične obremenitve na raztegnjene in stisnjene mišice. Takšno usposabljanje oblikuje mišični steznik, ki pomaga pri stabilnosti drže.

Pravila izvajanja

Da bi povečali učinkovitost gimnastike, upoštevajte osnovna pravila gimnastične terapije pri odpravljanju skolioze:

1. Trening je treba začeti s počasnimi gibi, občutljivo slediti najmanjši negativni reakciji telesa;
2. Bodite prepričani, da opustite izvajanje kontraindiciranih elementov, ki lahko otežijo že žalostno stanje hrbtenice;
3. Vsi elementi morajo temeljiti na pasivnem raztezanju hrbtenice;
4. Povečanje ponavljanja gibov ali mišične obremenitve mora potekati postopoma, da bi se izognili prenapetosti hrbtenične mišice;
5. Potrebno je nadomestiti elemente, ki delujejo na mišično tkivo ledja s premiki, katerih delovanje je usmerjeno na druge dele vretenc;
6. Pravilnost - ključ do hitrega okrevanja.

Vaje za ogrevanje

Ogrevanje vključuje izvajanje elementov, namenjenih za poravnavo hrbta in segrevanje mišičnega tkiva.

Priporočljivo je, da pritisnete na ravno navpično steno, tako da se ji pridružijo skapularne, glutealne in gastronemijeve ravnine. To lokacijo si je treba zapomniti in poskusiti ne spremeniti. V tem položaju morate nadaljevati do elementov za ogrevanje:

• Stoječi desno, morate dvigniti obe roki navzgor, nato jih razširiti, nato pa malo nazaj, tako da 4-krat;
• Opravite tradicionalne zavoje naprej, poskušajte raztegniti hrbtenico;
• Stoječi naravnost, da opravi izmenična dvigala ukrivljenih nog, sledi plitki čep na eni ud, tako 4-krat;
• Opravite hojo na istem mestu, hkrati z nogo, dvignite roke skozi stranice.

Fotografija prikazuje vaje za skoliozo.

Osnovni kompleks za zdravljenje hrbta doma

Osnovni elementi se izvajajo za krepitev mišic hrbta z desno stransko, levo stransko in s-obliko skolioze, ki ležijo na tleh z želodcem ali hrbtom in kažejo na takšna gibanja:

• Element "škarje", izveden leži na boku, želodcu in hrbtu;
• Gibanje "kolo";
• Ležajte s hrbtom na tleh, dvignite noge navzgor in opravite gibanje raztezanja do največje možne širine z bledenjem na končni točki;
• Iz istega položaja skušajte telo potegniti v tanko vrvico;
• Ležal je na trebuhu na tleh, da bi sočasno dvignil noge in trup, z zamudo nekaj sekund;
• S podobno držo dvignite noge kolikor je mogoče
• Iz istega položaja držite le trup in zamrznite za nekaj sekund;
• Na vseh štirih straneh ovijte hrbet, dvignite glavo čim višje;
• S podobno držo dvignite hrbet in hkrati raztezite koleno do glave, pri tem pa opravite obe okončini.

Končni del

V zadnji fazi gimnastike je priporočljivo malo hoditi in dvigniti kolena. Nato lahko dodate podoben sprehod tako, da dvignete roke skozi stranice navzgor s prehodom na hojo po prstih, nato pa spustite ude in hodite nekaj korakov po petah.

Terapevtska vaja za preprečevanje

Glavna preventivna protioskoliozno merilo je sposobnost, da vedno drži anatomsko pravilno držo. Priporočajo se tudi jutranji telovadni treningi in vse vrste športa.

Razredi vaj za profilaktične namene proti skoliozi vključujejo izvajanje vseh zgoraj navedenih elementov. Ločeno pozornost zasluži plavanje. S periodičnim izvajanjem takšnih vaj se lahko popolnoma izognete skoliozi. Zato je terapevtsko plavanje pogosto predpisano bolnikom, ki že imajo značilno ukrivljenost.

Video polnjenje za skoliozo za 3 minute na dan:

Video vadbena terapija za skoliozo v obliki črke S:

Kako se izvaja vadbena terapija za skoliozo: vaje s slikami

Lateralna ukrivljenost hrbtenice je skolioza. Neenakomerna oblika hrbtenice ne vpliva samo na lepoto drže, temveč tudi na delovanje notranjih organov. Uspešno zdravljenje je možno le v otroštvu, ko se hrbtenica še ni izoblikovala in se zlahka popravi.

Te bolezni ni mogoče pozdraviti s pomočjo zdravil, predpisana je terapevtska vaja za popravljanje hrbtenice. Telesna terapija poleg gibov vključuje masažne in fizioterapevtske postopke.

Vzroki in manifestacije bolezni

Vzroki skolioze so vse vrste bolezni, prirojene in pridobljene v življenju. Otroci šolske starosti pogosto ne sedijo pravilno med šolo in doma - to je glavni vzrok za ukrivljenost hrbtenice otrok.

Ko ima otrok slabo držo, se spinalne mišice sprostijo, prenehajo podpirati hrbtenico v ravnem položaju.

Če pravočasno ne boste pozorni na kršitve, potem to povzroči spremembo vrste vretenc in pridobijo asimetrično obliko. Življenje ima izjemno vlogo pri razvoju bolezni pri otrocih: danes je sedeč, saj otroci že dolgo sedijo za računalnikom. Da bi preprečili razvoj skolioze pri otroku, morajo starši paziti na položaj, v katerem otrok sedi med pripravo domačih nalog, in ga naučiti živeti mobilni življenjski slog.

Pomembno je! Napačna hrana, pomanjkanje vitaminov vodi k dejstvu, da kosti ostanejo mehke in se enostavno deformirajo.

Prirojene razlike v dolžini okončin, poškodbe sklepov kolka in hrbtenice so tudi dejavniki, ki sprožijo skoliozo.

Znaki skolioze v zgodnji fazi niso zelo izraziti, vendar jih lahko opazimo.

V zgodnji fazi je težko identificirati ukrivljenost pri otrocih, saj so njeni simptomi blagi - ni bolečine ali drugega neugodja. Zato morajo starši pozorno spremljati nastanek otroka.

Tudi laik lahko vidi, da postane hrbet asimetričen ali da je višina ramena različna.

Otrok s skoliozo ne čuti bolečine v hrbtu in neopazna bolezen napreduje.

Staršem je še težje ugotoviti začetno manifestacijo skolioze pri otroku, ki ni star eno leto, zato so potrebni redni pregledi pri dojenčkih.

Pomembno je! Vsaka nenormalnost otrokove drže, kot je slouching, je razlog za obisk ortopeda, le na ta način je mogoče razkriti zgodnje manifestacije skolioze.

Vrste bolezni

Spolna skolioza se v medicini razlikuje po vrstah ukrivljenosti in resnosti.

Oblika ukrivljenosti otroške skolioze je tri vrste:

• C-oblika, predstavlja en lok ukrivljenosti;
• S - oblika, ima dva loka ukrivljenosti;
• Z-oblika, je najbolj zapletena in jo karakterizirajo trije loki ukrivljenosti.

Stopnja resnosti bolezni se razlikuje glede na kot zakrivljenosti hrbtenice:

• skolioza 1 stopinje pri otrocih je minimalna ukrivljenost hrbtenice, kadar je kot ukrivljenosti manjši od 10 stopinj;
• 2 stopinji - ukrivljenost vretenc je znotraj 11 - 25 stopinj;
• 3. stopnja - za katero je značilno odstopanje vretenc od 26 do 50 stopinj;
• 4 stopinje - odstopanje vretenc je več kot 50 stopinj.

Zdravljenje

Prej ko se odkrije začetna stopnja bolezni, lažje se je znebiti kršitve. Starost otroka je pomembna, saj je skolioza lažje zdraviti v zgodnji fazi, ko se hrbtenica oblikuje in jo je mogoče popraviti. Najstniki bodo morali biti obravnavani veliko dlje.

Učinkovitost zdravljenja s skoliozo je odvisna od starosti. Terapevtski ukrepi so bolj učinkoviti v otroštvu in adolescenci ter zahtevajo veliko truda, tako zdravniki kot bolniki.

Otroci s skoliozo pri rahlih stopnjah ukrivljenosti hrbtenice se obravnavajo konzervativno. Pomemben dejavnik uspešnega zdravljenja je prehrana, redno bivanje na svežem zraku, igre na prostem. Postelja mora biti udobna in ne mehka. Stol in miza morata ustrezati višini. Starši in vzgojitelji morajo zagotoviti, da otrok sedi za mizo naravnost, njegove noge pa imajo trdno podporo.

Pomembno je sistematično izvajati jutranjo higiensko gimnastiko.

Kako se tako ali drugače zdravi skolioza, se bo odločil ortopedski kirurg, ker je terapija odvisna od tega, kako huda se krivina manifestira in kakšna je.

Masaža

Pomembno vlogo igra masaža za skoliozo pri otrocih, ki pomaga pri lajšanju stresa zaradi preobremenjenih hrbteničnih mišic in povečuje aktivnost šibkih, manj razvitih.

Tehnika masaže se razlikuje glede na vrsto bolezni, ki jo ima bolnik. Osnovna pravila so, da se mišice najprej masirajo iz konkavne strani hrbta, nato pa s konveksno. Nanesite božanje, tresenje, gnetenje, stiskanje.

Maser mora paziti na želodec in prsni koš - nekatere mišice teh delov telesa zahtevajo sprostitev, druge - krepitev in toniranje.

Fizioterapija

V nekaterih primerih je za zdravljenje ortopedski kirurg predpisal fizioterapevtske postopke, potrebne za aktiviranje mišic hrbta. Fizioterapija se uporablja v kombinaciji s terapevtsko masažo.

Uporabljajo se naslednje vrste fizioterapije: toplotna terapija, elektrostimulacija mišic, elektroforeza, ultrazvok in hidroterapija. Takšni postopki so potrebni za povečanje imunske odpornosti otroka, tonus mišic, ki so oslabljene zaradi napačne drže in obremenitve hrbtenice.

Struktura fizioterapije vključuje številne dele, najpogostejše: elektroterapijo, magnetno terapijo, ultrazvočno terapijo, termoterapijo, hidroterapijo. Med temi metodami pri zdravljenju motenj držanja in skolioze je elektroterapija najbolj učinkovita, vključno z elektroforezo in elektromiostimulacijo trebušnih mišic in hrbta.

1. Elektrostimulacija
   Električna stimulacija mišic poteka s tečaji 10, 15 ali 25 postopkov s presledkom 3-4 mesecev. Vzporedno s potekom tekoče stimulacije je potrebno opraviti tudi fizioterapevtske vaje, ob koncu tečaja pa je priporočljivo opraviti masažo za hrbtne in trebušne mišice. Elektroforeza (kalcijev fosfor) se običajno predpisuje za skoliozo 3. stopnje za preprečevanje ali zdravljenje osteoporoze. Enkrat letno se izvaja 10 postopkov.
2. Toplotna terapija
   Toplotno terapijo (parafin, nanos ozokeritov, vroče obloge) izvajamo za povečanje kroženja krvi in ​​limfe. Uporablja se v primerih, ko ni opaziti napredovanja skolioze.
3. Hidroterapija in terapija z blatom
   Hidroterapija za skoliozo je predpisana v okrevalnih namenih, da bi spodbudila imunski sistem. To so lahko natrijeve kloridne kopeli v poteh po 10-12 postopkov večkrat na leto. V ta namen se lahko predpiše tečaj (10-12 postopkov) blatne terapije v kombinaciji z morskimi kopeli.
4. Ultrazvok
   Imenovanje ultrazvoka (potek 8-10 postopkov) je običajno povezano z nastankom bolečine ali manifestacijo znakov osteohondroze.

Ko je zdravnik pripravil niz preventivnih ali terapevtskih ukrepov, boste najverjetneje dobili napotnico v prostor za fizioterapijo na oddelku za polikliniko ali fizioterapijo.

Poleg državnih fizioterapevtskih sob danes obstajajo tudi zasebne klinike in centri, kjer smo pripravljeni nuditi specializirano oskrbo. Uporabite lahko tudi storitve zdravstvenih ustanov, urejene po načelu sanatorija.

Kirurško zdravljenje

Indikacije za kirurško zdravljenje skolioze so 3–4 stopnje bolezni ali če hitro napredujejo. Otrok, ki trpi zaradi ukrivljenosti, po 18 letih zdravljenja bolezni s konzervativnimi metodami pozno, je treba opraviti kirurško operacijo v specializirani kliniki.

Ugoden čas za operacijo je trenutek, ko se konča rast otrokove hrbtenice. Operacija je zelo nevarna, ker je nova deformacija mogoča. Toda iz resnih razlogov lahko uporabimo različico operacije z implantacijo kosti v hrbtenici, ki ji bo omogočila rast ob zorenju bolnika.

Posredovanje vključuje vstavitev posebne palice skozi zarez, ki poteka vzdolž hrbtenice ali na strani reber. Vijaki in kavlji so pritrjeni na palico. Ta zasnova pomaga pri raztezanju hrbtenice, raztezanju in popravljanju.

V hujših primerih se uporablja odstranitev medvretenčnih plošč, implantacija kosti, ki omogoča pravilno povečanje vretenc.

Terapevtska gimnastika in vadbena terapija

Kompleks vaj za gimnastiko s skoliozo pri otrocih v zgodnji fazi je glavno zdravljenje bolezni. Vaje pomagajo popraviti ukrivljenost hrbtenice in povzročijo delovanje hrbtnih mišic in vezi.

Polnjenje s skoliozo lahko izvaja sam otrok, vendar se morate posvetovati z zdravnikom. Namen polnjenja s skoliozo: zaščita hrbtenice pred prekomerno obremenitvijo, oblikovanje pravilne drže.

Vadbena terapija - skupinski tečaji pod nadzorom inštruktorja, lahko se vpišete v poseben center ali kliniko, starši pa naj jih obiščejo z otrokom. S pomočjo vaj se izvaja zdravljenje skolioze pri otrocih in doma.

Tu je nekaj preprostih primerov vaj za otroke s skoliozo:

1. Stojimo na ravni površini (tla ali plošči) in nekaj sekund dvignemo noge, držimo hrbet naravnost.
2. Stojimo na nogavicah, rokah, ki so dvignjene in povezane nad glavo, niha trup v različnih smereh.
3. Noge so v širini ramen, spodaj. Raztegnemo eno roko do rame, drsno gibamo vzdolž telesa in hkrati nagnemo v drugo smer, drugo roko pa spustimo po nogi.
4. Ležemo na želodec, roke se razprostirajo na obeh straneh, telo se nagne navzgor in se vrne v izhodiščni položaj.
5. Lebdimo na kolenih, nato pa raztegnemo roke in zategnemo noge.
6. Ležemo na hrbtu, roke položimo vzdolž telesa. Raztegnite se s celotnim telesom, kot da se potapljate, nato se sprostite.

Nasvet! Fizioterapijo za otroke s skoliozo lahko dopolnimo z obiskom bazena ali vodne aerobike.

Pravila izvajanja

Integrirano zaračunavanje za skoliozo se izvaja v skladu z naslednjimi pravili:

• zdravniki ne priporočajo izvajanja posebnih vaj za raztezanje hrbtenice;
• rotacijski premiki niso dovoljeni;
• ne morete viseti na palici, vleči hrbtenico, ker takšna gibanja potrebujejo podporo pod telesom;
• Vaje je treba začeti s preprostimi gibi, postopoma preiti na težke vaje;
• če vaje spremljajo bolečine, jih prenehajte izvajati in se posvetujte z zdravnikom;
• nadomestno ogrevanje ramenskega pasu in nog.

Pri izbiri športa za otroka s skoliozo je bolje dati prednost bazenu.

Obstaja seznam tistih vaj, ki jih ni mogoče opraviti s skoliozo:

1. Akrobatske vaje.
2. Rolls na bar.
3. Športni ples.
4. Dviganje težkih dumbbell in štangla.
5. Tek na dolge razdalje.

Ta pravila in prepovedi veljajo ne glede na obliko skolioze in starost bolnika, saj se lahko celo majhna ukrivljenost poslabša zaradi napačnih vaj. Otroci s skoliozo se ne morejo ukvarjati s plesom, bolje je raje bazen.

Če izvajanje telesne terapije povzroči bolnikovo bolečino, jih je treba ustaviti. Da bi razumeli, kako to narediti pravilno, so spodaj predstavljeni primer vadbene terapije za skoliozo in vaje s slikami, ki vam bodo pomagale narediti vse, kar potrebujete.

Za otroke

Gimnastika s skoliozo za otroke z ukrivljenostjo hrbtenice v prsih je glavna metoda zdravljenja na stopnjah 1, 2 in 3. Pri otrocih je skelet bolj prožen v primerjavi z odraslimi, zato ga je mogoče hitro postaviti v naravni položaj.

Program zdravljenja skolioze se začne z ogrevanjem. Da bi to naredil, otrok pritisne ravno nazaj na steno, nato pa se premakne nekaj korakov stran od stene in s svojimi rokami opravi rotacijska gibanja. Za tem so pobočja trupa.

Po ogrevanju gimnastika z ukrivljenim vretencem v program vključuje vrsto vaj, kot so posnemanje kolesarjenja in gibanje škarij.

Pri izvajanju gibov iz programa zdravljenja skolioze prsi morate poskrbeti, da so vpletene vse mišice hrbta, saj je cilj gimnastike okrepiti mišični sistem. Dokončanje kompleksa se zgodi v stalnem položaju, otrok počepi in se ustavi z gibi ramen.

Pomembno je! Gimnastika za otroke s skoliozo se izvaja na 3 sklope na dan.

V tem primeru naj otrok napne hrbtne mišice, kolikor lahko. V fazi, ko so vaje že enostavno narediti, uporabite uteži za uteži. Polnjenje je zelo pomembno v boju proti tej bolezni, pomaga ne le pri odpravljanju skolioze, ampak tudi pri odpravljanju vseh negativnih učinkov bolezni.

Izbira vaj, odvisno od stopnje bolezni

Pravila niso enaka za vse primere bolezni, ker je lahko skolioza različnih oblik. Pri nekaterih vrstah skolioze, na primer v obliki črke S, so vaje za zvijanje hrbtenice kontraindicirane. V tem primeru je bolje narediti jogo, ampak izbrati tiste asane, ki vključujejo upogibanje naprej, nazaj upogibanje, vendar ne obračanje in upogibanje na straneh.

Da bi izbrali gimnastiko za skoliozo, upoštevamo stopnjo motnje strukture hrbtenice in povezane patologije. Za ukrivljenost prvih stopenj je izbran gimnastični kompleks, ki bo vplival na krepitev hrbtenične mišice, da bo okostje postalo naravno.

Prva stopnja

V primeru kršitve strukture hrbtenice prve stopnje prsnega koša, lahko pacienti svobodno opravljajo vsa gibanja, tako osnovna kot tista, ki jih predpiše zdravnik. Namen vaj je okrepiti mišice, ki bodo pomagale hrbtenici, da ostane naravnost. Hkrati pa ne smemo pozabiti na omejitve in prepovedi.

Seveda ni vsa gimnastika primerna za popravljanje drže pri skoliozi 1 stopinje. Potrebujete gimnastiko, da okrepite mišice hrbta in popravite položaj hrbtenice.

Od raznolikosti obstoječe medicinske gimnastike za popravljanje drže, je treba pri zdravljenju skolioze dati prednost tistim metodam, pri katerih delo poteka izključno s "lastnim telesom" - brez uporabe bremen.

Konec koncev, ukrivljena hrbtenica prenaša delo z veliko težo - z žago, utežmi, težkimi uteži itd. Od uporabe obremenitev skolioza samo poveča!

Druga stopnja

Skolioza stopnje 2 je težje zdraviti kot skolioza 1. stopnje. Le z gimnastiko, celo z najboljšim, težko dokončno fiksiramo močno ukrivljenost hrbtenice.

2-stopinjska skolioza je, kot veste, zelo opazna ukrivljenost hrbtenice na desno ali levo. Poleg tega se pri nekaterih mladih bolnikih takšna ukrivljenost zelo hitro poveča - napreduje.

V drugi fazi bolezni bodo poklici z zdravnikom pomagali doseči dober učinek. Tukaj morate opraviti vaje ne samo za razvoj mišic, temveč tudi tiste, ki so namenjene popravljanju ukrivljenosti hrbtenice. Če je hrbtenica ukrivljena levo ali desno, so izbrane vaje, da se ponovno vzpostavi ravnovesje.

3. in 4. stopnja

V prisotnosti skolioze 3 ali 4 stopinje je potrebna telesna vzgoja, ki ne le popravlja obstoječo deformacijo, temveč izboljšuje zdravje osebe na splošno. Vsi gibi se izvajajo samo v navzočnosti vertebrologa, če delajo fizične vaje doma v tej fazi kršitve, je nevarno.

Pomembno je! V tretji fazi bolezni je potrebna tudi pomoč specialista, ker je pacient težko izvajati določene gibe z močno ukrivljenostjo.

Zdravljenje skolioze 3 in 4 stopinje je zelo težka naloga. Zdravljenje te stopnje skolioze ponavadi ne uspe. Naloga je samo ustaviti napredovanje skolioze in od nje odvzeti vsaj nekaj stopinj ukrivljenosti.

Na splošno, s skoliozo 3-4 stopinj, so učinkoviti le stezniki (nosijo posebne korektivne steznike) in dihalne vaje.

Kompleksna vadbena terapija

Kompleks gimnastike z boleznijo se začne z ogrevanjem, ki mu sledi glavni del gibanj in zaključna faza.

Ogrevanje se izvede z ravnanjem hrbta. To naredite tako, da pritisnete na steno z gležnji in lopaticami. Stopite stran od stene in ohranite ta položaj. Nato zavrtite roke, narazen pa širini ramen. V istem položaju bolnik čepi.

Po ogrevanju lahko začnete z vadbo. Slike na desni kažejo pravilno izvajanje gibov in položaj, na levi pa je prikazano, kako to narediti.

Ne pozabite, da je zgornji primer telesne vzgoje primeren ne samo za različne stopnje bolezni, ampak tudi za njegovo preprečevanje.

Ker je skolioza v obliki črke S najtežja od vseh vrst ukrivljenosti hrbtenice, se lahko vaje za njeno zdravljenje nekoliko razlikujejo od celotnega kompleksa. Vadba za tovrstno skoliozo je predstavljena v naslednjem videu:

Naslednji video prikazuje kompleksno vadbeno terapijo za otroke:

Vadbena terapija je sklop telesnih vaj, ki pomagajo obvladovati ukrivljenost hrbtenice in preprečujejo poslabšanje ukrivljenosti pod vplivom bolezni. Skoliozo je treba zdraviti ob prvih manifestacijah, saj v zanemarjenem stanju bolezen povzroča resne zaplete, ki so preobremenjeni s funkcijami notranjih organov. Da bi se odpravili skolioza na prvi stopnji, se uporabljajo fizioterapevtske vaje, vendar je treba vedeti, da je bolezen v stanju zanemarjanja mogoče zdraviti le pod strogim nadzorom zdravnika.

Preprečevanje

Pri otrocih se skolioza razvija, dokler otrokovo telo raste, zato je preventiva obvezna. Težave, povezane z ukrivljenjem hrbtenice, vplivajo na otrokovo telo.

Aktivni življenjski slog je najboljša preventiva pri skoliozi pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri predšolskih otrocih je zaželeno, da se začne čim prej, saj so otroške kosti mehke in se lahko ukrivljenost razvije zelo hitro. Otrok predšolske starosti mora pogosto vstati, hoditi in ne sedeti dolgo v enem položaju. Če otrok sedi nepremično, potem je treba spremeniti položaj nog, sedeti na robu stola, hrbet mora biti naravnost.

Otrok mora biti v gibanju vsaj šest ur na dan, zjutraj opravljati vaje, teči čez dan in sodelovati v igri na prostem. Otroško hrano je treba kombinirati, potrebujejo izdelke, ki vsebujejo vitamine in kalcij. Potrebno je pogosteje biti na zraku, kaljenje v kombinaciji z vadbo.

Pohištvo otroka mora biti udobno in primerno za rast, elastično vzmetnico je potrebno za spanje, po možnosti ortopedsko, bolje je spati brez vzglavnika.

Problem skolioze se pogosto kaže v šolskih otrocih, pouk v šoli pa ustvarja predpogoje, da je hrbtenica dolgo časa zavita. Skolioza pri srednješolcih je pogostejša kot pri otrocih v osnovni šoli, saj je tako pomembna za preprečevanje kršitev.

Če želite prepričati otroka, da pravilna drža ni le lepota, ampak tudi zdravje, lahko uporabite fotografije otrok s skoliozo, da pokažejo otroku. Vizualni primeri bodo otroka potisnili v izpolnitev vseh pravil preprečevanja.

Profilaksa skolioze vključuje vzdrževanje pravilne drže. Pri dolgem sedenju morate upoštevati naslednja pravila:

• sedite mirno in ne dlje kot 20 minut;
• poskusite vstati čim pogosteje. Najkrajše trajanje takšnega „odmora“ je 10 sekund;
• sedenje, čim pogosteje, spremeni položaj nog: stopala naprej, nazaj, jih zaprejo, nato pa se, nasprotno, raztopijo in. td;
• poskušajte sedeti “desno”: sedite na rob stola, tako da se kolena upogibajo točno pod pravim kotom, v najboljšem primeru poravnajte hrbet in, če je mogoče, odstranite del tovora s hrbtenice, s komolci naravnost na naslonjalu za roke;
• periodično opravljajo posebne kompenzacijske vaje.

Preberite več o preprečevanju skolioze v videoposnetku: