Lfk z lumbosakralnim radikulitisom

Skupina vaj, ki se uporabljajo za išias, vključuje vaje za medenico in hrbet, pa tudi za spodnje okončine.

Številka vadbe 1. Začetni položaj: stoji, noge v širini ramena, roke na pasu. Nagnite levo, zadržite se 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Naslonite se na desno, zadržite se 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Največje število pobočij v eni ali drugi smeri je 10–12. Vaja se izvaja počasi. Če ne čutite nobenega neugodja in bolečine, potem lahko nadaljujete s povprečno hitrostjo. Hitrost se lahko kombinira: prvič, pobočja so štirikratna povprečna hitrost, nato 4-krat počasna in spet 4-kratna povprečna. Gibanje mora biti gladko, brez trzanja.

Vaja številka 2. Začetni položaj: stoji, stopala v širini ramena, roke na pasu. Nagnite se rahlo naprej, zadržite se 2-3 sekunde, poravnajte. Nagnite se nekoliko nazaj, zadržite se za 2-3 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Največje število nagibov, ki jih naredite naprej in nazaj, je 8-10. Vadbo je treba izvajati počasi, gladko, brez sunkov in spremljati, ali bo prišlo do bolečin.

Vaja številka 3. Začetni položaj: stoji, noge v širini ramena, roke na pasu. Zavijte levo, zadržite se 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Zavijte desno in ostanite 3-4 sekunde, vrnite se na začetni položaj. Optimalno število obratov v tej in drugi smeri je 10–12. Opravite vadbo bolje s počasnim tempom, pa tudi, da se prilega sredini in kombinirate.

Vadba številka 4. Začetni položaj: stoji, noge v širini ramen, roke raztegnejo za hrbtom, dlani ležijo na spodnjem delu hrbta. Naredite globok ovinek naprej, zadržite se 2–3 sekunde in se vrnite v začetni položaj. Potem ponovite naklon. Največje število pobočij je 8-10. Vadbo je najbolje opraviti s počasnim tempom, medtem ko se pri vračanju v izhodiščni položaj upogiba vdihavati - izdihnite.

Vaja številka 5. Začetni položaj: stoji, roke v širini ramen, narazen proste roke vzdolž telesa. Bend naprej, potegnite roke navzdol, poskuša se dotakniti tal. Zadržite 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Največje število pobočij je 7–8. Ko se upognete naprej, globoko vdihnite, ko se vrnete na začetni položaj, izdihnite. Opravite vajo mora biti počasi, gladko, brez kretenov, z izjemno previdnostjo. Ko se v tem položaju pojavi radikulitis, se lahko zgodi bolečina v hrbtu in težko jo je poravnati. Počasna hitrost in gladko gibanje bosta olajšala takšne težave.

Vaja številka 6. Začetni položaj: stoji, stopala v širini ramena, roke na pasu. Da se telo vrti v levo na desno, opisuje lok in se, ne da bi se ustavilo, od desne proti levi, vrne v prvotni položaj. Prav tako se lahko vrtilno gibanje izvede od desne proti levi. Hitrost vadbe je počasna, največje število vrtljajev je 5–6, gibi so gladki, brez sunkov.

Vaja številka 7. Začetni položaj: stoji, noge v širini ramen, narazen, proste roke vzdolž telesa. Dlani roke položite na sprednji del stegna, upognite se naprej, tako da dlani zdrsnejo po stegnu do kolena. Dlani se dotikajo kolen, zadržujejo se za 3-4 sekunde in se vrnejo v izhodiščni položaj. Najbolje je, da izvajate vadbo počasi, gladko, brez trzanja. Pri upogibanju, vdihavanju in ravnanju - izdihnite. Največje število pobočij je 8-10.

Vaja številka 8. Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu. Naredi polovico čep, vrni se na začetni položaj. Če je težko izvajati vajo z rokami na pasu, lahko uporabite hrbet stolu kot oporo. Največje število pol skvotov je 7–8. Gibanje pri izvajanju vaj mora biti gladko, brez trzanja.

Vaja številka 9. Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu. Naredi čepenje. Roke hkrati potegnite naprej. Ostanite v tem položaju 3-4 sekunde, nato se vrnite v začetni položaj. Največje število pol skvotov je 6–8. Vaja se izvaja počasi, s polovičnim čepenjem se vdihne, ko se vrne v izhodiščni položaj - izdih. Hitrost vadbe je bolje, da se ne poveča, poskusite narediti vse gibe gladko, brez kreten.

Vaja številka 10. Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu ali prosto spuščene vzdolž telesa. Dvignite levo nogo, jo upognite v kolenu, jo držite 2-3 sekunde in se vrnite v začetni položaj. Podobno gibanje je tudi za desno stopalo. Število ovinkov je lahko 6–8, največje - 12. Gibanje se mora izvajati gladko, brez sunkov, da bi se izognili bolečim občutkom. Pri upogibanju nog vdihnite, ko se vračate v začetni položaj - izdihnite.

Vaja številka 11. Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke prosto spuščene vzdolž telesa. Dvignite roke in jih razporedite na stran, v tem položaju, naredite nagib v levo. Zadržite 2-3 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Nagnite 3–4 krat v levo, spremenite položaj in nagnite na desno stran. Največje število pobočij je 10–12. Nagibe lahko zamenjate levo in desno, tako da v vsaki smeri naredite 2. Hitrost vadbe je počasna in srednja, izmenjava je sprejemljiva, na primer počasna - 3-kratna, srednja - 4-kratna, počasna - 3-krat.

Vaja številka 12. Začetni položaj: stoji, roke prosto spuščene ob telesu, noge skupaj. Dvignite roke in jih razporedite. Zavijte levo, zadržite se 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Po obračanju zavojev 3-4 krat, začnite obračati v desno. Največje število obratov je 10–12. Izmenično lahko zavijete desno in levo, pri čemer 2 v vsaki smeri. Hitrost gibanja je počasna ali srednja, lahko pa jo tudi spremenite med vadbo.

Vaja številka 13. Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke prosto spuščene vzdolž telesa. Dvignite roke, raztegnite se kolikor je mogoče, spustite roke in se vrnite na začetni položaj. Vajo opravite 10–12-krat počasi. Ko dvigujete roke, globoko vdihnite, ko se vračate v izhodiščni položaj - izdihnite.

Vaja št. 14. Začetni položaj: leži na hrbtu, pod glavo pa postavi majhen valjček. Upognite eno nogo pri kolenu, pritegnite prste in skušajte nežno potegniti stegno do prsnega koša (sl. 42). Ledja je treba pritisniti na tla, medenica pa rahlo dvigniti. Vajo opravite 3-4 krat z eno nogo, nato drugo. Hitrost vadbe je počasna, gibi so gladki, brez sunkov.

Vaja št. 15. Začetni položaj: ležanje na hrbtu, izravnane noge, rahlo upognjene noge, hkrati so roke povezane in so na želodcu. Dvignite ravne roke, ne da bi jih odprli, navpično navzgor (Sl. 43). Zadržite 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Vajo opravite 10–12-krat počasi. Ko dvigujete roke, globoko vdihnite, ko se vračate v izhodiščni položaj - izdihnite. Če ni bolečine, se lahko vaja spreminja: ko so roke dvignjene, se ne vrnite takoj na začetni položaj, ampak jih nadaljujte, poskušajte se dotakniti tal s sklopljenimi rokami. Ostanite v tem položaju 2-3 sekunde in se vrnite na izvirnik.

Vadba številka 16. Začetni položaj: ležati na hrbtu, pod glavo podložiti blazino, izravnane noge, roke ohlapno položiti vzdolž telesa. Roke za zapenjanje spodnjega dela kolkov, kolena potegnejo do želodca (sl. 44). Zadržite 3-4 sekunde, nato se vrnite na začetni položaj. Vaja za počasen tempo, največje število potez - 8-10. Če ni opaziti nobene bolečine, lahko naredimo še eno dejanje: ko kolena potegnemo do želodca, se ne vrnemo takoj v začetni položaj, temveč kolena 3 do 4-krat v različnih smereh.

Vaja št. 17. Začetni položaj: leži na želodcu, izravnane noge, roke, upognjene na komolcih, dlani pritrjene na tla (sl. 45). Močno odložite dlani na tla, dvignite medenično področje. Zadržite 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Vaja se izvaja počasi, po možnosti brez težav. Največje število premikov - 5-6. Če izvajate to vajo, morate poslušati sebe, če je bolečina. Ko se pojavijo, se morate nemudoma ustaviti.

Vaja št. 18. Začetni položaj: ležanje na trebuhu, izravnane noge, komolci in dlani na tleh (sl. 46). Naslonite se na dlani, kolikor je mogoče, dvignite glavo in ramena. Ostanite v tem položaju 3-4 sekunde in se vrnite na izvirnik. Hkrati se mišice hrbtenice močno napnejo in roke ne izstopijo s tal. Gibanje je gladko, brez sunkov, hitrost vaje je počasna. Največje število premikov je 10–12.

Ta vaja dopolnjuje niz dodatnih vaj, ki se uporabljajo v terapevtski gimnastiki za lumbosakralni radikulitis.

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice so morda najbolj učinkovit način za zajezitev bolezni, zlasti v začetni fazi njenega razvoja. Načelo je preprosto: trening krepi mišice, ki zopet zategnejo hrbtenico, ne da bi jim omogočili razbremenitev medvretenčnih plošč. Tako so diski prikrajšani za možnost premikanja in stiskanja stranskih vej, ki se raztezajo od hrbtenjače, ki inervirajo spodnje okončine.

Te veje (korenine) v latinščini se imenujejo radix'ami. Zato ime - radiculitis. »To« je pripona, ki se uporablja v medicini za označevanje vnetja. Prav to se zgodi, ko se korenine poškodujejo zaradi sosednjih vretenc.

Fizikalna terapija

Gimnastika z radiculitisom omogoča ne le ustaviti razvoj vnetnega procesa, ampak ga tudi izničiti skupaj z vsemi simptomi. Normalizira okrnjen krvni obtok in spodbuja presnovo mineralnih soli, vitaminov in drugih snovi, ki so potrebne za prehrano ledvenega dela. Konec koncev, prihrani od najbolj nadležnega satelita radikulitisa - stalne, boleče bolečine.

Za uspešno uporabo telesne terapije za radikulitis so potrebna določena pravila. Vključujejo številne temeljne določbe:

  1. Celoten sklop vaj mora biti dogovorjen z zdravnikom. Z njim se je treba posvetovati tudi v primeru kakršnih koli težav med potekom zdravljenja.
  2. V prisotnosti resne bolečine v spodnjem delu hrbta do razredov se ne začne. Analgetiki na prvi stopnji prav tako niso zaželeni. Osredotočiti se moramo le na njihove lastne zmožnosti.
  3. Začni trening - s počasnimi gibi. Ostrina in povečanje obremenitve sta dovoljena le z zadostno pripravo. Ta način je najbolj fiziološki za hrbtenico.
  4. Vse manifestacije bolečine morajo biti zaskrbljujoče: potrebno je bodisi upočasniti hitrost študija bodisi obiskati zdravnika, če bolečina ne izgine. Lahko spremeni konfiguracijo vaj.
  5. Število ponovitev vsake vaje je treba povečati v skladu s fizičnimi sposobnostmi s poudarkom na maksimumu do konca fizikalne terapije.
  6. Usposabljanje naj poteka redno in namensko: po možnosti večkrat na dan, s poudarkom na obremenitvi ledvenega dela. Samo sistematične vaje bodo vodile do želenega cilja.
  7. Gimnastična soba z radiculitisom mora biti stalno prezračevana, oblačila morajo biti prostorna, ne omejujejo gibov.

Najpomembnejši pogoj za uspeh pa je izredno pozitiven odnos.

Tečaj usposabljanja LFK

Glavni cilj tega kompleksa je okrepiti mišični okvir ledvene hrbtenice. To se doseže posredno: vse vaje se izvajajo z napetostjo trebušnih mišic, ki zategne spodnji del hrbta.

Vsako vajo je treba ponoviti 5 do 15 krat. V začetni fazi usposabljanja je bolje držati se spodnjega nosilca.

  1. Prva vaja se izvaja na hrbtu, v ležečem položaju. Roke se raztezajo vzdolž bokov s podporo na petah, noge obeh nog se potegnejo nazaj, dlani obeh rok pa se položijo na želodec. Med vdihavanjem pritiskajte stiskalnico s kratkim zadrževanjem dihanja na maksimumu (ledenica se malo upogne). V primeru bolečine lahko izvedete lahkotno različico - brez upogibanja kolen.
  2. Začetni položaj je enak: noge nekoliko upognite v kolena s podporo na nogah. Potrebno je odtrgati ramena od tal, lopatice s prenosom glavne obremenitve na stiskalnico, da se položaj fiksira za nekaj sekund. Vrnite se na izhodišče, sprostite se. Vajo ponovite 5-15-krat, v skladu z zgoraj navedenimi predpisi. Zapletena različica - roke pri izvedbi premikanja, ki so položene za glavo.
  3. Vaja se izvaja s podporo na hrbtu, roke podaljšane na tleh vzporedno s stegni. Upognite levo nogo v kolenskem sklepu, jo dvignite nad tlemi, fiksirajte položaj 2-3 sekunde. Poravnajte nogo in s tem povečajte mišični tonus trebuha. Opravite običajno število ponovitev in podvajajte isto vajo z desno nogo, nato pa z obema nogama skupaj. V začetni fazi zadostuje 5–10 ponovitev za vsako nalogo.
  4. Podpora na hrbtu, rokah - vzdolž bokov, noge v kolenih so upognjene. Dvignite se nad tla in raztegnite levo roko z dlanjo proti desnem kolenu. Bend desnega kolenskega sklepa z napetostjo stiskalnice in jo približajte prsni koši (leva roka mora to preprečiti). "Boj" se nadaljuje vsaj 10 sekund. Podvoji vajo na levi nogi.
  5. To se opravi na tleh v ležečem položaju. Noge in roke so se raztezale vzporedno. Dvignite noge, jih dvignite s centimetrov tal na 30, da popravite položaj. Počasi, zanašajoč se na tisk, se noge spustijo na prvotno mesto. Če želite zapletati nalogo, lahko položite roke za glavo.
  6. Začetni položaj je podoben prejšnjemu, za ravnovesje pa počivajte dlani na tleh in potegnite kolena do želodca. Simulirajte z brcanjem nog: kot z zasukom pedala (“twist” naj bo 10-15-krat v smereh “od sebe” in “proti sebi”). Nadaljujte 1-3 minute glede na zmožnosti tiska.
  7. Obremenitev ledvenega dela hrbtenice poteka iz ležečega položaja. Potrebno je počivati ​​dlani na tleh, izvleči noge iz tal za približno 25-30 centimetrov, da se položaj za sekundo popravi. Da se umaknemo in potem prečkamo noge eno nad drugo v vodoravni ravnini in naredimo značilne "škarje". Za povečanje obremenitve spodnjega dela hrbta je treba izvajati roke za glavo.
  8. Opravljen na tleh. Lezite na hrbet, raztegnite roke vzporedno z nogami. Iz tega položaja kolena nekoliko upognite, s podporo na nogah obeh nog in predelu lopatic, da odtrgajo spodnji del hrbta od tal in poskušate doseči "most" (lok naj bo maksimalno možen). Za doseganje doseženega položaja vsaj za 5 sekund. Vrnite se na začetni položaj, počivajte in ponovite nalogo vsaj 10-krat.
  9. S položaja, ki je podoben prejšnjemu, upognite noge, stisnite skupaj, roke razprostrite ob straneh, dlani počivajte na tleh za ravnotežje. Noge najprej zavrtite v desno, nato na levo od projekcije telesa z napetostjo na stiskalnico in spodnji del hrbta. Število ponovitev je standardno.
  10. Če želite ležati na trebuhu, naredite roke obeh rok pod brado. Dvignite desno in levo nogo izmenično z zamikom največ 10 sekund. 10-15 ponovitev.
  11. Izvaja se tudi na želodcu. Potrebno je ležati na tleh, razširiti roke ob strani, da bi občutili napetost v ledvenem predelu, »izriniti« roke naprej, kot da bi plavali v »prsnem košu«, položili roke na ramena, nato pa znova razširili roke. Število ponovitev je normalno.
  12. Lezite s hrbtom na tla, raztegnite obe roki strogo naprej. Nato z obremenitvijo ledvenega dela, dvignite desno roko in levo nogo, držite položaj za nekaj sekund. Sprostite se in opravite isto nalogo z nasprotnimi okončinami. Samo 5-15 krat.
  13. Brez spreminjanja položaja telesa v prejšnji nalogi, položite roke za hrbet, priklopite z metodo »ključavnice«, dvignite ramena, jih zložite v lopatice, sprostite. Način - do 15 ponovitev.
  14. Krepitev stranskih mišic ledij. Iz istega položaja “na hrbtu”, upognite noge, primite kolena, zaprite prste v “ključavnico”, potegnite noge na prsni koš, nagnite telo izmenično vstran v različnih smereh od 5 do 15-krat.
  15. Sprememba prejšnje vaje: telo s pritisnjenimi koleni se dvigne navzgor, nato pa se vrne na svoje mesto. Tako se krepita sprednji in zadnji del mišic spodnjega dela hrbta, pa tudi sakralna hrbtenica.
  • Poskrbite, da boste prebrali: zdravilo za išias

Sistemski pristop

Na koncu je treba ponoviti, da vadbena terapija z radiculitisom ledvenega dela hrbtenice daje vztrajne spodbudne rezultate le s sistematičnim treningom. Največji terapevtski učinek se doseže pri kombiniranju fizičnih vaj z dodatnimi postopki, kot so: t

  • Ročna in fizioterapija;
  • Akupunktura;
  • Vodna aerobika;
  • Posebna masaža;
  • Prisilno raztezanje spodnjega dela hrbta na simulatorju.

No spodbuja krvni obtok hirudoterapijo: pijavke lajšanje obrobljenosti, sesanje kongestivne krvi. Koristne sprehode na svežem zraku in prehranske hrane s prevlado mineralnih soli in vitaminov. Vse to, kombinirano, je popolnoma sposobno ustaviti bolezen in vrniti žrtev v normalno, zdravo življenje.

Vadbena terapija in masaža za radikulitis

To je najpogostejša bolezen perifernega živčnega sistema. Radikulitis je lahko primarni (kataralni ali infektivno strupeni) in sekundarni (zaradi degenerativnih sprememb v hrbtenici). Radikulitis je najpogosteje posledica spinalne osteohondroze. Gre za degenerativne spremembe medvretenčnih ploščic, ki so posledica številnih neugodnih dejavnikov in zaradi poškodb, ki jih povzročijo poškodbe v enem koraku ali ponavljajoče se mikrotraume; za njih je značilno zmanjšanje višine diska in njegovega zbijanja, izbočenje vlaknastega obroča, pojav razpok v njem, skozi katerega se stisne modificirano jedro puliranja, reaktivno tesnjenje sprednjega in zadnjega vzdolžnega ligamenta. Prekomerno zgostitev posteriorne vzdolžne vezi lahko znatno zmanjša lumen spinalnega kanala. Celoten segment je postopoma vključen v proces: telesa sosednjih vretenc, medvretenčnih sklepov in vezi. Glavni sindromi osteohondroze so lahko boleči statični, nevrološki, vaskularni, visceralni in vertebralni sindrom nestabilnosti. Pogosto se prizadenejo medvretenčne ploščice spodnjega dela hrbtenice in se pojavi lumbosakralni radikulitis. To je posledica velike mobilnosti in obremenitve IV in V ledvenih vretenc. Pri stiskanju korenin hrbteničnega živca hernije diska, se v ledveno-krčnem predelu (ponavadi na eni strani), ki sega v zadnjico, zadnjo površino stegna, zunanjo površino golenice, ki pogosto spremljajo mišični krči in hiperestezija kože, pojavi čista ali ostra bolečina.

Naloge terapevtske terapije in masaže

Izboljšanje krvnega in limfnega obtoka v poškodovanem območju, spodbujanje regeneracije in prehoda živčnih impulzov, protivnetnih, razjedajočih in analgetičnih akcij, krepitev mišičnega sistema, povečanje lumna med vretencami, najzgodnejša obnova funkcije hrbtenice.

Ne uporabljajte LH z radiculitisom, ki ga povzroča hernija diska z znaki kompresije hrbtenjače, povišano telesno temperaturo, povečano ESR. Dodelite vadbeno terapijo pri lajšanju akutnih dogodkov in zmanjšanju bolečine.

Ko lumbosakralni radikulitis v bolnišničnih vajah poteka v PI - leži na hrbtu (pod koleni položite valjček), na želodec (pod trebuhom - vzglavnik), na vse štiri. Pred vadbo je priporočljivo nekaj minut ležati na poševni ravnini s poudarkom na pazduho za raztezanje hrbtenice, po možnosti v bazenu. Vaje se uporabljajo pri upogibanju in ravnanju telesa, stranskem upogibanju, vztrajnostnih vajah za noge iz lahkega PI, dihalnih vaj, hoje. Izključite ostre zavoje, skoke, zavoje telesa. Vsaka vaja se ponovi 5-7-krat počasi, z majhno amplitudo gibanja. Doma lahko izvajate vaje, kjer sedite in stojite. Plavanje je koristno. V akutnem obdobju so kontraindicirane hipertermične kopeli in savna.

V primeru cervikotorakičnega radikulitisa je LH predpisan v PI med sedenjem in stoje. Nanesite lahke vaje za ramenske sklepe, fly-krake, gimnastično palico itd.

Pri osteohondrozi se sprostitvene vaje z elementi avtogenega treninga uporabljajo za lajšanje refleksno povečanega mišičnega tonusa in po lajšanju bolečine - za krepitev mišičnega sistema - aktivnih gibov za telo.

Za lumbalno-križno radikulitis najprej masirajte nogo na zdravi strani in nato na prizadeti strani (vse tehnike). Če je bolečina pomembna, se uporablja samo milovanje. Za odstranitev hipertoničnosti ledvenih mišic, njihovo božanje, vibracije, nato drgnjenje, se uporablja gnetenje z božanjem širokih mišic hrbta. Nato masirajte živčna debla in boleče točke. Trajanje postopka je 10-15 minut. Tečaj - 15-20 postopkov.

V primeru cervikotorakičnega radikulitisa se masira roke, masira se zgornji prsni del hrbta, zadnji del vratu in bolečine v prsnem košu. Pri hipertoničnih mišicah uporabljamo mehko milovanje in drgnjenje.

Ko osteohondroza najprej masirajte hrbet z uporabo božanja, plitvega gnetenja. Potem se hrbtenica masira z drgnjenjem s falangami štirih prstov, dnom dlani, gnetenjem s prstnimi prsti, stiskanjem, navadnim in dvojnim kolobarjenjem širokih hrbtnih mišic. Zlasti skrbno zmeljemo, zmešamo biološko aktivne točke. Masaža traja 10-15 minut. Tečaj - 15-20 postopkov.

Gimnastika z radikulitisom ledvene hrbtenice

Fizioterapija za prvega kolega radikulitisa.

Za razliko od zdravljenja z zdravili, ki pomaga odpraviti simptome poslabšanja bolezni, vadba pomaga odpraviti vzrok radikulitisa.

Pomembno je razumeti vsa pravila uporabe fizikalne terapije za radikulitis, ko lahko vadite, da ne bi poslabšali zdravstvenega stanja in kaj bi morali biti.

Vse vaje niso primerne za zdravljenje radikulitisa.

Potrebno je uporabiti samo posebej za ta namen zasnovane komplekse, ki so jih razvili strokovnjaki.

Kaj so simptomi išiasa

Radiculitis prizadene periferni živčni sistem. Pojavi se zaradi stiskanja živčnih korenin hrbtenjače. Istočasno so slednji izpostavljeni vnetnemu procesu in se lahko celo poškodujejo zaradi močnega stiskanja. Za to bolezen so značilna obdobja poslabšanja in remisije.

V obdobjih poslabšanja se v prizadetem delu hrbtenice pojavi huda bolečina.

Naslednji so vzroki išiasa.

Vzrok za poslabšanje išiasa je lahko:

  • stresne situacije;
  • hipotermija;
  • sedeči način življenja;
  • športne igre;
  • progresivna osteohondroza;
  • težko fizično delo;
  • spinalni tumorji;
  • izvaljeni osteofiti;
  • odložena sol.

Glede na lokalizacijo se razlikujejo naslednje vrste išiasa:

Tradicionalno zdravljenje radikulitisa

Zdravljenje bolečin v hrbtu ni popolno brez zdravil, tradicionalno pa se išias zdravi konzervativno. Bolniku je predpisano:

  • protivnetna zdravila (diklofenak, ortofen, ibuprofen);
  • zdravila proti bolečinam (Ketonal, Movalis);
  • Novokainska blokada;
  • mišične relaksante (Mydocalm, Sirdalud);
  • mazila za segrevanje na osnovi čebeljega ali kačjega strupa;
  • vitamini skupine B.

V primeru resne poškodbe medvretenčnih hrbteničnih diskov je morda potrebno kirurško zdravljenje.

Poleg medicinskega in kirurškega zdravljenja z radikulitisom so predpisani tudi fizioterapevtski postopki za odstranitev vnetnega procesa, pospeševanje regeneracije tkiv in učinek segrevanja. Priporočamo tudi ročno terapijo in obiske sobe za masažo ter sobo za vadbo.

Video: "Vaje za akutne bolečine v hrbtu"

Uporaba gibalne terapije za radikulitis

Ena od najpomembnejših vlog pri radikulitisu je vadbena terapija. Terapevtska vaja je predpisana za vse vrste išiasa. Samo niz vaj je lahko drugačen.

Vadbena terapija je namenjena krepitvi hrbtenice, povečanju njene funkcionalnosti s krepitvijo okoliškega mišičnega sistema, vključno z trebušnimi mišicami, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ledvene hrbtenice.

Poleg tega fizioterapija izboljšuje krvni obtok, kar pozitivno vpliva na stanje spinalnih živcev, izboljšuje njihovo prehrano in otekla mehka tkiva ter tako pomaga odpraviti obstoječo oteklino.

Pri radikulitisu je treba vse vaje najprej izvajati zmerno. Samo postopoma lahko poveča intenzivnost telesne dejavnosti. Vaje je treba izvajati od preprostih do bolj zapletenih.

Prepovedano je vsakršno telesno vadbo in stres med poslabšanjem išiasa. Vaje, v katerih je ležeče mesto, je treba nujno izvajati na trdni, ravni površini. V idealnem primeru uporabite posebej zasnovan mat med poukom.

Razredi fizikalne terapije niso predpisani bolnikom:

  • med poslabšanjem išiasa (verjetno je, da le poslabša zdravstvene težave);
  • pri srčnih nenormalnostih;
  • medvretenčna kila, pri kateri obstaja verjetnost poškodbe hrbtenjače;
  • s povišanim ESR;
  • s povišano telesno temperaturo.

Tudi če se ne uvrščate v kategorijo pacientov, pri katerih so kontraindikacije za predavanja fizikalne terapije, pred začetkom vaj priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki mora odobriti ta način zdravljenja radikulitisa. Poleg tega je vadbena terapija odlična preventiva za to bolezen, prav tako pa pomaga pri okrevanju kmalu po kirurškem zdravljenju.

Video: "Gimnastika z akutnim radiculitisom"

Vadbena terapija za zdravljenje radikulitisa, tehnika

Pri cervikalnem radiculitisu se priporoča naslednji sklop vaj:

  1. I.P. - stoji, noge skupaj. Nagnite glavo do prsnega koša, tako da zadnja bradica zadnja. V takem položaju nemoteno premikajte glavo od leve proti desni in obratno, ne da bi dvignili brado iz prsnega koša. Ponovite do 15-krat.
  2. I.P. - stoji, noge skupaj. Počasi potegnite zadnjo stran glave in se jo skoraj dotaknete zgornjega dela hrbta. V tem položaju je vsaj 2 sekundi in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-15-krat.
  3. V stoječem položaju opravite krožne premike glave, pri čemer se izogibajte močnim odstopanjem nazaj (tj. Gibanje mora potekati vzdolž pomožne osi). Ponovite vsaj 10-krat.
  4. Prsti obeh rok se zležejo v območju tilnika. V tem položaju, da upognete glavo naprej, popolnoma se dotika prsi. V končnem položaju se popolnoma sprostite in zadržite približno 10 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15-20 nagne glave.
  5. Stojte skupaj z nogami v širini ramen, položite brado na desno roko, z levo roko, ovito okoli okcipitalne regije. V tem položaju naredite gladke premike glave na desni strani in ostanite na končni točki 20 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15-20 krat. Nato spremenite roko in ponovite iste manipulacije, vendar le v nasprotni smeri.

Z radikulitisom v prsih lahko v začetnem položaju izvedete naslednji niz vaj:

  1. Noge morajo biti razporejene po širini ramen, obe roki naj bosta skrčeni v komolcih na prsih. Med vdihom si razprostrite roke na eno stran in poskušajte združiti lopatice in se vrniti k I.P. izdihom;
  2. Roke upognite v komolce in krtačo na ramenih. Levo in desno roko izmenično dvignite tako, da v kombinaciji z rameni tvorita pravi kot in ostanejo v tem položaju nekaj sekund. Potem lahko dvignete obe roki skupaj. Izkazalo se je: en vzpon - leva roka, drugi dvig - desno, tretji vzpon - obe roki skupaj. Vsak položaj se mora ponoviti vsaj petkrat;
  3. Obe roki se upogibata v komolcih. Izvesti ups roke, ki so upognjeni v komolcih navzgor in nazaj do OP, ki se zadržujejo na zgornji točki za 2-3 sekunde;
  4. V ležečem položaju izmenično dvignite levo roko in levo nogo, nato desno roko in desno nogo. Med vdihavanjem je treba opraviti vzpone. Za vsak par udov mora biti 8-10 vzponov.
  5. Noge širine ramen. Vajajte nihajoče izmenično z vsako zgornjo okončino v ustrezni smeri, tj. levo na levo, desno na desno. Machi ne bi smel biti oster. Ponovite 10-15 gibov v vsaki smeri.

Za lumbosakralni radikulitis se priporočajo naslednje vaje:

  1. V stojećem položaju, noge narazen do širine ramen. Roke se upogibajo na komolcih in se postavijo na spodnji del hrbta. Na pobočjih na desni in levi strani izmenično izvajamo gladka pobočja, ki so 3 sekunde na spodnji točki in se vrnejo k I.P. Ponovite 10-15-krat.
  2. Ko stojiš, stopala v širini ramen, narišaj telo se nagne naprej, nazaj, nekaj sekund zadrži na najnižji točki. Roke hkrati naj bodo na pasu. Ponovite vsaj 10-krat.
  3. Stoječi, noge v širini ramena, proste roke na obeh straneh telesa, upognite se naprej in nazaj. Strmina naj pade na vdih in s svojimi rokami poskušate priti do tal. Na najnižji točki stojte 2-3 sekunde. Ponovite 5-10 nagibov v vsako smer.
  4. Leži na želodcu, roke prosto nameščene na obeh straneh telesa. Med vdihavanjem, naslanjanjem na podlakti, hkrati dvignite glavo in ramena navzgor, držite se na zgornji točki 2 sekundi, nato se vrnite v I.P. Ponovite vsaj 5-7 dvigal.
  5. Ležite na želodcu, združite roke s ključavnico za hrbtom. Med vdihavanjem dvignite glavo navzgor in hkrati upognite v prsih. Na zgornji točki naredite zamik za 2-3 sekunde, nato pa na izdihu vrnite v začetni položaj.

Še nekaj vaj za bolečine v hrbtu

Zaključek

Vadbena terapija ima pomembno vlogo pri zdravljenju išiasa. Ampak, da se zatečejo k njej brez posvetovanja s strokovnjakom ni vredno. Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja, ki bo spremljal pravilnost vaj in pomagal preprečiti napake, ki lahko poslabšajo zdravstveno stanje.

Vadbena terapija ni namenjena le krepitvi hrbtenice, temveč tudi krepitvi mišičnega sistema, ki ga obdaja, in izboljšanju krvnega obtoka. Ni vedno z radiculitis lahko zatečejo k terapevtske vaje. Zato se najprej posvetujte z zdravnikom. Popolnoma ozdravi radiculitis, zateči se samo k telesni terapiji, ne bo delovalo, zato je treba zdravljenje bolezni opraviti celovito - ne smete zavrniti zdravljenja z zdravili.

Gimnastika

Ko vnetje živčnih korenin hrbtenjače pride do išiasa. To je pogosta bolezen - do 15 odstotkov prebivalcev sveta trpi zaradi te bolezni. Ta bolezen postaja mlajša - vsako leto išias bolj in bolj vpliva na mlade. Kot druge bolezni hrbtenice, ljudje, ki imajo prekomerno obremenitev na grebenu, na primer tisti, ki se ukvarjajo s poklicnim športom, kot tudi tisti, ki se premikajo, kot so pisarniški delavci, so bolni z radiculitisom. Če želite premagati ledveni radiculitis, morate narediti terapevtske vaje.

Značilna za bolezen

Razlikujemo naslednje vzroke manifestacij vnetja živcev, ki v hrbtenici niso le številni, vendar igrajo pomembno vlogo pri delovanju notranjih organov in mobilnosti okončin:

  • pojavnost išiasa je pogosta stvar, če ne zdravite osteohondroze, ta primer predstavlja 95% primerov bolezni, stiskanje ali stiskanje živcev zaradi deformacije hrbtenice;
  • če je bila hrbtenica poškodovana, obstaja tudi večja verjetnost bolezni;
  • intervertebralna kila;
  • obraba hrbtenice in medvretenčnih ploščic;
  • usedline soli na sklepih in hrustancu v ledvenem delu, vratu;
  • presnovne motnje v telesu;
  • Neposredni vzrok bolečega napada je lahko stres, dvigovanje uteži, nenaravni gibi, okužba.

Radikulitis je cervikalni, cervikalno-humeralni, prsni in ledvični. Najpogostejši so ledvični išias, simptomi se kažejo v hudih bolečinah v hrbtu, ki se povečajo s hojo, upogibanjem. Med akutnimi napadi je bolečina lahko neznosna, zato se uporablja zdravljenje z zdravili.

Zdravljenje

Če imate akutni radikulitis v spodnjem delu hrbtenice ali vratu, pojdite v posteljo s trdim ležiščem, možno je vtirati boleče mesto z anestetičnim mazilom in ohranjati spodnji del hrbta toplo, najbolje ga zaviti z volnenim šalom. Bolje brez zdravil proti bolečinam, saj imajo veliko neželenih učinkov, če pa je bolečina neznosna, lahko vzamete majhno količino zdravila proti bolečinam.

Zdravnik praviloma predpisuje protivnetna, anestetična zdravila, kot tudi za zunanjo uporabo - segrevanje mazil in drgnjenje tekočine na osnovi čebele, kačjega strupa, grenkega popra in vitaminov B. Po nekaj dneh počitka začnejo aktivno zdravljenje, ki poleg zdravil vključuje tudi fizikalno terapijo, fizioterapijo, ročno terapijo, masažo. V skrajnih primerih je možen kirurški poseg, vendar le, če je medvertebralni disk izpadel.

Načela poklica

Vaje, morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Ne morete se ukvarjati z močnimi bolečimi napadi, s katerimi se lahko ukvarjate na poti do okrevanja.
  2. V primeru ledvenega radikulitisa je treba tečaje držati v udobnem položaju, medtem ko se lahko v položaju na hrbtu postavi valjar pod kolenskimi sklepi, če se vaje opravijo na želodcu, se vzglavnik namesti pod želodec. Dovoljena je tudi vaja na vseh štirih.
  3. Vaje je bolje začeti na nagnjeni plošči z nagibom do 45 stopinj, telo pa mora ležati pod pazduho na postajah. Torej, če držite razrede na taki plošči za obdobje od desetih minut do pol ure, se hrbtenica izvleče, živci med vretencami so manj stisnjeni.
  4. Tudi oprijem se izvaja z visečimi vajami, zato je bolje, da se držimo gimnastične stene.
  5. Dobro vpliva na okrevanje plavanja, kot tudi vaje na hrbtenici v bazenu.
  6. Radikulitis vratu spremlja otekanje zgornjih okončin, zato jih je treba razviti tako, da položijo roke na mizo, noge se položijo na mehki kavč.
  7. Vaje morate začeti v najbolj udobnem položaju, s časom lahko zapletete izvedbo.

Cilj terapevtske gimnastike:

  • vaje so namenjene izboljšanju krvnega obtoka in zmanjšanju stagnacije v hrbtenici in okoliških tkivih;
  • ustvarjanje mišičnega steznika vodi do povečanja vrzeli med vretencami, kar omogoča, da se izognemo stiskanju živčnega korena, izboljša moč živčnih končičev;
  • obnavljanje tkivnih funkcij vodi v izboljšanje motoričnih funkcij in zmanjšanje bolečin;
  • hrbtenica postane bolj zdrava in zmanjšuje tveganje za prihodnje bolezni tega organa.

Nasveti

Prevladujoči položaj leži v ležečem položaju, vendar lahko sedite ali trenirate na skakalnici, na takih položajih hrbtenica ni obremenjena. Toda v nekaterih primerih, ko potrebujete veliko obremenitev, lahko vadite in stojite. V začetni fazi morate sprostiti mišice ramen, rok in hrbta, potem ko so gibi obvladani, lahko te mišične skupine obremenite in jih tako okrepite. Ko je ledveni radikulitis pomemben tudi za krepitev trebušnih mišic. Če se počutite akutne bolečine, ne morete upogniti in odtrgati hrbtenice, ker ne morete povečati pritiska v hrbtenici.

Kontraindikacije - nezmožnost gibanja zaradi resnosti stanja in akutne bolečine, težave s srcem. Vaditi je treba pri specialistu v fizioterapevtskih vajah pod nadzorom lečečega zdravnika, saj se s pomočjo napačno razumljene terapevtske gimnastike ne moremo le ozdraviti, temveč tudi otežiti situacijo.

Vaja

Vaje se opravljajo na hrbtu ali v želodcu. Gibanja so primerna kot osnova za ledveni išias in pomožna za radikulitis vratu. Da bi dosegli ukrivljene noge, postavite blazino pod kolena. Vsako vajo ponovite 10 do 15-krat.

Vaje za različne vrste išiasa

Akutna bolečina v hrbtenici se lahko močno pojavi in ​​ima drugačno lokalizacijo. Vaje z radiculitisom lahko bistveno ublažijo stanje pacienta med naslednjim napadom in preprečijo razvoj bolezni. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da zdravniško telesno vadbo (telovadbo) in gimnastiko izbere specialist posebej. Zato se ne morete sami zdraviti.

Prednosti fizikalne terapije in gimnastike

Posebne vaje lahko ponovno vzpostavijo normalno delovanje bolnikove hrbtenice. Pravilno izbrana vadbena terapija in gimnastika krepita mišice hrbta, omogočajo nadaljevanje presnove v prizadetih tkivih, vzpostavijo pretok krvi in ​​zmanjšajo kompresijo medvretenčnega diska. Prednosti vadbe je, da lahko zmanjšate stagnacijo in oteklino na območju poškodovanih območij, okrepite mišični sistem in izboljšate prehrano oslabljenih vlaken.

Bodite pozorni! Vadbena terapija in gimnastika sta koristni, če sta izbrani v skladu s stanjem bolnika, upoštevajoč individualne značilnosti osebe. Tudi vaje se ne morejo izvajati v akutni obliki patologije.

Vadbena terapija in gimnastika sta zelo koristni pri lumbosakralnem radikulitisu. Ta oddelek je podvržen precejšnjim obremenitvam, za razliko od drugih delov grebena. Zato so kršitve v spodnjem delu hrbta opazne pogosteje in so boleče.

Uporaba vadbene terapije in terapevtske gimnastike je, da so vse vaje namenjene krepitvi mišičnega tkiva hrbta. To vam omogoča, da ustvarite močan steznik, ki podpira hrbtenico, in zmanjšuje pritisk poškodovanih vretenc na živčna vlakna med njimi. Tudi fizikalna terapija vam omogoča, da povečate mobilnost hrbtenice in s tem odpravite stagnirajoče procese v njej. Pravilno izbrano polnjenje izboljša bolnikovo stanje pri kroničnem poteku išiasa. Vadbena terapija vam omogoča, da odpravite obstoječe težave s hrbtenico in preprečite nastanek novih patologij.

Posebne vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Zdravljenje mora predpisati zdravnik. Kompleks vaj določi strokovnjak na tem področju. Izbrani gibi potekajo gladko, ne smejo biti nobeni sunki in prenapetosti mišic.

Niz vaj za ledveni radiculitis:

  1. V stoječem položaju morate počasi izmenično vrteti trup telesa na stran in se nekaj sekund zadržati pri vsakem gibanju. Po tem se morate vrniti v začetni položaj.
  2. Postanite naravnost, položite roke na pas. Upognite se naprej in nazaj.
  3. Noge niso zelo široke, roke so upognjene v komolcu in položene na straneh. Obračajte trup, počakajte nekaj sekund z vsakim vrtenjem, nato se vrnite v začetni položaj.
  4. Vrtenje trupa. Roke držite na pasu. Krožni gibi morajo biti podobni risanju v zraku.
  5. Nagne naprej. Da bi to naredili, se morate sprostiti, držati roke vzdolž trupa in se nežno upogibati, da bi se dotaknili tal.

Pomembno je! Vse vaje se morajo začeti z več ponovitvami, postopoma povečevati njihovo število vsak dan. Tudi gibi ne smejo povzročati neugodja ali bolečin. Lahko je slabo za hrbet.

Pri radikulitisu ledvenega krila, poleg telesne terapije, je priporočljivo izvajati terapevtske vaje. Prav tako jo predpiše zdravnik, ki jo določa kompleks vaj, ki so potrebne v določeni situaciji.

Gimnastika z radikulitisom, ki se izvaja na precej trdni površini. Obstajajo vaje za krepitev mišic hrbta in trebušne votline. Ta pristop vam omogoča, da ustvarite močan steznik za podporo hrbtenice.

Osnovna gimnastika z radikulitisom ledij:

  1. Noge, upognjene na kolena, roke na šive. Stiskalnico je treba rahlo napeti. Hkrati je tudi dihanje enakomerno, ni močnega napenjanja in drkanja. Takšno gibanje izzove rahlo upogibanje pasu.
  2. Ležite na tleh, obrnjene navzgor, položite roke za glavo, nekoliko upognite noge. Poskusite dvigniti zgornjo hrbtenico in ostati v tem položaju 3-5 sekund. Po tem, ležite ravno in se sprostite. Večkrat ponovite. Vadba omogoča črpanje mišic trebušne votline.
  3. Hrbet je naravnost, noge ravne, roke ob šivu. Noge je treba počasi dvigniti približno 15–20 cm od tal in ga držati vsaj 5-7 sekund. Po tem počasi spustite spodnje okončine. Takšna gibanja ponovite 3-5 krat. Omogočajo vam, da obnovite mišični tonus v hrbtu, okrepite trebušno votlino.
  4. Pritisnite telo na tla, dvignite noge in vlecite škarje v zrak. Takšna gibanja opravite vsaj 3-krat.
  5. Nazaj pritisnjen na tla, roke vzdolž telesa. Udari svoje namišljene pedale za kolesa. Zamegljenost gibanja.

Vse vaje se izvajajo gladko in postopoma povečujejo z vsakim dnem.

Pomembno je! Vaje za ledveni radikulitis ne smejo povzročati bolečin. Ko se pojavijo, je vredno spremeniti držo, da zmanjšate obremenitev ali začasno ustavite izvajanje gibov.

Terapevtsko telesno vadbo in gimnastiko s cervikalnim radiculitisom

Stiskanje živčnih vlaken v hrbtenici se ne pojavi le v spodnjem delu hrbta. Obstajajo primeri, v katerih so opazili streljanje v materničnem vratu. Radikulitis v tem primeru lahko zdravimo tudi z vadbeno terapijo ali gimnastiko. Glavna stvar je uskladiti postopke z zdravnikom.

Cervikalni radikulitis:

  1. Vstani naravnost, sprostite se. Nežno upognite glavo naprej, tako da brado pritisnete na prsni koš. V tem položaju naredite gladke premike od leve proti desni in v nasprotni smeri.
  2. Glava se nagne naprej in nazaj. Za to vajo morate poravnati hrbtenico, ne premakniti ramen. Premaknite glavo gladko brez drkanja.
  3. Rotacija glave čez ramena. Gibanje mora biti krožno.
  4. Vrat zavije levo in desno. Vaje se izvajajo, dokler se ne ustavi.
  5. Glava se nagiba od strani do strani. Hkrati ramena ostanejo nepremična, brez ušes, ki se jih dotikajo.

Bodite pozorni! Vse vaje naj začnejo s 5-7 ponovitvami, število pa postopoma poveča do 10-15 krat. Pri vadbi mora biti vrat vrat in prsni koš ostajali nepremični. Vse vaje potekajo v "stalnem" položaju.

Gimnastika pri zdravljenju išiasa v prsih

Vnetni procesi v hrbtenici - pogost pojav, ki ga sprožijo kršitve živčnih procesov. Cervikalni radikulitis lahko zdravimo z vajami, ki so namenjene odpravi mišičnega krča. Gimnastika omogoča povečanje prostora med vretencami in sprostitev poškodovanih vlaken. Kompresija se zmanjša in zato izboljša krvni obtok v prizadetih tkivih.

Medicinske vaje za vratni radikulitis:

  1. Pritrdite telo na tla, upognite noge v kolenskih sklepih, položite roke na prsni koš in trebuh. V tem položaju globoko vdihnite in zadržite dih za 5-7 sekund, nato izdihnite in ponovite večkrat.
  2. Ležite na hrbtu, z rokami zategnite noge in raztegnite glavo na kolena. Ostanite v tem položaju 5-10 sekund, nato se gladko vrnite v začetni položaj.
  3. Roke narazen, noge upognjene na kolenih, nazaj pritisnjene na tla. Spodnje okončine se nežno vrtijo od leve proti desni in nazaj.
  4. Ležite na hrbtu, položite roke za glavo in iztegnite, globoko vdihnite. Po nekaj sekundah se vrnite v prvotni položaj in izdihnite.
  5. Ležati na trebuhu, roke položiti vzdolž trupa. Dvignite ramena in prsi. Za take vaje naredite 3-5 krat.

Opozoriti je treba, da je treba vse zgoraj omenjene gibe izvajati počasi, ne da bi preobremenili hrbtenico. Koristi za hrbet se pojavijo, ko vadba ne povzroča neugodja in bolečih napadov.

Kontraindikacije za gimnastiko in gibalno terapijo pri zdravljenju radikulitisa

Uničenje vretenc in kršitev živcev je nevarna bolezen. Ne morete se sami zdraviti in izvajati nobene vaje brez posvetovanja z zdravnikom. Vadbena gimnastika in gimnastika imata kontraindikacije:

  • znatno poškodbo kostnega in mišičnega tkiva;
  • težave s srcem;
  • hudo stanje z akutnim radikulitisom.

Razumeti je treba, da nepooblaščeno izvajanje telesnih dejavnosti in vaj lahko poslabša bolnikovo stanje. Posledice so lahko še posebej hude, če poskusite gimnastiko pri akutnem radikulitisu. V tem času je vnetje zelo močno in vretenca znatno poškodovana. Dodatni premiki povečajo kompresijo v hrbtenici, kar lahko poveča uničenje telesa grebena.

Preprečevanje radikulitisa

Bolezni hrbtenice se lahko preprečijo ali zmanjšajo simptomi, če upoštevate nekaj pravil. Preprečevanje vaje radikulitisa, ki omogoča ne samo lajšanje bolnikovega stanja, ampak tudi preprečevanje pojava kasnejših poslabšanj.

Polnjenje prsnega in vratnega:

  1. Spinal Camber Če želite to narediti, morate stati na vseh štirih, bend trupa na tla, na kratko ostajal. Vrnite se na začetni položaj. Naredi 5 ponovitev.
  2. Morate ležati na trebuhu in dvigniti telo s tal. Naredite take vaje 3-6 krat.
  3. Lezite na hrbet, roke ob šive. Poskusite dvigniti ramena, prsi in noge. Hrbet v tem času je stisnjen na tla. Ponovite 3-krat.

Pomembno je! Vaje je treba izvajati brez sunkov in napetosti. Delo v glavnem prsnega in vratnega.

Vaje za preprečevanje radikulitisa ledvenega stegna:

  1. Postanite naravnost, roke navzgor, raztegnite se. Naredite nekaj ponovitev.
  2. Roke na pas. Nagne se z upogibanjem spodnjih okončin. Nagnite trup na desno, upognite levo nogo in obratno. Naredite 5 vaj.
  3. Lezite na tla, roke vzdolž telesa. Nato izmenično dvignite, brez upogibanja, levo nogo in desno roko, nato desno nogo in levo roko.
  4. Hrbet je pritisnjen na tla, spodnji okončine so skrčene v kolenskih sklepih. Zgornji del hrbtenice je gibljiv. Spodnji del grebena se izmenično vrtita od ene strani do druge.

Vaje je treba izvajati vsak dan. Ne morete preobremeniti hrbtenice, zato mora biti obremenitev zmerna.

Še en dober profilaktični pripomoček je kompleks Bubnovsky. Tehnika obsega zdravljenje radikulitisa z gibanjem (kineziterapija). Vaje so izbrane za vsakega posebej. Glavna stvar je njihovo pravilno izvajanje. Obstajajo klinike, ki delujejo na sistemu Bubnovsky. Obstajajo posebni simulatorji, ki pomagajo pacientu opraviti vse potrebne premike. Ne obstaja nevarnost povečanja tlaka. Postopki popolnoma lajšajo krče, odpravljajo bolečine in sprostijo mišice.

Bodite pozorni! Tehnika Bubnovsky ima visok terapevtski učinek. Ima individualni pristop in se izvaja pod nadzorom specialista.

Gimnastične in vadbene terapije pozitivno vplivajo na hrbtenico pri zdravljenju išiasa. Pravilno izbrani gibi prispevajo k odpravi mišičnega krča, izboljšajo krvni obtok v poškodovanih tkivih in zelo olajšajo stanje bolnika. Glavna stvar je razumeti, da morajo vse vaje izbrati strokovnjak in se uskladiti z zdravnikom, da ne bi škodovali samozdravljenju.

Radikulitis

Radikulitis je bolezen perifernih živcev, korenine hrbtenjače. To se dogaja v vratnem, prsnem, ledvenem in križnem delu hrbtenice. Najbolj značilen simptom išiasa je bolečina. V težkih pogojih se pojavi atrofija mišic, slabitev mišičnega odtisa nog, mehka pareza ali paraliza. Pri lumbosakralnem radikulitisu je prišlo do kršitve drže (izkrivljanje telesa), hoje (šepanje zaradi ostre bolečine), omejevanje gibanja v sklepih noge na prizadeti strani in celo omejevanje gibanja telesa v vseh treh oseh. Z enostranskim kroničnim radikulitisom je prisotna trajna kršitev drže v sedečem položaju, stoje in celo leže, kar vodi do skolioze hrbtenice. Radiculitis povzroča začasno invalidnost in v nekaterih primerih zahteva spremembo poklica (vozniki avtomobilov) ali športno specializacijo.

Zdravljenje išiasa, ne glede na lokalizacijo, poteka celovito. V akutnih in subakutnih obdobjih sta predpisana individualna namestitev pacienta, podaljšanje s fiksacijskimi elementi, masaža, fizioterapija, zdravljenje z zdravili in fizikalna terapija. Pri cervikotorakičnem radikulitisu z okvarjenim gibanjem zgornjih okončin in ostrim bolečinskim sindromom v ramenskem pasu in rami je priporočljivo spati na hrbtu ali trebuhu z rokami pod kotom 90 °, na mizi pa je treba izvajati vaje za roke in podlakti. V primeru lumbosakralnega radikulitisa z izrazitim bolečinskim sindromom se pacientka postavi na hrbet, v blazinastem predelu se postavi visoka blazina, noge se umaknejo in obračajo navzven, združijo peto, položaj „žabe“; v ležečem položaju, pod medenično regijo, postavimo vzglavnik, katerega zgornji konec se nahaja na ravni podkožnih pokončnic ali popkovnice. Vlečenje z materničnim in zgornjim prsnim radikulitisom poteka s pomočjo Glissonove zanke v ležečem položaju na poševni ravnini ali na postelji z dvignjenim koncem glave; aksilarna področja (kot pri kompresijskih zlomih vretenc brez poškodb hrbtenjače) in kasneje s pomočjo vizirjev na gimnastični steni (od 2-3 sekund do 1 minute, 2-4 krat v eni seji). Med masažo se izvaja tudi ročno raztezanje hrbtenice (zelo previdno, individualno in z merjenjem), še posebej v primeru diskogene patologije. Parna masaža z raztezanjem je zelo učinkovita: dva maserja hkrati sinhrono masirata iste tehnike s hrbtom, križnico, zadnjico in nogami; Vleka se izvaja po metodi A.N. Tranquilitate. Celoten postopek je naslednji. Bolnik leži na trebuhu na masažni mizi. En masažni terapevt stoji na strani pacientove medenice in z obema rokama fiksira medenično področje z pokrovačami kostnih sklepov; drugi maser stoji na glavi pacienta, obrnjen proti nogam in z dvema rokama (prsti povezanima), stisne iz križnice v vrat, kot da vleče mišice navzgor, 10-krat. Potem pacienta pelje pod pazduho in ga nežno izvleče za 5-10 sekund s počitkom 10-15 sekund 10-krat zapored. Potem spet masira hrbtne mišice s pomočjo push-upov, ki jih od spodaj navzgor - 10-krat.

Po tem roke v pazduhe pacienta, dvigne zgornji del telesa in, kot da potegne bolnika ven, ga premakne od desne proti levi in ​​obratno - 10-krat v vsako smer. In spet masira mišice hrbta. Nato oba maserja z obeh strani istočasno sinhrono masirata mišice ledvenega dela v prečni smeri (od hrbtenice do konca stranskih površin) in jih čim bolj raztegnejo in stisnejo. Po masaži, protibolečinskih in segrevalnih mazilih vtremo v kožo (finalgon, apizatron itd.), Uporabimo volneni povoj, ki ga fiksiramo s štirimi elastičnimi širokimi povoji ali posebnim pasom ali korzetom (kot je Leningrad ali CITO).

Naloge medicinske gimnastike v obdobju I so: izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, presnova tkiv, resorpcija vnetja, obvladovanje zastojev, otekanje, sprostitev napetih mišic (mišični valj na prizadeti strani), odstranitev bolečine. Vaje se izvajajo v lahkih začetnih položajih. Trajanje pouka od 5 do 30 minut 4-6 krat na dan.

V drugem obdobju se obnovi delovanje prizadetih okončin in organizma kot celote. Imenovane terapevtske vaje, gimnastika v vodi. Vaje se izvajajo v različnih začetnih položajih.

V tretjem obdobju se izvaja usposabljanje za poškodovane okončine in celoten organizem, pa tudi za zdravilišče in balneološko zdravljenje.

V primeru kirurških posegov za odstranitev medvretenčnih ploščic je terapevtska fizična kultura predpisana 2. dan po operaciji in se izvaja v treh predpisanih obdobjih. Glavna naloga terapevtske fizične kulture v postoperativnem obdobju je obnova gibov in preprečevanje adhezije na območju osvobojenega živca.

Posebno pozornost je treba nameniti travmatskemu radikulitisu pri športnikih. Za travmatski radikulitis je obvezen: dolgotrajno nošenje pritrdilnih pasov ali steznikov (vsaj eno leto); postopno povečanje obremenitve, ki ne povzroča hude utrujenosti in bolečin; popolno izključitev vaj s težo in sunkovitimi gibi. 2 leti; dolgotrajno večkratno zdravljenje in balneološko zdravljenje.

Terapevtska telesna kultura (vadbena terapija) z radiculitisom pomaga stimulirati krvno in limfno cirkulacijo, presnovo tkiv na prizadetem območju, krepi oslabljene mišice, obnavlja njihov slabši tonus, povečuje amplitudo gibanja v hrbtenici in okončinah, zmanjšuje bolečine med gibanjem, izboljšuje dihalno funkcijo, izboljšuje celotno telo.

Terapevtska gimnastika je prikazana po izginotju akutnih manifestacij bolezni, v obdobju pogrezanja bolečinskega sindroma, v subakutni fazi prve nastale bolezni ali njenih recidivov. Masaža se uporablja v vseh obdobjih, vendar v akutni fazi - nežen. V primeru cervikotorakičnega radikulitisa v kombinaciji z ganglionitisom, ki prevladuje v klinični sliki, se lahko terapevtska gimnastika in masaža uporabita šele po izginotju pojavov ganglionitisa. V primeru prehodnega draženja vozlišč se lahko uporabi medicinska gimnastika, vendar brez masaže. Slednje je prikazano z izginotjem teh pojavov. Pri lumbosakralni lokalizaciji uporabite začetni položaj: leži na hrbtu z valjčkom pod koleni, leži na zdravi strani z valjčkom ob strani; na želodcu položite blazino pod želodec in valjček pod gležnjeve sklepe. Ko se bolezenski sindrom zmanjša, se vaje opravljajo brez valjev, medtem ko stojijo na vseh štirih, kleče, sedijo in stojijo. V primeru cervikotorakičnega radikulitisa se pri sedenju in stojenju uporabljajo začetni položaji. Glavna stvar pri tej metodi je raztezanje na poševni ravnini (z lumbosakralno lokalizacijo) ali na Glissonovi zanki (z cerviko-torakalno lokalizacijo). Ta podaljšek je pred fizioterapevtskimi vajami. Vaje za sprostitev, dihanje in raztezanje (slednje se izvajajo od 3-4. Seje in se redno izmenjujejo z vajami za sprostitev). Zelo se uporabljajo mešani vizumi, vaje z žogico, z cervicorakularnim radikulitisom - s palicami. Na začetku se uporabljajo vaje s skrajšanim vzvodom, ko se bolečina zmanjša, s polnim vzvodom in elementi silovitosti; po izginotju bolečine. Amplituda gibanja se postopoma poveča, vse vaje pa se izvajajo le "na bolečino". Postopki se izvajajo po metodi majhnih skupin, ki trajajo od 15 do 35 minut, za potek zdravljenja 15 do 25 postopkov. Poleg terapevtske gimnastike se priporoča tudi plavanje v času uveljavljene poletne sezone ali v bazenu z ogrevano vodo, pohodništvo, smučanje. Pri radikulitisu diskogene etiologije so kontraindicirani tenis, odbojka, košarka, nogomet, potapljanje, lahka in težka atletika. Fizikalna terapija je kontraindicirana pri radikulitisu, ki ga povzroča kila s hudimi bolečinami, kot tudi znaki povečane kompresije hrbtenjače.