Slabost vezi in sklepov sklepov vodi do njihove premestitve, zaradi česar je potrebno izvajati vaje v primeru nestabilnosti vratne hrbtenice. Zgornji del hrbtenice do 20-25 let se še vedno oblikuje. V tem času je poškodba najbolj nevarna zanj - ne more več biti v anatomsko pravilnem položaju, njegove artikulacije pa so patološko enostavno premaknjene. Zdravje tega dela grebena je zelo pomembno za oskrbo možganov s krvjo, za uspešne nagibe in rotacijo glave. Zato je potrebno zaščititi vrat pred poškodbami in preprečiti bolezni s preventivnimi ukrepi.

Zgornji del hrbtenice je sestavljen iz sedmih vretenc, ki se zaradi poškodb, starostnih sprememb ali bolezni imenujejo nestabilnost. Vrat je najbolj mobilni del celotne hrbtenice, vendar je ta sistem popolnoma stabilen zaradi medvretenčnih plošč. Ko je en segment tega sistema uničen, je nemogoče dolgo pritrditi vrat v enem položaju. Odstopanje od standardnega položaja sklepa za 3-4 milimetre, medtem ko ga spremlja bolečina, velja za patologijo, ki škoduje zdravju.

Konzervativno zdravljenje

Zdravljenje z nekirurškimi metodami - kemično, biološko in fizično - se imenuje konzervativno zdravljenje. Če se ta težava pojavi, kirurški poseg ni potreben, saj bodo konzervativne metode pomagale odpraviti vir bolezni, na primer vadbene terapije brez stabilnosti. Da ne bi zadevo vključili v operacijo, je povsem mogoče storiti naslednje:

• Uporabite držalo za glavo - ortopedsko napravo, ki fiksira zgornji del hrbtenice (pomaga pri preprečevanju miozitisa, osteohondroze, poškodb, pomanjkanja stabilnosti, sprošča mišice, odpravlja bolečine in nelagodje, lajša sklepe, normalizira krvni obtok);
• V primeru hude bolečine na prizadetem območju uporabite anestetik;
• Odstranite vnetje s posebnimi pripravki;
• Uporabite fizioterapevtsko zdravljenje;
• Izvedite masažni tečaj za problematično področje;
• Nanesite akupunkturo ali kauterizacijo na prizadetih območjih;
• Za pomoč pri fizioterapevtskih vajah (vadbena terapija).

Zdravljenje z vadbeno terapijo

V odsotnosti stabilnosti v področju materničnega vratu se pri gibanju sklepov opazi patologija, ko se običajno gibanje pretirano poveča. V tem primeru možgani trpijo zaradi pomanjkanja oskrbe s krvjo in stanje zgornjih okončin se poslabša. To zahteva posebno pozornost pri fizioterapiji, saj naj bi bila v takih primerih namenjena stabilizaciji mobilnosti vezi in sklepov.Zdravilne vaje za to patologijo je najbolje opraviti pred začetkom dela, ker se morajo mišice pripraviti na obremenitev. Če bolnik nima časa za izvedbo celotnega kompleksa vadbene terapije, potem zdravniki priporočajo vsaj nekaj gibov - pritisnite 5-6-krat na glavo z nasprotjem v različnih smereh: na templjih, čelu, zadnji strani glave, bradi.

Skupino rehabilitacijskih razredov za odpravo problema je treba razviti skupaj z zdravnikom, najbolje pa jih je izvajati pod nadzorom trenerja.

Bodite prepričani, da bodite pozorni na dejstvo, da se je hitrost in število storjenih dejanj gladko povečalo, ne da bi ustvarili preobremenitev za prizadeto območje. Ta metoda zdravljenja je dokaj preprosta, vsakdo lahko opravi osnovne položaje kompleksa vadbene terapije z nestabilnostjo vratne hrbtenice. Najbolje je to narediti vsak dan večkrat. Nekateri gibi telesa zahtevajo posebna orodja, ki jih lahko sami kupite ali izdelate, lahko pa tudi simulatorje uporabljate v zdravstvenih ustanovah.

Izvajanje kompleksa je treba jemati resno, saj je med manifestacijo nestabilnosti potrebno uporabiti nosilca glave, zaradi česar se mišice začnejo "leni". Ne pozabite, da je nemogoče samostojno izbrati kompleks terapevtske gimnastike, saj pacient ne more vedeti, kakšne ukrepe lahko izvaja in katere so nesprejemljive v času njegove diagnoze. Da bi dosegli učinek razredov, bo za opravljanje nalog trenerja fizikalne terapije potrebnih vsaj šest mesecev.

Ogrejte se

Zdravilno vadbo je treba začeti z ogrevanjem, ki bo telo postavilo na želeni način in ga nežno pripeljalo do bodočega fizičnega napora. "Ogrevanje" vratu, nagibanje in obračanje desno in levo. Izvajanje kretenj poteka gladko, brez naglice, vsak od njih se ponovi vsaj 10-krat. Preveč hitro ukrepanje lahko poslabša stanje, na primer, medvretenčni diski bodo stisnili živčne korenine, se bo začel hud glavobol ali napad hipertenzije. Vaje za nestabilnost vratnih vretenc ne smejo škoditi, ampak podpirati.

Segrevanje prizadetega območja mora nadaljevati z gladkim in počasnim vrtenjem glave v krogu, ki bo telo pripravilo za nadaljnjo vadbo. Načelo terapevtske gimnastike je ogrevanje mišičnega in ligamentnega aparata, ne da bi prišlo do nenadnih premikov. Poklici pri izvajanju gimnastike so lahko naslednji:

• Počasi in gladko nagnite glavo naprej, medtem ko pritiskate na glavo z obema rokama v nasprotni smeri, tako da je moral vrat premagati odpornost;
• Samo počasi in gladko nagnite glavo nazaj, medtem ko pritisnete na hrbtno stran glave, da povečate odpornost;
• Počasi nagnite glavo na levo in desno, s trudom, ki bo stisnil roko v pravo smer na templju;
• Za ustvarjanje rotacije glave, ustvarjanje reakcije z rokami;
• Vrat se rahlo potegne v ramena in hkrati začne nagibati glavo nazaj, medtem ko si prizadeva čim bližje premakniti brado na prsni koš.

Prav tako lahko pri ogrevanju uporabite naloge z majhno močjo (po posvetovanju z zdravnikom in trenerjem), ki ne smejo škoditi prizadetim območjem. Da bi jih izvedli, morate z roko močno pritisniti na čelo, s čimer preprečite nagibanje glave naprej (opravilo morate ponoviti vsaj 6-krat). Po segrevanju materničnega vratu lahko začnete segrevati ramo, pri tem pa ne pozabite, da se najprej posvetujete s strokovnjaki. Brez premikanja glave, morate dvigniti in spustiti ramenske sklepe 10-krat.

Če se ogrejete, morate skrbno spremljati njihovo fizično stanje. Če se zdravstveno stanje poslabša, je treba nemudoma prekiniti pouk in se posvetovati z zdravnikom. V primeru, ko premiki ne povzročajo nelagodja, lahko pacient nadaljuje z izvajanjem najosnovnejšega kompleksa. Najpomembnejše je, da ne storite ničesar, kar povzroči bolečino na prizadetem območju, pozorno sledite priporočilom zdravnika in trenerja, opravite vse naloge počasi in skrbno.

Kompleks terapevtskih vaj

Za izboljšanje zdravilnih učinkov terapevtskih vaj se boste morali zateči k uporabi posebnega simulatorja. Bolnik lahko s pomočjo svojih rok ustvari to napravo za usposabljanje.

Z korzetom

V lekarni kupi poseben pas za lumbosakralno hrbtenico. Ta poltrdni steznik nežno fiksira hrbtenico, oprime medenico, spodnji del hrbta in del prsnega koša, omejuje njeno gibljivost, ščiti mišice pred preobremenitvijo. Pas se drži v enem položaju in v zgornjem delu hrbtenice, ko pacient izvaja vaje na trupu. S tem zapahom je prikladno nagibanje navzgor in navzdol, desno in levo. Takšna preprosta prilagoditev močno poveča učinkovitost opravljenih nalog in ne omogoča pacientu, da povzroči škodo. Ne smete zamuditi pouka, morali bodo redno nastopati v enem do dveh mesecih rehabilitacijskega tečaja. Delo na problematičnih področjih v stezniku, izdelava zavojev v različnih smereh se šteje za najučinkovitejšo metodo za ponovno vzpostavitev stabilnosti. V tem primeru so okrepljeni ligamenti, mišice in vretenca, simptomi bolezni pa izginejo in bolečinski sindrom izgine.

Ob steni

Še en učinkovit nabor vaj, ki jih morate poznati vsakomur, ki želi opraviti fizikalno terapijo z nestabilnostjo materničnega vratu. Bolnik je naslonjen na steno, pri čemer je stisnjen čim bližje hrbtenici; na zadnji strani glave je velik pritisk 10-15 sekund; Potem bolnik pritisne na steno s čelo, desno temo, zapusti tempelj, medtem ko opravlja enaka dejanja. Krepitev stabilnosti sklepov se pojavi tudi med izvajanjem akcije, ki je znana iz šolske telesne vzgoje - brada je tesno pritisnjena proti prsnici, nato pa se glava počasi dvigne v prvotni položaj; ponovite 6-15 krat, medtem ko ne napenjate preveč mišic.

Gumijasti trak

Z uporabo elastičnega traku, gumijastega povoja, se opravi naslednja naloga; Naprava, ki je prepognjena s konci, je pritrjena na steno in nastala zanka se položi na čelo; pacient dela na vaji v sedečem položaju s hrbtom do stene, za nekaj minut premaguje pritisk povoja. Z vrtenjem glave od ene do druge strani, medtem ko morate delovati zelo previdno in počasi, ves čas poslušati svoje občutke (sklepi lahko zdrobijo, vendar ni strašno, če ni bolečinskega sindroma).

Zavrtite glavo

Še ena koristna naloga, ki ne povzroča težav pri izvedbi, razvija "zamrznjene" sklepe, ogreje mišice, bolnik gladko zvija glavo od desne proti levi in ​​obratno, medtem ko se brada pritiska na prsnico in se premika po njej po gibanju glave. Glava se rahlo spusti do prsnega koša, brada se dotakne prsnice, nato se vrne v začetni položaj prav tako gladko in se rahlo nagne nazaj, toda vratu ne smete preveč obrniti v nasprotni smeri. Bolnik na tej nalogi dela s povprečno hitrostjo, brez naglice, izhodiščni položaj drži roke na pasu, nato ramena gredo v krožno gibanje navzgor in nazaj, kolena pa se kolikor je mogoče umaknejo, si morate prizadevati, da premaknete lopatice in poskusite dotakniti komolce; ti gibi so zelo poživljajoči, poravnajo hrbtenico, odstranijo občutek togosti v vseh oddelkih.

Raztezanje vratnih mišic

Nagnite glavo nazaj iz tega položaja, se dotaknite njene desne strani do desne rame, opravite enako dejanje na levi strani; nastopajte počasi, brez drkanja, večkrat upognite se v vsako smer, pozorno poslušajte svoje občutke. Začetni položaj - sedenje na stolu; poravnajte hrbet, obdržite višino glave in ga gladko obrnite levo in desno, kolikor je fleksibilnost dovoljena, ponovite na vsaki strani 5-6 krat; Krepi mišice in stabilizira področje vratu. Začetni položaj je enak kot v prejšnjem, ohranite višino glave; nežno nagnite glavo, s potiskanjem brade proti prsnici z naporom; večkrat ponovite, izginite za 2-3 sekunde na končni točki, počivajte brado na prsih.

Začetni položaj - sedenje na stolu, roke, spuščene ob telesu, z glavo naravnost, počasi nagibanje glave nazaj, držanje vratu tesno, ta naloga dobro razteza "leni" mišice, poveča prožnost sklepov in lajša bolečine, ko so medvertebralni diski izrinjeni.

Delo za ponovno vzpostavitev stabilnosti vseh sklepov hrbtenice ni mogoče hitro narediti. To je dolg proces, ki zahteva pripravo, izdelavo podrobnosti, potrpežljivost in doslednost v njihovih dejanjih. Bolniki se morajo zavedati, da vaje z nestabilnostjo vratne hrbtenice in pravočasnim začetkom dela na problematičnih področjih pomagajo učinkoviteje kot poznejše operacije. Redno izvajanje najpreprostejših elementov priporočenega fizičnega treninga preprečuje nadaljnje premikanje vretenc, stabilizira njihov položaj in bolnika rešuje pred pojavom resnejših zdravstvenih težav.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Vaje in masaža 3 kompleksa, če imate nestabilnost vratne hrbtenice

Najbolj mobilni del hrbtenice se nahaja v vratni hrbtenici.

To je posledica posebnosti strukture in človeške dejavnosti. Zaradi te mobilnosti so možni različni zavoji in krivine glave. Vendar pa s takšno mobilnostjo ne smete pozabiti na stabilnost materničnega vratu, ker bi bil brez njega vrat bolj podoben žele masi in ne bi mogel podpreti glave v pokončnem položaju.

Opis patologije

Z nestabilnostjo vratnega dela hrbtenice se zmanjša sposobnost držanja pravilnega (anatomskega) položaja vratu in prekomerne gibljivosti vretenc tega dela grebena.

Med glavnimi simptomi te patologije so:

• bolečine v vretencah in krčenje pri premikanju vratu.
• Premik vretenc, vidna ukrivljenost vratu.
• Prekomerno prost pretok vratu, ponavadi s krožnim vrtenjem glave.
• Nenormalna amplituda gibanja vratnih vretenc.

Če opazite zgoraj navedene simptome, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da se posvetujete za zgodnje odkrivanje bolezni. Prejšnja terapija se začne lažje spopadati z boleznijo in zato odpraviti posledice.

Normalno delovanje vratne hrbtenice je odvisno od dveh glavnih parametrov: mobilnosti in stabilnosti.

Razmerje med velikostjo vretenca in razdaljo med njim in medvretenčnim diskom se imenuje vertebralna stabilnost. Normalni kazalniki tega dejavnika govorijo o pravilni strukturi hrbtenice, zaščiti pred kršitvijo oblike, nestabilnosti in delu hrbtenice.

Mobilnost se imenuje sposobnost vretenc do ustreznih premikov. Individualni značaj tega kazalnika pravi, da ima vsaka oseba svoje lastne lastnosti spinalne fleksibilnosti.

Kršitve v tem primeru vodijo do pretiranih sprememb v položaju vretenc, kar vodi do okvare grebena.

Razlogi

Stabilnost vratne hrbtenice pri otrocih in odraslih povzročajo podobni dejavniki:

• različne poškodbe (športne in prometne nesreče), generična patologija;
• osteohondroza in degenerativno-distrofični procesi v kostnem tkivu hrbtenice;
• kirurški posegi v hrbet in rehabilitacijo po njem spremljajo velike obremenitve na hrbtenici, kar lahko povzroči nestabilnost vratnih vretenc;
• nenormalni fetalni razvoj ploda, zlasti njegove hrbtenice, povzroča nestabilnost;

Ne smemo pozabiti, da se patologija lahko odkrije le z rentgenskimi žarki, zato, če se vsi zgoraj navedeni simptomi ujemajo, ne hitite z vajami ali jemanjem različnih zdravil, da bi ustavili nestabilnost.

Zdravilo z vadbeno terapijo

Fizikalna terapija za težave z nestabilnostjo vratne hrbtenice se imenuje v odsotnosti akutnih bolečinskih simptomov. Vaje v primeru nestabilnosti vratne hrbtenice služijo za povečanje fleksibilnosti in plastične operacije mišic, povečanje krvnega obtoka v tkivih, hranjenje hrbtenice in paravertebralnih mišic. To prinaša koristne elemente na prizadeto območje, od tam odstrani toksine iz žlindre.

Posebnost vadbene terapije v primeru nestabilnosti vrat je njihova raznolikost: navadna dinamika, izboljšanje gibljivosti in statika, ki pa so nasprotno namenjene povečanju stabilnosti vretenc.

Ogrejte se

Pred začetkom vaj je potrebno zgostiti sklepe in mišice, terapevtske vaje z nestabilnostjo ali nenormalno delovanje hrbtenice niso izjema. Niz vaj, ki spodbujajo segrevanje mišic, je preprost in uporaben.

Prvi korak je izvedba 10 sprememb položaja glave glede na vrat v vseh smereh. Hitrost izvedbe je počasna, saj bo visoka hitrost z nepripravljenimi vretencami le še poslabšala bolečino in s tem poslabšala poškodbo. Še vedno lahko izvajate krožne premike glave, vendar ne potrebujete polnega kroga, ampak le podobno amplitudo. Ne prečkajte glave zgornjega vretenca, kar poveča obremenitev okcipitalne kosti in možganov, ki so odgovorni za vid.

Poleg priprave vretenc z gibanjem uporabljajo tudi preproste vaje za moč. Potrebno je položiti roko na čelo in z njo pritiskati glavo ter se upreti vratnim mišicam in skušati obdržati glavo v trenutnem položaju. Prav tako lahko položite roko na templje ali hrbtno stran glave, vendar ne dajete močnega poudarka - ni tako močnih kosti.

Z vadbeno terapijo vratu so vpletena ramena, zato jih je treba tudi raztegniti. Potrebno je opraviti preprosto vajo: dvigniti, nato pa spustiti ramena in preprečiti gibanje glave. Opravljenih je 10 ponovitev.

Kompleks terapevtskih vaj

Bolnik se mora obrniti na zdravnika specialista, ki vam bo pomagal pri pravilni vadbeni terapiji v primeru nestabilnosti vratne hrbtenice, ki lahko pomaga. Izbira vpliva na fizično pripravljenost bolnika, anamnezo, sočasne bolezni, predpisovanje zadnjega poslabšanja. Če se je oseba ukvarjala s športom, preden je našla bolezen, potem se lahko po posvetu z zdravnikom in prilagajanju z njo nadaljujete.

Nemogoče je, da bi sami poskušali ozdraviti bolezen, saj to lahko samo poveča bolečinski sindrom in povzroči resnejše posledice.

Z korzetom

Držalo za hrbtenico je na voljo v medicinskih lekarnah. Ta steznik vam bo omogočil ohranitev stalnega položaja vratne hrbtenice, ne da bi pacientu povzročil še večjo škodo. S takšnim zapahom je potrebno na stranski strani opraviti nazaj. Te vaje je treba ponoviti za enega ali dva meseca. Ta kompleks velja za najučinkovitejšega, saj pomaga krepiti vezi, mišice, vretenca, odpraviti simptome bolezni in bolečine v prizadetih predelih vratu.

Ob steni

Krepitev mišičnega tkiva vratu z nestabilnostjo vretenc se izvaja z uporabo posebnega niza vaj, ki se izvajajo v bližini stene. Za pravilno delovanje morate stati s hrbtom proti steni, nasloniti se na njene pete, spodnji del hrbta, lopatice in vrat. Za 15 sekund pritiskajte na steno s svojo glavo, nato spremenite položaj, izmenično dvigajoč se na steno z desnimi in levimi rameni, nato pa z obrazom.

Izvedete lahko naslednjo vajo: pritisnite brado na prsni koš in nato počasi dvignite glavo v prvotni položaj. Opraviti ga je treba 6-15-krat, vendar brez nepotrebnega obremenjevanja mišic vratu, da bi se izognili trganju tkiv.

Gumijasti trak

Za to vajo, ko je vratna vretenca nestabilna, boste potrebovali gumijasto obvezo, ki jo lahko kupite v lekarni. Za izvedbo je potrebno prepogniti povoj na polovico in konce obrniti proti steni, vendar glavo vstaviti v zanko, ki se oblikuje tako, da se povoj dotakne čela. Bolnik mora sedeti s hrbtom na steno in pod pritiskom povoja, da se ne hitro obrne na stran. Pomembno je, da ne pretiravate in ne poslušate lastnega dobrega počutja. Ne smete biti sram zaradi krčenja sklepov, vzrok za prekinitev lekcije je lahko bolečina, ki jo povzroča.

Zavrtite glavo

S pomočjo te vaje razvijejo sedeče sklepe, segrevanje mišic. Izvedba izgleda takole: bolnik mora počasi zavrteti glavo od desne proti levi in ​​v nasprotno smer, ne da bi dvignil brado s prsi (premika se po prsnem košu za glavo).

Raztegnejo vratne mišice

Medvertebralno vertebralno nestabilnost lahko upravljamo tudi z naslednjo vrsto vadbe:

1. glava mora biti dvignjena nazaj, nato obrnjena v desno, dokler se lice ne dotakne desnega ramena, nato pa leva roka - na levo ramo. Delati morate večkrat počasi, pri tem pa paziti na svoje občutke in se izogibati bolečinam v vratu.
2. Držite hrbet naravnost, glava je raven. Potrebno je izmenično obrniti desno / levo, dokler se ne ustavi, vendar brez izborov. 5-6 ponovitev.
3. Začetni položaj je enak, zdaj pa morate nagibati glavo naprej, dokler se brada ne dotakne prsnega koša, pritrdite v tem položaju 2-3 sekunde, nato pa glavo vrnite navzgor. Ponoviti je treba večkrat.
4. Sedi na stol, roke dol ob telesu. Pri tesnem vratu je treba glavo počasi spustiti nazaj.
   

To služi za raztezanje "leni" mišic, povečanje fleksibilnosti, lajšanje bolečin.

Video

Nestabilnost vratne hrbtenice

Napoved

S konzervativno terapijo bo napoved pozitivna, če se bo bolnik pravočasno obrnil na strokovnjake za pomoč, brez odlašanja.

Zategnitev ustavitve lahko povzroči nastanek sprememb v položaju vretenca naprej ali nazaj glede na njegove sosede. V takih primerih postane terapija otežena, odvisna je predvsem od tega, koliko se je premaknil.

Stiskanje hrbtenjače z okvarjenim krvnim obtokom je najresnejši zaplet zaradi nestabilnih vratnih vratov. Posledica te patologije je lahko paraliza zgornjega pasu, nato pa tudi spodnjega obroča okončin, otrplost ali motnje medeničnih organov. Pogosto je to vzrok ishemične kapi.

Preprečevanje

Po spodaj navedenih priporočilih se boste izognili nestabilnosti vratne hrbtenice:

• kakovostno in popolno zdravljenje osteohondroze ali osteoporoze;
• izogibajte se prekomernim telesnim naporom;
• izbira prave višine za spalne blazine;
• zdravljenje različnih bolezni, ki vodijo do uničenja skeletnega kostnega tkiva, motnje ligamentnih aparatov;
• vaje za krepitev mišic vratu in vratne hrbtenice;
• pravilno držo med spanjem in za mizo (delo ali počitek pri računalniku, šolska miza);
• če je mogoče, ne spadajte v situacije, kjer obstaja možnost poškodbe hrbtenice in vratu;

Izvajanje zgoraj navedenih preventivnih ukrepov, pravočasen dostop do strokovnjakov, ter skladnost z vadbeno terapijo bo pomagalo uspešno obvladovati nestabilnost vratnih vretenc.

Če najdete napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter. Popravili ga bomo in vi boste + do karme

Terapevtska vaja z nestabilnostjo vratne hrbtenice

Terapevtska vaja z nestabilnostjo vratne hrbtenice je učinkovit način za zdravljenje te bolezni. Hrbtenica je razdeljena na tri dele: materničnega vratu, prsnega koša in vretenca, vsaka sekcija je zaradi strukture samega oddelka izpostavljena različnim boleznim. Torej, cervikalna regija je sestavljena iz 7 vretenc: prav tako veliko število vretenc na majhnem območju omogoča, da se z glavo, zavojem ipd.

Vratna hrbtenica je najbolj mobilna. V vsakem vretencu so odprtine, skozi katere potekajo živci in arterije hrbtenice, ki možganom zagotavljajo potrebno prehrano, kisik in koristne snovi. Zaradi te zasnove je, če pride do kakršnekoli spremembe v materničnem območju, to vodi do poslabšanja oskrbe možganov.

To vodi do potrebe po zaščiti vratu pred poškodbami, v primeru bolezni pa nemudoma začne zdravljenje.

Cervikalna nestabilnost

Zgodi se, da pacienti opazijo prekomerno gibljivost vratu in to ni pozitiven znak, saj pomeni nastanek nestabilnosti materničnega vratu.

Glavni znaki te bolezni so:

• mešanica vretenc, potem se zdi, da je vrat pokvarjen;
• prevelik obseg gibanja;
• pretirano prosto gibanje vratu, zlasti s krožnimi gibi glave;
• vretenca boli in trčijo.

Ti simptomi so osnovni in če ne zdravite, se jim po kratkem času doda bolečina. Diagnoza bolezni je pogosto mogoča le s pomočjo rentgenskih žarkov. Dva glavna parametra vratne hrbtenice, ki zagotavljata njegovo normalno delovanje, sta stabilnost in mobilnost.

Stabilnost je parameter, ki je odgovoren za razmerje med velikostmi in razdaljami med vretencami in medvretenčnimi diski, ki jih varuje pred poškodbami, deformacijami in razporeja pritisk med vadbo, tako da oseba ne doživlja bolečine.

Mobilnost (mobilnost). Ta parameter je individualen in je odvisen od velikosti vretenc in plošč med njima.

Nestabilnost v materničnem vratu lahko povzročijo naslednji dejavniki:

• poškodbe, ki so jih povzročili hud obrat in fizični vpliv;
• prirojeni dejavnik;
• spremljajo osteohondrozo hrbtenice;
• po operaciji na vratu.
• mišic vratu.

Najpogosteje se nestabilnost vratne hrbtenice kaže v naslednjih simptomih:

• bolečina, ki se močno poveča po vadbi ali kateri koli drugi aktivni telesni aktivnosti;
• deformacija vratu, ki je lahko nevidna in jasno izražena;
• pojavijo se spremembe amplitude gibanja vratu, območja, v katerih je gibanje omejeno;
• stalni občutek močne napetosti mišic vratu.

Razvrstitev bolezni

1. Posttravmatski sindrom. Bolezen se začne razvijati po tem, ko je oseba utrpela izpah, zlom ali prejel močan udarec v vrat. Ta vrsta lahko zadene vse ljudi, ne glede na starost in spol. Prav tako najdemo pri novorojenčkih s slabim porodniškim treningom.
2. Degenerativno. V tem razredu se pojavijo spremembe zaradi osteohondroze. Medvretenčna plošča je izčiščena, vlaknasti obroč postane vlaknast in fiksacija vretenc je zelo motena.
3. Po operaciji. Klican zaradi kirurške nepazljivosti pri kakršnihkoli operacijah na vratu. V tem primeru morate ponoviti operacijo, ki bo precej bolj zapletena kot prejšnja.
4. Displastika Najpogosteje prirojena in nestabilnost nastane zaradi displazije samega vretenca.

Konzervativno zdravljenje

Kirurški poseg se izvaja zelo redko, saj konzervativno zdravljenje daje odlične rezultate. Za učinkovito zdravljenje boste morali izpolniti seznam ukrepov:

• položite na držalo za glavo, ki bo razbremenilo obremenitev z vratu;
• če je bolečinski sindrom zelo močan, se uporabijo blokade novokaina;
• uporaba protivnetnih zdravil;
• fizioterapija;
• masaža;
• učinke na reflekse skozi akupunkturo ali druge dražljaje;
• in ena najpomembnejših je fizioterapevtska vaja.

Vaja za telesno terapijo

To je zelo pomemben kompleks, saj v obdobju nestabilnosti moramo nositi poseben ovratnik, iz katerega se mišice začnejo slabšati. Skupina vaj je namenjena razvoju sklepov in krepitvi mišic, nekatere vaje pa je treba izvajati strogo pod nadzorom zdravnika, druge pa se opravljajo doma.

1. Za izvedbo prve vadbe bo potrebna terapija z gumijastim povojom. Potrebno ga je prepogniti na polovico in pritrditi eno stran na steno, v nastalem vozlu, na drugi strani pa se usmerijo in sedijo naravnost, tako da bo povoj ustvaril obremenitveni pritisk. Po nekaj minutah sedenja lahko začnete počasi nagibati nazaj.
2. Druga vadbena vadbena terapija - običajno obračanje glave na desno in levo. Nič ni treba skrbeti, če bo vaš vrat krč, če pa je hrust močan in ga spremlja bolečina, se posvetujte z zdravnikom.
3. Naslednja vaja je usmerjena v razvijanje gibljivosti sklepov in vključuje zvijanje glave s strani na stran. V ta namen pritisnite brado na prsni koš čim bolj tesno in jo prevrnite.
4. Vaja 4. Počasi spuščajte glavo do prsnega koša in nato počasi dvignite, vendar je močno nemogoče vrniti glavo nazaj.
5. Peta vadba se izvaja z zmerno hitrostjo. Roke se položijo na pas, nato se ramena dvignejo in vzamejo nazaj, glavni cilj, do katerega bi si morali prizadevati pri izvajanju vaje, je, da se med risanjem dotaknete komolcev. Seveda je to fizično nemogoče, vendar se po vadbi počutijo lahkotnost, tako v vratu kot v lopaticah.

Vse to bo pomagalo okrepiti mišice vratu in pospešiti proces okrevanja.

Lfk z nestabilnostjo vratne hrbtenice

Vzroki bolezni

Pozornost je treba nameniti nekaterim znakom, ki so prisotni v primeru nestabilnosti vratnega vretenca.

Razvrstitev

Obstaja več vrst kršitev funkcionalne nestabilnosti:

1. Posttravmatski sindrom. Bolezen se začne razvijati po tem, ko je oseba utrpela izpah, zlom ali prejel močan udarec v vrat. Ta vrsta lahko zadene vse ljudi, ne glede na starost in spol. Prav tako najdemo pri novorojenčkih s slabim porodniškim treningom.
2. Degenerativno. V tem razredu se pojavijo spremembe zaradi osteohondroze. Medvretenčna plošča je izčiščena, vlaknasti obroč postane vlaknast in fiksacija vretenc je zelo motena.
3. Po operaciji. Klican zaradi kirurške nepazljivosti pri kakršnihkoli operacijah na vratu. V tem primeru morate ponoviti operacijo, ki bo precej bolj zapletena kot prejšnja.
4. Displastika Najpogosteje prirojena in nestabilnost nastane zaradi displazije samega vretenca.

Znaki bolezni

Bolezen ima precej velik seznam simptomov. To lahko povzroči resne zaplete za lokalno diagnozo. Včasih ta težava povzroči napačno diagnozo, ker se zgodi, da se simptomi bolezni zdravijo nepravilno.

Razvoj nestabilnosti vratne hrbtenice in simptomi patologije

Simptomi se nekoliko razlikujejo glede na starost bolnika. Pri otrocih klinično sliko bolezni sestavljajo naslednji simptomi: t

• razdražljivost;
• nerazumna skrb;
• pomanjkanje pozornosti;
• izguba spomina.

Pri odraslih bolnikih se bolezen razvije z razvojem naslednjih simptomov: t

Simptomi nestabilnosti materničnega vratu zdravniku ne kažejo le težav v delovanju v mišično-skeletnem sistemu, temveč povzročajo tudi invalidnost in psihološko udobje zaradi nezmožnosti opravljanja običajnega fizičnega napora.

Diagnostične metode

Za vzpostavitev pravilne diagnoze je potrebno opraviti naslednje dejavnosti:

Diferencialna diagnoza se izvaja z naslednjimi boleznimi:

• stiskanje vretenčne arterije;
• migrena;
• vnetje arahnoidnih - arahnoiditis;
• hipertenzivna bolezen.

Zdravljenje

Če je bolezen diagnosticirana, izberemo konzervativno metodo zdravljenja, ki je najpogostejša za to vrsto bolezni, potem pa je treba strogo upoštevati recept zdravnika, da se doseže pozitiven učinek zdravljenja bolezni.

Predpisi običajno vključujejo nežen fizični napor, zlasti vratu z vretenčno nestabilnostjo, fizikalno terapijo, zdravili, telesno terapijo, masažo.

Kirurški poseg se izvaja zelo redko, saj konzervativno zdravljenje daje odlične rezultate. Za učinkovito zdravljenje boste morali izpolniti seznam ukrepov:

• položite na držalo za glavo, ki bo razbremenilo obremenitev z vratu;
• če je bolečinski sindrom zelo močan, se uporabijo blokade novokaina;
• uporaba protivnetnih zdravil;
• fizioterapija;
• masaža;
• učinke na reflekse skozi akupunkturo ali druge dražljaje;
• in ena najpomembnejših je fizioterapevtska vaja.

Kako zdraviti bolezen in ali je možno stanje popolnoma popraviti? Žal je treba zdravljenje nadaljevati vse življenje. Tudi če simptomi izginjajo za dolgo časa, obstaja nevarnost ponovitve bolezni.

Lahko zdravite bodisi simptome ali vzrok bolezni. Prva skupina vključuje:

Da ne bi le ustavili simptome, ampak tudi preprečili njihov pojav, je potrebno okrepiti mišice vratu in stabilizirati njegove vretenca. To zahteva:

Iz tega videa se boste naučili, kako razbremeniti vaše stanje s pomočjo vadbene terapije.

Zdravljenje poteka ambulantno pod nadzorom nevrologa. Pri zdravljenju bolezni z uporabo celostnega pristopa.

Preprečevanje

Za preprečevanje nastanka patologije se uporabljajo naslednji ukrepi:

• zdrava prehrana;
• izmerjena fizična aktivnost;
• produkcijska gimnastika;
• udobno delovno mesto;
• opazovanje zdravnika v športu na amaterski in strokovni ravni.

Vadite zdravljenje z nestabilnostjo vratne hrbtenice

Danes vam ponujamo članek na temo: "LFK z nestabilnostjo vratne hrbtenice." Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Terapevtska vaja z nestabilnostjo vratne hrbtenice je učinkovit način za zdravljenje te bolezni. Hrbtenica je razdeljena na tri dele: materničnega vratu, prsnega koša in vretenca, vsaka sekcija je zaradi strukture samega oddelka izpostavljena različnim boleznim. Torej, cervikalna regija je sestavljena iz 7 vretenc: prav tako veliko število vretenc na majhnem območju omogoča, da se z glavo, zavojem ipd.

Vratna hrbtenica je najbolj mobilna. V vsakem vretencu so odprtine, skozi katere potekajo živci in arterije hrbtenice, ki možganom zagotavljajo potrebno prehrano, kisik in koristne snovi. Zaradi te zasnove je, če pride do kakršnekoli spremembe v materničnem območju, to vodi do poslabšanja oskrbe možganov.

To vodi do potrebe po zaščiti vratu pred poškodbami, v primeru bolezni pa nemudoma začne zdravljenje.

Cervikalna nestabilnost

Zgodi se, da pacienti opazijo prekomerno gibljivost vratu in to ni pozitiven znak, saj pomeni nastanek nestabilnosti materničnega vratu.

Glavni znaki te bolezni so:

• mešanica vretenc, potem se zdi, da je vrat pokvarjen;
• prevelik obseg gibanja;
• pretirano prosto gibanje vratu, zlasti s krožnimi gibi glave;
• vretenca boli in trčijo.

Ti simptomi so osnovni in če ne zdravite, se jim po kratkem času doda bolečina. Diagnoza bolezni je pogosto mogoča le s pomočjo rentgenskih žarkov. Dva glavna parametra vratne hrbtenice, ki zagotavljata njegovo normalno delovanje, sta stabilnost in mobilnost.

Stabilnost je parameter, ki je odgovoren za razmerje med velikostmi in razdaljami med vretencami in medvretenčnimi diski, ki jih varuje pred poškodbami, deformacijami in razporeja pritisk med vadbo, tako da oseba ne doživlja bolečine.

Mobilnost (mobilnost). Ta parameter je individualen in je odvisen od velikosti vretenc in plošč med njima.

Nestabilnost v materničnem vratu lahko povzročijo naslednji dejavniki:

• poškodbe, ki so jih povzročili hud obrat in fizični vpliv;
• prirojeni dejavnik;
• spremljajo osteohondrozo hrbtenice;
• po operaciji na vratu.
• mišic vratu.

Najpogosteje se nestabilnost vratne hrbtenice kaže v naslednjih simptomih:

• bolečina, ki se močno poveča po vadbi ali kateri koli drugi aktivni telesni aktivnosti;
• deformacija vratu, ki je lahko nevidna in jasno izražena;
• pojavijo se spremembe amplitude gibanja vratu, območja, v katerih je gibanje omejeno;
• stalni občutek močne napetosti mišic vratu.

Razvrstitev bolezni

1. Posttravmatski sindrom. Bolezen se začne razvijati po tem, ko je oseba utrpela izpah, zlom ali prejel močan udarec v vrat. Ta vrsta lahko zadene vse ljudi, ne glede na starost in spol. Prav tako najdemo pri novorojenčkih s slabim porodniškim treningom.
2. Degenerativno. V tem razredu se pojavijo spremembe zaradi osteohondroze. Medvretenčna plošča je izčiščena, vlaknasti obroč postane vlaknast in fiksacija vretenc je zelo motena.
3. Po operaciji. Klican zaradi kirurške nepazljivosti pri kakršnihkoli operacijah na vratu. V tem primeru morate ponoviti operacijo, ki bo precej bolj zapletena kot prejšnja.
4. Displastika Najpogosteje prirojena in nestabilnost nastane zaradi displazije samega vretenca.

Konzervativno zdravljenje

Kirurški poseg se izvaja zelo redko, saj konzervativno zdravljenje daje odlične rezultate. Za učinkovito zdravljenje boste morali izpolniti seznam ukrepov:

• položite na držalo za glavo, ki bo razbremenilo obremenitev z vratu;
• če je bolečinski sindrom zelo močan, se uporabijo blokade novokaina;
• uporaba protivnetnih zdravil;
• fizioterapija;
• masaža;
• učinke na reflekse skozi akupunkturo ali druge dražljaje;
• in ena najpomembnejših je fizioterapevtska vaja.

Vaja za telesno terapijo

To je zelo pomemben kompleks, saj v obdobju nestabilnosti moramo nositi poseben ovratnik, iz katerega se mišice začnejo slabšati. Skupina vaj je namenjena razvoju sklepov in krepitvi mišic, nekatere vaje pa je treba izvajati strogo pod nadzorom zdravnika, druge pa se opravljajo doma.

1. Za izvedbo prve vadbe bo potrebna terapija z gumijastim povojom. Potrebno ga je prepogniti na polovico in pritrditi eno stran na steno, v nastalem vozlu, na drugi strani pa se usmerijo in sedijo naravnost, tako da bo povoj ustvaril obremenitveni pritisk. Po nekaj minutah sedenja lahko začnete počasi nagibati nazaj.
2. Druga vadbena vadbena terapija - običajno obračanje glave na desno in levo. Nič ni treba skrbeti, če bo vaš vrat krč, če pa je hrust močan in ga spremlja bolečina, se posvetujte z zdravnikom.
3. Naslednja vaja je usmerjena v razvijanje gibljivosti sklepov in vključuje zvijanje glave s strani na stran. V ta namen pritisnite brado na prsni koš čim bolj tesno in jo prevrnite.
4. Vaja 4. Počasi spuščajte glavo do prsnega koša in nato počasi dvignite, vendar je močno nemogoče vrniti glavo nazaj.
5. Peta vadba se izvaja z zmerno hitrostjo. Roke se položijo na pas, nato se ramena dvignejo in vzamejo nazaj, glavni cilj, do katerega bi si morali prizadevati pri izvajanju vaje, je, da se med risanjem dotaknete komolcev. Seveda je to fizično nemogoče, vendar se po vadbi počutijo lahkotnost, tako v vratu kot v lopaticah.

Vse to bo pomagalo okrepiti mišice vratu in pospešiti proces okrevanja.

Regija materničnega vratu je najbolj mobilni del hrbtenice. Značilnosti njene strukture vam omogočajo, da naredite različne premike glave (nagib, upogibanje-podaljšanje, rotacija). Po drugi strani pa je ta oddelek (kot vsi drugi) stabilen sistem. Stabilnost medvretenčnih plošč, skozi katere ohranja pravilen položaj vretenc v razmerju med seboj.

Z nestabilnostjo vratne hrbtenice pomeni izgubo sposobnosti vzdrževanja anatomsko pravilnega položaja vretenc in patološke mobilnosti tega dela hrbtenice (npr. Povečanje amplitude gibov). Najpogostejša nestabilnost vratne hrbtenice je premik vretenc. Pojavi se zaradi šibkosti sklepno-ligamentnega aparata, zaradi sprememb, povezanih s starostjo, in zaradi poškodb vratu. Ugotovljene so tudi prirojene nepravilnosti in zapleti po kirurških posegih.
Po svoji naravi lahko nestabilnost razdelimo na več podvrst:

1. Degenerativno. Ta nestabilnost vretenc je posledica osteohondroze, ki ni bila pravočasno diagnosticirana ali ni dobila pravilnega zdravljenja.
2. Posttraumatski. V tem primeru se po hudih poškodbah pojavi hrbtenična nestabilnost. Ta podvrsta se pojavlja predvsem pri otrocih, saj se poškodujejo pogosteje kot odrasli. Ženske, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, imajo lahko tudi poporodno ledveno nestabilnost, vendar sčasoma izgine sama od sebe.
3. Displastika Osnova te vrste je patologija materničnega vratu (posledica rojstva ali nenormalnega razvoja mišično-skeletnega sistema, disfunkcija določenega dela). Za zdravljenje takšne nestabilnosti je najtežje in v nekaterih primerih terapevtske metode niso dovolj.

Kirurgija je radikalna metoda, ki se ji moderna medicina ne mudi. Bolezen vratne hrbtenice, zdravljena s terapevtskim načinom, ne zahteva dolgega obdobja rehabilitacije.

Simptomi bolezni in metode zdravljenja

Oseba lahko pravočasno diagnosticira nestabilnost vratne hrbtenice. Ko premik daje vtis, da vretenca moti normalno amplitudo gibanja. Ta simptom je prvi zvonec in razlog za zaskrbljenost. Nelagodje v vratu ne izgine niti med spanjem, zato večina bolnikov raje dela brez vzglavnika. Znak bolezni je lahko bolečina ne samo v materničnem vratu, ampak tudi v glavi. Ni izključeno in omotica, ki ima periodično naravo. Pri sondiranju hrbtenice lahko najdete majhne pečate, ki jih ne ujame neizkušeno oko bolnika.

Zdravljenje v primeru diagnosticiranja nestabilnosti mora imenovati zdravnika. Vse, kar je potrebno od pacienta, je, da popolnoma sledi vsem predpisom, le v tem primeru bo zdravljenje pozitivno vplivalo. Praviloma vključuje:

• varčen dan, s popolno ali delno omejitvijo telesne dejavnosti vratne hrbtenice;
• fizioterapija;
• jemanje protivnetnih zdravil (v tabletah ali injekcijah);
• fizioterapija.

Vaja v primeru nestabilnosti materničnega vratu ima odločilen vpliv na bolezen. Glede na obseg bolezni zdravnik predpiše zdravljenje, ki vključuje aktivno fizično kulturo ali masažo.

Masaža je pogosto predpisana za osteohondrozo materničnega vratu, zaradi česar se razvija nestabilnost. Glavno pravilo med masažo vratne hrbtenice je izbor usposobljenega strokovnjaka, ki lahko ozdravi, ne poškoduje. Masažno zdravljenje ima več razlik, ki vam omogočajo, da je postopek čim bolj koristen.

Masaža je strogo prepovedana v primeru poslabšanja bolezni. Preveč ostra izpostavljenost lahko povzroči razpoke medvretenčnih ploščic. Zanimivo je, da se s porazom vratne hrbtenice lahko predpiše kompleksen postopek (z učinkom na celotno okostje), saj se ta bolezen lahko razvije v ledveno nestabilnost.

Zgrejte vretenca

Poleg masaže so bolnikom predpisane tudi fizioterapevtske vaje, ki jih je treba izvajati po posebni shemi. Vaje z nestabilnostjo vratnih vretenc lahko izvajate na posebnih simulatorjih in brez sodelovanja dodatnih naprav. Telesna vzgoja je potrebna, če se zdravi osteohondroza vratne hrbtenice, vendar ne manj koristno kot preventivna tehnika.

Za odrasle in otroke je ogrevanje bistvenega pomena za pripravo telesa na fizične napore. Glavni je razvoj vratnih vretenc s pomočjo obračanja glave in ovinkov. Vsako vajo je treba opraviti 10-krat počasi. Pospešeno delovanje bo negativno vplivalo na stanje, povzročilo vrtoglavico ali napad ostrega glavobola. Ne pozabite na krožno rotacijo glave, ki vam omogoča, da se nežno segreje vse mišice vratne hrbtenice.

Ogrevanje prispeva tudi k kompleksu z rahlim učinkom sile, ki ni kontraindicirana v primeru nestabilnosti vratnih vretenc. Za njegovo izvedbo je treba na čelo položiti eno roko in s tem se je treba upreti nagibu. Opravite to nalogo 6-krat (število vaj bo enako za odrasle in otroke).

Ko je kompleks za področje materničnega vratu končan, lahko nadaljujete z razvojem ramenskih sklepov. 10-krat morate dvigniti in spustiti ramena, skrbno paziti, da se v postopku izvršitve ne premakne glava.

Če se v začetnem obdobju telesne vadbe stanje bolnika poslabša, je priporočljivo takoj prenehati z vadbo in poiskati nasvet zdravnika. Če takšno zdravljenje povzroči le prijetne občutke, lahko greste neposredno v zdravstveni kompleks.

Glavni kompleks vaj

Zdravljenje s fizikalnim zdravljenjem bo zahtevalo, da bolnik uporablja simulator, ki ga ni težko narediti sami. Prvi je fiksativ za ledveno hrbtenico, lahko ga kupite v lekarni. Objemka omogoča vzdrževanje konstantnega položaja vratne hrbtenice pri upogibanju navzgor in navzdol. Podobno se izvajajo stranska pobočja.

S tako preprosto konstrukcijo za hrbtenico, vaje postanejo učinkovitejše in ne dovolijo, da se bolna oseba poškoduje. Vendar pa ne smemo pričakovati, da se zdravljenje lahko ustavi po nekaj tednih! Najnižja stopnja je od enega do dveh mesecev. Pri razvoju cervikalne hrbtenice velja ta vaja za eno najbolj učinkovitih, hkrati razvijajočih se vretenc in krepitev mišic. V tem obdobju simptomi popolnoma izginejo in bolečinski sindrom izgine.

Nato se morate nasloniti na steno in zagotoviti popolnoma ravno mesto vratne hrbtenice. Na hrbtni strani glave je treba pritisniti na steno približno 15 sekund in spremeniti položaj tako, da na enak način nagnemo čelo, desno in levo stran.

Zmanjšanje nestabilnosti cervikalne sijaje popolnoma pomaga in vadba, ki jo veliko več pozna iz šole: glava mora biti tesno pritisnjena na prsni koš. Pri tem je pomembno, da ne pretiravate in namesto da zmanjšate nestabilnost vratnih vretenc, da ne dobite raztezanja mišic.

Končno, za otroke lahko opravite več vaj z ležečega položaja, čeprav jih je večina predpisanih, če je bolniku diagnosticirana ledvena nestabilnost.

Najbolj premični del hrbtenice je cervikalna regija. Zahvaljujoč njemu lahko obrnemo glavo levo-desno, ga upognemo v različnih smereh in naredimo rotacijska gibanja. Postopoma s starostjo hrbtenica izgubi svojo mobilnost in prožnost, pojavi se nestabilnost. Obstaja razvoj različnih bolezni, vključno z osteohondrozo materničnega vratu.

Pri vsakem gibanju je občutek togosti in bolečine. Da bi se temu izognili, morate opraviti številne posebne vaje za vratno hrbtenico. To bo omogočilo, da se do starosti ohrani mobilnost cervikalnih vretenc v celoti.

• Stabilnost in nestabilnost hrbtenice
• Kako zdraviti
• Vaja
• Protrusne vaje
• Vadbena terapija s kilo vretencami
• Spinalna nestabilnost: Vaja

Stabilnost in nestabilnost hrbtenice

Hrbtenica ima dve glavni značilnosti - stabilnost in mobilnost. Stabilnost se nanaša na sposobnost ohranjanja določenih razmerij med vretencami, ki ga bodo zaščitili pred deformacijami in bolečinami med vadbo. Vlaknasti obroč, ligamenti hrbtenice, jedro pulpa in kapsula medvretenčnih sklepov so glavni stabilizacijski elementi.

Mobilnost hrbtenice je odvisna od velikosti medvretenčnih plošč, strukture vretenc, mehanske trdnosti, zagotavljanja stabilnosti. Regija materničnega vratu je najbolj mobilna.

Za nestabilnost hrbtenice je značilna stopnja premika vretenc, ki se lahko odkrije kot rezultat rentgenskega pregleda. Sam proces (nestabilnost) izpodrivanja se lahko pojavi brez bolečin, kar ni mogoče reči o nestabilnosti hrbtenice. V zadnjem primeru se lahko poleg bolečine, nevroloških motenj pojavijo tudi napetost mišic in omejitev gibanja. Možno je tudi draženje hrbtenjače, zoženje hrbteničnega kanala in pojav lumbaga.

Najpogosteje se pojavlja hrbtenična nestabilnost v materničnem in ledveno-križnem območju. Glavni vzroki za patologijo (nestabilnost):

• značilnost strukture vretenc;
• športne in cestne poškodbe;
• osteohondroza;
• kirurški posegi;
• prirojena manjvrednost medvretenčne plošče.

Kako zdraviti

Terapevtski ukrepi za odpravo bolezni se začnejo s procesom fibroze medvretenčne plošče na območju poškodb. Pacientom so prikazane konzervativne metode, če je nestabilnost hrbtenice vratne hrbtenice značilna rahla stopnja hude resnosti.

Za odpravo nestabilnosti hrbtenice se uporabljajo naslednje konzervativne metode:

• upoštevanje dneva z zmerno obremenitvijo;
• uporabo mehkega ali trdega držala za glavo, ki fiksira vretenca v želeni položaj (Shantz avtobus ali Philadelphia nosilec glave);
• uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil;
• za bolečinski sindrom, uporabo blokade Novocaina;
• vaje za fizikalno terapijo za vratne in hrbtne mišice, masaža;
• ultrazvok, elektroforeza in druge fizioterapevtske metode;
• vlečenje hrbtenice.

Če je nestabilnost hrbtenice resna, vključno z materničnim vratom, se je zatekel k operaciji.

Vaja

To so preproste vaje za vratno hrbtenico za krepitev mišic, ki držijo vse medvretenčne diske. Kompleks poklicev je naslednji:

• Pritisk čela na dlan, napenjanje vratnih mišic. Vajo ponovite 3-krat za vsakih 7 sekund. Podobno izvedite glavo vadbe.
• Zategne mišice vratu, levi tempelj se pritisne na levo dlan. Po katerem se desna svetilka pritisne na desno dlan. Tlak traja 7 sekund, trikrat.
• Rahlo vrže nazaj glavo, premagati odpornost na vratne mišice, pritisnjen na jugularno zarezo brado. Ponovite 5-krat.
• Držite ramena in glavo v ravnem položaju, zelo počasi zavrtite glavo v desno kolikor je mogoče. Ponovite 5-krat, nato pa se vaja izvaja v drugo smer.
• Chin navzdol do vratu, obrnite glavo 5-krat v desno, nato 5-krat na levo.
• Nagnite glavo nazaj, poskusite se dotakniti desnega ušesa in ustreznega ramena. Enako ponovite z levim ušesom in ramo, tako da v vsaki smeri 5-krat.

Te vaje za vratno hrbtenico so odlične za jutranjo vadbo ali pa se lahko izvajajo ves dan.

Protrusne vaje

Patološki proces degeneracije in nestabilnosti hrbtenice, v katerem jedro medvretenčne plošče štrli v hrbtenični kanal, ne da bi prekinili vlaknasti obroč, se imenuje izboklina medvretenčne plošče. To je eden od zapletov cervikalne osteohondroze, katere napredovanje lahko povzroči nastanek kile.

Vaje pri izbočenju se izvajajo enako kot pri osteohondrozi. Ni priporočljivo izvajati rotacijskih gibov, saj bo le poslabšalo stanje vratnih vretenc. Ne smemo pozabiti, da pri opravljanju fizične dejavnosti ne sme biti nobene bolečine.

Vadbena terapija s kilo vretencami

Intervertebralna kila je izboklina jedra intervertebralnega diska, ko se raztrga vlakneni obroč. Glavni namen fizikalne terapije za kile je obnoviti funkcionalno delovanje mišic materničnega vratu in izboljšati mobilnost medvretenčnih sklepov. Izvedite naslednje vaje:

• V sedečem položaju se roke spuščajo ob telesu. Glava je obrnjena vse do leve in nato v desno. In tako 10-krat v obeh smereh.
• To vajo je treba opraviti stoječe ali sedeče, roke spuščene ob telesu. Pojdite navzdol, kolikor je mogoče, dotikajte se njegove prsi na bradi. Vajo ponovite do 10-krat.
• V položaju, ko stoji / sedi, spustite roke vzdolž telesa. Počasi in gladko vrnite glavo nazaj, medtem ko se brada raztegne navzgor. Vajo ponovite 5-krat.

Te vaje je treba izvajati redno, da dosežete želeni učinek.

Spinalna nestabilnost: Vaja

Patološka mobilnost vratne hrbtenice, v kateri se povečuje normalna amplituda njenega gibanja - to je nestabilnost hrbtenice. V času zdravljenja je zdravljenje dopolnjeno z dolgim ​​nošenjem posebnih ovratnikov. Potreben je tudi kompleks poklicev za stabilizacijo položaja vseh vretenc v materničnem vratu. Aktivno obdobje izvajanja takega polnjenja naj bi trajalo šest mesecev, podporni tečaj pa nekaj let.

Za izvajanje vaj lahko uporabite vzmet iz ekspanderja za dojenčke ali običajne gumijaste povoje (ne elastične). Zavoj je treba štirikrat prepogniti in na eni strani zvežiti konce z vrvico. Izkazalo se je, da gre za dvojno plast gume. Vezan en konec je pritrjen na steno v višini oči, drugi pa je ovit okoli glave na ravni čela. Med vadbo mora biti sedenje stabilno.

Opravite vaje v treh sklopih s prekinitvami 1-3 minute. Silo napenjanja vzmeti in število nihanj glave sta izbrana tako, da moči za izvedbo četrtega pristopa vaje ni več. Zato je potrebno vaditi več tednov, postopoma pa povečati obremenitev.

LH postavlja naloge: krepitev mišičnega steznika vratu, mišic drže, rok in zgornjega ramena; lajšanje napetosti mišic; preprečevanje humeroskapularnega periartroze, individualno zdravljenje okvar nog, medenice in hrbtenice. Prizadevamo si odpraviti nestabilnost vratne hrbtenice.

Spinalne spremembe pri osteohondrozi.

Osteohondroza vratne hrbtenice

zahteva poseben pristop fizikalne terapije,

Ta bolezen lahko vpliva na možgansko cirkulacijo in stanje zgornjih okončin.

Upoštevamo najpogostejše bolezni vratne hrbtenice:

NSHP (nestabilnost vratne hrbtenice),

SSPA (kompresijski sindrom vertebralne arterije)

Osteohondroza vratne hrbtenice.

To je enako staranje in obraba vretenc in medvretenčnih ploščic materničnega vratu, kot tudi ledvenega in prsnega koša. Vzroki so dednost, poškodbe vratu (vključno s poškodbami rojstev), ročna obrt tradicionalnih zdravilcev, presnovne motnje, hipovitaminoza, hipodinamija, okvare stopal, skolioza, razlika v spodnjih okončinah, zakrivljenost medenice (kadar je ena stran medenice višja od druge).

Tudi kronični stres igra pomembno vlogo pri razvoju osteohondroze, saj pri stresu nastopi podzavestna zaščitna napetost mišic vratu in vratu. V tem času postanejo gibi ostri, netočni, hrbtenica se „stisne“ z napetimi mišicami, medvretenčni diski pa se stisnejo, ligamentni aparat hrbtenice je stresiran. Postopoma je nestabilnost vretenc vratu.

Pogled od zadaj. Atlant in drugi (aksialni) vratni vretenc.

Nestabilnost vratne hrbtenice.

Vratca na vratnih vratih so manj obremenjena kot vretenca drugih oddelkov. Zato so njihova telesa relativno majhna. Prva dva vratna vretenca se razlikujeta po obliki od drugih zaradi dejstva, da sta povezana z lobanjo in sodelujeta pri gibanju glave. Vratna hrbtenica je bolj mobilna kot prsna in ledvena hrbtenica. Tako, da se vretenca ne premikajo med seboj, obstaja ligamentni aparat hrbtenice in stanje mišičnega steznika vratu igra veliko vlogo.

Z nestabilnostjo vretenc si telo prizadeva zaščititi vretenca pred premikom, osteofiti pa rastejo na vretenčnih telesih - kostnih procesih, ki se medsebojno oprimejo in se med seboj postopoma spajajo, kar zagotavlja nepremičnost vretenc.

Hrbtenica izgubi prožnost. Osteophytes "praskanje" med gibanjem okoliških tkiv, žil in živčnih korenin, ki lahko povzroči bolečino in napetost mišic, krč arterij. Ko je glava nagnjena v stran, se sliši hrust.

Ko živčne celice ligamentnega aparata hrbtenice dražijo nestabilna vretenca, pride do patološke spremembe fizioloških krivulj. V vratni hrbtenici - gladkost lordoze, ki vodi do zmanjšanja amortizacije možganov pri hoji, teku in skakanju.

Premestitev (nestabilnost) vratnih vretenc prispeva k pojavu VBN (vertebro-bazilarna insuficienca): neuspeh cirkulacije v okcipitalnem delu možganov.

Dve kosti sodelujeta pri povezovanju hrbtenjače z lobanjo: okcipitalno in atlasno (prvi vratni vreten). Tudi drugi vratni vretenc (aksialni) je vpleten v gibanje glave.

Za sklepe med okcipitalno kostjo, atlasom in aksialnimi vretencami je značilna visoka mobilnost, moč in kompleksnost strukture. Zagotavljajo gibanje glave: kivitelnye, stranski nagibi in rotacijska gibanja glave

Drugi vratni vretenc (aksialni) ima zob, ki se nahaja v kostno-vlaknastem obroču in med rotacijo drži vezni vrh apeksa, pterigojski ligamenti in križna vez atlasa. Pri tem je pomembno vedeti, da se ligamenti lahko raztezajo (npr. Pri dvigovanju osebe (otroka) za glavo). To lahko vodi do nestabilnosti vratne hrbtenice in subluksacije atlasa.

Premik Atlanta glede na drugi vratni vretenc.

Subluxation Atlanta.

nevarno nastajanje tortikolisa

osteohondroza vratne hrbtenice.

vzgajati otroke po glavi:

"pokazati Moskvi".

Nevarno je ne le pojav nestabilnosti v vratnih vretencah, temveč tudi raztezanje vretenčne arterije in celo videz mikropodrobnosti na njeni notranji steni, kar vodi v nastanek brazgotin.

Površina posode postane neenakomerna. To pomeni, da je na nepravilnih mestih prišlo do turbulence v krvi, zaradi česar je prihodnja dovzetnost za odlaganje kalcija in holesterola v mestih turbulence, pa tudi nastanek krvnih strdkov.

Krivosheya s subluksacijo zgornjega vratnega vretenca.

Subluksacija zgornjega vratnega vretenca.

To je patologija razvoja ligamentnega aparata, struktura vretenc, displazija sklepov in hrbteničnih diskov, zato obstaja velika nevarnost za izpah in subluksacijo zgornjega vratnega vretenca. Atlanta subluxation lahko pride med porodom z nepravilnim upravljanjem dela in s patologijo dela.

Še en razlog za subluxation of Atlanta - ostro gibanje glave nazaj.

Najpogosteje se to zgodi med močnim zaviranjem vozila, ko se po vztrajnosti glava sedečega potnika spušča najprej globoko naprej in nato močno nazaj.

To je še posebej nevarno za spanje potnikov, ki sedijo v odsotnosti visokega naslonjala, kar bi zadržalo glavo od ostrega nagiba nazaj.

Oglejte si video o dr. Shperlingu o subluksaciji in dislokaciji zgornjih vratnih vretenc.

Anatomija vretenčne arterije. Vretenčna arterija prehaja znotraj lukenj v prečnih procesih 6-2 vratnih vretenc.

Sindrom zdrobitve arterijske hrbtenice (SPVA).

CSPA imenujemo tudi posteriorni cervikalni simpatični sindrom,

velja tudi za stiskanje

in refleksni sindrom.

Vretenca se med nestabilnostjo premikajo med seboj

(s šibkim vratom mišičnega steznika

in s šibkostjo ligamentnih aparatov), ​​ t

poškodbe vretenske arterije.

Poleg tega osteofiti - kostni procesi,

ko rastejo na vretencah

na notranjih površinah vretenc.

Vretenčna arterija prehaja znotraj lukenj v prečnih procesih 6-2 vratnih vretenc. Takšna slika z nestabilnostjo vretenc. To prečni procesi v rez.

Vretenčna arterija je med gibanjem vretenc oslabljena in jo razdražijo osteofiti.

Njen krč se pojavi in ​​je zlomljen.

možgansko cirkulacijo v okcipitalnem predelu možganov.

Anastomoze arterij v Vililizinem krogu se rešijo iz kapi.

Zato sklepamo:

nevarna ostra in volumetrična gibanja glave.

Bodite previdni pri prehodu skozi cesto:

izguba zavesti na robu ceste,

ko pešec aktivno obrne glavo na desno - na levo.

Pri sindromu stiskanja vretenske arterije so glavoboli različni, lokalizirani v okcipitalni regiji.

Morda obstaja enostranski glavobol.

Pojavijo se lahko motnje občutljivosti;

ki se kažejo v obliki hrupa, bruha, razpok v glavi,

še posebej pri spreminjanju položaja glave;

omotica (lahko sistemska ali nesistemska); motnje vida.

Terapevtsko telesno vadbo pri osteohondrozi vratne hrbtenice.

Vaje se uporabljajo pri osteohondrozi izometrične vratne hrbtenice

okrepiti vratni mišični steznik,

sanacijska gimnastika s sklerocefralnim periartrozo

obnoviti obseg gibanja v ramenskih sklepih, izboljšati prekrvavitev in okrepiti mišice zgornjega ramenskega obroča

raztezanje mišic ramenskega pasu in sprostitev.

Pozornost je treba posvetiti krepitvi drže (izotonične vaje).

in individualno zdravljenje okvar stopala.

Dodeljena ovratnica - povoj

za zmanjšanje pritiska glave na vratna vretenca

in za zaščito vratne hrbtenice pred premikom vretenc.

Ovratnica preprečuje možnost ostrega

neprevidna gibanja v vratu.

Pri dolgotrajnem nošenju povoja se bodo vratne mišice atrofirale.

Zato je treba nositi medicinski ovratnik, ki ga merimo

Napihljivi ovratnik za raztezanje vratne hrbtenice.

na priporočilo zdravnika.

Potrebne so izometrične vaje

za krepitev mišic vratu.

priporočajo se vaje za oči,

prsti; na ravnovesje in koordinacijo premikov.

Izometrične vaje pomagajo

povečanje mišične moči brez aktivnih mišičnih gibov.

Stanje se ustvari, ko se mišice upirajo.

pritisk na ude ali izvlecite.

Izometrične vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice je treba izvesti pred ogledalom, da se nadzoruje položaj glave. Prvič lahko naredite v ovratniku - povoj.

Terapevtska gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice.

Obremenitev začnemo s 3 sekundami, postopoma čez nekaj dni pa do 7 sekund. Vsaka vaja se izvaja v treh sklopih. Med pristopi je sprostitev s sprostitvijo mišic 2-krat daljša od obremenitve. Na primer, s tovorom upora 5 sekund, bo ostalo med nizi 10 sekund, in z največjo obremenitvijo 7 sekund, bo ostalo 14 sekund. Sproščanje se izboljša, ko izdihnete.

Odpornost proti bremenu ne izvajajte več kot 7 sekund. Sekundi so izračunani na naslednji način: »Dvaindvajset, dvaindvajset, triindvajset...« - in tako naprej (za »poštenost«).

Osredotočite se na svoja čustva. Razmislite o svojem okrevanju.

Začnite in dokončajte vaje gladko, brez nenadnih premikov.

1). "Roke so kot vrvi." Najprej sprostite napete mišice zgornjega ramenega obroča. Stoj, roke dol. Telesno zibanje telesa z majhnimi zavoji v desno - v levo, roke "visijo kot vrvi", mišice roke in zgornji ramenski pas se sprostijo.

Sedite na rob sedeža sedeža tako, da se teža telesa razdeli na stopala, opazujte držo.

2). Postavite krtačo na čelo, komolce ob straneh, ne vrzite nazaj na glavo. Nežno potisnite roke na čelo, glava se upira pritisku, ostane v začetnem položaju.

Zadržite 3 sekunde.

Roke z gladko odstranite s čela, spustite, potresite, sprostite.

3). Postavite ščetke drug na drugega (ni potrebno, da se zaklene), položite na zadnji del glave. Laktov narazen.

Nežno pritisnite hrbtno stran glave z rokami, glava se ne premika, držite glavo odpor za 3 sekunde in gladko odstranite roke, jih spustite dol, sprostite.

Počivajte 6 sekund. Zaženi 3-krat.

4). Sedenje na stolu, damo desno dlan na desno polovico glave, tako da je palec pod uho in drugi prsti so obrnjeni navzgor. Desna roka je tako postavljena na stran.

Nežno pritisnite na glavo z roko, držite upor 3 sekunde.

Samo rahlo premaknite roko navzdol, počitek in sprostitev za 6 sekund. Zaženi 3-krat.

5). Enako ponovite na levi strani.

6). Sedenje na stolu, čopič stisnjen v "naperke" in jih postavi drug na drugega. Brada postavi na vrh kamer.

Sedaj s pestmi nežno potisnite brado navzgor, glava se ne premika in se upira pritisku.

Napetost držite 3 sekunde in nežno premikajte roke.

Roke dol, sproščujoče. Počitek je 2-krat večji od časa stiskanja. Poslušaj svoja čustva. Zaženi 3-krat.

7). "Avtomobili". Izravnane roke ob straneh, prsti obrnjeni navzgor. Simulirajte poskus potiskanja in zadrževanja avtomobilov.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 2-krat dlje. 3-krat.

Razstavljamo avtomobile.

8). "Odidite od zidov." Izravnane roke na strani, roke raztegnjene, prsti navzgor. Predstavljajte si, da so vaše dlani prilepljene na stene. Zategnite mišice, kot da bi se poskušali odtrgati od sten. Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund. 3-krat.

Odtrgamo roke s sten.

9). "Geary". Roke spodaj, napetost mišic, ki posnema dvigovanje težkih uteži. Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund. 3-krat.

10). "Pojdi iz jame." Roke vzdolž telesa, roke so odprte. Posnemati poskus, da se z rokami odtrgamo od peči ali izplavimo iz jame (roke se raztegnejo, ramena se dvignejo.

Ni vidnih gibanj.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 6 sekund. 3-krat.

Pojdi ven iz jame.

11). "Potiskanje stene." Roke, ki so upognjene na komolcih, dlani "počivajo" na namišljeni steni. Posnemite potiskanje ali potiskanje stene.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 6 sekund. 3-krat.

12). "Odtrgaj dlani stene." Roke, ki so upognjene na komolcih, dlani "počivajo" na namišljeni steni. Predstavljajte si, da so dlani prilepljene na steno. Simulirajte poskus raztrganja njegovih rok z zidu. Občutite, da se vaše mišice zategnejo med lopaticami. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund. 3-krat.

Odtrgajte dlani od stene.

13). "Pritiskamo na strop." Dvignite roke. Mentalno "vrteči se" roke na stropu. Posnema dviganje stropa: roke se raztegnejo.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 6 sekund. 3-krat.

Pritiskamo na strop.

14). "Delta - 1". Desna roka je dvignjena od spodaj naprej pod kotom 450, leva roka pritiska na podlakti desne roke in prepreči njeno dviganje.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

Naredite enako na drugi strani. 3-krat.

Pritiskamo na desno roko, desna pa se upira.

Sprostite mišice rok.

15). "Delta - 2". Roke dol. Če želite zgrabiti desno roko z levo roko s podlakti, ki je bližje sklepu zapestja.

Desna roka se nagiba nazaj, leva roka pa to gibanje ovira. Napetost držite 3 sekunde.

"Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

Naredite enako na drugi strani. 3-krat.

Ne pustite, da se desna roka pomakne nazaj.

Sprostimo roke in zgornji ramenski pas. Roke kot vrvi.

16). "Buddha". Roke, ki so se pod kotom 900 nagnile v komolce in pritisnile na trup.

Potegnite podlaket ob straneh okoli osi rame, psihično raztegnite tesen gumi.

Napetost držite 3 sekunde.

"Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

"Buddha". Začetni položaj

"Buddha". Posnemamo raztezanje tesnega gumija.

17). "Veriga". Z upognjenimi prsti se držite drug za drugega (Ena roka se obrne na glavo s hrbtno stranjo, druga z dlanjo).

Simulirajte poskus prekinitve verige. Napetost držite 3 sekunde.

"Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

Naredite enako na drugi strani. 3-krat.

Poskusite zlomiti verigo.

"Veriga". Spremenite položaj rok.

18). "Prsni koš". Roke pod hrbtom so povezane z "ključavnico". Povlecite izravnane roke nazaj 300. Prsni koš podaj naprej.

Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 6 sekund. 3-krat.

19). "Kupola". Poglejte naravnost, ne nagnite glave. Roke so poravnane in dvignjene nad glavo, dlani so spojeni.

Pritisnite dlani drug na drugega. Napetost držite 3 sekunde.

"Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice.

Počivajte 6 sekund. 3-krat.

Pritisnemo z dlanmi drug na drugega.

20). "Trapez". Desna roka je upognjena v komolcu, komolka je dvignjena na ravni vratu. Leva dlan leži na komolcu desne roke.

Desna roka poskuša premakniti na stran - nazaj, levo - nasprotuje ugrabitvi desne rame na stran. Napetost držite 3 sekunde.

"Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

Enako storite z levo roko. 3-krat.

Ne pustite, da se komolca premika na stran.

21). Pritisnite dlani drug na drugega. Napetost držite 3 sekunde. "Spusti" roke navzdol, pretresite, sprostite mišice. Počivajte 6 sekund.

Pritisnemo z dlanmi drug na drugega.

22). Rezinochka. (Qigong). Stoje, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1- Počasi dvignite roke po straneh navzgor, zaprite roke do "ključavnice" (roke so pritisnjene na ušesa).

2 - Odvijte dlani in raztegnite roke navzgor, pete navzdol, psihično raztegnite hrbtenico kot gumijasto trak. Napetost držite 3 sekunde.

Na nogavice ne vstanite.

3 - 4- Odmaknite »ključavnico« in spustite roke skozi stranice in jih sprostite.

Rezinochka. Npr. položaj

Rezinochka. Dvignite roke skozi stranice navzgor.

Rezinochka. Krtače v "gradu".

Rezinochka. Odvijte dlan in se dotaknite z rokami.

Rezinochka. Spustite roke skozi stranice navzdol.

Sprostite mišice rok.

Če je pravilno opravljeno, boste začutili naraščanje energije: postalo bo vroče, obraz pa bo postal rožnat.

24). "Narišemo figure z nosom". Vadba za sklepe zgornjega vratnega vretenca pri atlantisnem subluksaciji. Vzemite koktajlno cev s svojimi ustnicami in s to cevko narišite risbe (kroge, kvadrate, trikotnike, spirale) za 3 minute. Ne dovolite nenadnih premikov. Zveze ljubijo pretočne gibe. Samo glava se premika, vrat je nepremočljiv. Ohranite držo.

Vaje za sklepe obeh zgornjih vratnih vretenc pri subluksaciji atlantisa.

Naslednji članki vam bodo koristili. Uporabite te vaje za preprečevanje in zdravljenje zapletov osteohondroze vratne hrbtenice.

Vaje s humeroskopularnim periartrozo.

Vaje za oči.

Vaje za prste.

Fizikalna terapija za osteohondrozo hrbtenice (življenjski slog).

Terapevtska gimnastika s spinalno osteohondrozo.

Plavanje je koristno za osteohondrozo. Posvetujte se z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika pri osteohondrozi vratne hrbtenice se najbolje opravi pred vsakim delom za pripravo mišic za obremenitev. Če ni dovolj časa za vse vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice, vam priporočam, da izvajate izometrične vaje s pritiskom na glavo in odpornost glave: na čelo, zadnji del glave, brado, stranske strani glave, da okrepite mišični steznik vratu (pet točk). In vaje "Tear off dlani stene" in "Dome" - za držo.

Začnite vaditi in fizikalna terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice bo igrala svojo magično vlogo za vaše zdravje. Ne pozabite, da stanje SHOP vpliva na možgansko cirkulacijo.