Vadbena terapija je glavna metoda zdravljenja in preprečevanja skolioze pri otrocih in odraslih. Majhni otroci vse pogosteje trpijo zaradi vretenčnih ukrivljenosti, ki jih popravlja posebna telesna vzgoja. Otroška hrbtenica je precej prožna, njena poravnava je veliko lažja in hitrejša kot pri odraslih. Zato je vadbena terapija za skoliozo pri otrocih metoda, ki se ji ni mogoče izogniti.

Pomen, cilji vadbene terapije

Skolioza je zelo pogosta bolezen našega časa. Tako mladi kot starejši otroci (šolske starosti) se soočajo s tem. Pri 50% otrok se pojavijo težave s hrbtom.

Problem je rešen, glavna stvar je, da se zdravljenje začne pravočasno. Ker otrokove kosti še niso povsem oblikovane, bo vadbena terapija za otroke s skoliozo pomagala, da se stanje čim prej popravi. Plastičnost hrbtenice lahko razvije skoliozo in vrne nekdanjo držo. Razvoj skeletnih mišic, rast kosti poteka do približno 20 let.

Seveda, prej ko se zazna problem, v zgodnji fazi skolioze, da začnemo popravljati ukrivljenost, hitreje in neboleče bomo dobili pozitiven rezultat - pravilno držo.

Najboljši učinek daje telesno terapijo otroku s skoliozo 1, 2 stopnji funkcionalne skolioze. V strukturni obliki, 3.4 stopnjah, bodo potrebni dodatni ukrepi.

Cilji vadbene terapije:

• aktiviranje hrbtenične mišice;
• smer za delo in popravljanje odstopanj ligamentnega aparata (pošiljanje svežnjev na potrebna področja za študij);
• odstranitev tovora s hrbtenice;
• normalizacija krvnega obtoka, dihanje;
• izboljšanje splošnega stanja;
• korekcija, izboljšana drža;
• ustvarjanje močnega mišičnega steznika (zaradi sproščanja nekaterih mišičnih skupin in krepitve drugih).

Set vaj

Obstaja osnovna fizikalna terapija, ki obnovi otrokovo držo, ne da bi poškodovala hrbtenico. Vaje s skoliozo pri otrocih bodo pomagale vaje, ki so spodaj, podali smo primere treh kompleksov.

Za začetek ogrevanja. Nato nadaljujte do kompleksa. Vaje ponovite od 5 do 10 krat.

Izvajajo osnovne vaje: stojijo, ležijo, so na vseh štirih:

1. Hrbet je ravno, hodimo na kraju samem.
2. Roke gor, hodite na prste, dvignite kolke čim višje.
3. Dvignemo se na nogavice, roke se dvignejo.
4. Na nogavicah počivamo. Roke se istočasno širijo na obe strani.
5. Čepi. Roke naprej. Spuščanje, vdihavanje, dvigovanje, izdihavanje. Hrbet je ravno.
6. Dviganje nog po vrsti, upogibanje v kolenu, pritrjevanje položaja.
7. Dlani so položeni na ramena, komolci na straneh. Zavrtite roke.
8. Približujemo se steni in se naslonimo proti njej. Začnemo delati skvot, ki s koleni oblikuje kot 90 stopinj. Popravimo položaj, vrnemo se na izhodiščni položaj.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor, stopala navzdol.
10. S svojimi rokami naredimo ključavnico, jo začnemo z vratom, skušamo z desnim komolcem dobiti levo koleno. Enako delajte z drugim komolcem, vendar pridemo do desnega kolena.
11. Delamo škarje.
12. Mi pedal, gibalno kolo. Roke za glavo ali postavite vzdolž telesa.
13. Noge so upognjene, stisnjene skupaj. Roke ob strani. Izdelava zavojev: glava na levo - noge na desno in obratno.
14. S pomočjo rok potegnemo eno koleno proti sebi (proti prsni koši), nato pa drugo.
15. Obrnite se na želodec. Izdelujemo oprijem. Telo se pritisne na tla, roke in noge se potegnejo v nasprotni smeri približno 5 minut. Vredno je začeti z minuto izvršitve.
16. Naredimo ključavnico, jo postavimo za vrat. Dvignite glavo za nekaj sekund, spustite se, sprostite se.
17. Rahlo dvignite noge in roke (naprej) s tal, nežno nihajte nekaj sekund.
18. Komolce obrnite za dlani okrog ramena. Gladko jih poravnajte naprej. Nato jih upognite tako, da povežete lopatice. Glava rahlo dvignjena.
19. Nedrčki za jadranje. Lumbalna klanja; glavo, dviganje zgornjega dela telesa.
20. Dobimo vse štiri. Vaja za mačke. Upognite in odvezite hrbet.
21. Vzporedno dvignemo levo roko in desno nogo in obratno.
22. Nazaj lok, potegnite kolena na glavo.
23. Sedi na petah, dlani na tla. Počasi se gibljejo v različnih smereh s pomočjo rok.
24. Sedimo na tleh, upognemo noge, jih zapnemo z rokami. Lezite na hrbet, da se zvijate po hrbtenici.
25. Stoječi, ročno zaklepanje za hrbtom, hodimo po petah.

Nadomestite vadbo s počitkom.

Če niso vse vaje razumljive, je v video posnetku, objavljenem na naši spletni strani, lahko študirati vadbeno terapijo za otroke s skoliozo.

Po končani kompleksni vadbeni terapiji se sprostite, počivajte vsaj 15 minut in obnovite dihanje.

Še en manjši kompleks spodaj, ki ga priporoča profesionalna joga za skoliozo. Preden začnete izvajati vaje, se posvetujte s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje terapevtskega polnjenja

Ima lastne značilnosti pri polnjenju za zdravljenje hrbta. Na primer, vadbena terapija za skoliozo pri otrocih, vaje za katere zdravnik izbere posamezno za vsak primer posebej, se izvaja redno.

Standardni kompleks ni primeren za vsakogar. Vse je odvisno od oddelka, kjer se je pojavila skolioza, in od stopnje bolezni. Nekdo bo moral odstraniti nekaj vaj.

Obstaja več osnovnih vaj za skoliozo, v nekaterih primerih pa so izključene samo vaje.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vadbene terapije, odpravo poškodb med sejo upoštevajte naslednja pravila:

• izvajati gimnastiko v prezračevanem prostoru;
• po možnosti prisotnost ogledal, ki pomagajo pravilno izvajati vaje;
• grejejo ogrevanje, ogrejejo vezi in mišice;
• vaje se izvajajo počasi, brez sunkov;
• izklopite težke tovore (dumbbells, barbells);
• Vaja se izvaja le po predpisih zdravnika, glede na individualno izbrane vaje.

Polnjenje poteka gladko, brez nenadnih gibov, z napetostjo mišice.

Če imate akutne bolečine v hrbtu, omotico, tahikardijo, se vadba ustavi.

Cervikalna ukrivljenost

Ob prisotnosti vratne skolioze opravite naslednje obnovitvene vaje:

1. Gladko nagnite glavo naprej, nazaj, vstran, proti ramen.
2. Zavrti glavo, pokimni.
3. Stojite mirno, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, nižje.
4. Dvignite roke na stran, navzgor.
5. Sedijo na stol, naredijo ovinek z glavo naprej, se dotikajo prsi s brado, nazaj - kolikor je mogoče.
6. Kat Na vseh štirih se hrbtenica vdihne, poravna lok - na izdihu.

Opravite te vaje, popravite vsakega za nekaj sekund (približno 5 sekund), kolikor je mogoče napnite mišice. Dihanje je mirno in enakomerno.

Seveda, vadbena terapija za skoliozo 1 stopinje pri otrocih najhitreje obvladuje problem.

Prav tako pomaga pridobiti knjigo skolioze. Potrebno ga je postaviti na glavo in hoditi po hiši. Tako se usklajevanje gibanja razvije, mišice vratu in hrbta otroka se trenirajo, drža pa se izboljša. S knjigo gredo enkrat na dan, začenši z nekaj minutami, nato pa podaljšajo trajanje.

Preprečevanje

Za organizem bo primerna njegova krepitev, podpora ležaja, hrbtenica v pravilnem stanju, standardna vadbena terapija pri skoliozi pri otrocih. Ne pozabite si ogledati video o tem na naši spletni strani.

Za dojenčke je koristno opraviti jutranjo vadbo.

Med drugimi pomembnimi ukrepi: t

• nadzor, kako otrok sedi za mizo;
• pravilno osvetlitev;
• pohištvo, delovne površine morajo biti trajnostne in prilagojene rasti otroka;
• Nakup samo ortopedskih nahrbtnikov;
• udobno ležišče, ortopedsko ležišče srednje trdote;
• dnevne sprehode, aktivne igre, namesto srečanj v računalniku, televiziji ali s telefonom.

Po statistiki, ne brez razloga, je skolioza bolezen tega stoletja. Izziva njen sedeči način življenja, na katerega smo tako navajeni. Konec koncev, ko otrok gre v šolo, se njegova aktivnost zmanjša za 2-krat!

Dolgotrajno sedenje ne razvije le skolioze, temveč tudi deformira medenične organe, prsni koš. Zunanje motnje vodijo do notranjih bolezni. Zato je pomembno, da spremljate stanje hrbtenice od zibelke.

Vadbena terapija za skoliozo: vaje primerne za otroke

V našem času se skolioza pri otrocih in mladostnikih pojavlja pogosto, praviloma je povezana s hitro rastjo. Pri mladih bolnikih je bolezen povsem zdravljiva, saj se otrokova hrbtenica še ni popolnoma izoblikovala.

Do danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisen od starosti, pri kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost, in od tega, kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Prav tako je veliko odvisno od pacienta, kako temeljito izpolnjuje vsa priporočila zdravnika.

Pomen in cilji fizikalne terapije

Ne podcenjujte vrednosti fizikalne terapije z njim:

• odpraviti prekomerno obremenitev hrbtenice;
• krepitev mišic hrbta;
• odstraniti neravnovesje mišičnih vezi;
• pravilno držo;
• izboljšanje splošnega zdravja bolnika.

Značilnosti vaj za otroke

Kompleks fizikalne terapije za hrbet s skoliozo pri otrocih se mora razlikovati od aktivnosti odraslih, predvsem v njegovi enostavnosti. Za predšolske otroke za pouk v igri z glasbo.

Razredi vaj ne smejo biti predolgi. Trajanje enega vajnega razreda za otroke, mlajše od 7 let, ne sme presegati 20 minut.

Vse vaje za popravljanje skolioze je treba izvajati počasi, vse mišice pa pravilno in močno napeti.

Za raztezanje hrbtenice je bolje sodelovati v fitballu. V ta namen ni potrebno izvajati vaj na palici. Povečanje obremenitve mora biti postopno.

Bolje je vaditi v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za izvedbo vaj ležite, potrebujete preprogo.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru, strokovnjak za imenovanje bazo kompleksne vadbene terapije.

Osnovni sklop vaj

Začetni sklop vaj za skoliozo 1 stopnje vključuje naslednje dele:

• ogrevanje;
• vaje, PI - ležanje na hrbtu;
• vaje, začetni položaj - leži na trebuhu;
• vaje, PI - stoječe, - morate počivati ​​med vadbami v začetnem položaju, tj. če je vaja opravljena na hrbtu, potem morate počivati ​​v istem položaju.

Vaja se začne s praznjenjem hrbtenice. Stojte v kolenastem položaju in hodite vsaj 2-3 minute.

Vaje potekajo ležeče

Takšne vaje pomagajo okrepiti trebušne mišice:

1. Vlečenje hrbtenice. Ležite kar se da na hrbtu, potegnite noge navzdol, roke pa za 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
2. "Kolo". Za gibanje, ki spominja na kolesarjenje, je treba zagotoviti, da je razdalja med spodnjimi udovi in ​​tlemi čim manjša. Opravite pol minute za 3 pristope.
3. "Škarje". Naredi vodoravne in navpične prečkane spodnje okončine. Vodoravne nihanje je treba izvajati čim bližje površini tal. Naredite vaje za pol minute za 3 komplete.

Vaje ležijo na trebuhu

Vaje, ki ležijo na želodcu, pomagajo krepiti hrbtne mišice:

1. Vleka hrbtenice. Ležanje na želodcu potegne spodnji in zgornji ud. Vajo opravite 4-krat za 15 sekund.
2. "Plavanje". Leži na želodcu, spodnji udi so ravni, glava leži na zadnji strani dlani. Upognite se v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornje in spodnje okončine. V tem položaju opravlja gibanje, ki spominja na "plavanje" prsno.
3. Leži na glavi želodca, da je na zunanji strani roke, raztegnjene spodnje okončine. Naredite jih vodoravno in navpično, medtem ko zagotovite, da so boki odrezani od tal.
4. Zadrži. Začetni položaj je enak kot v zgornji vaji. Ena za dvig glave, zgornjega dela trupa in udov. Spustite okončine skupaj, zgornje pa razporedite, dlani so obrnjene navzgor. Ostanite v položaju četrt minute. Zaženi 4-krat. Odmik med vajami je 10 sekund.

Delo v stalnem položaju

1. Vrtljive roke. Vstanejo naravnost, komolci narazen, položite blazinice prstov na ramena. Opravite rotacijska gibanja z rokami nazaj. Pomembno je, da obseg gibanja ni prevelik.
2. Čepi. Stojte naravnost, razširite zgornje okončine ob straneh, dlani gledajo navzgor. Stojte na nogavicah, nato se usedite, nato - spet na nogavice in vzemite prvotni položaj. Ne mudi 5-10 squatov.

Vadite zdravljenje z boleznijo 2. stopnje

Samo specialist mora izbrati vaje za skoliozo 2. stopnje.

Doma lahko izvajate enostavne vaje, ki bodo okrepile mišice in ga pripravile za nadaljnje telesne napore:

1. Nazaj se naslonite na steno in počasi padite navzdol, dokler kolena ne oblikujejo pravega kota. Počakajte nekaj sekund v tem položaju.
2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga je dvignjena in tvori kot trupa 90 stopinj.
3. Leže na hrbtu, spodnji udovi so upognjeni v kolenskih sklepih. Kolena morajo dobiti čelo.
4. Stojte na vseh štirih straneh, obkrožite hrbet, nato se vrnite v začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti hrbtne mišice.
5. Raztegnite mišice zgornjega dela telesa: sedite na kolena, pritisnite peto na zadnjico. Raztegnite zgornje ude naprej in poskušajte doseči površino tal s prsnim in ramenskim obročem.

Gimnastika s krivino ledvenega dela

Doma so takšne vaje za popravljanje skolioze ledvene hrbtenice primerne za otroke:

1. Začetni položaj, sedenje na kolenih, stisnjene pete na zadnjico, roke so na kolenih. Vdihavanje za ovijanje v hrbet, torakalna regija ne bi smela biti mobilna. Na izdihu izdihnite in upognite.
2. Leži na levi strani ob robu postelje. Leva noga je ravna, desna noga je upognjena v kolenu in njen prst se dotika poplitealnega vdora leve spodnje okončine. Leva roka se dotakne ukrivljenega kolena desne noge, desna roka pa je ob strani. Potem vzemite sapo in obrnite glavo na desno. Ostanite v tem položaju nekaj sekund.
3. Če želite delati spodnji del ledvenega dela hrbtenice, se zgornji del noge ne sme nahajati v poplitealni vdolbini, temveč v petni tetivi. Ostalo opravite natančno tako kot v prejšnji vaji.

Vaje v patologiji prsnega koša

Pri prsni skoliozi se izvaja naslednji kompleks vadbene terapije:

1. Leže na hrbtu, njegove roke so zaklenjene v zadnjem delu vratu. Komolci gledajo ob strani. Na izdihu, komolci skupaj, na vdihu, da se razmnožijo.
2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo. Alternativno zategnite levo in desno koleno do prsnega koša.
3. Leži na trebuhu, rokah, na zadnji strani glave. Na izdihu dvignite zgornji del telesa, spustite ga na vdih.
4. Stojte na vseh štirih, izmenično dvignite in spustite noge, nato pa roke.

Vaje za ukrivljenost vratnega vratu

Naslednje vaje bodo ustrezale otroku s cervikalno skoliozo:

• nagib glave levo in desno;
• stojim naravnost, spustite glavo naprej in nato vrnite nazaj;
• stojijo naravnost, roke vzdolž telesa dvigajo in spuščajo ramenski pas.

Kako se ogreje z desno stransko skoliozo

Doma lahko opravite naslednje vaje:

1. Desni zgornji ud, da vzame nazaj in levo dvigne.
2. Vadite "črpalko". Stoječa desna drsi po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri od ramenskega obroča.
3. Ležite na želodcu, upognite hrbet in dvignite levo roko navzgor.
4. Potrebujete poseben poševni sedež, ki ima en rob pod drugim. Nahaja se na njem, da bi naredil pobočja na desni.

Pri levi stranski skoliozi je treba vse vaje izvajati zrcalno. To so najenostavnejše vaje, ki so, če se izvajajo redno, zelo učinkovite.

Šport in skolioza

Šport s skoliozo je dovoljen šele po posvetovanju z zdravnikom.

Zlasti je prepovedano naslednje:

1. Pri ukrivljenosti hrbtenice se je treba izogibati asimetričnemu fizičnemu naporu, kot sta boks, tenis in ograje.
2. Nekateri športi, na primer rokoborba, skok v višino, dvigovanje uteži, kažejo na prekomerno obremenitev hrbtenice.
3. Badminton, tenis, igranje golfa je kontraindicirano zaradi ostrih zavojev.
4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, saj bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet nenehno upognjen.
5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej so nevarni v smislu poškodbe hrbtenice.

Najboljši športi pa so smučanje, tek in plavanje. Še posebej plavalno prsno. Lahko plavate na hrbtu in na želodcu. Koristno je, da preprosto ležite na vodi, sprošča hrbtenico.

Priporočljivo je, da tečete s skoliozo na mehko površino, na primer na pesku. Koristen učinek na otroško telo in sprehode po gozdu.

Ne smemo pozabiti, da ko ukrivljenost hrbtenice 3 stopinj specialist lahko omogoči šport, s 4 stopnje patologije šport je kontraindicirana.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno, da se vključijo v bazen, smučanje, tako s palicami in brez, teči, sprehodi.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njeno preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom in pod njegovim nadzorom opraviti kompleksno terapijo z vadbo. Doma je dovoljeno opravljati najenostavnejše vaje, a tudi če jih ves čas delate, rezultat ne bo trajal dolgo.

Vaje za popravljanje drže pri mladostnikih

21. stoletje je stoletje računalništva. Vse delovno intenzivno delo se opravlja za ljudi, stroje, duševno delo postopoma nadomešča fizično delo. V dejavnostih vse bolj sedečega in sedečega dela.

Vsi ti in številni drugi dejavniki negativno vplivajo na zdravje ljudi, zlasti otrok. Najprej trpijo lokomotorni sistem in hrbtenica.

Starši ne posvečajo dovolj pozornosti kršenju drže pri otrocih v zgodnjem otroštvu, kar vodi do ukrivljenosti hrbtenice. V otroštvu je zelo pomembno oblikovati prave navade in spremljati zdravje.

Otroci se hitro razvijajo, oblikujejo se okostje in položaj hrbtenice. Če čas ne posveča pozornosti temu problemu, to vodi do resnih zapletov, kot so bolezni drugih organov.

Pravočasno odkrivanje te težave ga bo hitro izkoreninilo in spodbujalo hitro okrevanje. Popravek drže zahteva celosten pristop.

Nasveti za popravljanje najstniške drže

Z upoštevanjem teh pravil se lahko izognete in zmanjšate zaplete, povezane z ukrivljenjem hrbtenice. Za to je potrebno:

• stalno spremljanje drže, med hojo in sedenjem, med spanjem;
• naredite niz vaj.

Opravite fizikalno terapijo;

Vse vaje je treba izvajati redno in dolgo časa. Postati morajo navada.

Težava je v tem, da otrokom ni lahko nadzorovati drže, se izogibati poškodbam in telesni vadbi.

Starši morajo spremljati otroka in mu svetovati.

Vzroki za napačno držo pri otrocih in mladostnikih

Če želite popraviti držo pri otrocih ali mladostnikih, morate za začetnike razumeti glavne razloge, ki vodijo v kršitev drže.

• - Napačen sedež za mizo ali mizo;
• - posledica drugih bolezni, kot je rahitis;
• - sedeči način življenja;
• - kompleksiranje;
• - ni pravilna lokacija delovnega mesta ali
• - pomanjkanje telesne dejavnosti.
  Otroci ne obiskujejo športnih klubov, kot so ples, odbojka, plavanje;
• - nerazvitost mišic;
• - neprijetno obleko in obutev.

V bistvu so vsi razlogi omejeni na oslabitev mišic zaradi neukrepanja. Poleg tega je verjetneje, da bodo dekleta trpela zaradi tega problema kot fantje, ker so fantje v otroštvu bolj mobilni.

Posledice slabe drže

Ukrivljenost hrbtenice je najlažja posledica nepravilnega položaja.

Scolioticna drža je premik vretenca na strani.

Enostavno je videti, kdaj otrok stoji. Toda, ko nagneš trup, ta funkcija izgine. To je njegova glavna razlika od skolioze.

Takšna drža je prvi poziv za bujenje zdravnikov in staršev.

Če te patologije ne zdravimo, to vodi do resnih posledic.

Skolioza je najresnejša in razširjena bolezen hrbtenice. Vpliva ne samo, ampak tudi na notranje organe, kot so ledvice, jetra, srce in drugi.

To se zgodi zaradi deformacije skeleta in zahteva obvezno zdravljenje.

Obstajajo različne stopnje skolioze.

Za prvo stopnjo je značilna ukrivljenost do 10%, druga - do 30%, tretja - do 50% in več kot 50% - to je že četrta stopnja skolioze.

Koristne vaje za popravljanje drže pri mladostnikih

Popravek drže zahteva celosten pristop.

Izvajanje samo ene vaje je nemogoče, čeprav so osnova za izterjavo. Zdravljenje je treba vedno izvesti celovito.

Za okrepitev hrbtenice je na voljo vrsta vaj

1. Stojte naravnost.
   - Noge širine ramen.
   - Daj roke na pas.
   - Roke vrnemo nazaj, dokler se lopatice ne združijo.
   - Vajo opravite vsaj šestkrat.

Sedite za mizo ali šolsko mizo in občasno obračajte trup, da se mišice segrejejo. Med šolskimi urami naj otrok počiva vsaj nekaj minut.

Zaključek

Obstaja veliko vaj, toda želeni učinek bo dosežen z njihovo dnevno in redno izvedbo.

Ne smete biti leni in pravilno razdeliti svoj dan, tako da je dovolj časa za polnjenje. Kmalu bo postala navada. Obremenitev v vajah se lahko postopoma poveča.

Priporočljivo je izvajati vaje za popravljanje drže pri mladostnikih zjutraj ali zvečer uro pred ali po obroku.

Skupina vaj je pomožni element pri zdravljenju tako resne in pomembne bolezni, kot je skolioza.

Glavno zdravljenje predpiše lečeči ortoped.

Pomembno je, da zdravljenja ne začnete. Sledite preprostim pravilom, pravočasno se posvetujte z zdravnikom, redno spremljajte gibanje svojih otrok.

Skolioza zahteva ustrezno zdravljenje in celosten pristop.

Lepa in pravilna drža je zdravje. Poskrbite za svoje otroke in bodite srečni in zdravi!

Vadbena terapija za skoliozo 1 in 2 stopinj: niz vaj

Skolioza je bolezen, ki jo spremlja lateralna ukrivljenost hrbtenice v ogroženi skupini otrok in mladostnikov.

V odsotnosti ustrezne pomoči patologija napreduje enakomerno, kar povzroči premik notranjih organov z okvarjeno cirkulacijsko in dihalno funkcijo.

Zgodnja diagnoza zagotavlja učinkovito zdravljenje, terapevtska fizioterapija zavzema vodilno mesto.

Fizikalna terapija je vključena v kompleksno terapijo številnih bolezni, je odlična preventiva zapletov, pomaga pri obnovi zdravja in sposobnosti za delo.

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevalnih, osnovnih in končnih delov, pomembno vlogo igra pravilnost in pravilnost vaj.

Kaj je vadbena terapija

Terapevtsko fizično usposabljanje je sestavni del terapije in preprečevanja številnih bolezni z uporabo metod telesne vzgoje (pogosto v kombinaciji z masažnimi in fizioterapevtskimi postopki), pravilno izbrane fizične vaje pa omogočajo obnovitev zdravja in uspešnosti bolnika.

Izbira vaj upošteva patogenezo, etiologijo, klinične značilnosti, funkcionalno stanje, splošno uspešnost, to je razlika od običajne fizične kulture. Pomembno vlogo igra tudi natančen odmerek, ki je odvisen od diagnoze in značilnosti pacientovega telesa, saj se lahko individualna raven norme razlikuje od povprečnih indikatorjev.

Za nekoga, ki dvigne 1 kg, je težko, drugi pa zlahka dvigne 50, za eno vožnjo 200 m - celoten maraton, za drugega pa se lahko maraton zdi kot element fizikalne terapije. Zato zdravnik izbere vrsto vaj, telovadna terapija je dovoljena doma, ob upoštevanju priporočil.

Cilji vadbene terapije za skoliozo:

• odpravljanje neravnotežja vezi in mišic;
• odstranitev odvečne obremenitve hrbtenice;
• popravljanje drže;
• krepitev mišičnega sistema hrbta;
• splošne učinke na zdravje.

Več vaj za krepitev hrbta in odpravljanje bolečin v njem

Pred opravljanjem vadbene terapije je potrebno ogrevanje za segrevanje vezi in mišic, vaje se izvajajo počasi, izostrijo se ostri premiki, skoki in akrobatski elementi. Resne obremenitve so izključene, dumbbells in barbells niso uporabljene, tip skolioze se upošteva pri izbiri kompleksa.

Indikacije za uporabo terapevtske gimnastike

Terapevtsko telesno vadbo priporočamo v vseh starostih, predpisuje se za različne bolezni.

Indikacije vadbene terapije:

• klinika notranjih bolezni;
• nevrokirurgija, nevrologija;
• porodništvo in ginekologija;
• ortopedija, travmatologija;
• po kirurških operacijah notranjih organov;
• psihiatrija;
• pediatrija;
• ftiologija;
• oftalmologija (z nezapleteno kratkovidnostjo);
• onkologijo

Kontraindikacije

Seznam kontraindikacij je majhen, vključuje začetno obdobje akutne oblike bolezni ali poslabšanja kroničnih oblik.

Oglejte si absolutne kontraindikacije za uporabo fizikalne terapije Absolutne kontraindikacije:

• resno stanje bolnika;
• akutne oblike kroničnih bolezni;
• visoka vročina;
• sindrom hude bolečine katerega koli izvora (razen fantomskih bolečin);
• krvavitev ali tveganje za razvoj zaradi povečane motorične aktivnosti;
• znaki zastrupitve (levkocitoza, povečana hitrost sedimentacije eritrocitov, slabo počutje);
• konzervativno zdravljenje malignih novotvorb.

Poleg absolutnih kontraindikacij obstajajo tudi bolezni, ki zahtevajo omejitve vadbene terapije.

Omejitve:

• bolezni srca in ožilja (odsotnost aritmije, kardioskleroza, miokardna distrofija, kronični miokarditis);
• patologija dihalnega sistema (bronhialna astma, pnevmoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
• bolezni prebavil (razjede želodca in dvanajstnika, gastritis);
• presnovne bolezni (debelost, pri sladkorni bolezni je potrebna kontrola endokrinologa);
• patologija živčnega sistema (organske in funkcionalne lezije osrednjega živčnega sistema);
• bolezni vidnih organov (operacija skleroplastike, srednja in visoka stopnja kratkovidnosti, grožnja izločanja mrežnice) - skoki in skoki z vrvjo so prepovedani;
• bolezni hrbtenice - zavijanje, skakanje so prepovedane.

Uporaba telesne terapije za skoliozo

Na kateri stopnji se lahko prijavite, na katero ne morete?

Vadbena terapija velja za prednostno zdravljenje skolioze, metoda se najpogosteje uporablja v kombinaciji s fizioterapijo, masažo in nošenjem ortopedskega korzeta. Pri zdravljenju skoliotičnega loka več kot 50 stopinj se uporabljajo kirurške metode.

Popravek skolioze v obliki črke S zahteva posebne vaje. Največja učinkovitost prilagoditve opazimo pri starosti 10–15 let, v obdobju aktivnega razvoja otroka, saj je oblikovanje organizma še vedno v teku.

Odrasli bolniki ne bi smeli podcenjevati možnosti vadbene terapije, pomembno vlogo pa imajo trdna drža, volja in odločnost.

Vadbena terapija za zdravljenje skolioze 1 in 2 stopinje, izvedbena tehnika

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo je sestavljena iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela, vse vaje so simetrične in osnovne.

Za izvajanje fizikalne terapije doma, so takšne vaje primerne zaradi manjšega vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjšuje verjetnost poškodb, če se nepravilno opravi. Asimetrični tipi kažejo večjo učinkovitost, vendar jih mora izbrati zdravnik.

Gimnastika, ki se lahko uporablja z 1 stopnjo skolioze

Vaje za ogrevanje

Vsako vajo je treba ponoviti 5-10 krat:

1. Če se naslonite hrbet naravnost na ravno navpično površino, se ga mora dotakniti zadnjica, telečje mišice in pete. Vzemite 2 koraka naprej z ravnim držanjem, enakomerno dihajte, od začetnega položaja (noge v širini ramena, roke vzdolž telesa), počepujte s ploskim naslonom, podaljšajte roke naprej. Vdihniti - čepiti, izdihniti - dvigniti na vrh.
2. Iz začetnega položaja V računu »časa« vdihnite in dvignite obe roki navzgor, pri »dveh«, povlecite navzgor in navzgor, na račun »tri« - izdihnite, z rokami navzdol, hrbet naj ostane naravnost.
3. Iz začetnega položaja naredite 4 krožne gibe z rameni nazaj, nato pa enako količino naprej.
4. Ko stojite, dvignite koleno upognjeno nogo čim višje, držite stojalo nekaj sekund, spustite nogo v prvotni položaj, ponovite petkrat, zamenjajte nogo.

Video: "Gimnastika za popravljanje drže"

Osnovne vaje

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Leži na hrbtu, dvignite noge nad tlemi pod kotom 30-40 stopinj, naredite škarje v navpični in vodoravni ravnini, opravite 4 sklope po 30 sekund.
2. Sedite na vseh štirih nogah, ne da bi poravnali pete na petah, dlane položite na tla, premaknite telo z rokami najprej na levo in nato na desno, gibi se izvajajo počasi z zamikom več sekund v vsakem položaju, morate opraviti 5 ponovitev v vsaki smeri.
3. Stojte na vseh štirih rokah in nogah v širini ramen, počasi upognite hrbet, upognite nazaj, ponovite 5-krat.
4. Če želite položiti želodec na trdno blazino, dano na tla, da se združijo roke za hrbtom v ključavnico, da dvigne telo čim višje, ne da bi preobremenili hrbtenico, glavna obremenitev pade na mišice ledvenega dela, ponovite desetkrat.
5. Ko ste v začetnem položaju, premaknite lopatice in jih držite 5 sekund (aktivirane so prsne mišice), poravnajte telo, naredite 10 ponovitev.
6. Stoječi na vseh štirih straneh, podaljšajte levo roko naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj, zadržite se za nekaj sekund, spremenite položaj, raztegnite desno roko naprej in levo nogo nazaj, naredite desetkrat.
7. Leži na hrbtu, medsebojno potiskajte noge, ki so ukrivljene na kolenih, roke, ki se razprostirajo pravokotno na telo, obrnite glavo na levo, kolena na desno, spremenite smer, ponovite 7-krat.
8. Laž na strani na ukrivljeni strani, v pasu, da dajo majhno blazino ali mehko blazino, ovinek na kolenu, ki se nahaja nad nogo, dno naj ostane naravnost. Dvignite nadlaket, obesite na glavo, spustite vrat z dna, držite položaj 10 sekund, ležite na hrbtu, sprostite se, ponovite 5-krat.

Video: "Kompleks vaj za skoliozo 1,2,3 stopinje za otroke in odrasle"

Zadnji del

1. Sedite na gimnastično podlogo ali preprogo, z rokami zložite noge, ki so ukrivljene v kolenih, ležite na hrbtu in se vrnite iz vratnega v križnico in nazaj, masaža je koristna za mišice in vezi na hrbtu, do 8 ponovitev.
2. Stojite z rokami, zaklenjenimi za hrbtom, hodite po petah za 30 sekund, dvignite kolke čim višje, sprostite se, obnovite dih.
3. Dvignite roke, vdihnite, po nekaj sekundah, počasi spustite roke na izdih, sprostite se 10-15 minut.

Priporočljivo je, da se vsak dan opravi niz vaj, učinek pa je neposredno odvisen od pravilnosti in pravilnosti delovanja.

Preprečevanje

Tudi v odsotnosti skolioze, vendar s sedečim načinom življenja, je priporočljivo upoštevati preventivo. Posebne vaje fizikalne terapije za profilakso v tem primeru so odsotne, življenjski slog igra pomembno vlogo.

Preprečevanje skolioze:

• se ukvarjajo s športom (smučanje, plavanje, kolesarjenje, joga), razvijajo prožnost, krepijo hrbet, prispevajo k oblikovanju mišičnega steznika, celo majhno jutro segreje in raztezanje kaže učinkovitost;
• pri ohranjanju pravilne drže morate vedno biti z izravnanimi lopaticami, odstraniti ramena iz ušes, se vzdržati sedenja do nog;

Bodite pozorni na to, kako sedeti na stolu.

• med sedečim delom je priporočljivo nekaj krat na uro, da se ogreje spodnji del hrbta, nog in rok;
• spanje mora biti na majhnem vzglavniku in trdi vzmetnici, priporočljivo je, da pred spanjem odzračite sobo.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

• zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
• obnavlja mišični steznik;
• krepi vezi;
• popravi držo;
• normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
• ustavi napredovanje bolezni;
• izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• hitro napredovanje skolioze;
• bolečine v hrbtenici ali okončinah;
• visoka vročina;
• kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je treba imenovati vadbene terapije in izbrati določeno vrsto vadbe, zdravnik pa le po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti boste morali redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in po potrebi prilagodil.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

• skoki in ostri deli telesa;
• akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
• dolgo bivanje v enem položaju;
• močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
• dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so na isti liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Terapevtska vaja za najstnike

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Telesna terapija za telesno vadbo za otroke s slabo držo je najučinkovitejša metoda za preprečevanje in odpravljanje ukrivljenosti hrbtenice. Sodobni predšolski otroci in mlajši učenci porabijo preveč časa na televiziji, v šoli in pri domačih nalogah. Toda ne le lepota in vitkost slike, ampak tudi zdravje mnogih notranjih organov so odvisni od splošnega telesnega razvoja.

Kako je telesna vzgoja in drža osebe?

S pospešeno rastjo okostja (v starosti okoli 7 let) se mišična masa nekoliko poveča. Otroci v tej starosti so izvlečeni, pojavljajo se višje in vitkejši. Toda nezadostna razvitost mišic vodi v dejstvo, da nezrela hrbtenica, ki nima mišične podpore, postane občutljiva na nastanek ovinkov, ki niso značilni za normalno fiziologijo.

Običajno se razlikujejo dve vrsti kršitev:

• ukrivljenost hrbtenice v sagitalni regiji (naravna ukrivljenost se poveča ali zmanjša, pojavi se poglobitev, ploska, okrogla hrbet itd.);
• spremembe v čelni ravnini - skolioza.

Posledično se zmanjša obseg dihalnih gibov otroka, moti delovanje prebavnega trakta, srčno-žilni sistem in pogosto se razvije kratkovidnost.

Da bi preprečili nastanek napak v drži, hrbtenica potrebuje močan mišični steznik. Tako se imenujejo mišice, ki obkrožajo hrbtenico: vzdržujejo prožen kostni organ v pokončnem položaju, vračanje vretenc v fiziološko stanje po delu (upogibanje, dvigovanje uteži itd.), Igrajo se pri premikanju, skakanju, teku. Pri nerazvitih hrbtnih mišicah ima odrasla oseba številne bolezni, povezane s premikom vretenc.

Za oblikovanje močnih mišic, ki bodo držale hrbtenico v pravilnem položaju, so bile razvite vaje za držo: na voljo so otrokom v starosti od 5-7 let.

Z že uveljavljeno držo v tej starosti jo lahko popravimo s pomočjo posebnih terapevtskih vaj. Namenjeni so krepitvi mišic na problematičnem področju in splošnem razvoju mišičnega sistema.

Niz vaj za predšolske otroke

Predšolski otroci niso na voljo za ciljno usposabljanje. Otrok lahko preprosto ne razume, zakaj moraš narediti ta ali druga gibanja, ko hočeš tekati in igrati. Zato se otroška gimnastika izvaja v obliki igre.

Vaje, ki jih lahko izvaja otrok od 6 do 7 let:

1. Začetek se začne s hojo, ki hkrati služi kot priprava in ogrevanje. Prvih 10-15 sekund je normalna hoja, starši ali inštruktor pa morajo zagotoviti, da je otrok v pravilni drži. V naslednjih 10-15 sekundah se sprehodite po prstih (roke položite na pas). Za ogrevanje mišic se v naslednjih 10–15 sekundah uporablja hoja z visokim dviganjem kolen.
2. Vaja, ki razteza hrbtenico, se izvaja z začetnega položaja, pri čemer so noge v širini ramen. Za vdih, otrok gladko dvigne roke in se razteza navzgor. Ko izdihnite, počasi spustite roke. Opravite 5-6 krat. Poskrbite, da se otrok pri dviganju rok ne upogne v spodnjem delu hrbta.
3. Sprejmi ip leži na hrbtu. Proste roke se raztezajo vzdolž telesa. Otrok mora hkrati dvigniti levo roko in potegniti desno nogo v želodec. Ponovite z drugo roko in nogo, nato pa izvedite vajo, tako da dvignete obe roki in noge hkrati. Ponovite 6-9-krat (izmenično 2-3-kratni položaj).
4. I.p. enako Na izdihu dvignite ravno nogo v navpični položaj, držite 1–2 sekunde, nižje. Ponovite 2-3 krat z vsakim krakom. Starši poskrbijo, da se noga ne upogne v kolenu.
5. Iz ip na želodcu lahko naredite vajo "Boxer". Pri izvajanju dvignite ramenski pas in simulirajte udarce (po 3-4 premike vsakega).
6. I.p. iste roke vzdolž telesa. Počasi se napenja, otrok postopoma dvigne prsi, roke in noge. Po rahlo obokanem položaju je treba položaj fiksirati za 3-4 sekunde, sprostiti in se vrniti v SP Število pristopov je 4–5-krat.
7. Stojte na kolenih, z rokami, nogami skupaj. Poravnajte ravne roke in noge, poravnajte nogo in se premikajte vstran. Vrnite se na SP in ponovite z drugo nogo. Naredite vajo 4-6 krat. Starši spremljajo držo otroka.

Preventivni razredi

Kompleksne vadbe, ki kršijo držo, se lahko izvajajo z otrokom in kot preventivni ukrep, dokler se ne oblikuje skolioza. So preproste in dostopne doma. Njihove gibe lahko dodate z gimnastično palico:

1. Vzemite palico tako, da bodo roke spredaj in spodaj. Dvignite roke, potegnite nazaj svojo nogo. Vrnite se na SP, ponovite z drugo nogo. Izvedite 6-8 gibov. Starši opazujejo, da se otrok v spodnjem delu hrbta upogiba.
2. Vzemite palico, da je bila zadaj. Roke dol, noge skupaj. Plezanje prstov, roke nazaj, kolikor je mogoče. Vrnite se na SP in ponovite 4-6 krat. Starši poskrbijo, da otrok ne upogne komolcev in se ne nagne naprej.
3. Spusti dol. Dvignite roke, spustite se na prsa, vrnite se v SP Naredite vajo 4-5 krat. Poskrbite, da bo otrok ohranil svojo držo.

Na koncu zasedanja, hodite z enakomernim tempom 30 sekund. V tem primeru je treba držo držati, na katero starša opozori otroka.

Kompleksna vadbena terapija za mlajše študente

Prvič se najpogosteje kršitve prvič določijo med fizičnim pregledom v šoli. So posledica nezadostne pozornosti do razvoja otroka pred šolo. Vendar pa lahko svoje držo še vedno prilagajate z dnevnimi vajami doma. Vsakodnevne jutranje vaje lahko vsebujejo tudi elemente vadbene terapije.

Otroci so že na voljo, da sprejmejo in ohranijo nadzorno držo: pojdite na steno in se naslonite na pete, golenico, zadnjico, lopatice in zadnji del glave. Ramov ne dvigajte. Med ogrevanjem (hoja, kot je navedeno zgoraj) je pomembno spremljati upoštevanje kontrolne drže.

Po ogrevanju lahko prvi razred opravlja preproste vaje terapevtske fizične kulture z žogo, gimnastično palico ali brez projektila. Ni sposoben sam slediti pravilnemu delovanju in drži, zato je potrebna prisotnost starejšega družinskega člana, ki lahko nadzoruje zdravnika in popravi njegove napake.

Terapevtska vaja za pravilno držo lahko vključuje naslednje vaje:

1. Iz ip stoje, noge v širini ramena, dvignite žogo (ali palico). Ko dvigujete roke, poglejte predmet. Spustite ga na prsni koš, vrnite se v SP Naredite 5-6 ponovitev.
2. Žoga v eni roki. Peljite ga za hrbtom, ga postavite v drugo roko in se vrnite v SP Spremljajte skladnost s kontrolno držo. Opravite 5-6 premikov.
3. Dvignite roke z žogico ali se držite nad glavo. Razredčite komolce ob straneh, ki povezujejo lopatice. Naredite 4–6 nagibov levo in desno.
4. Sprejmi ip leži na hrbtu. Dvignite noge, jih razredčite na stran in nato prečkate. Opravite 7–8 premikov, vrnite se v SP
5. Vadba "Bicycle" dobro trenira trebušno steno. Noge se dvignejo in upognejo v kolenih. Simulirajte gibanje kolesarja za 20-30 sekund.
6. Uporabite gibanje vaj "Boxer" in "Swallow". Možnosti se lahko dvignejo v prsih z nogami pritisnjenimi na tla ali samo na noge. Uporabite lahko palico, ki jo je treba držati na ramenih za vratom. Ponovite gibanje 4-6 krat.

Poleg vaj, namenjenih razvijanju mišic hrbta, naj bi mlajši učenci opravljali čepenje vsaj 10–15-krat na sejo. Lahko se izdelajo brez izstrelka, potegnejo roke naprej in upogibajo noge. V prisotnosti palice se drži spredaj ali pa se povleče za hrbtom na ravni ramen. Slednja možnost prispeva k nadzoru drže otroka.

Zaključek

Poleg izvajanja kompleksov vadbene terapije je treba otroku zagotoviti maksimalno telesno aktivnost. To so lahko pohodništvo ali kolesarjenje, smučanje in drsanje, igre na prostem.

Vadbena terapija za skoliozo: vaje primerne za otroke

V našem času se skolioza pri otrocih in mladostnikih pojavlja pogosto, praviloma je povezana s hitro rastjo. Pri mladih bolnikih je bolezen povsem zdravljiva, saj se otrokova hrbtenica še ni popolnoma izoblikovala.

Do danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisen od starosti, pri kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost, in od tega, kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Prav tako je veliko odvisno od pacienta, kako temeljito izpolnjuje vsa priporočila zdravnika.

Pomen in cilji fizikalne terapije

Ne podcenjujte vrednosti fizikalne terapije z njim:

• odpraviti prekomerno obremenitev hrbtenice;
• krepitev mišic hrbta;
• odstraniti neravnovesje mišičnih vezi;
• pravilno držo;
• izboljšanje splošnega zdravja bolnika.

Značilnosti vaj za otroke

Kompleks fizikalne terapije za hrbet s skoliozo pri otrocih se mora razlikovati od aktivnosti odraslih, predvsem v njegovi enostavnosti. Za predšolske otroke za pouk v igri z glasbo.

Razredi vaj ne smejo biti predolgi. Trajanje enega vajnega razreda za otroke, mlajše od 7 let, ne sme presegati 20 minut.

Vse vaje za popravljanje skolioze je treba izvajati počasi, vse mišice pa pravilno in močno napeti.

Za raztezanje hrbtenice je bolje sodelovati v fitballu. V ta namen ni potrebno izvajati vaj na palici. Povečanje obremenitve mora biti postopno.

Bolje je vaditi v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za izvedbo vaj ležite, potrebujete preprogo.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru, strokovnjak za imenovanje bazo kompleksne vadbene terapije.

Osnovni sklop vaj

Začetni sklop vaj za skoliozo 1 stopnje vključuje naslednje dele:

• ogrevanje;
• vaje, PI - ležanje na hrbtu;
• vaje, začetni položaj - leži na trebuhu;
• vaje, PI - stoječe, - morate počivati ​​med vadbami v začetnem položaju, tj. če je vaja opravljena na hrbtu, potem morate počivati ​​v istem položaju.

Vaja se začne s praznjenjem hrbtenice. Stojte v kolenastem položaju in hodite vsaj 2-3 minute.

Vaje potekajo ležeče

Takšne vaje pomagajo okrepiti trebušne mišice:

1. Vlečenje hrbtenice. Ležite kar se da na hrbtu, potegnite noge navzdol, roke pa za 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
2. "Kolo". Za gibanje, ki spominja na kolesarjenje, je treba zagotoviti, da je razdalja med spodnjimi udovi in ​​tlemi čim manjša. Opravite pol minute za 3 pristope.
3. "Škarje". Naredi vodoravne in navpične prečkane spodnje okončine. Vodoravne nihanje je treba izvajati čim bližje površini tal. Naredite vaje za pol minute za 3 komplete.

Vaje ležijo na trebuhu

Vaje, ki ležijo na želodcu, pomagajo krepiti hrbtne mišice:

1. Vleka hrbtenice. Ležanje na želodcu potegne spodnji in zgornji ud. Vajo opravite 4-krat za 15 sekund.
2. "Plavanje". Leži na želodcu, spodnji udi so ravni, glava leži na zadnji strani dlani. Upognite se v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornje in spodnje okončine. V tem položaju opravlja gibanje, ki spominja na "plavanje" prsno.
3. Leži na glavi želodca, da je na zunanji strani roke, raztegnjene spodnje okončine. Naredite jih vodoravno in navpično, medtem ko zagotovite, da so boki odrezani od tal.
4. Zadrži. Začetni položaj je enak kot v zgornji vaji. Ena za dvig glave, zgornjega dela trupa in udov. Spustite okončine skupaj, zgornje pa razporedite, dlani so obrnjene navzgor. Ostanite v položaju četrt minute. Zaženi 4-krat. Odmik med vajami je 10 sekund.

Delo v stalnem položaju

1. Vrtljive roke. Vstanejo naravnost, komolci narazen, položite blazinice prstov na ramena. Opravite rotacijska gibanja z rokami nazaj. Pomembno je, da obseg gibanja ni prevelik.
2. Čepi. Stojte naravnost, razširite zgornje okončine ob straneh, dlani gledajo navzgor. Stojte na nogavicah, nato se usedite, nato - spet na nogavice in vzemite prvotni položaj. Ne mudi 5-10 squatov.

Vadite zdravljenje z boleznijo 2. stopnje

Samo specialist mora izbrati vaje za skoliozo 2. stopnje.

Doma lahko izvajate enostavne vaje, ki bodo okrepile mišice in ga pripravile za nadaljnje telesne napore:

1. Nazaj se naslonite na steno in počasi padite navzdol, dokler kolena ne oblikujejo pravega kota. Počakajte nekaj sekund v tem položaju.
2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga je dvignjena in tvori kot trupa 90 stopinj.
3. Leže na hrbtu, spodnji udovi so upognjeni v kolenskih sklepih. Kolena morajo dobiti čelo.
4. Stojte na vseh štirih straneh, obkrožite hrbet, nato se vrnite v začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti hrbtne mišice.
5. Raztegnite mišice zgornjega dela telesa: sedite na kolena, pritisnite peto na zadnjico. Raztegnite zgornje ude naprej in poskušajte doseči površino tal s prsnim in ramenskim obročem.

Gimnastika s krivino ledvenega dela

Doma so takšne vaje za popravljanje skolioze ledvene hrbtenice primerne za otroke:

1. Začetni položaj, sedenje na kolenih, stisnjene pete na zadnjico, roke so na kolenih. Vdihavanje za ovijanje v hrbet, torakalna regija ne bi smela biti mobilna. Na izdihu izdihnite in upognite.
2. Leži na levi strani ob robu postelje. Leva noga je ravna, desna noga je upognjena v kolenu in njen prst se dotika poplitealnega vdora leve spodnje okončine. Leva roka se dotakne ukrivljenega kolena desne noge, desna roka pa je ob strani. Potem vzemite sapo in obrnite glavo na desno. Ostanite v tem položaju nekaj sekund.
3. Če želite delati spodnji del ledvenega dela hrbtenice, se zgornji del noge ne sme nahajati v poplitealni vdolbini, temveč v petni tetivi. Ostalo opravite natančno tako kot v prejšnji vaji.

Vaje v patologiji prsnega koša

Pri prsni skoliozi se izvaja naslednji kompleks vadbene terapije:

1. Leže na hrbtu, njegove roke so zaklenjene v zadnjem delu vratu. Komolci gledajo ob strani. Na izdihu, komolci skupaj, na vdihu, da se razmnožijo.
2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo. Alternativno zategnite levo in desno koleno do prsnega koša.
3. Leži na trebuhu, rokah, na zadnji strani glave. Na izdihu dvignite zgornji del telesa, spustite ga na vdih.
4. Stojte na vseh štirih, izmenično dvignite in spustite noge, nato pa roke.

Vaje za ukrivljenost vratnega vratu

Naslednje vaje bodo ustrezale otroku s cervikalno skoliozo:

• nagib glave levo in desno;
• stojim naravnost, spustite glavo naprej in nato vrnite nazaj;
• stojijo naravnost, roke vzdolž telesa dvigajo in spuščajo ramenski pas.

Kako se ogreje z desno stransko skoliozo

Doma lahko opravite naslednje vaje:

1. Desni zgornji ud, da vzame nazaj in levo dvigne.
2. Vadite "črpalko". Stoječa desna drsi po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri od ramenskega obroča.
3. Ležite na želodcu, upognite hrbet in dvignite levo roko navzgor.
4. Potrebujete poseben poševni sedež, ki ima en rob pod drugim. Nahaja se na njem, da bi naredil pobočja na desni.

Pri levi stranski skoliozi je treba vse vaje izvajati zrcalno. To so najenostavnejše vaje, ki so, če se izvajajo redno, zelo učinkovite.

Šport in skolioza

Šport s skoliozo je dovoljen šele po posvetovanju z zdravnikom.

Zlasti je prepovedano naslednje:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

1. Pri ukrivljenosti hrbtenice se je treba izogibati asimetričnemu fizičnemu naporu, kot sta boks, tenis in ograje.
2. Nekateri športi, na primer rokoborba, skok v višino, dvigovanje uteži, kažejo na prekomerno obremenitev hrbtenice.
3. Badminton, tenis, igranje golfa je kontraindicirano zaradi ostrih zavojev.
4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, saj bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet nenehno upognjen.
5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej so nevarni v smislu poškodbe hrbtenice.

Najboljši športi pa so smučanje, tek in plavanje. Še posebej plavalno prsno. Lahko plavate na hrbtu in na želodcu. Koristno je, da preprosto ležite na vodi, sprošča hrbtenico.

Priporočljivo je, da tečete s skoliozo na mehko površino, na primer na pesku. Koristen učinek na otroško telo in sprehode po gozdu.

Ne smemo pozabiti, da ko ukrivljenost hrbtenice 3 stopinj specialist lahko omogoči šport, s 4 stopnje patologije šport je kontraindicirana.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno, da se vključijo v bazen, smučanje, tako s palicami in brez, teči, sprehodi.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njeno preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom in pod njegovim nadzorom opraviti kompleksno terapijo z vadbo. Doma je dovoljeno opravljati najenostavnejše vaje, a tudi če jih ves čas delate, rezultat ne bo trajal dolgo.

Fizioterapija za osteoartritis kolenskega sklepa: vrste, tehnike, učinkovitost

Fizioterapija za osteoartritis kolenskega sklepa je ena glavnih metod zdravljenja. Njene metode se lahko uporabljajo samostojno in v kombinaciji z zdravljenjem. Kaj vključuje potek fizioterapije, kakšne rezultate je mogoče pričakovati?

Značilnosti bolezni

Osteoartritis kolena je akutna degenerativna bolezen, med katero pride do postopne deformacije in nato do popolnega uničenja hrustanca. Ta patologija ima progresivni potek s stalnimi znaki vnetnega procesa.

Ženske, starejše od 40 let, so bolj dovzetne za to bolezen. Hkrati, če se pacient ne posveti pravočasno z zdravnikom, ne začne zdravljenja in fizioterapevtskega zdravljenja, potem se lahko po nekaj letih njen sklep popolnoma imobilizira in fizioterapija v tem stanju preprosto ne pomaga. Edini način za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja artikulacije bo endoproteza kolena.

Najprej se na biokemični ravni pojavijo negativne spremembe v razvoju artroze; postopoma vnetje vpliva na fizikalne lastnosti hrustanca.

Posledično se hrustanec razredči, pokrije z razpokami in postane nagnjen k delaminaciji. V stanju zanemarjanja hrustanca pride do popolnega uničenja, ki popolnoma razkrije kosti, zaradi česar je dovzetna za različne poškodbe in bolezni.

Glavni razlogi za razvoj:

1. Predhodno je bila poškodovana kolena: zlomi, izpahi, poškodbe meniskusa, ki se pogosto pojavljajo pri športnikih. Začasno fiksiranje sklepa se uporablja za zdravljenje poškodb, ki prispevajo k poslabšanju krvnega obtoka - to je glavni vzrok za razvoj artroze.
2. Prekomerno obremenjevanje kolena. Še posebej nevarno je opraviti težke treninge za starejše ljudi, katerih sklepi so bolj občutljivi na deformacije. Mikrotraume povzročajo tudi to bolezen.
3. Problem debelosti. Sami, ekstra funtov ne vplivajo neposredno na razvoj artroze, vendar pa vodijo do poškodbe meniskusa, ki prispeva k dolgoročno okrevanje in vnetje. S prekomerno telesno težo je na kolenah naloženo največje breme.
4. Različne bolezni sklepov. To je lahko progresivni artritis, revmatizem ali onkologija, ki povzročajo vnetje tkiva, počasno napredovanje bolezni.
5. Resne presnovne motnje. Zaradi pomanjkanja koristnih mikroelementov tkiva hrustanca ne bodo dobila optimalne količine "ličila".

Povečajte tveganje za razvoj artroze:

• prisotnost hudih kroničnih bolezni;
• stres;
• delo, povezano z dolgim ​​bivanjem v stalnem položaju;
• slabe navade;
• pomanjkanje kalcija.

Če je oseba že prej utrpela poškodbo meniska in je opravila operacijo odstranitve tega elementa sklepa, potem se v 95% primerov nekaj let kasneje pojavi artroza pri takem bolniku. To žalostno statistiko vedno bolj opažajo travmatologi.

Pojav osteoartritisa kolena

Značilni simptomi razvijajoče se bolezni: