zdravljenje sklepov in hrbtenice

• Bolezni
  • Arozroz
  • Artritis
  • Ankilozirajoči spondilitis
  • Bursitis
  • Displazija
  • Išias
  • Myositis
  • Osteomijelitis
  • Osteoporoza
  • Zlom
  • Ravne noge
  • Protin
  • Radikulitis
  • Revmatizem
  • Peta nagib
  • Skolioza
• Spoji
  • Koleno
  • Ramena
  • Hip
  • Noga
  • Roke
  • Drugi spoji
• Spine
  • Spine
  • Osteohondroza
  • Regija materničnega vratu
  • Torakalni oddelek
  • Lumbalna hrbtenica
  • Kila
• Zdravljenje
  • Vaja
  • Operacije
  • Od bolečine
• Drugo
  • Mišice
  • Paketi

Bubnovsky vaje skolioze

Bubnovsky: vaje za hrbtenico

Kineziterapija

Gimnastika s skoliozo je sklop vaj, posebej zasnovanih za zdravljenje in preprečevanje skolioze pri otrocih.

In čutite bolečino, tudi ko hodite...

Kaj je treba upoštevati pri izvajanju vaj za hrbtenico:

Rezultat

Dr Bubnovsky je eden od ustanoviteljev Centra za kineziterapijo, kjer zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema daje prednost vajam na večfunkcionalnem simulatorju. Hkrati pa je mogoče njen kompleks kupiti in aktivno uporabiti za ohranjanje telesne pripravljenosti in utrditev doseženega rezultata doma. Pomaga aktivirati globoke mišice hrbtenice in sklepov, kar zagotavlja odpravo mišičnih krčev in lajšanje bolečin. S pravilnim delovanjem na simulatorju odpravlja potrebo po priključitvi drugih tehničnih sredstev.

Vaja

1. Raztegnite hrbtne mišice z dodatno težo in naporno vadbo
2. Uradna stran mreže regionalnih centrov za zdravljenje hrbta po metodi SM Bubnovsky.
3. V skladu s to metodo je vsakemu pacientu izbran individualni potek vadbe, odvisno od lokacije kile, stanja in individualnih značilnosti pacienta. Zaradi okrepitve mišičnega steznika se odstrani kompresija medvretenčnega diska, vrne se prožnost in mobilnost.
4. Ležimo na hrbtu, roke pod glavo, kolena se upognemo, obrnemo na desno. Delamo dviganje zgornjega dela hrbta in glave. 15 ponovitev na vsaki strani.
5. Odtrgajte noge od tal, še naprej hodite po zadnjici.
6. Verjetno so mnogi že slišali za metodo Bubnovsky, s pomočjo katere se je mogoče znebiti bolezni hrbtenice z alternativnimi sredstvi, brez zdravljenja: osteohondroza, artroza, skolioza, kila. Danes bomo govorili o metodi zdravljenja hrbtenice dr. Bubnovsky in zagotavljali osnovne vaje kompleksa.
7. Nekirurško zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov brez zdravljenja. Zdravljenje artritisa, skolioze, artroze, bolezni kolčnega sklepa. Popravek zdravja žensk. Zdravljenje materničnih fibroidov, krčnih žil, preprečevanje ginekoloških bolezni. Partner gimnastika. Gimnastika za nosečnice
8. Nekako je sramota, da se izognete fizičnim prenosom...
9. Prvič, pri opravljanju določene vaje morate skrbno spremljati svoje občutke. Če vadba v telesu ne povzroča neugodja, jo je treba opraviti brez izjeme; če so prisotni nekateri neprijetni učinki, potem vam ni treba prenehati, pazljivo jo opravite; če vadba povzroča bolečino, jo je treba ustaviti.
10. Bubnovsky je zbral ogromno znanstvene literature (monografije, članke v periodiki, knjige) na področju medicine. Vključno z avtorjem knjige "Kila hrbtenice - ne stavek." To je zelo priročno, da so potrebne informacije, ki vsebuje vaje o Bubnovsky, vsakdo lahko najdete v javni domeni.
11. V prvem primeru se izvede operacija, med katero se odstrani deformirana plošča in dva vretenca. Vendar pa ta možnost zdravljenja odpravlja le učinke bolezni, vendar ne vpliva na njene vzroke. Drugi način vključuje več možnosti, ki jih zdravnik izbere na podlagi lastne vizije problema, bolnikovega stanja in možnih področij zdravljenja patologije. Te vključujejo tehnike:

Intervertebralna kila: zdravljenje po Bubnovsky

Zgreti boleče področje

V arsenalu kineziterapije je veliko število različnih gimnastičnih kompleksov. Vzemimo za primer več vaj, ki blagodejno vplivajo na telo pri medvretenčni kili pri kateri koli lokalizaciji, kot tudi pri drugih boleznih hrbta.

Kakšna je tehnika?

Ležemo na tleh, roke naravnost nad glavo. Dvignite roke in noge in jih združite. Naredite 20-krat.

Sedimo na tleh in počivamo na rokah. Noge so prepognjene. Dvignite upognjeno nogo, spustite, dvignite ravno nogo. Ponovite na drugi nogi. 20-krat na nogo.

Primeri vadbe

Beseda "kineziterapija" dobesedno pomeni gibalno terapijo. Prav ta teza je osnova za zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnosky. Medtem ko vam zdravniki pravijo, da morate odstraniti vse napetosti na hrbtu, vzeti zdravila in po možnosti opraviti operacijo, profesor Bubnovsky trdi, da zahvaljujoč gibanju in hranjenju naših kosti in sklepov, odpravljanju fizične aktivnosti, le še poslabšamo stagnacijo na prizadetih območjih.

Poleg tega so priporočena zdravila iz nekega razloga neučinkovita v vašem primeru...

Drugič, v primeru težav s hrbtenico se je treba izogibati zvijanju telesa, skokom, ostrim potiskanjem in močnim udarcem v zadnji del. Ne pretiravajte in si zelo prizadevajte, da bi vplivali na stanje problematičnega področja.

Od leta 2004 je profesor Bubnovsky del ekipe KAMAZ-Master in pomaga kolegom v težkih in ekstremnih situacijah. Zahvaljujoč njegovi patentirani metodi je pomagal vrniti življenje več pilotov ekipe po najtežjih poškodbah, ki so jih prejeli med tekmovanjem.

Pri herniji ledvene hrbtenice se pacient praviloma pojavi akutna bolečina v ledveno-krčnem področju, kar je še posebej opazno med vadbo in vadbo, kot tudi v primeru neudobnega položaja telesa. Ta pogoj spremljajo:

Sergey Bubnovsky "Kila hrbtenice - ni stavek": zdravimo se doma

Glavni simptomi intervertebralne kile

Pri izvajanju vseh vaj je pomembno vedeti, da morajo biti gibi počasni in gladki. Glavno načelo: ne škodi! Navsezadnje lahko nenadno hitro premikanje le poslabša stanje, povzroči napad bolečine in poslabšanje kile. Če vaja povzroči bolečino, je na tej stopnji zdravljenja potrebno zmanjšati amplitudo gibanja ali jo začasno opustiti in poskusiti ponovno nekaj dni kasneje.

• Izdelava kolesa. Ležemo na tleh, roke za glavo, kolena se ukrivijo. Dvignite noge za 90◦, raztegnite se do desnega kolena z levim komolcem, poravnajte nogo. Dosežite levo koleno z desnim komolcem, poravnajte nogo. Ponovite 15-krat.
• Noge so upognjene. Poravnajte levo nogo, obrnite prst na stran, potegnite nogavice proti sebi. Levo stopalo odtrgamo od tal in naredimo majhna nenehna dviga. To so naredili 20-krat.
• Glavni del gimnastike za hrbtenico dr. Bubnovskyja se izvaja na posebej izdelanem MTB simulatorju. Razvijalec je sam profesor Bubnovsky, vaje za MTB lajšanje bolečin, normaliziranje globokega mišičnega tonusa, izboljšanje gibljivosti sklepov in lajšanje mišičnih krčev. Hkrati pa profesor priporoča za domačo uporabo ekspander, ki lahko delno nadomesti MTB.

• In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost...
• Tretjič, je treba izvajati čim pogosteje, približno 3-6 krat na dan. V tem primeru je priporočljivo razdeliti kompleksne vaje v skupine in jih izmenično opravljati.
• V videu - praksa gimnastike v Bubnovsky:
• Fizioterapija

Naredite ostre kretnje.

Tradicionalno zdravljenje

Slabost v nogah

• Vadite eno: bolnik mora priti na vse štiri in poskušati čim bolj sprostiti vse mišice v svojem primeru. Potem morate globoko vdihniti in kot mačka upognite hrbet. Potem bi morali izdihniti in nežno upogniti hrbet. Če ni neprijetnosti, morate to vajo ponoviti 20-krat.
• Pred obravnavo metode zdravljenja profesorja Bubnovskyja je treba na kratko povedati intervertebralno kilo. Ko se pojavi ta bolezen, se raztrga membrana medvretenčnega diska, kar vodi do izbočenja jedra diska. Ta patologija je zelo boleča in pogosto vodi do različnih motenj v delovanju notranjih organov.

Noge naravnost pred vami. Naredimo majhna dviga, kot v prejšnji vaji, 45◦ od nas, vrnemo se in takoj začnemo isto na drugi nogi. Torej delamo neprekinjeno na 5 pristopov na stopalo.

• Vse vaje potekajo ambulantno, pod nadzorom zdravnika. Za vsakega bolnika se razvije individualni kompleks, odvisno od vrste in stopnje bolezni. Poleg zdravljenja hrbtenice, profesor Bubnovsky vodi kompleksi za pooperativno rehabilitacijo.
• Http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Obstaja učinkovito zdravilo za kilo. Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Galina Savina ozdravila kilo...

Četrtič, ne smemo pozabiti, da želenih rezultatov ni mogoče doseči v enem dnevu. Zato morate začeti s počasnejšimi in enostavnejšimi gibi, postopoma povečevati in povečevati njihovo amplitudo.

Nekaj ​​besed o Bubnovskemu

Glavna vsebina takega zdravljenja, kot je gimnastika za vretenčno kilo, je niz vaj. Posledično se znatno izboljša gibljivost hrbtenice in funkcionalne sposobnosti telesa se ponovno vzpostavijo. Hkrati za izvajanje takšnih vaj ne zahtevajo nobene fizične usposabljanja, to je, da bodo lahko celo začetnike.

Namesto tega se mora premakniti, hoditi, čepiti, narediti kolena in nihati noge od strani do strani, kolikor je to mogoče.

Izguba občutljivosti na notranji površini stopala in na zunanji površini stegna in obratno

Vaja 2: pacient mora ležati na hrbtu in se raztezati po telesu. Potem bi morali globoko vdihniti in dvigniti medenico, ne da bi s tem potegnili ramena od tal, kolikor telo to dopušča. Na izdihu medenica potone nazaj na tla. To vajo je treba ponoviti tudi 20-krat.

Gimnastika v Bubnovsky: glavna vsebina in načela

Vzroki kile so lahko različni, lahko se pojavijo zaradi presnovnih motenj in drže, vseh vrst nalezljivih bolezni, dedne predispozicije, nezadostne ali prekomerne mišične obremenitve, nepravilnega dviganja težkih predmetov in poškodb.

Noge so se sklonile pred njim. Dvignite ravno desno nogo, vzemite stran in istočasno premaknite levo nogo, ki je upognjena v kolenu na levo. Naredite 8 ponovitev na nogo.

Zaradi izvajanja vaj za hrbtenico Bubnovsky se normalizirajo biokemijski procesi v medvretenčnih ploščah, aktivira se krvni obtok in pretok limfe, medvertebralna kila pa se postopoma zmanjšuje, dokler ne izgine.

Vaje za skoliozo, za otroke. Oblikovanje pravilne drže pri šolskih otrocih. Vaje na simulatorju Bubnovsky, za odpravo skolioze pri otrocih.

1. Nalaganje Pojdi
2. Osnovne vaje si lahko brezplačno ogledate in prenesete tukaj. Pred tem se seznanite z zahtevami strokovnjaka za organizacijo razredov. V nobenem primeru ne sodelujte s silo ali z bolečino. Potem bodo vaje zagotovo koristne.
3. Vaje Bubnovsky so se osredotočile na različne starostne in spolne skupine. Ustrezale bodo tako nosečnicam kot starejšim in otrokom, vključno z dojenčki in športniki. Kompleks je sestavljen iz različnih položajev: leži na boku, na hrbtu, na trebuhu, na kolenih itd. Najpomembnejše je, da mora biti položaj za bolnika udoben in ne sme povzročati neugodja v njem.
4. Opozoriti je treba, da je učinkovitost vsake od predstavljenih metod konzervativnega zdravljenja odvisna od različnih dejavnikov (izkušnje zdravnika, pretirana dela med vadbo, značilnosti bolnikovega telesa itd.). Poleg tega številni med njimi, zlasti fizioterapija (zdravljenje s tekočimi, ultrazvočnimi, svetlobnimi itd.), Niso na voljo za domačo uporabo. Zato mnogi strokovnjaki uporabljajo metode, kot je zdravljenje hrbtenice z metodo Bubnovsky.

Najprej mora bolnik odstraniti sindrom akutne bolečine. Če želite to narediti, zdravljenje kile hrbtenice vključuje uporabo proti bolečinam, spinalno vleko, kot tudi počitek v postelji. Hkrati zdravniki razlikujejo dva glavna načina zdravljenja te bolezni:

Kdo je rekel, da je zdravljenje kile težko?

• Ponavljajoče se bolečine pri kašljanju, kihanju ali drugem nenadnem gibanju.
• Tretja vaja: pacient leži na hrbtu, roke mu položijo pod glavo, njegovi komolci "gledajo" na strop, njegova brada pa mora biti pritisnjena na prsih. Noge morajo biti nagnjene pod koleni pod pravim kotom in se dotaknite komolcev do kolen. V redu je, če takoj pridete. Postopoma se bo fleksibilnost vrnila in vse se bo izteklo. Izvedite do lahke utrujenosti.
• Herniirane diske je mogoče zdraviti na različne načine (odvisno od stanja bolnika). V nekaterih primerih je dovolj kompleksnih terapevtskih vaj, v drugih - brez operacije. Dr. Bubnovsky je razvil metodo adaptivne gimnastike, imenovane tudi kineziterapija, s katero se lahko ozdravi celo zanemarjena kila.
• Noge, nagnjene pred koleni pred njim, se naslanjajo na roke. Upognjene noge nas potegnejo navzgor, spuščajo hrbet čim bližje tlom, upogibajo se roke in poravnajo dvignjene noge. Naredi 15 ponovitev.
• Nato bomo opisali nekaj osnovnih vaj gimnastike Bubnovsky za hrbtenico.

Uradna spletna stran: http://www.bubnovsky.org/

Kompleksne vaje za skoliozo - preprečevanje in zdravljenje skolioze pri otrocih po metodi dr. Bubnovsky - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n. Pojdi

Kompleksne vaje za skoliozo - preprečevanje in zdravljenje skolioze pri otrocih

Mučijo vas nelagodje na mestu izbruha kile...
Ponavljajte vsako vajo, najprej ne več kot 10-krat, postopoma povečujete hitrost in število ponovitev. Istočasno, med takimi treningi, morajo stiskati, ne pa hrbtne mišice. Gimnastika Bubnovsky spremlja delo diafragme in pljuč. Velik plus metode, ki jo obravnavamo, je, da je skoraj celoten sklop vaj mogoče videti na spletu.
Bubnovsky Sergej Mihajlovič je psihoterapevt, katerega kvalifikacije so potrjene s precejšnjim številom priznanj, certifikatov in drugih potrdil. Razvil je nov pristop k zdravljenju kompleksnih bolezni, povezanih z disfunkcijo mišično-skeletnega sistema. Osnova tega pristopa je zdravljenje s pravilnimi gibi s pomočjo specializiranih simulatorjev zdravljenja in rehabilitacije. Učinkovitost edinstvene metodologije, ki temelji na vajah, ki jih je razvil, potrjujejo številni patenti, certifikati in certifikati.
Operativno
Ne smemo pozabiti, da je v primeru kile hrbtenice v vsakem primeru nemogoče:

Ne pozabite, preobremenitev je škodljiva za zdravljenje, zato ne preobremenite.

Skolioza pri šolskih otrocih. Video vaje za skoliozo, na simulatorju Bubnovsky.

Metoda kineziterapije je temeljila na večletnem opazovanju bolnikov z različnimi boleznimi hrbtenice. Gimnastični kompleks Bubnovsky ne vpliva le na hrbtenico, temveč tudi na okoliške hrbtenične sklepe in mišice. Kinesitoterapija rešuje problem pomanjkanja gibanja (hipodinamike) globokih hrbtnih mišic. Mišice se aktivirajo, obnavljajo se krvni obtok in metabolizem, vretenca zavzamejo pravilen naravni položaj in sčasoma odpove kila.
Sukanje. Ležemo na tleh, noge so upognjene v kolenih. Postavimo eno roko pod glavo, drugo pa naravnost. Upognjena noga se raztegne do glave in se raztegne do kolena nasprotne roke. Nogo poravnajte in iztegnite nogo do nasprotne roke. 15 ponovitev na nogo.
Sedimo na tleh, noge so poravnane, roke počivajo na tleh. Dvignite roke in hodite po zadnjici.

Vaje Bubnovsky s skoliozo

Zdravljenje skolioze s pomočjo vaj po metodi dr. Bubnovskyja je priložnost za ustavitev razvoja patološkega procesa, ne glede na starost bolnika. Lahko ugotovite prisotnost skolioze sami ali se posvetujte z zdravnikom.

Zdravljenje je možno le med rastjo okostja, do 20-23 let. Po okostenitvi kosti ni več mogoče popraviti hrbtenice samo z zdravilnimi gibi. Zato je pomembno pravočasno opaziti kršitev drže pri otroku in popraviti stanje.

O Bubnovsky metodi

Osnovna načela zdravljenja hrbtenice in sklepov po Bubnovskemu temeljijo na skritih sposobnostih osebe do samozdravljenja. Sergej M. Bubnovsky je ustvarjalec alternativne metode zdravljenja nevroloških in ortopedskih patologij. Terapija poškodovanih sklepov temelji na keneziterapiji, ki je sestavljena iz obnove poškodovanih tkiv brez resnih posegov zdravnikov in zdravil. Za izterjavo je potrebno le jasno opredeliti vir problema, ga odpraviti in aktivirati notranje rezerve človeškega telesa.

Kaj je bistvo terapije?

Ko pride bolnik, se opravi miofascialni pregled, v katerem je mogoče jasno lokalizirati vir problema. Jasna opredelitev mesta patoloških sprememb in njena razširjenost lahko najbolje spodbudi niz ukrepov, namenjenih reševanju problema.

Osnova zdravljenja hrbtenice je niz vaj, ki jih je izbral Bubnovsky, namenjen odpravljanju bolečinskega sindroma, izboljšanju gibljivosti sklepov, vračanju prožnosti in elastičnosti, povečanju trofizma poškodovanih tkiv. Pri obnavljanju zdravja hrbta se izboljšuje splošno počutje in obnavljanje dela notranjih organov, ki jih moti ukrivljenost hrbtenice.

Glavni podatki, potrebni za individualni izbor vaj: lokalizacija, tj. Mesto bolečine, intenzivnost bolečinskega sindroma, prevalenca (kateri del bolečine je omejen in mesta obsevanja - vpliv bolečine vzdolž prizadetega živca). Pred začetkom izbora niza vaj je potreben popoln pregled hrbtenice, da se natančno določijo spremembe in se postavi diagnoza. Obseg diagnostičnih ukrepov izbere zdravnik.

Odprava bolečine v hrbtu s kineziterapijo

Kineziterapija - gibalna terapija. Obstajajo vaje, ki lajšajo mišični krč, ki je spremljevalec vseh bolečin v hrbtu. Bolje je, da v akutnem obdobju ne izvajate vaj. Če se kljub temu odločite za ublažitev tega stanja med poslabšanjem brez obiska zdravnika, kar ni priporočljivo, ne pozabite, da vadba ne sme povzročiti utrujenosti in povečati bolečine. Za lajšanje bolečine se uporabljajo gladki gibi za sprostitev vpetega živca. Najpogosteje so statične vaje raztezanja.

Počasna in gladka pobočja potekajo v obe smeri, z dobro prenosljivostjo naprej. Z bolečino ne bi smelo biti nazaj.

»Skate na hrbet«, da izvedete vajo, se uležite na trdno, ravno površino in izmenično pritisnite na kost in spodnji del hrbta na tla.

Lezite na tla, upognite noge na kolena, počasi in nežno dvignite medenico, po kratki zamudi jo spustite navzdol. Pomaga pri bolečinah v ledvenem delu.

Cat, najpreprostejša in najučinkovitejša vaja, namenjena zmanjševanju bolečin v hrbtenici in razvoju prožnosti.

Spinalno okrevanje z zdravilnimi gibi

Glavna naloga kineziterapije pri skoliozi, osteohondrozi in drugih motnjah v hrbtu je obnova mobilnosti poškodovanega sklepa, razvoj splošne fleksibilnosti in oblikovanje močnega mišičnega sistema, ki je sposoben vzdržati obremenitev.

Pomembno je. Usposabljanje je možno le ob odsotnosti bolečin v hrbtu v času treninga!

Terapevtske vaje za skoliozo Bubnovskega so preproste za izvajanje in zelo učinkovite, vendar je potrebno dolgo obdobje sistematičnega usposabljanja. Večina je namenjenih razvoju prožnosti.

Za spoznavanje tehnike majhnega kompleksa gibov, ki je namenjena popravljanju skoliotične drže in skolioze.

Pojdi na vse štiri, če ti kolena bolijo pod nogami, položi mehko preprogo, položi roke pred sebe. Počasi spuščajte zadnjico na petah, dlani ostanejo na istem mestu, držite 10-15 sekund, občutite, da se vretenčne mišice raztezajo okoli, vretenca se zaskočijo, počasi se vrnejo v prvotni položaj. Ponovite 8 do 14 krat.

S prejšnjega položaja zamahnite noge na eno stran, nato na drugo. Brada z malo dvignjenim.

Pri ohranjanju začetnega položaja, kot prej, počasi spuščajte medenico v eno, nato pa v drugo stran, kolikor vam omogoča hrbet, ne morete nadaljevati gibanja skozi bolečino.

Kitty vsaj 13-17-krat.

Po ogrevanju na vseh štirih, ležite na hrbtu. Roke lahko položimo pod glavo, raztegnemo vzdolž telesa ali močno razširimo na stran. Noge skupaj obrnite in ukrivite v kolenskem sklepu od ene do druge, da s koleni dosežete tla.

Preprost kompleks, naveden zgoraj, bo trajal od 20 do 30 minut, vendar bo ta kompleks na začetku razredov zadostoval za korekcijo skolioze.

Razredi v telovadnici

Zdravljenje skolioze po Bubnovskyju pri odraslih je možno z uporabo posebnega simulatorja, ki ga je razvil zdravnik za zdravljenje bolezni sklepov doma.

Vaje na simulatorju pomagajo pri reševanju globokih hrbtnih mišic, kar je brez dodatne opreme nemogoče.

Dodatne tehnike

Bubnovsky vaje s skoliozo dajejo dober učinek, če pa se terapija okrepi z dodatnimi metodami, bo okrevanje hitrejše, učinek pa bo trajal dlje.

Masažo dobro opravite po nizu vaj, še posebej na začetku terapevtskega tečaja.

Skupna gimnastika izboljša mobilnost, obnovi možnost natančnega usklajevanja gibov, poveča mobilnost, podaljša mladost. Začne se na drugi stopnji terapevtskih ukrepov. V prvi fazi se bolnik prilagaja stresno adaptivni vadbeni terapiji.

Krioterapija pomaga zmanjšati bolečino brez uporabe zdravil. Priporočljivo je v prvi fazi zdravljenja.

Zaključek

Zdravljenje skolioze po Bubnovskyjevem načinu zdravljenja, ki je usmerjeno v popravek že razvite patologije, je možno le v otroštvu. V tem času je hrbtenica še vedno pod vplivom in jo lahko popravimo s pomočjo terapevtskih vaj.

Za odrasle se izvaja terapija za vadbo, da se prepreči nastanek oslabljene drže in prepreči napredovanje ugotovljene spremembe, korekcija zaradi vaj je malo verjetna, vendar se lahko popravi slouching in začetne spremembe v čelni ravnini.

S sistematičnimi vajami dolgo časa (več kot mesec dni) se izboljšuje zdravstveno stanje, zmanjšuje se utrujenost, narašča vzdržljivost, slaba volja in depresija izginejo.

Da bi dosegli pozitiven učinek in izboljšali splošno zdravje, bi morali časovno gimnastiko dosledno dodeljevati vsaj 2-krat tedensko.

Vaje Bubnovskega za skoliozo in artritis

Ta članek predstavlja niz učinkovitih vaj dr. Bubnovskyja, ki bodo pomagali pri skoliozi in artritisu. Redno izvajanje takšnega zdravstvenega polnjenja bo kmalu pomagalo, da se boste počutili bolje.

Do danes se uporablja veliko število metod zdravljenja, katerih seznam se stalno posodablja z novimi izboljšanimi tehnikami, od katerih ima vsaka drugačno korist, ima svoje prednosti in slabosti. Zato se morate pred začetkom zdravljenja posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom. Eden od teh je dr. Bubnovsky, ki je razvil učinkovito terapevtsko metodo, namenjeno odpravljanju različnih bolezni. Nekatere metode najdete v tem članku, in sicer:

Zdravljenje s skoliozo po metodi Bubnovsky

Artritis: vzroki in zdravljenje

Niz vaj za vnetje sklepov

Bubnovsky kompleks: vaje za artritis in skoliozo

Zdravljenje s skoliozo

Skolioza se v bistvu pojavlja prav v času aktivne rasti organizma, ko obremenitev na hrbtenici ni enakomerna, zaradi česar se pojavi njegova ukrivljenost, ki posledično vodi do razvoja atrofičnih sprememb, krčev, poslabšanja krvnega obtoka in tudi različnih motenj mišičnih funkcij hrbta..

Dr Bubnovsky: "Zdravljenje skolioze je dolgotrajen proces, ker je takšna bolezen huda oblika ukrivljenosti hrbtenice, ki danes še vedno ni v celoti raziskana."

Zato je treba zdravljenje opraviti v odmerkih z enakomernimi gibi, saj prispevajo h krepitvi hrbteničnih mišic z odpravo aksialnih obremenitev, tako da se lahko znebite te bolezni.

Bubnovsky vaje za hrbtenico s skoliozo so zelo učinkoviti pri popravljanju ukrivljenosti hrbtenice, saj so učinkoviti in kar je najpomembnejše ne škodujejo zdravju.

Vaje za skoliozo Bubnovsky so bile izvedene na naslednji način:

1. Pokleknite v podporo, z rokami morajo biti ravne in glave, da se veselite. Pri izdihu morate spuščati zadnjico na peto, upogniti se in dihati. Vadba se ponovi do 12-krat;

2. PI ostaja enak: kolena so skupaj in brada dvignjena. Nato zamahnemo noge z ene strani na drugo. Število dosežkov: vsaj trikrat na vsaki nogi;

3. PI ostaja, kot v prejšnjih odstavkih: Brada mora biti dvignjena, kolena skupaj in noge položene na tla. Začnemo rahlo spuščati medenico, najprej na levi strani, dokler se ne pojavijo boleči občutki, nato pa se gladko premakne na desno stran. V procesu izvajanja vaje kolena ne smejo dvigati tako s tal, kot tudi nog. Te korake je treba izvesti 15-krat;

4. Ip je enak: upognite spodnji del hrbta, dvignite glavo in na izdihu spustite brado in obrnite hrbet. Ali 15-20 ponovitev;

5. PI: Ležite na hrbtu, upognite kolena (naj bodo skupaj) in položite roke vzdolž telesa in izmenično gladko spustite kolena na vsaki strani.

6. Vzemite eno nogo z obema rokama in med izdihom začnite vleči do želodca, nato spremenite noge in naredite enako 15-20 krat. Če nimate bolečin, potegnite noge k sebi. Gibanje ostane enako, kot ga izdihujete;

7. Kolena združite, brado dvignite in izvlecite iz dna pri dviganju. Opravite 2–3 pristopa.

Artritis: vzroki in zdravljenje

Artritis je bolezen, ki je zelo pogosta pri ljudeh po štiridesetih letih, vendar obstajajo primeri njene manifestacije v zgodnejši starosti, to je pri otrocih ali mladostnikih. Sam artritis se lahko pojavi postopoma in počasi, lahko pa ima tudi akutno obliko bolezni.

Pred začetkom zdravljenja z vadbo, tj. Z zdravljenjem artritisa z metodo Bubnovsky, morate razumeti glavne razloge za njegov pojav, zlasti:

1. prisotnost težav s presnovo v telesu;

2. Bolezni živčnega sistema;

3. prisotnost bakterijskih, glivičnih in virusnih okužb v telesu;

4. Hormonske težave;

5. Napake prebavnega trakta, pa tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov;

6. Prisotnost problemov imunske narave;

7. Prehladitev in poškodbe.

Zdravljenje artritisa po Bubnovsky je kompleksen sistem, katerega cilj je odpraviti začetne simptome, ki so sprožili nastanek te bolezni. Tudi kompleks bo pomagal odpraviti vnetje in bolečine.

Niz vaj za vnetje sklepov

Terapevtske vaje, ali kot se imenuje tudi vadbena terapija, so nepogrešljiv sklop postopkov za obnovo sklepov katerekoli vrste te bolezni. Vaje za artritis po metodi Bubnovsky bo pomagalo pri zdravljenju bolezni, vendar le, če boste sledili celovitemu pristopu k obnovi sklepov. Bubnovsky vaje pri artritisu svetujemo, da naredite naslednje:

1. ležite na hrbtu, upognite nogo v kolenu ali kolku in izvedite upogibno-ekstenzorsko delovanje;

2. PI ostaja enak: upognite desno in levo nogo v sklepih (podobno kot 1p) in izvedite upogibanje in raztezanje obeh nog;

3. Začetni položaj ostane enak: noge se upognejo v sklepih z upogibanjem in raztezanjem okončin na način kolesa;

4. Ležanje na hrbtu, izmenično dviganje nog v kolkovnih sklepih in njihovo spuščanje, to je „vertikalne škarje“;

5. PI je enak: potrebno je narediti alternativne informacije in vzgajanje nog v sklepih, to je kot „horizontalne škarje“;

6. Ležati na boku je potrebno dvigniti in spustiti izravnane noge;

7. ležati na trebuhu in narediti upogibanje / podaljšanje kolenskega sklepa; 8. Lezite na hrbet in raztegnite pete naprej, s čimer boste razbremenili mišice in poleg tega izboljšali presnovne procese v sklepih. Podatki za branje: Vaje za obraz, ki dviguje lica.Takšen sklop vaj je treba ponoviti do 10-krat (za vsako nogo).

Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte tukaj.

Bubnovove vaje za s-oblike skolioze

Terapevtska gimnastika za hrbtenico: indikacije in kontraindikacije, niz vaj + video

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Pri boleznih kostno-mišičnega sistema je posebna pozornost namenjena hrbtenici. To ni presenetljivo glede na velik vpliv, ki ga ima zdrava hrbtenica na kakovost človeškega življenja, njegovo dobro počutje in splošno zdravje.

Toda bolna hrbtenica vpliva na naše življenje v nič manj. Poglejmo, kdo in zakaj potrebuje medicinsko gimnastiko za hrbtenico, kako to storiti in kaj morate vedeti o tej metodi zdravljenja.

Vsebina članka:
Ko je predpisana vadbena terapija
Kompleks vaj za spinalno kilo
Hrbtenična gimnastika z osteohondrozo
Fizioterapija za skoliozo

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z zdravljenjem bolezni sklepov, kosti in mišičnega tkiva, se pogosto srečujejo s situacijami, ko rehabilitacija hrbtenice vodi do odprave bolečine in izboljšane gibljivosti sklepov, ki so bili značilni za bolečino in togost gibov itd.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Celo preprosta gimnastika za hrbtenico (če se izvaja redno) lahko ugodno vpliva na stanje hrbtenice in vseh tkiv, saj vadba izboljša naslednje kazalnike:

• nasičenost tkiv s hranili in kisikom, z izboljšanjem krvnega obtoka. S sočasnim zdravljenjem z zdravili in terapevtskimi vajami za hrbtenico se izboljša tudi pretok zdravilnih učinkovin na »destinaciji« - v delu hrbtenice, ki je poškodovan zaradi bolezni;
• spodbujanje procesov regeneracije;
• krepitev mišičnega sistema, ki ustvarja nekakšno "podporo" za hrbtenico;
• izboljšanje funkcij vseh sklepov zaradi normalizacije njihove oskrbe s krvjo in inervacije. Glede na to, da najpomembnejše živčne veje, ki so odgovorne za delo različnih organov in telesnih teles, odstopajo od hrbtenice, lahko razumemo, da brez zdrave hrbtenice ni mogoče zagotoviti zdravja drugih elementov mišično-skeletnega sistema.

V katerih primerih je prikazana vadbena terapija

Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti, je, da vsak kompleks fizikalne terapije (celo osnovnega ali osvetljenega) predpiše zdravnik. Tak previdnostni ukrep je povezan z dejstvom, da v primeru kakršne koli bolezni (osteohondroza, intervertebralna kila, itd.) Hrbtenica postane izredno ranljiva za stres in samo-zdravljenje lahko povzroči poslabšanje splošnega zdravja in počasno okrevanje.

Naslednje pravilo, ki pomeni tudi odhod na zdravnika, je izbira vaj ob upoštevanju značilnosti bolezni. Vsaka bolezen, vključno s spinalno patologijo, se pri različnih ljudeh razvija in poteka različno. To pomeni, da je vrsta vaj, ki je učinkovita za osebo s travmatskim izvorom ledvene kile hrbtenice, absolutno kontraindicirana za bolnika, pri katerem se je kila razvila v materničnem vratu zaradi sprememb, povezanih s starostjo.

Kontraindikacije za izvajanje terapije

Glavna kontraindikacija za zdravljenje bolezni hrbtenice je pomanjkanje zdravniškega recepta. Če ne veste, kaj je povzročilo vašo bolezen in ali jo spremljajo kakršne koli bolezni, lahko s samozdravljenjem povzročite znatno škodo zdravju.

Poleg tega, če po izvedbi kompleksne vadbene terapije čutite poslabšanje zdravja (ne nujno bolečine v hrbtu ali v poškodovanem delu hrbtenice), ne pozabite obvestiti svojega zdravnika ali inštruktorja o vadbeni terapiji.

Med prvim posvetovanjem z ortopedom ga obvestite o kakršnih koli boleznih, ki jih poznate. Takšne zdravstvene težave, kot so kršitev krvnega tlaka, možgansko cirkulacijo, srčno popuščanje itd., Zahtevajo popravke kot zdravniške predpise za zdravljenje hrbtenice in za pravilno izbiro kompleksne fizikalne terapije.

Fizikalna terapija za spinalno kilo

Namen vadbene terapije pri medvretenčni kili je prerazporediti obremenitev na hrbtenico tako, da se sprošča tkivo, ki ga zadane kila, obnavljajo krvni obtok v njih in omogočajo prostim vstopom hranil in kisika v tkiva diska - to je pomemben pogoj za normalizacijo njegovih funkcij.

Poleg tega vadba krepi mišične skupine, ki podpirajo hrbtenico v fiziološko pravilnem položaju, kar odpravlja prekomerni pritisk na poškodovano ploščo in preprečuje, da bi bolezen postala resnejša.

Medicinska gimnastika s kilo hrbtenice se lahko izvaja samo na zdravniški recept, šele potem, ko je bolezen izhajala iz akutnega obdobja, pa tudi bolečinski sindrom in z njim povezani simptomi se odpravijo.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Takšne vaje za hrbtenico je treba izvajati gladko, brez ostrih zavojev ali dolgotrajne napetosti hrbtnih mišic.

I. Razkladanje hrbtenice

Vzemite nekaj stolov (blato) z mehkim sedežem, jih postavite na naslednji način. Pokleknite pred njimi in lezite s trebuhom in prsnim košem na sedežih. Boki in roke morajo prosto viseti - telesna teža pade samo na prsih in želodcu. Ta položaj držite 2-3 minute, potem pa brez nenadnih gibov stojte na nogah.

Ii. Stalno

I.P. - stoje, noge v širini ramena, roke visijo ohlapno vzdolž telesa. Počasi se nagnite naprej, tako da je telo vzporedno s tlemi (roke ostanejo proste in se ne obremenjujejo). V tem položaju lahko občutite napetost mišičnih valjev v ledvenem delu. Če je ta občutek neboleč, ostanite v tem položaju za minuto. Vrnite se na SP, vzemite nekaj vdihov in izdihnite ter ponovite vajo znova. Število ponovitev 3-4 krat.

III. Leži na hrbtu

I.P. na hrbtu, noge ukrivljene v kolenih, noge čim bližje zadnjici. Počasi in rahlo spuščajte kolena na stran in segajte do tal. Zamenjajte kolena na levo in desno, toda ob prvih neprijetnih občutkih v hrbtu popravite nagibni kot, ki je vaša »meja« in ga ne prekoračite v naslednjih ponovitvah. Število ponovitev 6-8 krat.

Iv. Leži na trebuhu

I.P. ležal na trebuhu, roke, upognjene na komolcih, dlani ob njegovi glavi, pritisnjene na tla. Ne da bi dvignili glavo in se ne naslonili na dlani, »hodite« kolena in jih povlecite čim bližje telesu. Na koncu vaje mora biti položaj telesa podoben trikotniku: glava je na tleh, medenica se dvigne in kolena so pod želodcem. Držite hrbet naravnost. Biti na končni točki 1 minuto, “hodite s koleni v nasprotno smer. Število ponovitev 2-3 krat.

Terapevtsko telesno vadbo pri osteohondrozi

Medicinska gimnastika za cervikalno osteohondrozo, prsni ali ledveni del vam omogoča izboljšanje krvnega obtoka v tkivih, ki upočasni razvoj bolezni in s kompleksnim zdravljenjem (z uporabo medicinskih in fizioterapevtskih programov) lahko celo popolnoma ustavi patološki proces.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Pri izvajanju vaj, namenjenih lajšanju stanja pri osteohondrozi, je treba upoštevati, da so dolgotrajni napori in nenadni gibi kontraindicirani. Osredotočite se na lastno dobro počutje in telesno vadbo, katere izvajanje vam povzroča nelagodje ali bolečino, izključite iz kompleksa.

I. Hoja po vseh štirih

Stojte na kolenih, s poudarkom na dlani, in hodite na vseh štirih - segajte po obodu prostora, spremenite smer gibanja (več "stopnic" naprej, nato pa - nazaj). Obdržite toplo in mehko talno oblogo ali pa nosite posebne blazinice za kolena, da ne poškodujete kolenskih sklepov.

Ii. Razkladanje hrbtenice

Vzemite stol ali blato z mehkim sedežem (na sedež lahko položite majhen vzglavnik) in ležite na sedežu, tako da problematično področje hrbta ne visi navzdol, ampak je v stabilnem položaju. Ne počivajte na kolenih in rokah - okončine ne nosijo nobene obremenitve in so popolnoma brezplačne. Sprostite svoje telo, pustite, da vam glava visi - s pravim položajem boste počutili prijetno vlečenje ob hrbtenici. V območju, ki je poškodovano zaradi osteohondroze, se lahko pojavi rahlo nelagodje. Držite ta položaj 3-4 minute.

III. "Obtežek papirja"

Potegnite na hrbet, upognite kolena in jih potegnite do prsi. Dlani držijo kolena in se začnejo zibati. Na skrajnih točkah amplitude se morate dotakniti tal z rameni in medenico. Vajo nadaljujte 2-3 minute.

Iv. "Čoln"

Leži na želodec. Roke, potegnite nazaj, poskusite zategniti dvignjene gležnje. Po tem, swing, tako da prsi dotakne tla, kot ste izdiha in medenice vdihniti. Nadaljujte z nihanjem 2-3 minute.

V. Rotacija

Stoje na tleh, stopala v širini ramen. Nežno obračajte glavo v pogostih puščicah 2-3 krat, nato ponovite v nasprotni smeri. Glava naj se „zavije“ od levega ramena do prsnega koša, nato pa do desnega ramena in nazaj. Prepričajte se, da v mišicah vratu ni pretirane napetosti. Po tem izvedite rotacijska gibanja z rameni z rokami navzdol - naprej in nazaj. Na koncu te vaje se morate počutiti toplo v vratu in ramenskem pasu, vendar nikakor ne bolečine.

Pomembno: pri tej vaji bodite pozorni na svoje zdravje: ob prvem znaku omotice, hrupa ali zastojev v ušesih, slabost ali zmedenost nemudoma prenehajte z vadbo.

Priporočljivo: brezplačna vaja za zdravljenje osteohondroze brez operacij in zdravil!

Fizioterapija za skoliozo

Terapevtska gimnastika za skoliozo je bistveni pogoj za oblikovanje pravilne drže, utrjevanje fiziološkega položaja hrbtenice in odpravljanje zapletov, kar pogosto vodi do skolioze. Mehanizem delovanja vadbene terapije - krepitev mišic, ki držijo hrbtenico v pravilnem položaju in sprostitev mišičnih skupin, ki "vodijo" hrbtenico v stran. Če se upoštevajo vsa priporočila ortopeda ali inštruktorja vadbene terapije, se kompenzacija ukrivljenosti pojavi precej hitro, posledično pa je potrebno le ohraniti rezultat v zdravem načinu življenja in rednem gibanju.

Toda vadbena terapija za skoliozo zahteva spoštovanje nekaterih splošnih pravil:

• vse vaje je treba izvajati v popravljalnem položaju, ki ga je predpisal zdravnik - zahtevani položaj je odvisen od stopnje ukrivljenosti, vrste in lokalizacije (prsne, ledvene, S-oblike);
• izbira kompleksne vadbene terapije ob upoštevanju s tem povezanih bolezni, ki niso redke pri skoliozi, kar moti delovanje prsnega koša ali trebušnih organov
• votline.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Ta kompleks vključuje vaje, ki jih lahko opravite samostojno, pod pogojem, da se med izvajanjem kompleksa in po njem vaše zdravstveno stanje ne poslabša in ne doživite akutne bolečine v hrbtu.

I. Razkladanje hrbtenice

I.P. pokleknil, položil dlani na tla. V 2-3 minutah se "sprehodite", naslonite se na kolena in dlani, ne da bi napenjali hrbet - naj se rahlo spusti.

Ii. Leži na hrbtu

I.P. na tleh, na hrbtu. Sprostite se za nekaj sekund, nato nežno raztegnite pete, glavo in vrat. Prepričajte se, da hrbtenica ne doživlja napetosti;

I.P. na hrbtu, noge ukrivljene v kolenih, kolena, ki so kolena čim bližje trebuhu. Opravite krožno gibanje s posnemanjem kolesarjenja. Začenjanje vaje s koleni nad trebuhom, postopoma povečajte kot med stegno in golenico, tako da se vrtilni gibi izvedejo čim bližje tlom - v tem primeru so noge skoraj v enakomerni legi. Spustite noge, dokler ne začutite obremenitve trebušnih mišic - ustavite se pri tem in ponovite vaje od začetka.

III. Leži na trebuhu

I.P. ležal na trebuhu, obrnjen navzdol. Nežno potegnite pete navzdol in glavo navzgor. Vajo ponavljajte 3-4 minute;

I.P. ležal na trebuhu, obrnjen navzdol. Med izdihom dvignite glavo in zgornji del telesa, kolikor je mogoče, medtem pa razprostrite roke ob straneh in hrbtu. Osnožje pade na želodec. Držite ta položaj za nekaj sekund in se nežno vrnite v SP Ponavljajte vajo 3-5 krat;

Iv. Stoji na vseh štirih

I.P. stojijo na tleh, se naslanjajo na kolena in dlani, podlahti in boki so pravokotni na površino tal. Sprostite hrbet in ga spustite, tako da bo ledena opora svobodna, medtem ko nagnite glavo nazaj - brada je obrnjena navzgor. Potem, ne da bi se vrnili v SP, upognite hrbet z lokom, napenjanjem hrbtnih mišic in pritiskajte brado na prsni koš. V spodnjem in zgornjem položaju zadržite nekaj sekund. Ta cikel ponovite 4-5 krat.

Pomembno dejstvo:
Bolezni sklepov in prekomerna telesna teža so vedno povezani. Če učinkovito izgubite težo, se bo zdravje izboljšalo. Poleg tega je letos, da izgubijo težo je veliko lažje. Navsezadnje se je pokazalo, da...
Slavni zdravnik pove >>>

Skupina vaj izvaja terapijo za skoliozo 1,2,3 in 4 stopinje

Skolioza se imenuje stranska ukrivljenost hrbtenice, ki se pojavlja predvsem v otroštvu.

Če starši pravočasno opazijo spremembo v drži otroka, potem te napake ne bo težko popraviti.

Ena izmed najboljših in najučinkovitejših metod za zdravljenje različnih stopenj skolioze je fizioterapija.

Vadbena terapija je kompleks fizikalnih ukrepov, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju bolezni.

Nevarnost te bolezni hrbtenice je, da je skolioza brez ustreznega zdravljenja zapletena zaradi hudih nepravilnosti v delovanju notranjih organov.

Vzroki skolioze so številni, vendar vsak od njih vodi do motenj v mišičnem sistemu, ki podpira hrbtenico in ji daje držo.

Stopnje skolioze

Hrbtenica lahko odstopa tako desno kot levo. Istočasno je pri različnih stopnjah skolioze pomemben kot odstopanja od osi hrbtenice v tej klasifikaciji.

1. Skolioza 1 stopinje. Kot je 1-10 stopinj, kar je skoraj neopazno. Mnogi zdravniki menijo, da je ta stopnja različica norme, ki jo zlahka popravimo z vadbo.
2. Skolioza 2 stopinji. Kot je 11-25 stopinj. To je faza, ki jo je še vedno mogoče prilagoditi, če se uporabijo posebne vaje. Vedeti morate, da če se ta stopnja skolioze ne popravi pravočasno, potem hitro napreduje do stopnje 3, ki jo je veliko težje zdraviti.
3. Skolioza je 3 stopinje, pri kateri je kot odstopanja 26-50 stopinj. Ta faza ni enostavna za zdravljenje in zdravnikom daje veliko težav.
4. Scoliosis 4 stopinje, pri čemer je kot več kot 50 stopinj. Ta stopnja skolioze je huda in na srečo je redka, le 10% primerov.

Načela zdravljenja telesne terapije s skoliozo. Učinkovitost vadbe pri otrocih in mladostnikih

Običajno se otrokovo formiranje hrbtenice in celotno telo konča do 20. leta starosti, zato je pomembno, da se v otroštvu uporablja terapevtska terapija, ko je terapevtski učinek učinkovit.

Skupina vaj je najpomembnejša za ukrivljenost 1-2 stopinj in je glavna vrsta zdravljenja, medtem ko je pri skoliozi 3-4 stopinje ta metoda le pomožna.

Glavni cilji uporabe fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze so:

• izločanje mišičnega neravnovesja in ligamentnih aparatov;
• največje razkladanje hrbtenice;
• krepitev in pravilen razvoj mišic in vezi na hrbtu;
• popravljanje in oblikovanje potrebne drže;
• izboljšanje splošnega stanja telesa.

Kompleks fizikalne terapije vključuje metode, kot so masaža, fizična in ročna terapija, gimnastika, joga in plavanje.

Kombinacija vseh teh metod v zgodnjih fazah skolioze vam omogoča, da dosežete rezultate v kratkem času, preprečite funkcionalne okvare notranjih organov in odpravite vse pomanjkljivosti drže.

Vaje za fizikalno terapijo lahko izvajate doma, vendar pod obveznim nadzorom zdravnika.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Samozdravljenje brez opazovanja lahko oteži potek bolezni in povzroči nepopravljive posledice.

Osnovni sklop vaj za skoliozo

Takšen kompleks je namenjen krepitvi hrbteničnih mišic in oblikovanju pravilne drže.

Med vajami proti skolizi obstajajo ločene vaje: v stoječem položaju, ležanju na hrbtu in v želodcu, kot tudi v stalnem položaju na vseh štirih.

Predpogoj za vajo je njihov dnevni ritem, ki mora postati nova in dobra navada.

Pri izvajanju vaj je treba upoštevati določena pravila:

• Ni priporočljivo izvajati vaj za raztezanje hrbtenice in izvajanje rotacijskih gibov;
• Hrbtenico lahko izvlečemo le pasivno, s podporo pod njo, je nemogoče obešati na peresno steblo;
• Vaje je najbolje začeti z minimalno obremenitvijo hrbtenice, postopoma pa preiti na bolj zapletene in dolgotrajne vaje;
• Če med vadbo občutite bolečine v hrbtu, morate vaje prekiniti in se posvetovati s strokovnjakom;
• Vaje za noge se priporočajo, da se izmenjujejo z vajami za ramenski obroč.

Vaje v stalnem položaju:

1. Izvajamo hoje na kraju samem, skušamo ohraniti ravno držo.
2. Vzpnemo se na nogavice in se raztegnemo kar se da visoko, nato pa gladko spustimo.
3. Roke raztegujemo navzgor, hkrati pa stopala ostajamo na tleh, prav tako počasi spuščamo roke.

Vaje v ležečem položaju:

1. V ležečem položaju povlečemo desni komolček do levega kolena in nato spremenimo položaj.
2. Vsako koleno se zategnemo na prsih izmenično, popravimo, preštejemo do 5, počasi ga spustimo.
3. Pritrdite roke na tla, dvignite obe nogi in počasi skušajte nagibati na levo in nato na desno stran.
4. Počasi dvignite noge, upognjene v kolena, v želodec in naredite eno ploskev z rokami za koleni.
5. Tesno pritiskamo ramenski pas na tla, hkrati pa raztegnemo noge in hrbet ter preštejemo do 30.

Vaje v ležečem položaju:

1. Raztegnite roke pred seboj, nato dvignite noge s tal, medtem ko hkrati povlečete mišice nazaj, v tem položaju pa se za nekaj sekund zaklenejo. Lahko se vrtite naprej in nazaj.
2. Roke položimo v ključavnico za glavo, nato poskušamo počasi dvigniti glavo in se oviti v tem položaju, jih pritrditi za nekaj sekund.
3. Nagnite se pred nami na dlanu in dvignite vsako nogo, kolikor je mogoče od tal.

Vaje v stalnem položaju na vseh štirih:

1. Poravnajte desno roko in jo potegnite naprej, medtem ko dvignete levo nogo in pritrdite telo v tem položaju za nekaj sekund.
2. Vračamo mišice hrbta, medtem ko poskušamo dvigniti glavo čim višje, pritrditi hrbet v ukrivljeno stanje za nekaj sekund.
3. Dvignite hrbet, medtem ko poskušate doseči desno koleno do glave, nato počasi spremenite nogo in ponovite gibanje.

Izbor vaj za vsakega pacienta je izbran na podlagi baze, vendar prilagojen glede na starost bolnika, mesto skolioze (prsnega ali ledvenega), stopnjo skolioze. Posebno pozornost je treba posvetiti bolnikom s krivuljami hrbtenice v obliki črke S, ki upoštevajo vaje za prsno in ledveno hrbtenico.

Preprečevanje skolioze

Da bi preprečili nastanek skolioze, morate v otroku vpeljati pravila zdravega načina življenja, ki vključujejo jutranjo vadbo, šport, uvod v prehrano bolj zdrave hrane, uravnoteženo prehrano, obogateno z vitamini, elementi v sledovih in beljakovine.

Ena izmed najboljših metod preprečevanja skolioze je plavanje, saj ta šport uporablja obe roki in na enak način krepi vse hrbtne mišice.

Ne smemo pozabiti, da prej ko postavite diagnozo in začnete zdravljenje, lažje boste izvedli vse terapevtske ukrepe in dosegli uspešen rezultat.

Ne pozabite, da traja zdravljenje skolioze precej dolgo časa, zato boste potrebovali vso potrpljenje in vzdržljivost za ponovno vzpostavitev pravilne drže otroka.