Zdravljenje skolioze s pomočjo vaj po metodi dr. Bubnovskyja je priložnost za ustavitev razvoja patološkega procesa, ne glede na starost bolnika. Lahko ugotovite prisotnost skolioze sami ali se posvetujte z zdravnikom.

Zdravljenje je možno le med rastjo okostja, do 20-23 let. Po okostenitvi kosti ni več mogoče popraviti hrbtenice samo z zdravilnimi gibi. Zato je pomembno pravočasno opaziti kršitev drže pri otroku in popraviti stanje.

O Bubnovsky metodi

Osnovna načela zdravljenja hrbtenice in sklepov po Bubnovskemu temeljijo na skritih sposobnostih osebe do samozdravljenja. Sergej M. Bubnovsky je ustvarjalec alternativne metode zdravljenja nevroloških in ortopedskih patologij. Terapija poškodovanih sklepov temelji na keneziterapiji, ki je sestavljena iz obnove poškodovanih tkiv brez resnih posegov zdravnikov in zdravil. Za izterjavo je potrebno le jasno opredeliti vir problema, ga odpraviti in aktivirati notranje rezerve človeškega telesa.

Kaj je bistvo terapije?

Ko pride bolnik, se opravi miofascialni pregled, v katerem je mogoče jasno lokalizirati vir problema. Jasna opredelitev mesta patoloških sprememb in njena razširjenost lahko najbolje spodbudi niz ukrepov, namenjenih reševanju problema.

Osnova zdravljenja hrbtenice je niz vaj, ki jih je izbral Bubnovsky, namenjen odpravljanju bolečinskega sindroma, izboljšanju gibljivosti sklepov, vračanju prožnosti in elastičnosti, povečanju trofizma poškodovanih tkiv. Pri obnavljanju zdravja hrbta se izboljšuje splošno počutje in obnavljanje dela notranjih organov, ki jih moti ukrivljenost hrbtenice.

Glavni podatki, potrebni za individualni izbor vaj: lokalizacija, tj. Mesto bolečine, intenzivnost bolečinskega sindroma, prevalenca (kateri del bolečine je omejen in mesta obsevanja - vpliv bolečine vzdolž prizadetega živca). Pred začetkom izbora niza vaj je potreben popoln pregled hrbtenice, da se natančno določijo spremembe in se postavi diagnoza. Obseg diagnostičnih ukrepov izbere zdravnik.

Odprava bolečine v hrbtu s kineziterapijo

Kineziterapija - gibalna terapija. Obstajajo vaje, ki lajšajo mišični krč, ki je spremljevalec vseh bolečin v hrbtu. Bolje je, da v akutnem obdobju ne izvajate vaj. Če se kljub temu odločite za ublažitev tega stanja med poslabšanjem brez obiska zdravnika, kar ni priporočljivo, ne pozabite, da vadba ne sme povzročiti utrujenosti in povečati bolečine. Za lajšanje bolečine se uporabljajo gladki gibi za sprostitev vpetega živca. Najpogosteje so statične vaje raztezanja.

Počasna in gladka pobočja potekajo v obe smeri, z dobro prenosljivostjo naprej. Z bolečino ne bi smelo biti nazaj.

»Skate na hrbet«, da izvedete vajo, se uležite na trdno, ravno površino in izmenično pritisnite na kost in spodnji del hrbta na tla.

Lezite na tla, upognite noge na kolena, počasi in nežno dvignite medenico, po kratki zamudi jo spustite navzdol. Pomaga pri bolečinah v ledvenem delu.

Cat, najpreprostejša in najučinkovitejša vaja, namenjena zmanjševanju bolečin v hrbtenici in razvoju prožnosti.

Spinalno okrevanje z zdravilnimi gibi

Glavna naloga kineziterapije pri skoliozi, osteohondrozi in drugih motnjah v hrbtu je obnova mobilnosti poškodovanega sklepa, razvoj splošne fleksibilnosti in oblikovanje močnega mišičnega sistema, ki je sposoben vzdržati obremenitev.

Pomembno je. Usposabljanje je možno le ob odsotnosti bolečin v hrbtu v času treninga!

Terapevtske vaje za skoliozo Bubnovskega so preproste za izvajanje in zelo učinkovite, vendar je potrebno dolgo obdobje sistematičnega usposabljanja. Večina je namenjenih razvoju prožnosti.

Za spoznavanje tehnike majhnega kompleksa gibov, ki je namenjena popravljanju skoliotične drže in skolioze.

Pojdi na vse štiri, če ti kolena bolijo pod nogami, položi mehko preprogo, položi roke pred sebe. Počasi spuščajte zadnjico na petah, dlani ostanejo na istem mestu, držite 10-15 sekund, občutite, da se vretenčne mišice raztezajo okoli, vretenca se zaskočijo, počasi se vrnejo v prvotni položaj. Ponovite 8 do 14 krat.

S prejšnjega položaja zamahnite noge na eno stran, nato na drugo. Brada z malo dvignjenim.

Pri ohranjanju začetnega položaja, kot prej, počasi spuščajte medenico v eno, nato pa v drugo stran, kolikor vam omogoča hrbet, ne morete nadaljevati gibanja skozi bolečino.

Kitty vsaj 13-17-krat.

Po ogrevanju na vseh štirih, ležite na hrbtu. Roke lahko položimo pod glavo, raztegnemo vzdolž telesa ali močno razširimo na stran. Noge skupaj obrnite in ukrivite v kolenskem sklepu od ene do druge, da s koleni dosežete tla.

Preprost kompleks, naveden zgoraj, bo trajal od 20 do 30 minut, vendar bo ta kompleks na začetku razredov zadostoval za korekcijo skolioze.

Razredi v telovadnici

Zdravljenje skolioze po Bubnovskyju pri odraslih je možno z uporabo posebnega simulatorja, ki ga je razvil zdravnik za zdravljenje bolezni sklepov doma.

Vaje na simulatorju pomagajo pri reševanju globokih hrbtnih mišic, kar je brez dodatne opreme nemogoče.

Dodatne tehnike

Bubnovsky vaje s skoliozo dajejo dober učinek, če pa se terapija okrepi z dodatnimi metodami, bo okrevanje hitrejše, učinek pa bo trajal dlje.

Masažo dobro opravite po nizu vaj, še posebej na začetku terapevtskega tečaja.

Skupna gimnastika izboljša mobilnost, obnovi možnost natančnega usklajevanja gibov, poveča mobilnost, podaljša mladost. Začne se na drugi stopnji terapevtskih ukrepov. V prvi fazi se bolnik prilagaja stresno adaptivni vadbeni terapiji.

Krioterapija pomaga zmanjšati bolečino brez uporabe zdravil. Priporočljivo je v prvi fazi zdravljenja.

Zaključek

Zdravljenje skolioze po Bubnovskyjevem načinu zdravljenja, ki je usmerjeno v popravek že razvite patologije, je možno le v otroštvu. V tem času je hrbtenica še vedno pod vplivom in jo lahko popravimo s pomočjo terapevtskih vaj.

Za odrasle se izvaja terapija za vadbo, da se prepreči nastanek oslabljene drže in prepreči napredovanje ugotovljene spremembe, korekcija zaradi vaj je malo verjetna, vendar se lahko popravi slouching in začetne spremembe v čelni ravnini.

S sistematičnimi vajami dolgo časa (več kot mesec dni) se izboljšuje zdravstveno stanje, zmanjšuje se utrujenost, narašča vzdržljivost, slaba volja in depresija izginejo.

Da bi dosegli pozitiven učinek in izboljšali splošno zdravje, bi morali časovno gimnastiko dosledno dodeljevati vsaj 2-krat tedensko.

Zdravljenje skolioze Bubnovsky

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. nadstropje (poslovni center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Imenovanje

Center dr. Bubnovskega v Magnitogorsku je edini uradni predstavnik sistema dr. Bubnovskega v mestu.

Center dr. Bubnovsky izvaja individualne wellness programe za otroke in odrasle na področjih različnih bolezni hrbtenice in sklepov. V kompetenco strokovnjakov našega centra sodijo zdravstveni programi za kile in izbokline medvretenčnih plošč, motnje drže in skolioze, artritis in artroza velikih sklepov, osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletnega sistema in aparata sklepnih vezi.

Strokovnjaki centra uporabljajo edinstveno metodo dr. S.M. Bubnovsky. Ta metoda je edinstvena, saj je rezultat dosežen brez zdravil in operacij.

Metoda dr. Bubnovskega je namenjena izvajanju zdravstvenih programov in preprečevanju bolezni ter rehabilitaciji po poškodbah in operacijah. Prvo srečanje se začne s posvetovalnim sprejemom, ki vključuje pogovor z zdravnikom, analizo rentgenskih in MRI slik, miofascialni pregled in funkcionalno diagnostiko na MTB, ki vam omogoča dodelitev posameznega, najučinkovitejšega wellness programa.

Bubnovsky tehnika daje jamstva za doseganje želenega učinka! Bolniki potrebujejo le potrpljenje, delo in priporočila inštruktorja.

Vaše zdravje je v vaših rokah! Naši strokovnjaki vam bodo pomagali skozi to težko, a pomembno pot do vašega zdravja!

Skolioza - ukrivljenost hrbtenice, ki jo lahko pozdravimo

Prevedeno iz grške besede "scolios" pomeni "krivulja", "zavite". V medicini je ta beseda stransko odstopanje od navpične osi hrbtenice. Najpogosteje se skolioza razvija v obdobju aktivne rasti organizma v otroštvu in adolescenci. Moram reči, da dekleta trpijo zaradi idiopatske skolioze veliko pogosteje kot fantje. Najverjetneje razlog je v šibkejših mišicah hrbta pri ženskah in pomanjkanju polnopravnega mišičnega okvirja.

Poleg tega lahko aktivni športi v tej starosti negativno vplivajo tudi na razvoj hrbtenice in ustvarijo precej resne predpogoje za razvoj skolioze. To še posebej velja za športe, ki povzročajo neenakomerno ali prekomerno obremenitev hrbtenice, kot so drsanje, tenis, dvigovanje uteži, metanje športov itd.

Nepravilna drža na mizi je tudi dejavnik tveganja. Sama sama po sebi ni vzrok za razvoj skolioze, lahko pa igra vlogo dodatnega dejavnika, ki izzove pojavljanje deformacij hrbtenice.

Ne izključujte pomena prehrane pri pojavu skolioze. Neuravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo kalcijevih soli v hrani, kot tudi aktivno izločanje teh soli z gaziranimi pijačami (ali bolj ogljikov dioksid v mehurčkih in ortofosforna kislina v sestavi sintetičnih vključkov prispeva k izpiranju kalcijevih soli) iz telesa, prav tako prispeva k pojavu bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z vključno s skoliozo.

V odrasli dobi se prvič pojavi izjemno redka skolioza. Pogosteje govorimo o bolezni, ki ni bila ozdravljena v otroštvu.

Čeprav so dejavniki, kot so poškodbe hrbtenice, operacije na hrbtenici in njihovi učinki ter zapleti, kot so brazgotine in adhezije, zapleti po nekaterih boleznih mišično-skeletnega sistema in osteoporoze pa lahko vodijo k razvoju skolioze.

Vzroki skolioze

Do danes, odvisno od vzrokov za to, so naslednje vrste skolioze:

• Prirojena skolioza nastane kot posledica nepravilnega razvoja ploda, njegove nepravilne lokacije ali nekaterih genetskih nepravilnosti.
• Pridobljena skolioza se pogosto razvije v otroštvu in adolescenci zaradi hitre, hitre rasti okostja in zaostajanja rasti mišične mase. Pomanjkanje polnopravnega mišičnega steznika pogosto vodi v spremembo otrokove drže.
• Starostna skolioza je posledica različnih degenerativnih in destruktivnih sprememb v kostnem tkivu, ki se pojavijo po 40 letih, na primer osteoporoze ali osteoartritisa.
• Idiopatska skolioza, pri kateri vzrok ni identificiran. Lahko je prirojena in se začne razvijati v kateri koli starosti. Pogosto je ta vrsta skolioze opažena šele v obdobju rasti, ko ima dokaj zdravi močan otrok opazno ukrivljenost hrbtenice.

Vrste skolioze

Glede na obliko, lokacijo, stopnjo, vzrok itd. razlikujejo različne vrste skolioze.

Torej v obliki razlikujejo C-obliko, S-obliko, skoliozo v obliki črke Z.

• Skolioza v obliki črke C je ena najpreprostejših in najpogostejših vrst skolioze z enim lokom ukrivljenosti. Takšno skoliozo preprosto diagnosticiramo: ko je bolnik nagnjen, se na hrbtu prikaže C-obliko ukrivljenost.

• Za skoliozo v obliki črke S je značilna prisotnost dveh lokov ukrivljenosti (glavna in kompenzacijska, usmerjena v nasprotni smeri od glavnega in se pojavljata v zgornjem delu hrbtenice, da se telo poravna v prostoru). Tovrstno deformacijo je mogoče prepoznati tudi z vizualnim pregledom pri zdravniku ali s pomočjo rentgenskega pregleda.

• In končno, skolioza v obliki črke Z tvori 3 ovinke. Tretji lok, praviloma ni tako jasno izražen. Skolioza v obliki črke Z je najbolj redka in huda oblika deformacije, ki se najpogosteje diagnosticira radiološko.

Glede na smer ukrivljenosti hrbtenice se razlikujejo levo-stranske ali desno-stranske oblike skolioze.

Pogosto so kombinirane hrbtenične deformacije. Na primer, stranska ukrivljenost prsnega koša se lahko kombinira s kifozo (ukrivljenost hrbtenice). V takih primerih lahko govorimo o kifoskoliozi dojk.

Včasih, s precejšnjo resnostjo skolioze, poleg lateralnega premika vretenc obstaja tudi zavijanje hrbtenice - torzija.

Odvisno od oddelka, kjer je patološki proces lokaliziran, se razlikuje cervikalna, torakalna, ledvena, mešana in kombinirana skolioza.

• Za cervikalno skoliozo je značilna velika nagiba glave levo ali desno.
• Torakalna skolioza se kaže v ukrivljenosti hrbtenice v prsni regiji
• Lumbalna skolioza pomeni prisotnost deformacije hrbtenice v ledvenem delu
• Mešana (torakolumbarna) skolioza - ukrivljenost hrbtenice v prsni in sosednji ledveni regiji.

Zelo pomembna točka za oceno skolioze je starostni dejavnik, po katerem so zgodnji otroci (do 3 leta), otroci (3-10 let), mladostniki (10-15 let) in odrasla skolioza (od trenutka popolne prekinitve rasti).

Drugi pomemben klinični kriterij je resnost skolioze.

• Na prvi stopnji kot zakrivljenosti ne presega 10 stopinj, kar praktično ni določeno z očesom. Čeprav je že prisotna pogrbljenost in neenakomerna višina ramenskega obroča.
• Pri drugi stopnji je kot upogiba že od 11 do 25 stopinj. Dodali smo že vretenca. Vidna je asimetrija ramenskega obroča in medenice. Zaradi patološke napetosti mišic se v konkavni strani v ledvenem delu oblikuje mišični greben, v prsnem delu pa konveksna stran.
• Tretja stopnja - ukrivljenost se poveča in je v razponu od 26 do 50 stopinj. Pomembna deformacija prsnega koša: umik medrebrnih prostorov iz konkavne strani ukrivljenosti in njihovo izbočenje iz konveksnega. Oslabitev trebuha, nastajanje notranje grbe.
• Četrta stopnja - kot zakrivljenosti presega 50 stopinj. Že navedenim simptomom je dodana izrazita kozmetična napaka. Izjemno nizka toleranca, celo majhen fizični napor. Poleg mišično-skeletnega sistema so prizadeti tudi notranji organi.

Simptomi skolioze

Za skoliozo so značilni naslednji simptomi: nagnjenost glave v smeri nazaj asimetričnih lopatic, asimetrija v bokih, ramenih, polovicah prsnega koša in deformacija prsnega koša, pri čemer se pri dekletih pri rasti bolečine v hrbtni strani hrbtenice oteži celo poslabšanje, tudi po kratkem obremenitvi. - hoja ali stoji

Diagnoza in zdravljenje skolioze

Trenutno so najbolj učinkovite metode za diagnozo skolioze radiološke metode, računalniška in magnetna resonanca. Na žalost je takšno bolezen kot skolioza zelo težko zdraviti, zlasti v odrasli dobi.

Vendar pa razredi na multifunkcionalnih Bubnovsky (MTB) simulatorjih, po avtorjevi metodi profesorja S. Bunovsky, pomagajo izboljšati krvni obtok v vretenčnih sklepih, s čimer se odpravi neravnovesje mišic in vezi, lajšanje prekomerne obremenitve hrbtenice in sklepov, krepitev mišičnega steznika, izboljšanje drže.

Vaje Bubnovskega za skoliozo in artritis

Ta članek predstavlja niz učinkovitih vaj dr. Bubnovskyja, ki bodo pomagali pri skoliozi in artritisu. Redno izvajanje takšnega zdravstvenega polnjenja bo kmalu pomagalo, da se boste počutili bolje.

Do danes se uporablja veliko število metod zdravljenja, katerih seznam se stalno posodablja z novimi izboljšanimi tehnikami, od katerih ima vsaka drugačno korist, ima svoje prednosti in slabosti. Zato se morate pred začetkom zdravljenja posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom. Eden od teh je dr. Bubnovsky, ki je razvil učinkovito terapevtsko metodo, namenjeno odpravljanju različnih bolezni. Nekatere metode najdete v tem članku, in sicer:

Zdravljenje s skoliozo po metodi Bubnovsky

Artritis: vzroki in zdravljenje

Niz vaj za vnetje sklepov

Bubnovsky kompleks: vaje za artritis in skoliozo

Zdravljenje s skoliozo

Skolioza se v bistvu pojavlja prav v času aktivne rasti organizma, ko obremenitev na hrbtenici ni enakomerna, zaradi česar se pojavi njegova ukrivljenost, ki posledično vodi do razvoja atrofičnih sprememb, krčev, poslabšanja krvnega obtoka in tudi različnih motenj mišičnih funkcij hrbta..

Dr Bubnovsky: "Zdravljenje skolioze je dolgotrajen proces, ker je takšna bolezen huda oblika ukrivljenosti hrbtenice, ki danes še vedno ni v celoti raziskana."

Zato je treba zdravljenje opraviti v odmerkih z enakomernimi gibi, saj prispevajo h krepitvi hrbteničnih mišic z odpravo aksialnih obremenitev, tako da se lahko znebite te bolezni.

Bubnovsky vaje za hrbtenico s skoliozo so zelo učinkoviti pri popravljanju ukrivljenosti hrbtenice, saj so učinkoviti in kar je najpomembnejše ne škodujejo zdravju.

Vaje za skoliozo Bubnovsky so bile izvedene na naslednji način:

1. Pokleknite v podporo, z rokami morajo biti ravne in glave, da se veselite. Pri izdihu morate spuščati zadnjico na peto, upogniti se in dihati. Vadba se ponovi do 12-krat;

2. PI ostaja enak: kolena so skupaj in brada dvignjena. Nato zamahnemo noge z ene strani na drugo. Število dosežkov: vsaj trikrat na vsaki nogi;

3. PI ostaja, kot v prejšnjih odstavkih: Brada mora biti dvignjena, kolena skupaj in noge položene na tla. Začnemo rahlo spuščati medenico, najprej na levi strani, dokler se ne pojavijo boleči občutki, nato pa se gladko premakne na desno stran. V procesu izvajanja vaje kolena ne smejo dvigati tako s tal, kot tudi nog. Te korake je treba izvesti 15-krat;

4. Ip je enak: upognite spodnji del hrbta, dvignite glavo in na izdihu spustite brado in obrnite hrbet. Ali 15-20 ponovitev;

5. PI: Ležite na hrbtu, upognite kolena (naj bodo skupaj) in položite roke vzdolž telesa in izmenično gladko spustite kolena na vsaki strani.

6. Vzemite eno nogo z obema rokama in med izdihom začnite vleči do želodca, nato spremenite noge in naredite enako 15-20 krat. Če nimate bolečin, potegnite noge k sebi. Gibanje ostane enako, kot ga izdihujete;

7. Kolena združite, brado dvignite in izvlecite iz dna pri dviganju. Opravite 2–3 pristopa.

Artritis: vzroki in zdravljenje

Artritis je bolezen, ki je zelo pogosta pri ljudeh po štiridesetih letih, vendar obstajajo primeri njene manifestacije v zgodnejši starosti, to je pri otrocih ali mladostnikih. Sam artritis se lahko pojavi postopoma in počasi, lahko pa ima tudi akutno obliko bolezni.

Pred začetkom zdravljenja z vadbo, tj. Z zdravljenjem artritisa z metodo Bubnovsky, morate razumeti glavne razloge za njegov pojav, zlasti:

1. prisotnost težav s presnovo v telesu;

2. Bolezni živčnega sistema;

3. prisotnost bakterijskih, glivičnih in virusnih okužb v telesu;

4. Hormonske težave;

5. Napake prebavnega trakta, pa tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov;

6. Prisotnost problemov imunske narave;

7. Prehladitev in poškodbe.

Zdravljenje artritisa po Bubnovsky je kompleksen sistem, katerega cilj je odpraviti začetne simptome, ki so sprožili nastanek te bolezni. Tudi kompleks bo pomagal odpraviti vnetje in bolečine.

Niz vaj za vnetje sklepov

Terapevtske vaje, ali kot se imenuje tudi vadbena terapija, so nepogrešljiv sklop postopkov za obnovo sklepov katerekoli vrste te bolezni. Vaje za artritis po metodi Bubnovsky bo pomagalo pri zdravljenju bolezni, vendar le, če boste sledili celovitemu pristopu k obnovi sklepov. Bubnovsky vaje pri artritisu svetujemo, da naredite naslednje:

1. ležite na hrbtu, upognite nogo v kolenu ali kolku in izvedite upogibno-ekstenzorsko delovanje;

2. PI ostaja enak: upognite desno in levo nogo v sklepih (podobno kot 1p) in izvedite upogibanje in raztezanje obeh nog;

3. Začetni položaj ostane enak: noge se upognejo v sklepih z upogibanjem in raztezanjem okončin na način kolesa;

4. Ležanje na hrbtu, izmenično dviganje nog v kolkovnih sklepih in njihovo spuščanje, to je „vertikalne škarje“;

5. PI je enak: potrebno je narediti alternativne informacije in vzgajanje nog v sklepih, to je kot „horizontalne škarje“;

6. Ležati na boku je potrebno dvigniti in spustiti izravnane noge;

7. ležati na trebuhu in narediti upogibanje / podaljšanje kolenskega sklepa; 8. Lezite na hrbet in raztegnite pete naprej, s čimer boste razbremenili mišice in poleg tega izboljšali presnovne procese v sklepih. Podatki za branje: Vaje za obraz, ki dviguje lica.Takšen sklop vaj je treba ponoviti do 10-krat (za vsako nogo).

Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte tukaj.

Bubnovove vaje za s-oblike skolioze

Terapevtska gimnastika za hrbtenico: indikacije in kontraindikacije, niz vaj + video

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Pri boleznih kostno-mišičnega sistema je posebna pozornost namenjena hrbtenici. To ni presenetljivo glede na velik vpliv, ki ga ima zdrava hrbtenica na kakovost človeškega življenja, njegovo dobro počutje in splošno zdravje.

Toda bolna hrbtenica vpliva na naše življenje v nič manj. Poglejmo, kdo in zakaj potrebuje medicinsko gimnastiko za hrbtenico, kako to storiti in kaj morate vedeti o tej metodi zdravljenja.

Vsebina članka:
Ko je predpisana vadbena terapija
Kompleks vaj za spinalno kilo
Hrbtenična gimnastika z osteohondrozo
Fizioterapija za skoliozo

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z zdravljenjem bolezni sklepov, kosti in mišičnega tkiva, se pogosto srečujejo s situacijami, ko rehabilitacija hrbtenice vodi do odprave bolečine in izboljšane gibljivosti sklepov, ki so bili značilni za bolečino in togost gibov itd.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Celo preprosta gimnastika za hrbtenico (če se izvaja redno) lahko ugodno vpliva na stanje hrbtenice in vseh tkiv, saj vadba izboljša naslednje kazalnike:

• nasičenost tkiv s hranili in kisikom, z izboljšanjem krvnega obtoka. S sočasnim zdravljenjem z zdravili in terapevtskimi vajami za hrbtenico se izboljša tudi pretok zdravilnih učinkovin na »destinaciji« - v delu hrbtenice, ki je poškodovan zaradi bolezni;
• spodbujanje procesov regeneracije;
• krepitev mišičnega sistema, ki ustvarja nekakšno "podporo" za hrbtenico;
• izboljšanje funkcij vseh sklepov zaradi normalizacije njihove oskrbe s krvjo in inervacije. Glede na to, da najpomembnejše živčne veje, ki so odgovorne za delo različnih organov in telesnih teles, odstopajo od hrbtenice, lahko razumemo, da brez zdrave hrbtenice ni mogoče zagotoviti zdravja drugih elementov mišično-skeletnega sistema.

V katerih primerih je prikazana vadbena terapija

Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti, je, da vsak kompleks fizikalne terapije (celo osnovnega ali osvetljenega) predpiše zdravnik. Tak previdnostni ukrep je povezan z dejstvom, da v primeru kakršne koli bolezni (osteohondroza, intervertebralna kila, itd.) Hrbtenica postane izredno ranljiva za stres in samo-zdravljenje lahko povzroči poslabšanje splošnega zdravja in počasno okrevanje.

Naslednje pravilo, ki pomeni tudi odhod na zdravnika, je izbira vaj ob upoštevanju značilnosti bolezni. Vsaka bolezen, vključno s spinalno patologijo, se pri različnih ljudeh razvija in poteka različno. To pomeni, da je vrsta vaj, ki je učinkovita za osebo s travmatskim izvorom ledvene kile hrbtenice, absolutno kontraindicirana za bolnika, pri katerem se je kila razvila v materničnem vratu zaradi sprememb, povezanih s starostjo.

Kontraindikacije za izvajanje terapije

Glavna kontraindikacija za zdravljenje bolezni hrbtenice je pomanjkanje zdravniškega recepta. Če ne veste, kaj je povzročilo vašo bolezen in ali jo spremljajo kakršne koli bolezni, lahko s samozdravljenjem povzročite znatno škodo zdravju.

Poleg tega, če po izvedbi kompleksne vadbene terapije čutite poslabšanje zdravja (ne nujno bolečine v hrbtu ali v poškodovanem delu hrbtenice), ne pozabite obvestiti svojega zdravnika ali inštruktorja o vadbeni terapiji.

Med prvim posvetovanjem z ortopedom ga obvestite o kakršnih koli boleznih, ki jih poznate. Takšne zdravstvene težave, kot so kršitev krvnega tlaka, možgansko cirkulacijo, srčno popuščanje itd., Zahtevajo popravke kot zdravniške predpise za zdravljenje hrbtenice in za pravilno izbiro kompleksne fizikalne terapije.

Fizikalna terapija za spinalno kilo

Namen vadbene terapije pri medvretenčni kili je prerazporediti obremenitev na hrbtenico tako, da se sprošča tkivo, ki ga zadane kila, obnavljajo krvni obtok v njih in omogočajo prostim vstopom hranil in kisika v tkiva diska - to je pomemben pogoj za normalizacijo njegovih funkcij.

Poleg tega vadba krepi mišične skupine, ki podpirajo hrbtenico v fiziološko pravilnem položaju, kar odpravlja prekomerni pritisk na poškodovano ploščo in preprečuje, da bi bolezen postala resnejša.

Medicinska gimnastika s kilo hrbtenice se lahko izvaja samo na zdravniški recept, šele potem, ko je bolezen izhajala iz akutnega obdobja, pa tudi bolečinski sindrom in z njim povezani simptomi se odpravijo.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Takšne vaje za hrbtenico je treba izvajati gladko, brez ostrih zavojev ali dolgotrajne napetosti hrbtnih mišic.

I. Razkladanje hrbtenice

Vzemite nekaj stolov (blato) z mehkim sedežem, jih postavite na naslednji način. Pokleknite pred njimi in lezite s trebuhom in prsnim košem na sedežih. Boki in roke morajo prosto viseti - telesna teža pade samo na prsih in želodcu. Ta položaj držite 2-3 minute, potem pa brez nenadnih gibov stojte na nogah.

Ii. Stalno

I.P. - stoje, noge v širini ramena, roke visijo ohlapno vzdolž telesa. Počasi se nagnite naprej, tako da je telo vzporedno s tlemi (roke ostanejo proste in se ne obremenjujejo). V tem položaju lahko občutite napetost mišičnih valjev v ledvenem delu. Če je ta občutek neboleč, ostanite v tem položaju za minuto. Vrnite se na SP, vzemite nekaj vdihov in izdihnite ter ponovite vajo znova. Število ponovitev 3-4 krat.

III. Leži na hrbtu

I.P. na hrbtu, noge ukrivljene v kolenih, noge čim bližje zadnjici. Počasi in rahlo spuščajte kolena na stran in segajte do tal. Zamenjajte kolena na levo in desno, toda ob prvih neprijetnih občutkih v hrbtu popravite nagibni kot, ki je vaša »meja« in ga ne prekoračite v naslednjih ponovitvah. Število ponovitev 6-8 krat.

Iv. Leži na trebuhu

I.P. ležal na trebuhu, roke, upognjene na komolcih, dlani ob njegovi glavi, pritisnjene na tla. Ne da bi dvignili glavo in se ne naslonili na dlani, »hodite« kolena in jih povlecite čim bližje telesu. Na koncu vaje mora biti položaj telesa podoben trikotniku: glava je na tleh, medenica se dvigne in kolena so pod želodcem. Držite hrbet naravnost. Biti na končni točki 1 minuto, “hodite s koleni v nasprotno smer. Število ponovitev 2-3 krat.

Terapevtsko telesno vadbo pri osteohondrozi

Medicinska gimnastika za cervikalno osteohondrozo, prsni ali ledveni del vam omogoča izboljšanje krvnega obtoka v tkivih, ki upočasni razvoj bolezni in s kompleksnim zdravljenjem (z uporabo medicinskih in fizioterapevtskih programov) lahko celo popolnoma ustavi patološki proces.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Pri izvajanju vaj, namenjenih lajšanju stanja pri osteohondrozi, je treba upoštevati, da so dolgotrajni napori in nenadni gibi kontraindicirani. Osredotočite se na lastno dobro počutje in telesno vadbo, katere izvajanje vam povzroča nelagodje ali bolečino, izključite iz kompleksa.

I. Hoja po vseh štirih

Stojte na kolenih, s poudarkom na dlani, in hodite na vseh štirih - segajte po obodu prostora, spremenite smer gibanja (več "stopnic" naprej, nato pa - nazaj). Obdržite toplo in mehko talno oblogo ali pa nosite posebne blazinice za kolena, da ne poškodujete kolenskih sklepov.

Ii. Razkladanje hrbtenice

Vzemite stol ali blato z mehkim sedežem (na sedež lahko položite majhen vzglavnik) in ležite na sedežu, tako da problematično področje hrbta ne visi navzdol, ampak je v stabilnem položaju. Ne počivajte na kolenih in rokah - okončine ne nosijo nobene obremenitve in so popolnoma brezplačne. Sprostite svoje telo, pustite, da vam glava visi - s pravim položajem boste počutili prijetno vlečenje ob hrbtenici. V območju, ki je poškodovano zaradi osteohondroze, se lahko pojavi rahlo nelagodje. Držite ta položaj 3-4 minute.

III. "Obtežek papirja"

Potegnite na hrbet, upognite kolena in jih potegnite do prsi. Dlani držijo kolena in se začnejo zibati. Na skrajnih točkah amplitude se morate dotakniti tal z rameni in medenico. Vajo nadaljujte 2-3 minute.

Iv. "Čoln"

Leži na želodec. Roke, potegnite nazaj, poskusite zategniti dvignjene gležnje. Po tem, swing, tako da prsi dotakne tla, kot ste izdiha in medenice vdihniti. Nadaljujte z nihanjem 2-3 minute.

V. Rotacija

Stoje na tleh, stopala v širini ramen. Nežno obračajte glavo v pogostih puščicah 2-3 krat, nato ponovite v nasprotni smeri. Glava naj se „zavije“ od levega ramena do prsnega koša, nato pa do desnega ramena in nazaj. Prepričajte se, da v mišicah vratu ni pretirane napetosti. Po tem izvedite rotacijska gibanja z rameni z rokami navzdol - naprej in nazaj. Na koncu te vaje se morate počutiti toplo v vratu in ramenskem pasu, vendar nikakor ne bolečine.

Pomembno: pri tej vaji bodite pozorni na svoje zdravje: ob prvem znaku omotice, hrupa ali zastojev v ušesih, slabost ali zmedenost nemudoma prenehajte z vadbo.

Priporočljivo: brezplačna vaja za zdravljenje osteohondroze brez operacij in zdravil!

Fizioterapija za skoliozo

Terapevtska gimnastika za skoliozo je bistveni pogoj za oblikovanje pravilne drže, utrjevanje fiziološkega položaja hrbtenice in odpravljanje zapletov, kar pogosto vodi do skolioze. Mehanizem delovanja vadbene terapije - krepitev mišic, ki držijo hrbtenico v pravilnem položaju in sprostitev mišičnih skupin, ki "vodijo" hrbtenico v stran. Če se upoštevajo vsa priporočila ortopeda ali inštruktorja vadbene terapije, se kompenzacija ukrivljenosti pojavi precej hitro, posledično pa je potrebno le ohraniti rezultat v zdravem načinu življenja in rednem gibanju.

Toda vadbena terapija za skoliozo zahteva spoštovanje nekaterih splošnih pravil:

• vse vaje je treba izvajati v popravljalnem položaju, ki ga je predpisal zdravnik - zahtevani položaj je odvisen od stopnje ukrivljenosti, vrste in lokalizacije (prsne, ledvene, S-oblike);
• izbira kompleksne vadbene terapije ob upoštevanju s tem povezanih bolezni, ki niso redke pri skoliozi, kar moti delovanje prsnega koša ali trebušnih organov
• votline.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Ta kompleks vključuje vaje, ki jih lahko opravite samostojno, pod pogojem, da se med izvajanjem kompleksa in po njem vaše zdravstveno stanje ne poslabša in ne doživite akutne bolečine v hrbtu.

I. Razkladanje hrbtenice

I.P. pokleknil, položil dlani na tla. V 2-3 minutah se "sprehodite", naslonite se na kolena in dlani, ne da bi napenjali hrbet - naj se rahlo spusti.

Ii. Leži na hrbtu

I.P. na tleh, na hrbtu. Sprostite se za nekaj sekund, nato nežno raztegnite pete, glavo in vrat. Prepričajte se, da hrbtenica ne doživlja napetosti;

I.P. na hrbtu, noge ukrivljene v kolenih, kolena, ki so kolena čim bližje trebuhu. Opravite krožno gibanje s posnemanjem kolesarjenja. Začenjanje vaje s koleni nad trebuhom, postopoma povečajte kot med stegno in golenico, tako da se vrtilni gibi izvedejo čim bližje tlom - v tem primeru so noge skoraj v enakomerni legi. Spustite noge, dokler ne začutite obremenitve trebušnih mišic - ustavite se pri tem in ponovite vaje od začetka.

III. Leži na trebuhu

I.P. ležal na trebuhu, obrnjen navzdol. Nežno potegnite pete navzdol in glavo navzgor. Vajo ponavljajte 3-4 minute;

I.P. ležal na trebuhu, obrnjen navzdol. Med izdihom dvignite glavo in zgornji del telesa, kolikor je mogoče, medtem pa razprostrite roke ob straneh in hrbtu. Osnožje pade na želodec. Držite ta položaj za nekaj sekund in se nežno vrnite v SP Ponavljajte vajo 3-5 krat;

Iv. Stoji na vseh štirih

I.P. stojijo na tleh, se naslanjajo na kolena in dlani, podlahti in boki so pravokotni na površino tal. Sprostite hrbet in ga spustite, tako da bo ledena opora svobodna, medtem ko nagnite glavo nazaj - brada je obrnjena navzgor. Potem, ne da bi se vrnili v SP, upognite hrbet z lokom, napenjanjem hrbtnih mišic in pritiskajte brado na prsni koš. V spodnjem in zgornjem položaju zadržite nekaj sekund. Ta cikel ponovite 4-5 krat.

Pomembno dejstvo:
Bolezni sklepov in prekomerna telesna teža so vedno povezani. Če učinkovito izgubite težo, se bo zdravje izboljšalo. Poleg tega je letos, da izgubijo težo je veliko lažje. Navsezadnje se je pokazalo, da...
Slavni zdravnik pove >>>

Skupina vaj izvaja terapijo za skoliozo 1,2,3 in 4 stopinje

Skolioza se imenuje stranska ukrivljenost hrbtenice, ki se pojavlja predvsem v otroštvu.

Če starši pravočasno opazijo spremembo v drži otroka, potem te napake ne bo težko popraviti.

Ena izmed najboljših in najučinkovitejših metod za zdravljenje različnih stopenj skolioze je fizioterapija.

Vadbena terapija je kompleks fizikalnih ukrepov, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju bolezni.

Nevarnost te bolezni hrbtenice je, da je skolioza brez ustreznega zdravljenja zapletena zaradi hudih nepravilnosti v delovanju notranjih organov.

Vzroki skolioze so številni, vendar vsak od njih vodi do motenj v mišičnem sistemu, ki podpira hrbtenico in ji daje držo.

Stopnje skolioze

Hrbtenica lahko odstopa tako desno kot levo. Istočasno je pri različnih stopnjah skolioze pomemben kot odstopanja od osi hrbtenice v tej klasifikaciji.

1. Skolioza 1 stopinje. Kot je 1-10 stopinj, kar je skoraj neopazno. Mnogi zdravniki menijo, da je ta stopnja različica norme, ki jo zlahka popravimo z vadbo.
2. Skolioza 2 stopinji. Kot je 11-25 stopinj. To je faza, ki jo je še vedno mogoče prilagoditi, če se uporabijo posebne vaje. Vedeti morate, da če se ta stopnja skolioze ne popravi pravočasno, potem hitro napreduje do stopnje 3, ki jo je veliko težje zdraviti.
3. Skolioza je 3 stopinje, pri kateri je kot odstopanja 26-50 stopinj. Ta faza ni enostavna za zdravljenje in zdravnikom daje veliko težav.
4. Scoliosis 4 stopinje, pri čemer je kot več kot 50 stopinj. Ta stopnja skolioze je huda in na srečo je redka, le 10% primerov.

Načela zdravljenja telesne terapije s skoliozo. Učinkovitost vadbe pri otrocih in mladostnikih

Običajno se otrokovo formiranje hrbtenice in celotno telo konča do 20. leta starosti, zato je pomembno, da se v otroštvu uporablja terapevtska terapija, ko je terapevtski učinek učinkovit.

Skupina vaj je najpomembnejša za ukrivljenost 1-2 stopinj in je glavna vrsta zdravljenja, medtem ko je pri skoliozi 3-4 stopinje ta metoda le pomožna.

Glavni cilji uporabe fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze so:

• izločanje mišičnega neravnovesja in ligamentnih aparatov;
• največje razkladanje hrbtenice;
• krepitev in pravilen razvoj mišic in vezi na hrbtu;
• popravljanje in oblikovanje potrebne drže;
• izboljšanje splošnega stanja telesa.

Kompleks fizikalne terapije vključuje metode, kot so masaža, fizična in ročna terapija, gimnastika, joga in plavanje.

Kombinacija vseh teh metod v zgodnjih fazah skolioze vam omogoča, da dosežete rezultate v kratkem času, preprečite funkcionalne okvare notranjih organov in odpravite vse pomanjkljivosti drže.

Vaje za fizikalno terapijo lahko izvajate doma, vendar pod obveznim nadzorom zdravnika.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Samozdravljenje brez opazovanja lahko oteži potek bolezni in povzroči nepopravljive posledice.

Osnovni sklop vaj za skoliozo

Takšen kompleks je namenjen krepitvi hrbteničnih mišic in oblikovanju pravilne drže.

Med vajami proti skolizi obstajajo ločene vaje: v stoječem položaju, ležanju na hrbtu in v želodcu, kot tudi v stalnem položaju na vseh štirih.

Predpogoj za vajo je njihov dnevni ritem, ki mora postati nova in dobra navada.

Pri izvajanju vaj je treba upoštevati določena pravila:

• Ni priporočljivo izvajati vaj za raztezanje hrbtenice in izvajanje rotacijskih gibov;
• Hrbtenico lahko izvlečemo le pasivno, s podporo pod njo, je nemogoče obešati na peresno steblo;
• Vaje je najbolje začeti z minimalno obremenitvijo hrbtenice, postopoma pa preiti na bolj zapletene in dolgotrajne vaje;
• Če med vadbo občutite bolečine v hrbtu, morate vaje prekiniti in se posvetovati s strokovnjakom;
• Vaje za noge se priporočajo, da se izmenjujejo z vajami za ramenski obroč.

Vaje v stalnem položaju:

1. Izvajamo hoje na kraju samem, skušamo ohraniti ravno držo.
2. Vzpnemo se na nogavice in se raztegnemo kar se da visoko, nato pa gladko spustimo.
3. Roke raztegujemo navzgor, hkrati pa stopala ostajamo na tleh, prav tako počasi spuščamo roke.

Vaje v ležečem položaju:

1. V ležečem položaju povlečemo desni komolček do levega kolena in nato spremenimo položaj.
2. Vsako koleno se zategnemo na prsih izmenično, popravimo, preštejemo do 5, počasi ga spustimo.
3. Pritrdite roke na tla, dvignite obe nogi in počasi skušajte nagibati na levo in nato na desno stran.
4. Počasi dvignite noge, upognjene v kolena, v želodec in naredite eno ploskev z rokami za koleni.
5. Tesno pritiskamo ramenski pas na tla, hkrati pa raztegnemo noge in hrbet ter preštejemo do 30.

Vaje v ležečem položaju:

1. Raztegnite roke pred seboj, nato dvignite noge s tal, medtem ko hkrati povlečete mišice nazaj, v tem položaju pa se za nekaj sekund zaklenejo. Lahko se vrtite naprej in nazaj.
2. Roke položimo v ključavnico za glavo, nato poskušamo počasi dvigniti glavo in se oviti v tem položaju, jih pritrditi za nekaj sekund.
3. Nagnite se pred nami na dlanu in dvignite vsako nogo, kolikor je mogoče od tal.

Vaje v stalnem položaju na vseh štirih:

1. Poravnajte desno roko in jo potegnite naprej, medtem ko dvignete levo nogo in pritrdite telo v tem položaju za nekaj sekund.
2. Vračamo mišice hrbta, medtem ko poskušamo dvigniti glavo čim višje, pritrditi hrbet v ukrivljeno stanje za nekaj sekund.
3. Dvignite hrbet, medtem ko poskušate doseči desno koleno do glave, nato počasi spremenite nogo in ponovite gibanje.

Izbor vaj za vsakega pacienta je izbran na podlagi baze, vendar prilagojen glede na starost bolnika, mesto skolioze (prsnega ali ledvenega), stopnjo skolioze. Posebno pozornost je treba posvetiti bolnikom s krivuljami hrbtenice v obliki črke S, ki upoštevajo vaje za prsno in ledveno hrbtenico.

Preprečevanje skolioze

Da bi preprečili nastanek skolioze, morate v otroku vpeljati pravila zdravega načina življenja, ki vključujejo jutranjo vadbo, šport, uvod v prehrano bolj zdrave hrane, uravnoteženo prehrano, obogateno z vitamini, elementi v sledovih in beljakovine.

Ena izmed najboljših metod preprečevanja skolioze je plavanje, saj ta šport uporablja obe roki in na enak način krepi vse hrbtne mišice.

Ne smemo pozabiti, da prej ko postavite diagnozo in začnete zdravljenje, lažje boste izvedli vse terapevtske ukrepe in dosegli uspešen rezultat.

Ne pozabite, da traja zdravljenje skolioze precej dolgo časa, zato boste potrebovali vso potrpljenje in vzdržljivost za ponovno vzpostavitev pravilne drže otroka.

Bubnovsky vaje skolioze

Kompleksne vaje Bubnovsky za zdravljenje hrbtenice

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je ustvarjalec smeri alternativne ortopedije in nevrologije. Glavno vodilo pri zdravljenju kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema za Bubnovskega in njegovih privržencev ni zdravilo, ampak notranje rezerve človeškega telesa, razumevanje telesa in njegov razvoj.

O Bubnovsky metodi

Tehnika se imenuje "kineziterapija". Poleg zdravljenja vključuje tudi diagnozo stanja mišično-skeletnega sistema, hrbtenice in sklepov, to je tako imenovano miofascialno diagnozo, ki omogoča določitev natančne lokalizacije patološkega procesa. Glede na rezultate diagnoze za bolnika je izdelan individualni program zdravljenja, ki temelji na značilnostih osnovne bolezni in spremljajoči patologiji.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič

Program je sklop posebnih vaj, ki jih je razvil tudi dr. Bubnovsky. Izvajanje teh vaj vodi do popolne obnove vseh funkcij hrbtenice in sklepov. Poleg tega posredno izboljšuje delo vseh organov in sistemov človeškega telesa.

Zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovsky se izvaja ambulantno v priročnem načinu za bolnika.

MTB simulator

Poleg tehnike je dr. Bubnovsky izumil večnamenski simulator, vaje, ki pomagajo obnoviti tonus globokih hrbtnih mišic in funkcionalno aktivnost sklepov. Lajšajo mišične krče in odpravljajo bolečino. Razvite so bile tudi posebne vaje za usposabljanje na simulatorju, za vsakega bolnika pa je razvit individualni tečaj, ki ga lahko vzamete v posebnem centru.

Vaje na tem simulatorju omogočajo hitro obnovitev mišičnega okvirja in mobilnost vseh sklepov našega telesa, kar prispeva k zdravljenju bolezni, kot so osteohondroza, hernija diska, skolioza, artroza, artritis in druge patologije. Prav tako so koristni ti razredi v rehabilitacijskem programu po kirurškem zdravljenju.

Kineziterapija in bolečine v hrbtu

Z bolečinami v hrbtu za vsakega bolnika, odvisno od resnosti bolezni, izberemo posamezen sklop vaj, ki vključuje gibe, ki lajšajo bolečine v hrbtenici. Bolnike naučimo pravilno izvajati vse vaje, saj je od njega odvisna učinkovitost zdravljenja. Med zdravljenjem se ta kompleks nenehno prilagaja glede na dosežene rezultate.

Zdravljenje hrbtenice

Pri individualno razvitem nizu vaj po Bubnovsky metodi se biokemijski procesi normalizirajo tako v medvretenčnem disku kot v okoliških mišicah in ligamentih. Povečani pretok krvi v prizadetem območju pomaga obnoviti poškodovano ploščo in celo medvretenčna kila se lahko postopoma zmanjšuje, dokler popolnoma ne izgine.

Kineziterapija je torej alternativa kirurškemu zdravljenju spinalne kile.

Pri skoliozi so izbrane vaje za ponovno vzpostavitev skladnega delovanja hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico v pravilnem položaju. To je še posebej uporabno za otroke z neoblikovanim steznikom mišic.

Kompleksne vaje Bubnovsky za hrbtenico, lajšanje bolečin

• Sprostitev hrbta.

Vaja se izvaja na vseh štirih. Sprostite hrbet.

Vaja se izvaja na vseh štirih, medtem ko počasi upognite hrbet, ko izdihujete in se vdihavate. Dvakrat ponovite gibanje.

Vaja se izvaja na vseh štirih. Najprej morate sedeti na levi nogi in potegniti desno nazaj. Leva roka med potegom naprej. Med gibanjem izmenično menjajte noge in roke. Ponovite 20-krat, odstranite nenadne gibe.

Vaja se izvaja v "poudarku na kolenih in dlaneh". Moralo bi maksimirati telo naprej, poudarek na dlani in kolenih pa je ohranjen.

Pri izvajanju vaj ne upognite v spodnjem delu hrbta.

Začetni položaj je enak. Upognite roke v komolcih in na izdihu, spustite telo na tla, vdihnite. Nato iz tega položaja poravnajte roke na izdihu, hkrati pa spustite medenico na petah in raztegnite ledvene mišice.

Opravite 5-6 ponovitev.

Opravite leži na hrbtu, medtem ko se noge zvijajo na kolena, roke za glavo. Brada je pritisnjena na prsni koš in na izhodu upognite trup, poskusite odtrgati lopatice od tal in se dotaknite kolen s komolci. Pri izvajanju poskušajte doseči pekoč občutek v trebušnih mišicah.

Opravite ležanje na hrbtu z rokami, raztegnjenimi vzdolž telesa. Na izdihu dvignite medenico iz tal, kolikor je mogoče visoko in jo spustite na vdih. Opravite 10-30 krat.

Pomožne metode zdravljenja hrbtenice po Bubnovsky metodi

• Skupna gimnastika obnovi koordinacijo gibov, izboljša gibljivost in gibljivost hrbtenice.
• Masaža
• Krioprocesiranje (cryocompress, cryomassage) pripomore k izboljšanju termoregulacije in zagotavlja lajšanje bolečin brez zdravil.

Uradna stran centra zdravnika Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Vaje po metodi dr. Bubnovsky

Bolezni mišično-skeletnega sistema (ODE) naredijo življenje osebe nepopolno. Ni čudno, da pravijo: dokler se premikamo, živimo. Težave s hrbtenico odvzamejo ljudem priložnost, da uživajo življenje, se prosto gibljejo in potujejo, v najslabšem primeru pa povzročijo popolno invalidnost in odvisnost. Dr Bubnovsky je razvil vaje hrbtenice na podlagi edinstvene tehnike zdravljenja, ki temelji na kineziterapiji - znanosti o gibanju, v kombinaciji z vsemi najboljšimi metodami brez zdravil, ki jih je človeštvo izumilo prej

• masaža
• hladne prhe, drgnjenje, obkladki in drugi krioprocesi

Metoda Bubnovskega, ki temelji na kineziterapiji, vključuje adaptivno in sklepno gimnastiko.

Vaje dr. Bubnovskyja

Obstaja več vzrokov bolezni hrbtenice:

1. Prirojene nepravilnosti
2. Sistemske bolezni hrbtenice:
   • osteomielitis, revmatoidni artritis, tuberkuloza, ankilozirajoči spondilitis, tumorji
3. Degenerativne distrofične bolezni:
   • osteohondroza, spinalna kila, osteoartroza, spondilolisteza, spinalna stenoza

Če je v prvih dveh primerih potrebno večstransko zdravljenje, je v tretjem primeru zdravilo popolnoma odvisno od same osebe. Konec koncev so vse te bolezni predvsem posledica nepremičnosti sklepov hrbtenice zaradi premajhnega deleža gibov v našem življenju. In tukaj je Bubnovsky tehnika včasih nenadomestljiva.

Bubnovsky vadbena oprema, adaptivna in sklepna gimnastika

Najboljši dokaz, da tehnika deluje, je sam Bubnovsky z umetnim umetnim kolkom, ki obvladuje vsak novi simulator na sebi in nato pomaga drugim ljudem.

Večnamenske naprave za vadbo Bubnovsky (MTB) lahko lajšajo bolečine in obnavljajo gibljivost sklepov

Večnamenski vadbeni stroji Bubnovsky (MTB) vam omogočajo:

1. Lajšanje bolečin v hrbtu, ki jih povzroča mišični krč
2. Obnoviti gibljivost sklepov hrbtenice in njeno prožnost
3. Zaustaviti razvoj osteohondroze, kile, skolioze, artroze in drugih bolezni hrbtenice
4. Ob težkih operacijah se opomore s pomočjo vaj, še posebej nezamenljivih po odstranitvi intervertebralne kile, ki najpogosteje povzroči recidive

Kakšne bolezni gimnastika obravnava na simulatorjih in kako določiti mobilnost vaše hrbtenice lahko najdete v tem videoposnetku:

Isti videoposnetek uvaja prilagodljivo in sklepno gimnastiko:

• v začetni fazi
• primerna za rehabilitacijo bolnikov
• pomaga pri spopadanju z bolečino

Skupna gimnastika (druga faza)

• vrne gibljivost sklepov hrbtenice in kolenskih sklepov
• trenira sposobnost hrbtenice, da prenese težke obremenitve

Ne poskušajte takoj pokriti celotnega tečaja. V enem dnevu mora oseba obvladati vaje v obsegu, ki mu je dostopen, in postopoma povečati obremenitev.

Po koncu kompleksa lahko pacient po želji kupi simulator za vadbo na njem doma. Če nima takšne priložnosti, mu ponudi alternativno gimnastiko, ki jo sestavljajo vaje, ki so na voljo doma.

Več o večfunkcijskih simulatorjih dr. Bubnovsky lahko izveste iz tega videoposnetka:

Ta video predstavlja 20 najbolj priljubljenih vaj na simulatorjih.

Primeri prilagodljive gimnastike

Razmislite o primerih adaptivnih vaj alternativne gimnastike Bubnovsky, ki je nepogrešljiv za zdravljenje bolečin doma:

1. Plazenje na vseh štirih: plazimo po sobi v dolgih korakov za 20-30 minut, izmenično razteza naše roke daleč pred sebe. Vaja je dobro izvajati z poslabšanjem kile, ko je hoja zelo težka
2. Ležite na hrbet in pod spodnje roke položite obkladek z ledom, roke za glavo. Izdelujemo upogibanje debla v prsni regiji in poskušamo doseči kolena s komolci. Opravite vajo 20 - 30 krat. Istočasno se raztegne posteriorna vzdolžna ligamenta hrbtenice, hladno lajša zabuhlost in bolečino - pogoste satelitske lumbalne kile
3. Položaj - izvirnik, roke za glavo. Noži na kolenih se izmenično upogibajte in se raztezajte proti njim z nasprotnim komolcem. Vadba izboljša cirkulacijo ledvenega dela
4. Naslednja vaja se izvaja za bolečino kolena. Priporočljivo je, da nastopate v blazinicah za kolena ali pa preprosto ovijte kolena z nečim pri roki - brisače, rute. Klekni okoli sobe za 20 minut vsak dan, premagati bolečine
5. Spuščanje na petah: pokleknite, položite blazino na hrbet nog in sedite na petah. Po določenem času valjar zavrne. Najprej se lahko pojavijo bolečine v sprednji strani stegna, kolena in spodnjega dela noge, povezane z napetostjo mišic. Potem pa bodo šli mimo. Če sedite na petah, poskusite do 5 minut.
6. Hoja po zadnjici je odlična vaja za krepitev ledvenih, glutealnih mišic in tudi za zmanjšanje telesne teže. Dnevna hoja po zadnjici za 20 minut v dveh tednih zmanjša težo za 8 kg
7. Push-up od tal: lahko izvedemo iz kolen in v klasični različici, bolj zaželeno - počiva s prsti. Roke morajo biti zgibane v komolcu najmanj 90%. Pushups mora biti vsaj 20-30 krat, postopoma se lahko število pushups povečala. Vaja pomaga izboljšati prekrvavitev materničnega vratu in lajša glavobole
8. Raztegovanje telečje mišice Ahilove tetive: sedenje na tleh, dvig noge in držanje prstov, upognite nogo do sebe, ne da bi upognili nogo. Vadba se uporablja za zdravljenje akutne bolečine v hrbtu.

Več o vajah adaptivne gimnastike dr. Bubnovsky lahko izveste v tem videu:

Kontraindikacije za gimnastiko Bubnovsky

Gimnastika Bubnovsky - zelo učinkovita tehnika. Vsebuje veliko vaj, ki so nepogrešljive za boj proti boleznim hrbtenice. Z izvajanjem teh vaj lahko vsak dan premagate osteohondrozo, kilo, artrozo in druge bolezni.

Vendar pa v gimnastiki veliko vaj za moč in zato ta metoda morda ni primerna za vsakogar.

Kontraindikacije za metodo Bubnovsky:

1. Zgodnje pooperativno obdobje
2. Solze in kite
3. Onkološke bolezni
4. Razmere pred infarktom in pred-kapi

Video vaje terapevtske vaje dr. Bubnovsky

Zdravljenje vaje hrbtenice Bubnovsky!

Danes obstajajo številne metode za zdravljenje vretenčnih bolezni, katerih seznam se stalno posodablja z novimi, inovativnimi tehnikami. Vse so uporabne na svoj način, vse imajo svoje pozitivne in negativne strani, lastne kontraindikacije. zato jih mora predpisati le zdravnik, nadzorovati pa jih morajo usposobljeni zdravniki. Eden od teh sodobnih in po mnogih učinkovitih metod zdravljenja bolezni hrbtenice je tehnika, ki jo je razvil Bubnovsky SM, kar povzroča tudi kontroverzne preglede in dvoumna mnenja zdravnikov. Poglejmo to.

Metoda izterjave Dr. Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mihajlovič je ustvarjalec ene od smeri alternativne nevrologije in ortopedije. Osnova njegove terapije je uporaba notranjih rezerv človeškega telesa, v iskanju sposobnosti človeškega telesa, da se borijo proti boleznim neodvisno, brez uporabe zdravil. Imenuje se kineziterapija. Ta metoda Bubnovsky (glej video) zagotavlja ne samo zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, ampak tudi diagnozo celotnega mišično-skeletnega sistema, stanje sklepov in hrbtenice. Zahvaljujoč temu miofascialnemu pregledu je mogoče določiti točno mesto bolezni in v skladu s tem predpisati pravilno in najučinkovitejše zdravljenje po Bubnovsky.

Za zdravljenje same hrbtenice se uporabljajo posebne vaje, ki jih je razvil profesor Bubnovsky S.M. samostojno. Redno jih opravlja pomaga pri obnovi funkcij sklepov, hrbtenice, lajšanje bolečin, izboljšuje delovanje vseh telesnih sistemov, vseh notranjih organov, krepi imunski sistem in prilagaja telo popolnemu okrevanju. Hkrati so takšne vaje predpisane za vsakega bolnika posebej, glede na resnost bolezni, naravo bolečine, lokacijo bolečine.

Simulator Bubnovsky

Poleg ustvarjanja metode zdravljenja je Bubnovsky izdelal poseben simulator za njegovo izvajanje. Razredi na simulatorju Bubnovsky obnavljajo ton globokih mišic hrbta, krepijo mišični okvir, prispevajo k polnemu delovanju sklepov, izboljšajo biokemične procese, prekrvavitev krvi, oskrbo vretenc, odpravijo bolečinske sindrome, mišične krče in preprečijo razvoj vretenčnih bolezni. Zato so se vaje in večnamenski simulator Bubnovsky začeli pogosto uporabljati pri zdravljenju osteohondroze, artroze, artritisa, hernije medvretenčnega diska (kila hrbtenice se zmanjša do popolnega izginotja!), Korekcije skolioze in celo za krepitev mišične hrbtenjače pri otrocih. Poleg tega so zelo koristne v obdobju rehabilitacije, okrevanja telesa po kirurškem zdravljenju. Sodobni zdravstveni strokovnjaki menijo, da je kineziterapija Bubnovskega odlična alternativa kirurškemu zdravljenju intervertebralne kile. S svojo pomočjo se lahko izognete operaciji in ozdravite bolezen ter okrepite imuniteto!

Uporaba Bubnovsky simulatorja je večkrat povečala učinkovitost vaj, pospešila okrevanje in paciente vrnila v običajen način življenja.

Za usposabljanje na simulatorju Bubnovsky razvil ločene vaje (glej video). Izbrane so za vsakega posameznega bolnika in so oblikovane v komplekse terapevtskih vaj. Takšen kompleks poklicev je mogoče dokončati v posebnem centru z uporabo Bubnovsky simulatorjev in pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov. Bolniki se brez izkustva učijo pravil za izvajanje vaj, nadzorujejo proces izvedbe in izvajajo prilagoditev (spremembo) kompleksa vaj glede na dosežene rezultate.

Bubnovsky vaje za hrbtenico, lajšanje bolečin

1. Vstanite na vse štiri in sprostite hrbet.

2. Brez spreminjanja položaja upognite hrbet: zelo počasi upognite, ko izdihujete in se upogibate, ko vdihnete (20-krat).

3. V istem položaju: sedimo na levo stopalo, nato segnemo desno stopalo nazaj in potegnemo levo roko naprej. Vaja se imenuje »korak raztezanja, izvaja se počasi, ne ostro. Izmenično zamenjajte roke, noge in ponovite dvajsetkrat.

4. Postali smo v položaju "poudarka na dlani in na kolenih": naše telo se razteza naprej, kolikor je le mogoče, ne da bi dlani in kolena odstranili s tal. V tem primeru se ne upognite v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se imenuje "črpanje".

5. Položaja ne spreminjamo: pregibamo komolce in na izdihu potopimo na tla, nato počasi vdihnemo. Nato, ko izdihnete, poravnajte roke, spustite medenico na peto in raztegnite ledvene mišice. Ponovite 6-krat. Tako se raztegne celoten hrbet.

6. Ležite na hrbtu: noge se kolena, roke za glavo. Brado pritisnemo na prsni koš, nato pa na izdihu upognemo trup, tako da se lopatice dvignejo s tal, komolci pa se dotaknejo kolen. Pri opravljanju se mora pojaviti pekoč občutek v želodcu. Takšna vaja se imenuje raztezanje trebuha.

7. Ležimo na hrbtih, raztezamo roke vzdolž telesa: ko izdihnemo, dvignemo medenico po tleh, kolikor je mogoče visoko, spustimo se na vdih. To vajo ponavljamo 25-krat, njeno ime pa dviguje medenico.

Poleg vaj in simulatorja Bubnovsky sistem uporablja tudi druge metode zdravljenja, kot so: t

• masaža (aktivira krvni obtok v prizadetem delu hrbta),

• skupne vaje dr. Bubnovskyja (izboljša prožnost, gibljivost hrbtenice),

• krioterapija, to je kriomasaža, obkladek (izboljša termoregulacijo, otrplost).