Vaje po metodi dr. Bubnovskyja v intervertebralni kili

Kila je ena najpogostejših kirurških bolezni. V vsaki starostni skupini je diagnosticirana hernijska izboklina: od novorojenčka do starejše osebe. Bolj pogosti pri moških kot pri ženskah.

Ime kile je povezano z lokalizacijo (popkovna, dimeljska, femoralna, vretenčna itd.). Velikosti in oblike so lahko drugačne. Tukaj boste našli podoben članek o vajah Bubnovskega.

Spinalna kila

Vertebralna kila velja za najpogostejšo patologijo mišično-skeletnega sistema. Kljub dejstvu, da vse manifestacije te bolezni ne pripadajo življenjsko nevarnim stanjem, zelo pogosto bolezen bistveno zmanjša kakovost življenja in povzroči invalidnost.

Vrste vretenčne kile

Ena od glavnih klasifikacij hrbteničnih kile je območje njegove lokacije.

Dodeli kilo:

  • Materničnega vratu (4% skupnega števila kile hrbtenice). Zanj je značilna bolečina v vratu, ki preide v cono ramen in rok. Poleg tega se bolniki pritožujejo zaradi otrpljenih prstov, hudih glavobolov, pogostih omotičnosti. Opažen je tudi porast tlaka.
  • Torakalna (31%). Povzroča dolgotrajno bolečino v prsnem košu. Med fizičnim naporom je bolnik prisiljen vzeti nenormalne položaje, da bi zmanjšal bolečino. Simptomatologijo te bolezni običajno spremlja ukrivljenost hrbtenice.
  • Lumbar (65%). Najpogostejši tip kile. Glavni simptomi: bolečine v ledvenem delu, močno poslabšane zaradi nenadnih gibov in fizičnih naporov. Bolečine dajejo zadnjici, hrbtu stegna in nogam. Stopala lahko postanejo otrpljena, prag občutljivosti se zmanjša. V napredovalnih primerih lahko povzroči paralizo.

Kile se delijo na primarne in sekundarne:

  • Primarna - posledica poškodb, intenzivnih obremenitev pri ljudeh s prvotno zdravo hrbtenico.
  • Sekundarni - posledica patoloških sprememb, ki se razvijejo v medvretenčnih ploščah, so vzrok za njihovo izsušitev, uničenje membran.

Kila ledvene hrbtenice

Lumbalna kila - lipom (benigni maščobni tumor). Oblikuje se v medvretenčnem disku, kar vodi do premestitve pulpnega jedra, ki se nahaja v fibroznem obroču hrbtenice.

Lumbosakralne kile se pogosto diagnosticirajo. Boleče so, bistveno zmanjšujejo svobodo gibanja, lahko povzročijo začasno invalidnost, v naprednejših primerih pa hudo invalidnost.

Značilno za bolečino

Glavni simptom medvretenčne kile ledvene hrbtenice je bolečina. To je glavni simptom te bolezni, ki je najzgodnejši znak te patologije.

Že v zgodnji fazi bolezni se lahko pojavi:

  • Bolečine in neugodje v ledvenem delu;
  • Bolečina, ki je lahko nestabilna, dolgočasna, boleča;
  • Povečana bolečina v pokončnem položaju, v sedečem položaju, med kašljanjem ali z močnimi vibracijami (npr. Pri delu s perforatorjem, kompresorjem itd.);
  • Slikarska bolečina (išias, lumbago) med fizičnim delom, nenadnim gibanjem ali spremembo drže;
  • Oslabitev bolečine v ležečem položaju.

Povečana bolečina je glavni razlog za iskanje zdravniške pomoči.

Poleg bolečine pri lumbosakralni kili obstaja:

  • Oslabitev občutljivosti spodnjih okončin;
  • Oslabitev mišičnega tonusa;
  • Disfunkcija medeničnega organa;
  • Zmanjšana moč (pri moških);
  • Malo.

Ti simptomi bolezni niso vedno izraziti, pogosto se pojavijo, ko je bolezen že dolgo pretekla začetno fazo in zahteva takojšnje zdravljenje, včasih operativno. Brez ustreznega zdravljenja postopoma narašča kila, kar povzroča vse več neugodja.

Drugi simptomi kile

Spinalna kila lahko povzroči izpad živcev ali povzroči nastanek radikularnega sindroma, za katerega je značilna atrofija mišic nog in zadnjice, odrevenelost, mravljinčenje. O utrujenosti rok ponoči: vzroki in zdravljenju, preberite tukaj.

Slabost mišic otežuje skok, čepenje, vzpon po stopnicah. Sčasoma atrofija mišičnega tkiva vodi do asimetrije slike, kar lahko povzroči išias. Iztekanje kile nazaj povzroči kompresijo hrbtenjače, ki lahko povzroči paralizo spodnjih okončin (popolno pomanjkanje mobilnosti), prav tako pa postane resnična grožnja za življenje bolnika.

Diagnostika

Če so zgoraj navedeni simptomi prisotni, se določi predhodna diagnoza. Bolnike pošljemo na posvet pri nevrologu.

Za globljo in podrobnejšo diagnozo medvretenčne kile strokovnjaki priporočajo MRI hrbtenice z domnevno patologijo.

Ta moderna, dokaj varna radiovalovna metoda zagotavlja najbolj popolno sliko o bolezni. MRI določa velikost kile, širino hrbteničnega kanala, prisotnost vnetnih procesov in spremljajočo patologijo. Natančna diagnoza je osnova za uspešno zdravljenje.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, res nisem mogla normalno hoditi. Kolikokrat sem hodila v poliklinike, toda predpisane so bile le drage tablete in mazila, ki jih ni bilo mogoče uporabiti.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, čez dan grem na delo na dacho in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Zdravljenje ledvene kile

Glede na stopnjo bolezni in stopnjo patologije se bolnikom ponudi operativna (kirurška) in konzervativna (terapijska) metoda za zdravljenje ledvene kile. Bolnika in zdravnika zanima izključitev operacije.

Priznane konzervativne metode, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje te bolezni, vključujejo:

  • Motorne metode (medicinska gimnastika itd.) Zagotavljajo krepitev in razvoj mišičnega tonusa, povečajo imuniteto. Mnoge vaje so povezane s fizičnim naporom, kar lahko povzroči poslabšanje bolnika. Ta metoda se uporablja previdno in pod nadzorom strokovnjakov.
  • Ročne metode - zdravljenje s kiropraktikom in akupunkturo. Treba je omeniti, da kljub dobrim rezultatom, ki vodijo v zmanjšanje bolečine in pritiska na medvretenčne diske, ta metoda ne more ustaviti patološkega procesa, ki je povzročil nastanek lipoma.
  • Fizioterapevtske metode - nežni terapevtski postopki, kot so refleksologija, različne vrste masaže, ultrazvok, raztezanje (raztezanje grebena) in drugo.

Vsaka od teh metod ima prednosti in slabosti. Praviloma se uporabljajo v kompleksu.

Strokovnjaki sestavljajo posamezne programe, ki omogočajo preprečevanje in zdravljenje medvretenčnih kili brez tveganja za zdravje pacienta in z največjo verjetnostjo, da se znebijo patologije.

Kompleks ukrepov običajno vsebuje tri glavne postopke:

  • Raztezanje grebena;
  • Posebni tretmaji in masaže;
  • Zdravilna gimnastika.

Zato je veliko strokovnjakov vedno bolj svetuje tako cenovno dostopen in učinkovit način - preprečevanje in zdravljenje vretenčnih kile po metodi znanega zdravnika psihoterapevta Sergeja Mikhailovicha Bubnovsky.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky je razvil in patentiral posebno metodo za zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema na posebni napravi, ki jo je razvil tudi (MBT je Bubnovsky večnamenski simulator). Ta tehnika se imenuje kineziterapija (zdravljenje skozi gibanje).

Gimnastični kompleks je sestavljen iz različnih vaj, katerih glavne zahteve so maksimalno udobje in udobje za bolnika ter visoka učinkovitost. Vsako gibanje začetnikov ponavlja do 10-krat. Na prvih razredih se izvaja tehnika gibanja, koncentracije in pravilnega dihanja. Postopoma naraščata hitrost in število ponovitev.

Razredi se priporočajo od tri do šestkrat na dan, pri čemer se vse vaje razdelijo v več skupin. Dr Bubnovsky ponuja tudi vrsto fizičnih vaj, ki jih lahko sami opravljate doma.

Gimnastika s kilo

Terapevtska gimnastika je aktiviranje notranjih rezerv za boj proti kroničnim boleznim. In kot kaže praksa, uspešno deluje na odpravljanju težav mišično-skeletnega sistema.

Mnenje strokovnjakov

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena od redkih patoloških sprememb, ki brez zdravil dajejo odlične rezultate. Na primer, s kilo ledvenega dela, kapalke, injekcije in tablete lajšanje bolečin in začasno lajšanje simptomov, vendar je glavni dejavnik, ki pomaga odpraviti patologijo, je pravilno gibanje.

Dejstvo je, da mora biti za ljudi, ki trpijo zaradi spinalne kile, telesna dejavnost strogo merjena in kompetentna. Ne morete izvajati amaterskih in naporno iti v šport.

Za boj proti tej bolezni so bili razviti posebni kompleksi fizioterapevtskih vaj. Vsaka vadba tega programa zdravljenja je posebej izbrana in zagotavlja preprečevanje in zdravljenje ledvene kile ter hitro lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Strokovnjaki so enotni v svojem mnenju: vadbena terapija je učinkovita metoda okrevanja, zaradi katere je za 90 odstotkov odvisno od želje, discipline in napora pacienta. Tisti, ki strogo upoštevajo priporočila, tehnično in redno opravljajo vaje, bodo zagotovili pomembno izboljšanje zdravja.

Kljub pozitivnemu učinku takšne gimnastike je vredno razmisliti o kontraindikacijah:

  • Poslabšanje bolezni;
  • Povečana telesna temperatura;
  • Bolezni notranjih organov, če fizikalna terapija lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja;
  • Razvoj metastaz v hrbtenici.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vpliv

Terapevtska gimnastika aktivira najpomembnejše biokemične procese v vseh segmentih hrbtenice (tudi v medvretenčnih ploščah), stabilizira krvni obtok in pretok limfe.

Gimnastika Bubnovsky je bila namenjena izdelavi globokih mišic hrbtenice. Vaje omogočajo lajšanje krčev in zaustavitev bolečin, izboljšanje gibljivosti in mobilnosti grebena, zmanjšanje usedlin soli, aktiviranje krvnega obtoka.

Pravilno izbrana gibanja ustavijo razvoj kile, povzročijo zmanjšanje njene velikosti, zaradi česar se sosednja deformirana tkiva postopoma vrnejo v svoj naravni položaj.

Priporočila in pravila

Pri izvajanju medicinskega kompleksa morate upoštevati naslednja pravila:

  • Gimnastika je potrebna vsak dan (večkrat na dan). Kadar je mogoče, opravite treninge ob istem času.
  • Vaje morajo biti tehnično izvedene. Izogibajte se nenadnim gibanjem, sunkom, skokom, izogibajte se prevelikim obremenitvam grebena.
  • Trajanje usposabljanja, amplitudo, število ponovitev je treba postopoma povečevati.
  • Po zaključenem dnevnem treningu naj bi se pojavil občutek blage utrujenosti, ki kaže na pravilno in učinkovito delo. Dovoli hude utrujenosti ne more biti!
  • Pri izvajanju vadbene terapije je pomembno, da se osredotočite na lokalizacijo kile, da nadzirate dobro počutje. Pri povečani bolečini, nelagodju v spodnjem delu telesa (otrplost, "gusoob", šibkost) je treba vadbo prekiniti in obiskati zdravnika.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

  • Začetni položaj - na vseh štirih: počiva na tleh s komolci in koleni. Vse mišice so čim bolj sproščene. Globoko vdihnite, ne hitite, da bi ovili hrbet z lokom (tako se ljubi mačka obrne hrbet). Izdihnite počasi, upognite hrbet. Vrnite se v prvotni položaj.
    Gremo gladko. Naredi vsaj 20 ponovitev.
  • Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izdihnite, nežno dvignite medenico nad tlemi, naslonite se na ramena in noge. Izvedite vzpon do najvišje možne višine. Spustite medenico med izdihom. Naredi 20 ponovitev.
  • Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo. Komolci neposredno na strop. Upognjena v kolena, noge dvignjene tako, da so boki pravokotni na telo. Brada se je pritisnila na prsi. Počasi, nežno poskušajte spraviti komolce na kolena. Glavna stvar - želja, da se povežejo, komolci dotaknite kolena neobvezno. Ponovite potrebo po blage utrujenosti. Prenapetost ni dovoljena!
  • Začetni položaj na vseh štirih. Upognite se naprej in ne upognite komolcev. Nagnite do maksimuma. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 20 do 25 krat.
  • "Kolo" Originalni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo, kolena so upognjena. Simulirajte kolesarjenje. "Pojdi" počasi, "pedal" gladko, brez kreten. Dihajte enakomerno.
  • Sukanje. Opravili so ležeče. Levo roko položite pod glavo. Premaknite desno nogo gladko, upognite se na kolenu in se dotaknite komolca leve roke. Na isti poti se vrnete v začetni položaj. Naredite 15 ponovitev v vsaki smeri.
  • Začetni položaj: sedite na tla, roke na zadnji strani glave. Dvigovanje desne in leve zadnjice izmenično poteka naprej. Podobno se vrnemo nazaj v prvotni položaj.

Predlagane vaje so precej preproste, lahko jih izvajate doma. Zagotavljale bodo znatno olajšanje, lajšanje napetosti, raztezanje hrbtenice, povečanje krvnega obtoka prizadetega območja. Za zdravljenje pa je pomembno opraviti celoten tečaj terapevtske gimnastike, ki se izvaja na edinstvenem simulatorju pod stalnim nadzorom strokovnjaka.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Bubnovsky metoda za zdravljenje kile v vratni hrbtenici

Kila v območju vratne hrbtenice je patologija, ki je v medicinski praksi zelo redka. Res je, da je kljub redkosti danes nemogoče zavarovati pred njo, saj njegov razvoj spodbujajo številni dejavniki, vključno s posebnim načinom življenja sodobne osebe.

Za pomoč pri spopadanju s simptomi bolezni lahko izvaja po metodi Bubnovsky z kila vratne hrbtenice. Res je, da je pomembno vedeti, kako pravilno izvajati gimnastiko, kakšne so indikacije in kontraindikacije, in zaradi katerih je lahko na splošno koristna enostavna fizična aktivnost.

Znaki in simptomi bolezni

Cervikalna hrbtenica je območje, ki v svojem celotnem življenju doživlja preprosto ogromne obremenitve, s katerimi se ni lahko spopasti, kljub temu, da so jim prilagojene. Poleg tega sodobni ljudje dolgo sedijo za računalnikom ali pred televizorjem v enem položaju, ne da bi pomislili, da se v tem obdobju mišični krči in obremenitev hrbtenice samo povečajo.

V vratu je razdalja med vretencami najmanjša, medvertebralni diski pa so najtanjši. Če jih trajno prizadene obremenitev, se začnejo prisiliti v področje hrbteničnega kanala, kar povzroči nastanek značilnih težav.

Poleg bolečin se lahko bolnik pritoži tudi:

  • sindrom akutne bolečine, lokaliziran v medkapularnem prostoru in se spremeni v boleče nelagodje v mirovanju;
  • napadi omotice zaradi vpetja arterij, ki dobavljajo kisik v možgane;
  • povečana utrujenost, ki jo pogosto ponavljam s kisikovim stradanjem;
  • tresenje v okončinah, zlasti v prstih, ko poskušate izvesti kakršne koli majhne ukrepe, ki zahtevajo posebne natančne premike;
  • težave z zmožnostjo običajnega osredotočanja na nepomembne stvari.

Če ima oseba podobne simptome, se močno priporoča, da se posvetuje z zdravnikom. Strokovnjak bo določil simptome, značilne za maternično vratno hrbtenico, lahko bo oblikoval sklepe o njihovi resnosti in dal optimalna priporočila.

Pogosto bo seznam priporočil vključeval telesno vzgojo, zaradi katere bo bolezen mogoče obvladati.

Zanimivo je, da se tudi po operaciji vsem bolnikom priporoča, da opravljajo vaje različnih stopenj intenzivnosti. To naredimo tako, da pacient, ki je opravil intervencijo, hitro obnovi svoje delovanje in se bo lahko vrnil v aktivno življenje.

Kako deluje kilaška gimnastika?

Mnogi bolniki, ki trpijo zaradi patoloških izboklin, se ukvarjajo z logičnim vprašanjem, kako LFK deluje v kilah vratne hrbtenice? Navsezadnje se zdi, da je za takšne napake potrebno priporočiti počitek in minimalno gibanje, zdravnik pa nasprotno predpisuje telesno vzgojo!

Zelo preprosto je. Vsaka gimnastična vaja je namenjena predvsem odpravljanju izrazitega mišičnega krča na področju patologije in izboljšanju krvnega obtoka.

Mišični spazem je naravni odziv telesa na bolečino. Pogosto bolniki trpijo zaradi neprijetnih občutkov v vratu, ne zato, ker kila pritisne na hrbtenične živce, temveč zato, ker so okoliške mišice v stanju grčenja, ki povzroča nelagodje. Majhna obremenitev je natančno namenjena odpravi krča in vračanju mišic na normalno delovanje.

Pospeševanje pretoka krvi na prizadetem območju omogoča tudi doseganje več ciljev. Najprej se zmanjša intenzivnost vnetja v območju draženja spinalnega živca. Skupaj z vnetno reakcijo se zmanjša tudi pritisk na občutljive živčne končiče.

Drugič, izboljša se pretok krvi, zato je proces regeneracije bolj aktiven. Pri mladih bolnikih, ki so vključeni v telesno vadbo z lezijami vratne hrbtenice, se opazno izboljša zdravje, včasih pa tudi znatno zmanjšanje velikosti patološkega defekta.

V področju materničnega vratu je minimalni mišični skelet, ki negativno vpliva tudi na hrbtenico na tem področju. Enostavna fizična aktivnost bo okrepila mišice na tem področju s premikom dela obremenitve iz oslabljene hrbtenice.

Majhen raztezek lahko prispeva k dejstvu, da se je hrbtenična ploščica, na kateri je nastala izboklina, vrnila na anatomsko lokacijo, pulpno jedro pa je prenehalo štrleti v lumen spinalnega kanala.

Vsi ti učinki v kombinaciji lahko pomagajo pacientu ne le pri obvladovanju bolezni, temveč tudi, da se ga v nekaterih primerih v celoti odpravi. Glavna stvar je, da sistematično in brez izogibanja opravljajo medicinska priporočila, ki prikazujejo največjo odgovornost za vaše zdravje.

Pomembna priporočila

Za učinkovito zdravljenje hernije vratne hrbtenice po Bubnovsky metodi, je treba zapomniti nekaj preprostih priporočil, ki bodo pomagali, da se ne poškoduje. Prvič, seveda, pred začetkom pouka se morate posvetovati z zdravnikom in dobiti potrditev od njega za razrede. Najboljše od vsega je, če bodo prve seje fizikalne kulture potekale pod nadzorom specialista na področju vadbene terapije. Tako boste preprečili preobremenitev, ki nikoli ne pomaga pri izterjavi.

  • opravlja pouk le v obdobju remisije, ko so simptomi bolezni znatno oslabljeni ali pa so popolnoma izginili »ne«, ker bo fizični napor poslabšal poslabšanje kot dejanske koristi;
  • postopoma in strogo odmerjamo obremenitev, ne da bi poskušali opraviti najtežje vaje v največji razpoložljivi količini na prvi lekciji, saj ne bo koristna za mišično-skeletni sistem in za organizem kot celoto;
  • redno in z večjo pogostostjo študij, ki mu daje vsaj 1 uro dnevno, da ne bi le dosegli kakšen pomemben učinek, ampak tudi utrdili (neredne vaje ne bodo prinesle oprijemljive koristi za telo, tudi če v eni seji oseba opravi veliko obremenitev).

V primeru hernija diska v vratu je treba izbrati pravi sklop vaj, da bi čim bolj vplivali na prizadeto območje. To je lahko težko, saj vse vaje ne aktivirajo procesa regeneracije v območju napake. Res je, da opusti splošne vaje za krepitev tudi ni vredno.

Najlažji sklop vaj

Če se simptomi prepoznajo in zdravljenje začnemo čim prej, in se še ni mogoče posvetovati z zdravnikom, lahko začnete z najenostavnejšim kompleksom. To nima skoraj nobenih omejitev in vključuje samo 4 vaje, s katerimi se bo spopadla katera koli oseba.

  1. Pri vzdrževanju ravne drže je treba sedeti na stolu (najboljše od vsega, če ima visok naslon). Naprej, nagnite glavo na eno ramo, nato na drugo. Pomembno je vedeti, da ni nobene naloge doseči rame, kolikor je to mogoče, dovolj je, da dosežemo rahlo napetost v mišičnih strukturah. Med vdihavanjem naredijo nagib, in ko izdihujejo, vrnejo glavo na raven položaj.
  2. Po tem, ko ste na pobočjih, obdržite enako mesto, pokažite. Bolnik mora nagnuti glavo naprej, tako da v najboljšem primeru doseže brado do prsnega koša. Če je ne morete doseči, vam ni treba premagati sebe, lahko se nagnite, dokler se ne pojavi rahla napetost.
  3. Po analogiji s prejšnjo vajo se glava nagne nazaj. Priporočljivo je, da naklon držite vsaj 5-7 sekund in se nato vrnete v začetni položaj.
  4. Začetni položaj je enak, zdaj pa morate počasi obračati glavo, tako ali drugače. Gibanje mora biti gladko, brez nenadnih prehodov.

Ta sklop vaj, prikazan v videoposnetku, je zelo preprost in dostopen za vsako osebo, ki skrbi za svoje zdravje. Tako preprosto ogrevanje v 15 minutah se lahko izvede tudi na delovnem mestu, ne da bi se odvrnilo od vsakodnevnih dejavnosti.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - človek, ki je osebno razvil vrsto vaj, namenjenih obravnavanju najrazličnejših patologij mišično-skeletnega sistema. Naravno, hernijske izbokline niso bile izjema.

Bubnovskyjeva tehnika temelji na:

  • popolna sprostitev vseh mišic, ki odpravlja neugodje, ki ga povzročajo krči, odstranijo zabuhlost in preobremenitev;
  • delo z vsemi mišicami človeškega telesa, kar je še posebej koristno za tiste bolnike, pri katerih je telesna dejavnost premajhna, ker ni časa za to;
  • raztezanje samega vretenčnega stebra in mišic okrog njega, kar omogoča dolgo časa, da se ohrani mladost mišic in njihova elastičnost, ter da se ponovno vzpostavi normalna anatomska struktura hrbtenice;
  • krepitev okostja mišic, priprava na velike obremenitve, s katerimi se bo morala spopasti v običajnem življenju;
  • ni potrebna uporaba zdravljenja z zdravili za doseganje želenega učinka.

Vsak kompleks Bubnovsky je zgrajen na največji zavrnitvi zunanje pomoči v smislu obnove lastnega zdravja. In ni presenetljivo, da glede na strokovnost zdravnika, tehnike delujejo.

Če se razredi redno izvajajo na podlagi preprostih metod, je mogoče ne le odpraviti obstoječe simptome, ampak tudi preprečiti nadaljnje napredovanje bolezni. Glavna stvar je, da pravilno izvesti vsa priporočila in opraviti pregled pred začetkom razredov potrjuje diagnozo.

Seznam vaj, priporočenih za bolnike

Bubnovsky vaje za kile vratne hrbtenice se izvajajo le s sproščenim vratom. Tako boste lahko pravilno izvedli vsa dejanja in dosegli najboljši učinek.

Seznam vaj je naslednji:

  1. Prva vaja je vaja za ogrevanje, zato se morajo mišice pripraviti na nadaljnjo vadbo. Pacient mora sedeti na stolu z visokim hrbtom, potegniti ramena do vratu, nato pa z majhnim naporom mišic močno spustiti navzdol. Ponovite korake 7-8 krat.
  2. Ohranite prvotni položaj. Zdaj morate počasi, brez nenadnih premikov, narediti največji možni zavoj v desno. Vrnite se v prvotni položaj in obrnite glavo v nasprotno smer. V vsaki od strank je treba videti 7-8 krat.
  3. Ohranjanje prvotnega položaja, vratu in glavi potisnite čim dlje naprej. Potem se pobočja usmerijo v eno smer, nato pa v drugo smer, da se ustvari občutek, da se oseba dotakne stropa.
  4. Opravite vaje iz enostavnega seznama, da se izognete napetosti v vratnih mišicah.
  5. Ohranite prvotni položaj. Previdno obrnite glavo v desno v približno polovici zmožnosti. Nato zavrtite z ramo in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Vrnite se na PI in ponovite v drugo smer. Dovolj je 7-8 usmrtitev v vsaki stranki.
    Če oseba že ima nekakšno raztezanje in bolečine v hrbtu dolgo ne motijo, Bubnovskyjeva gimnastika omogoča takšno vajo kot most. Z njim je obremenitev enakomerno porazdeljena po hrbtenici, vključno s cervikalno regijo. Res je, da je vaja strogo prepovedana vsem, ki so se pravkar začeli resno ukvarjati s fizioterapijo.

Na seznamu lahko dodate vse vaje na Bubnovsky po vašem okusu. Glavna stvar, ki je bila izvedljiva. Pacient nima cilja premagati svetovnih rekordov. Fizično dejavnost opravlja izključno za svoje zdravje.

Ko bo obremenitev na škodo

Mnogi pacienti pomotoma verjamejo, da je gimnastika zdravilo za vse, vretenca pa se lahko zdravi z njo kadarkoli. To mnenje je v bistvu napačno, kot lahko pove vsak usposobljen zdravnik.

Kontraindikacije za izvedbo vključujejo:

  • obdobje poslabšanja kile, ko se simptomi občutijo posebej jasno in je potrebno njihovo lajšanje s pomočjo zdravil;
  • obdobje poslabšanja drugih kroničnih bolezni, ki običajno povzročajo resne omejitve telesne dejavnosti;
  • različnih motenj srca ali dihanja, ki se pojavijo med vadbo.

Pomembna kontraindikacija je bolečina. Če se bolnik med zdravljenjem pritoži na bolečino, mora takoj prekiniti postopek. Bolečina - znak, da telo še ni pripravljeno na enega ali drugega stresa. Res je, da se je treba zavedati, da nelagodje in bolečina nista sinonimu. Izkusiti nelagodje med poukom je normalno, čutiti bolečino je patologija.

Pomembno je tudi vedeti, da je pričakovati takojšnje izboljšanje splošnega zdravja brez pomena. Gimnastika zahteva previdne in dolgotrajne vaje, da bi jih razumeli.

Nekaj ​​preprostih priporočil

Da bi povečali učinek fizioterapije, bolnikom svetujemo, da sledijo številnim preprostim zdravniškim priporočilom.

  • zavrnitev izvajanja vaj, ki kažejo na močno zavijanje hrbtenice (pri hernijah, ki so šele pred kratkim prišle iz akutne faze, lahko zvijanje povzroči ponovitev patologije, zaradi katere pacient ponovno izgubi vse prej dosežene pozitivne učinke);
  • Prepovedano je prvič izvajati vaje z veliko amplitudo gibanja in maksimalno hitrostjo (sprva je naloga pacienta in zdravnika razumeti, kako se bo telo odzvalo na obremenitev in samo, če je reakcija ugodna, priporočljivo povečati tako amplitudo kot hitrost. izvrševanje);
  • Sploh ni potrebno, da bi celoten kompleks vadbene terapije izvedli naenkrat, nasprotno, veliko bolj je koristno, da se vaje razdelijo na več manjših kompleksov, ki jih lahko damo večkrat čez dan;
  • hrbet in vrat morata biti zaščitena pred nenadnimi gibi, kot so različni sunki in udarci, zato ni priporočljivo izvajati različnih skokov in drugih podobnih ostrih vaj.

Kila vratne hrbtenice je bolezen, ki danes nima 100% zavarovanja. Vendar pa je bilo dokazano, da je pri ljudeh, ki so vključeni v telesno vadbo, manj verjetno, da bi trpela zaradi te bolezni.

Vaja bo pomagala tudi pri obvladovanju bolezni. Metoda Bubnovsky, ki jo je razvil specialist z vsemi značilnostmi človeškega telesa, je odličen način za obvladovanje problema. Glavna stvar je, da se spomnite o kontraindikacijah in skrbno sledite zdravniškim priporočilom. Če se Bubnovskyjeva gimnastika izvaja v dobri veri in redno, se lahko spopadete tudi s precej zapostavljeno kilo materničnega vratu.

Gimnastika Bubnovsky z kilo hrbtenice 2

Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M., ki daje pozitivne rezultate tudi pri napredovalnih stopnjah bolezni, je še posebej priljubljena med bolniki.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

  • Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
  • Delo skozi absolutno vse mišice telesa, zlasti tiste, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
  • Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
  • Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
  • Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu, z rokami za glavo, s komolci, ki so obrnjeni naprej, nogami v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec, roke se poravnajo in se raztezajo pred njim. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

Zdravljenje hrbtenice z metodo Bubnovsky

Spinalna kila: metoda zdravljenja dr. Bubnovskega

Intervertebralna kila je patološka izboklina poškodovanega medvretenčnega diska. Najpogosteje se to zgodi v ledvenem delu hrbtenice. Bolezen velja za enega od verjetnih vzrokov za začasno invalidnost, v hujših primerih pa za invalidnost.

Starostna kategorija ljudi, ki so nagnjeni k razvoju bolezni, je od 20 do 50 let.

Postopek tvorbe spinalne kile je posledica spinalne osteohondroze. Zaradi poškodbe vretenčne strukture se medvretenčna plošča premakne in stisne živčni koren, kar povzroči vnetni proces, ki ga spremlja edem, kar povzroča hude bolečine v hrbtu, lokalizirane na mestu izhoda živcev iz hrbteničnega kanala. Poleg bolečin se v območju poškodb vretenc opazi zmanjšanje funkcionalne aktivnosti bližnjih mišic.

Že vrsto let se ukvarjam z zdravljenjem kile in obolelih sklepov. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko vsaka kila obravnava vedno, tudi v najgloblji starosti.

Naš center je prvi v Rusiji prejel certificiran dostop do najnovejših zdravil za zdravljenje kile in bolečin v sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na kilo in bolečine v sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo težke primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

Opisani mehanizem za razvoj bolezni poteka precej postopno. To pojasnjuje dejstvo, da se bolečine v hrbtenici in drugi znaki ne pojavijo takoj.

Klinična slika

Kot smo že omenili, je glavni simptom nastanka medvretenčne kile huda bolečina. ki se pojavi med močjo obremenitve na hrbtu, dolgo ostane v neudobnem položaju, pri kašljanju ali kihanju. Bolečina je lahko tako intenzivna, da je bolniku predpisan počitek v postelji.

Če je kila locirana v ledvenem delu hrbtenice, se lahko bolečina razširi na zunanjo stran noge.

Eden od značilnih simptomov medvretenčne kile je izkrivljanje občutljivosti. na primer:

  • hipertenzija (oslabljena občutljivost);
  • anestezija (pomanjkanje občutljivosti);
  • Hiperstezija (povečana občutljivost).

Lahko pride do kršitve avtonomnih reakcij:

  • pasto (majhna oteklina);
  • lokalno povišanje temperature kože (običajno v ledvenem delu);
  • draženje kože zaradi kršenja postopka kuhanja.

Kršitev inervacije z zaščitenim živcem lahko vodi do njihove atrofije.

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina "zdravilnih" kile, ki se oglašuje na televiziji in prodaja v lekarnah, je popolna ločitev. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Skupna kila je lahko simptom hujših bolezni:

  • Mišična distrofija v predelu zadnjice, stegna in spodnjih nog;
  • Kršitev ishiadičnega živca;
  • Seps - zastrupitev krvi;
  • Oslabljen tonus mišičnih sten v krvnih žilah spodnjih okončin;
  • Sindrom preslice, ki pogosto povzroča paralizo spodnjih okončin.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak resnično zdravi kilo, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

Diagnoza medvretenčne kile

Diagnozo postavi nevrolog na podlagi študije bolnikovega obolenja in rezultatov instrumentalne diagnostike, ki vključuje (s to boleznijo):

  • računalniško ali magnetno resonančno slikanje;
  • rentgenski pregled;
  • spondilografijo.

Metode alternativnega zdravljenja medvretenčne kile po metodi dr. Bubnovsky

S. M. Bubnovsky je slavni zdravnik kineziterapevt, avtor številnih knjig o opisu različnih alternativnih možnosti zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Osnova njegove metode je uporaba kompleksa posebnih fizičnih vaj, ki prispevajo k aktiviranju rezervnih virov telesa. ki omogoča pacientu, da se izogiba dolgim ​​terapijam in operacijam.

Kineziterapija je kompleks terapevtskih metod, vključno z miofascialno diagnostiko (omogoča ugotavljanje trenutnega stanja mišično-skeletnega sistema in natančno lokalizacijo razvoja patoloških procesov) in na njegovi podlagi razvoj individualnega terapevtskega programa, sestavljenega iz sistema terapevtskih vaj, ki ga je razvil dr. Bubnovsky.. Natančno upoštevanje priporočil in izvajanje vaj vam omogočajo ponovno vzpostavitev funkcionalne aktivnosti hrbtenice. Poleg tega se stanje vseh organov in sistemov izboljšuje. Opravljanje terapevtskih vaj poteka v najbolj primernih pogojih za bolnika.

Dr. Bubnovsky je tudi razvijalec posebnega multifunkcionalnega gimnastičnega simulatorja MTP. Z njim lahko dosežete obnovo motorične aktivnosti sklepov, lajšate krče, okrepite globoke mišice in lajšate bolečine. Izberemo niz vaj, pri čemer upoštevamo individualne značilnosti pacienta, resnost bolezni in lokalizacijo patološkega procesa. Gimnastika na tem simulatorju je učinkovita pri zdravljenju ne samo kile hrbtenice, temveč tudi bolezni, kot so osteohondroza hrbtenice, artritis in artroza, ukrivljenost hrbtenice itd.

V specializiranih centrih dr. Bubnovskyja je individualno izbran program zdravljenja (sklop vaj) za pacienta, prejema pa tudi vadbo v gimnastiki, ki mu v prihodnosti pomaga pri pravilnem opravljanju vseh vrst predpisanih gimnastičnih vaj samostojno in za doseganje maksimalnega terapevtskega učinka.

Zdravljenje po metodi dr. Bubnovsky omogoča uporabo kompleksa nekaterih vaj za lajšanje napadov bolečine v hrbtu, kot tudi za normalizacijo mehanizmov reakcij izmenjave v hrbtenici, ki se pojavijo v medvretenčni ploščici in povečanje pretoka krvi v mišice in vezi, ki podpirajo vretenca, kar bistveno zmanjša velikost izbokline ali prispeva k popolnemu zdraviti. Zato lahko to gimnastiko imenujemo alternativa kirurškemu zdravljenju.

Seznam gimnastičnih vaj. razvil dr. Bubnovsky za zdravljenje bolečin v hrbtenici:

  • sprostitev (gimnastika, bolnik mora stati na vseh štirih nogah in skušati čim bolj sprostiti hrbet);
  • upogibanje (brez spreminjanja položaja, morate postopoma obrniti hrbtenico, med izdihom, nato počasi upogibati, vdihavati. Ponoviti vajo 20-krat);
  • Koraki za raztezanje (stojite na vseh štirih, poskusite sedeti na levi nogi in z levo roko vzemite desno nogo nazaj in segajte po njej. Ponovite vajo 20-krat);
  • infiltracija (začetni položaj - pacient počiva na kolenih in dlaneh. Potrebno je, ne da bi spremenili ta položaj, da bi poskušali doseči naprej. Med izvajanjem vaje ni treba upogniti spodnjega dela hrbta);
  • Vaje se raztegnejo nazaj (prvotni položaj je enak. Med izdihom skuša bolnik roke premakniti v komolce, spustiti in vdihniti. Nato ponovno izdihne in se vrne v prvotni položaj, nato skuša spustiti medenico na peto. Vaja prispeva k raztezanju hrbtnih mišic. ponovljeno 5-krat);
  • raztezanje trebuha (bolnik leži na hrbtu, roke so mu razširjene za glavo, njegova brada je pritisnjena na prsih, noge so upognjene v kolenih. Trud naj se skrči tako, da se lopatice odtrgajo od tal in komolcev ter se dotaknejo kolen. vročina v trebuhu);
  • dvigovanje medenice (izhodiščni položaj - pacient leži na hrbtu, roke raztegnejo vzdolž telesa. Izdahne, skuša v čim večji meri dvigniti medenico in na vdih potopi na hrbet.) Ponovi 30-krat).

Kot dodatne metode zdravljenja dr. Bubnovsky uporablja naslednje postopke:

  • gimnastika sklepov (vaje prispevajo k obnovi motorične koordinacije, spodbujajo povečanje stopnje fleksibilnosti hrbtenice in motorično aktivnost sklepov);
  • masaža;
  • krioprocesiranje (izpostavljenost ledu. pomeni alternativo odpravljanju bolečine v hrbtu).

Koritsky Vladislav Leonidovič

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim vam izraziti svojo naklonjenost do vas in vaše strani.

Končno sem se lahko znebila kile. Vodim aktivni življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Pri 45 letih sem dobil kilo. Ko sem dopolnil 58 let, so se zapleti začeli, skoraj nisem mogel hoditi, in te strašne bolečine, si ne morete predstavljati, kako sem bil v bolečini, vse je bilo zelo slabo. Kaj ni poskusil, bolnišnice, klinike, postopki, draga mazilo. nič ni pomagalo.

Vse se je spremenilo, ko mi je hči dala članek na internetu. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjemite, ampak v samo dveh tednih sem popolnoma pozdravil kilo. Zadnjih nekaj let se je začelo precej premikati, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe uspeti, od koder prihajajo vsa moja moč in energija, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in energično življenje brez kile, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

Zdravljenje hrbtne hernije z metodo Bubnovsky

Ljudje, ki se soočajo z boleznimi hrbtenice, pogosto sprašujejo, ali lahko opravljajo vaje za kile hrbtenice po Bubnovsky doma. Dr Bubnovsky je lahko pomagal več kot ducat ljudi. Zahvaljujoč njegovim vajam se je precejšnjemu številu bolnikov uspelo znebiti ledvene kile. Glavni cilj takega zdravljenja je bil okrepiti ligamente hrbtenice po vsej njegovi dolžini. Metoda Bubnovsky-ja, s svojo pravilno izvedbo, je trenutno edini v svoji vrsti vaj, s katerimi lahko dosežete oprijemljive rezultate. Zdravljenje tečaja traja približno 3 mesece.

Medicina v rokah

Kaj je zdravljenje hrbtenice v skladu z metodo Bubnovsky in kdaj ga je treba obravnavati? Vaje za zdravljenje hrbtenice imajo določene indikacije. Pogosto je to povezano z načinom življenja, ki vodi ljudi. Med glavnimi indikacijami za uporabo vaj po metodi dr. Bubnovsky so:

  • hipodinamija, izražena v sedečem načinu življenja;
  • pogost vpliv na osebo v različnih stresnih situacijah;
  • moteno prehrano in posledično odlaganje soli.

Kdaj naj se obrnem na zdravstveni kompleks? Po njegovem mnenju njegova metoda pomaga ljudem s povsem različnimi težavami hrbtenice, ki segajo od bolečin v vratni hrbtenici, konča s težavami v spodnjem delu hrbta.

Dokaz, da je program zdravljenja in rehabilitacije po Bubnovskyjevem delu, je sam zdravnik. Vaje je razvil Sergej Mihajlovič v času, ko je sam imel hudo poškodbo hrbta. Njegovi zdravniki so le slegli ramen in niso imeli upanja za okrevanje. Z izvajanjem lastnih vaj je zdravnik lahko stopil na noge in zdaj pomaga svojim pacientom, da se vrnejo v normalno življenje.

Načela tehnike

Ne glede na to, ali se metoda izvaja doma ali v specializiranem centru, je pomembno vedeti o načelih zdravljenja po Bubnovsky metodi.

Zgodbe naših bralcev

Zdravljenje kile doma. Minilo je 2 meseca, odkar sem pozabila na svojo kilo. Oh, kako sem trpela, bila je strašna bolečina, zadnje čase nisem mogla pravilno hoditi. Kolikokrat sem hodil na klinike, vendar so bile predpisane le drage tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobene uporabe. In zdaj je šel sedmi teden, ker me kila ne moti, jaz grem na dacho v enem dnevu in grem 3 km od avtobusa, tako da na splošno grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima kilo, bodite pozorni!

Preberite celoten članek >>>

  1. Popolna sprostitev mišičnega sistema.
  2. Revitalizacija vseh mišic.
  3. Raztezanje hrbtenice in mišic.
  4. Krepitev mišic celotnega telesa.
  5. Zdravljenje brez zdravil.

V zvezi s katerim koli delom hrbtenice je treba zdravljenje začeti po podrobni študiji stanja, pregledu. Šele potem, ko je strokovnjak vzpostavil zanesljivo diagnozo, ugotovil problematično področje, stopnjo bolezni in stopnjo zanemarjanja, bo mogoče začeti izvajati postopek Bubnovsky doma.

Kineziterapija medvretenčne kile

Z začetkom izvajanja postopkov je treba opozoriti, da je treba premikati počasi, nežno in previdno. Opravljanje nalog z kretki ali s pospešenim tempom lahko vodi do popolnoma nasprotnih rezultatov.

Zdravljenje medvretenčne kile lahko vključuje veliko različnih vaj. Vsi povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic zaradi postopno naraščajoče telesne aktivnosti.

  1. "Cat". Za izvedbo te vaje morate priti na vse štiri. Hrbet mora ostati čim bolj naravnost, vendar tudi čim bolj sproščen. V začetnem položaju, vdihnite, izdihnite - pri maksimalnem zaokroževanju hrbta. Po tem se morate vrniti v začetni položaj - vdihniti, izdihniti - hrbet se mora upogniti. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Vse kar morate storiti je 10-20 pristopov.
  2. "Hoja po zadnjici." Ta vaja je najprimernejša za domače zdravljenje kile. Opraviti ga je treba v sedečem položaju na tleh. Noge in hrbet morata biti ravna. Roke v vsakem udobnem položaju. Na zadnjici morate "preiti" približno 1 m naprej in se vrniti. To vajo je treba opraviti s ponovitvami vsaj 9-10-krat.
  3. Medvretenčni disk se lahko vrne na svoje mesto z izvajanjem vadbe “Bicycle”, ki jo dopolnjuje z drugimi vajami. Če želite to narediti, se uležite na ravno trdo ravnino, po možnosti na tla. Ledja je treba pritisniti na tla, roke naravnost, nameščene vzdolž telesa. Dvignjene noge morajo narediti gibe, ki so podobni kolesarjenju. Vajo morate opraviti, dokler ne dobite prijetne utrujenosti v nogah, vendar ne manj kot 1 minuto.
  4. Naslednja vaja se izvaja v ležečem položaju, pri čemer so kolena upognjena hkrati, stopala so čim bližje zadnjici. Roke morajo stiskati noge v gležnju. Ker ste v tem položaju, morate čim bolj dvigniti medenico, kar telo dovoljuje. Razdaljo od stopal do zadnjice in stopnje odklonov hrbta lahko prilagodite. Vaja vključuje vsaj 8 ponovitev.
  5. "Nagne na stran." Vaja se izvaja stoječe, noge v širini ramena. Roke idealno potegnite na strani na ravni ramen, z lažjo zmogljivostjo - lahko pustite na pasu. Dih - nagib v desno, izdih - vrnite se v začetni položaj. Dih - nagib v levo, izdih - vrnite se v začetni položaj. Vaja se lahko zaključi po 10 nagibih v vsako smer.
  6. "Nagne naprej." Roke raztegnjene navzgor, naravnost nazaj. Izvaja se gladko premikanje naprej, idealno pa se morate dotakniti tal z rokami. Pri maksimalnem naklonu mora biti hrbet sproščen. Vaja zahteva 8-10 pristopov.
  7. "Bend nazaj." Noge so skupaj, hrbet je naravnost, dlani so združeni v obliki molitve. Nato morate počasi upogniti nazaj, zadaj v maksimalnem upogibu 1-2 sekunde in prav tako počasi vrniti. Na začetku lahko izvajate klečeče gibanje, saj se lahko pojavi omotica.

S pravim lagodnim izvajanjem vseh teh nalog bo hrbtenica postala raven, hrbtne mišice se bodo okrepile. Kila hrbtenice popolnoma izgine.

Naloge za kile vratne hrbtenice

Kila vratne hrbtenice zahteva tudi pozornost. Pomoč tukaj spet lahko tehniko Bubnovsky, ki je enostaven za opravljanje doma. Z začetkom izvajanja tehnike doma, je pomembno, da ne pozabimo na previdnostne ukrepe: izvajamo postopke previdno, izogibamo se gibanjem.

  1. Opravljen sedel na stolu, tako kot vse take vaje. Hrbet se drži naravnost, vendar ni napet. Morate nežno potegniti ramena navzgor, nato pa z malo sile, da jih spustite, kot da bi padla obremenitev. Ta vaja velja za ogrevanje. Pripravlja vratne mišice za druge vaje. Izvesti ga je treba vsaj 8-krat.
  2. Ta lekcija je primerna, če potrebujete zdravljenje kile za vratno hrbtenico. Opraviti jo je treba tudi 8-krat, nežno obračati glavo v desno in levo, kot da bi skušal pogledati za ramo.
  3. Začetni položaj kot pri podobnih vajah. Ista vaja vključuje 8-10 zavojev na vsako ramo. Pri opravljanju naloge se ramenskega sklepa ne sme premikati.
  4. Od prvotne drže morate napeti brado naprej in se poskušati dotakniti prsnega koša. Vaja se izvaja čim bolj pazljivo, 8 ponovitev.
  5. Morate poskusiti nagibati glavo 8-krat nazaj, kolikor je to mogoče. Brada v popolni zmogljivosti bi morala gledati v strop.
  6. Od začetnega položaja se brada in vrat pomakneta naprej, medtem ko se glava nagne proti desnem ramenu, levo uho pa se razteza proti stropu. Potem se vaja izvaja v nasprotni smeri. Samo 16-krat v obeh smereh.
  7. "Most" je primeren za zdravljenje kile katerega koli dela hrbtenice, saj se razteza vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Regija materničnega vratu mora biti sproščena.

Pogostost doma

Prilagodljivost programa Bubnovskyja omogoča pacientu, da sam opravi najpreprostejše vaje v vsakdanjem življenju. Avtor tehnik kliče, da spremlja vaše dobro počutje. Razredi naj imajo mišično sprostitev, zato, če imate bolečine v hrbtu ali vratu, začasno prenehajte z vadbo, preverite pravilnost tehnike. Po določenem času bo mogoče ponovno zagnati razrede.

Da bi dosegli popolno ozdravitev, je pomembno, da redno sledite priporočilom dr. Bubnovskyja. Razredi morajo biti vsaj 3-6-krat na dan. En pristop ne sme biti krajši od 15-25 minut. Obremenitev se mora postopoma povečevati.

Do danes, kinesitherapy Bubnovsky priznana kot najbolj produktivna, in kar je najpomembnejše - varen način, da se znebite medvretenčne kile pri ljudeh vseh starosti.

08.08.2017 Tek z medvretenčno ledveno kilo

08.08.2017 Kako plavati z ledvično kilo intervertebralno?

08/04/2017 Katere vitamine morate piti za ledveno kilo?

31.07.2017 Zarote, da se znebite medvretenčne kile

Medicinski portal o boleznih mišično-skeletnega sistema

Kopiranje gradiva s strani je možno brez predhodne odobritve v primeru namestitve aktivne indeksirane povezave na našo spletno stran.

Pozor! Informacije, objavljene na spletni strani, so zgolj informativne narave in niso priporočilo za uporabo. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

Gimnastika Bubnovsky z kilo hrbtenice 2

Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M. je še posebej priljubljena med bolniki. ki daje pozitivne rezultate tudi v naprednih fazah bolezni.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

  • Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
  • Delo skozi absolutno vse mišice telesa. predvsem tistih, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
  • Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
  • Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
  • Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Medicinska terapija se začne s celovitim in poglobljenim pregledom. To vam omogoča, da postavite diagnozo, določite natančno lokacijo kile, fazo in zanemarjanje bolezni, kot tudi ugotovite posamezne značilnosti organizma. To bo pomagalo pripraviti program usposabljanja, njihovo intenzivnost in trajanje.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Vse vaje je treba izvajati gladko in previdno. Izogibajte se nenadnim gibanjem, sunkom in prehitremu tempu. Pojav bolečine pomeni ustavitev vadbe. Lahko se poskusite pozneje vrniti, in če se bolečina ponovi, jo popolnoma odpravite. V vsaki vadbi se morate počutiti udobno, gimnastika je namenjena prav temu.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2Vedenje na zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu. roke za glavo, komolce obrnjene naprej, noge, upognjene v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec. roke se poravnajo in se raztezajo pred vami. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Ta video vsebuje celoten sklop vaj po metodi dr. Bubnovsky. Namenjeni so delovanju hrbta in krepitvi celotnega telesa.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

5 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, poravnajte hrbet, noge naravnost. Brez pomoči rok, pojdi naprej na zadnjico in se vrni nazaj. Zaženi 8 ponovitev.

6 Zapletena hoja po zadnjici. V tej izvedbi je treba med "sprehodom" noge dvigniti od tal za 10-20 cm. Vaja učinkovito krepi zadnjico in spodnji del hrbta. Izvesti ga je treba po popolnem razvoju prejšnje različice. Ponovite 6 - 8-krat.

7 Sedite na tla, hrbet je ravno in sproščeno, roke položite za telo, služijo kot opora. Pri vdihu povlecite desno koleno do ukrivljenega prsnega koša in na izdihu se vrnite v začetni položaj. Na naslednjem vdihu potegnite desno nogo do prsnega koša, vdihnite se pri vdihavanju. Nato ponovite vajo z levo nogo. Hkrati ne upognite hrbta, ne da bi trkali, da bi stopalo raztegnili do telesa, kolikor je to mogoče. Izvedite 8 ponovitev (upognjena in ravna noga - 1 čas) za vsako nogo.

8 Potisnite vzpone na kolena (primerna za ljudi z vsemi telesnimi vadbami). Osredotočite se na dlani in koleni, z rokami naravnost in pete s tal. Obdržite raven hrbta, ne dvigajte medenice. Run 8 - 10 pushups.

9 Začetni položaj, klečanje, hrbet ni napet, roke dvignejo in se pridružijo dlani, globoko vdihnite. Ko izdihnite, počasi upognite kolikor je mogoče. Nato spustite roke skozi stranice in jih z njimi privijte, ne da bi se prenehali ovijati. Tudi mišice spodnjega dela hrbta in kvadricepsa nog se dodatno raztezajo. Vajo opravite 6 - 8 krat.

10 Hoja po kolenih. Da bi se izognili bolečinam in drgnjenju, nosite kolenaste blazinice ali kolena z elastičnim povojem. Hodite po prostoru v tem položaju 5 do 10 minut in ohranjate povprečno hitrost.

Kompleksne vaje za kile vratne hrbtenice

1 Sedite na stol, hrbet je ravno in sproščeno. Dvignite ramena navzgor, kot da bi posegali po ušesih, nato pa z malo napora, da jih odložite na začetni položaj. Ta vaja služi kot ogrevanje, ki pripravi regijo materničnega vratu za telesno aktivnost. Zaženi 8 ponovitev.

2 Sedenje na stolu, hrbet je naravnost, vrat je sproščen, obraz je pred nami. Izvedite 8 zavojev na desno (kot da gledate ramo) in 8 podobnih zavojev na levo. Vadbo opravite nežno in gladko.

3 Hrbet je enak, vrat je sproščen. Zaženite 8 nagibov glave na desno ramo in 8 nagibov na levo. Ne dvignite ramena, potrebno je raztegniti vrat.

4 Hrbet je enakomeren, vrat je sproščen. Zaženite 8 nagibov glave naprej, morate priti do brade do prsnega koša. Vadite počasi, previdno raztegnite vrat.

5 Hrbet je enak, vrat je sproščen. Zaženite 8 nagibov glave nazaj, hkrati pa potegnite brado navzgor na najnižjo točko (kot da bi segali do stropa).

6 Hrbet je enak, vrat je sproščen. Izvlecite vrat in brado naprej, nato pa nagnite glavo v desno (uho morate raztegniti do stropa). Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo na levi strani. Zaženite 8-krat v vsako smer.

7 Half-Turns. Zavijte glavo v desno, raztegnite vrat in brado naprej, v tem položaju opravite polovični zavoj na levo ramo. Nato ponovite vajo v drugo smer. Zaženite 8-krat v vsako smer.

8Bridge Vadba se razteza po celotnem hrbtu, vključno z območjem materničnega vratu. Medtem ko delate, naj bo vaš vrat sproščen. Po razvoju navadnega mostu in pridobitvi določene fleksibilnosti lahko greste na napredno verzijo - most na glavi. Potrebno je poklekniti, s pomočjo roke, upogniti se in spustiti vrh glave na tla. Držite vrat v sproščenem stanju. V tem položaju lahko nežno nihate naprej in nazaj. Bodite prepričani, da izvedete vajo zelo previdno, ni namenjena začetnikom!

Za zgornje vaje za maternično vratu lahko dodate vse osnovne za učinkovit razvoj celotnega telesa.

Med izvajanjem vseh vaj mora biti vrat sproščen, kar zagotavlja pravilnost njihovega delovanja. V tem stanju se bo območje materničnega vratu raztezalo, diski bodo padli na svoje mesto in kila se bo zmanjšala. V nasprotnem primeru lahko samo škodi.

Viri: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, pregledali kup materialov in, kar je najpomembneje, preverili smo večino postopkov kile. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala le začasen rezultat, takoj ko je bilo zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Ne pozabite! NI NOBENEGA SREDSTEV, KAKO LAHKO LIJEČITE KILO, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrane, režima, fizičnega napora itd.

Sodobna sredstva kile, ki je polna celotnega interneta, tudi niso prinesla rezultatov. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembno
rezultat je hondreksil

Vprašate se, zakaj ga ni vsakdo, ki trpi zaradi kile, v trenutku izgubil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo izkoristiti ljudi z bolečimi sklepi, za promocijo pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND brezplačno prejme en paket zdravila!