Vadbena terapija za koksartrozo kolčnega sklepa

Pri zdravljenju artroze kolka ali koksartroze se uporabljajo različna sredstva in metode. Temelji na hondroprotektorjih, nesteroidnih protivnetnih zdravilih, mišičnih relaksantih, zunanjih dejavnikih, toda fizioterapevtske vaje igrajo pomembno vlogo pri koksartrozi.

Vadbena terapija se lahko uporablja na kateri koli stopnji bolezni in je združljiva z vsemi drugimi metodami vpliva na kolčni sklep (ročna terapija, masaža, fizioterapija).

Glavna načela fizikalne terapije pri zdravljenju koksartroze

Terapevtska gimnastika je celovita znanost, posebna smer v medicini, ki se uspešno uporablja pri različnih boleznih. Terapija degenerativnih starosti, kostno-mišičnih, kardiovaskularnih, nevroloških bolezni je nujno v svoji shemi in posebej izbranih vaj. Včasih je njihova učinkovitost primerljiva z učinkovitostjo drog, v kompleksu pa predstavljajo močno terapevtsko orožje.

Osteoartritis kolčnega sklepa je patologija, za katero je značilno stalno napredovanje in prizadene vse sklepne strukture. V vsaki fazi koksartroze imajo spremembe v sklepih svoje značilnosti, kar je treba upoštevati pri pripravi programa vadbe in izračunu fizične obremenitve na sklepu. Konec koncev lahko neznosna ali prekomerna obremenitev, kot tudi nepravilno izbrano zaporedje vaj povzroči precejšnjo škodo osebi.

Zato je fizikalna terapija za koksartrozo organizirana na klinikah in bolnišnicah, v zdravstvenih centrih, tako da lahko bolnik najprej obvlada celoten obseg vaj pod vodstvom inštruktorja, nato pa še naprej samostojno vaje.

Vadbena terapija za koksartrozo kolčnega sklepa ima več pomembnih načel. To je pravilnost razredov, postopno in počasno povečanje obremenitve, statična narava vaj. To pomeni, da morate na fizioterapijo redno, dolgo časa, le v tem primeru se bo pojavil rezultat.

Prvi razredi naj obsegajo zelo preproste vaje za pacienta, njihova intenzivnost se mora postopoma povečevati. Pri tem nikakor ne razumemo aksialne obremenitve kolkovnega sklepa ali vaje za moč, kot tudi velik razpon gibanj in nenadnih gibov. Vse vaje za koksartrozo v vsaki fazi so statične, počasne, raztezajoče.

Pred vsako sejo je priporočljivo ogreti sklepe, periartikularne mišice in vezi. Če želite to narediti, lahko bodisi masaža hip območja, ali postavite bolnika v topli kopeli za 5-10 minut. Mimogrede, mnoge vaje iz medicinskega kompleksa lahko izvajamo v topli vodi. Zelo je indicirano pri koksartrozi in običajnem lagodnem plavanju, v bazenu, morju ali reki.

Vaje v hrbtnem položaju

Ležanje na hrbtu, roke raztezajo vzdolž telesa ali počivajo ob straneh. Noge se počasi razširijo, ne da bi se dvignile, nato se ponovno povežejo. Vaja se ponovi 8-10 krat.
V enakem položaju dvignite noge pod pravim kotom in počasi upodobite kolo 15 sekund, najprej naprej, nato 15 sekund nazaj.

Potegnite si roke vzdolž stegen, skušajte noge obrniti čim bližje zadnjici, jih upognite v kolena in opravite 8-10 ponovitev.
Vrtenje v kolčnem sklepu: ravne noge se usmerijo navznoter, pete navzven in prsti drug do drugega. Ponovite 10-15-krat.
Nagnite svoje pete in ramena na tla in dvignite medenico, da se zadrži za nekaj sekund. Začnite z enim časom, pripeljite na šest.

Vaje v položaju na trebuhu in na strani

Te vaje so veliko težje izvajati kot v ležečem položaju. Pomembno je, da ne prenehate z vadbo, če ne uspe.

Roke za počitek na bokih, glavo in ramena poskusite dvigniti iz tal in ostati v tem položaju za 3-4 sekunde, naredite 6-8 krat. Kolčni sklep ni neposredno vpleten v to vajo, ampak obremenitev pada na mišično maso zadnjice in stegen, kar zelo vpliva na njihov tonus.
Ravne noge se dvigujejo od tal do 8-10-krat. Najprej izmenično, nato hkrati.

Ravno dvigalo za noge

Dvignite ramena in glavo in s svojimi rokami poskušajte počasi premikati v stilu "prsnega udara". Vsaj 6 ponovitev.
Leži na trebuhu, samovoljno napne mišice medeničnega pasu 5-6 sekund. Ponovite 10-12 krat.
Potem bi morali ležati na svoji strani, na zdravi strani in počivati na svoji roki. Počasi dvignite obolelo nogo in jo dvignite, jo zadržite nekaj sekund, nato jo počasi spustite. 6-8 krat.
V enakem položaju držite dvignjeno nogo pod kotom 30-40 stopinj, nato pa stopalo spet in obrnite. Vsaj 6-krat.

Vaje, ko stoji in sedi

Počivajte z obema rokama na stolu ali drugem predmetu na višini pasu, s prizadetim stopalom, da naredite počasna hrbtna naslonjala, z majhno amplitudo, 15 premikov na vsako stran.
V enakem položaju naredite krožne premike s prizadetim stopalom, 15-krat v vsako smer.
Naredite 10-12 počasnih čepov, naslonjeni na hrbet stolu, v vsakem primeru ne spuščajte medenice nizko.
Samo drži stol, dvig na njegove prste višje, vendar počasi, 10-12 krat. To bo spremenilo kot med strukturami kolčnega sklepa.
Sedite na tla, raztegnite noge. Upognite se in poskusite zagrabiti prste stopala. Ponovite 6-7 krat. Ta vaja popolnoma raztegne vezno napravo in poveča medzglobno vrzel. Če roke najprej ne dosežejo nog, lahko uporabite zanko iz brisače.
Sedi na trdem stolu ali klopi, ena noga je upognjena in počiva na tleh. Iztegnite drugo nogo v kolenu in hranite na teži čim dlje, do 1 minute. Potem spustite in počivajte. Enako storite z drugo nogo. Potrebno je narediti 6-8 ponovitev.

Podaljšanje noge, ki sedi na stolu

Vse vadbene terapije za koksartrozo kolčnega sklepa je treba opraviti previdno, spremljati njihovo stanje. Z pojavom celo blage bolečine jih je treba ustaviti. Skladnost z vsemi pravili terapevtske gimnastike bo dosegla odličen rezultat.

Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno tanjšanje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija je celovito obravnavana, med fizikalnim zdravljenjem pa igra pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečine v sklepih in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje s koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so pri bolnikih s to boleznijo kontraindicirana težka bremena z nenadnimi premiki, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov. Vaje, ki pri delu delajo ostro bolečino, ne morete storiti.
Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Z masažo odstranimo tudi neprijetne občutke v procesu gimnastike.
Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjša stopnja (prva ali druga) poškodbe sklepov s koksartrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom - padejo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Roke se gladko upognejo in odtegnejo v komolcu.
Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga je v tem času tesno na tleh.
Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in čim višje dvignite medenico.
Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
Roke položite na pas, 10-15 sekund. Kicking vožnja kolesarje gladko in počasi.

Lean na komolcu in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite boleče noge, podplat stopala mora biti pod pravim kotom na spodnji del noge.
Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roki, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
Roke položite pred vas. Nekaj sekund stresite mišice medenice, nato se sprostite.
Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Po pavzi za dve sekundi pojdite še petkrat.
Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.

Noge morajo biti trdno pritisnjene na tla. Povežite kolena in noge z obračanjem pet.
Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

Stojte na zdravi nogi, naslonite roko na steno ali hrbet stolu. Prizadete noge, da bi nekaj lagodno poteze, amplituda, ki je določena s prisotnostjo bolečine.
Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
Stojte na obeh nogah s podporo rok na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

V težkih fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

ležijo na želodcu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gležnjem je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove v stran. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vajo je potrebno 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom priporočamo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
pod kolena položite valjček. Ležanje na trebuhu, podaljšane noge obrnite navzven in navzven. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;

položite nogo v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
sedel na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala tesno podložila pod. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, koksartroza, obešanje navzdol, tresenje naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s podporo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

Stojte v kolenastem položaju. Zaužitje, počasi upognite hrbet, izdihnite. Vaja sprošča hrbet.
Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke, spuščajte zadnjico na petah.
Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko nihajte na obeh straneh.
Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti se obrnejo noge, obdržijo na teži.

Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
Naslonite se nazaj na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Držite dvignjeno nogo v teži pol minute.
Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
Morda ste poskusili veliko drog, krem in mazil.
Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

boleče manifestacije;
omejitev motorične aktivnosti sklepov;
med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

protivnetna in analgetična zdravila;
mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva izvajanje strogega izvajanja določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapevtskih vaj je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Upoštevajte na primer:

Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jo spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegenskimi mišicami.
Z najmanjšim videzom bolečine ali preprostim nelagodjem v procesu usposabljanja jih morate ustaviti in se sprostiti.
Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z bistvenimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskyja

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava, ki omogoča natančno diagnozo, da se ugotovi lokalizacija viru artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki bistveno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k izboljšanju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki lahko prepreči bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovskega se izvaja v ležečem položaju na blazini, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upognite kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. n., roke narazen, kolena odtegnjena. Za sprostitev
Isto, samo noge so ravne, roke vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog na kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite se v kolenih, v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite čim širše drug od drugega. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
I. p - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Ker je njegov glavni namen odstranitev bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, sledi lahko nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze se priporočajo različne obremenitve obolelih sklepov. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, držite ta položaj do 30 sekund in jo počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončinom z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega znaka manifestacije bolečine, stegnenica pa se čim bolj pritisne na tla. Poslikaj se 3-5 sekund. Nato se izvaja vaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite v tej pozi 5 sekund, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite peto kolikor je mogoče, nato se jim pridružite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje opravijo, kolikor je le mogoče, in postopoma do desetkrat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Za vdih, dvignite roke pred seboj, medtem ko jih izdihnite, jih spustite.
I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
I. str - roke tesno pritisnjene na trup, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto s tal.
Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in obratno poteka 5-6-krat.
I. p. Je enako, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
I. str - sedenje na stolu. Roke na kolena, ki so ločena na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik trenutno visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili obolele sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če v začetni fazi bolezni, kot tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

poškodbe udov;
onkološki procesi;
nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti razrede šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze ni mogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Vadbena terapija in hoja zaradi koksartroze: priporočila in primeri vaj

Bolezni mišično-skeletnega sistema predstavljajo pomemben del vzrokov invalidnosti in umrljivosti. V mladosti se takšna patologija praktično sploh ne more manifestirati, toda z leti se pojavlja obraba sklepov in pojavijo se resne bolečine, ki močno omejujejo mobilnost posameznika.

Največkrat se prizadene kolk in razvije se koksartroza. V večini primerov je potrebno kirurško zdravljenje, v začetnih fazah pa se gimnastika uporablja za koksartrozo kolčnih sklepov, ki lahko obnovi običajno gibljivost okončin.

Splošna načela izvajanja fizikalne terapije za koksartrozo

Običajno ima kolčni sklep obliko tečaja, gladko gibanje v votlini pa zagotavlja tako imenovano mazivo. Sčasoma in ob sočasni patologiji se njegova sestava poslabša in število se zmanjša.

Vse to prispeva k pretiranemu stiku kosti drug z drugim in hujšanju hrustanca, kar vodi do hude deformacije.

Povečano trenje kosti, ki ni mehčano z »mazanjem« in hrustančnim tkivom, povzroča ostro bolečino, ki se pojavi med gibanjem. Zato je oseba, ki trpi zaradi bolezni, poskuša "zaščititi" stopalo, prerazporedi svojo težo in začne šepati. Na žalost taka dejanja na koncu vodijo v mišično atrofijo obolelega okončine.

Zdravljenje koksartroze zahteva ne le imenovanje posebnih zdravil, ampak tudi vključitev v dnevni režim gimnastike, ki je namenjena obnovi funkcij prizadete noge.

Obstajajo kontraindikacije za fizikalno terapijo:

maligne neoplazme;
zlomi spodnjih okončin;
odprte ali zaprte krvavitve;
motnje možganske cirkulacije;
srčnih napadov.

Specifičnost izvajanja terapevtske gimnastike v primeru bolezni je sestavljena iz naslednjih dejavnikov:

Vaje je priporočljivo opraviti zjutraj, kot vaje.
Izvajanje gibov mora biti gladko, neostro, saj je sicer mogoče poškodovati tkiva.
Pred in po telesni vzgoji masirajte prizadeto območje s krožnimi gibi.
Tudi na koncu gimnastike je prikazana topla kopel, ki spodbuja sprostitev mišic.
Dober način zdravljenja so vodni postopki ali plavanje, v katerem se zmanjša pretiran stres na prizadeti sklep.
Če pride do akutne bolečine, nehajte izvajati vaje in se posvetujte s strokovnjakom, da izberete lažje gibe.
To morate storiti redno, z obema nogama.

Za izbiro pravilnih terapevtskih vaj, ob upoštevanju stopnje bolezni, se obrnite na specialist za fizioterapijo. V nekaterih telovadnicah so tudi posebni simulatorji in inštruktorji, ki pomagajo pri gimnastiki.

Vsako pretirano gibanje ali izvajanje gibanja skozi silo lahko povzroči več škode kot koristi.

Trajanje fizikalne terapije je neposredno odvisno od obsega poškodbe kolčnega sklepa, človeškega stanja in komorbiditet.

Hoja po nordijski koksartrozi

Hoja kot terapevtska gimnastika je prikazana v prvi in drugi fazi bolezni. To vam omogoča vzdrževanje mišičnega tonusa in izboljšanje krvnega obtoka, tako da se potrebna hranila prenesejo v sklep.

Čas hoje ne sme biti daljši od 1 ure. Povečanje tega časa lahko povzroči prekomerno obremenitev okončine in poslabšanje stanja osebe.

Za najboljše rezultate pri nordijski hoji je treba upoštevati naslednje smernice:

Potrebno je dati prednost udobnim čevljem s širokim podplatom.
Samo, kolikor se navadimo, je potrebno povečati čas hoje, v začetnih fazah 20-30 minut.
Tempo za hojo je zmeren, tako da se ne pojavi kratka sapa in utrujenost.
Udeležba mora biti lahka.

Skandinavska hoja s koksartrozo je lahko kontraindicirana za ljudi s prekomerno telesno težo in hudo boleznijo, saj se obremenitev prizadetega sklepa poveča. Zato se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.

V zgodnjih fazah razvoja patologije, ko ni izrazite deformacije, so športi možni: na mirujočem kolesu in kolesu ter lahkotno vožnjo.

Poleg tega s poslabšanjem poteka bolezni takšne metode niso priporočljive kot terapevtska gimnastika. Kolo za vadbo in tek bo ustvaril dodaten učinek na sklep, kar bo povečalo razvoj patoloških procesov.

Primeri vaj za fizioterapevtske vaje v koksartrozi kolka

Vsaka vaja se mora začeti z majhnim številom ponovitev, ki jih postopoma povečujejo. Med predstavo morate dihati mirno, izmerno. Če imate težave ali hude bolečine, morate takoj prenehati z izvajanjem vaj.

Vadite terapijo v prvi fazi koksartroze

V prvi fazi bolezni se po vadbi pojavi le občasna bolečina. Hod se običajno ne zlomi, mišična atrofija ni. V tem primeru so prikazane naslednje vrste vaj:

Lezite na hrbet, upognite nogo na kolenu in se raztezite.
Začetni položaj je na hrbtni strani, z eno roko držimo eno nogo in potegnemo do prsnega koša, drugo pa pustimo poravnano in pritisnemo na tla.
Ležemo na hrbtu, upognemo noge v kolenskih sklepih, stopala na tla in spustimo medenico.
Začetni položaj - na želodcu. Nogavica je kolena in dvigne.
Obrnite se na stran. Noga se raztegne in dvigne.
Sedite na stol. Kroglo držimo med koleni in naredimo premike, ki jih stisnemo.
Sedimo na tleh, raztezamo noge naprej. Nagni se naprej in skušaj stopala z rokami. Počakajte nekaj sekund v tem položaju.

Vaje v drugi fazi bolezni

V drugi fazi je bolečina v sklepu izrazitejša, lahko se pojavi v mirovanju, prihaja do rahle atrofije mišic in šepavosti. Vaje, ki se priporočajo za zdravljenje, je treba izvajati previdno, ne da bi povzročile prenapetost telesa.

Ležali smo na želodec, pod roke pa pod glavo. In potem začnemo vrteti eno ali drugo. Mišice morajo ostati sproščene, medenica navzdol. Ponovite 5-10 minut.
Ležemo na hrbet, noge upognemo v kolenske sklepe in izvedemo krožne gibe. Če je nemogoče izvesti, je treba poenostaviti gimnastiko, zmanjšati širino nog ali amplitudo.
Sedite na stol. Vzel je kolena in nato zmanjšal. Vsestranskost in enostavnost te vaje vam omogoča, da jo uporabljate na delovnem mestu ali med potovanjem.
Pripravite se na vajo tako, da vzamete brisačo ali pas in naredite zanko. Na višini 30 cm ga je treba obesiti nad posteljo, v njej je postavljena noga, z zanko na ravni teleta. Noga se pretrese od ene strani do druge.

Vse vaje morajo opraviti vsaj 20-krat, prekiniti jih je treba v primeru akutne bolečine.

Zdravljenje tretje faze je v glavnem operativno. Po kirurškem zdravljenju je mogoče vaje uporabljati v individualnem načinu varčevanja.

Koksartroza kolčnih sklepov je bolezen, ki se najpogosteje pojavlja pri starejših ljudeh. V zgodnjih fazah bolezni je poleg zdravljenja prikazana tudi vadbena terapija, masaža, plavanje in nordijska hoja.

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnih sklepov vam omogoča ohranjanje mobilnosti in normalno delovanje spodnjih okončin brez operacije.

Vadite terapijo za koksartrozo kolčnega sklepa: ko lahko opravite brez operacije

Pozdravljeni, dragi bralci! Veseli me, da imate čas, da spoznate terapevtsko fizično kulturo ali telesno terapijo za koksartrozo kolčnega sklepa.

V mojem članku vam bom poskušal povedati čim bolj podrobno, zakaj je pomembno, da začnete vaditi vnaprej, da vam dam nekaj najučinkovitejših vaj, ki bodo pomagale, da vaši sklepi ostanejo zdravi.

Malo o bolezni

Koksartroza (artroza) kolčnih sklepov je patologija, pri kateri se pojavijo destruktivni procesi v hrustančni in kostni strukturi artikulacije.

Kolčni sklep (TBS) je največji sklep v celotnem telesu osebe, zato vsak dan doživlja ogromno obremenitev med gibanjem osebe in celo v mirovanju.

V skladu s tem se zruši hitreje kot drugi sklepi.
Običajno je po 40 letih koksartroza bolj dovzetna za ženske, vendar jo najdemo pri moških in mladih obeh spolov.

Prevalenca patologije pri ženskah je posledica slabših sklepov, mišic in vezi.

Poleg tega so zelo pomembne redne spremembe v hormonskem nivoju, nosečnosti, menopavzi, ko kosti postanejo krhke in hrustanec manj elastičen. Vse to močno poveča tveganje za nastanek koksartroze kolčnega sklepa.

Patologija ponavadi prizadene sklep ene okončine, v nekaterih primerih pa oba sklepa takoj trpita, kar hitro privede do invalidnosti. Patologija ima več stopinj, ki se brez zdravljenja hitro spremenijo.

Če na začetnih stopnjah lahko ignorirate simptome, potem ko postane koksartroza huda, le kirurški poseg, ki nadomesti popolnoma uničen in deformiran sklep, pomaga pri zdravljenju patologije.
Zato je v zgodnjih fazah bolezni zelo pomembna vadbena terapija, s pomočjo katere je mogoče ustaviti razvoj patološkega procesa in okrepiti mišice stegna, s čimer se zmanjša obremenitev artikulacije.

Pomembna gimnastična misija

Obstaja veliko število medicinsko-fizikalnih zdravstvenih kompleksov, ki pomagajo pri koksartrozi kolčnega sklepa. Razvila je veliko tehnik avtorskih pravic, ki jih pogosto sestavljajo ljudje, ki so utrpeli poškodbe sklepov, hrbtenice in ponovno pridobili zdravje s pomočjo gimnastike.
Avtorjeve tehnike vključujejo ne le splošno sprejete vaje, ampak tudi nestandardne vaje, ki so jih razvili ljudje, ki so utrpeli poškodbe sklepov.

Zdravstveni kompleksi Norbekov, Pilyuiko in Dikul so se dobro izkazali.

Vsi rekreacijski gimnastični kompleksi imajo svoje cilje, in sicer:

izboljšanje presnove sklepov;
okrevanje mišičnega tonusa;
povečana elastičnost vezi in mehkih tkiv;
lajšanje bolečine;
izboljšanje krvnega obtoka;
povečana prehrana hrustančnih tkiv;
odstranjevanje otekline in vnetja.

Ima fizikalno terapijsko tehniko in svoje značilnosti. Izključeni so ostri premiki s široko amplitudo, aksialna obremenitev, obremenjevanje udov.

Vaje se izvajajo nežno in mirno, izključena je ostra nihanja. Za sprehode je treba mešati trikrat na dan.
V začetni fazi koxtraroze je priporočljiva učinkovitost pri raztezanju. Joga asane, ki so namenjene specifičnemu raztegovanju sklepne kapsule, dobro pomagajo.

Toda po odkritju kostne rasti na rentgenski žarki v sklepih bo joga kontraindicirana, saj obremenitev mišic in sklepov spremlja bolečina.

V zgodnjih fazah razvoja patološkega procesa, ko še vedno ni bolečine, so hude deformacije v fizikalni terapiji športne.

Lahko se vozite s kolesom, vadite na mirujočem kolesu, opravljate nordijsko hojo in jog. Zaradi poslabšanja razmer in razvoja patološkega procesa bodo takšne metode že prepovedane.

Vodenje kolesa bo preveč obremenilo prizadeti sklep, kar bo poslabšalo situacijo.
Pri 3 stopnjah koksartroze je veliko vaj prepovedano. Ležete lahko samo na želodec in stresate boke ali pa obračate ali izklapljate noge, ki ležijo na hrbtu.

Najboljši kompleksi vadbene terapije

Takoj je treba povedati, da samo gimnastika pomaga pri preprečevanju koksartroze. Tudi pri 1 stopinji je potrebno sočasno uporabljati protivnetna zdravila, mišične relaksante, ljudske recepte proti koksartrozi, hondroprotektorje.

Vse to storimo šele po posvetovanju z zdravnikom.
Torej, nadaljujemo neposredno z opisom različnih metod terapevtskih in fitnes vaj za koksartrozo TBS.

LFK Bubnovsky

Ena izmed najbolj znanih metod je zdravniški gimnastični program dr. Bubnovskyja, ki je sam v daljni preteklosti prejel hudo poškodbo, zaradi česar je pomislil na razvoj vaj, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa.
Bubnovsky vaje se izvajajo na posebej zasnovanih simulatorjih in brez njih.

Poleg tega se veliko pozornosti posveča pravilnemu dihanju. Konec koncev je to ustrezna izmenjava izdiha in vdihavanja med vajami, ki vam omogoča, da kri čim bolj nasičite s kisikom in se znebite ogljikovega dioksida.

Bolnik mora nenehno spremljati svoje občutke, ustaviti pri najmanjšem videzu nelagodja v njem in še bolj boleče občutke v območju bolečega sklepa.
Obremenitev se postopoma povečuje, v prvih razredih je minimalna, sicer lahko povzročite poslabšanje vnetnih procesov. Poleg tega, z dobro toleranco vadbe, vaje postopoma postanejo bolj zapletene, obremenitev se poveča.
Bubnovsky ne priporoča izvajanja gimnastike s pomočjo sile, temveč mora biti prijetna, oseba mora počutiti postopno raztezanje mišic, toplino v njih.
Glavna stvar pri metodi je ciklična vaja. Enako vajo je treba izvesti 15-20 krat.

NAŠI SPREJEMNIKI PRIPOROČAJO!
Učinkovit gel za sklepe. PREBERI VEČ >>

Če oseba opravi 20 ponovitev in se počuti dobro, lahko povečate obremenitev. V skladu s tem je treba zmanjšati število ponovitev, če čuti bolečino ali nelagodje.

Bubnovsky verjame, da le užitek gimnastike omogoča, da si opomore.

Vse vaje potekajo redno. Če zamudite razrede ali ne čutite pozitivnih čustev od njih, potem ne moremo govoriti o kakršnem koli okrevanju.

Učinek vadbene terapije se po nekaj meseci pojavi postopoma.
Treba je vedeti, da med izvajanjem gimnastike po Bubnovsky, nekateri ljudje imajo krče v mišicah spodnjih okončin.

V tem primeru vam bo pomagala nežna masaža, izpostavljenost mrazu ali vročini. Lahko začasno zmanjša obremenitev, delo v bazenu, vendar v nobenem primeru ne more popolnoma preklicati usposabljanje.
Večina vaj na Bubnvskomu opravlja iz ležečega položaja, razvila ne samo kolčni sklepi, ampak gleženj in kolena. Glavna stvar je pozitiven odnos in obtožba za izterjavo. Brez tega ni mogoče doseči dobrih rezultatov.

Za razpoloženje je priporočljivo vključiti prijetno glasbo.
Tukaj je nekaj vaj za kolčni sklep po Bubnovsky, ki se izvaja iz ležečega položaja:

Ležite na hrbet, upognite obe nogi na kolena. Zavrtite noge na prsih z rokami okoli rok. Povlecite nogo, jo držite 3 sekunde in se vrnite na začetni položaj.
Iz PI (začetnega položaja), ki leži na hrbtu s podaljšanimi nogami, eno nogo počasi dvignite na višino 30 cm, nato pa drugo. Poskusi, da ne upogibaš nog.
Od začetnega položaja, ki leži na hrbtu, se noge zvijajo in kolena raztezajo na čim širše stranice.
Iz istega položaja, upognite kolena, raztegnite roke vzdolž telesa, dlani navzdol. Predstavljajte si, da od sebe potiskajte žogo ali težak predmet. Noge popolnoma raztegnite, medtem ko potegnete nogavico proti sebi in se vrnete v začetni položaj.
Z ležečim položajem, s kolenskimi koleni, raztegnite noge in jih nagnite eno za drugo navznoter. Medenica mora ostati nepremična in koleno se mora dotakniti tal.
Iz ležečega položaja hkrati dvignite glavo in noge, poskušajte se dotakniti kolen s čelo. Potrebno je slediti dihanju, spustiti noge na izdih, dvigniti na vdih.

Vaje na Bubnovsky po endoprostetiki vključujejo obračanje nog iz stalnega položaja. Najprej moraš mahati naprej in nazaj, nato pa vstran.

Prav tako lahko sedite na stol, da se počasi nagibate naprej in poskušate prsti prsti doseči z rokami.
Po treningu po metodi dr. Bubnovsky se izboljša prekrvavitev v sklepu, zmanjša bolečina, poveča se mišična moč, poveča elastičnost sklepov. Bubnovsky verjame, da ima oseba ogromen potencial, ki mu bo pomagal spopasti se s koksartrozo.
Za gimnastiko obstajajo kontraindikacije:

pljučna insuficienca;
faza poslabšanja koksartroze;
nalezljive bolezni;
ponovitev kronične bolezni notranjih organov;
kardiovaskularna patologija 2 stopinj in 3.

Na uradni spletni strani dr. Bubnovsky na internetu lahko kupite ali prenesete video lekcije, izberete tiste, ki vam bodo všeč, in jih opravite doma, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Bolje je, da se vsaj na začetku udeležite skupinskega pouka pod vodstvom inštruktorja. Gimnastični kompleksi se sestavijo individualno glede na spol, starost, stanje telesa in upoštevajo fizične podatke pacienta.
Pravila telesne vzgoje so naslednja:

Redno vadite in delajte skozi obe udi.
Masaže udov pred in po vadbi.
Po končanem tečaju se kopajte ali kopajte v bazenu.
Če je med vajami bolečina, se obrnite na strokovnjaka in poiščite nov kompleks, nežen.

Gitta tehnika

Druga priljubljena tehnika fizikalne terapije za koksartrozo je kompleks vaj V.D. Gitta

Izvedite prvi dve vaji v ležečem položaju:

za izvedbo prve vaje morate ležati na trebuhu in premikati boke, kot da bi se skušali zavrteti z ene strani na drugo. Ta vaja izboljša pretok krvi v obolelem območju, izboljša črevesno gibljivost;
Če opravite drugo vadbo, se morate prevrniti na hrbet, raztegniti noge na stran in jih obrniti navzven.

Naslednje vaje se izvajajo v sedečem položaju:

noge morate raztezati v širini ramen, pritisniti stopala trdno na tla in začeti zmanjševati in širiti kolena;
Naslednja vaja je, da stopalo spravite v položaj na nogi in dvignete pete s tal.

Kot lahko vidite, v Gittini vaji ni nič težkega, vendar to ne pomeni, da so manj učinkoviti.

Gimnastika Evdokimenko

Druga učinkovita tehnika je vaja Evdokimenko. Avtor sam priporoča izvedbo vseh gibov z napetostjo mišic stegna, medenice, enakomerno porazdelitvijo obremenitve na obe nogi.

Vse vaje se izvajajo 10-krat.

Navedel bom osnovno medicinsko kompleksno telesno vzgojo za patologijo kolčnega sklepa:

Z ležečega položaja dvignite ravne noge in jih držite v tem položaju 5 sekund, spustite jih. V tem primeru medenica ne odtrga tal. Podobna vaja se izvaja z upognjeno nogo pod kotom v kolenu.
Z ležečega položaja dvignite noge, poskušajte jih pritrditi v statični položaj na višini 15 cm od površine tal, nato jih razporedite, zmanjšajte in vrnite v začetni položaj.
To je glavni kompleks Evdokimenka. Če ste jo že obvladali, lahko začnete težjo vajo.
Ležite na bok, upognite ude v kolenu in drugo dvignite za 45 stopinj od tal, da bi se držali pol minute. Enako naredite z drugo nogo.

Kot vidite, dragi bralci, obstaja veliko terapevtskih metod za preprečevanje in zdravljenje kolčnega sklepa s pomočjo telesne vzgoje.

Avtorjeve metode, ki so jih preizkušali njihovi ustvarjalci, v njih vzbujajo zaupanje. Ogledate si lahko video vadnice, berete knjige o vadbeni terapiji Dikula, Bubnovskyja, Evdokimenka in drugih avtorjev, da izberete ustrezen kompleks.

Vendar se prepričajte, da se posvetujete z ortopedom in inštruktorjem vadbene terapije, da se ne poškodujete.

Koksartroza kolčnega sklepa: Terapevtska gimnastika

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je zelo učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi k pozitivnim rezultatom. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.

Sama sklepa sta precej krhka struktura. V naši mladosti ne razmišljamo niti o njih, temveč za njihovo zanesljivo delo menimo, da je nekaj samoumevnega. Toda čas mine, spoji se izrabijo in človek se spomni njihovega obstoja. Boleči sklepi povzročajo hudo bolečino in močno omejujejo mobilnost osebe, šele nato pa začne razmišljati o normalnem zdravljenju. Na srečo se v večini primerov zdravljenje izvede brez kirurškega posega z uporabo konzervativnih metod, pri katerih terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa zavzema eno najpomembnejših mest.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Zakaj se bolezen razvije?
Posebnosti terapevtskih vaj
Značilnosti terapevtske gimnastike
Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa
Medicinska gimnastika s koksartrozo

Zakaj se bolezen razvije?

Zakaj se to dogaja? Zdrav hipni sklep je po strukturi zelo podoben zgibu, prekritemu s hrustancem. Zahvaljujoč tem hrustancu in določenemu »lubrikantu«, ki se nahaja v spoju, je zagotovljena potrebna svoboda gibanja. S starostjo se sestava tega "maziva" spremeni, postane manj, zato se trenje poveča, hrustančno tkivo pa začne zrediti. Rezultat je deformacija hrustanca.

Kot rezultat vsega, kar se dogaja, oseba začne čutiti bolečino v sklepu in začne prerazporediti obremenitev, kar ščiti boleče nogo. Toda to vodi do dejstva, da mišice na boleče stopala postopoma začnejo slabiti in atrofirati, bolečina pa se le še slabša.

Glede na navado naših ljudi, da se vključijo v samo-zdravljenje in da se z odhodom k zdravniku potegnejo do konca, imamo izjemno neprijetno situacijo, ko moramo zdraviti ljudi v poznih fazah bolezni. Proces deformacije in uničenja hrustanca na tej stopnji je zelo težko ustaviti, zato morate predpisati veliko zdravil, ki jih je treba anestezirati, lajšati mišične krče in vnetje sklepov ter pomagati pri obnovi prizadetega hrustanca.

Vendar to ni dovolj, je treba razviti sklep, mišice je treba vzdrževati v normalnem stanju, sicer noga po zdravljenju ne bo mogla normalno delovati. Ključna vloga na tej stopnji, pa tudi med celotnim zdravljenjem, je fizioterapija.

Posebnosti terapevtskih vaj

Zdravljenje koksartroze je na splošno precej zapleten in dolg proces. Toda zelo pomembno mesto v tem procesu ima medicinska gimnastika v primeru bolezni kolka. Omogoča preprečevanje nastanka bolečega sklepa in ohranjanje mobilnosti v njem.

Seveda je treba upoštevati, da se bodo vaje izvajale s sodelovanjem prizadetega sklepa, medtem ko naj bi pomagale pacientu in ne škode. Zato imajo vaje za koksartrozo kolčnega sklepa določeno specifičnost.

Značilnosti terapevtske gimnastike

Takšnih vaj ni mogoče izvajati preveč energično in nenadoma. Namen vaj je razviti prizadeti sklep in ne otežiti situacije, kar povzroči dodatno poškodbo že bolečega sklepa. Zato so vaje bolj statične kot dinamične.

Zelo je zaželeno, da se pred in po izvajanju vadbene terapije izvede masaža mišic v stegnu in kolku. Isto masažo je treba izvajati, ko se med izvajanjem gimnastike pojavijo neprijetni občutki.

Upoštevajte tudi dejstvo, da vadbena terapija, ki se izvaja pri tej bolezni, izključuje aksialno obremenitev kolčnega sklepa. Resni fizični napori, ostri in globoki čepi, pretirana amplituda gibanja - vsi ti dejavniki lahko vodijo do resnega poslabšanja stanja.

Dobra pomočnica pri zdravljenju koksartroze je voda. Na primer, plavanje bo zelo koristno pri tej bolezni, ne glede na to, ali plavate v morju, reki ali bazenu. Pravilno plavanje se lahko izvaja samo, če taka možnost daje fizično stanje pacienta. Toda topla kopel bo omogočila razbremenitev mišic in pomiritev bolečine. Ležeč v njem lahko izvajate počasne in gladke premike neznatne amplitude, zaradi česar se bo bolečina zmanjšala.

Najpomembnejše pravilo, ki mora biti strogo upoštevano med izvajanjem terapevtskih vaj: ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo pojav ostrih bolečin. Bolečine kažejo, da skupnost še ne more opraviti take naloge, in takšna vaja bo povzročila škodo.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa

Predlagani kompleks je eden najpogostejših, vendar je treba upoštevati, da mora pri zdravljenju vadbe izbrati le lečeči zdravnik, kompleks je prilagojen za vsak posamezen primer bolezni. Torej:

Vaje potekajo ležeče

Prva »serija« vaj se izvaja na levi.

1. Roke ležijo vzdolž telesa, noge podaljšane. Ko vdihnemo, dvignemo roke navzgor, med izdihom pa jih spustimo navzdol. Vaja se ponavlja počasi 6–8-krat.

2. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Potrebno je upogibati in odtrgati komolce s počasnim tempom. Vaja se ponovi 6-8 krat.

3. Iz istega začetnega položaja, nato pa se upognite in razvežite noge na kolenih, pri čemer pazite, da pete ne izstopijo iz podloge. Vaja ponovite 8-10 krat.

4. Začetni položaj je enak. Izravnane noge se obračajo navznoter, nato pa jih vrnejo na njihovo prejšnje mesto. Vaja se izvaja 8-krat.

5. Med vadbo držite roke na pasu. Zagotavljamo, da pete ne izstopijo s tal, mi razporedimo noge na stranice, po katerih jih vrnemo nazaj. Vadba poteka gladko in počasi 8-krat.

6. Roke držite na pasu. S svojimi nogami izvajamo vadbo »kolo« za 10-15 sekund pri mirnem in počasnem ritmu.

7. Vrnite roke na položaj vzdolž telesa. Med vdihom dvignemo ravne roke navzgor, med izdihom pa jih nežno spustimo. Vajo ponovite 6-krat.

Vaje se izvajajo ležijo na želodcu

Z nadaljnjim izvajanjem kompleksa se spremeni začetni položaj, za katerega je potrebno ležati na želodcu.

8. Roke so na bokih. Potrebno je dvigniti ramena in glavo, držati ta položaj nekaj sekund, nato pa se vrniti v začetni položaj. Vadbo je treba izvajati vsake dve sekundi čim bolj nemoteno 6-krat.

9. Roke so na bokih. Nežno dvignite ravne noge. Teče 6-krat.

10. V začetnem položaju držite roke pred prsnim košem. Dvignite ramenski pas in opravite 3 gibe z rokami, podobno kot pri plavanju v stilu "prsnega udara". Vaja se izvaja 6-krat.

11. Roke držite pred prsnim košem. V medeničnem pasu se mišice skrčijo in jih v tem položaju zadržimo nekaj sekund, nato pa se sprostimo. Z zadostnim treningom lahko ta položaj držite 10-12 sekund.

12. Spreminjamo položaj in ležimo na zdravi strani, glavo položimo na roko, ki je upognjena v komolcu. Po tem dvignite obolelo nogo in jo odstranite, nato jo previdno vrnite v prejšnji položaj in sprostite mišice. Ta vaja se izvaja 8-krat.

Stalne vaje

13. Postanemo na zdravem stopalu, z roko počivamo na kakršni koli podpori (na primer na hrbtu stolca) s strani zdravega stopala. Po sprejetju takšnega položaja potekajo gladke (ne ostre) gibi naprej in nazaj s prizadeto nogo z majhno amplitudo. Velikost amplitude je odvisna od bolečine.

14. V istem začetnem položaju s krožno gibanjem opravimo krožno gibanje. Ta vaja poteka gladko 8-krat.

15. Stojte na obeh nogah, naslonite se na oporo z obema rokama. Zdaj izvajamo pol-sedenje, nato pa se vrnemo v začetni položaj. Deluje počasi 10-krat.

16. Iz istega začetnega položaja se dvignemo na prste, nato pa se gladko spustimo. Vaja se izvaja 10-krat.

Takšna gimnastika je precej učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Vsakdo pozna staro resnico: "Gibanje je življenje." Zato oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi v pozitivne rezultate. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.