Pravilna fizikalna terapija za spondilartrozo (navodila)

Avtor članka: Alexandra Burguta, porodničar-ginekolog, višja medicinska izobrazba z diplomo iz splošne medicine.

Popolno zdravljenje spondiloartroze, kot tudi drugih bolezni mišično-skeletnega sistema, nujno pomeni potek ali trajno izvajanje posebnih telesnih vaj. Gimnastika s spondiloartrozo o učinkovitosti vpliva na hrbtenico ni slabša od zdravil, pogosto pa se izkaže, da je celo veliko učinkovitejša od oglaševanih in dragih zdravil.

Kakšne koristi nam daje gimnastika?

Odpravlja prvotne vzroke bolezni: lajša hrbtenico, izboljšuje krvni obtok in presnovne procese.

Pomaga odpraviti bolečino ali znatno zmanjšati njeno intenzivnost.

Vrne gibljivost hrbtenici, povečuje obseg gibanja.

Z rednim izvajanjem preprečuje napredovanje bolezni in povzroča vztrajno, izrazito izboljšanje, vključno z naprednimi oblikami patologije.

Splošna načela izvajanja gimnastike pri spondiloartrozi

Vaje bodo koristne le, če se izvajajo pravilno. Prvič, ne začnite pouka sami, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. V nekaterih primerih (hude bolečine, adhezije, deformacije v sklepih, itd.) Je povečana telesna aktivnost kontraindicirana zaradi tveganja zapletov, vendar se takšnim bolnikom lahko priporočajo terapevtske vaje za prihranke hrbta in lajšanje mišičnih krčev.

Idealno bi bilo, da se vaje izvajajo pod vodstvom zdravnika fizioterapevta ali po poteku fizikalne terapije v polikliniki (bolnišnica, sanatorij) in podrobno informacijo o nadaljnjih domačih nalogah. Zdravnik vam bo pomagal izbrati posamezen niz vaj, podrobno razložiti in prikazati najzahtevnejše gibe, vas opozoriti na tipične napake, spremljati pravilnost delovanja.

Če ste samozaposleni, upoštevajte ta pravila:

ne izvajajte s hudimi bolečinami;
razredi ne sme spremljati pojav ali povečanje bolečine;
začeti postopoma, postopoma povečevati obremenitev iz dneva v dan;
poskusite ne vzeti odmora, vsakodnevno vaditi;
trajanje usposabljanja ne sme biti krajše od 10 in največ 45 minut;
optimalen čas za trening je zjutraj, po prebujanju (tako boste hitro odstranili jutranjo okorelost in »pripravili« hrbtenico za delovni dan);
ko obstaja priložnost, da dvakrat na dan trenirate, pravilno razporedite tovor: opravite aktivne vaje za ogrevanje in povečanje mobilnosti zjutraj ter mirno, sproščujoče, raztezanje v večernih urah.

Najboljše univerzalne vaje

Narava in vrste vadbe pri spondiloartrozi so v veliki meri odvisne od lokalizacije bolezenskega procesa (ledvena, prsna ali vratna hrbtenica), stopnje omejevanja mobilnosti, stopnje in resnosti bolezni. Vendar pa obstajajo številne univerzalne vaje - uporabne bodo v vseh oblikah bolezni.

Za sprostitev

Ta vaja je odlična za ogrevanje in dokončanje treninga, omogoča sprostitev mišic hrbta in trebuha. To je edina vaja, ki se lahko izvede tudi ob hudi bolečini.

PI (izhodiščni položaj): ležeči, roke vzdolž telesa. Na štetje eno-dve, vzemi gladko, globoko vdih, na tri-štiri-pet-šest štetje, izdihujte počasi. Osredotočite se na dihanje in delo na prsih. Opravite 5–15 minut.

Vleka hrbtenice

Vaja za vleko dobro lajša bolečine, preprečuje adhezije (ankiloza), v obdobju izrazitega poslabšanja pa jo je treba opraviti previdno in šele po posvetovanju z zdravnikom.

Zunaj posebej opremljenega kabineta je najlažji način, da na vodoravni prečki izvedete osnovno obešanje: pod težo lastnega telesa je hrbtenica dobro poravnana in raztegnjena. Pomanjkljivost je, da se preobremenitev v rokah hitro razvija.

Za dodatno raztezanje lahko med obešanjem povlečete kolena do trebuha.

Raztezanje hrbtenice

Takšne vaje vam omogočajo, da vrnete gibljivost in fleksibilnost hrbtenice, raztezate in sprostite hrbtne mišice ter tako pomagate izgubiti bolečino.

PI: ležeči, roke vzdolž telesa. Nogavice upognite v kolena in počasi zategnite kolena do želodca, da jih poskušate doseči do brade. Izvedite 5–10 sekund.

PI: stoji na vseh štirih, dlani se širijo širše kot ramena. Počasi upogibajte, ko ste dobili prsi in brado tal, pozno v tem položaju 5–8 sekund. Nežno se vrnite na PI, ponovite 4-6 krat.

Na vratni hrbtenici. SP: stoji. Počasi, vendar z največjo amplitudo, nagnite glavo naprej in nazaj 8–10-krat, nato pa enak znesek - levo in desno.

Za krepitev mišic

Te vaje krepijo mišice hrbta, prsnega koša, trebuha, kar zagotavlja pravilno držo, popravlja skoliozo in ukrivljenost hrbtenice, preprečuje nastanek patoloških ovinkov. Vnesejo se v kompleks po lajšanju akutne bolečine.

IP: ležeči, roke vzdolž telesa. Dvignite glavo pod kotom približno 45 ° od tal in jo držite za eno do osem štetij.

SP: ležanje na hrbtu, roke "v ključavnici" pod glavo. Dvignite desno nogo pod kotom približno 45 ° od tal in jo držite na eno do osem, vrnite se na PI. Ponovite z levo nogo.

PI: enako (kot v odstavku 2). Sledite "kolesu".

SP: isto. "Horizontalne škarje": noge so izravnane na kolenih, razpotegnjene, nato križane, spet vzredene in tako naprej.

SP: isto. „Vertikalne škarje“: noge dvignite na kolenske sklepe pod kotom 45 ° v tla in začnite se gibati v nasprotnih smereh (desna noga, levo navzdol in obratno).

PI: stoji na vseh štirih. Dvignite in držite težo na štetju od ene do osem izravnane desne roke in ravne leve noge, da bi jih držali v isti ravnini s telesom. Ponovite z levo in desno nogo.

IP: sedenje na blatu. Noge so upognjene v kolenih (kot med stegno in golenico je 90 °), noge se razširijo na širino ramen, roke vzdolž telesa, prsti pa oprijemajo sedež stolca. Medtem ko napenjate roke, se "potisnite v sedež", hkrati pa s silo potisnite noge na tla, kot da bi poskušali vstati z blatom.

Ne glede na kompleks vadbene terapije, ki ga ne bi izbrali, je smiselno postopoma zapletati vaje, zamenjati tedenske 1-2 vaje. En sklop naj vsebuje 8–12 vaj, od katerih se vsaka izvaja v 3-5 pristopih. Usposabljanje se začne s sprostitvenimi vajami iz ležečega položaja, nato pa se nadaljuje s krepitvijo, ki jih izmenjujejo z strijami. Izpuh lahko zaključi lekcijo ali jo drži ločeno.

Dve nasveti za izboljšanje vadbe

Bodite strokovni tečaj telesne terapije

Zelo zaželeno je, da se vsaj enkrat letno opravi strokovni tečaj telesne terapije. Fizikalna terapija za spondiloartrozo v zdravstvenih ustanovah ima več prednosti pred gimnastiko v hiši:

varno je, ker se izvaja pod zdravniškim nadzorom;
daje hitre rezultate zaradi uporabe najučinkovitejših in individualno prilagojenih vaj;
obstaja možnost uporabe gimnastične opreme in posebne opreme;
Praviloma se taka fizična kultura kombinira z drugimi terapevtskimi ukrepi (ročna terapija, masaža, fizioterapija).

Prijavite se za bazen

Ena izmed najbolj učinkovitih možnosti za terapevtsko gimnastiko je plavanje in vodne vaje. Med bivanjem v vodi, hrbtenica praktično ne čuti obremenitve, hkrati pa jo lahko zelo intenzivno vadimo, kar dobro krepi mišice, ne da bi pri tem ustvarili občutek utrujenosti in preobremenjenosti.

Zaključek

Če pravilno in redno vadite gimnastiko, bo rezultat opazen v enem tednu. Ampak, da bi ohranili pozitivni učinek treninga, jih boste morali ves čas izvajati - samo v tem primeru lahko zaustavite bolezen in vrnete prejšnjo mobilnost hrbteničnih sklepov.

Kako zdraviti spondiloartrozo z vadbo?

Glavne metode zdravljenja spondiloartroze so zdravila, fizioterapija in fizikalna terapija (fizikalna terapija). Poleg tega so gimnastične vaje ne le lajšanje bolečin, temveč tudi delo za prihodnost, krepitev mišičnega steznika, izboljšanje krvnega obtoka v prizadetih tkivih. Učinkovita uporaba zdravilne gimnastike v povezavi z masažo, pohodništvom, plavanjem.

Značilnosti fizikalne terapije

Vaje lahko izvajate do trikrat na dan. Zjutraj za izboljšanje gibljivosti hrbteničnih diskov opravite lahek ogrevalni kompleks, morda celo v postelji. Čez dan, po fizičnem naporu, za eno uro pred spanjem, preživite glavni kompleks, njegov časovni okvir je 20-30 minut. Zaželeno je, da sklop vaj izberejo specialist za fizikalno terapijo. Če to ni mogoče, zelo pozorno, nenehno spremljajte dobro počutje, lahko to storite sami.

V tem članku se lahko seznanite z nizom vaj, ki pomagajo v boju proti lordozi.
Z učinkovitim nizom vaj za kifozo lahko najdete tukaj.
Naučite se, kako doma izvajati vadbeno terapijo za skoliozo: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Splošna pravila za izvajanje vaj

Vaje za spondiloartrozo potekajo gladko in zelo previdno. Izogibajte se nenadnim premikom in nepotrebnim obremenitvam.
Drugi pomemben dejavnik je pravilnost usposabljanja. Samo dnevno izvajanje zdravilne gimnastike izboljšuje krvni obtok, ohranja fiziološki tonus mišic in ohranja fiziološko mobilnost vretenčnih sklepov.
Tretja značilnost usposabljanja: sledenje dobremu počutju, bolečina, zapisovanje rezultatov v dnevnik. Vredno je začeti s 3-4 ponovitvami vsake vaje. Postopoma povečajte število ponovitev za eno. Največje število je 20-krat.

Pravilno dihanje je pomemben dejavnik uspeha. Vedno držite hrbet naravnost, nadzirajte svojo držo. Vdihnite nos, če priporočila za vajo ne zahtevajo drugih metod. Med vdihom potisnite trebuh naprej, medtem ko izdihujte, umaknite, kontrolirajte nepremičnost prsnega koša.

Kontraindikacije za izvajanje zdravilne gimnastike

akutne hude bolečine v hrbtu;
bolezni srčne mišice, tromboza;
poslabšanje kroničnih bolezni.

Oblikovanje individualnega programa usposabljanja

Pri pripravi posameznega niza vaj se posvetujte s specialistom vadbene terapije, posebno literaturo, osebnimi izkušnjami in intuicijo. Možno je vzeti vaje, ki so jih razvili strokovnjaki kot podlago. Obstajajo trije. Osredotočeni so na bolezni lokalizirane v določenih delih hrbtenice.

Če izvajate te vaje v sistemu, pokažite vztrajnost in vztrajnost, potem boste po enem mesecu rednega pouka občutili, da je bolečina izginila. Vsak mesec in pol posodobite kompleks z novimi vajami.

Gimnastika za cervikartrozo (spondiloartroza vratne hrbtenice)

Osnovno pravilo teh vaj je »Ne škodi!«

Kompleks se izvaja v stojećem položaju, noge so v širini ramen, hrbet pa ostane naravnost. Vsi gibi se merijo, gladko, natančno. Pozabite na krožno vrtenje glave, saj je nevarno. V obdobju poslabšanja bolezni opravite vaje na trdem stolu ali ležite na hrbtu. Vsak položaj glave se določi, štetje do deset, počasi se premaknete na naslednje gibanje. Vedno se spomni, da popraviš.

1. Prepletite prste in jih položite na čelo. Glava močno pritiska na roke, napne vrat. Preštejte do 10. Nato položite roke na hrbtno stran glave in spustite glavo nazaj, potisnite skozi roke.

2. Spustite glavo navzdol, trdno pritisnite brado na prsni koš. Počasi zavrtite glavo, kolikor je mogoče zgibe na desno, nato na levo. Ne pozabite na določanje in štetje.

3. Namestite dlan desne roke na območje levega templja. Upognite si glavo v desno, hkrati pa jo pritisnite z dlanjo, da dosežete skrajno lego, jo popravite. Ponovite na drugi strani.

4. Premaknite dlani pod brado. Upognite si glavo na prsih, hkrati pa z dlanmi pritiskajte na brado in se upirajte gibanju glave navzdol.

5. Počasi vrnite glavo nazaj do 5 točk in hkrati umaknite brado. Štetje do deset.
Pojdi nazaj na začetni položaj.

Priporočilo specialistu vadbene terapije:
Opravite testni test, preden začnete razred. Vstani naravnost, spusti glavo naprej in dol. Brada se dotika prsi. Nagnite glavo nazaj, osredotočite oči na strop. Nagnite glavo v desno, nato v levo in se dotaknite ustreznega ramenskega ušesa. Če nekaj ni uspelo, posvetite posebno pozornost vajam, katerih namen je odpraviti te pomanjkljivosti.

Gimnastika z dorsartrozo (torakalna spondiloartroza)

Med drugo vajo še naprej sedite na stol. Podaljšajte roke naravnost navzgor, z desno dlanjo zaprite levo zapestje. Počasi se nagnite v desno, kolikor je le mogoče, in potegnite levo roko za seboj. Spremenite položaj rok.

Za tretjo vajo potrebujete trdi valj s premerom približno deset centimetrov. Lahko so dolge cevi, kotalke, zavite z brisačo ali tesno prepletene vrvi. Začetni položaj - ležite na hrbtu, položite roke za glavo. Površina mora biti ravna in čvrsta. Pod hrbet položite blazino v ledveno območje, noge v širini ramen v širini in nogavice skupaj. Roke se dvignejo, dlani gledajo dol. Slika prikazuje pravilno izvedbo tehnike. Naredi začasno prekinitev - 5 minut. Vstani zelo previdno, čez stran, na kolena. Za vso svojo preprostost je to zelo učinkovita vaja, ki razteza hrbtenico.

Gimnastika z lumbararthrosisom (ledvena spondiloartroza)

1. Začetni položaj - položite na želodec, roke se priključite za glavo. Nežno dvignite telo, potegnite roke naprej. Nato premaknite roke nazaj skozi stranice, pri čemer se rezila združijo. Vsi gibi so mirni in izmerjeni, noge in medenica tesno stisnjeni na tla. Preštejte do 10 in se brez težav vrnite v začetni položaj.

2. Začetni položaj - obrnite hrbet, položite roke na telo, raztegnite noge. Po vrsti dvignite ravne noge navzgor, po možnosti pod kotom 90 stopinj.

3. Začetni položaj - ležeč, noge so ukrivljene v kolenih. Počasi dvignite noge do kota 90 stopinj. Hkrati dvignemo glavo in telo na maksimalno možno višino.

4. Začetni položaj - ležeč. Zategnemo kolena do prsnega koša. Hkrati dvignemo glavo in ramena ter pokrijemo kolena z rokami. Izvedemo 3-5 nihajnih gibov, poskušamo občutiti vsak vretenc. Vrnemo se v začetni položaj.

5. "Kitty." Vzemite začetni položaj: stojte na komolcih in kolenih. Previdno prevrnite hrbet kolikor je mogoče. Zaklenite v tem položaju, preštejte do 10, nato pa čim bolj upognite hrbet. Ponovno pritrdite položaj trupa.

Z lokalizacijo bolezni v sakro-ledvenem predelu ne morete upogniti spodnjega dela hrbta in zavrteti glavo nazaj. Izogibajte se bolečim občutkom. Bodite prepričani, da sledite svojemu dihu.

LFK z lumbosakralno spondiloartrozo

Fizikalna terapija za spondiloartrozo v ledveno-krčnem delu hrbtenice je eden od učinkovitih ukrepov za obnovitev gibljivosti hrbtenice. Ampak, da imenuje kompleks fizičnih vaj naj zdravnik. V nasprotnem primeru lahko hitreje potekajo degenerativni procesi, ki povzročajo hude bolečine, ki so posledica tanjšanja hrustančnega tkiva, stiskanje živčnih končičev z rastjo kosti.

Kaj je uporaba medicinskega in športnega kompleksa

Fizioterapevti ugotavljajo, da pri spondiloartrozi ledveno-krčne hrbtenice vadbena terapija včasih ni manj učinkovita kot terapija z zdravili. Pacient, ki redno izvaja priporočene vaje, dobi naslednje rezultate:

odstranitev prvotnega vzroka patologije;
sprostitev mišičnega sistema;
zmanjšanje obremenitve ledvenega krila;
izboljšanje pretoka krvi na prizadetem območju;
pospeševanje presnove;
zmanjšanje intenzivnosti bolečine in pogosto popolno izginotje simptoma;
obnavljanje mobilnosti hrbtenice;
preprečevanje napredovanja patologije.

Treba je upoštevati, da je pozitivna dinamika zabeležena le s pravilnim izvajanjem kompleksa za ledveno hrbtenico.

Zato je zaželeno, da vsak pacient izvede prve razrede pod nadzorom specialista. V prihodnosti se lahko vaje za spondiloartrozo vadijo samostojno doma.

Katera splošna načela je treba upoštevati?

Vsakemu bolniku je dodeljen individualni program. Hkrati je kompleksnost kompleksa odvisna od poteka patologije, starosti bolnika, njegovega splošnega stanja. Vendar pa obstaja več pravil, ki se držijo, ki je mogoče bistveno povečati učinkovitost razredov.

Pri naprednih boleznih, ki ogrožajo zaplete, ne morete pokazati visoke telesne aktivnosti. Zato je bolniku predpisan nežen kompleks, ki omogoča odpravo mišičnih krčev in zmanjšanje napetosti v ledvenem delu. Povečanje obremenitve se v tem primeru pojavi postopoma, ko se pacient navadi na že uporabljeni kompleks.
Če se med vadbo pojavi ali poveča bolečina, morate prenehati z vadbo in se posvetovati z ortopedom.
Kompleks, ki ga priporoča zdravnik, se izvaja vsak dan, postopoma povečuje obremenitev in čas. Trajanje vsake lekcije mora biti 10–45 minut.
Najbolje je, da vadite vadbo zjutraj, ko je telo precej pozorno. Jutranja vadba vam omogoča, da hitro vstopite v delovni ritem.
Če obstaja želja, da bi dvakrat na dan izvajali vadbeno terapijo, je treba vaje pravilno porazdeliti. V prvi polovici dneva je poudarek na ogrevanju mišičnega tkiva, povečanju mobilnosti sklepov, v drugi polovici pa vadbe in raztezanje.
Joga je kot nalašč za sprostitev in raztezanje. Toda pred uporabo nekonvencionalnih metod se morate posvetovati tudi s svojim zdravnikom.

Univerzalni program

Čeprav je program izbran individualno, običajno vključuje univerzalne vaje, ki so prisotne v skoraj vsaki vadbeni terapiji za spondiloartrozo.

Sprostite mišični steznik. Ta vaja pomaga sprostiti trebušne mišice in hrbtne mišice. To je vredno početi med ogrevanjem ali na koncu celotnega kompleksa. V programu telesne vadbe je to resnično univerzalna vaja, ki jo lahko izvajamo tudi ob prisotnosti bolečine. Tehnika: pacient leži na hrbtu in potegne roke vzdolž trupa; najprej vzame gladko in globoko vdih, nato postopno izdihovanje; čas izteka je približno 2-krat daljši od vdiha. Pravilno dihanje opravite 5–15 minut.
Za raztezanje hrbtenice. Pomaga pri odpravljanju bolečin, preprečuje spajanje pojavljajočih se vretenc. Toda z poslabšanjem patologije ni mogoče uporabiti te vaje brez dovoljenja ortopeda. Tehnika: bolnik visi na palici, ga drži z obema rokama; za povečanje kompleksnosti nog upognite se kolena in jih zategnite do trebuha. Ta vaja hitro nabira napetost v rokah, zato je za začetno fazo dovolj 30 sekund.
Za raztezanje hrbtenice. Omogoča vam, da izboljšate prožnost hrbtenice, sprostite mišično tkivo in zmanjšate bolečino. Tehnika številka 1: bolnik leži na hrbtu, razteguje roke ob trupu; počasi upogibanje nog v kolenih, jih privlači na trebušne mišice. To je super, če kolena lahko potegnete na brado. Vajo opravite največ 5-15 sekund. Tehnika številka 2: pacient dobi vse štiri in roke, tako da je razdalja med dlanmi nekoliko večja od širine ramen; počasi se je upognil, brado in prsi se dotakne tal. V tem položaju morate ostati 5-8 sekund, nato se počasi vrniti v prvotni položaj. Dnevna vadba vključuje 4-6 ponovitev.
Za okrepitev mišičnega steznika. Takšne vaje pri spondiloartrozi popravljajo držo. Ampak za izvajanje vaj, dokler ni izginotje bolečine ni priporočljivo. Tehnika št. 1: bolnik leži na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa, njegova glava se dvigne, kot vzpona je 45 °. V tem položaju morate glavo držati 8 sekund. Tehnika št. 2: pacient leži na hrbtu in se združi z rokami, dvignjen nad glavo, v ključavnico, dvigne nogo s tal in drži pri 45 ° 8 sekund, nato spusti nogo na tla in jo ponovi z drugim krakom. Tehnika št. 3: po prevzemu položaja iz prejšnje vaje pacient dvigne obe nogi in z njimi obrne kolo 8–10 sekund, nato spusti noge in počiva 5–10 sekund, preden ponovi vajo.

Za izvajanje terapije je bila pozitivna dinamika, kompleks mora vključevati vsaj 8 vaj.

Gimnastični kompleks lahko ne samo razbremeni simptome bolezni in ustavi njeno napredovanje, temveč tudi ovira razvoj spondilartroze.

Preventivni ukrepi

Da bi se izognili boleznim ledvenega dela hrbtenice, se morate vpisati v bazen, ker plavanje praktično ne obremenjuje hrbtenice, ampak popolnoma krepi mišice.

Vsako leto lahko opravite poseben tečaj telesne terapije, ki je namenjen preprečevanju. V tem primeru razrede vodi strokovni inštruktor, ki vam omogoča prilagajanje kompleksa in postopno zapletanje programa. Še ena prednost profesionalne vadbene terapije pred gimnastiko je možnost uporabe športne opreme.

Če se odkrije spondiloartroza, je treba upoštevati vsa priporočila zdravnika, vključno z obiskovanjem razredov telesne vzgoje. V tem primeru bo obnovitev potekala z največjo hitrostjo.

Kako narediti vadilno terapijo za spondiloartrozo ledveno-križne hrbtenice

V zgodnjih fazah artroze okončin in hrbtenice se lahko sklepne sklepnosti (omejena gibljivost) premagajo z rednim izvajanjem skupnih razvojnih vaj. Toda mnogi v primeru artritičnih bolečin se izogibajo gibanjem v prizadetem delu. Posledica je, da kontraktura postane stabilna, mišice, ki obdajajo in podpirajo sklep, začnejo atrofirati. Za hrbtenico je potreben močan mišični steznik, zmanjša se tveganje za pojav spondiloartroze in zmanjša obremenitev fasetnih in medvretenčnih ploščic. Torej, s spondiloartrozo, lahko in bi morali izvesti poseben sklop vaj.

Značilnosti poteka spondiloartroze

Bolj kot je mobilna hrbtenica in večja je obremenitev, večja je nevarnost spondilartroze v tem oddelku. Tako se spondiloartroza prsne hrbtenice razmeroma redko razvija, ker je sedentarni del, obremenitev hrbtenice pa se delno prerazporedi na rebra. Regija materničnega vratu trpi zaradi velike mobilnosti. Lumbalna, ledveno-križna regija je nekoliko manj mobilna, vendar je pod precejšnjim pritiskom, zlasti pri prekomerno težkih ljudeh. Pri dviganju in prevažanju tovora, težkih fizičnih del, ima ta oddelek tudi precejšnje breme.

Artroza v katerem koli delu hrbtenice se začne z uničenjem in redčenjem sklepnega hrustanca. Pogosto se vzporedno s tem razvije osteohondroza - degenerativno-distrofične spremembe medvretenčnih ploščic. Uničenju hrustančnih struktur sledijo naslednji postopki:

zmanjšajo se sklepne razpoke in vrzeli med telesi hrbtenice, pri polisegmentalni spondiloartrozi pa se hrbtenica občutno skrajša;
po robovih sklepnih površin in telesih vretenc se pojavijo kostne izrasline, razvija se spondiloza;
strukture, ki obdajajo hrbtenico, so vključene v proces, ligamenti izgubijo elastičnost, mišice, zaradi stalne napetosti, postanejo tudi toge. Spremembe v mišično-ligamentnih napravah poslabšajo togost hrbtenice;
zaradi slabosti vezi se pogosto pojavijo subluksacije vretenc. Ko se premaknejo, so živčni končiči vpeti in krvne žile stisnjene, možna je poškodba hrbtenjače.

Hondroprotektorji, fizioterapevtski postopki pripomorejo k upočasnitvi degenerativno-distrofičnih procesov v sklepu. Medicinska gimnastika s spondiloartrozo pomaga izboljšati prekrvavitev sklepov, kar je pomembno tudi za njihovo okrevanje. Glavni namen vaj je okrepiti mišice in vezi, preprečiti njihovo atrofijo in obnoviti prožnost in elastičnost. Prilagodljive mišice in vezi zagotavljajo gibljivost hrbtenice, močnejše pa so tudi manj stresa na sklepih. Redna vadba v spondiloartrozi ledvene hrbtenice izboljša držo, obremenitev se enakomerno porazdeli.

Fizična aktivnost s spondiloartrozo

Artroza hrbtenice povzroča različne razloge. Med njimi so preobremenitve in poškodbe profesionalnih športnikov ali ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, in sedečim načinom življenja. V vsakem primeru mora biti obremenitev hrbtenice varčna. Tistim, ki so preobremenjeni, je treba dozirati, da bi se izognili mikro tragom, več pozornosti je treba nameniti povečanju prožnosti mišic in vezi. Če so mišice in vezi slabe zaradi nezadostne aktivnosti, jih je treba postopoma okrepiti in postopoma povečevati obremenitev. Izogibajte se potmom, nenadnim gibom, poslušajte svoje občutke, ne preobremenite.

Veliko videoposnetkov je mogoče najti na internetu, kjer so podrobno predstavljeni sklopi vaj, ki so prikazani pri boleznih hrbtenice. Toda izvajanje vsakega kompleksa je treba dogovoriti z zdravnikom, specialistom za fizioterapijo. Sprva je bolje vaditi v stenah klinike, rehabilitacijski center pod nadzorom inštruktorja, ki vas bo naučil pravilne tehnike, popravil napake in izbral optimalno stopnjo napora. Mnoge vaje lahko opravite doma brez posebne opreme. Nadaljujte z izvajanjem terapije za spondilartrozo, ki je potrebna po celovitem pregledu. Pri boleznih srca in ožilja, trombozi so mnoge vaje kontraindicirane. Če želite odložiti vadbo, morate:

med poslabšanjem kroničnih bolezni;
z akutno močno bolečino v hrbtenici.

Ali se lahko ukvarjam s športom s spondiloartrozo? Plavanje, seveda, bo koristno, pod prepovedjo samo skakanje v vodo. Od dviganja uteži, rokoborbe, skakanja, športa, povezanega z ostrimi telesnimi zavoji, bo treba opustiti. Timski športi so nevarni zaradi visokega tveganja poškodb. Tek, pohodništvo, smučanje in kolesarjenje na svežem zraku imajo tonični učinek.

Splošna pravila

Za uresničevanje spondiloartroze ledvene hrbtenice je treba upoštevati številna pravila:

individualno zasnovani programi so učinkovitejši in varnejši kot univerzalni kompleksi;
morate začeti razrede s 3-4 ponovitvami vsake vaje, postopoma povečati število ponovitev na 20;
vsa gibanja je treba izvajati gladko, previdno, da se lahko ukvarjajo z udobnimi oblačili in čevlji z nedrsečimi podplati;
v primeru artroze ledveno-križne hrbtenice mora biti gimnastika redna, vsak dan. V primeru nevšečnosti je treba obremenitev zmanjšati, usposabljanje je treba prekiniti le v izjemnih primerih, če obstajajo resne kontraindikacije;
Priporočljivo je, da vodite dnevnik usposabljanja, da spremljate svoje dobro počutje med poukom in za njimi, da opazite odziv telesa na povečano obremenitev, uvedbo novih vaj;
dobro združiti gimnastiko z masažo;
redno opravljajo preglede, spremljajo dinamiko razvoja bolezni, kot je potrebno za prilagoditev obremenitve.

Obremenitev mora biti enakomerno porazdeljena pravočasno. Zato je najbolje, da se vključijo v 20-30 minut 2-3 krat na dan. Najdaljše trajanje ene vadbe je 45 minut. Zjutraj se lahko omejite na lahek kompleks za ogrevanje vsaj 10 minut, glavno pa opravite popoldne in zvečer, približno eno uro pred spanjem. Telesna aktivnost skozi dan ne odpravlja potrebe po opravljanju gimnastike za spondiloartrozo ledveno-križne hrbtenice. Nasprotno, vaje bodo pomagale pri okrevanju, lajšanju bolečin in normalizaciji mišičnega tonusa. Vaje delujejo, če ne pozabite na pravilno držo in dihanje. Držite hrbet naravnost, ne pogrezajte, vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta, vdihnite dotik z gibi. Gibanje, ki zahteva napor, se izvaja na izdihu.

Vrste vaj hrbtenice

Za različne dele hrbtenice so se razvili kompleksi vadbene terapije. Med cervikartrozo (artroza v materničnem vratu) se obremeni vrat in ramenski pas. Vaje se ponavadi opravljajo v stalnem položaju, vendar je med poslabšanjem dovoljeno sedeti na stolu ali ležati na hrbtu. Krožna rotacija glave je kontraindicirana. Tisti, ki so bili diagnosticirani s spondiloartrozo prsne hrbtenice (dorsarthrosis), so prikazani trup naprej in vstran od sedečega položaja na stolu in razteza hrbtenico v ležečem položaju. Vaje za spondiloartrozo ledvene hrbtenice (lumbararthrosis) se izvajajo predvsem iz začetnih položajev, ki ležijo na hrbtu in trebuhu.

Obstaja več univerzalnih vaj, ki bodo koristne za spondiloartrozo katerekoli lokalizacije. Še posebej, sprostitveno dihalno vadbo, ki je priporočljiva za začetek in konec vsake vadbe. Izvaja se v ležečem položaju, noge in roke so raztegnjene, sproščene. Vdihnite in izdihnite globoko, izdihnite počasi, med vdihavanjem morate imeti čas za štetje do 2, v času izdiha - do 4. Dih mora spremljati različna gibanja v prsih. Vaja se izvaja od 5 do 15 minut. Prikazane so tudi vaje:

o vleki hrbtenice - obešanju na palici;
raztezanje, lastno za vsak oddelek;
za krepitev mišic. Najbolje je okrepiti hrbtne mišice v kombinaciji s prsnim košem in trebuhom. To omogočajo vaje, ki se izvajajo z ležečega položaja - kolo, horizontalne in vertikalne škarje, dviganje in kratkotrajno fiksiranje na težo telesa, noge. Prav tako je koristno, da potegnete in držite nasprotno roko in nogo, stoji na vseh štirih.

Raztezanje in krepitev mišic je treba menjati in na koncu kompleksa je treba opraviti vaje za raztezanje.

Osnovni kompleks za lumbararthrosis

Ležite na želodcu, prsti se zadržujejo na zadnji strani glave, komolci so ločeni. Ohišje rahlo potegnite iz tal in ga dvignite, medtem ko roke povlečete naprej. Držite telo v povišanem položaju in roke zavijte nazaj, rezila se morajo dotakniti. Postavite pozo za 10 sekund in počasi vrnite v začetni položaj.
Lezite na hrbet z nogami naravnost, raztegnite roke vzdolž telesa. Na drugem mestu odtrgajte tla in dvignite levo in desno nogo. Noga mora ostati ravna, prst je podaljšan, gibi v obeh smereh so počasni. Poskusite postopoma zvišati kot 90 °.
Leži na hrbtu. Noge so ukrivljene v kolenih, roke prekrižane na prsih. Hkrati dvignite tla in povlecite upognjene noge in telo. Noge je treba dvigniti do takega položaja, da so stegna pravokotna na tla, hkrati pa z nogami tvorijo pravi kot. Dvignite telo in glavo čim višje.
Lezite na hrbet, raztegnite noge in roke. Upognite kolena in jih povlecite na prsih, hkrati pa segajte do njih z glavo in zgornjim delom telesa, tako da se kolena dotaknejo brade. Za objem kolen z rokami in swing naprej in nazaj 3-5-krat, tako da se vsak vretenc dotaknil tal.
Vstani na vse štiri, počiva na kolenih in dlaneh. Upognite si nazaj, kolikor je le mogoče. V času maksimalnega upogiba ostane 10 sekund. Zavijte hrbet v nasprotno smer, spet se zadržujte.

Dodatne vaje

Priporočljivo je, da se kompleks razširi postopoma, vsakih 1.5–2 mesecev pa doda nove vaje. Optimalna količina vaj v kompleksu je 8–12. Če se kompleksi izkažejo za precej večje, se lahko vaje izmenjujejo, zamenjajo za 1-2 tedensko. Dober učinek je vadba, ki se izvaja v ležečem položaju s podaljšanimi nogami. Z obema nogama, izmenično, počasi, pri štetju od 1 do 8, izvedite določeno zaporedje premikov:

1–2 - koleno čim bolj upognite, ne da bi vzeli nogo s tal;
3 - potisnite ukrivljeno nogo v želodec in prsni koš, z rokami;
4-5 - držite se tega položaja;
6 - stopalo položite na tla brez podaljšanja noge;
7–8 - počasi ga poravnajte z drsenjem.

Vaja se ponovi 10–15-krat za vsako nogo.

Še ena vrsta vaj, zaradi katerih lahko razširite kompleks. Vsak se izvede 10-krat.

Leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, noge stojijo na tleh. Držite kolena desne noge z rokami, počasi jo potegnite do prsnega koša, držite nekaj sekund in ponovno spustite na tla. Ponovite za drugo nogo.
Ležite na hrbtu, razširite svoje ravne noge in jih prečkate, rahlo jih dvignite s tal in prinesite levo in desno (zgornje) horizontalne škarje.
Navpične "škarje" so narejene iz položaja, ko so izravnane noge dvignjene pod kotom 45 °.
Ležite na hrbtu, položite roke na glavo, noge dvignite s tal, dvignite pod kotom 45 °, držite 8-10 sekund in počasi spuščajte.
Odtrganje nog s tal, ki so kolena, posnemajo kolesarjenje. Boki morajo tvoriti kot pod približno 45 ° s tlemi.
Sedite na stol in se naslonite nazaj. Upognite se naprej, ne da bi dvignili boke in zadnjico s sedeža, poskusite priti do prstov.
Sedite na stol, razprostrite noge na širino vaših ramen, sedite s prsti na straneh. Podstavek in boki naj imata v obliki desnega kota. Počivajte z nogami na tleh, potisnite zadnjico na sedež in jih hkrati potegnite navzgor z rokami
Stojte blizu mize, rahlo se naslonite na zadnjico. Kolena so se polegala tudi nogavice. Ne da bi gledali od mize in držali hrbet naravnost, se nagnite naprej, z rokami segajte do tal.

Če je poleg ledvene artroze prizadeta tudi ledveno-križni sklep, je treba izključiti gibe, pri katerih je spodnji del hrbta upognjen. Tudi glave ne vrzi nazaj. Preostali del vaje je podoben.

Terapevtska gimnastika je najpomembnejši del zdravljenja spondiloartroze. Če izberete prave vaje in jih redno izvajate, lahko bistveno upočasnite razvoj bolezni. Za lumbalna in ledveno-križna oddelka je bilo razvitih veliko vaj, strokovnjak pa jih mora izbrati ob upoštevanju splošnega zdravstvenega stanja. Največji učinek se doseže s kombinacijo vadbene terapije z drugimi metodami zdravljenja.

Terapevtska gimnastika za spinalno spongiartrozo

Pri bolezni, kot je spondiloartroza, so glavni ukrepi zdravljenja zdravila, fizioterapija in posebna gimnastika. Vaje za spondiloartrozo ne pomagajo le lajšati bolečine, temveč tudi krepijo mišični sistem in izboljšujejo oskrbo krvi s prizadetimi tkivi. Gimnastika učinkovito kombinirana z masažo, plavanjem, hojo. Razmislite, kaj je to.

Malo o bolezni

Spondiloartroza je artroza, ki se kaže v območju luknjaste hrbtenice. Razvija se zaradi starostnih sprememb, različnih poškodb, malformacij, dolgotrajnega zadrževanja v prisilnem položaju, prekomerne obremenitve hrbtenice zaradi prekomerne teže, težkega fizičnega dela, kifoze, skolioze ali hiperlordoze. Lahko se kombinira tudi s kilo, spondilozo in drugimi boleznimi hrbtenice degenerativno-distrofne narave.

Najpogosteje se bolezen pojavi pri starejših, lahko pa se pojavi tudi v mladosti. Glavni simptom je bolečina, ki se manifestira, ko se telo upogne in obrne ter izgine ali se v stanju mirovanja zmanjša. Razlika med bolečinskim sindromom in hernijo ali osteohondrozo je ta, da je lokalna, ne daje okončin in ne povzroča njene šibkosti in otrplosti. Z razvojem bolezni se bolečina dopolni z jutranjo okorelostjo.

Pri cervikalnih spondiloartrozah se pojavijo periodične bolečine v vratu, ki jih poslabšajo gibi. Ko bolezen napreduje, lahko dajo hrbtni strani glave. Pri ledvični spondiloartrozi bolečine v spodnjem delu hrbta ponavljajoče in boleče.

Gimnastika s spondiloartrozo

Vaje lahko izvajate do trikrat na dan. Zjutraj so narejeni za izboljšanje mobilnosti vretenčnih diskov. V tem času dneva je priporočljivo izvesti lahek ogrevalni kompleks, ne da bi sploh vstali iz postelje. Dan po fizičnem naporu se glavni kompleks, ki traja 20-30 minut, drži eno uro pred spanjem. Strokovnjak mora individualno izbrati niz vaj, ki jih lahko opravite doma.

Fizikalna terapija pri spondiloartrozi je namenjena reševanju naslednjih nalog:

Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
Izboljšanje krvnega obtoka v območju mehkih tkiv okrog hrbtenice.
Lajšanje bolečin.
Povečana mobilnost hrbtenice v različnih delih.
Redna fizikalna terapija pomaga ne le pri zdravljenju bolezni, temveč tudi pri preprečevanju recidivov.

Vaje vključujejo naslednja pravila:

Vsi gibi morajo biti gladki in gladki. Brez sunkov, nenadnih premikov, prevelikih obremenitev.
Vadbo je treba opravljati redno. Le, če vsak dan opravljate gimnastiko, bo to imelo učinek: pomagalo bo izboljšati prekrvavitev, ohraniti fiziološki mišični tonus in ohraniti mobilnost vretenčnih sklepov.
Pomembno je, da spremljamo njihovo dobro počutje in opazimo vsako odstopanje od norme. Za udobje lahko rezultate posnamete v dnevnik. Priporočljivo je, da začnete s 3-4 ponovitvami vsake vaje, vsakič zvečate za eno in postopoma dvignete do 20-krat.
Pri izboklinah so še posebej pomembne pravilna izbira vaj in njihova gladka izvedba.

Upoštevajte tudi, da imajo vaje kontraindikacije. Prepovedani so zaradi akutne hude bolečine, bolezni srčne mišice in tromboze ter poslabšanja kroničnih bolezni.

Strokovnjak mora individualno izbrati niz vaj. Kljub temu obstajajo približni nizi vaj, ki veljajo za univerzalne. Razlikujejo se glede na lokalizacijo bolezni v določenih delih hrbtenice.

Vaje se lahko izvajajo v sistemu, in če to naredite redno, boste kmalu začutili, da je bolečina izginila in začeli ste se počutiti veliko bolje. Priporočljivo je, da kompleksne nove vaje dodajate vsakih 1,5-2 meseca.

Spondiloartroza vratne hrbtenice: gimnastika

Cervikalna spondiloartroza se imenuje tudi cervikoartroza. Kompleks poteka v položaju, ko so noge v širini ramena, hrbet mora biti naravnost. Gibanja se izvajajo merljivo in gladko. Krožna rotacija glave je prepovedana. V obdobju poslabšanja se lahko vaje izvajajo le v ležečem položaju ali sedijo na trdem stolu. V vsakem položaju mora biti glava fiksirana, štetje do deset, nato pa nadaljujte z naslednjim gibanjem. Pomembno je tudi, da ne pozabite na fiksiranje.

Gimnastika za spondiloartrozo vratne hrbtenice lahko vključuje takšne vaje:

Prste roke je treba zavrteti in jih položiti na čelo. Glava čvrsto na rokah, napeta vratu. Štetje do deset. Potem položite roke na glavo in spustite glavo, potisnite roke.
Glava dol, brada tesno pritisnjena na prsih. Nežno obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, nato pa na levo. Ne pozabite na račun in fiksacijo.
Postavite dlan desne roke v območje levega templja. Nagnite glavo v desno, hkrati pa jo pritisnite z dlanjo in jo pritrdite, da dosežete skrajni položaj. Naredite enako za drugo stran.
Dlani morajo biti prečkani pod brado. Nagnite glavo v prsni koš, medtem ko dlani hkrati pritiskajte na brado in upirajte glavi.
Nežno premaknite glavo nazaj na pet računov, medtem ko vlečete brado. Štetje do deset. Prav tako se nemoteno vrnite v začetni položaj.

Vaje za spondiloartrozo prsne hrbtenice

Ta bolezen je znana tudi kot dorsartroza. Terapevtska gimnastika za spondiloartrozo prsne hrbtenice lahko temelji na naslednjih vajah:

Prva vaja poteka v sedečem položaju na stolu. Moraš držati hrbet naravnost, roke dol. Globoko vdihnite, položite roke na zadnji del glave, upognite se nazaj, nato pa pritisnite na zgornji del hrbtnega dela stola. Zadržite dih, štetje do deset. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
Druga vaja se izvaja tudi v sedečem položaju. Iztegnite roke naravnost navzgor, z desno dlanjo, zaprite zapestje leve roke. Nežno se naslonite na desno, kolikor je le mogoče, in potegnite levo roko za seboj, nato spremenite položaj rok.
Za to vajo potrebujete trdi valj, velik približno 10 cm, lahko uporabite valjar, zavit v brisačo, tesno valjano vrv in dolžino cevi. Moraš ležati na hrbtu, položiti roke za glavo. Površina mora biti gladka in trdna. Blazina je nameščena pod hrbtom v ledvenem predelu, noge so v širini ramen, nogavice morajo biti združene. Roke se dvignejo, dlani gledajo navzdol. Začasno prekinitev je treba opraviti v petih minutah. Morate se vstati zelo previdno, poklekniti nad svojo stranjo. Ta vaja je zelo preprosta, medtem ko učinkovito deluje tako, da raztegne hrbtenico.

Vaje za spondiloartrozo ledvene hrbtenice

Ta bolezen v medicini je znana kot lumboartroza. Vaje za spondiloartrozo ledveno-križne hrbtenice so lahko naslednje:

Začetni položaj - leži na trebuhu. Roke se priključijo za glavo. Gladko dvignite telo, potegnite roke naprej, nato jih povlecite nazaj skozi stranice in povežite rezila. Gibanje mora biti mirno in izmerjeno, trdno pritiskati medenico in noge na tla. Preštejte do deset in se nemudoma vrnite v začetni položaj.
Začetni položaj - ležite na hrbtu, položite roke vzdolž telesa, raztegnite noge. Alternativno dvignite ravne noge navzgor, po možnosti pod pravim kotom.
Začetni položaj - leži na hrbtu, noge morajo biti upognjene v kolenih. Nežno dvignite noge pod pravim kotom, medtem ko glavo in telo dvignite, kolikor je le mogoče.
Začetni položaj - leži na hrbtu. Obrnite kolena na prsih, objemite kolena z rokami. Izvedite 3-5 nihajnih gibov in poskušajte občutiti delo vsakega vretenca. Nato se vrnite na začetni položaj.
"Kitty". V ospredju položite začetni položaj na komolce in kolena. Nežno upognite nazaj, zaklenite in preštejte do deset, nato ga čim bolj upognite in ponovno nastavite položaj telesa.

Z lokalizacijo deformirajoče patologije v ledvenem delu hrbtenice ne morete upogniti spodnjega dela hrbta, prav tako ne morete nagibati glave nazaj. Poskusite se izogniti bolečinam in se prepričajte, da nadzorujete dihanje.

Vaje za spondiloartrozo lahko dajo odlične rezultate, če jih izvajate pravilno in redno. Ne pozabite, da mora kompleks izbrati zdravnik in vaša naloga je, da v celoti upoštevate priporočila, ki jih je dal.

Vaje za spondiloartrozo ledveno-križne hrbtenice

Spondiloartroza hrbtenice: znaki bolezni, zdravljenje, vadba

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Spondiloartroza je kronična bolezen hrbtenice, ki v odsotnosti pravočasno sprožene terapije povzroča postopno uničevanje medvretenčnih sklepov.

Takšna bolezen kot spondiloartroza, katere wikipedia vsebuje podrobne informacije o patologiji, je nevarna, saj lahko povzroči stiskanje živčnih vlaken hrbtenjače. Tudi zaradi povečane mobilnosti med vretencami in spremembe razdalje med njimi ima bolnik veliko tveganje za paralizo.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Opozoriti je treba, da se je pred nekaj desetletji ta diagnoza obravnavala kot bolezen le starejših bolnikov, danes pa jo lahko odkrijemo tudi pri mladih, katerih starost je komaj prešla oznako trideset let. Poleg tega je bilo po raziskavah ugotovljeno, da je v več kot 85% vseh primerov latentna spondiloartroza vzrok za ponavljajoče bolečine v hrbtu.

Oglejmo podrobneje značilnosti bolezni, kako odpraviti to bolezen, kaj jo povzroča in kakšen zdravnik jo obravnava.

Etiologija bolezni

Zaradi številnih ugotovljenih diagnoz bolezni hrbtenice so bolniki pogosto izgubljeni in zmedeta eno bolezen z drugo. Tako, na primer, pacienti pogosto menijo, da je spondiloza in spondiloartroza ista patologija, vendar to ni ravno tako. Glavna razlika med spondilozo je v tem, da v njem na kostnem tkivu hrbtenice pri človeku rastejo značilna spinozna tkiva.

Spondiloartroza pa velja za eno izmed oblik osteoartritisa, ki prizadene povezovalne elemente hrbtenice - hrustanec, ligamente in mišične strukture.

V večini primerov je spondiloartroza deformans lokalizirana v človeški hrbtenici. Manj pogosto prizadene kolenske sklepe.

Spondiloartroza hrbtenice se lahko razvije ne samo zaradi staranja telesa, kot mnogi verjamejo v zmoto. Na njegovo napredovanje lahko vplivajo naslednji dejavniki:

Presnovne motnje. Še posebej nevarno je pomanjkanje kalcija in fosforja v telesu.
Progresivna osteoporoza, ki vodi do povečane krhkosti kosti.
Razvoj kroničnih bolezni organov ali telesnih sistemov, ki izzovejo njegovo izčrpanje in oslabitev imunskega sistema.
Dedna predispozicija pacienta do bolezni hrbtenice (osteohondroza, spondiloartroza itd.).
Pogosti močni fizični napori na hrbtenici. V tem primeru bolezen napreduje zelo hitro in pogosto hitro poslabša svoj potek, kar povzroča številne nevarne zaplete pri bolniku.
Hormonske spremembe v telesu. Hkrati se kot posebno nevarno stanje šteje zmanjšanje funkcije ščitnice in povečanje estrogena pri ženskah.
Slaba prehrana, pri kateri oseba ne prejme zadostne količine koristnih vitaminov, mineralov, kalcija in drugih elementov v sledovih.
Prisotnost poškodbe hrbtenice ali zlom hrbtenice v zgodovini.
Prirojene nenormalnosti strukture vretenc.
Prekomerna teža (debelost bolnika 3 ali 4 stopinje velja za posebno nevarno).
Zakrivljenost hrbtenice v naprednih stopnjah.

Ne pozabite! Na žalost so spondiloartroza in invalidnost zelo tesni koncepti. Hkrati se povečuje tveganje izgube možnosti za normalno fizično napor, nepravočasen dostop do zdravnika in dolgotrajna praksa samozdravljenja z nepravilnimi sredstvi.

Razvrstitev

Spondiloartroza, katere zdravljenje na domu je možno le po dovoljenju vodilnega zdravnika, ima naslednje vrste, odvisno od specifičnega območja lezije hrbtenjače:

V primeru zanemarjene oblike deformirajoče spondiloartroze vratne hrbtenice lahko oseba izgubi sposobnost obračanja ali nagibanja glave

Splošna mobilnost v prsni hrbtenici je zelo omejena. Med gibanjem bolnik čuti krckanje. Zjutraj je v hrbtu neprijeten občutek togosti.

Obstaja tudi poslabšanje mobilnosti na področju vnetja, pojava šepavosti in kršitev drže

Ker lahko ta vrsta spondiloartroze povzroči obsevanje bolnika, je diagnoza običajno zelo težka. Zahteva popoln seznam diferencialnih študij.

Simptomi

Poleg tega se razlikujejo naslednje značilne značilnosti spondiloartroze:

bolečina, ki se povečuje le zaradi vremenskih sprememb, kot tudi telesne dejavnosti;
povečan občutek utrujenosti v hrbtenici, ki je še posebej izrazit z dolgim bivanjem osebe v istem položaju;
splošna šibkost telesa, kot tudi nezmožnost opravljanja običajne telesne dejavnosti, ne da bi se počutili kruto v hrbtu in bolečino;
med stiskanjem živca bolnik razvije akutne bolečine v hrbtu, pri katerih oseba ne more hoditi, popolnoma iztegniti hrbtenico ali normalno sedeti;
spondiloartroza vratne hrbtenice (deformacija) lahko povzroči sindrom hrbtenične arterije, kar bo povzročilo poslabšanje vida in sluha, zvonjenje v ušesih, omotico in glavobole;
spondiloartroza prsne hrbtenice, katere simptomi so lahko precej drugačni, lahko povzroči radikularne bolečine v prsih pri bolniku in občutek palpitacije.

Glede na naravo pretoka ima spondiloartroza naslednje sorte:

Faze bolezni

Spondiloartroza ledvičnih, prsnih in vratnih regij ima štiri glavne stopnje pretoka, in sicer:

Spondiloartroza 1 stopinja. V tem stanju bolniki pogosto ne opazijo simptomov bolezni. Hkrati je pri človeku motena plastičnost vretenčnih diskov. Bolezen se praviloma odkrije med rutinskim pregledom.
Spondiloartroza 2 stopinji. V tej fazi bolezni oseba začne čutiti prvo poslabšanje stanja. Ima bolečine, otrdelost v hrbtu.
Spondiloartroza prsnega, vratnega ali ledvenega dela tretje stopnje vodi do vnetnega procesa. Pri ljudeh so prizadete kostne strukture in hrustanci, nastanejo majhni osteofiti in moten je krvni obtok. Pri spondiloartrozi vratne hrbtenice se lahko pojavijo prve motnje vida in sluha.
Bolezen v četrti fazi vodi do izrazite lezije hrbtenice, razvoja ankiloze in velikih osteofitov. Tudi bolnik ima resne motnje v srčno-žilnem in živčnem sistemu. Pogosto je v tem stanju edini način za takojšnje zdravljenje spondiloartroze.

Kako diagnosticirati

Med prvim obiskom zdravnika bo bolnik imel anamnezo in izvedena bo palpacija hrbtenice. Zdravnik se lahko sprašuje tudi o opaženih simptomih, življenjskem slogu in bolniku s kroničnimi boleznimi. Po tem se osebi dodelijo naslednje obvezne študije:

CT bo omogočil odkrivanje tudi majhnih patologij kostnega ali hrustančnega tkiva;
MRI - pomaga pri odkrivanju nepravilnosti v vezi, krvnih žilah in kosteh;
Rentgen - pomaga identificirati osteofite, kot tudi določiti celotno strukturo kostnega tkiva;
splošna analiza krvi in urina - daje informacije o splošnem stanju telesa in prisotnosti vnetja;
Rentgenski pregled hrbtenične arterije z kontrastom - bo pomagal odkriti prisotnost nepravilnosti v krvnem obtoku;
skeniranje radioizotopov je namenjeno odkrivanju vnetja hrbtenice.

Zdravljenje z zdravili

Zdravljenje z zdravili je namenjeno zmanjšanju bolečine, lajšanju vnetja, izboljšanju mobilnosti hrbtenice in upočasnitvi procesa uničevanja hrustančnega tkiva.

Tečaj zdravljenja izbere nadzorni zdravnik, ki upošteva vrsto in zanemarjanje bolezni, stopnjo, vzrok razvoja, starost bolnika in prisotnost spremljajočih bolezni.

Tradicionalna terapija za to bolezen vključuje naslednja zdravila:

NSAID. Namenjeni so lajšanju bolečin in vnetjem. V ta namen se lahko uporabi diklofenak, piroksikam, baralgin, analgin Dykloberl itd.
Vitaminski kompleksi. Najpogosteje predpisani bolniki so vitamini B in kalcij.
Hondroprotektorji (Artrin, Hondroflex). Namenjene so obnavljanju hrustančnega tkiva. Ta zdravila se lahko dajejo v obliki peroralnih tablet. Manj pogosto se injicirajo v prizadeto območje kot injekcija.
Mišični relaksanti. Dodeljeni so za lajšanje napetosti v hrbteničnih mišicah.
Za bolečino so predpisani analgetiki.

Fizioterapija

Fizioterapija se danes aktivno izvaja v različnih vrstah spondiloartroze. S pomočjo te terapije se poveča učinek jemanja zdravil, zmanjšajo se bolečine in vnetje ter upočasni celotno napredovanje bolezni.

Za spondiloartrozo ledveno-križne in vratne hrbtenice, katere simptomi so v veliki meri odvisni od specifičnega vzroka za patologijo, se uporabljajo naslednje metode fizioterapije:

Akupunktura
Terapevtska masaža.
Gimnastika v bazenu.
Magnetoterapija.
Elektroforeza
Laserska terapija.

Pomembno je! Fizioterapevtsko zdravljenje spondiloartroze prsne hrbtenice in drugih obolenj je kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem, onkološkimi boleznimi, resnimi srčnimi boleznimi, CNS ali kožo. Pred tem se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Operativno posredovanje

Kirurško zdravljenje vratne, ledvene ali prsne spondilartroze se redko izvaja. Zaradi potrebe po operaciji mora imeti bolnik pomembne indikacije.

Najpogostejše kirurško zdravljenje je predpisano v naslednjih primerih:

stiskanje hrbtenjače;
pomanjkanje pozitivne dinamike med zdravljenjem z zdravili;
resne motnje v centralnem živčnem sistemu ali kardiovaskularnem sistemu, ki jih povzroča nestabilnost vretenc in stiskanje živcev;
stenoza spinalnega kanala;
paraliza okončin.

Kirurško zdravljenje spondiloartroze ledvenega, prsnega ali vratnega dela hrbtenice običajno vključuje odstranitev osteofitov, kot tudi zamenjavo prizadetih vretenc z umetnimi vsadki.

V primeru, da ima oseba lezijo hrbteničnega kanala, potem opravi ozko profilne nevrokirurške operacije za obnovitev prevoda živčnih končičev.

Terapevtska gimnastika

Terapevtska vaja za spondiloartrozo ledvene hrbtenice, kot tudi druga mesta bolezni, ima naslednje prednosti:

izboljšanje krvnega obtoka;
normalizacija prožnosti hrbta;
zmanjšane bolečine in krči;
preprečevanje stiskanja živcev;
trajno izboljšanje poteka bolezni;
zmanjšanje vnetja.

Fizikalna terapija za spondiloartrozo ledveno-križne hrbtenice in drugih prizadetih območij ima naslednja načela izvajanja:

gimnastiko je treba izvajati dvakrat dnevno;
trajanje usposabljanja mora biti vsaj petnajst minut;
ne morete trenirati s hudo bolečino;
Vse vaje je treba izvajati gladko, z merjeno obremenitvijo hrbtenice;
Koristno je kombinirati fizioterapijo s fizioterapijo in plavanjem;
krepi učinek gimnastične terapevtske masaže.

Najbolj učinkovite vaje za to bolezen hrbtenice so:

Lezite na hrbet in globoko vdihnite in izdihnite. Istočasno je pri dihanju potrebno čim bolj napeti prsni koš. Vaja bo pomagala pri hudi bolečini.
Trdno trdno primite z obema rokama. Sprostite spodnji del telesa, da se hrbtenica raztegne do maksimuma. Postopno zategnite kolena do želodca. Vaja bo zmanjšala bolečino in preprečila stiskanje živcev.
Postanite gladki in držite glavo nagnjeno naprej in nazaj in okoli. Tako lahko ublažite stanje vratnih vretenc.
Pokleknite in se naslonite na dlan. Počasi se upognite in segajte po bradi tal.
Ležite na hrbtu in povlecite upognjene noge v želodec.
Medtem ko sedite, se naslonite na roke in hkrati pritisnite noge na tla, kot da bi se radi dvignili s svojim stolom.
Stojte na vseh štirih in dvignite ravno nogo. Hranite na teži. Enako naredite z drugo nogo.

Tveganja zapletov

Če oseba ne zdravi spondiloartroze vratne hrbtenice in prsne ali ledvene lezije, se lahko pojavijo naslednji možni zapleti:

odrevenelost rok in nog;
živčne motnje;
poslabšanje srca in krvnih žil;
pomanjkanje usklajevanja;
spinalna stenoza;
krči;
šepavost;
paraliza;
smrt;
distrofija mišičnih vlaken.

Ne pozabite! Še posebej nevarno se šteje odkrita kirurška spondiloartroza vratnega dela hrbtenice, saj so vretenca zelo tesno povezana med seboj in osteofiti v njih lahko ujamejo pomembne krvne žile, ki hranijo možgane. V tem stanju ima bolnik tveganje za možgansko kap.

Preprečevanje

Za spondiloartrozo, ki jo zdravi nevrolog, revmatolog ali travmatolog, je značilen precej zapleten potek s periodičnimi poslabšanji. Da bi zmanjšali verjetnost te bolezni, je pomembno upoštevati naslednja priporočila strokovnjakov:

Nadzirajte svojo težo in preprečite debelost. Če že obstaja težava z dodatnimi kilogrami, mora oseba začeti s prehrano in se tudi ukvarjati s športom.
Zaščitite se pred prekomernimi obremenitvami hrbtenice. Še posebej nevarno za hrbet je dviganje in prenašanje uteži.
Upoštevajte pravilno prehrano, v prehrani katere bodo prisotna vsa potrebna hranila za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema.
Spi na trdi ortopedski vzmetnici.
Izogibajte se hipotermiji.
Redno se vključite v preventivne športe. Za to odlično plavanje, tek in gimnastiko. Pravočasno zdravite ukrivljenost hrbtenice, kot tudi različne bolezni, ki lahko povečajo verjetnost za razvoj spondilartroze.
Odrekajte se slabim navadam, ki zmanjšujejo imunski sistem.
Čas je za diagnosticiranje in zdravljenje hormonskih motenj v telesu.

Kila lumbosakralne hrbtenice je raztrgan disk z neenakomerno porazdelitvijo pritiska na vretenca. Zato je treba telesno vadbo za to bolezen skrbno izbrati. Ostra gibanja, sunki in velika obremenitev so kontraindicirana.

Gimnastični cilji

Posebno izbrane vaje so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbtenice, povečanju elastičnosti in sproščanju mišic in sklepov. Večina zdravljenja je gibanje, ker tablete in injekcije samo lajšajo bolečine in simptome.

Izbor gimnastike s cervikalno osteohondrozo. Najboljše vaje.

Glavne vaje za zdravljenje osteohondroze v prsih, glej tukaj. Kompleksi za vse faze bolezni.

Pravila izvajanja

Ni dovoljeno vaditi s hudo bolečino. Moramo počakati na odpust.
Razredi naj bodo vsak dan: zjutraj kot doplačilo in še nekajkrat na dan.
Ni priporočljivo uporabiti tehtanja in pretresanja.
Ne morete skočiti! Skoki preveč preobremenijo hrbtenico.
Amplitude gibanja se začnejo od najmanjšega in se postopoma povečujejo.
Trajanje vsakega kompleksa in število ponovitev se poveča za 5 kosov vsak teden ali 10 dni.
Ne pretiravajte in utrujajte. Možna je le rahla utrujenost. Samo pod tem pogojem začnejo mišice rasti in krepiti.
S pojavom bolečine bi morali ustaviti vsa dejanja. Morate poslušati svoje telo in ledveno področje.
Po mesecu treninga lahko poskusite tiste vaje, ki niso bile opravljene na začetku tečaja ali povzročajo nelagodje.
Twists začeti po 14-30 dneh usposabljanja.

Kontraindikacije in omejitve

Obdobja akutne bolečine, poslabšanje ledvene kile.
Bolezni s hudo vročino, slabostjo in bruhanjem.
Bolezni vitalnih notranjih organov, kot so srce, pljuča in ledvice. Vadba lahko povzroči poslabšanje splošnega zdravja.
Onkološke bolezni v fazi zdravljenja. Prisotnost metastaz (zlasti v hrbtenici).

Vaje za medvretenčno kilo

Koristne vaje za sprostitev. Asistent takšne telovadnice bo fitball (fitnes krogla) ali navaden vzglavnik. Bolnik položi želodec na žogico ali blazino na blatu in se čim bolj sprošča. Druga možnost je, da ležite na hrbtu, pod noge postavite valjček, navitega brisačo ali odejo. Glavni pogoj - stopalo nad pasom.

Temeljna gimnastika

Bolnik leži na hrbtu (na trdi površini), roke so zložene drug na drugega in na želodec. Treba je dvigniti, obremenitev ob istem času mišice pritisnite.
Upognite obe nogi v kolena in podaljšajte roke vzdolž telesa. Ne naslanjajte se na roke! Dvignite medenico gor in dol.
Desna roka na levi. Noga je upognjena v kolenu (z malo napora), medtem ko upočasnjuje roko. Pri izvajanju te vaje je treba spremljati zdravstveno stanje in ne pretiravati. Občutek utrujenosti mora biti precej lahek.

Obnovitev je veliko hitrejša, če se uporabi LFC, se obdobje okrevanja skrajša.

Katere vaje lahko uporabite za remisijo?

Mačka in kamela. Stoji na vseh štirih. Zadnji loki in loki. Zelo gladko.
Leži na hrbtu na tleh. Upognite noge, jih položite na tla, najprej z enim stokanjem, nato z drugim.
Postavite krtačo pod kolena. Hkrati jih potegnite na prsni koš.
Krvavitev zgornjega pritiska (zgornji del telesa se dvigne do lopatic).
Peš. Lezite Roka pod kolenom. Zategnite noge na prsih.

LFK po odstranitvi medvretenčne kile (po operaciji)

Obdobje rehabilitacije obsega tri faze: odprava bolečin in nevroloških učinkov (zdravljenje), postoperativna prilagoditev in okrevanje z različnimi aktivnostmi (zdravila, fizioterapija, masaža in vadbena terapija).

Fizične vaje za rehabilitacijo so bolj varne. Usposabljanje poveča elastičnost mišic, obnovi gibljivost sklepov, izboljša krvni obtok in pospeši izločanje toksinov. Začetek aktivnega pouka ne sme biti prej kot en mesec po operaciji.

Kaj lahko pričakujete od kile shmorlya? Kako jo diagnosticirati?