Vaje za hrbet za izbočenje v spodnjem delu hrbta

Terapevtska gimnastika v izboklini ledvenega dela hrbtenice je ena najbolj učinkovitih metod zdravljenja bolezni brez zdravil.

Sistematične vaje mišičnega sistema spodnjega dela hrbta:

  • Okrepite mišice hrbtenice;
  • Spodbujanje in obnavljanje krvnega obtoka do norme, inervacija ledvenega dela, presnovne procese mineralnih snovi, vitaminov;
  • Zmanjšajte prekomerno telesno težo.

Etiologija bolezni

Brez ozaveščanja o tem vprašanju ni mogoče ciljno vplivati ​​na prizadeto območje hrbtenice. Če želite premagati sovražnika, ga morate poznati.

Prevedeno iz latinščine pomeni „izboklina“. Pravzaprav je to ista medvretenčna kila v začetni fazi njenega nastajanja.

Najpogostejši vzrok za izbruh je osteohondroza. Po drugi strani pa je posledica:

  • Dedni dejavniki;
  • Endokrine patologije;
  • Neuravnotežena in nepravilna prehrana;
  • Hipodinamični ledveni del pri sedenju (npr. Vozniki, zaposleni);
  • Vnetje sklepov revmatske narave;
  • Debelost;
  • Starost.

Simptomi bolezni

  • Bolečine v spodnjem delu hrbta, ki so občasne ali trajne (poslabšanje obračanja telesa, upogibanje, fizična obremenitev hrbtenice);
  • Lumbago (»lumbago«) je ostra bolečina, ki jo prisili v imobilizacijo, da se strdi v enem položaju, včasih za nekaj ur (vsak poskus spremembe stanja prinaša neznosno bolečino);
  • Obsevanje bolečin v spodnjih okončinah;
  • Mravljinčenje ali otrplost prstov in stopal;
  • Bolečine na palpaciji hrbtenice, ki je izkrivljena naprej;
  • Težave z močjo in drugimi funkcijami medeničnih organov.
  • Mišična oslabelost ledvene hrbtenice.

V veliki večini primerov vsi ti simptomi kažejo na kompresijsko lovljenje stranskih vej hrbtenjače. Protrusion lahko napreduje latentno in se razkrije na poti v diagnozi drugih bolezni na tomograf, x-ray, MRI.

Vadbena terapija med protruzijo v začetni fazi razvoja daje najbolj pozitivne rezultate. V nekaterih primerih se bolezen popolnoma zaceli. Kakšen je učinek fizikalne terapije? Da bi to razumeli, se morate obrniti na izvor bolezni.

Mehanizem izbočenja

Razlog za to je premik medvretenčnih plošč v ledvenem delu hrbtenice, oslabljen zaradi kakršnekoli patologije, najpogosteje zaradi osteohondroze ali pridobljenih deformacij, na primer skolioze. Kila je preprosto posledica spremembe oblike intervertebralnega diska. Zlasti se preoblikuje njegovo jedro. Pri stiskanju in istočasnem premiku vretenc se razteza od središča do periferije in iz nje iztisne večplastno hrustančno membrano.

Nato sledi:

  • Grezheobraznaya del jedra je zunaj anatomske zareze vretenc, zavarovanje jedro pred poškodbami;
  • Pri ostrih ovinkih in zavojih telesa so ploske površine vretenc, ki obdajajo vdolbine, v tesnem stiku in stisnejo izboklino;
  • Nastala bolečina je znak poškodbe.

Procesi, ki se razvijejo kasneje, potekajo po običajnem algoritmu vnetja, ki ga zdravniki figurativno opisujejo v latinščini kot rubor in tumor cum colores in dolores - rdečica in oteklina s povišano telesno temperaturo in bolečino.

Vaje med izbruhom se morajo začeti ne prej kot vsi znani znaki vnetja, ki se razbremenijo konvencionalne terapije z zdravili.

Predhodna priporočila

  1. Poskusne seje se začnejo brez uporabe anestetikov. Terapevtski učinek je treba doseči le na "čisti" način, izključno na notranjih energetskih zalogah telesa.
  2. Ne delajte nenadnih gibov, še posebej v začetni fazi treninga. Obremenitev se mora postopoma povečevati, ko se prilagodite razredom. Tako bodo diski zavarovani pred nenamernimi poškodbami.
  3. Regulirajte dihanje v skladu z ritmom gimnastičnih nalog.
  4. Vsako gibanje je počasno in gladko. Vsaka bolečina kaže na prekomerno hitrost. Od približno drugega tedna usposabljanja se lahko število ponovitev v vajah nekoliko poveča. Do konca zdravljenja je treba maksimirati hitrost in število ponovitev.
  5. Stalna bolečina pri izvajanju kakršne koli vaje je dober razlog, da se obrnete na zdravnika. Pregleda vas in izbere drugo, enakovredno gibanje telesa.
  6. Pri poslabšanju vnetnega procesa v spodnjem delu hrbta ga je treba popolnoma ozdraviti terapevta in nadaljevati z vajami, ki že ležijo na tleh ali trdem ležišču.
  7. Priporočljivo je, da celoten kompleks vadbene terapije razdelite na več skupin vaj in jih porazdelite ves dan.
  8. Pred začetkom pouka je koristna sproščujoča mišična topla kopel.
  9. Med vadbo se vzdržite pitne vode. Obremenjuje mišično tkivo in preprečuje njegovo optimalno napetost.
  10. Oblačila za fizikalno terapijo morajo biti prostorna, dobro prezračena in pokrivajo ledveno področje.
  11. Vaje v prezračevanem prostoru s stalnim dotokom svežega zraka.

Gimnastika z izbočenjem, ki se izvaja v skladu z vsemi temi priporočili, bo zagotovo pomagala ne samo ustaviti bolezen, temveč jo tudi popolnoma znebiti.

Vadite terapijo za ledveno področje

Vse vaje za hrbet med izrastkom v spodnjem delu hrbta morajo biti vključene v vsakodnevno rutino vsak teden skozi celoten potek zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik.

Ne bodite razburjeni zaradi težav, ki se lahko pojavijo v prvi fazi. Redno usposabljanje bo opravilo svojo nalogo: prišlo bo do obrata običajne lahkotnosti pri izvajanju vadbene terapije. Improvizacije pri izbiri fizičnih gibanj so nepomembne: ne zagotavljajo pred nevarnimi bolečimi občutki, ki lahko poslabšajo bolezen in upočasnijo zdravljenje.

Najbolj učinkovite vaje za ledveno protruzijo:

  • “Fours”: Sedite na kolena (roke na pasu) in se premikajte po prostoru s hrbtnim obešanjem za 3 do 5 minut. Kasneje, s časom, se lahko čas poveča.
  • "Swing": Spustite se na želodec, iztegnite noge in roke naravnost, dvignite ude s napetostjo trebušnih mišic do najvišje možne višine. Popravite položaj za 30-60 sekund in se rahlo zavrtite na želodec, nato se sprostite. Ponovite vajo. 5 krat na prvi stopnji usposabljanja, do 10 - v naslednjih. Ta obremenitev velja za vse vaje tega kompleksa.
  • "Trening tiska": Lezite na hrbet, raztegnite okončine "na vrvici", v ritmu vdihavanja pritisnite tipko do konca. Na maksimum, zadržite dih in stabilizirajte položaj za nekaj sekund, medtem ko se izdihujte, postopoma se vrnite v začetni položaj. In tako - od 10 do 20-krat.
  • "Škarje za zdravljenje": Lezite na hrbet, raztegnite noge, dvignite se, razprostrite se ob straneh (tisk mora biti napet). Raztegnite in raztegnite noge, ki jih izmenično prečkajte od zadaj in spredaj (10 - 20 ponovitev).
  • "Sharp": Napetost mišic ledvene hrbtenice. Ležeč na hrbtu, noge raztegnjene, roke "na šive". Obrne na desno in levo s fiksacijo v vsakem položaju za 30 sekund (medenica in udi sta pritrjeni). Naredite 10 - 20 krat.
  • "Most": Lezite na hrbet, raztegnite okončine, počivajte na petah in ramenih, zelo odtrgajte medenico od tal in s tako napetostjo spodnjega dela hrbta držite od 5 do 15 sekund. Na začetku se sprostite in ponovite vajo do 20-krat.
  • "Pregrada": lezite na kolena za nekaj minut, občasno upognite hrbet, da se ne dotaknete glave nad namišljenimi ovirami. Pravzaprav so to zapleteni »četrti«.
  • "Sovražniki": ležite na hrbtu, noge iztegnjene, roke raztegnite ob bokih, upognite desno nogo, koleno približajte želodcu. Z levo roko počivajte na desnem kolenu in ga poskusite poravnati, ne da bi premaknili koleno (spodnji del hrbta mora vzdržati to napetost vsaj 10 sekund). Potem je vaja podvojena z levo nogo in desno roko. Samo 5 dvojnih ponovitev.

Adjuvantno zdravljenje

Terapevtske vaje za štrlitev medvretenčnih plošč lahko po potrebi dopolnimo z drugimi postopki. O uporabi vsakega od njih se je treba dogovoriti z zdravnikom.

Ta obseg vključuje:

  • Razredi na posebnih simulatorjih;
  • Masaža;
  • Ročna terapija;
  • Akupunktura;
  • Fizioterapija (kvarčno in ultravijolično sevanje);
  • Hirudoterapija (pijavke);
  • Vodna aerobika;
  • Prisilno vlečenje hrbtenice.

Vleka se izvaja na suhem (na mizi za tretiranje) ali v mokri izvedbi (v bazenu). Zaradi takšnega fizičnega napora se mišični korzet sprošča in omogoča delovanje hrbtenjače, povečajo se medvretenčni prostori in diski se namestijo (če so bili premaknjeni).

Zanimivi so zlasti poklici v bazenu med izbočenjem: vodno okolje zmanjša obremenitev ledvenega dela. Če je mogoče, je bolje preživeti celoten potek vadbene terapije.

Vse to, kombinirano, vodi v normalizacijo krvnega obtoka v spodnjem delu hrbta, izboljšuje presnovo in lajšanje bolečin. In na koncu - za delno ali popolno okrevanje.

V večini primerov medicinska gimnastika z izbočenjem ledvene hrbtenice vodi do pozitivnega rezultata. Le malo med bolnimi, prepozno za začetek pouka, se nato še vedno obrnejo na kirurga. Zaključek je lahko le eden - ne začnite bolezni. Ob prvih simptomih se posvetujte s svojim zdravnikom in začnite fizikalno terapijo!

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Vadite terapijo med izbočenjem: zdravimo hrbtenico "z znojem obraza"

Ali so vam roke otrpljene in omotične? Nerazumna bolečina za prsnico in "poganjki" v spodnjem delu hrbta? Najverjetneje je to izboklina medvretenčnih plošč: signal o uničenju hrbtenice. Nobene tablete niso potrebne, da bi ga rešili. Terapevtska gimnastika je zanesljivo jamstvo za okrevanje zdravja.

Kosti ne bolijo

Gibanje je glavna funkcija hrbtenice in pomemben pogoj za njeno prehrano. Mišice se skrčijo, sveža kri se premika skozi žile, aktivna je presnova medvretenčnih plošč, kosti, vezi. Zdi se, da je danes ta preprosta resnica pozabljena: sedeči način življenja obsoja mišično-skeletni sistem na izčrpanost in uničenje. Statistični podatki potrjujejo, da je 70% prebivalcev Zemlje daleč od upokojitvene starosti in ima jasno izražene znake osteohondroze:

  • medvretenčne diske suhe in sploščene,
  • vretenca oslabijo in začnejo sesuvati,
  • mišice in vezi, ki obdajajo hrbtenico, so vnete.

Kosti in hrustanec ne bolijo, nimajo receptorjev za bolečino in se tiho uničijo. Intervertebralni diski so prvi, ki trpijo. Njihovo elastično hrustančasto tkivo izgubi elastičnost, se suši, razpoči in se stisne v prostor hrbtenice. Tako se pojavi izboklina - majhna izboklina hrustančnega tkiva diska zunaj vretenca.

Shema izbokline hrbtenjače

Bolečine mišic

Pri vseh težavah s hrbtenico ne bolijo kosti, ampak mišice. Prvič, zaradi spazma. Sploščene plošče skrajšajo hrbtenico, kar vodi do stenoze (kompresije) hrbtenjače. Da bi rešili situacijo, so mišice vretenc napete, držite vretenca na istem mestu, vendar sami izgubijo sposobnost sprostitve. V napeti mišici krv stagnira, metabolizem je moten, začne se vnetje. Vsako gibanje hrbtenice se odziva na bolečino v bolečih mišicah.

Drugi vir bolečinskega sindroma so živčne korenine, katerih prehranjevanje je tudi moteno, zato se vnamejo na prizadetem območju. In če so jih stisnili med brezskrbnim gibanjem, lahko ostra bolečina nekaj dni postavi osebo v posteljo.

Ostra bolečina v mišicah je včasih zelo nevarna.

Lokalizacija bolečinskih sindromov

Najpogosteje se pojavijo izbokline v vratnem in ledvenem delu hrbtenice. Manj - v prsih. Njihova simptomatologija ima svoje značilnosti.

Cervikalna:

  • bolečine pri obračanju glave v vratu, ramenih, prsnici;
  • vrtoglavica in boleča glava, zlomljena hoja, stalna utrujenost;
  • slaba mobilnost rok v ramenih; otrdel in zatikanje prstov.

Diagram hrbtenice vratne hrbtenice

Torakalni oddelek.

Rebra so pritrjena na dvanajstih prsnih vretencah, ta odsek ne doživlja velikih obremenitev, je manj mobilen, zato so procesi uničevanja tu redkejši. Glavni simptomi:

  • bolečine v hrbtu in prsnici;
  • izguba občutljivosti kože v teh krajih;
  • medrebrna nevralgija - značilen simptom izbokline diska v prsni regiji

Diagram prsnega koša

Medrebrna nevralgija je simptom izbokline torakalne regije.

Opis: skozi 12 prsnih vretenc (T1-T12) se pojavijo živčni procesi, ki povezujejo hrbtenjačo z medrebrnimi mišicami. Njihova bolečina je povezana z vnetjem in stisnjenimi živci v tem delu.

Sacro-ledveno.

50% vseh težav s hrbtenico je povezano s tem oddelkom. Tukaj se pojavijo izbokline plošč z naslednjimi simptomi:

  • išias - akutni napad bolečine, "lumbago" na mestu poškodbe - spodnji del hrbta;
  • Lyumboyshias - boleče hrbtne mišice in zadnjico;
  • lumbago - širjenje bolečine na mišicah nog;
  • otrplost okončin, šibkost mišic nog, omejevanje gibov.

Dermatomi živčnih procesov vratnega, prsnega, križno-ledvenega dela hrbtenice.

Vadbena terapija - glavno zdravljenje hrbtenice

Zapostavljene oblike bolezni - številne izbokline in kile zahtevajo medicinsko intervencijo: draga diagnostika, zdravila, fizioterapija itd. Lahko že nekaj časa lajša bolečine. Uničenje hrbtenice s tabletami, segrevanjem in masažo ni mogoče ustaviti. Kompleks zdravljenja - glavni način zdravljenja degenerativnih sprememb v mišično-skeletnem sistemu.

  • Terapevtska gimnastika lajša mišične krče, kar pomeni, da se na prizadetem območju obnavlja krvni obtok.
  • Sveža kri neguje mišice in živčne procese - vnetje prehaja, bolečina izgine.
  • Krčenje mišic, gibanje - to je glavni pogoj za oskrbo medvretenčnih plošč. Prenehajo se zrušiti, elastičnost hrustančnega tkiva se obnovi, kjer degeneracija ni daleč.

Pri izvajanju gimnastičnih vaj je pomembno upoštevati pravila, ki zmanjšujejo tveganje za poslabšanje in zaplete.

  • Pred začetkom gimnastike je potrebno razbremeniti mišično napetost, zato je koristno, da si vzamete toplo kopel ali tuš;
  • po polnjenju - počitek 30 minut;
  • izvajati vaje gladko in nežno, izogibati se ostrim zavojem in zavojem;
  • predpogoj za uspeh je pravilnost in trajanje treninga, šele potem lahko mišice pridobijo potrebno elastičnost;
  • izmerjeno dihanje brez ustavljanja in ostri izdihi daje največji učinek pri izvajanju vaj.

Terapevtska telesna kultura je zelo uporabna.

Gimnastika za maternični vrat

Ta oddelek trpi zaradi sedečega načina življenja - predvsem. Vadbena terapija med izbočenjem vratne hrbtenice bo lajšala krče, povečala mišični tonus in izboljšala krvni obtok. Glavni pogoj je nemoteno delovanje brez nenadnih premikov. Potrebnih je več vaj.

Postisometrična relaksacija - izmenična napetost in sprostitev mišic v mirovanju.

  • »Premagovanje odpornosti«: položite dlan na čelo, nagnemo glavo naprej in premagamo odpor. Enako gibanje z odpornostjo na zadnji strani glave, na templjih. Ritem delovanja: 5 sekund napetosti, 5 - sprostitev. Ponovite 4-krat v vsaki smeri.
  • »Poglej v nebo«: z glavo, ki je vržena nazaj, boš brado napela 4-5 sekund.
  • »Križarjenje«: vožnja glave v krogu s fiksiranjem položaja z največjim naklonom na enem ramenskem hrbtu - drugo ramo - naprej do jugularne jame. Čas fiksiranja 5 sekund, število obratov - do 10.

Video Postisometrična relaksacija

Priporočljivo je, da se opravijo vsakih 1-2 ur, če morate sedeti dolgo časa.

  • Obrnite glavo čim bolj počasi, ne da bi spreminjali položaj telesa, gledali pred seboj in poskušali videti pogled za hrbtom. Ponovite do petkrat v obeh smereh.
  • Enako delajte z glavo, kolikor je mogoče nizko.
  • Ramena se zavrtimo nazaj in naprej 5-6-krat v eno smer.
  • Z podaljšano roko primite nasprotno uho, objemite glavo 4-krat za vsako uho.
  • Raztezanje: lezite, raztegnite noge; nogavice z napetostjo potegnejo na sebe, hkrati pa se dotikajo prsi s brado.
  • Ležite na majhni blazini, dvignite glavo in jo držite na teži 10 sekund. Ponovite do 4-krat.
  • Dvignite glavo z ležečega položaja in se dotaknite njenih dvignjenih kolen. Počasi nazaj. Ponovite 4-5 krat.

Okrevanje prsnega koša

Med izboklinami prsne hrbtenice bo vadbena terapija obnovila gibljivost vretenc, prilagodila globoko dihanje, olajšala napetost v ramenskem obroču. 8 klasičnih vaj pomaga rešiti te težave.

  • Z napetostjo naravnost trupa (noge skupaj, roke na šive), pri vdihavanju, dvignite roke na ramenih, in na izdih, jih gladko roll po telesu. Ponovite 3-krat.
  • Roke na ramenih: pritisnite na vdih z dlanmi na ramenih, na izdihu - razbremenite tlak. Ponovite 5-krat.
  • Postavite roke nazaj in položite roke na hrbtenico, palce pa se nahajajo vzdolž vretenc. Za vdihavanje z rebri dlani pritisnite navzdol na vretenca od zgoraj navzdol in jih masirajte navpično. Ponovite 5-krat.
  • Roke blizu in ležal na hrbtu. Pri vdihavanju je treba eno roko potegniti nazaj, drugo pa pritisniti na hrbtenico. 3-krat z vsako roko.
  • Stisnjene pesti za masažo vretenc od zgoraj navzdol. Ponovite 3-krat.
  • Prosite nekoga iz družine, da »prešteje« rebra na hrbtu, jih stisnete od zgoraj navzdol. Naredite 4 sekunde.
  • Pod zadnjo stranjo položite blazino z brisačo in naredite nazaj ovinek, ki premika blazino po vsej prsni regiji. Roke blizu glave.
  • Zavijte prsi z brisačo, vdihnite; na izdih, zelo tesno potegnite brisačo na prsih. Do 10 izdihov z zožitvijo.

Vadite terapijo za spodnji del hrbta

Težave degeneracije ledvenih diskov se poslabšajo pri dviganju uteži, prehladu, nepravilni drži, podaljšani statični napetosti. V primeru akutne bolečine terapija z vadbo med izbočenjem ledveno-križne hrbtenice ni indicirana.

Ležeči položaj: opravite vse premike vsaj 5-krat.

  • Narišite vtisnjene številke udov.
  • Dvignite medenico za 4-5 sekund, naslonite se na noge, ki so ukrivljene v kolenskem sklepu.
  • Brez laktov s tal, spustite kolena na desno in levo.
  • "Ride a bike" leži na tleh.

Položaj na želodcu:

  • Ustvarite brado z rokami, dvignite zgornji del telesa in ga pritrdite 7 minut.
  • Odviti 20-krat, ne dviganje noge iz tal in dviganje le zgornji del telesa.
  • Hkrati dvignite iztegnjene roke in noge. Fiksno mesto 60 sek. Ponovite do 5-krat

Stoji na vseh štirih:

  • Dvignite desno roko in raztegnite levo nogo. Ponovite 5-7 krat.
  • Spustite medenico na tele in se raztegnite z rokami, ki so čim bolj oddaljene naprej. Pojdite nazaj - do 10-15 krat
  • Hoja po vseh štirih, se spušča, kot da gre pod pregrado. Trajanje - 5 minut.
  • S položaja na vseh štirih, čepite se na petah, ne da bi roke odstranili s tal.

Video Okrevanje spodnjega dela hrbta v kliniki Vyacheslav Pilyuiko

Lumbalna gimnastika

Alternativne metode S.M. Bubnovsky

Vaje Bubnovskega se razlikujejo od tradicionalnih varčnih medicinsko-športnih kompleksov:

  • ko se izvedejo, se ustvari dinamična obremenitev mišic: sila gravitacije lastnega telesa ali obremenitve se premaga s posebnimi simulatorji;
  • gibanje vpliva na globoke mišice hrbta - oblikuje se mišični steznik, ki zanesljivo podpira hrbtenico;
  • posebnega pomena je dihanje: med vdihavanjem se pojavi napetost mišične skupine, glasen izdih "ha!" razbremeni napetost notranjih organov;
  • pri izvajanju gimnastike je treba premagati bolečinski sindrom, SM Bubnovsky pa je pokazal, da vaje za moč hitro obnavljajo krvni obtok vnetih mišic in lajšajo bolečine.
  • Myofascial diagnoza je eden od glavnih sredstev kinesitherapy: zdravnik ugotovi, katere mišične skupine proizvajajo bolečine sindrom. Za njih se pripravlja kompleks obnovitvenih vaj.

Video Kineziterapija za lumbalno protruzijo

Vrste kineziterapijskih vaj

Trening moči na simulatorjih. Samostojna praksa kineziterapije na simulatorjih je mogoča šele po učenju tehnike pravilnih gibov pod nadzorom strokovnjakov. Potrebno je, da bolnik sliši svoje telo, uravnava obremenitev in ne preobremeni mišic. Prilagodljiva gimnastika se bori z bolečino.

  • Stojte na vseh štirih in razbremenite hrbtenične mišice.
  • Zavrtite hrbet - »ha!« - upognite ga. Do dvajsetkrat.
  • Premaknite se, potegnite telo in roko naprej in povlečete za njim, raztegnjeno zadnjo nogo. Naredite do 20 plazilnih gibov.
  • Zasukajte vse štiri naprej in nazaj, pri tem pa držite hrbet naravnost.
  • S položaja na vseh štirih spustite zgornji del telesa na tla, upognite roke na komolcih; ravnanje, spustite medenico na petah. To naredite vsaj petkrat.
  • Lezite na hrbet, upognite noge, roke za glavo. Izdih - dvignite telo in se dotaknite komolcev kolen, maksimalno napnite trebušne mišice.
  • Iz ležečega položaja za dvigovanje medenice na izdihu; roke vzdolž telesa, noge ukrivljene v kolenih. Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Naredite 2-3 ponovitve.

Tri "zlate" vaje. Dejstvo je, da so zaračunavanje in preprečevanje bolezni hrbtenice. To so vaje za sklece, abs, ki delajo mišice pasu

Kontraindikacije za njihovo izvajanje:

  • patologija krvnih žil, zlasti v regiji materničnega vratu;
  • osteofiti, ki lahko stisnejo živčne korenine;
  • velika kila v smeri hrbtenjače in živčnih korenin;

Video Vaje med izboklinami

Kompleksi fizikalne terapije, kineziterapije zagotavljajo obnovo mišično-skeletnega sistema. Izvedljive in stalne obremenitve na vretenčnih mišicah bodo ohranile zdravje in prilagodljivost do najzgodnejših let. Ne odlašajte z oskrbo za jutri - začnite se ukvarjati danes, zdaj. Vsaka resnična izkušnja v tem poslu: pozitivna, negativna - ima vrednost. Delite svoje zgodbe, nasvete, pustite vprašanja v komentarjih.

Terapevtska gimnastika v izboklinah ledvene hrbtenice - najboljši kompleks

Spinalna izboklina spominja na kilo, čeprav disk izstopa, v vlaknatem obroču ni vrzeli. Bolezen se pojavi, ko medvretenčne ploščice izgubijo strukturo, zaradi česar se njihova višina zmanjša, včasih precej močno. Vlaknasta plošča vlaži vlago iz okoliških tkiv in ko se dehidrira, se njena struktura poslabša, elastičnost in višina se zmanjšata, razpoka in zlomi se vreteno. Pravilna terapevtska gimnastika v času izbočenja ledvene hrbtenice v kombinaciji s pravilno prehrano in drugimi terapevtskimi ukrepi pomaga doseči zdravilni učinek.

Izbruh: vzroki in simptomi

Osteochondrosis izzove poslabšanje kostnega tkiva, ki je pogosto posledica podhranjenosti, ki mu sledi izboklina, ki je lahko vratna, prsna ali ledvena, nato pa se razvije kila.

Bolezen spremlja bolečina. Najpogosteje so prizadeti športniki, ki pri doseganju rezultatov pogosto pozabljajo na svoje zdravje. Prav tako poveča tveganje za izbruh genetske predispozicije, po prenosu različnih nalezljivih bolezni in z neenakomerno obremenitvijo grebena (lordoza, skolioza). V nekaterih primerih je izboklina posledica poškodbe hrbtenice.

Disk izboklina prispeva k zožitvi hrbteničnega kanala, stiskanju živčnih korenin ter otekanju in vnetju sosednjih tkiv. Hkrati pa povzroča precej hudo bolečino na področju izbočenja diska. Obstajajo bolečine vzdolž spinalnih živcev. Vse to vodi v slabo koordinacijo gibov in občutno zmanjšanje mišične moči.

Bolezen spremlja dimeljska otrplost in kronična bolečina v ledvenem delu. Pogosto se migracija bolečine, podajanje nog, oseba čuti šibke mišice in njihove ponarejene gibe, mravljinčenje in pekoč občutek v rokah in nogah. Če se ne zdravi, lahko bolezen povzroči resne vnetne procese zaradi zmanjšanja premera hrbtenjače. Diagnoza se opravi vizualno, z rentgenskim slikanjem, tomografijo, mielografijo.

Operacija se izvaja le kot zadnja možnost. Edeme in bolečine lahko odpravite s konzervativnim zdravljenjem. Izvajajo se različni postopki, kot so laserska in vakuumska terapija, protivnetna zdravila, vitamini, mišični relaksanti. Prikazana je fizioterapija, fizični vpliv v obliki raztezanja in fiksacije hrbtenice ter posebne vaje med štrlanjem ledvene hrbtenice.

Vadba med izbočenjem ledvenega dela hrbtenice: osnovna načela

Gimnastika z izboklinami lumbosakralne hrbtenice - metoda nezdravstvene terapije bolezni, ki temelji na posebnih vajah. To lahko storite tako doma kot v bolnišnici, vendar je v vsakem primeru pomembno upoštevati vse nasvete strokovnjaka in upoštevati vsa pravila. Vaje so namenjene raztezanju hrbtenice, vračanju fiziološko pravilnega položaja medvretenčnim diskom in izboljšanju splošnega stanja pacienta.

Gimnastika temelji na naslednjih načelih:

  • ciljno preučevanje nekaterih področij;
  • normalizacija in stimulacija krvnega obtoka tkiva;
  • izboljšanje presnovnih procesov;
  • krepitev in trening mišičnega tkiva.

Glavni pogoj za uspeh je pravilnost razredov in popolnost celotnega kompleksa.

Osnovna pravila za fizikalno terapijo bodo naslednja:

  • Ne stremite k maksimalnim obremenitvam, še posebej v začetni fazi.
  • Sprva je priporočljivo vaditi na ortopedski vzmetnici in večinoma izvajati vaje, ki ležijo na hrbtu. V prihodnosti je bolje uporabiti gimnastično podlogo.
  • Pri izvajanju vaj ne pustite bolečine.
  • Naredite vaje z odmorom 2-3 minute, da se sprostite in obnovite dihanje.
  • Med razredom ne morete piti vode in drugih pijač.
  • Pred tem je priporočljivo, da se topla kopel, ki bo pomagala, da se sprostite.
  • Po zaključku kompleksa počivajte v ležečem položaju vsaj pol ure.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da v nekaterih primerih lahko gimnastika med izbočenjem ledvene hrbtenice povzroči nasprotni učinek in povzroči škodo telesu. Kontraindikacije za naslednje vaje:

  • povišana telesna temperatura (več kot 37);
  • vročičasto stanje;
  • duševne motnje;
  • nalezljive bolezni;
  • visok krvni tlak.

Set vaj

Vaje pri izbočenju diskov ledvenega dela hrbtenice so združene v komplekse, ki imajo številne značilnosti. Kompleks mora izbrati specialist, pri čemer je treba upoštevati stopnjo bolezni in splošno stanje telesa, vendar obstaja tudi standardna tehnika, ki je primerna za večino. Vključuje naslednje vaje:

  • Vzemite ležeči položaj, položite roke vzdolž telesa, upognite noge na kolena. Dvignite medenico in počivajte na lopaticah, nogah in ramenih. Popravite položaj za 3-5 sekund, nato se vrnite na izvirnik. Vajo ponovite 4-5 krat.
  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih s podporo na komolcih in kolenih. Dvignite roko in nogo, ki se nahajata na različnih straneh in pritrdite 3-5 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 6-7 krat za vsako stran.
  • Ležite na želodec, položite roke pod brado. Dvignite glavo, roke in prsi, ne da bi dvignili noge in želodec s površine. Zadržite 5-6 sekund. Število ciklov je tri.
  • V ležečem položaju položite roke vzdolž telesa. Dvignite ramena in glavo, raztegnite roke na noge. Globoko vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj in izdihnite. Ponovite štirikrat.
  • Začetni položaj - leži na hrbtu, noge upognjene, roke se nahajajo vzdolž telesa. Zategnite in sprostite trebušne mišice. Vajo ponovite 12–15-krat.
  • Ležite na hrbtu, poravnajte noge in položite roke na telo. Dvignite zgornji del telesa, držite noge še naprej in ga držite 8-10 sekund. Nežno se vrnite v začetni položaj. Ponavljajte vajo 10-12 krat, pri čemer prekinite med ponovitvami 6-7 sekund.
  • Začetni položaj - leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih. Raztegnite roko do kolena, upognite jo in dvignite nogo z roko. Enako storite za drugo nogo. Vrnite se na začetni položaj, ponovite 5-6 krat.

Tudi za zdravljenje izbočenja medvretenčnih plošč v ledvenem delu se lahko navede naslednji kompleks:

  • Raztezanje hrbtenice na disku. Potrebovali boste posebno ploščato ploščo, od konca katere so pritrjeni trakovi dolžine 50 cm, v vodoravnem položaju pa se plošča dvigne za 1-1,2 metra nad tlemi. Začetni položaj - leži na hrbtu. Postavite roke v trakove in zavarujte ramena, sprostite mišice. Pod kolena položite mehko blazino ali vzglavnik. Vleka se izvaja pod lastno težo. Opravite postopek, ki ga potrebujete enkrat na dan, za 10-20 minut.
  • Raztezanje z gibanjem naprej. Ležite na želodec s podporo na ploščadi, katere višina doseže koleno. Ramena in medenica morata viseti, mišice se morajo sprostiti. Čas podaljšanja je 10-20 minut.
  • Raztegnjeno na stran. Začetni položaj - leži na boku, z mehko blazino ali blazino na spodnjem delu hrbta. Zgornji del telesa obrnite nekoliko nazaj, spodnji del pa naprej. Podaljšajte 5 do 10 minut.
  • Začetni položaj - na vseh štirih, naslonjen na roke in kolena. Roke morajo biti ravne. Ne da bi jih upogibali, se premikajte po vseh štirih, da boste zaradi tega lahko prehodili vsaj deset metrov.
  • Začetni položaj - leži na hrbtu. Kolikor je mogoče, potegnite ravne noge proti telesu in hkrati poskusite priti do glave do prsi.

REFERENCA. Plavanje je koristno pri ledvenem izrastku, še posebej pri plazenju in na hrbtu. Toda plavanje prsno s takšno patologijo ne bo dalo rezultatov.

Pravilno izvedeni sklopi vaj med izbočenjem pripomorejo k bistvenemu izboljšanju stanja pacienta in lajšanju neprijetnih simptomov. Pomembno je, da se držite vseh priporočil, ki jih bo dal zdravnik. Vabimo vas, da si ogledate video o fizioterapevtskih vajah med spinalno protruzijo.

Vadite zdravljenje med izboklinami v spodnjem delu hrbta

Če so zdravila namenjena odpravljanju bolečin in vnetij, lahko fizioterapevtske vaje odpravijo vzrok pojava patologije, preprečijo njen nadaljnji razvoj. Terapevtska gimnastika z izbočenjem ledvene hrbtenice je pomemben vidik konzervativnega zdravljenja. Po metodah Bubnovskega in Dikula imajo gimnastične vaje ključno vlogo pri terapiji hrbtenice. Zdravljenje s fizičnimi vajami je treba izvajati v skladu z vsemi pravili pod nadzorom zdravnika.

Na kratko o bolezni

Iztrebljanje je degenerativna sprememba v telesu medvretenčne plošče, ki se pojavi pri osteohondrozi. Zaradi stiskanja diska in njegovega popačenja pride do izbočenja hrustanca na eni strani, ne da bi pri tem kršili njegovo integriteto. V medicinski praksi se štrli kot vmesno stanje med osteohondrozo in tvorbo kile. Da bi preprečili kile, je potrebno pravočasno diagnosticirati patologijo in začeti zdravljenje čim prej.

Načela medicinske fizične kulture

Fizikalna terapija za lumbalno protruzijo je potrebna za lajšanje stanja bolnika, preprečevanje nastajanja kile in drugih zapletov. Zdravljenje z vadbeno terapijo se izvaja ob upoštevanju naslednjih načel:

  1. V akutnem poteku bolezni se fizična kultura ne uporablja.
  2. Terapevtske vaje so namenjene obnavljanju mišičnega tonusa, krepitvi vezi v telovadnici ali doma.
  3. Med izvajanjem gimnastike bolnik ne bi smel doživeti neugodja, bolečin ali zelo utrujenosti. Če se pojavijo takšni občutki, je treba kompleks popraviti, izključiti je treba prepovedane tovore.
  4. Vadite terapijo v začetni fazi bolezni, med izdajanjem ledvenega dela hrbtenice naj vsebuje vaje za raztezanje hrbtenice.
  5. Gimnastični kompleks je treba izvajati redno.
  6. Polnjenje se izvede 2 uri po obroku ali uro pred njim, med sejo ne morete piti vode.
  7. Med zasedanjem niso dovoljeni ostri gibi in močne vaje.
  8. Gimnastiko je najbolje opraviti v sobi s svežim zrakom.

Prvi razredi se priporočajo pod nadzorom specialista. Trener vam bo povedal, kako pravilno in varno izvesti kompleks, da bi dosegli najboljši rezultat.

Neodvisno začetek zdravljenja je strogo prepovedan. Nepravilno izbrane vaje lahko povzročijo veliko telesno škodo.

Pravila v telovadnici

Kompleks vaj pri izbočenju je treba izvesti ob upoštevanju določenih pravil. Pomagali bodo ne le pri doseganju optimalnega učinka zdravljenja, temveč tudi pri preprečevanju zapletov bolezni.

Polnjenje med izbočenjem medvretenčnih plošč se opravlja z veliko previdnostjo. Med vadbo mora bolnik prisluhniti svojemu zdravju. Če gibanja spremljajo bolečine, in po koncu fizične kulture se boleče občutke okrepijo, v prihodnosti je nemogoče uporabiti gibanja.

Pomembna pravila za izvajanje gimnastike:

  1. Ne poskušajte takoj izvajati največje število ponovitev.
  2. Po vsaki vadbi se boste morali nekaj sekund odmoriti, da boste ponovno dobili dih.
  3. Terapevtske vaje priporočamo po kopanju.
  4. Terapevtska gimnastika se izvaja z merjenim tempom, ne morete zadržati sapo in se preobremeniti.
  5. Vaja ne sme trajati več kot 15 minut, predolge vadbe lahko negativno vplivajo na zdravje.
  6. Po koncu lekcije morate ležati v sproščenem stanju za 20 do 25 minut, da se okrevajte.

Z upoštevanjem preprostih pravil je mogoče doseči pričakovani rezultat v relativno kratkem času, da bi preprečili morebitne zaplete.

Indikacije in kontraindikacije za telesno terapijo

Zdravljenje z vadbo ima svoje indikacije in kontraindikacije. Vadbena terapija je indicirana za bolečine šibke ali zmerne narave, v primerih omejene gibljivosti, za preprečevanje razvoja kile in drugih zapletov.

  • prisotnost temperature;
  • glavobol, hude bolečine v hrbtu, zlasti v ledveno-krčnem področju;
  • duševne motnje;
  • prisotnost žarišč bakterijske okužbe v telesu;
  • zvišan krvni tlak;
  • nedavne transakcije;
  • bolezni srca in krvnih žil;
  • nedavne poškodbe sakralne hrbtenice;
  • nezdravljene rane na telesu.

Ob prisotnosti zgoraj opisanih pogojev je treba opustiti usposabljanje, saj obstaja veliko tveganje negativnih posledic.

Glavni medicinski kompleks

Kompleks vsebuje najbolj priljubljene vaje za izboklino ledvenega dela hrbtenice:

  1. Dviganje medenice. Vaja je namenjena povečanju prožnosti hrbtenice in krepitvi mišic hrbta in nog. Če želite to narediti, morate s položnega položaja počasi dvigniti boke s tal, pri čemer so kolena upognjena; V tem položaju ostanite 3 - 5 sekund.
  2. Niz vadbe. Zelo dobra vaja za raztezanje in krepitev hrbteničnih mišic. Bolnik pride na vse štiri, potegne desno roko naprej, levo stopalo nazaj, poskuša se zakleniti za 5 - 10 sekund. Po tem se spremembe udov.
  3. Da bi obnovili mobilnost in odpravili togost, je naslednja vaja popolna. Bolnik leži na tleh, hrbet je pritisnjen na podplat, roke vzdolž telesa. Ko vdihneš, dvigneš glavo, se raztegneš
  4. Ležite navzdol, vdihnite zrak, kolikor je mogoče stresite mišice peritoneuma, med izdihom pa se sprostite. Izvesti morate vsaj 5 ponovitev.
  5. V istem položaju, pri vdihavanju, odtrgajte ramena od tal, iztegnite roke do nogavic, zaklenite 3–5 sekund, vrnite se v začetni položaj.
  6. Z ležečega položaja, odtrgajte lopatice od tal, potegnite kolena na prsi, zadržite se za nekaj sekund, sprostite se.

Vse fizične vaje se izvajajo doma, vsaj 5 - 7-krat. V prihodnosti se bo število ponovitev postopoma povečalo.

Polnjenje s kroglicami v fitnesu

Fitness je tudi odlična možnost zdravljenja in preprečevanja. Za ponovno vzpostavitev gibljivosti ledvenih diskov in odpravo bolečine je priporočljivo, da bolniki opravijo naslednji kompleks:

  1. Začetni položaj, vzemite žogico z obema rokama, opravite zvitke tako, da sta leva in desna roka na vrhu.
  2. Opravite pritisnite na žogo. Ko sedi na krogli, se mora bolnik upogniti in počasi dvigovati, kot pri normalni vadbi abs. Če je težko držati roke za glavo, so lahko na pasu ali kolenih.
  3. Rolls. Bolnik leži na fitballu (krogla velikega premera), opravlja zvitke v različnih smereh. Vaja se izvaja pred utrujenostjo.
  4. Naslonite žogo na zid, naslonite se nanj. Zaženite nekaj zvitkov najprej na straneh, nato navzdol in navzgor. Ta vaja je namenjena raztezanju hrbtenice, povečanju krvnega obtoka in presnovnih procesov.

Pred začetkom telesne vzgoje se je treba posvetovati s trenerjem. Strokovnjak vam bo povedal, kako pravilno uporabljati fitball, da ne poškodujete zdravja.

Prednosti joge med izbočenjem

Joga je ena najbolj priljubljenih in varnih vrst gimnastike za zdravljenje izbočenja. Redne in pravilne vaje pomagajo doseči naslednji učinek:

  • doseganje prožnosti hrbtenice;
  • krepitev mišic;
  • obnavljanje mobilnosti;
  • odpravlja bolečino, nelagodje;
  • stimulacija presnovnih procesov.

Joga pozitivno vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Z razvojem izbokline v ledvenem delu je priporočljivo izvesti naslednje vaje:

  1. Da bi ležali na tleh, po trebuhu navzdol, počivali s čopiči na tleh, odtrgali prsi s površine in počasi upogibali spodnji del hrbta. Med vadbo morate čutiti prijetno napetost, v nobenem primeru pa bolečine.
  2. Stoječi na vseh štirih nogah, spustite medenico na noge, zaokrožite hrbet. V tem položaju se fiksira 10 - 15 sekund in se vrne v prvotni položaj.
  3. V enakem položaju najprej upognite hrbet kot mačka, brada pa se razteza do prsnega koša, nato pa upognite nazaj, nazaj proti hrbtu. Zaženi 5 - 7 pristopov.

Gimnastiko je treba izvajati sistematično, ne čakati na takojšnje rezultate, da bi dosegli terapevtski učinek, morate biti potrpežljivi. V bazen se lahko vpišete za kopanje.

Pozitiven učinek med štrlanjem bo mogoč le pri pravilni izvedbi izbranega kompleksa. Optimalni rezultat se doseže s kombinacijo gimnastike z medicinskim zdravljenjem in metodami fizioterapije.

Vadite gimnastiko z izbočenjem: učinkovite vaje

Danes se vedno več ljudi, starejših od 30 let, obrne na kirurga z bolečinami v različnih delih hrbtenice: vratu, prsih, spodnjem delu hrbta. Bolečine so spastične ali vztrajne, spremljajo jih otrplost okončin, razvoj vnetij v mišicah ter zmanjšanje občutljivosti in stiskanja živčnih korenin hrbtenice.

Najpogosteje, slabost kaže na prisotnost medvretenčnih ploščic ali kile. To sta dve različni stopnji degenerativnega procesa v hrbtenici, ki ju povzroča osteohondroza.

Bolezen je mogoče zdraviti s pomočjo kompleksne terapije, vključno z jemanjem spazmolitikov in protivnetnih zdravil, spoštovanjem pravilne prehrane in dnevnim režimom, ročno terapijo ter posebnimi vajami med štrlanjem hrbtenice.

Kako nastane izboklina

Vzroki bolezni izločajo prirojeno in pridobljeno. Prvi so dednost in njen vpliv na razvoj bolezni v človeškem telesu:

  • genetska predispozicija za bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • dedne bolezni endokrinega sistema;
  • nezadosten mišični tonus hrbta.

Pridobljeni dejavniki, ki vplivajo na degenerativne procese vretenčnih diskov, vključujejo:

  • starost;
  • revmatični procesi in vnetje tkiva;
  • osteohondroza;
  • dolga obremenitev hrbtnih mišic in hrbtenice v statičnem položaju (strokovni problemi pisarniških delavcev);
  • motnje spanja in prehranjevanja;
  • pomanjkanje mineralov in maščobnih kislin, ki so potrebne za obnovo kostnega in hrustančnega tkiva organov;
  • neuspeh endokrinega sistema (moteni so presnovni procesi);
  • prekomerna telesna teža;
  • prekomerni stres na mišice srca in hrbtenice (profesionalni športniki).

Navedeni faktorji obremenjenosti zaradi protruzije so odvisni od stopnje zanemarjanja teh vzrokov.

Simptomi

Težava pri diagnosticiranju bolezni je v tem, da je protruzija v 20% primerov asimptomatska, da bi ugotovili njeno prisotnost zaradi diagnoze drugih bolezni: med prehodom ultrazvoka ali MRI.

V 80% primerov se bolniki pritožujejo zaradi naslednjih simptomov:

  • streljanje bolečine v hrbtu, oteženo zaradi nagnjenosti in fizičnega napora;
  • odrevenelost okončin;
  • odvisno od lokacije izbokline, stiskanje živcev moti prekrvavitev, kar povzroča težave z notranjimi organi majhne medenice in trebušne votline;
  • šibkost v mišicah, nezmožnost prenašanja normalne telesne aktivnosti.

Simptomatologija ni specifična in lahko nakazuje prisotnost različnih bolezni hrbtenice. Za potrditev diagnoze izbokline medvretenčnih diskov je potrebno celovito izvajanje različnih analiz.

Indikacije in kontraindikacije terapevtske gimnastike

Med protruzijo vadbeno terapijo predpisuje lečeči zdravnik šele po popolnem pregledu pacienta in oceni njegovih sposobnosti za izvajanje predpisanih vaj.

V drugih primerih, ko se postavi diagnoza v fazi razvoja ali kronični potek bolezni, se gimnastika izvaja po navodilih kirurga in pod nadzorom specialista. Pri priporočanju LFC se upoštevajo naslednji kazalniki:

  • mesto izbočenja;
  • psihološke težave bolnika;
  • stopnja bolezni;
  • starost bolnika.

Terapevtska gimnastika je namenjena odpravi ali zmanjšanju bolezni v telesu pacienta s pomočjo:

  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih organov;
  • odpraviti stiskanje živčnih korenin;
  • vleka premaknjenih vretenc;
  • okrevanje motorične aktivnosti;
  • odpraviti pristranskost diska in poravnavo njegove vsebine.

Pri opravljanju vaj, ki jih predpiše zdravnik, mora pacient upoštevati pravilno tehniko za izvajanje nalog, da ne bi še bolj poškodoval hrbtenice in da ne bi poslabšal izbokline.

Glavne kontraindikacije za razrede so:

  • vnetne eksacerbacije v tkivih;
  • kršitev srčno-žilnega sistema;
  • nalezljive bolezni;
  • krvavitev notranjih organov.

Set vaj

Vadbena terapija med izbočenjem ledvenega, vratnega ali prsnega predela je predpisana z namenom, da se ponovno vzpostavi normalna občutljivost okončin in krvnega obtoka v notranjih organih, katerih delovanje je zaradi pomanjkanja hranil poslabšano.

Torej, s pomočjo fizikalne terapije, se pacientovo zdravje izrazito izboljša, ker zdravnik predpiše enotno fizično obremenitev za vse dele hrbtenice, ki lahko povečajo tonus mišičnih vlaken, povečajo pretok krvi in ​​presnovo v celicah tkiv.

Obstajajo različne sheme usposabljanja, odvisno od lokacije izbokline.

Ledja in Sacrum

Najpogosteje se lečeči zdravnik sooča z diagnozo ledvene protruzije. Vaje, ki jih bolnik priporoča, se lahko izvajajo samo, če ni vnetja ali zapletov.

LFK med štrlenjem ledvene hrbtenice se izvaja v naslednjem zaporedju:

  1. Leže na hrbtni abstrakciji noge v smeri proti strani.
  2. Ležeč na hrbtu v mirnem položaju, oseba izvaja dihalno dihanje (prsni koš ostane nepremični, dihanje opravi trebuh). Pri vdihavanju se trebuh razširi in pri izdihu se umakne pod rebro.
  3. Nagne na stran. Lahko se držite stene ali stola, opravljate stoje ali sedite.
  4. Stoječi na vseh štirih, bolnik premika noge v zavojih nazaj in vstran.
  5. Na vseh štirih stopnicah pacient opravlja čepenje z dotikanjem pete, ne da bi dvignil dlani s tal.
  6. Na vseh štirih nogah pacient raztegne komolec do kolena nasprotne noge in obratno.
  7. Dvig noge, ki leži križ na križu nasprotne noge, iz položaja na štirih udih.

Vsaka vaja se izvede 10-krat na vsaki strani, s 4 pristopi (40 ponovitev gibanja za vsako stran telesa).

Cervikalna hrbtenica trpi zaradi izbočenja skoraj tako pogosto kot lumbosakral. Če ima erektus spodnjega dela hrbta veliko aksialno obremenitev, ostanek materničnega vratu trpi zaradi bolezni zaradi ekstremne mobilnosti vretenc.

Vadbena terapija med izrastkom vratne hrbtenice (video navodila glej spodaj) vam omogoča, da odpravite bolečine v vratnih mišicah, glavobol zaradi spastične stiskanja živcev, nenadne padce krvnega tlaka, poravnajte vratna vretenca.

Pred izvajanjem kompleksne gimnastike za vrat, mora bolnik opraviti tečaj masaže, ročne metode raztezanja hrbtenice, kot tudi potek protivnetnih zdravil.

Vaje se izvajajo v naslednjem vrstnem redu:

  1. Dviganje in spuščanje medenice leže. Roke so vzporedne s telesom. Ne dovolite, da se rezila odtrgajo od tal in premaknete težo telesa na ramena. Cilj je raztezanje v območju materničnega vratu.
  2. Od ležečega položaja na hrbtu se bolnik odtrga od trupa in se z rokami dotakne nogavic, nato se gladko spusti nazaj.
  3. Ležanje na trebuhu poteka z vadbo čolna - odrgne sprednji del telesa od tal, ki deluje na raztezovalce hrbta. Noge, trebuh, medenica ostanejo na tleh. Roke lahko raztegnejo pred seboj ali podprete brado.
  4. Od stoje na štirih udih, bolnik izmenično dvigne nasprotno roko in nogo hkrati in ostane v končnem položaju nekaj sekund.

Tako kot v preteklem kompleksu vaj, izvajanje zahteva več pristopov (3-5) z 10-20 ponovitvami v vsaki vaji.

Torakalni oddelek

Najtežje je popraviti izboklino prsne hrbtenice. Učinkovito sredstvo se šteje za konzervativno metodo - operacijo izbočenja medvretenčnih plošč. Operacija ne odpravlja le bolečine, temveč se tudi bori proti vzroku bolezni.

Zdravljenje z zdravili z protivnetnimi zdravili se uporablja, kadar je bolečinski sindrom izjemno močan in povzroča trpljenje bolniku.

Terapevtska gimnastika v prsnem izbočenju vključuje številne značilnosti. Njegova uporaba je možna le kot dodatni ukrep v fazi remisije bolezni ali med rehabilitacijo po operaciji.

Spodaj je niz vaj za izboklino prsne hrbtenice, s katerim lahko bistveno zmanjšate bolečine in izboljšate pretok krvi v notranje organe peritoneuma:

  1. Od stoječega položaja se roke dvignejo nad izdihom, trup z rokami, ki se raztegnejo navzdol in vdihnejo, nato se nagnete naprej z ukrivljenostjo hrbta na izdihu.
  2. Ko sedi na trdni površini, človek prek roke za glavo, medtem ko vdihne, se telo razteza nazaj, naslonjala lopatice na stol, se vrne v svoj prvotni položaj na izhodu.
  3. Vadite mačko na vseh štirih. Ko vdihnete, se naredi hrbet, na izdihu pa je zaobljen.
  4. Leži na želodcu, pacient izvede vadbo kobre. Dlani so vzporedni z rameni, oseba poskuša s pomočjo napetosti v hrbtu odtrgati zgornji del telesa od tal in ga potiskati z dlanmi od tal. Glavna stvar - ne vrgel nazaj glavo nazaj, stiskanje vratu.
  5. Vadite "čoln". Človek, ki leži na trebuhu, raztrga prsni del in noge od tal, s čimer ustvarja odklon v hrbtu. Roke ostanejo usmerjene vzdolž telesa.

Vaje zahtevajo opravljanje 8-10-krat v 4 sklopih.

Zaključek

Terapevtska gimnastika lahko pomaga odpraviti bolečine, ki spremljajo bolnika med razvojem patološke izbokline v hrbtenici. In tudi za povečanje nezadostne prekrvavitve in prehrane notranjih organov.

Vaje so kompleks gibov, ki vplivajo na ciljni del hrbtenice, organov in mišic v bližini. S tako preprostimi metodami lahko oseba zdravi svoje telo in krepi mišični steznik.