Gimnastika z artrozo ramenskega sklepa je eden od elementov kompleksnega zdravljenja patologije. Tudi Aristotel je rekel: "Gibanje je življenje." V primeru artroze na kateri koli lokaciji ta izjava velja za 100%. Bolezen je značilna za ljudi, ki so prekoračili mejo 40 let in sestojijo iz degenerativno-distrofične deformacije hialinskega hrustanca, ki pokriva glave kosti sklepnega sklepa. Glavni razlog je poslabšanje oskrbe s krvjo in s tem prehranjevanje hrustančnih plasti sklepov.

Vsebina:

Koristi

Zdravniki vključujejo terapevtsko gimnastiko (vadbeno terapijo) v vseh terapevtskih programih, ki so namenjeni lajšanju ali lajšanju simptomov artroze. Prednosti takšnih dejavnosti so pomembne: t

• izboljšan je krvni obtok;
• normalni limfni tok;
• povečana motorična aktivnost prizadetih sklepov;
• krepi mišice in vezi okoli ramenskega sklepa;
• obnovljena je delovna zmogljivost;
• pacient ima možnost samostojnega služenja (z zanemarjeno artrozo);
• Preprečuje se atrofija mišic.

Na opombi. Z gimnastiko ali počakaj malo odloči zdravnik. Nekateri strokovnjaki, kot je dr. Bubnovsky, menijo, da je treba obremenitev dati tudi ob hudi bolečini. Vendar pa je velika večina ortopedov nagnjena k prepričanju, da je v času poslabšanja še bolje, da ne „silite“ sklepa.

Avtorjeve tehnike

Še posebej priljubljene metode Evdokimenko in Bubnovsky. Zelo zanimivo za bolnike z naprednimi oblikami artroze je teorija dr. Gittinih mikromov - lahko vadite cel dan, brez bolečin.

Evdokimenko vaje

Evdokimenko je razvil svoj sistem. Če se ukvarjamo z njo, se po prvi lekciji občutimo občutno olajšanje:

1. Sedite Dvignite zdravo roko in z njo držite glavo, z roko na ušesu na nasprotni strani. Začnite odbijati glavo v nasprotni smeri od boleče rame. Občutite napetost mišic. Prizadevajte si, da se vaša glava vrne v normalni položaj. Držite ta položaj 5-7 sekund. Potem se sprostite in malo potegnite glavo od boleče rame. Poskusite znova, da se vrnete v normalni položaj. In še enkrat sledite zaporedju dejanj (največ 5 ponovitev).
2. Sedite Postavite dlan boleče roke na nasprotno ramo. Z dobro roko podprite bolečino pod komolcem. Začnite s poskusom, da položite roko na ramo, potisnite si boleče roko pod komolec. Pri izvajanju vaje je dovoljena rahla bolečina. Zdaj napnite boleče roko in jo poskušajte spustiti vzdolž telesa. V tem primeru zdrava roka še naprej potiska bolnika pod komolec. Ne pozabite na občutek. Ostanite v tem položaju 5-7 sekund. Ponovite zaporedje dejanj - rahlo položite roko na ramo, poskusite spustiti roko vzdolž telesa, ne da bi pustili, da gre z drugo roko, ki stoji na komolcu (največ 5 ponovitev zaporedja).

Celoten sklop vaj za ramena Evdokimenko, glej video spodaj.

Bubnovsky vaje

Zdravnik je izumil posebne simulatorje, ki se lahko uporabijo za ponovno vzpostavitev mobilnosti v ramenskem sklepu. Glavno sporočilo Bubnovsky - omejitev mobilnosti je povezana z mišičnim krčem. Slednji, kot vice, stisnejo ramenski sklep. Krvni obtok se slabša, pospešuje se uničevanje hialinastega hrustanca.

Jasno je, da ne more vsakdo kupiti tak simulator, vendar lahko zlahka prišli do zamenjave za njega - ekspander. Vsak dan skozi bolečine opravite naslednji niz vaj (potrebujejo štiri ekspanderje, da se ne motijo ​​s pritrjevanjem na različnih nivojih):

1. Pritrdite ekspander na nivoju podnožja. Zavrtite ga s krtačo s strani, kjer boli rama, in posnemajte rezanje lesa - potisnite svojo nogo naprej z nasprotne strani, naslonite se na stegno z zdravo roko, da se bolnik premakne naprej / nazaj in raztegne ekspander. V času napetosti športne opreme hrustite izdihne in glasen zvok »Ha«.
2. Zavarujte ekspander na pasu. Ponovite korake iz prejšnjega odstavka.
3. Zavarujte ekspander bližje stropu. Povlecite ga k sebi, poskušajte pritisniti krtačo na prsni koš.
4. Vzemite raztegljivalec z dvema rokama in stopalu stopite po njem v sredino. Alternativno dvignite roke in jih spustite navzdol. Vsako dvigalo spremlja hrupni izdih in zvok »Ha«.

Kako razviti ramo, če boli, glejte video spodaj.

Vaje Gitta

Vitaly Gitt - ročni terapevt. Njegova metoda zdravljenja artroze v ramenskem sklepu je primerna za ljudi z minimalnim fizičnim treningom in celo za paciente. ki se lahko dvigne in sedi v postelji.

V bistvu gre za mikromove, ki po definiciji ne morejo povzročiti bolečine. Takšne vaje je možno izvesti tako v fazi remisije kot med eksacerbacijami, za 1 stopnjo patologije in za 3.

Kompleks (ki se izvaja na stolu) je sestavljen iz samo dveh preprostih, a učinkovitih vaj:

1. Roke položite na kolena (ali boke). Izvedite sinhrono pomaknjeno koleno z majhno amplitudo. Število ponovitev - dokler vam ne postane dolgčas.
2. Začetna drža je enaka kot pri vadbi 1. Dvignite in spustite ramena - navzgor / navzdol. Naredite, dokler imate dovolj potrpljenja.

V videoposnetku spodaj si oglejte, kako lahko neodvisno diagnosticirate artrozo rame in kakšne vaje boste izvajali.

Nekatere asane vam omogočajo dober razvoj ramenskih sklepov in ponovno pridobitev, če ne nekdanje dejavnosti, nato sposobnost, da se pravilno vzdržujete in ne kričate vsakič od bolečine, poskušate obleči majico ali si raztrgati lase. Praktično ni posebnih asan za ramena. Vendar pa je v jogi veliko poza, kjer je vpleten ramenski obroč.

• Dandasana ali "push-up od stene." Stojte ob roki do stene. Noge malo narazen. Dlani se naslanjajo na steno. Počasi se približajte površini in jo nato odložite. Ne odtrgajte dlani s stene. Število ponovitev se začne od 5-krat, še več. Idealno bi bilo, da po tej asani občutite utrujenost. Kontraindikacija je artritis rok.
• Shalabhasana (ena od možnosti). Stojte s hrbtom naravnost, noge v širini ramena, noge paralelne druga drugi, roke za hrbtom so zaklenjene v ključavnici. Na vdihu razširite prsni koš - ključnica mora stati v eni liniji. Spravite ramena nazaj z naporom in poskusite prekiniti ključavnico. Dihajte globoko v tem trenutku. Po nekaj vdihih se sprostite.

Druge vaje za ramena iz joge si oglejte spodaj.

5 minut dnevno ogrevanje

Vadite stoječe, noge med seboj oddaljene od ramena, z dlanmi na pasu:

1. Levo ramo, sklep in podlaket si z levo roko potisnite v desno in desno. Gibanje bi moralo biti mehko, a hkrati precej oprijemljivo. To bo ogrelo mišice in jih pripravilo za naslednje vaje.
2. Dvignite ramena izmenično iz začetnega položaja. Delaj počasi - ne sme biti nelagodja. Nadomestno z istočasnim dviganjem / spuščanjem obeh ramen.
3. Opravite krožne premike ramena - hkrati (vsaj 5-krat), nato pa naprej. Sedaj naredite enako, vendar izmenično - najprej zavrtite desno ramo, nato levo (vsaj 5-krat). Sedaj počnite popolnoma enako, toda nadaljujte.
4. Iz začetnega položaja hkrati potegnite oba ramena nazaj, da bi se dotaknili lopatic. Zadržite 5 sekund. Vrnite se v izhodiščni položaj in ponovite vsaj 5-krat.
5. Vaja podobna prejšnji, vendar je bila izvedena nekoliko drugače. Iz začetnega položaja najprej potegnite nazaj eno ramo, nato drugo - občutite, da se lopatice dotikajo. V obratnem vrstnem redu vrnite ramena v prvotni položaj. Število ponovitev - vsaj 5-krat.

Na opombi. Opisani kompleks deluje večkrat na dan. Fizično kulturo lahko izvajamo doma in na delovnem mestu, celo v naravi - učinkovitost se bo povečala.

Prednosti telovadbe za artrozo ramena je težko preceniti. Zaradi izboljšanega krvnega obtoka začnejo sklepi prejeti več hranil, izboljšuje se kakovost sinovialne tekočine. Vse to skupaj povzroči začetek regenerativnih procesov. Zdravilec odloča o primernosti razredov. Izbere tudi posamezen kompleks.

Morda vas zanimajo tudi ti brezplačni materiali:

• Pravilna prehrana za zdravje hrbtenice in sklepov: 10 osnovnih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico
• Vas skrbi osteohondroza? Priporočamo vam, da se seznanite s temi učinkovitimi metodami zdravljenja osteohondroze vratnega, prsnega in ledvenega dela brez zdravil.
• Ali se bolečina, ki jo povzroča artroza kolenskega ali kolčnega sklepa, ustavi? Brezplačna knjiga "Postopek po korakih za obnovitev gibanja kolenskih in kolčnih sklepov med artrozo" vam bo pomagala pri obvladovanju bolezni doma, brez bolnišnic in zdravil.
• Brezplačne knjige: "TOP-7 škodljivih vaj za jutranjo vadbo, ki se jih morate izogibati" in "7 glavnih napak pri začetnem treningu fitnesa doma in v telovadnici" - po branju teh knjig boste spoznali, kako značilnosti gradnje treningov za začetnike v primerjavi z vadbami za ljudi, ki se že dolgo ukvarjajo s fitnesom.
• Brezplačen edinstven tečaj "Skrivnosti zdravljenja ledvene osteohondroze" iz certificirane zdravniške vadbene terapije je razvil edinstven sistem obnove vseh hrbteničnih oddelkov, ki je že pomagal več kot 2000 strankam!
• Enostavne tehnike za lajšanje akutne bolečine pri stiskanju bedrnega živca, glej ta video.

Fizični stres v primeru artroze ramenskega sklepa

Bolezni mišično-skeletnega sistema so najpogosteje starejše od 50 let. V starosti okoli 70% prebivalstva ima pritožbe na bolečino v sklepih, omejevanje njihove mobilnosti itd. Eden od načinov za preprečevanje takšnih bolezni je fizioterapija (fizikalna terapija). Pri vajah v primeru artroze v ramenskem sklepu je pomembno, da poslušate priporočila rehabilitacijskega zdravnika, da ne bi poslabšali poteka bolezni. Pomembno je vedeti, da s to patologijo na področju ramena za gimnastiko obstajajo nekatere omejitve.

Kontraindikacije za razrede

Kljub izrazitemu bolečinskemu sindromu gimnastika za ramenski sklep v primeru artroze pomaga doseči stopnjo remisije. Ampak ne hitite z začetkom usposabljanja, ker lahko v nekaterih primerih vaja poslabša problem.

Med kontraindikacijami za vajo:

• močne bolečine v ramenu, ki jih otežuje gibanje;
• nalezljivih bolezni, zlasti v obdobju poslabšanja;
• hipertermija (vročina);
• bolnik ima diabetes;
• kardiološke bolezni v anamnezi.

Vaja

V primeru patologije sklepov so telesne vaje strogo kontraindicirane. Pravilnost pouka je pomembna, saj je priporočljivo, da gimnastiko vsak dan zjutraj in zvečer dajte od 5 do 15 minut. Če vam uspe v času kosila narediti več, bo to koristilo.

Raztezanje

Takšen nabor vaj za opravljanje artroze v ramenskem sklepu je namenjen povečanju elastičnosti mišic in kit, pri čemer se razvije sklep. Vse vaje za raztezanje se izvajajo počasi, kar odpravlja nenadne premike. Začetni položaj - stoji (noči v širini ramen).

1. Desna roka mora biti dvignjena. Nato se upognite v komolec, začnite za hrbtom in raztegnite konice prstov do leve lopatice. Lahko le malo pomagate z levo roko in zlahka pritisnete na komolec. Počasi zamenjaj roko. Vadbo ponovite 4-krat.
2. Držite naslonjalo za roke, odmaknite se na udobno razdaljo, počasi se nagnite naprej (roke ne izpustijo). Na najnižji točki, počakajte nekaj sekund, počasi se vrnite v začetni položaj.
3. Dve roki priti za hrbet, krtačo za povezavo v ključavnico. Poskusite roke čim višje premakniti pod kotom 90 stopinj, počasi ga spuščajte. Ponovite 4-krat.
4. Za naslednji razred boste potrebovali oporo v obliki brisače, šala, debele vrvi ali vrvi. Brisačo je treba vzeti za konce, roke razširiti. Počasi dvignite roke in vzemite kolikor mogoče nazaj, ne da bi se pregibali komolci. Potem rahlo spustite roke navzdol. Postopoma zmanjšujte razdaljo med njimi.

Izometrična

Takšne terapevtske vaje za artrozo ramenskega sklepa se imenujejo statične. Vaje obsegajo izmenično napetost in sprostitev.

1. Začetni položaj - stoji obrnjena proti steni, razdalja do stene - 30-40 cm. Dlani morajo pritisniti na steno, kot da bi jo poskušali premakniti. Primer je nepremičen.
2. Stojte ob steni in se potegnite od nje. Primer je vzpostavljen. Obdobja napetosti in sprostitve so od 10 do 30 sekund.
3. Vaja se izvaja na gimnastični lestvici, doma pa na hrbtu. Z zdravo roko držimo oporo, razvita roka naredi gibe, ki so podobni nihalu.
4. Zaprite roke pred seboj, roke stisnjene v pest. Pritiskajte roke drug proti drugemu, izmenjujte obdobja napetosti in sprostitve.
5. V sedečem položaju za mizo, kot da bi se želel igrati z roko. Komolci na mizi, dlani zaklenjeni v ključavnici. Z dobro roko poskušamo položiti pacienta.

Dinamična in nizka amplituda

Kot okrevanje mora vadbena terapija v primeru artroze ramenskega sklepa imeti bolj dinamičen značaj. Vse vrste vaj je treba izvajati gladko, brez nenadnih gibov in sunkov, da se prepreči ponovna poškodba. Vse dinamične vaje so izmenične gugalnice in rotacijska gibanja. Označite lahko naslednje:

1. Začetni položaj - sedenje, komolci narazen. Gladko dvignite in spustite ramena.
2. Začetni položaj je enak, izvajamo rotacijska gibanja z rameni naprej in nazaj.
3. Ena roka je dvignjena navzgor, upognjena v komolcu, ranjena nad glavo. Druga roka za hrbtom, v komolcu, je prav tako upognjena. Poskusite prste za hrbtom, približno na ravni lopatic. Ta vaja je tudi nekakšen indikator stanja ramenskega sklepa.

Vaje z nizko amplitudo se izvajajo z izrazitejšim bolečinskim sindromom. Ime govori sama zase. Izvajajo se majhne nežne gibe, obremenitev je minimalna.

Terapevtsko telesno vadbo za artrozo ramenskega sklepa

Vsebina

Različne bolezni sklepov so vse pogostejše. To je posledica načina življenja, slabe prehrane, ekologije in včasih dednosti. Ena od pogostih bolezni je artroza ramenskega sklepa. Opaženo je pri ljudeh, starejših od 55 let, do 70. leta starosti pa 70%. Moški bolj trpijo zaradi artroze, saj je težko fizično delo eden od vzrokov.

Bistvo problema

Ramen je kompleksen element, ki omogoča gibanje v skoraj vseh ravninah. Zaradi svoje mobilnosti so ramenski sklepi zelo dovzetni za poškodbe in hitro obrabo.

Distrofični in degenerativni procesi v hrustančnih tkivih in površinah kosti brez izrazitih vnetnih znakov se imenujejo artroza. Bolezen je kronične progresivne narave in jo spremlja vedno večja bolečina. Brez pravočasnih ukrepov oseba tvega, da postane invalid.

Vzroki razvoja

Kvarjenje hrustanca je glavni vzrok artroze. To je posledica naslednjih dejavnikov:

• poškodbe - v nevarnosti so športniki, ljudje, ki se ukvarjajo s težkimi bremeni, starejši;
• fizični napor - prizadevanja, pri katerih je neposredno povezan ramenski sklep, izzovejo preobremenitev mišičev in mišic, skupno delovanje deluje v načinu pomanjkanja potrebnih snovi in ​​postopoma postaja tanjše;
• nalezljive bolezni;
• žilne bolezni - kardiovaskularne, krčne žile povzročajo počasnejši pretok krvi;
• genetska predispozicija - verjetnost manifestacije patologije med tistimi, katerih starši in bližnji sorodniki imajo artrozo, je visoka. To je posledica dedovanja šibkosti sklepnega tkiva in strukturnih značilnosti skeleta;
• starostne spremembe - s starostjo se verjetnost pridobivanja vseh vrst bolezni večkrat poveča, presnova se poslabša, hormonske spremembe. Vse to se poslabša zaradi neaktivnosti in posledično vodi do nepopravljivih sprememb na površini, ki tvori spoje;
• prirojene okvare - displazija, nezadostnost ligamentnega aparata omejujejo funkcionalnost rame, zaradi katere začne mišična distrofija napredovati, kar moti normalno prevodnost okoliških tkiv in zmanjšuje prehrano samega sklepa;
• prekomerna telesna teža - je lahko posledica presnovnih motenj ali podhranjenosti, vendar kljub temu vodi do endokrinih težav in izčrpavanja hrustanca;
• povezane bolezni - revmatoidni artritis, diabetes mellitus, psoriaza, protin;
• Pri ženskah med menopavzo opazimo spremembe v hormonskih ravneh in povzročajo presnovne motnje, v tem obdobju pa se zaradi močnega zmanjšanja ravni estrogena izločijo kalcij iz kosti, zaradi česar so krhki.

Simptomi bolezni

Patologija se razvija počasi, njen začetek pa je skoraj asimptomatska. Implicitna bolečina, minljivo nelagodje - vse to je krivo za vreme, neprijetno držo in še veliko več.

Močne boleče občutke se lahko pojavijo nenadoma in nenadoma - to vedenje je posledica dejstva, da v hrustancu ni živcev in krvnih žil, bolečina pa se pojavi, ko spremembe vplivajo na periartikularna tkiva.

Znaki artroze ramenskega sklepa:

• bolečine v rami, oteženo zaradi gibanja;
• škrtanje in klikanje, ki pričajo o usedlinah soli, ki tvorijo osteofite na sklepih;
• omejitev motorične funkcije, ki se povečuje z vsako naslednjo stopnjo bolezni.

Faza artroze

Faze patologije ramenskega sklepa se razlikujejo glede na stopnjo poškodbe hrustančnega in kostnega tkiva ter splošno klinično sliko. Razvrstitev omogoča zdravniku, da predpiše pravi sklop ukrepov, ki naj bi pokazal pozitiven rezultat.

1. Na začetni stopnji se morfološka tkiva sklepa spremenijo. Bolečina se ponavadi pojavi po dviganju uteži, znatnem fizičnem naporu, ponavljajočih se gibanjih ramena. Hrustanec postopoma izgubi prožnost in elastičnost. Po spanju pride do otrplosti. Če greste na kliniko s specialistom ob prvih simptomih, potem je povsem mogoče, da se skupaj z lahkim zdravljenjem ramenskega sklepa in gimnastične terapije.
2. Znaki, ki se pojavijo na začetku, so bolj jasni. Tkivo hrustanca se hitro spreminja in postaja tanjše, zaradi česar nastajajo okvare - osteofiti, ki dajejo značilen krč. Te procese pogosto spremlja sinovitis - vnetje sinovialne vrečke. 2. faza artroze ima škodljiv učinek ne samo na sam sklep, ampak tudi na meniske in intraartikularne vezi ter povzroča atrofijo mišic.
3. Na tretji stopnji je sklep že temeljito deformiran in postane skoraj nepremočljiv zaradi odsotnosti trenja med stiki. Zelo pomembno je, da hitro upočasnite uničevanje hrustanca in kostnega tkiva, sicer bo popolnoma imobiliziral.

Diagnosticiranje

Da bi ugotovili natančno diagnozo in obseg poškodbe ramenskega sklepa, je treba opraviti popoln pregled pri zdravniku. Na začetku bolezni se lahko obrnete na terapevta. On bo predpisal zdravila, masaže, fizične postopke. Bolj zapleteni primeri veljajo za revmatologa in travmatologa-ortopeda.

Poleg pregleda in palpacije bo bolnik prejel tudi napotnico za rentgenske žarke, s katero lahko odkrijete prve znake. Najučinkovitejši način je magnetnoresonančno slikanje (MRI), ki daje tridimenzionalno sliko samega sklepa in okoliških mehkih tkiv. Da bi ugotovili prisotnost ali odsotnost vnetja, morate opraviti laboratorijske in biokemične teste.

Metode zdravljenja

Zdravljenje artroze ramenskega sklepa se izvaja s konzervativnimi metodami. V nekaterih primerih so primerni recepti iz tradicionalne medicine, vendar so učinkoviti le na začetku bolezni. Konzervativni načini:

• zdravila;
• fizioterapija;
• masaža;
• akupunktura;
• terapevtske vaje;
• prehrana

Zdravila so namenjena lajšanju bolečin in vnetnih sindromov ter obnavljanju hrustanca. To je:

• analgetiki;
• nesteroidna protivnetna zdravila;
• kortikosteroidi;
• chondroprotectors;
• lokalno mazilo.

V primerih, ko bolečina postane intenzivna, so predpisane blokade - hormonske injekcije diprospana, fosterona, hidrokortizona.

Fizioterapevtski postopki se izvajajo z naslednjimi sredstvi:

• elektroforeza;
• ultrazvok;
• magnetna terapija.

Namenjeni so povečanju učinka zdravil in pospešitvi procesa zdravljenja. Opažen je bil pozitiven učinek na regeneracijo tkiva, stanje krvnih žil, pretok krvi in ​​limfni tok. Posledično se metabolizem normalizira, sklep začne prejemati dobro prehrano in se krepi.

Masažo lahko izvedemo šele po upadu akutne faze. Namenjen je vsem vrstam artroze. Masaža obnavlja motorično funkcijo, odstrani mišične zapore, stabilizira prehrano hrustanca.

Zdravljenje in odpravljanje simptomov artroze ramenskega sklepa z gimnastiko je učinkovita metoda preventivnega in rehabilitacijskega pomena. Predpiše se bolnikom, ki so se zdravili in so prestopili težko stopnjo. Vaje priporoča zdravnik, to lahko storite doma ali v skupini. Kontraindikacije za trening:

• visoka vročina;
• bolezni srca in ožilja;
• povečan intrakranialni in arterijski tlak.

Vaja

Položaj.

1. Stojte blizu stene, da se bodo prsti dotaknili. Noge se razprostirajo po širini ramen. Naslonite se na steno na ravni prsnega koša. Svinec izmenično zdrav in boleče roko na steno v krožnem gibanju.
2. Raztegnite roke navzgor, nato navzdol.
3. Potisnite ven iz stene.
4. Obrni hrbet k zidu, drži jo za roke. Z roko vzdolž stene dvignite roko vzporedno z ramo. Ista druga roka.
5. Vzemite povoj, en konec povlecite s svojo dobro roko in navzgor za drugim. Spremenite ude.
6. Pojdite do mize na razdalji koraka. Držite rob, vdihnite nazaj na vdih, na izdihu - nagnite se naprej, kot da ste odtrgali.

Sedeči položaj.

1. Sedite za mizo, položite jo na površino roke, dlani navzdol. Opišite krog z dobro roko, nato pa bolnika.
2. Noge širine ramen. Vzemite komolec na stran in navzgor na vdih, na izdihu, spustite roko.
3. Razmnožite komolce.
4. Upognite komolce, stisnite in odtrgajte pest.
5. Spustite roke in jih sprostite. Izdelajte samovoljne poteze.
6. Postavite prste v ključavnico, dvignite in spustite roke.

Sedežni položaj s palico.

1. Sedite na stol, rahlo širite noge kot ramena. Primite konce palice. Navpično ga dvignite izmenično z bolečo in zdravo roko.
2. Postavite palico na tla, zgrabite jo na vrhu z zdravim udom, bolnik pa nekoliko spodaj. Naredite krog na strani, s telesom, ki mora ponoviti gibanje.
3. Primite sredino palice, držite jo vodoravno pred seboj. Naredi konce obrnjene na stran.

Preprečevanje

Težavam z ramenskimi sklepi se je mogoče izogniti, če odstranite vse razpoložljive predpogoje - težke vaje, nezdrav življenjski slog, neaktivnost. Skladnost z zdravniškimi priporočili, spanje in počitek ter pravilna prehrana je ključ do uspešnega zdravljenja artroze.