Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).
Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.
Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).
Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.
Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:
individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;
krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;
kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).
Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.
Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.
Sedem vaj za vratno osteohondrozo
Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.
Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo
(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)
PI: Postavite se naravnost v ogledalo, spustite roke vzdolž telesa, držite glavo naravnost.
Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.
Dvignite brado navzgor in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.
Nagnite glavo v levo ramo in jo držite 30 sekund.
Vrnite se na začetni položaj.
Nagnite glavo na desno ramo, obenem pa fiksirajte glavo za 30 sekund.
Naredite vsaj šest nagibov.
Obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, jo držite nekaj sekund.
Enako premikanje ponovite v levo.
Naredite vsaj tri zavoje v vsako smer.
Sp je enak, vendar so roke na pasu.
Povlecite vrat, brada mora biti vzporedna s tlemi.
Brez spreminjanja položaja brade potegnite glavo naprej.
Obrnite trup na stran, tako da brada doseže ramo. Zadržite 30 sekund.
Vrnite se na začetni položaj.
Naredite enako, obračajte se v drugo smer.
Naredite vsaj šest zavojev v vsako smer.
IP: Sedite na stol, roke na kolenih, držite glavo ravni.
Naravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo nazaj.
Vrnite se na začetni položaj.
6. Pregled (zapletena različica).
PI: enako kot v prejšnji različici.
Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo, obračajte glavo v isto smer (desno).
Pazi na položaj komolca, naj bo vzporeden s tlemi; Druga roka naj bo še vedno pri kolenu.
Naredite enako, obračajte se v drugo smer.
IP: Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in ovijte komolce.
Obrnite glavo vse do ene strani.
Vrnite se na začetni položaj.
Obrnite glavo na drugo stran.
Prepričajte se, da vsakič pritrdite položaj glave za nekaj sekund.
Vaja "Fakir"
Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t
- Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
- Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
- Ni kontraindikacij za starost in spol.
- Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
- Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.
Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.
Iz "pomanjkljivosti" je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.
Pet pravil za učinkovitost razredov
Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:
prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;
v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;
pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;
voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;
trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.
Povzetek
Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.
Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).
Bubnovsky cervikalne osteohondroze vaje video bolečine pri osteohondrozi vratu
Kaj je bistvo tehnike?
Najpogosteje se zdravljenje z osteohondrozo izvaja z zdravili. Zdravila upočasnijo razvoj osteohondroze in krepijo mišična vlakna. To vodi do zmanjšanja vnetja in odpravljanja bolečega otekanja. Vendar pa morate razumeti, da zdravila ne ozdravijo bolezni, temveč le upočasnijo njen razvoj.
Ne pozabite tudi, da lahko zdravila poškodujejo želodčno sluznico, zato morate zdravila jemati previdno.
Tudi osteohondroza se pogosto zdravi s pomočjo telesne vzgoje, terapevtske masaže in fizioterapevtskih metod (ultrazvok, elektroforeza itd.). Prav tako zdravniki svetujejo, da združite te postopke z vnosom zeliščnih tinktur za krepitev mišic.
Sergej Bubnovsky je izumil svojo lastno metodo za zdravljenje osteohondroze. Ta tehnika je kompleks terapevtskih vaj. Vendar pa morate razumeti, da metodologija dr. Bubnovskega ni le terapevtska vaja.
Ključna značilnost te tehnike je priprava posameznih programov po majhnih medicinskih testih, ki natančno določajo lokalizacijo bolečine.
Po pregledu mora oseba obiskati zdravnike, ki poznajo Bubnovskyjevo tehniko, da se naučijo posebnih vaj. Ko je usposabljanje končano, lahko oseba na domu sama izvaja gimnastiko.
Bubnovsky tehnika, ki jo priznava uradna medicina.
Bubnovsky kompleksna terapija je postopen proces. Namenjen je za redno in dolgoročno delovanje, le v tem primeru bodo vaje dober rezultat.
Krvni pretok in presnovni procesi v vratnih vretencah se bodo normalizirali, normalna mobilnost vratu bo obnovljena, okrepili pa se bodo mišični steznik in vezni aparat.
Lahko začnete izvajati kompleks na kateri koli stopnji razvoja bolezni.
Uporaba gibalne terapije za Bubnovsky z osteohondrozo
Zdravstveni kompleks Bubnovsky:
- spodbuja regeneracijo in krepitev mišičnega tkiva;
- pomaga pri ledvični osteohondrozi, materničnem vratu in prsni koš, uporabna za hrbet;
- normalizira presnovo in pretok krvi;
- odstrani togost pri gibanju;
- odpravlja bolečino, napetost.
Vse vaje so preproste, ni tveganja za poškodbe ali poškodbe mišic.
Kontraindikacije
Bubnovsky vaje za zdravljenje osteohondroze so predpisane za takšna patološka stanja:
- bolečine v vratu, glavi;
- škrtanje pri obračanju glave;
- slabost;
- pomanjkanje zraka;
- padci tlaka;
- težave z vidom;
- omotica.
Terapevtske vaje Sergeja Bubnovskega se ne uporabljajo pri skupnih procesih, hudi vrtoglavici, onkologiji, poškodbah (zlomi, zlomi vezi) in takoj po operaciji.
Najprej potrebujete čas za okrevanje, saj gimnastika vsebuje veliko različnih vaj, vključno z vajami za moč, ki lahko poškodujejo oslabljeno telo.
Pred uporabo tehnike Bubnovsky je treba preučiti vse indikacije in kontraindikacije, da ne otežimo osteohondroze.
Pred pregledovanjem osnovnih vaj bomo ugotovili, kakšne nasvete namreč daje sam Sergej Bubnovsky glede svoje tehnike:
- Učinkovitost zdravljenja je odvisna od tega, ali se držite načrtovanega načrta zdravljenja ali ne. Če ne pozabite narediti vaj, se bo bolezen umaknila; če se ne držite načrta, bo učinkovitost zdravljenja precej nizka.
- Prvih 14 dni vadbe je treba opraviti vsak dan. Vrzeli niso dovoljene.
- Nato lahko prilagodite načrt zdravljenja. Pri pripravi nadaljnjega načrta zdravljenja se upoštevajo individualne značilnosti organizma in učinek prvih 14 dni zdravljenja.
- Če so bili prvih 14 dni zdravljenja uspešni in so se simptomi osteohondroze umirili, se lahko zmanjša pogostost vadbe; če simptomi osteohondroze niso oslabljeni, potem jemljite še en dan telovadbe za 14 dni. V večini primerov so simptomi osteohondroze oslabljeni, zdravnik pa zmanjša pogostost vadbe na 8 kosov na mesec.
- Hranite svojo raven hrbta med vadbo. Če drže ne nadzirate, bo učinek zdravljenja nizek.
- Celotno trajanje tečaja se določi individualno, najpogosteje pa traja 3-4 mesece.
Za gimnastiko je bilo učinkovito, je treba opraviti po posvetovanju s specialistom. In če imate naslednje navedbe:
- stiskanje vretenčnih diskov;
- začetni fazi osteohondroze;
- vnetni procesi v cerviko-torakalni regiji;
- togost med fizičnim naporom;
- vztrajni glavobol;
- omotica;
- neugodje in težo med telesno aktivnostjo.
Terapija ima veliko prednosti:
- dolgotrajen rezultat;
- trening vam ne vzame veliko časa - seja je zasnovana za 25-30 minut;
- pozitiven učinek na telo - krepi mišični steznik, izboljša splošno stanje bolnika.
Med zdravljenjem je pomembno, da redno in pravilno opravite vse vaje, strogo upoštevajte priporočila zdravnika.
Kompleks fizičnih vaj ima takšne kontraindikacije:
- obdobje okrevanja po operaciji;
- zlom ligamentov ali kite;
- onkološke bolezni;
- težave s srčno-žilnim in dihalnim sistemom.
Osnovne vaje
Zdravljenje materničnega vratu osteochondrosis po Bubnovsky vključuje celoten kompleks, pred katerim je treba ogreti, da bi dobili največ koristi od usposabljanja in raztezajo.
V skladu s to tehniko se mišice segrejejo s skleki iz tal, ženske opravijo lažjo različico - iz kolen. Telo je enakomerno držano, roke pa so upognjene v komolcih, spuščene, da vdihujejo in se dvigajo, ko izdihnete.
Za izvajanje vaj za vrat in hrbet upoštevajte ta pravila:
- Gimnastika z Bubnovsky izvedena na prazen želodec, vendar morate piti veliko tekočine.
- Vse vaje na vratu se izvajajo med sedenjem na stolu z ravnim hrbtom.
- Vsaka vaja naj ostane 15 sekund.
- Ostri in hitri premiki so izključeni, le gladki in počasni.
- Ko delate na eni strani, pred drugo vrnitev v prvotni položaj.
- Po vadbi je potrebno hladno prho in počitek vsaj eno uro.
Kaj je bistvo tehnike?
Kineziterapija je terapija, ki ne le zdravi s fizičnimi vajami, temveč poleg zdravljenja nudi tudi več diagnostičnih ukrepov. Določajo stanje grebena, mišično-skeletnega sistema, sklepov.
Ta tehnologija omogoča vzpostavitev jasne lokacije patološkega procesa.
Že po pravilni diagnozi za bolnika se izvede osebno zdravljenje, ki je odvisno od posebnosti razvoja bolezni in prisotnosti komorbidij.
Načrt vključuje sklop postopkov, ki jih je ustvaril Sergej Bubnovsky. Ko je izvedena, je možno doseči absolutno obnovo absolutno vseh funkcij sklepov in hrbtenice, poleg tega pa izboljšati delo absolutno vseh sistemov in organov v človeškem telesu.
Wellness kompleks
Vaje za vrat
Zdaj razmislite o osnovnih vajah, ki jih je treba izvesti pri zdravljenju osteohondroze po metodi Bubnovskega.
Gimnastika za vrat
Polnjenje vratnega vratu je naslednje:
- Največja rotacija. Zavrtite glavo v različnih smereh, postopoma povečajte kot rotacije, dokler ne dosežete največje možne rotacije glave. Nato ponovite vajo.
- Nagnite glavo v prsni koš. Počasi spustite glavo navzdol, dokler se ne dotaknete prsi. Vajo večkrat ponovite.
- Ramena navzgor. Dvignite ramena tako visoko, kot lahko.
- Držite glavo z rokami. Ta vaja je zelo podobna “Največjemu obratu”, toda pri obračanju morate držati glavo z rokami. Treba je doseči tak učinek, da mišice vratu upirajo roke.
- Okvir Zavrtite glavo v različnih smereh, toda ko obračate, najprej levo roko položite na desno ramo, nato pa desno na levo ramo.
- Fakir Postavite dlani nad glavo in nato obrnite glavo na levo, nato na desno.
- Gos Povlecite vrat nazaj in nazaj; ko dosežeš mejo, obrni glavo na ramo. Večkrat ponovite vajo, obračajte glavo na stran.
Vaje za moč
Dr. Bubnovsky priporoča tudi izvajanje posebnih vaj za moč. Izvajati jih je treba skupaj z inštruktorjem. Inštruktor vam lahko dodeli tudi poseben simulator.
Dodatna oprema za usposabljanje ni potrebna. Za izvedbo prvih 5 vaj je potreben začetni položaj sedeti na stolu.
- Opravite nemoteno izmenično nagibanje glave v desno, nato pa levo ramo 10-krat v vsako smer.
- Upognite si glavo naprej in poskušajte doseči prsi s svojo brado. Samo 15 pobočij.
- Vrnite ga nazaj in počasi zavijte levo in desno - v vsaki smeri 10 zavojev.
- Pritrdite desno roko na levo ramo, dvignite komolec. Gladko obrnite glavo na desno stran in se zadržite 30 sekund. Mišice vratu se morajo ogreti in zategniti. Spremenite roko in ponovite levo. Vsaka roka ima samo 5 zavojev.
- Nagnite glavo nazaj. Izvedite gladka gibanja v desno, nato levo stran (po 10). Ko obračate roke, držite na vrhu.
- Držite se naravnost, roke spustite ob telesu. Začnite nežno potegniti vrat naprej in postopoma obrniti v stran. Ponovite 10-krat, izmenično sekanje na desno / levo ramo.
Možno je uporabiti medicinsko tehniko in preventivo. Predlagamo, da si ogledate gimnastični video za osteohondrozo materničnega vratu dr. Bubnovskyja. Naredi to doma.
Usposabljanje je namenjeno izboljšanju procesov krvnega obtoka, odpravljanju bolečinskih krčev in ponovni vzpostavitvi motorične aktivnosti materničnega vratu po hudih poškodbah.
Gimnastika z osteohondrozo je niz vaj, s katerimi se lahko hitro znebite celo okornih ali koreninskih oblik bolezni, povezanih z izgubo mišičnega tonusa in skupne aktivnosti.
Gimnastika zaradi osteohondroze se priporoča le, če ni bolečih občutkov, kar pomeni, da strokovnjaki ne priporočajo takšnega zdravljenja z bolečino, saj lahko to povzroči zaplet bolnikovega stanja.
Slabost je v pojavu »fenomena ropa«, za katerega je značilen pojav kompenzacijskega stiskanja v območju nedotaknjenih segmentov, kar povzroča trening nedotaknjenih mišičnih skupin.
Prehrana za cervikalno osteohondrozo
Tudi metoda dr. Bubnovsky pomeni, da boste precej popravili svojo prehrano in življenjski slog.
Zdravnik priporoča naslednje:
- Jejte samo naravne proizvode.
- Zavrzite konzervirana živila.
- Zmanjšajte vnos sladkorja in soli.
- Ne pijte in ne kadite.
- Pustite kavo.
- Pijte naravne sadne pijače in svežo vodo brez plina.
- Kuhajte preprosto hrano z najmanj začimbami; zavrne prepražiti, da prednost kuhane jedi, kot tudi jedi, paro.
Kombinirano zdravljenje osteohondroze je nemogoče brez dietne terapije. Prehrana pri osteohondrozi je sestavljena tako, da je idealno razmerje med maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, dodatno obogateno z vitamini in minerali.
Meni bo sestavljen v skladu z vsemi splošno sprejetimi pravili zdravega prehranjevanja. Izbira hrane je treba upoštevati njihovo vsebnost kalorij, saj se znebiti prekomerne teže, obremenitev na hrbtenici se zmanjša.
Vaje za moč
Izvajajo se na posebnem simulatorju, ki ga je razvil Sergey Bubnovsky za bolnike z osteohondrozo, pod vodstvom trenerja. Zdravnik posamezno izbere niz vaj za osebo in spremlja stanje bolnika.
Vaja se postopno prilagaja in vaje se spremenijo. Fizioterapijo lahko izvajamo doma.
Hiše lahko delajo:
- skleki;
- ročno vrtenje;
- vaje z žogo in gumijastimi trakovi.
Gimnastika Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo je uradno priznana kot sestavni del zdravljenja bolezni. Če kombinirate vaje s pravilno prehrano in terapevtsko masažo, lahko dosežete odličen učinek in se izognete operaciji.
Vaje za zaplete
Pri poslabšanju osteohondroze se pojavi protruzija. To je zaplet, pri katerem se medvretenčni disk razteza preko vretenca.
Med izboklinami je živac poškodovan, kar povzroči hudo bolečino in draženje pri določenih položajih človeškega telesa. Bolezen je vmesna med medvretenčno kilo in osteohondrozo.
Razvil posebno kompleksno vadbeno terapijo med izbočenjem
- Leži na želodcu. Hkrati dvignite noge in roke z glavo in se zadržite v tem položaju.
- Lezite na hrbet, rahlo upognite noge. Desno roko položite na levo koleno in poskusite dvigniti spodnji ud, medtem ko počivate roko.
- Stoječi na vseh štirih, da dvignete tako levo roko in desno nogo hkrati in obratno.
Vaje za osteohondrozo vratu in prsi po Bubnovsky
v hrustančnem tkivu se razvijejo degenerativni procesi, zaradi katerih postanejo medvretenčne ploščice tanjše, izgubljajo vlago in postanejo »ohlapne«.
Nevarnost cervikotorakalne patologije je, da na ravni 6 vretenc vretenske arterije vstopajo v hrbtenico, s čimer zagotavljajo dobavo dragocenih snovi možganom.
Če je normalen proces oskrbe s krvjo otežen, se težave pojavijo v telesu na vseh ravneh.
Gimnastika s cervicothoracic osteochondrosis po Bubnovsky vrne mobilnost v vretenca in normalizira presnovne procese v tkivih.
Hrustančaste "plasti" postanejo bolj trpežne in elastične - bolečina izgine, bolnik se počuti normalno.
V zgodnjih fazah osteohondroze ne povzroča nobene skrbi, razen občasnega občutka teže in bolečine v vratu in med lopaticami. To je prvi "zvonec", ki poroča, da se v vretenčnih segmentih razvijajo destruktivni procesi.
Praviloma pa se ti znaki ne upoštevajo, ker nimajo vpliva na kakovost življenja. Toda sčasoma pacient opazi, da se alarmni simptomi pojavljajo pogosteje.
Zdaj jih spremljajo boleče občutke. Bolečina je pekoča, akutna, streljanje skozi (z akutnim napadom) ali boleče, vleče (s kroničnim potekom bolezni).
Sindrom bolečine lahko izžareva ramo vzdolž hrbta na zapestje, ki ga spremlja gobice, otrplost.
Sindrom bolečine je mogoče čutiti na strani vratu in biti tako intenziven, da bolnik ne more premikati glave nekaj ur ali celo dni. To stanje ima ime - tortikolis.
Če patološki procesi poleg tega vplivajo na vretenca prsne hrbtenice, se boleči občutki razširijo na področje med lopaticami, pod njimi, na stran telesa, do prsnice.
Zdravljenje naj bi se zgodilo šele po temeljitem diferencialu, saj lahko kršitev inervacije notranjih organov povzroči motnje v njihovem delu, vir bolečine pa je lahko.
Vaje pri sindromu bolečine v prsnem košu predpiše le zdravnik. Dr Bubnovsky upošteva individualne značilnosti pacientovega telesa, zato so med številnimi gibanji izbrani tisti, ki bodo v tem primeru najbolj učinkoviti.
Za ta test se opravijo seje, med katerimi se bolnik trudi narediti preproste vaje z majhno amplitudo.
Če cervicothoracic osteochondrosis ustvarja boleče "blokov", ko so opravljene, specialist lahko določi, v katerem vretenca je prišlo do problema.
Gimnastika iz Bubnovsky izvedena, ko je bolnikovo stanje stabilizira po akutnem napadu. Za ustavitev vnetnega procesa je pacientu predpisano zdravljenje v obliki in in počitka.
Pri kineziterapiji obstaja potreba v obdobju okrevanja. Omogoča:
- Povečajte razdaljo med vretencami in sprostite živčne korenine zaradi stiskanja osteofita in štrlečih robov medvretenčnih ploščic.
- Sprostite utesnjene mišice.
- Ponovno vzpostavite oskrbo s krvjo na prizadetem območju.
- Pospešite pretok hranil v prizadeta tkiva.
Na stopnji obvladovanja vaj trener spremlja pravilno tehniko izvajanja vaj in jih po potrebi popravi. V nekaterih primerih rahla bolečina, ki izhaja iz premikov, kaže, da se razvija določeno območje, ki ga zdravimo.
V drugih primerih oteženi sindrom bolečine poroča, da se, ko je prišlo do neprevidnega premikanja, premika vretenčnih segmentov ali pritisk na živčne končiče okrepi - v nasprotju z zdravnikovimi pričakovanji.
Potem je vaja izključena iz kompleksa. Zato je treba v primeru hudih vretenčnih patologij usposabljanje izvajati pod strogim nadzorom specialista.
Ne morete sodelovati v sobi, kjer "sprehod" osnutkov, čeprav je treba pred predavalnice predavajo. Oblačila morajo biti narejena iz naravne tkanine in ne upogniti vratu.
Vaje so lažje izvajati iz sedečega položaja (obremenitev na hrbtenici se zmanjša), vendar jim ni prepovedano opravljati in stoji.
- Sedenje na stolu, noge, ki so ukrivljene v kolenih, so rahlo narazen, roke so naključno na kolenih. Nagnite glavo v prsi, se dotaknite njene brade in hrbta, občutite napetost kože na vratu.
- Obrnite glavo na desno in levo, da bi videli, kaj je za hrbtom na eni strani in drugo. Gibanje mora biti urejeno in počasno.
- Nosite rokavice na rokah, posebne kolenice na kolenih ali ovijte šale. Na tleh hodite nekaj minut na vseh štirih, naslonite se na dlani in kolena.
- Sedite na tla, naslonite hrbet na blazino ali fitball. V rokah - konci gumijastega traku ali ročaji ekspanderja. Guma je pritrjena na steno nasproti. Upognite komolce in jih privabite izmenično v prsni koš. Komolci gredo vzporedno drug proti drugemu. Bubnovsky pravi o tej vaji - "za rezanje drv."
- I.p. - enako, vendar morate sedeti s hrbtom na steno, na katero je pritrjena elastika. Pod hrbtom - vzglavnik ali fitball. Konci vrvi so istočasno napeti z obema ravnima rokama navzdol vzporedno drug z drugim do nivoja prsnega koša - vrnejo se navzgor, nato pa morajo biti upognjeni v komolcih (komolci "gredo" v želodec) in se z dlanmi potegniti na ramena - nazaj navzgor, nato se razširijo na stranice in spodaj navzdol, opisuje polkrog do nivoja ramenskega obroča.
Potrebno je začeti z majhno količino vaj - 5-7, postopoma povečevati njihovo število. »Zlata sredina« je dobra, ko bolnik v vajah ni vnet, vendar ni preveč len, da bi jih izvajal.
Če pozorno prisluhnete lastnim občutkom, vam bodo povedali, kakšna obremenitev je optimalna.
Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.
Zelo vam bom hvaležen, če kliknete na enega od gumbov
in delite ta material s prijatelji
Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulaciji možganov. Ta tehnika odlično zdravi bolezen cervikalne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi kot preprečevanje bolezni.
Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega so učinki kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega telesa in omogočajo, da se znebite vnetja vretenc.
Zdravljenje po metodi Bubnovskyja je možnost priprave individualnega načrta lekcije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegovega pojavljanja in stopnje učinkovitosti predhodne obdelave.
Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, prsnega in cervikotornega. Mnogi opažajo nepogrešljivo pomoč pri vajah proti ščinkom v ledvenem delu.
Prednosti vadbe so pri takšnih simptomih nenadomestljive: t
- varovanje vretenc;
- zgodnji znaki osteohondroze cervikalno-prsnega koša;
- na izstopu iz vretenc;
- vnetnih procesov;
- teža v hrbtu;
- z nezadostno telesno aktivnostjo in z debelostjo;
- pri hudih glavobolih, migreni in omotici;
- neugodje v predelu vratu in vratu;
- odrevenelost prstov in rok.
Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za profilakso in po kirurškem posegu. V prvi fazi bolezni pomagajo odpraviti bolečine brez zdravljenja z zdravili. Učinek pouka traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.
Vse vrste vaj za Bubnovsky izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To je mogoče doseči z push-upi. Ženske morajo to vadbo opravljati s koleni. Nato morate vdihniti roke in jih izravnati, ko izdihnete. Hkrati mora biti telo enakomerno in ravno, hrbet se ne sme upogibati, videz mora biti koncentriran na eni točki pred vami. Ko segrevanje glave ne more biti nagnjeno naprej.
Vaje za vrat se izvajajo individualno za bolnika s strani izkušenega strokovnjaka. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:
- vaje na različnih stopnjah osteohondroze materničnega vratu;
- vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
- preventivne dejavnosti.
Poleg tega je gimnastika po Bubnovsky izbrana tudi s pogostimi glavoboli bolnika, z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.
Gimnastika dr. Bubnovskega je zlahka izvedena doma, saj ne zahteva dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz dokaj preprostih in enostavnih vaj.
Najbolj učinkovita tehnika razredov pri rednem izvajanju v dveh tednih. Po zaključku kompleksa je treba doseženi učinek konsolidirati z izvajanjem vaj vsaj dvakrat tedensko.
Priporočljivo je, da se vsa oprema izvaja pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:
- Pomlad. Vstati morate naravnost in spustiti roke vzdolž telesa. Počasi premikajte glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
- Metronom. V istem položaju nagnite glavo najprej v desno ramo, v tem položaju 30 sekund, nato pa v levo.
Čas fiksiranja nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne prenašajte hude bolečine, prilagodite gibanje udobnemu občutku.
- Pregled. V začetnem položaju morate obračati glavo izmenično v desno in levo, ki traja nekaj minut na vsaki strani.
- Gos Roke zložite na pas, poravnajte brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in jo položite na ramo. Ostanite v tem položaju največ eno minuto. Nato naredite enako na levi.
- Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je mogoče, držite glavo naravnost, roke na kolenih. Poravnajte roke, jih povlecite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
- Težaven pregled. Sedite natančno, roke zložene v naročju. Obrnite glavo na desno in položite desno dlan na ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desna roka ostane na kolenih.
- Fakir Sedeti morate malo oviti roke in jih dvigniti nad glavo, ko ste že prej pritrdili dlani. Popolnoma obrnite glavo v eno smer, nato v drugo.
Pravilno tehniko vadbe po Bubnovskemu predpiše zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.
Vaje za vrat za Bubnovsky sistem: indikacije za izvajanje, pravila in prednosti kineziterapije
Ena od alternativnih načinov obravnave različnih bolezni, kot tudi njihovo preprečevanje, je niz vaj za vrat po sistemu Bubnovsky. Ta metoda se smatra kot kineziterapija (gibalna terapija). Svojo popularnost je pridobil zaradi možnosti izboljšanja zdravja brez zdravil in kirurških posegov.
Vsebina članka:
Prednosti metode
Indikacije za gimnastiko
Osnovna pravila
Set vaj
Glavno načelo, na katerem temelji kineziterapija, je uporaba skritih virov človeškega telesa. Sergej Mikhailovich Bubnovsky, ki je v času nesreče prejel hude poškodbe in je uspel ozdraviti, je prepričan, da ima naše telo velik potencial v smislu samozdravljenja. Včasih se odprejo spontano in nehote, na primer v stresnih situacijah. Toda v večini primerov telo potrebuje pomoč. Na to je usmerjena gimnastika dr. Bubnovskega za vratno hrbtenico.
Tehnika omogoča brez zdravil (ki so po mnenju Sergeja Mikhailovicha le ščuka, ne rešitev), da razvijejo mišični sistem, izboljšajo mikrocirkulacijo, okrepijo sklepe in postanejo bolj prilagodljivi. In to je - jamstvo za zdravje mišično-skeletnega sistema. Redna izvedba kompleksa vaj S. M. Bubnovsky za vrat bo pripomogla k trajnejši in trajnejši napravi vratnega območja, ki je po mnenju zdravnika vzrok številnih težav tega dela hrbtenice. Hitrih rezultatov ne smemo pričakovati (in to je glavna pomanjkljivost metode), vendar bodo imeli trajni, ne pa začasni (kot je v primeru zdravil) značaj.
Bubnovskyjeva maternična gimnastika se priporoča kot preventiva in vzdrževanje telesa v dobrem stanju ter za zdravljenje določenih bolezni in odpravljanje neprijetnih simptomov. S svojo pomočjo se lahko celo znebite nekaterih kozmetičnih težav. Torej, indikacije za izvajanje gimnastike s strani SM Bubnovsky za vratno hrbtenico:
- šibkost mišičnega sistema tega dela hrbtenice;
- osteohondroza materničnega vratu;
- togost vratu;
- vertebrobazilarno insuficienco;
- visok krvni tlak;
- migrena;
- bolečine v vratu, kot tudi pekoč občutek in odrevenelost tega dela hrbtenice;
- omotica;
- težave z vidom;
- gube na koži vratu.
V mreži lahko najdete videoposnetek o zdravljenju kile cervikalnega dela v Bubnovsky. In pravzaprav je tehnika, ki jo je razvil Sergej Mikhailovich, sposobna spopasti se s to boleznijo. Vendar pa obstaja ena zelo pomembna nijansa, o kateri pacienti ne bi smeli biti pozabljeni, sicer bo vadba namesto koristi prinesla veliko škodo. Pri hernijah vratne hrbtenice bodo vaje dr. Bubnovskega pomagale le v začetni fazi bolezni. Če je situacija že šla daleč, ne morete narediti take gimnastike.
Prav tako je treba spomniti, da so lahko isti simptomi manifestacije različnih bolezni. Na primer, vrtoglavica, težave z vidom ali bolečine v vratu, ki jih Bubnovsky predlaga za odpravo s svojimi vajami, niso nujno povezane z motnjami v hrbtenici in mišicah zgornjega dela. In če so razlogi popolnoma drugačni, potem bo gimnastika neuporabna ali celo škodljiva. Zato se kategorično ne priporoča, da ga sami predpisujete. Potreben je posvet z zdravnikom.
Kot je omenjeno zgoraj, se metoda vadbe z zdravilom Bubnovsky za hernijo materničnega vratu v poznejših fazah ne uporablja. To še posebej velja za velike formacije s strani ali od zadaj. Druge kontraindikacije vključujejo:
- stenoza vertebralne arterije in podobne disfunkcije materničnega vratu;
- osteofita vratnih vretenc, ki vodi do stiskanja krvnih žil in živcev.
Tudi gimnastika Bubnovsky ni priporočljivo za bolečine v vratu in omotico, vzroki katerih so neznani. Če se je po polnjenju stanje zdravja močno poslabšalo (v glavi je hrupno, je v očeh postalo dvojno, vestibularni aparat je »poreden« itd.), Ni potrebe po nadaljevanju pouka. O zapletih je treba obvestiti svojega zdravnika.
Če Bubnovsky vaje za vratu se opravi doma, in ne pod vodstvom inštruktorja, morate naučiti pravila izvajanja in držijo njih. Rezultat je neposredno odvisen od tega. Glavna priporočila in zahteve vključujejo:
- sunki in nenadni premiki pri izvajanju vaj so nesprejemljivi;
- pri vrtoglavici se gimnastika izvaja v sedečem položaju;
- v primeru pojava bolečih občutkov je treba vajo prekiniti, dokler ta ne preneha;
- med telesno držo mora biti gladka;
- pri zdravljenju cervikalne hondroze po Bubnovskyju je zaželeno, da se v kompleksu vključijo vaje za prsno hrbtenico in roke;
- Vse vaje je treba izvajati med vdihavanjem in se vrniti v izhodiščni položaj, ko izdihnete.
Najpomembnejše pravilo v gimnastiki Bubnovsky - redna vadba. Prekidi odložijo želeni rezultat. Po vsaki vadbi se lahko pojavijo bolečine v mišicah, kar ni vredno prestrašiti. To je norma. Da bi se telo sprostilo, je priporočljivo obiskati kopel ali savno ali pa vsaj vzeti vročo prho.
Vse zgornje vaje so precej enostavne in njihovo izvajanje ne traja veliko časa. Če imate hude bolečine v vratu, morate biti previdni. Najprej lahko izvedete 2-3 ponovitve in nato postopoma dosežete želeno količino.
Po Bubnovskyju redno telovadite za vrat, po nekaj tednih lahko računate na prve rezultate. Če je težava resna, bo čas verjetno še večji. Toda to zdravljenje je veliko varnejše kot jemanje sintetičnih zdravil. Pomembno je biti potrpežljiv, poslušati pozitivno in trmasto iti k svojemu cilju. Vse ukrepe je treba vnaprej dogovoriti z zdravnikom.
Pomembno dejstvo:
Bolezni sklepov in prekomerna telesna teža so vedno povezani. Če učinkovito izgubite težo, se bo zdravje izboljšalo. Poleg tega je letos, da izgubijo težo je veliko lažje. Navsezadnje se je pokazalo, da...
Pravi slavni zdravnik
Čeprav ima prsna hrbtenica močno zaščito v obliki masivnih hrbteničnih mišic, postaja delež osteohondroze vedno pogostejši pri bolnikih s to patologijo. Zdravljenje prsne osteohondroze pomeni ne le dolgotrajen postopek zdravljenja, temveč tudi obvezno obdobje rehabilitacije. Za izboljšanje stanja pacienta, so revmatologi predpisali posebne tečaje fizioterapije. Vendar pa ni treba iz medicinskih šokov opustiti zdravniško-fizikalne komplekse. Posebej izdelane vaje v osteohondrozi prsnega koša lahko pacientu vrnejo prejšnjo mobilnost, okrepijo hrbtne mišice. Poleg tega vaje za osteohondrozo prsne hrbtenice izboljšajo prekrvavitev in s tem povečajo telesni tonus.
Pri izvajanju vadbene terapije pri osteohondrozi prsne hrbtenice bolnik dobi naslednje pozitivne učinke:
- Simptomi, ki so sledili pred začetkom rednih razredov, popolnoma izginejo ali pa so pri manifestacijah minimalni.
- Distrofični procesi, ki se pojavljajo v medvretenčnih ploščicah, upočasnjujejo ali se izločajo.
- Patološke spremembe diskov prsne hrbtenice izginejo.
- Krepijo se medrebrne mišice, kar pomaga pri ponovnem dihanju.
- Drža pri premikanju ali v statični poziciji ima pravi pogled.
Vsak bolnik mora uporabiti vadilno terapijo za torakalno osteohondrozo, saj nima minusov.
Kljub večjemu terapevtskem pomenu lahko polnjenje v prsni osteohondrozi povzroči veliko nevarnosti za oslabljeno hrbtenico. Kompleksi, ki jih predpiše zdravnik, naj se opravijo pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
Vendar je treba pri izvajanju vadbene terapije strogo upoštevati naslednja obvezna pravila:
- Polnjenje pri osteohondrozi torakalne regije mora predpisati lečeči zdravnik z individualnimi značilnostmi njegovega izvajanja, ki temelji na bolnikovem stanju. Poleg tega mora v celotnem zdravstvenem in fitnes kompleksu fizično stanje bolnika spremljati zdravnik.
- Sklop vaj se lahko dodeli le v obdobju oslabitve patologije, pacientovega okrevanja. Vaje v obdobju nepomembnega stanja pacienta lahko priporočamo, če jih izvajamo zmerno.
- Fizikalna terapija za osteohondrozo prsnega koša ne sme povzročati neugodja. V primeru kakršnega koli neprijetnega občutka je treba iz kompleksa zdravljenja odstraniti vajo, ki bolniku boli.
- Vaje se izvajajo na amplitudi, ki ne prinaša bolečih učinkov.
- Vaje v kompleksu potekajo gladko, brez nenadnih premikov.
- Bolnik mora v vsaki seji čutiti svoje stanje. V primeru bolečega stanja v hrbtenici ali sklepih okončin je treba vadbo prekiniti.
- Polnjenje za osteohondrozo prsne hrbtenice ne sme fizično preobremeniti bolnika. Da bi to naredili, je pomembno ohraniti število vaj v eni seji, kot tudi število ponovitev. Število pristopov in ponovitev izbere zdravnik posebej za vsakega pacienta.
Gimnastika, ki poskuša premagati boleče simptome, zaradi katerih je osteohondroza v prsih velika, je lahko prava alternativa za hitro okrevanje bolnika. S specializirano gimnastiko proti osteohondrozi prsne hrbtenice bolnik prejme naslednje terapevtske učinke:
- Obstaja krepitev mišic, ki držijo hrbtenico v pravilnem položaju. Močnejše so hrbtne mišice, manjša je nevarnost ponovitve akutne patologije.
- Znatno zmanjšana obremenjenost mišic. Pacient čuti lahkotnost pri gibanju, ko se pouk redno izvaja.
- Z vadbo se izboljša krvni obtok v hrbtnem območju.
- V hrbtu se je povečala gutaperča. Oseba se lažje pregiba in obrne.
- Simptomi bolečine precej slabijo.
Terapevtska gimnastika pri osteohondrozi prsi je ne le pozitivna, temveč lahko povzroči tudi poslabšanje nekaterih obstoječih patologij. Tisti, ki imajo diagnozo osteohondroze prsne hrbtenice, je vadbena terapija kontraindicirana, če so prisotne naslednje bolezni:
- Prisotnost hipertenzije ali pred začetkom pouka je povečan pritisk.
- Bolnik ima visoko vročino.
- Nevrološke patologije, ki motijo normalno koordinacijo.
- Bolečine v območju vretenc so moteče, kar preprečuje normalno gibanje telovadnih vaj.
- Fizični ton je nizek.
- Prisotnost srčne aritmije.
Da bi se rehabilitacijsko obdobje po poslabšanju patologije prehitelo, morate izbrati ustrezne vaje za zdravljenje. Vsako stanje pacienta mora ustrezati njegovemu kompleksu vaj.
Obstajajo naslednje vrste gimnastičnih vaj:
- Enostavno polnjenje.
- Vaje za delo na delovnem mestu.
- Vaje v remisiji.
- Vaje za izboljšanje dihanja.
- Vaje v akutni obliki patologije.
- Preventivne vaje.
Te vaje za prsni del hrbtenice z osteohondrozo lahko uporabljamo ne le kot vsakodnevno vadbo, temveč tudi za ogrevanje, ko se opravi glavni (predpisani) kompleks vadbene terapije.
- Vaja 1. Stojte s hrbtom naravnost. Noge se razprostirajo po širini ramen. Nežno se naslonite navzdol in stojte vsaj 2 minuti. Statična vaja je uporabna za vratna in prsna vretenca.
- Vaja 2. Vstani, noge rahlo narazen. Roke blizu v "gradu" in začetek za glavo. Zavijte hrbet in stojte približno 5-6 sekund. Vrnite se v prvotni položaj, proste roke na straneh. Ponovite do 5-krat.
- Gladki nagibi ob straneh. Stojte na tleh, narazen pa narazen. Dlan položite na stranice trupa. Naredite nemoten nagib v eno smer, brez odlašanja na drugega. Če želite narediti 8-10 krat v obeh smereh.
Te vaje so primerne za osteohondrozo v prsih doma in na delovnem mestu.
Kompleks je preprost in vključuje naslednje vaje:
- Sedite na stol z nizkim hrbtom. Hrbet je naravnost. Zavijte se nazaj in poskušajte vrniti glavo nazaj. Naredite 6-8 gibov v gladkem slogu.
- Sedenje na stolu držite med dlanmi obeh rok med koleni. Na eni strani naredite gladek nagib, nato pa ponovite drugi. Ponovite 8-10-krat v vsaki smeri.
- Stojite, da vdihnete globok zrak v prsni koš, medtem ko mu obračate hrbet. Ne odlašajte z dihanjem, nemoteno izvajajte gibanje. Naredite 10-12 vdihov.
Vizualni posnetek vaj si lahko ogledate tukaj.
V fazi, ko bolnik nima težav s hrbtenico, so vadbe, ki temeljijo na naslednjih vajah, v pomoč:
- Vaja 1. Stojte na tleh, razdalje med seboj oddaljeni za 30-40 cm, naklonite se v levo, medtem ko raztegnite levo roko. Ponovite z desno stranjo. Naredite 2-3 niza po 10 ponovitev v vsaki smeri.
- Leži na hrbtu. Noge se upognejo v kolenih. Roke v ključavnici, na tilniku. Dotaknite se levega komolca z desnim kolenom. Enako ponovite v kombinaciji »desno komolca + levo koleno«. Da ne delam brez kretenov.
- Klečeči položaj, roke na tleh. Dih - glavo zavržemo nazaj, prsni koš raztegne, nazaj zavijemo. Izdihnite - hrbet je zaobljen, glava pade navzdol. Pri vadbi je možen krč vretenc.
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek osteohondroze na domu, je priporočljivo narediti ustrezne premike za stabilno, normalno dihanje.
Najbolj preproste in učinkovite dihalne vaje so naslednje:
- Sedi na stol. Roke v ključavnici nad glavo. Vdihnite, napnite prsne mišice in abs. Na izdihu nagnite desno in levo.
- Sedenje na stolu se obrne okrog enega lista v predelu dna prsnice, tako da so njegovi konci v rokah. Izravnajte hrbet. Globoko vdihnite brez odlašanja. Vdihni podzatyyn list. Ko izdihujete, popustite list.
- Sedenje globoko vdihne, glavo zavrže nazaj. Exhale - vrnitev v začetni položaj.
Temu gibanju bo sledil cilj sprostitve hrbtnih mišic v akutni obliki osteohondroze v prsih.
Vrsta gibanja je lahko v obliki naslednjih vaj:
- Vaja 1. Vzemite ležeč položaj. Roke raztegnejo vzporedno druga z drugo nad njegovo glavo. Za sprostitev Poskusite nežno potegniti brado na prsni koš, medtem ko dvignete roke. Naredite 5-8 ponovitev.
- Vaja 2. Laganje za prevračanje na želodcu. Roke ob telesu. Poskusite zategniti deltoidne mišice, da skupaj zbrusite lopatice. Po vsakem gibanju telo sprostite 20-30 sekund. Naredi 10-krat.
- Vaja 3. Ležite na boku in se rahlo upognite v kolena. Dvignite zgornji del noge v upognjen položaj. Na vsaki strani naredite 8-10 gibov.
Seznam vaj lahko še razširite tako, da si ogledate videoposnetek tukaj.
Za preprečevanje ponovitve prsne osteohondroze je potrebno redno izvajati določene vaje:
- Vaja 1. Vstani naravnost z dlanmi ob straneh. Naredite gladek nagib naprej. Število ponovitev do 12-15 krat.
- Vzemite palico in jo položite na ramena. Dlani ležijo na koncih palice. Zasukajte stran. Desno / levo 10-krat.
- Pojdi na steno in obesi na roke. Da bi se držali v tem stanju, kolikor je mogoče. Gladko se spustite na tla, ne da bi skakali.
Gimnastični kompleks dr. Bubnovskega je priljubljen.
Da bi redkeje motili osteohondrozo prsnega koša, je Bubnovsky razvil specializiran kompleks na osnovi kineziterapije. Možnost telesne terapije je primerna za vse starostne skupine.
Kompleks vključuje naslednja gibanja:
- Vaja 1. Stojna dvigala. Največja amplituda.
- Vaja 2. Vstani in postavi noge na širino ramen. Brez spreminjanja drže, premikajte ramena naprej, kot da bi zaoblili hrbet, in potem poravnajte prsi, poskušajte skupaj zbrati lopatice.
- Vaja 3. Vzemite pravilen pokonci. Roke blizu gradu. Naredi izmenično nagibaj desno, naprej, levo. Ko se upognete naprej, ne skušajte zaobiti hrbta.
- Vaja 4. Za izvedbo gibanja morate imeti pritisnjeno gimnastično desko za tisk. Plošča je pritrjena z eno stranjo na steno, druga stran stoji na tleh pri 45 stopinjah. Človek se s hrbtom prilega na desko, tako da je glava nad nogami. Roke je zaseg stopnic švedske stene. Vadba omogoča raztezanje hrbtenice čim bolj neboleče.
Nekatere vaje za Bubnovskega vključujejo uporabo gimnastične opreme.
Uporaba joge lahko postane alternativa tradicionalni vadbeni terapiji. Obstajajo specializirane asane za izboljšanje gutaperče hrbta.
Ena takih vaj je asana "Strela". Asana se izvaja na naslednji način:
- Vstani naravnost.
- Naredite rahlo nogo.
- Če želite raztegniti desno roko naprej, da bi levi hrbet zavili v komolec. Premik mora biti podoben sproščenemu ogrodju. Enaka stvar kot na drugi strani.
Veliko joga vaj si lahko ogledate tukaj.
Za zdravljenje osteohondroze ni mogoče omejiti le na metodo zdravljenja. Pomembno je, da uporabite posebne gimnastične vaje.
Tako se lahko bolnik izogne ponovnemu bolečemu napadu v osteohondrozi v prsih.
- Sedem vaj Bubnovsky z osteohondrozo materničnega vratu
- Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
- Pet pravil za učinkovitost razredov
- Povzetek
Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.
Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).
Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.
Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:
individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;
krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;
kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).
Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.
Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.
Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.
Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo
(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)
Vaja "Fakir"
Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t
- Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
- Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
- Ni kontraindikacij za starost in spol.
- Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
- Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.
Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.
Med »pomanjkljivostmi« je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.
Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:
prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;
v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;
pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;
voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;
trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.
Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.