Razredi so sestavljeni iz različnih toničnih in posebnih vaj.

Bolniki morajo uporabljati naslednja merila:

• opravljajte samo vaje, ki ne presegajo praga blage bolečine;

• povečanje obremenitve, da bi jih prilagodili telesu, mora biti postopno.

Indikacije za imenovanje telesne terapije:

- s prehodom akutnih manifestacij bolezni med. t

zacetka sesanja bolečine;

- v subakutnih in kroničnih fazah.

- akutna bolezen s hudo bolečino

- prisotnost simptomov povečane kompresije korenin

Glavne naloge fizioterapije so:

- spodbujanje normalizacije krvnega obtoka v pasu

nasakralna cervikalno-prsna regija in prizadeta okončina;

- ponovna vzpostavitev normalne amplitude gibanja;

- krepitev oslabljenih mišic trupa in okončin,

ponovna vzpostavitev normalnega tona, sprostitev

- okrevanje in krepitev celotnega telesa bolnika.

Za izrazito bolečino, se postopek na začetku poteka zdravljenja izvaja individualno, kasneje pa v skupinah.

Trajanje postopka - od 10-13 minut na začetku in do 15-30 minut - na sredini in na koncu poteka zdravljenja.

Skupno število postopkov na zdravljenje je 10-20. Postopek terapevtske gimnastike se izvaja v dvorani terapevtske gimnastike pod vodstvom inštruktorja enkrat na dan.

PRVI KOMPLEKS (USPEŠNA FAZA)

Vaje se izvajajo 2-krat na dan, ponavljajo se vsakih 8-10-krat, v neženem začetnem položaju - ležijo na hrbtu, da popolnoma odstranijo vertikalno osno obremenitev hrbtenice (nekateri premiki morajo biti izvedeni z veliko kavčasto blazino ali valjem pod nogami).

1. Upognite in upognite stopalo, hkrati pa se stisnite v pest in poravnajte prste;

2. Leva noga v kolenu. Upognite in odvežite desno nogo pri kolenu, potisnite peto na posteljo ali na tla. Enako, spreminjanje položaja nog;

3. Dvignite roke eno za drugo;

4. Upognite levo nogo na kolenu. Vzemite desno stran. Enako, spreminjanje položaja nog;

5. Opišite kroge, pri katerih so roke ukrivljene na komolcih;

6. Upognite kolena. Zategnite levo koleno, nato desno koleno do želodca (hoja leži);

7. Upognite si roke s prsti, ki se dotikajo ramen;

8. Upognite noge v kolena. Najprej odstranite prvo, nato drugo koleno;

9. Dvignite roke - vdihnite. Primite koleno z rokami in ga povlecite v želodec - izdihnite. Enako z drugo nogo;

10. Izvedite krožno gibanje s stopali;

11. Noge na valj. Diafragmatično dihanje - vzemite 3-5 vdihov, dvignite prsni koš, želodec je gibljiv;

12. Dvignite medenico, naslonite se na roke in prsne hrbtenice, raztegnjene vzdolž telesa;

13. Nagnite kolena, dlane na hrbtni strani glave. Dvignite glavo in zategnite trebušne mišice;

14. Za 4-6 sekund napnite in sprostite glutealne mišice;

15. Nagnite noge v kolena. Roke gor - vdihnite, roke do kolen, dvignite telo in raztegnite naprej - izdihnite;

16. Upognite koleno. Poravnajte, zmečkajte nogo na tla. Enako z drugo nogo;

17. Izvedite enako gibanje kot pri vadbi 16, z obema nogama hkrati;

18. Dvignite medenico in napnite trebuh in zadnjico;

19. Vaje 19–20 opravljajo delo na vseh štirih;

20. Sedite na svoje pete, ne da bi dvignili roke s tal; Upognite si hrbet, vendar se ne vrnite nazaj na začetni položaj.

DRUGI KOMPLEKS (1-2 tedne po poslabšanju)

Vaje se opravljajo ležeče in stoječe na vseh štirih - to je najbolj fiziološki začetni položaj v fazi okrevanja. Ko se, tako kot v ležečem položaju, odpravi vertikalna osna obremenitev hrbtenice, prizadeti segment in mišice se maksimalno raztovorijo, motorna obremenitev sosednjih vretenc pa se enakomerno porazdeli.

1. Upogibajte in izmenično upogibajte noge (10-krat);

2. Upogibajte in izmenično upogibajte noge na kolenih (10-krat);

3. Dvignite eno navzgor, nato drugo roko navzgor in jo raztegnite (5-7x). Če imate partnerja, ga prosite, naj vas nežno potegne za roko (3-5 krat);

4. Izvedite vadbo 4 iz prvega niza (5-7-krat);

5. Ponovite vajo 5 iz prvega seta z izravnanimi nogami (10-krat);

6. Potegnite levo koleno v želodec.

Dvignite poravnano desno nogo. Enako - spreminjanje položaja nog (3-7-krat);

7. Izvedite 12. vajo iz kompleksa (10-krat);

8. Upognite noge v kolena, z zloženimi rokami na želodcu. Dvignite glavo in ramena in ostanite v tem položaju 2-4 sekunde (5-krat);

9. Raztegnite noge, napnite in sprostite glutealne mišice 6-7 sekund;

10. Upognite noge v kolena in jih z rokami potegnite do želodca (5-7 krat);

Stoji na vseh štirih:

1. Sedite na svoje pete, ne da bi dvignili roke s tal, kot pri vaji 19 kompleksa I (10-krat);

2. Razprostrite noge. Obrnite trup na levo in premaknite levo roko. Enako - v drugo smer (5-krat);

3. Upognite si hrbet, ponavljajte vajo 20 prvega kompleksa (5-7-krat);

4. Dvignite desno roko naprej, premaknite desno nogo nazaj, ne da bi jo dvignili. Isto - levo in desno (5-7 krat);

5. Noge se razprostirajo. Poskusite se dotakniti komolca leve roke s kolenom desne noge. Enako, spreminjanje noge (5-krat);

6. Ne spuščajte rok s tal, sedite na levi peti in hkrati povlecite desno nogo nazaj (polovični lok). Isto drugo stopalo (5-krat);

7. Vaje 17–20 morajo biti opravljene z licem navzdol in pod trebuhom;

8. Roke podpirajo brado. Dvignite desno nogo s tal in jo držite na vizi za 4-5 sekund. Isto - levo stopalo (5-krat);

9. Naslonite se na roke ob strani, dvignite glavo in ramena nad podporo in držite ta položaj 4-5 sekund (5-krat);

10. Roke, ki so obrnjene na komolce, se zvije pod brado. Najprej vzemite eno, nato pa drugo nogo strogo ob strani (7-10 krat);

11. Kolena upognite (5-7-krat).

TRETJI KOMPLEKS (na poti k izterjavi)

Začetni položaj (I. str.) Za vaje 1-5 - ležeče, noge ukrivljene v kolenih.

1. Poravnajte koleno in zategnite nogo na tla. Enako - z drugo nogo (8-10 krat);

2. Ravne roke dvignite za glavo - vdihnite. Primite koleno z rokami in ga držite za prsi - izdihnite. Enako z drugo nogo (5-krat);

3. Dvignite medenico, kot pri vadbi 12 prvega niza (10-12 krat);

4. Prekrijte roke nad prsmi. Dvignite glavo, napnite trebušne mišice (5-7-krat);

5. Upogibajte in izmenično upogibajte noge na kolenih (10-krat);

6. Upognite noge v kolena in jih z rokami potegnite do želodca (5-7 krat);

7. Sedite na svoje pete, ne da bi dvignili roke s tal, kot v vaji 19 prvega niza (10-krat);

8. Razširite noge. Obrnite trup na levo in premaknite levo roko. Enako - v drugo smer (5-krat);

9. Upognite si hrbet, ponavljajte vajo 20 prvega niza (5-7-krat);

10. Dvignite desno roko naprej, premaknite desno nogo nazaj, ne da bi jo dvignili. Isto - levo in desno (5-7 krat);

11. Roke, ki so obrnjene na komolce, se zvije pod brado. Najprej vzemite eno, nato pa drugo nogo strogo ob strani (7-10 krat);

12. Kolena upognite (5-7-krat);

13. Ležite na hrbtu. Roke in noge upognjene na kolenih. Obračanje trupa v desno, roke pred vami. Enako - v drugo smer (8-10 krat);

14. Ležanje na desni strani, potegnite noge, ki so kolena v želodcu. Enako, obračanje na levi strani (10-krat);

15. Stoječi pokonci, dlani objemajo pas. Povlecite želodec, fiksirajte ta položaj 8-10 sekund (5-krat);

16. Stojite 1-2 koraka stran od prečke, ki se nahaja na ravni prsnega koša in jo držite za roke, nagnite se naprej. Občutite, kako se raztezajo hrbtne mišice (8-10 krat);

17. Izvedite obešanje na palici, obrnjeno proti njenemu obrazu. Razmaknite medenico levo in desno, rahlo upognite kolena (5-8-krat);

18. Klecanje, premikanje rok po tleh, raztezanje na strani in nagibanje trupa v levo in nato desno (5-krat).

19. Ne da bi odrinili roke iz opore, najprej sedite levo in nato desno stegno (5-krat).

20. Ponovite vajo 6 iz drugega niza.

21. Dokončajte niz vaj s sprostitvijo: 5 minut mirno ležite na hrbtu, brez napenjanja mišic in pod nogami postavite blazino.

Tri vrste vaj vadbene terapije različnih težavnosti

Vaje vadbene terapije za krepitev mišic iz kakršnega koli razloga, oslabljene. Najpomembnejši danes - vadbena terapija za hrbet, saj je hrbtenica najpogostejši kraj pojavljanja patoloških sprememb. In prav te spremembe pokvarijo človekovo življenje.

Kaj je vadbena terapija

Medicinska telesna kultura je velika skupina posebnih telesnih vaj, katere namen je pomagati pri obnovi tonusa vseh mišičnih skupin. Z vidika anatomije in fizike je najbolj ranljivo mesto v človeškem telesu hrbtenica in hrbtenica: od križnice do vratu. Zato je danes najpomembnejša terapevtska vaja za hrbet.

V fizikalni terapiji je veliko vaj. Nekateri od njih že veste, vsaj zagotovo, vsaj enkrat v življenju, ko delajo vaje.

Nevrološki oddelki pogosto prihajajo ljudje, ki ne morejo poravnati. Nekega dne so dobili boleče hrbtenico in sami se ne morejo popraviti. To je posledica stiskanja nekaterih živcev zaradi dejstva, da mišični steznik spodnjega dela hrbta ne more zagotoviti ustrezne zaščite hrbtenice.

Zakaj so potrebne točno vaje za hrbet? Prepričajte se sami:

• Roke - delajo nekaj časa, se premikajo. Celo jedo - držite žlico. Na splošno se roka premakne preveč, da se mišice tako močno atrofirajo.
• Noge - kot oseba hodi, njihove mišice tudi nenehno trenirajo.
• Ostaja telo. Da bi ohranili raven položaj telesa, morajo biti mišice hrbta in stiskalnice enakomerno razvite, v dobri kondiciji in dobri dobavi krvi. Če so ti pogoji kršeni (na primer s sedečim načinom življenja), mišičje slabi in ne more več opravljati svojih funkcij.

Na primer, najdaljša hrbtna mišica, ki teče vzdolž hrbtenice, je stalno pod stresom. Med dolgim ​​in nepremičnim sedenjem je oviran pretok krvi, kar zmanjšuje njegove možnosti.

Torej postopoma, odvisno od naših slabih navad, mišice telesa izgubijo sposobnost, da zmanjšajo stiskanje hrbtenice, se izbriše medvretenčna hrustanec in spine hrbtenični živci. Povzroča bolečino in omejeno mobilnost.

Torej hrbet zahteva usposabljanje. Če ne greste v telovadnico, zjutraj ne delajte vaj, imate prekomerno telesno težo (tudi če imate samo želodec), nekega dne boste morali opraviti terapevtske in zdravstvene vaje, da boste rešili hrbet pred napredovanjem bolezni.

Vrste vadbene terapije

Gimnastika za krepitev mišic hrbta ni edina vrsta vadbene terapije. Prvič, vaje za fizioterapijo so zasnovane za ponovno vzpostavitev mišičnega tonusa katerega koli dela telesa. Na primer, po dolgotrajnem nošenju mavca in prisilne nepokretnosti je potrebna rehabilitacija mišic.

Kar se tiče hrbta, je to ločeno vprašanje, saj skoraj polovica celotne kopenske populacije potrebuje fizikalno terapijo za hrbtenico.

Vrat je najbolj ranljiv del hrbtenice, ker so vretenca najmanjša in najbolj krhka. Drži glavo, katere masa lahko doseže 2 kg ali več. Predstavljajte si - večino dneva imajo vratne mišice to težo. Titanic delo, ki ga ne opazimo. In dodajte temu dolgo sedenje, z glavo na eni strani ali z raztegnjenim vratom naprej. V takih pogojih je otežena ne samo oskrba s krvjo, temveč tudi neenakomerna razporeditev tovora. Nekatere mišice so natovorjene bolj kot druge in ne morejo stati. Torej, kaj je potrebno in gimnastiko za vrat.

Zato lahko klasifikacija telesnih vaj temelji na naslednjem:

1. Usposabljanje ciljnih mišičnih skupin: gimnastika za mišice hrbta, rok, nog itd.
2. Preprečevanje ali zdravljenje različnih bolezni: npr.

To so vse pogojne klasifikacije. Pogosto se iste vaje uporabljajo za doseganje več ciljev.

Trije kompleksi za hrbet drugačne kompleksnosti

Vsaka bolezen ima več obdobij. Na primer, manifestacijo spinalne osteohondroze lahko razdelimo v dve fazi. Akutno obdobje, nato pa zmanjšanje resnosti simptomov in faza rehabilitacije. In na vsaki stopnji, njihove vaje za krepitev mišic hrbta.

Med poslabšanjem osteohondroze

Glede na resnost bolezni hrbta bodo posebne vaje drugačne. In se razlikujejo po svoji kompleksnosti in obremenitvi.

Za izvajanje vaj naj bi začeli šele po odstranitvi akutne bolečine.

Terapevtska vaja: vadbeni kompleksi

Spremembe v kosteh, mišicah, ligamentih pogosto vodijo v številne boleče simptome. Za zdravljenje in preprečevanje uporabljene fizioterapije. Zdravniki predpisujejo komplete medicinske gimnastike kot sredstvo za izboljšanje mobilnosti, lajšanje bolečin, zmanjšanje potrebe po operaciji. Na primer, vaje fizioterapije pri osteohondrozi vratne hrbtenice krepijo mišice, lajšajo bolečine, odpravljajo nepremičnost vretenc, izboljšujejo pretok krvi. Ta metoda zdravljenja omogoča ljudem z različnimi diagnozami, da si opomorejo od bolezni in izboljšajo kakovost življenja.

Vrednost fizikalne terapije

Gibanje je bistveno za zdravje.

Fizična aktivnost je pomembna za:

• Preprečevanje debelosti;
• Preprečevanje bolezni srca in krvnih žil;
• Krepitev kosti, mišic;
• Opozorila glede artroze;
• Odpravite nevarnost operacije.

Gibanje pomaga ohranjati zdravo ravnovesje v telesu. Toda fizioterapija in športna gimnastika se razlikujeta po naravi in ​​namenu gibov. Terapevtske vaje so namenjene zdravilnim učinkom na obolele organe in sisteme. Predpiše jih le zdravnik z natančnim odmerkom.

Ljudje so vedeli o pomenu motorične aktivnosti v starih časih. Zdravniki starodavne Kitajske so dihalne vaje uporabljali kot metodo zdravljenja, indijski zdravilci so v drugem tisočletju pred našim štetjem uporabljali hatha jogo. Slavni zdravniki preteklosti - Hipokrat in Ibn Sina so opisali takšne vrste fizioterapije kot masažo in gimnastiko.

Sodobni zdravniki že dolgo vedo, da je lahko vadbena terapija bolj učinkovita kot kirurgija v mnogih primerih.

• Bolečine v križu. Fizikalna terapija je bolj učinkovito in stroškovno učinkovito sredstvo kot injekcija ali operacija;
• Terapevtska gimnastika je učinkovitejša od vseh drugih metod zdravljenja revmatizma meniskusa, artroze kolenskega sklepa;
• Terapevtska vaja za hrbtenico vam omogoča brez kirurškega posega;
• LFK je zelo učinkovit pri boleznih prebavil;
• Nič, boljše od vadbe, ne prispeva k rehabilitaciji po operaciji in porodu.

Medicinska gimnastika vedno vključuje vaje, zasnovane posebej za določeno stanje.

Bolezni ali poškodbe

Vaje se izvajajo kot dodatek k dnevni telesni aktivnosti. Poleg terapevtskega učinka izboljšujejo koordinacijo, prožnost, držo.

Vaje lahko vključujejo raztezanje za zmanjšanje pritiska na sklepe, vadbo glavnih mišic hrbta, trebuh, stegna, dvigovanje uteži za krepitev mišic, hojo, vodno aerobiko.

Vadbena terapija odlično pomaga pri okrevanju po poškodbah in preprečevanju prihodnjih poškodb pri športnikih. Vaje za zdravljenje lajšajo bolečine v mehkih tkivih, povečujejo mišično moč, izboljšujejo prožnost in povečujejo obseg gibanja. Terapevtska gimnastika je najsodobnejša metoda rehabilitacije po kirurških posegih, vključno s carskim rezom in naravnim porodom. Posebno usposabljanje preprečuje nastanek adhezij, prispeva k hitri obnovitvi elastičnosti tkiva.

Terapevtska gimnastika bistveno izboljša kakovost življenja pri hudih kroničnih boleznih, kot so stenoza hrbteničnega kanala, artritis in Parkinsonova bolezen. Program usposabljanja je razvit za vsakega bolnika posebej, odvisno od starosti, narave bolezni in stopnje telesne pripravljenosti.

Pri nekaterih bolnikih bolezen več sistemov hkrati vodi v stanje blizu invalidnosti.

• Stroke;
• Poškodbe hrbtenjače;
• Kardiovaskularne bolezni.

Takšne bolnike opazuje celotna skupina strokovnjakov. Fizioterapevt je obvezen član ekipe. Razvija terapevtsko gimnastiko, vključno s treningom moči, mobilnostjo, hojo gor in dol po stopnicah, dviganje in pristajanje v invalidskem vozičku. Obstajajo posebne vaje za uporabo invalidskega vozička.

Fizikalna terapija je potrebna za otroke po hudih poškodbah in cerebralni paralizi. Fizična aktivnost, ki jo fizioterapevt premišljuje, spodbuja rast in razvoj otroka, zagotavlja pravilnost gibov, krepi vzdržljivost.

Razredi za otroke in odrasle se odvijajo na številnih klinikah, v zdraviliščih. Strokovno podporo zagotavlja center športne medicine in fizikalne terapije.

Terapevtsko telesno vadbo pri osteohondrozi

Spremembe v hrbtenici - hrustanca in medvretenčni diski - so zelo pogoste. Skoraj vsak moški srednjih let trpi zaradi bolezni, ki se imenuje osteohondroza. Sedeče delo, hipodinamija, prenos teže - vse vpliva na "glavno os" človeškega telesa - hrbtenice. Ljudje doživljajo bolečine v vratu in spodnjem delu hrbta. Včasih je bolečina boleča, moti normalno gibanje in mirno življenje. Terapevtska vaja pri osteohondrozi hrbtenice je ena najučinkovitejših tehnik zdravljenja.

Za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu je priporočljiv naslednji kompleks:

• Sedite na stol z ravnim hrbtom in nagnite glavo na obeh ramenih;
• Počasi zavrtite glavo z ene strani na drugo;
• Dotaknite se prsnega koša z robom brade;
• Postavite komolec na mizo in prislonite tempelj na dlan.

Vse vaje iz te serije morajo biti izvedene vsaj desetkrat v vsaki smeri.

Telesni terapevti pozivajo bolnike, da redno krepijo mišice, ki se prilegajo prsnim košem.

Predlagajo se številne vaje:

• Ležite hrbet. Dlani položijo na boke. Dviganje zgornjega dela telesa, vzdržujte ta položaj čim dlje. Pritrdite spodnji del hrbta na tla, enakomerno dihajte.
• Ponovite 1 in položite roke na glavo.
• Če želite storiti prvi, ob raztegnjene roke "krila".
• Ležati s hrbtom, dvigniti zgornji del trupa, naraziti roke, stisniti in odtrgati pest.
• Ležanje na želodcu, da se gladko premika navzgor in vstran (imitacija plavanja).
• Ponovite vajo 5, vendar z rokami izvedite krožne gibe.

Za zdravljenje ledvene lordoze se priporoča še en kompleks:

• Ležite na želodcu, izmenično počasi dvignite in spustite ravne noge;
• Dvignite eno nogo na najvišjo višino (medenica mora biti pritrjena) in držite v tem položaju 3-5 sekund. Ponovite z drugo nogo.
• Ležite na trebuhu, dvignite obe nogi, razredčite, povežite in spustite oba skupaj.
• Dvignite obe nogi in ju držite čim dlje.

Ko se medvretenčni disk premakne, se zlomi obroč, ki drži vretenca. To stanje se imenuje intervertebralna kila. Najpogosteje se v ledvenem predelu oblikujejo kile. Fizikalna terapija za spinalno kilo je namenjena lajšanju močnih bolečinskih simptomov, raztezanju hrbtenice, krepitvi mišic hrbta in pritisku. Vsi premiki tega kompleksa so gladki, skakalni ali obrnjeni vstran izključeni. Usposabljanja v stanju poslabšanja ni mogoče izvesti. V remisiji vam fizioterapevti svetujejo, da vadite dvakrat na dan za 3-5 vaj.

• Ležite na trebuhu, upognite noge, z rokami vzemite gležnje in jih potegnite do vratu.
• Ležite na želodcu, ovijte vrat in zgornji del telesa nazaj.
• Nagni naprej, kleči. Glava in dlan se morata dotikati tal.
• "Most".
• Ležite na hrbtu, upognite noge in potegnite prste do vratu. Roke še vedno držite ob straneh.

Fizikalna terapija za kile ledvene hrbtenice vključuje previdnost. Z bolečino morate takoj ustaviti gimnastiko.

Skolioza

Še ena resna hrbtenična težava je skolioza. V vsakdanjem življenju se imenuje "ukrivljenost hrbtenice". Najpogosteje se znaki skolioze opazijo že v zgodnjih šolskih letih. Poleg grdega položaja je patologija neprijetna, ker napreduje, ovira dihanje in normalno prekrvavitev organov. Starejši je otrok ali najstnik, bolj se hrbtenica upogiba. Hrbet lahko poravnate s pomočjo vadbene terapije.

Fizikalna terapija za skoliozo je odvisna od obsega bolezni. V prvi in ​​drugi stopnji gimnastika pomaga bistveno izravnati hrbtenico ali popolnoma odpraviti skoliozo. V tretji ali četrti stopnji vadbene terapije lahko le zadržimo razvoj ukrivljenosti.

Običajni kompleks vsebuje naslednje vaje:

• Stoječi naslonjen na steno s hrbtom naravnost in se umakne iz stene nekaj korakov, pri tem pa ohrani navpični položaj hrbtenice.
• Naredite nekaj vaj za ogrevanje z naravnimi hrbti - mahanje z rokami, obračanje trupa v čep.
• Ležati na hrbtu, kolena na svoj želodec v zameno.
• Ležite na hrbtu z ukrivljenimi nogami v kolenih, dvignite medenico in upognite zgornji del trupa.
• Ležanje na trebuhu, dvignite trup in noge s podporo na dlani.
• Leži na hrbtu, naredite "škarje".
• Leži na želodcu. Dvignite obe nogi in ju držite čim dlje.
• Ležanje na želodcu, upognite zgornji del telesa naprej.

Vadite terapijo za pomoč pri bolnih kolenih

Celo mladi ljudje pogosto trpijo zaradi osteoartritisa kolenskega sklepa. Za starejše to bolezen postane prava nesreča - ni mogoče vzpenjati in se spuščati po stopnicah, izstopati iz avtomobila, vstati in sedeti. Terapevtska gimnastika je eden glavnih načinov za boj proti artrozi. Gre za boj, ker je pacientova naloga preprečiti, da bi artroza prevzela njegovo telo. Potrebno je nenehno premikati boleče sklepe.

Metode usposabljanja so osnovne:

• ležite na hrbtu, upognite kolena;
• zvijemo valjano brisačo pod kolenom;
• drži mizo, upogiba nogo na kolenu in jo potegne z roko;
• stisnite žogo ob steno s hrbtom in jo držite.

Kolena lahko upognete in raztegnete z ekspanderjem.

Motorična dejavnost za zdravljenje bolezni dihal

Pri akutnih in kroničnih boleznih dihal pomagajo tudi fizioterapevtske vaje. Kompleksi vadbe vključujejo vadbo prepone, preprosto gimnastiko z rokami in nogami, sistem globokih vdihov in izdihov. Pri akutnih vnetnih boleznih vadbena terapija pomaga odstraniti izpljunke iz pljuč in bronhijev, razstreliti pljuča. Pri kroničnih boleznih, kot je bronhialna astma, se dihanje uporablja s pomočjo diafragme, izboljšane artikulacije samoglasnikov in soglasnikov, športa in hoje.

Gimnastika za nosečnice

Telo noseče ženske je neverjeten laboratorij, v katerem se vsak dan pojavljajo nove kemijske reakcije, nove spremembe. Fizikalna terapija med nosečnostjo pripomore k izboljšanju pretoka krvi in ​​zagotavljanju vseh organov ter rastočemu plodu s kisikom, zmanjšuje bolečine v hrbtu in obremenitvi hrbtenice in nog, preprečuje zaprtje. Motorna aktivnost tonira mišice, zaradi česar so elastične, kar je pomembno za porod.

Začetno usposabljanje je pomembno v prvem trimesečju, ko so spremembe v telesu še vedno majhne. V tem času so koristne aerobika, živahna hoja, plavanje, ples ob prijetni glasbi.

Klasično usposabljanje za nosečnice - Keglove vaje. To krčenje mišic medeničnega dna jih krepi. Zdravniki priporočajo takšno usposabljanje pred in po porodu za hitro vrnitev telesa v normalno stanje.

Priporoča se noseča joga in sprostitev.

V drugem trimesečju lahko te vrste telesne vzgoje dodamo jogging in sedenje z lahkimi utežmi.

V zadnjih treh mesecih so dumbbells izključeni, vendar lahko nadaljujete s hojo in plavanjem, pa tudi nekaj joga predstavlja, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora.

Vse medicinske komplekse mora predpisati zdravnik in jih je treba izvajati s pomočjo specializiranih trenerjev. V velikih mestih ni problemov s centri za športno medicino. Na podeželju so možnosti omejene. Vendar pa lahko medicinski kompleks prilagodite v posebni literaturi ali na internetu, tako da vtipkate »fizikalno terapijo: video«. Članki vrhunskih strokovnjakov o najnovejših metodah vadbene terapije so objavljeni v mednarodni znanstveni reviji Terapevtska telesna vzgoja in športna medicina.

Lekcija "Kompleks vaj terapevtske telesne kulture (vadbena terapija)"

IZVLEČEK LEKCIJE MEDICINSKE FIZIČNE KULTURE (LFK) NA KRŠITVI PODPORNE MOTORNE APARATE

Cilj: okrepiti mišično-skeletni steznik (mišice hrbta, trebuha).

1) Za ustvarjanje pogojev za vzpostavitev normalnega položaja telesa, krepitev mišic telesa, povečanje njihove moči;

2) Učite pravilno držo.

Prizorišče: LFK dvorana

Oprema: stenske palice, telovadnice.

Vadbena terapija za osteohondrozo

Terapevtsko fizično usposabljanje združuje kompleks gimnastičnih vaj. Glavni namen teh vaj je okrepiti mišični okvir in izboljšati gibljivost sklepov zaradi vpliva na ligamentni aparat. Vadbena terapija za osteohondrozo je učinkovita v vseh fazah bolezni. Vendar pa se ta metoda pogosteje uporablja kot dodatek k glavni terapiji.

Prisotnost fizioterapije z zdravnikom je možna le v zgodnjih fazah zdravljenja, potem pa je povsem mogoče študirati doma.

Video vaje za vadbeno terapijo pri osteohondrozi hrbtenice so zelo enostavne za samostojno učenje.

Načela in pravila za izvajanje vaj

Seveda so vadbene terapije v osteohondrozi nekoliko drugačne z različno lokalizacijo glavnega žarišča. Vendar so splošna načela ena in vključujejo naslednja pravila:

Kompleks vaj mora biti usklajen z zdravnikom.

1. Za telesno vzgojo je bilo najbolj koristno, je zaželeno, da ga nosijo na ulici, v skrajnih primerih, v sobi z dostopom na svež zrak. S povečanjem koncentracije kisika postanejo vezi in mišične celice bolj dovzetne za fizične napore.
2. Oblačenje v razredih naj bo v prostih dihalnih oblekah, saj bo na ta način pacient bolj udoben.
3. Gibanje mora biti gladko in spremljati ga postopno povečevanje amplitude.
4. S pojavom bolečine je treba prenehati z vadbo.
5. Na začetku in po zaključku postopka je potrebno izmeriti parametre krvnega obtoka (pulz in tlak). Če se vrednosti zelo razlikujejo od norme, je treba obremenitev zmanjšati.
6. Priporočljivo je slediti dihalni tehniki med vadbo z osteohondrozo. To bo pripomoglo k temu, da se ne bo umaknil iz ritma in izboljšal učinkovitost razredov. Običajno krčenje mišic ustreza navdihu.
7. Da bi pacient ohranil motivacijo za usposabljanje, morate narediti fizično usposabljanje čim bolj prijetno. To pomeni, da se ne trudimo za preobremenjenost, temveč postopoma povečujemo tempo brez dodatnega napora.
8. Vaje je treba izvajati redno, saj lahko le tako dosežemo želeni rezultat.
9. Pred začetkom telesne vzgoje je zelo zaželeno, da se celoten sklop vaj uskladi z zdravnikom za fizikalno terapijo. Še bolje se udeležiti skupinskih sej, na katerih lahko zdravnik popravi pravilnost gibov, če je to potrebno.

Vpliv vadbene terapije na potek bolezni

Fizikalna terapija za osteohondrozo se lahko uporablja ne le za zdravljenje bolezni, ampak tudi za njeno preprečevanje. Posebej koristna vadbena terapija je za ogrožene osebe:

Učinkovitejše vaje v skupini

• starostna skupina;
• ljudje, ki dolgo časa preživijo v neprijetnem položaju;
• s šibkimi hrbtnimi mišicami;
• z ortopedskimi težavami (ploskimi stopali, stopalke);
• s predhodnimi poškodbami vretenc.

Izvajanje kompleksov fizikalne terapije bistveno upočasni uničevanje koščenih struktur hrbtenice. Krepitev mišičnega hrbta omogoča stabilnejše medvretenčne sklepe in zmanjšuje tveganje za izbokline in kile v medvretenčnem disku.

Med obdobji poslabšanja bolezni zdravljenje z vadbo pri osteohondrozi hrbtenice ni priporočljivo, saj se ta bolečina in drugi neprijetni simptomi le še povečajo. Po stabilizaciji lahko postopoma začnete izvajati poseben kompleks. Celo razvite vaje, ki se lahko izvajajo brez prekinitve počitka. Zaradi telesne vzgoje se pojavijo naslednje spremembe:

• hrbtne mišice postajajo opazno močnejše, ustvarjajo ti okostje in preprečujejo premik vretenc;
• ligamenti medvretenčnih sklepov se postopoma raztegnejo in postanejo bolj elastični;
• zaradi pospeševanja pretoka krvi se izboljša prehrana vseh celic v telesu, zlasti mišična, kostna in elastična vlakna vezi;
• zmanjšuje tveganje za osteofite (kostne procese), ki lahko poškodujejo okoliške žile in živce in povzročijo neželene simptome;
• zaradi blagega raztezanja mišic in vezi lahko odpravite krč in stiskanje živčne korenine.

Kompleksi vaj

Kompleksna vadbena terapija pri osteohondrozi se nekoliko spreminja z različno lokalizacijo bolezni. Vendar pa je kot preventivni ukrep priporočljivo opraviti vse zgoraj navedene vaje dnevno.

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu

Cervikalna hrbtenica je najbolj mobilna, zato je pri izvajanju tega kompleksa zelo previdna.

Vaje za statično obremenitev

Na začetku razreda morate izvajati vaje za statično obremenitev:

• postavite vodilno roko na čelo in pritiskajte nanj, medtem ko napnite hrbtne mišice vratu;
• položite obe roki na hrbtno stran glave in poskušajte zviti glavo naprej, napenjati prednje mišice vratu;
• postavite desno roko na desni tempelj in naredite enako, napnite stranske mišice vratu;
• ponovite vajo na drugi strani.

Statična obremenitev se mora nadaljevati še 10 sekund, postopoma pa povečati upor.

Vadbena terapija za osteohondrozo vratu

Dinamično kompleksno vadbeno terapijo za osteohondrozo vratu je treba opraviti stoječe:

1. Dvignite glavo za 15–20 ° nazaj in izmenično poskušajte doseči z desnim in levim ušesom na ustrezno ramo.
2. Z obračanjem glave na stran je treba skrbno poskušati in povečati maksimalno območje gibanja. Najprej morate postaviti glavo vzporedno z osjo telesa, nato pa čim bližje bradi do jugularne zareze.
3. Izvedite krožne premike, najprej v eno smer in nato v drugo smer.
4. Izvajajte gibanje z največjo glavo naprej in nazaj.
5. Maksimalno dvignite ramena in jih nato spustite nazaj.

Vse dinamične vaje je treba ponoviti 5-7-krat v 2-3 serijah, to je skupna dnevna potreba, da opravite 10-20 krat. Kompleks lahko dopolnimo s standardnim ogrevanjem zgornjega ramenega obroča (nihanje in krožno gibanje z rokami).

Vaje za osteohondrozo dojk

Fizikalna terapija za osteohondrozo prsne hrbtenice se začne s segrevanjem mišic in vezi. Če želite to narediti, lahko nežno masirajte to območje ali se pod toplo prho. Nekateri zdravniki priporočajo drgnjenje hrbta z lokalno dražilnimi mazili, vendar o učinkovitosti te tehnike ni soglasja.

Vadbena terapija za torakalno osteohondrozo

Iz stalnega položaja se izvajajo naslednje vaje:

1. Dvignite roke navzgor in nežno upognite nazaj, medtem ko napnite mišice prsnega koša. Nato se nagnite naprej in poskušajte zagotoviti, da so v tej vaji sodelovali prsni koš.
2. Izmenično združite roke v ključavnico na hrbtu in povečajte hrbtenico.
3. Počivajte roke na vodoravni površini in se skušajte čim bolj upogniti brez upogibanja rok.
4. Roke narazen na stran in opravljanje sukanje gibanja izmenično v obeh smereh.
5. Postavite krtačo na ramena in dvignite desno ramo, spustite levo in obratno.

Na hrbtu lahko naredite naslednjo vajo:

• Pod torakalno regijo postavite mehko blazino s premerom 10 cm, položite roke za glavo in dvignite ležeče dele. Nato premaknite kolesce, tako da bo končno celotna prsna hrbtenica vključena v proces vadbe.

Vaje za ledveno in sakralno osteohondrozo

Fizična vadba za hrbtenico pri osteohondrozi ledvene hrbtenice vključuje naslednje vaje:

Vadite zdravljenje pri ledvični osteohondrozi

1. Poklekni, položi roke na tla. Nato vrnite glavo nazaj in se čim bolj upognite. Po tem, okrog hrbta, pritisnite brado na prsi.
2. Leži na hrbtu, metati izravnane noge za glavo. Zaželeno je, da kolena ob dotiku čela.
3. Ležanje na hrbtu skuša čim bolj raztrgati bazen od tal. Podpora naj bo le na nogah in lopaticah.
4. Ležeči na strani, izmenično zategnite desno in levo koleno do brade.
5. Ležite na hrbtu, z rokami objemite noge in jih čim bolj prinesite na prsni koš. Hkrati bo hrbet obokan, tako da bo mogoče zibati.

Zelo koristno je, da lekcijo zaključite šele, ko obesite navadno vodoravno črto za 30-60 sekund. Ta vaja dobro raztegne medvretenčne vezi, tako da lahko vretenca prevzamejo svoj položaj. Ne smemo pozabiti, da vodoravna črta ne more skočiti, vendar morate pazljivo iti. Ker se med skokom vretenca ponovno približata drug drugemu in učinek vadbene terapije izgine.

Video vadba kompleksna vadbena terapija

Kako se prijaviti za vadbeno terapijo

Za fizično terapijo se lahko prijavite za skupinske razrede. To lahko storite v redni kliniki po posvetovanju z nevrologom. V tem primeru boste morali dobiti zdravniško napotnico. Če ne morete preživeti časa na obisku zdravnika, se lahko prijavite na plačane tečaje fizične terapije ali najemite individualnega trenerja. Najpogosteje dobri strokovnjaki delajo v velikih medicinskih centrih. Zato ni priporočljivo, da se prijavite v majhne telovadnice, saj tam ne delajo zdravniki, temveč športniki, ki morda ne poznajo vseh razlik v načinu zdravljenja.

Za usposabljanje bo zelo koristno video snemanje vaje. Zaradi tega bo možno samostojno izvesti celoten kompleks hiše. Vendar je na samem začetku tečaja bolje, da strokovnjak oceni pravilnost gibov. Ker je to v veliki meri odvisno od učinkovitosti zdravljenja.

V skoraj vseh primerih kompleksnega zdravljenja in preprečevanja osteohondroze je treba dodati terapijo s terapevtskimi vajami. Vaje lahko opravljate v skupinah in neodvisno. Pomembno je, da ne pozabimo na osnovna načela vadbene terapije, saj le, če jih spoštujemo, koristijo gimnastiki.

Terapevtsko telesno vadbo (vadbena terapija). Terapevtska gimnastika za osteohondrozo hrbtenice

Fizikalna terapija za nevrološke bolezni

Terapevtska gimnastika (gimnastika) je sklop vaj za večino kroničnih človeških bolezni, povezanih z izgubo mišične moči in volumna sklepov.

Terapevtsko gimnastiko z nevrološkimi manifestacijami je treba izvajati v položajih in v pogojih odsotnosti bolečine ali vsaj - na meji bolečine. V nasprotnem primeru se pojavi »fenomen ropa«, ki se kaže v kompenzacijskih zamenjavah iz nedotaknjenih telesnih segmentov; posledično so nedotaknjene mišične skupine izpostavljene treningu, tj. »šibki« oropajo »močni« in »bolni« so »zdravi«.

Fizioterapijo je treba kombinirati z oskrbo bolnikov. Pred poukom je potrebno izdelati prezračevalne komore in prostore za fizioterapijo. Razrede je treba izvajati z odprtimi okni, okni in verandami. Bolniki se ukvarjajo z lahkimi športnimi oblačili.

Če je bolnik v polpenzionskem načinu, ga je treba pripraviti na pouk - zložite odejo, poravnajte list, pravilno namestite ali odstranite dodatne blazine. Na koncu lekcije, kjer so na voljo ustrezni klinični podatki, je treba pacientu dati položaj, ki ima terapevtsko vrednost (položajno zdravljenje): na trakove za podaljšanje namestite trak, pritrdite ga na mesto sedenja na stolu. Potrebno je spremljati stanje in dobro počutje pacienta, vsa opažanja inštruktorjev ali medicinske sestre, da vodijo evidenco, o tem obvestiti zdravnika.

Jutranja higienska gimnastika poteka zjutraj, po spanju, pred zajtrkom. Razredi z bolniki vodi metodolog fizikalne terapije ali medicinska sestra.

Bolniki z motnjami gibanja opravijo jutranjo vadbo na oddelku, osebe brez omejitev gibanja - v telovadnici ali v zraku. Prostor, v katerem so bolniki, mora biti dobro prezračen. V procesu gimnastike telo zapusti stanje zaviranja fizioloških procesov med spanjem, poveča splošni in čustveni ton, poveča aktivnost vseh organov in sistemov. Izbor vaj za higiensko gimnastiko in odmerjanje telesne aktivnosti sta odvisna od starosti pacienta, narave osnovne bolezni, stopnje in oblike oslabljenih funkcij. Med jutranjo gimnastiko pripravljamo srce in ožilje ter dihalni sistem za prihajajoče obremenitve čez dan. Izbran je nabor vaj, tako da je na voljo vsem bolnikom v tej skupini. Pri bolnikih z motnjami gibanja se vaje začnejo v začetnem ležečem položaju, bolniki pa se premaknejo v sedeči položaj. Jutranja gimnastika traja 10 - 20 min. V kompleksu zjutrajnih vaj ne sme biti več kot 8 do 12 vaj s ponavljanjem vsake od njih od 3 do 6-8 krat.

Terapevtska gimnastika je glavna oblika fizikalne terapije. Uporabimo dve metodi terapevtske gimnastike - individualno in skupinsko. Pouk terapevtske gimnastike je sestavljen iz uvodnih, glavnih in zaključnih odsekov.

Uvodni del vključuje pripravo pacienta na opravljanje nadaljnjih telesnih vaj. Pacientu se pojasni cilj lekcije, prešteje se pulz, opravijo se dihalne, splošne in pripravljalne vaje. Trajanje tega dela lekcije je 5-10 minut.

Glavni del vključuje fizične vaje, ki imajo poseben in splošen učinek na pacientovo telo. Njihov cilj je obnoviti in kompenzirati okvarjene funkcije, pomagati bolniku pri obvladovanju motoričnih sposobnosti, povečati telesno pripravljenost in prilagoditi življenjskim razmeram. Trajanje glavnega dela - 25 - 30 minut. Zadnji del je namenjen postopnemu zmanjševanju celotne obremenitve, aktivnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema, zmanjševanju čustvenega stresa in pacientu v prvotno stanje. Trajanje tega dela je 5-10 min.

Naloge lekcije določi zdravnik. Med sejami se obremenitev prilagodi na podlagi tako imenovane fiziološke krivulje - krivulje spremembe pulzov med sejami. S pravilno konstrukcijo lekcije največje povečanje srčnega utripa ne sme preseči 50% začetnega srčnega utripa.

Posebej odgovorna je izdelava niza vaj, ki izpolnjujejo naloge obnavljanja okvarjenih funkcij. To se zlasti nanaša na motorično okvaro. V skladu z naravo lezije in fazami rehabilitacijskega zdravljenja se uporabljajo pasivni in aktivni gibi.

Ko pasivno reproducirajo določeno gibanje, impulzi vstopijo v celice možganske skorje, ki jo povzročajo. V odsotnosti aktivnih gibov se uporabljajo pasivni hkrati s pošiljanjem volilnih impulzov bolniku.

Z naraščanjem mišične moči v paretičnih okončinah je možno izvajati aktivna gibanja, ki jih najprej izvajajo s pomočjo osebja, potem pa samostojno. Pomembno je spoštovati zaporedje v treningu posameznih mišičnih skupin in sprejemanje izoliranih aktivnih gibov.

Pomemben pogoj pri metodi telesne vadbe je odmerjanje telesne aktivnosti, ki ga določajo številni kazalniki. Ti vključujejo: izbor telesnih vaj, ki temelji na načelu postopnosti: od preprostih do zapletenih. Trajanje vadbe je odvisno od časa, ki ga pacient preživi na svojem delovanju. Število ponovitev je odvisno od narave bolezni in narave vaj. Splošno-krepitev vaje je treba ponoviti 5-6-krat, katerih cilj je okrepiti oslabljene mišične skupine 10-20 krat.

Izbira izhodiščnih položajev je odvisna tudi od značilnosti bolezni in narave vaj. Obstajajo tri osnovna izhodiščna položaja: leži, sedi in stoji. Osnovne pozicije so pomemben element pri urejanju telesne dejavnosti.

Obstajajo počasna, srednja in hitra gibanja. S počasnim tempom poteka na 4 račune, s povprečjem dveh, s hitrim - na enem računu. Izbira hitrosti gibanja je odvisna od značilnosti bolezni, starosti bolnika in njegovih individualnih značilnosti. Stopnjo napora in natančnost gibanja lahko uporabite tudi za uravnavanje obremenitve med fizičnimi vajami. Velikost obremenitve je odvisna od stopnje težavnosti premikov. Potrebno je postopoma zapletati gibe, saj obvladujejo in povečujejo funkcionalne sposobnosti organizma.

Ritem gibanja izboljša krvni in limfni obtok ter zmanjša utrujenost.

Število motečih vaj. Z izmenjavo z glavnimi se doseže povečanje učinkovitosti mišic. Te vaje se uporabljajo tudi v zaključku lekcije.

Uporaba čustvenega faktorja je v pacientu med vadbo povzročiti pozitivna čustva. To se doseže z vključitvijo elementov igre ali tekmovanja v razredu, glasbene spremljave itd.

Doziranje telesne aktivnosti v procesu telesne vadbe je zagotovljeno s skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom ter individualnim pristopom do pacienta. Terapevtsko uporabo vaj s periodičnimi publikacijami načrtuje metodolog pod nadzorom zdravnika. Določene so oblike fizikalne terapije, vrstni red njihove uporabe v dnevnem režimu, skupaj z drugimi terapevtskimi vplivi.

Samoučenje bolnikov je oblika fizikalne terapije. Bolniku je izbran niz vaj, ki jih ponavlja več dni. Glede na značilnosti bolezni je kompleks vaj traja od 2-3 do 10-15 minut. Za bolnike s hudo motorično okvaro, ki potrebujejo intenzivno zdravljenje, vendar zaradi okvare, ki se ne morejo samostojno ukvarjati, je priporočljivo, da pouk izvedete s pomočjo sorodnikov, ki so bili predhodno usposobljeni za fizikalno terapijo in vaje, ki jih je treba opraviti pri bolniku.

Pri izvajanju fizioterapevtskih vaj je treba upoštevati vaje športnega in aplikativnega tipa, ki vključujejo glavne vrste človeških naravnih gibanj, kot so hoja, tek, skakanje, plazenje, vaje v ravnovesju itd. Vaja, ki je naraven način za prehod. Hoja povečuje metabolizem, izboljšuje krvni obtok in dihanje, pozitivno vpliva na celotno telo. Hoja se uporablja v terapevtski gimnastiki, hoji, itd. Indikacije za uporabo hoje kot zdravila so zelo široke.

Tek v primerjavi s hojo je močnejše sredstvo terapevtskih učinkov na telo bolne osebe. Tek v fizioterapevtskih vajah se izvaja v strogo dozirni obliki z omejitvijo hitrosti. Usposabljanje pacienta pri hoji in teku se izvaja po posebnem urniku, ki temelji na načelu postopnosti in doslednosti s skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom.

Skoki v njihovem fiziološkem delovanju so kratkoročne vaje velike intenzivnosti. Uporaba skokov je priporočljiva v obdobju okrevanja.

Metanje pomaga pri ponovnem usklajevanju gibov, pomaga pri izboljšanju mobilnosti sklepov, povečuje moč mišic okončin in trupa, hitrost motoričnih reakcij, razvija natančnost. Uporabi metati žogo, palico, disk.

Plezanje po gimnastični steni povečuje mobilnost sklepov, razvoj mišične moči.

Vaje za plazenje se uporabljajo predvsem za popravljanje različnih ukrivljenosti hrbtenice.

Vaje v ravnovesju se uporabljajo pri boleznih, povezanih z disfunkcijo vestibularnega aparata in majhnega mozga.

Športne igre v sistemu fizikalne terapije se uporabljajo kot eno od pomembnih sredstev za telesno vzgojo bolne osebe. Igre prinašajo in razvijajo vrsto dragocenih fizičnih in moralno-volilnih lastnosti: moč, hitrost, agilnost, pozornost, vzdržljivost itd. Velik pomen iger je v tem, da spodbujajo pozitivna čustva in tonizirajo nevro-psihološko področje bolnikov. Predvsem igre, ki ne dajejo velike obremenitve pacientovemu telesu, so sorazmerno preproste in dostopne s tehnično izvedbo. Razdeljeni so na sedeče, mobilne in športne. Sedeče igre so pogostejše pri bolnikih s posteljo. Igre na prostem so sestavljene iz različnih kombinacij hoje, tekanja, skakanja itd. Športne igre v okviru fizioterapevtskih vaj se uporabljajo v omejenem obsegu.

Plavanje in vadba v vodi. Značilna kombinacija učinkov gibov in vodnega okolja. Bivanje v vodi povečuje metabolizem, aktivira krvni obtok. V posebnih pogojih (kopel, bazen) se olajša gibanje atrofičnih, oslabljenih mišic. Plavanje je imenovano tudi s kaljenjem in rekreacijo.

Uporabljajo se tudi druge športne aktivnosti, kot so smučanje, kolesarjenje itd.

Motivni načini. Fizikalna terapija je sestavni del vseh motornih načinov. Izbor telesnih vaj, njihove oblike, obremenitev razredov v vsakem primeru mora ustrezati fizični aktivnosti, ki jo dovoljujejo posamezni načini.

Obstajajo strogi počitek, počitek, postelja, napredno, zmerno usposabljanje, splošno usposabljanje.

Na rehabilitacijski oddelek praviloma pridejo pacienti, ki so na pol-postelji ali podaljšani odmerek, bolniki v akutnem obdobju bolezni se držijo strogega mirovanja.

V pol-posteljnem načinu je pacient pripravljen na prehod v sedeč položaj v postelji s spuščenimi nogami, na prehod na stol, vstajanje in počasno hojo v oddelku med terapevtskimi vajami. Napredni način omogoča uporabo vseh sredstev fizikalne terapije. Pri vadbenem načinu telesne vadbe naj bi olajšali okrevanje pacienta in služili kot eno glavnih sredstev rehabilitacije.

Pri fizikalni terapiji se je treba držati načela postopnega zdravljenja, opazovati postopnost povečevanja intenzivnosti telesne aktivnosti v skladu s kliničnim stanjem bolnika.

Primeri vaj v gimnastiki za nevrološke bolezni, zlasti osteohondroza hrbtenice z izboklinami in kile medvretenčnih diskov.

Pri preprečevanju in zdravljenju osteohondroze hrbtenice so nujne sistematične posebne terapevtske vaje.

Prvič, čaj je treba začeti samostojno s terapevtsko gimnastiko, zato se je treba posvetovati s strokovnjakom (nevropatolog, ortoped in traumatolog, zdravnik za vadbo).

Lahko opravljate terapevtske vaje ob kateremkoli času dneva. Zjutraj takoj po spanju je zelo koristno opraviti več vaj (npr.: W 1,3,13,17,20 akutnega obdobja), nato dopolniti jutranji toalet in nadaljevati vaje v skladu s kompleksom, ki ga predpiše zdravnik in metodolog vadbene terapije.

Oblačila med vadbo morajo biti lahka, ne omejujejo gibov, hkrati pa ne dopuščajo podhladitve. Najboljše od vsega je tovarna za volno.

Nekatere vaje, ki so vam priporočene, so koristne za izvedbo med delovnim dnem (npr. Vadba št. I vadbenega obdobja - obdobje remisije).

Pojav bolečine med vadbo je znak za zmanjšanje amplitude vadbe, njihove intenzivnosti ali dokončne prekinitve vadbe.

Da bi terapevtske vaje prinesle največje koristi, morate:
a) vsak dan izvaja vaje;
b) izvaja vaje skrbno, počasi, brez izkrivljanja oblike, hitrosti in intenzivnosti vaj, ki se izvajajo brez dovoljenja;
c) pri izvajanju vaj ne zadržujte sapo;
d) občasno se posvetujte z zdravnikom in se ne skrivajte pred njegovimi boleznimi.

Zgleden kompleks medicinske gininistike. v akutnem obdobju (začetna faza)

Posebne vaje, ki se uporabljajo v drugi fazi akutnega obdobja

Približen kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja v DRUGEM (POSTASH) obdobju

POSEBNE VEŽBE priporočamo za vključitev v kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja med remisijo

SPREHOD: na prstih, na petah, na zunanjem robu stopal, se vdre z obračanjem trupa v levo in desno, hoja z visokim dvigom bokov, hoja z upogibanjem nog nazaj itd.

Metodična priporočila motornega načina v akutnem obdobju

V akutnem obdobju v prisotnosti akutne bolečine je treba upoštevati strog posteljo. Vadbena terapija se uporablja predvsem za higienske namene in je v glavnem obnovitvena. Ko gibanja spodnjih okončin ne omogočajo povečanja ledvene lordoze, kar lahko poveča bolečinski sindrom. Pri tem morate pri opravljanju fizičnih vaj pod svoje golenice postaviti mehak valj.
V drugi fazi akutnega obdobja, z nekaj zmanjšanja intenzivnosti bolečine, je treba skrbno vključiti izometrične vaje za treniranje trebušnih mišic in mišic gluteusa.
Vaje, ki povzročajo bolečino, morajo biti omejene v amplitudi, stopnji mišične napetosti ali popolnoma odpravljene. Ne izvajajte skozi bolečino!
Število ponovitev vsake vaje je 8-10 krat. Hitrost vadbe je počasna.

Metodična priporočila motornega načina v drugem (subakutnem) obdobju

Z zmanjšanjem bolečine se poveča možnost uporabe posebnih in splošnih razvojnih vaj. V tem obdobju, poleg vaj, ki povečujejo moč trebušnih mišic in ekstenzorskih mišic stegna, so vaje, ki tvorijo ledveno hrbtenico (št. 7,8,10,11,13,15, 22,23), postale izrednega pomena.
Pri izbiri posebnih in splošnih razvojnih vaj je pomembno zagotoviti, da ne povečajo ledvene lordoze. Bolečina je signal za spremembo strukture vaje (v smeri razbremenitve) ali za njeno odpravo.
Ob koncu drugega obdobja postopoma vključite vaje, ki povečajo moč mišic hrbta.
Vaje številka 7, 6, 9 in 10 se lahko izvedejo na krožnem sistemu 2-3 krat. Najpomembnejše so.
Število ponovitev posebnih vaj, da bi do 15-50 krat. Hitrost vadbe se lahko postopoma poveča.
Še enkrat je treba spomniti: vaje ne smejo povzročati bolečin!

Metodična priporočila tretjega obdobja (remisija)

V tem obdobju je naloga povečanja mobilnosti hrbtenice dodana nalogam in metodološkim značilnostim drugega obdobja. Vendar je treba vaje, namenjene reševanju tega problema, izvajati previdno in na lahkih začetnih položajih. Potrebno je doseči samodejno vzdrževanje določene drže v stoječem položaju in pri hoji, ko je ledvena hrbtenica kifoza.
Število ponovitev posebnih vaj v drugem obdobju se poveča na 50-100-krat (lahko razčlenimo podnevi). Od drugih sredstev fizikalne terapije je treba prepoznati ustrezno uporabo tistih, ki ne bodo negativno vplivale na degenerirane diske: plavanje, terrenkur, smuči, tekalna steza, kolesarski ergometer, vaje z gumijastim povojom. Treba je uporabiti sredstva, kot so odbojka, tenis (velika in mala), cestno kolo, tek na smučeh, hitri ples, ritmična gimnastika, nenadni, pogosto neusklajeni gibi in zavoji lahko povzročijo poslabšanje osteohondroze. Vaje z utežmi so po možnosti izvedene v ip ležati (na hrbtu, trebuhu), da se izognemo vertikalnim obremenitvam hrbtenice.
Nerazumno je priznati uporabo čistega vizuma za domnevno raztezanje ledvene hrbtenice. To ovira močna napetost raztegnjenih mišic telesa. Nezaželeni so tudi skoki globine z višine, vaje za veslanje, metanje. V vsakem primeru je treba med vadbenimi vajami upoštevati, da stalna mikrotrauma in preobremenitev hrbtenice, neusklajeni gibi, tresenje vzdolž osi hrbtenice pripravijo ustrezno ozadje za pretrganje degenerirane plošče in poslabšanje bolečinskega sindroma. Ta priporočila je treba upoštevati pri izbiri načinov in oblik vadbe v sanatorijskih in polikliničnih rehabilitacijskih fazah.
V tretjem obdobju se priporoča uporaba terapevtske gimnastike v bazenu. Treba je opozoriti, da medicinska gimnastika v bazenu ne nadomešča, ampak dopolnjuje osnovne "suhe" razrede medicinske gimnastike.

Ortopedsko preprečevanje osteohondroze hrbtenice

Da bi upočasnili degenerativne procese v hrbtenici in preprečili ponovitev poslabšanja bolečine, je priporočljivo opazovati posebno držo s kifozo ledvenega dela hrbtenice v različnih situacijah pri opravljanju domačih, delovnih in drugih dejavnosti. Pri preprečevanju osteohondroze hrbtenice ima pomembno vlogo zmanjševanje mikro- in makrotraumatizacije medvretenčnih plošč, pa tudi statičnih in dinamičnih preobremenitev hrbtenice.
Treba ga je priznati kot posebno neugoden trup naprej od stoječega položaja. Pri ravnanju iz tega položaja je mogoče celo degenerirana vretenca premakniti med seboj. V zvezi s tem je treba izključiti sprednje zavoje (zlasti tiste, ki se izvajajo ob hkratnem obračanju trupa) kot vajo iz rednih fizikalnih vaj.
Pri opravljanju domačega dela, ki je povezano s trupom naprej (pranje perila, izpiranje, pometanje in stokanje tal), je priporočljivo razkladati hrbtenico, ki ima pod svojo roko nekaj podpore. Če želite očistiti stanovanje s sesalcem, je zaželeno, da se cev sesalca poveča tako, da se telo ne upogne naprej, ker v nasprotnem primeru bodo ritmična gibanja v pol-nagibu naprej pri delu z nereagiranim sesalcem povzročila preobremenitev hrbtenice.
Predvsem je treba biti previden pred delom, ki so povezani z napetimi gibi istega tipa (zlasti pri polpredvsem upogibanju), na primer: žaganje in sekljanje drv, vrtnarjenje z lopato in helikopterjem, drkanje pri metanju težkih predmetov, pranje na umivalniku itd., ker obremenitve na vretencah, ligamentih in mišicah dramatično povečajo.
Še posebej neugoden učinek je nepravilen položaj telesa in neusklajeno delovanje mišic med dviganjem in prenašanjem uteži. Najboljša možnost - poravnan nazaj, ko je hrbtenica trdno počiva na medenico. V tem primeru so medvretenčni diski enakomerno obremenjeni in ne deformirani. Ob tem pa prenašanje in še posebej dvigovanje celo ne zelo težkih tovorov z upognjenim naslonom (npr. Pred vami in na iztegnjenih rokah) pogosto vodi v poslabšanje.
Tabele prikazujejo slike pravilnega (črnega) in nepravilnega (izvaljenega) položaja telesa pri dviganju in prenašanju uteži. Kot je razvidno iz slik, se pri prenašanju uteži priporoča poravnan položaj trupa. Tovor mora biti čim bliže telesu. Ko dvigujete uteži s tal, se ne morete nagniti naprej in dvigniti tovor, poravnati telo. Kolena je potrebno upogibati, čepiti, pustiti hrbet naravnost in obremenitev dvigniti z ravnanjem nog na kolenih.
Pri vožnji z avtomobilom je pod ledenim delom nameščena blazina. In obvezen naslon za glavo, da se izognemo poškodbam vratne hrbtenice med ostrim trzanjem avtomobila.
Ko oblečete čevlje, morate stati na enem kolenu, se dotakniti bokov in šele nato čipkati čevlje.
Vendar lahko udoben položaj telesa povzroči neželene spremembe v hrbtenici, če ostane profesionalna drža nespremenjena. Zato je treba med delom občasno spreminjati položaj telesa. Na primer, v stalnem položaju - občasna sprememba podpore ene noge na majhni klopi ne daje le počitka nogam, temveč tudi prispeva k kifozi ledvene hrbtenice v olajšanih pogojih.
Pri transportu v dvigalu je priporočljivo, da se pri pospeševanju in upočasnjevanju dvigala zmanjša navpična obremenitev degeneriranih plošč. Priporočljivo je, da ta položaj vzamete čez dan tolikokrat z izpostavljenostjo od 10-60 s. in kot fizična vaja.

Povečana šibkost (obremenitev) mišic telesa pri bolnikih, ki niso vključeni v medicinsko gimnastiko, je precej pogosta. Usposobljen in dobro razvit mišični "steznik" trupa zelo olajša in razbremeni "pomladni" aparat hrbtenice. Vaje, ki krepijo trebušne mišice, mišice gluteus maximus, ekstenzorske mišice hrbta in lumbalno kifozo (še posebej, ko stoji), morajo postati del bolnikovega motoričnega režima in se izvajati ves dan.
Nedvomen vpliv na preobremenitev hrbtenice ima neracionalno delovno pohištvo, zlasti stoli. V tem pogledu je priporočljivo uporabiti stole z nizkim sedežem, z notranjim naklonom in z rahlo konveksnim nazaj na mestu ledvene ukrivljenosti hrbtenice. Bolje je, če so v sedečem položaju kolena nekoliko višja od kolčnih sklepov.
Prav tako je primerno, da nosite čevlje z elastičnimi podplati, ker to zmanjšuje preobremenitev degradiranih diskov. Ni priporočljivo za dolgo vožnjo v avtomobilu, zlasti na neravnih cestah.
Treba je odpraviti dejavnike, ki povečujejo ledveno lordozo: nositi čevlje z visoko peto, prekomerno telesno težo. Spanje mora biti na trdni postelji, ki uporablja lesen ščit in tanko vzmetnico.
Nenehno nošenje steznikov vseh vrst ali pasov v nekaterih primerih daje dober učinek. Mehansko omejevanje mobilnosti hrbtenice (zlasti v ledvenem delu hrbtenice) je zelo pomembno za preprečevanje eksacerbacij, zlasti v prisotnosti hrbtenične nestabilnosti.

Memo, ki ga je pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Svetom ZSSR v Ob Rubailov
pod splošnim uredništvom vodje oddelka za vadbeno terapijo V. Zubkov