Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno tanjšanje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija je celovito obravnavana, med fizikalnim zdravljenjem pa igra pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečine v sklepih in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje s koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

  1. Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so pri bolnikih s to boleznijo kontraindicirana težka bremena z nenadnimi premiki, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov. Vaje, ki pri delu delajo ostro bolečino, ne morete storiti.
  2. Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Z masažo odstranimo tudi neprijetne občutke v procesu gimnastike.
  3. Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
  4. Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
  5. Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjša stopnja (prva ali druga) poškodbe sklepov s koksartrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

  1. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom - padejo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
  2. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Roke se gladko upognejo in odtegnejo v komolcu.
  3. Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
  4. Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga je v tem času tesno na tleh.
  5. Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in čim višje dvignite medenico.
  6. Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
  7. Roke položite na pas, 10-15 sekund. Kicking vožnja kolesarje gladko in počasi.
  1. Lean na komolcu in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite boleče noge, podplat stopala mora biti pod pravim kotom na spodnji del noge.
  2. Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roki, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.
  1. Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
  2. Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund stresite mišice medenice, nato se sprostite.
  3. Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Po pavzi za dve sekundi pojdite še petkrat.
  4. Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.
  1. Noge morajo biti trdno pritisnjene na tla. Povežite kolena in noge z obračanjem pet.
  2. Stisnite blazino ali kroglo v naročje.
  1. Stojte na zdravi nogi, naslonite roko na steno ali hrbet stolu. Prizadete noge, da bi nekaj lagodno poteze, amplituda, ki je določena s prisotnostjo bolečine.
  2. Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
  3. Stojte na obeh nogah s podporo rok na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
  4. Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

V težkih fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

  • ležijo na želodcu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gležnjem je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove v stran. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vajo je potrebno 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom priporočamo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
  • pod kolena položite valjček. Ležanje na trebuhu, podaljšane noge obrnite navzven in navzven. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;
  • položite nogo v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
  • sedel na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala tesno podložila pod. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
  • stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, koksartroza, obešanje navzdol, tresenje naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s podporo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Stojte v kolenastem položaju. Zaužitje, počasi upognite hrbet, izdihnite. Vaja sprošča hrbet.
  2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
  3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke, spuščajte zadnjico na petah.
  4. Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

  1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
  2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko nihajte na obeh straneh.
  3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti se obrnejo noge, obdržijo na teži.

  1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
  2. Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.
  1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
  2. Naslonite se nazaj na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
  3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

  1. Držite dvignjeno nogo v teži pol minute.
  2. Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa 1, 2, 3 stopinje

Telesna vadba je nepogrešljiv element pri zdravljenju vseh bolezni sklepov, vključno s kolkovnimi sklepi. Koksartroza je degenerativni proces, zato vodi v hitro zmanjšanje obsega gibanja v sklepih. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa pomagajo ublažiti simptome bolezni in upočasnijo njeno napredovanje.

Prednosti vadbe

Medicinska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • Lajšanje bolečin;
  • Zagotavljanje normalnega krvnega obtoka v prizadetem sklepu;
  • Prekinitev vnetnega procesa;
  • Odprava mišičnih krčev;
  • Krepitev vezi;
  • Preprečevanje zapletov - kontraktura in atrofija mišic, motnje hoje;
  • Upočasnjevanje napredovanja degenerativnega procesa.

Vaje za zdravljenje osteoartritisa so učinkovite v vsaki fazi bolezni. Seveda, hitreje boste začeli z izvajanjem vaj, več koristi bodo prinesli. Toda v pozni fazi artroze gimnastika prispeva tudi k določenemu izboljšanju stanja. Telesna vzgoja je tudi odlično sredstvo za preprečevanje bolezni sklepov, če obstaja povečano tveganje za njihovo pojavljanje.

Največji učinek fizioterapevtskih vaj bo opazen v kombinaciji z drugimi terapevtskimi ukrepi - prehrano, fizioterapijo.

Ločeno pa je treba povedati o vodni aerobiki - vaje v vodi. Ko je koksartroza odlična metoda zdravljenja, ki nima praktično nobenih kontraindikacij, razen hude bolezni srca. Vodna gimnastika je dovoljena tudi pri hudi koksartrozi in pri poslabšanju bolezni.

Vaje v vodi pomagajo nežno masirati prizadete sklepe, trenirajo mišice in vezi ter lajšajo bolečine. Tudi vodna aerobika lahko zmanjša težo, kar je pomembno za koksartrozo. Razredi v bazenu se izvajajo z inštruktorjem ali samostojno, z uporabo gimnastičnih dodatkov.

Indikacije

Gimnastika za kolčni sklep s koksartrozo je priporočljiva v času remisije bolezni ali poslabšanja blagega. Opraviti ga morajo vsi bolniki v skladu s starostjo, stadijem artroze in sočasno patologijo.

Kontraindikacije

Kljub vsem njegovim koristim ima vadbena terapija za koksartrozo kolčnega sklepa nekaj omejitev. Kontraindikacije za vajo so naslednje situacije:

  • Akutni artritis;
  • Akutna respiratorna bolezen;
  • Obdobje menstruacije;
  • Hipertenzivna srčna bolezen;
  • Dimeljska kila;
  • Obdobje okrevanja po kapi;
  • Zgodnje pooperativno obdobje;
  • Srčno popuščanje hudo;
  • Nedavno prenesen miokardni infarkt.

Skoraj vse kontraindikacije so relativne, kar pomeni, da se lahko vaja nadaljuje po odpravi teh pogojev. Dovoljenje za nadaljevanje usposabljanja izda lečeči zdravnik.

Vrste vaj

Vsakodnevna vadba je sestavljena iz niza vaj. Statični in dinamični so:

  • Statična - oseba zavzame določen položaj in jo shrani za nekaj sekund;
  • Dinamični - gibi se izvajajo neprekinjeno.

Opravlja iz različnih položajev - stoji, sedi na stolu, leži na tleh. Za izvajanje vaj uporabljamo različne gimnastične pripomočke - palice, kroglice, obroče. Tako lahko gimnastiko opravljate doma ali v telovadnici.

Plavanje s koksartrozo ima dober terapevtski učinek. Pomanjkljivost te vrste gimnastike je, da zahteva dnevni obisk bazena.

Internet ponuja veliko število vaj za zdravljenje koksartroze. Ni priporočljivo izbrati gimnastičnega kompleksa zase. To mora opraviti lečeči zdravnik ob upoštevanju stopnje bolezni in splošnega stanja telesa.

Pravila izvajanja

Da bi dosegli največjo učinkovitost iz vaj, jih je treba izvajati po določenih pravilih:

  • V skladu s priporočili zdravnika;
  • Gimnastika se izvaja dnevno;
  • Uporabljajo se različne gimnastične naprave;
  • Vključevanje je dovoljeno le z dobrim zdravjem;
  • Gibanje poteka gladko, brez trzanja;
  • Intenzivnost določi lečeči zdravnik, ne morete je sami spremeniti;
  • Ne izvajajte takoj po jedi in ne jejte takoj po vadbi;
  • Izdelajte vse mišične skupine.

Začetek treninga je priporočljiv s svetlobo ali hitro hojo. Pred izvajanjem gimnastike je priporočljivo masirati kolčne sklepe za povečanje pretoka krvi. Po vadbi je koristno vzeti toplo kopel in ponovno opraviti masažo. Kako izvajati vaje bodo pomagali vadbene video posnetke. Prav tako je koristno narediti gimnastiko v skupini.

Medicinski in gimnastični kompleks

Glede na stopnjo bolezni so predpisane različne vaje za koksartrozo.

Vaje z 1 stopnjo artroze so naslednje:

  • Lezite na hrbet, upognite nogo na kolku in jo povlecite navzgor, ponovite za drugo nogo;
  • Lezite na hrbet, raztegnite noge, potegnite eno nogo z rokami do želodca, ponovite za drugo nogo;
  • Ležati na hrbtu, kolena in kolena dvigniti čim višje;
  • Ležite ob strani, dvignite zgornji del noge, kolikor je mogoče, obrnite se in ponovite za drugo nogo;
  • Sedite na stol, zaprite kolena in podplate, obrnite se izmenično na strani pet in nogavic;
  • Sedite na stol, držite gimnastično žogo med koleni in jo stisnite s svojimi nogami, napnite stegenske mišice;
  • Stojite na tleh, širite noge v širini ramen in opravljajte počasne skvote;
  • Dokončajte niz vaj, ki ležijo na želodcu z iztegnjenimi nogami.

Vsaka vaja se izvaja na 10-15 pristopov na vsaki nogi. Cilj fizioterapije v tej fazi je ublažiti bolečino in upočasniti napredovanje degenerativnega procesa.

Gimnastika s koksartrozo kolčnih sklepov 2 stopinj je namenjena lajšanju bolečin, spodbujanju tvorbe sklepne tekočine:

  • Začetni položaj - leži na trebuhu, roke pod glavo. Morali bi se zavrteti od ene strani do druge, poskušati napeti mišice bokov;
  • Ležite na hrbtu in širite noge v širino ramen. Vsako nogo obrnite izmenično. Nato vrtite obe nogi hkrati;
  • Sedite na visoki stol, tako da noga prosto visi. Izvedite gibanje nihala z nogo, nato pa opravite za drugo nogo;
  • Sedite na stol, stopite z nogami ob tla in razredčite kolena. Alternativno dvignite peto, pazite, da nogavica ostane na tleh;
  • Stoječi na tleh, izvedite krožno rotacijo medenice, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti;
  • Stojite na tleh in širite noge v širino ramen. Sedite v pol-čučanj in ostanite v tem položaju nekaj sekund;
  • Vajo opravite s hitrim sprehodom za 5-7 minut.

Priporočljivo je, da vsako vajo opravite za 10-15 pristopov.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa 3 stopinje so potrebne za ohranitev funkcije okončin čim dlje. Na tej stopnji je podana minimalna obremenitev, saj so sklepi praktično brez slehernega hrustančnega sloja in vsako gibanje povzroča bolečino. Prednost imajo statične obremenitve:

  • Ležati na hrbtu z raztegnjenimi nogami, jih dvigniti in držati v tem položaju nekaj sekund;
  • Ležite na hrbtu, upognite kolena. Dvignite eno nogo, držite nekaj sekund in nato še nižje;
  • Ležite na hrbtu, poravnajte in širite ravne noge;
  • Sedenje na stolu, dviganje bokov in držanje v tem položaju za nekaj časa;
  • Stoji na tleh in drži oporo, premakni nogo v stran. Nato ponovite za drugo nogo.

Ponovite vajo je priporočljivo ne več kot 10-krat.

Gimnastika v bazenu je v stalnem položaju:

  • Držite se na strani, opravite počasi kihi na stran;
  • Drži stran, počasi čepi in se dvigne;
  • Držite podporo, dvignite in spustite obe nogi hkrati.

Če fizično stanje to dopušča, se plavanje s koksartrozo pokaže v prostem slogu.

Vsaka vaja je dovoljena v prisotnosti bolečine v sklepu, vendar s povečano bolečino, je treba vajo prekiniti.

Terapevtska gimnastika je učinkovita metoda za zdravljenje koksartroze, ki omogoča občutno izboljšanje počutja in prekinitev poteka bolezni. Koristi vadbe pravijo tako znani strokovnjaki kot Bubnovsky in Evdokimenko, ki sodelujejo pri kineziterapiji. Oseba, ki se redno ukvarja z gimnastiko in jo pravilno obdrži, dolgo časa ohranja svoj polnopravni način življenja.

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

  • boleče manifestacije;
  • omejitev motorične aktivnosti sklepov;
  • med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

  • protivnetna in analgetična zdravila;
  • mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
  • chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
  • mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva izvajanje strogega izvajanja določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapevtskih vaj je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Upoštevajte na primer:

  1. Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
  2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jo spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
  3. Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegenskimi mišicami.
  4. Z najmanjšim videzom bolečine ali preprostim nelagodjem v procesu usposabljanja jih morate ustaviti in se sprostiti.
  5. Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
  6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z bistvenimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskyja

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava, ki omogoča natančno diagnozo, da se ugotovi lokalizacija viru artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki bistveno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k izboljšanju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki lahko prepreči bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovskega se izvaja v ležečem položaju na blazini, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

  1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upognite kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. n., roke narazen, kolena odtegnjena. Za sprostitev
  2. Isto, samo noge so ravne, roke vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog na kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite se v kolenih, v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite čim širše drug od drugega. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
  3. I. p - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Ker je njegov glavni namen odstranitev bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, sledi lahko nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze se priporočajo različne obremenitve obolelih sklepov. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

  1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, držite ta položaj do 30 sekund in jo počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončinom z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
  2. Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega znaka manifestacije bolečine, stegnenica pa se čim bolj pritisne na tla. Poslikaj se 3-5 sekund. Nato se izvaja vaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
  3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite v tej pozi 5 sekund, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
  4. Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
  5. Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite peto kolikor je mogoče, nato se jim pridružite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje opravijo, kolikor je le mogoče, in postopoma do desetkrat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

  1. Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Za vdih, dvignite roke pred seboj, medtem ko jih izdihnite, jih spustite.
  2. I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
  3. Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
  4. I. str - roke tesno pritisnjene na trup, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto s tal.
  5. Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

  1. I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in ​​obratno poteka 5-6-krat.
  2. I. p. Je enako, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
  3. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolena, ki so ločena na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
  4. I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
  5. Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik trenutno visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili obolele sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če v začetni fazi bolezni, kot tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

  • poškodbe udov;
  • onkološki procesi;
  • nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti razrede šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze ni mogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Koksartroza kolčnega sklepa: Terapevtska gimnastika

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je zelo učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi k pozitivnim rezultatom. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.

Sama sklepa sta precej krhka struktura. V naši mladosti ne razmišljamo niti o njih, temveč za njihovo zanesljivo delo menimo, da je nekaj samoumevnega. Toda čas mine, spoji se izrabijo in človek se spomni njihovega obstoja. Boleči sklepi povzročajo hudo bolečino in močno omejujejo mobilnost osebe, šele nato pa začne razmišljati o normalnem zdravljenju. Na srečo se v večini primerov zdravljenje izvede brez kirurškega posega z uporabo konzervativnih metod, pri katerih terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa zavzema eno najpomembnejših mest.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

  • Zakaj se bolezen razvije?
  • Posebnosti terapevtskih vaj
  • Značilnosti terapevtske gimnastike
  • Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa
  • Medicinska gimnastika s koksartrozo

Zakaj se bolezen razvije?

Zakaj se to dogaja? Zdrav hipni sklep je po strukturi zelo podoben zgibu, prekritemu s hrustancem. Zahvaljujoč tem hrustancu in določenemu »lubrikantu«, ki se nahaja v spoju, je zagotovljena potrebna svoboda gibanja. S starostjo se sestava tega "maziva" spremeni, postane manj, zato se trenje poveča, hrustančno tkivo pa začne zrediti. Rezultat je deformacija hrustanca.

Kot rezultat vsega, kar se dogaja, oseba začne čutiti bolečino v sklepu in začne prerazporediti obremenitev, kar ščiti boleče nogo. Toda to vodi do dejstva, da mišice na boleče stopala postopoma začnejo slabiti in atrofirati, bolečina pa se le še slabša.

Glede na navado naših ljudi, da se vključijo v samo-zdravljenje in da se z odhodom k zdravniku potegnejo do konca, imamo izjemno neprijetno situacijo, ko moramo zdraviti ljudi v poznih fazah bolezni. Proces deformacije in uničenja hrustanca na tej stopnji je zelo težko ustaviti, zato morate predpisati veliko zdravil, ki jih je treba anestezirati, lajšati mišične krče in vnetje sklepov ter pomagati pri obnovi prizadetega hrustanca.

Vendar to ni dovolj, je treba razviti sklep, mišice je treba vzdrževati v normalnem stanju, sicer noga po zdravljenju ne bo mogla normalno delovati. Ključna vloga na tej stopnji, pa tudi med celotnim zdravljenjem, je fizioterapija.

Posebnosti terapevtskih vaj

Zdravljenje koksartroze je na splošno precej zapleten in dolg proces. Toda zelo pomembno mesto v tem procesu ima medicinska gimnastika v primeru bolezni kolka. Omogoča preprečevanje nastanka bolečega sklepa in ohranjanje mobilnosti v njem.

Seveda je treba upoštevati, da se bodo vaje izvajale s sodelovanjem prizadetega sklepa, medtem ko naj bi pomagale pacientu in ne škode. Zato imajo vaje za koksartrozo kolčnega sklepa določeno specifičnost.

Značilnosti terapevtske gimnastike

Takšnih vaj ni mogoče izvajati preveč energično in nenadoma. Namen vaj je razviti prizadeti sklep in ne otežiti situacije, kar povzroči dodatno poškodbo že bolečega sklepa. Zato so vaje bolj statične kot dinamične.

Zelo je zaželeno, da se pred in po izvajanju vadbene terapije izvede masaža mišic v stegnu in kolku. Isto masažo je treba izvajati, ko se med izvajanjem gimnastike pojavijo neprijetni občutki.

Upoštevajte tudi dejstvo, da vadbena terapija, ki se izvaja pri tej bolezni, izključuje aksialno obremenitev kolčnega sklepa. Resni fizični napori, ostri in globoki čepi, pretirana amplituda gibanja - vsi ti dejavniki lahko vodijo do resnega poslabšanja stanja.

Dobra pomočnica pri zdravljenju koksartroze je voda. Na primer, plavanje bo zelo koristno pri tej bolezni, ne glede na to, ali plavate v morju, reki ali bazenu. Pravilno plavanje se lahko izvaja samo, če taka možnost daje fizično stanje pacienta. Toda topla kopel bo omogočila razbremenitev mišic in pomiritev bolečine. Ležeč v njem lahko izvajate počasne in gladke premike neznatne amplitude, zaradi česar se bo bolečina zmanjšala.

Najpomembnejše pravilo, ki mora biti strogo upoštevano med izvajanjem terapevtskih vaj: ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo pojav ostrih bolečin. Bolečine kažejo, da skupnost še ne more opraviti take naloge, in takšna vaja bo povzročila škodo.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa

Predlagani kompleks je eden najpogostejših, vendar je treba upoštevati, da mora pri zdravljenju vadbe izbrati le lečeči zdravnik, kompleks je prilagojen za vsak posamezen primer bolezni. Torej:

  • Vaje potekajo ležeče

Prva »serija« vaj se izvaja na levi.

1. Roke ležijo vzdolž telesa, noge podaljšane. Ko vdihnemo, dvignemo roke navzgor, med izdihom pa jih spustimo navzdol. Vaja se ponavlja počasi 6–8-krat.

2. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Potrebno je upogibati in odtrgati komolce s počasnim tempom. Vaja se ponovi 6-8 krat.

3. Iz istega začetnega položaja, nato pa se upognite in razvežite noge na kolenih, pri čemer pazite, da pete ne izstopijo iz podloge. Vaja ponovite 8-10 krat.

4. Začetni položaj je enak. Izravnane noge se obračajo navznoter, nato pa jih vrnejo na njihovo prejšnje mesto. Vaja se izvaja 8-krat.

5. Med vadbo držite roke na pasu. Zagotavljamo, da pete ne izstopijo s tal, mi razporedimo noge na stranice, po katerih jih vrnemo nazaj. Vadba poteka gladko in počasi 8-krat.

6. Roke držite na pasu. S svojimi nogami izvajamo vadbo »kolo« za 10-15 sekund pri mirnem in počasnem ritmu.

7. Vrnite roke na položaj vzdolž telesa. Med vdihom dvignemo ravne roke navzgor, med izdihom pa jih nežno spustimo. Vajo ponovite 6-krat.

  • Vaje se izvajajo ležijo na želodcu

Z nadaljnjim izvajanjem kompleksa se spremeni začetni položaj, za katerega je potrebno ležati na želodcu.

8. Roke so na bokih. Potrebno je dvigniti ramena in glavo, držati ta položaj nekaj sekund, nato pa se vrniti v začetni položaj. Vadbo je treba izvajati vsake dve sekundi čim bolj nemoteno 6-krat.

9. Roke so na bokih. Nežno dvignite ravne noge. Teče 6-krat.

10. V začetnem položaju držite roke pred prsnim košem. Dvignite ramenski pas in opravite 3 gibe z rokami, podobno kot pri plavanju v stilu "prsnega udara". Vaja se izvaja 6-krat.

11. Roke držite pred prsnim košem. V medeničnem pasu se mišice skrčijo in jih v tem položaju zadržimo nekaj sekund, nato pa se sprostimo. Z zadostnim treningom lahko ta položaj držite 10-12 sekund.

12. Spreminjamo položaj in ležimo na zdravi strani, glavo položimo na roko, ki je upognjena v komolcu. Po tem dvignite obolelo nogo in jo odstranite, nato jo previdno vrnite v prejšnji položaj in sprostite mišice. Ta vaja se izvaja 8-krat.

  • Stalne vaje

13. Postanemo na zdravem stopalu, z roko počivamo na kakršni koli podpori (na primer na hrbtu stolca) s strani zdravega stopala. Po sprejetju takšnega položaja potekajo gladke (ne ostre) gibi naprej in nazaj s prizadeto nogo z majhno amplitudo. Velikost amplitude je odvisna od bolečine.

14. V istem začetnem položaju s krožno gibanjem opravimo krožno gibanje. Ta vaja poteka gladko 8-krat.

15. Stojte na obeh nogah, naslonite se na oporo z obema rokama. Zdaj izvajamo pol-sedenje, nato pa se vrnemo v začetni položaj. Deluje počasi 10-krat.

16. Iz istega začetnega položaja se dvignemo na prste, nato pa se gladko spustimo. Vaja se izvaja 10-krat.

Takšna gimnastika je precej učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Vsakdo pozna staro resnico: "Gibanje je življenje." Zato oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi v pozitivne rezultate. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.

Katere vaje opraviti s koksartrozo kolčnega sklepa

Gibanje je življenje in s to trditvijo se ne moremo strinjati. Tudi iz šole vsi vemo, da je prava telesna dejavnost koristna ne le za sklepe, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja.

Pravilna in redna gimnastika lahko ozdravi bolezen, kot je koksartroza v zgodnjih fazah. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa je treba opraviti po posvetovanju z zdravnikom, ki bo izbral pravilno stopnjo stresa.

Vadbena terapija za osteoartritis

Poleg konzervativne terapije, ki pomeni zdravilni učinek na mestu lezije, se v kompleksu ortopedskih ukrepov močno krepi izvajanje posebej zasnovanih zdravniških ur.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa je prepoznana kot eden od ukrepov, ki prispevajo k obnovi motorične aktivnosti prizadetega sklepa. Fizična vadba omejuje vez strukturnih elementov spoja in dolgo časa ohranja svojo mobilnost.

Terapevtska in preventivna telesna vzgoja predvideva strogo upoštevanje naslednjih priporočil: t

  • Uporaba vaj, dodeljenih individualno po potrebnih pregledih in diagnozi;
  • Pravilna izbira obremenitev;
  • Izvedite polnjenje pod vodstvom inštruktorja LFK;
  • Vključitev v medicinsko kompleksno plavanje in masažo;
  • Med lekcijo mora biti gibanje počasno in gladko, ne da bi smelo biti kreten.

Pri vodenju gimnastike je prepovedana samostojna izbira vaj - fizioterapevt ali zdravnik mora biti obveščen o svojih dejanjih.

Kontraindikacije za gimnastiko

Kljub temu, da fizične vaje za artrozo kolčnega sklepa zahtevajo redno delovanje tudi v obdobju dolgotrajne remisije, obstajajo nekateri pogoji, pod katerimi se morate vzdržati pouka:

  • Povečana telesna temperatura;
  • Povečana bolečina med poslabšanjem;
  • Menstruacija;
  • Postoperativno obdobje;
  • Spremembe v srcu in pljučih;
  • Poslabšanje sočasnih kroničnih bolezni;
  • Prisotnost tumorjev.

Ogrejte se

Pred začetkom izvajanja osnovnega kompleksa terapevtske gimnastike je pomemben korak ogrevanje mišic spodnjih okončin. V ta namen se izvaja vrsta vaj za ogrevanje:

  1. Pose - na hrbtni strani obraza navzgor, roke na telesu. Potrebno je zategniti eno stegno do prsnega koša. To storite tako, da se stopalo pritisne na tla, pri čemer se ena noga nežno upogne v koleno. Za kratkoročno fiksiranje na najvišji točki položaja zgloba - gladko ravnanje. Vaja se izvaja za drugo stegno. Gimnastika vključuje 8 - 10 pristopov na vsaki nogi;
  2. Položaj je enak. Ravna leva noga se dvigne brez preboja, pri čemer se peta odtrga za 8 - 10 cm, nato se gladko spusti in gibi se podvojijo z desno nogo. Leva noga se nadaljuje znova, vendar s povečano razdaljo pete 12–15 cm in ponovljenim ponavljanjem z drugo nogo. Za izboljšanje vadbe pred dvigovanjem udov na višino približno 25 - 30 cm;
  3. Položaj - obrnite obraz navzdol in zložite roke vzdolž telesa. Opravi se hkratno upogibanje nog v kolenih s kolki, tesno pritrjenimi na tla. Bolnik izbere polmer upogibanja sklepa samostojno, pri čemer ga vodijo njegovi občutki. Nato se počasi podaljša. Izvedite 12 do 15 ponovitev;
  4. Položaj - enak. Opravite gladko upogibanje kolenskega sklepa desnega uda, dokler se peta ne dotakne zadnjice. Pomagati si je dobrodošla. Nato se vrnite na prvotno držo in nato ponovite vajo za nasprotno nogo. Če se pacient sam ne dotakne zadnjice s peto, ni priporočljivo doseči gibanja z naslednjimi ponovitvami, premagovanjem odpornosti.

Niz vaj za 1. in 2. stopnjo koksartroze

Sodobna fizioterapija ima impresiven seznam programov terapevtskih in profilaktičnih vaj za bolezni sklepov, vključno s hipo.

Ročni terapevti razvijajo gimnastiko, pri čemer upoštevajo posebnosti deformacij sklepov in drugih ortopedskih razlik.

Fizikalna kultura v primeru artroze kolčnega sklepa prve in druge stopnje vključuje izvajanje razredov z naslednjimi obremenitvami:

  1. Ležite na hrbtu, da izdelate izmenične vlečne ude v kolenih, medtem ko so hkrati ukrivljene. Spustite noge brez nenadnih gibov in naredite 8 ponovitev;
  2. V istem začetnem položaju bolnik zategne noge v kolenskih sklepih in stopala tesno pritisne na tla. Sledi počasen dvig kolčnega sklepa, ki mu sledi znižanje. Izvedba te vaje ne dopušča močne deformacije hrbtenice. Ponovite 7-krat;
  3. Ko sedi na stolu, pacient stisne okončine v kolenskih sklepih. Največje podaljšanje pete se vrne v začetni položaj 12-krat;
  4. V enakem položaju razredčite kolena na razdalji približno 25-30 cm, tako da so noge na tleh - samo pete se lahko dvignejo;
  5. Začetna drža je na levi strani s podporo na komolcu, ki drži glavo. Če želite dvigniti ravno desno nogo, ponovite isto z levo. Izmenične ude, ponovite vajo 5-krat;
  6. Za izvedbo te vaje morate najprej pripraviti zanesljivo podlago, na kateri lahko pacient obesi absolutno sproščeno nogo, ki trpi zaradi koksartroze. V tem položaju mora biti 10 - 20 minut, naslonjena na steno ali hrbet stolu, da se ohrani ravnotežje. Pomembno je, da pacient ne čuti pretirane bolečine v poškodovanem sklepu. Če je bolečina še vedno prisotna, je potrebno za nekaj časa prekiniti sejo;
  7. Vaja je primerna za ljudi, ki nimajo prekomerne telesne teže. Debeli bolniki lahko med vadbo doživijo določene neprijetnosti. Morate ležati z licem navzgor in razširiti roke na stran. Nežno dvignite noge, obrnite jih nad glavo, tako da se lahko s prsti dotaknete tal. Ta vaja se izvaja izključno pod natančnim nadzorom inštruktorja, saj se poveča možnost poškodbe hrbtenice ali hrbtnih mišic.

Ta seznam terapevtskih vaj je le približen. V primeru artroze kolčnega sklepa 1. stopnje je lahko izbira gimnastičnih dejavnosti veliko bolj raznolika, saj ta patologija 2. in 3. stopnje bistveno zmanjša seznam dovoljenih postopkov.

Terapevtsko telesno vadbo za artrozo kolčnega sklepa 2 stopinji Evdokimenko

Dr. Evdokimenko vztraja: eden od najučinkovitejših načinov za zdravljenje koksartroze je lahko vadba. Razvil je 9 osnovnih vaj, ki se izvajajo s koksartrozo stegna:

  • Ležejo obrnjeno navzgor, noge dvignite na 20–30 cm in jih pol ure pritrdite na najvišjo točko. Po kratkem počitku naredite še 8 - 10 ponovitev;
  • V položaju z licem navzdol poskušajte obdržati okončine pod kotom 90 stopinj v kolenih;
  • Udobno sedite na hrbtu z dvignjenimi nogami, opravite stransko nihanje;
  • V pozi, obrnjeni navzgor, upognite noge. Poskusite povišati medenico do najvišje višine;
  • V položaju na strani - pritrdite zgornjo nogo na višini 20 cm, ponovite z nasprotno udo;
  • Nato obrnite dvignjeno nogo noter / ven;
  • Sedite na tla s podaljšanimi nogami in se dotaknite prstov. Ležite v tem položaju 1 - 2 minuti;
  • Premakni se na stol in pol minute drži nogo;
  • Prenesite na tla s podporo na omari ali steni in razširite noge. Bolezen okončine pod pravim kotom. Nato zložite nogo in jo nekoliko zategnite.

Gimnastika teče oblike koksartroze

Ta kompleks gimnastičnih vaj je bil razvit na podlagi metodičnih priporočil V. D. Gitta - bolnikom je predpisan ne le prvič soočen z boleznijo, ampak tudi v primeru napredovalnih primerov bolezni.

Vaje za koksartrozo 2 in 3 stopinje se najbolje izvajajo v ležečem položaju, lahko so naslednje:

  1. Ležite z rokami vzdolž telesa ali jih postavite pod glavo. Pod nogo je treba namestiti valjček ali majhen vzglavnik. Nežno zanihajte boke levo in desno, opravite zvitke na trebuhu. Amplituda naj ne bi presegla 3-4 cm, zato je pomembno, da se poskusite sprostiti, ne da bi dvignili medenico in ne obremenili hrbtnih mišic. Pri prvih bolečih občutkih je treba zmanjšati amplitudo gibanja, pri čemer določimo izkustvo optimalno razdaljo med stopali.

Ta vaja se ponovi pred obroki trikrat na dan 7–10 minut. Pri hudem poteku bolezni je treba začeti s triminutno obremenitvijo, nato pa jo postopoma prenesti na polno obremenitev.

Rotacija omogoča mazanje sklepov z istim imenom tekočine in izboljša lokalno trofizem (prehrana). Toda za paciente, ki so bili dolgo časa brez popolnega fizičnega napora, bo težko reproducirati vajo s pravilno tehniko. Zato je priporočljivo, da začnete z nadzorom zdravnika.

Vadba je primerna za delovanje, ko je zapostavljena koksartroza, saj mišice nog ne sodelujejo med aktivnostjo, gibanje sklepov pa je pasivno.

  1. Obrnite se obrnjeno navzgor in komaj razprostrite noge. Sprožite spodnje okončine navznoter in navzven. Pod koleni je dovoljeno položiti valjček, amplituda gibov pa ne sme presegati 1 - 2 cm, s pojavom bolečine pa je dovolj, da se nekoliko zmanjša amplituda obratov s spremembo širine razredčitve spodnjih okončin.

Ta vaja je še posebej priljubljena pri aktivnih bolnikih, saj lahko med njeno izvedbo klepetate ali berete.

  1. Vaja se izvaja na vsakem priročnem mestu, naj bo to dom, prevoz ali delo, in se šteje za vsestransko in enostavno za izvajanje. Sedite s koleni na širini ramen, držite noge na tleh. Potrebno je zmanjšati in razširiti noge v kolenskih sklepih, ki nadzorujejo lahkotnost in odsotnost napetosti. Amplituda je majhna - približno 1 - 2 cm, obvladovanje vaje pa je priporočljivo, da držite roke na kolenih, da nadzirate stopnjo razredčitve.

Pojav bolečine kaže na potrebo po zmanjšanju amplitude gibanja. Če želite to narediti, samo premaknite stopalo malo bližje drug drugemu ali se sprostite.

Povprečno trajanje obremenitve je 3 - 6 ur na dan. To ne pomeni, da je treba v prvi lekciji v eni vaji posvetiti 6 ur. Nasprotno, pomembno je, da porazdelimo obremenitev ves dan, tako da sklepi niso imobilizirani.

Pravilna taktika uporabe obremenitev zagotavlja zmanjšanje škode in doseganje ciljev v boju proti koksartrozi kolčnega sklepa. Kljub dejstvu, da je nemogoče v celoti obnoviti poškodovano hrustanec, še posebej v starosti, je povsem mogoče upočasniti njegovo uničevanje in rahlo razširiti obseg gibanja. Zato je fizikalna terapija metoda za zmanjšanje števila in resnosti simptomov bolezni.