Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno tanjšanje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija je celovito obravnavana, med fizikalnim zdravljenjem pa igra pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečine v sklepih in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje s koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

1. Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so pri bolnikih s to boleznijo kontraindicirana težka bremena z nenadnimi premiki, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov. Vaje, ki pri delu delajo ostro bolečino, ne morete storiti.
2. Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Z masažo odstranimo tudi neprijetne občutke v procesu gimnastike.
3. Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
4. Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
5. Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjša stopnja (prva ali druga) poškodbe sklepov s koksartrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

1. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom - padejo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
2. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Roke se gladko upognejo in odtegnejo v komolcu.
3. Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
4. Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga je v tem času tesno na tleh.
5. Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in čim višje dvignite medenico.
6. Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
7. Roke položite na pas, 10-15 sekund. Kicking vožnja kolesarje gladko in počasi.

1. Lean na komolcu in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite boleče noge, podplat stopala mora biti pod pravim kotom na spodnji del noge.
2. Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roki, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

1. Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
2. Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund stresite mišice medenice, nato se sprostite.
3. Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Po pavzi za dve sekundi pojdite še petkrat.
4. Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.

1. Noge morajo biti trdno pritisnjene na tla. Povežite kolena in noge z obračanjem pet.
2. Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

1. Stojte na zdravi nogi, naslonite roko na steno ali hrbet stolu. Prizadete noge, da bi nekaj lagodno poteze, amplituda, ki je določena s prisotnostjo bolečine.
2. Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
3. Stojte na obeh nogah s podporo rok na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
4. Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

V težkih fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

• ležijo na želodcu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gležnjem je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove v stran. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vajo je potrebno 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom priporočamo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
• pod kolena položite valjček. Ležanje na trebuhu, podaljšane noge obrnite navzven in navzven. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;

• položite nogo v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
• sedel na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala tesno podložila pod. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
• stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, koksartroza, obešanje navzdol, tresenje naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s podporo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stojte v kolenastem položaju. Zaužitje, počasi upognite hrbet, izdihnite. Vaja sprošča hrbet.
2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke, spuščajte zadnjico na petah.
4. Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko nihajte na obeh straneh.
3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti se obrnejo noge, obdržijo na teži.

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
2. Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
2. Naslonite se nazaj na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

1. Držite dvignjeno nogo v teži pol minute.
2. Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

• boleče manifestacije;
• omejitev motorične aktivnosti sklepov;
• med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

• protivnetna in analgetična zdravila;
• mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
• chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
• mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva izvajanje strogega izvajanja določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapevtskih vaj je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Upoštevajte na primer:

1. Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jo spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
3. Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegenskimi mišicami.
4. Z najmanjšim videzom bolečine ali preprostim nelagodjem v procesu usposabljanja jih morate ustaviti in se sprostiti.
5. Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z bistvenimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskyja

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava, ki omogoča natančno diagnozo, da se ugotovi lokalizacija viru artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki bistveno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k izboljšanju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki lahko prepreči bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovskega se izvaja v ležečem položaju na blazini, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upognite kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. n., roke narazen, kolena odtegnjena. Za sprostitev
2. Isto, samo noge so ravne, roke vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog na kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite se v kolenih, v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite čim širše drug od drugega. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
3. I. p - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Ker je njegov glavni namen odstranitev bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, sledi lahko nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze se priporočajo različne obremenitve obolelih sklepov. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, držite ta položaj do 30 sekund in jo počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončinom z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
2. Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega znaka manifestacije bolečine, stegnenica pa se čim bolj pritisne na tla. Poslikaj se 3-5 sekund. Nato se izvaja vaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite v tej pozi 5 sekund, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
4. Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
5. Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite peto kolikor je mogoče, nato se jim pridružite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje opravijo, kolikor je le mogoče, in postopoma do desetkrat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

1. Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Za vdih, dvignite roke pred seboj, medtem ko jih izdihnite, jih spustite.
2. I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
3. Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
4. I. str - roke tesno pritisnjene na trup, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto s tal.
5. Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

1. I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in ​​obratno poteka 5-6-krat.
2. I. p. Je enako, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
3. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolena, ki so ločena na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
4. I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
5. Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik trenutno visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili obolele sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če v začetni fazi bolezni, kot tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

• poškodbe udov;
• onkološki procesi;
• nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti razrede šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze ni mogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Vadite terapijo za koksartrozo kolčnega sklepa: ko lahko opravite brez operacije

Pozdravljeni, dragi bralci! Veseli me, da imate čas, da spoznate terapevtsko fizično kulturo ali telesno terapijo za koksartrozo kolčnega sklepa.

V mojem članku vam bom poskušal povedati čim bolj podrobno, zakaj je pomembno, da začnete vaditi vnaprej, da vam dam nekaj najučinkovitejših vaj, ki bodo pomagale, da vaši sklepi ostanejo zdravi.

Malo o bolezni

Koksartroza (artroza) kolčnih sklepov je patologija, pri kateri se pojavijo destruktivni procesi v hrustančni in kostni strukturi artikulacije.

Kolčni sklep (TBS) je največji sklep v celotnem telesu osebe, zato vsak dan doživlja ogromno obremenitev med gibanjem osebe in celo v mirovanju.

V skladu s tem se zruši hitreje kot drugi sklepi.
Običajno je po 40 letih koksartroza bolj dovzetna za ženske, vendar jo najdemo pri moških in mladih obeh spolov.

Prevalenca patologije pri ženskah je posledica slabših sklepov, mišic in vezi.

Poleg tega so zelo pomembne redne spremembe v hormonskem nivoju, nosečnosti, menopavzi, ko kosti postanejo krhke in hrustanec manj elastičen. Vse to močno poveča tveganje za nastanek koksartroze kolčnega sklepa.

Patologija ponavadi prizadene sklep ene okončine, v nekaterih primerih pa oba sklepa takoj trpita, kar hitro privede do invalidnosti. Patologija ima več stopinj, ki se brez zdravljenja hitro spremenijo.

Če na začetnih stopnjah lahko ignorirate simptome, potem ko postane koksartroza huda, le kirurški poseg, ki nadomesti popolnoma uničen in deformiran sklep, pomaga pri zdravljenju patologije.
Zato je v zgodnjih fazah bolezni zelo pomembna vadbena terapija, s pomočjo katere je mogoče ustaviti razvoj patološkega procesa in okrepiti mišice stegna, s čimer se zmanjša obremenitev artikulacije.

Pomembna gimnastična misija

Obstaja veliko število medicinsko-fizikalnih zdravstvenih kompleksov, ki pomagajo pri koksartrozi kolčnega sklepa. Razvila je veliko tehnik avtorskih pravic, ki jih pogosto sestavljajo ljudje, ki so utrpeli poškodbe sklepov, hrbtenice in ponovno pridobili zdravje s pomočjo gimnastike.
Avtorjeve tehnike vključujejo ne le splošno sprejete vaje, ampak tudi nestandardne vaje, ki so jih razvili ljudje, ki so utrpeli poškodbe sklepov.

Zdravstveni kompleksi Norbekov, Pilyuiko in Dikul so se dobro izkazali.

Vsi rekreacijski gimnastični kompleksi imajo svoje cilje, in sicer:

• izboljšanje presnove sklepov;
• okrevanje mišičnega tonusa;
• povečana elastičnost vezi in mehkih tkiv;
• lajšanje bolečine;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• povečana prehrana hrustančnih tkiv;
• odstranjevanje otekline in vnetja.

Ima fizikalno terapijsko tehniko in svoje značilnosti. Izključeni so ostri premiki s široko amplitudo, aksialna obremenitev, obremenjevanje udov.

Vaje se izvajajo nežno in mirno, izključena je ostra nihanja. Za sprehode je treba mešati trikrat na dan.
V začetni fazi koxtraroze je priporočljiva učinkovitost pri raztezanju. Joga asane, ki so namenjene specifičnemu raztegovanju sklepne kapsule, dobro pomagajo.

Toda po odkritju kostne rasti na rentgenski žarki v sklepih bo joga kontraindicirana, saj obremenitev mišic in sklepov spremlja bolečina.

V zgodnjih fazah razvoja patološkega procesa, ko še vedno ni bolečine, so hude deformacije v fizikalni terapiji športne.

Lahko se vozite s kolesom, vadite na mirujočem kolesu, opravljate nordijsko hojo in jog. Zaradi poslabšanja razmer in razvoja patološkega procesa bodo takšne metode že prepovedane.

Vodenje kolesa bo preveč obremenilo prizadeti sklep, kar bo poslabšalo situacijo.
Pri 3 stopnjah koksartroze je veliko vaj prepovedano. Ležete lahko samo na želodec in stresate boke ali pa obračate ali izklapljate noge, ki ležijo na hrbtu.

Najboljši kompleksi vadbene terapije

Takoj je treba povedati, da samo gimnastika pomaga pri preprečevanju koksartroze. Tudi pri 1 stopinji je potrebno sočasno uporabljati protivnetna zdravila, mišične relaksante, ljudske recepte proti koksartrozi, hondroprotektorje.

Vse to storimo šele po posvetovanju z zdravnikom.
Torej, nadaljujemo neposredno z opisom različnih metod terapevtskih in fitnes vaj za koksartrozo TBS.

LFK Bubnovsky

Ena izmed najbolj znanih metod je zdravniški gimnastični program dr. Bubnovskyja, ki je sam v daljni preteklosti prejel hudo poškodbo, zaradi česar je pomislil na razvoj vaj, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa.
Bubnovsky vaje se izvajajo na posebej zasnovanih simulatorjih in brez njih.

Poleg tega se veliko pozornosti posveča pravilnemu dihanju. Konec koncev je to ustrezna izmenjava izdiha in vdihavanja med vajami, ki vam omogoča, da kri čim bolj nasičite s kisikom in se znebite ogljikovega dioksida.

Bolnik mora nenehno spremljati svoje občutke, ustaviti pri najmanjšem videzu nelagodja v njem in še bolj boleče občutke v območju bolečega sklepa.
Obremenitev se postopoma povečuje, v prvih razredih je minimalna, sicer lahko povzročite poslabšanje vnetnih procesov. Poleg tega, z dobro toleranco vadbe, vaje postopoma postanejo bolj zapletene, obremenitev se poveča.
Bubnovsky ne priporoča izvajanja gimnastike s pomočjo sile, temveč mora biti prijetna, oseba mora počutiti postopno raztezanje mišic, toplino v njih.
Glavna stvar pri metodi je ciklična vaja. Enako vajo je treba izvesti 15-20 krat.

Če oseba opravi 20 ponovitev in se počuti dobro, lahko povečate obremenitev. V skladu s tem je treba zmanjšati število ponovitev, če čuti bolečino ali nelagodje.

Bubnovsky verjame, da le užitek gimnastike omogoča, da si opomore.

Vse vaje potekajo redno. Če zamudite razrede ali ne čutite pozitivnih čustev od njih, potem ne moremo govoriti o kakršnem koli okrevanju.

Učinek vadbene terapije se po nekaj meseci pojavi postopoma.
Treba je vedeti, da med izvajanjem gimnastike po Bubnovsky, nekateri ljudje imajo krče v mišicah spodnjih okončin.

V tem primeru vam bo pomagala nežna masaža, izpostavljenost mrazu ali vročini. Lahko začasno zmanjša obremenitev, delo v bazenu, vendar v nobenem primeru ne more popolnoma preklicati usposabljanje.
Večina vaj na Bubnvskomu opravlja iz ležečega položaja, razvila ne samo kolčni sklepi, ampak gleženj in kolena. Glavna stvar je pozitiven odnos in obtožba za izterjavo. Brez tega ni mogoče doseči dobrih rezultatov.

Za razpoloženje je priporočljivo vključiti prijetno glasbo.
Tukaj je nekaj vaj za kolčni sklep po Bubnovsky, ki se izvaja iz ležečega položaja:

1. Ležite na hrbet, upognite obe nogi na kolena. Zavrtite noge na prsih z rokami okoli rok. Povlecite nogo, jo držite 3 sekunde in se vrnite na začetni položaj.
2. Iz PI (začetnega položaja), ki leži na hrbtu s podaljšanimi nogami, eno nogo počasi dvignite na višino 30 cm, nato pa drugo. Poskusi, da ne upogibaš nog.
3. Od začetnega položaja, ki leži na hrbtu, se noge zvijajo in kolena raztezajo na čim širše stranice.
4. Iz istega položaja, upognite kolena, raztegnite roke vzdolž telesa, dlani navzdol. Predstavljajte si, da od sebe potiskajte žogo ali težak predmet. Noge popolnoma raztegnite, medtem ko potegnete nogavico proti sebi in se vrnete v začetni položaj.
5. Z ležečim položajem, s kolenskimi koleni, raztegnite noge in jih nagnite eno za drugo navznoter. Medenica mora ostati nepremična in koleno se mora dotakniti tal.
6. Iz ležečega položaja hkrati dvignite glavo in noge, poskušajte se dotakniti kolen s čelo. Potrebno je slediti dihanju, spustiti noge na izdih, dvigniti na vdih.

Vaje na Bubnovsky po endoprostetiki vključujejo obračanje nog iz stalnega položaja. Najprej moraš mahati naprej in nazaj, nato pa vstran.

Prav tako lahko sedite na stol, da se počasi nagibate naprej in poskušate prsti prsti doseči z rokami.
Po treningu po metodi dr. Bubnovsky se izboljša prekrvavitev v sklepu, zmanjša bolečina, poveča se mišična moč, poveča elastičnost sklepov. Bubnovsky verjame, da ima oseba ogromen potencial, ki mu bo pomagal spopasti se s koksartrozo.
Za gimnastiko obstajajo kontraindikacije:

• pljučna insuficienca;
• faza poslabšanja koksartroze;
• nalezljive bolezni;
• ponovitev kronične bolezni notranjih organov;
• kardiovaskularna patologija 2 stopinj in 3.

Na uradni spletni strani dr. Bubnovsky na internetu lahko kupite ali prenesete video lekcije, izberete tiste, ki vam bodo všeč, in jih opravite doma, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Bolje je, da se vsaj na začetku udeležite skupinskega pouka pod vodstvom inštruktorja. Gimnastični kompleksi se sestavijo individualno glede na spol, starost, stanje telesa in upoštevajo fizične podatke pacienta.
Pravila telesne vzgoje so naslednja:

1. Redno vadite in delajte skozi obe udi.
2. Masaže udov pred in po vadbi.
3. Po končanem tečaju se kopajte ali kopajte v bazenu.
4. Če je med vajami bolečina, se obrnite na strokovnjaka in poiščite nov kompleks, nežen.

Gitta tehnika

Druga priljubljena tehnika fizikalne terapije za koksartrozo je kompleks vaj V.D. Gitta

Izvedite prvi dve vaji v ležečem položaju:

• za izvedbo prve vaje morate ležati na trebuhu in premikati boke, kot da bi se skušali zavrteti z ene strani na drugo. Ta vaja izboljša pretok krvi v obolelem območju, izboljša črevesno gibljivost;
• Če opravite drugo vadbo, se morate prevrniti na hrbet, raztegniti noge na stran in jih obrniti navzven.

Naslednje vaje se izvajajo v sedečem položaju:

• noge morate raztezati v širini ramen, pritisniti stopala trdno na tla in začeti zmanjševati in širiti kolena;
• Naslednja vaja je, da stopalo spravite v položaj na nogi in dvignete pete s tal.

Kot lahko vidite, v Gittini vaji ni nič težkega, vendar to ne pomeni, da so manj učinkoviti.

Gimnastika Evdokimenko

Druga učinkovita tehnika je vaja Evdokimenko. Avtor sam priporoča izvedbo vseh gibov z napetostjo mišic stegna, medenice, enakomerno porazdelitvijo obremenitve na obe nogi.

Vse vaje se izvajajo 10-krat.

Navedel bom osnovno medicinsko kompleksno telesno vzgojo za patologijo kolčnega sklepa:

1. Z ležečega položaja dvignite ravne noge in jih držite v tem položaju 5 sekund, spustite jih. V tem primeru medenica ne odtrga tal. Podobna vaja se izvaja z upognjeno nogo pod kotom v kolenu.
2. Z ležečega položaja dvignite noge, poskušajte jih pritrditi v statični položaj na višini 15 cm od površine tal, nato jih razporedite, zmanjšajte in vrnite v začetni položaj.
   To je glavni kompleks Evdokimenka. Če ste jo že obvladali, lahko začnete težjo vajo.
3. Ležite na bok, upognite ude v kolenu in drugo dvignite za 45 stopinj od tal, da bi se držali pol minute. Enako naredite z drugo nogo.

Kot vidite, dragi bralci, obstaja veliko terapevtskih metod za preprečevanje in zdravljenje kolčnega sklepa s pomočjo telesne vzgoje.

Avtorjeve metode, ki so jih preizkušali njihovi ustvarjalci, v njih vzbujajo zaupanje. Ogledate si lahko video vadnice, berete knjige o vadbeni terapiji Dikula, Bubnovskyja, Evdokimenka in drugih avtorjev, da izberete ustrezen kompleks.

Vendar se prepričajte, da se posvetujete z ortopedom in inštruktorjem vadbene terapije, da se ne poškodujete.

Katere vaje opraviti s koksartrozo kolčnega sklepa

Gibanje je življenje in s to trditvijo se ne moremo strinjati. Tudi iz šole vsi vemo, da je prava telesna dejavnost koristna ne le za sklepe, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja.

Pravilna in redna gimnastika lahko ozdravi bolezen, kot je koksartroza v zgodnjih fazah. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa je treba opraviti po posvetovanju z zdravnikom, ki bo izbral pravilno stopnjo stresa.

Vadbena terapija za osteoartritis

Poleg konzervativne terapije, ki pomeni zdravilni učinek na mestu lezije, se v kompleksu ortopedskih ukrepov močno krepi izvajanje posebej zasnovanih zdravniških ur.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa je prepoznana kot eden od ukrepov, ki prispevajo k obnovi motorične aktivnosti prizadetega sklepa. Fizična vadba omejuje vez strukturnih elementov spoja in dolgo časa ohranja svojo mobilnost.

Terapevtska in preventivna telesna vzgoja predvideva strogo upoštevanje naslednjih priporočil: t

• Uporaba vaj, dodeljenih individualno po potrebnih pregledih in diagnozi;
• Pravilna izbira obremenitev;
• Izvedite polnjenje pod vodstvom inštruktorja LFK;
• Vključitev v medicinsko kompleksno plavanje in masažo;
• Med lekcijo mora biti gibanje počasno in gladko, ne da bi smelo biti kreten.

Pri vodenju gimnastike je prepovedana samostojna izbira vaj - fizioterapevt ali zdravnik mora biti obveščen o svojih dejanjih.

Kontraindikacije za gimnastiko

Kljub temu, da fizične vaje za artrozo kolčnega sklepa zahtevajo redno delovanje tudi v obdobju dolgotrajne remisije, obstajajo nekateri pogoji, pod katerimi se morate vzdržati pouka:

• Povečana telesna temperatura;
• Povečana bolečina med poslabšanjem;
• Menstruacija;
• Postoperativno obdobje;
• Spremembe v srcu in pljučih;
• Poslabšanje sočasnih kroničnih bolezni;
• Prisotnost tumorjev.

Ogrejte se

Pred začetkom izvajanja osnovnega kompleksa terapevtske gimnastike je pomemben korak ogrevanje mišic spodnjih okončin. V ta namen se izvaja vrsta vaj za ogrevanje:

1. Pose - na hrbtni strani obraza navzgor, roke na telesu. Potrebno je zategniti eno stegno do prsnega koša. To storite tako, da se stopalo pritisne na tla, pri čemer se ena noga nežno upogne v koleno. Za kratkoročno fiksiranje na najvišji točki položaja zgloba - gladko ravnanje. Vaja se izvaja za drugo stegno. Gimnastika vključuje 8 - 10 pristopov na vsaki nogi;
2. Položaj je enak. Ravna leva noga se dvigne brez preboja, pri čemer se peta odtrga za 8 - 10 cm, nato se gladko spusti in gibi se podvojijo z desno nogo. Leva noga se nadaljuje znova, vendar s povečano razdaljo pete 12–15 cm in ponovljenim ponavljanjem z drugo nogo. Za izboljšanje vadbe pred dvigovanjem udov na višino približno 25 - 30 cm;
3. Položaj - obrnite obraz navzdol in zložite roke vzdolž telesa. Opravi se hkratno upogibanje nog v kolenih s kolki, tesno pritrjenimi na tla. Bolnik izbere polmer upogibanja sklepa samostojno, pri čemer ga vodijo njegovi občutki. Nato se počasi podaljša. Izvedite 12 do 15 ponovitev;
4. Položaj - enak. Opravite gladko upogibanje kolenskega sklepa desnega uda, dokler se peta ne dotakne zadnjice. Pomagati si je dobrodošla. Nato se vrnite na prvotno držo in nato ponovite vajo za nasprotno nogo. Če se pacient sam ne dotakne zadnjice s peto, ni priporočljivo doseči gibanja z naslednjimi ponovitvami, premagovanjem odpornosti.

Niz vaj za 1. in 2. stopnjo koksartroze

Sodobna fizioterapija ima impresiven seznam programov terapevtskih in profilaktičnih vaj za bolezni sklepov, vključno s hipo.

Ročni terapevti razvijajo gimnastiko, pri čemer upoštevajo posebnosti deformacij sklepov in drugih ortopedskih razlik.

Fizikalna kultura v primeru artroze kolčnega sklepa prve in druge stopnje vključuje izvajanje razredov z naslednjimi obremenitvami:

1. Ležite na hrbtu, da izdelate izmenične vlečne ude v kolenih, medtem ko so hkrati ukrivljene. Spustite noge brez nenadnih gibov in naredite 8 ponovitev;
2. V istem začetnem položaju bolnik zategne noge v kolenskih sklepih in stopala tesno pritisne na tla. Sledi počasen dvig kolčnega sklepa, ki mu sledi znižanje. Izvedba te vaje ne dopušča močne deformacije hrbtenice. Ponovite 7-krat;
3. Ko sedi na stolu, pacient stisne okončine v kolenskih sklepih. Največje podaljšanje pete se vrne v začetni položaj 12-krat;
4. V enakem položaju razredčite kolena na razdalji približno 25-30 cm, tako da so noge na tleh - samo pete se lahko dvignejo;
5. Začetna drža je na levi strani s podporo na komolcu, ki drži glavo. Če želite dvigniti ravno desno nogo, ponovite isto z levo. Izmenične ude, ponovite vajo 5-krat;
6. Za izvedbo te vaje morate najprej pripraviti zanesljivo podlago, na kateri lahko pacient obesi absolutno sproščeno nogo, ki trpi zaradi koksartroze. V tem položaju mora biti 10 - 20 minut, naslonjena na steno ali hrbet stolu, da se ohrani ravnotežje. Pomembno je, da pacient ne čuti pretirane bolečine v poškodovanem sklepu. Če je bolečina še vedno prisotna, je potrebno za nekaj časa prekiniti sejo;
7. Vaja je primerna za ljudi, ki nimajo prekomerne telesne teže. Debeli bolniki lahko med vadbo doživijo določene neprijetnosti. Morate ležati z licem navzgor in razširiti roke na stran. Nežno dvignite noge, obrnite jih nad glavo, tako da se lahko s prsti dotaknete tal. Ta vaja se izvaja izključno pod natančnim nadzorom inštruktorja, saj se poveča možnost poškodbe hrbtenice ali hrbtnih mišic.

Ta seznam terapevtskih vaj je le približen. V primeru artroze kolčnega sklepa 1. stopnje je lahko izbira gimnastičnih dejavnosti veliko bolj raznolika, saj ta patologija 2. in 3. stopnje bistveno zmanjša seznam dovoljenih postopkov.

Terapevtsko telesno vadbo za artrozo kolčnega sklepa 2 stopinji Evdokimenko

Dr. Evdokimenko vztraja: eden od najučinkovitejših načinov za zdravljenje koksartroze je lahko vadba. Razvil je 9 osnovnih vaj, ki se izvajajo s koksartrozo stegna:

• Ležejo obrnjeno navzgor, noge dvignite na 20–30 cm in jih pol ure pritrdite na najvišjo točko. Po kratkem počitku naredite še 8 - 10 ponovitev;
• V položaju z licem navzdol poskušajte obdržati okončine pod kotom 90 stopinj v kolenih;
• Udobno sedite na hrbtu z dvignjenimi nogami, opravite stransko nihanje;
• V pozi, obrnjeni navzgor, upognite noge. Poskusite povišati medenico do najvišje višine;
• V položaju na strani - pritrdite zgornjo nogo na višini 20 cm, ponovite z nasprotno udo;
• Nato obrnite dvignjeno nogo noter / ven;
• Sedite na tla s podaljšanimi nogami in se dotaknite prstov. Ležite v tem položaju 1 - 2 minuti;
• Premakni se na stol in pol minute drži nogo;
• Prenesite na tla s podporo na omari ali steni in razširite noge. Bolezen okončine pod pravim kotom. Nato zložite nogo in jo nekoliko zategnite.

Gimnastika teče oblike koksartroze

Ta kompleks gimnastičnih vaj je bil razvit na podlagi metodičnih priporočil V. D. Gitta - bolnikom je predpisan ne le prvič soočen z boleznijo, ampak tudi v primeru napredovalnih primerov bolezni.

Vaje za koksartrozo 2 in 3 stopinje se najbolje izvajajo v ležečem položaju, lahko so naslednje:

1. Ležite z rokami vzdolž telesa ali jih postavite pod glavo. Pod nogo je treba namestiti valjček ali majhen vzglavnik. Nežno zanihajte boke levo in desno, opravite zvitke na trebuhu. Amplituda naj ne bi presegla 3-4 cm, zato je pomembno, da se poskusite sprostiti, ne da bi dvignili medenico in ne obremenili hrbtnih mišic. Pri prvih bolečih občutkih je treba zmanjšati amplitudo gibanja, pri čemer določimo izkustvo optimalno razdaljo med stopali.

Ta vaja se ponovi pred obroki trikrat na dan 7–10 minut. Pri hudem poteku bolezni je treba začeti s triminutno obremenitvijo, nato pa jo postopoma prenesti na polno obremenitev.

Rotacija omogoča mazanje sklepov z istim imenom tekočine in izboljša lokalno trofizem (prehrana). Toda za paciente, ki so bili dolgo časa brez popolnega fizičnega napora, bo težko reproducirati vajo s pravilno tehniko. Zato je priporočljivo, da začnete z nadzorom zdravnika.

Vadba je primerna za delovanje, ko je zapostavljena koksartroza, saj mišice nog ne sodelujejo med aktivnostjo, gibanje sklepov pa je pasivno.

1. Obrnite se obrnjeno navzgor in komaj razprostrite noge. Sprožite spodnje okončine navznoter in navzven. Pod koleni je dovoljeno položiti valjček, amplituda gibov pa ne sme presegati 1 - 2 cm, s pojavom bolečine pa je dovolj, da se nekoliko zmanjša amplituda obratov s spremembo širine razredčitve spodnjih okončin.

Ta vaja je še posebej priljubljena pri aktivnih bolnikih, saj lahko med njeno izvedbo klepetate ali berete.

1. Vaja se izvaja na vsakem priročnem mestu, naj bo to dom, prevoz ali delo, in se šteje za vsestransko in enostavno za izvajanje. Sedite s koleni na širini ramen, držite noge na tleh. Potrebno je zmanjšati in razširiti noge v kolenskih sklepih, ki nadzorujejo lahkotnost in odsotnost napetosti. Amplituda je majhna - približno 1 - 2 cm, obvladovanje vaje pa je priporočljivo, da držite roke na kolenih, da nadzirate stopnjo razredčitve.

Pojav bolečine kaže na potrebo po zmanjšanju amplitude gibanja. Če želite to narediti, samo premaknite stopalo malo bližje drug drugemu ali se sprostite.

Povprečno trajanje obremenitve je 3 - 6 ur na dan. To ne pomeni, da je treba v prvi lekciji v eni vaji posvetiti 6 ur. Nasprotno, pomembno je, da porazdelimo obremenitev ves dan, tako da sklepi niso imobilizirani.

Pravilna taktika uporabe obremenitev zagotavlja zmanjšanje škode in doseganje ciljev v boju proti koksartrozi kolčnega sklepa. Kljub dejstvu, da je nemogoče v celoti obnoviti poškodovano hrustanec, še posebej v starosti, je povsem mogoče upočasniti njegovo uničevanje in rahlo razširiti obseg gibanja. Zato je fizikalna terapija metoda za zmanjšanje števila in resnosti simptomov bolezni.

Gimnastika s koksartrozo

Koksartroza kolčnega sklepa - vodilna v bolezni sklepov. Prizadete so vse starostne skupine, zlasti tiste, starejše od 40 let.

Zdravnik bo določil bolezen, določil obseg bolezni, določil ustrezne postopke.

Simptomi, faze bolezni

1. Videz bolečine v dimljah, sklepih, nogah, kolenih;
2. Bolnik začne šepati, bolna noga se skrajša;
3. Mišice nog ugasnejo;
4. Gibanje postane napeto, omejeno.

Fliki bolečine, intenzivnost je odvisna od stopnje bolezni. V prvi fazi so blage bolečine podobne pri hoji, izginjajo v mirovanju. Bolnik ne posveča pozornosti poslabšanju simptomov bolezni, trpi bolečino. Zdravnik se pogosto srečuje s koksartrozo druge stopnje in tretje stopnje.

V drugi fazi bolezni se pri bolnikih pojavlja stalna bolečina, ki prizadene nogo. Napetost v dimljah, bolna noga se po spanju ne odstrani, počiva. Šepanje, gibanje postane ovirano.

V tretji fazi koksartroza povzroča hude bolečine. Bolnik se lahko premika in se opira na trs. Boleča noga postane krajša, hoja povzroča neznosno bolečino. Kirurški poseg je potreben za namestitev proteze neuspelega spoja.

Na začetku uničenja sklepov lahko potek bolezni ublažimo s pomočjo medicinskih pripravkov, v kombinaciji s fizioterapijo, masažo in vodnimi aktivnostmi. Črpalka gor mišice v stegnih, zadnjica bo pomagal simulator Bubnovsky. Da bi dosegli učinek bo pomagal doma uresničevanje kolesa.

Osnove terapevtske gimnastike

Bolezen se zdravi s kompleksno terapijo s tradicionalnimi sredstvi. Medicinska gimnastika je predpisana za koksartrozo, ki omogoča povečanje dotoka krvi v obolelo območje, krepitev mišic bokov in medenice.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa - terapevtske manipulacije, ima kontraindikacije. Po pregledu, diagnosticiranju bolezni lahko zdravnik predpiše potek vadbene terapije za koksartrozo kolčnega sklepa. Obstajajo pravila za gimnastiko:

1. Po ogledu pouka video gimnastike ga lahko opravite doma;
2. Bodite prepričani, da preskočite, počakajte iz obdobja akutne bolezni;
3. Brez nenadnih gibov, napadov, skvotov. Gibanja se izvajajo nežno, gladko;
4. Če vadba povzroča bolečino, je vredno začasno zamenjati gimnastiko z masažo za koksartrozo;
5. Pri vadbi bodite previdni, ko poslušate telesne občutke;
6. Niz vaj, ki jih zdravnik predpisuje individualno, odvisno od splošne telesne pripravljenosti bolnika. Pogosteje so na klinikah prostori za fizioterapijo, kjer potekajo tečaji. Po fiksiranju gibov v spominu jih lahko izvajate doma.

Vaja fizikalno terapijo za koksartrozo

V začetni fazi koksartroze izvaja telesno terapijo.

Gimnastika s koksartrozo vključuje vaje, ki ležijo na trebuhu:

1. Počasi dvignite izravnano nogo do višine 15 cm od tal, pritrdite položaj, kot je mogoče. Ponovite z drugo nogo.
2. Alternativno, dvignemo zdravo ukrivljeno nogo čim višje, ponavljamo z vnetim okončinom. Na kratko vzemite nogo, da jo popravite. Če je bolečina, počitek, začnite znova, dvig noge ni visoka.
3. Trudimo se dvigniti upognjene okončine skupaj.

Polnjenje pomaga krepiti glutealne, medenične mišice, kar bo zmanjšalo obremenitev prizadetega sklepa.

Prilagodljive aktivnosti za začetnike

Dr Bubnovsky priporoča ponavljanje vaj 15-20 krat. Gimnastika s koksartrozo za začetnike vključuje vaje:

1. Stisnite ustnice, izdihnite, izgovorite "pf". Roke položene na želodec;
2. Spusti se na peto. Nežno vstani, dihaj. Roke naredite krožne gibe okoli telesa. Izdihnite

Vaje za koksartrozo, opravljene v ležanju:

1. Roke očiščene pod glavo. Noge se upognejo v kolenih. Počasi, dvignite bazen, izdihnite, ko dvignete. Vdihni, vrni se nazaj.
2. Vaja je podobna prvi, samo ko dvigovanje povezuje kolena.
3. Na eni točki povežite kolena, komolce in izdihnite. Pri vdihavanju se vrnemo v izhodiščni položaj.
4. Obrnemo se na stran, z roko počivamo na tleh. Združujemo celotno telo, kolena se zategnejo v prsni koš.

Morate narediti vsak dan, postopoma navajajo mišice na obremenitve.

Glavni kompleks vaj

Ob obvladovanju začetne ravni lahko nadaljujete z osnovnimi vajami po metodi Bubnovsky.

Te vključujejo vaje:

1. "Zložljiv nož". Ravna noga je postavljena na stran. Roke poskusite zagrabiti na nogo, popraviti položaj, se vrniti. Pri opravljanju majhnih bolečin je dovoljeno, da se mišice navadijo na obremenitve.
2. Vadbo lahko opravimo in stojimo, izmenično se upognemo na eno, nato na drugo nogo. Vaja vam omogoča krepitev sklepov, raztezanje mišic spodnjega dela hrbta.
3. Ležite na hrbtu, počasi dvignite noge, poskusite se dotakniti tal za glavo. To je težka vaja, vendar učinkovita. Za začetek lahko samo dvignete noge, poskusite jih spustiti za glavo. Vadite 20-krat.

Gimnastika Evdokimenko

Zdravnik priporoča izvajanje gibov s povečano napetostjo medeničnega, femoralnega mišičja z enako obremenitvijo na obeh nogah.

Evdokimenko predlaga izvedbo vaj 10-krat:

1. Ležite na hrbtu, dvignite po vrsti s fiksacijo ravnih nog, medenico morate pritisniti na tla;
2. Ista vaja, vendar pod kotom pod kotom;
3. Vklopite želodec. Dvignite noge, jih pritrdite na višino 15 cm od tal za nekaj sekund, nato se razširijo na obe strani, vrnite jih nazaj;
4. Evdokimenko svetuje, da to naredite, če ste obvladali osnovni kompleks. Ležali smo ob strani in se podali pod koleno. Dvignite drugo nogo pod kotom 45 stopinj od tal, držite 30 sekund. Enako se ponovi z drugo nogo.

V stanju odpusta bolezni lahko naredite posebno gimnastiko po metodi Evdokimenko.

Gimnastični kompleks Dr. Gitta

Prva vaja po metodi Gitta omogoča povečanje oskrbe s krvjo na boleče področje, izboljšanje delovanja črevesja in masažo notranjih organov. Pacient mora ležati na trebuhu, premikati boke, kot da se valja s strani na stran.

Naslednjo vadbo gimnastike Gitta lahko opravite na hrbtu, v pol-sedečem položaju. Noge narazen, stransko, obrnite izmenično navznoter, navzven.

Naslednji dve vaji sta Gitta sedenje. Stopala v širini ramen, tesno pritiskajte noge na tla. Alternativno lahko zmanjšate, posadite kolena. Ko se pojavi bolečina, lahko širite kolena. Zadnja vaja je izmenično dvigovanje pete s tal.

Ko se pojavi nelagodje, je bolečina vredna prenehanja treninga.

Masaža kot dodatek k glavnemu zdravljenju koksartroze

Masaža za koksartrozo je namenjena izboljšanju oskrbe krvi v obolelih sklepih, krepitvi glutealnih mišic. Pogosto ročni terapevt povzroča nelagodje, bolečine pacienta, modrice in hematome po masaži. Torej ne bi smelo biti. Masaža naj prinese prijeten občutek, sprostitev. Pomembno je, da se posvetujete s strokovno maserko.

Masaža pri koksartrozi poteka z gladkimi gibi, ki prinašajo toplino in udobje.

Zdravnik vam bo svetoval, da se vzdržite masaže v naslednjih primerih:

1. Ob prisotnosti krvavitve, krvne bolezni;
2. Pri povišani telesni temperaturi;
3. Z rakom;
4. Za nekatere bolezni srca in ožilja.

Fizično kulturo s koksartrozo je treba kombinirati z drugimi vrstami športne obremenitve. Lahko hodite, na primer, v bazen, tam delate gimnastiko. Pri koksartrozi kolčnega sklepa se priporoča kopanje v stilu "prsno". Če slabo plavate, lahko preprosto opravite preproste vaje v vodi in se držite ob strani. Vaje lahko najdete na videu.

To lahko storite doma, v fitnes centru na vadbenem kolesu.