Težave s hrbtenico vsako leto so vedno pogostejše. Razlog za to je pogosto sedeči in sedeči življenjski slog, ki ga vodijo zaposleni v pisarnah ali šolarjih in ves svoj prosti čas sedijo na računalnikih.

Ena od bolezni hrbtenice je skolioza, za katero so skoraj vsi slišali. Poskusimo ugotoviti, kakšna je bolezen, zakaj se zdi, in ugotovimo tudi vrsto različnih vaj, ki pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju bolezni.

Kaj je skolioza?

Skolioza je prirojena ali pridobljena ukrivljenost hrbtenice. Pomembno je vedeti, da je skolioza lateralna ukrivljenost hrbtenice. Če vretenca močno izstopajo ali pa, nasprotno, »padajo«, je popolnoma drugačna bolezen.

Obstajajo štiri stopnje bolezni. V prvi in ​​drugi fazi lahko popolnoma popravite in "poravnajte" hrbtenico, v zadnjih dveh pa je to skoraj nemogoče. Prav tako je treba opozoriti, da je zgodnejša diagnoza bolezni lažja obravnavati.

Bolezen se najpogosteje pojavi med nevihtnimi obdobji rasti, zato je v večini primerov diagnosticirana v obdobju od 6 do 15 let. V tej starosti je potrebno spremljati držo, medtem ko otrok sedi za mizo, hodi in spi.

Vzroki bolezni

Skolioza velja za idiopatsko bolezen. V preprostem jeziku to pomeni, da je skoraj nemogoče določiti točen vzrok tega dogodka.

Včasih je ukrivljenost hrbtenice vzrok za individualne značilnosti organizma, včasih je to prirojena bolezen, včasih pa jo pridobimo iz nekega razloga.

Razmislite o seznamu najpogostejših vzrokov, ki povzročajo lateralno ukrivljenost hrbtenice:

• Napačna drža. Od otroštva so vse učili, da držijo hrbet desno in to niso prazne besede. Če je hrbtenica redno v napačnem položaju, zlasti v obdobjih rasti, lahko ta situacija postane norma, kar povzroči ukrivljenost.
• Anatomsko skrajšanje enega od spodnjih okončin. V tem primeru je pri hoji hrbtenica stalno upognjena v stran. Da bi se temu izognili, morate nositi posebne čevlje.
• Resne poškodbe hrbta, hrbtenice ali medenice.
• Radikulitis
• Intervertebralna kila.
• Resne bolezni ledvic ali prebavil.
• Poliomijelitis
• Kirurški poseg.

Načela zdravljenja s skoliozo

Zdravljenje s skoliozo je velika skupina različnih dejavnosti, od preprostih vaj do posebnih steznikov.

Glavni cilj zdravljenja je odstraniti kot zakrivljenosti hrbtenice. Večji kot je ukrivljenost, težje je narediti, kar pomeni, da boste morali uporabiti veliko več različnih ukrepov.

Za bolnike v stopnjah 1-3 se uporablja konzervativna metoda zdravljenja. Ta metoda je namenjena popravljanju patologije s pomočjo telesnih vaj, aerobnih vaj, vaj v bazenu in še veliko več. Prav tako se bolnikom priporoča, da spijo na posebnih ortopedskih posteljah in nosijo steznik.

Pravila vadbe skolioze

Obstajajo številna pravila, ki jih mora bolnik poznati in upoštevati, tako da je vadba pri zdravljenju skolioze koristna in ne škodljiva.

Če bangs v resno odločil, da se vključijo v terapevtsko fizično usposabljanje (vadbena terapija), potem morate prebrati naslednji seznam pravil:

• Pred začetkom pouka je potrebno ogrevanje Pomaga pripraviti telo za stres in zmanjša možnost poškodb.
• Vse vadbene terapije potekajo počasi in gladko. Ni ostrih premikov, skokov, sunkov in drugih akrobatskih akcij. Vadbene vaje se izvajajo kot v počasnem posnetku ali kot razred joge, vse je počasno in gladko.
• Nemogoče je fizično izpostaviti veliko telo. Na primer, obstaja več vaj z nizko težo (pogosto dumbbells 1-2 kg vsak), ampak tukaj je Štangla in druge atribute uteži bo treba preložiti.
• Zdravljenje je treba začeti izključno po naročilu zdravnika in opraviti le predpisane vaje. Odvisno od stopnje in narave ukrivljenosti so predpisane različne vaje in tehnike. Samozdravljenje lahko le škodi.

Vaje za skoliozo doma

Obstaja vrsta vaj, ki bodo pomagale v boju proti tej bolezni, vendar je najpomembneje, da jih lahko naredite prav, ne da bi zapustili dom. Zaradi udobja jih razdelimo v več skupin.

Skupne težave - neposredna pot do invalidnosti

Raztezanje

Raztezanje je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje stanja in preprečevanje razvoja bolezni.

Razmislite o vrsti preprostih vaj:

• Levo stopalo položite na stran in jo položite na peto. Nato z desno roko počasi pridemo do prsta leve noge, na vsaki strani 5-7 vaj.
• Postanite naravnost in poskušajte glavo položiti na ramo, hkrati pa morate potegniti drugo ramo navzdol. Pomembno je, da držite hrbet naravnost in ne potiskajte glave naprej.
• Postanite na levem kolenu in raztegnite desno nogo nazaj. Na tleh lahko držite levo roko in s svojo desno potegnete prst desne noge, medtem ko jo poskušate pritisniti ob zadnjico. Medenico je treba vzdrževati na ravni, ki ne dovoljuje obrata na strani. 7-8 vaj za vsako nogo.
• Lezite na želodec, naslonite roke na komolce in zapestja, hrbet naj bo v koritu. Stretch mora biti gor in naprej, kot da bi podaljšal hrbet. Če je preveč preprosta in ni bolečine, se lahko naslonite le na dlan.

Vaje za dihanje

Na prvi pogled se ta metoda morda zdi precej nenavadna. Njegovo bistvo je v tem, da bi morali dihati le ob strani, kjer je hrbtenica obokana. V tem primeru bo pritisk na hrbtenico naravno uporabljen in se bo poravnal.

Ta učinek lahko dosežete na naslednjih mestih:

• Obstajajo posebni stoli, ki sedijo na katerih morate dihati počasi in globoko.
• Sedite na nizek stol in položite roke na mizo (od komolcev), zato je pomembno, da je v tem položaju hrbet enakomerna. Namesto tabele je najbolje uporabiti stenske palice. Upognite se na nasprotno stran krivulje hrbtenice, kolikor je mogoče in počasi, globoko vdihnite. Večji kot je naklon, večji je tlak, kar pomeni, da bo večina vdihanega zraka tekla v pravo smer.
• Sedi na tleh, se raztezajo noge naprej. Ena roka počiva na tleh, druga pa na ramo. Kot v preteklih vajah, je nagib opravljen (v smeri roke na tleh). Odvisno od ukrivljenosti hrbtenice je izbrana stran, ki ji sledi 20-30 globokih in počasnih vdihov.

Za krepitev mišic

• Sedite na stol, poravnajte hrbet. Brado potegnite naprej in navzgor, pri tem pa je vključen le vrat, hrbet in ramena ostajata na istem mestu (10-15 ponovitev).
• Pokleknite, roke počivajte na tleh (komolci in roke so položeni na tla). Med vdihom upognite hrbet navzgor (s kolesom), z glavo, ki sega v prsni koš. Na izhodu se hrbet nagne navzgor, nasprotno se razteza glava.
• Poklekni, noge se pod njim podajajo, poravnaj hrbet. Na vhodu v ledveni del se upognite nazaj, ne da bi širili lopatice, ko izdihnete, poravnajte hrbet.

Za krepitev hrbta

• Lezite na želodec, raztegnite roke in noge. Pri vsakem izdihu se izmenično dvigne leva in desna roka, dvigniti pa je treba tudi zgornji del telesa (20-krat). Enako z nogami.
• Lezite na želodec, loki se zavežejo za hrbtom v ledvenem delu. Poskusite dvigniti zgornji del telesa navzgor in z rokami doseči noge. Da ne delam brez kretenov.
• Da ležijo na želodcu, roke, ki so upognjene v komolcih in položijo na raven glave. Dvignite zgornji del telesa in hkrati zmanjšajte rezila (15 dvigal).

Asimetrične vaje

• Stojte na steni nogavic, dlani ob steni na ravni prsnega koša. Desna roka, da doseže, desno stopalo, da doseže stran, medtem ko ohranja ravnotežje.
• Lezite na želodec, iztegnite noge in roke. Hkrati, da dvignete desno nogo in levo roko na izdihu, nato obratno levo in desno roko.
• Poklekni, dlani obrnjeni proti tlom. Hkrati začnite vleči levo stopalo nazaj, desno roko naprej. Po vrnitvi v začetni položaj povlecite desno hrbet nazaj in levo roko naprej.

Vadite zdravljenje z vodo

• Stojite v vodi, da bi držali roke ob strani. Globok vhod, zadržite sapo pod vodo. Izdihnite pod vodo, noge je treba potegniti navzgor in nazaj, zavzeti položaj, ki leži na vodi.
• Plavanje na hrbtu z dvema rokama (200 metrov).
• Plavanje (200 metrov).
• Bras (300 metrov).

Bazen morate obiskati vsak drugi dan, ne več kot eno uro in pol v vodi.

Fitball vaje

• Ležite s svojim želodcem in medenico na fitballu, raztegnite roke naprej in se naslonite na tla. Počasi se pomikajte naprej in nazaj, ne da bi dvignili roke s tal, noge ves čas v zraku.
• Poudarite ležeče, stopala na fitball. Zaženite 10-15 sklepe.
• Sedite na fitball, položite roke ob stran, vzemite vsako roko na ramena, po obeh rokah na ramena, nato jo pritrdite na ključavnico za glavo in segajte nazaj. Pomembno je ohraniti ravnovesje in držati hrbet naravnost.

Katere vaje so kontraindicirane za skoliozo?

Obstaja seznam vaj, ki so kontraindicirane pri bolnikih s skoliozo:

• Vse vaje od dviganja uteži in dela z vsako težo.
• Timski športi (nogomet, košarka, odbojka).
• Krožne gibe, sukanje in somerali.
• Tek (zlasti za bolnike s 3 in 4 stopnjami).
• Mnoge poze iz joge (potrebno je posvetovanje z zdravnikom).

Previdnostni ukrepi

Upoštevajte previdnostne ukrepe pacienta, da zmanjšate možnost poškodb:

• Bodite prepričani, da se ogreje.
• Ne delajte nenadnih gibov.
• Prenehajte z vadbo, če je bolečina.
• Ne povečajte bremena neodvisno.
• Vključitev mora strogo predpisati zdravnik, določeno število pristopov v določenem času.
• Prva vaja je najbolje opraviti pod nadzorom specialista ali v posebnih skupinah. Potem lahko začnete samostojno vaditi.

Druga mladost mojih sklepov!

Jaz sem jokala, boleče mi je bilo, celo hoja je bila težka. Doslej v letu 2017 nisem prišel v skupino bolnikov, ki so sodelovali v kliničnih preskušanjih posebne droge, ki jo je razvila Ruska akademija znanosti.

Kako zdraviti skoliozo doma: tehnike in nasveti

Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice na strani je razširjena bolezen v adolescenci.

Nenavadno je, da je posledica refleksa za ohranjanje ravnotežja v telesu.

Z redno nepravilno držo so takšne nepravilnosti hrbtenice, ki še niso povsem ojačane, pritrjene v obliki ovinkov.

Glede na stopnjo deformacije imajo podobnost črk "S" ali "Z".

Vsi sistemi in organi, kot so srce, krvne žile, dihalni sistem, živčni sistem, prebavni organi in drugi, trpijo zaradi skolioze.

Nato analiziramo, kako popraviti skoliozo doma - kot dodatno zdravljenje bolezni.

Kaj je skolioza?

Skolioza je deformacija položaja hrbtenice desno ali levo od osi. Pojavi se v otroštvu in v začetni fazi s pomočjo korektivnega zdravljenja je popolnoma. Lokalizira se lahko v katerem koli delu hrbtenice.

Glede na obliko ukrivljenosti je skolioza razdeljena na:

• V obliki črke C - z enim ovinkom;
• S-oblika - z dvema krivinama;
• Z-oblika - s tremi zavoji, je redka.

Znaki skolioze

• Asimetrija istih delov telesa (npr. Ramena, lopatice).
• Kršitev hoje, naklon telesa pri hoji v eno ali drugo smer.
• Bolečine v različnih delih hrbtenice.
• Hitra utrujenost nazaj.
• Spreminjanje oblike prsnega koša.
• Kršitev funkcij notranjih organov.

Skolioza je dovolj preprosta, da se vizualno prepozna iz asimetričnih linij na hrbtu.

Razlogi

V večini primerov diagnosticiramo idiopatsko skoliozo, tj. z nejasno etiologijo.

Včasih so vzroki skolioze:

• Izkrivljena, enostranska ali prisilna drža zaradi stalnega sedenja ali dolgotrajnega ohranjanja enotne drže.
• Prirojena vertebralna patologija.
• Kršitev presnovnih procesov in mehčanje kosti zaradi preteklih bolezni - poliomijelitis, rahitis, osteomijelitis in drugi.
• Osteoporoza zaradi pomanjkanja kalcija.
• Patologija ali poškodbe hrbtenice, okončin ali medeničnih kosti.
• Mišična patologija, miozitis.
• Cerebralna paraliza.

Skolioza je pogostejša pri aktivnem razvoju v adolescenci, saj zaradi slabosti hrbtenične mišice dekleta trpijo bolj kot fantje. Tveganje za bolezni je večje pri ljudeh z neuravnoteženo prehrano in v gaziranih piščancih.

Načela zdravljenja s skoliozo

Ali je mogoče zdraviti skoliozo in kako se spopasti z boleznijo? Obstaja več načinov zdravljenja, odvisno od stopnje poškodb hrbtenice, ena od njih je učinkovita.

Toda v večini primerov se uporablja kompleksno, konzervativno zdravljenje, vključno z:

1. Vaje za dihanje z različnimi načeli. Na primer, gimnastika Schroth. Zaradi te tehnike je avtorica premagala skoliozo. Bistvo metode je, da se hrbtenica primerja z gumijasto kroglo, na kateri so vdolbine - zavoji. Da bi se znebili zobovja, da bi žogo odlično oblikovali, morate usmeriti pretok zraka v ta kraj. Da bi hrbtenico vrnili v fiziološko obliko, jo je treba vdihavati z vbočenimi deli. Ta metoda terapevtskega dihanja se uporablja samo pod nadzorom posebej usposobljenega inštruktorja. Identificira problematična področja na pacientovem telesu, ki jih je treba inhalirati. Izdiha se skozi zaprte ustnice, dolga je. Po želji se lahko vsakdo nauči asimetričnega dihanja. Ta tehnika se pogosto uporablja v svetovni praksi.
2. Terapevtska masaža se izvaja v kateri koli fazi skolioze. Lajša bolečine, izboljšuje krvni obtok in krepi mišice, tako da lahko podpirajo hrbtenico. Bistvo teh postopkov za sprostitev konkavnih področij in konveksno aktiviranje. Seje zdravljenja potekajo trikrat na leto za 15-20 postopkov. In to bi morala biti samo masaža, ne samo-masaža.
3. Fizioterapija Zdravljenje s skoliozo se izvaja z električno stimulacijo, postopki vodne toplote. Vse se uporabljajo v okviru 10-15 sej. Ozoceritne in parafinske obloge normalizirajo pretok limfe in krvni obtok v ramenskem obroču. In kopeli natrijevega klorida povečajo tonus telesa.

V hujših primerih in ko je konzervativno zdravljenje nemočno, je potrebna operacija. Uporablja se za boleče bolečine, z omejenim delovanjem srca in pljuč, ter pri nenehnem napredovanju skolioze.

Načini delovanja so različni, vendar se kovinske strukture vedno vsadijo v pacientovo smer, ki podpira hrbtenico, ki ostanejo v telesu za vedno. Odstranjuje bolečine, stiskanje organov, odstranjuje grbo. Potem pa je hrbtenica fiksirana.

Kako zdraviti skoliozo doma?

Zdravljenje skolioze doma zagotavlja vrsto ukrepov za izboljšanje in stabilizacijo bolnikovega stanja. Ni vsake skolioze mogoče zdraviti doma.

Katero stopnjo je mogoče zdraviti doma

Bodite pozorni na primere, v katerih se lahko skolioza zdravi doma, strokovnjaki menijo, da imajo tiste kategorije pacientov, ki se lahko zdravijo doma, možnost okrevanja:

• Otroci do 7 let z 1-3 stopinjami. Skolioza v zgodnjem otroštvu je popolnoma ozdravljena. Še posebej velike možnosti so otroci do tri leta z aktivnim življenjskim slogom.
• Otroci do 11. leta starosti z enakimi stopnjami bolezni se zdravijo z masažo, vadbeno terapijo in korektivnimi stezniki. Napoved velja za ugodno.
• Pri prvi ali drugi stopnji pri mladostnikih in odraslih bolezen ni popolnoma zdravljena. Toda z ne-progresivno obliko lahko uspešno vzdržujete stabilno stanje.

Prva faza skolioze, ki jo diagnosticiramo le z rentgenskimi žarki ali MRI, zahteva terapevtsko masažo in telesno vadbo z več tečaji ter preventivno kontrolo drže.

Druga stopnja je primerna za zdravljenje z enakimi metodami, doda se jim redno nošenje korektivnega steznika za nekaj ur. Včasih obstaja potreba po njegovi uporabi ponoči. V tej fazi se bolečina ne zgodi ali so manjše, zato zdravljenje z drogami praviloma ni potrebno.

V tretji stopnji se domače zdravljenje redko uporablja in omejuje. Pogosto so poleg plavanja, masaže, ročne terapije in dolgotrajnega nošenja steznika, anestezije in po možnosti tudi kirurškega posega. Zdravljenje četrte stopnje skolioze je zelo učinkovito.

Video: "Gimnastika iz skolioze doma"

Zdravljenje skolioze doma in brez težav

Ena najpogostejših bolezni hrbtenice v sodobnem svetu je skolioza. Za bolezen je značilen progresivni potek in se pogosto začne v otroštvu. Če je čas za zdravljenje skolioze doma, se bo izogibalo številnim zapletom.

Načela zdravljenja s skoliozo

Ni mogoče hitro ozdraviti skolioze in je na domu - odgovorno in kompleksno - zdravljenje, ki ga zdravniki upajo. Glede na stopnjo ukrivljenosti hrbtenice zdravnik predpiše vrsto zdravstvenih ukrepov in preventivnih postopkov.

Pomembno je! Če zanemarite bolezen, ne ravnajte po navodilih zdravnika, potem se bo patološki proces napredoval. Posledica tega je razvoj zapletov, od katerih več ni več mogoče ozdraviti ali pa je potreben kirurški poseg.

Skolioza 1 stopinje

1-stopinjska skolioza se zdravi s kompleksom več vaj:

• vzemite palico, sedite na blato, zavijte ga za glavo in jo položite na ramena. Hkrati je treba vrat enakomerno držati, hrbet tudi. Za sedenje potrebujete 15 minut. Opravite vajo 2-krat;
• stojte blizu stene in se naslonite na njeno glavo, ramena in pete. Stati morate 10-15 minut;
• zavrtite list, položite na trdo površino, na katero se lahko usedete. Ležite na zviti zvitek, tako da leži vzdolž hrbtenice. Vaja izvajajte 2-krat na dan 10 minut;
• obesite na vodoravno palico, večkrat zavijte levo in desno (kot lahko).

Kateri so cilji zdravljenja na domu?

• ustavi napredovanje bolezni;
• stabilizira hrbtenico;
• krepijo mišice, ki držijo hrbtenico;
• popravite že deformirana področja hrbta.

Skolioza 2 stopinji

Pri prvi stopnji se priporočajo naslednje vaje:

• stojite na prostranem mestu in opravite vajo "pogoltnite";
• stojite točno blizu stene in postopoma nižje navzdol, kolena so upognjena;
• Položite na hrbet in naredite škarje;
• nato "kolo";
• na kolena izmenično spravite noge v želodec;
• pokleknite, počivajte dlani na dlaneh in opravljajte navzgor in navzdol ovinke;
• Celotno stopalo na stolu se skloni do stopala, nog, se spremeni;
• potem morate postati kolena na tleh, zadnjice sedeti na petah, raztegniti roke in se nagniti naprej, ležati s prsmi na tleh;
• roke za zapiranje, da jih pripeljejo nazaj in delijo komolce.

Skolioza 3 stopinje

Pri tretji stopnji skolioze doma izvajajo naslednje vaje:

• položite hrbet na tla, položite roke v ključavnico, jih premaknite na zadnji del glave, spustite komolce na tla in jih dvignite;
• izmenično vstavite noge v želodec in se dotaknite kolena;
• dvignite se na ramena, tako da bo vaš hrbet ukrivljen;
• v enakem položaju, upognite prsni koš;
• prevrne se na želodec, položi roke na tla in dvigne trup;
• Zavrtite hrbet, naredite vajo "Bicycle".
• nato "Škarje";
• dvignite noge in jih postavite v nasprotne smeri, nato pa jih povlecite skupaj;
• spet lezi na želodec in dvigni glavo z rameni;
• obrnite hrbet in se raztegnite, kolikor je le mogoče;
• spet, trebuh navzdol in posnemaj plavanje.

Kaj iskati?

Poleg masaže, rednega prehajanja fizioterapije in vadbene terapije morate v program vključiti tudi izboljšanje telesnega utrjevanja, pravilno uravnotežene prehrane. Njihov prispevek k terapiji se doseže s hojo po svežem zraku, aktivnim življenjskim slogom. Pomembna je stalna kontrola drže, vedno spite na ortopedski vzmetnici.

Tradicionalna medicina ponuja svoja sredstva za lajšanje nelagodja. Zaradi deformacije hrbta se pogosto pojavi bolečina s skoliozo. Tople kopeli z zeliščnimi izvlečki, slane obloge pomagajo hitro ustaviti boleče napade.

Podrobnosti o zdravljenju skolioze doma

Kontrolna drža

Če sumite na razvoj skolioze, lahko opravite teste vsaka dva tedna. Pomagali vam bodo razumeti, kako pravilno se oblikuje (ali že oblikuje) zadnji okostje otroka. Če je drža pravilna, bodo vsi deli telesa simetrični glede na hrbtenico: ni vretenca medenice, zakrivljenosti hrbtenice. Deleži telesa s telesno višino se spreminjajo, zato morate stalno nadzorovati držo, predvsem pa v otroštvu (šoli).

Deleži normalne drže, odvisno od starosti:

1. Ali predšolski otroci. Ramena ne smejo priti naprej, toda lopatice so rahlo potisnjene nazaj. Želodec se izda, v ledvenem delu je rahlo upogibanje hrbtenice naprej.
2. Pri šolarjih. Ramena so v ravnem vodoravnem položaju. Lopatice ne izstopajo, pritiskajo se nazaj. Hrbtenica ima zmerne fiziološke krivulje. Želodec praktično ni izbočen. Obe polovici telesa sta simetrični.
3. Pri mladih. Lopatice se trdno pritisnejo proti hrbtu. Bradavice se nahajajo na enaki ravni, je trikotni pas. Želodec sploh ne izstopa, umakne se.

Vaje za zdravljenje

Ko je zdravnik diagnosticiral skoliozo, je najprej treba uporabiti posebej zasnovano telesno vadbo. Enostavno jih je izvajati in z redno prakso boste videli pozitiven rezultat.

Kaj bo pomagalo pri vadbi:

• medvretenčne hrustanec postopoma trenirajo, ligamenti in sklepi pridobijo sposobnost za okrevanje;
• hrbtenica, ki je stalno v napetosti, se bo razkladala;
• povečuje se mišična moč in prožnost;
• izboljšuje splošno dobro počutje.

Za pravilno izvajanje vaj se morate naučiti s specialistom fizikalne terapije. Nadaljnjo fizikalno terapijo je treba opraviti vsak dan doma. Vaja se izvaja v povprečju 15-krat.

Standardni nabor vaj:

1. Postanite gladki, sprostite se. Ročaj zgrabite in položite pred oči. Glavo potegnite navzgor, poskušajte gledati ven iz dlani. Ko je vrat iztegnjen, ga počasi zavrtite v desno, nato v levo.
2. Z ravnim hrbtom dvignite glavo. Nežno vrnite glavo nazaj, nato pa jo enostavno premaknite naprej.
3. Naredite izmerjene zavoje glave v različnih smereh. Poskusite z očmi videti nasprotno peto stopala. Amplituda gibanja se postopoma poskuša povečati.
4. V stojećem položaju, roke vzdolž telesa. Počasi dvignite desno ramo in poskusite spustiti levo ramo navzdol. Za levo ramo malo za nagib glave.
5. Z ravnim hrbtiščem in fiksno medenico morate stisniti hrbtenico, tako da so ramena spuščena (kot da nekdo pritiska na ramena), nato raztezajo hrbtenico, segajo do ušes.
6. Z ravnim hrbtnim delom in fiksno medenico poskušajte objemati roke okoli velikega namišljenega okroglega objekta. Roke povlecite naprej, lopatice za ramena, nato nazaj, kolikor je to mogoče.
7. Sedite na tla, držite hrbet naravnost, roke počivajo na tleh. Pri vdihavanju se nagnite naprej in poskušajte doseči nos s koleni. Na izdihu nežno poravnajte hrbet, poskusite priti do zadnjice s hrbtno stranjo glave.
8. Postanite in noge upognite v kolena. Z naravnimi rokami položite na pas. Trideset sekund, da naredite krožno gibanje z medenico v eno smer, nato še trideset sekund, da se premaknete z medenico v nasprotni smeri. Poskušate globoko dihati, nagnite telo le rahlo naprej, toda držite hrbet naravnost.
9. Postanite natančno, stopali na noge. Upognite se, kolikor je mogoče, upognite pas.

Zdravljenje skolioze pri mladostnikih

Zdravljenje skolioze pri mladostnikih se ne razlikuje posebej od zdravljenja pri odraslih, le učinek je lahko boljši. Doma jih zdravijo s pomočjo posebnih dobro znanih vaj:

• "Pogoltnite";
• Škarje;
• "Kolo";
• različne vrste hoje na kraju samem (roke za glavo, metanje golenice, roke za hrbtom, hoja po petah, roke navzgor - hoja po prstih).

Masažo in ročne postopke morajo izvajati strokovnjaki.

Skolioza pri otrocih

Otroke zdravimo s skoliozo doma in pri odraslih. Scoliosis v otroštvu je bolje zdraviti. Priporočljivo je redno voziti kolo, plavati in paziti na držo. Ne kričite na otroka, ko se preda domači nalogi, v šoli v razredu. Zaradi takšnih dejavnikov se mišice obremenjujejo in izkaže se, da je v položaju in položaj še slabši. Ustni subjekti se lahko predlagajo, da delajo v ležečem položaju.

Za zdravljenje domače skolioze potrebujete potrpljenje, pravilnost in pozitiven odnos. Vendar je pomembno, da lahko pravilno upravljate hrbtenico. Potrebno je samo sedeti z ravnim hrbtom, sicer bodo motene fiziološke krivulje telesa, zaradi česar je hrbtenica deformirana. Zadnjico, ki je pravilno nameščena, je treba namestiti na stol in ledeno posteljo nasloniti na hrbet. Nenehno spremljajte svojo držo, poskušajte jesti pravilno in voditi aktivni življenjski slog. S tem pristopom bo mogoče izboljšati vaše stanje in preprečiti razvoj skolioze pri otroku.

Kako zdraviti skoliozo doma

Zakrivljenost hrbtenice je resen problem, čeprav je mnogi ne posvečajo dovolj pozornosti. Ja, na prvi skoliozi ne povzroča skoraj nobenega nelagodja in zdi se, da bo vedno tako. Toda postopoma se stanje poslabša in že po 5-7 letih postane učinek deformacije hrbtenice na telo bolj opazen. Če čas ne ukrepa, se lahko problem reši le kirurško, in to ne vedno brez sledu. Razmislite, kako zdraviti skoliozo doma in kaj je potrebno.

Značilnosti bolezni

Pri otrocih in mladostnikih se pogosto razvije skolioza, ki se tudi učinkoviteje zdravi. Pri odraslih se ukrivljenost hrbtenice pojavlja redko, vendar jo je veliko težje znebiti zaradi manjše plastičnosti skeletnega sistema. Zato se lahko skolioza v otroštvu zdravi doma (razen v zanemarjenih primerih), odrasli pa potrebujejo le operacijo.

Ta bolezen ima več razvrstitev. Najprej se razdeli na prirojeno in pridobljeno. Prva vrsta je manj pogosta in spada med patologije intrauterinega razvoja, ne more se ozdraviti sama. Druga vrsta se razvije zaradi različnih razlogov, med katerimi je najpogostejša nizka telesna dejavnost in dolgo bivanje v neudobnem položaju. V zgodnjih fazah te skolioze se zlahka pozdravi s pomočjo posebnih vaj in masaže.

Oblika deformacije skolioze je lahko:

• C-oblika - ukrivljenost se pojavi v enem loku na desni ali levi strani;
• S-oblika - hrbtenica je v obeh smereh ukrivljena v dveh lokih hkrati;
• Z-oblika - najbolj zapleten tip, ki ga tvorijo trije ovinki in prizadene vse dele hrbtenice.

Glede na lokalizacijo ukrivljenosti se skolioza razlikuje:

• prsni koš;
• cervicothoracic;
• torakalumbar;
• materničnega vratu;
• ledveno;
• sakralno in ledveno;
• skupaj

Najosnovnejša pa je razvrstitev bolezni glede na stopnjo ukrivljenosti. Ta parameter določa kompleksnost deformacije in od nje je odvisna izbira metode obdelave.

Skolioza: učinkovito zdravljenje

V bolezni 0 362 ogledov

Skolioza je ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema, ki se pojavlja pri odraslih in otrocih. Kako zdraviti skoliozo, bo zdravnik povedal. Odložiti obisk ni vredno, saj lahko drugi deli človeškega telesa, vključno z notranjimi organi, trpijo zaradi skolioze.

Kaj razlikujejo stopnjo skolioze

Pri tej bolezni je hrbtenica nenaravno upognjena, zaradi česar se pojavi deformacija prsnega koša in notranji organi začnejo premikati. Poleg tega se zaradi ukrivljenosti hrbtenice slabša drža, medtem ko ostanejo nekateri vretenci premični, zaradi česar so boki in ramena neenakomerni.

To pa vodi v spremembo hoje in neenakomerno porazdelitev obremenitve na mišično-skeletni sistem, ki povzroča hude bolečine v hrbtenici, od katerih se je zelo težko znebiti.

Vzroki nenormalne ukrivljenosti hrbtenice

Preden se pogovorimo o zdravljenju skolioze, morate povedati nekaj besed o razlogih za nastanek skolioze. Konec koncev, če ne odpravite glavni dejavnik, ki je povzročil razvoj te bolezni, bo medicinska terapija neučinkovita.

Različni dejavniki lahko povzročijo razvoj skolioze. Najpogostejši so:

• prirojene anomalije (to lahko vključuje neenakomerno dolžino nog, malformacije prsnega koša itd.);
• redna drža v sedečem položaju;
• poliomijelitis;
• spinalna kila;
• osteoporoza;
• zmanjšan mišični tonus hrbtnega okvirja;
• rahitis;
• oslabljen metabolizem;
• spinalni tumorji;
• poškodb.

Poleg tega lahko dejavniki, kot so nošenje vrečk na enem ramenu in čevlji z visokimi petami z neudobno čevljem, povzročijo razvoj skolioze pri odraslih ženskah.

Kako se pojavi skolioza?

Kakšen je videz skolioze

Klinične manifestacije skolioze so neposredno odvisne od stopnje ukrivljenosti hrbtenice. Seveda, bolj ko je hrbtenica ukrivljena, bolj izražanje postane glavni simptom. V prvi fazi se skolioza ne manifestira na noben način. Najpogosteje bodo pacienti izvedeli za njegovo prisotnost med rutinskim pregledom na kliniki. Toda skolioza 2, 3 in 4 stopinje lahko že izzove neprijetne simptome, ki lahko znatno poslabšajo bolnikovo kakovost življenja. V večini primerov se ta bolezen kaže kot sledi:

• upogibajte se, ko hodite in sedite;
• sprememba ravni ramen (ena postane nižja, druga višja);
• bolečine v hrbtenici po vadbi.

V hujših primerih, ko skolioza povzroči kršitev funkcionalnosti notranjih organov, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• kratka sapa;
• glavoboli;
• palpitacije srca;
• bolečine v predelu srca in prsnega koša.

Ali se skolioza zdravi ali ne?

Mnogo bolnikov zanima to vprašanje, ali je mogoče zdraviti skoliozo? Pravzaprav je možno zdraviti to bolezen na konzervativen način. Ampak samo, če je na 1 ali 3 stopnjah svojega razvoja.

Popolno zdravljenje skolioze 3. in 4. stopnje je mogoče le kirurško. Ker pa so hrbtenične operacije zapletene in so nevarnosti resnih zapletov po tem, ko so zelo visoke, zdravniki pri tej metodi zdravljenja skolioze uporabljajo le v skrajnih primerih.

Konzervativno zdravljenje skolioze

Zdravljenje skolioze pri odraslih zahteva integriran pristop, ki vključuje fizioterapijo, masažo, fizioterapijo in nošenje steznika. Če bolnik izpolni vsa priporočila zdravnika, bo lahko zdravil skoliozo 1 stopinje v 3-6 mesecih, 2 stopinji - v 6-12 mesecih.

Fizikalna terapija

Zdravljenje skolioze nujno vključuje telesno terapijo. Vsak pacient mora vsak dan 20-30 minut na dan opraviti določeno vrsto vaj, ki bodo pomagale izboljšati tonus hrbtnih mišic in izboljšati mobilnost hrbtenice.

Vse telesne vaje za odrasle so izbrane strogo na individualni osnovi. Ne odvisni samo od stopnje bolezni, temveč tudi od lokalizacije ukrivljenosti.

Telesne vaje za skoliozo

Poleg tega zdravniki priporočajo vsem svojim pacientom, da se udeležijo pilates razredov. Ta smer fitnesa vključuje elemente joge. Učinkovito deluje na raztezanje hrbtenice in izboljšuje držo. V tem primeru pilates popolnoma odpravi nenadne gibe, ki lahko poškodujejo hrbtenico in povzročijo napredovanje bolezni. Redni pouk pilatesa v kombinaciji z vadbeno terapijo dajejo zelo hitre rezultate pri zdravljenju skolioze.

Zdravljenje skolioze pri odraslih se lahko pojavi z uporabo metode Fendelkrais. To je zelo čudna tehnika na prvi pogled, toda po mnenju mnogih ljudi res deluje. Njegovo bistvo je v zavedanju reprodukcije vseh gibov, zaradi česar so fiksni kot trajno stanje in pospešujejo sprostitev mišic, kar bistveno razbremeni obremenitev hrbtenice.

Za več informacij o metodi Fendelkrais se obrnite na svojega zdravnika. Na internetu si lahko ogledate majhen videoposnetek, ki prikazuje, kako izgleda zdravljenje skolioze z metodo Fandelkrais.

Plavanje daje zelo dobre rezultate pri zdravljenju skolioze. V tem primeru bolnik ne bi smel le plavati, temveč opravljati v vodi niz posebnih vaj pod strogim nadzorom inštruktorja. Ko se izvedejo, se krepijo medrebrne in hrbtenične mišice, popravi ravna noga in ukrivljena hrbtenica se splošči.

Hkrati je treba vadbo v bazenu kombinirati z dihalnimi vajami, še posebej, če ima bolnik poleg skolioze tudi težave s srcem.

Učenje plavanja ima veliko prednosti. Med plavanjem je obremenitev enakomerno porazdeljena po vseh delih hrbtenice in povečuje vzdržljivost telesa zaradi normalizacije dihalnih funkcij.

Masaža s skoliozo

Masaža za skoliozo različnih stopenj je zelo uporabna, vendar le, če bolnik nima kontraindikacij za njegovo izvajanje. Masaža prispeva k izboljšanju tonusa mišic hrbta in lajša napetost skeletnih mišic.

Masaža skolioze je zelo učinkovita.

Ta postopek vključuje izvajanje tehnik, kot so gnetenje, drgnjenje in izsekavanje. Takšna dejanja zagotavljajo hitrost krvi v hrbtenico in odpravo bolečine. Zdravljenje skolioze z masažo poteka v tečajih, od katerih vsak vsebuje 10-20 postopkov. Za popolno odpravo ukrivljenosti hrbtenice mora bolnik opraviti 2 do 3 cikle masaže na leto.

Zaupanje izvedbi masaže je potrebno le izkušenemu strokovnjaku. To je prepovedano doma, saj lahko kakršno koli nenormalno delovanje negativno vpliva na hrbtenico in povzroči napredovanje bolezni.

Fizioterapija

Zdravljenje skolioze pri odraslih vključuje tudi fizioterapijo. Najpogosteje, s to boleznijo, zdravniki predpišejo svoje bolnike:

• elektromiostimulacija;
• terapija z blatom;
• fonoforeza;
• UHF-terapija.

Vse te metode zdravljenja skolioze pomagajo lajšati bolečine, odpravljajo vnetje mišičnega tkiva in krepijo mišice. Kakšni fizioterapevtski postopki bodo uporabljeni, določa le zdravnik na individualni osnovi.

Korzet iz skolioze

Za skoliozo zdravniki svojim pacientom priporočajo, da nosijo steznik. Prispeva k pravilnemu pozicioniranju hrbta in razbremenitvi hrbtenice. Nošenje steznika ne zagotavlja zdravilnega učinka, ampak prispeva k prekinitvi razvoja skolioze.

Kitajsko zdravljenje skolioze

Kitajska uporablja tudi različne oblike skolioze. Najbolj priljubljeni in učinkoviti so:

• masaža;
• akupunktura;
• ročna terapija.

Akupunktura za skoliozo po kitajskih običajih

Če prva dva tipa zdravljenja s skoliozo v kitajščini ne zahtevata določenih pripravkov, potem je pacient pred izvedbo manualne terapije skrbno pripravljen na postopek. Za to je naredil obloge in paro.

Poleg vsega tega, na Kitajskem za zdravljenje skolioze uporabljajo različne zelišča, pločevinke iz bambusa in medicinsko strganje. Vse to v kompleksu daje zelo hitre rezultate. Izboljšave pridejo po 1-2 tednih, celotno okrevanje pa se pojavi v 3-5 tednih.

Kirurško zdravljenje skolioze

Kirurško zdravljenje skolioze pri odraslih vključuje poravnavo in fiksacijo poškodovanega dela hrbtenice s posebno palico. Takšna manipulacija omogoča reševanje problema ukrivljene hrbtenice enkrat za vselej, vendar pa izravnani del popolnoma izgubi svojo motorično funkcijo zaradi prisotnosti kovinske palice v njej.

Med operacijo zdravniki naredijo zarez v predelu reber, prsnega koša ali v bližini medeničnih kosti. Nato se skozi zarez odpira dostop do poškodovanega dela hrbtenice in zdravniki vsadijo kovinsko palico. Obdobje rehabilitacije je 2-4 mesece. Ves ta čas mora bolnik nositi poseben steznik.

Fotografija po operaciji

Kirurško zdravljenje skolioze ne poteka vedno brez sledu. Pogosto takšne operacije vodijo do drugih zdravstvenih težav, na primer:

• kršitev možganske cirkulacije;
• zmanjšana imunost;
• pojav alergijske reakcije na vsadku;
• hipertrofija desnega srca;
• kršitev zunanjega dihanja;
• bolezni ledvic;
• osteohondroza;
• medvretenčne kile.

Zdravljenje skolioze s kirurškim posegom lahko povzroči težave s reproduktivnim sistemom. Pri ženskah je oslabitev delovne aktivnosti možna, pri moških - kršitev moči.

Preprečevanje skolioze

Zdravljenje s skoliozo je zelo zapleten in dolgotrajen proces. Da bi preprečili razvoj te bolezni, mora vsaka oseba skrbeti za svojo hrbtenico in nenehno slediti nekaj preprostim pravilom:

1. Vedno morate spremljati svojo držo. Kraj študija in dela mora biti udoben za osebo, hkrati pa stalno ohranjati naravni položaj hrbtenice. Ne morete dovoliti, da se spusti in se skloni.
2. Spremenite položaj telesa. Če vaša poklicna dejavnost zahteva stalno bivanje v sedečem položaju, potem morate vsakih 15-20 minut spremeniti položaj telesa.
3. Vzemite odmore. Kadar sedite, naj delajo odmori vsaj enkrat na uro. Ne bi smel le vstati, temveč tudi hoditi po sobi ali pisarni 5 minut. V tem času lahko izvajate in posebno gimnastiko, ki bo pomagala okrepiti hrbtenico.
4. Dnevna vadba. Vključevati mora takšne vaje, kot so upogibanje in obračanje v različnih smereh. To bo pomagalo izboljšati prožnost hrbtenice in bo odlično preprečilo skoliozo.
5. Spati morate v udobni postelji. Ležišče ne sme biti preveč mehko ali trdo. Med spanjem se hrbet ne sme upogibati.
6. Pravočasno zdravljenje bolezni in poškodb mišično-skeletnega sistema.
7. Redno spremljajte težo in preprečite debelost. Prisotnost odvečnih kilogramov povzroča povečano obremenitev hrbtenice, ki lahko povzroči tudi njeno ukrivljenost.

Preprečevanje skolioze v zdravem načinu življenja

Video Kako zdraviti skoliozo

Vedno je lažje preprečiti, da bi nekoga dobila bolezen, kot da jo zdravimo. Hrbtenica je stalno v stresu, tudi med spanjem. In ker potrebuje stalno podporo. Pazi na držo, jej dobro, se športno ukvarjaš in redno opravljaš preventivne preglede pri zdravnikih. Le tako lahko preprečimo pojav skolioze. Če je že na voljo, je nujno treba začeti z zdravljenjem, da bi preprečili resne zdravstvene težave.

Skolioza Zdravljenje na domu

✓ Dokument potrdi zdravnik

Doma zdravljenje skolioze, tudi najbolj blage, je najbolje, da začnete izključno po posvetovanju z zdravnikom. Običajno zdravniki ne nasprotujejo domačim ukrepom, če dopolnjujejo glavno zdravljenje in ne poškodujejo bolnika.

Tudi zdravljenje doma je najbolje opraviti s soglasjem zdravnika.

Treba je opozoriti, da je neodvisna terapija pomembna, vendar ne vedno najučinkovitejša metoda za odpravo skolioze. Obstaja veliko primerov (zlasti struktura okostja itd.), Kadar je indicirana le kirurška intervencija. Z zgodnjim odkrivanjem ukrivljenosti hrbtenice se možnosti za pozitivne rezultate samoterapije bistveno povečajo.

Doktorjevo odkrivanje skolioze

Zdravljenje skolioze doma je kombinacija več sestavin: posebna telesna vzgoja, samomasaža, tradicionalni zdravilni pripravki. Poseben način življenja, vključno s pravilno prehrano, redno in izvedljivo telesno aktivnostjo, stalno samokontrolo nad vašo držo, lahko pripišemo metodam korekcije domače skolioze.

Skolioza Zdravljenje na domu

Oglejmo si vse sestavine samozdravljenja ločeno.

Prednosti in slabosti domačega zdravljenja skolioze

Pri izbiri domačih metod obravnave bolezni boste prihranili veliko časa. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da morate samostojno nadzorovati pravilnost in pravočasnost vaj, kar ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Pri zdravljenju na domu je pomembna pogostost in natančnost izpolnjevanja predpisanih priporočil.

Kompleksi vadbene terapije za skoliozo

Fizična aktivnost za krepitev mišic hrbta je glavni terapevtski ukrep, priporočen v 1. in 2. fazi bolezni. Kompleksne vaje, ki so namenjene bolnikom s skoliozo, lahko opravite doma. "Polnjenje" bo zdravnik ali pa lahko sami izberete vaje s pomočjo video vadnic, ki si jih lahko ogledate tukaj. Priporočljivo je, da bolečine v hrbtu zdravite z obračanjem, zvijanjem, upogibanjem in raztezanjem. Če se med treningom pojavijo bolečine, potem vaje opravite nepravilno.

Vadbena terapija za skoliozo mora biti zmerno intenzivna

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Osnovna načela zaračunavanja za dom:

• pravilnosti Pristopov je treba izvajati ne občasno, ampak vsak dan;
• izvedljivost Pri tem je vredno delati lefk-komplekse le ob normalnem zdravstvenem stanju;
• samokontrola Vsako gibanje opravite 5–15-krat v več pristopih. Poskusite obvladati kompleks brez naglice in brez preobremenitve obolele hrbtenice in okoliških mišic.

Vaje za skoliozo

LFK pomaga:

• razvijejo medvretenčne hrustanec in sosednje vezi ter sklepne vrečke;
• zmanjšanje napetosti hrbtnih mišic;
• povečajo mišično moč, naredijo jih bolj elastične;
• za toniranje celotnega telesa.

Fizikalna terapija je metoda, s katero že vrsto let uspešno zdravimo bolezni mišično-skeletnega sistema

Ne pozabite, da bodo vaje, ki trajajo le 15-20 minut, dali izrazit pozitivni učinek le pod pogojem, da boste v preostalem času, podnevi in ​​ponoči, zagotovili, da bo vaša hrbtenica v pravilnem položaju. Oblikovanje normalnega mišičnega okvirja bo porok za zdravje vašega celotnega hrbta.

Vadbena terapija za skoliozo je treba izbrati v individualnih in skupinskih razredih pod nadzorom inštruktorja.

Primeri vadbe

Raztezanje

1. Kroži medenico v obeh smereh v stalnem položaju.

Vaje za ramena

Vadite na vseh štirih

Vaje prilagodljivosti

Za krepitev hrbtenične mišice

1. Leži na hrbtu. Kolena so upognjena, noge so na tleh. Dvignite medenico za 30 sekund. Ponovite 6-krat.

Vaje ležijo na trebuhu

Asimetrične vaje

1. Opravite stoječe, noge v širini ramen. Po drugi strani pa dvignite eno roko in polovico telesa, druga roka se razteza vzdolž telesa.
2. Ko stojite, naredite diagonalo dvignjene roke in podaljšane noge. Dvignite roko s strani telesa, kjer je hrbtenica konkavna.
3. Ista noga, kot v prejšnji vadbi, odložimo na stran, položimo roke za glavo in raztegnemo komolce, hkrati pa obrnemo hrbtenico.
4. Ležanje na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa, koleno upognite za 90 stopinj. Počivajte koleno na rokah in ga upirajte, poskusite ga pripeljati v želodec. 6 ponovitev.

Niz vaj za skoliozo

Vaje za skoliozo

Zdravljenje po narodnih metodah doma

Folk zdravljenje v primeru bolnikov s skoliozo vključuje izboljšanje kakovosti življenja in odpravo bolečin, vendar ne vpliva na položaj hrbtenice. Topli grelniki soli, apno ozokerit, kopeli in obloge pomagajo zmanjšati bolečino.

Za lajšanje bolečinskih oblog z infundiranjem regrata. (Tri stotine gramov suhih koreninic regratov na 400 ml alkohola. Vnetite 7-10 dni, občasno premešajte. Gaza je potopljena v mešanico 3 žlic infuzije, razredčena z žlico tople vode in nanesena na boleče mesto čez noč).

Koren rečnega hrena

Kopel z naravnimi iglami

Menovazin raztopina za zunanjo uporabo alkohola fotografijo

Vaje za dihanje

Dihalne prakse pomagajo doseči terapevtski učinek. Bistvo je, da se naučite, kako se sprostiti, ko vdihavate in izstopate, to je del hrbta, kjer so težave.

Terapevtske dihalne vaje

Korzet

Nosite steznik, ki ga predpiše zdravnik. Korzet, ki pomaga normalizirati hrbtne mišice in položaj hrbtenice, je vedno izbran za določenega pacienta. Čas nošenja tega ortopedskega dizajna se postopoma povečuje.

Otroški steznik iz skolioze

Pravila za uporabo korzeta

1. Iskanje zdravnika za izbiro steznika, redno spremljanje stanja hrbta zdravnika zaradi pravočasnega preklica nošenja steznika.
2. Kombinacija z drugimi metodami zdravljenja.
3. Plast bombaža pod steznikom.
4. Gradnost in potrpežljivost: steznik se lahko sprva drgne. Ne hitite se odpovedati. Sčasoma se bo telo navadilo na neprijetnosti.

Stezniki za skoliozo

Masaža

Ko skolioza pokaže posebno terapevtsko masažo, ki jo lahko obvladate sami. Velja ne več kot 4-5 tečajev refleksne masaže na leto. Trajanje tečaja v 20 urah.

Masaža vključuje delo z mišicami nog in stegen, nato z mišicami trebuha in hrbta. Osnovna tehnika krepitve oslabljenih mišic in sprostitve so v napetosti. Tip masaže izbere zdravnik. Domača masaža vam omogoča, da zmanjšate napetost v mišicah, zmanjšate polmer loka ukrivljenosti, lajšate bolečine in tonirate mišični steznik.

Masaža s skoliozo

Poveljnik otroške masaže

Poleg masaže hrbta za skoliozo se pogosto priporoča masaža stopal, ki ugodno vpliva na dobro počutje pacienta in zaradi vpliva na snope živčnih končičev, kar bistveno poveča oskrbo vseh organov telesa s hranili, vitamini in makroelementi. Druga naloga refleksologije, ki vključuje masažo stopal, je nevtralizacija bolečine v hrbtu, ki pozitivno vpliva na držo.

Video - Kako masirati skoliozo bolezni

Način življenja

Pri diagnosticiranju skolioze je zelo pomembno razmisliti o vzrokih te bolezni. Želite popraviti situacijo s slabim hrbtom? Začnite s korekcijo življenja. Utrjevanje v kombinaciji z naravnimi telesnimi vajami: igre z žogo, smučanje, plavanje pomagajo stabilizirati hrbtne mišice.

Plavanje s skoliozo

Ko skolioza ni priporočljivo aktivno skakati, delati akrobatiko in gimnastiko, izvajati vaje, raztezati hrbet in hrbtenici dati prekomerno napetost.

Za usposabljanje priporočamo ciklične športe, ki dajejo "simetrično" obremenitev mišic. Plavanje vam omogoča lajšanje hrbtenice, medtem ko obremenitve povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic, kar ugodno vpliva na dihalni in kardiovaskularni sistem telesa. Plavalci s skoliozo (le, če ni težav v materničnem vratu) se morajo začeti z prsno, saj so v tem slogu obremenitve hrbtnih mišic minimalne.

Najboljši pomočniki v boju za zdravje hrbtenice - uravnotežena prehrana, pri kateri so proteini, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali uravnoteženi; športna dejavnost; splošni ukrepi za krepitev; nadzor nad stanjem celotnega organizma.

Upoštevanje priporočil zdravnika, varčen način; spanje na ortopedskem vzmetnici ali trdi postelji z majhno blazino; pakiranje v vrečko, razdeli obremenitev na obeh ramenih; udoben delovni stol, nat. Vaja in vedno pravilna drža sta nepogrešljiva pogoja za odpravo skolioze.