Ta bolezen je kršitev položaja hrbtenice, njegove deformacije. Posledično lahko takšno stanje povzroči resne težave z zdravjem in motorično dejavnostjo.

Kifoza je patološka ali fiziološka, ​​se razlikuje iz nekega razloga, vendar ima podobne simptome. Ta bolezen zahteva pravočasne terapevtske učinke, zato morate vedeti: kako zdraviti kifozo.

• Ta patologija je zelo pogosta in jo najdemo povsod pri vseh otrocih, odraslih in starejših otrocih.
• Zato zanemarjena bolezen hitro napreduje in ima velik negativen vpliv na splošno zdravje. Zato mora biti zdravljenje kifoze kompetentno in pravočasno za začetek.
• Pri otrocih je večja verjetnost, da bodo imeli zdravilo, saj hrbtenica še naprej raste in se oblikuje, pri odraslih in starejših pa je stopnja rasti konec in težko bo spremeniti položaj hrbtenice.

Toda pravilna terapija, tudi v tej starosti, lahko znatno izboljša počutje in prepreči nadaljnje spremembe oblike hrbtenice.

Metode zdravljenja s kifozo

Poseben zdravnik se ukvarja z zdravljenjem te bolezni.

Rezultat terapije je v celoti odvisen od tega, predvsem pa od stopnje in resnosti razvoja patologije. Zato ne smete začeti s kifozo, pravočasno se posvetujte z zdravnikom.

• Da bi vzpostavili natančno diagnozo, kot tudi resnost bolezni, stopnjo razvoja, bo trajanje pomagalo diagnostične študije, ki jih je treba opraviti pred samim zdravljenjem.
• Kifoza različnih delov hrbtenice ima določene metode zdravljenja, ki se pogosto uporabljajo in imajo visok terapevtski učinek.

Obstajajo naslednje metode zdravljenja te patologije: t

1. - nošenje ortopedskih steznikov;
2. - zdravljenje na domu;
   

Vsaka od teh metod zdravljenja se lahko uporablja med seboj, kar bo močno povečalo rezultat in pospešilo proces zdravljenja.

Pred nekaterimi metodami pa se posvetujte z zdravnikom, ker so možne poškodbe hrbtenice, kar lahko vodi do negativnih posledic.

Takšne metode so terapevtska gimnastika, ki nosi ortopedske steznike, ki jih je treba predpisati na priporočilo lečečega zdravnika. Torej, kako zdraviti kifozo, je dovolj, da se držimo zdravega načina življenja in upoštevamo nasvet zdravnika.

Nošenje ortopedskih steznikov

Pogosto se ta metoda uporablja, kadar je zdravljenje kifoze pri odraslih potrebno, ker so ustavili razvoj hrbtenice in se ne morejo spremeniti. Toda nošenje steznikov bo pripomoglo k izboljšanju dobrega počutja in preprečilo nadaljnji razvoj patologije.

Korzet lahko uporabljajo tudi otroci. Zdravnik predpiše ta način zdravljenja, ki za vsakega posameznika izbere ortopedski steznik, ki temelji na njegovih individualnih značilnostih bolezni.

To je trajanje, stopnja razvoja, resnost bolezni in starost bolnika. Pravilna uporaba in nošenje steznikov prispevata k pozitivnemu rezultatu, ki je že opazen precej hitro.

Začeti uporabljati ortopedski steznik ni lahko, saj bo sprva na poti, zato ga ne smete nositi ves dan, zato morate postopoma podaljšati čas. Ko se navadite, naj traja približno 15 ur na dan, brez časa spanja in enostavnega počitka.

Zdravljenje na domu

Kifozo lahko zdravimo tudi doma, zato morate slediti preprostim pravilom in priporočilom zdravnika.

Ti so naslednji:

1. odpravljanje fizičnih naporov
   - S to boleznijo je treba trdo delo popolnoma izključiti, saj negativno vpliva na hrbtenico in prispeva k njeni spremembi;
2. nakup ortopedskega ležišča
   - omogoča telesu v sanjah, da da pravilen fiziološki položaj, brez različnih poškodb. Spati morate tudi na trdi površini, kar pozitivno vpliva tudi na zdravje hrbtenice;
3. vajo
   - Potrebno je narediti preproste vaje, ki bodo prispevale h krepitvi mišic in pozitivno vplivale na splošno zdravje.

Zdravljenje kifoze doma je sploh mogoče, vendar ne smete pozabiti obiskati zdravnika in redno opraviti zdravniški pregled, da bi preprečili progresivni razvoj patologije in se izognili posledicam.

Terapevtska gimnastika

• Vedno se uporablja za bolezni hrbtenice. Fizioterapijo mora predpisati zdravnik in jo mora opraviti posebni zdravnik.
• Gimnastika spodbuja odlične zdravilne lastnosti, kot so krepitev mišičnega okvirja, pospeševanje metaboličnih procesov v telesu in izboljšanje krvnega obtoka v prizadetih območjih in delih hrbtenice.
• Potrebno je skrbno in previdno fizikalno terapijo, odpravljanje nenadnih gibov in postopno povečevanje obremenitve in časa treninga. Redni treningi prispevajo k visokim terapevtskim rezultatom, pospešujejo proces zdravljenja in izboljšujejo telesno aktivnost.
• Terapevtska gimnastika je indicirana tako za odrasle kot za otroke, vendar jo je treba izvajati v skladu z navodili lečečega zdravnika, da ne bi poslabšali stanja z razvojem zapletov.

Masaža

Masažni tretmaji lahko zdravijo tudi kifozo katerekoli hrbtenice.

• Pozitivno vplivajo na zdravje ljudi, lahko zmanjšajo bolečine, dobro sprostijo mišice in izboljšajo krvni obtok v telesu ter pospešijo presnovne procese.
• Ta postopek lahko deluje kot samostojno zdravljenje ali kot adjuvantno zdravljenje.

Masažo je mogoče pokazati ljudem vseh starosti, ki jih predpiše zdravnik z različnimi stopnjami razvoja.

• Seje tega postopka ne smejo biti pogoste in dolgotrajne, dovolj je, da porabite 4-5 mesečno.
• Ne morete se zateči k masaži, ne vedo, na kateri stopnji razvoja je bolezen, saj lahko tvorijo zaplete. Ta postopek mora izvesti usposobljen zdravnik specialist.

Ročna terapija

Ta metoda zdravljenja kifoze je neke vrste masaža, vendar gre globlje, deluje na vse kožne receptorje.

Manualna terapija zdravi številne bolezni hrbtenice, vključno s kifozo katerega koli oddelka.

• Ta postopek ima pozitiven učinek na zdravje, lahko se uporablja za odpravljanje manjših okvar hrbtenice, to je za njegovo deformacijo in repozicioniranje.
• Tudi ročna terapija je posledica dejstva, da sprošča mišice, zmanjšuje krče bolečine, izboljšuje krvni obtok in presnovne procese na prizadetih območjih in v celotnem telesu.

Lahko se uporablja kot samostojno ali pomožno zdravljenje z drugimi metodami.

Ta postopek je dovoljen vsem ljudem, ne glede na starost. Ampak, tako kot masaža, je ne bi smeli izvajati prepogosto, ker se lahko pojavijo nekateri zapleti.

Pravilno izvedene postopke s strani usposobljenega zdravnika povzroči visok terapevtski učinek in lahko pospeši okrevanje. Pri manjših kršitvah hrbtenice in začetnih stopnjah bolezni lahko ročna terapija popolnoma ozdravi patologijo.

Preprečevanje kifoze

Obstajajo določeni preventivni ukrepi, ki lahko izboljšajo zdravje bolnih ljudi, ki trpijo za kifozo, in se popolnoma izognejo nastanku take bolezni.

To bo pomagalo pri uvajanju preprostih pravil:

1. voditi zdrav način življenja;
2. pravilno jesti in jesti dodatke kalcija;
3. opazovanje režima dela in počitka, poskušanje ne pretiravati;
4. izogibajte se pretiranim fizičnim naporom (dvigovanje uteži, nenadni premiki, upogibanje itd.);
   

Zdravljenje prsne kifoze doma

Za kifozo torakalne regije je značilno, da je hrbtenica ovita nazaj.

Majhna ukrivljenost velja za varianto norme in jo opazimo pri skoraj vseh ljudeh. Če se upogib poveča, se velikost prsne votline zniža in stisnejo medvretenčne ploščice. V takih primerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral pravilno zdravljenje. Nekatera priporočila je mogoče izvajati doma.

Načela terapije

Da bi izbrali pravo obravnavo, je treba upoštevati pomembna merila:

• starost bolnika;
• stopnja upogibanja;
• raven telesne pripravljenosti;
• prisotnosti sočasnih patologij.

Če ima oseba prvo ali drugo stopnjo kifoze prsnega koša, je povsem mogoče, da se znebimo bolezni doma. Medicinska gimnastika in ročna terapija bosta pomagala odpraviti ukrivljenost hrbtenice pri odraslih. V začetni fazi zdravljenja lahko zdravnik priporoči uporabo trdega steznika, ki pomaga ohranjati hrbtenico v normalnem položaju. To odpravlja obremenitev mišičnega tkiva hrbta.
Če opazite bolezen tretje ali četrte stopnje, kifoza ne bo mogoče popraviti doma. Na tej stopnji obstaja potreba po operaciji, po kateri se izvaja dolgoročna rehabilitacija.

Ročna terapija in masaža

Ukrivljenost hrbtenice zahteva uporabo masaže in sredstev za ročno terapijo. Zaradi tega se na prizadetem delu hrbta izvaja določen pritisk. Zaradi tega je mogoče spremeniti stanje vretenc, medvretenčnih plošč, živčnih vlaken, sklepov in mišičnega tkiva.
Ta postopek je treba izvajati vsake tri dni, da se mišicam in vezi omogoči, da se uveljavijo v pravem položaju. Zahvaljujoč pravilno opravljeni masaži je mogoče izboljšati prekrvavitev, obnoviti prehrano v prsni regiji, okrepiti mišice in izboljšati njihovo aktivnost.

Naši bralci priporočajo

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni sklepov naš redni bralec uporablja vedno bolj priljubljeno metodo sekundarne terapije, ki jo priporočajo vodilni nemški in izraelski ortoped. Po skrbnem pregledu smo se odločili, da vam jo predstavimo.

Nosimo steznik

Zdravljenje lezije tega oddelka v domačih razmerah nujno pomeni uporabo povoja. Kljub temu ta pripomoček otrokom popolnoma pomaga, da v celoti odpravi kifozo prsnega dela. Pri odraslih ima hrbtenica večjo gostoto, zato jo je težko popraviti.
Običajno se zdravljenje s korzetom uporablja v takih primerih:

• Scheuermann-Mauova bolezen - v tem primeru so vretenca klinasto oblikovana;
• izrazita bolečina v hrbtu, ki je ni mogoče odpraviti z zdravili;
• grožnjo nadaljnjega razvoja nenormalne kifoze;
• kot upogibanja več kot 70 stopinj.

Značilnosti uporabe korzeta so neposredno odvisne od stopnje upogibanja hrbtenice. V vsakem primeru mora zdravljenje s to napravo odobriti zdravnik. Če ste uporabili steznik nepravilno, obstaja nevarnost, da sprostite mišice hrbta in poslabšate stanje osebe.

Terapevtska gimnastika

Vaje za boj proti kršitvi strukture hrbtenice morajo biti čim bolj pazljive. Popravljanje ukrivljenosti pri odraslih je precej težko, vendar z rednimi vajami lahko dosežete dobre rezultate.
Zdravljenje kifoze s pomočjo gimnastike mora temeljiti na izvajanju naslednjih pravil:

1. Pri zdravljenju bolezni se uporabljajo tako statične kot dinamične obremenitve.
2. Silo in amplitudo gibanja je treba postopoma povečevati.
3. Za pripravo mišičnega tkiva za vadbo je priporočljivo, da se pred začetkom telovadbe kopate in masažo.
4. Med vadbo se morate strogo držati zdravniških priporočil.
5. Da bi preprečili utrujenost mišic, trening ne sme trajati več kot 40 minut.
6. Med vadbo je pomembno, da nadzorujete svojo držo. V ta namen je priporočljivo, da se položaj hrbta, glave, ramen in nog razporedi pred različnimi položaji pred ogledalom. Če vaje opravljate nepravilno, ne boste dosegli pozitivnih rezultatov.

Torej, za odpravo kifoze torakalnega oddelka, najprej naredite dihalne vaje. Zaradi tega bo mogoče vsa tkiva zapolniti s kisikom, kar je zelo pomembno za hrbtenico. Če so mišice preveč napete, obstaja nevarnost poškodb.
Če želite izvesti tovrstno gimnastiko, naj bodo dlani zaprte v trebušnem predelu in globoko vdihnite roke v različnih smereh, jih dvignite nad glavo in se združite z rokami. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj. Ta vaja traja 2 minuti.
Potem morate narediti ogrevanje. V prvih treh dneh usposabljanja je treba omejiti le na dve stopnji, če nimate ustrezne telesne pripravljenosti. Torej ogrevanje vključuje naslednje vaje:

1. 10-krat nagnite glavo v različnih smereh. Hkrati jih je treba izvajati zelo previdno.
2. Dlane položite na ramena in s komolci naredite krožne gibe. Podobno gibanje bi bilo treba narediti za ramena.
3. Zaprite prste v ključavnico in dvignite roke do ravni ramen. Izdelava zavojev, poskuša čim bolj pogledati za hrbtom. Po tem ločite prste in zavrtite roko za hrbtom.
4. Povlecite roke naprej in naredite krožne gibe.

Nato se lahko premaknete na glavne gibe, ki bodo pomagali okrepiti mišice in odpraviti to patologijo prsnega dela:

1. Pojdite do stene, položite dlani in naredite korak nazaj. Potisnite si prsi proti steni in skušajte čim bolj upogniti hrbet.

Ob koncu treninga je priporočljivo rahlo raztegniti mišično tkivo. Če želite to narediti, samo objemite ramena in stisnite roke. Po tem, raztegnite roke navzgor, nagnite se in objemite kolena. Priporočljivo je, da se ti gibi ponovijo trikrat.
Po tem morate vzeti toplo prho. S tem postopkom je mogoče doseči sprostitev mišic. Tudi strokovnjaki svetujejo piti sladki čaj, ki bo pomagal obnoviti ravni glukoze.
Treba je upoštevati, da ima zdravljenje bolezni prsne hrbtenice s pomočjo vadbe določene kontraindikacije. Te vključujejo naslednje:

• nalezljive bolezni;
• hipertenzija;
• tveganje za krvavitev ali tromboembolijo;
• duševne motnje;
• temperatura nad 37,5 stopinj.

Zdravljenje kifoze prsnega koša je učinkovito le, če se bolnik drži vseh zdravniških priporočil. Brez njihovega upoštevanja učinek domače terapije ne bo opazen.

Pogosto se soočajo s problemom bolečine v hrbtu ali sklepih?

• Ali imate sedeči način življenja?
• Ne moreš se pohvaliti s kraljevsko držo in se skušati skrivati ​​pod obleko?
• Zdi se vam, da bo to kmalu minilo sama od sebe, bolečina pa se bo le še povečala.
• Veliko načinov se je poskušalo, vendar nič ne pomaga.
• In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost, ki vam bo dala dolgo pričakovani občutek dobrega počutja!

Obstaja učinkovito pravno sredstvo. Zdravniki priporočajo Preberi več >>!

Metode za korekcijo kifoze

Kifoza v medicini pomeni patološki proces, pri katerem se pojavi ukrivljenost hrbtenice različne stopnje. Kifoza je pretežno lokalizirana v prsni hrbtenici, patologija je lahko prirojena ali pridobljena.

Bolezen spremljajo resne estetske motnje v strukturi človeškega telesa (spuščanje in poglabljanje), nevarni zapleti in obstojni bolečinski sindrom, katerega intenzivnost je odvisna od stopnje napredovanja patologije. Zdravnik mora zdraviti kifozo, vendar mora biti bolnik sam seznanjen z metodami obravnave bolezni.

Kako popraviti kifozo?

Ker je kifoza patološka ukrivljenost v prsni hrbtenici, je glavni cilj zdravljenja odpraviti deformacije hrbtenice, to je njeno poravnavo. Poleg tega lahko patologijo lokaliziramo tudi v materničnem ali ledvenem delu hrbtenice, vendar veliko manj pogosto kot v prsni hrbtenici.

Ob doseganju zgornjega cilja oseba pridobi enako normalno držo, vsi neprijetni simptomi izginejo, tveganje za kasnejše zaplete pa se zmanjša.

Seveda, prej ko se je začelo zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice, hitreje bo dala potrebne rezultate in manj škode bo povzročeno zdravju. Vendar pa še zdaleč niso vedno vključene v obnovo na čas in v takih primerih je pomembno razumeti, da je doseganje tega cilja težja naloga.

Dejstvo je, da pri močni ukrivljenosti trpi struktura hrbtenice kot celote. Hrbtenica, vretenca so deformirani, poškodovani so medvretenčni diski, ligamenti in mišice. Tudi živci so zadržani, krvni obtok je moten. Pri hudem poteku bolezni kyphosis spremlja kršitev ali izguba mobilnosti udov.

Vse te spremenljivke je treba upoštevati v procesu zdravljenja, zato je tako pomembno obiskati zdravnika. Toda če govorimo o ciljih in poteku zdravljenja na splošno, bo seznam naslednji:

• Zatiranje simptomov, kjer se največja sila poskuša odpraviti bolečino.
• Obnovitev drže in oblikovanje pravilne oblike hrbtenice, zaradi česar pride do obnove motoričnih funkcij.
• Določanje rezultatov na vsaki stopnji s povečanjem mobilnosti in zagotavljanjem potrebne ravni telesne aktivnosti za bolnika s kifozo.
• Krepitev mišic hrbta in hkrati povečanje moči hrbtenice hkrati z obnovo izgubljenih motoričnih funkcij.

Vsaka od teh točk je sestavni del korekcije kifoze. Da bi dosegli končni rezultat, je pomembno, da vse delamo postopoma in v fazah, strog sistematičen pristop in nenehno strokovno posvetovanje.

Kaj zdravnik zdravi?

Hrbtenica je kompleksna struktura, saj poleg kostnih in hrustančnih tkiv obstaja tudi hrbtenjača, mišice in vezi. Glede na to, da je za zdravljenje kifoze nujno poiskati pomoč specialista, je pomembno vedeti zdravnika, ki zdravi to patologijo.

Pri tej bolezni zdravljenje izvajajo naslednji ozki strokovnjaki:

Kako zdraviti kifozo?

Da bi se bolnik popolnoma spopadel s kifozo, mora bolnik opraviti vrsto diagnostičnih ukrepov, ki dajejo predstavo o stopnji napredovanja patologije, in na podlagi teh podatkov je zdravljenje zgrajeno.

Tudi pred začetkom vseh terapevtskih postopkov bi bilo dobro ugotoviti vzrok za razvoj bolezni, katere masa je:

• Nenormalnosti drže, ki jih povzroča nenehno nagibanje med hojo in sedenje ter drugi podobni dejavniki.
• Poškodbe hrbtenice.
• Bolezni mišično-skeletnega sistema, na primer osteohondroza, skolioza, ankilozirajoči spondilitis in drugi.
• Prekomerna obremenitev hrbtenice zaradi težkega fizičnega dela, nekaterih športov, debelosti.
• Prirojene nepravilnosti, ki jih povzročajo nepravilnosti v razvoju ploda itd.

Ta seznam se lahko nadaljuje dolgo časa, pomembno je le razumeti, da lahko vzrok bolezni spremeni tudi načine obravnave.

Toda kljub temu je najpomembneje razumeti, da zdravljenje kifoze pri odraslih vedno vključuje celosten pristop, ki pomeni:

• Zdravljenje z zdravili.
• Terapevtska gimnastika.
• Dolgotrajno nošenje korektivnih držal.
• Masaže
• Ročna terapija
• V skrajnih primerih operacijo.

Da bi dobili idejo o pomenu teh metod in načelih terapevtskih učinkov, obravnavamo vsako postavko posebej.

Lajšanje bolečin zaradi drog

Po besedah ​​zdravljenja z zdravili v povezavi s kifozo gre v prvi vrsti za simptomatsko zdravljenje. Ker je glavni simptom patološkega procesa bolečina, zdravniki uporabljajo naslednje metode za njihovo odpravo:

• V primeru šibkih in zmernih bolečin se uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila - nesteroidna protivnetna zdravila, v glavnem v obliki mazil. Ta zdravila lajšajo bolečine in imajo tudi protivnetno in antipiretično delovanje.
• Pri zmernem bolečinskem sindromu se analgetiki pogosto uporabljajo, namenjeni izključno simptomatskemu zdravljenju z blokiranjem centrov, ki prepoznajo bolečino.
• Pri akutnih in hudih bolečinah so potrebna resnejša zdravila, zato zdravljenje vključuje uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil v obliki injekcij, kot tudi uporabo mišičnih relaksantov, ki lajšajo mišične krče, kar povzroča povečano bolečino pri kifozi.

V hudih primerih je mogoče uporabiti tudi analgetike z narkotičnim delovanjem.

Poleg tega se v okviru zdravljenja z zdravili uporabljajo bolj usmerjene metode zdravljenja s kifozo, gre za vprašanje hondroprotektorjev. Pripravki iz te skupine so namenjeni spodbujanju procesov regeneracije hrustančnega tkiva in upočasnitvi uničenja medvretenčnih ploščic.

Ne pozabite, da vsako zdravilo predpiše zdravnik, v takih primerih lahko samo-zdravljenje le poslabša situacijo.

Terapevtska gimnastika

Vadbena terapija je eden od glavnih načinov za boj proti kifozi v vseh njenih manifestacijah. Seveda se glede na stopnjo napredovanja patologije in naklon kifoze uporabljajo različne vaje. Poleg tega je treba medicinsko gimnastiko izvajati pod nadzorom izkušenega strokovnjaka, ki ne bo samo individualno izbral ustreznega programa usposabljanja, ampak tudi izogibanje vadbi, kar je izjemno pomembno.

Hkrati pa je med terapevtsko gimnastiko pomembno upoštevati določena pravila:

• Krepitev in razvoj hrbtenice je kompleksna naloga, ne moremo delati samo na oddelku, kjer je bil patološki proces.
• Delajte vaje, ki jih potrebujete vsak dan. V skrajnem primeru, če je z obremenitvijo, celo zmerno, je bolniku težko obvladati program usposabljanja, se izvajajo z intervalom en dan.
• Obremenitev postopoma narašča, vendar mora biti množica pristopov enaka za vsak del hrbta, da se enakomerno razvije mišični steznik.
• Vse vaje se izvajajo na trdni površini, ne glede na to, ali ste v ležečem položaju ali stoji. Ne pozabite tudi, da mora biti hrbet vedno ravna.

Na primer, razmislite o dveh skupnih in učinkovitih vajah za kifozo:

• Vstati moraš naravnost, potegniti krono navzgor in globoko vdihniti. Potem, na izdihu, se postopoma nagnemo naprej, nagib se začne z glavo, nato pa skušamo gladko pregibati hrbet, tako da bo vsak vreten sodeloval v procesu in raztegnil roke na noge. V finalu. Nato se v procesu vdihavanja postopoma vrnemo v začetni položaj.
• Vstani naravnost, položite roke na zadnjo stran glave, nato pa stopite na prste in razprite roke med vdihom. V tem položaju zadržite 2-3 sekunde in se vrnite na začetni položaj - izdihnite.

Obstaja veliko podobnih in bolj zapletenih vaj, ki so namenjene raztezanju hrbtenice. Vse se izvaja pod nadzorom zdravnika ali trenerja ustrezne usposobljenosti.

Zakaj je masaža pomembna?

Masaža za kifozo je učinkovita metoda zdravljenja, ki se uporablja tako za odrasle kot mladostnike. Največja korist od masaže je v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja, hkrati pa jih izboljša tudi masaža.

Prednosti masaže so zaradi številnih prednosti, pravilno izbrana metoda vam omogoča, da zmanjšate bolečine, sprostite ali tonirate mišice, pospešite presnovne procese, spodbudite krvni obtok. Tudi masaže prispevajo k postopnemu poravnavanju hrbtenice, s pomočjo masaže lahko prilagodite hrbtenične diske.

Pomembno pa je razumeti, da masažo opravlja samo izkušeni strokovnjak, sicer lahko nepravilna dejanja resno poslabšajo problem in celo vodijo k pospešenemu napredovanju bolezni.

Ročna terapija

Ročna terapija in koncepti masaže so zelo povezani, obe tehniki pa nakazujejo vpliv na prizadeto območje s pomočjo rok. Ročno zdravljenje pa izvaja ročni terapevt, njegovo bistvo pa je natančno pritiskanje določenih točk, da se odpravi ali popravi napaka.

Pomembno je, da terapevt opravi natančen pritisk, nepravilna dejanja, ki jih izvede neizkušen zdravnik, škodijo bolniku ali povzročijo poškodbe. Manualna terapija je tudi metoda obnavljanja pretoka krvi, razvoja ligamentov in mišic, upočasni razvoj degenerativno-distrofnih procesov v vretenčnih strukturah, kar je potrebno pri zdravljenju prsne kifoze.

Nosimo steznik

Nositi steznik je predpisan za mnoge bolnike s kifozo, vendar so takšne naprave najbolj učinkovite z blagim razvojem patološkega procesa in so zelo nujne po operaciji za zmanjšanje obremenitve na hrbtu.

Toda glede na to, da so stezniki različnih konstrukcij in se razlikujejo po togosti, jih je mogoče posamezno izbrati za vsakega pacienta v različnih fazah razvoja bolezni. Korzeti pomagajo izravnati hrbtenico, popraviti držo, okrepiti mišice in včasih zmanjšati stres.

Kirurško zdravljenje

Kirurški poseg je potreben le v skrajnih primerih, ko obstaja resna nevarnost za življenje bolnika, resne motnje v delovanju organov, grožnja paralize. Operacija vključuje vgradnjo posebnih kovinskih plošč za poravnavo in vzdrževanje hrbtenice, takšne plošče celo nadomestijo poškodovan ali preobremenjen vretenc.

Značilnosti zdravljenja pri otrocih

Vse prej opisane metode so uporabne za zdravljenje spinalne kifoze pri otrocih. Vendar je vsaka tehnika primerna za določeno prilagoditev, zato je za otroka še bolj pomembno, da se posvetuje z zdravnikom.

Prav tako je treba razumeti, da medicinska gimnastika in nošenje steznikov dajejo veliko bolj impresivne rezultate v smislu zdravljenja otrok. Razlog za to je dejstvo, da se proces formiranja hrbtenice nadaljuje vse do adolescence, je bolj fleksibilen in boljši za negativne in pozitivne učinke.

Ob upoštevanju vsega zgoraj navedenega, pogosto za popolno zdravljenje otrok, je dovolj samo nositi steznik, redne vaje v gimnastiki, masaže in vzdrževati zdrav način življenja v prihodnosti. Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila se dajejo samo z bolečinami.

Zdravljenje na domu

Zdravljenje na domu je možno predvsem v prvi ali drugi fazi razvoja patološkega procesa. V tem primeru se bolniku predpišejo potrebna zdravila (če je potrebno) in dajejo priporočila, ki jih je treba strogo upoštevati:

• Minimiziranje telesne dejavnosti.
• Če je predpisan steznik, ga nosite vsak dan vsaj 6 ur.
• Vsakodnevna terapija z vadbo se na začetku izvaja z inštruktorjem, potem pa lahko to počnete doma.
• Če želite, boste morali ročno ali masažno terapijo obiskati strokovnjaka ali ga poklicati v hišo.
• Redni obiski zdravnika za prilagoditev zdravljenja.

Če povzamem, bi rad povedal, da se kifoza lahko in se mora uspešno boriti, vendar je to treba storiti v dobri veri, sistematično in natančno po vseh navodilih zdravnika. Poleg tega je bolje začeti z zdravljenjem čim prej, zato, ko se pojavijo prvi sumi kifoze, pohitite in se pozanimajte za pomoč.

Učinkovite metode za zdravljenje kifoze doma

Kifoza je pridobljena ali prirojena ukrivljenost hrbtenice, ki presega njeno normalno krivuljo.

Primeri materničnega vratu ali ledvene kifoze so izjemno redki, pogosteje obstajajo kršitve prsne hrbtenice.

Fiziološka sakralna in torakalna kifoza se oblikuje že v otroštvu, pri odraslem pa je spinalna upogibnost fiksirana.

Pri starejših je pogostejša prsna kifoza. Če se ukrivljenost poveča ali se bolezen pokaže na atipičnem mestu (na primer v ledvenem delu hrbtenice), se pojavlja kifoza od fiziološkega do patološkega.

Kifoze patološko delimo na funkcionalne (nefizične) in fiksne.

Pri šibki drži, kratkovidnosti itd. Se pojavlja neomejena kifoza. Takšne okvare hrbtenice lahko potekajo brez sledi, pod pogojem, da je potrebno zdravljenje.

Bolezni mišično-skeletnega sistema lahko vodijo do bolj obstojnih izkrivljanj. Fiksna kifoza se ne zmanjša, če je bolnik v vodoravnem položaju.

Nenormalna kifoza je razdeljena tudi na osteohondropatske, prirojene, hrbtenične napake, ki se pojavijo po vnetnih boleznih, ki jih povzročajo nevromuskularne motnje, kifoza, ki jo povzročajo sistemske bolezni skeletov.

Vrste in vzroki

Starejši ljudje pogosto trpijo za osteoporozo (zmanjšana gostota kosti). Ta bolezen lahko privede do kompresijskih zlomov prsnega vretenca (zlasti pri ženskah) in nadaljnjega razvoja kifoze.

V travmatologiji in ortopediji je kifoza razdeljena na naslednje vrste, ob upoštevanju vzrokov bolezni:

Prirojena patološka

Stanje, ki se pojavi zaradi fetalnega neravnovesja.

V takih primerih bolezen spremljajo tudi druge nepravilnosti urogenitalnega sistema in medeničnih kosti ter lahko vodijo v paralizo spodnjih okončin. Da bi preprečili nadaljnji razvoj hrbtenične napake, se otroku pokaže operacija.

Zdravljenje v otroštvu bo zmanjšalo deformacijo hrbtenice in stopnjo nevroloških motenj.

Funkcionalno ali zoženo

Razvija se kot posledica šibkega tonusa hrbtenične mišice in nepravilne drže. Včasih lahko psihološko stanje bolnika vpliva na razvoj dane hrbtenične okvare.

Na primer, pogosto pri visokih ljudeh, ki so sramežljivi zaradi svoje višine, obstaja sklon, kot poskus, da postane nižji. Pri funkcionalni kifozi ne opazimo deformacije vretenc in oseba lahko prostovoljno poravna hrbet.

Skladnost s pravilno držo in posebne vaje za krepitev hrbtenične mišice bodo pomagale bolniku, da se popolnoma znebi bolezni.

Scheuermann Mau bolezen (dorzalna mladostna kifoza)

Vzroki za to hrbtenično okvaro še niso pojasnjeni.

Za to bolezen je značilna sprememba oblike vratnih vretenc, ki zaradi tanjšanja sprednjega dela postanejo klinasto oblikovane, kar vodi v sprednje upogibanje prsne hrbtenice. V nekaterih primerih deformacija hrbtenice otroka doseže 75%.

To patologijo pogosto spremlja pojav intervertebralne kile in hipertrofije sprednje hrbtne vezi.

Pogosteje ta bolezen prizadene dečke.

Post-travmatična

Deformacija hrbtenice, ki se pojavi pri bolniku po poškodbi ledvenega dela ali prsnega koša.

Tveganje za patologijo je odvisno od stopnje motenj kostno-mišičnega sistema (šibkost hrbtenične mišice, osteoporoze), resnosti poškodb in upoštevanja priporočil zdravnikov.

Osnova za to diagnozo so radiografski in klinični znaki posttraumatske kifoze. Bolezen praviloma hitro napreduje, spremljajo jo nevrološki zapleti in zahteva nujno kirurško intervencijo.

Če operacije ni mogoče izvesti zaradi prisotnosti kontraindikacij, na primer starost starejšega bolnika, je indicirano nošenje steznika.

Degenerativno

Pojavi se zaradi degenerativnih sprememb v hrbtenici (osteohondroza, osteoporoza) in povzroči deformacijo vretenc, oslabitev vezi, pogrezanje medvretenčnih ploščic.

Pogosto je bolezen posledica prejšnjih poškodb hrbtenice. Pogosteje je opažena pri ženskah starejše starosti in ima napredujoč značaj. Za zdravljenje se uporabljajo predvsem konzervativne metode.

Postoperativno cervikalno ali prsno

Stanje, ki se po operaciji pojavi kot zaplet, ki stabilizira hrbtenico. Za odpravo napake je potrebno večkratno kirurško poseganje.

Paraliziran

Nastala v povezavi z delno ali popolno paralizo hrbtnih mišic, ki jo povzročajo bolezni, kot je otroška paraliza, cerebralna paraliza, lahko spremlja skolioza. Za bolezen je značilno nadaljnje napredovanje ukrivljenosti. Običajno je predpisano konzervativno zdravljenje, vendar je za hudo bolečino in moteno delovanje notranjih organov indicirana operacija.

Sekundarno

Razvija se, kadar ima oseba sistemsko patologijo vezivnega tkiva, ki jo spremlja sistemski tip vnetja organov. Med njimi so revmatoidni artritis (vnetje majhnih sklepov), skleroderma (bolezen, ki jo spremlja odebelitev kože) in Liebman-Sachsova bolezen (prizadene mikrovaskulatnost žil).

Pogosto se sekundarna kifoza kaže kot posledica različnih onkoloških bolezni in uporabe sevalne terapije.

Zdravljenje na domu

V začetnih fazah razvoja patologije je priporočljivo uporabiti fizikalno terapijo v kombinaciji z ročno terapijo.

Zdravljenje kifoze prsne hrbtenice mora nujno biti celovito. V hujših primerih, ko je pri bolniku diagnosticirana patologija od tretje do četrte stopnje, se izvede kirurška operacija in kot dodatno zdravljenje se uporabijo konzervativne metode.

Nošenje ortopedskih steznikov

Pri otrocih se hrbtenica lahko zlahka spremeni pod vplivom zunanje obremenitve zaradi svoje hrustančne strukture. V takem primeru lahko steznik, ko se pravilno uporabi, popolnoma odpravi napako.

Nositi ortopedski steznik je imenovan v naslednjih primerih:

• V vretenca v obliki črke V (Scheuermann-Mau bolezen).
• Hude bolečine, ki jih droge ne ustavijo.
• Velika verjetnost nadaljnjega napredovanja patologije.
• Kot zakrivljenosti je večji od 70 stopinj.

Odvisno od kota ukrivljenosti hrbtenice obstajajo nekatere značilnosti nošenja steznika:

• Z močno ukrivljenostjo se izdelek nosi vsaj 20 ur na dan in se odstrani le ponoči ali za kopanje.
• Da bi zmanjšali nelagodje, potrebujemo obdobje navajanja na steznik. V ta namen se je čas nošenja izdelka vsak dan povečal za eno uro.
• Če je treba opustiti uporabo korzeta, tako da je hrbtenica navajena na nov položaj, se čas postopoma zmanjšuje.
• Če rast pacientovega telesa še ni prenehala, je treba kyphosis ortotiko izvajati pod strogim nadzorom zdravnika. Tudi zaradi spremembe stanja nastajanja mišic ta postopek zahteva redno popravljanje. Na primer, 3 mesece po začetku uporabe zdravila boste morda potrebovali prsni fiksator.

Ortopedski stezniki so glede na njihove funkcije razdeljeni na naslednje vrste:

• Preventivni korektorji za preprečevanje nastanka okvar hrbtenice pri otrocih. Tak steznik ne ovira otrokovega opravljanja običajnih stvari, le na samem začetku lahko majhen pacient doživlja nekaj nelagodja, povezanega s procesom navajanja na izdelek.
• Medicinski korzet se uporablja za popravek deformacije 3 in 4 stopinje. V takem primeru se uporablja zapora zmerne ali močne togosti, opremljena s kovinskimi ali plastičnimi tlačnimi rebri.

Neodvisna uporaba ortopedskega izdelka pogosto povzroči povečanje kota ukrivljenosti hrbtenice zaradi sproščanja hrbtenične mišice.

Specializirana terapevtska gimnastika

Ko so kyphosis posebne vaje glavne metode zdravljenja patologije.

V primeru patoloških ukrivljenosti hrbtenice, fizikalno terapijo imenuje le specialist.

Samo zdravnik lahko izbere pravi set vaj za sprostitev spastičnih mišic in okrepitev mišic, potrebnih za podporo poškodovanih vretenc.

Splošna načela zdravljenja kifoze z uporabo vadbene terapije:

• Pri zdravljenju kifoze z uporabo statičnih in dinamičnih vaj.
• Moč in amplituda gibov med vadbo postopoma narašča.
• Za pripravo mišic za fizične napore je bolje, da se pred vadbo kopate in masirajte.
• Med poukom morate upoštevati nalogo, ki jo je predpisal zdravnik.
• Da bi se izognili utrujenosti mišic, trajanje treninga ne sme biti daljše od 40 minut.
• Pri izvajanju vaje je treba upoštevati pravilno držo. Za to je koristno, da se pred začetkom vadbe pred ogledalom glave, hrbta, ramenskega obroča in nog vadijo v različnih položajih.
• Če bolnik ne spi, sedi ali dviguje uteži, bo pozitiven učinek treninga minimalen.

Medicinsko usposabljanje za kifozo bi se moralo končati s hojo po rahli zemlji ali gramozu, da bi premagali različne ovire.

Za utrditev pozitivnega učinka vadbene terapije pri kifozi je potrebno bolnika naučiti spretnosti za vzdrževanje pravilne drže pri hoji.

Obstajajo številne kontraindikacije za terapevtsko usposabljanje v kifozi:

• Nalezljive bolezni.
• Hipertenzija.
• Tveganje za krvavitev in tromboembolijo.
• Kršitev psihe bolnika.
• Temperature nad 37,5 stopinj.

Ročna terapija in masaža

Ta način zdravljenja spominja na masažo, vendar se izvaja z odmerjeno silo pritiska na omejen del hrbta.

Osnova ročne terapije je uporaba strogo preverjene mehanske obremenitve na določenem območju motoričnega segmenta.

Strokovnjak deluje na problemski del hrbtenice, spreminja stanje vretenc, hrbtenice, okoliške mišice, živce in sklepe. Takšen postopek se izvaja enkrat na tri dni, tako da ligamenti in mišice imajo čas, da se uveljavijo v novem položaju.

Pravilno izvedena masaža hrbtenice izboljša pretok krvi, obnovi prehranske funkcije, izboljša mišični tonus in izboljša njihovo aktivnost.

Preprečevanje kifoze

Hrbtna kifoza lahko povzroči ne le napake v drži, temveč povzroči tudi številne hude bolezni.

Če zaženete bolezen, bo to privedlo do deformacije reber, prsnega koša, ključnice in medenice. Če je ob pravilnem zdravljenju mogoče odpraviti kifozo stopnje 1 v enem mesecu, se lahko ukrivljenost 2. stopnje zdravi v treh mesecih, popravek okvare 3. stopnje traja šest mesecev, kifozo 4. stopnje pa je treba zdraviti več let.

Da bi preprečili razvoj bolezni, je dovolj, da sledite preprostim pravilom:

• Redna vadba bo okrepila mišični okvir in zmanjšala obremenitev hrbtenice.
• Otroci in mladostniki z zmanjšano ostrino vida morajo nositi kontaktne leče ali očala.
• Ljudem, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vsaj enkrat na uro opravljajo enostavne fizične vaje, da ohranijo mišični tonus.
• Za spremljanje pravilne drže pri otrocih in mladostnikih. Še posebej, če otrok doživlja omejitev zaradi visoke rasti.
• Delovno mesto mora izpolnjevati ergonomske zahteve. Če med branjem, prehranjevanjem ali delom morate, na primer, pregibati, potem morate zamenjati pohištvo za primernejšo višino.
• Da bi se izognili napredovanju patologije, se v začetni fazi nastajanja ukrivljenosti hrbtenice priporoča uporaba posebnih steznikov, ki zagotavljajo pravilen fiziološki položaj hrbtenice, ramen in brade. Trajanje nošenja zdravila na dan mora določiti zdravnik, s poudarkom na simptomih in stopnji kifoze pri bolniku.

Če kifoza ostane neobdelana, bolezen napreduje od padca do grbavca. Ta stopnja okvare hrbtenice spreminja videz osebe, močno deformira prsni koš, medtem ko se diafragma spušča, gibljivost reber se zmanjšuje, zaradi česar postanejo dihalna gibanja težavna.

To vodi do zastojev v pljučih in respiratorne odpovedi. Grba, ki je nastala zaradi kifoze, bistveno zmanjša življenjsko dobo osebe, saj se srce premakne iz prvotnega položaja in deluje veliko slabše, v pljučih pa se pojavijo trajni vnetni procesi.

Zaradi pridobljenih napak umre oseba zaradi respiratorne in kardiovaskularne insuficience. Zato je zelo pomembno prepoznati patologijo v zgodnji fazi in izvesti potrebno zdravljenje.

Zdravljenje kifoze doma

V zadnjih desetletjih so se začele pojavljati različne vrste motenj držanja dvakrat pogosteje, zlasti v adolescenci in mladosti. In to je komajda čudno, saj otroci večino časa preživijo za mizo - v razredu, v šolski kavarni, doma za učbeniki ali računalnikom. To so otroci, ki so izredno dovzetni za »idlersko bolezen« - kifozo ali, bolj preprosto, pogrbljeni.

Zdravljenje kifoze doma

Včasih bolezen prizadene vrat ali spodnji del hrbta, v večini primerov pa prsni del hrbtenice. Otroke smo se zavestno spomnili. Dejstvo je, da je pri odraslem človeku ukrivljenost hrbtenice že nastala, medtem ko je pri otroku še v razvojni fazi. Tudi pri starejših se pogosto pojavlja kifoza.

Vzroki bolezni

Glavni vzrok bolezni je nezadosten fizični napor, ki vodi do zmanjšanega mišičnega tonusa. Poleg tega je lahko:

• poškodbe hrbtenice;
• slaba dednost;
• intrauterine razvojne napake;
• učinki operacije;
• pri starejših - osteoporoza (zmanjšana gostota kosti).

Vse to lahko privede do zlomov vretenc v prsnem košu in do nadaljnjega napredovanja bolezni.

Zdravljenje kifoze doma

Obstaja več vrst kifoz, ki so razvrščene glede na vzrok bolezni.

1. Patološka kifoza je posledica kakršnih koli okvar na fetalni stopnji razvoja. Pogosto jih spremljajo druge motnje urogenitalnega sistema ali kolčnega sklepa. Zdravi se izključno s kirurškim posegom.
2. Sekundarna oblika bolezni se razvije s patologijo povezovalnih tkiv, notranji organi pa so pogosto vneti. Pojavlja se po radioterapiji ali onkogenih boleznih.
3. Stoop lahko povzroči slabost hrbtnih mišic ali slaba drža. Včasih se to zgodi iz čisto psihološkega razloga: na primer, ljudje, ki so previsoki, se nenehno spuščajo, da bi postali »nižji«. Spine v tem primeru niso deformirane, in oseba se lahko poravna v vsakem trenutku. Ta oblika bolezni se zdravi s posebnimi vajami.
4. Pri paralitični kifozi je izrazito napredovanje ukrivljenosti zaradi cerebralne paralize ali otroške paralize. Pogosto se bolezen zdravi z enakimi telesnimi vajami, vendar je pri hudi bolečini potreben kirurški poseg.
5. Scheuermann-Mau sindrom še vedno ni v celoti raziskan, zato znanstveniki še vedno niso enotni glede razlogov za njegovo pojavljanje. Vendar pa je bolezen izražena v obliki deformiranih vratnih vretenc, ki postanejo klinaste oblike. Zelo pogosto se hrbtenica deformira na ¾. Trpijo zaradi te bolezni večinoma fantje.
6. Postoperativno obliko kifoze lahko povzroči zaplet po operaciji. Odpravi se s ponovnim izvajanjem operacije.
7. Pri posttravmatski kifozi se bolezen razvije kot posledica poškodbe prsnega koša ali spodnjega dela hrbta. Obstaja hitra progresija bolezni, ki jo pogosto spremljajo različni zapleti, vključno z nevrološkimi. Zdravi se izključno s kirurškim posegom.
8. Vzrok degenerativne kifoze je lahko osteoporoza ali osteohondroza. Vretenca se deformirajo, umirijo, ligamenti oslabijo. Vzrok je lahko tudi predhodna poškodba, zlasti pri ženskah v upokojitveni starosti. Zdravljenje poteka predvsem s konzervativnimi metodami.

Kifoza - zdravljenje na domu

Izbrana metoda zdravljenja kifoze bo odvisna samo od tega, kako hudo je hrbtenica deformirana in kakšne so spremljajoče bolezni. Če je bolezen na začetni stopnji, morate opraviti posebne vaje, ki jih združite z ročno terapijo. V hujših primerih je potrebno le kirurško zdravljenje, metode, ki smo jih opisali, pa naj bi bile tako rekoč sekundarne.

Lahko si opomore na domu, če opravite številne posebne postopke, namenjene krepitvi mišic in popravljanju drže. Najbolj učinkovita metoda je ortopedski steznik.

Bodite pozorni! Zdravljenje kifoze pogosto traja zelo dolgo.

Kako določiti pravilno držo?

Kako določiti pravilno držo?

To je zelo preprosto. Naslonite se na steno, pritisnite proti njej. Če je vaša drža v redu, boste prišli v stik s steno z lopaticami, glavo in peto točko. Če imate kifozo, se glava, ki je nagnjena naprej, ne more dotakniti stene.

Ortopedski korzet

Če ste odrasla oseba, potem, ker je vaša hrbtenica že v celoti oblikovana, ne morete ozdraviti bolezni s pomočjo korzeta. Toda! Lahko preprečite nadaljnje izkrivljanje položaja. V zvezi z otroki je njihovo držo s takšnim steznikom zelo enostavno popraviti. Takoj rezervirajte, da so ortopedski stezniki:

Tudi po imenu lahko uganete namen vsake od njih, zato se ne bomo o tem pogovarjali. Upoštevajte le nekaj priporočil glede nošenja steznika.

1. Če je ukrivljenost dovolj močna, potem nosite steznik vsaj dvajset ur na dan, vzemite ga le pred tuširanjem in spanjem.
2. Če ste kot otrok še vedno v porastu, zdravljenje zahteva nadzor zdravnika. Poleg tega je treba postopek nenehno prilagajati, saj se bodo mišične razmere (imenujemo jih tiste) stalno spreminjale. Na primer, po treh mesecih boste morda potrebovali posebno objemko za prsi.
3. Na začetku bo nošenje steznika zelo neprijetno, morate se ga navaditi. Prvi dan ga nosite le eno uro, naslednje - dve uri in tako naprej, v naraščajočem vrstnem redu.
4. Ko je popravek drže končan in morate opustiti uporabo korzeta, potem to počnite postopoma.

Bodite pozorni! Ta metoda bo pomagala le, če občasno obiščete zdravnika za pregled. Če vse naredite sami, potem obstaja možnost, da boste samo povečali kot zakrivljenosti.

Kaj je domača terapija za kifozo?

Zato smo obravnavali glavno metodo zdravljenja, zdaj pa bomo obravnavali omenjene »manjše«. Na splošno mora zdravljenje na domu vključevati tri pomembne sestavine.

Komponenta 1: fizično raztovarjanje. Popolnoma morate odpraviti vse fizične aktivnosti, ki lahko nekako obremenijo hrbtenico. Ne prenašajte ničesar, ne kopajte, ne igrajte športa (zadnja točka je potrebna ob koncu zdravljenja).

Komponenta 2: spanje na trdi površini. Postelja mora biti ravna in trdna, vzglavnik mora biti majhen. Če še vedno morate sedeti za mizo za delo ali študij, nato občasno poskušajte vzeti kratek odmor, med katerim ležite na tleh in naredite nekaj vaj.

Postelja mora biti ravna in trdna, vzglavnik mora biti majhen.

Komponenta 3: samo telesna vadba. To je potrebno za krepitev mišic hrbta, kar je zelo pomembno pri zdravljenju kifoze, in o tem bomo podrobneje govorili.

Kifoske vaje

Kifoske vaje

Imenuje se tudi "prehodi". Pojdite na vse štiri in začnite, kot da bi prišli do prehoda - majhna vrzel med vrati in tlemi. V tem primeru se bo vaš hrbet upognil v nasprotno smer bolezni.

Zategnite gumijasto trak na prsih in ga na nogah raztegnite z rokami in ga dvignite. Pri tem je treba nekoliko povleči konce hrbtenjače, tako da hrbtenico obrnemo navzgor.

Sedite na tla, poravnajte noge in položite dlani na ramena. Premaknite roke v krog in jih usmerite nazaj, pri tem pa posebno pozornost posvetite napetosti mišic lopatic.

Stojte na vseh štirih, izmenično dvigujte noge navzgor in navzdol. Hkrati se mora hrbet upogniti in glavo dvigniti navzgor.

Lezite na hrbet in upognite kolena. Bend telo, počiva na nogah, lopatice in glavo, tako da se hrbet in medenice za nekaj sekund loči od tal. Nato se vrnite na začetni položaj.

Opravite vsako vajo, dokler se ne počutite zelo utrujeni.

Video - Vaje za kifozo prsne hrbtenice

Masaža

Masaža je treba strogo preveriti na določenem območju hrbtenice, tako da je doma je malo verjetno, da bo uspelo. Vsaj naredi pravo stvar.

Preventivni ukrepi

Vedite, da je kifozo zelo težko zdraviti. Če v začetni fazi bolezni traja le mesec, potem z najbolj zapostavljenim, četrti - nekaj let! Da bi preprečili vse to, upoštevajte nekaj pomembnih in hkrati preprostih pravil.

1. Vsak dan naredite vaje, ki krepijo mišice okvirja. Tako boste zmanjšali obremenitev hrbtenice.
2. Kraj dela / študija mora biti predvsem ergonomski. Če se morate nenehno nagibati, je smiselno preprosto zamenjati pohištvo.
3. Če ste kratkovidni, nosite očala (kontaktna leča kot zadnja možnost).
4. Pravilno držo je treba spremljati od otroštva, zlasti če je otrok visok.

Pravilno držo je treba spremljati že od otroštva, še posebej, če je otrok visok.

In ne pozabite: če ne boste pozorni na kifozo v začetni fazi bolezni, bo kmalu rasla od grbavca do grbavega! Zadnja bolezen, če nekdo ne ve, popolnoma spremeni obraz osebe, deformira prsi in s tem oteži dihanje. Zato bodite previdni.