Spanje je eno od osnovnih, popolnoma naravnih stanj človeškega telesa. Ni mu treba naučiti ali se navaditi: novorojenček spi 18 ur na dan, in to brez namigov in / ali opomnikov. Toda tisto, kar je treba resnično naučiti, je pravilno spanje. Ker je v procesu tehničnega razvoja človeška civilizacija izumila številne naprave, tudi za spanje. Kot je bilo načrtovano, naj bi blazine, žimnice in odeje izboljšale kakovost spanja, v resnici pa to ni vedno tako. Namesto da se sprostite in počivate, morate razmisliti tudi o tem, kako spati na blazini.

Ponujamo vam, da ta problem rešite enkrat za vselej, da ne bi dvomili v varnost in uporabnost nočnega počitka. Spoznajmo, kako spati na vzglavniku, kako izbrati vzglavnik za spanje in ali ga sploh potrebujemo. Pomen teh vprašanj ni pretiran in tudi to boste videli. In če je res, da je spanje zdravje, potem je zdravo spanje na desni blazini dobro zdravje, dober počitek in moč skozi ves dan.

Kako spati, na blazini ali brez? Višina blazine
Ljudje vsak dan že več milijard let zaspijo. Ni presenetljivo, da so se v tako dolgem času oblikovala in okrepila mnoga mnenja in stereotipi, pravi in ​​napačni, o pravilnem spanju. Potreba po vzglavniku je ena od ovir, okoli katere se somnologi, ortopedi in proizvajalci posteljnih plošč prepirajo z užitkom. Da bi ugotovili, kateri od njih je prav, najprej preučimo nekatera nesporna dejstva:

• Da se telo lahko spi in počiva, mora biti med spanjem v fiziološko pravilnem položaju. V takem, da je bila hrbtenica na vseh področjih ploska, od repne kosti do cone materničnega vratu.
  
• V predelu vratu so arterije, ki oskrbujejo možgane. Če so stisnjeni, je možganom primanjkuje kisika, moten je prenos živčnih impulzov.
  
• Pretirano visoka vzglavnik povzroči, da se vrat zavije navzgor. Prenizka blazina ne zagotavlja dovolj podpore, glava pa je nižja od tiste, ki je potrebna za pravilen položaj hrbtenice.
  
• Če vrat med spanjem ni vzporeden z vzmetnico in krši ravnost hrbtenice, se vretenčne ploščice v medzglobnih odprtinah raztezajo ali skrčijo. Zaradi tega zjutraj ne boli samo vrat, ampak na splošno se oseba ne počuti spočito.
  

Očitno je, da je popolna odsotnost vzglavnika enaka zelo nizkemu vzglavniku, kar pomeni, da ne more biti prav in koristen. Verjetno ste že večkrat slišali, da vzglavnik izzove nastanek gub, otekline in ustvarja dodaten stres za notranje organe. Toda to ni nič drugega kot iluzija. Nezapleteno dihanje in presnova sta za telo precej pomembnejša in ju je mogoče doseči le, če pravilno spite na blazini. Lahko preverite in se prepričate sami. Najverjetneje bo ena nemirna noč in ne tako dobro jutro, ko bo dovolj, da razumemo, da je spanje na blazini pravilno in potrebno.

Kako spati na blazini? Vaš vzglavnik in položaj za spanje
Da bi izboljšali kakovost spanja in se končno znebili nakopičenega pomanjkanja spanca, se morate naučiti spati na blazini in telesu dati primerno držo za spanje. Ugotovili smo že, da mora biti hrbet celo vzdolž celotne dolžine. Kot primer lahko vidite položaj hrbtenice, ko stojite in gledate naravnost. In hranite hrbet, tudi če ležite v postelji, lahko, če upoštevate ta pravila:
spanja na želodcu

1. Najprej, nehaj spati na želodec. To je najbolj neuspešna drža za odraslo osebo, pri kateri je vrat nenaravno obokan, hrbtenica pa je dobesedno zvita. Če morate ležati na želodcu, je bolje odstraniti vzglavnik ali ga zamenjati z zloženo odejo - v tem primeru je vrat ukrivljen, vendar vsaj ne dvignjen.
   
2. Višina spalne blazine na strani je odvisna od širine vaših ramen. Zato morajo moški z širokimi rameni izbrati debelejše vzglavnike, njihove bolj krhke žene pa morajo izbrati tanjše. To je v nasprotju z željo po nakupu istih blazin v dvojni družinski postelji. Vendar se odločite, kaj vam je bolj pomembno: zdravo spanje ali enotnost notranjih detajlov.
   
3. Idealno bi bilo, če bi ležali na boku, ne bi smeli položiti rame na vzglavnik, temveč le glavo na njej. Square blazine "starega modela" niso zelo primerne za to, bolje je vzeti pravokotni vzglavnik. Ampak, ne glede na obliko ali velikost v vašem primeru, postavite vzglavnik tako, da se konča čez peči. Potisnite jo na glavo postelje, prepognite na pol itd.
   
4. Tisti, ki so navajeni na spanje na hrbtu, potrebujejo nižje blazine od tistih, ki ležijo predvsem na njihovi strani. Da bi se izognili razvoju osteohondroze vratne hrbtenice, izberite vzglavnik, na katerem se glava ne bo vrgla nazaj.
   
5. Ne morete tudi motiti glave. Če pred spanjem berete ali gledate televizijo v postelji, postavite blazino pod hrbet in glavo, ne pozabite spustiti blazine v vodoravni položaj, preden zaspite.
   

Za določitev pravilne višine vzglavnika za sebe ni težko. Najprej bodite pozorni na občutke zjutraj. Če je vrat “trden” in ga želite raztezati z več zavoji in zavoji, potem vaša blazina najverjetneje ni dovolj visoka. Drugi znak prenizke blazine je nagonska želja, da bi dali roko pod blazino in / ali pod glavo. Torej vam telo pove, da bi bilo lepo izbrati debelejši vzglavnik.

Katero blazino za spanje? Navadne in ortopedske blazine
Perja prešite in blazine iz perja, v katerih ne le glava, ampak tudi celo telo so zakopane skoraj do pasu, so izginile. Zamenjali so jih nove posteljnine s sodobnimi polnili, visokotehnološki premazi in prefinjenimi »spominskimi« mehanizmi. Ali naj postavim tako "pametno" blazino v svojo spalnico? Kako izbrati ortopedski vzglavnik? In na splošno, ali je potrebno imeti ortopedski vzglavnik ali brez njega? Odločite se lahko le nekaj nasvetov:
ortopedski vzglavnik

1. Oblikovanje ortopedskih vzglavnikov je razvito ob upoštevanju položaja telesa spalne osebe. V tem smislu so vsekakor koristne, saj pomagajo pri pravilni drži za počitek brez obremenjevanja hrbtenice.
   
2. Ker je naloga vzglavnika predvsem podpora vratu in ne glave, je vdolbina v blazini dobra ideja. Večina ortopedskih vzglavnikov ima tako poglobitev, nekateri pa upoštevajo dimenzije telesa in se nanj prilagajajo.
   
3. Redna blazina, če je dovolj lahka in plastična, lahko nadomesti ortopedski. Ampak to bi morala biti podolgovata oblika blazine, ne več kot 35-40 cm na manjši strani. Ležite na hrbtu in postavite samo glavo na blazino, tako da bodo stranski deli nad rameni. Leži na strani, postavite majhen del blazine pod vrat (vendar ne pod ramo!), In večina - pod glavo in nad njo.
   
4. Vmesna možnost med ortopedskimi in tradicionalnimi blazinami - blazinami, napolnjenimi z naravnimi snovmi. Blazine, ki naj bi zdravile telo, so zelo priljubljene. Dejstvo je, da je objektivna prednost takšne blazine, da lahko prilagodite njeno višino in gostoto zaradi količine polnila. Izberite ustrezno debelino, tako da zlijete ali polnite lupino iz vzglavnika.
   

Želja po nakupu ortopedske blazine poceni, kot tudi privlačne promocije in popusti v spletnih trgovinah vam ne smejo odvzeti zdrave pameti. In še več, niti ne pomislite na spanje na neprimerni blazini samo zaradi denarja, ki ga ne zapravljate. Ne pozabite, da je fizično zdravje in psihično počutje odvisno od primernih blazin. Ne bodite leni in ne bodite škrti, izberite vzglavnik, poskusite več možnosti in poslušajte svoje občutke.

Kako spati na blazini za nosečnice
Kot lahko vidite, trg posteljnine poskuša upoštevati vse možne želje kupcev. Na primer, ustvarili posebne blazine za nosečnice. Na prvi pogled sploh ni niti vzglavnik, ampak obsežna in mehka naprava, ki ženski omogoča udobno sedenje v postelji med rušenjem. Toda za pravilno spanje na blazini za nosečnice, da se sprostite in ne poškodujete otroka v maternici, morate še vedno:
vzglavnik za materinstvo

1. Vzglavnik za nosečnice ima videz polmeseca ali podolgovate "banane". Če izberete takšno blazino in jo prilagodite, se prepričajte, da je njena dolžina od glave do kolen dovolj.
   
2. Ležite na boku, položite del blazine pod trebuh in stisnite spodnji rob med noge. V tem položaju je opora zagotovljena na trebuhu, zgornja noga pa ne pritiska na spodnji del. Zgornji del vzglavnika lahko položite pod vrat ali objemite roke.
   
3. V sedečem ali pol sedečem položaju postavite vzglavnik pod spodnji del hrbta - to bo razbremenilo hrbet. Če ovijte blazino okrog pasu, lahko v takšni pozi zaspite brez strahu, da bodo vaše roke ali ramena tekle.
   
4. Teoretično lahko vzglavnik za nosečnice zamenjamo z običajno dovolj veliko blazino ali prepognjeno odejo, ki jo postavimo med noge. Pomembno je zagotoviti, da vam vzglavnik ne dovoljuje, da se prevrne in spet zaspi.
   
5. Vzglavnik za materinstvo se lahko napolni s silikonskimi kroglicami ali holofiberjem. Pravzaprav je razlika med polnili le v ceni in ne vpliva na sposobnost spanja na blazini.
   

V nekaterih družinah se tudi možje trudijo spati na blazini za nosečnice in potrjujejo njeno udobje. Po porodu lahko nadaljujete spanje na vzglavniku in ga uporabljate tudi med hranjenjem otroka. To pa ne zanika potrebe po ustreznem spanju na kakršni koli vzglavnik. Poskrbite za svoje zdravje in ga opazujte tudi med spanjem.

Kako uporabljati ortopedski vzglavnik

Anatomska blazina za spanje je zelo uporaben izdelek, ki bo pomagal zagotoviti zdravo nočni počitek, bo učinkovito sredstvo za preprečevanje cervikalne osteohondroze, vam bo pomagal izboljšati splošno dobro počutje, povečal moč in moč. Če želite to narediti, izberite kakovosten in zelo primeren za vas model. Poleg tega mora uporabnik vedeti, kako pravilno spati na ortopedski blazini. Pomembno je razumeti, da je to zdravilo. Skladnost s priporočili za njeno uporabo je pomemben pogoj za doseganje ugodnega učinka. Po drugi strani pa kršitev teh priporočil ne more le zmanjšati koristi, ampak tudi povzročiti škodo. Zato je pomembno pravilno uporabljati ortopedski vzglavnik.

Pravilno spanje na ortopedski blazini

Namen ortopedske blazine je ohraniti optimalen položaj vratu in glave osebe med spanjem. V tem položaju mora biti glava z vratom poravnana s telesom. Seveda je poleg oblike izdelka odločilni dejavnik tudi drža, v kateri je oseba navajena spati.

Najbolj priljubljeni so anatomski vzglavniki v obliki ergonomskega vala. Imajo dve polovici zvitkov različnih višin, ki se nahajata vzdolž dolge strani izdelka. V prostoru med njimi nastane majhna depresija. Od vaše želene drže med spanjem je odvisno, kateri valjček ortopedske blazine naj spi.

Za ljudi, ki raje spijo na hrbtu, morate imeti vzglavnik, tako da je majhna blazina pod vratom. Nasprotno, ortopedski vzglavnik za spanje na strani mora biti postavljen z velikim valjem pod vrat. V skladu s temi priporočili lahko ohranite naravno obliko hrbtenice in položaj glave med spanjem v vsakem položaju. Plovila in živci se ne bodo stisnili, mišični tonus pa bo optimalen. Oglejte si, katero stran spati na ortopedski vzglavnik, na fotografijah, objavljenih tukaj.

Poleg pravilnega položaja morate upoštevati še številna druga priporočila. Med spanjem na primer ne smete položiti rok pod ortopedsko blazino. Prav tako ga ni dovoljeno postavljati diagonalno. Potrebno je spati samo na izbočeni strani - vzglavnik ni mogoče obrniti. Uporaba izdelka na takšnih mestih lahko škoduje zdravju. Sprva bo nenavadno uporabiti ortopedski vzglavnik. Vendar se navadno navadijo zelo hitro, koristen učinek kakovostnega izdelka pa precej presega začasne nevšečnosti.

Veliko modelov ima zarezo na sredini velike roke blazine. Zato se pogosto pojavljajo vprašanja, kako spati na ortopedski blazini z zarezo. Takšni modeli so zasnovani posebej za ljubitelje spanja na strani. Zarezo uporabljamo za udobno namestitev rame.

Kako postaviti ortopedski vzglavnik

Da bi lahko izkoristili maksimalno uporabo ortopedske blazine, jo je treba pravilno namestiti na posteljo. Na blazino naj ležijo le glava in vrat osebe, ne ramena. Zato morate na glavo postelje postaviti blazino. Takoj določite pravilen položaj valjev v skladu s poljubnim položajem mirovanja.

Ortopedske blazine ne postavljajte navpično, na primer z navadnimi blazinami, med branjem ali gledanjem televizije med ležanjem. V tem položaju bodo krvne žile vratu močno stisnjene, kar vodi do pojava glavobola.

Navodila za nego

Da bi anatomska blazina služila dolgo in učinkovito, je treba upoštevati naslednje smernice za nego:

• tedensko je treba prezračevati na prostem;
• izdelavo postelje, ne prekrivajte vzglavnika z odejo ali odejo, da ne motite njegovega prezračevanja;
• pranje je treba izvesti v skladu z navodili proizvajalca;
• skladiščenje je dovoljeno samo v posebnih prevlekah, ki so narejene iz tkanine nizke gostote, ki ne krši prezračevanja (prepovedano je shranjevanje plastičnih vrečk);
• Dovoljena je uporaba in shranjevanje ortopedskih blazin, kadar vlažnost v prostoru ni večja od 65%.

Prav tako je pomembno pravočasno spremeniti ortopedski vzglavnik. Običajno je življenjska doba kakovostnih modelov približno 10 let. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da opravi zamenjavo vsaj enkrat na 3-4 leta. To je posledica dejstva, da se sčasoma lahko spremeni stanje hrbtenice, gradnja telesa, najljubša drža osebe, zato je prej izbrani model lahko nepomemben.

5 razlogov, da ste med spanjem pozorni na položaj glave na blazini

Vsaka oseba ima raje določen položaj za spanje, vendar ne misli vedno, kako vpliva na njihovo dobro počutje. Glede na spanje kot del skrbi za svoje zdravje, bi morali vedeti, kako pravilno spati na blazini in zakaj je to pomembno. Ali je vredno dobiti sodoben ortopedski valj za spanje ali pa telo ni pomembno, kako izpolniti svojo fiziološko potrebo?

Pravilno spanje na blazini pomeni, da je hrbtenica v stabilnem položaju, ne da bi stisnila žile vratu. Kakovost materiala, iz katerega je izdelana blazina, njegova oblika in položaj glave na njej sta pomembni. Od tega je odvisno stanje vretenc, krvni obtok v možganih in kakovost počitka. Potrebno je dati pravilen položaj hrbtenici, da bi preprečili številne bolezni in ne poškodovali, če že obstajajo odstopanja.

Zakaj potrebujete vzglavnik?

V vratu je najpomembnejša arterija, redna kompresija katere v primeru nepravilnega položaja glave med spanjem vodi v moteno možgansko cirkulacijo. Pomanjkanje kisika ovira funkcijo prevodnika, hitrost prenosa živčnih impulzov se zmanjšuje. To ni edini razlog, zakaj morate pravilno položiti glavo na vzglavnik in porabiti čas za izbiro tega izdelka.

Vzglavnik poleg ustvarjanja udobja opravlja tudi druge funkcije:

• vzdrževanje vratnih vretenc na ustrezni ravni;
• zagotavljanje normalnega krvnega obtoka;
• ustvarjanje pogojev za prosto dihanje;
• zmanjšanje obnovitve energije med spanjem;
• preprečevanje stiskanja mišic in sklepov;
• preprečevanje bolečin v hrbtenici.

Brez njegove uporabe je težko zagotoviti udoben in pravilen počitek hrbtenice in vseh notranjih organov. Če glava ne podpira ničesar, se pojavi ukrivljenost v območju vratnih vretenc, in če se to dogaja redno, se pojavijo težave z medvretenčnimi diski in mišicami. Vzglavnik in vzmetnica morata ponavljati vse zavoje telesa, sicer je neenakomerna porazdelitev bremena, posamezne mišice in sklepi so med spanjem napeti. To vodi do počasnejše presnove, motenega krvnega obtoka in splošne utrujenosti.

Pravilen položaj na vzglavniku preprečuje glavobole zjutraj in nelagodje v nekaterih delih telesa. Nekateri ljudje trpijo za kronično utrujenostjo, spanje preneha opravljati svojo pomembno funkcijo v življenju osebe - da daje energijo in lajša stres težkega dne. V tem primeru takoj po zbujanju pride do apatije, utrujenosti, glavobola.

Kronična utrujenost zahteva pomoč specialista, če pa se na pravilni površini pospravite za udobno spanje, lahko večino težav rešite sami.

Položaj glave v sanjah

Nasveti, kako pravilno izbrati vzglavnik in spanje na njem, bodo enako koristni za tiste, ki imajo dovolj spanja, in za ljudi, ki ob budnosti doživljajo nelagodje in bolečine v vratu. Glavna naloga vzglavnika je vzdrževanje glave, vratu in ramen, od katerih temeljijo vsa pravila izbire in spanja na njej.

Kako spati na blazini?

• Spodnji rob je pod vratom.
• Glava se popolnoma nahaja na blazini in ne visi.
• Ramena ležijo na vzmetnici, ne dvigajo se.

Skladnost s temi tremi preprostimi pravili bo že začetek poti do ustvarjanja pravih pogojev za spanje. Ker je v tem položaju, se hrbtenica nahaja neposredno, v možganih poteka normalna cirkulacija krvi, mišice in sklepi počivajo.

Vzglavnik mora ustrezati položaju. Standardne kvadratne oblike iz perja ali sintetičnih vlaken so idealne za spanje na hrbtu. Izdelek z visokim valjem mora biti izbran, kadar je na boku prednost spanja. Nekateri modeli imajo posebno zareze pod ramo, vendar to ni zelo priročno, kadar oseba pogosto spremeni položaj spanja. Tisti, ki radi spijo na želodcu, so primerni za klasične modele.

Kako izbrati vzglavnik za zdravo spanje?

Izbor morate začeti z definicijo udobne drže za spanje. V nekaj dneh lahko opazimo, v katerem položaju se telo najhitreje sprošča in zaspi.

1. Za spanje na hrbtu je primeren izdelek višine 5-10 cm, srednje trdote z vdolbino za glavo.
2. Za spanje na strani - do 10 cm visoke, srednje in visoke togosti z dobro podporo na vratu.
3. Za spanje na trebuhu - do 8 cm, mehko in tanko.
4. S pogostimi spremembami drže v sanjah bo naredila blazina srednje višine, mehka, z enostavno kontrolo oblike.

Kot trdo polnilo se uporablja lupina ajde ali lateks. Takšni izdelki so primerni za ljudi z boleznimi hrbtenice, ko morate ohraniti poseben položaj glave in spati na trdni površini. Spominske blazine srednje trdote so primerne za vsakogar. Najbolj mehka polnila so umetna ali naravna, svila, bombaž in holofiber. Ta možnost je primerna za tiste, ki se pogosto pred pred spanjem in ne morejo spati za dolgo časa, izbiro udoben položaj. Priporočljivo je, da osebe z boleznimi hrbtenice skupaj z zdravnikom izberejo vzglavnik, morda bo potrebna posebna povoj ali ovratnik.

Dobra možnost bi bila ortopedska blazina. Drži glavo in vrat v pravilnem položaju, kar preprečuje kompresijo vretenc in karotidne arterije.

Lahko spim brez vzglavnika?

Če dramatično spremenite obliko in višino blazine, ne boste mogli zaspati prav tako hitro v običajnem položaju. Potrebno je nekaj časa, da se navadimo na nove razmere, če pa je to koristno, se telo hitro prilagodi - in kmalu lahko vidite spremembe na pozitiven način. Kdor je moral vsaj enkrat spati brez vzglavnika, takšne izkušnje dolgo časa ne bi želel ponoviti.

Običajno je spanje glave nad nivojem hrbtenice in na mehki podlagi med spanjem. Stik s trdim ležiščem ne povzroča le neugodja, ampak povzroča tudi močno napetost vratne hrbtenice.

Edini, ki potrebujejo in koristijo spanje na ravni površini, so novorojenčki. Dojenčki morajo spati brez dodatne podpore glave, ki je potrebna za oblikovanje pravilnih krivulj hrbtenice. S šestimi meseci, lahko začnete dati glavo nekoliko povišan položaj, dajanje prepognjene plenice. Že od 12 mesecev je bil uporabljen poseben otroški ortopedski vzglavnik.

Kako je vzglavnik povezan z zdravjem?

Pomanjkanje vzglavnika vodi v napetost v mišicah, ki celo noč podpirajo hrbtenico. Po takšnih sanjah zjutraj se pojavijo bolečine v vratu in glavobol. Vzglavnik je potreben tudi za preprečevanje aspiracije aspiracije. Horizontalni položaj glave na ravni hrbtenice poveča tveganje za vdor v dihalne poti sline ali bruhanja. Iz istega razloga spanje brez vzglavnika vodi k pogostemu refleksnemu kašlju.

Revija Miss Cleanness ve, zakaj spanje brez vzglavnika ne more biti zdravo.

1. Videz Odtisi trdega ležišča na obrazu ostanejo nekaj časa in kršitev pretoka krvi vodi do pojava edema.
2. Snore Ko je glava vrnjena nazaj, se jezik nekoliko prekriva z lumnom dihalnega trakta, ki med dihanjem izzove različne zvoke, vključno s smrčanjem.
3. Bolezni hrbtenice. Stiskanje vretenc v regiji materničnega vratu, oslabljeno krvno obtok ustvarja pogoje za razvoj protruzije in osteohondroze.
4. Vaskularna patologija. Možgani trpijo zaradi nenormalnega vzglavnika ali njegove odsotnosti, spomin se poslabša, dolgotrajne motnje pretoka krvi povečajo tveganje za ishemično kap.
5. Udobje in razpoloženje. Po napornem dnevu je eden izmed najbolj prijetnih trenutkov počitek na vaši najljubši blazini, s katero se zjutraj ne želite ločiti.

Utrujenost in glavobol po spanju poslabšata kakovost življenja in sta znaka zdravstvenih težav. Spremembe potekajo neopaženo, ker ni vedno mogoče pravočasno odpraviti dejavnikov tveganja in se spopasti s posledicami. Pravilno spanje na vzglavniku je del profilakse, nepogrešljiv pogoj za ohranjanje zdravja hrbtenice in notranjih organov.

Kako spati na ortopedski vzglavnik: navodila za uporabo in pregled modelov

Vsi vedo, da je ortopedska blazina bolj zdrava kot navadna ali silikonska. Služi kot polna opora za vrat in glavo, enako koristna za bolne in zdrave ljudi. Uporablja se lahko za življenje, od rojstva.

Da pa bi zagotovili želeni terapevtski ali profilaktični učinek, je potrebno tudi odgovoren pristop k izbiri. Kako spati na ortopedski blazini in kako jo izbrati? O vseh odtenkih, ki jih predstavljamo v tem članku.

Kaj je ortopedski vzglavnik za spanje?

Ortopedske blazine imajo posebno zasnovo, ki preprečuje deformacijo vratne hrbtenice. To seveda lahko deluje, če vam popolnoma ustreza. Pravzaprav bi morala ponoviti strukturo vratu. In da zagotovite pravilen položaj telesa med spanjem.

Ortopedski izdelki se razlikujejo: glede na material, obliko, proizvajalca, širino, dolžino, višino. Ortopedski vzglavnik bo drastično spremenil vaše ideje o tem, kaj pomeni "dobro spati".

Značilnosti pravilne ortopedske blazine

Ustrezna ortopedska blazina mora biti dovolj elastična in zmerno mehka. Samo v tem primeru bo mogoče zagotoviti naravno lego hrbtenice, v kateri bodo sproščene mišice vratu in hrbta.

Funkcije ortopedske blazine

Funkcije ortopedskega izdelka:

• vlečenje vretenc iz plastike;
• odstranjevanje bolečin v hrbtu, vratu;
• odpravlja smrčanje;
• hrbtenica med spanjem ohranja svoje naravne krivulje;
• maksimalna sprostitev mišic in telesa;
• zmanjšuje obremenitev vratne hrbtenice, normalizira krvni obtok.

Indikacije za uporabo:

• zdravljenje in preprečevanje osteohondroze;
• stiskanje živcev v vretenca, premik vretenc;
• kronični radikulitis, patologija vratne hrbtenice;
• različne bolečine v hrbtenici, vratu, hrbtu;
• 1. stopnja cervikalne hiperlordoze;
• različne stagnirne spremembe v hrbtenici.

Spanje na ortopedskem izdelku je zelo koristno, je nepogrešljiv atribut za stalno spanje in dnevni počitek.

Vrste ortopedskih blazin

Oblike blazinic:

• Klasična pravokotna, najbolj priljubljena. Na obeh straneh sta dva valja, na sredini pa vdolbina za glavo.
• Valjček v obliki polmeseca, varno pritrdi vrat.
• Ovalni izdelki z obojestranskim reliefom pod "harmoniko". Rebrasta površina pomaga postopoma povleči vratno hrbtenico. To naredite tako, da med spanjem premaknete ramena.

Vrste znanih polnil:

• lupina ajde;
• lateks;
• konjska dlaka;
• bambusova vlakna;
• neodvisne mini vzmeti;
• Spominska pena iviscoelastic;
• polnilo z nastavljivo;
• hladilni gel.

Ortopedski vzglavnik

Valjak je večnamensko terapevtsko sredstvo:

• Zagotavlja pravilen položaj telesa med spanjem, zagotavlja dodatno podporo za vrat.
• Izdelujemo jih iz različnih dragih in poceni, vendar visoko kakovostnih materialov: viskolastic, ajdove lupine, poliuretanske pene.
• Obstajajo valji in s spominskim učinkom, s hladilnimi elementi. Prilagajajo se konturam vašega telesa, zagotavljajo podporo hrbtenici.

Blazine z dvema valjema

Vzglavniki z dvema valjema imajo določene oznake:

• Ta vzglavnik ima 2 valja po 6 cm. Skupne dimenzije: 44 x 28 x 6. To vam omogoča bolj enakomerno porazdelitev telesne teže, zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
• Odstrani utrujenost, izboljša prekrvavitev glave. Ergonomska oblika prispeva k hitremu obnavljanju moči.
• Najprimerneje je spati na hrbtu. Na strani se lahko sprostite, vendar le s trdim ležiščem.
• Uporablja lahko gonilnike, ne zapira pregleda in popolnoma drži vrat.

Vzglavniki za novorojenčke

Vzglavniki za novorojenčka morajo imeti posebno obliko - metulje. In sredi otroške blazine mora biti plitvo izkopavanje za glavo. Po robovih so majhne stranice, višine 3-4 cm, le v takih pogojih bosta hrbtenica in glava na isti ravni.

Na takšnem metulju bo lahko otrok spal od rojstva do pol leta. To bo vašemu otroku pomagalo, da postane zdrav. Oblikuje se simetrična, ovalna oblika glave otroka, kar je prav tako pomembno.

Polnilo lahko služi: lyotsel iz evkaliptusovega lesa. Otrok bo dobro spal in se ne bo potil tudi v vročini.

Biopillow

Bio je življenje, takšna blazina je sestavljena iz 100% okoljskih komponent. Polnilo je izredno silikonsko poliestrsko vlakno, proizvedeno je iz primarnih surovin. Ima elastično pomp in zračnost.

Biopillows imajo ergonomsko obliko. Je resnično univerzalen, primeren za spanje, sprostitev, izlet, potovanje z avtomobilom.

Blazina za ramo

To je posebna oblika vzglavnika, ki ima višjo višino, posebej zasnovano za spanje na svoji strani. Med spanjem zagotavlja enakomeren položaj vratu. Pomaga hitro zavzeti udoben položaj in pustiti hrbtenico gladko.

Material je lahko drugačen, a najbolj dragocen s spominskim učinkom. Zasnova je zasnovana tako, da čim bolj razbremeni mišice vratu, ramenskega obroča in hrbta.

Kako izbrati vzglavnik?

Če želite izbrati izdelek, morate izhajati iz več komponent: značilnosti, najljubši položaj med spanjem, mehkoba vzmetnice, iz katerega materiala je vzglavnik, cene, kraj nakupa.

Ključni kazalniki za izbiro prave blazine:

• širša ramena, višja mora biti vzglavnik;
• spanje na hrbtu, bolje na nizki in trdem blazini, višina 7-10 cm;
• na mehkem ležišču morate kupiti spodnji vzglavnik in na trdem višjem;
• mehko nizka, primerna za tiste, ki radi spijo na želodcu;
• vzmetnica je zelo mehka, morate povečati višino valja;
• če je zjutraj vaš vrat neznosno boleč, potem je vaše ležišče pretežko, vzglavnik pa nizek;
• če oseba rad spi na boku, a se zjutraj vedno zbudi na hrbtu, kupi posebno blazino za spanje na boku.

Najbolje je uporabiti ortopedske blazine. Imajo majhen pečat pod vratom, ki zagotavlja maksimalno sprostitev vratnih mišic. V prodaji je veliko sprememb. Srednje cenovne blazine so izdelane s pomnilnim učinkom, reagirajo na toploto, imajo obliko telesa in se obnavljajo v 1-2 sekundah.

Kako spati na ortopedski blazini?

Navodila za uporabo ortopedskih blazin:

• Izberite ortopedski vzglavnik, ki temelji na njihovih občutkih in ne nasvetih naključnih ljudi. Preverite na sebi, ga dajte pod glavo in se sprostite. Poslušajte svoje telo, poskusite razumeti, da je to primerno za vas ali ne.
• Lezite in prosite ljubljeno osebo, da vas pogleda z razdalje 2-3 metrov od položaja glave glede na hrbtenico. Hrbtenica mora biti ravna, glava se ne sme dvigniti nad črto hrbta. Toda tudi ne more pasti pod njo.
• Izberite obliko in velikost glede na značilnosti vašega telesa, navade.

Na ortopedskem izdelku lahko spišete neomejeno časa, to morate storiti pravilno:

• Vzglavnik naj podpira vrat, ne glave.
• Pri izbiri bodite pozorni na njegovo obliko, visokokakovostni izdelki imajo dve strani: višji in nižji.
• Blazina dveh valjev ima drugačno višino, na kateri strani postelje je odvisno od položaja spanja v spalnici. V položaju na hrbtni strani morate postaviti manjši valjček na stran večjega.
• Vzglavnik mora zapolniti krivuljo vratu. Hkrati se vrat ne sme upogibati, glava ne sme biti dvignjena ali spuščena.

Vzglavnik za vratno osteohondrozo

V primeru cervikalne osteohondroze je nemogoče uporabiti običajni vzglavnik, ker bosta med spanjem vrat in glava na isti ravni. In to je preobremenjeno s premikom vretenc in oslabljeno možgansko cirkulacijo. Samo en izhod, izberite udobno ortopedsko.

Najbolj primeren za spanje:

• Bagel ali valjček - odlično zajema vrat, primeren za spanje na hrbtu in pomoč pri prevozu, šotoru.
• Pravokotna - obstajajo dve vrsti, funkcionalnost je približno enaka, izberite tisto, ki jo želite: 1 valj v sredini ali 2 valja na robovih in majhno vdolbino v sredini.

Najbolj optimalna velikost za ortopedsko blazino: 40x50 cm, 50x70cm. Polnilo je bolje izbrati srednje trdoto, najbolj moderno in priljubljeno polnilo: spominska pena, lateks, ajdove lupine. Kako spati na ortopedski blazini z osteohondrozo?

Najbolj udobno držanje za spanje:

• na hrbtu z rahlo ukrivljenimi nogami - bo pomagala blazina v obliki valja, ki podpira naravno krivuljo vratu;
• drža na strani - morate se naučiti počivati ​​na rami vzmetnice in se popolnoma nasloniti na blazino;
• zavzame položaj zarodka - upogni noge in jih potegni v prsi.

Vzglavnik za cervikalno kilo

Popolnoma usklajena ortopedska blazina bo preprečila nadaljnjo ukrivljenost hrbtenične osi in odpravila kršitve živčnih korenin, če obstaja cervikalna kila.

Uporabite nasvete:

• blazina mora biti majhna, širina ne sme biti večja od ramenskega obroča;
• opremljen z gostim valjem;
• Polnilo mora biti poltoga, nenehno, vendar z zanemarjeno obliko bolezni, dobiti mehki izdelek (tako da trda površina ne pritiska na procese vretenc med spanjem).

Kateri model izbrati? Veliko jih je, vendar so najbolj primerne za to patologijo:

• Oblika valja ali polmeseca - z mehko, ne da bi izgubila obliko polnila, fiksira vrat na obeh straneh, vendar spanje na strani je neprijetno.
• Pravokotna oblika - na robovih modela morajo biti valjčki in v sredini vdolbine. Višina izdelka mora biti izbrana na podlagi višine in širine ramenskega obroča. Vendar pa obstajajo modeli z enim valjčkom v osrednjem delu, to ni tako pomembno.

Pred nakupom ni priporočljivo posvetovati se z zdravnikom, le on pozna vse anatomske značilnosti vaše hrbtenice. Pravilno izbrana ortopedska blazina bo preprečila napredovanje bolezni in pomagala pri okrevanju po operaciji.

Pregled proizvajalcev ortopedskih vzglavnikov

Ortopedske blazine so pogosto lažne, zato je ta izdelek najbolje kupiti pri uglednih proizvajalcih. Glavni voditelji proizvajalcev so Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Vzglavnik Trelax ortopedski valjar pf 209 valjček:

• Njegova anatomska oblika je bila razvita ob sodelovanju ortopedov, po sistemu ANATOMIC.
• Lajša mišične krče, nežno izvleče medvertebralne diske, odpravlja bolečine.
• Izdelana iz zelo elastične poliuretanske pene. Valjak ima optimalno višino, ki omogoča uporabo za kateri koli del telesa.
• Cena izdelka je približno 2000-25000 rubljev.

Vzglavnik Brener Embrace:

• Ima srednjo stopnjo togosti, 2 vgrajena valja za vrat in vdolbino na sredini. Uporabite lahko ljudi z različno težo in velikostjo vratu.
• Ima edinstven spominski učinek. Izdelan iz hipoalergenskega materiala - memorifam. Hitro razbremenite mišično napetost, odpravite težave s krvnim obtokom.
• Povprečna cena3200 rub.

Sonex ima drugačno obliko:

• Tradicionalna, valovita, v obliki črke U, sestavljena iz 5 valjev.
• V svoji proizvodnji uporabljajo novo nanotehnologijo. Ima kakovostno ortopedsko podporo za glavo.
• Povprečna cena do 2000 rubljev.

Ascona je priljubljen ruski proizvajalec:

• Ima več velikosti: 40x60, 42x66, 40x66.
• Ustvarjeno iz materialov, ki zmanjšujejo pritisk, znižujejo temperaturo kože, zagotavlja optimalno podporo za vrat, glavo in hrbtenico. Narejena je iz 100% lateksa, gela ali pene Memoform.
• Naredite reliefno površino in gladko, z valjčkom in brez njega.
• Stroški Ascona od 2500-300 rubljev.

Luomma - rusko-švedsko podjetje proizvaja blazine posebne anatomske oblike, za vse starostne kategorije:

• Posebna tehnika prispeva k pravilnemu položaju mišično-skeletnega sistema. Priporočljivo je v primeru stisnjenega živca, premika vretenc
• Izdelano iz posebnega elastičnega materiala s spominskim učinkom, je polnilo 100% poliuretan.
• Strošek izdelka je 2390 rubljev.

Billerbeck - proizvajalec Nemčija:

• Namenjen je zdravemu spanju, polnilo je konjska žima. To je edinstveno klasično polnilo, ki zagotavlja visoko elastičnost izdelka in odlično oporo za glavo.
• Zelo vzdržljiv, ohranja dobro obliko. Prevleka je izdelana iz bombaža, notranjost je prešita s ovčjo volno.
• Prikazano je samo suho čiščenje. Povprečna cena 3000 rubljev.

Kako skrbeti za blazine?

Pred uporabo previdno preglejte simbole na etiketi, če so navodila priložena, preberite.

Navodila za nego:

• Če je kontaminiran, ne uporabljajte kemičnih metod čiščenja. Bolj optimalno je, če uporabljate blazine in jih po potrebi umivate pri 40-50 ° C, z blagimi čistilnimi sredstvi.
• Po spanju ne prekrivajte blazine z odejo, temveč kršite naravno prezračevanje izdelka. Enkrat tedensko odnesite izdelek na svež zrak (loža, balkon, obešeno na okensko polico). Ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi. Hranite samo v posebnih primerih, ne v plastičnih vrečah.
• Izdelek ne smete preskakovati, udariti. Ne tresite, močno stresajte. To bo privedlo do izgube oblike.
• Če je polnilo iz ajdove lupine, potem ga ni mogoče niti navlažiti. Redno zračite in očistite s sesalcem enkrat na dva tedna.
• Če je izdelek iz naravnega lateksa ali memoriksa zelo umazan, odstranite onesnaženje: vzemite gobico, nanesite malo detergenta in obrišite površino. Nato sperite pod vodo, ne stisnite. Postavite brisačo, drugi pokrov pa malo. Suhi 12-15 ur v senci.

Za spominske blazine je priporočljivo kemično čiščenje. Tudi površino lahko obrišete s krpo, navlaženo z vodo in milnico. Izdelkov iz naravnega lateksa ne smete prati doma, prikazano je kemično čiščenje.

Zaključek

Ortopedski vzglavnik je nepogrešljiva stvar za zdravje hrbtenice. Njegova vsakodnevna uporaba pomaga preprečevati številne bolezni mišično-skeletnega sistema in celo preprečuje prezgodnje pojavljanje gub na obrazu in vratu. Izberite vzglavnik, ki temelji na vaši najljubši drži med spanjem, vaši lastni višini, osebnih željah in želenem učinku!

Kako uporabljati ortopedski vzglavnik

Nadaljevanje stresa na delovnem mestu, dolgotrajno bivanje v enem položaju in pomanjkanje telesne vadbe vpliva na splošno stanje telesa. Stalna utrujenost na ozadju podaljšanega preobremenitve vodi v živčnost in draženje. Stanje zdravja in videz ter po njih tudi zdravje se poslabšujejo. Tudi med spanjem ne pričakujejo dolgo pričakovane sprostitve in počitka. Torej, čas je za nakup ortopedske blazine.

Kako izbrati ortopedski vzglavnik za spanje

Preden naredite nakup, ki je tako potreben za udobno spanje, odgovorite na naslednja vprašanja, ki vam bodo pomagala določiti polnila in vrste vzglavnikov za spanje, primernih za vas:

1. V kakšnem položaju želite spati?
2. Kakšna je dolžina rame?
3. Ali imate alergije ali zavračate kakršne koli vonjave?
4. Ali imate nevralgijo, osteohondrozo ali mišične krče v vratu?

Za tiste, ki raje spijo na hrbtu, je vzglavnik vreden vzeti nizko. Širok del, ki se nahaja pod vratom, ne sme presegati 6 cm, da ne bi stisnili hrbtenice. Blazino pod vratno hrbtenico je treba vzeti srednje trdo, površina glave pa mehkejša. Ortopedske blazine v obliki podkve ali metulja so najbolj primerne za dojenčke.

Ljubitelji spanja na svojih straneh morajo biti pozorni na standardno ploščato blazino z dvema grbinama.

Turisti in popotniki morajo pogosto spati v udobnem stolu avtobusa. Za potovanje vam ustreza doomochka blazino ali v obliki podkve. Polnilo je bolje vzeti mehko.

Nov trend - vzglavniki v obliki zvezdic - so se začeli postavljati kot ortopedski za tiste, ki radi spijo na želodcu. Z istim uspehom lahko uporabite tudi majhne okrogle blazine ali metulje.

Določite višino vzglavnika za spanje

Da bi izmerili dolžino rame, vzemite “centimeter” tkanine in en konec pritrdite na vrh vratu. Merite od začetka vratu do kosti na rami. Ramena bi morala biti v naravnem položaju in sproščena.

Rezultat mora ustrezati višini vašega prihodnjega dodatka za spanje. Za vzdrževanje anatomskega položaja hrbtenice med spanjem izberite togo ali srednje trdo polnilo.

Če dvomite, ali ste pravilno izbrali višino vzglavnika, poslušajte svoje občutke, ko se zjutraj zbudite. Če je vaš vrat oviran, potem je ortopedska naprava za vas precej nizka. Če je bolečina lokalizirana v predelu vratu ali templjev, morate paziti na zmanjšanje višine blazine.

Pravilna uporaba ortopedske blazine

Kako spati na ortopedski blazini: ramena je treba namestiti zunaj vzglavnika. Glavni namen izdelka je nadomestiti razliko med rameni in glavo osebe v ležečem položaju.

Visok del ortopedske blazine mora biti zato nameščen v vratu. To določbo je treba upoštevati pri vseh vrstah spalnih pripomočkov in vašem želenem položaju za spanje.

Za spanje na hrbtu uporabite spodnji del ortopedske blazine. Glavno pravilo je, da sta glava in vrat na isti ravni s telesom.

Izbira dopolnilne in spremljajoče nege

Po zaslišanju o prednostih polnil za ortopedsko posteljnino, ljudje pogosto obiščejo najbližjo trgovino za ustrezen nakup. Kasneje bodo razočarani, ker se značilnosti polnila in individualne tolerance niso upoštevale. Na trgu uvrščamo polnila za vzglavnike in ugotovimo, kako uporabiti ortopedski vzglavnik glede na njegovo vsebino:

Okolju prijazna polnila

Sem sodijo ajdove ali riževe lupine, hmeljni storži, volna, bombaž, bambus ali druge naravne sestavine. Lahko zagotovi dodatno svetlobo masažo. Imajo pomirjujoč učinek, ki pogosto temelji na uporabi aromaterapije. Ortopedske blazine z luskami ali hmeljom so kratkotrajne, ker se skozi čas takšno polnilo spremeni v prah. Naravna polnila lahko povzročijo alergije.

Sintetična polnila

Na voljo v obliki monolitnih oblik (lateks, biopen, memoriks, itd.), Vlakna (silikon, holofiber) ali majhne kroglice (udobje). Hipoalergen in trajen. Povzroči znojenje glave in zahteva pogosto zračenje. Takšne blazine se ne priporočajo čez dan, da se prekrijejo z odejo ali prekritjem. Monolitne blazine ni mogoče oprati in sušiti v bližini grelnikov. Odstranite umazanijo z vlažno gobo, namočeno v detergent.

Gelno polnilo

Ima hladilni učinek in enakomerno porazdeli obremenitev. Ni priporočljivo za ljudi z vnetjem trigeminalnega ali okcipitalnega živca.

Kako spati na vzglavniku: nasveti

Oseba ne more brez spanja, v tem času se krepi moč, aktivirajo se procesi okrevanja v telesu, pojavlja se celo zdravljenje bolezni. Od položaja spalne osebe je odvisno, ali se bodo njegove mišice sprostile, ali bo prišlo do obremenitve hrbtenice. Zato je vredno razmisliti o vprašanju: »kako spati?«

Obstaja kar nekaj naprav za spanje, od katerih je najbolj potreben vzglavnik. Vse posteljnina služi za izboljšanje kakovosti spanja, vendar se izkaže, da ni vedno! Zakaj?

Zakaj potrebujem blazino

V celotnem obdobju človekovega obstoja je spanje zavzelo pomembno obdobje njegovega življenja. V tako dolgem časovnem obdobju je bilo ugotovljenih več stereotipov, mnogi med njimi so pravilni, vendar so tudi napačni. Na primer, kako spati in ali je vzglavnik potreben sploh. Razprava o tem vprašanju so zobozdravniki, ortopedi, psihologi, proizvajalci posteljnine niso slabši od njih. Še vedno je nemogoče oceniti rezultate njihovih sporov, vendar obstajajo nesporna dejstva, kako pravilno spati.

1. Da je ostalo popolno, mora biti telo v pravilnem položaju: hrbtenica se ne sme upogibati v nobenem od oddelkov.
2. V predelu vratu se nahajajo vitalne arterije, od katerih se ena imenuje karotidna. Če je stisnjen, bo prišlo do kršitve oskrbe možganov s krvjo. Posledično bodo možgani prikrajšani za kisik in prekinjen bo prenos živčnih impulzov.
3. V celotnem obdobju spanja mora biti vrat vzporeden z žimnico, sicer hrbtenica ne bo ravna, kar pomeni, da se medvretenčni diski in odprtine med sklepi zožijo in raztegnejo. Ta proces zahteva energijo in oseba se ne bo spočila čez noč. Poleg tega se lahko počuti v jutranjem glavobolu in teži v vratni hrbtenici.

Upoštevanje teh pogojev je nemogoče brez uporabe vzglavnikov. Mnogi ljudje menijo, da se lahko z odstranitvijo blazine izognete nastajanju gub na obrazu, otekanju in stresu na notranjih organih. Vsa ta dejstva niso dokazana in jim sledijo iluzija. Vendar je popolnoma nesporno, da uporaba pravilne blazine zagotavlja pravilno dihanje in presnovo. In to je veliko bolj pomembno kot zgornja dejstva.

Poskus bo pomagal preveriti: noč brez vzglavnika. Kakšna čustva bodo naslednje jutro? Prav, pravi počitek ne bo čutil.

Pravilno držanje za spanje

Da bi se izognili slabemu stanju zjutraj, morate med spanjem zagotoviti pravilno držo. Najprej je treba zagotoviti pravilen položaj hrbtenice: brez pregibov. Za to:

1. Ne smete spati na želodcu: v tem položaju je vrat nujno nenaravno obokan, hrbtenica pa trpi zaradi napetosti. Če ljubitelj spanja na trebuhu namesto blazine postavi odejo ali odejo, bo bistveno olajšal napetost v hrbtenici in vratu. Vrat v tem položaju bo upognjen, vendar ne dvignjen.
2. Za pravilno držo na strani je pomembna višina vzglavnika - odvisna je od širine praga na njej. To pomeni, da so ženske bolje izbrati blazine tanjše od široko zastavljenih moških. Zato, izbira enake debele blazine za zakonsko posteljo, mnogi naredijo veliko napako.
3. Poza na strani mora biti taka: glava na blazini in ramo na vzmetnici. Za to predstavljajo primernejše pravokotne vzglavnike evro vzorca ali okrogle valje. Kot za kvadratne blazine sovjetskega obdobja - zasedajo večino postelje in niso praktične.
4. Tanjša blazina je primerna za spanje na hrbtu - zagotavlja pravilen položaj vratne hrbtenice, s katero se lahko izognete razvoju osteohondroze. Pomemben pogoj za izbiro vzglavnika za spanje na hrbtu je zagotovitev drže, v kateri glava ne bo vrnjena nazaj.
5. Ležeče mesto je nesprejemljivo, tako da, če je bilo vzglavnik dvignjen pred spanjem, da bi prebral knjigo ali gledal televizijo, jo je treba pred spanjem spustiti v vodoravni položaj.

Pravilne blazine

Če so se pred naravnimi perja in blazinami za perje in vzmetnicami cenili, jih danes ortopedi ne priporočajo. V teh mehkih izdelkih se tako glava kot tudi večji del telesa zvita, hrbtenica je hkrati v popolnoma nedonosnem položaju.

Sodobna industrija ponuja različne vzglavnike za pravilno in popolno spanje z visokokakovostnimi polnili in učinek spomina na vtis iz glave spalnega stroja. Ali naj se takšne blazine uporabljajo in ali so res sposobne zagotoviti dober počitek med spanjem? Kako izbrati različne možnosti?

Naslednja priporočila vam bodo pomagala narediti pravo izbiro:

1. Ortopedski izdelki so zasnovani tako, da se prilagajajo vsem krivinam človeškega telesa. Pomagajo pri udobni in pravilni drži, kar zagotavlja, da je hrbtenica v stabilnem položaju. Dejstvo je, da so vzglavniki potrebni za vzdrževanje vratu, ne glave, toliko ortopedskih izdelkov ima posebno vdolbino.
2. Lahka in plastična vzglavnik lahko v celoti zamenja ortopedski izdelek, če ima podolgovato obliko in manjšo stranico 40 cm, zato je prav, da leži na takšnem blazini: samo z glavo. V položaju na strani morate postaviti del blazine pod vrat, in ostalo pod glavo, rame na blazini ne bi smelo biti.
3. Obstajajo tudi blazine s polnili iz različnih naravnih sestavin, na primer iz ajdove luščine. Dejstvo, da koristijo telesu kot celoti, ni bilo dokazano, niti ni upravičeno, da bi lahko škodovali. Vendar pa tako polnilo vam omogoča, da prilagodite višino na milimeter v različnih delih blazine, in to ni tako slabo.

Da bi zagotovili pravilno in zdravo spanje, morate resno razmisliti o izbiri vzglavnika. To vam ne bo samo omogočilo, da izberete pravilno držo za spanje, da se izognete težavam s hrbtenico, temveč tudi izboljšate psihoemocionalno stanje osebe - navsezadnje je stabilen spanec potreben tudi za duševno zdravje.