Plavanje s kilo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti presnovne procese in krvni obtok. Med poučevanjem v bazenu je nevarnost poškodb zelo nizka - voda prevzame del obremenitve in vam ne dovoljuje nenadnih premikov.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kilo hrbtenico, po mnenju specialistov za rehabilitacijo, odstrani obremenitev iz spodnjega dela hrbta, gladko trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani je mišičje dobilo potrebno obremenitev za rast, po drugi strani pa se ta obremenitev razširi po vsem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile.

Z lumbalno kilo vaje v bazenu pomagajo počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo boli zaradi mišičnega krča.

Krvavitev na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Celice hrustanca normalizirajo svoje presnovne procese in začnejo okrevati. Droge so močnejše. Izvaja se gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvenega dela hrbtenice. Razdalja med vretencami se poveča, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvenega dela se zmanjša. Izboljšane presnovne procese in krvni obtok v prizadetem hrustančnem tkivu.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev, bolniki z ledveno kilo hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibanjem, ne morejo normalno uživati ​​življenje. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženja za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kilo

Kot vsaka vadbena terapija za kilo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

• Ne morete plavati, če se poslabša bolečina. V takem primeru lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenične diske in živce, povzročijo škodo bolniku. Fizične vaje, vključno s plavanjem, je mogoče začeti šele po dolgi opustitvi, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
• Potrebno je pravilno izbrati prostornino in vrsto obremenitve. Normalno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks naj razvije inštruktor skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, kakšne druge bolezni opazimo v telesu;
• Hrbtenica v bazenu je najbolj učinkovita, če je kila napolnjena s plazenjem in plavanjem na hrbtu. Prav teh stilov trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajo na medvretenčne diske;
• Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibe, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleč napad, morate takoj prekiniti sejo;
• Veliko sanatorijev ima poseben sistem, ki simulira vrtinec. Takšna vodna masaža ima dober učinek na mišice, istočasno sprosti in tonira;
• Vodna masaža blagodejno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite preglede o skupini, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Upoštevajte tudi naslednje točke:

• To morate početi redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
• Med prvimi razredi bo bolje, da je toplo, približno trideset stopinj, voda. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Da bi počasi znižali njeno raven, da ne bi dražili že izčrpanega organizma ledvene kile;
• Da bi ugodno vplivali na krvni obtok, morate med plavanjem pravilno dihati. Globoko vdihni, hitro izdihni.

Plavalni stil

Eden od pogojev za kilo ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k lumbalni kili. Glede na značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati stil plavanja:

• Če je zavoj grebena v predelu prsne kosti sploščen, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju ponovno dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo lebdi na želodcu, se lahko stanje le poslabša;
• Če je hrbet preveč obokan, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremeni mišice ramenskega obroča, zaradi česar je hrbet še bolj zaobljen. Zato plavamo samo na prsih;
• Kadar opazimo šibko imunost ali če je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti gibanja z veliko amplitudo, kot pri kuncu.

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se bolniku s kilo ledvene hrbtenice dodeli skupni plavalni kompleks:

1. Vzemimo tablo za kopanje, udobno sedimo v vodi, ponavljamo slog delfina, razdalja je 100 m;
2. Ležemo na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m;
3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m;
4. Plavamo na razdalji 150 m;
5. Preden zaključite zasedanje, pojdite na mirno prsno in plavajte 100 m.

Izvajate lahko naslednja gibanja vadbene terapije:

1. Telesa se naslonimo na obe strani;
2. Nežno obrnite telo;
3. Vlecite noge v želodec in jih upognite v kolenski sklep.

V vodi lahko ne samo plavate, temveč tudi izvajate vaje v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno kilo težko poškodovati hrbtno vodo, ki zadrži del tovora, nenadni gibi pa so izključeni.

Kako plavati v bazenu s spinalno kilo

Glavni vzrok spinalne kile je neenakomerna obremenitev. V obdobju poslabšanja se zdravijo z zdravili, med remisijo pa lahko uporabite pripomočke. Ko bolečine v hrbtu dajejo dobre rezultate plavanju. Nedavne študije so ga vključile kot obvezne preventivne in terapevtske metode.

Bazen s kilo ledvene hrbtenice

Ali je bazen koristen za spinalno kilo? Plavanje v bazenu krepi hrbtne mišice, ki si sami obremenijo večino bremena in s tem razbremenijo poškodovani medvretenčni disk.

Redni razredi v bazenu z kilo hrbtenice omogočajo:

• zmanjšanje bolečine;
• normalizacijo presnovnih procesov;
• raztezanje hrbtenice;
• obnovitev naravnega pretoka krvi;
• krepitev mišic;
• zmanjšanje napetosti v hrbtenici.

Telo v vodi izgubi težo, ustvari "breztežnost" in razbremeni stres.

Kljub uporabnosti bazena obstajajo kontraindikacije:

• obdobje poslabšanja
• brez inštruktorja
• skoči iz stebra
• biti v vodi s temperaturo nad 30 stopinj.

Upoštevati je treba naslednja priporočila:

• Sodelujte v odpustu.
• Opravite samo posamično izbran kompleks.
• Pred potopitvijo poskrbite, da se malo ogreje.
• Naredite 3-krat na teden 45 minut.
• Kontrolirajte dihanje za pravilno prezračevanje: globoko vdihnite in hitro izdihnite.
• Obremenitev se mora postopoma povečevati.
• Izberite posamezni stil plavanja.
• Trajanje tečaja je 6-8 mesecev, nato pa je dovolj za študij 5-6-krat na mesec.

Suha vadba mora vključevati:

• stranske zavoje;
• squatovi so polni in nepopolni;
• vogali z majhno amplitudo;
• vrtenje v komolcu, ramenskih sklepih;
• majhne nihajoče noge, roke.

Ta gimnastika spodbuja krvni obtok, poživlja in pripravlja mišice za nadaljnjo obremenitev.

Plavanje je najbolje izmenjevati z vajami

Z kilo lahko plavate v treh stilih:

1 Na hrbtni strani. Najbolj nežna oblika, ki se lahko uporablja pri vsaki telesni aktivnosti pacienta na začetku vodnih aktivnosti. Med plavanjem so mišice skoraj sproščene, ni obremenitve, hrbtenica je raztegnjena, njeni nenaravni položaji so izključeni. Plavanje na hrbtni strani vam omogoča, da se sprostite po vsakodnevni obremenitvi.

2 Jopiči. Mirno kopanje, ki je priporočljivo za lumbalno in prsno kilo. Človek plava po trebuhu in si z rokami, kot žaba, aktivno dela noge. Potrebno je nadzorovati sinhrono delo z rokami in nogami ter ohraniti držo.

3 Krol. Primerno za fizično močne ljudi brez težav z dihalnim sistemom.

Tehnika plavanja po plazenju

Nekateri ljudje se ne držijo določenega stila. Glavni pogoj za to je, da naredimo vse prav:

• odpraviti nenadne premike;
• kakovost mora imeti prednost, ne hitrost;
• morajo delovati na različne mišične skupine;
• nadomestno plavanje z sprostitvijo in ležanjem na vodi;
• Če se pojavi bolečina, prenehajte z vadbo.

Z vsakim slogom plavanja ga je treba pravilno ustaviti. Z nenadno spremembo položaja je hrbtenica podvržena nenaravnemu upogibanju. Na koncu plavanja se mora prevrniti na želodec, nato pa se spustiti na noge.

Priporočena plavalna sekvenca:

1. S plavalno desko preplavajte 100m slog delfinov.
2. Lezite na hrbet in ob obeh rokah hkrati plavajte 400 m.
3. V enakem položaju, plavati 250 m, vendar pa izmenično ročno rokoborbo.
4. Krol 150 m.
5. Mirna prsna meča 100 m.

Vaje v bazenu za spinalno kilo

Za ljudi s hudo bolečino in hernijo, večjo od 10 mm, je bil razvit poseben kompleks. Opraviti ga je treba 4-krat na teden za en mesec. Osnovne vaje:

• Hoja z visoko višino kolen, roke posnemajo hojo na smučeh. Voda mora biti nad prsnim košem. Trajanje - 5 minut.
• Stoječi v vodi, obrnite telo 10-krat v vsako smer. Voda na ravni prsnega koša.
• Nagnite zgornji del telesa 6-krat. Voda mora biti na pasu.
• Opravite čepenje, držite držalo. V tem primeru je treba spremeniti pritisk na vsako nogo. 10 čepov za vsako nogo, nato pa enako za dva.
• Noge pritisnite na želodec in držite oporo. Zaženi 12-krat.

Po enem mesecu pouka lahko zapletete kompleks - vstopite v plavanje, povečate število pristopov in trajanje.

Razredi s posebnimi napravami lahko zamenjajo razrede v telovadnici.

Če v bazenu ni posebnih pripomočkov in ograj za vodno gimnastiko, lahko izvajate preproste vaje z uporabo delilnikov poti:

1 Lezite na hrbet na vodo. Roke se raztopijo, globoko in mirno vdihnete. Vse mišice morajo biti sproščene.

2. Lezite na vrv, dvignite roke in jo spustite nazaj v vodo. Največja obremenitev gre v prsni del.

3 Ob strani ležite na hrbtu. Noge ga oblečejo, počivajo v posodi. Dvignite roke na stran.

4 Ležite po tirnici na hrbtu ali v želodcu (v maski), tako da položite položaj z rokami in nogami na delilce. Prizadevati si morate za ohranjanje gladke drže, razen odklonov.

Aerobik z hernijo v bazenu

Vodna aerobika - ples v vodi. Sprva je tehniko ustvarjali zdravniki iz ZSSR za športnike, kasneje pa so jo ortopedi začeli uporabljati za rehabilitacijo svojih pacientov. Vaja izboljša prekrvavitev in izboljša presnovo. Lajšanje napetosti povečuje medvretenčno razdaljo in odpravlja simptome kile. Dodatno stabilizira vaskularni in dihalni sistem. Razredi vodne aerobike so dovoljeni v vseh starostnih obdobjih.

Vodna aerobika je idealen način za toniranje mišic v spinalni kili

Točen kompleks je izbran individualno in v celoti pod nadzorom trenerja. Standardno trajanje pouka je 60 minut, pogostost - 3-krat tedensko.

Lahki kompleks, predpisan v prisotnosti težav s hipertenzijo in ljudmi, starejšimi od 60 let. Razredi s posebno opremo vam omogočajo, da v celoti nadomestite vaje za moč v dvorani. Vodna aerobika popolnoma odpravi poškodbe.

Začeti bi morali z rahlim ogrevanjem mišic. Hkrati bodite pozorni na dihalne tehnike - vdihi morajo biti hitri in zmerni. To bo omogočilo treniranje medvretenčnih in medrebrnih mišic.

Med kontraindikacijami oddajajo:

• bolezni srca in ožilja;
• nalezljive bolezni;
• težave s kožo.

Bazen po odstranitvi spinalne kile

Plavanje vam omogoča, da vtisnete nazaj mišice. Obremenitev v vodi je minimalna. Vendar pa so po opravljeni kirurški posegi predpisani v enem mesecu, ko se rehabilitacijski potencial poveča, in brazgotina se v celoti oblikuje. Vse to zmanjšuje tveganje okužbe. Vendar pa je vredno razmisliti o številnih značilnostih:

• potrebno je popolno celjenje pooperativne rane;
• pred začetkom tečaja morate opraviti vadbeno terapijo;
• zahteva stalno prisotnost inštruktorja;
• Vaje naj se izmenjujejo s plavanjem.

Polni razredi v bazenu so dovoljeni šele po 6 mesecih od datuma operacije.

Razredi v vodi pozitivno vplivajo na zdravje bolnika s kilo hrbtenice. Zaradi hujšanja hrbtenica doživlja minimalen stres, mišice pa se okrepijo. Vaje je treba izbrati posamično, ob upoštevanju značilnosti organizma.

Plavanje ob prisotnosti kile lumbosakralne hrbtenice

Kila na spodnjem delu hrbta je praviloma vsaka druga oseba. Vse zaradi neenakomerne obremenitve hrbtenice. V akutnih fazah, ko se čutijo hude bolečine, zdravil ni mogoče opraviti. Toda, ko se začne stopnja remisije, je mogoče nadaljevati s pomožnimi metodami zdravljenja in preprečevanja kile. To lahko vključuje tudi plavanje. Ni čudno, da se veliko ljudi spomni tega čudovitega športa, ko se začnejo težave s hrbtom.

Voda in človeško telo

Vodni tretmaji imajo čudovit učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da je pri hernijah v ledvenem delu telesa plavanje preprosto potrebno.

Z redno vadbo:

• zmanjšana bolečina,
• vsi presnovni procesi so obnovljeni,
• krepi mišični sistem,
• obnavlja se dotok krvi v križnico,
• razteza hrbtenico
• spušča spinalna kongestija,
• normalizira presnovne procese telesa,
• krepi živčni sistem.

Potopljeno telo izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodi vam omogoča, da odstranite obremenitev s hrbtenice, poravnajte medvretenčne diske in tako odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Telo med postopkom je popolnoma sproščeno. Proces okrevanja mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši. Krv se izboljšuje, pretok krvi v žilah, mišični krči se odstranijo, aktivirajo se hranila. Hidromasaža bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice. Nobena od vrst raztezanja hrbtenice ne bo dala tako učinkovitega rezultata pri odpravljanju bolečin. Hidromasažni sistem ima čudovit sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh je večina dneva hrbtenica v pokončnem položaju. Nepravilna porazdelitev teže. "Sedenje" dela povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenica je večino časa pod težkim tovorom.

Sčasoma začnemo čutiti:

1. Resnost, bolečina v središču vratu.
2. Glavobol
3. Slabost in bolečine v rokah.
4. "Stake" v prsih.
5. Vlečne bolečine v ledvenem delu.

Pojavi se bolezen, kot je osteohondroza. Najprej se pojavijo izbokline, nato pa kila.

Značilnosti plavanja z kile v spodnjem delu hrbta

Absolutno ne:

1. V akutni fazi jemljite vodne tretmaje.
2. Začnite vajo brez inštruktorja.
3. Potopite se v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj.
4. Skoči iz priveznikov.

Priporočeno:

1. Začetek lekcije v obdobju popolne remisije.
2. Pridobite individualni niz vaj, ki jih je razvil specialist.
3. Pred vadbo naredite ogrevanje (upogibanje telesa, struženje, čepenje, mahanje rok in nog).
4. Vodenje vodnih aktivnosti vsaj trikrat na teden. Trajanje pouka je 45 minut.
5. Temperaturo vode gladko zmanjšajte s trideset na triindvajset.
6. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje.
7. Ne pretiravajte s telesom. Postopno povečajte obremenitev.
8. Izberite posamezni stil plavanja.
9. Potek pouka za najmanj šest mesecev. Nato pojdite na bazen pet, šestkrat na mesec.

Priporočeno plavanje

Pri kilah v spodnjem delu hrbta priporočamo naslednje sloge:

V primeru težav v ledvenem delu hrbtenice slog metulja ni priporočljiv. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. Ta slog uporablja ostre premike. Lahko samo izzovejo in povečajo bolečino.

• Krol. Primerno za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne bi smel imeti težav.
• Na hrbtni strani. Sparing pogled na plavanje. Telo je mirno, obremenitev je skoraj odsotna, mišice se sprostijo, hrbtenica se razteza. Priporočljivo je, da rekreativne vodne aktivnosti začnete s hrbtom.
• Brass Ta slog je prikazan pri hernijah v ledvenem in prsnem predelu. Precej miren pogled na plavanje.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

1. Ko dvignemo kolena, hodimo po vodi. Raven vode naj doseže prsni koš. Premikamo se z rokami, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut.
2. Stroški Voda mora doseči raven prsi. Desetkrat obrnite telo v vsako smer.
3. Nagnite levo in desno. Voda prihaja do pasu. Ponovite šestkrat v vsaki smeri.
4. Čepenje, ki drži roke na ograji. Druga možnost je pritisk na eno nogo, nato na drugo. Čepimo desetkrat na levo in desno nogo. Potem, na obe nogi, deset čepov.
5. Noge se potegnemo do pasu in se držimo ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je namenjen ljudem s hudimi bolečinami v ledvenem predelu, pri katerih je kila več kot 10 mm, za nekoga, ki šele začenja plavati. Ta niz razredov je prikazan v enem mesecu. Štirje razredi na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Uspešno opravite prvi mesec vodnega treninga, lahko zapletete razrede. Dodajte plavanje, podaljšajte trajanje zdravljenja z vodo. Ko lordoza patološko ukrivljenost hrbtenice v prsni regiji, je potrebno plavati na hrbtu. Z močnim bendom nazaj plavajte na želodcu. Izberite svoje položaje, ki pomagajo zmanjšati bolečino.

Voda uči, razvija, krepi telo in duh osebe. Plavanje je učinkovit adjuvantni način zdravljenja ledvenega bolnika.

Za kile v ledveno-krčnem delu hrbtenice, začnite plavati in ne obupajte, uživajte v prijetnih in koristnih trenutkih! Želimo vam popolno okrevanje!

Kako plavati s hrbteničnimi kilami, priporočili in nasveti

Če je osebi diagnosticirana kila na katerem koli delu hrbtenice, morate takoj začeti z zdravljenjem. Poleg kirurških metod se trenutno izvajajo tudi fizioterapevtske in terapevtske vaje. Eden od slednjih je kopanje v bazenu.

Plavanje s kilo hrbtenice pomaga izboljšati krvni obtok na problematičnem območju, pa tudi skozi hrbet, ter vadbo mišic, kar vodi do odstranitve bolečinskega sindroma s sprostitvijo slednjega. Poleg tega obstaja učinek sprostitve celotnega organizma, kar ugodno vpliva tudi na splošno stanje bolnika.

Splošna pravila

Plavanje z različnimi vrstami kile je indicirano pri bolnikih med remisijo, ne pa tudi med poslabšanjem bolezni, da bi se izognili bolečini pod obremenitvijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom in začnite pouk le z njegovim soglasjem. Torej, kako plavati v bazenu za hrbtenico s kilo?

Plavanje v bazenu se izvaja pod nadzorom fizioterapevtskega zdravnika z uporabo vnaprej določenega individualnega programa za tega pacienta. Ta pristop bo pomagal izbrati najbolj optimalno obremenitev, trajanje pouka in vrsto vaj.

Poleg tega obstajajo nekatere zahteve za terapevtske ukrepe:

• Razredi se najbolje držijo v bazenu, ne pa v naravnih vodah, po možnosti v zaprtih prostorih - to zagotavlja optimalno temperaturo vode in zraka ter pozorno spremljanje bolnikov in pravočasno pomoč;
• Temperatura vode v bazenu mora biti topla - približno 30 stopinj v prvih razredih, priporočljivo pa je tudi, da se temperatura postopoma zniža na 23 stopinj, kar zmanjša 1-2 stopinji v vsaki naslednji lekciji;
• Ni priporočljivo odstopati od določenega programa in pretiravati, da bi se izognili zapletom in nepotrebnim poškodbam. Ena lekcija ne traja več kot eno uro, tečaj je dva ali trikrat na teden za šest mesecev.

Plavanje s hernijo materničnega vratu

Ne najbolj pogosta hernija cervikalne hrbtenice v smislu pojavnosti močno boli bolnika. Poleg bolečin in mišičnih spazmov ima oseba hude glavobole, omejeno gibljivost, v hujših primerih pa tudi motnje cirkulacije, ki se kažejo v obliki omotice, omedlevice.

Plavanje s kilo vratno hrbtenico kot pomožno metodo je namenjeno krepitvi tega odseka in lajšanju neprijetnih simptomov.

Pred vstopom v bazen je treba narediti majhno gimnastično vadbo pod nadzorom zdravnika - za izboljšanje pretoka krvi v mišice. Po tem morate pazljivo iti v vodo in čakati na čas, da se prilagodite na novo okolje, njegovo temperaturo. Nato nadaljujte z izvajanjem programa pod nadzorom zdravnika. Tukaj je nekaj glavnih primerov:

• Bolnik zadrži sapo, pade vodoravno na vodo na želodcu, glava potone pod vodo. Noge ležijo na strani in se raztegnejo naprej. Stisnite noge drug drugemu in raztegnite celotno telo, kolikor je mogoče, kot da bi naredili jutranje zanke. Po tem se sprostite in se vrnite v pokončni položaj. Naredite štiri do pet ponovitev.
• Ko se drži za roke na robu, naj bolnik leže na želodec, se raztegne na izravnane roke in niha z "škarjami". Hkrati pa morate vdihniti glavo nad vodo in jo obrniti v različnih smereh, ko izdihnite, jo spustite pod vodo.
• Vaja za usposobljene bolnike z razvitim mišičnim sistemom - somerski v vodi. Nujno je treba izvesti somerske napake, tako naprej kot nazaj, z roko ali posebno spono.

Plavanje za kile ledvene hrbtenice

Najpogosteje se pojavi lumbalna kila. Za lajšanje bolečih simptomov in krepitev mišic tega oddelka se priporočata vaje in nekatere vrste brezplačnega plavanja. Kako plavati z kilo ledvene hrbtenice?

Plavalni stil "na hrbtu" je kot nalašč za ljudi vseh starosti, kot tudi z različnimi stopnjami kile. Plavanje na hrbtu ne nosi obremenitve, kar preprečuje bolečine in zaplete. Ta vrsta sprošča mišice in telo pacienta ter mu pomaga pri prilagajanju na vodno okolje.

»Brass« je druga vrsta plavanja, ki bo sprostila pacientove mišice, če plavate z nizko hitrostjo in s prekinitvami.

Vrsta plavanja "plazenje" ni primerna za vsakogar. Poleg razvitega mišičnega sistema oseba ne bi smela imeti težav z dihanjem in srcem, zato mora biti ta tip previden ali sploh ne bi smel uporabljati pri osebah z boleznimi teh organov. "Krol" pomaga pri "segrevanju" mišičnega kompleksa hrbta, ker mora oseba premagati odpornost na vodo na račun lastnih sil.

Vaje v hrbteničnem bazenu za kile so različne in odvisne od kliničnega primera. Torej, najbolj priljubljena in primerna za večino so naslednje vrste ledvene kile:

• Hoja v vodi z visokimi koleni in voda naj bo na prsih. Roke ne bi smele biti nedejavne, morale bi narediti premike "naprej in nazaj", kot pri vožnji.
• Ko ste na istem nivoju vode, naredite deset do petnajst obratov telesa na stran. Vadbo je treba opraviti previdno, ne da bi povzročili bolečino.
• Prihaja iz vode do pasu, naredite pet do deset nagibov levo in desno.
• Vaje s stranico ali ograjo. Drži se te podpore, čepi. Najprej morate čepiti samo na eni nogi, izmenično med njimi. Po tem - čepenje na obeh nogah. Ponovitve - pet do desetkrat. Po kratkem počitku, spet držite oporo, noge potegnite do pasu.

To je osnovni sklop vaj za bolnike s kilo v spodnjem delu hrbta, ki se prilagaja razredom, lajšanju bolečine in izboljšanemu pretoku krvi. Ko greste skozi ta seznam vaj, pojdite na bolj zapleteno, povečanje obremenitve po potrebi.

Prednosti plavanja s kilo

Je plavanje s spinalno kiloh v pomoč? Definitivno - da. Voda, kot drugačno okolje za človeka, ne prispeva le k izvajanju posebnih vaj, temveč tudi krepi telo kot celoto, prebudi apetit in normalizira človeški spanec. Prednosti specializiranih vaj v vodi so nesporne - mišice so bolje oskrbljene s krvjo in s tem s kisikom, kar jim omogoča, da delajo bolje, se znebijo krčev in bolečin. Poleg tega hrbtenica sama prejme obremenitev, vsi njeni sklepi delujejo, kar bo imelo tudi koristen učinek pri kompleksni terapiji kile različnih odsekov hrbtenice.

Plavanje s spinalno hernijo: dovoljeni slogi, pravila za odmerjanje obremenitev

Plavanje s spinalno kilo je najbolj učinkovit in varen način za zdravljenje medvretenčnih izboklin. V vodi slabša obremenitev na hrbtu, odpornost vodnega okolja pa onemogoča nenadne premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za usposabljanje v bazenu

Vključite se v bazen z diagnozo intervertebralne kile, upoštevajte naslednja pravila:

1. Pri nakupu naročnine bodite pozorni na temperaturo vode v bazenu, ki ni manjša od 24 ° C, v sobah pa ni bilo prepiha.
2. Razredi morajo biti 2, po možnosti 3-krat na teden.
3. Optimalno trajanje pouka je 45 minut.
4. V primeru bolečine ali neugodja v kilah takoj prenehajte s plavanjem in izstopite iz vode.
5. Pri vsaki vrsti kile, ki skoči v vodo, je strogo prepovedano. Vstopite in izstopite (!) Iz bazenske kopeli le po stopnicah.
6. Pred tuširanjem telesa ne parite preveč in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vodo. Pustimo tuš, zavijemo suho (!) Brisačo čez ramena ali pas in jo odstranimo samo pred vstopom v vodo.
7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Pomagali bodo, da ne zaprejo oči, kar pomeni, da jim ne bodo dovolili, da bi trčili z drugim plavalcem na progi ali z robom bazena, kar je zelo travmatično, tudi brez kile v hrbtenici.
8. Končni tuš ne pozabite dokončati s kontrastnimi postopki.
9. Po razredu si ne sušite lase in ne segrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč posebno pozornost posvetite ušesnim kanalom, da bodo popolnoma suhi.

Kontraindikacije

Kljub vsem prednostim, terapevtsko plavanje z intervertebralno kilo ni na voljo v naslednjih primerih:

• pojavilo se je poslabšanje patologije in bolezenski sindrom se je vrnil - treba je počakati na ponovno vzpostavitev stabilne remisije brez bolečin;
• imajo hude prirojene napake srca;
• obstajajo patologije, pri katerih obstaja možnost krčevitih ali epileptičnih napadov;
• povzročajo se bolezni kože, vključno z alergičnimi izpuščaji.

Pozor! Če slabo plavate, ne pozabite, da boste z nakupom splošne naročnine za izvedbo niza vaj v vodi z medvretenčno kilo, motili ljudi, ki plavajo po vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer je priložnost, da se vključite v specializirano skupino vodne aerobike, katere razrede vodi inštruktor fizioterapije.

Kako plavati s spinalno kilo

Vsak zdravnik bo vsekakor priporočil bolniku z medvretenčno kilo, da obišče bazen, vendar ne bo vsak specialist - ortoped ali nevropatolog lahko dal praktična priporočila o vsebini plavalnega pouka.

Zdravimo plavajoce medvretencno kilo maternice

Pristojni trener vadbene terapije bo zagotovo posvečal pozornost dejstvu, da navodila za zdravljenje kile, ki se nahajajo v cervikalnem delu, zagotavljajo le dve vrsti plavanja:

1. Plavalni stil Krol, vendar samo z masko in dihalko, ko je glava stalno pod vodo in obraz gleda navzdol.
2. Prodiranje v položaj: roke naprej, celotna hrbtenica je raztegnjena v eni liniji. V tem položaju lahko noge delajo v stilu plazenja ali prsnega.

V tem članku ne objavljamo videa, bodite pozorni na fotografijo.

Odmerjanje mora biti posledica dobrega počutja. Med odvajanjem dihanja zavzemite položaj, ki ne ovira drugih plavalcev na progi. V tem času je priporočljivo narediti zavoje, ovinke, v različnih projekcijah in krožne gibe v vratu, medtem ko je vodna črta komajda dosegla ustnice.

Pomembno je! V omrežju obstajajo priporočila, da med medvretenčno kilo plavate Butterfly. Plavanje "delfin" je kategorično kontraindicirano za kakršnokoli spinalno kilo, poleg tega pa ni priporočljivo izvajati hkratnih valovitih gibov z nogami in trupom, ne da bi se rokovali z rokami.

Močno se ne priporoča plavanje z medenino med kili in izboklinami v vratnem in cervikularnem stiku ter z lezijami medvretenčnih ploščic v spodnjem delu hrbta. Cena za samostojno uporabo tega načina plavanja je enaka za vse - namesto koristi, poslabšanje bolečin in "povrnitev" zdravljenja več korakov nazaj.

Plavanje za kile v spodnjem delu hrbta in prsih

In kako plavati s kilo hrbtenice v cervicothoracic, torakalnem, ledvenem in ledvenem krilu (glejte Kaj povzroča intervertebralno kilo ledveno-krčne - zdravljenje in simptomi)? Ponujamo ciklični kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Kako koristno plavanje s spinalno kilo

Zdravnik s sevkom hernijskega diska je priporočil vodno gimnastiko. Razredi v vodi, seveda, prijetno, vendar želite in samo plavati.

Ali je možno plavati s to boleznijo, ker je treba odstraniti aktivne obremenitve na hrbtenici? Ali se stanje tkiva diska poslabša, če malo plavate?

Vpliv plavalnih obremenitev na hrbtenico

Kaj daje plavanje s spinalno kilo? Mišična aktivnost v vodi vam omogoča, da dobite naslednje:

• Zagotoviti varno fizično delo vseh mišičnih skupin.
• Zmanjšajte pritisk na diskasto tkivo (to je zato, ker se v vodnem okolju zmanjša telesna teža).
• Opravite vleko hrbtenice zaradi aktivnih premikov v vodnem okolju.

Tako plavalni gibi prispevajo k izboljšanju deformiranega hrustančnega tkiva in zmanjšujejo bolečine pri naprednih spinalnih boleznih, npr.

Da bi imeli koristi od plavalnih vaj, je potrebno opraviti ustrezno pripravo za pouk in začeti z ogrevanjem na plaži.

Ogrevanje je treba opraviti brez nenadnih gibov (to pravilo je še posebej pomembno, ko se pojavijo ledvene deformacije). Vključuje naslednje vaje:

• Pobočja in zavoji telesa z zmernim upogibom v spodnjem delu hrbta.
• Čepi.
• Obračajte roke in noge.

Po raztezanju je potrebno počasi in previdno vstopiti v bazen ali reko, pozabiti na skakanje s strani ali stolpa, še posebej, če nameravate po operaciji začeti plavati, da odstranite medvretenčno kilo.

Spomnimo se, da tresenje zelo slabo vpliva na stanje medvretenčnega hrustanca, zato ne smete skakati.

Kako bolje plavati

Kakšen slog izbrati, tako da je zdravljenje kile plavanje je najbolj učinkovit? Najprej morate povedati, kaj slog ni mogoče uporabiti za medicinske namene - to je metulj.

Sestavljen je iz zapletenih gibov, ki jih redko redko dobi in pogosto povzročajo mikro trave lumbosakralnega hrustanca. Želja po plavanju z metuljem lahko vodi do poslabšanja bolezni.

Za terapevtsko plavanje, odvisno od lokacije seva, je možno izbrati naslednje sloge:

Lahko plava samo pes lahko z medicinskim namenom plava in na ta način.

Na hrbtni strani

Hrbet je sproščen in raven, skoraj ne obremenjujejo medvretenčne hrustanec, vendar je intenzivno mišično delo.

Plavanje na hrbtu je uporabno pri vretenčnih kilah katerega koli oddelka, ker v tem času aktivno delujejo mišice rok, ramen, bokov, hrbta in zadnjice, vendar hrbtenica ostaja skoraj mirujoča.

Toda na ta način obstaja majhna nevarnost, zlasti v primeru ledvične patologije - nenaden sprejem vertikalnega položaja lahko povzroči premik vretenc. Da bi se temu izognili, se morate najprej obrniti na želodec in se nato z nogami dotakniti dna.

Če ste se sprostili na hrbtu, potem ne morete samo zmanjšati bolečega sindroma v primeru kroničnih patologij, ki se izvajajo, temveč tudi zadostiti pozitivnim čustvom.

Brass

To je razmeroma tiha tehnika, vendar pa tudi popolnoma krepi prsne in hrbtne mišice. Medenina je priporočljiva za kile v spodnjem delu hrbta ali prsnega koša. Z lokalizacijo materničnega vratu je uporaba te tehnike možna, če spremembe na disku niso zelo velike.

Pri prsnem hrbtenici je potrebno hrbtenico ohranjati gladko, enakomerno delati z rokami in nogami, brez ostrih sunkov. Pri plavanju ni potrebno poskušati razviti večje hitrosti.

Bolje je, da se sproščate in se osredotočite na pozitivne občutke, ki ste jih dobili od procesa, in poskrbite, da bodo delovale vse mišične skupine.

Krol

Ni priporočljivo plavati v plazenju, če so mišice slabo trenirane ali če obstajajo težave z dihalnim sistemom - ta tehnika zahteva hitro in energično premikanje.

Prav tako ni priporočljivo, da plavati ta slog z veliko medvretenčne kile ledveno. Nekateri zdravniki na splošno prepovedujejo plavanje s plazenjem z morebitnimi hernialnimi deformacijami.

Ampak, če vam je všeč lezenje, potem je vprašanje, ali je to mogoče ali nemogoče, priporočljivo rešiti s svojim zdravnikom.

Kot pes

Ta malo smešen in dostopen način gibanja v vodi je nejasno spominja na prsno, le napredovanje je počasnejše, mišice pa niso preveč obremenjene. Vendar hitrost ni pomembna, dokler je hrbtenica v tem trenutku sproščena.

Koristna priporočila

Da bi zdravljenje imelo dolgotrajen pozitivni učinek, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Premaknite se gladko in ne poskušajte plavati zelo hitro.
• Poskusite enakomerno naložiti vse mišične skupine.
• Nadomestite tovor s popolno sprostitvijo (bolje se sprostite samo ležati na vodi).
• Če se med vadbo pojavijo bolečine v hrbtu, je bolje preiti na drugačen način plavanja.

Plavanje zdravi kilo, vendar le, če ni preobremenitve hrbtenice, plavalni gibi pa enakomerno obremenijo vse mišične skupine. Če želite plavati, potem, razen akutne faze bolezni, ni kontraindikacij za to.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Plavanje z hernijo pasu - 7 pravil, da ne bi poškodovali

Zdravstveno in rekreativno plavanje je vrsta fizične kulture, v kateri je človeško telo hkrati vpliv vode in dinamičnih gibanj.

V vodnem okolju mišice delujejo sinhrono in dobijo izmerjeno obremenitev. Zdravljenje z vodo je pomemben sestavni del koristnih učinkov na bolnika.

Prevalenca bolezni živčnega sistema degenerativno-distrofičnega izvora določa potrebo po uporabi novih zdravil. Plavanje omogoča regresijo hernije medvretenčnih ploščic (MTD).

Klinična slika

V mnogih primerih je bolečina v ledvenem delu povezana s prisotnostjo hernije diska. To patologijo mišično-skeletnega sistema povzroča premik pulpnega jedra MTD z razpokom vlaknastega obroča. Pojavi se zaradi osteohondroze v hrbtenici, poškodbe. Povzroča kompresijo živčnih struktur.

V nasprotju z normalnim stanjem hrbtenice z kile v ledvenem delu hrbtenice obstaja slika premika vretenc. Nevarnost spondilolisteze je razvoj kronične bolečine, slabosti v spodnjih okončinah.

Najbolj izrazita manifestacija medvretenčne kile je stiskanje hrbtenične korenine z razvojem bolečin, senzoričnih in motoričnih motenj na področju njegove inervacije. Skupna postavitev - raven L₄-L₅ in L₅-S₁ MTD.

Za hernijo ledvene hrbtenice so značilni naslednji znaki:

• lumbalna bolečina, ki traja več let;
• zmanjšana mobilnost v motornem segmentu;
• otipljiva napetost paravertebralnih mišic;
• sprememba fizioloških krivulj (izravnava ledvene lordoze);
• motnje avtonomnega živčnega sistema (hiperhidroza, marmoriranje kože);
• šibkost, mišična hipotenzija;
• zmanjšani refleksi;
• kršitev občutljivosti (hipestezija, anestezija, hiperestezija).

V začetnih fazah bolezni se pojavljajo le občasne dolgočasne boleče bolečine v ledvenem delu. Resnost bolečine se postopoma poveča, kasneje se pridruži vertebralnemu in radikularnemu sindromu. Ponavljajoče se poslabšanja, povečane bolečine med dviganjem, mišična napetost so tipične. S potekom bolezni se pojavijo patološki simptomi:

• Lasegueov simptom - bolečina v ledvenem delu hrbtenice pri dvigovanju ravne noge v ležečem položaju;
• Simptom šoka pri kašlju je streljanje z bolečino ali povečanje njegove intenzivnosti v območju prizadetega živčnega korena pri kašljanju ali kihanju.

Brez ustreznega zdravljenja pride do izgube občutljivosti spolnih organov, disfunkcije medeničnih organov po vrsti inkontinence urina in blata.

Koristi in učinki zdravljenja z vodo

Z hernijo ledvene hrbtenice ima plavanje pomembno mesto med sredstvi za odpravljanje funkcionalnih motenj hrbtenice. Celovito z biomedicinskimi, farmakopsihološkimi metodami omogoča doseganje pozitivnega rezultata, odvisno od lokalizacije hernijalne tvorbe.

Glede na mehanizem vpliva in učinkovitosti pri kilah ledveno-križne hrbtenice so najboljši način rekreacijskega plavanja:

• korektivne vaje;
• izotonične vaje za plavanje prsno, na strani;
• vaje za sprostitev (počasno plavanje z desko);
• raztezanje v vodi;
• dihalne vaje ob strani bazena v vodi ali med gibanjem.

Učinkovitost razredov je odvisna od določitve končne diagnoze in razumne izbire bazenskih objektov. V vodi je telo v stanju breztežnosti. Vse stisnjene MPD obremenitve so popolnoma odstranjene.

Vodno okolje prispeva k zmanjšanju mišičnega tonusa, sprostitvi tkiv in zmanjšanju intenzivnosti bolečinskega sindroma.

Plavanje spodbuja krepitev kostnega tkiva, pozitivno vpliva na sklepe. V vodi se pojavi mehansko raztezanje hrbtenice. To vodi do dekompresije živčnih struktur, izboljšanja krvnega obtoka, zmanjšanja edema, izločanja subluksacije medvretenčnih sklepov.

Splošna priporočila

Plavanje je idealen šport za obnovo hrbtenice med zdravljenjem. V vodi ni gravitacije, zato premiki postanejo gladki in odpravljajo tveganje poškodb.

Splošna pravila za plavanje s kilo ledvene hrbtenice: t

• Pred začetkom pouka se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral vrsto vaj na podlagi splošne klinične slike;
• plavanje je indicirano samo med remisijo;
• potrebno je ogrevanje na kopnem (dihalne vaje, ogrevanje mišic);
• je treba vaditi 2-3 krat na teden v notranjem bazenu;
• obremenitve je treba strogo meriti, postopoma povečevati;
• čas usposabljanja v začetni fazi ni daljši od 30-40 minut;
• temperatura vode za poklice od 25 ° do 28 ° C.

Ko je medvretenčna kila nemogoče plavati z dvignjeno glavo.

Nepravilen položaj glave preobremeni hrbtenico, mišice vratu in hrbta.

Kakšen stil izbrati

Ko hernija MTD vključuje telo v gibanju v vodi, mora biti skrbno. V razredu uporabljajo komplekse splošnih razvojnih vaj z fragmenti športnega plavanja. Ker plavanje je potrebno, da ne bi poslabšali stanja, z kila ledvene hrbtenice z uporabo katerega koli slog noge bi morala delovati "iz kolka." To pomeni, da se celotna noga premika in ne od kolena navzdol.

Plavalni stil je izbran posebej, glede na motorne sposobnosti. V primeru bolezni hrbta je priporočljivo plavati v stilu lezenja na hrbtu. Glava in telo morata biti vodoravna. Zaradi gibanja v veslanju zgornjih okončin se v lumbalnem predelu spredaj-posteriorne smeri pojavijo rotacijski gibi, kar poveča gibljivost hrbtenice.

Medenina preveč napne mišice hrbta, zato je v začetnih fazah bolje, da je ne uporabljamo. Priporočljivo je, da izberete prsno s podaljšano obliko drsenja, plavanje na hrbtu z nogami prsno. Izključeni nenadni premiki, zavoji. Priporočljivo je, da uporabljate očala in cevko.

Kontraindikacije

Plavanje pri degenerativnih boleznih hrbtenice mora biti z dovoljenjem zdravnika pod nadzorom inštruktorja. Pogoste kontraindikacije za plavanje v kateri koli kili in zlasti kilah ledvenega dela so:

• obdobje poslabšanja s hudo bolečino;
• odprte rane;
• kožni izpuščaji;
• črevesne motnje ali okužbe;
• visoka telesna temperatura;
• huda izčrpanost;
• po akutnih vnetnih procesih.

Nelagodje med poukom je signal, da jih ustavimo. V pogojih bazena, če ni kontraindikacij, lahko plavanje s kilo ledvene hrbtenice nadomesti terapevtske vaje: v bazenu in na kopnem.

Video

Vzrok diska diska

Vodna aerobika

Poleg plavanja s kilami ledvenega dela hrbtenice je prikazana tudi vodna aerobika - vrsta rekreativne telesne kulture, ki združuje konvencionalne in netradicionalne vaje v bazenu. Usposabljanje temelji na kombinaciji plavanja, profilakse, splošnih vaj za krepitev in vaj lokalnih akcij na različne mišične skupine. Uporabljajo se različni začetni položaji: ležanje, stoji, v pol sedežu, s predmeti ali brez njih. Z gibljivo podporo, brez podpore in resnične podpore.

Dovoljena globina bazena je 120-130 cm, kar omogoča, da vse dele telesa postavite v vodno okolje in uporabite praktično vse mišične skupine, ki čim bolj razbremenijo lokomotorni sistem. V celotnem razredu se gibanja izvajajo z nizko, srednjo in visoko stopnjo intenzivnosti. Izbor vaj upošteva obliko hrbta v sagitalni ravnini (kifoza ali lordoza).

Skupaj z gimnastiko z dovoljenjem zdravnika uporabljamo hidromasažo in Charcotov tuš. Med temi postopki se pozitivni učinek širi v več smereh. Pozitivno vpliva na stanje živčnega, dihalnega, mišičnega in kardiovaskularnega sistema telesa.

Prednostna usmeritev celovite rehabilitacije bolnikov z degenerativno-distrofičnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema je plavanje. Uporaba metode pomaga zmanjšati bolečino, obnovi gibljivost hrbtenice.

Ključ za izboljšanje vašega stanja je redna vadba.

Ledveni del kile

Kila na spodnjem delu hrbta je praviloma vsaka druga oseba. Vse zaradi neenakomerne obremenitve hrbtenice. V akutnih fazah, ko se čutijo hude bolečine, zdravil ni mogoče opraviti. Toda, ko se začne stopnja remisije, je mogoče nadaljevati s pomožnimi metodami zdravljenja in preprečevanja kile. To lahko vključuje tudi plavanje. Ni čudno, da se veliko ljudi spomni tega čudovitega športa, ko se začnejo težave s hrbtom.

Voda in človeško telo

Vodni tretmaji imajo čudovit učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da je pri hernijah v ledvenem delu telesa plavanje preprosto potrebno.

Z redno vadbo:

bolečine sindrom se zmanjša, vsi presnovni procesi so obnovljeni, mišični steznik je okrepljen, prekrvavitev v sakralni del hrbtenice je obnovljena, hrbtenica raztegne, spinalna zastoj zmanjša, presnovni procesi telesa se normalizira, živčni sistem je okrepljen.

Potopljeno telo izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodi vam omogoča, da odstranite obremenitev s hrbtenice, poravnajte medvretenčne diske in tako odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Telo med postopkom je popolnoma sproščeno. Proces okrevanja mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši. Krv se izboljšuje, pretok krvi v žilah, mišični krči se odstranijo, aktivirajo se hranila. Hidromasaža bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice. Nobena od vrst raztezanja hrbtenice ne bo dala tako učinkovitega rezultata pri odpravljanju bolečin. Hidromasažni sistem ima čudovit sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh je večina dneva hrbtenica v pokončnem položaju. Nepravilna porazdelitev teže. "Sedenje" dela povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenica je večino časa pod težkim tovorom.

Sčasoma začnemo čutiti:

Resnost, bolečina v središču vratu. Glavobol Slabost in bolečine v rokah. "Stake" v prsih. Vlečne bolečine v ledvenem delu.

Pojavi se bolezen, kot je osteohondroza. Najprej se pojavijo izbokline, nato pa kila.

Značilnosti plavanja z kile v spodnjem delu hrbta

Absolutno ne:

V akutni fazi jemljite vodne tretmaje. Začnite vajo brez inštruktorja. Potopite se v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj. Skoči iz priveznikov. Začetek lekcije v obdobju popolne remisije. Pridobite individualni niz vaj, ki jih je razvil specialist. Pred vadbo naredite ogrevanje (upogibanje telesa, struženje, čepenje, mahanje rok in nog). Vodenje vodnih aktivnosti vsaj trikrat na teden. Trajanje pouka je 45 minut. Temperaturo vode gladko zmanjšajte s trideset na triindvajset. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje. Ne pretiravajte s telesom. Postopno povečajte obremenitev. Izberite posamezni stil plavanja. Potek pouka za najmanj šest mesecev. Nato pojdite na bazen pet, šestkrat na mesec.

Priporočeno plavanje

Pri kilah v spodnjem delu hrbta priporočamo naslednje sloge:

Krol. Na hrbtni strani. Brass

V primeru težav v ledvenem delu hrbtenice slog metulja ni priporočljiv. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. Ta slog uporablja ostre premike. Lahko samo izzovejo in povečajo bolečino.

Krol. Primerno za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne bi smel imeti težav. Na hrbtni strani. Sparing pogled na plavanje. Telo je mirno, obremenitev je skoraj odsotna, mišice se sprostijo, hrbtenica se razteza. Priporočljivo je, da rekreativne vodne aktivnosti začnete s hrbtom. Brass Ta slog je prikazan pri hernijah v ledvenem in prsnem predelu. Precej miren pogled na plavanje.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

Ko dvignemo kolena, hodimo po vodi. Raven vode naj doseže prsni koš. Premikamo se z rokami, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut. Stroški Voda mora doseči raven prsi. Desetkrat obrnite telo v vsako smer. Nagnite levo in desno. Voda prihaja do pasu. Ponovite šestkrat v vsaki smeri. Čepenje, ki drži roke na ograji. Druga možnost je pritisk na eno nogo, nato na drugo. Čepimo desetkrat na levo in desno nogo. Potem, na obe nogi, deset čepov. Noge se potegnemo do pasu in se držimo ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je namenjen ljudem s hudimi bolečinami v ledvenem predelu, pri katerih je kila več kot 10 mm, za nekoga, ki šele začenja plavati. Ta niz razredov je prikazan v enem mesecu. Štirje razredi na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Uspešno opravite prvi mesec vodnega treninga, lahko zapletete razrede. Dodajte plavanje, podaljšajte trajanje zdravljenja z vodo. Ko lordoza patološko ukrivljenost hrbtenice v prsni regiji, je potrebno plavati na hrbtu. Z močnim bendom nazaj plavajte na želodcu. Izberite svoje položaje, ki pomagajo zmanjšati bolečino.

Voda uči, razvija, krepi telo in duh osebe. Plavanje je učinkovit adjuvantni način zdravljenja ledvenega bolnika.

Za kile v ledveno-krčnem delu hrbtenice, začnite plavati in ne obupajte, uživajte v prijetnih in koristnih trenutkih! Želimo vam popolno okrevanje!

Plavanje s kilo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti presnovne procese in krvni obtok. Med poučevanjem v bazenu je nevarnost poškodb zelo nizka - voda prevzame del obremenitve in vam ne dovoljuje nenadnih premikov.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kilo hrbtenico, po mnenju specialistov za rehabilitacijo, odstrani obremenitev iz spodnjega dela hrbta, gladko trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani je mišičje dobilo potrebno obremenitev za rast, po drugi strani pa se ta obremenitev razširi po vsem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile.

Z lumbalno kilo vaje v bazenu pomagajo počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo boli zaradi mišičnega krča.

Krvavitev na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Celice hrustanca normalizirajo svoje presnovne procese in začnejo okrevati. Droge so močnejše. Izvaja se gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvenega dela hrbtenice. Razdalja med vretencami se poveča, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvenega dela se zmanjša. Izboljšane presnovne procese in krvni obtok v prizadetem hrustančnem tkivu.

Bodite prepričani, da preberete: ali je mogoče igrati šport s kilo hrbtenice.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev, bolniki z ledveno kilo hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibanjem, ne morejo normalno uživati ​​življenje. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženja za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kilo

Kot vsaka vadbena terapija za kilo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

Ne morete plavati, če se poslabša bolečina. V takem primeru lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenične diske in živce, povzročijo škodo bolniku. Fizične vaje, vključno s plavanjem, je mogoče začeti šele po dolgi opustitvi, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja; Potrebno je pravilno izbrati prostornino in vrsto obremenitve. Normalno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks naj razvije inštruktor skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, kakšne druge bolezni opazimo v telesu; Hrbtenica v bazenu je najbolj učinkovita, če je kila napolnjena s plazenjem in plavanjem na hrbtu. Prav teh stilov trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajo na medvretenčne diske; Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibe, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleč napad, morate takoj prekiniti sejo; Veliko sanatorijev ima poseben sistem, ki simulira vrtinec. Takšna vodna masaža ima dober učinek na mišice, istočasno sprosti in tonira; Vodna masaža blagodejno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite preglede o skupini, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Svetujemo vam, da preberete: vaje za krepitev mišic spodnjega dela hrbta

Upoštevajte tudi naslednje točke:

To morate početi redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro; Med prvimi razredi bo bolje, da je toplo, približno trideset stopinj, voda. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Da bi počasi znižali njeno raven, da ne bi dražili že izčrpanega organizma ledvene kile; Da bi ugodno vplivali na krvni obtok, morate med plavanjem pravilno dihati. Globoko vdihni, hitro izdihni.

Plavalni stil

Eden od pogojev za kilo ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k lumbalni kili. Glede na značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati stil plavanja:

Če je zavoj grebena v predelu prsne kosti sploščen, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju ponovno dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo lebdi na želodcu, se lahko stanje le poslabša; Če je hrbet preveč obokan, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremeni mišice ramenskega obroča, zaradi česar je hrbet še bolj zaobljen. Zato plavamo samo na prsih; Kadar opazimo šibko imunost ali če je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti gibanja z veliko amplitudo, kot pri kuncu.

Priporočamo branje: joga za krožno križanje

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se bolniku s kilo ledvene hrbtenice dodeli skupni plavalni kompleks:

Vzemimo tablo za kopanje, udobno sedimo v vodi, ponavljamo slog delfina, razdalja je 100 m; Ležemo na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m; Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m; Plavamo na razdalji 150 m; Preden zaključite zasedanje, pojdite na mirno prsno in plavajte 100 m.

Svetujemo vam, da preberete: ali lahko spinalna kila sama napreduje ali se zmanjša?

Izvajate lahko naslednja gibanja vadbene terapije:

Telesa se naslonimo na obe strani; Nežno obrnite telo; Vlecite noge v želodec in jih upognite v kolenski sklep.

V vodi lahko ne samo plavate, temveč tudi izvajate vaje v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno kilo težko poškodovati hrbtno vodo, ki zadrži del tovora, nenadni gibi pa so izključeni.

komentarji, ki jih poganja HyperComments

Plavanje s kilo ledveno-križno hrbtenico je del kompleksne fizikalne terapije. Priporočljivo je, da se izvaja med remisijo, saj lahko aktivna gibanja med poslabšanjem bolezni povzročijo hitro poslabšanje bolnikovega počutja.

Koristne lastnosti razredov v vodi

Medicinsko plavanje s kilo hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni. Potopitev v vodo pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, odstranjuje obremenitev s hrbtenice, izboljšuje presnovne procese, aktivira krvni obtok, pomirja živčni sistem in kaže druge zdravilne lastnosti.

Redno plavanje z medvretenčno kilo bo omogočilo naslednje učinke:

lajšanje bolečine; krepitev mišičnega sistema; zmanjšanje obremenitve s hrbtenice; obnovitev območja gibanja v prizadetem hrbtenici; spazmodična mišična sprostitev.

Pri plavanju v bazenu se aktivira krvni obtok, zaradi česar se stimulirajo presnovni procesi, izboljša se prehrana vsake celice v človeškem telesu. Povečana oskrba s krvjo v predelu nidusa, s čimer se poveča učinkovitost uporabe zdravil. Navsezadnje krvne žile padejo v področje vnetja.

Za razliko od klasičnih fizioterapevtskih tečajev plavanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko povzročijo motnje hrbtenice. V vodnem okolju je enostavno sprostiti mišice in razbremeniti težave vretenc. Hkrati se povečajo vse mišice, ki so vključene v plavalni vlak, njihovo moč, ton in vzdržljivost. Okrepljen steznik za mišice, ki podpira hrbtenico.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, opazijo izboljšanje splošnega počutja:

spanje normalizira; obnovljena je moč; živahnost vrne.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in se dobro spočijejo.

Osnovna pravila za plavanje

Glavna omejitev plavanja za bolnike s kilo ledveno-križne hrbtenice je, da je strogo prepovedano vaditi v času poslabšanja bolezni.

Lahko se kopate z kilo ledveno-križne hrbtenice šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Zelo pomembno je, da pridobi soglasje lečečega zdravnika, saj lahko nepooblaščen obisk bazena povzroči močno poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega naj bi se prvi razredi izvajali le pod nadzorom inštruktorja ali fizioterapevta. To je potrebno za:

pravilno razviti niz vaj v vodi; določite stil plavanja; največja dovoljena obremenitev; trajanje razredov; lahko plavate sami; uporabljati dodatke.

Razvoj priporočil temelji na bolnikovem zdravstvenem stanju, velikosti izbokline, stopnji poškodbe živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikih.

Inštruktor bo naučil pacienta, da bo pravilno plaval, da ne bo pomotoma poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo razkladanje. Če oseba med potopitvijo v vodo čuti bolečino ali drugo nelagodje, se aktivnost ustavi. Če je potrebno, vam bo inštruktor povedal, kako se izogniti pretiranemu stresu, ki povzroča mišični krč, in opozoriti na bolnikove napake med plavanjem. Kot dodatna možnost se bo nadaljnji poklic odvijal na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

Ko medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice sodelujejo v plavanju, po možnosti v bazenu, in ne v odprti vodi. Prvič, to je posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja možna le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, skozi katerega se sprožijo whirlpooli. Takšna masaža pozitivno vpliva na stanje mišic, sprošča, tonira in krepi.

Pri medvretenčnih kilah se priporoča kopanje v stilu "plazenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno območje. Da bi dosegli pozitiven rezultat, morate to početi redno, vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega “plavanja” je od 45 minut do 1 ure.

Voda v bazenu mora biti udobna. Na začetnem usposabljanju je najboljša možnost približno 30ºС. To bo bolniku omogočilo, da se popolnoma sprostite in razbremenite napetosti. Sčasoma pa je zaželeno, da se temperatura vode zniža na 23 ° C. To je treba storiti ne le enkrat, temveč postopoma, tako da ima telo dovolj časa, da se navadi na to in da ne bo doživel stresa velike spremembe kazalnikov.

Dodatna prednost zmanjšanja temperature vode je utrjevanje in krepitev telesa. Poveča se imunost in povečuje se odpornost na delovanje patogenov.

Z upoštevanjem priporočil specialistov lahko s pomočjo plavanja dosežete stabilno remisijo in preprečite nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.