Kako popraviti otroško zanko

Pozdravljeni prijatelji! Današnja tema: Baby stop - kako jo popraviti.
Danes postajajo vedno višji otroci, v starosti 13 let otroci prerastejo svoje starše. Otrok je pogosto sramežljiv zaradi svoje višine, pogreznjen, poškoduje njegovo zdravje.

Kaj je pogrbljenost.

Stoop je deformacija hrbtenice, t.j. ukrivljenost hrbtenice, ki vodi v popačenje drže. Drža ima različne oblike: normalno, poglobljeno, ravno, ravno konkavno, okroglo konkavno.

Držanje: normalno (levo) in odstopanja

Stoop se običajno pojavi v otroštvu, saj rast skeletne mišične mase ne ustreza stopnji rasti hrbtenice in kosti.
Treba se je zavedati, da je slouching bolezen. Spuščanje je enostavno popraviti pri otroku, vendar ga je skoraj nemogoče popraviti pri odrasli osebi. Zato je treba otroka skrbno zdraviti in sprejeti vse ukrepe za pravočasno odpravo pogreznjenosti.

Stoop, če se odrečeš njeni roki, hitro napreduje in postane navada.

Hurt.

Zaprite duševno in fizično zdravje.
Zgibana oseba je videti kot negotova oseba, skrita pod bremenom življenjskih težav, poslabša duševno zdravje.

Zgibana oseba ima težave s telesnim zdravjem:

z dihalnimi organi,

z osteohondrozo vseh delov hrbtenice.

Vzroki padca.

Vzroki nastanka:

1. Prirojeno:

hrbtenica je nerazvita, zaradi česar ima napake.

1. Kupljeno:

• Hitra rast kosti se ne kompenzira z enako rastjo mišične mase in njene moči.

• sedeči in kvrgast način življenja zaradi zmedenosti pri mobilnih aplikacijah in igrah, pri mladostnikih povzroča pomanjkanje gibljivosti hrbtenice in nerazvitost mišic, ki ga podpirajo.

• Nepravilno ustvarjeno delovno mesto za domačo nalogo
  vodi do ukrivljenosti hrbtenice.

• Kratkovidnost ali kratkovidnost.

• Težka šolska torba z učbeniki, ki jo otrok nosi v eni roki, prispeva k ukrivljenosti hrbtenice.

• Poškodbe hrbtenice.

• Stopala in rahitis prispevajo k izgledu pogrbljenosti.

• Psihološki razlogi, ko otrok prehitro raste in nima časa, da bi se navadil na njegovo novo rast.

Stoop v otroku - kako popraviti, 10 nasvetov.

1. Ne zanašajte se samo na vaše pripombe otroku. Moramo se ukvarjati s popravljanjem pogrezanja skupaj z zdravnikom.

1. Napišite otroka na bazen. Plavanje na hrbtu krepi mišice, ki podpirajo hrbtenico.
   Stoop lahko popravite s plavanjem na hrbtu

1. Pazite, da ima vaš otrok ravno in trdno posteljo. Zelo dobro, če mu kupite ortopedsko vzmetnico.
   Popravljanje ortopedske vzmetnice

1. Poskrbite za udobno delovno mesto, ki ga lahko z rastjo otroka prilagodite tako, da se pri opravljanju šolskih tečajev ne bo zavedal. Preverite njegov vid, če ima kratkovidnost, nujno pomagajte otroku ponovno doseči dober vid

Če želite popraviti navzdol, naredite delovno mesto pravilno

1. Pomaga popraviti obešanje nošenja šolske torbe za hrbtom. Nasprotno pa lahko težke vrečke v eni roki povzročijo ne le spuščanje, temveč tudi spinalno skoliozo.

1. Neprestano vnašajte otroku, da je potrebno hoditi z dvignjeno glavo, ne bi smeli spuščati glave, kot da bi poskušali iskati nohte na tleh. Položaj mora biti podoben klicaju, ne vprašaj, kot če otrok sprašuje vse: zakaj je tu? Potem je tu, da bi svet naredil svetlejši in boljši!

Bodite pozorni na ljudsko modrost: prej so vzhodna dekleta nosila težke bakrene okraske v pletenicah in na glavi nosila vrč vode. Zato je njihova glava ponosno zasajena, hrbet je ravna in hoja je gladka.

Vrč za vodo je mogoče zamenjati s težko knjigo in se sprehoditi po sobi 3 minute dnevno.

Knjiga na glavi pomaga pravilno upogibati

1. Po posvetovanju z zdravnikom pridobite mišični steznik za hrbet (fiksirna drža).

Korzet poravnava hrbet, ne omogoča upogibanja. Korzet izboljša mišični tonus hrbtenice, drži ramena v pravilnem položaju. Na voljo je steznik z magneti, ki dodatno ščiti pred bolečinami v hrbtu in spodbuja krvni obtok v mišicah.

Korzet popravi obešanje otrok

Razumite tudi, da steznik ne morete nositi ves čas. Korzet je kot bergle z živimi nogami. Potrebno je razviti hrbtne mišice z vajami, mišice se lahko izločijo iz fiksirne drže.

Ne pozabite: korzet je dodatna metoda popravljanja spuščenih rok in glavna metoda je vadba.

1. Učinkovito popravite športne dele, zlasti ples, nordijsko hojo s palicami, vadbo na domačem trenerju.
2. Popravi vaja na vratu na domačem simulatorju

Opravite preprosto vajo, da popravite poglobitev: vsak dan, pred spanjem, ležite na hrbtu 10 minut na preprogo na tleh.

Stop korekcija - ležijo na tleh za 10 minut

1. Za krmiljenje padca se morate naučiti vaj:

• Stojte s hrbtom do stene in se ga dotaknite s pikami: glavo, ramena, zadnjico in pete. Zapomnite si to pozicijo in tako vedno gremo naravnost.
  Vadite, da preverite držo

• Naučite se preprostih vaj, da popravite pogrbljenost, podano v tem videoposnetku. Dovolj je, da vsak dan preproste vaje posvetimo le 5-7 minutam! Vir

Rezultati

Tako smo ugotovili, da je slouching bolezen. Pri otroku se lahko popravi prag, vendar ga je pri odraslem skoraj nemogoče popraviti.

• Stoop daje osebi negotov pogled in mu preprečuje, da bi ga v celoti uresničila v družbi.

• Stoop vodi do bolezni notranjih organov osebe, kot tudi bolečine v hrbtu, osteohondroze.

• Stoop lahko popravimo z vadbo, nosimo steznik. Ampak korzet se ne sme nositi ves čas, da se mišice razvijejo.

Dragi bralci! Slike v tabeli vodijo na uradno spletno stran strokovnega zdravnika - specialista za osteohondroso Alexandro Bonina.

Kliknite na slike in se seznanite s predlaganimi ugodnostmi in tečaji. Nekatere izdelke lahko kupite z velikimi popusti in nekaj študijskih gradiv - brezplačno.

Stoop pri otrocih: vzroki in zdravljenje

Po statističnih podatkih, kršitve drže odkrili pri 60-80% otrok predšolske in šolske starosti. Najpogostejša motnja je nagnjen hrbet. Zgib je pretirano nazaj upognjene prsne hrbtenice.

Stoop prinaša psihološko nelagodje, saj drastično pokvari videz.

Poleg tega, ko se zgornji del hrbta znatno poveča obremenitev plovil, se prsni koš deformira in notranje organe lahko premaknejo. Prav tako zmanjšuje prehodnost diafragme in pljuč, kar negativno vpliva na kardiovaskularni in dihalni sistem, kar vodi do izgube kisika v možganih, povečane utrujenosti, upočasnjevanja in slabšanja pravilnega razvoja otroka.

Realno je, da popravimo nagnjeni otrok, vendar brez kvalificirane pomoči ortopedskega zdravnika, specialista za fizioterapijo in morda psihologa, to ni dovolj.

Vzroki slouching pri otrocih

Sedeči način življenja

Zdaj otroci v zgodnji starosti začnejo več časa preživeti v sedečem položaju, na primer sedeti za mizo pred računalnikom ali v šoli na mizi. Sedeči način življenja vodi v dejstvo, da hrbtne mišice oslabijo in da ima otrok pogrbljenost.

Hitra rast otroka

Hitra rast otroka lahko vodi do dejstva, da je hrbtenica raztegnjena, hrbtne mišice pa nimajo časa, da se raztezajo po hrbtenici. Posledično mišice ne držijo več hrbta, zato se otrok začne nagibati (mišice nimajo moči).

Psihološki dejavnik

V zgodnjih in mladostniških letih lahko psihološki problemi povzročijo zgubljanje. Na primer, želja, da bi bila neopazna, pomanjkanje kompleksov, strah pred komunikacijo z vrstniki lahko privede do dejstva, da se otrok nezavestno spušča. V psihologiji se slouching šteje za zaščitno zarodno pozo, tj. Podzavestno poskuša otrok pobegniti v varnostno stanje. Slabo držo pri mladostnikih se lahko pojavi tudi zaradi obstoječega kompleksa z visoko rastjo ali, na primer, pri dekletih zaradi želje po skritju hitro rastoče prsi med puberteto.

Skolioza

Eden prvih znakov skolioze je poglobljen. Za identifikacijo te bolezni je zelo pomembno, da starši, ki so opazili spremembo v drži, poiščejo nasvet specialista.

Sindrom hipermobilnosti v sklepih

Ta bolezen je podedovana in je značilna povečana fleksibilnost sklepov in hrbtenice. Od zgodnjega otroštva se pri otrocih zmanjšuje mišična funkcija, ki ne more obvladati vzdrževanja hrbtenice v fiziološko pravilnem položaju, kar posledično vodi v razvoj otroka z motnjo v drži.

Kako popraviti poglobitev pri otrocih

1. Pomembno je, da se delovno mesto otroka organizira tako, da se odpravi izkrivljanje drže. Če želite to narediti, morate izbrati mizo in stol v velikosti. Otrok naj ne bere in pisi. V tem primeru morajo biti ramena na isti ravni.

Pravilno je, da imajo noge podporo, miza je bila 2-3 cm nad komolcem, hrbet se je dotaknil hrbta stola, razdalja do mize je bila 1,5-2 cm, razdalja med očmi in mizo pa je bila 30 cm.

Če se otrok pritožuje, da je neudobno sedeti enakomerno, se je proces ukrivljenosti hrbtenice že začel. Enostavno pojasnite, da bo sčasoma neudobje minilo.

2. Potrebno je nenehno spremljati otrokovo držo in ga spomniti na to.

3. Po posvetu z zdravnikom lahko kupite ortopedski korektor za uporabo v vsakdanjem življenju in doma. Še posebej pomembna je uporaba zdravila za učence, ki med sedenjem pogosto imajo napačno držo.

4. Izberite pravo posteljo za vašega otroka s trdo posteljo. Dolžina prostora za spanje mora biti 25 cm daljša od višine praga. Optimalna debelina enakomerne in gosto vzmetnice je 5-6 cm, vzglavnik mora biti izdelan v obliki valja.

5. Za preprečevanje in zdravljenje slouching pri otrocih, je pomembno, da vreča osnovnošolskega učenca ne tehta več kot 1-3 kg, in da je učenec 4-5 razred ni težji od 3,5 kg.

6. Če je mogoče, zabeležite otroka v bazenu: med plavanjem se vse mišice krepijo in hrbtenica se splošči. Plavalni slogi, kot sta plazenje in prsno, so najpogosteje priporočeni s strani inštruktorjev fizioterapije, da popravijo pogrbljenost.

Pozor! V primeru kršitve tehnologije plavanja se bo pojavila "črpanje" prsnih mišic. Hkrati se zategnejo, kar poveča verjetnost. Če ne morete uporabiti pomoči inštruktorja, naj otrok plava na hrbtu - to bo okrepilo mišični okvir.

7. Redna vadba bo pomagala popraviti vašo držo. Potrebna je gimnastika z nagnjenim hrbtom, vendar mora kompleks vaj predpisati izključno zdravnik, odvisno od individualnih značilnosti pacienta.

8. Otroška joga pod nadzorom izkušenega trenerja je še en način za reševanje vprašanja pravilne drže. Pri tem je ključnega pomena pravilno dihanje, pri čemer izmerjeno, globoko vdihavanje in izdihavanje postaja skoraj popolno.

Trenutno težave s tem, kako popraviti pogrbljenost pri otrocih, praktično ne nastanejo. Medicina je v tej zadevi naredila veliko. Razvite so bile posebne vaje za preprečevanje in odpravljanje pridobljenih napak.

pokamamadoma.ru

Skrb za mamin blog

Otrok v petih letih slouching: kaj vaje storiti

Najstarejšo hčerko je začela šivati ​​v novo obleko. Med montažo je bila presenečena in zgrožena, ko je videla, da se lopatice iztekajo. Otrok petih let slouches. Kakšna groza, ker kmalu v šolo!

Zakaj se otrok umakne

Starost 4-6 let je obdobje intenzivne rasti. V tem času se pri otrocih pojavi prvi vrh slouchinga, mišični steznik pa ne sledi rasti hrbtenice. V začetni fazi bolezni se otrok rodi šele, ko je utrujen. V prihodnosti bo ves dan ohranjeno ohlapno držo.

Ko ste opazili, da je otrok pogrbljen, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ortopedom ali vsaj s kirurgom. Na našem območju, problem z zdravstveno oskrbo, iti k zdravnikom daleč. Poskusimo se ukvarjati sami. Toda ob prvi priložnosti bomo šli v bolnišnico.

Dojenček je resen problem, ki je lahko začetek resnih težav s hrbtom.

Baby slouching: kaj storiti

Prva stvar, ki jo potrebujete za ta test: obrnite hrbet na steno, stene se morajo dotakniti zmanjšane pete, zadnjice, lopatic, vratu. Če lahko otrok sam prevzame to pozicijo, se lahko drža popravi s posebnimi vajami.

V primeru kršitve drže, plavanja, plesa, so koristni obiski športnih sekcij. Nasprotno pa otrok 4-6 let ne sme biti v sedečem položaju več kot 15 minut zapored. Dolgotrajno kolesarjenje ni priporočljivo, ker je kolesar prisiljen spuščati, ko se nagne proti volanu.

Izkoristite hojo po petah, sklece, obešanje na palici in obroče. Če sedite, potem s palico med hrbtom in lopaticami (na primer pri gledanju risank). Pojdi na steno švedskih rok. Sprehodite se po sobi s svojimi rokami (naj vaša mama drži noge).

Vaje od pokončanja doma

Potrebno je zagotoviti redne razrede doma. Seveda se bo morala mati ukvarjati z otrokom. Glavna naloga je ustvariti pozitivno čustveno naravnanost, vaje spremeniti v igro.

1. Parna lokomotiva Začetni položaj: postavite se naravnost, poravnajte hrbet, kolena, nagnjena proti stranicam. Potrebno je, da z upodobitvijo vlaka nekaj minut hodite po prostoru. Komolci močno mahajo naprej in nazaj, posnemajo gibanje koles. Naj otrok najprej vozi vlak, mati pa priklopnik, nato pa obratno.
2. Vrabci. Začetni položaj: noge ravne, roke naravnost nazaj. V tem položaju, skoči v mesto, naprej in nazaj.
3. Kolo. Znana vaja. Začetni položaj: leži na trdi površini, površina rezil tesno pritisnjena na tla. S svojimi nogami naredijo rotacijska gibanja, kot če bi poganjali pedala.
4. Svečnik. Začetni položaj: klečanje, roke ob straneh, upognjene na komolcih, roke obrnjene navzgor. Obrnite ves trup levo-desno.
5. Pazi. Začetni položaj: sedenje v turščini, prekrižane noge, roke na kolenih. S časom z nihalom zavrtite glavo naprej in nazaj, levo in desno.
6. Žaba Začetni položaj: čepenje, noge stisnjene na tla. Roke med koleni počivajo na tleh. Naloga je, da skoči gor in naprej, navzgor in vstran.
7. Nihalo. Izvaja se skupaj. Začetni položaj: sedenje na tleh, komolci. Lean po vrsti, poskuša priti glavo na noge.
8. Kitty Začetni položaj: sedeti na petah, ležati ravno, nasloniti glavo na kolena. Stojte na vseh štirih nogah, upognite hrbet, upognite se, ponovite večkrat. Poskusite napenjati mišice rok, hrbet. S položaja na vseh štirih, potegnite nazaj eno nogo, nato drugo. Potem lahko igrate kot mačji sprehod, lakiran iz krožnika, ujame miško in se povzpne pod ograjo.
9. Umka. Začetni položaj: stoji na vseh štirih. Pritrdite prsi na tla, upognite hrbet. Povlecite eno ali drugo roko naprej.
10. Vanka-vstanka Začetni položaj: klečanje. Izmenično sedite desno in levo od pet. Če je potrebno, lahko otroka držite za roke.
11. Puppy Začetni položaj: stoji na vseh štirih. Da se vrti okrog svoje osi, kot kuža, ki lovi svoj rep. Prva, potem druga stran.
12. Dnevnik. Začetni položaj: ležanje na tleh, iztegnjene roke in noge. Zavrtite nekajkrat, kot dnevnik.

Pri izvajanju vseh vaj je pomembno vključiti trenutek igre, lahko spremljate vaje z ustreznimi zvoki vlaka, ure, meow, yelping.

Kršenje drže v tako zgodnji starosti ne more biti prepuščeno. Bodite prepričani, da redno sodelujejo v domu, sprehod malo več. Verjetno, z zadostno vztrajnostjo in sistematičnostjo, lahko sami potegnete roglji. Vendar se bomo ob prvi priložnosti trudili, da bi se pojavili strokovnjaku.

V komentarje napišite, če vam je uspelo obvladati otroka. Tema našega časa gori.

Ta članek je všeč? Delite s prijatelji v družabnih omrežjih.

Kaj, če se otrok preda?

Danes, ko sedeči sedeči način življenja napreduje, lahko pogosto srečate pogrbljene otroke. Toda vsi starši ne posvečajo pozornosti temu problemu.

V današnjem času se pogosteje srečujemo s skromnimi otroki.

To je velika napaka, ki lahko pripelje do nepopravljivih posledic.

Kaj storiti, če se otrok preda?

Vzroki bolezni

Vzroki za slabo držo, odvisno od starosti:

• Do 3 leta - anomalije intrauterinega razvoja, prenosa ali prisotnosti različnih bolezni, dednega faktorja, tudi če se otrok poglobi pri starosti 2 let, lahko pride do nepravilne oskrbe, tj. ni primerne površine za spanje, pogojev za pravočasno plazenje, sedenje itd.;
• 4–8 let - sedeči način življenja, napačna drža pri mizi, slabost hrbtnih mišic. Če je otrok star 4 leta, je to stanje, ki ga ni mogoče prezreti, zato je treba sprejeti nujne ukrepe za zagotovitev vseh pogojev za popravljanje drže;

Slabe hrbtne mišice lahko povzročijo opustitev

Razlogi, da se v najstniku zaniča, je tudi sedeči življenjski slog, zato ga je vredno zanimati za katerokoli drugo dejavnost, razen za računalnik.

Kdaj naj grem k zdravniku?

Stoop pri otrocih je problem, ki ga ni mogoče prezreti. Mnogi starši ne vedo, kaj storiti, če se otrok, na primer, stara 3 leta.
Posvetujte se z zdravnikom, če opazite kršitev drže med neodvisnim vizualnim pregledom, če je glava otroka nagnjena v desno ali levo. Če opazite, da so otrokova ramena različnih višin ali so spuščena, obstaja asimetrija ramenskih lopatic in trikotnikov v pasu in je izrazita ukrivljenost hrbtenice.
To je razlog za takojšnjo obravnavo specialista.

Če sumite na kršitev drže, morate otroka nujno pokazati specialistu.

Prvo potovanje lahko opravite z družinskim zdravnikom, ki bo opravil pregled, ocenil stopnjo slabe drže in vas, če je potrebno, skupaj z otrokom poslali ortopedskemu zdravniku.

Ortoped bo zbral objektivne podatke in rezultate raziskav ter predpisal optimalno zdravljenje v vašem primeru.

Kdaj lahko to storim sam?

Če v otroku, ki je star 7 let ali v kateri koli drugi starosti, vidite poglobitev, izvedite majhen poskus. Prosite ga, naj stoji poleg ravne stene, s hrbtom k njej, ali se uleže na trdo tla.
Potrebno je, da se krona, lopatice, zadnjice in pete hkrati dotikajo ravne površine.

Če v takem položaju ukrivljenost izgine in otroku ni težko vzdrževati takšnega položaja, potem to pomeni, da se problem lahko enostavno popravi.

Kaj storiti pred šolo?

Da ne bi rešili problema v prihodnosti, kako se spopasti z otrokovim padcem, je vredno poskrbeti za njegovo preprečevanje pred šolo in med šolanjem.
To storite tako:

• Izvajati igre z žogo - tekati z žogo, udariti žogo po tleh, jo vreči, ujeti žogo;
• Spodbujanje aktivnega teka, medtem ko trebušne mišice z njim dobro delujejo in tako krepijo;
• Prepričajte se, da aktivna igra traja vsaj 15 minut in ne več kot 40 minut (otroci se redko počutijo utrujeni, toda tukaj ni primerna dodatna obremenitev);
• Če želite, da otrok visi na palici - vsaj tri sklope v nekaj sekundah;
• Če se otrok v petih letih in starejših letih potisne, se lahko vnesejo iz poda;
• Zabeležite svojega otroka v bazenu in ga peljite trikrat na teden;
  

Plavanje zelo učinkovito pomaga odpraviti pogrbljenost.

Omejite bivanje pri računalniku;

Organizirajte pravo delovno mesto;

Če se v vašem kraju odvijajo tečaji joge za otroke, to zagotovo izkoristite;

Ne dovolite, da najstnice nosijo visoke pete;

Vpeljite se v tradicijo rednega aktivnega družinskega dopusta, saj otroci vedno sprejemajo izjave svojih staršev.

Možnosti zdravljenja doma

Najučinkovitejši način za odpravo padca pri otroku doma je vsakodnevno izvajanje posebnih vaj.
Otroka prosite, naj 15–20 minut stoji s hrbtom do ravne stene, tako da se ramena in hrbtenica sploščita.
Zelo učinkovit je gibalni gimnastični most na tleh.
Tudi zelo učinkovite vaje za blato za otroke so:

• prenašanje bremena na prsni koš;
• spuščanje glave nazaj v sedečem položaju (okrepi se vratne mišice);
• močna razredčitev rok nazaj, njihov oprijem za hrbtom (krepitev ramenskih mišic);
• gibalna mačka (razvoj mišic hrbta);
• prenašanje bremena na glavo;
• pritiska roke od tal v ležečem položaju;
• dviganje rok v ležečem položaju.

Ta preprosta, a zelo učinkovita gimnastika za otroka se bo znebila poguma doma.

Več vaj, ki jih boste našli v videoposnetku:

Kaj bo zdravnik predlagal?

Kako popraviti hrbet pri najstniku?
Če se sklicujete na zdravnika, lahko slišite naslednje možnosti za odpravljanje težav pri držanju:

• Vadbena terapija. Bolje je, da to opravite v zdravstveni ustanovi s strokovnjakom. Pismeno vadbena terapija pri nagnjenju pri otrocih je zelo učinkovita metoda;
• Plavanje Uporabljati ga je treba v kombinaciji s katerokoli drugo metodo zdravljenja. Prednost je treba dati takšnemu slogu kot prsno;
• Masaža Masaža s pogrbljanjem pri otroku je tudi pomožna metoda, najbolje jo je kombinirati z gimnastiko. Premiki specialista morajo biti sproščeni in lahki, kar bo izboljšalo prekrvavitev;
• Korzet. Ko otrok začne aktivno rast, lahko pride do deformacije v razvoju ramenskega obroča.
  

Če se pojavijo prvi znaki te deformacije, je vredno takoj ukrepati, da preprečimo napredovanje.

V tem primeru namestite steznik za hrbet obrvi pri otrocih;

Ročna terapija Ustrezno, kadar obstaja bolečina ali obstajajo znaki motnje vretenc. Postopek naj izvede le usposobljen in izkušen strokovnjak.

Napovedi

Vsak od staršev, ki se odloči, kako se z otroki ravnati, naj se zaveda možnih projekcij. V večini primerov, dokaj konzervativne metode zdravljenja, vadbena terapija je še posebej učinkovito.

Vadbena terapija je zelo učinkovita metoda za odpravljanje napak

Dolgotrajni zdravstveni nadzor ni potreben. V naprednejših primerih so potrebne kirurške posege, rehabilitacija in stalni zdravstveni nadzor.

Zato je zelo pomembno, da spremljamo držo otroka in ob prvem znaku problema ne zamujamo in ne sprejmemo vseh potrebnih ukrepov.

Bolje je, da izvajamo preventivo in budno kontrolo, kot da se držimo za glavo in ne vemo, kako popraviti pogrbljenost pri otrocih.

Kako popraviti poglobitev pri otrocih in mladostnikih

V iskanju načina, kako popraviti pogrbljenost pri otroku, se starši soočajo s številnimi težavami. Da bi bilo zdravljenje učinkovito, je treba uporabiti različne metode, jih izvajati redno in dolgo časa.

Otrokom je zelo težko pojasniti, da morajo stalno spremljati svojo držo, se izogibati poškodbam hrbtenice in mišic. Vendar pa se zaradi kršenja higiene položaja telesa pojavi slouching.

Pogosto lahko opazite kršitev drže pri mladostnikih, ki se ukvarjajo s treningom moči. Fantje, ki želijo biti lepi in privlačni, dvigujejo prekomerne obremenitve, uporabljajo mrtvo dviganje nad standardno težo. Ta pristop povzroča nastanek mikrorazlomov in solz v mišicah. Posledica tega je dolgotrajno spastično krčenje mišic. Če se patologija nadaljuje dolgo časa, hipertenzivne skeletne mišice »preveč zategnejo« hrbtenico do stranske strani - pojavlja se vztrajna hrbtenična skolioza.

Vrste medicinskih postopkov

Za odpravo nagnjenega otroka se uporablja naslednji kompleks medicinskih postopkov:

• Gimnastika;
• Ročna terapija;
• Masaža (več informacij tukaj);
• Plavanje;
• Fizioterapija;
• Nošenje steznika;
• Simptomatsko zdravljenje z zdravili;
• Kirurgija.

Plavanje

Popraviti držo najstnika plavanje ne bo delovalo, vendar bo pomagalo preprečiti nadaljnje napredovanje - takšno mnenje obstaja v večini zdravnikov. Voda ohranja telo na površini, zato razbremeni trebušne mišice. Hkrati se vadijo skeletne mišice hrbta, kar ustvarja priložnosti za krepitev mišičnega sistema.

Plavanje vam bo pomagalo popraviti zgornjo mejo samo s pravilno izbiro stilov. Krol, prsno je najpogosteje priporočeno s strani inštruktorjev fizikalne terapije.

Amaterski plavalci večinoma obremenijo prsne mišice - lažje je plavati. Profesionalni športniki "delajo" hrbtne mišice. To je tisto, kar je potrebno za zdravljenje poguma.

Zato, da bi plavanje imelo pozitiven učinek, je potrebno vzeti nekaj lekcij pri profesionalnem plavalcu ali inštruktorju.

Pozor! V primeru kršitve tehnologije plavanja se bo pojavila "črpanje" prsnih mišic. Hkrati se zategnejo, kar poveča verjetnost. Če ne morete uporabiti pomoči inštruktorja, plavajte na hrbtu - to bo okrepilo mišični okvir.

Ročna terapija

Ko je krivulja hrbta pri mladostnikih, lahko uporabite ročno terapijo. Kadar je treba ukrivljenost hrbtenice opraviti previdno. Vse manipulacije mora opraviti usposobljen strokovnjak!

Vsak postopek je treba določiti gimnastiko. Če se to ne stori, se bo hrbet vrnil v prvotni položaj v nekaj dneh. To se zgodi, da po opravljenih ročnih postopkih poveča rahljanje ligamentnega aparata hrbtenice.

Kako in kdaj izvajati ročno terapijo v nasprotju s položajem najstnika:

1. Postopki se uporabljajo le, če obstajajo znaki očitnega premika vretenc.
2. Z manjšimi občutki za bolečino je dovolj 1 seja.
3. Največje število - 3 postopki, vendar z aktivno podporo gimnastike.
4. Tečaj lahko ponavljate največ 2-krat na leto.

Ker so mladostniki večinoma hrustanc, so mobilni. Ročna terapija do 20 let ima lahko pozitiven učinek, vendar jo mora opraviti usposobljen zdravnik!

Zdravila

Če ni kliničnih simptomov, se zdravljenje z drogami ne izvaja. Z zunanjo kozmetično napako odpravljamo s fizioterapijo, ročno terapijo, masažo in nošenjem steznika.

Konzervativno zdravljenje je potrebno, kadar se na radiografiji pojavijo bolečine, trajne spastične mišične kontrakcije ali znaki hrbtenične lezije.

Katera zdravila se uporabljajo za otroka?

• Kalcitonin - za krepitev kosti;
• Mišični relaksanti - za sprostitev skeletnih mišic;
• Nimesulid (nise) - za odstranitev vnetnih sprememb v mehkih tkivih;
• Sredstva proti bolečinam ob prisotnosti bolečine.

Otroci, mlajši od 15 let, ne smejo jemati analginuma, saj lahko zdravilo povzroči zmanjšanje števila granulocitov v krvi (agranulocitoza)! V evropskih državah je droga prepovedana za prodajo.

Farmacevtski izdelki pri otrocih se uporabljajo le, kadar je to nujno potrebno. V času Sovjetske zveze zdravniki niso priporočali uporabe kemičnih vitaminov. Torej so obstajale legende o nasprotovanju ribjega olja. Sodobni zdravniki, ki predpišejo pomanjkanje vitamina D pri otroku ali za preprečevanje rahitisa, predpisujejo farmacevtsko zdravilo.

Bolje je, da za otroke ne uporabljate mišičnih relaksantov, saj povzročajo znižanje krvnega tlaka. Vendar, ko močna kontrakcija mišic povzroča bolečino pri izvajanju fizičnih vaj, zdravnik predpiše ta sredstva.

Izbira pohištva za spanje

V času Sovjetske zveze, ko se pogrezne, zdravniki priporočajo spanje na leseni deski. Sodobna tehnologija je omogočila, da se izognemo nelagodju med spanjem, saj so nastala trda ležišča. Z njihovo pomočjo je postalo lažje zdravljenje. Traumatolog bo izbral optimalni model za vašo hrbtenico. Ortopedski izdelek se neodvisno prilagaja fiziološkim krivuljam hrbtenice in tako preprečuje ukrivljenost.

Za spanje bo dovolj ploske in gosto žimnico, vendar mora biti udobno. Pri deformacijah drže pri mladostnikih je včasih potreben posamezen proizvod. Stanejo več kot klasične možnosti, vendar upravičujejo stroške.

Gimnastika

Zdravljenje telovadnic je osnovna metoda zdravljenja bolezni. Uporablja se v kombinaciji z drugimi metodami. Mnogim ortopedom otroku priporočamo, da med običajnimi fizikalnimi terapijami nosi steznik.

Na naši spletni strani lahko najdete vzorčni seznam fizičnih vaj z zgoščenimi hrbti. Ta članek bo opisal nekatere izvirne, vendar učinkovite pristope k popravljanju drže.

Kako se ukvarjati s treningom s padcem v najstniku:

• Pri treningu z utežmi naj mladostnik usmeri obremenitev na mišični okvir hrbta. Pomembno je, da simetrija skeletnih mišic na obeh straneh ni kršena;
• Druga vaja - dviganje rok s stranskimi zavoji. Med izvajanjem postopka je treba položaj na zgornji točki fiksirati za nekaj sekund. Nemogoče je, da dumbbells "fly", tako da jih morate dvigniti gladko. To poveča obremenitev deltoidnih mišic;
• V primeru patologije hrbtenice za mlade moške je dovoljeno dvigniti največ 5 kg na vsako roko, za dekleta pa ne več kot 3 kilograma.

Vadba s prekomernimi utežmi pripomore k povečanju padca. Prekomerno število pristopov k dvigu svetlobnih lestvic poškoduje mišice, kar prispeva k pojavu mikro zlomov v njih.

Za otroka, ki se je vrnil nazaj, vam priporočamo naslednjo vajo:

• Lezi nazaj na stol s hrbtom in položi roke za glavo;
• Nežno upognite prsi;
• Popravite pozo za nekaj minut.

Skratka, ugotavljamo, da je popravljanje zvišanja otroka dolg in reden postopek. Za kakovostno zdravljenje bolnika je potrebna motivacija in železna disciplina.

Kako rešiti otroka

Zakaj je hrbet ukrivljen

Otroci predšolske in šolske starosti najbolj trpijo zaradi slouching. Zaradi neustreznega sedenja za mizo ali šolsko mizo imajo ukrivljenosti hrbtenice, kot so lordoza (zakrivljenost naprej), kifoza (ukrivljenost nazaj), skolioza (stranska ukrivljenost hrbtenice) ali ravno nazaj, ko otrok napihne želodec. Včasih so mešane oblike ukrivljenosti hrbtenice.

Kaj je nevarno

Sutulaya nazaj ne samo pokvari pogled. To je bistveno škodljivo za zdravje. Konec koncev, deformira prsni koš, poveča obremenitev plovil, vodi do premika notranjih organov osebe. Tudi zaradi slouching, pljuč in diafragma passability poslabša, kar je slabo za dihalni sistem in vodi do kisika stradanje možganov. Zaradi tega se otrok hitro utrudi, njegov razvoj se poslabša in upočasni.

Preprečevanje

Da ne bi iskali odgovora na vprašanje, kako popraviti pogrbljenost, jo lahko poskusite preprečiti. To storite tako:

Izberite pravo posteljo za vašega otroka. Imeti mora trdno vezano vezano ploščo. Dolžina postelje naj bo 25 centimetrov višja od višine otroka. Ležišče mora biti debelo 5 centimetrov, vzglavnik pa v obliki valja, ki ustvari udobno delovno mesto. Miza bi morala biti nekaj centimetrov nad komolcem, noge bi morale počivati, hrbet pa se mora dotikati stola. Razdalja do mize naj bo 2 centimetra, razdalja od oči do mize pa naj bo 30 centimetrov.

Izvedljiva teža. Šolska torba za učenca nižjega razreda ne sme tehtati več kot 3 kilograma, učenec 5. razreda pa naj ne tehta več kot 3,5 kilograma.

Pretepanje

Če težava že obstaja, jo lahko popravite v zgodnjih fazah, dokler se ne pojavi ukrivljenost hrbtenice.

Če se vaš otrok predaja, poiščite pomoč pri ortopedskem zdravniku. Svetoval bo in predpisal potek fizikalne terapije. V tej vadbi se bo razlikovala glede na težavo s držo.

Otroku lahko kupite tudi posebno napravo, ki pomaga nadzorovati pravilno držo. Ko otrok začne hinjanje, naprava oddaja vibrirajoči signal in ga poravna. Cena take naprave je zelo dostopna.

Prav tako je potrebno vpisati otroka v bazen. Plavanje bo pomagalo okrepiti hrbtne mišice in poravnati hrbtenico.

Prav tako, da popravi pogrezanje, potrebuje otrok redno telesno vzgojo. Kakšno gimnastiko narediti otroku bo določil ortoped, odvisno od značilnosti posameznega otroka.

Stoop Vzroki slouching pri otrocih in odraslih, kako popraviti držo in znebiti slouching

Pogosto zastavljena vprašanja

Stran vsebuje osnovne informacije. Ustrezna diagnoza in zdravljenje bolezni sta možna pod nadzorom vestnega zdravnika.

Pokrit kot manifestacija oslabljene drže je prekomerni zavoj prsne hrbtenice.

Obstajajo naslednje vrste drže:

• normalna drža, pri kateri sprednja površina prsnega koša štrli nad površino trebuha;
• zadovoljivo držo ali okroglo konkavno hrbtno stran, ko je prsni koš ravna, trebuh pa močno izstopa nad prsnim košem;
• slaba drža (pogrbljena drža ali okrogli hrbet), v tem primeru je glava potisnjena naprej, prsni koš je potopljen, hrbet je sklonjen.

Zunanji znaki slabe drže so:

• nazaj;
• glavo nagnjeno v desno ali levo;
• glava potegnjena naprej;
• spuščena ramena;
• izstopajoč trebuh;
• potopljen prsni koš;
• štrleče lopatice.

Pri moškem opažamo skrajšanje prsnih mišic in raztezanje hrbtnih mišic. To vodi v dejstvo, da prsne mišice potegnejo ramena naprej, hrbtne mišice pa ne omogočajo, da se hrbtenica izravna in zavzame svoj fiziološko pravilen položaj.

Nepravilna drža ustvari številne zdravstvene težave, na primer, oseba s padcem lahko doživlja bolečine v hrbtenici, napetost mišic v zgornjem delu hrbta, pa tudi nelagodje v ledvenem delu.

Anatomija hrbta

Hrbtenica je glavna podpora človeškega telesa.

Hrbtenica je sestavljena iz ločenih elementov - vretenc. Skupaj je triintrideset do triinštirideset, zadnjih devet jih se združi v križnico in kost. Vse vretenca, razen prvega in drugega vratnega vretenca, imajo enako strukturo.

Vretenca je sestavljena iz telesa, usmerjenega naprej in z lokom, usmerjenim nazaj. Med vretencami se nahajajo hrustančne plasti tkiva, ki pri hoji delujejo kot blažilniki udarcev in hkrati zagotavljajo hrbtenici fleksibilnost.

V hrbtenici se razlikujejo naslednje strukture:

• vretenca;
• medvretenčni diski;
• sklepni procesi;
• medvretenčne luknje;
• hrbtenjača;
• korenine hrbtenjače;
• mišice.

Hrbtenica opravlja naslednje funkcije:

• ohranja telo pokončno;
• ščiti hrbtenjačo;
• fiksira glavo;
• sodeluje pri gibanju trupa in glave.

Obstajajo naslednji deli hrbtenice:

• cervikalna regija;
• prsni;
• ledveno;
• sakralna regija;
• oddelek trtičja.

Značilnosti hrbtenice pri otrocih

Mišice hrbta

Človeška hrbtenica je v pokončnem položaju zaradi okoliških mišic, ki tvorijo tako imenovani mišični steznik. Za oblikovanje pravilne drže je zelo pomembno enotno razvijanje teh mišic. To je mogoče doseči le s pomočjo ustrezne porazdelitve mišične vleke.

Obstajata dve skupini mišic hrbta:

• površinske mišice;
• globoke mišice

Zakaj se položaj otrok spreminja?

V redkih primerih lahko povzroči:

• prirojena kifoza (anomalije ploda);
• rachitic kifoza (zaradi rahitisa);
• posttraumatska kifoza (poškodbe hrbtenice v prsni ali ledveni regiji);
• paralitična kifoza (zaradi cerebralne paralize ali nalezljivih bolezni, kot je otroška paraliza).

Opozoriti je treba, da lahko dolgotrajna slouching povzroči, da se bo hrbtenica začela upogibati bolj navzven, kar lahko posledično povzroči strukturne spremembe vretenc, zaradi česar se v bolj zrelem obdobju lahko razvije grbavac.

Zato je pri ugotavljanju prvih znakov okvarjene drže zelo pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč in pravočasno začnete predpisano zdravljenje.

Zakaj se pri odraslih spremeni držo?

V večini primerov se drža oblikuje v otroštvu. Vendar pa je v nekaterih primerih lahko kršitev drže opažena pozneje.

Obstajajo naslednji razlogi za razvoj slouching pri odraslih: t

• sedeči način življenja;
• mišično neravnotežje;
• psihološki dejavnik;
• bolezni hrbtenice.

Kakšna je razlika med pognanjem in kifozo?

Obstajata dve vrsti težav s postavitvijo:

• kifoza;
• skolioza.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice na desno ali levo.

Kifoza je prekomerno upogibanje hrbtenice ali prsne hrbtenice. V večini primerov pride do prsne kifoze.

Stoop je klinični znak kifoze prsnega koša. Pri ljudeh se to opazi opustitev in izogibanje ramen naprej. Hkrati se zgornji del trupa nagne naprej.

Pomanjkanje pravočasnega zdravljenja oslabljene drže lahko kasneje privede do razvoja grbavca (izrazita kifoza izgleda kot grba).

Kifoza je lahko:

• prirojeno;
• pridobljene.

Lahko povzroči kifozo:

• degenerativne spremembe v hrbtenici (npr. medvretenčna kila, artroza medvretenčnih sklepov);
• obremenjena dednost;
• deformacija vretenc in medvretenčnih ploščic;
• poškodbe hrbtenice;
• šibkost hrbteničnih mišic;
• nekatere sistemske bolezni (revmatoidni artritis, osteoporoza, otroška paraliza).

Obstajajo naslednje vrste kifoze:

• prirojeno (kršitev fetalnega razvoja);
• dedna (podedovana s prevladujočim tipom);
• fiziološki (v primeru normalnega razvoja otroka, fiziološka ukrivljenost hrbtenice, torakalna kifoza) nastane v šestih do sedmih mesecih;
• rachitic (razvija se pri otrocih z rahitisom);
• kompresija (kompresijski zlom prsnega vretenca);
• mobilna (nastala zaradi šibkosti hrbtenične mišice);
• mladostnik (Scheuermann-Mauova bolezen, pri kateri je značilna klinasta deformacija hrbtenice v prsni hrbtenici);
• senilne (starostne degenerativno-distrofične spremembe vretenc in medvretenčnih plošč);
• skupaj (kifoza celotne hrbtenice v obliki loka);
• tuberkuloza (deformacija in uničenje vretenc zaradi tuberkuloznega spondilitisa).

Simptomi kifoze zaradi kršitve biomehanike. V začetni fazi se prsna kifoza ponavadi kaže v poglobitvi. Posledično nepravilna porazdelitev obremenitvenih vektorjev vodi do pojava bolečine pri osebi. Pri hudi kifozi se lahko poslabšajo funkcije notranjih organov, pri kompresiji korenin hrbtenjače pa se razvije slabost v nogah in oslabljena občutljivost.

Zdravljenje kifoze je odvisno od vzroka in stopnje deformacije hrbtenice.

Če govorimo o deformaciji drže, tako rekoč, posturalne (funkcionalne) kifoze, ki se kaže v pogrezanju, potem je običajno zmerna vadba dovolj za krepitev mišičnega sistema. Pri kifozi, ki je povezana z degenerativnimi spremembami ali sistemskimi boleznimi, je treba zdravljenje usmeriti k zdravljenju osnovne patologije.

Konzervativno zdravljenje kifoze je praviloma učinkovito, vendar ga je treba izvajati v kombinaciji in vključuje fizikalno terapijo, ročno terapijo, masažo in tudi fizikalno terapijo. Če konzervativno zdravljenje hude kifoze s poslabšano funkcijo notranjih organov ali stiskanje korenin hrbtenjače ne povzroči, je morda potrebna operacija.

Ali se je mogoče znebiti poguma doma?

Preden začnete s prilagajanjem obstoječega sklonišča, je pomembno oceniti stanje hrbtenice. Ta postopek se lahko opravi samostojno doma.

Za neodvisno oceno stanja hrbtenice doma morate:

• Stojte s hrbtom do stene.
• Stopala skupaj, pete, križnica in prsna hrbtenica se morajo dotikati vogala.
• Potem bi morali roko držati med steno in ledjem. Običajno se mora dlan prosto ujemati v fiziološko razpoložljivem prostoru. Vendar pa lahko v primeru kršitve drže ledvena lordoza izgine in dlan ne bo popolnoma prešel ali pa bodo položeni le prsti.
• Nato morate oceniti stanje prsne hrbtenice in koliko zaostajajo lopatice (če so daleč zadaj, to kaže na kršitev drže).
• Na koncu se oceni, v kakšnem položaju je glava, ali je pritisnjena na steno. Če je nagib prsnega koša močno izražen, lahko glava močno napreduje.

Tudi držo lahko določimo na drug način. Za njegovo izvajanje bo potrebna dodatna pomoč druge osebe. Pregledana oseba mora stati pred ogledalom vstran v svojem običajnem položaju (ne poskušajte stati naravnost). Pomočnik naj dvigne kredo in začne označevati naslednje oporne točke na zrcalu - gleženj, kolenski sklep, kolčni sklep, zapestni sklep, komolčni sklep, ramenski sklep in ušesno uho.

Običajno morajo biti vse te kontrolne točke na isti navpični črti.

Če oseba nima prirojenih nenormalnosti ali pridobljenih poškodb hrbtenice, se zgodi v večini primerov zaradi neuravnoteženosti v razvoju mišic prsnega in zgornjega dela hrbta.

Na domu lahko napačno držo popravimo z:

• izvajanje gimnastike;
• izbira pravega pohištva.

Gimnastika je glavna metoda za zdravljenje stiska, s katero lahko učinkovito zmanjšate ali odpravite čezmerno fleksijo hrbtenice in vrnete lopatico v pravilen položaj.

Če želite z vadbo popraviti držo, boste potrebovali:

• krepitev mišic na sredini hrbta;
• raztezanje prsnih mišic;
• krepijo mišice, ki podpirajo lopatico (na primer trapezi, romboidne mišice);
• okrepiti glutealne mišice.

Pomembno vlogo pri oblikovanju pravilne drže igra pohištvo, pa tudi naprave, ki jih ljudje dnevno uporabljajo. Na primer, računalniški stol, v katerem veliko ljudi v sodobnem svetu porabi večino svojega časa, mora biti udoben in tudi na določeni višini od namizja.

Pri nakupu pohištva ali različnih naprav je treba posebno pozornost nameniti izbiri:

• Računalniški stol;
• miza;
• monitor;
• vzmetnice.

Vaje za pravilno držo

Pravilna drža opravlja ne le estetsko vlogo, temveč tudi velik vpliv na lokacijo, razvoj in delovanje različnih organov. Patološke spremembe v drži lahko povzročijo okvaro delovanja kosti, mišic, dihal in drugih telesnih sistemov.

Otroci v zgodnji starosti morajo biti usposobljeni za pravilno sedenje in hojo, saj se negativno razvite navade sčasoma težje popravijo.

Glavno vlogo pri razvoju pravilne drže imajo dejavniki, kot so samoizobraževanje in redne telesne dejavnosti.

Popravljanje drže z učinkovito držo (v 90% primerov) pomaga pri redni terapevtski gimnastiki.

Opozoriti je treba, da če je vzrok za napihovanje katera koli bolezen hrbtenice in sklepov, potem je pred začetkom vadbe nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite prisotnost kontraindikacij, saj lahko v nekaterih primerih šele po izvedbi vrste študij ustvarite niz vaj za učinkovite terapevtske vaje.

Pravočasen začetek zdravljenja napačne drže vodi do hitrejšega popravka. Tako lahko na primer pri osemnajstih letih traja od šest mesecev do enega leta, da se popravi pogrezanje, v tridesetih letih pa lahko traja od enega do treh let, da se popravi drža. Po štiridesetih letih je popravljanje napačne drže skoraj nemogoče.

Spodaj je nabor vaj iz navzgor, ki se v odsotnosti osebe kontraindikacije, lahko izvajajo samostojno doma. V prvih mesecih je priporočljivo, da se ta kompleks izvaja vsak dan, nato pa se število ur lahko zmanjša z izvajanjem vsak drugi dan.

Ob koncu vadbe se priporoča sprostitev hrbtnih mišic. Če želite to narediti, morate sedeti na petah zadnjice, položiti roke na tla pred seboj, spustiti glavo v dlan. Dihajte v tem, da bi bilo lahko.

Pri izvajanju terapevtskih vaj upoštevajte naslednja priporočila:

• Trajanje ene lekcije mora biti najmanj trideset do štirideset minut, največ eno uro in pol.
• Vsako vajo je priporočljivo ponoviti šest do desetkrat.
• Pri pripravi niza vaj je treba posebno pozornost posvetiti krepitvi mišic na sredini hrbta, saj so odgovorni za vzdrževanje pravilne drže.
• Med vadbo gimnastike je treba vključiti vaje za krepitev glutealnih mišic (ugotovljeno je bilo, da okrepljene glutealne mišice pomagajo ohranjati pravilno držo).
• Z upognjenimi mišicami vratu in spodnjega dela hrbta so v povečanem mišičnem tonusu, zato morate pri pripravi niza vaj upoštevati vaje za sprostitev teh delov telesa.
• Med gimnastiko se strogo ne priporoča, da bi izvajali vaje za krepitev mišic prsnega koša (lahko so le raztegnjene), saj močne prsne mišice začnejo potiskati ramena naprej, kar lahko povzroči poslabšanje ovinka prsne hrbtenice.
• Med poukom se ne priporoča uporaba dvižnih vrat ali uteži z maso več kot pet kilogramov za moške in več kot tri kilograme za ženske.

Bo korzet pripomogel k spuščanju?

V obdobju aktivne rasti pri otrocih in mladostnikih se razvoj ramenskega obroča deformira in posledično moti držo. Zdravniki priporočajo začetek kompleksne terapije brez odlašanja. Ponavadi se začne od pet do deset let, ko je ukrivljenost že precej opazna in kar je najpomembnejše, napreduje. V tem primeru je otroku priporočljivo nositi steznik za hrbtenico kot del celovitega nekirurškega zdravljenja. Prikazano je tudi nošenje steznika in odrasli, ki imajo kršitev drže v obliki pogrezanja.

Korzet izvaja naslednje zdravilne učinke:

• popravi kršitev drže;
• obnavlja fiziološko pravilen položaj ramenskega obroča;
• lajša prsni del hrbtenice;
• ohranja in obnavlja normalen mišični tonus;
• odpravlja bolečine v hrbtu;
• zagotavlja hrbtenico s pravilnim fiziološkim položajem.

Korzet je namenjen za zdravljenje motenj v drži, krčenje in ukrivljenost prsne hrbtenice. Prav tako se učinkovito uporablja med rehabilitacijo po poškodbah hrbtenjače v prsni regiji.

Razvrstitev steznikov

Uporaba korzeta

Steznik se nosi neposredno na telesu ali na bombažnem spodnjem perilu. Če želite to narediti, morate poravnati hrbet, razširiti ramena in dvigniti glavo, medtem ko je treba elastične trakove zavrteti naprej čez ramena, teči skozi pazduhe in se namestiti prečno na hrbet. Nato morate prilagoditi stopnjo napetosti trakov in jih pritrditi z velcro sponko na sprednjem delu trebuha. Pas korektorja je treba pritrditi tudi z velcro na trebuhu Stopnja fiksacije in dinamika napetosti pasov se uravnavata podnevi.

Steznik nežno pritrdi zgornji del hrbtenice in poravna ramena. Širok zadnji del steznika je opremljen z ojačevalnimi rebri, ki so vzdolž hrbta nameščeni vzporedno drug z drugim. Ima kompleksen učinek na celotno prsno hrbtenico.

V tem korzetu lahko otrok gre v šolo, odrasli pa lahko gredo na delo, pravilno drži svojo držo, neopazno pod oblačili in ne moti dihanja.

Če se korzet uporablja pravilno, potem se bo v približno enem mesecu opazno okrepilo hrbtenične mišice in popravek drže.

Korzeta se ne priporoča, da bi ga uporabljali nenehno, ker to vodi do tega, da se hrbtne mišice navadijo na podporo od zunaj in oslabijo. Posledično lahko to samo še poslabša manifestacijo padca. Uporaba korzeta za odpravo padca je treba kombinirati z drugimi metodami zdravljenja, kot so gimnastika, masaža ali ročna terapija. Torej, če je bolniku s kršitvijo drže predpisano, da izvaja fizične vaje, kot tudi nošenje steznika kot zdravljenje, je treba korzet v tem primeru nositi v intervalih med vajami.

Opozoriti je treba, da so korzeti narejeni iz naravnih tkanin, enostavni za pranje in izbrani tudi individualno, odvisno od velikosti.

Ko uporabljate steznik, upoštevajte naslednja priporočila:

• nošenje korzeta mora biti približno šest ur na dan;
• ko nosite steznik, elastični trakovi ne smejo biti preveč tesni, saj lahko to poslabša lokalni krvni obtok;
• Pred spanjem je treba steznik odstraniti.

Kako izbrati steznik?

Preden kupite steznik, najprej vprašajte za pomoč zdravnika. Na podlagi objektivnih podatkov (npr. Pregleda, palpacije) in rezultatov instrumentalnih preiskav (npr. Rentgenskih slik, računalniške tomografije) bo zdravnik izbral učinkovito zdravljenje posturalnih motenj.

Glede na stopnjo kršitve drže in glede na individualne značilnosti telesa vam bo zdravnik pomagal izbrati optimalen steznik za popravljanje sprememb v hrbtenici.

Pri hujših kršitvah drže je praviloma določena uporaba togih steznikov z manj izrazitimi spremembami - elastična.

Korzet lahko kupite na naslednji način:

• v lekarnah;
• na posebnih mestih;
• šivanje po meri.

Velikosti steznikov se razlikujejo od najmanjših do največjih. Da bi sami izbrali pravo velikost, je izredno pomembno meriti prostornino prsnega koša (pri vdihavanju, ko se v tem trenutku razteza prsni koš) in pasu.

Pri izbiri korzeta priporočamo, da bodite pozorni na naslednje:

• korzet mora biti izdelan iz naravnih tkanin (npr. bombažne tkanine);
• trdne plošče, nameščene v stezniku, ne smejo povzročati bolečin;
• medicinski korzet je treba kupiti le na specializiranih mestih (na primer v lekarni, na specializirani spletni strani na internetu);
• če uporabljate steznik, ne smete zadrževati diha;
• če nosite steznik, lahko oseba doživlja blago nelagodje, vendar bolečina kaže na slabo izbran izdelek;
• Pri nakupu steznikov bodite pozorni na kakovost elastičnih trakov, velcro in ojačitev.

Ali se je treba posvetovati z ortopedskim kirurgom s pokrovom?

Če ima oseba naslednje manifestacije, se je treba posvetovati z zdravnikom:

• z nadzorovanim samo-vizualnim pregledom;
• glavo nagnjeno v desno ali levo;
• Spuščena ali različna ramena;
• asimetrija lopatic in trikotnikov pasu;
• izrazita ukrivljenost hrbtenice.

Pri prepoznavanju zgoraj navedenih simptomov je zelo priporočljivo poiskati pomoč pri družinskem zdravniku. Zdravnik bo pregledal, ocenil stopnjo drže in ga, če bo potrebno, napotil k specialistu - ortopedu.

Ortoped bo na podlagi objektivnih podatkov in rezultatov raziskav individualno izbral optimalno zdravljenje.

Pri iskanju pomoči od zdravnika se lahko bolniku predpišejo naslednje metode za zdravljenje poguma:

• terapevtske vaje;
• masaža;
• plavanje;
• ročna terapija;
• uporaba korzeta;
• zdravljenje zdravil;
• kirurško zdravljenje.

Terapevtska gimnastika

Masaža

Plavanje

Ročna terapija

Uporaba korzeta

Zdravljenje z drogami

Kirurško zdravljenje

Huda kifoza lahko povzroči kršitev funkcij notranjih organov, kar na koncu pripelje do potrebe po kirurškem zdravljenju. Ta način zdravljenja se izvaja le v primerih, ko konservativne metode zdravljenja niso prinesle rezultatov in bolezen hitro napreduje. Prav tako je mogoče predpisati operacijo, če ima bolnik izrazit bolečinski sindrom zaradi stiskanja hrbteničnih korenin, izrazito omejevanje gibanja, pa tudi atrofijo mišic ali tveganje za kompresijo hrbtenjače.

Da bi se izognili kirurškemu zdravljenju motenj drže, je potrebno sistematično zdravljenje v kompleksu, vključno s fizioterapijo, ročno terapijo, masažo in fizikalnim zdravljenjem. Terapevtska vaja je osnova pri zdravljenju patološke kifoze. Dozirane fizične obremenitve, ki jih je treba izbrati posamično, vam omogočajo prilagoditev motene biomehanike in prerazporeditev vektorjev obremenitve. Dober mišični steznik vam omogoča vizualno izboljšanje drže in upočasnitev razvoja deformacijskega procesa.

Kako izbrati korektor drže s pragom?

Izdelek je narejen v obliki osmega ovitka, ki je sestavljen iz dveh zank in mehko krpo na hrbtni strani (na mestu preseka trakov). Ponavljajoče se zanke prekrivajo ramenske sklepe in odbijajo ramena nazaj, premikajoči se robovi lopatic v hrbtenico. Hkrati se v človeku ponovno vzpostavi fiziološki položaj ramenskega obroča, hrbet pa se znatno zmanjša.

Reklinatorji se običajno uporabljajo v zgodnji fazi ukrivljenosti prsne hrbtenice, ko ima bolnik manjše poškodbe drže.

Ena od slabosti reclinatorja je razmeroma hitra deformacija zank, ki se običajno opazi po treh do štirih mesecih neprekinjenega delovanja.

Vsak dan je potrebno štiri ure uporabljati reclinator za tri do štiri mesece.

Ta izdelek je lahko v obliki korzeta ali elastičnega pasu s trakovi. Za razliko od reclinatorja je hrbtni del torakalnega korektorja gostejši in daljši, zaradi česar lahko ta izdelek pokriva skoraj celotno prsno hrbtenico (od četrtega do enajstega prsnega vretenca). Oblikovanje torakalnega korektorja vključuje tudi ojačitvena rebra kovinskega ali plastičnega izvora, katerih namen je ustvariti močnejšo pritrditev fiziološko pravilnega položaja hrbtenice.

Z omejevanjem gibanja v hrbtenici, torakalni korektor učinkovito odpravlja pogrezanje.

Izdelek je videz jopiča, ki je sestavljen iz togega naslonjala s plastičnimi ali kovinskimi utrjevalnimi rebri, ki so prišiti v podnožje, širokim pasom in elastičnimi trakovi. Na hrbtni strani korektorja so tudi posebni utori za vgradnjo dodatnih kovinskih plošč.

Trden zadnji del torakularnega korektorja se poravna in razbremeni hrbtenico vzdolž celotne površine hrbta, začenši od nivoja tretjega prsnega vretenca in konča s nivojem tretjega - četrtega vretenca. To stabilizira fiziološke krivulje hrbtenice, ledveno lordozo in prsno kifozo.

Ta izdelek je elastičen steznik, v katerem je šest linij magnetov vzdolž linije hrbtenice in vzdolž pasu. V tem primeru ima magnetni korektor ortopedsko in fizioterapevtsko delovanje.

Magnetna polja, ki vplivajo na človeško telo, imajo naslednje pozitivne učinke:

• pomaga izboljšati prekrvavitev tkiv hrbtenice;
• odpraviti bolečino;
• lajšanje vnetja in otekanja tkiv;
• imajo sproščujoč učinek na mišični krč.

Magnetni korektor se uporablja za ukrivljenost hrbtenice s hudo bolečino. Tudi ta izdelek se lahko uporablja za preprečevanje okvarjene drže in upogibanje.

Kontraindikacije za uporabo magnetne korekcije so:

• pacient ima srčni spodbujevalnik;
• nosečnost;
• kožne bolezni;
• individualne nestrpnosti.

Mala elektronska naprava z vgrajenim žiroskopom. Ta naprava se odziva na spremembe v kotih orientacije telesa.

Pred uporabo elektronskega korektorja je potrebno vzpostaviti pravilno držo. Potem morate popraviti napravo. Po tem se bo naprava na vsako odstopanje od danega položaja telesa odzvala z značilnim signalom, s čimer bo osebi jasno pokazala, da mora vstati.

Obstajata dve vrsti elektronskih korektorjev:

• senzor za upogibanje prsnega koša, ki je nameščen na podklavinskem območju;
• senzor za uho, ki se nosi na ušesu.

Elektronski korektor je varen za uporabo. Naprava ne oddaja elektromagnetnih valov, saj jih poganjajo mikrobaterije.

Mehki korektorji
So preventivni izdelki iz naravnih tkanin. Najpogosteje se uporablja za popravek hrbtenice z manjšimi odstopanji od norme.

Pol-korektorji
Izdelki so narejeni iz debelejše tkanine. Plastična rebra za pritrditev se lahko vgradijo v podstavek poltih korektorjev, da se ustvari bolj učinkovito fiksiranje hrbtenice.

Trdi korektorji
Izdelki so ojačani s kovinskimi vložki in se uporabljajo za hude kršitve drže s ukrivljenostjo hrbtenice.

Korektorje drže lahko razdelimo v dve skupini:

• terapevtski korektorji;
• preventivni korektorji.

Terapevtski korektorji
Uporablja se za zdravljenje diagnosticirane patologije hrbtenice. Samo ortoped lahko pomaga najti optimalnega medicinskega korektorja za pogrezanje.

Za izbiro potrebnega korektorja drže lahko zdravnik zanima naslednje informacije:

• obliko in stopnjo ukrivljenosti hrbtenice;
• prisotnost kontraindikacij za uporabo korektorja drže (npr. vretenca, hude bolezni srca in pljuč);
• antropometrični parametri bolnika (npr. višina, obseg prsnega koša, obseg pasu in trebuh);
• poklicna dejavnost pacienta in možen vpliv dela na slouching (na primer delo na trdem fizičnem delu ali pisarniškem delu);
• prisotnost predispozicijskih faktorjev pri pacientu (npr. dolga zabava na računalniku);
• stanje skeletnih mišic bolnikovega hrbta.

Za določitev oblike in stopnje ukrivljenosti hrbtenice, kot tudi za odkrivanje morebitnih kontraindikacij za uporabo medicinskega korektorja, zdravnik pregleda bolnika, opravi palpacijo in ga vodijo rezultati diagnostičnih študij (npr. Rentgen, računalniška tomografija).

Tudi pri pregledu bolnika zdravnik opozori na stanje skeletnih mišic. Če opazimo šibkost mišic in hudo deformacijo hrbtenice, bo tak bolnik prikazan v poltogi ali togem korektorju.

Preventivni korektorji
Uporablja se za vzdrževanje normalne fiziološke drže. Profilaktične korektorje lahko izberete samostojno. Ne smemo pozabiti, da mora biti material izdelka visokokakovosten, njegova velikost pa je optimalna.
Zelo pomembno je izbrati optimalno velikost korektorja, saj je od njega odvisna učinkovitost izdelka. Najprej morate vedeti obseg prsnega koša z uporabo ravnila velikosti. Hkrati je treba prsni koš osvoboditi oblačil. Velikost traku je treba uporabiti spredaj - pod bradavicami (pri moških) ali pod prsnimi žlezami (pri ženskah), v hrbtu - pod lopaticami.

Merjenje se izvaja v stalnem položaju na izdihu.

Korektorji drže imajo naslednje dimenzije:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M-L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Pri izbiri korektorja drže, morate najprej paziti na kakovost materiala tega izdelka. Hkrati mora biti tkanina, iz katere je izdelan korektor, lahka in elastična. Njegova notranja površina mora biti sestavljena iz bombažne tkanine. Potrebno je preveriti, ali se morebitne korektivne podrobnosti in kovinski vložki, ki sestavljajo izdelek, ne drgnejo ali stisnejo. Prav tako mora biti dober korektor drže opremljen s širokimi trakovi in ​​dodatnimi Velcro pritrdilnimi elementi. Izdelek ne sme vleči pasu in drgniti pod pazduho. Korektor drže naj bo udobno, ne da bi povzročal neprijetne občutke.

Čas za nošenje korektorja drže pri otrocih, starih od šest do deset let, mora biti ena do dve uri na dan, čemur sledi postopno povečanje časa izkoriščanja na 8 do 10 ur. Otroci, stari enajst - šestnajst let, začetni čas nošenja izdelka je od dveh do štirih ur in se podaljša na deset - dvanajst ur. Odrasli korektor za držo lahko nosite ves dan, vendar je najbolje, da ga nosite med obdobji največje statične obremenitve (na primer, ko sedite za mizo, dolgo hojo).

Ali je potrebna masaža blata?

Pri nagibanju se masaža običajno predpisuje v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja (npr. Fizioterapija, nošenje korektorjev za držo). V tem primeru so koristi masaže nepogrešljive. Po prvem zasedanju ima pacient mišični krč, krepi hrbtne mišice ter izboljša krvni obtok in pretok limfe.

Obstajajo določena pravila za masažo. Strogo izvajanje teh pravil poveča učinek tega postopka.

Za začetek mora bolnik zavzeti udoben položaj. Njegovo telo mora biti čim bolj sproščeno. Vsi gibi masažnega terapevta morajo biti lahki in gladki, predvsem pa morajo biti zelo previdni pri masiranju ukrivljenih odsekov hrbta in na področju spinalnih procesov hrbtenice. Prav tako se mora bolnik vzdržati masažnih sej v primeru, da ima kršitev neoporečnosti kože, na primer zaradi bolezni ali poškodbe.

Masaža za pogrbljanje je naslednja:

• Pred masažo se na hrbet bolnika nanese posebno masažno olje.
• Potem masažni terapevt opravi gibanje po hrbtu, tako da specialist pripravi hrbtne mišice za prihajajoči postopek.

Med masažo se uporabijo naslednji ukrepi:

• brušenje prstom podobnega grablje;
• drgnjenje prstov in dlani;
• mravljinčenje;
• raztezanje;
• prisluškovanje.

Pomemben terapevtski učinek masažnih postopkov je mogoče doseči le z dolgoročno uporabo te metode. Tečaj masaže naj poteka vsaj dvakrat letno in vključuje od deset do štirinajst postopkov.

Kaj je preprečevanje blata?

Preprečevanje zagledanja pri otrocih
Pri otrocih je slouching najpogosteje povezan z ostrim skokom rasti, ki se prvič pojavi v šestih do sedmih letih, drugič pa v enajstih - dvanajstih letih. Taki mladostniki imajo pogosto svoje komplekse glede višine, nagonsko potegnejo glave navzdol in hkrati spuščajo. Prav tako se lahko zaradi nezadostne telesne dejavnosti oblikuje slouching pri otrocih, zaradi česar oslabijo hrbtne mišice in hrbtenice ne držijo več v fiziološko pravilnem položaju.

V tem primeru je danes velik problem sedeči življenjski slog večine sodobnih otrok, ki imajo zaradi dolge zabave na računalniku pomanjkanje aktivnih telesnih gibov. Da bi preprečili spuščanje otrok, bi morali starši redno preverjati držo svojega otroka (enkrat na dva do tri mesece).

Za normalno držo pri otrocih predšolske starosti obstajajo naslednji kriteriji:

• rahlo odmaknjena ramena;
• lopatice rahlo segajo nazaj;
• simetrični prsni koš;
• v sredini hrbta se nahajajo hrbtenični procesi hrbtenice;
• lumbalna ukrivljenost hrbtenice, ki štrli naprej (lumbalna lordoza);
• želodec se rahlo pomakne naprej;
• noge izravnane.

Za normalno držo pri otrocih šolske starosti obstajajo naslednji kriteriji:

• ramena so vodoravna;
• lopatice ne izstopajo (stisnjene nazaj);
• zmerno izražene fiziološke krivulje hrbtenice;
• rahla izboklina trebuha;
• gledano od spredaj in od zadaj, sta desna in leva polovica telesa simetrični.

Za kršitev drže veljajo naslednja merila:

• ramena naprej;
• štrleče lopatice, ki se nahajajo na različnih razdaljah in na različnih ravneh od hrbtenice;
• odmik spinalnih procesov hrbtenice od vzdolžne osi hrbta;
• konveksne ali konkavne skrinje;
• asimetrija rebra;
• asimetrija glutealnih gub;
• večnivojska lokacija poplitealne jame.

Za preprečevanje slouching pri otrocih, je priporočljivo izvesti naslednje telesne vaje dnevno: t

• Otrok mora stati v začetnem položaju (stoji, stopala v širini ramen) in držati telovadko za hrbtom. Na izdihu se počasi upognite naprej in previdno poravnajte na vdihu. To vajo je treba ponoviti šest do sedemkrat.
• Moraš se vrniti na izhodiščni položaj. Gimnastično palico je treba držati za glavo, roke pa je treba ukriviti. Potem morate poravnati roke hkrati. Ponovite to vajo naj bo šest - sedemkrat.
• Otrok mora stati na vseh štirih. Potem, ko vdihnete, morate upogibati roke, se dotakniti tal s prsi in se vrniti na izhodiščni položaj, ko izdihnete. Število ponovitev je šest do osemkrat.
• Leži na trebuhu. Hkrati je treba roke in noge držati skupaj v ravnem položaju. Nato je treba z izdihom vzporedno dvigniti roke in noge, jih poskušati čim dlje držati v tem položaju, nato pa jih spustiti. Ponovite to vajo naj bo pet - šestkrat.
• Morate priti na vse štiri. Potem na vdihu zadnjice morate sedeti na petah, na izdihu se raztezajo naprej in ovinek. Vajo je treba ponoviti šest do osemkrat.
• Otrok mora stati na vseh štirih. Na izdihu morate dvigniti desno roko in pogledati. Po izdihu se morate vrniti v začetni položaj. Nato morate izvesti iste akcije, le z levo roko. Število ponovitev na roko je šest do osemkrat.
• Otrok mora sedeti na tleh in raztegniti noge naprej, jih držati skupaj. Roke se morajo nahajati za trupom. Sklicujoč se na otrokove roke, je treba dvigniti medenico in se takoj vrniti v začetni položaj. Vajo je treba ponoviti šest do sedemkrat.
• Če sedi na tleh s podaljšanimi nogami, mora otrok položiti roke na hrbet. Pri izdihu je potrebno oba kolena potegniti do prsnega koša, medtem ko se pri vdihu vrne v začetni položaj. Število ponovitev je šest do osemkrat.
• Otrok mora ležati na hrbtu, upogniti kolena in si razgrniti roke. Na izdihu je treba obe strani spustiti na eno stran in glavo obrniti na drugo. Nato se pri vdihavanju vrne v izhodiščni položaj. Nato sledite vaji v drugo smer. Zelo pomembno je zagotoviti, da se otrok z dlanmi in rameni ne strga v tla. Število zavojev v eno ali drugo smer je deset do dvanajstkrat.

Med izvajanjem zgornjih vaj mora otroka nadzorovati odrasla oseba. V tem primeru mora znanec ali starš, ki deluje kot inštruktor, vedno zavarovati otroka, mu pomagati, če je potrebno, in tudi zagotoviti, da je otrok v ovinku enakomerno obrnjen.

Adult Slouch Prevention
Ena od učinkovitih metod preprečevanja obupovanj pri odraslih je joga. Nekatere telesne drže (asane) iz te smeri pomagajo ohranjati popolno držo. Da bi preprečili spuščanje, se izvajajo vaje, ki odpirajo prsni koš.

Preden izvedete to ali to vajo, poskusite dihati enakomerno in globoko. To je potrebno, da se dihanje ne izgubi in se ne pojavi utrujenost.

Najprej morate stati na podstavku, raztegniti prste na stran in jih dvigniti, tako da so vaši palec in mali prsti na isti ravni. Ohranite ravnotežje v tem položaju naj bo v tridesetih sekundah. Nato lahko prste nežno spustite navzdol.

Nato morate opraviti poziranje poziranja od zadaj.
Če želite to narediti, združite dlani v ledvenem delu in nato počasi dvignite roke, dokler se mali prsti ne nahajajo v območju prsne hrbtenice. Za trideset sekund je potrebno hrbtenico potisniti skupaj z dlanmi, brez upogibanja v ledvenem delu. To se naredi tako, da se prsi začnejo odpirati.

Nato narazen trideset centimetrov ločite med seboj, dvignite roke in se dobro raztegnete. Hkrati pa je potrebno čutiti, kako se strani telesa in območje reber potegne skupaj s celotnim telesom.

Potem, ne da bi stisnili kolena, morate nežno spustiti roke navzdol, dokler so vaši prsti na tleh. V tridesetih sekundah je treba v tem položaju čim bolj upogniti. Ta asana prispeva k razkritju prsne hrbtenice. Po tem se morate spuščati v popolnem nagibu in približati trebuh in prsnico k nogam.
V primeru, da ima oseba šibko raztezanje in ko se pojavi nagibanje, neprijetne ali boleče občutke, je potrebno kolena rahlo upogniti ali pa prilepiti teleta.

Nato z nagibnega položaja stopala previdno premaknite noge nazaj, dokler telo ne oblikuje trikotne oblike.
Medtem ko je v tem položaju, je potrebno čim bolj pritisniti dlani in dlani prstov na tla. Zanašanje na blazinice prstov je zelo pomembno, da dvignete pete čim višje. S temi ukrepi lahko medenico držite v ravnem položaju, ne da bi se hrbtenica lahko zaokrožila. Ko je ta vaja pravilno izvedena, so vsi sklepi poravnani, telo se podaljša in sčasoma začne oseba začutiti svetlobo.

V takem položaju telesa morate biti trideset - štirideset sekund, potem pa kolena, sedite na pete s svojo medenico in spustite čelo na tla in raztegnite roke naprej. Hkrati pa morate prste čim bolj raztegniti in jih ločiti. S poudarkom na dlani je potrebno potisniti ramenske sklepe navznoter, hkrati pa dvigniti komolce s tal. Po tem morate stati na vseh štirih, odriniti prste in dlani tal in spet stati v pozi trikotnika.

Potem se morate z vzdihom upogniti, poravnati roke, premakniti rebro naprej, spustiti noge in dvigniti stopalo. V tem primeru mora biti medenica na teži. Nadalje, brez upogiba rok v komolcih, je potrebno premakniti ramena nazaj in kako se zviti hrbet.
Po tem morate sedeti na petah, položiti glavo na podplat, spustiti ramena in potegniti roke ob bokih. Priporočljivo je, da ostanete v tem položaju dve do tri minute. Hkrati mora biti dihanje gladko.

Zgoraj navedene vaje priporočamo vsak dan ali vsak drugi dan.

Naslednje metode se lahko uporabljajo tudi kot profilaksa za slouching:

• masaža;
• nošenje preventivnih korektorjev za držo;
• plavanje

Kaj je nevarno?

Že samo po sebi ni pogubno, vendar je tveganje resnih zapletov možno, če je vzrok te patološke manifestacije resna bolezen.

Naslednjim vzrokom in boleznim se lahko pridružijo: