Bolečine v križu v angleških virih se imenujejo bolečine v križu. Bolečina pogosto prispeva k napetosti v ledvenem delu hrbtenice, omejevanju gibanja in antalgični skoliozi.
Akutna bolečina v hrbtu lahko traja od nekaj dni do več tednov.

Vzroki, pogostost in dejavniki tveganja za bolečine v hrbtu

Bolečine v križu se pojavijo pri skoraj vsaki osebi vsaj enkrat v življenju.
Opozoriti je treba, da je bolečina v katerem koli delu hrbta, vendar pa se bolečine v ledvenem delu hrbtenice pojavljajo najpogosteje. To je posledica dejstva, da je ledvena vretenca odgovor na največjo obremenitev na težo vašega telesa.
Bolečine v križu so na drugem mestu po številu obiskov pri zdravniku, takoj po virusnih okužbah.
Po dvigovanju uteži, nenadnem gibanju, po tem, ko ste dolgo časa v enem položaju ali po poškodbi hrbtenice, lahko občutite bolečino v spodnjem delu hrbta.
Akutna bolečina v ledvenem delu hrbtenice je najpogosteje posledica premika medvretenčne ploščice in poškodbe hrbtenice.

Vzroki bolečine v križu:

• Osteochondrosis ledvene hrbtenice
• Intervertebralna kila in izboklina medvretenčne plošče
• Spondiloartroza
• Spondiloza
• Spondilolisteza
• Kompresijski zlom zaradi osteoporoze, multipli mielom, vertebralni hemangiom
• Tumor v lumenu hrbteničnega kanala

Simptomi bolečine v križu (bolečine v križu) t

Bolečina se lahko spreminja: akutna, dolgočasna, vlečna, pekoča, lahko spremlja mravljinčenje in gobice, otrplost.
Intenzivnost bolečin v hrbtu se lahko zelo razlikuje - od blage do neznosne bolečine, zaradi česar je težko narediti celo majhno gibanje. Bolečine lahko kombiniramo z bolečino v stegnu, bolečinami v spodnjem delu noge, bolečinami v stopalih.

Diagnoza bolečine v križu

Najprej se morate posvetovati z nevrologom. Zdravnik vam bo zastavil vprašanja o naravi vaše bolečine, njeni pogostosti, ponovitvi. Zdravnik bo poskušal ugotoviti vzrok bolečine in začeti zdravljenje z enostavnimi metodami (led, blagi analgetiki, fizioterapija in potrebne vaje).

V večini primerov takšno zdravljenje povzroči zmanjšanje bolečine v hrbtu.
Med pregledom bo zdravnik določil točen položaj bolečine, obsevanje in nevrološke reflekse.
Večina ljudi z bolečino v ledvenem delu hrbtenice se okreva v 4-6 tednih.
Diagnoza vključuje magnetno resonančno slikanje (MRI) ledvene hrbtenice, računalniško tomografijo ledveno-križne hrbtenice, rentgensko slikanje hrbtenice.
Ker je najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu medvretenčna kila ledveno-križne hrbtenice, morate najprej narediti MRI ledvene hrbtenice. Ta študija bo tudi pomagala odpraviti večino vzrokov bolečine, kot so tumor v lumenu hrbteničnega kanala, tuberkuloza hrbtenice, zlom hrbtenice, mielom, anatomsko ozek spinalni kanal, sponiloliza, različne oblike ukrivljenosti hrbtenice, spondiloza in spondilartroza. Če vam nevrolog ne dodeli MRI-ja, to storite sami. Moč stroja MRI bi morala biti 1 Tesla in več.
Ne začnite diagnoze z rentgensko in računalniško tomografijo, te metode niso varne. Najprej jih lahko naredite le, če sumite na zlom hrbtenice.

Nekaj ​​nasvetov o tem, kaj storiti z bolečinami v hrbtu:

• Zmanjšajte telesno aktivnost v prvih dveh dneh po začetku napada. To bo pomagalo zmanjšati simptome bolezni in otekanje na območju bolečine.
• Ne sedite z nagibom naprej, dokler bolečina ne izgine.
• Bolnike jemljite le v primeru nevzdržne bolečine. Bolje je narediti intramuskularno injekcijo kot piti anestetik. Tako boste zaščitili steno želodca pred neposrednim stikom s protivnetnim sredstvom. Poskusite se izogniti jemanju prekomernih zdravil. Ne uporabljajte hormonov za zdravljenje, če bolečine v hrbtu ni povezano z avtoimunsko boleznijo.
• Spi v položaju zarodka, položi vzglavnik med noge. Če ponavadi spite na hrbtu, potem pod kolen namestite vzglavnik.
• Pogosto napačno prepričanje je ideja, da morate fizično aktivnost dolgo časa omejiti. Počitek ni priporočljiv. Če nimate zvišane telesne temperature, izgube telesne mase, nehotenega uriniranja in iztrebljanja, morate ostati aktivni tako dolgo, kot lahko. Aktivnost lahko zmanjšate le v prvih dveh dneh po nastopu bolečine. Začnite izvajati lahke aerobne vaje. Ko se sprehodite po simulatorju, vam bo plavanje pomagalo izboljšati pretok krvi v mišice hrbta. Posvetujte se s svojim zdravnikom o izbiri vaj, da ne bi povzročili povečane bolečine.

Napoved:

Večina ljudi se po prvem tednu zdravljenja počuti veliko bolje.
Po 4-6 tednih pri večjem deležu bolnikov bolečina popolnoma izgine.

V katerih primerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom:

1. Bolečine v spodnjem delu noge in bolečine v stopalu.
2. Bolečina vam ne omogoča samopostrežbe.
3. Bolečina v kombinaciji z urinsko in fekalno inkontinenco
4. Kombinacija bolečine v spodnjem delu hrbta in otrplosti zadnjice, stegna, nog, stopal, dimelj
5. Če ste že imeli bolečine v hrbtu
6. Če bolečina traja več kot 3 dni
7. Če jemljete hormone
8. Če se po poškodbi pojavi bolečina v spodnjem delu hrbta
9. Prej diagnosticiran z rakom
10. Če ste v zadnjem času izgubili težo zaradi nepojasnjenih razlogov

Besedilo dodano v Yandex Webmaster 01/25/2012, 15:38
Pravice pridržane.

Glej tudi

Smo v družabnih omrežjih

Pri kopiranju gradiva z našega spletnega mesta in njihovem umeščanju na druga spletna mesta zahtevamo, da vsak material spremlja aktivna hiperpovezava do naše spletne strani:

Vzroki krčev v hrbtu in samopomoč, ko se pojavijo

Krčenje mišic kot odziv na zunanje dražljaje je obrambni odziv telesa. Vendar se zgodi, da se pojavijo krči mišic hrbta, se zdi, brez očitnega razloga, in jih spremlja bolečina, včasih dolga in intenzivna.

Pravzaprav je provokativni dejavnik vedno prisoten, le da ga oseba ne more identificirati. Torej, zakaj so v hrbtu krči in kako si lahko pomagate sami?

Glavni vzroki konvulzivnih mišičnih krčev

Vzroki krčev v hrbtu so lahko različni. Najbolj pogosti so taki.

Stresni faktor

Sproščanje adrenalina kot odziv na stres povzroča mišični krč, pospeševanje dihanja in srčnega utripa. Telo pride v pripravljenost za zaščito pred neugodnimi razmerami. V večini primerov se po izginotju izzivalnega faktorja vsi procesi normalizirajo.

Toda pri dolgotrajnem stresu lahko velik del adrenalina v krvi povzroči miospazem, ki ga pogosto spremlja kompresija bližnjih živcev.

Poškodbe

Modrice ali zvini vodijo do preobremenitve posameznih mišičnih skupin okoli poškodovanega območja.

Ta obrambna reakcija preprečuje nadaljnje poškodbe tkiva. Tkiva pa so prepletena z živčnimi procesi, miospazem pa prispeva k kompresiji živčnih korenin. Pojavi se bolečinski sindrom.

Intenzivnost bolečine ni odvisna od moči poškodbe, temveč od moči mišičnega krča. Ni nujno, da je poškodba hrbta - konvulzivno trzanje se lahko pojavi tudi po poškodbi udov.

Na primer, če je poškodovan kolenski ali kolčni sklep, se lahko najprej začnejo krči v nogah, ki bodo s pomočjo, ki ni zagotovljena pravočasno, povzročili krč v spodnjem delu hrbta.

Spinalne motnje

Kile, izbokline, osteohondroza - vse te bolezni med poslabšanjem spremljajo vnetje in otekanje okoliških tkiv, v nekaterih primerih pa tudi premik vretenc.

Ti dejavniki izzovejo kompresijo živčnega korena in pojav bolečine. Kot odziv na boleče dražljaje pride do miospazma.

Hkrati pa mišični krči povečajo bolečine in pojavi se "začaran krog", ko miopazam povzroči bolečino in se poveča bolečina, povečuje se moč mišične kontrakcije.

Notranje bolezni

Ko se patološki procesi v notranjih organih lahko odsevajo bolečine, ko boli in mišice ne bo le v bližini bolnikovega telesa, ampak tudi na hrbtu.

Na primer, v odgovor na vprašanje, zakaj je krči hrbet pod desno lopatico, je treba osebi priporočiti, da preveri delovanje jeter, in če je bolečina v spodnjem delu hrbta, pregledati urogenitalno območje.

Nenavadna telesna dejavnost

Po težkem fizičnem delu se v mišičnem tkivu osebe kopiči velika količina mlečne kisline, zaradi česar je težko popolnoma sprostiti.

Prisilna drža

Dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju vodi v stiskanje krvnih žil in zmanjšuje krvni obtok v majhnem delu telesa.

Ko se vaskularni lumen ponovno vzpostavi, si telo prizadeva nadomestiti nezadostno prehrano tkiv in s pomočjo mišičnih trzanj povečati pretok krvi. Takšni simptomi so pogostejši v vratnih ali ledvenih predelih po daljšem sedečem delu.

Toda zakaj mi krči hrbet, če se miospazem razvije? To je mogoče razložiti z dejstvom, da mišica ne more nenehno zadrževati sile krčenja, rahlo se sprošča in se spet napne. Te kontraktilne gibe čuti človek kot konvulzivni trzaj.

Kako si pomagati

Zdravljenje je odvisno od vzroka konvulzivnega sindroma:

• S fizično preobremenitvijo vam bo pomagala sproščujoča masaža in topla kopel. Po dolgem prisilnem držanju si lahko pomagate tudi pri obnavljanju pretoka krvi.
• Če je vzrok za poslabšanje bolezni hrbtenice, je lahko masaža kontraindicirana. Kot samopomoč je priporočljivo izvajati vaje za raztezanje iz kompleksne fizikalne terapije. Če bolečina postane povsem neznosna, lahko z blatnimi gibi masirate krči. Uporaba toplega grelnika za poslabšanje bolezni hrbtenice brez zdravniškega posvetovanja je nesprejemljiva.
• Ko se po poškodbi razvije miospaz, je treba na poškodovano mesto položiti prehlad, da se zmanjša bolečina in oteklina. Hlad bo imel analgetičen učinek in preprečil nadaljnje stiskanje živčnih korenin in s tem zmanjšal mišični krč.
• Če sumite na notranjo bolezen, ni priporočljivo piti zdravila proti bolečinam brez recepta. Možno je le s pomočjo lahke masaže sprostiti majhen krč.
• Ko se priporoča stres, da se sprostite v topli kopeli, poslušajte prijetno glasbo. V hujših primerih lahko pijete tinkturo valerijane ali maternice.

Konvulzivni občutki v hrbtu - to ni le neprijeten simptom, iz katerega se morate hitro znebiti.

Če konvulzije trajajo dolgo časa ali se pogosto pojavijo v različnih okoliščinah, je treba to obravnavati kot prvi signal telesa o bolezni in ga ne smemo prezreti.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Zakaj se pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta?

Bolečina v ledvenem delu hrbta je zelo pogosta. Paleontologi in biologi verjamejo, da je to posledica takšne evolucijske pridobitve, kot je pokončna hoja.

Obremenitev pri hoji ni enakomerno porazdeljena po vseh oddelkih, tako kot pri večini živali, ampak skoraj povsem pade na ledveni del.

Bolečine v hrbtu se pojavijo iz več razlogov in lahko pomenijo kompleks različnih bolezni.

Vsebina

Glavni razlogi

Obstajata dve skupini vzrokov, ki prispevajo k bolečini v ledvenem delu.

Bolezni hrbtenice in notranjih organov

Bolečina se lahko pojavi zaradi prirojenih ali pridobljenih bolezni.

Tako zlasti prirojene malformacije vključujejo:

• vretenčne spremembe in razpoke;
• nepravilna oblika vretenc, njihovo skrajšanje ali podaljšanje.

Razpoke vretenc: 1,2-nazaj, 3,4-stranske, 5-7-spredaj

Te težave so lahko popolnoma asimptomatske ali pa jih spremljajo akutne bolečine pri določenih vrstah nagibov, težave pri gibanju, težave z uriniranjem, duševna zaostalost.

Vzroki bolečine v hrbtu imajo lahko nevralgično naravo:

• stiskanje živcev v hrbtenici (takšno bolečino lahko označimo kot hudo in nenadno bolečino);
• ledvična osteohondroza, ki nastane zaradi sedečega in sedečega načina življenja in povzroča bolečine zaradi prenapetosti mišic
• lumboischialgia, za katero so značilne atrofične spremembe ishiadičnega živca (najpogosteje bolečina med to boleznijo preide v zadnjico, se pojavi nenadoma in nenadoma).
• multipla skleroza (ta kronična avtoimunska bolezen prizadene membrano živčnih vlaken hrbtenjače in možganov, povzroča bolečine drugačne lokalizacije, resnosti in jo je težko zdraviti).

Poleg tega lahko ostre bolečine podobne narave povzročijo tudi:

• degenerativna sacroiliitis je resna bolezen, ki je gnojno-vnetni proces na površini sakroiliakalnega sklepa;
• osteoporoza, katere vzrok je pomanjkanje kalcija v telesu ali kršitev njegove presnove (v začetnih fazah je za bolezen značilna kronična bolečina v bolečinah, konvulzije, spremembe v drži).

Druga vrsta bolečine v ledvenem delu hrbtenice je bolečina, ki se odraža.

Lahko so značilen simptom številnih bolezni različnih organov in sistemov:

• okužb sečil in spolovil (klamidija, ureaplazmoza);
• nestabilne črevesne in gastrointestinalne neoplastične bolezni;
• hemoroidi, ki izhajajo iz sedečega dela;
• tumorji in polipi v maternici;
• zapleti po prehladu (po bolečini v grlu, gripi, ARVI);
• radikulitis (povzroči lumbalno bolečino, ki sega do noge).

V nekaterih primerih je vzrok lahko:

• fiziološke spremembe (nosečnost, porod, menstruacija);
• prekomerna telesna dejavnost (zlasti dviganje uteži);
• ostro pridobivanje teže;
• epiduralna anestezija.

Slika: Kako dvigniti uteži

Vzrok dejavnikov

Poleg notranjih bolezni lahko lumbalne bolečine sprožijo naslednji dejavniki:

Hipotermija

Najpogostejša posledica hipotermije je išias.

To je vnetni proces, ki vpliva na živčne korenine.

Nalezljivi procesi se pojavijo v ozadju zmanjšane imunosti. Periodična ali dolgotrajna izpostavljenost mrazu in vlažnemu zraku znatno zmanjšata odpornost telesa.

Nepravilna vadba

Pogosto po dolgem bivanju v sedečem položaju pri hoji obstajajo bolečine v hrbtu.

Pomanjkanje gibanja in motorične aktivnosti povzročajo zastoj krvi in ​​lahko povzročijo nepopravljive spremembe v hrustančnem tkivu.

Vendar pa je treba vsak odmerek odmeriti, njihovo moč je treba postopoma povečati.

Prekomerni stres povzroča poškodbe in napetosti mišic, zlomi, zlomi kosti.

Z ostrim prehodom na kompleksne vaje lahko pride do stiskanja živcev, bolečih motenj notranjih organov.

Poklicni športi

Nevarni športi vključujejo:

• bodybuilding;
• bodybuilding;
• dvigovanje uteži.

Predlagajo prekomerno obremenitev mišic spodnjega dela hrbta.

Alarmanten simptom je bolečina po skvotih, ostrih zavojih in zavojih.

Če športnik boli, da hodi, morate takoj prenehati z usposabljanjem in se posvetovati z zdravnikom.

Podhranjenost

V prehrani mora biti prisotna zadostna količina kalcija, fosforja in fluora, ki so pomembni sestavini kostnega tkiva.

Ženske morajo med nosečnostjo, hranjenjem in menopavzo posebno pozornost nameniti vnosu kalcija, fluorida in fosforja.

Poleg tega imajo pogosta zaprtost in prekomerna prehrana maščobnih in visoko kaloričnih živil travmatični učinek na debelo črevo in črevesje.

To vodi do obsevanja hrbtenice.

Bruhanje in pogoste slabosti kažejo na gastritis ali razjede, ki lahko močno povlečejo spodnji del hrbta.

Zakrivljenost hrbtenice

Drugo ime za patologijo je skolioza. Lahko je prirojena in pridobljena.

V blagi obliki jo je mogoče zlahka pozdraviti z vrsto vaj, v hudi obliki pa zahteva kirurški poseg.

Z ukrivljenostjo pacienta postane težko stati dolgo časa, da sedi brez podpore.

Stres

Močna živčna napetost, pogoste skrbi in dolgotrajno pomanjkanje počitka negativno vplivajo na vse telesne sisteme. Psihologi so ugotovili, da se oseba, ki je pod težo težav, nehote začne spuščati, «pod njihovo težo.

Mnoge kronične bolezni lahko poslabšajo živci in stres.

Če se depresija in utrujenost nadaljujeta mesec dni, je potrebna pomoč specialista.

Drug možen vzrok bolečine je ledveni radikulitis. Veliko koristnih informacij o bolezni lahko najdete tukaj.

Pod kakšnimi pogoji in bolečinami boleča ledje? ↑

Vzroki bolečine pri moških

Bolečine v ledvenem delu pri moških imajo lahko drugačno etiologijo in so značilne po svojih posebnostih.

Starostne in hormonske spremembe imajo majhen učinek na moško hrbtenico, vendar pogosto težave s prostato povzročajo značilne globoke, blage bolečine.

Glavni vzroki za bolečine v ledvenem delu pri moških so:

Mišična napetost

Pogosto imajo ljudje, ki zaradi svojega dela niso zaposleni, slabe hrbtne mišice, zlasti za najširšo mišico.

Razviti je treba sposobnost pravilne porazdelitve telesne aktivnosti.

Pri dvigovanju uteži neobučena oseba prenese vso težo na spodnji del hrbta, ne pa na biceps, triceps ali mišice prsnega koša. Posledica tega je raztezanje latissimus dorsi.

Ko se raztezajo bolečine, ki se pojavi, se pojavi, zmanjšuje z vročimi oblogami, segreva mazila.

Lahko ga čutite, če stojite dlje časa in preidete v ležeč položaj.

Zlom

Vzrok za zlom je lahko resna poškodba ali banalna poškodba.

Ko se medvretenčna ploščica umiri, lahko zlom ledvene hrbtenice povzroči celo neuspešen korak ali izgubo ravnotežja.

Simptom zloma je ostra bolečina v spodnjem delu hrbta ali v predelu trtice.

Včasih lahko bolečina preide v zgornje ali spodnje okončine, okrepi s spremembo položaja telesa.

Metastaze genitalnih tumorjev

Bolečina iz metastaz kostnega tkiva hrbtenice je najmočnejša, včasih pa postane neznosna.

Obisk onkologa se ne sme odlagati, ko se boleče hrbet in moda ali penis.

Takšno bolečino je mogoče razbremeniti le z močnimi zdravili, proces nekrotičnih sprememb tkiva pa se bo najverjetneje ustavil.

Bolezni ledvic

Približno tretjina moških bolnikov z bolečinami v hrbtu trpi zaradi težav z ledvicami.

Bolečina v predelu ledvic se med gibanjem povečuje in podaljšuje pokončno. V mirovanju se bolečina umiri.

Če dolgo časa stojite, se lahko bolečina postopoma poveča.

To je posledica dejstva, da tekočina hiti v ledvice in ustvarja prekomerni pritisk na hrbtenico.

Po alkoholu se lahko poslabšajo tudi bolečine v hrbtu.

Prostatitis

Ta bolezen povzroča lumbalne bolečine na desni in zadaj. Včasih bolečina vrže v dimlje.

Drugi simptomi prostatitisa so pekoč občutek med uriniranjem, težave z erekcijo.

Glavni vzrok bolezni je stagnacija krvi v kapilarah ali bakterijska okužba.

Vzroki bolečine pri ženskah

Žensko telo je nenehno izpostavljeno spremembam in hormonskim šokom.

Nekatere vrste bolečine v ženskem telesu se pojavijo normalno in niso alarmanten signal.

Bolečine, povezane z menstruacijskim ciklusom

Bolečina, ki se pojavi v različnih obdobjih menstrualnega cikla, ne pomeni nujno nobene patologije:

• Pri menstruaciji povečana maternica pritisne na hrbtne mišice in povzroča nelagodje;
• Če se bolečina pojavi pred menstruacijo 7-8 dni in daje v želodec, to kaže na potrebo po spremembi prehrane. Bolje je v prehrano vključiti več živil, bogatih z vlakninami in sadnimi kislinami.
• Bolečina sredi cikla je lahko povezana z sproščanjem jajčeca iz jajčnikov;
• Bolečine po menstruaciji kažejo na težave v reproduktivnem sistemu, v tem primeru je potreben obisk specialista.

Bolečine, ki jih povzroča nosečnost

V prvih tednih, ko ženska še ne ve o svojem položaju, lahko poškoduje spodnji del hrbta in spodnji del trebuha. Takšne bolečine so podobne predmenstrualni naravi in ​​se z njimi pogosto ujemajo.

Zamuda menstruacije v tem primeru lahko pomeni nosečnost ali infekcijski proces.

Včasih so lahko majhne krvavitve, povezane z vnosom jajčeca v steno maternice.

Če boli spodnji del trebuha in spodnjega dela hrbta, vendar ni menstruacije, je treba najprej opraviti test nosečnosti.

Pogosto bodo te bolečine spremljale žensko več mesecev, v takih primerih pa zdravnik predlaga jemanje zdravil z magnezijem.

Med nosečnostjo, zlasti v zadnjih obdobjih, večina žensk doživlja bolečino pod ali nad pasom.

To je posledica dejstva, da naraščajoč trebuh povzroča večjo obremenitev hrbtnih mišic.

Če je bolečina stalna in povezana z živahno aktivnostjo, nosečnica potrebuje podporni povoj, ki bo porazdelil obremenitev med različnimi mišičnimi skupinami.

Če ledveni del boli med spanjem in zjutraj, najverjetneje ženska spi v neudobnem položaju.

Posebne blazine za spanje lahko pomagajo, ki podpirajo telo in preprečujejo napetost mišic. Bolečine v križu morajo odpraviti.

Foto: vzglavnik za nosečnice

Do konca termina se lahko bolečina skoncentrira v spodnjem delu hrbta na desni ali na levi: to ne kaže na položaj ploda, ampak kaže na popačenje drže.

Bolečina lahko preide pri nosečnici, ko sedi, popolnoma naslonjena na oporo.

Po splavu

Ženske, ki se odločijo, da bodo prekinile nosečnost ali so jo opravile iz zdravstvenih razlogov, se skoraj 100% primerov pritožuje zaradi bolečine po splavu.

Vzroki bolečine so lahko:

• vnetje notranje sluznice maternice (endometritis);
• stresna ženska;
• kontrakcije maternice po splavu.

Hkrati se lahko bolečina v nogi odreče ali se koncentrira v spodnjem delu ledvenega dela.

Bolečina ob rojstvu

Po porodu ženske pogosto doživljajo bolečine v hrbtu. Včasih je bolečina lokalizirana tam, kjer je repna kost ali kjer je križnica. Razlog za to so poškodbe in zvini pri porodu.

Bolečine lahko preprečite s posebno gimnastiko med nosečnostjo ali obiščejo bazen.

Doječe matere lahko izvajajo tudi vrsto vaj, pri čemer posebno pozornost namenjajo svoji drži.

Če bolečino spremlja povišanje temperature do 37 stopinj in več, se ženska močno počuti vroče, posvetujte se z zdravnikom.

Morda je to nalezljiv proces.

Bolečine, ki jih povzročajo bolezni ženskega reproduktivnega sistema

Običajno ženske bolezni, simptom katerih je bolečina v hrbtu, vključujejo:

Cistitis

To je vnetje mehurja, ki je pogostejše pri ženskah. Cistitis se zlahka zdravi in ​​diagnosticira.

Če se opravi test urina za prisotnost te bolezni, je, če je med uriniranjem pekoč občutek, pri upogibanju potegnil spodnji del hrbta, telesna temperatura pa je povišana.

Slika: cistitis

Nalezljivi procesi v nožnici

Številna vnetja pri ženskah povzročajo bolečine v ležečem položaju.

To je lahko kandidiaza, bakterijska vaginoza ali virusna bolezen.

Takšne bolečine so lahko tudi simptom poškodbe ledvic.

Vnetje dodatkov

Če ima ženska boleče hrbtenico in jajčnike, se pri uriniranju pojavi pekoč občutek, temperatura se dvigne nad 38 stopinj, ultrazvočna diagnostika in zdravljenje je potrebno pod nadzorom specialista (potek injekcij ali peroralnih zdravil).

Bolečine, povezane z notranjimi boleznimi

Bolezni črevesja ali želodca lahko povzročijo bolečine v hrbtenici.

Včasih je bolečina pri teh motnjah lahko zelo obsežna - odnehati ali dati v želodec.

Takšna klinična slika je povezana z dejstvom, da se možgani napačno interpretirajo s signalom, ki mu ga dobavljajo organi.

Če se poškoduje pas in desna stran, to kaže na težave z jetri ali trebušno slinavko, bolečina na levi strani pa kaže na slepo črevo ali črevesno koliko.

Na levi strani se lahko med tekom ali drugo vadbo pojavi bolečina. Hitro prehaja in ne predstavlja nevarnosti za zdravje.

V predelu hrbta so možne luknjanje in vlečenje.

Pri otrocih

Najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu pri otrocih je slaba drža.

V procesu učenja, če sta stol in miza za otroke nepravilno izbrana, se lahko razvije krivina hrbtenice.

Skolioza lahko povzroči:

• napačne čevlje;
• ravne noge;
• neudoben nahrbtnik.

V začetnih fazah bolezni se ukrivljenost zlahka popravi s pomočjo medicinske terapije, ki jo predpiše zdravnik.

Blaga bolečina, ki se pojavi pri otroku zjutraj, po napornem delu ali dolgem bivanju v enem položaju, je lahko tudi prvi znak spinalne kile.

Vzrok za kilo je lahko:

• ukrivljenost hrbtenice;
• preveč vaje;
• pretirano vadbo.

Skakanje po glavi, dvigovanje uteži, zvijanje in čepenje so v otroštvu še posebej nevarni.

Če se otrok redno pritožuje na bolečine v hrbtu po vadbi, to pomeni, da potrebuje strokovno pomoč.

Kaj je coccygodynia in kako jo zdraviti? Informacije o tem sindromu najdete tukaj.

Kateri so razlogi za razvoj tako resne bolezni, kot je periartritis rame-rame? Izvedite tukaj.

Kaj storiti? ↑

Uporaba mazil

Ta vrsta zdravila je zelo učinkovita, če je potrebna za hitro izboljšanje vašega zdravja doma.

Mazilo pomaga pri lajšanju vnetja, raztezanju, ima učinek segrevanja, če je v spodnjem delu hrbta hladno.

Razlikujejo se naslednje skupine mazil: t

• protivnetni analgetiki (vključujejo hladilna zdravila, ki odpravljajo draženje - mentol, sivka in zdravila proti bolečinam - nurofen, iboprofen, diklofenak);
• kombinirana zdravila (ki se uporabljajo za zvine in poškodbe, skupaj s protivnetnimi in analgetskimi učinki imajo zdravilni učinek zaradi svojega sestavnega heparina, demetilsulfoksida);
• dražilne snovi (učinek, ki temelji na širitvi krvnih žil in pretoku krvi na vir bolečine);
• chondroprotectors (ena od aktivnih sestavin teh zdravil je hondroitin sulfat, ki se uporablja pri patoloških procesih v hrustancu, ki spodbuja aktivno obnovo hrustančnih površin sklepov).

Injekcije

Dejanje, ki se doseže s pomočjo injekcij, je podobno sprejemu ustreznih mazil ali peroralnih pripravkov.

Posebnosti te vrste terapije so:

• Hitrost Hitro lajšanje hude bolečine je možno le z zaužitjem zdravila v krvi ali mišicah.
• Učinkovitost. Injekcije vam omogočajo, da aktivno komponento dostavite točno do cilja. Zdravilna učinkovina se ne uniči v prebavnem traktu.
• Potreba po prisotnosti specialista. Težko je sami narediti injekcije, zato je potrebno vsak dan obiskati kliniko ali poklicati medicinsko sestro doma.
• Uporablja se lahko samo na recept. Kako zdraviti slabost in hude bolečine z injekcijami lahko le svetuje zdravniku in predpiše potrebno zdravilo. Večino jih lahko kupite le na recept.

Segrevanje

Ta metoda odpravljanja bolečine se nanaša bolj na tradicionalno medicino.

Dobro ogrevanje pomaga pri bolečinah ne-vnetne narave - zvini, kile, ukrivljenosti, osteohondrozi.

V takih primerih je priporočljivo opraviti do 10 postopkov na dan.

V infekcijskem procesu ogrevanje povzroči dotok krvi v prizadeto tkivo in poveča bolečino.

Vaja

Terapevtska vaja je odlična preventiva in zdravljenje bolečine v križu.

Namen razreda je okrepiti mišični steznik hrbtenice in popraviti držo.

Ko se priporoča bolečina, opravite naslednje vrste vaj:

1. Z ležečega položaja je treba noge dvigniti za 10-15 cm in jih zadržati nekaj časa.
2. Ležeči na hrbtu, morate kolena pod kotom 90-100 stopinj upogniti in dvigniti na maksimalno višino. Po končanem delu je treba ukrivljene noge nagniti v desno in levo, dokler se ne dotakne tal.
3. Počasna in gladka pobočja v različnih smereh. Med vadbo poskusite, da ne boste upognili hrbta v prsni regiji, da bo čim bolj ploska.
4. Stoječi na vseh štirih, morate istočasno izvesti zamah z desno roko in levo nogo in obratno.
5. Vaja "most". Najprej jo morate opraviti, zanašati se na steno ali s pomočjo druge osebe.

Masaža

Masaža odlično pomaga pri lajšanju bolečine v ledvenem delu hrbtenice.

To se lahko zaupa specialistu v kliniki ali se izvaja doma, v vsakem primeru pa bodo koristi od tega neprecenljive.

Pozitivni terapevtski učinki masaže vključujejo:

• izboljšanje oskrbe s krvjo v obolelem delu telesa;
• gnetenje mišic, zaradi česar so ligamenti prožnejši in elastični;
• odstranitev akutne bolečine;
• odstranjevanje nabranih toksinov v mišicah in podkožnem tkivu;
• prijetne občutke zaradi stimulacije živčnih končičev kože;
• pozitivna čustva.

No, ko je masaža v kombinaciji s sprejemom kopeli ali savne.

Še posebej je koristno, da se parite z brezno ali hrastovimi metlami, ki popolnoma spodbujajo vse življenjske procese in povečajo splošni tonus telesa.

Kateri zdravnik naj stopi v stik? ↑

Za bolečine v hrbtu, katerega vzrok ni znan, se je treba najprej posvetovati s terapevtom. Pomagala bo določiti bolezen na podlagi kombinacije simptomov.

Če je razlog očiten: bolečini je sledila travma, bolečina se je pojavila v ozadju nosečnosti, menstrualnega ciklusa ali kronične bolezni, smiselno je takoj stopiti v stik z bolj ozkim strokovnjakom.

Samozdravljenje je dovoljeno le v primerih, ko je vzrok bolečine natančno znan.

Video: prva pomoč

Kaj je vretenčna lumbodija? Zakaj se pojavlja? Informacije o tem najdete tukaj.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi za preprečevanje bolečin vključujejo naslednje: t

Redna vadba

Fizikalna kultura mora biti tonična, kar omogoča enako obremenitev vseh mišičnih skupin.

Vsakodnevne vaje je treba dati 20-30 minut časa.

To so lahko jutranje vaje, tek, plavanje v bazenu, hoja v hitrih korakih.

Video: gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice

Ohranite ravnotežje med vodo in soljo

Na dan mora oseba zaužiti do 3 litre tekočine. Najboljša tekočina za porabo je mineralna voda.

Kava, čaj (vključno z zelenimi), gazirane pijače ustvarjajo dodatno breme za ledvice, vendar ne zadovoljujejo potrebe telesa po tekočini.

Zjutraj je treba zaužiti več vode, po 20.00 pa sploh ne piti. V nasprotnem primeru lahko pride do otekanja, bolečine v ledvicah.

Pravilna prehrana

V prehrani je zmanjšanje vsebnosti maščobnih, ocvrte in prekajene hrane ali popolna odstranitev.

Najbolj zdrava živila so kuhana ali kuhana na pari.

Dnevni meni mora vključevati celotno paleto bistvenih elementov v sledovih, vitaminov in mineralov.

• Profilaktični pregledi strokovnjakov

Ženske morajo letno obiskati ginekologa, moške urologe, zdravje otrok v okviru rutinskega pregleda pa se običajno spremlja v izobraževalnih ustanovah.

To vam omogoča hitro prepoznavanje bolezni in začetek zdravljenja.

Glavni pogoj za ohranjanje zdravega hrbta je dober življenjski slog in pozitiven odnos.

Nikoli ni prepozno, da bi začeli spremljati vašo držo, izvajati niz vaj. Številne hude bolezni hrbtenice lahko vodijo polno življenje, ob upoštevanju pravil in predpisov zdravnikov.

Ta članek je všeč? Naročite se na posodobitve spletnega mesta preko RSS ali ostanite z nami na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ali Twitter.

Povejte prijateljem! Povejte o tem članku prijateljem v priljubljeni družabni mreži z gumbi na plošči na levi. Hvala!

En komentar

Nazadnje me boli hrbet. Z otrokom sem moral iti v zdravniško ordinacijo, ker v naši kliniki babice nikogar ne pustijo skozi črte.

Prvi simptomi in dejanja v primeru raztrgane ali potegnjene nazaj: zdravljenje solz in zvini

»Raztrgan pas« - tako oseba opisuje pojav bolečine v ledvenem delu hrbta, ki se pojavi po dviganju uteži. Pojavi se zaradi pretrganja mišičnih vlaken in vezi.

Kaj se zgodi, ko potegnete spodnji del hrbta

Povišanje prevelike resnosti je nevarno za zdravje - oseba je prepričana o tem, ko ima po aktivnem fizičnem delu oster boleč sindrom v hrbtu.

Vzrok tega stanja so številni zlomi mišic, ki so med dvigovanjem težkih predmetov nalagali veliko fizično aktivnost.

V normalnem stanju je hrbtenica "obdana" z vseh strani z mišicami (mišični steznik). Pod akcijskimi obremenitvami se os hrbtenice začne spuščati naprej ali nazaj, da zagotovi funkcijo blaženja udarcev. Ko se tovor ustavi, se vretena vrnejo na svoje mesto.

Ko rezervna zmogljivost mišičnega tkiva ne zadostuje za popolno redukcijo, pride do napetosti in raztezanja vlaken. V tem trenutku oseba čuti močan bolečinski sindrom (mialgijo).

Če ste izgubili spodnji del hrbta, se lahko pojavijo bolečine v hrbtu.

Če je oseba raztrgala spodnji del hrbta, se vretenca ne vrnejo v fiziološki položaj in začnejo "iztisniti" hrustančaste diske, ki se nahajajo pod njimi. V tem primeru so živčni trupi, ki potekajo skozi medvretenčno krmilo, zadržani, razdraženi, stisnjeni in izpostavljeni vnetnim spremembam. Posledica teh patoloških sprememb je huda bolečina.

Sindrom bolečine, če je oseba zlomila spodnji del hrbta, je lahko naslednjih vrst:

• Mišično - draženje živčnih receptorjev na mestu trganja in raztezanja tkiva;
• Vretenca - vnetje hrbteničnega kanala;
• Disk - kompresija (kompresija) živčnih trupov z izbočenjem medvretenčnega diska;
• Nevrogeni - oslabljeno prevajanje signala vzdolž živčnih vlaken (npr. S polinevropatijo).

Simptomi, ki se pojavijo pri raztrganem spodnjem delu hrbta

Simptomi, ko oseba potegne spodnji del hrbta, se oblikujejo glede na vrsto poškodbe (mišice, hrbtenice, kombinirano) in naravo učinka:

• Če se lumbalna bolečina razširi na noge in glutealno regijo, se lahko domneva poškodba hrbtenice. V primeru mišičnih krčev in zvini se nahaja neposredno na mestu poškodbe;
• Omejena mobilnost, ko je oseba zlomila hrbet, se pojavi zaradi draženja velikih živcev (na primer, ishiatična). V tem primeru vsak poskus hoje povzroča povečano bolečino;
• Občutek otrplosti, mravljinčenja, "gosjih izboklin" se pojavi nad mestom mišičnega krča;
• Prisilna drža ne omogoča upogibanja ali upogibanja hrbta, ker so mišice v napetem stanju;
• Če močno povlečete spodnji del hrbta, je pogosto uriniranje, pospešeno dekapiranje, zmanjšana moč pri moških, spremembe v menstrualnem ciklusu pri ženskah.

Obstajajo tudi drugi simptomi, ki jih povzročajo spremembe v okoliških tkivih v bližini mesta, kjer se mišice raztrgajo ali premaknejo: lokalni tjulnji, hematomi, izguba živčnih refleksov, mravljinčenje med gibanjem ali obračanje telesa.

Kaj storiti, če raztrgamo pas

Raztezanje in raztrganje mišic, če se odtrgata od spodnjega dela hrbta, lahko povzročita simptome bolečine različne jakosti (od blagega peckanja do lumbaga). Takoj po pojavu je treba takoj odpraviti patologijo:

• Lezite na ravno posteljo;
• Nanesite led na mesto bolečine in počakajte na zmanjšanje bolečine;
• Dan po tem, ko so bile mišice potegnjene, bi se moralo začeti segrevanje. V ta namen lahko zvežemo ledeno perilo z volnenim šalom, ga namažemo s protivnetnimi mazili, pritrdimo grelno blazino;
• Po prenehanju bolečine v hrbtu, da bi okrepili mišični okvir, morate izvajati terapevtske vaje;
• Masaža pospešuje zdravljenje vnetnih sprememb v mišicah.

Zgoraj opisani postopki ne smejo povzročiti lajšanja bolečin v hrbtu, če jih povzročajo zapleti bolezni hrbtenice. Na primer, pri dvigovanju lumbaga se lahko pojavi zaradi dejstva, da se je hernijska izboklina premaknila še naprej do hrbtenjače in povzročila kompresijo živčne korenine. V takem primeru je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom.

Primer pravilnega dviganja uteži. Ukrivljeni hrbet povzroča žalostne posledice.

Pri najmanjših simptomih tesnobe priporočamo naslednje korake:

1. Če pride do rahle bolečine v ledvenem delu hrbta, odpravite vadbo, pojdite v posteljo in pokličite zdravnika doma;
2. Vprašajte strokovnjaka, da vam predpiše zdravljenje in izvedeti o vzrokih bolečine;
3. Če zdravnik zahteva, da vas sprejmete v zdravstveno ustanovo, se morate strinjati: patologija hrbtenice se lahko izključi le po rentgenskem slikanju, računalniški ali magnetni resonanci;

Zdravnik po zdravljenju bolnika, ki mu je raztrgal hrbet, se prepričajte, da je predpisal kompleks diagnostičnih študij:

• Rentgenska slika ledvene hrbtenice;
• Magnetna resonanca;
• Splošna analiza krvi in ​​urina;
• Če je potrebno, ultrazvočni pregled notranjih organov.

Potrebne so za ugotavljanje točnega vzroka bolečine v ledvenem delu hrbta.

Načela zdravljenja bolečine v ledvenem delu:

• Injiciranje meloksikama intramuskularno v odmerku 1 ml vsak drugi dan 7-10 dni;
• Elektroforeza z lidazom;
• Dolgotrajna uporaba (več kot 4 mesece) hondroprotektorjev (alflutop, teraflex) za patologijo hrbtenice;
• Če je potrebno, imenovanje mišičnih relaksantov (mydocalm) za sprostitev spastičnih mišic;
• Terapevtska masaža in gimnastika.

Treba je opozoriti, da je vsaka fizična aktivnost pri patologiji kontraindicirana.

Učinkovite metode obdelave ljudi

Gimnastične vaje za hrbet

Ljudske metode, ko je oseba odtrgala spodnji del hrbta, se uporabljajo hkrati z medicinskimi metodami. Najučinkovitejša načela ljudskega zdravljenja bolečine v ledvenem delu hrbtenice:

• Grelni pas psa ali ovčje volne je treba oviti okoli mesta bolečine in hoditi z njim ves dan. Hkrati je bolečinski sindrom močno olajšan z izboljšanjem oskrbe s krvjo v spodnjem delu hrbta;
• Pri upogibanju hrbtenice ne upogibajte, temveč upognite noge. Če potrebujete delo na vrtu, uporabite nizek stol;
• Poškodovano območje segrejte s toplotnimi oblogami. Namizna sol ima dobre protivnetne in analgetične lastnosti. Treba ga je segrevati v ponvi, naliti v vrečko in nanesiti na mesto bolečine;
• V ruski kopeli si parno kopel večkrat na teden. To bo pomagalo preprečiti ponovitev napadov bolečine.

Da bi med fizičnim delom odpravili pogoste solze v mišicah, je potrebno vaditi mišičnega steznika hrbta. To naredite tako, da izvedete preprosto dnevno vadbo:

• Lezite nazaj na vodoravno površino;
• Dvignite noge in roke;
• Povlecite jih za 10-15 sekund, vendar ne odtrgajte hrbta s površine;
• Število ponovitev je 15-20.

Preprečevanje zvini in poškodb

Preprečevanje pomaga, da je hrbtenica in njen mišični steznik odporna na fizične napore. Njena načela so preprosta, vendar zelo učinkovita:

• Postelja za bolezni hrbtenice mora biti enakomerna in zmerno trda. Blazine ne smejo biti visoke;
• Znebite se prekomerne teže. To je preobremenitev hrbtenice;
• Vključite se v plavanje, košarko, ples, fitnes, ki bo okrepil mišični okvir hrbtenice.

Zakaj te boli hrbet? 7 možnih vzrokov

Bolečina v hrbtu je zelo pogosta težava, zlasti med delavcem in študentom.

Tisti, ki porabijo veliko časa za sedenje - za volanom, za mizo, za računalnikom - pogosto trpijo zaradi bolečine v hrbtu, a le redko so pozorni na njih. Menijo, da se ta bolezen ne more zdraviti in prehaja sama od sebe. Toda v resnici so lahko stvari veliko bolj zapletene. Kateri so lahko vzroki za bolečine v hrbtu in kateri od njih potrebujejo zdravniško pomoč?

Mišična obremenitev

Približno 85% primerov kronične ali epizodne bolečine v hrbtu je povezano s prekomernim stresom na spodnjem delu hrbta. Ne bodite presenečeni: tudi če se ne ukvarjate s športom, ne nosite teže in ne kopate v posteljah podnevi in ​​ponoči, se vaše hrbtne mišice še vedno srečujejo z vsakodnevnim stresom. Ko sedite na primer pred monitorjem, morajo vzdrževati večino telesa. Zato zdravniki priporočajo, da tisti, ki delajo za mizo, kolikor je mogoče "globlje" sedi na stolu, naslonjena na hrbet.

Vendar pa diagnoza "utrujena nazaj" nihče ne bo dal. Praviloma se neakutne bolečine v hrbtu imenujejo "nedoločeni vzroki" (to je lahko začasna poškodba mišic ali vezi), zdravljenje s počitkom in pravilno držo v stolu. Če bolečina po 2 tednih ne izgine ali se redno ponavlja, se morate posvetovati z zdravnikom, da opravi podrobnejši pregled.

Kompresijski lom

Po podatkih Ameriškega zdravniškega združenja je približno 4% bolnikov z bolečinami v hrbtu to diagnozo. Kompresijski zlom je vertebralni zlom, ki se najpogosteje pojavlja pri starejših in bolnikih z osteoporozo. Pri tej bolezni postanejo kosti manj gosto in se lahko razbijejo preprosto pod pritiskom telesne teže. Zato zlomi zaradi poškodbe niso vključeni v to kategorijo. To pomeni, da bolnik sam morda ne bo opazil, kako se bo vreteno zlomil sam - o tem bo govoril le akutna vztrajna bolečina.

Taki zlomi se zdravijo s strogim mirovanjem in zdravilnimi kompleksi, ki so namenjeni zmanjševanju bolečin.

Herniated intervertebral diski

Intervertebralna kila je precej pogosta težava, ki je pogostejša pri ljudeh po 40. letu (čeprav jo lahko diagnosticiramo v zgodnejši starosti). Razlog - v degeneraciji mišic in vezivnega tkiva. S starostjo se vaša hrbtenica »usede« - vretenca se pritiskajo bližje in bližje drug drugemu, medvretenčne plošče se izravnajo in segajo čez hrbtenico. Rezultat je enaka kompresija živčnih korenin, ki vodi do akutne bolečine v spodnjem delu hrbta in nog.

Praviloma lahko lokalizacija bolečine pove zdravniku, kje se lahko nahaja kila. Da bi potrdili diagnozo in določili lokacijo kile, se ponavadi izvede magnetnoresonančno slikanje (MRI).

Spondilolisteza

To stanje se pojavlja pri 5-7% prebivalstva, čeprav je veliko manj pogosto diagnosticirano (najpogosteje ljudje preprosto ne posvečajo pozornosti kronični lumbalni bolečini). Med spondilolistezo se deformira noga enega od vretenc (ponavadi 5. lumbalnega), zaradi česar se vretenca "spušča" na spodnji vretenc, ki štrli naprej ali nazaj. Ustrezni del hrbtenice postane kot lestev, ne pa pol.

Simptomi so enaki - bolečine v spodnjem delu hrbta, včasih v zadnjici, redko lahko dajo spodnjim okončinam. Premaknjeni vretenc lahko iztisne korenine živcev, ki segajo od hrbtenjače, kar vodi v bolečino.

Ankilozirajoči spondilitis

Drugo ime za to bolezen je ankilozirajoči spondilitis. Večinoma najdemo pri moških in pri starejših in mladih. Ženske predstavljajo manj kot šestino vseh bolnikov.

V glavnem se kažejo bolečine in togost v spodnjem delu hrbta, bolečine v bokih, konstantna napetost mišic hrbta. Razlog je vnetje sklepov in vezi na hrbtenici. To je kronična progresivna bolezen, ki drži ledveno hrbtenico, vnetje sega do materničnega vratu in prsnega koša. Poleg tega lahko sčasoma prizadenejo vezna tkiva notranjih organov, kardiovaskularni sistem, ledvice, pljuča in celo oči. Vendar pa se ta bolezen pojavlja redko - približno 0,35 bolnikov »ga je dalo«.

Približno 0,7% bolnikov z bolečinami v hrbtu je kasneje odkrilo rak. Lahko je rak, ki je bil prvotno lokaliziran v hrbtenici, ali tumorji, ki metastazirajo iz drugih organov. Kot je razvidno iz statističnih podatkov, so takšni primeri zelo redki: običajno se rak »ujame« zaradi drugih simptomov, in če prej niste imeli raka, bolečine v hrbtu verjetno ne bodo predstavljale te grozne diagnoze.

Okužba hrbtenice

Eden od redkih vzrokov bolečine v hrbtu (0,01%). Praviloma se okužba ne začne od hrbtenice, pač pa pride do krvnega obtoka iz drugih delov telesa - na primer iz urinarnega kanala. Tako kot druge nalezljive lezije je običajno spremlja tudi vročina. Vendar pa kombinacija »bolečega hrbta + vročina« ne pomeni, da je vaša hrbtenica okužena. Redna gripa, na primer, lahko povzroči iste simptome.

8 vzrokov za bolečine v hrbtu, ki jih niste vedeli

Ena najbolj neprijetnih in izčrpavajočih bolečin v hrbtu. Lahko se spreminja od topega in stalnega do nenadnega in ostrega, s katerim se težko premika. Akutna in kronična bolečina v hrbtu daje osebi precejšnje nelagodje, moti spanje in omejuje fizične sposobnosti. Včasih je vzrok za razvoj te bolezni lahko običajne dnevne aktivnosti, katerih škodljivi učinki morda ne boste sumili.

Boli v hrbtu so nevarni za zdravje.

Bolečina v hrbtu je zelo pogosta težava. S številom obiskov pri zdravniku lahko celo tekmuje s prehladom. Toda kljub razširjenosti lahko težave s hrbtom povzročijo resne in celo smrtne bolezni. Zaradi te bolezni je treba mnoge bolnike hospitalizirati in celo poslati na operacijsko mizo.

Obstaja veliko zdravstvenih vzrokov za bolečine v hrbtu: artritis, travma, vnetje, zlomi, poškodbe živčevja itd. Imejmo nekatere od njih:

1. Dolgotrajna vožnja

Dolgo časa za volanom avtomobila je slabo za zdravje hrbta. Voznik drži kolo, napne mišice in ostane v istem sedečem položaju. Po dolgem potovanju se hrbet oteži in začne boleti.

Med vožnjo vedno poskušajte nadzorovati svojo držo. Ostanite pod kotom približno 90 ° na dnu stola, tako da bodo vaše roke držale volan v pol ukrivljeni in ne v ravni črti. Med vožnjo ni potrebno raztezati nog - to bo pritiskalo na hrbet. Za udobje uporabite ledveno blazino, da ohranite naravno držo. Če je mogoče, vsakih pol ure ali uro, izstopite iz avtomobila za pet minutni odmor: malo hodite in gnetite hrbtne mišice in noge.

2. Sedežno delo

V našem stoletju se je pojavilo veliko "sedečih" poklicev: ljudje sedijo na nadzorni plošči, v računalnikih, na blagajni, itd. Torej oseba bolj pritiska na hrbtenico kot stoji. Tisti, ki so se odločili za delo, ki je povezano z dolgim ​​sedenjem, se pogosto pritožujejo nad bolečinami v hrbtu kot tisti, ki so med delom bolj vredni ali premaknjeni. Najpogostejši vzrok za težave s hrbtom je nepravilen položaj hrbta med sedenjem. Takšno napako predstavljajo številni predstavniki "sedečih" poklicev, tudi če tega ne zavedajo.

Če preživite večino časa v sedečem položaju s slabo držo, je mogoče zaslužiti prezgodnjo deformacijo hrbtenice, kronične bolečine v hrbtu, vretenc ali krče v hrbtu. Glede na mednarodne študije dolgotrajno in nenormalno sedenje povzroča poškodbe mišic, kosti, kit in vezi, ki vplivajo na vrat in spodnji del hrbta.

Poleg tega lahko telo, ki dolgo sedi v sedečem položaju, poveča tveganje za nastanek drugih zdravstvenih težav: debelost, sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. Da bi zmanjšali škodo sedečega dela, ne pozabite na pogoste prekinitve, med katerimi je koristno hoditi ali delati preprosto gimnastiko. Po vsaki uri sedenja vstanite in hodite 10 minut. Izberite stol ali stol, ki podpira ukrivljenost hrbtenice.

3. Ljubezen za visoke pete

Mnoge ženske so nore na visokih petah - tak moden pridih dodaja vitkost, povečuje rast in naredi sliko seksi. Toda vsakodnevno nošenje čevljev z visokimi petami postaja eden najpogostejših vzrokov za bolečine v nogah in hrbtu, zlasti v spodnjem delu. Ljubitelji visokih pete lažje dobijo osteohondrozo.

Poskušajte dolgo ne nositi visokih pet. Izberite velikost pete, ki ni večja od 5-6 cm, medtem ko nosite čevlje, ne pozabite občasno gnetiti mišice nog. Hranite na zalogi več vrst čevljev naenkrat in jih zamenjajte vsake dva dni. Po delu je koristno pripraviti sprostitvene kopel z majhno količino morske soli.

4. Nosite vrečko na rami

Preko rame je ena izmed najbolj priljubljenih vrst nošenja vrečke. Tudi študenti ali poslovneži radi nosijo nahrbtnik ali torbo s prenosnim računalnikom na ta način. Takšna navada je nevidna, a zagotovo povzroča hude bolečine v hrbtu. To še posebej velja za tiste, ki nosijo težke torbe čez ramo - pritiskajo na spodnji del hrbta in rame, kar lahko dolgo časa boli. Nosenje vrečke na istem ramenu lahko uniči vašo držo.

Poskusite, da v torbo ne vstavljate dodatnih predmetov - uporabite vrečke v vsaki roki ali kovček na kolesih. Večja vreča, več škode povzroča hrbtu. Teža vrečke ne sme presegati 10% telesne teže, še posebej bodite pozorni na težo nahrbtnikov in nahrbtnikov mlajših učencev. Od časa do časa nosite vrečko na enem ali drugem ramenu.

5. Nepravilno ležišče

Večina ljudi ne razmišlja o potrebi po zamenjavi ležišča po 7-8 letih uporabe. Spanje na stari ali napačni vzmetnici povzroča težave s hrbtom. Pomanjkanje ustrezne podpore hrbta med spanjem prisili osebo, da napne mišice in hrbtenico. Vsi ti dejavniki povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta.

Če se po jutranjem zbujanju počutite bolečino v hrbtu, ki ne izgine v 15-30 minutah tudi po ogrevanju, je to alarmanten signal, da je čas za zamenjavo ležišča. Izberite ortopedske vzmetnice, ki zagotavljajo udobje in pravilno podporo hrbta. Če ni posebnih navodil zdravnikov na značilnosti žimnice, potem dajte prednost izdelku srednje trdote, da bi lahko spali na njih bolj udobno.

6. Neprijeten položaj za spanje

Nekdo rad spi na hrbtu, nekdo na boku in nekdo na trebuhu... - vsak izbere najbolj udoben položaj za spanje. Vendar pa niso vse od njih lahko koristne za hrbet. Spanje v napačnem položaju je še en vzrok za bolečine v hrbtu in nespečnost. Seveda, med spanjem je osebi težko nadzorovati položaj svojega telesa, lahko pa vsaj poskušate zaspati v pravilni drži - na hrbtu ali v položaju zarodka (vendar brez nepotrebnih kolen pri prsih - to bo povzročilo nepotreben pritisk na hrbtne mišice in hrbtenico). Postavite blazine pod glavo, vrat, vendar ne pod ramena.

7. Prekomerna telesna pripravljenost

Večina ljudi se vedno bolj ukvarja s fitnesom, saj se zavedajo pomembnosti vadbe za ohranjanje zdravja. Ampak redni obiski v telovadnici - ni jamstvo za opravljanje te naloge. Fitnes brez pravilno izbranega programa in upoštevanje pravilne tehnike vam ne bo koristilo in lahko celo škoduje. Nepravilna vadba ali dviganje prevelike teže lahko hitro poškoduje hrbet in povzročita bolečine v spodnjem delu hrbta. Za to niso zavarovani samo začetniki, ampak tudi profesionalni športniki. Odlična fitnes je tista, ki vključuje različne vrste vaj. Program aerobne vadbe uporabite 3 do 5 krat na teden v programu usposabljanja in ne pozabite paziti na razvoj prožnosti - pomaga ohranjati moč in zdravje hrbta.

8. Visoka stopnja stresa

Stres je del našega življenja, vendar je pomembno, da ga obdržimo pod nadzorom, sicer lahko povzroči resne zdravstvene težave. Stalni stres lahko povzroči bolečine v hrbtu. Med močnimi čustvenimi izkušnjami so različne mišice telesa tesno vpete, tudi v vratu in hrbtu. Toda, ko so čutila pod nadzorom, se te napete mišice sčasoma sprostijo, kar je zelo pomembno za splošno zdravje.

Če oseba dolgo ostane v stanju stresa, so mišice vratu in hrbta v tesnem stisnjenem stanju, kar povzroča neprijetne bolečine ali poslabša simptome bolečine v hrbtu. Stres lahko nadzirate z gimnastiko, meditacijo, globokim dihanjem, smehom, branjem dobre knjige, poslušanjem najljubše glasbe in komuniciranjem z najdražjimi. Če je težko obvladati stres sami, potem morate poiskati pomoč strokovnjakov.

Če so prisotne ali nenadne, ostre bolečine v hrbtu, se morate posvetovati z zdravnikom, da bo skrbno pregledal osebo, ugotovil točen vzrok bolečine in izbral ustrezno zdravljenje.