Dehidracija hrbteničnih diskov je medicinski izraz, ki pomeni zmanjšanje količine tekočine v središču medvretenčne plošče, ki je posledica presnovnih motenj in degenerativno-distrofičnih procesov.

Posledica te motnje so bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza, spondilartroza, protruzija, hernija medvretenčnih plošč (difuzna, Schmorlova kila). S starostjo se tveganje za patologijo poveča za 65%.

Etiologija (izvor)

Ko otrok odrašča, se vaskularna postelja hrbtenice zmanjša (to pomeni, da v njej ni krvnih žil). Hranila vstopajo v diske difuzno skozi tkiva, ki obdajajo vretenca, ko se tlak spreminja.

Patološki procesi, povezani z dehidracijo, se začnejo zaradi dolgotrajne dehidracije. Normalni kazalci vsebnosti vode v pulpnem jedru po starosti:

• do enega leta - 90%;
• 14 let - 86%,
• 18 let - 80%,
• starejši od 60 let - 60%.

Na posamezne ravni vsebnosti tekočine vplivajo starost osebe, telesna dejavnost na določenem območju in krvni tlak.

Ko se vsebnost vode zmanjša, kolagenska mreža diska ne more izvajati svojih fizioloških funkcij, zmanjšuje se elastičnost in elastičnost. Oslabljeni so procesi oskrbe s hranili in izkoriščanja metabolitov med dehidracijo. Začne se intenzivno staranje tkiv.

Pri dolgotrajni dehidraciji se pojavijo patološke spremembe v strukturi in strukturi medvretenčnih ploščic, ki postanejo trdne in ne morejo izpolniti svojih funkcij amortizacije. Biomehanika hrbtenice je pokvarjena.

Leta 2014 so znanstveniki dokazali, da po 30 letih v človeškem telesu razvijejo degenerativne procese kostnega in mišičnega tkiva. Zato se koncentracija glikozaminoglikanov pulpnega jedra zmanjšuje. Vendar pa zaradi svoje hidrofilnosti privabljajo in zadržujejo vodo.

Iracionalna prehrana in hipodinamija sta dejavnika, ki lahko vodita v dehidracijo hrbteničnih diskov. Patologija ni redka tudi pri kroničnih boleznih ledvic, sečil, prebavil.

Klinična slika

Dehidracija medvretenčnih ploščic hrbtenice poteka v štirih fazah:

1. Tkanine dobijo nezadostno količino vode. Telo lahko kompenzira dehidracijo. Spremembe diska se ne pojavijo. Obdobje traja od enega meseca do petih let, odvisno od splošnega zdravstvenega stanja.
2. Pojavijo se prvi znaki patologije. Sprožilni mehanizem - povečana fizična obremenitev hrbtenice. V tej fazi je struktura vlaknenega obroča motena.
3. Struktura medvretenčnih plošč je uničena. Zunanji obroči ostanejo nespremenjeni, kar preprečuje nastanek kile. Stiskanje korenin ni opaženo. Razvija se artroza.
4. Struktura je popolnoma uničena: razpoke in zlomi se pojavijo vzdolž vlaknastega obroča. Medvretenčna plošča se razteza (izbokline, spušča), kar povzroči zlom posteriornih vzdolžnih vezi. Bolnik ima difuzno kilo intervertebralnega diska.

Znaki dehidracije medvretenčnih plošč rastejo postopoma, počasi. Za razvoj bolezni hrbtenice so potrebni določeni začetni dejavniki - povečan fizični napor, poslabšanje kroničnih bolezni, nosečnost in drugo.

Glavni simptomi bolezni:

• bolečina, ki sega do zgornjih ali spodnjih okončin;
• suha usta, jutranja žeja;
• bolečina pri upogibanju, upogibanje trupa.
• patološke motnje v mišicah, stalni krči, mialgija;
• refleksi so zmanjšani ali odsotni;
• odrevenelost spodnjih ali zgornjih okončin;
• neuralgijo zaradi stiskanja perifernih živcev.

Degenerativne spremembe hrbtenice so lahko asimptomatske za dolgo časa. Najpogostejši zaplet dehidracije je Schmorlova kila, ki je diagnosticirana samo pri bolniku z MRI.

Z lokalizacijo patologije v vratni hrbtenici se bolniki pritožujejo nad glavoboli, tinitusom, "muhami" pred očmi.

Diagnoza in zdravljenje bolezni

Glavna instrumentalna metoda za preučevanje dehidracije in degeneracije je MRI. Rentgenski pregled ne daje učinkovitih rezultatov, klinična slika patologije bo zamegljena, Schmorlova kila ne bo vidna.

MRI jasno prikazuje stopnje bolezni. Zdravnik ugotovi prisotnost in obseg kompresije hrbtenice, ki je bistvena za izbiro režima zdravljenja.

Kako zdraviti bolezen in kako okrevati? Zdravljenje vključuje vrsto ukrepov: t

• prehrana;
• Vadbena terapija;
• fizioterapija;
• paravertebralni blok;
• masaža, ročna terapija;
• refleksologija, osteopatija;
• sočasno zdravljenje z zdravili, namenjeno lajšanju mišičnih krčev in zmanjševanju bolečine; multivitamini (milgamma, neuromultivitis).

Opozorilo: pri vseh boleznih hrbtenice je strogo prepovedano samozdravljenje! Nobene droge ni mogoče vzeti neodvisno. Odmerek in trajanje zdravil, ki ga je predpisal le zdravnik.

Bolnikom se svetuje, naj delajo pilates. S pravilno organiziranim treningom zaustavi napredovanje degenerativnih sprememb, okrepi hrbtne mišice, razbremeni poškodovane diske, omogoči samozdravljenje.

V zadnjih fazah bolezni z izrazitim bolečinskim sindromom bolniki dobijo kirurško zdravljenje. Pri odstranjevanju velike ledvene kile velikega premera se izvaja diskektomija ali mikrodiscektomija.

Zgodnje zdravljenje, redna vadba izvedljivih športov bo pomagala preprečiti resne zaplete diskov za dehidracijo.

Kaj je dehidracija medvretenčnih plošč?

Mnogi bolniki, ki so imeli MRI hrbtenice, se soočajo z nerazumljivim medicinskim izrazom »dehidracija medvretenčnih ploščic«. Če želite izvedeti, kaj je to, in razumeti, ali je nevarno, bo ta članek pomagal.

Kaj je dehidracija medvretenčnih plošč?

Izraz »dehidracija diska« je treba razumeti kot pomanjkanje vode v medvretenčnih ploščicah.

Voda je pomemben sestavni del človeškega telesa. V hrbtenico pride vsaj, ko so jo vse druge celice že prejele. To dejstvo lahko pripelje do tega, da voda vstopa v hrbtenico v nezadostnih količinah.

Njegova pomanjkanja lahko povzročijo različne bolezni, ki prizadenejo hrbtenico.

V intervertebralnih diskih so štiri faze pomanjkanja vode.

• V ničelni fazi patologije ni opaziti nobenih pomembnih sprememb, je asimptomatsko.
• Začetni znaki, ki se pojavljajo v prvi fazi, so označeni z minimalnim trganjem notranjih ploščic obročka.
• V drugi fazi se uničenje diska znatno poveča, vendar celovitost zunanjih obročev ostaja enaka. Za to fazo je značilna tudi bolečina, ki se umika nogi.
• V tretji fazi je pokvarjena celovitost zunanje lupine diska.

Glavni simptomi so:

• občutki bolečine;
• omejitev gibanja;
• motnje mišičnega tkiva;
• oslabitev refleksov ali njihova popolna odsotnost.

Simptomatologija tega patološkega procesa je zelo specifična, zato je skoraj nemogoče zamenjati z drugimi boleznimi. Bolniki so zaskrbljeni zaradi stalne bolečine v hrbtu, bolečine se pogosto prenašajo na okončine. Zaradi krčev v mišicah hrbta so gibi pacientov omejeni in pacientu povzročajo veliko neprijetnosti.

Za difuzno dehidracijo medvretenčnih ploščic vratne hrbtenice je značilna tudi bolečina v glavi, vrtoglavica in tinitus. Med dehidracijo prsnega vretenca so boleči občutki podobni napadu angine pektoris. Če je prizadeta ledvena regija, se bolečina pojavi v medenici in nogah.

Razlogi

Vzrok dehidracije medvretenčnih ploščic je pomanjkanje vode v njih. Obstajajo tudi številne bolezni, za katere je značilno pomanjkanje tekočine v telesu, na primer:

Če je pacient v nevarnem območju ali se sooča (čeprav nekaj časa) z boleznijo, za katero je značilno pomanjkanje vode, mora piti zadostno količino tekočine na dan.

Pomembno je! Ne smemo pozabiti, da ni vedno preveč dobro, zato ne zlorabljajte količine vode, ki jo pijete. Okoli 1,5-2 litra na dan je dovolj.

Diagnostika

Intervertebralni diski z znaki dehidracije zahtevajo takojšnjo diagnozo. V tem primeru je magnetna resonanca najbolj učinkovita in natančna diagnostična metoda, ki jo lahko uporabimo za zgodnje prepoznavanje patoloških procesov.

Na ničelni stopnji dehidracije pulpnih jeder medvretenčnih ploščic ni prve segmentne spremembe, na drugi pa opazimo močno degeneracijo diska, pri čemer je pulpno jedro težko ali skoraj nemogoče določiti.

Zdravljenje

Zdravljenje dehidracije medvretenčnih ploščic hrbtenice predpiše zdravnik posebej, na podlagi rezultatov diagnoze, stopnje bolezni in individualnih značilnosti bolnika.

Konzervativno zdravljenje

V bistvu zdravniki začnejo predpisovati konzervativno zdravljenje (brez operacije). Za zdravljenje bolezni je značilen integriran pristop, ki lahko vključuje: t

• zdravila: zdravila proti bolečinam, protivnetna ("Nurofen", "Baralgin", "Diklofenak");
• fizioterapevtske metode, kot so elektroforeza, magnetna terapija;
• terapevtske vaje, vadbena terapija;
• refleksologija.

Če zdravila proti bolečinam za peroralno dajanje ne dajejo rezultatov, potem je bolniku predpisana novokainska blokada. V tem primeru se anestetik injicira v tkivo in živčne končiče prizadetega območja.

Pogosto je imenovan tudi poseben ortopedski steznik. Pomaga odpraviti boleče simptome, izravnati držo, stabilizirati hrbtenico, jo vzdrževati v pravilnem / naravnem položaju, prerazporediti obremenitev iz različnih delov hrbtenice itd.

Posebno pozornost je treba nameniti tudi prehrani:

1. Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan.
2. Obstajajo 5-6-krat na dan, vendar morajo biti porcije majhne.
3. Jejte živila, bogata z beljakovinami.
4. Moral bi popolnoma opustiti pitje alkohola in močne kave.
5. V prehrano vključite živila, bogata z vitamini in minerali.
6. Odložite sladkarije in mastno hrano.

Operacija

Kirurški poseg se uporablja le, če konzervativno zdravljenje ni prineslo rezultatov in ni bilo pozitivne dinamike. Bistvo operacije je, da odstranite disk, popolnoma uničen zaradi pomanjkanja vode.

Operacija se imenuje, če vse metode konzervativnega zdravljenja niso prinesle nobenega uspeha 6 mesecev.

Pri preprečevanju vretenčnih bolezni je priporočljivo:

• pijte dovolj tekočine dnevno;
• izogibajte se poškodbam hrbtenice;
• šport, medtem ko je pomembno, da se s tovorom ne pretiravate;
• krepitev imunskega sistema;
• spremljajte svoje zdravje.

Zaključek

Ko se pojavijo prvi znaki dehidracije medvretenčnih ploščic, je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom. Če se patologija odkrije v zgodnji fazi, se poveča možnost, da bo konzervativno zdravljenje prineslo rezultate in da se bo stanje bolnika izboljšalo. Če je bolezen diagnosticirana v pozni fazi in je konzervativno zdravljenje nemočno, boste morali uporabiti kirurško metodo zdravljenja. Operacija je kompleksna in nosi številne možne neželene zaplete.

Zato poslušajte svoje telo in ob prvih simptomih poiščite strokovno medicinsko pomoč.

Kaj pomeni »dehidracija medvretenčnih plošč«?

Vsebina:

Nekateri opisi pacientov z MRI vsebujejo tako navidezno nerazumljivo besedo kot dehidracija medvretenčnih plošč. Kakšna je ta diagnoza in kako takšno stanje ogroža osebo?

Dehidracija diska je izraz za pomanjkanje vode. Ta razlog je osnova mnogih bolezni hrbtenice. Žal je telo zasnovano tako, da voda doseže hrbtenico le kot zadnjo možnost, ko to pomembno snov za življenje že prejmejo skoraj vse druge celice. Zato se pogosto zgodi, da medvretenčni diski preprosto ne dobijo vode.

Katere patologije se lahko pojavijo v primeru dehidracije hrbtenice? Prvič, tiste, ki temeljijo na izgubi funkcij amortizacije in podpore. Tu se začnejo degenerativno-distrofične bolezni medvretenčnih ploščic, najpogostejša pa sta osteohondroza in spondilartroza.

Klinična slika

Znaki dehidracije medvretenčnih plošč so štiri faze. V ničelni fazi ni opaznih sprememb. Pri prvem so diagnosticirani majhni prelomi notranjih obročastih ploščic obročka. V drugem je znatno uničenje diska, vendar njegovi zunanji obroči še vedno ostajajo. Glavni simptom na tej stopnji je bolečina, ki se lahko odreče v nogo. In končno, tretja faza - kršitev celovitosti zunanje lupine diska.

Glavni diagnostični znaki dehidracije hrbtenice danes so naslednji kazalci:

1. Bolečina, motena gibljivost in deformacija.
2. Občutljive motnje.
3. Mišično-skeletne motnje v mišicah.
4. Zmanjšano ali popolno pomanjkanje refleksov.

Klinična slika te patologije je precej nenavadna in je ni tako lahko zamenjati z drugimi boleznimi hrbtenice. Najpogosteje se bolniki pritožujejo zaradi stalne bolečine v hrbtu, ki se pogosto širi na roke ali noge. Pri gibanju ali kakršnem koli fizičnem naporu se bolečina močno poveča. Zaradi spazma hrbtnih mišic se obseg gibanja bistveno zmanjša.

Če bolezen prizadene cervikalno regijo, se bolnik začne pritoževati na glavobole, vrtoglavico, utripajoče muhe pred očmi, tinitus. Če se patologija odkrije v prsni regiji, lahko bolečina spominja na napad angine. S porazom ledvenega dela hrbtenice se bolečine dajo medenici in nogam.

Diagnostika

Diagnozo tega stanja je treba izvesti z MRI skeniranjem. Druge metode, vključno z radiografijo, ne bodo dale jasne slike, kar pomeni, da bo patologija v zgodnji fazi zelo težko prepoznati. Tako na primer MRI prikazuje tri stopnje te bolezni. Nič navaja, da ni nobenih sprememb v jedru pulpe diska. Prva prikazuje segmentne anomalije, druga pa je že degeneracija plošč, sama pulpna jedro pa je v tem primeru precej težko določiti.

Konzervativno zdravljenje

Zdravljenje dehidracije medvretenčnih plošč se začne s konzervativno terapijo. Poleg tega se za obvladovanje bolezni uporablja kompleksna terapija, ki vključuje metode, kot so:

1. Terapevtska terapija.
2. Kineziterapija.
3. Medicinska blokada.
4. Fizioterapija
5. Masaža
6. Vleka hrbtenice.
7. Refleksologija.

Z razvojem močnega bolečinskega sindroma se lahko uporabijo sredstva za lajšanje bolečin, če pa ne pomagajo, lahko blokade zdravil odvzamejo bolečine, med katerimi se zdravilo dostavi neposredno v center za bolečine. Zelo pomembno je, da pacient med zdravljenjem upošteva vsa priporočila zdravnika in ne uporablja metod za samo-zdravljenje. Zelo pomemben je nošenje pravilno izbranega ortopedskega steznika.

Operacija

Če je bolezen močno zanemarjena in konzervativno zdravljenje ne prinese želenega rezultata, se lahko predpiše kirurško zdravljenje, najpogosteje pa popolna odstranitev diska, ki je bila v času dehidracije popolnoma uničena. Vendar pa je mogoče to operacijo izvesti šele, ko so preizkušene vse metode konzervativne terapije, in pol leta nobena ni prinesla rezultatov.

In da se ne bi prišli v tako resno stanje, morate popolnoma zagotoviti telesu vodo in zaželeno je, da je to kakovostna pitna voda, in ne sokovi, gazirani ali mineralni napitki. Samo v tem primeru se lahko izognemo dehidraciji hrbtenice in s tem razvoju degenerativno-distrofičnih bolezni.

Mimogrede, morda vas zanimajo tudi naslednji brezplačni materiali:

• Brezplačne knjige: "TOP 7 škodljivih vaj za jutranjo vadbo, ki se jih morate izogibati" | "6 pravil za učinkovito in varno raztezanje"
• Obnova kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze - brezplačen videoposnetek webinarja, ki ga je vodil zdravnik gibalne terapije in športne medicine - Alexander Bonin
• Brezplačne lekcije pri zdravljenju bolečine v hrbtu pri certificiranem zdravniku za fizikalno terapijo. Ta zdravnik je razvil edinstven sistem izterjave za vse dele hrbtenice in je že pomagal več kot 2.000 strankam z različnimi težavami hrbta in vratu!
• Želite izvedeti, kako zdraviti bedarni živac? Nato preberite videoposnetek na tej povezavi.
• 10 bistvenih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico - v tem poročilu boste izvedeli, kakšna naj bo vaša dnevna prehrana, da boste vi in ​​vaša hrbtenica vedno v zdravem telesu in duhu. Zelo koristne informacije!
• Ali imate osteohondrozo? Potem priporočamo, da raziščete učinkovite metode zdravljenja ledvene, vratne in prsne osteohondroze brez zdravil.

Dehidracija medvretenčnih ploščic - pojasnite pojem

Zaradi motenj v presnovnih procesih in kot posledica degenerativno-distrofičnih procesov pride do dehidracije medvretenčnih ploščic. To stanje v medicini je označeno kot izguba vode v središču medvretenčne plošče, je priznana kot osnova za razvoj številnih bolezni hrbtenice.

Dehidracija intervertebralnega diska se nanaša na izzivalne dejavnike za razvoj mnogih vretenčnih bolezni - osteoartroze, izbokline, kile in druge. Izguba vode vodi v izgubo glavne amortizacijske funkcije, disk postane nepremičen, hkrati pa zmanjšuje količino hrbtenične motorične aktivnosti.

Klinična slika

Kaj se zgodi pri dehidraciji medvretenčnih plošč? Če pri intervertebralnem disku primanjkuje tekočine, se zmanjša amortizacija, kar vodi do tega, da disk izgubi sposobnost normalnega delovanja - hrbtenica dobi nepremičnost. Naslednja faza razvoja patologije je kreda.

Obstaja več stopenj dehidracije, tukaj so:

• Stopnja nič - ni patoloških sprememb.
• Prva stopnja - v notranjih ploščah vlaknenega obroča so majhne vrzeli.
• Druga faza - pomembno uničenje intervertebralnega diska se pojavi, vendar je celovitost zunanjih obročev še vedno ohranjena.
• Tretja faza - celovitost zunanje lupine intervertebralnega diska je pokvarjena.

Glavni simptom, ki kaže na pomanjkanje tekočine v telesu, je pojav suhosti v ustih. Poleg tega ima bolnik naslednje znake, ki kažejo na razvoj patologije:

• Pojav bolečine ali akutne bolečine, ki jo lahko damo v nogo.
• Kršitev normalne mobilnosti hrbtenice.
• Izguba občutka
• Zmanjšanje (ali popolna odsotnost) naravnih refleksov.

Bolečina je značilen simptom dehidracije medvretenčnih plošč. Bolniški sindrom je lokaliziran v hrbtu, lahko pa ga dajemo tudi spodnjim okončinam. Pri nenadnih gibanjih ali fizičnih naporih se bolečina poslabša. Zaradi krčev je motena spinalna mobilnost.

Če dehidracija "vpliva" na področje materničnega vratu, potem ima bolnik glavobole, pogoste omotice, občasno utripanje "muh" pred očmi, dolgočasen hrup ali tinitus. Z razvojem patologije v prsni regiji so znaki patologije podobni simptomom stenokardije. Za dehidracijo ledvenega dela hrbtenice je značilna pojav akutne bolečine, ki daje medenici ali stegnu.

Diagnostične metode

Patologije je nemogoče določiti le s simptomi. Za potrditev diagnoze je predpisana študija MRI, katere rezultati določajo stopnjo bolezni in stopnjo uničenja intervertebralnega diska.

Konzervativno zdravljenje

Prva faza zdravljenja dehidracije medvretenčnih plošč je uporaba konzervativne terapije. Vključuje:

Bolečine in krči v hrbtu in sklepih skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibov v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenke izkušnje, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortoped Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

• Zdravila - protivnetna, zdravila proti bolečinam.
• Fizikalna terapija - elektroforeza, magnetna terapija.
• Masaža
• Medicinska gimnastika.
• Refleksologija.

Z razvojem akutnega bolečinskega sindroma bolnik bolniku predpiše zdravila proti bolečinam, če ne morejo odpraviti bolečinskega sindroma, predpišejo novokainsko blokado območja, kjer je bolečina še posebej izrazita.

Priporočilo pravilnega zdravljenja je stalno nošenje ortopedskega korzeta. Sposoben je ublažiti ostre bolečine v hrbtu in celo držo. Zaradi ortopedskega učinka in pravilno porazdeljene obremenitve korzet pomaga pri razkladanju najbolj intenzivnih delov hrbtenice. Ko nosite steznik, je hrbet pritrjen v strogo določenem položaju, pas pomaga zmanjšati obremenitev s hrbta, pomaga povečati mišični tonus, zmanjša pritisk na medvretenčne diske in zadržuje destruktivno delovanje, premik in deformacijo vretenc.

Osnove prehrane za dehidracijo medvretenčnih plošč

Racionalna in uravnotežena prehrana bo pomagala preprečiti napredovanje patologije in izboljšala zdravje ljudi.

Osnove pravilne prehrane med dehidracijo hrbtenice:

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek, že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Zagotovo ste poskusili veliko zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodajati delovnega orodja, saj bodo izgubili stranke. Preberite več »

• Pijte veliko tekočine. Nutricionisti svetujejo, da vsak dan pijete vsaj 2 litra navadne vode. Med dehidracijo medvretenčnih ploščic je priporočljivo povečati porabo navedenega volumna tekočine na 2,5-3 litre na dan. Zadostna količina vode v telesu prispeva k kopičenju in zadrževanju tekočine v vretencah. Pomembno je, da pijete čisto vodo, ne gazirane pijače.
• Za jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Racionalna prehrana pomaga pri odpravljanju dodatnih kilogramov telesa, kar bistveno zmanjšuje obremenitev hrbtenice.
• Meni vsebuje beljakovinske izdelke. Pomembno je, da je prehrana, tako da je glavni del porabljenih proizvodov predstavljal mlečne izdelke, stročnice, ribe, nizko vsebnost maščob. Priporočljivo je, da se v meniju in počasnih ogljikovih hidratov (žita), ampak iz visoko kaloričnih, sladke in maščobne jedi je treba popolnoma opustiti.
• Za okrepitev kostnega aparata je pomembno jesti živila, obogatena z vitamini A, C, E, B, D, kot tudi z minerali - kalcijem, magnezijem, fosforjem.
• V prehrani bolnika morajo biti prisotni izdelki, ki so naravni hondroprotektorji - jellied meso, jellied ribe, žele.
• Pomembno je, da popolnoma odstranite alkohol in močno kavo. Zelo omejeno je treba soliti, kaditi, začiniti jedi, pecivo, sladkarije.

Veliko je bilo napisanih in povedanih o načelih zdrave, uravnotežene prehrane, vendar ni enostavno narediti posameznega menija pravilno. Treba je upoštevati posebnosti vašega telesa, prisotnost drugih kroničnih bolezni. Zato je bolje kompetentno razviti primerno prehrano z dietetikom.

Terapevtska gimnastika

Izvajanje rednih lahkih telesnih vaj je zelo uporabno pri različnih boleznih hrbtenice. Gimnastika pomaga pri krepitvi kostnega aparata in vezivnega tkiva, izboljšuje prekrvavitev v hrbtenici. Pri dehidraciji medvretenčnih ploščic lahko uporabite skoraj vsako terapevtsko vadbo, dobra izbira je joga ali plavanje. Tudi običajni sprehod po počasnem sprehodu po parku ali gozdu bo koristen za človeka.

V kombinaciji s terapevtskimi vajami je koristno uporabiti masažne postopke, pomagajo razbremeniti hrbtne mišice in izboljšati krvni obtok. Masažo hrbta mora izvajati le strokovnjak.

Kirurško zdravljenje

Če konzervativna terapija ne daje ustreznih rezultatov ali je bolezen v poznejši fazi, se uporabi kirurški poseg. Najpogosteje med operacijo se popolnoma odstrani medvretenčni disk, uničen med dehidracijo.

Kombinacija razumne terapevtske prehrane, režima pitja in zmernega fizičnega napora z zdravili z zdravili je najboljša možnost zdravljenja za dehidracijo medvretenčnih plošč.

Dehidracija hrbteničnih diskov: nevarnost patologije

Dehidracija hrbteničnih diskov je medicinski izraz, ki pomeni zmanjšanje količine tekočine v središču medvretenčne plošče, ki je posledica presnovnih motenj in degenerativno-distrofičnih procesov.

Posledica te motnje so bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza, spondilartroza, protruzija, hernija medvretenčnih plošč (difuzna, Schmorlova kila). S starostjo se tveganje za patologijo poveča za 65%.

Etiologija (izvor)

Ko otrok odrašča, se vaskularna postelja hrbtenice zmanjša (to pomeni, da v njej ni krvnih žil). Hranila vstopajo v diske difuzno skozi tkiva, ki obdajajo vretenca, ko se tlak spreminja.

Patološki procesi, povezani z dehidracijo, se začnejo zaradi dolgotrajne dehidracije. Normalni kazalci vsebnosti vode v pulpnem jedru po starosti:

• do enega leta - 90%;
• 14 let - 86%,
• 18 let - 80%,
• starejši od 60 let - 60%.

Na posamezne ravni vsebnosti tekočine vplivajo starost osebe, telesna dejavnost na določenem območju in krvni tlak.

Ko se vsebnost vode zmanjša, kolagenska mreža diska ne more izvajati svojih fizioloških funkcij, zmanjšuje se elastičnost in elastičnost. Oslabljeni so procesi oskrbe s hranili in izkoriščanja metabolitov med dehidracijo. Začne se intenzivno staranje tkiv.

Pri dolgotrajni dehidraciji se pojavijo patološke spremembe v strukturi in strukturi medvretenčnih ploščic, ki postanejo trdne in ne morejo izpolniti svojih funkcij amortizacije. Biomehanika hrbtenice je pokvarjena.

Leta 2014 so znanstveniki dokazali, da po 30 letih v človeškem telesu razvijejo degenerativne procese kostnega in mišičnega tkiva. Zato se koncentracija glikozaminoglikanov pulpnega jedra zmanjšuje. Vendar pa zaradi svoje hidrofilnosti privabljajo in zadržujejo vodo.

Iracionalna prehrana in hipodinamija sta dejavnika, ki lahko vodita v dehidracijo hrbteničnih diskov. Patologija ni redka tudi pri kroničnih boleznih ledvic, sečil, prebavil.

Klinična slika

Dehidracija medvretenčnih ploščic hrbtenice poteka v štirih fazah:

1. Tkanine dobijo nezadostno količino vode. Telo lahko kompenzira dehidracijo. Spremembe diska se ne pojavijo. Obdobje traja od enega meseca do petih let, odvisno od splošnega zdravstvenega stanja.
2. Pojavijo se prvi znaki patologije. Sprožilni mehanizem - povečana fizična obremenitev hrbtenice. V tej fazi je struktura vlaknenega obroča motena.
3. Struktura medvretenčnih plošč je uničena. Zunanji obroči ostanejo nespremenjeni, kar preprečuje nastanek kile. Stiskanje korenin ni opaženo. Razvija se artroza.
4. Struktura je popolnoma uničena: razpoke in zlomi se pojavijo vzdolž vlaknastega obroča. Medvretenčna plošča se razteza (izbokline, spušča), kar povzroči zlom posteriornih vzdolžnih vezi. Bolnik ima difuzno kilo intervertebralnega diska.

Znaki dehidracije medvretenčnih plošč rastejo postopoma, počasi. Za razvoj bolezni hrbtenice so potrebni določeni začetni dejavniki - povečan fizični napor, poslabšanje kroničnih bolezni, nosečnost in drugo.

Glavni simptomi bolezni:

• bolečina, ki sega do zgornjih ali spodnjih okončin;
• suha usta, jutranja žeja;
• bolečina pri upogibanju, upogibanje trupa.
• patološke motnje v mišicah, stalni krči, mialgija;
• refleksi so zmanjšani ali odsotni;
• odrevenelost spodnjih ali zgornjih okončin;
• neuralgijo zaradi stiskanja perifernih živcev.

Degenerativne spremembe hrbtenice so lahko asimptomatske za dolgo časa. Najpogostejši zaplet dehidracije je Schmorlova kila, ki je diagnosticirana samo pri bolniku z MRI.

Z lokalizacijo patologije v vratni hrbtenici se bolniki pritožujejo nad glavoboli, tinitusom, "muhami" pred očmi.

Diagnoza in zdravljenje bolezni

Glavna instrumentalna metoda za preučevanje dehidracije in degeneracije je MRI. Rentgenski pregled ne daje učinkovitih rezultatov, klinična slika patologije bo zamegljena, Schmorlova kila ne bo vidna.

MRI jasno prikazuje stopnje bolezni. Zdravnik ugotovi prisotnost in obseg kompresije hrbtenice, ki je bistvena za izbiro režima zdravljenja.

Kako zdraviti bolezen in kako okrevati? Zdravljenje vključuje vrsto ukrepov: t

• prehrana;
• Vadbena terapija;
• fizioterapija;
• paravertebralni blok;
• masaža, ročna terapija;
• refleksologija, osteopatija;
• sočasno zdravljenje z zdravili, namenjeno lajšanju mišičnih krčev in zmanjševanju bolečine; multivitamini (milgamma, neuromultivitis).

Opozorilo: pri vseh boleznih hrbtenice je strogo prepovedano samozdravljenje! Nobene droge ni mogoče vzeti neodvisno. Odmerek in trajanje zdravil, ki ga je predpisal le zdravnik.

Bolnikom se svetuje, naj delajo pilates. S pravilno organiziranim treningom zaustavi napredovanje degenerativnih sprememb, okrepi hrbtne mišice, razbremeni poškodovane diske, omogoči samozdravljenje.

V zadnjih fazah bolezni z izrazitim bolečinskim sindromom bolniki dobijo kirurško zdravljenje. Pri odstranjevanju velike ledvene kile velikega premera se izvaja diskektomija ali mikrodiscektomija.

Zgodnje zdravljenje, redna vadba izvedljivih športov bo pomagala preprečiti resne zaplete diskov za dehidracijo.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Dehidracija povzroča bolečine v sklepih in hrbtenici

Človek je kot vsa živa bitja odvisen od vode. Človeško telo je sestavljeno iz skoraj 80% vode. Če ni dovolj, trpi telo, moti delovanje njegovih organov in sistemov, trpi mišično-skeletni sistem. Opozoriti je treba, da se vse kršitve v telesu pojavijo na celični ravni (količina intracelularne tekočine se zmanjša za 50% ali več). Ni skrivnost, da voda opravlja svoje glavne naloge na ravni celic. Le malo ljudi ve, da je v mnogih primerih dehidracija glavni razlog za poraz človeško-mišičnega sistema. Bolečina, ki se pojavi s tem, oteži gibanje. To je naše telo, ki nam želi posredovati, da kosti in sklepi trpijo zaradi pomanjkanja vode. Bolečina v hrbtenici in sklepih je jasen primer dehidracije. Izkazalo se je, da tam, kjer ni dovolj vode, boli.

O sklepih

Pogovorimo se o bolečinah v sklepih. Vsak sklep ima hrustančno tkivo na koncih kosti. Ščiti spoje pred neposrednim stikom. V hrustančnem tkivu je velika količina vode, zaradi česar ena hrustanca zdrsne na površino druge. Voda sodeluje tudi pri nastajanju intraartikularne tekočine, ki je potrebna za normalno delovanje sklepa.

Med dehidracijo telesa se zmožnost hrustanca do zdrsa bistveno zmanjša. Nastala bolečina v sklepu ni nič drugega kot signal, da se hrustančne celice soočajo s smrtjo.

Če je spoj dovolj oskrbljen z vodo, se delovanje hrustanca pojavi v alkalni vodi. Če ni dovolj vode, postane medij kisel. Poleg tega se povečuje kislinsko ravnotežje v sklepu. Živčni končiči čutijo te spremembe in dajejo signal osebi v obliki bolečine.

Še več, trenje se poveča v dehidriranem sklepu, ker hrustančna tkiva umrejo v kislem okolju. Da bi si opomogli, jim primanjkuje vode.

Mrtvo hrustančno tkivo se odstrani iz sklepa in obdelajo z levkociti. V to mesto se vleče več krvi, kar povzroča otekanje in slabo gibljivost sklepov. Telo poskuša obnoviti sklep, ker pa za to potrebuje vodo, ki ni dovolj, se oblikujejo kosti (osteofiti, konice).

Pomanjkanje vode v telesu vodi do žalostnih posledic. Najbolj žalostno pa je uničenje kostnega tkiva. Kosti, ki nimajo zaščite hrustanca, se pogosto drgnejo med seboj, kar povzroča vnetje in uničenje kostnega tkiva (osteoartritis).

O hrbtenici

Eden od vzrokov bolečine v hrbtu in hrbtu je dehidracija.

Hrbtenico sestavlja 24 vretenc in 23 medvretenčnih plošč. Večino teže podpira zgornji del hrbtenice, in sicer njene hidravlične lastnosti, ki jih zagotavlja prisotnost vode v medvretenčnih ploščicah. Z absolutno gibanjem vode iz diskov se iztisne.

Če je človeško telo dehidrirano, potem medvretenčne ploščice začnejo slabšati telesno težo in sklepi niso več tako močni kot prej. V tem primeru je treba upoštevati dejstvo, da je dovajanje vode v medvretenčni prostor težje kot pri sklepih. Dehidracija povzroči brisanje diska. Postanejo krhke, krhke, njihova struktura je motena, kar vodi v nastanek medvretenčnih kile in izboklin. Odvisno od tega, kateri del hrbteničnega diska je zlomljen, se pojavi bolečina. To so lahko torkalgiya, cervicalgia in lumbodynia.

Preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema

Da bi se izognili težavam z bolečinami v hrbtenici, morate vnaprej poskrbeti za preprečevanje, namreč za uporabo dovolj dnevno čiste vode. Takrat boste imeli vse možnosti ne le za zdravo hrbtenico in sklepe, ampak tudi za zdravo telo. Torej, na dan morate uporabiti 1,5-2,0 litra čiste vode, ki ima redoks potencial. Prav ta voda je zmožna očistiti naše telo in vstopiti v celice, obnavljati njegovo strukturo. Strukturirana voda aktivira presnovne procese v telesu, zato se počutimo bolj energične, energične, postajamo mobilne, naša učinkovitost se povečuje.

Poleg tega, za preprečevanje bolezni hrbtenice, morate zapomniti o telesnih vajah, ki pomagajo krepiti mišice, olajšati delo sklepov. Prav tako je koristno, če se naučite jesti uravnoteženo prehrano, ki bo telesu dostavila vse potrebne elemente v sledovih, vitamine, kalcij.

V Zdravstvenem centru "Zdrava hrbtenica" lahko kadarkoli dobite nasvet o preprečevanju in zdravljenju kostno-mišičnega sistema ter se zdravite z visoko usposobljenimi strokovnjaki.

Hipihidacija: vzroki, vrste, mehanizmi razvoja, glavne manifestacije, posledice, načela eliminacije.

Za vse vrste hipohidratacije je značilna negativna vodna bilanca: prevladujoča izguba vode pri vstopu v telo.

Vzroki hipohidracije.

Vzroki hipohidracije so lahko nezadosten vnos vode v telo in povečana izguba.

Vrste hipohidratacije.

Odvisno od osmolalnosti zunajcelične tekočine se razlikujejo tri različice hipohidratacije: hiposmolarno, hiperosmolarno in izo osmolarno.

HIPOSEMOLYNAYA HYPOHYDRATATION

Med hipo-osmolarno hipohidracijo prevladujejo izgube soli telesa v primerjavi z izgubo vode in zmanjšanjem osmolalnosti zunajcelične tekočine.

Razlogi.

• Hipoaldosteronizem. Hipaldosteronizem spremlja zmanjšanje reabsorpcije ionov Na + v ledvicah, zmanjšanje osmolalnosti krvne plazme, reabsorpcija vode in posledično hipohidracije telesa.
• Dolgo obilno potenje z sproščanjem velike količine soli.
• Ponavljajoče ali nekontrolirano bruhanje, ki vodi do izgub Na + in K +.
• Sladkor ali sladkorna bolezen brez sladkorja v kombinaciji z izločanjem soli K +, Na +, glukoze in albuminov.
• Obširna driska, ki jo spremlja izguba črevesnega soka, ki vsebuje K +, Na +, Ca 2+ in druge katione.
• Napačni ali nerazumni postopki dialize. To vodi do difuzije ionov iz krvne plazme v dializno tekočino.
• Korekcija izoosmolarne hipohidracije z raztopinami z nizko vsebnostjo soli.

Posledice in manifestacije

• Zmanjšajte skp.
• Povečana viskoznost krvi zaradi zmanjšanja volumna njegove plazme in povečanja hematokrita (Ht).
• Bolezni osrednjega organa, tkiva organov in mikrokemikulacije, ki so neposredna posledica zmanjšanja BCC, povečanja viskoznosti krvi in ​​krvne hipoperfuzije krvnih žil, so značilne za: zmanjšanje srčnega utripa in minutne emisije srca, krvni obtok v mikrovaskulaturi.
• Bolezni kislinsko-baznega ravnovesja:
• Hipoksija, ki jo povzroča okrnjen krvni obtok (krvni obtok), izguba krvi (hemic), pljučna perfuzijska motnja (dihanje) in presnova tkiv (tkivo).
• Suhost sluznice in kože, zmanjšanje izločanja sline (hipo-slinjenje), zmanjšanje elastičnosti in napetosti (turgor) kože, mišic, umikanje in mehkoba očesnih očes, zmanjšanje dnevnega urina.

HYPEROSMOLYNAYA HYPOHYDRATATION

Pri hiperosmolarni hipohidraciji prevladuje izguba telesnih tekočin v primerjavi z izgubo soli. Povečanje osmolalnosti zunajcelične tekočine vodi do prenosa vode iz celic v zunajcelični prostor. V teh pogojih se lahko razvijejo skupna (celična in zunajcelična) hipohidratacija organizma.

Razlogi

• Nezadostna pitna voda
• Hipertermične razmere (vključno z vročino), ki jih spremlja obilno znojenje.
• Polyuria.
• Dolgotrajno mehansko prezračevanje ni dovolj navlaženo z mešanico plinov.
• Pitna voda v pogojih hipohidracije telesa.
• Parenteralno dajanje raztopin s povečano osmolalnostjo.

Posledice in manifestacije

• Zmanjšana skp.
• Povečajte Ht in kot rezultat - viskoznost krvi.
• Sistemske motnje cirkulacije (centralno, organsko tkivo, mikrocirkulacija).
• Kršitve KSBR (pogosto acidoza) zaradi kršitev hemodinamike, dihanja in presnove.
• Hipoksija.

IZOOSMOLYALNAYA HYPOHYDRATATION

Z izoosmolarno hipohidracijo nastopi približno ekvivalentno zmanjšanje v telesu vode in soli.

Razlogi

• Akutna množična izguba krvi v začetni fazi (to je do razvoja učinkov mehanizmov za izredne odškodnine).
• Obilno ponavljajoče bruhanje.
• Bogata driska.
• Burns veliko območje.
• Poliurija, ki jo povzročajo povečani odmerki diuretikov.

Posledice in manifestacije

Posledice in manifestacije izoosmolarne hipohidracije so posledica zmanjšanja prostornine zunajcelične tekočine in posledično motenj cirkulacije: zmanjšanje BCC, povečana viskoznost krvi; Kršitev centralne, organsko tkiva in mikrokemikulacije; Motnje KCHR.

NAČELA ZA ODPRAVO HIPOHIDRATACIJE

Terapija različnih vrst telesne hipohidracije temelji na etiotropnih, patogenetskih in simptomatskih principih.

Etiotropni princip zagotavlja odpravo ali zmanjšanje resnosti in trajanja vzročnega faktorja. Ta terapija je individualna za vsakega bolnika.

Patogenetsko načelo pomeni:

1. Odprava pomanjkanja vode v telesu, kar se doseže z uvedbo manjkajoče količine tekočine.
2. Zmanjšanje stopnje neravnotežja ionov.
3. Odprava premikov KSHR
4. Normalizacija centralnega, organ-tkiva in mikrokemikulacije.

Cilj simptomatskega principa je odpraviti ali zmanjšati resnost simptomov, ki poslabšajo stanje hipohidracije.

Dehidracija medvretenčnih plošč

Dehidracija medvretenčne ploščice velja za enega glavnih vzrokov za težave s hrbtenico.

Za začetek je treba omeniti, da izraz »dehidracija diska« pomeni pomanjkanje vode v medvretenčnem disku. Ni skrivnost za vsakogar, upamo) dejstvo, da je za normalno delovanje človeškega telesa potrebna določena količina različnih hranil, vključno s hrano in vodo.

Voda vstopa v naše telo skozi več faz predelave. To je samo s snovmi, ki vsebujejo vodo in so sokovi, vse je malo bolj zapleteno. Naše telo, ki odstranjuje vodo, ga mora očistiti vseh snovi, ki jih vsebuje sok. Če se sok porabi hladno, ga telo najprej segreje, če pa je toplo, ga ohladi. Če se soku doda alkohol, bo alkohol odstranjen iz telesa s pomočjo iste vode. Zaključek: z uporabo sokov in alkohola telesu ne damo vlage in izberemo.

Prvi pogosti simptom je jutranja suha usta, ki kaže, da je telo zelo blizu dehidracije.

Intervertebralni disk je malo podoben pečenju, primerjamo ga z vodnim blažilnikom za preprostost. Tu se zmanjša učinek depreciacije zaradi pomanjkanja vlage, ki postane vzrok za izgubo funkcionalnosti. To prispeva k dejstvu, da se hrbtenica ne premika več. Nepokretnosti sledi naslednja faza - apnenje, kar pomeni, da je telo medvretenčno ploščo določeno kot neuporabno in trdno pritrjeno. To stanje hrbtenice je zelo nevarno za telo, saj velja za osnovno osnovo vseh organov, njegovo stanje pa vpliva na kakovost in dolgo življenje osebe.

Voda in tekočine, »prihajajo v organizem«, praviloma najprej preidejo na potrebe različnih sistemov organizma, na zadnjem mestu pa ostanki dosežejo hrbtenico. Zato je treba vse te izgube pravočasno obnoviti.

Dehidracija medvretenčne plošče

Vprašanje: Dober dan. Hotel sem se posvetovati z vami. Na izvedeni magnetni resonančni sliki (MRI) vratu telesa hrbtenice se deformirajo obrobne prednje in posteriorne eksostoze, njihova struktura je heterogena zaradi spremljajočih degenerativnih sprememb. Intervertebralni diski so degenerativno spremenjeni, neenakomerno zmanjšani v višino, prolaps v lumen hrbteničnega kanala:
- C3-C4 Krožna 3,5 mm,
- C4-C4-C6 okrogla 3 mm.

Izražena dehidracija medvretenčnih ploščic. Statična kršitev.

Z rentgenskimi žarki so odkrili osteohondrozo, deformacijo spondiloartroze C2-Th1, spondilozo.

Skoraj 3 mesece poslabšanje ne izgine - bolečine v vratu so moteče, kot da se mišice premikajo od desne proti levi, bolečine v grlu včasih pičijo, nato disk pritisne na grlo, zdaj na desno, nato na levo.

V vratu se pojavi pekoč občutek, zlasti v spodnjem delu, bolečina in pekoč občutek v ramenih, bolečina, mraz in otrplost do komolcev. Če se diski premaknejo v levo v vrat, potem se na levi poškoduje obraz, levo rame in leva roka. Če se diski pomaknejo v desno, se na desni prikaže ista slika.

Bolečina na sredini hrbta med lopaticama in vzdolž hrbtenice na desni, nato na levo. Enaki simptomi so se pojavili pred 3 meseci, potem pa je vse bolelo hkrati - desno in levo, toda po jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil za 2 meseca se je skoraj ustavilo.

Obstaja tudi bolečina v templjih in povišanje krvnega tlaka do 160/100 mm Hg. Impulz do 102 na minuto. Vzela je zdravila Ksefokam, Voltaren - olajšanje se je začelo šele po nekaj tednih jemanja zdravila Arcoxia 60 mg.

Zelo računam na vas, dolgo časa ne morem hoditi, v vratu mi je vnet notranji vrat, kot da se bo zrušil. Dehidracija medvretenčnih ploščic. In še nekaj: novembra 2015 mi je bil diagnosticiran rak maternice. Opravili smo operacijo, odstranili maternico in pripone.
Hvala vnaprej.

16. september 2016, 14:05

Odgovor: Dober dan! Za začetek zdravljenja hrbtenice in izboljšanje stanja medvretenčnih ploščic lahko zjutraj vzamete homeopatska zdravila - Petroleum 6c (Petroleum), 5 zrnc pod jezikom zunaj hrane, in - Rus zjutrajdodat 6c - 5 granul zvečer.

Homeopatska zdravila lahko vzamete dolgo časa ali dokler ne določite vaše ustavne homeopatske medicine in nato nadaljujete zdravljenje z njim.

Lumbosakralna dehidracija - stran 1 - Poškodbe - Forum IRONMAN

Vaja:
1.g / razširitev!
2. zgornji potisk
3. Podtyagivaniya na prečko - A NE ne skočite s prečke (enako velja za sklece na palicah)
4. pritisnite - dviganje telesa, ležanje na horizontalni klopi (na tleh), dvigovanje ukrivljenih nog na nekaj (na primer zidne palice). Verjetno lahko z bremenom na prsih.
Nobenih dvižnih nog (ne ležečih niti na prečnici) - obremenjujejo ledja.
5. sedenje s hrbtno oporo na strmini (70. 80grad.) Klop. Ali pa celo rezultat, in žanje bar na nagnjeni klopi - v delta bo še vedno dobili. Pomembno je, da poskusite z eno roko, druga pa temelji na smth.

Lahko poskusite vaditi dobro spoznavanje, sedenje na klopi - na začetku vadbe. Toda previdno, z vratom.

Razumem, da lahko pozabite na ločeno usposabljanje spodnjega dela tiska? Ker sem naredil popolnoma drugačno dvigovanje nog. Ali je možno izdelati V nabore in vse vrste letvic in v splošnih vajah na jedru abs (razvoj trajnosti)? Konec koncev, ne samo razširitve narediti "koristno" obremenitev na spodnjem delu hrbta?

Leonid Alekseevich hvala za priporočilo v zdravilih in hvala vsem drugim za odgovore

Razumem, da lahko pozabite na ločeno usposabljanje spodnjega dela tiska? Ker sem naredil popolnoma drugačno dvigovanje nog. Ali je mogoče izdelati V gube in vse vrste letvic in v splošnih vajah na jedru abs (razvoj trajnosti)? Konec koncev, ne samo razširitve narediti "koristno" obremenitev na spodnjem delu hrbta?

Leonid Alekseevich hvala za priporočilo v zdravilih in hvala vsem drugim za odgovore

1.Če res želite res dvigniti noge - dvignite upognjeno.
2.Kaj je to?
3. Zakaj ne? V tej situaciji se vam zdi, da bo dovolj. Obstajajo tudi stiskalnice za noge.