Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki jih je mogoče uspešno zdraviti brez zdravil. Torej, s kilo ledvene hrbtenice, kapalko in tabletke le lajšanje simptomov, in glavni zdravilni faktor je gibanje. Toda to ne pomeni, da se morajo kile obnašati v športu: nasprotno, fizična aktivnost za to bolezen mora biti strogo določena in pravilna.

V tem članku so opisani dve enostavni in učinkoviti kompleksi fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in lajšanje bolezni ter 2 koristni video vadnici.

Strokovnjaki fizikalne terapije soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s pomočjo fizične kulture 90% odvisen od prizadevanj pacienta. Tistim, ki sledijo tem smernicam, je zagotovljeno trajno izboljšanje njihovega zdravja in kakovosti življenja.

Pet pravil gibalne terapije pri vretenčnih kilah

Potrebujete vsak dan.

Kakršne koli nenadne premike, skoke in prekomerne obremenitve hrbtenice je treba odpraviti.

Trajanje pouka in amplituda gibanja se morata postopoma povečevati.

Po dokončanju dnevnega kompleksa je potrebno malo utrujenosti - potem se doseže najboljši rezultat. Hude utrujenosti ni mogoče tolerirati.

Med telesno vadbo je pomembno, da se osredotočimo na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. Če povečate bolečine v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, občutek lezenja), je treba vadbo ustaviti in jo poslati zdravniku.

Sukanje vaj: nova učinkovita tehnika

Sukanje gibov v ledvenem delu (spiralna gimnastika) za intervertebralno kilo ima hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe. Ta kompleksna vadbena terapija je priporočljiva za ljudi vseh starosti, zato jo je zelo enostavno izvajati.

Splošno izhodišče za vse vaje kompleksa je ležeče. Površina, na katero pelje bolnik, mora biti trda, sicer se bo zmanjšal zdravilni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vaje - 2 do 10 krat v vsako smer.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Roke so razporejene ob straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno nogo in jo vrgnemo čez levo. V tem času zavrtimo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnitev v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene v kolenih in maksimalno ločene, noge so obdane s tlemi. Roke segajo ob stran.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo, glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Gibanje ponovite v drugo smer.

Noge so ravne, obraz je obrnjen k stropu, roke so ob straneh.

Nogo desnega stopala položimo enkrat in dvakrat na levo koleno, telo pa obrnemo v levo in obrnemo glavo v desno. Na tri ali štiri - se vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite v drugi smeri.

Noge so zaprte in ukrivljene v kolenih. Stopala se naslanjajo na tla. Roke - ob strani.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in privlačimo v želodec. Opravite zvijanje ledvenega dela s hkratnim obračanjem glave v nasprotno smer. Na račun treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke narazen, noge paralelne. Obraz izgleda.

Na enem ali dveh počivamo s peto desne noge na prstih leve. Izvedite obračanje telesa v levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedne. Obraz izgleda.

Na levem kolenu položite gleženj desnega stopala. Odstranimo desno koleno in zavijemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnitev v prvotni položaj.

Klasični kompleks za krepitev mišic hrbta

Ta kompleksna vadbena terapija se pogosto izvaja v prostorih fizikalne terapije. Obstaja že več let in je pripomogel k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledvene hrbtenice.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Leži na hrbtu. Roke ob telesu, noge poravnane.

Med vdihom močno obremenjujemo trebušne mišice in čim bolj zadržujemo dih. Na izdih - sprostite se.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene v kolenih.

Raztegnite roke naprej in dvignite ramenski obroč. Zategnitev mišic, ki se razteza do kolen. Po 10–12 sekundah ležimo na tleh in se sprostimo.

Sedi na petah. Roke z dlanmi na tleh pred vami.

Zvijanjem hrbtenice v ledvenem delu premikamo roke čim dlje naprej (še vedno sedimo na petah).

Sedi na stol. Dlani roke ležijo na hrbtu, noge v širini ramena, naravnost nazaj.

Počasi nagibajte telo v desno in levo ter naprej in nazaj, poskušajte napeti abs in mišice pasu.

Stojim naravnost. Roke se stisnejo v pesti in se nahajajo na hrbtenici v ledvenem delu. Pesti so eno pod drugo. Noge so v širini ramen.

Med počasnim vdihom pritiskajte pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Na izdihu - nazaj v spodnji del hrbta.

Vaja za vadbo Video

Tisti, ki jim je težko razumeti tehniko fizikalne terapije po opisih, ki nimajo priložnosti za delo z inštruktorjem, lahko z video navodili obvladajo vadbene komplekse.

V tem kratkem video posnetku zdravnik prikaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin medvretenčne kile v ledvenem delu. Podane so podrobne pripombe.

V tem videu: osebne izkušnje in priporočila človeka, ki je s pomočjo gimnastike lahko premagal kilo in se popolnoma okreval. Iz nje boste izvedeli, katere vaje dajejo najhitrejše in najboljše rezultate, ki so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije za telesno vzgojo

• Eksacerbacije medvretenčne kile ledvene hrbtenice.
• Bolezni s povišano telesno temperaturo.
• Hude bolezni notranjih organov (srca, pljuč in drugih), če lahko fizična kultura poslabša njihov potek.
• Metastaze tumorjev v hrbtenici.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Galina Pivneva, visokošolska izobrazba na področju zdravja, učiteljica osnov zdravja, odgovarja na vprašanja pod imenom Admin.

V ledvenem delu imam zasečeno kilo. Ali je mogoče izvajati vadbeno terapijo in kaj?

Zdravo, Andrei Alexandrovich. Sekvestrirana kila v ledvenem delu hrbtenice se pojavi v 80% vseh primerov, klinična slika in intenzivnost razvoja simptomov pa sta odvisni od tega, kje se nahaja središče bolečih sprememb. Zdravljenje sekvestrirane hrbtne kile je zelo hitro. Izjeme so primeri, kjer je posredovanje iz enega ali drugega razloga kontraindicirano. V takih situacijah je uporaba konzervativne terapije in pomožnih metod zdravljenja. Metode fizikalne terapije so namenjene predvsem odpravljanju mišičnih sindromov. Zdravljenje sekvestrirane kile s pomočjo telesnih vaj in fizioterapije je strogo prepovedano. Fizioterapijo, da ne bi škodovala, bi moral za vas razviti fizioterapevt ali inštruktor telesne terapije po navodilih zdravnika, ki mora biti v državi. kliniki. In prvič, bolniki opravljajo vadbeno terapijo izključno pod nadzorom specialista, dokler se ne naučijo pravilno izvajati vaj.

Pozdravljeni Prosim, povejte mi, katera gimnastika bo koristna za tvorbo kile, vključno v ledvenem predelu + dvostranski sakroiliitis + radikulopatija z grobo lezijo peronealnega živca. Ne vodijo me niti v bazen ali na masažo, ampak samo za vadbeno terapijo (in potem moraš stati v vrsti), ker sem bila podvržena onkološkemu posegu. gibanje je zelo boleče, vendar želim živeti v vseh smereh). HVALA,

Elena, lahko narediš malo in previdno izvedeš "Vaje vadbe v videu" na prvem kratkem filmu, v katerem zdravnik pokaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin v medvretenčni kili v ledvenem delu, razen če trenutno nimaš poslabšanja in povišane telesne temperature..

zvijanje je bolje, da ne delaš.

glutealne mišice in noge zadaj za koleno zelo bolijo, še posebej pravega, naredil sem gtmnastiku, nič ne pomaga, vendar se ne bom ustavil, dodal bom vitamine, hvala)

Mislim, da je razumno Ex.

in nato stiskanje in napotitev k nevrokirurgu

Če lahko zdaj poslabša bolečine v spodnjem delu hrbta in nog, lahko naredim vaje?

Valeria, če imate poslabšanje medvretenčne kile, potem so vaje kontraindicirane. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko bolj ustrezno oceni vaše stanje. Po poslabšanju zdravljenja začnite postopoma sodelovati, dosledno upoštevajte nasvete in priporočila v članku in videoposnetkih.

Prosimo, upoštevajte, da so informacije na spletnem mestu informativne in izobraževalne narave in niso namenjene samo-diagnozi in samozdravljenju. Izbira in predpisovanje zdravil, metode zdravljenja ter nadzor nad njihovo uporabo lahko izvaja le zdravnik.

Posvetujte se s strokovnjakom.

Vaje za kile ledveno-križne hrbtenice

Kila lumbosakralne hrbtenice je pogosta bolezen, saj je na tem oddelku človeškega mišično-skeletnega sistema največja obremenitev. Vsakdo, ki je naletel na takšen problem, ve, kako boleča je bolečina in kako se želi čim prej vrniti v normalno življenje.

Pogosto se znebite take bolezni ni lahko. Obstajajo pa tudi posebne vaje za kile lumbosakralne hrbtenice. Njihovo izvajanje v povezavi z zdravljenjem bo pomagalo pri obvladovanju te bolezni.

Kaj morate vedeti o kilah ledveno-križno hrbtenico?

Zakaj se ta bolezen pojavi?

Da bi razumeli, kako ravnati s kilo, morate ugotoviti, kaj je povzročilo nastanek te bolezni. To bo omogočilo pravilno načrtovanje zdravljenja in preprečilo ponovitev bolezni.

Kila sama po sebi je izboklina pulpnega jedra - to je osrednji del diska, ki je strukturno podoben gostemu želeju. Jedro ima učinek oblazinjenja, zaradi katerega hrbtenica lahko sprejme različne položaje in se spopade z veliko obremenitvijo. Nahaja se v vlaknastem obroču, ki ga ni lahko uničiti. Toda zaradi rednega in enkratnega močnega pritiska na ta del vlaken se lahko obroči zlomijo in jedro se izplazi. To je kila. Vendar pa se lahko pojavi tudi zaradi popolne odsotnosti telesne dejavnosti, saj hrbtenični disk ne bo prejel potrebne količine kisika in hranil. Obogatene so zaradi gibanja vretenc, ker same nimajo krvnih žil.

Torej so dejavniki tveganja:

• Pomanjkanje rednega ustreznega razvoja telesne dejavnosti.
• Prekomerno fizično napor.
• En sam težek tovor na sakralno območje, na primer zaradi dvigovanja v napačnem položaju, ostrega trzaja itd.
• Poškodbe zaradi padca, udarca, nesreče.
• Presnovne motnje, ki jih spremlja zastrupitev - v tem primeru vretenca ne prejmejo dovolj zasičenosti in tkiva oslabijo.
• Bolezni hrbtenice.
• Prirojene lastnosti telesa.

Nevarnost kile je, da lahko izbočeno jedro pritiska na snop živčnih vlaken, ki se nahajajo v tem delu hrbtenice, kar bo povzročilo še več bolečin in drugih bolezni, ki so že povezane z živčnim sistemom. Preprečevanje hernijacije ledvenega krila je lahko redna hoja, lahki fizični napor (npr. Upogibanje, obračanje telesa) in masaže.

Simptomi bolezni

Simptomi take kile v zgodnjih fazah se lahko kažejo implicitno. Sprva začenjam motiti redke, ostre bolečine v križnici, pri gibanju je nelagodje, težave pri sprejemanju drže. Če ne boste pozorni na te signale takoj, bo bolezen vstopila v resnejšo fazo, ko se bo bolečina povečala, in ne bo več mogoče upravljati z relativno lahkimi metodami zdravljenja.

Glavni simptomi so:

• Bolečine v hrbtu in nogah, "lumbago", konstantne boleče občutke.
• Slabost mišic v nogah.
• Utrujenost nog, zmanjšana občutljivost na splošno.
• Omejitev gibanja v spodnjem delu hrbta in nog.
• Sprememba položaja telesa in nezmožnost, da bi sprejeli kakršno koli držo, pogrbljeni.

Medicinska gimnastika pomaga zdravilom

Kaj bo pomagalo gimnastiki s to boleznijo?

Kaj storiti, če je kila že nastala? Seveda ne smete samostojno zdraviti brez posvetovanja s strokovnjakom. Vsak potek, bodisi konzervativen, medicinski ali celo kirurški, mora temeljiti na rezultatih diagnoze in kompetentni oceni stopnje razvoja bolezni.

Če pa bomo pravočasno začeli izvajati posebne fizioterapevtske vaje, to je v zgodnjih fazah bolezni, bo okrevanje potekalo veliko hitreje in bolj neboleče, saj se bo rast kile ustavila. Redno izvajanje predpisanih gimnastičnih vaj bo zagotovilo uspeh pri zdravljenju in izboljšanju tako funkcij hrbtenice kot tudi splošnega stanja telesa.

Kompleks fizikalne terapije je treba sestaviti skupaj z zdravnikom, ki bo pri izbiri vaj izbral splošno stanje in stopnjo bolnikovega razvoja ter stopnjo bolezni.

Trenerji vadbene terapije pravijo: uspeh v zdravljenju je zagotovljen, vendar je to neposredno odvisno od prizadevnosti in želje pacienta, da se znebi bolezni. To zahteva vsakodnevno vztrajnost in kompetentnost ter natančno upoštevanje urnika in priporočil strokovnjaka. Morda se popolna ponovna vzpostavitev funkcij ne bo zgodila prehitro, pacienti pa bodo začeli opazovati postopno izboljšanje stanja.

Medicinska fizična kultura s kilo lahko prinese naslednji učinek:

• Krepitev mišičnega tkiva.
• Izboljšanje in normalizacija pretoka krvi.
• Zmanjšanje tveganja za povečanje simptomov in ponavljajoče se bolezni.
• Cure pospeševanja.
• Odprava stiskanja živcev.
• Ravnanje hrbtenice.
• Normalizacija oskrbe hranil in kisika vretenc.
• Splošna krepitev mišično-skeletnega sistema.

Pravila vadbe in kontraindikacije

Vaje, ki se redno izvajajo v skladu z razvito tehniko, pomagajo hitro odstraniti bolečine. Ampak niso le "proti bolečinam", ampak tudi popravljajo izbočenje jedra pulposusa.

Zdravnik bo na podlagi bolnikovega stanja izdelal načrt ustreznih vaj, pokazal pravilen položaj telesa, intenzivnost in zaporedje gibov, njihovo hitrost in frekvenco. Po takem sestanku lahko vaje opravljate sami doma, vendar redno obveščajte svojega zdravnika o svojem stanju.

Pomembno je vedeti, da so lahko tudi kontraindikacije za preproste vaje. Na primer:

• Akutna bolečina. Med poslabšanjem je bolje, da se ne ukvarjamo z vadbeno terapijo, ampak, nasprotno, da se čim manj premaknemo. V prvih nekaj dneh je zaželeno ležati tako, da bolečina ni bila tako opazna, in le z jasnim izboljšanjem za začetek vaj.
• Hipertenzija, bolezni srca.
• Nedavno prenesene operacije, pri katerih je fizična dejavnost prepovedana.
• Hkratna kataralna ali nalezljiva bolezen.
• Prisotnost krvavitve.

Če bolnik nima nobenih kontraindikacij in je zdravnik predpisal kompleks terapije z vadbo, lahko začnete z vajami. Če se ukvarjate le 20-30 minut na dan, bo oseba, ki trpi zaradi kile, izboljšala svoje stanje in bo zagotovo opazila, kako se bo proces okrevanja pospešil. Kljub dejstvu, da je žarišče žarišča hrbtenica, ne smete izvajati vaj, ki se nanašajo le na hrbet. Izvajate lahko izvedljive vaje in vse druge dele telesa - to bo zagotovo pozitivno vplivalo na splošno stanje.

Kompleks telesne terapije s to vrsto kile običajno vključuje izvajanje raztezanja hrbtenice, upogibanje in podaljšanje hrbta. Možno in potrebno je lepo in gladko delati z vratom in hrbtnimi mišicami - neposredno sta povezana z ledvično krčenjem.

Pri izvajanju vaj morate slediti nekaterim preprostim pravilom, ki zagotavljajo udobje in neboleče občutke:

• Počasnost in gladkost. Ne poskušajte čim hitreje izvesti celotnega niza vaj - to ne bo pospešilo okrevanja, temveč le poslabšalo njegov proces. Vse se izvaja počasi, za to pa lahko na primer pomaga posebej izbrana glasba, ki bo postavila potreben ritem dela.
• Bodite pozorni na signale svojega telesa. Opazite, ali se iz določene vaje izboljša, kakšna čustva boste doživeli. Bolečina ne sme biti: če doživljate nelagodje ali bolečino, ne smete nadaljevati.
• Pravilnost je pomembna: vaje je treba izvajati vsak dan in po možnosti tudi večkrat na dan. S pravilno izvedbo škode ne bo prinesla nobene.
• Kompleksno vadbeno terapijo je najbolje opraviti postopoma: začnite s preprostimi vajami in dokončajte težje. Povečanje obremenitve brez zdravniškega recepta ni vredno, saj obstaja veliko vrst domačih vaj. V posvetovanju z zdravnikom pa lahko opravite kakšen šport, ki pomaga tudi pri izterjavi. To je lahko plavanje, joga, pilates, hoja, izboljšanje stanja - kolesarjenje, počasno smučanje (brez skokov in visokih toboganov!). Nogomet, hokej, metanje, športni športi, pa tudi tisti, ki so povezani z ekstremnimi športi, so strogo prepovedani.

Vaje za kile ledveno-križne hrbtenice

Za to bolezen je na voljo več skupin vaj:

• Vedno začnite z ogrevanjem. Priporočljivo je, da to storite tudi z običajnim fizičnim treningom, in s kilo, je več kot potrebno, da se ogreje telo;
• Vaje za raztezanje hrbtenice in splošno raztezanje;
• Vaje za krepitev mišic;
• Osnovne vaje iz kompleksa medicinske gimnastike s tako kilo;
• Joga;
• Kompleksna vadbena terapija, ki jo je sestavil dr. Bubnovsky.

Ogrejte se

Warm up - kompleks, ki ogreje mišice in tkiva v telesu. Pomaga zmanjšati bolečino, zmanjšati tveganje za poškodbe. In na splošno, cilj je doseči največji učinek med vadbo. Bolje je, da ga porabite v prezračevanem prostoru ali na ulici, če vremenske razmere to omogočajo. Za ogrevanje telesa je priporočljivo opraviti naslednje vaje:

• Začetni položaj (PI): stoji, stopala v širini ramen. Če je mogoče, se morate dvigniti na prste (če se pojavi nelagodje - samo stojte), dvignite roke in globoko vdihnite. Izdihnite - pristanek na celotno stopalo. To ponovite 5-krat.
• Roke na pasu, počasi in gladko obrnejo deblo na desno-na levo, izmerjeno dihanje. Ponovite 10-krat.
• Za ogrevanje vratnih mišic, nagnite glavo nazaj in počasi premaknite v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Hkrati pa je potrebno raztegniti tilnico navzgor, da se poravna vratna hrbtenica. Naredite 4 zavoje v vsako smer.
• Postavite roke na ramena in naredite krožno gibanje naprej, nato nazaj, 10-krat v vsako smer.
• Roke na pasu, nato počasen dvig na prste in vrnitev na PI. To vajo opravite 15-krat.

Pomembno je! Če vam vaje prinašajo nelagodje, jih ne nadaljujte. V tem primeru je bolje, da greste na naslednjo vrsto dejavnosti ali pa si vzamete odmor. Ne smete čutiti bolečine - to je lahko znak, da se vaja izvaja nepravilno.

Vaje za raztezanje hrbtenice

• Hoja po vseh štirih. Trenerji z vadbeno terapijo priporočajo tako preprosto vadbo bolnikom z hernijo ledveno-križnega odseka, ker ustvarja normalno mobilnost za ta del telesa, ne da bi jo preobremenili, ampak ustvarja potrebno izvedljivo obremenitev. Tako bo tudi vzpostavitev pravilnega položaja vretenc. To vajo lahko naredite toliko, kot lahko v smislu časa in dobrega počutja.
• Potrebno je ležati na trebuhu na blatu, tako da je hrbtenica v križu rahlo upognjena. To vajo lahko izvajate tudi toliko časa, kolikor je dovolj moči: od treh minut ali več.
• IP - leži na boku. Podpora mora biti trdna, blazina pa mora ležati pod mestom kile (zamenjati jo lahko s trdno blazino ali zvito brisačo). Zgornji del telesa do pasu naj si prizadeva ležati na hrbtu, spodnji del pa na želodcu. Prikličite vrsto telesa v različnih smereh. Ne sme te boleti. Opravite to vajo v eni - dveh minutah.
• IP - leži na hrbtu na tleh. Chin, da doseže za prsih, hkrati nogavice noge mora doseči gor. Zaženi eno do dve minuti.

V spodnjem video posnetku lahko vidite pravilno delovanje in mehaniko nekaterih vaj, potrebnih za to vrsto kile. Demonstracijo izvaja trener fizikalne terapije.

Video - Predstavitev vaj za hernijo ledvenega krila

Vaje za izgradnjo mišic

• Za poravnavo hrbtenice in ponovno vzpostavitev pravilnega položaja vretenc, kot tudi za premestitev kile, bodo vizumi na palici pomagali. To lahko storite, kolikor lahko, ni določenih omejitev.
• IP - stojalo na vseh štirih. Treba je počasi upogibati hrbet navzgor in navzdol. Priporočljivo je, da to naredite izmenično 10-krat v vsaki smeri. Ponovite dva pristopa.
• Ležanje na želodcu, je treba dvigniti trup v območju kile up. Ponovite dvakrat za 10-krat.
• PI - leži na hrbtu. Potrebno je napeti in sprostiti trebušne mišice. To je treba početi počasi, vaja se izvaja 20-krat.
• Sp enako. Potrebno je dvigniti raztegnjene ravne noge. Prizadevati si morate, da jih dvignete v položaj, ki je pravokoten na telo, vendar najprej to storite čim bolj. Vaja se izvaja 10-krat.

Osnovne vaje

Če lahko v prejšnjih vajah opravite vse, ne glede na diagnozo, potem sledi kompleks vadbene terapije za bolnike, ki trpijo zaradi kile lumbosakralne hrbtenice. Zahvaljujoč njim boste kmalu lahko začutili, kako se vaša kila umika in kako se izboljšujete.

• Začetni položaj - leži na hrbtu. Roke je treba raztegniti vzdolž telesa, noge pa prepolniti. Mišice stiskalnice morajo biti čim bolj napete, tako da postanejo trdne. Hkrati pa morate dihati izmerno. To vajo morate opraviti 10 do 15-krat.
• PI za drugo vajo je ležeče, roke vzdolž telesa, noge ravne. Noge morajo ostati na tleh, telo pa rahlo dvigniti. Ohranite povišan položaj približno 10 sekund in nato počasi spustite telo na tla. Vajo morate izvesti 10 do 15-krat s prekinitvijo 10 do 15 sekund.
• PI - leži na hrbtu. Noge so rahlo upognjene, desna roka v podaljšanem položaju leži na kolenu nasprotne noge. Leva noga naj se upogne, roka pa se upre. Ta vaja naj se nadaljuje približno 10 sekund, nato pa ponovno vzamete začetni položaj in spremenite roko. Med odmori v 15-20 sekundah morajo biti mišice čim bolj sproščene.
• Če ležite na hrbtu, morate roke raztegniti vzdolž trupa, nato pa z vdihom naravnost doseči roko za glavo. Nogavice se v tem času potegnejo naprej, v glavo. Prizadeto območje s kilo je treba pritisniti na tla in ostati nepremično. Zahvaljujoč tej metodi se hrbtenica izravnava, kila pa se ponastavi. To vajo opravite 3-5 krat.
• PI - sedeči položaj, zadnjica pa se mora dotakniti pet. Roke podaljšane in dlani se dotikajo tal. Roke morate raztegniti naprej, kolikor je le mogoče, ne da bi spreminjali položaj in ne bi vzeli rok ali nog s tal. Ležišče se bo tako raztegnilo, bolečine v sakralni regiji pa se bodo zmanjšale ali popolnoma izginile.

Terapevtska joga

Obstajajo vaje za ljubitelje joge. Zahvaljujoč jim boste v nekaj tednih opazili opazne izboljšave. Poleg tega joga prispeva k duševnemu zdravljenju - dobite dvojno korist. Pri kilah v ledveno-krčenju so takšne vaje primerne:

• Pozor, imenovan Urdkhva-uttanasana, bo pomagal pri raztezanju hrbtenice, pravilni drži in sprostitvi živcev v hrbtenici, kar je potrebno za to vrsto kile. Poleg tega bo pripomoglo k izboljšanju ravnotežja v telesu - to je lep dodatek. Za poziranje morate stati na polovici nogavice (pol prsta), rahlo potegniti roke navzgor in nazaj ter se malo upogniti. V tem položaju je potrebno pritrditi telo nekaj minut.

• Naslednji položaj joge, ki lahko pomaga pri tej bolezni, se imenuje "pes obraz navzdol". Namenjen je raztezanju sklepov in hrbtenice, zaradi česar se občutno zmanjša bolečina v ledvenem delu. Da ga vzamete, morate počivati ​​noge in dlani na tleh, poravnati hrbet in dvigniti medenico. Pete in roke se ne smejo dvigati s tal. Bivanje v tem položaju je zaželeno 3 - 5 minut, lahko več.

• Druga vadbena pozicija je asana metulja. Ležati na hrbtu, morate vdihniti, da dvignete noge in roke s tal, jih potisnete v stran in se v tem položaju za nekaj sekund zaklenete. Naredite vse, kar potrebujete za gladko in s koncentracijo. Ponavljajte to vajo naj bo 10 - 15-krat v intervalih 10 sekund. To bo pomagalo okrepiti mišice hrbta, sprostiti živčno tkivo na hrbtu in raztezati hrbtenico, kar bo ugodno vplivalo na področje kile.

Vaje, ki jih je razvil dr. Bubnovsky

Sergey Bubnovsky je znan strokovnjak, ki se kvalificira za zdravje hrbta in sklepov. Njegove metode so priznane kot učinkovite in pomagajo velikemu številu ljudi pri spopadanju z boleznimi na teh področjih. Osnovno načelo je maksimalni odmik od sedečega načina življenja. V vajah, ki jih predlaga, ni nič težkega in na nek način celo ponoviti s tistimi, ki so splošno priznane in temeljne. Vendar pa v kompleksu bodo prinesli največji učinek:

• V pozi na vseh štirih: izmenično obračanje hrbtenice navzgor in navzdol; raztegnite hrbet s potegom naprej, brez upogibanja ledvično-križnega področja. Opravite 10 pristopov.
• Iz položaja „na štirih“ sedite na desno stopalo, potegnite levo roko naprej in nato spremenite položaj na nasprotno. Izvesti morate 10-krat v 2 nizih.
• PI - leži na hrbtu. Višina medeničnega predela, ne da bi dvignili hrbet in noge od tal. Ponoviti se mora 10-krat.
• Začetni položaj je enak. Roke morate položiti pod zadnjico glave, ovijati noge in dvigniti trup, poskušati se dotakniti kolen s komolci. Zahvaljujoč tej vaji se bo hrbtenica dobro raztegnila in patologija se bo postopoma zacelila.

Kila lumbosakralne hrbtenice je seveda bolezen, ki ni ena od tistih, ki se lahko hitro pozdravijo. Vendar pa se z ustreznim rednim naporom doseže uspeh. Najpomembnejše je, da se držite pričevanja zdravnika, da ne pozabite na zdravila ali vaje, prav tako pa pravočasno izvedete preprečevanje bolezni, da ne pride do nelagodja.

Terapevtska gimnastika za kile: 12 vaj za hrbet

Če imate diskus z hernijo, zagotovo potrebujete medicinsko gimnastiko. Pomagala bo izboljšati dobro počutje.

Nudimo vam kompleks, ki so ga razvili strokovnjaki vadbene terapije v moskovskem centru za rehabilitacijo bolnikov in invalidov na podlagi mestne klinične bolnišnice št.

Vaje je treba izvajati ležeče, z bolj nežnimi gibi - z manjšo amplitudo ali krajšim trajanjem s strani pacienta. Bolje je, da to storite ob istem času, 25-30 minut, in si vzemite intervale za počitek med vajami.

1. Začetni položaj: ležeč. Položite upognjene roke v komolcih ob prsih. Bend svoje prsi, delaš kot pol-most, ostajal v tem položaju, potopi na začetni položaj, se sprostite. Optimalno število ponovitev je 7–8 krat.

2. Začetni položaj: ležeč. Upognite kolena, roke vzdolž telesa. Počasi dvignite medenico, stisnite zadnjico, zadržite se v tem položaju, napnite mišice hrbta in pasu, nižje. Optimalno število ponovitev je 6-7-krat.

3. Začetni položaj: ležeč. Noge so ravne, roke iztegnjene ležijo na tleh. Z napenjanjem hrbtnih mišic se poskušajte dvigniti nad tla za nekaj centimetrov in se nasloniti na dlani in ramena. Ponovite 3-4 krat.

4. Začetni položaj: ležeč. Roke za glavo. Eno koleno se upogne, potegne do prsnega koša, poravna, spusti. Vajo z vsako nogo ponovite 6-7 krat.

5. Začetni položaj: ležeč. Dvignite levo in levo nogo hkrati, držite jo v zraku 8 sekund, spustite jo. Enako delajte z desno roko in nogo. Ponovite 6-7 krat.

6. Začetni položaj: ležeč. Roke in noge so ravne. Dvignite eno nogo naravnost, drugo - upognjeno v kolenu. Zadržite 10-20 sekund. Počasi spuščajte in ponovite vajo, tako da spremenite upognjene in ravne noge. Ponovite 7–8 krat.

7. Začetni položaj: leži na trebuhu. Dlani roke so nagnjeni v komolce, pritisnite na ušesa, zgornjo polovico telesa dvignite navzgor, se zadržite, nižje v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

8. Začetni položaj: leži na trebuhu. Dlani roke, upognjeni na komolcih, počivajo na tleh na nivoju prsnega koša. Dvignite zgornji del telesa gor, upognite se. Pojdi dol. Ponovite 7–8 krat.

9. Začetni položaj: leži na trebuhu. Spustite roko na stran, sproščeno, noge upognjene v kolenih. Stresite noge.

10. Stojte na vseh štirih, z razdalje med rameni, navznoter. Vrnite medenico nazaj, spustite se na tla, nato pa se pomaknite naprej, kot da bi morali plaziti pod nizko ograjo, skoraj potisnite po tleh s prsmi, vstati. Ponovite 8-10-krat.

11. Stojite na vseh štirih, "hodite" komolce po tleh naprej in nazaj. Hrbet je ravno.

12. Na vseh štirih stoje kolena, ki se pomikajo po tleh na desno in levo. Ponovite 4-6 krat.

Niz vaj za kile ledvene hrbtenice

Patologije, povezane s hrbtenico, se lahko delno ozdravijo z vadbo. To še posebej velja za ledja. Razmislite o vajah za kile ledvene hrbtenice.

Od kod prihaja kila

Če ne greste v podrobnosti (ni vsakdo seznanjen z anatomijo hrbtenice), potem je kila izhod iz dela vsebine medvretenčne plošče izven anatomskih meja. Zelo nesramno pojasnilo, vendar razumljivo.

Med vretencami so hrustanec, ki ob hoji zagotavlja oblazinjenje in opravlja številne druge funkcije. Obstajajo spinalni živci. Ko so živci stisnjeni s hrbtenico, čutimo bolečine, roke in noge, ki se zatikajo.

Ko je hrustanca ali medvretenčni disk poškodovan in sega preko anatomskih meja (nastane kila), postane verjetnost kršitve živcev še večja kot pri njeni normalni deformaciji (izboklina).

Poškodbe hrustanca so vedno posledica neanatomskega ali prevelikega fizičnega napora in šibkosti mišičnega sistema. Če bo na primer nepripravljena oseba nosila vreče cementa, ki tehtajo po 50 kg, bo njegov pas zagotovo bolel. Najbolj nedolžna stvar, ki se lahko zgodi, je manjša izboklina. Če oseba še naprej dviguje vrečke - protrusion neopazno, vendar zelo verjetno, bo šel v kila.

Pri ženskah se lahko celo pojavi kila zaradi prenašanja vedra vode v eni roki (10–12 l). Ampak vse to ni takoj očitno. Pri vretenčnih kilah se bolečina pojavi, ko njena velikost resnično povzroči neprijetnosti za živčne poti.

Stalne bolečine v hrbtu kažejo, da se je proces dolgo razvijal in dosegel svoj vrh. Morda prejšnje, intermitentne bolečine niste upoštevali kot varianto problema v ledvenem delu hrbtenice. Torej bodite pozorni na svoja čustva. Bolečina je svetilnik v oceanu. Če ne bomo pozorni nanj, se utopimo.

Kdaj začeti gimnastiko

Praksa kaže, da so praviloma protruzije hrustanca v hrbtenici enostranske. V skladu s tem se pri kilah občutijo bolečine v spodnjem delu hrbta in roke ali noge (na eni strani).

Oseba refleksno poskuša zavzeti neboleč položaj. Posledično nastanejo krivine hrbtenice zaradi refleksnih mišičnih spazmov. Nezavedni nadzor mišičnega sistema učinkovito izolira boleče mesto, zaradi česar je del gibanja nemogoč.

Zato je prva stvar, ki jo naredite s kilo, da odstranite bolečinski sindrom.

Kila lahko sama preide, če kompetentno zagotavlja konzervativno zdravljenje. Če samo počakate, da vse izgine sam od sebe, lahko sčasoma povzroči nepopravljive posledice. Zgodi se, da je kila tako velika, da je neuporabna za samo odstranitev bolečine. Opravite operacijo.

Po lajšanju bolečine se bolniku v odvisnosti od situacije predpisuje vretenca vaje hrbtenice ali vadbena terapija. Potrebne so vaje za krepitev mišic hrbta. Takoj, ko jih lahko naredite - morate začeti.

Načela vadbe

Da bi se vsak vretenc udobno počutil, morate okrepiti mišice, ki ga podpirajo.

Po anesteziji se izvajajo vaje za hrbet za kile ledvene hrbtenice. Če boli - ne rabite se ukvarjati, počakajte, da se medicinski akutni čas konča. Po zaključku akutnega obdobja se izvajajo tudi vaje med izbočenjem ledvene hrbtenice.

6 vrst vaj za zdravljenje kile ledvene hrbtenice

V kilah s programsko opremo za kilo kot metodo zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje? Kakšen je terapevtski učinek gimnastike s programsko kilo in ali jo je mogoče izvajati v akutnih in okrevalnih obdobjih?

Bolezen se pojavi iz različnih razlogov, najpogosteje pa zaradi močnega fizičnega napora na hrbtenici ali neobdelanih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vaje za programsko opremo za kile, kot metoda zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje?

Kaj je kila ledvene hrbtenice?

V ledvenem delu je 5 vretenc in 4 koluti. Vretenca se imenuje latinske črke L in številke od 1 do 5, ki označujejo številko. Disk je sestavljen iz vlaknastega obroča in poltekočega jedra v notranjosti. Vretenca iz različnih razlogov stisnejo disk, vlaknasti obroček oslabi, razpoke, lomi, vsebina plošče pride ven, pri čemer nastane kila ali izboklina.

Pogosto hernija hrbtenice z aktivno rastjo obkroža tkiva in živce

Katere vaje lahko naredimo s kilo in katere ne?

Za tiste, ki se mudi, lahko storite:

Do danes je bilo razvitih že veliko kompleksov za zdravljenje spinalne kile. Katere lahko opravljate? Za vse bolnike ni enega samega odgovora. Vsak pogoj in primer je edinstven in zahteva individualno razpravo z zdravnikom.

Pogojno za vse ljudi s kilo, v odsotnosti kontraindikacij, so dovoljeni naslednji razredi:

• joga, lahki fitnes, pilates;
• plavanje;
• Bubnovsky vaje;
• Kompleks Dikul;
• visi na baru.

Odličen način za zdravljenje spinalne kile je redni pouk joge.

Obstajajo tudi vrste fizičnih naporov, ki so očitno kontraindicirane v programski kili. Razmislite podrobno, kakšna vaja je in zakaj:

1. Noga pritisnite. Izvaja se ležeče na hrbtu, s potiskanjem nog navzgor, ki je na posebnem nastavku. To povzroča veliko obremenitev hrbtenice, ki lahko vodi do izbočenja (začetna faza kile) in povzroči druge zaplete.
2. Ravna obremenitev nog preobremeni medvertebralne diske ledvenega dela, kar povzroča bolečino.
3. Sukanje, saj povzročajo gibanje v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko privede do zapletov, kot je stiskanje izbokline.
4. Teža dviganje je vedno povečana obremenitev hrbtenice, zato so vaje za moč kontraindicirane za kilo.
5. Tek Med dirko medvertebralni diski opravljajo funkcijo oblazinjenja, med boleznijo, ko so poškodovani, je njihovo delovanje moteno, pride do deformacije diska, kar vodi do zapletov.

Vse druge vrste vaj in vrste vaj je treba obravnavati ločeno s svojim zdravnikom: kiropraktikom ali ortopedom.

Koristni vadbeni kompleksi

Katere vaje je treba opraviti? Medicinski gimnastični kompleksi, izdelani posebej za zdravljenje kile, prinašajo nedvoumno korist. Najboljše vaje so gimnastika Bubnovsky, Dikul, plavanje, splošna medicinska gimnastika. Ostale terapevtske vaje, ki so navedene spodaj, so koristne pri njihovem izvajanju na določen način, z izjemo vrst obremenitev, ki so kontraindicirane (na primer, zvijanje v jogi).

Osnovna pravila za izvajanje vaj

Preden začnete s katerim koli razredom, morate določiti pravila izvajanja, ki veljajo za vse vrste telesne dejavnosti med boleznijo.

1. Med sejami je potrebno spremljati vaše stanje, da se prepreči nastanek bolečin. Če se pojavijo, je treba ukrep ustaviti.
2. Opravite samo tiste komplekse, ki ne povzročajo nelagodja, bolečine.
3. Izogibajte se skokom, vbodom v hrbet ali hrbet, ostrimi gibi, zavoji.
4. Ne izpostavljajte težkih delov na hrbtni strani.
5. Vaje vadbene terapije (medicinska telesna kultura) se začnejo izvajati z minimalnim naporom in amplitudo, postopoma pa jih povečujejo.

Pri fizičnem naporu s kilo vretenčnega oddelka je bolje dati prednost gladkim gibom, ki ne povzročajo nelagodja.

Hkrati imajo lahko nekatere vaje pri vretenčnih kilah diagnostični značaj. Na primer, če so vam določene akcije povzročile bolečino prej in čez nekaj časa se je nelagodje zmanjšalo - to kaže na začetek procesa zdravljenja.

Bubnovsky

Glede na filozofski pogled na življenje dr. Bubnovskyja: gibanje je življenje in le pravi gibi lahko ozdravijo osebo. S tem konceptom je dr. Bubnovsky govoril, katere vaje so zasnovane za delo s kilo in se imenujejo kinezioterapija.

Med delom s kinezioterapijo bolnik ustvari in aktivira tudi najgloblje mišice, kar omogoča lajšanje krčev, odpravljanje bolečin. Izdelava hrbta izboljša moč, prožnost in elastičnost hrbtenice. Terapevtski učinek je dosežen zaradi dejstva, da bolnik z določenim gibanjem skuša zmanjšati izboklino in se vrniti v vretenca naravnega položaja.

Glavno načelo, na katerem temelji kompleks, je udobje, udobje za bolnika.

Ponazoritveni primer vaj za izdelavo kile je prikazan v spodnjem videu.

Dikul

Dikul, ortopedski kirurg, ki je doživel zlom hrbtenice, je s poskusi in napakami razvil vrsto vaj, ki so mu pomagale obvladati bolezen. Danes se nekatere izmed njih uspešno uporabljajo za zdravljenje kile v hrbtenici. Intenzivnost treninga pri izvajanju kompleksa se obravnava ločeno z zdravnikom in je odvisna od razvoja bolnikove mišice, resnosti njegove bolezni.

Plavanje

Čas plavanja pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, mišično-skeletni sistem pa prinaša posebne koristi. Zaradi posebnih učinkov vodnega okolja je glavna obremenitev odstranjena iz hrbtenice, ki je enakomerno porazdeljena po celotnem telesu. Kosti, sklepi prevzamejo naraven položaj.

Poleg tega voda masira celotno telo, zagotavlja pomirjujoč učinek na živčni sistem, sprošča mišice, odstrani sponke, spodbuja krvni obtok in presnovo. Plavanje je popolnoma varna vaja s kilo, saj odpravlja visoke obremenitve, nenadne premike.

Plavanje s spinalno kilo pozitivno vpliva na celotno telo, vključno s hrbtenico

Redne vaje v bazenu bodo pomagale pri obnovi telesne drže, zmanjšanju bolečin, izboljšanju absorpcije zdravil zaradi normalizacije krvnega obtoka na prizadetem območju. Še en pozitiven učinek je krepitev mišičnega steznika, ki vodi v zmanjšanje napetosti in neugodja v ledvenem delu kopnega.

Značilnosti plavanja s programom za kilo:

1. Kontraindicirana v obdobju poslabšanja vnetnih procesov in bolečin.
2. Potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom pri pripravi posameznega niza vaj.
3. Najbolj uporaben slog za ledvene lezije je plazenje na hrbtu.
4. Prvi 2-3 razredi potekajo pod nadzorom inštruktorja.
5. Bolnik mora spremljati svoje stanje, povedati zdravniku kaj in kdaj mu povzroča nelagodje. Specialist v tem primeru bi moral pripraviti nadomestno vajo.

Joga ni samo izvajanje določenih telesnih dejavnosti, temveč tudi poznavanje sebe, svojega telesa. Joga razredi zahtevajo veliko skrb od pacienta, pripravljenost za spremembo načina življenja: odreči se slabim navadam, spremeni prehrano, dnevni režim.

V jogi niso vse vaje primerne za ljudi s programsko opremo za kile, zato morate upoštevati nekatera pravila:

1. Zavrni izvedbo zvitkov, akcij s šoki, udarci, skoki.
2. Spremljajte stanje telesa, da preprečite nastanek bolečin.
3. Jogo opravljajte samo v prisotnosti inštruktorja.
4. Začnite z vadbo, dajte telesu minimalno obremenitev, nato pa jo postopoma povečajte.
5. Opravite vsa dejanja previdno, brez nenadnih premikov.

Pilates

Pilates je gimnastični kompleks, ki ugodno vpliva na držo: omogoča, da ga popravite, okrepite hrbtne mišice, obnovite prožnost in elastičnost vretenc.

Pomembno je omeniti, da se s starostjo prehrana hrbtenice z minerali upočasni in se pojavi le, ko se vretenca pravilno premikajo med seboj. S pojavom izbokline se prekine delovanje celotnega hrbteničnega stebra in oskrba s hranili skoraj popolnoma preneha, kar vodi do napredovanja bolezni. Pilatesov kompleks pomaga obnoviti pravilno gibanje vretenc, odstranijo se sponke, stisnejo živci, povečata se prožnost in čvrstost mišičnega sistema.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

✓ Dokument potrdi zdravnik

Pogosto je razlaga bolečine v hrbtu lumbalna kila. Hrbtenica se vsak dan zelo obremeni, zaradi česar se lahko začne razvijati medvretenčna kila. Da bi odpravili bolezen mišično-skeletnega sistema in se vrnili v prejšnje življenje, potrebujete le celovito zdravljenje, ki je sestavljeno iz uporabe zdravil in vadbene terapije. Ob upoštevanju vseh pravil zdravljenja lahko dosežete želeni rezultat.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Opis bolezni

Bolečina, ki se pojavi, ko se medvretenčni disk poškoduje zaradi prekomernega fizičnega napora, sedečega načina življenja ali nenadnih gibov. Ugotovljeno je, da je ta patologija posledica osteohondroze, in če ni kompetentnega zdravljenja, se lahko konča z invalidnostjo.

Dejstva! Po medicinskih podatkih je ugotovljeno, da je kila predvsem diagnosticirana pri ljudeh, starih od 25 do 45 let, ki imajo neaktivni življenjski slog, imajo pogoste fizične napore. Vendar pa starostna skupina do 25 let ni izjema.

Patologijo sestavlja več faz.

Kila je v začetni fazi nastajanja. V tem obdobju se vlaknasti obroč deformira. Kljub temu pa je obroč še vedno sposoben obdržati znotraj svojih meja pulpno jedro

Kako prepoznati kilo?

Obstaja značilna kila simptomi, s manifestacijo, ki jih lahko nastavite patologijo: t

1. V ledvenem delu se povečajo bolečine. Če se obremenitev poveča, postane bolečina neznosna.
2. Občutljivost je močno zmanjšana, v udih pa čutijo otrplost.
3. Ob zaključku tvorbe kile bo bolnik zelo težko samostojno premikati.
4. Strelna bolečina se pojavi v zadnjici. Pogosto se obsevanje bolečinskega sindroma lahko pojavi v prstih spodnjih okončin.
5. Prišlo je do težav z refleksi kolen.
6. V poznejši fazi bolezni so simptomi, kot so težave pri uriniranju, včasih spontani, lahko pride do težav z medeničnimi organi.

To je pomembno! Dodatni simptomi bodo odvisni od smeri izbočenja. Ko se ta patološki proces pojavi bodisi vstran ali naprej, potem je verjetnost kršitve funkcionalnosti notranjih organov visoka. V primeru izbočenja navznoter bo glavna poškodba povzročena na hrbteničnem kanalu, ki je lahko sčasoma usoden.

Simptomi medvretenčne kile

Kaj so kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko?

Ena od učinkovitih metod zdravljenja ledvene kile je posebna gimnastika. Vendar pa obstajajo številni pogoji, v katerih je to zdravljenje prepovedano:

• poslabšanje ledvene kile;
• če opazimo visoko telesno temperaturo;
• hude bolezni srca, bolezni notranjih organov. Uporaba vaj lahko le poslabša klinično sliko v primeru podobnih bolezni;
• če obstajajo metastaze tumorskih formacij v hrbtu.

Pozor! Če ne upoštevate zgoraj navedenih kontraindikacij, lahko v skladu z navodili strokovnjaka začnete uporabljati terapevtske vaje.

Kila ledvene hrbtenice

Osnovna pravila fizikalne terapije

1. Da bi dosegli terapevtski rezultat, se vaje izvajajo vsak dan.
2. Pozabiti morate na aktivne športe, ki vključujejo ostre zavoje, skoke in druge intenzivne obremenitve na hrbtenici.
3. Med vadbo ne morete dramatično povečati obremenitve, to bi se moralo zgoditi postopoma.
4. Bolnik bo občutil rahlo utrujenost po terapevtskih manipulacijah iz kompleksnih vaj, ne pa tudi boleče utrujenosti.
5. Med manipulacijami bodite pozorni na občutek v območju ledvene kile. V primeru povečanega bolečinskega sindroma morate nemudoma prenehati z vadbo in se odpraviti na sestanek pri specialistu.

Vaje za bolečine v hrbtu

Učinkovita tehnika: vrtalne vaje

Ta tehnika je definirana kot spiralna gimnastika, ki lahko hitro ublaži stanje pacienta in se loti tečaja za okrevanje. Mnogi bolniki trdijo, da po 10-14 dneh dnevnega treninga bolečinski sindrom skoraj izgine. Ta terapevtski sklop vaj priporočajo ljudje različnih starostnih skupin (razen kontraindikacij).

Recept!

1. Glavni položaj pacienta v vseh spodaj navedenih vajah leži na hrbtu.
2. Bolnik mora izvajati manipulacije samo na izjemno ploski in trdi površini.
3. Število ponovitev mora biti od 3-10 (postopno).

Medicinske vaje pri kilah ledvenega oddelka

Kratek opis izvajanja

Levo nogo je treba rahlo dvigniti in jo rahlo vtakniti čez desno. Glava se obrne v drugo smer. Potem se pacient vrne v PI in izvede manipulacijo z drugo nogo

Manipulacija se začne z obračanjem nog na levo. Spet pacient vzame PI, nato pa se izvedejo akcije na desni strani.

Levo stopalo morate položiti na koleno desno, zaviti v desno, glava pa zaviti v levo. Bolnik vzame PI in po podobnem ukrepu samo v drugi smeri

Pozor! Ko vam ena od zgornjih vaj daje nelagodje ali bolečino, jo prenehajte.

Standardni kompleks terapevtske gimnastike

Analgetske vaje za kile

Cilj te aktivnosti je okrepiti glavno skupino hrbtnih mišic z naknadnim izboljšanjem ledvenega dela. Zelo pomembno je omeniti, da se navedene vaje uporabljajo v prostorih fizikalne terapije.

Opomba! Vse te vaje vključujejo od 10 do 15 ponovitev.

Kratek opis izvajanja

Vadba vključuje uporabo dihanja. Zato se bolnik na globok vdih poskuša naprezati trebušne mišice, izdihne pa se sprostiti

Roke se dvignejo skupaj z rameni in postopoma privlečete na kolena (zadržite se za deset sekund), nato pa se vrnite v PI in se nato sprostite.

Pacientka čepi na petah, zategne roke, ne da bi dvignila dlani nad površino, se premakne kolikor je mogoče naprej in ovine hrbtenico

Nagne na stran. Potrebno je pravilno opraviti vajo in narediti vse, da se trebušne mišice in ledja maksimalno napnejo.

To je pomembno! Če je kila v obdobju poslabšanja, ni priporočljivo uporabljati vaj. Zdravnik mora izbrati poseben kompleks vadbene terapije, ki je dovoljen za poslabšanje bolezni.

Gimnastika s kilo

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj tega sklopa poklicev je globoko okrevanje mišic:

1. Za sprostitev ledvenih mišic. Bolnik pride na vse štiri. Na izdihu se hrbet čim bolj upogne, na izdihu pa loki. Ukrepi se izvajajo zelo počasi, brez nenadnih premikov. En pristop je sestavljen iz dvajsetih ponovitev.
2. Raztezanje mišic. Bolnik sedi na tleh, roke so za hrbtom in stojijo. Po drugi strani se noge začnejo poravnavati (kot 45 °), pri čemer se največje raztezanje nogavic izvaja na sebi. Izvede se vsaj pet pristopov.
3. Sukanje. Morate ležati na hrbtu in položiti levo roko pod glavo. Nato se poskušajte dotakniti levega komolca z desnim kolenom. Izvedite 15 dejanj, izmenično roke in noge.
4. Jahanje namišljenega kolesa. Pacient ostane na hrbtu, noge so skrčene v kolenih (roke za glavo). V tem položaju je treba posnemati kolesarjenje. 10 ponovitev za vsako nogo.

Ta gimnastika s posebej razvito tehniko dr. Bubnovskega obnavlja medvretenčne diske z aktiviranjem biokemičnih procesov. Poleg tega kompleksna gimnastika pomaga obnoviti pretok krvi. Glavna stvar je, da se vaje izvedejo pravilno (prve dni v razredu mora koordinirati in nadzorovati specialist). Tako lahko dosežemo dobre rezultate pri zdravljenju kile.

Video - Vadba ledvene kile

Video vaje: osnove izvajanja vaj

Manipulacije za odpravo bolečin v hrbtu:

Video - Dve univerzalni vaji za kile v ledvenem delu hrbtenice

V tem videu si lahko ogledate in se seznanite s priporočili pacienta, ki je s pomočjo terapevtske gimnastike lahko premagal kilo ledvene hrbtenice in se zdaj dobro počuti:

Video - Gimnastika za ledveno kilo

Zelo pomembno je vedeti, da morate pred izvajanjem terapevtske gimnastike zagotoviti, da ni kontraindikacij in izbirati individualne vaje.

Ta članek je všeč?
Shrani, da ne izgubiš!