Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Vaja igra ogromno in v mnogih primerih celo najpomembnejšo vlogo pri zdravljenju medvretenčne kile. Zdravniki priporočajo, da medicinsko gimnastiko povežete takoj po diagnozi, na kateri koli stopnji bolezni - toda glede na fazo in resnost simptomov so izbrane različne vaje. Gimnastika s kilo hrbtenice je vključena v katerikoli režim zdravljenja (z ali brez kirurškega posega), saj brez nje popolno zdravljenje in okrevanje ne bosta mogoča.

Učinki fizioterapije v medvretenčni kili: t

bolečine v hrbtu;

odpravljanje drugih neprijetnih simptomov (mravljinčenje, odrevenelost v hrbtu, udih, glavoboli);

obnova prožnosti hrbtenice;

vračanje telesne dejavnosti;

povečanje splošnega tonusa (izboljšanje razpoloženja, odpravljanje občutka utrujenosti).

Za koristne učinke pri izvajanju gimnastike upoštevajte tri pravila:

Izkušen inštruktor vadbene terapije mora izbrati vrsto vaj za vas v skladu z diagnozo, fazo in resnostjo kile, na podlagi priporočil zdravnika (nevrologa ali ortopeda).

Priporočljivo je, da se tečaj terapevtske gimnastike opravi v okviru rehabilitacijskega oddelka poliklinike ali bolnišnice pod nadzorom inštruktorja in nato nadaljuje z vajami doma. Če nimate možnosti, da opravite vsaj enkratno informacijo, naredite seznam vaj in se posvetujte s svojim inštruktorjem, če jih lahko opravite v vašem primeru.

Bodite prepričani, da pojasnite, katere kategorije vaj so absolutno kontraindicirane za vas - ne pozabite, da preobremenitev ni samo pomoč, ampak tudi lahko povzroči hudo poslabšanje.

Za gimnastiko dal največ koristi, ne dnevno, in s postopnim zapletom. Ne ustavljajte se pri doseženih rezultatih, dodajte nove vaje ali zamenjajte preproste z bolj zapletenimi, dodajte vaje z obremenitvami (z majhnimi kettlebellami ali drugimi obremenitvami). Ampak ne pustite ostro povečanje obremenitve - poškodovana hrbtenica ne more obvladati.

Dobre rezultate dajejo dnevni treningi z enim samim izvajanjem celotnega sklopa vaj za hrbtenico kot celoto in s poudarkom na usposabljanju oddelka, v katerem je lokalizirana kila (vratna, prsna, ledvena). Polnopravni kompleks poteka v 45–60 minutah.

Poleg tega vam priporočamo:

• jutranja telovadnica-ogrevanje za 10 minut;
• kratka ogrevanja in izpraznitev po 2 urah dela ali obremenitvi hrbtenice;
• razkladanje pred posteljo (to je lahko sprehod, plavanje).

V nadaljevanju so opisana dva kompleksa preprostih, vendar zelo učinkovitih vaj (za akutno fazo in fazo remisije), ki se uporabljata za medvretenčne kile različnih lokalizacij.

Vaja je sestavni del medvretenčne kile.

Kompleks za obdobje poslabšanja

Splošna priporočila

Da bi se izognili obremenitvi na hrbtenici, se vaje izvajajo na ležečem položaju na trdni, ravni površini (na tleh prekrita z gimnastično podlogo ali tanko odejo). Aktivna gibanja v hrbtenici so kontraindicirana, saj lahko povzročijo kompresijo žilnega in živčnega snopa ter povzročijo druge zaplete.

Glavni poudarek je na sprostitvi hrbta, raztezanju hrbtenice in vajam na okončinah, pri katerih so v ozadju medvretenčne kile neprijetni občutki (parestezije - mravljinčenje, odrevenelost) in sposobnost aktivnega gibanja.

Vaja

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Ležite na hrbtu, globoko vdihnite in izdihnite. Zaprite oči in se čim bolj sprostite. Opravite vsaj 5 minut.

Sprostitev hrbtnih mišic, razbremenitev hrbtenice.

Počasi potegnite prste proti sebi in občutite raztezanje hrbtenice. Sprostite se. Ponovite še 4-krat.

Nogavice upognite v kolena, ne da bi vam podrli noge (drsite po tleh). Počasi spravite kolena na prsni koš, z rokami, ki se držijo pod koleni in jih potisnete k sebi. Upognite si glavo in poskušajte doseči kolena s svojo brado. Popravite položaj, kot če bi se zvili v kroglo. Ponovite še enkrat.

Hitro stisnite in odprite prste. Opravite hitro, ponavljajte se desetkrat.

Obnova krvnega obtoka v rokah, odstranitev parestezij.

Stisnite roke v pest in jih upognite v komolec, da se s pestmi dotaknete rame. Naravnajte roke in sprostite roke. Opravite vajo hitro, 10 ponovitev.

Obnova krvnega obtoka in odstranitev parestezij v rokah, krepitev mišic ramenskega obroča.

Alternativno povlecite prst na desno ali levo stopalo. Opravite hitro, od 1 do 20.

Obnova krvnega obtoka in odstranitev parestezij v nogah.

Raztezanje nogavic in hrbtenice vam omogoča ponovno vzpostavitev krvnega obtoka

Kompleks za obdobje remisije

Splošna priporočila

Začnite kompleks z izvajanjem vaje iz ležečega položaja. Nato dodajte vaje iz drugih položajev - ležite na trebuhu in sedite na vseh štirih. Stanje ni priporočljivo, ker daje največjo obremenitev hrbtenice.

V hrbtenici lahko izvajate aktivna gibanja: zvijanje, upogibanje v različnih ravninah. Poleg vaj za sprostitev in raztezanje so dodani še razredi, ki krepijo hrbtne mišice in obnavljajo prožnost hrbtenice.

Vaja

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Dvignite glavo in jo držite do 10, medtem ko srkate prste na sebi. Ponovite 4-krat.

Krepitev mišic vratu, zgornjega dela hrbta, raztezanje hrbtenice.

Dvignite glavo in jo držite do 5, hkrati pa dvignite s tal za približno 15 cm in držite desno nogo naravnost. Vajo ponovite z levo nogo. Opravite 4–8 pristopov.

Krepitev mišic hrbta.

Vadite "kolo". Opravite vsaj 5 minut.

Krepitev mišic hrbta, nog.

Ležeče obrnite trup na desno in levo, odtrgajte izmenično desno in levo ramo od tal.

Obnova prožnosti, mobilnost v zgornjem delu hrbtenice.

Nagnite kolena, stopala na tla. Bend noge levo in desno, kolikor je mogoče blizu tal (sukanje v ledvenem delu).

Obnova prožnosti, gibljivost v ledvenem delu hrbtenice.

Raztegnite roke naprej, dlani navzdol. Odtrgajte ravne roke in noge od tal (rahlo, do višine približno 10 cm). Popravite položaj "čolna" na računu od 1 do 10. Ponovite še en čas.

Krepitev mišic hrbta.

Roke v "ključavnico" pod brado. Hitro upognite noge na kolena, poskušajte se dotakniti zadnjice s petami. Ponovite 10-krat.

Izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah, krepitev hrbtnih mišic, raztezanje hrbtenice.

Upognite si hrbet in dvignite brado. Nato si obrnite hrbet z glavo navzdol. Opravite počasi, ponavljajte 5-10 krat.

Ponovna vzpostavitev prožnosti hrbtenice.

Počasna glava se nagne naprej in nazaj, levo in desno.

Obnova fleksibilnosti v vratni hrbtenici.

Obesite visenje na prečni nosilec in držite telo na teži na izravnanih rokah (brez pushupov), kolikor lahko.

Spinalno raztezanje, razkladanje nazaj.

Vaja "zvijanje v ledvenem delu"

Video lekcija

V spodnjem videu - dober gimnastični kompleks za hrbtenico, vključno z medvretenčnimi kilami. Vaje se izvajajo iz sedečih in ležečih položajev, poudarek je na raztezanju hrbtenice in obnovi njegove mobilnosti.

Prosimo, upoštevajte: v kompleksu so vaje za sukanje, kontraindicirane v akutnih obdobjih, vendar veljavne in priporočene med remisijo (z zmanjšanjem bolečine).

Zaključek

Ne pozabite paziti med poukom. To še posebej velja za tiste, ki izberejo svoj sklop vaj.

Terapevtska gimnastika s kilo hrbtenice ne sme povzročati bolečin ali jih okrepiti, zato, če doživite bolečino, prekinite vajo in sprostite hrbet (leži na hrbtu, na trdi površini).

Nikoli ne začnite s težkimi vajami in se ne trudite, da bi tehnično težko opravili v celoti naenkrat: to storite, kot lahko, nadzirate vaše dobro počutje. Postopoma bo hrbtenica pridobila (obnovila) prožnost in ne boste mogli več izvajati vaj, ki so bile prej nemogoče.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Vaje za krožno hrbtenico

Vaje hrbtenice za kile so razvite ob upoštevanju strukture hrbtenice in posebnosti bolezni, da bi rešili problem razvoja zapletov. Med segmenti vretenc je disk, ki je sestavljen iz vlaknastega obroča in polipoznega jedra, ki pa deluje kot amortizer.

Če pride do poškodbe, se jedro iztisne iz obroča. Po tem se začne stiskanje živčnih končičev hrbtenjače ali stiskanje krvnih žil. Da bi se izognili takšnim posledicam, morate opraviti vajo za raztezanje hrbtenice in okrepiti hrbtne mišice.

Zakaj morate okrepiti hrbet

Tudi manjše vretenčne modrice lahko povzročijo intervertebralno kilo. Najpogosteje se take težave srečujejo s športniki. Pred začetkom treninga, ko se ogrejejo, večino časa porabimo za vaje za hrbet.

Za zdravljenje bolezni se obravnavata dva pristopa, radikalna in konzervativna. Če je vse že jasno s prvim kirurškim posegom, potem je v drugem pristopu veliko varčnih možnosti.

Prvo, a ne najpomembnejše mesto v konzervativni metodi zdravljenja je zdravilo. Večinoma se zatečejo v poznejših fazah bolezni ali v obdobju akutnega poslabšanja. Ena od najpomembnejših vlog pri medvretenčni kili je polnjenje, masaža, vadbena terapija, gimnastika.

Večina ljudi podcenjuje ta zdravljenja. Glede na to, da je to izguba časa, ne prinaša rezultatov. Pravzaprav je to mnenje napačno. Zelo pogosto pride do poškodb in vnetij zaradi šibkih mišic. Na primer, ko oslabijo mišice vratu, velik del obremenitve pade na hrbtenico, kar povzroča spremembe v predelih vratu. Kaj lahko kaže na pogost glavobol, bolečine v vratu in ramenih, prisotnost občutka togosti.

Zdravljenje kile masaže in lfk

Redna vadba z spinalno hernijo, dobra profilaksa, da se izognemo poslabšanju stanja. Vračanje vaj za nekaj minut na dan okrepi mišice in tako zmanjša obremenitev hrbtenice.

Terapevtska masaža celega telesa bo pomagala razbremeniti vse mišične skupine. Pogosto se ta postopek izvaja na recept. Z idejo o svojih težavah boste dobili masažo na določen del hrbtenice. Če se boste odločili, da boste sami poiskali strokovnjaka, ga obvestite o bolezni hrbtenice, da bo lahko problematična področja posvečal ustrezno pozornost. Vedeti morate, da je med poslabšanjem bolezni masaža kontraindicirana. Najprej morate opraviti zdravljenje z drogami in po olajšanju bolečine lahko varno nadaljujete z masažo.

Če greste k zdravniku z bolečimi simptomi v hrbet, lahko naletite na telesno terapijo. Mnogi ljudje podcenjujejo koristi te metode zdravljenja, čeprav ima LFK s kilo hrbtenice pomembno vlogo. Da bi dosegli dober rezultat, kompleks opravljenih vaj izbere specialist posebej za vsakega pacienta.

Zdravstvene gimnastike za medvretenčno kilo ni mogoče prezreti. Opozoriti je treba, da je gimnastika za hrbtenico z hernijo drugačna od polnjenja in vadbe. Fizična kultura s kilo hrbtenice je bolj osredotočena na krepitev mišic in gimnastiko na njihovo sprostitev. Da bi dosegli najboljši rezultat, je koristno voditi te razrede v kompleksu.

Polnjenje

Polnjenje za intervertebralno kilo lahko vsebuje naslednje vaje:

1. Stojte na vseh štirih nogah, poravnajte hrbet in raztegnite roke naprej. Počasi moraš hoditi po sobi in gledati naravnost v hrbet.
2. Alternativno ležite na desni in levi strani, pri čemer opravite vrtenje trupa. Krv se premika naprej, medenica nazaj. Za udobje, pod pas lahko postavite valj.
3. Leži na hrbtu, z rokami ob telesu, potegnite prste proti sebi, pritiskajte brado na prsi.
4. Ležemo na želodec, iztegnemo roke naprej, obraz pa dvignemo nad tla. Alternativno dvignite levo roko in desno nogo, nato desno roko in levo nogo.
5. Leži na želodcu, zategne pete do zadnjice, sklopka za golenico. Položaj popravite za 20 sekund. Sprostite noge, raztegnite se, sprostite se.

Vsaka vaja za hrbtenico, ki jo opravi s kilo, ne sme povzročati bolečin.

Polnjenje hrbtenice ali telesna vzgoja s kilo se izvaja 10-15 minut na dan. Število pristopov se izračuna glede na število opravljenih vaj. Če so vaje veliko, se število pristopov zmanjša. Če je njihov minimum, se število pristopov poveča. Vse vaje za hrbtenico, ki se izvajajo s kilo hrbtenice, pomagajo okrepiti mišični sistem, ki vam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice.

Gimnastika

Terapevtska gimnastika za spinalno kilo je namenjena sprostitvi mišic, kar omogoča zmanjšanje bolečine na območju poškodovanega področja.

Pri diagnozi spinalne kile priporočamo gimnastiko.

• Vstani naravnost s hrbtom naravnost. Po zaokrožitvi hrbtenice prste usmerite proti nogam. Paziti je treba, da ostane oblika hrbta vedno okrogla. Ta vaja razvija gibljivost in mobilnost hrbtenice.
• Stojite na nogah in si morate opustiti roke tik nad koleni. Kot hrbta mora biti 45 stopinj. Brez spreminjanja položaja hrbta, morate dvigniti in spustiti glavo do dna. Ta lekcija bo pomagala razviti prožnost vratu in razbremeniti ramena.
• Sedenje na tleh, noge ukrivljene pod kotom 45 stopinj, primite noge nog z rokami. Z nogami se potisnite po tleh in poskusite poravnati noge. S pomočjo te vaje se sprostijo stranske mišice hrbta in razbremeni napetost ramenskega obroča.

Gimnastične vaje s kilo hrbtenice je treba opraviti brez veliko truda, brez povzročanja bolečine.

Pozornost je treba nameniti fizikalni terapiji. Vaje za hrbet, ki jih izvajajo s kilo hrbtenice, so razvili strokovnjaki, ob upoštevanju značilnosti bolezni. Praviloma ima vsak del hrbtenice svoj nabor vaj. Ena vaja lahko istočasno opravlja funkcijo sprostitve in krepitve mišic.

Približen nabor vaj za spinalno hernijo:

1. Vstani ob steno, brada vzporedna s tlemi, naravnost nazaj. Drsna gibanja roke na steni. Vdihavanje, roke se dvignejo, izdihnejo navzdol.
2. Leži na trebuhu. Glava je dvignjena nad tlemi, roke so raztegnjene ob straneh. Dvignite roke za 20 - 30 sekund. Dih je enakomerno, gibanje je gladko. Za udobje lahko uporabite široko blazino pod prsnim košem.
3. Sedite na stol. Hrbet je ravno. Potegnite ramena naprej, kot da bi se radi dotaknili, nato poravnajte ramena in skupaj z ramenskimi lopaticami. Ne smemo pozabiti, da je brada vedno ostala vzporedna s tlemi.
4. Spravite se na kolena, položite dlani na tla. Roke naravnost, naravnost nazaj, obraz vzporedno s tlemi. Globoko vdihnite, okrog hrbta potegnite njen vrh. Exhale - vrnitev v začetni položaj.

• Bodite prepričani, da si oglejte: vaje na plošči Evminov

Vse naslednje vaje narediti iz položaja, ki sedi na stolu. Stopala točno na tleh, dlani ležijo na nogah. Hrbet vzporedno s tlemi.

1. Zategni brado do vratu in se pod njo upogne, da se zategne vrat. Vrnite se v prvotni položaj.
2. Nežno zavrtite glavo in povlecite brado na vrh. Vrnite se v prvotni položaj.
3. Potegnite glavo naprej, brada naj ostane vzporedna s tlemi. Vrnite se na začetni položaj.
4. Palmova roka je pritisnjena na čelo. Gibljiva glava, upira roki. Po tridesetih sekundah se sprostite. Ta vaja se izvaja tako, da roko položite na desno in levo uho izmenično. S tem, da povzroči odpor, zaradi nagibanja glave na stran.
5. Pritegnemo ramena do ušes, nato skušamo spustiti ramena na tla. Končni položaj nastavite za 30 sekund.

Če izvajate vaje za hrbet s kilo, morate upoštevati številna posebna pravila:

1. Ne izvajajte ostrih premikov z visoko amplitudo;
2. Vsi premiki morajo biti gladki, dosledni. Izvajanje tega mora potekati brez veliko truda.
3. Če čutite boleč občutek ali se vaša glava vrti, potem ne smete izvajati vaj;
4. Število pristopov in ponovitev se izračuna na podlagi stanja vašega zdravja in telesnih sposobnosti, optimalnega števila ponovitev od 5 do 10-krat;
5. Da bi dosegli najboljši učinek, je treba vadbo izvajati redno. To bo pomagalo znebiti bolečine, ki izhajajo iz kile.

Kaj storiti v času poslabšanja

V obdobju poslabšanja bolezni je treba opustiti kakršno koli fizično aktivnost, zmanjšati motorično aktivnost. Priporočljivo je počivati, pri čemer je vodoravno. Prav tako ni dovoljeno opravljanje razredov med zdravljenjem.

Po lajšanju bolečine bo mogoče ponovno začeti gimnastične vaje. Priporočljivo je, da izberete vaje, ki so opravljene v vodoravnem položaju. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za ponovitev bolezni.

Če ste soočeni s takšnim problemom, kot je kila hrbtenice, ne panike. Ta bolezen ni stavek, z njo se lahko zlahka spopadeš. Kako si pomagati, če imate spinalno hernijo:

• Posvetujte se s svojim zdravnikom za natančno diagnozo in določite lokacijo njegove lokalizacije. Povedal vam bo, kakšne vaje lahko opravite s kilo hrbtenice doma, ob upoštevanju značilnosti vaše bolezni.
• Strogo upoštevajte navodila zdravnika.
• Naredite dnevne vaje in gimnastiko, morajo biti del vašega življenja. Najbolje je, da jih porabite zjutraj, da prilagodite mišice na delo.
• Izberite vrsto terapevtskih vaj, glede na lokacijo kile.
• Dodajte v svoje življenje dobro navado, obiščite bazen. To je zelo koristno za medvretenčne kile. V času plavanja je hkratna sprostitev in krepitev mišic.
• Če imate obdobje poslabšanja, morate le zavrniti kakršno koli fizično aktivnost. Do lajšanja bolečine.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

6 vrst vaj za zdravljenje kile ledvene hrbtenice

V kilah s programsko opremo za kilo kot metodo zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje? Kakšen je terapevtski učinek gimnastike s programsko kilo in ali jo je mogoče izvajati v akutnih in okrevalnih obdobjih?

Bolezen se pojavi iz različnih razlogov, najpogosteje pa zaradi močnega fizičnega napora na hrbtenici ali neobdelanih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vaje za programsko opremo za kile, kot metoda zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje?

Kaj je kila ledvene hrbtenice?

V ledvenem delu je 5 vretenc in 4 koluti. Vretenca se imenuje latinske črke L in številke od 1 do 5, ki označujejo številko. Disk je sestavljen iz vlaknastega obroča in poltekočega jedra v notranjosti. Vretenca iz različnih razlogov stisnejo disk, vlaknasti obroček oslabi, razpoke, lomi, vsebina plošče pride ven, pri čemer nastane kila ali izboklina.

Pogosto hernija hrbtenice z aktivno rastjo obkroža tkiva in živce

Katere vaje lahko naredimo s kilo in katere ne?

Za tiste, ki se mudi, lahko storite:

Do danes je bilo razvitih že veliko kompleksov za zdravljenje spinalne kile. Katere lahko opravljate? Za vse bolnike ni enega samega odgovora. Vsak pogoj in primer je edinstven in zahteva individualno razpravo z zdravnikom.

Pogojno za vse ljudi s kilo, v odsotnosti kontraindikacij, so dovoljeni naslednji razredi:

• joga, lahki fitnes, pilates;
• plavanje;
• Bubnovsky vaje;
• Kompleks Dikul;
• visi na baru.

Odličen način za zdravljenje spinalne kile je redni pouk joge.

Obstajajo tudi vrste fizičnih naporov, ki so očitno kontraindicirane v programski kili. Razmislite podrobno, kakšna vaja je in zakaj:

1. Noga pritisnite. Izvaja se ležeče na hrbtu, s potiskanjem nog navzgor, ki je na posebnem nastavku. To povzroča veliko obremenitev hrbtenice, ki lahko vodi do izbočenja (začetna faza kile) in povzroči druge zaplete.
2. Ravna obremenitev nog preobremeni medvertebralne diske ledvenega dela, kar povzroča bolečino.
3. Sukanje, saj povzročajo gibanje v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko privede do zapletov, kot je stiskanje izbokline.
4. Teža dviganje je vedno povečana obremenitev hrbtenice, zato so vaje za moč kontraindicirane za kilo.
5. Tek Med dirko medvertebralni diski opravljajo funkcijo oblazinjenja, med boleznijo, ko so poškodovani, je njihovo delovanje moteno, pride do deformacije diska, kar vodi do zapletov.

Vse druge vrste vaj in vrste vaj je treba obravnavati ločeno s svojim zdravnikom: kiropraktikom ali ortopedom.

Koristni vadbeni kompleksi

Katere vaje je treba opraviti? Medicinski gimnastični kompleksi, izdelani posebej za zdravljenje kile, prinašajo nedvoumno korist. Najboljše vaje so gimnastika Bubnovsky, Dikul, plavanje, splošna medicinska gimnastika. Ostale terapevtske vaje, ki so navedene spodaj, so koristne pri njihovem izvajanju na določen način, z izjemo vrst obremenitev, ki so kontraindicirane (na primer, zvijanje v jogi).

Osnovna pravila za izvajanje vaj

Preden začnete s katerim koli razredom, morate določiti pravila izvajanja, ki veljajo za vse vrste telesne dejavnosti med boleznijo.

1. Med sejami je potrebno spremljati vaše stanje, da se prepreči nastanek bolečin. Če se pojavijo, je treba ukrep ustaviti.
2. Opravite samo tiste komplekse, ki ne povzročajo nelagodja, bolečine.
3. Izogibajte se skokom, vbodom v hrbet ali hrbet, ostrimi gibi, zavoji.
4. Ne izpostavljajte težkih delov na hrbtni strani.
5. Vaje vadbene terapije (medicinska telesna kultura) se začnejo izvajati z minimalnim naporom in amplitudo, postopoma pa jih povečujejo.

Pri fizičnem naporu s kilo vretenčnega oddelka je bolje dati prednost gladkim gibom, ki ne povzročajo nelagodja.

Hkrati imajo lahko nekatere vaje pri vretenčnih kilah diagnostični značaj. Na primer, če so vam določene akcije povzročile bolečino prej in čez nekaj časa se je nelagodje zmanjšalo - to kaže na začetek procesa zdravljenja.

Bubnovsky

Glede na filozofski pogled na življenje dr. Bubnovskyja: gibanje je življenje in le pravi gibi lahko ozdravijo osebo. S tem konceptom je dr. Bubnovsky govoril, katere vaje so zasnovane za delo s kilo in se imenujejo kinezioterapija.

Med delom s kinezioterapijo bolnik ustvari in aktivira tudi najgloblje mišice, kar omogoča lajšanje krčev, odpravljanje bolečin. Izdelava hrbta izboljša moč, prožnost in elastičnost hrbtenice. Terapevtski učinek je dosežen zaradi dejstva, da bolnik z določenim gibanjem skuša zmanjšati izboklino in se vrniti v vretenca naravnega položaja.

Glavno načelo, na katerem temelji kompleks, je udobje, udobje za bolnika.

Ponazoritveni primer vaj za izdelavo kile je prikazan v spodnjem videu.

Dikul

Dikul, ortopedski kirurg, ki je doživel zlom hrbtenice, je s poskusi in napakami razvil vrsto vaj, ki so mu pomagale obvladati bolezen. Danes se nekatere izmed njih uspešno uporabljajo za zdravljenje kile v hrbtenici. Intenzivnost treninga pri izvajanju kompleksa se obravnava ločeno z zdravnikom in je odvisna od razvoja bolnikove mišice, resnosti njegove bolezni.

Plavanje

Čas plavanja pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, mišično-skeletni sistem pa prinaša posebne koristi. Zaradi posebnih učinkov vodnega okolja je glavna obremenitev odstranjena iz hrbtenice, ki je enakomerno porazdeljena po celotnem telesu. Kosti, sklepi prevzamejo naraven položaj.

Poleg tega voda masira celotno telo, zagotavlja pomirjujoč učinek na živčni sistem, sprošča mišice, odstrani sponke, spodbuja krvni obtok in presnovo. Plavanje je popolnoma varna vaja s kilo, saj odpravlja visoke obremenitve, nenadne premike.

Plavanje s spinalno kilo pozitivno vpliva na celotno telo, vključno s hrbtenico

Redne vaje v bazenu bodo pomagale pri obnovi telesne drže, zmanjšanju bolečin, izboljšanju absorpcije zdravil zaradi normalizacije krvnega obtoka na prizadetem območju. Še en pozitiven učinek je krepitev mišičnega steznika, ki vodi v zmanjšanje napetosti in neugodja v ledvenem delu kopnega.

Značilnosti plavanja s programom za kilo:

1. Kontraindicirana v obdobju poslabšanja vnetnih procesov in bolečin.
2. Potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom pri pripravi posameznega niza vaj.
3. Najbolj uporaben slog za ledvene lezije je plazenje na hrbtu.
4. Prvi 2-3 razredi potekajo pod nadzorom inštruktorja.
5. Bolnik mora spremljati svoje stanje, povedati zdravniku kaj in kdaj mu povzroča nelagodje. Specialist v tem primeru bi moral pripraviti nadomestno vajo.

Joga ni samo izvajanje določenih telesnih dejavnosti, temveč tudi poznavanje sebe, svojega telesa. Joga razredi zahtevajo veliko skrb od pacienta, pripravljenost za spremembo načina življenja: odreči se slabim navadam, spremeni prehrano, dnevni režim.

V jogi niso vse vaje primerne za ljudi s programsko opremo za kile, zato morate upoštevati nekatera pravila:

1. Zavrni izvedbo zvitkov, akcij s šoki, udarci, skoki.
2. Spremljajte stanje telesa, da preprečite nastanek bolečin.
3. Jogo opravljajte samo v prisotnosti inštruktorja.
4. Začnite z vadbo, dajte telesu minimalno obremenitev, nato pa jo postopoma povečajte.
5. Opravite vsa dejanja previdno, brez nenadnih premikov.

Pilates

Pilates je gimnastični kompleks, ki ugodno vpliva na držo: omogoča, da ga popravite, okrepite hrbtne mišice, obnovite prožnost in elastičnost vretenc.

Pomembno je omeniti, da se s starostjo prehrana hrbtenice z minerali upočasni in se pojavi le, ko se vretenca pravilno premikajo med seboj. S pojavom izbokline se prekine delovanje celotnega hrbteničnega stebra in oskrba s hranili skoraj popolnoma preneha, kar vodi do napredovanja bolezni. Pilatesov kompleks pomaga obnoviti pravilno gibanje vretenc, odstranijo se sponke, stisnejo živci, povečata se prožnost in čvrstost mišičnega sistema.

Katere vaje ne moremo opraviti s hrbtno kilo

Terapevtska gimnastika za medvretenčno kilo spodnjega dela hrbta

Intervertebralna kila v spodnjem delu hrbta zahteva kompleksno zdravljenje, fizioterapevtske vaje pa igrajo pomembno vlogo pri terapevtskih posegih.

Zdi se, da veliko zaposlenih ljudi zapravlja čas, ko zapravlja čas za gimnastiko, in zelo pogosto zanemarjajo to priporočilo.

Poglejmo, če je okrevanje resnično nemogoče brez fizikalne terapije.

Prednosti telovadbe

Kateri del hrbtenice ima največjo obremenitev? Na spodnjem delu hrbta. In če je struktura diska zlomljena, hrustanec pa ne more popolnoma absorbirati vretenc pod obremenitvijo, obstajajo subluksacije in pogosto stiskanje živca.

Za preprečevanje in pojav bolečinskih simptomov je potrebno sistematično izvajati medvretenčno kilo ledvene hrbtenice.

Pri rednih razredih se doseže naslednji učinek:

• Premestitev vretenc je preprečena z okrepitvijo mišic in ustvarjanjem naravnega mišičnega sistema.
• Mobilnost hrbtenice se poveča zaradi povečane elastičnosti hrustanca in vezi.
• Hernialna protruzija se zmanjša. Za to se izvajajo vaje za spustitev hernije diska medvretenčne plošče, ki poveča razdaljo med vretencami in zmanjša hernijalno vrečko.

Redna izvedba priporočenih vaj bo zmanjšala tveganje, da bi živec pod težkimi obremenitvami stisnil živce in bo služil kot dobra preventiva.

Kako narediti

Da bi bile vaje čim bolj učinkovite, je treba v razredih upoštevati naslednja pravila:

1. Ali vse elemente telesne vzgoje šele po posvetovanju z zdravnikom. Najbolje je, da prve razrede izvedete pod nadzorom fizioterapevta. Če to ni mogoče, skrbno spremljajte dobro počutje med izvajanjem medicinskega kompleksa.
2. Če doživite hudo bolečino ali nelagodje, morate takoj prenehati z vadbo (rahla bolečina ni kontraindikacija, bo postopoma izginila).
3. Ni potrebno opraviti celotnega priporočenega kompleksa. Če kakršnokoli gibanje povzroči nelagodje, ga lahko preskočite.
4. Postopno dodajte obremenitev: začnite s 3-5 ponovitvami in, ko se mišice okrepijo, število ponovitev pripeljite na priporočeno vrednost.
5. v primeru medvretenčne kile opraviti le v obdobju remisije.
6. Vsi gibi potekajo gladko, brez ostrih udarcev in sunkov.
7. Ne pretiravajte. Bolje je, da preživite 4-6 razredov čez dan, tako da opravite 3-5 ponavljanj vsakega gibanja, kot da delate 1 čas pred pojavom hude utrujenosti.

Če redno izvajate vrsto vaj v medvretenčni kili ledvene hrbtenice, lahko dosežete ne le izboljšanje poškodovane hrustančne strukture, ampak tudi normalizirate delo medeničnega organa.

Ko ne morete sodelovati

Kljub dejstvu, da je telesna aktivnost potrebna za zdravljenje medvretenčne kile ledvene hrbtenice, obstaja več kontraindikacij. Vaja je prepovedana pod naslednjimi pogoji:

• Onkološki tumorji v akutni fazi ali zapleteni z metastazami (s stabiliziranimi tumorji, usposabljanje je možno, vendar to določi zdravnik ob upoštevanju splošnega stanja bolnika).
• Vsaka krvavitev.
• Tromboza.
• Vaskularne in srčne motnje v fazi dekompenzacije.
• Akutna stopnja bolezni pri medvretenčni ledvični kili.

Drugih kontraindikacij ni. Za kronično deformacijo so potrebne redne telesne vaje, ki delno obnavljajo poškodovano hrbtenico.

Za tiste, ki se vedno mudi

Večina ljudi, ki so vključeni v delo, ne morejo dodeliti dovolj časa in iščejo nekaj super vaj, ki bodo koristne in se lahko opravijo zelo hitro.

Takšnih gibov ni, toda za tiste, ki so vedno v naglici, vam lahko priporočimo tri učinkovite vaje za herniacijo lumbalnega intervertebralnega diska.

Vsi so izvedeni leže, optimalno je, da v vsakem primeru naredimo 10 ponovitev:

1. Raztegnite roke vzdolž trupa in rahlo upognite noge. Zategnite trebušne mišice in jih držite v tem stanju 5-10 sekund, nato se sprostite.
2. Noge prosto raztegnejo, roke ležijo vzdolž telesa. Dvignite zgornji del trupa nekaj centimetrov nad tlemi, na kratko ostanite v tem stanju in se spustite na tla.
3. Upognite noge na kolena in položite desno roko na levo koleno. Nato morate zategniti koleno do prsi, medtem ko se upirate gibanju roke. Za sprostitev Počivajte malo in ponovite z druge strani.

Med gimnastiko dihanje ne bi smelo izstopiti, za počitek morate narediti majhne premore. Dodatna prednost teh vaj bo zmanjšanje trebuha zaradi krepitve trebušnih mišic.

Če je kompleks fizikalne terapije izbran ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta, nato pa z rednimi vajami v kratkem času, bo pozitivna dinamika bolezni postala opazna. Pri ljudeh ne samo, da bo bolečine v križu, ampak tudi izboljšalo splošno dobro počutje.

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Zelo vam bom hvaležen, če kliknete na enega od gumbov
in delite ta material s prijatelji

Katere vaje ne moremo narediti s hrbtnimi kilami Spinalna kila

Hernija diska je eden najpogostejših vzrokov bolečine v hrbtu. Diskalna hernija je skrajna manifestacija degenerativnih sprememb v hrbtenici, ki se imenujejo osteohondroza.

Ko se to zgodi, nastane (izboklina) medvretenčne plošče v hrbteničnem kanalu, ki lahko povzroči kompresijo spinalnih živcev in povzroči hudo bolečino.

Običajno se bolečina pojavi v spodnjem delu hrbta, včasih v zgornjem delu in vratu, ki sega v roko ali nogo. Pri kašljanju ali smejanju se bolečina lahko poveča.

Pri podobnih simptomih je priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom za nasvet in zdravljenje. Prvi sestanek z zdravnikom v klinični restavratorski medicini je brezplačen.

Telesna aktivnost ima pomembno vlogo pri zdravljenju medvretenčne kile. zato so vaje pogosto predpisane za hitrejše okrevanje. Praviloma so to počasne, gladke vaje, ki ne vodijo v napetost v mišicah hrbta, saj je z hernijo diska ena od nalog odstraniti pretirano hipertonijo mišic.

Vendar pa obstajajo vrste telesne aktivnosti, ki so strogo kontraindicirane pri štrlečem ali hernija medvertebralnem disku. Te vključujejo:

Noga pritisnite

Stiskalnica za noge je vaja, v kateri je teža pritrjena na posebno ploščad, oseba, ki opravlja nalogo, leži navzdol in potisne to ploščad na glavo. Mnogi zdravniki menijo, da lahko pritisk na noge vodi do izbočenja in hernije medvertebralnega diska. Poleg tega lahko takšne vaje sprožijo glavobole, ki so značilni za osteohondrozo.

Plitki čepi z ravnim hrbtom, na splošno, zmanjšajo obremenitev na hrbtu, vendar se izogibajte globokim skvotom za varnost sklepov.

Vaje na ravnih nogah

Vaje, pri katerih so noge ravne, dajejo večjo obremenitev medvretenčnemu disku. Posledično se pogosto pojavijo bolečine v hrbtu v ledvenem delu.

Dviganje teže z nogami, ko ležite z licom navzdol ali z nagibanjem z ravnimi nogami, povzročajo prenapetost hrbtnih mišic, kar vodi do kompresije hrbtenice.

Poleg tega lahko stoji ali sedi, ko se naslanjate na prste na nogah.

Sukanje vaje

V ledvenem delu hrbtenice se pogosteje pojavijo hernija. neposredno nad medenico, tako da ovijanje ne more samo poslabšati kile, ampak povzročiti tudi zaplete.

Vaje, ki zahtevajo zvijanje - na primer vaje na gimnastični krogli ali z utežmi - in celo nekateri gibi v jogi, so lahko škodljive za vašo hrbtenico.

Dvigovanje uteži

Nagnite se, da dvignete mreno žlico in nato s tem položite kreten, ustvarite šok za hrbtenico. Stiskalnica lahko povzroči bolečine v hrbtu.

Pri dviganju uteži se izogibajte upogibanju telesa naprej in dvignite mreno z obračanjem telesa. Tudi v primeru vratne hrbtenice se med dvigovanjem uteži uporabljajo počasna, nadzorovana gibanja.

Potrebno je nekaj usposabljanja, preden začnete z dvigovanjem uteži z diskom z hernije.

Ena od funkcij medvretenčnih plošč je blaženje udarcev. Med postopkom, s pogostim stiskanjem-dekompresijo diskov, se njihov amortizacijski vir hitro zmanjšuje. Po mnenju številnih avtorjev teče sam ne povzroča hernije diska, lahko pa še poslabša obstoječo ali povzroči druge vzroke bolečin v hrbtu.

Ko teče ali hodi, je disk za obnovitev počasnejši. Zato ti športi zahtevajo posebno opremo in upoštevanje določenih varnostnih ukrepov. Če med tekom čutite bolečino v hrbtu, morate takoj prenehati z vadbo in se vrniti v hojo.

Takoj ko se ligamenti na disku krepijo, se lahko nadaljuje tek.

Velike koristi za kilo in osteohondrozo lahko prinesejo jogo. Več osnovnih asan in priporočila za njihovo izvajanje so v našem članku 5 terapevtske joge predstavljajo za kile ledvene hrbtenice.

Beri naprej:

VAJE V HERNIJI

Pri kilah in izboklinah ledvene in prsne hrbtenice, v fazi rehabilitacije, je potrebno vsakodnevno izvajati kompleks terapevtskih vaj za kile.

To bo omogočilo v najkrajšem možnem času obnoviti izgubljeno gibljivost hrbtenice, prispevalo k odpravi preostale bolečine in parastezije (otrplost, pekoč občutek, mravljinčenje, plazenje gosjih udarcev itd.) V udih.

Razumeti je treba, da v akutnem obdobju kile in izbokline medvretenčne plošče, ko je bolečina v hrbtu ali okončinah, vaje ne smejo biti opravljene.

Ravno nasprotno, v tem obdobju je potrebno omejiti telesno aktivnost, dolgo hojo, tek, skakanje, dvigovanje uteži, dolgo sedenje za mizo ali za volanom. Potrebno je imeti čim več časa v najbolj udobnem položaju za hrbtenico (najpogosteje je ležeči položaj na desni ali levi strani z nogami pritisnjenimi na želodec).

Ko se bolečina bistveno zmanjša (običajno se to zgodi za 10-15 sej kompleksnega zdravljenja), vam bo zdravnik priporočil začetek kompleksa terapevtskih vaj.
Zdravnik vam bo izbral posamezen sklop vaj, vam svetoval, kaj naj išče, katere vaje izključiti in katere naj dela.

Običajno so iz kompleksa fizikalne terapije za kile izključene vse vaje z utežmi (uteži, uteži, uteži), skoki, teka, kolesa, most in vse vaje z močnim odbitkom spodnjega dela hrbta in močnimi kodri v hrbtenici.

Kompleks vaj za kile hrbtenice je treba izvajati zelo previdno, enkrat na dan, začenši s 3-4 ponovitvami vsake vaje počasi. Nato v nekaj dneh pripeljite število ponovitev vsake vaje na 8-10.

Če katera od vaj povzroči ali okrepi bolečino, jo je treba takoj odstraniti iz kompleksa in se posvetujte z zdravnikom, kako lahko to vajo zamenjate.

Niz vaj za kile in izbokline ledvenega dela hrbtenice:
1. Začetni položaj: Ležanje na preprogo na hrbtu, polovice ukrivljenih nog v kolenih, noge, ki stojijo na tleh v širini medenice, z zloženimi rokami po telesu.

Na počasnem izdihu zavijte desno koleno z rokami in ga potegnite navzgor do želodca, ga pritrdite za nekaj sekund, potisnite pas do tal. Pri vdihavanju se vrnite v izhodiščni položaj. Enako ponovite z levo nogo.

Za vsako nogo ponovite 10-krat.

Gimnastične vaje za ledveno hrbtenico

Intervertebralna kila je resna bolezen hrbtenice. Bistvo bolezni je v prelomu gostote (vlaknaste) membrane medvretenčnega diska in delnega prolapsa pulpnega jedra (vsebine) skozi to vrzel.

Vzroki intervertebralne kile so lahko več, najpogostejši pa je kila, ki je posledica osteohondroze hrbtenice.

Degenerativni procesi, ki se pojavljajo pri osteohondrozi, vplivajo na elastičnost bolnikovega medvretenčnega hrustanca. Vretenčna telesa, ki jih prizadene osteohondroza hrbtenice, spremenijo svojo strukturo, pritisk na medvretenčni disk se poveča, lupina pa se raztrga.

Glavni simptom hrbtne kile je bolečina - hernijska izboklina stisne živčni proces, ki prihaja iz hrbtenice.

Pri bolnikih z medvretenčno kilo je potrebno kompleksno zdravljenje in skrbno prenovo življenja, saj je potrebno zaščititi prizadeto hrbtenico.

Fizični napor s spinalno kilo

Prepovedano je dvigovanje uteži

Pri postavljanju diagnoze medvretenčne kile je pomembno, da bolnik nadzoruje gibanje in obremenitve, ki so na hrbtenici v normalnem življenju.

Prepovedano je dviganje teže. Hrbtenica je pod težko lastno telesno težo, pri dviganju uteži se ta teža poveča, nastane dodatni pritisk na poškodovani medvretenčni disk, kar lahko vodi do poslabšanja intervertebralne kile.

Priporočljivo je, da se izogibate dolgemu sedenju. Ta položaj je najtežji in za zdravo hrbtenico, za bolnika je skoraj uničujoč.

Srhljiva kompresija hrbtenice pri skakanju, vožnja po izboklinah v prometu ustvarja kratkoročno, vendar nevarno obremenitev, ki lahko povzroči tudi poslabšanje bolnikovega stanja z medvretenčno kilo.

Lfk kot metoda zdravljenja

LFC je razvil številne vaje, namenjene krepitvi spinalnega mišičnega sistema in odstranjevanju kile.

Zdravljenje medvretenčne kile vključuje številne točke. Ena najbolj temeljnih vaj je fizioterapija.

Glavna smer gibanja medvretenčne kile je krepitev mišic in vezi bolnika, ki obdaja hrbtenico.

Za zdravljenje kile hrbtenice so bile razvite številne gimnastične vaje, številni znani strokovnjaki so svoje raziskave posvetili intervertebralni kili.

S pravim pristopom in z nekaj truda in discipline pacienta opazimo dobre rezultate.

Indikacije in kontraindikacije

Zdravniki verjamejo, da je fizioterapija ena najučinkovitejših metod zdravljenja medvretenčne kile

Kila hrbtenice, ki jo diagnosticira bolnik, je neposredna indikacija za uporabo kompleksa fizične kulture.

Ko se obrnete na pristojnega zdravnika ali specializirani zdravstveni center, se pripravi individualni program usposabljanja za bolnika, ki bo pomagal upočasniti razvoj bolezni hrbtenice in povzročil hitro okrevanje.

Imenovanje vadbene terapije je možno šele po pregledu in pregledu pri ozkem strokovnjaku, saj je pomembno upoštevati individualne značilnosti pacienta, lokalizacijo medvretenčne kile in raven njenega izbočenja.

Vaje fizikalne terapije imajo številne kontraindikacije.

Začasna kontraindikacija za začetek kompleksa fizikalne terapije je faza poslabšanja bolezni hrbtenice.

Če gre za svežo medvretenčno kilo ali zaradi nekaterih zunanjih dejavnikov je prišlo do poslabšanja: vnetje tkiv, ki obdajajo hrbtenico, bolnik doživlja hudo bolečino v območju medvretenčne kile in vzdolž živčnega procesa, je nemogoče začeti vaje.

Potrebno je stabilizirati bolnikovo stanje z zdravili, ustaviti akutni napad medvretenčne kile in šele nato začeti z vadbo.

Prav tako ni priporočljivo začeti gimnastičnega poteka, če je sočasna kronična bolezen v akutni fazi.

V življenju kontraindicirane vaje za bolnike z naslednjimi boleznimi:

1. kronična insuficienca srca ali dihalnega sistema;
2. maligni tumorji, onkologija;
3. kronične motnje možganske cirkulacije;
4. paraliza okončin;
5. krvavitvene motnje - hemofilija.

Vaje za hrbtenico z kilo v spodnjem delu hrbta

Lumbalna kila se razvije v primeru preloma vlaknastega obroča ali izgube tekočine iz želatinastega jedra.

Vretena, ki tvorijo hrbtenico, imajo majhne diske, ki delujejo kot blažilniki za hrbtenico in ji dajejo prožnost. Ko pa je disk poškodovan, se lahko premakne iz anatomskega položaja. Navzven je videti kot izbočen disk.

Od rojstva je človeško telo 90% vode. Toda s starostjo tekočina postopoma izgine. Ko telo staramo, se zaradi pomanjkanja vode vretenca povečajo bolj grobo in izgubijo elastičnost.

Intervertebralna kila povzroča motnjo živčnih korenin, ki posledično vodi v bolečino in šibkost v rokah in nogah. Po drugi strani pa veliko ljudi ne doživlja nobenih simptomov. Ta reakcija je posledica dejstva, da hrbtenjača ni pod pritiskom. (Glejte tudi: kako zdraviti kilo ledvene hrbtenice z ljudskimi zdravili).

Kakšni so uspehi zdravljenja medvretenčnih ploščic? V večini primerov se ledvena kila lahko pozdravi brez operacije.

Vzroki bolezni

To patologijo najdemo v katerem koli delu hrbtenice (vratno, prsno), najpogosteje pa v spodnjem delu hrbta.

Na razvoj kile lahko vplivajo:

• obrabo diska. V procesu staranja so diski primerni za degenerativne spremembe;
• poškodbe Včasih lahko tudi najbolj nedolžna poškodba hrbtenice v zunanji plasti diska ustvari razpoke;
• dednost. Slaba genetika pogosto vodi v hude bolezni hrbtenice. Če ima eden od družinskih članov takšno nagnjenje, je verjetno, da ga lahko podedujejo sorodniki. Motnje medvretenčnih plošč so pogosto posledica osteohondroze.

Simptomi

Kadar kila hrbteničnega diska pritiska na živčne korenine, lahko oseba občuti občasno ali dolgočasno bolečino. Tudi poškodbe živcev lahko povzročijo otrplost in šibkost okončin. Pri ledvično-križnem radikulitisu je možna bolečina v zadnjici, gladko se spreminja v noge.

Če v obeh nogah čutite odrevenelost in hkrati okvarite delovanje mehurja ali črevesja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. To je zelo redek primer, ko bolnik potrebuje nujno operacijo.

Sindrom preslice (paraliza) je še en pogost simptom pri vretenčnih kilah.

Bolečine med kihanjem, kašljanjem ali smehom lahko kažejo tudi na bolezen.

Mišice, ki jih prizadenejo živce, praviloma oslabijo. V prihodnosti lahko to povzroči pogoste padce in zmanjša sposobnost premikanja hrbtenice.

Diagnoza kile

Obiskovalec zdravnika diagnozo intervertebralne kile ugotovi na podlagi bolnikovih pritožb, zdravil, anamneze, CT ali MRI rezultatov. Simptomi sami po sebi niso dovolj za določitev natančne diagnoze. Večina bolezni hrbtenice ima enake simptome. Zato mora bolnik opraviti celovit pregled.

Prva pomoč za intervertebralno kilo

Pred začetkom konzervativnega zdravljenja potrebuje bolnik pasivne metode zdravljenja. To mu bo pomagalo pri okrevanju in pripravi na fizioterapevtske vaje.

V začetni fazi zdravnik predpiše naslednje postopke:

1. Postelja za hude bolečine. Če se simptomi ne poslabšajo preveč, je priporočljivo, da ostanejo fizično aktivni do največje možne mere. Počitek v postelji ne more trajati več kot 1 ali 2 dni. Lahko oslabi mišice in poslabša problem hrbtenice.
2. Steklenice s toplo vodo in topel tuš. Priporočljivo je, da uporabite grelne blazinice 15-20 minut vsaka dva ali tri ure. Ta postopek je mogoče zamenjati z ogrevanjem ali s toplo prho.
3. Hladne obloge so pomembne tudi za vretenčno kilo. Toda v nobenem primeru ne smete dajati leda na golo kožo. Hladna terapija traja od 10 do 15 minut z intervalom 2-3 ure.

Zdaj, ko je telo spočito, fizioterapevt predpiše aktivno zdravljenje. Terapevtska gimnastika in telesna vzgoja pomagata ohraniti močne mišice in preprečiti nadaljnje poškodbe.

Telesna vzgoja in gimnastika

Vaje za kile ledvene hrbtenice so namenjene uravnavanju drže in lajšanju simptomov.

Za obvladovanje bolečin med napadom je potrebno zategniti trebušno votlino in zmanjšati zunanji pritisk na dimeljski kanal.

Zaradi povešanja notranjih organov se lahko poveča bolečinski sindrom. (Glejte tudi: zdravljenje vretenčne kile ledvene hrbtenice pri gimnastiki).

Vse mišice in mehka tkiva telesa so aktivno vključena v vzdrževanje hrbtenice.

Obstajajo tri vrste vaj, ki jih je treba izvesti v primeru ledvenega diska:

1. Krepitev mišic medenice.
2. Krepitev medeničnega dna in spodnjih trebušnih mišic (prečne in poševne trebušne mišice).
3. Vaja za ramena in prsi.

Naslednja skupina vaj velja za del Pilates tehnike. Ta edinstvena tehnika je namenjena raztezanju hrbtenice in sprostitvi mišic. Samo nekaj ur z osebnim inštruktorjem, da se spomnimo vseh potrebnih vaj. V prihodnosti lahko vadite Pilates sami doma.

Kaj pa, če bolnik ne more opraviti niti najpreprostejše telesne dejavnosti? V tem primeru bo hoje pomagalo. Idealno bi bilo, da je to 45 minut dnevno.

Hoje po nevsiljivi poti ugodno vplivajo na tri ciljna področja: medenico, trebušno votlino in prsni koš. Celoten mišično-skeletni sistem harmonično sodeluje med sprehodi.

Hiter in enakomeren hoje odlično greje mišice in povečuje mobilnost hrbtenice.

Običajno zdravljenje medvretenčne kile traja od 1 do 6 mesecev. Samo 1 od 10 bolnikov je na koncu uporabil kirurške posege.

Pomembno je, da ste potrpežljivi in ​​se držite individualnega načrta zdravljenja. Če konzervativne metode po intenzivnem tečaju gimnastike in telesne vzgoje niso pomagale, je vredno razpravljati o podrobnostih operacije.

Zdravljenje kile v vsakdanjem življenju

Vsaka poškodba v prihodnosti lahko povzroči resne zaplete hrbtenice. Da bi se izognili prihodnjim težavam, je priporočljivo redno vaditi. Zdravnik razvije program vaj glede na telesne sposobnosti pacienta in resnost bolezni.

Največja nevarnost za osebe, ki trpijo zaradi intervertebralne kile, je sedeči življenjski slog. Manj gibanja in telesne aktivnosti, problem je še bolj zaostril. Sčasoma lahko vretenca preprosto postanejo kamen.

Posebne vaje za ledveno kilo razvije zdravnik, ki upošteva vse bolnikove simptome.

Energetske obremenitve in gimnastika bodo okrepile in obnovile mišice spodnjega dela hrbta. Močne mišice bodo hrbtenico zaščitile pred dodatnim pritiskom.

Kakšne vaje narediti

Človek ne potrebuje intenzivnih kardio treningov in težke teže. Preprost nabor vaj za kilo ledvene hrbtenice in aerobika lahko delata čudeže. Z upoštevanjem načrta zdravljenja bo še lažje nadzorovati simptome intervertebralne kile.

Vaje iz joge ali pilatesa bodo povečale fleksibilnost in izboljšale moč hrbtenice. Še posebej pri akutnih bolečinah v nogi ali spodnjem delu hrbta bo v pomoč gimnastika.

Včasih zdravnik predpiše bolj ritmične ali dinamične vaje. Ta program uporablja mišice hrbta in trebuha. Zmerna aerobika, hoja, kolesarjenje in plavanje pomagajo tudi pri lajšanju bolečin.

Program vadbene terapije naj traja vsaj 5 dni na teden 30-40 minut. Prvi dan se lahko trening skrajša na 10 minut, nato pa se čas postopoma poveča.

Preprečevanje

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Če pa v vašem primeru ni več mogoče preprečiti hernija medvretenčne plošče, preventivni pristop ne bo odveč.

Vse pritožbe in simptome bolnika lahko odpravimo z učinkovitimi vajami za hrbtne in trebušne mišice. (Glej tudi: kila ledvene hrbtenice - vaje za zdravljenje Bubnovsky).

Kaj je najbolj pomembno za hrbtenico

1. Močne trebušne mišice.
2. Zdrava drža.
3. Minimalna obremenitev spodnjega dela hrbta.

Dober tisk tvori močan steznik in preprečuje tveganje za intervertebralno kilo. Posturalne korekcije in telesne vaje bodo okrepile hrbtenico in zmanjšale dodatno obremenitev v ledvenem delu.

Kako preprečiti težave s hrbtom, če enkrat poškodujete hrbet? Naslednja priporočila vam bodo pomagala, da ostanete zdravi:

1. Držite hrbet od neenakih obremenitev in težkega fizičnega dela.
2. Spremljajte svojo držo. Prvi problemi v ledvenem delu se začnejo ravno zaradi njegove kršitve. V primeru ukrivljenosti uporabite več napora za poravnavo drže.
3. Redno vadite.
4. Naj bo vaša teža normalna. Dodatni kilogrami povzročijo dodatno obremenitev hrbtenice. Če je v prisotnosti kile presežna telesna teža, jo morate izgubiti.
5. Ohranite zdravo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D.
6. Držite se spanja.
7. Med kašljanjem, kihanjem in nenehnim smehom zavzemite navpični položaj.
8. Ne kadite. Ta slaba navada povečuje tveganje za poškodbe medvretenčnega diska.

V nobenem primeru ne more samostojno razviti program za vadbeno terapijo. Za človeka je skoraj nemogoče prepoznati medvretenčno kilo. In če natančna diagnoza ni določena - ni zagotovila, da bo program zdravljenja pravilno izveden. Le na podlagi celovite diagnoze ima zdravnik pravico imenovati program telesne vzgoje.

Spinalna kila - Kakšne vaje je mogoče opraviti - priporočila

Vsebina:

Kaj je intervertebralna kila?

Medvretenčne ploščice se povezujejo in držijo vretenca iz premika. So 85% vode, služijo kot hidravlični amortizerji pri vožnji, skakanju in upogibanju. Toda z leti so te hrustančaste medvretenčne blazinice izgubile elastičnost, se sploščile in celo iztisnile, pri čemer so tvorile kilo. To je posledica poslabšanja prehranjevanja hrustančnih tkiv.

Samo fizične vaje, ki povečujejo pretok krvi v okoliških mišicah, lahko normalizirajo prehrano hrbteničnih diskov in jih tako ohranijo zdrave in elastične. Vsak medvretenčni disk je sestavljen iz zunanjega vlaknastega obroča in želatinastega jedra, ki se nahaja v osrednjem delu diska.

Vlaknasti obroček med seboj povezuje dva vretenca in ima močno vlaknasto strukturo.

Pri hernije medvretenčne plošče je vlaknasti obroč zlomljen in snov iz jedra izloča iz plošče. Če se obroč zlomi s strani hrbtnega kanala, potem snov jedra vstopi v njo in začne stiskati živčne strukture. Bolečine so še posebej hude v prvih treh mesecih in taka kila hrbtenice se pojavi pri ljudeh, starih od 25 do 45 let.

Kila se imenuje tudi izboklina diska, ne da bi se zlomil anulus. Če naredite tomografijo pri zdravih ljudeh po 50 letih, potem bo 80 odstotkov našlo takšne izbokline, velikosti 3-4 mm, ki so asimptomatske v hrbtenici.

Vzroki intervertebralne kile

1. Poškodba: udarec v hrbet, neuspešen padec, nepravilna dvigovanje uteži
2. Zapletitev osteohondroze - disk, ki je bil degeneriran zaradi osteohondroze, lahko pokvari zaradi rahlega povečanja pritiska.

Simptomi, posledice

Če je medvretenčna kila stisnjena vstran ali naprej iz hrbtenice, je neboleča. In če nazaj (navznoter), stisne hrbtenične korenine in žile, kar povzroča bolečino.

Poleg tega lahko stisne živčna vlakna, ki vodijo v notranje organe, in preneha normalno delovati. To lahko povzroči moteno uriniranje, defekacijo, želodčni razjed, tvorbo kamnov v notranjih organih.

Poleg mehanske kompresije so živčni končiči podvrženi kemičnemu draženju snovi v pulpnem jedru, pride do lokalnega vnetja, ki tudi okrepi simptom bolečine.

Glavni simptomi spinalne kile.

1. bolečine v roki ali nogi
2. odrevenelost dela roke ali noge
3. šibkost nekaterih mišic
4. zmanjšani refleksi mišic

Od tistega, na katerega mišice vplivajo in kjer se pojavlja odrevenelost, lahko ugotovite lokalizacijo intervertebralne kile. Bolečina je lahko drugačne intenzivnosti - od nelagodja do neznosne bolečine, odvisno od velikosti kile, premera hrbteničnega kanala, njegove lokacije glede na živčne končiče in stopnje razvoja.

• Faza 1 traja 3-4 mesece - snov v pulpnem jedru se še naprej pušča v vrzel, kila diska se povečuje, stiskanje živčnih končičev povzroča vnetje, v tem obdobju vsebuje veliko tekočine. V primeru akutne bolečine je potreben počitek v postelji, potrebno ga je skrbno premikati in se izogibati gibanjem, ki povečujejo bolečino. S sprejemljivo bolečino se morate premakniti kolikor je mogoče: v tem obdobju je kila mehka in mobilna, zaradi dela mišic se bo umirila na bolj priročen in neboleč način za telo. Vendar je treba spomniti, da je v tej fazi razvoja, upogibanje naprej posebno nevarno - kila bo intenzivno iztisnjena ven.
• 2. faza 3-6 mesecev. Do konca tretjega meseca, kot posledica pravilnega zdravljenja, kot tudi od časa do časa, začne hernija diska postopoma dehidrirati, raztopiti in zmanjšati velikost. Pogosto se zmanjša na 50% prvotne velikosti.
• Faza 3 6 - 12 mesecev. Kila se stisne in s snovjo cicatrizira mesto razpoke anulusa. Lahko se zmanjša za 60-70%.
• 4. faza. 12 - 24 mesecev. Postopki brazgotin so zaključeni, kila diska postane nepremična in gosta. Nobena sprememba se ne dogaja več. Prehod proti bolečinam, vrne se v popolno zmogljivost. Ampak amortizacijske lastnosti diska so že izgubljene, pristopi vretenc in medsebojni pritisk.

Diagnoza Če sumite na kilo diska, je predpisana rentgenska slika. Ta pregled ne more razkriti kile, vendar lahko izključi druge bolezni s podobnimi simptomi, najučinkovitejša diagnostična metoda pa je magnetna resonanca (MRI).

(z uporabo materialov zdravega življenjskega sloga 2006 №6, str. 6-7)

Dietetični nasveti:

1. Vključite v prehrani skuše, sledi lososa - vsebujejo snovi s protivnetnim delovanjem
2. Prehrana mora vsebovati zelenjavo, žitarice, otrobe, orehe, mlečne izdelke, živila, bogata s kalijem.