Avtor članka: Nadežda Nikolaevna

V primeru Schmorlove kile je priporočljivo redno izvajati vaje. Ta preventivni ukrep predpisujejo nevrologi in vertebrologi. Vendar pa je treba pri izbiri razredov pristopiti odgovorno, saj je veliko pridržkov.

Prvi in ​​najpomembnejši med njimi - prepovedano je izpuščati se z vadbami, kar pomeni, da je veliko truda na telesu. To bo pripeljalo le do oslabitve hrbtenice, v kateri se nahaja hernijska izboklina.

Osnovna pravila

Opraviti je treba terapevtske vaje za Schmorlovo kilo:

• Razredi priporočamo zjutraj takoj po spanju. V tem času ni bilo obremenitev na telo, tako da se bo lažje prenašala vadba;
• Ne pozabite na kratek večerni gimnastiko pred spanjem. Po celem dnevu bo mišice nekoliko okrepila;
• Takrat je priporočljivo opustiti javni prevoz. Poskusite priti do mesta, ki ga potrebujete sami. Sprva se bo to zdelo težko, a nenehno gibanje bo okrepilo mišice telesa. Pozor! Med temi sprehodi si morate vzeti nekaj odmora! Lahko se usedete in se malo sprostite na klopi;
• Vse vaje je potrebno izvajati počasi in gladko, brez nenadnih sunkov. Lahko povzročijo bolečino ali druge neželene posledice;
• Prepovedani so globoki ovinki ali dviganje uteži, kot so vaje z mreno, ki imajo hrbtenico. Ne morete se ukvarjati s športom, kjer bi lahko prišlo do padca. To so odbojka, nogomet, smučanje itd.

Če ne upoštevate teh pravil, lahko pride do zapletov:

• Povečanje kile v velikosti, izstop v prostor med vretencami;
• Stiskanje živcev, ki bo povzročilo bolečino;
• To bo vplivalo na občutljivost in delovanje notranjih sistemov v telesu.

Prvi niz vaj

Prvi sklop razredov je priporočljivo opraviti zjutraj. Te vaje lahko izboljšajo krvni obtok in presnovo. Zaradi tega se izboljšajo regenerativni procesi v kostnem tkivu.

Foto: poškodovani hrbtenični diski

1. Če želite opraviti prvo lekcijo, morate vzeti izhodiščni položaj: ležite na želodcu, raztegnite obe roki pred seboj. Podaljšajte eno roko in nasprotno nogo pred seboj. Počakajte nekaj sekund v zraku, nato se počasi vrnite navzdol. Enako ponovite z drugo roko in nogo. Poklic mora biti opravljen desetkrat;
2. Druga vaja se začne z enim začetnim položajem. Za izvedbo morate dvigniti dve roki in dve nogi. To traja približno pet sekund, da jih držite v tem stanju, nato pa nežno spustite ude;
3. Da bi dokončali tretjo lekcijo, je potrebno zavzeti izhodiščni položaj: ležite na simulatorju, ki je zasnovan za vadbo s Schmorlovo kilo, na želodec in položite roke za glavo. Nato morate počasi dvigniti trup, dokler ne boste čutili nelagodja. Vajo morate ponoviti desetkrat. V prvih sedmih dneh gimnastike morate opraviti po en pristop, v naslednjih tednih pa se lahko povečate na tri pristope;
4. Druga vaja je vlečenje. Na križišču morate opraviti lekcijo največje število krat. Prvi pristop k neposrednemu oprijemu, drugi vzvratni vožnji itd. Sprva lahko samo obesite na prečko;
5. Začetni položaj: pokleknite. Če želite dokončati to dejavnost, morate desno nogo raztegniti nazaj, nato jo dvigniti in jo počasi spustiti. Vajo je treba ponoviti, dokler ni enostavno utrujenost. Možno je opravljati delo na švedski steni;
6. Začetni položaj: ležite na hrbtu. Dvignite noge pod pravim kotom, nato pa rahlo spustite. Ta vaja krepi trebušne mišice, trebuh in blagodejno vpliva na ledveno hrbtenico.

Krepitev dejavnosti

Dodatna oprema je potrebna za naslednje razrede:

• Stiskalnica. Opravite to vajo je potrebno brez preusmeritve nazaj, brez mostu! V nasprotnem primeru bo to privedlo do škodljivih posledic! Tisk s klopko brez povratnega upogibanja je učinkovita vaja, ki krepi mišice telesa. Priporočljivo je, da izvedete vajo večkrat, odvisno od moči;
• Dumbbells bo potrebno za dokončanje naslednje seje. Začetni položaj: sedite, roke dol. Potem morate gladko in brez kretenj dvigniti breme, tik nad rameni. Priporočljivo je, da dumbbells držite v zraku le nekaj sekund.

Terapevtska gimnastika za Schmorlovo kilo je individualna, zato je priporočljivo, da se program vaje pripravi le pri zdravniku. Tako boste dosegli največji učinek in povezali notranje vire telesa.

Vaje z uporabo simulatorja

Ameriški znanstvenik je razvil poseben simulator za ljudi, ki trpijo za Schmorl hernijo ali medvretenčno kilo. Narejen je v obliki ukrivljenega loka. Če vzamete izhodiščni položaj, lok ne bo padel pod telesno maso, vendar hrbet ne bo občutil nelagodja.

Skupaj s tem simulatorjem so znanstveniki razvili vrsto vaj, namenjenih krepitvi mišic in pospeševanju krvnega obtoka:

Foto: vaja za intervertebralno kilo

• Vzemite izhodiščni položaj: ležite na želodcu. Raztegnite roke naprej in šele po nekaj sekundah morate začeti dvigati obe nogi hkrati. Ko so vam na najvišji višini, morate gladko spustiti roke. Nato nekaj sekund držite noge in jih dvignite, počasi jih spustite. To lekcijo je treba ponoviti desetkrat. V prvih dneh se lahko zdi težka, tako da se število lahko zmanjša na 6-7 vaj;
• Če želite opraviti naslednjo lekcijo, morate ležati na simulatorju nazaj, glavo navzdol. Alternativno, želite dvigniti in spustiti noge, dovoliti dvigniti obe nogi hkrati. To daje še večje rezultate. Ta vaja pregiba vse dele hrbtenice in jih vrne v prejšnjo mobilnost. Poklic je treba opraviti desetkrat;
• Začetni položaj za naslednjo lekcijo: ležite na želodcu, obema rokama položite na glavo. Noge je treba istočasno dvigniti in oviniti v zraku na kolenih. V tem stanju morate ostati največji čas. Poklic je treba opraviti osemkrat.

Večerna gimnastika

Vzemite si čas in večerno gimnastiko. Za izvedbo je potrebno pripraviti gimnastično podlogo, saj se bodo vsi razredi izvajali na tleh. Kompleksne vaje:

1. Sprva potrebujete malo ogrevanja. Če želite to narediti, vstanite, dvignite desno nogo, jo upognite v koleno. Pritisnite nogo na telo in jo z obema rokama. Po tem znižajte in ponovite to vajo z levo nogo. opraviti trikrat. Če želite raztegniti roke, jih preprosto raztegnite v različnih smereh, nato dvignite nad glavo in se vrnite v začetni položaj. Vajo morate ponoviti petkrat;
2. Zdaj lahko nadaljujete neposredno z večernim treningom. Če želite izvesti naslednjo vajo, morate ležati na hrbtu in ponoviti prvo sejo ogrevanja, vendar ležeč. Povlecite nogo pred njim, upognite se kolena in pritisnite na trup. Premaknite se v smeri urinega kazalca. Po nekaj sekundah potegnite drugo nogo do telesa;
3. Če želite opraviti še eno vajo, morate ležati na hrbtu, položiti roke za glavo in raztegniti noge naprej. Nato se rahlo povzpnite naprej. Taktika podobna tisti, ki se uporablja za črpanje stiskalnice. Razlika je v tem, da noge niso ukrivljene v kolenih in ta vaja se izvaja počasi in gladko. Ponoviti ga je treba petkrat;
4. In zadnja vaja se izvaja na hrbtu. Ima ime "Abeceda". Noge morajo dvigniti v zrak in vizualno narisati črko "A", nato "B" in tako naprej po abecednem vrstnem redu. To ni lahka naloga, vendar se po nekaj sejah ne bo zdelo tako težko. V enem tednu lahko ne samo narišete celotno abecedo v zraku, temveč jo izvedete tudi v nasprotni smeri, začenši z “I”.

Preden greš v posteljo, se ne smeš preveč utrujati. Če menite, da ste zelo utrujeni, se lahko zvečer gimnastika zmanjša ali opusti. Vendar pa je bolje, da ne pozabite na jutranji pouk.

Kako zdraviti Schmorlovo kilo?

Ena od patologij, s katerimi bolniki pogosto gredo na kliniko, je Schmorlova kila.

Ta bolezen je degenerativna sprememba medvretenčnih ploščic, za katero je značilno potiskanje hrustanca v kostno tkivo telesa sosednjega vretenca.

Glavna nevarnost te bolezni je, da se po določenem času osnova hrbtenice lahko zruši zaradi nastajanja praznin.

Zato, čim prej se začne zdravljenje, večja je verjetnost, da se izognemo resnim posledicam.

Vsebina

Zakaj se pojavlja? ↑

Dejavniki, ki prispevajo k razvoju bolezni:

• Najpogosteje je kila dedna bolezen, ki jo povzroča naša genetika.
• Drug razlog je lahko v tem, da v obdobju aktivne rasti otroka kostno tkivo nima dovolj časa, da bi dovolj zrelo - tako nastajajo krhki kraji, ki so nato podvrženi hrustančnemu tlaku.
• Naslednji razlog je podhranjenost kostnega tkiva, ki nastane zaradi nezadostnega pretoka krvi in ​​limfnega toka.
• Tudi kila se lahko pojavi zaradi okvarjene drže in presnovnih procesov.
• Drug dejavnik, ki prispeva k kili, je lahko starejša starost. V tem primeru pride do izgube moči kosti.
• Poleg zgoraj navedenega lahko razvoj kile povzroči različne vrste poškodb, prekomerno obremenitev hrbtenice itd.

Kako se manifestira bolezen? ↑

Po lokaciji je Schmorlova kila:

Centralna in lateralna kila Schmorla nima kliničnih znakov in ne moti osebe.

Sprednji in zadnji del lahko povzročita bolečino med vadbo.

V večini primerov Schmorlova kila bolniku ne povzroča nobenega nelagodja, saj neposredno vpliva na kostno tkivo, v katerem ni živčnih končičev.

Hkrati so v 70% primerov najdene posamezne kile, locirane v spodnji ali srednji prsni hrbtenici, odkrite izključno z rentgenskim posnetkom ali MRI.

V istih primerih, ko se hernijska izboklina nahaja v bližini perifernega dela telesa hrbtenice in ima neposreden učinek na prednjo vzdolžno vezavo, se lahko pojavi bolečinski sindrom.

Foto: Schmorlova kila v materničnem vratu

Veliko manj pogoste so večkratne Schmorlove kile, ki so pogosto ena od manifestacij Scheuermann-Mau bolezni.

Hkrati se bolniki pritožujejo zaradi povečane bolečine v hrbtu med dolgotrajnim pokončnim držanjem, fizičnim naporom ali podaljšanim sedenjem, zlasti v neudobnem položaju.

Nočni in dnevni počitek prispeva k zmanjšanju in celo izginotju bolečine, vendar je to ponavadi začasen pojav.

Zakaj koleno boli po teku? Preberite ta material.

Zapleti in nevarnosti

Schmorlova kila sama po sebi ne predstavlja velike nevarnosti za zdravje, če pa je ta patologija že prisotna, je to znak, da morate v prihodnje skrbeti za svoje telo.

Pravzaprav je takšna bolezen predhodnik nastanka medvretenčne kile, ki se lahko pojavi kadar koli in postane resna bolezen, ki zahteva posebno zdravljenje, vse do kirurškega posega.

Možno je, da stisnemo živčne končiče v hrbtenjači, kar lahko privede do kritičnega stanja bolnika.

Poleg tega lahko kila signalizira verjetnost nastanka drugih težav s hrbtenico - nagnjenost k kompresijskim zlomom, odpoved diskov itd.

Pri nekaterih vrstah te bolezni se izgubi sposobnost nagibanja naprej, saj se mišice preveč obremenjujejo.

Če je diagnosticirana pluralnost kile, je možna majhna kršitev gibljivosti in gibljivosti hrbtenice.

Tako se lahko Schmorlova kila pojavlja spontano ali pa se kombinira z naslednjimi pogoji:

• neoplastični proces, ki se pojavlja v hrbtenici;
• okužba v hrbtenici;
• osteoporoza hrbtenice;
• poškodbe hrbtenice;
• Scheuermann Mau bolezen;
• osteohondroza hrbtenice;
• izboklina medvretenčne plošče;
• medvretenčne kile.

Kaj zdravnik zdravi? ↑

Če ste imeli bolečine v hrbtenici neznanega izvora, ste se obrnili na ortopeda ali nevropatologa, danes je novo področje ortopedije odprto - vertebrology, ki se ukvarja izključno s temi problemi.

Uporablja najnovejše metode diagnosticiranja bolezni, kot so računalniška tomografija, diskografija, mielografija, slikanje z magnetno resonanco, pa tudi funkcionalne metode - elektroneurografija in elektromiografija.

Vse to omogoča strokovnjakom, da natančneje ugotovijo lokacijo kile in njeno velikost.

Če v vašem kraju ni vertebrologa, se lahko obrnete na ortopeda ali nevropatologa.

Glavna metoda za diagnosticiranje Schmorlove kile je slikanje z magnetno resonanco ali dolgo znana rentgenska slika hrbtenice.

Metode zdravljenja

Zdravljenje z zdravili

Pri postavljanju diagnoze lahko zdravnik predpiše različna zdravila, mazila in injekcije, ki bodo hranili hrbtenico in vam pomagali obvladati bolečino.

Žal pa to ni vedno zdravilo, ker bo olajšanje začasno in bo bolezen napredovala.

Strokovnjaki menijo, da morate, preden začnete zdraviti kilo, ugotoviti vzrok njenega pojava.

Če je povezana z osteoporozo, je običajno predpisana zdravila, ki vsebujejo vitamin D in kalcij (kalcitonin, alostin). Poleg tega se priporoča terapevtsko fizično usposabljanje in postopki za vleko hrbtenice.

Za simptomatsko zdravljenje kile, ki jo spremljajo bolečine v hrbtu, so za lajšanje bolečin predpisana zdravila proti bolečinam, kot so Ketanov in Nise.

Če so degenerativne lezije diskov dovolj obsežne ali če so v velikem številu majhne kile, potem se sprejmejo protivnetna zdravila, na primer Diklofenak.

Nosimo steznik

Ker je ta bolezen povezana s ponavljajočimi se bolečinami v hrbtu in spodnjem delu hrbta, lahko zdravnik predpiše poseben steznik.

Njegova uporaba je ponavadi indicirana za bolnike, katerih dejavnost vključuje dolgotrajno sedenje ali stoji.

Ortoza omogoča zmanjšanje obremenitve na poškodovanem segmentu, s čimer se prepreči nastanek bolečinskega sindroma in zmanjša tveganje za intervertebralno kilo.

Refleksologija

Ta tehnika, tako kot vsi drugi postopki, je namenjena povečanju pretoka krvi v hrbtenico, kar pomaga pri dajanju bolj uporabnih snovi za obnovitev moči kostnega tkiva.

Pri zdravljenju kile s to metodo bolnik navede prisotnost kontraindikacij, ki lahko povzročijo poslabšanje naslednjih bolezni:

• različne tumorje;
• visoka temperatura, kar kaže na akutni proces v telesu;
• tuberkuloza v aktivni fazi;
• dojenje ali nosečnost;
• levkemija ali druge krvne motnje;
• duševno vznemirjenost.

Hirudoterapija

Druga metoda zdravljenja Schmorlove kile in drugih bolezni hrbtenice je lahko zdravljenje s pijavkami, ki bodo imele naslednje učinke:

• nasičenje krvi s kisikom;
• izboljšanje pretoka krvi v desni del hrbtenice in znižanje krvnega tlaka;
• zmanjša krč v določenem delu hrbtenice;
• odpraviti stagnacijo škodljivih snovi v tkivih.

Kontraindikacije za hirudoterapijo:

• tumorji, ki metastazirajo;
• nosečnost ali dojenje;
• krvne bolezni, predvsem hemofilija, za katero je značilno kršenje sistema strjevanja krvi.

Gimnastika in vaje

Preden začnete z vadbo ali gimnastiko, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom, ker morate za pravilno delovanje kile upoštevati velikost in lokacijo kile.

Gimnastika je ponavadi namenjena krepitvi hrbtnih mišic, trebušnih mišic in pomaga ustvariti tako imenovani "mišični steznik".

V tem primeru je eden od pomembnih pogojev za uporabo fizikalne terapije pravilnost njegovega izvajanja.

Najbolje je, da se vse dogaja pod vodstvom trenerja. In zapomnite si, da vam vadba ne sme škoditi.

Koristno bo tudi plavanje, ki ni le metoda zdravljenja, ampak tudi preventivni ukrep.

Krepi vse mišice in normalizira delovanje celotnega organizma.

Video: vaje za spinalno kilo

Masaža

Ta metoda zdravljenja je najpogostejša, ker je namenjena izboljšanju oskrbe krvi medvretenčnih ploščic.

Masaža izboljšuje presnovne procese v hrustančnem in kostnem tkivu, kar preprečuje nastanek kile.

Akupresura je ena najboljših metod za zdravljenje Schmorlove kile.

Hkrati je bolje zaupati se strokovnjaku z bogatimi izkušnjami, saj morajo biti vsa dejanja zelo mehka, natančna in nežna.

Video: uporaba akupresure

Narodno zdravilo

Tradicionalne metode zdravljenja vključujejo obloge, ki so narejene iz tinkture regratov in kostanjevega cvetja.

Poleg tega, iglavcev kopeli z eteričnimi olji, kot tudi losjoni iz kaše surovega krompirja z dodatkom hrena, pomoč dobro.

Prehrana in hranila

Enako pomemben dejavnik pri zdravljenju in preprečevanju Schmorlove kile je ohranjanje pravilne teže, saj slednji bistveno poveča obremenitev hrbtenice in prispeva k deformaciji hrustančnega tkiva.

Bolniku svetujemo, da spremlja kakovost njihove prehrane, pa tudi število elementov v sledovih, ki vstopajo v telo.

Snovi, potrebne za telo med poslabšanjem bolezni

Prva in najpomembnejša snov, ki jo morate v telesu dnevno zaužiti, je kalcij v količini 1000-1200 miligramov.

Dobili ga boste, če dnevno zaužijete:

• vse mlečne in fermentirane mlečne izdelke, zlasti skuto, sir in kefir;
• zelenjava, zlasti brokoli, fižol, špinača in oreški;
• sadje, kot so suhe marelice in pomaranče;
• ribe in morski sadeži, losos in sardine.

Arašidi, bučna in sončnična semena, sezam in fižol bodo prav tako pomagali povečati raven kalcija.

Vitamin D, lahko dobite jedo ribje olje, morske sadeže, jajčni rumenjak.

Kot je za uporabo sladkarij, v velikih količinah so kontraindicirana, ker vodijo do kršitve absorpcije dohodnega kalcija.

Čaj, nasprotno, krepi kostno tkivo in pomaga slednjemu absorbirati v telesu zaradi prisotnosti mnogih rastlinskih sestavin.

Maščobe, zlasti živalskega izvora, pri vstopu v telo vežejo kalcij in ne dopuščajo vstopu v kri, zato morajo biti ta živila omejena ali popolnoma izključena iz prehrane.

Poleg kalcija in vitamina D je treba telesu dostaviti tudi naslednje sestavine, ki so pomembne za rast in krepitev kostnega tkiva:

• vitamin K;
• cink in minerali;
• magnezij;
• Vitamini B;
• vitamin A;
• folne kisline.

Kirurgija

Kirurški poseg pri oblikovanju takšne diagnoze se danes le redko uporablja.

V hudih primerih, ko je kila velika in povzroča veliko neugodja, se uporabita dve vrsti operacij:

• Minimalno invazivna metoda ali laserska uparitev
• Radikalna metoda - laminektomija, discektomija

Lasersko izhlapevanje je metoda, pri kateri se na kilo deluje z laserjem, ki segreje jedro diska.

To storimo, da odstranimo tekočino (vodo), ki je v medvretenčni kili, in jo večkrat zmanjšamo.

Ta tehnologija vključuje popolno odstranitev pacientove medvretenčne plošče in jo nadomesti z drugo.

Kako deluje?

Operacija se izvaja v splošni anesteziji, da se kolikor je mogoče ohrani sposobnost gibanja hrbtenice.

V tej novi tehnologiji vam omogoča, da je neboleč in skozi majhen rez.

Rehabilitacija pacienta je običajno kratka, vendar zahteva precejšnje napore.

Kakšna je lahko bolečina na levi strani pod rebri na strani? Glej tukaj.

Kako je zdravljenje burzitisa v komolcu? Odgovor je tukaj.

Ali je mogoče zdraviti Schmorlovo kilo? ↑

Bolezen je skoraj nemogoče popolnoma ozdraviti, vendar vam bo ciljno in sistematično zdravljenje pomagalo, da se izognete resnejšim boleznim hrbta, ki jih spremlja huda bolečina.

Preprečevanje

Da vas ta bolezen ne bo motila, upoštevajte naslednja pravila:

• Pomembno je, da spremljate svojo telesno težo in ne dovolite, da se poveča, saj to povzroča dodatno obremenitev hrbtenice.
• Racionalno pristopite k lastni hrani, saj je danes veliko miz, s katerimi lahko izračunate število uporabnih snovi.
• Spremljajte kakovost porabljene tekočine.
• Za asimilacijo ene snovi, jo je treba dopolniti z drugo. Tako je na primer Sa popolnoma prebavljen z vitaminom D.
• Alkohol, kajenje, kofein, gazirane brezalkoholne pijače so tiste sestavine, ki bi jih bilo lepo izločiti iz vaše prehrane.
• Najbolje je narediti fizikalno terapijo in aktivni življenjski slog, ne glede na vašo starost.
• V nevarnosti so tudi profesionalni športniki in tisti, ki niso pozorni na stanje hrbtenice.

Tako je danes razprava o tem, ali obstaja potreba po terapevtskih ukrepih za to bolezen, in če obstaja, v kateri?

Večina strokovnjakov, in sicer nevro-ortopedov, se držijo tradicionalnega pogleda na to težavo, saj menijo, da je potrebno in potrebno izvesti številne postopke, ki krepijo mišice hrbta in zmanjšajo tveganje za intervertebralno kilo.

Ta članek je všeč? Naročite se na posodobitve spletnega mesta preko RSS ali ostanite z nami na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ali Twitter.

Povejte prijateljem! Povejte o tem članku prijateljem v priljubljeni družabni mreži z gumbi na plošči na levi. Hvala!

Metode zdravljenja Schmorlove kile: tradicionalna in ljudska zdravila

Bolečine v hrbtenici se lahko pojavijo pri ljudeh različnih starosti, eden od razlogov za to pa je Schmorlova kila. Težko je prepoznati samo to bolezen, zato jo najpogosteje zazna na rentgenskih žarkih.

Kaj je Schmorlova hernija spinalna?

Schmorlova kila (Schmorlov hrustančnik) je rentgenski koncept, ki pomeni skladnost in prolaps hrustančnega tkiva v grobo kosti hrbtenice. Pri velikih obremenitvah se v vertebralnih ploščah pojavi nadaljnja vdolbina hrbtnih ploščic.

Težko bi bilo imenovati Schmorlovo kilo bolezen, saj deformacija vretenca ne vpliva na živčne končiče, le spremembe v območju vretenčnega tkiva.

Treba je omeniti, da je v skladu z ICD 10 diagnoza, s katero se lahko dešifrira bolezen, koda M51.4 Schmorlovih vozlišč (kila). Določite deformacijo z naključnimi rentgenskimi žarki. Tudi pojav velikega števila majhnih Schmorlovih kili lahko povzroči razvoj Scheuermann-Mau bolezni.

Kaj je nevarno Schmorl kilo?

Površinsko zdravljenje deformacij hrbtenice ni vredno, saj so takšne spremembe lahko nevarne za zdravje ljudi.

Schmorlova kila povzroča takšno škodo:

• Lahko je glavni vzrok za tanjšanje vretenc. To pomeni, da bo hrbtenica občutljiva na kakršnekoli napetosti in udarce. Če se deformacija ne zdravi, lahko to povzroči kompresijski zlom ali izbokline diskov, kar velja za eno najhujših patologij.
• Nadaljnje deformacije in vdolbine hrustančnih ploščic v vretenca lahko povzročijo motnje v delovanju hrbtenice. Posledično lahko to povzroči invalidnost osebe.
• Deformacije negativno vplivajo na medvretenčne diske, ki lahko služijo za pojav zgodnje artroze.

Pacient naj si zapomni, da je odkritje na rentgenski fotografiji Schmorlove kile lahko samo predhodnik hujše bolezni, na primer Scheuermann-Mau. To je bolezen, ki povzroča povečanje prsne kifoze in ukrivljenosti hrbtenice.

Vzroki bolezni

Razlogov za razvoj deformacije hrbtenice in pojav Schmorlove kile je veliko.

Glavni razlogi so:

1. Prirojena predispozicija otroka. Večina otrok se že rodi z deformacijami, kar se sproži z individualnimi značilnostmi hrbteničnih ploščic.
2. Neenakomerna rast otroka, ko telo začne hitro rasti, vendar ne sorazmerno s hrustančnim in kostnim tkivom. To pomeni, da hrustanec raste veliko hitreje kot trdna kost vretenca in to povzroča vdor hrustanca v kostne plošče.
3. Močne obremenitve, ki lahko povzročijo mikrotraume v hrbtenici. Takšne obremenitve se lahko pojavijo med športom, plesom, nosečnostjo.
4. Raztrgajte, ko močno dvignete nekaj težkega. Tudi solze se lahko pojavijo z ostrim padcem.
5. Pojav deformacije, ki se je pojavila zaradi osteoporoze ali spondilartroze. Takšne manifestacije se pogosto pojavljajo v starosti.
6. Slaba dotok krvi v hrbtenico, ki lahko povzroči mehčanje kosti in posledično potiskanje hrustanca.
7. Pomanjkanje koristnih elementov v sledovih, ki podpirajo telo v normalni obliki. Zaradi pomanjkanja kalcija se lahko pojavijo težave s kostmi.
8. Težave s procesom presnove v telesu, ki lahko služijo kot pojav problemov v medvretenčni ploščici.

Pogosto ljudje ne upoštevajo možnosti za deformacije v hrbtenici. Toda po kakršnih koli solzah ali zvini se morate obrniti na zdravnika za dodatni pregled.

Diagnostika

Schmorlova kila je mogoče zaznati le z rentgenskimi žarki.

Hkrati obstajajo tri stopnje v diagnozi deformacije hrbtenice:

1. Spuščajo se rentgensko gosta telesa, zapirajo se tudi zapiralne plošče, opazijo se uzurativne napake;
2. začne deformacija hrbtenice, za katero je značilen prehod hrustančastih plošč v gobasto strukturo hrbtenice, prodiranje skozi kostno tkivo;
3. Ateroskleroza se začne manifestirati, v tem primeru lahko hrustanec popolnoma preide v hrbtenico.

Če rentgenski žarki pokažejo začetek deformacije hrbtenice, se lahko bolnika napoti na terapijo z magnetno resonanco (MRI). Ta postopek bo pomagal natančno določiti gostoto vstavljene plošče, globino prehoda in velikost kile. Vsi ti podatki so potrebni za pravilno diagnosticiranje bolnika in predpisovanje pravilnega zdravljenja.

Da bi lahko opravili popolno diagnozo, zdravniki predpišejo CT ali CT. Ta postopek je potreben, da bi lahko videli sliko patologije. Takšna slika bo omogočila popolno vpogled v prodor diska v tkanino.

Razlika med Schmorlovo kilo in medvretenčno kilo

Nekateri bolniki zmedejo medvertebralno kilo in Schmorlovo kilo, vendar ti dve vrsti deformacij nista podobni med njimi.

Razlike med patologijami bodo naslednje:

• Schmorlova kila se ne manifestira in jo lahko odkrijemo le z diagnozo, intervertebralna kila pa je vnetje vretenc in se zato kaže v bolečini;
• Schmorlova kila ni diagnoza, druga vrsta deformacije pa je diagnoza;
• Vzroki in simptomi medvretenčne kile so veliko večji kot pri Schmorlovih deformacijah.

Razvrstitev in simptomi Schmorlove kile

Schmorlove kile lahko razvrstimo po različnih kriterijih.

Glavni kriterij razvrščanja je oddelek deformacije:

• Regija materničnega vratu. Ta vrsta deformacije se pojavi zaradi mehkosti vratnih vretenc. Takšne simptome se manifestiram: slabost, utrujenost, bolečine v vratu. Progresivna deformacija lahko povzroči kršitev možganske cirkulacije. Prav tako bo glede na stopnjo hernije postavljena rentgenska diagnoza Schmorlove kile od C1 do C7.
• Torakalni oddelek. Kila se lahko pojavi na kateri koli ravni prsnega koša, radiološka diagnoza je lahko od Th1 do Th12. Deformacija je asimptomatska, saj je prizadeto samo kostno tkivo brez živčnih končičev. Če patologija ni določena v času, se lahko začne bolečina v hrbtu, vendar deformacija ne bo povzročila veliko škode osebi.
• Lumbalna regija. Glede na rentgensko diagnozo se lahko Schmorlova kila postavi iz nivoja L1 v L5. Simptomi manifestacije patologije so utrujenost, zmanjšana prožnost hrbta, neugodje in druge težave spodnjega dela hrbta. Če nenehno opravljate telesno vadbo, lahko začnete kazati bolečine v okončinah in ledvenem delu.
• Sakralni oddelek. Rentgensko diagnozo lahko dobimo na ravni od S1 do S5. Deformacija se kaže zelo slabo in praktično ni znakov bolezni.

Po številu deformacij Schmorlove kile obstajata dve vrsti:

• Ena V kliničnih simptomih ni izraženih, če pa je na enem mestu več deformacij, se lahko med gibanjem pojavijo motnje in ukrivljenost hrbtenice. Ta patologija se lahko oblikuje v starosti in lokalizirana v ledvenem in sakralnem območju.
• Množina. To vrsto kile najdemo pri mladih in praviloma v prsni regiji. Zelo težko je prepoznati takšno kilo, zato se o njej pacienti naučijo le pri zdravljenju drugih bolezni.

Globina deformacije lahko razlikuje naslednje vrste kile:

• Globoko. Tkivo hrustanca prehaja skoraj do sredine hrbtenice. Začenjajo se razvijati globoka hrustančasta vozlišča;
• Plitvo V tem primeru prodiranje hrustančnega tkiva ni globoko in bolnik ne čuti nobenih simptomov patologije.

Tipi kile po velikosti:

• Majhna. Imajo majhen volumen in premer, praviloma nastanejo kot prirojena patologija;
• Majhne Glavna vrsta kile, ki se nagiba k rasti in tvorbi drugih bolezni.

Glede na vrsto lomljivih plošč so razvrščene:

• Končne plošče za kile. To je potiskanje hrustančastih plošč v gobasto telo vretenca;
• Krožne plošče kile. Vnos hialinaste hrustanca v strukturo vretenca. Če čas ne začne z zdravljenjem, lahko začne potiskati pulpno jedro.

Glede na premik hrbtenice:

• Intracorporalna kila. Oblikovanje premika diska skozi plošče hrbtenice;
• Intravertebralna kila. Penetracija medvretenčne ploščice v gobasto snov v hrbtenici.

Glede na videz vretenca na drogu:

• Spredaj. Ta vrsta kile se začne oblikovati v prednjem delu hrbtenice. Pojav patologije lahko najdemo tako nad kot spodaj. V nekaterih primerih lahko pride do pomanjkanja usklajevanja;
• Nazaj hernija. Lokacija patologije se v tem primeru pojavi za vretencem. Takšna kila se lahko pojavi tudi zaradi različnih eksfolijacij v hrbtenici.
• Centralna kila. Nahaja se v središču vretenc. Včasih se pri osrednji kili pojavijo simptomi, ki so podobni znakom osteohondroze - bolečine in občutek utrujenosti v hrbtu.

Ločeno je treba razmisliti o pojavu Schmorlove kile pri mladostnikih, katerih patologija se lahko pojavi pri:

• hitra rast telesa in zaostala rast mišic najstnika;
• fizični napor, na primer skakanje, raztezanje, vsak skok lahko povzroči kilo;
• prirojene deformacije, ki se lahko pojavijo v adolescenci.

Težko je ugotoviti, katero vrsto deformacije je težko, zato se morate posvetovati s specialistom za diagnozo in zdravljenje.

Kako zdraviti Schmorlovo kilo?

Ko se odkrije deformacija hrbtenice, se mora začeti kompleksno zdravljenje. V bistvu bo zdravljenje usmerjeno v odpravo patologije.

Med zdravljenjem zdravnik upošteva več dejavnikov in opis bolnika:

• tla;
• starost;
• človeško delo:
• splošno zdravje;
• bolezni.

Tudi, če je bolnik začel zdravljenje, potem se morate spomniti številnih kontraindikacij:

• ne morete preobremeniti;
• se izogibajte poškodbam in strijem;
• izognili hipotermiji v ledvenem delu.

Zdravljenje poteka z uporabo fizioterapije.

Vaje in gimnastika

Vaje za Schmorlovo kilo v kombinaciji z raztezanjem in masažo.

Schmorlova kila - kompleks vaj za zdravljenje

Ali ste imeli diagnozo Schmorlove kile?

Ne skrbite, vse ni tako strašno, kot se zdi na prvi pogled! Ta bolezen kaže na nezadovoljivo stanje medvretenčne ploščice in ne zahteva dodatnega zdravljenja (če ni bolečih simptomov).

Vendar pa lahko prisotnost kile povzroči intervertebralno kilo, osteohondrozo in prostusijo.

Zato je priporočljivo izvajati preventivo, da se prepreči pojav navedenih bolezni.

Ljudje, ki so ogroženi:

• dednost;
• prisotnost mikro tragov;
• hitro in neenakomerno rast otroka;
• visoka obremenitev hrbtenice.

Kot preventivni ukrep se priporoča plavanje in dnevna vadba (vsaj nekaj vaj). Izogibajte se vertikalnim obremenitvam hrbtenice, kar pomeni, da ne smete opravljati aerobike, potapljanja, oblikovanja, vadbene opreme.

Da bi povečali mobilnost hrbtenice in se izognili zapletom, je treba poudariti krepitev hrbtnih mišic. Pred začetkom usposabljanja se posvetujte z zdravnikom o vrsti in stopnji obremenitve.

Vzporedno z masažo in raztezanjem za Schmorlovo kilo je priporočljivo opraviti naslednje vaje:

1. Niz vaj, namenjenih usposabljanju tiska z največjo amplitudo.

2. Hyperextension - vaja, namenjena razvoju neposrednih mišic hrbta in glutealnih mišic.

Začetni položaj Leži na simulatorju, tako da so boki 10 cm od roba s fiksiranimi nogami. Obraz navzdol.

Z I.P. dvignite trup. Priporočamo, da naredite 2-3 nizov po 10 ponovitev.

3. Pull-up - vaja, ki je namenjena razvoju in treningu mišic hrbta, prsnih mišic in rok.

4. Stiskalnico pritisnite v vodoravni legi brez mostička (to je brez upogiba hrbta).

5. Roke - za razvoj zgornjih majhnih mišic hrbta. Nastavite klop pod 70-80 °, lahko uporabite dumbbells ali štangla. Da bi se izognili poškodbam, nastavite kritično točko, pod katero ne boste mogli spustiti dumbbell / barbell. To je mogoče storiti z namestitvijo majhne podpore za dumbbells / barbells.

6. Mahi dumbbells na stran.

Začetni položaj - sedenje, roke navzdol. Počasi, brez drkanja, dvigni dumbbells skozi stran, nekoliko nad rameni. Držite dumbbells za nekaj sekund in nežno nižje v I.P.

Vse vaje je treba izvajati previdno, brez sunkov. Tradicionalna medicina priporoča uporabo oblog na potrebnem delu hrbtenice. Za takšne obloge lahko uporabite tinkturo govejega korena, kostanjev in regrat.

Kako zdraviti Schmorlova kila ledvene hrbtenice

Schmorlova kila ledvene hrbtenice je patologija, za katero je značilno, da potisne medvretenčno ploščo v telo bližnjega vretenca. Bolezen nima izrazitih simptomov in se po rentgenskem pregledu hrbtenice pogosto pojavi povsem naključno. Pojav Schmorlove kile je v veliki meri posledica prirojene nagnjenosti k bolezni, pogosto pa kila prične napredovati v otroštvu in adolescenci, ko kostno tkivo še ni dovolj močno in ne more prenesti pritiska medvretenčnega hrustanca.

V večini primerov kila ne predstavlja nevarnosti za zdravje bolnika. Sčasoma se lahko medvretenčne ploščice same vrnejo v svojo nekdanjo obliko, hrustanec in kostno tkivo se strdi. Toda ne smemo zanemariti niti svojega zdravja, potrebno je opraviti celovit pregled, določiti stopnjo poškodbe hrbtenice in najti ustrezno zdravljenje.

Dejavniki tveganja

Pri Schmorlovih kilah ledvene hrbtenice se znatno poveča tveganje za kompresijski zlom hrbtenice. Da bi preprečili zaplete, je potrebno zmanjšati fizične obremenitve na hrbtu in narediti terapevtsko in preventivno gimnastiko, ki bo pomagala okrepiti hrbtenico in izboljšati njeno mobilnost.

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko sprožijo Schmorlovo kilo, med njimi:

• osteoporoza;
• dedna tendenca, kršitve v obdobju razvoja zarodka;
• poškodbe hrbtenice;
• displazija vezivnega tkiva;
• starostne spremembe v telesu, pomanjkanje hranil v kostnem tkivu, kar včasih vodi do nekroze njegovih delov;
• sedeči način življenja, kršitve drže in prekrvavitev tkiv hrbtenice;
• prekomerna vadba ali njeno pomanjkanje;
• pomanjkanje vitaminov v telesu, neuravnotežena prehrana.

Schmorlova hernija ledvene hrbtenice je pogosto predhodnica kifoze, Scheuermann-Mau bolezni in intervertebralne artroze. V napredni obliki lahko bolezen povzroči intervertebralno kilo in protuzii.

Kljub odsotnosti očitnih simptomov lahko pride do splošnega poslabšanja zdravja in takšnih znakov:

• utrujenost v hrbtu in pasu, šibkost v spodnjih okončinah;
• deformacija hrbtenice (lordoza, škrtanje, skolioza, kifoza);
• zmanjšana prožnost in mobilnost hrbtenice;
• otrplost nog (opažena pri starejših).

Zelo pogosto Schmorlova kila povzroča zaplete srcu in pljučam, kar povzroča zasoplost. Stalni utrujenost in občutek šibkosti so lahko prvi znaki zapletov v obliki tahikardije.

Diagnoza bolezni

Schmorlove kile ledvene hrbtenice ni mogoče odkriti samostojno, ta patologija se ugotovi z rentgenskim pregledom hrbtenice. Glavna naloga zdravnika je določiti velikost in lokalizacijo izobraževanja, ugotoviti izzivalne dejavnike in prisotnost povezanih bolezni.
V primeru zapletov in izrazitega bolečinskega sindroma bodo morda potrebne dodatne raziskovalne metode: elektroneuromografija, računalniška tomografija, magnetna resonanca, popolna analiza krvi in ​​urina ter biokemične krvne preiskave. Za natančno diagnozo se je potrebno posvetovati z vertebrologom, terapevtom, nevrologom, ortopedom in travmatologom.

Zdravljenje

Schmorlova kila, kljub odličnemu zvoku diagnoze, ne predstavlja nevarnosti za človeško življenje. Seveda to velja za tiste primere, ko je bila bolezen odkrita pravočasno in so bili takoj sprejeti ukrepi za odpravo simptomov bolezni. Če bolečinski sindrom ni izrazit in se neugodje čuti le pri prevelikih obremenitvah, so predpisane konzervativne metode zdravljenja. Glavni cilj je povečati motorično aktivnost hrbtenice, odstraniti mišični tonus, obnoviti prehrano hrustančnega in kostnega tkiva ter preprečiti nastanek artroze.

Obstaja več glavnih metod nekirurškega zdravljenja:

• masaža (izboljša pretok limfe, prehrana tkiv, krepi mišični steznik in spodbuja proces izmenjave);
• ročna terapija (razbremeni mišično napetost in izboljša gibljivost hrbtenice v poškodovanih območjih);
• aparati za raztezanje hrbtenice (pomaga pri obnavljanju mikrocirkulacije krvi, lajšanju pritiska s hrbta in ima preventivni učinek na razvoj povezanih bolezni in zapletov hrbtenice);
• fizioterapija (elektro- in magnetoterapija se uporabljata za normalizacijo presnove v mišicah);
• mikro-farmakopunktura (postopek je sestavljen iz dajanja majhnih odmerkov homopatskih pripravkov biološko aktivnim območjem, ki odpravljajo bolečine, izboljšujejo krvno in limfno cirkulacijo, hranijo tkiva);
• akupunktura (zdravljenje se izvaja z vplivanjem na refleksne cone, kar prispeva k prehrani mišičnega tkiva);
• plavanje, terapevtske vaje (najučinkovitejši način za zdravljenje in preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema).

Terapevtske in profilaktične vaje

Bolniki z diagnozo Schmorlove kile potrebujejo fizični napor na trebušne mišice in hrbet, kar bo pripomoglo h krepitvi mišičnega sistema in zmanjšanju obremenitve hrbtenice. Nadaljujte z izvajanjem dajatve je treba postopoma, vsakič poveča število pristopov. Pred opravljanjem fizičnih aktivnosti se je treba posvetovati z zdravnikom, pomagal vam bo izbrati potreben sklop vaj glede na fiziološke značilnosti pacienta, starost in začetno fizično pripravo. Najpogosteje se bolnikom priporoča joga, pilates, mojster Qigong (starodavni kitajski zdravstveni sistem).

Vaje za kilo Schmorl

avtor: zdravnik reflexologist Kharkovsky V.Yu.

Fizične vaje za Schmorlovo kilo so vključene v seznam priporočil zdravnikov vertebrologov, ortopedov, nevrologov, kirurgov in drugih strokovnjakov, ki se jih obrne na pacienta, ki ga prestraši skrivnostno ime patologije, ki jo je identificiral. Res je, da bodo zadostovali pridržki, kakšne vaje ni mogoče storiti.

Kaj morate vedeti pri izbiri vadbe za to bolezen? Najprej poglejte, kaj je medvertebralna kila Schmorla. To je vrsta spinalne kile. Hernialna protruverza medvretenčne plošče je enaka kot pri drugih medvretenčnih kilah, to je istih lupin hrustančnega tkiva, ki obdajajo pulpno jedro medvretenčne plošče, in včasih, delno, tudi sama pulpa. Vendar je smer drugačna. Ne v lumen hrbteničnega kanala, temveč v telo vretenca, višjega ali slabšega. Ni gradnje živčnih poti hrbtenjače in živčnih korenin.

Oseba morda dolgo ne čuti prisotnosti te kile. Schmorlova kila se odkrije med rentgenskimi preiskavami hrbtenice, kot da bi bila po naključju. Pomembno je razumeti, da je to resen signal in da so že dolgo potrebni ukrepi za preprečevanje razvoja degenerativno-distrofičnih procesov v hrbtenici, med katerimi je najpomembnejša vaja.

Trenutek nastanka Schmorlove kile je trenutek preboja hrustančastih komponent medvretenčnega diska v kostno strukturo vretenca. Nevarni trenutek, to je dejansko "mikrofraktura".

Razlogi

Zakaj se to dogaja? Seveda je potrebna nekakšna super obremenitev. Na primer, dviganje velike teže, ostro maksimalno upogibanje v hrbtenici ali dvigovanje celo majhne teže, vendar iz neudobnega položaja, skakanje z velike višine na noge itd., Lahko obstaja veliko sprožilcev. Samo kile v takih situacijah sploh niso oblikovane. Praviloma poteka pred daljšim obdobjem poslabšanja stanja kosti, tj. v telesu obstajajo procesi, ki zmanjšujejo moč struktur kosti. in to je zmanjšanje krvnega obtoka v različnih delih hrbtenice zaradi hipodinamije in patoloških stanj, ki vodijo do osteoporoze, osteohondroze in motenj presnove mineralov zaradi podhranjenosti in še več dejavnikov, ki jih je treba omeniti, kot je genetska predispozicija.

Medicinska znanost ima podatke, ki potrjujejo pojav Schmorlovih kile pri osebah z napredovalim razvojem hrustanca v primerjavi z genetsko določenimi kostmi. Vzrok so lahko zgoščeni gomolji hrustanca v območju medvretenčne plošče. V tem primeru se Schmorlova kila oblikuje zelo postopno, saj se hrustančni nodul stisne skozi kostno tkivo vretenc.

. Vaja z obstoječo Schmorlovo kilo je lahko ugodna, če izboljša prekrvavitev v tem delu hrbtenice, spodbudi metabolizem, izboljša regenerativne procese v hrustančnem in kostnem tkivu, lahko pa povzroči tudi povečanje same kile, ko se na primer uporabljajo osne obremenitve hrbtenice, ali torzijske obremenitve, zlasti kombinacija obeh.

Omejitve in zapleti

V Schmorlovih kilah, skakanju, dvigovanju uteži, globokih hrbteničnih ovinkih, močnih športih, kot so dvigovanje uteži, vse vrste rokoborbe, boksa, pa tudi tistih, ki morda padajo, med njimi so smučanje, drsanje, nogomet, košarka., odbojka, hokej itd. Neupoštevanje te prepovedi lahko vodi do poglabljanja hernijske izbokline v strukturo rakaste kosti, oslabitve moči vretenc in nato z ostro obremenitvijo (šok, padec, povečanje telesne mase), pride do kompresijskega zloma vretenca, kar je zelo resen zaplet Schmorlove kile, ki zahteva dolgotrajno bolniško zdravljenje.

Zapleti lahko vključujejo posledice, kot je sprostitev kile v medvretenčni prostor, ki pogosto povzroči kompresijo živčnih korenin z nastankom celotnega kompleksa manifestacij zapletene intervertebralne kile (bolečinski sindrom, oslabljeno inervacijo, okvarjeno delovanje notranjih organov itd.).

Razredna taktika

In vendar, da se ukvarjajo z medicinsko gimnastiko za kile Schmorl zelo celo prikazano. Kakšno vajo naj izberem? Posvetujte se s svojim zdravnikom, navedite lokacijo kile, njeno velikost, stopnjo nevarnosti zapletov.

Celotna strategija je izbrati vaje za krepitev mišic trebušnih mišic in trebušnih mišic z namenom oblikovanja tako imenovanega "mišičnega steznika" in vaje, ki raztezajo različne dele hrbtenice. Pravilna izvedba vaj zahteva poleg upoštevanja tehnik, opisanih v različnih sistemih, dosledno upoštevanje splošnega pravila, vse vaje potekajo gladko, brez sunkov in bremen, ki presegajo že dobro preizkušene, običajne.

Povečanje obremenitev v dinamiki, seveda obstaja, vendar zelo postopno. V primeru bolečine med vadbo ga ne premagamo, nasprotno, ustavimo obremenitev, še posebej, če je bolečinski simptom bolj izrazit kot običajno.

Opozoriti je treba, da so bolečine pri Schmorlovih kilah zelo redke. in povezane (seveda, če ni zapletov, ki smo jih omenili prej) z vzporednimi procesi degenerativnih sprememb v okoliških tkivih, mišicah, živčnih vlaknih, predvsem. Ti, skupaj z ligamentnim hrbteničnim aparatom, periostom, hrustančnim tkivom medvretenčnih ploščic, so prvi predmeti telesa, ki se bodo z zahvalnostjo odzvali na izboljšanje krvnega obtoka in s tem izboljšali prehrano med vadbo.

Set vaj

Restavratorski procesi seveda zahtevajo povezavo z veliko več metodami, vendar je treba terapevtske vaje uporabljati brez izjeme. V ta namen lahko na primer naredimo naslednji niz vaj.

1. Začetni položaj: leži na tleh, obrnjen navzdol, roke raztegnjene naprej. Dvignite desno roko navzgor in ob istem času, levo nogo, držite nekaj sekund in nežno spustite, nato spremenite roko in nogo, ponovite vse. Samo 10 ponovitev.

2. Začetni položaj: enak. Dvignite obe roki in obe nogi hkrati, držite nekaj sekund in postopoma zmanjšajte 10 ponovitev.

3. Izvirni položaj: leži na simulatorju, obrnjen navzdol s fiksnimi nogami, roke za glavo. Dvignite trup na raven nelagodja. 10 ponovitev. V prvem tednu pristopimo, nato pa povečamo na 3 pristope.

4. Povlecite na prečko. Največje število krat. En pristop, neposreden oprijem, drugi pristop, povratni oprijem. (Prvi dnevi, kot tudi ženske, lahko samo obesite na posteljo.)

5. Prvotni položaj: klecanje. Sedimo na nogah in raztegujemo roke naprej. Vdihnite izdihnite. 3-krat.

6.Izvirni položaj: klecanje. Podaljšajte desno nogo nazaj in jo dvignite. Počakajte nekaj sekund, medtem ko zadržite dih med vdihavanjem. Z izdihom spustite nogo.

Ponovite z drugo nogo. Vse to se ponovi 7-krat.

7 Začetni položaj: ležeč. Vaje za tisk. Dvignite noge pod pravim kotom in počasi spustite. Ponovite za utrujenost. Vaja se lahko izvaja v obliki obešanja na stenske palice.

Kompleksi so lahko različni. Glavna načela, opisana zgoraj. Preberite tudi mnenje drugega zdravnika o terapevtski gimnastiki za Schmorlovo kilo.

Metode vzhoda so se zelo dobro izkazale. Gimnastika Qigong. Joga Vendar zahtevajo vodenje ustreznih strokovnjakov, ki spoštujejo Tradicijo.