V obdobju aktivnega nastajanja in razvoja je telo nagnjeno k pojavu različnih odstopanj. Ena od njih je bolezen Scheuermann Mau, ki se kaže v poznejših fazah in je sposobna bistveno deformirati hrbtenico. Čas igra pomembno vlogo, hitreje pa se postavi diagnoza in začne terapija, več možnosti je, da bo oseba lahko vrnila pravilno držo in preprečila poškodbe organov prsnega koša.

Razvrstitev bolezni po Scheuermann Mau

Faze bolezni se delijo predvsem po kliničnih manifestacijah in starosti osebe, med njimi so:

• Latentno. Razvoj prve stopnje se pojavi od 8 do 12 let, brez izrazitih simptomov. Včasih se lahko v hrbtenici pojavi rahla bolečina in ukrivljenost.
• Zgodaj. Oblikovan v intervalu med 12-20 let, ki ga spremlja periodična ali stalna bolečina v ledvenem ali prsnem predelu.
• Pozno. Razvoj je značilen po 20-22 letih, hrbtenica pa se še naprej deformira, razvijajo se znacilne znacilnosti stisnjenih živcnih koncev.

Vzroki, ki povzročajo napredovanje bolezni

V obdobju odraščanja se mišični in kostni aparat hitro rasteta, struktura pa nima časa, da bi postala močnejša, kar vodi do različnih funkcij. Scheuermann Mau sindrom je motnja v hrbtenici. V hujših primerih oseba začne oblikovati grbo. Glavni vzroki za razvoj bolezni hrbta so:

Osteoporoza hrbtenice lahko povzroči razvoj takšne bolezni.

• dednost;
• poškodbe hrbtenice, prenesene v obdobju zorenja;
• nerazvitost tkiva;
• osteoporoza vretenc;
• pospešena rast kostnega tkiva;
• napačen način življenja;
• zmanjšana telesna teža;
• distrofijo.

Simptomi, ki kažejo na razvoj patologije hrbtenice

Prve manifestacije bolezni Scheuermann Mau lahko najdemo v starosti 10-15 let, ki so eksplicitne ali skrite. V tem obdobju starši redko posvečajo pozornost težavam s sklanjanjem otrok in težko vzdržujejo hrbet v ravnem položaju. Glavne značilnosti so:

• Težka in utrujena. Dolgotrajno vzdrževanje vertikalnega položaja telesa postane težko.
• Rahla bolečina Ima epizodični značaj in preprosto ne pripisuje pomena. Če se krvne žile stisnejo, se spodnji udi začnejo zvijati.
• Deformacija prsnega vretenca. Opažena konsolidacija sprednje vezi, vdor hrustanca v medvretenčni disk.
• Stoop Pri trajnih bolečinskih pojavih je možna tvorba grbe.

Kateri testi se izvajajo za ugotavljanje bolezni?

Po odkritju sprememb ali kliničnih manifestacij se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom. Prvi sprejem bo sestavljen iz pregleda, anamneze, identifikacije povezane predispozicije. Če sumite na kršitev organov prsnega koša, se lahko bolnika napoti na posvet z nevrokirurgom, pulmologom in kardiologom. Po tem se oseba zadrži:

Kakšno zdravljenje je potrebno za odpravo bolezni?

Značilnosti zdravljenja z zdravili

Bolezen hrbtenice Scheuermann Mau se odpravi predvsem s pomočjo masaže, vadbe in vadbene terapije. Vendar lahko kompleks določi:

• Nesteroidna protivnetna zdravila. Pomaga namerno obvladati žarišče vnetja.
• Vitamini skupine D in kalcija. Ugodno vpliva na stanje kostnega tkiva.
• Hondroprotektorji. Izboljšati prehrano in regeneracijo poškodovanih hrustančnih tkiv.

Kdaj je potrebna operacija za odpravo bolezni?

Kirurški poseg se izvaja v zadnji fazi bolezni, ko kot krivulje doseže 50-75 stopinj. V tem primeru je pacient nastavljen na izravnalni sistem, ki se imenuje »most«, odstranjeni pa so deformirani vretenci in na njihovo mesto je nameščena nosilna konstrukcija. Potem človek pričakuje dolgo obdobje okrevanja, ki vključuje različne tehnike.

Terapevtski kompleks je izbran za vsakega bolnika posebej, upoštevajoč vse značilnosti organizma in obliko bolezni.

Kako lahko vadba vpliva na zdravljenje bolezni?

Najbolj učinkovita metoda za odpravo napačne drže je terapevtska gimnastika. Obdobje okrevanja je običajno dolgo in traja od 6 mesecev do 3 let, odvisno od starosti bolnika in zanemarjanja bolezni. Izid terapije je odvisen od tega, kako vestno izvajamo vaje. Scheuermann Mau bolezen zahteva:

• krepitev kompleksa mišic v prsnici;
• povečanje mišičnega tonusa zadnjice;
• lajšanje napetosti v ledvenem delu;
• poveča pretok zraka skozi dihalne vaje.

Lahko dobim masažo?

In tudi v obliki dodatka se uporablja vpliv rok na poškodovano območje, ki ga izvaja izkušen zdravnik. Masažo naredimo za zmanjšanje stopnje napetosti, za pomoč pri postavitvi levega vretenca in odpravo neprijetnih manifestacij, ki jih lahko povzroči stisnjen živček. Masažna gibanja se izvajajo zelo previdno, tako kot pri nepravilnih ukrepih je verjetnost zapletov velika.

Kakšne posledice so možne v odsotnosti terapije?

Scheuermann Mau se aktivno pojavi med nastajanjem hrbtenice, vendar po koncu rasti simptomi izginejo do 35 let. V tem času se začne nova stopnja razvoja, med katero lahko opazimo naslednje:

• deformacija kostne strukture;
• utrujenost in težava v hrbtu in spodnjih okončinah;
• nastajanje grbe;
• bolečine v hrbtenici;
• težko mobilnost;
• težave z dihanjem, stiskanje prsnice.

Katere preventivne ukrepe je treba upoštevati?

Glede na vse patologije je lažje preprečiti njegov razvoj, kot pa se vključiti v drago in dolgotrajno terapijo. Da bi omejili učinke bolezni, je priporočljivo, da se osredotočite na način življenja in mu dodate vajo. Med dolgotrajnim delom v pisarni je priporočljivo natančno spremljati držo, kar bo pomagalo preprečiti izkrivljanje.

Bolezen Scheuermann Mau se pri mladih postopno razvija in ima slabo sliko. Zato se bolezen pogosto diagnosticira v poznejših fazah, zaradi česar je potrebna resna terapija, med katero se izvaja operacija. Ob odsotnosti medicinskega posega bolezen izzove hudo deformacijo hrbtenice in prsnega koša.

Nenormalnosti drže: skolioza in kifoza

Obstaja veliko vrst težav s postavitvijo. Toda najpogostejše nepravilnosti drže, ki jih lahko najdemo v vsaki peti osebi, so skolioza, tj. Ukrivljenost hrbtenice in kifoza - pogrezanje.

Nespecialisti pogosto zamenjujejo dva od teh konceptov. Medtem skolioza in kifoza nista enaka.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice na desno ali levo glede na njeno os. Najpogostejša skolioza prsne in ledvene hrbtenice. Skolioza je asimetrija telesa, ne samo ukrivljenosti hrbtenice, temveč tudi štrli iz ene strani (desno ali levo) lopatice ali rebra.

Kifoza je pogreznjena, prekomerna krivina hrbtenice v prsni regiji. Pri kifozi se ohrani relativna telesna simetrija.

Čeprav je pravično treba povedati, da včasih kifoza (pogrezanje) otežuje skolioza. Ta kombinacija se imenuje kifoskolioza. Na splošno pa sta kifoza in skolioza različna stanja in ju je treba obravnavati ločeno.

Opomba dr. Evdokimenko. Ker ima tudi zdrava hrbtenica majhno kifozo v prsni regiji, bi bilo pravilneje klicati navlaženo hiperkifozo. Ker pa je izraz »kyphosis« že določen v zvezi s slouching, bomo tudi mi uporabili to ne povsem pravilno opredelitev.

V nadaljevanju vam bom podrobno predstavil kifozo, ki je pogosto posledica Scheuermannove bolezni. In če potrebujete podrobnejše informacije o skoliozi, jo lahko dobite na spletni strani specialista za fizioterapijo Lane Paley:

Vrste skolioze. Vzroki skolioze: zakaj se krivina hrbtenice pojavi desno ali levo glede na njeno os. Skolioza prsne in ledvene hrbtenice.

Zdravstveni učinki skolioze, zapleti skolioze: motnje notranjih organov med skoliozo. Miti o učinkih skolioze na zdravje.

Zdravljenje skolioze: posebna gimnastika, ročna terapija, nošenje korektivnih steznikov, dihalne vaje po metodi Katharine Schroth.

Scheuermannova bolezen - Mau:
kyphosis, stoop, juvenilna osteochondrosis

Korenine večine težav, povezanih s hrbtenico, se vrnejo v našo mladost, s starostjo pa se le še poslabšajo in se vse bolj opazno pojavljajo. To je najbolj jasno razvidno iz primera Scheuermannove bolezni - Mau.

Scheuermannova bolezen - Mau (juvenilna osteochondrosis, kyphosis, slouching) je zelo pogosta bolezen, druga najpogostejša od vseh kroničnih bolezni hrbta. 5% prebivalstva je zbolelo s Scheuermannovo boleznijo v hudi obliki, skoraj vsak peti prebivalec planeta pa je blag!

In medtem ko je bolezen Scheuermann - Mau malo študiral. Pred petnajstimi leti, ki je preučevala Scheuermannovo bolezen, sem se soočila z očitnim pomanjkanjem literature o bolezni, ki se je zdela precej čudna glede na njeno razširjenost. In doslej v medicinskih referenčnih knjigah te bolezni redko namenijo več kot tri do pet strani. Na internetu so razmere še bolj žalostne - nekatere informacije o Scheuermannovi bolezni - Mau zdrsne, vendar so te informacije zelo sporne in najpogosteje samo idiotske! Ljudje, ki pišejo o Scheuermannovi bolezni, pogosto ne razumejo principov njegovega videza in razvoja! In celo zmedite hiperkifozo (Scheuermannova bolezen - Mau) s skoliozo!

Še bolj nenavadno je, da je mehanizem razvoja Scheuermann-Mau bolezni večini zdravnikov praktično nejasen, in tudi tisti strokovnjaki, ki vedo o njem, imajo večinoma malo ideje, kako zdraviti to bolezen. Mislim, da moramo zapolniti to vrzel. V nadaljevanju bom podrobneje opisal vzroke, razvoj, simptome in zdravljenje Scheuermannove bolezni.

Vzroki Scheuermann-ove bolezni - Mau

Stoop se lahko pojavi zaradi številnih razlogov: zaradi hudega rahitisa, ki je trpel v otroštvu, zaradi resnih kroničnih bolezni, ki povzročajo oslabitev otrokovega telesa; zaradi prirojene slabosti hrbtnih mišic; zaradi refleksne napetosti prsnih mišic; zaradi dolgega upognjenega položaja telesa (pri stroju, na mizi itd.).

Toda najpogosteje se zagleda najprej v adolescenci, v obdobju aktivne rasti, to je 11-15 let. Predvsem pa so možnosti, da se “spravite v roke” in Scheuermannovo bolezen, mladostniki, ki so med svojo rastjo rasli bolj kot drugi. To pomeni, da se ljudje "raztegnejo" do visokih, trpijo zaradi Scheuermannove bolezni nekoliko pogosteje kot ljudje nizke in srednje višine.

Poleg tega so bolj kot drugi podedovani subtilni in »fino kosti« mladostniki, ki nimajo močnega mišičnega steznika in niso prejeli širokih, močnih kosti. Seveda so ogroženi tudi otroci in mladostniki, ki vodijo neaktivni življenjski slog, ki raje sedijo za knjigami ali računalnikom za telesno dejavnost. Tudi otroci in mladostniki, čustveno obremenjeni, nagnjeni k žalosti; mladostniki, ki so pogosto "balirani" doma ali v šoli; mladostnikov s prevelikimi obveznostmi od zgodnjega otroštva.

Opazovanje dr. Evdokimenka. Otroci, mladostniki in mladi obeh spolov, ki živijo v bogatih družinah, vendar pa so »pod nadzorom« preveč močni ali nagnjeni k pretiranemu nadzoru staršev, še posebej pogosto pognani. Takšni starši, ne da bi se tega zavedali, dajo na psiho otroka stalno pritisk s svojimi zahtevami, pritožbami ali visokimi pričakovanji. »Bodi tak in tak. Prinesi tega. Moraš postati. Moraš se učiti na eni pet. V naši družini ima vsakdo višjo izobrazbo (vsi profesorji, akademiki, geniji - poudarjajo potrebno). Moj otrok je preprosto dolžan. "

Na splošno, trdno »moram, moram, biti, doseči, itd.« Ni vsak človek, kaj šele otrok, sposoben živeti brez bolečin pod takim pritiskom in izpolniti pretirana pričakovanja staršev. In če ima otrok od samega začetka tudi večjo odgovornost, ni sposoben »podpreti«, potem pa nenehno živi v izjemnem stresu.

Kot odgovor na stres in negativna čustva, otrok refleksno, na podlagi prirojenega vedenjskega nagona, sprejme tako imenovano pasivno-obrambno držo. Za pasivno-obrambno držo so značilne spuščena ramena, nagnjena glava, nagnjena nazaj. S pogostim ponavljanjem lahko ta drža postane (in pogosto postane) navadna, trdno fiksirana v stereotipu drže.

"Položaj izraža stanje duha" - je ponavljal general ruske vojske, Gustav Mannerheim. Številne psiho-čustvene bolezni in nevroze so neposredno povezane s kršitvijo drže. »Če želite imeti obešenega bolnega otroka - ga pogosteje iščejte in kaznite, da bo otrok pogosteje delal to, kar mu ni všeč. Če želite vzgojiti otroka zdravega in lepega - ga pogosto pohvalite in ga gojite kot najredkejši in najlepši cvet, «pravi psiholog Pavel Paley.

Razvoj Scheuermannove bolezni - Mau

Razlogi, zakaj se Scheuermann-Mau bolezen manifestira prav v obdobju rasti, so očitni. V tem času se okostje najstnika še posebej hitro razvije. Hrbtenica se tudi hitro raztegne, "podaljša". Vendar pa hrbtne mišice nimajo časa za rast in krepitev z enako hitrostjo, kot se hrbtenica poveča.

Zato se zdijo hrbtne mišice raztegnjene vzdolž raztegnjene hrbtenice. Ker se mišice raztezajo vzdolž hrbtenice, jih je težje zožiti in slabše opravljajo podporno funkcijo (funkcijo držanja hrbtenice). To pomeni, da hrbtne mišice, ki so raztegnjene in oslabljene, ne držijo dobro drže. Še posebej močno se raztegnejo in oslabijo mišice prsne hrbtenice (mišice na sredini hrbta), interskapularne mišice.

Kot rezultat, je težko za otroka, da stoji in sedi naravnost za dolgo časa - mišice prsnega območja na hrbtu takšnega otroka hitro utrujeni, se začne spuščati.

Zaradi zgibanja se mišice prsne hrbtenice še bolj raztegnejo, lahko rečemo, da delno atrofirajo. V najhujših primerih mišice prsne hrbtenice skoraj nikoli ne držijo hrbta. In tisti brez mišične podpore, vretenca prsne hrbtenice (pri prenašanju uteži, skakanje, stajanje, dolgo hojo in celo z dolgim ​​sedenjem) so podvrženi povečanemu pritisku in sploščeni spredaj, kar vodi do še večjega padca.

Kot razumete, je zaradi stisnjenega telesa moteno statično ravnovesje telesa. Ker pa neravnovesje, ki ga naše telo poskuša preprečiti pod kakršnimi koli pogoji, kompenzira slouching (tj. Povečanje prsne kifoze) s protiregulacijo ledvenega upogiba (lordoza) in krčenjem ledvenih mišic.

Včasih tako »kompenzacijsko« krčenje ledvenih mišic povzroči, da ima najstnik občutek teže v spodnjem delu hrbta z najmanjšo vertikalno obremenitvijo - hojo, tek, stoj. Poleg tega lahko krči ledvenih mišic sčasoma poslabšajo odtok krvi iz spodnjih okončin in povzročijo okrnjen krvni obtok v nogah.

Potek bolezni pri številnih bolnikih je lahko zapleten zaradi premestitve medvretenčnih sklepov v različnih delih hrbtenice, kar včasih vodi do opaznega poslabšanja zdravja (vendar se takšna premestitev, na srečo, ne pojavi pri vsakem bolniku).

In nazadnje, v najslabšem primeru, deformacija prsne hrbtenice vodi do grbavca, obstaja "tesnost" prsnega koša in zmanjšanje dihalne sposobnosti prsnega koša (pljučni volumen), kar prispeva k razvoju pogostih bronhopulmonalnih bolezni. Ampak, ponavljam, zelo redko pride do tako žalostno stanje - samo eden od desetih bolnikov. Zato se vrnimo malo nazaj in vidimo, kaj se dogaja z vretencami pri običajnem pacientu.

Kot veste, je stanje kosti (njihova gostota) odvisno od aktivnosti oskrbe s krvjo, v hrbtenici pa hrbtne mišice igrajo vlogo neke vrste črpalke za črpanje krvi. Glede na to, da se pri Scheuermannovi bolezni "črpanje" krvi z mišicami sredi hrbta močno zmanjša, se dotok krvi v hrbtenico poslabša in postanejo manj trpežne, zlahka se "pritisnejo".

Med Scheuermannovo boleznijo nastajajo Schmorlove kile (o katerih smo govorili v poglavju o herniaciji diska), včasih singularno in včasih tudi večkratno. Poleg tega, kot že veste, ko je Scheuermannova bolezen zanemarjena, se vretenca spredaj sploščijo in pridobijo značilno klinasto obliko, tako da se bolezen zlahka prepozna na strani rentgenskega pregleda.

Zdaj pa se malo odmaknimo in poskusimo rešiti uganko. Eno od medicinskih imen za Scheuermannovo bolezen je mladostniška osteohondroza hrbtenice. Čudno je, kaj so imeli v mislih ugledni profesorji, ko so izbrali izraz »osteohondroza«, kar pomeni spremembo v hrustančnem tkivu medvretenčnih plošč, če je morda edina stvar, ki ne poškoduje hrbtenice v Scheuermannovi bolezni, le medvertebralni diski! Ostanejo tako močne, da »uspejo« potisniti vretenca, to je močnejše od kosti!

Kot lahko vidite, je uporaba izraza "osteohondroza" v tem primeru popolnoma nezakonita. Vendar pa je to daleč od prvega in ne zadnjega zdravstvenega primera, ko se uporabljajo imena, ki nepravilno odražajo bistvo bolezni.

Simptomi Scheuermannove bolezni - Mau

Prvi, najzgodnejši simptom Scheuermannove bolezni je občutek teže, utrujenost v hrbtu. Pogosto so otrokove pritožbe zaradi utrujenosti dojemali starši kot znak lenobe in prezrti. In za otroka je zelo težko dolgo stati ali sedeti naravnost, hoče leči in raztovoriti utrujene mišice hrbta.

Ko bolezen napreduje, je pogosto bolečina v hrbtu - "bolečina utrujenosti". Te bolečine redko postanejo intenzivne, zato je obisk zdravnika običajno preložen.

Sprva "bolečina utrujenosti" izgine po kratkem počitku. Toda sčasoma preostanek preneha prinašati opazno olajšanje in občutek »teže« moti otroka tudi po spanju. V prihodnosti postane značilna zunanja značilnost: slouching, ki se vse bolj zaostruje.

Opomba dr. Evdokimenko.
Prisotnost pogrezanja (kyphosis) se preveri ob steni. S hrbtom je treba stati ob steno, stisniti peto, zadnjico, ramena in vrat do stene. Otrok s pravilno držo bo tako zahtevo izpolnil enostavno, kot nekaj naravnega. Zgiban otrok, ki trpi zaradi Scheuermannove bolezni, mora narediti opazen napor, da pritisne na glavo in ramena na steno, tako da pete in zadnjico obdrži s stene. Poleg tega nas med zunanjim pregledom nagnjenega otroka takoj udari njegova spuščena ramena in njegov izbočeni ali nekoliko otrdel trebuh.

Postopoma se prvim simptomom dodajajo omejitve mobilnosti v prsni hrbtenici in skrajšanje ledvenih mišic. Če se zaradi skrajšanja in spazma ledvenih mišic poslabša prehod krvi v spodnje okončine, potem po naporu ali ob spremembi vremena začnejo najstniške noge zaviti. Še posebej močno noge "pletenine" ponoči.

Včasih se pojavijo boleči mišični krči ledvenega dela in premik vretenc prsne hrbtenice, kar lahko privede do napadov opazne bolečine v teh delih hrbta.

Vrhunec bolezni se pojavi pri šestnajstih - dvajsetih letih, potem pa se, kar je čudno, pri mnogih bolnikih stanje nekoliko izboljša: navsezadnje je oblikovanje skeleta za to starost v bistvu končano in telo se prilagodi na napačno držo.

Razmeroma uspešno obdobje traja 10–15 let, vendar od 35 let dalje, če se ne sprejmejo nobeni ukrepi, se zdravstveno stanje ponovno počasi poslabšuje. Dejansko se v tej starosti naravna meja varnosti zmanjša in večina tridesetindvajsetletnih ljudi ne vzdržuje telesne pripravljenosti.

Brez ustreznega zdravljenja spremeni dobro počutje - bodisi izboljšanje ali poslabšanje - spremlja pacienta skozi vse življenje, vendar ena stvar ostaja nespremenjena - pogreznjen in občutek stalne utrujenosti v hrbtu in nogah. V starosti se lahko zgodi slabšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah, kar se kaže v zmanjšanju občutljivosti nog, težavnost pri hoji; noge so nenehno hladne - kri komajda preide na konice prstov. Koža na nogah postane suha, groba, včasih nastanejo trofične razjede na nogah. Na srečo pa se to ne dogaja pogosto, samo v izjemno zanemarjenih primerih.

Pregled Scheuermannove bolezni - Mau

V tipičnih primerih je klinika Scheuermann-Mau bolezni tako značilna, da ni težko razjasniti diagnoze - rentgenska slika prsne hrbtenice zadostuje. Na radiografiji lahko kompetentni zdravnik zlahka prepozna Schmorlove kile in klinaste deformacije vretenc prsne hrbtenice.

Preostale preglede opravimo z nekaterimi dvomi, na primer, ko Scheuermannovo bolezen spremljajo atipično hude bolečine. Za izločitev druge sočasne patologije hrbtenice bo morda potrebno slikanje z magnetno resonanco in krvne preiskave.

Mimogrede, za starše fantov bo koristno, da ugotovijo, da je iskanje sfenoidnih deformacij 2–3 vretenc na rentgenski sliki hrbtenice ali prisotnost več kromov Schmorl lahko osnova za oprostitev vojaške dolžnosti.

Zdravljenje Scheuermannove bolezni - Mau

Klasično zdravljenje Scheuermann-Mau bolezni v medicinskih učbenikih je videti precej čudno, glede na razvoj bolezni. Na primer, v takih bolnikih je običajno predpisovati kondroprotektorje - zdravila za zdravljenje hrustančnega tkiva. Logika takšnih nalog je povsem nerazložljiva, saj le hrustanec v Scheuermannovi bolezni skoraj ni poškodovan!

Pogosto je fizioterapija predpisana - ponavadi z namenom lajšanja bolečine ali izboljšanja krvnega obtoka - kar je seveda pomembna, vendar sekundarna naloga.

Gimnastika, ki jo priporoča večina učbenikov in »gostov« od knjige do knjige, je strašno nepismena! - ker je v glavnem sestavljen iz vaj za raztezanje. In to je dvakrat presenetljivo, ker so v primeru Scheuermannove bolezni mišice že preobremenjene in oslabljene v srednjem delu hrbta.

Ampak kar me najbolj navdušuje je nasvet mnogih avtorjev, da nenehno nosijo steznik, da popravijo držo. Seveda, dokler bolnik nosi steznik, se ustvari videz izboljšav. Toda mišice pod steznikom odtegnejo obremenitev - in nekaj časa po odstranitvi steznika se drža še bolj poslabša. Vse to je precej žalostno, glede na to, da tako zdravljenje bolezni izvaja večina javnih zdravstvenih ustanov.

Vendar pa je stanje v zdravljenju Scheuermannove bolezni v mnogih komercialnih medicinskih centrih veliko slabše. Tudi ob pravilni diagnozi (ki se še zdaleč ne dogaja!) Si zdravniki plačanih centrov prizadevajo bolniku predpisati najbolj »komercialno smiselno« zdravljenje - izvaja se veliko število postopkov, predpisujejo se »najboljša, najnovejša« zdravila. Vse to seveda ustvari pravi vtis na pacienta, vendar ne prispeva k njegovemu okrevanju.

Medtem pa se spopadanje z manifestacijami Scheuermann-ove bolezni (ali njihovo bistveno zmanjšanje) pravzaprav ni tako težko. Potrebno je le premisliti skozi vsak korak in delovati dosledno, vendar hkrati razumeti, da takšne pomanjkljivosti ni mogoče hitro odpraviti in na žalost ni čarobnih kratkoročnih metod zdravljenja.

In vendar, z zadostno predanostjo, ki deluje pametno, ob upoštevanju vzrokov bolezni, je skoraj vedno mogoče doseči pomembne pozitivne rezultate.

Torej, kje začeti? Če govorimo o otroku, morate izbrati pravo pohištvo za domače naloge in igre (ali delo) na vašem računalniku. Ne naredi napake pri izbiri stol ali računalniški stol bo pomagal "pravilo kota": sedi oseba, spodnji del noge in stegna morajo tvoriti pravi kot. Tako odraslega kot otroka ne bo preprečil delovni stol s posebnim konveksnim hrbtom, ki preprečuje spuščanje hrbta. Drugo pravilo: ne glede na vrsto stola (fotelj), morajo noge ležati na tleh, ne viseti ali biti postavljene pod stol (fotelj).

Na splošno, glede na to, da je v šoli otrok nerad sedi za dolgo časa (na mizi), poskusite urediti tako, da doma otrok počiva pogosteje iz sedečega položaja. Lahko mu celo dovolite, da pripravi lekcije, ki ležijo ali zavijejo.

Približno tretjina življenja, ki ga preživimo v sanjah. Zato je zelo pomembno izbrati pravo vzmetnico za posteljo ali kavč. Ležišče mora biti dovolj gosto in enakomerno (preveč mehko, predvsem pa stisnjeno ležišče ni primerno za otroka s Scheuermannovo boleznijo).

Vendar ne pozabite, da so priporočila, ki predpisujejo spanje na ploščah ali lesenih ploščah, zastarela. Seveda, če ne opravite normalnega zdravljenja, ni ničesar drugega, kot da bi prišli do takšnih usmrtitev, vendar ne bodo rešili težav. Kaj lahko resnično pomaga je pravilno izbrane terapevtske vaje.

Terapevtska gimnastika je glavna, najpomembnejša in najbolj potrebna metoda zdravljenja: zagotavlja 80% uspeha pri zdravljenju Scheuermann-ove bolezni.

Prvič, kot razumete, morate okrepiti mišice na sredini hrbta (prsni del hrbtenice).

V veliko manjšem obsegu, s Scheuermannovo boleznijo, Mau krepi mišice vratu in spodnjega dela hrbta. Vendar je treba paziti na glutealne mišice, ki so pri teh bolnikih skoraj vedno oslabljene. Opažamo: močnejše so glutealne mišice, lažje je, da oseba ohrani pravilno držo.

Krepilne vaje, ki so podane v 21. poglavju, je treba opraviti s Scheuermannovo boleznijo vsaj 40 minut, strogo vsak drugi dan ali vsaj 3-krat na teden. Opravljanje takšnih vaj na dan ni potrebno - drugače mišice ne bodo imele časa za počitek in okrevanje. Toda še manj pogosto 3-krat na teden, da bi jih naredili, je skoraj brez pomena: potem mišice ne bodo mogle pravilno okrepiti.

Poleg krepitvenih vaj je treba 10 do 15 minut na dan nameniti vajam za raztezanje ledvenih mišic, da se zmanjša njihov krč in napetost.

Minimalni rezultat iz gimnastike je mogoče pričakovati ne prej kot 2-3 mesece, za dosego trajnega učinka pa morate narediti vsaj šest mesecev ali eno leto, po tem pa lahko trajanje pouka skrajšate na 30 minut (3-krat na teden).

Seveda je to povprečni približni vzorec zaposlovanja. Dejstvo je, vsako zdravljenje (in gimnastika je tudi zdravljenje!) Treba je predpisal in naslikal zdravnik, ob upoštevanju stopnje bolezni in bolnikovega stanja. Na splošno bi želel opozoriti vsakega potencialnega pacienta na pobudo tudi na področju gimnastike: gimnastika se lahko tudi poškoduje, če se to naredi nepravilno in neustrezno. In čeprav sem v tej knjigi zbrala vaje, ki so zelo koristne za bolezni hrbta in za Scheuermannovo bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih začnete uporabljati. Lahko ima razumne ugovore, še posebej, če obstajajo kontraindikacije za gimnastiko, povezane s stanjem vašega telesa.

Toda za tiste, ki nimajo priložnosti, da se posvetujejo z zdravnikom, bom na koncu povedal nekaj besed o tem, kakšno gimnastiko nikakor ne moremo storiti s Scheuermannovo boleznijo.

Osebi, ki želi popraviti svojo držo, strogo prepovedujem opravljanje vaj za krepitev in »črpanje« prsnih mišic. Konec koncev, ko so močno pritegnute, prsne mišice potegnejo naprej ramena, kar še poslabša pogrbljenost.

Nekoč, ko sem bil star 18 let, sem se tudi opazno pomaknil. Zaradi slouching je nastal varljiv vtis, da moje prsne mišice niso bile dovolj razvite, zato je moj športni trener nenehno zahteval: »swing your chest«. To sem naredil. Zaradi tega so moja ramena postajala čedalje bolj napredna, še bolj sem se zaletavala, in prsi so "potonila" - zaradi tega so se prsne mišice vizualno zmanjšale. To pomeni, da bolj ko sem treniral prsne mišice, slabše so izgledali.

Šele čez čas sem spoznal napako in začel delati ravno nasprotno: sam sem zapustil prsne mišice in začel krepiti interskapularne mišice, mišice na sredini hrbta. Približno šest mesecev pozneje se je drža občutno izboljšala, prsi pa so se obrnili. Potem se je izkazalo, da so moje prsne mišice ves ta čas zelo razvite. Šele prej, v ozadju "padajoče" prsi, so se stisnili in se zdeli manjši, kot so bili.

Najbolj radovedna stvar je, da napake, podobne napaki mojega trenerja, opisane zgoraj, do danes sestavlja približno polovica trenerjev ali inštruktorjev telesne vzgoje.

Druga pogosta napaka športnih učiteljev je v tem, da pogosto priporočajo različne vaje z bremeni pogrbljenim ljudem: uteži, barbells itd. Kot pri Scheuermannovi bolezni, mišice ne zadržujejo, skoraj celotna obremenitev pade neposredno na prsni vretenca. Posledica je povečana deformacija vretenc, njihovo sploščeno in večkratno Schmorlovo kilo.

Pozor!
Z Scheuermannovo boleznijo Mau lahko vse vaje, ki se izvajajo z utežmi (več kot 10 kg), opravijo le med ležanjem.

Masaža hrbta za Scheuermannovo bolezen se uporablja za obnavljanje krvnega obtoka v mišicah in je še posebej uporabna v kombinaciji z gimnastiko. V tem primeru masaža pospeši regenerativno-presnovne procese v mišicah po vadbi, poleg tega pa izboljša mišični tonus in moč. Mnogi bolniki po masažah ugotavljajo, da lahko stojijo bolj enakomerno in jim je lažje obdržati hrbet.

Seveda morate razumeti, da rezultat ne morete doseči z eno samo masažo, poleg tega pa je s Scheuermannovo boleznijo priporočljivo redno masirati, vsaj 2 do 3 obroke na leto za 8-10 sej. Zaradi relativno visokih stroškov postopka si ga ne morejo privoščiti vsi. Zato se izkaže, da je lahko gimnastika boljša od gimnastike, masaža pa je le optimalna dopolnitev.

Postisometrična relaksacija (PIR) pri Scheuermannovi bolezni je potrebna v primerih, ko pride do krčenja in skrajšanja ledvenih mišic. Ni druge metode, ki bi lahko bolje raztegnila in sprostila mišice spodnjega dela hrbta. Zato postisometrično sprostitev potrebuje skoraj polovica bolnikov, nekateri pa zahtevajo dovolj veliko število takih postopkov - od 6 do 8 sej, ki potekajo 2-krat na leto.

Ročno zdravljenje za Scheuermannovo bolezen, nasprotno, se uporablja minimalno, in to le, če se v nekaterih specifičnih oddelkih pojavijo premiki medvretenčnih sklepov in ko je bolnik v prihodnosti pripravljen na gimnastiko. V nasprotnem primeru se lahko stanje bolnika sčasoma celo poslabša - ročne manipulacije, ki jih izvajajo taki bolniki, so preveč aktivne, z oslabljenimi mišicami in vezi lahko povzročijo dodatno sprostitev hrbtenice.

Spomnim se tako žalostnega primera. Nekako na recepciji sem imel mladeniča, ki je bil zdravljen v enem od trgovskih centrov. Tam je šel s težavami z zmernimi bolečinami v prsni hrbtenici, zdravniki v centru pa so se takoj lotili dela: opravili so šest ročnih terapij, ne da bi predpisali kakšno gimnastiko ali masažo. Torej, čeprav se je stanje bolnika sprva hitro izboljšalo, mesec dni kasneje se je bolečina nadaljevala in postala še močnejša. Mladenič se je spet obrnil na isti center - in vse se je ponovilo na novo. Skupno je bolnik imel šestindvajset (!) Terapij z ročno terapijo v šestih mesecih. Rezultat je bil nesrečen: mladenčeva hrbtenica je bila podobna kupu tečajev: zdelo se je, da se lahko nekako upogne v katerokoli smer, vendar se popolnoma ne more popraviti in držati položaja: hrbet se je utrudil in skoraj takoj prizadel.

Zato, ko je bilo potrebno pravočasno zdravljenje trajati tri do štiri mesece, smo morali delati še skoraj eno leto, za bolnika pa smo potrebovali veliko dela, da bi popravili stanje.

Da ne bi naredili podobnih napak, sem že pet let pred imenovanjem manualne terapije vodil predhodne pogovore s pacienti: Prepričan sem, da bo bolnik po opravljenih ročnih manipulacijah sledil priporočilom za terapevtsko gimnastiko. V nasprotnem primeru odgovornost za neuspeh zdravljenja ni le pri pacientu, ki je zavrnil delo, ampak tudi pri meni.

Zdravila za Scheuermannovo bolezen v večini primerov niso potrebna. Šele ko je uničenje vretenc šlo predaleč in obstaja možnost nadaljnjega poslabšanja kosti hrbtenice, še vedno priporočam, da bolniki zdravila okrepijo okostje. Lahko je bodisi zdravilo z vitaminom D ali miakalcium v ​​kombinaciji s kalcijem, bodisi drugi pripravki za krepitev kosti. Vendar pa je treba upoštevati, da je večina teh zdravil namenjena samo bolnikom, starejšim od 18 let. Mlajšim bolnikom se lahko ponudi »ribje olje«, ki ga sovražijo (sedaj je na voljo ne le v tekoči obliki, temveč tudi v kapsulah: veliko jih je lažje in bolj prijetno).

Druge metode zdravljenja Scheuermannove bolezni so po mojem mnenju absolutno nepomembne in so izguba časa in denarja. In na splošno, kot že omenjeno, 80% ključ do uspeha s to boleznijo je pravilno izbrana terapevtska gimnastika, ki ne zahteva finančnih stroškov in kompleksnih posebnih naprav. Torej, ne glede na to, kako banalno se sliši, je v tem primeru zdravje bolnika delo samega bolnika.

Članek dr. Evdokimenko © za knjigo "Bolečina v hrbtu in vratu", objavljena leta 2001.
Urejeno leta 2011
Vse pravice pridržane.

Gimnastika s Scheuermann Mau boleznijo

Korektivna gimnastika v Scheuermannovi bolezni - Mau

Popravek kifotične deformacije v bolezni Scheuermann-Mau ima svoje značilnosti v primerjavi s preprostimi kršitvami drže (nagnjene in okrogle). Prvič, vsaka aksialna obremenitev hrbtenice je kontraindicirana za paciente - tek, skakanje, športne dejavnosti in seveda dvigovanje uteži. Nasprotno, plavanje, kolesarjenje in hoja dajejo dober učinek.

Čim prej se začnejo tečaji korektivne gimnastike, tem bo bolj učinkovit rezultat.

Med vadbami so nujno uporabljene tehnike raztezanja (navsezadnje so hrbtenične mišice trde in obremenitev nepripravljenega telesa lahko povzroči bolečino), pa tudi treniranje trebušnih mišic, ki se, kot se spomnimo, ukvarjajo z ustvarjanjem mišičnega sistema. Toda glavne mišice pektorialis ne bi smele biti aktivno trenirane, to bo vodilo k še večjemu umiku prsnice. Da ne bi ponovili, ne bomo dali vaj za tisk tukaj, jih je treba vzeti iz korekcijskega dela kifotičnih motenj drže.

Vaja 1. Začetni položaj - stoji na tleh (noge v širini ramena, roke na pasu) ali sedenje. Raztezanje za mišice vratu (sl. 57). Dihanje je poljubno. Sprostite si vrat, kolikor je le mogoče, nagnite glavo naprej, poskušajte se s svojo brado dotakniti prsne kosti - nežno, brez napetosti. S tega položaja zavrtite glavo v desno in ga dvignite, nežno raztegnite mišice hrbta in strani vratu. Vrnite se na srednjo pozicijo z nagnjeno glavo naprej. Ponovite vse na levi. Treba je delovati počasi, gladko, brez sunkov. Skupno število ponovitev - 5-krat v vsako smer.

Vaja 2 (sl. 58). Začetni položaj - sedenje na tleh, noge upognjene v kolenih, noge na tleh. Desna dlan leži na kolenih (sl. 58, a). Izdihnite Vdihnite - levo roko dvignite vzporedno s tlemi in jo rahlo potegnite nazaj z rahlim zavojem telesa v ustrezno smer (slika 58 b). Prinesi roko naprej - izdihni. Ponovite 5-7 krat. Spremenite roke in naredite toliko ponovitev.

Vaja 3 (sl. 59). Začetni položaj - sedenje na tleh, noge ukrivljene v kolenih, noge na tleh, roke v ključavnici na zadnji strani glave, komolci so nastavljeni naprej (sl. 59 a). Izdihnite Komolce razredčimo po straneh, kolikor je mogoče in čim bolj gladko, napenjamo lopatice - vdihnemo (sl. 59, b). Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite. Ponovite 5-7 krat.

Vaja 4. Začetni položaj - stoji na tleh na vseh štirih. Opravite razkladanje "globoko" plazenje - spustite prsni koš čim nižje na tla, držite roke pred seboj, plazite s poudarkom na kolenih in celotno dolžino podlakti nekaj metrov (sl. 60).

Vaja 5 (slika 61). Začetni položaj - leži na želodcu, roke, upognjene na komolcih, dlani na zadnji strani glave, noge skupaj (sl. 61, a). Dihanje je poljubno. Na točko 1 dvignite roke vzporedno s tlemi, napnite mišice zgornjega dela hrbta in lopatico (sl. 61, b). Ne dvigni glave. Na točko 2 se vrnite na začetni položaj. Ponovite 5-7 krat.

Vaja 6 (sl. 62). Začetni položaj - leži na trebuhu, roke, upognjene na komolcih, dlani počivajo na tleh. Med rokami za hrbtom je gimnastična palica. Dihanje je poljubno. Dvignite glavo in zgornji del telesa, naslonite se na roke. Opravite vadbo le v odsotnosti bolečine v interskularni regiji. Število ponovitev je možno.

Vaja 7 (sl. 63). Začetni položaj - leži na hrbtu, kolena se pritisnejo na prsni koš. Zavrtite na zaobljenem hrbtu. Dihanje je poljubno. Število ponovitev - 5-6 krat.

Nato morate opraviti ustrezne vaje za tisk.

Dokončati kompleks mora izvajati raztezanje mišic hrbta.

Vaja 8 (sl. 64). Začetni položaj - kleči na preprogo v bližini opore, ki se nahaja na ravni ramen (slika 64, a). Počasi zavrtite kolena, tako da roka, ki leži na opori, ostane zadaj brez napetosti (sl. 64, b). Iz tega položaja počasi obračajte telo v nasprotno smer, pri čemer dosežete rahlo popuščanje hrbtnih mišic (interskapularna regija). Zamenjajte kovček. Ponovite obrata 3–4-krat. Naredite enako za drugo roko.

Popravek drže s padcem. Terapevtska gimnastika

Načine za popravljanje drže pri nagubanju, kifozi in Scheuermann-Mau bolezni ter metode za zdravljenje kifoze in Scheuermann-Mau bolezni lahko razdelimo v dve skupini:

Skupina 1 - komercialno zdravljenje, ki vam ne bo pomagalo (ne prinaša nobene koristi bolniku); po drugi strani pa takšno zdravljenje bogati komercialne klinike, zdravstvene centre in proizvajalce zdravil.
Ti vključujejo različne vrste vlečenja hrbtenice, vse vrste postelj za zdravljenje, posebne medicinske pripomočke, dodatke in posebna "zdravila za hrbtenico najboljših proizvajalcev na svetu."

Druga skupina je zelo uporabna metoda zdravljenja. Uporabna terapevtska metoda je predvsem posebna terapevtska gimnastika.

Drugič, obstajajo pomožne metode zdravljenja: masaža, terapevtsko blato, plavanje s posebno tehniko, ročna terapija, izbor pravilnega pohištva za spanje in izbor pohištva za delo (ali igre) na računalniku. V redkih primerih se za krepitev kosti uporabljajo zdravila.

V nadaljevanju vam bom podrobno predstavil vse uporabne metode zdravljenja, ki sem jih navedel. Komercialno, a neuporabno "zdravljenje" Jaz, oprostite, bom previdno obrnil pozornost.

Koristni načini za pravilno držo, zdravljenje kifoze in Scheuermannove bolezni - Mau

1. Posebne terapevtske vaje: t

Oseba, ki želi poravnati hrbet, mora jasno razumeti, da popravljanje njegove drže, zdravljenje kifoze in Scheuermann-Mau bolezni ni lahka naloga. Čim prej se zavedate, da vaše drže ni mogoče popraviti, nosite posebne vložke, pijete tableto, naredite masažo, imate več raztezajočih sej na "posebni postelji za zdravljenje" ali pa boste ročno opravili super-duper terapijo, bolje.

Ne glede na to, kakšne oglase vas pritegne, ne glede na obljube čudežov, ki ste jih dobili, morate razumeti in se spomniti, da lahko popravljanje vaše drže, zdravljenje kifoze in Scheuermann-Mau bolezni poteka le z gimnastiko! In nič drugega - pravilna fizioterapija zagotavlja 90% uspeha pri popravljanju drže, zdravljenja škode, kifoze in Scheuermann-Mau bolezni!

In če v 18-20 letih lahko s pomočjo posebnih terapevtskih vaj vzamete od šestih mesecev do eno leto in pol, potem boste v starosti 30 let potrebovali veliko več časa, da dosežete enak rezultat - leto, dve ali celo treh letih. Toda v 40-45 letih popraviti slabo držo je skoraj nemogoče. V 50 letih - še bolj. To pomeni, da prej ko začnete delati na svoji drži, tem bolje.

Posebno popravljalno telovadbo za popravljanje drže, zdravljenje obupnosti, kifoze in Scheuermann-Mau bolezni je treba opraviti strogo vsak drugi dan (vendar je prvih 2-3 mesecev bolje, da to počnemo vsak dan). Manj pogosto, 3-krat na teden, prakticiranje gimnastike je praktično nesmiselno: rezultat redkih vaj bo minimalen in ga boste komaj opazili.

Razredi so ponavadi precej dolgi in težki - morate opraviti vsaj 40 minut na dan, idealno približno 1 uro na dan.

Terapevtska gimnastika za korekcijo drže, zdravljenje zastojev, kifoze in Scheuermann-Mau bolezni naj vsebuje 5 pomembnih blokov:

Blok št. 1. Krepitev mišic na sredini hrbta - krepitev mišic prsne hrbtenice. Vaje za krepitev mišic na sredini hrbta v vsaki seji naj bi imele 70% časa - moč teh mišic, naša drža je odvisna predvsem od tega.

Blok številka 2. Okrepitev glutealnih mišic. Ugotovljeno je bilo, da se glutealne mišice skoraj vedno oslabijo pri ljudeh s slabo držo, v pogrbljenih ljudeh in imajo kifozo ali Scheuermannovo bolezen. Nasprotno, močnejše so glutealne mišice, zato je lažje za človeka, da ohrani pravilno držo. Zato je delo z glutealnimi mišicami na vsaki seji vsaj 10% časa.

Vendar pa ni potrebno okrepiti mišic vratu in ledjih - s pogreznjeno, kifozo in Scheuermann-Mau boleznijo, te mišice so v krču, hipertoniji. In nasprotno, morali so se sprostiti. To je naslednji blok vaj.

Blok 3 - vaja za sprostitev mišic spodnjega dela hrbta. Trajanje takšnih vaj v višini - od 3 do 5 minut.

Blok številka 4. Raztezanje prsnih mišic. Osebi, ki želi popraviti svojo držo, strogo prepovedujem opravljanje vaj za krepitev in »črpanje« prsnih mišic. Konec koncev, ko so močno pritegnute, prsne mišice potegnejo naprej ramena, kar še poslabša pogrbljenost. Te mišice, nasprotno, morajo biti raztegnjene. Potem bo drža boljša. Vaje za sprostitev prsnih mišic morajo nameniti 2 do 3 minute na dan.

Blok številka 5. Posebne dihalne vaje. Vsakih 3-5 minut je treba opraviti posebne dihalne vaje, ki prispevajo k razširitvi prsnega koša in izboljšajo življenjsko zmogljivost pljuč.

Uspelo mi je razviti takšne dihalne vaje, ki pomagajo postopoma odpravljati kompleksne deformacije prsnega koša in reber, ki se pojavijo med kifozo, skoliozo in Scheuermannovo boleznijo.

Minimalni rezultat katere koli gimnastike je mogoče pričakovati ne prej kot v 2-3 mesecih, za dosego stabilnega učinka pa je potrebno narediti vsaj šest mesecev ali eno leto, po tem pa lahko trajanje pouka skrajšate na 30 minut na dan (3-krat na teden).

V zaključku bom povedal nekaj besed o tem, kakšno gimnastiko v nobenem primeru ne moremo narediti s pogreznjeno, kifozo in Scheuermannovo boleznijo:

Mnogi nagnjeni ljudje, ki imajo zaradi spodrsljaja ozko ali votlo prsi, pogosto želijo, da bi ta prsni koš postal širši. Veliko časa namenjajo »črpanju« prsnih mišic, prsnih mišic. Toda vse to se le še poslabša - prsni koš teče še več, poleg tega pa se zvišuje! To je posledica dejstva, da med "črpanjem" prsnih mišic, se raztezajo ramena naprej, in vizualno prsih izgleda bolj in bolj votlo.

Zaključek: pri nagubanju, kifozi in Scheuermannovi bolezni se lahko prsne mišice raztegnejo samo; v nobenem primeru jih ni mogoče prenesti! Če namesto, da bi izčrpali prsi, boste okrepili hrbet, se bo vaša drža izboljšala in vaše prsi se bodo samodejno razvlečile in postale širše!

Drugi. Pri stoopih, kifozah in Scheuermannovi bolezni je nemogoče narediti gimnastiko z utežmi: uteži, barbells, dumbbells, ki tehtajo več kot 5 kg za dečke in moške, in 3 kg za dekleta in ženske. Vse vaje, ki se izvajajo s težo več kot 3-5 kg, lahko naredite le ležeče!

Ta omejitev je zelo preprosta. Ker pri nagibanju, kifozi in Scheuermannovi bolezni hrbtne mišice ne delujejo dobro in ne absorbirajo obremenitve, se celotna teža ob delu z velikimi utežmi spusti neposredno na vretenca prsne hrbtenice. Posledica so deformacije hrbtenice, sploščenih vretenc in večkratnih Schmorlovih kili v vretencah.

Iz istega razloga je zaželeno, da se zmanjša atletska obremenitev, povezana s skakanjem. Navsezadnje, s strokovnimi vajami »skakanje« (npr. Športni skoki v dolžino in višino, odbojka ali košarka) pri skučenih ljudeh v vretencah se pogosto oblikujejo Schmorlove kile ali pa se vretenca drobijo.

2. Izbira pravega pohištva za delo ali igre na računalniku

Glede na to, da sodobni ljudje (tako odrasli kot otroci) polovico svojega življenja porabijo za računalnik, delajo ali se igrajo na njem, moramo skrbeti za izbiro računalniškega pohištva - a) stoli in b) mize, na kateri bo monitor stal.

a) predsednik. Stol mora biti čim višji, z naslonom za glavo in vedno z nasloni za roke. Zagotoviti moramo, da zadnji del stola ne bo preveč okrogel - preveč konkavno naslonjalo na stolu bo povzročilo dodatno poslabšanje padca.

Če sedite na stolu, medtem ko delate (ali se igrate) na računalniku, ne premikajte ohišja naprej na monitor - sedeti morate s hrbtom, naslonjenim na hrbtno stran stola. Še enkrat poudarjam, da morate igrati ali delati na računalniku, ki se naslanja na naslon!

Hkrati mora glava ležati na naslonu za glavo (tako da se mišice vratu in ramenskega obroča ne omrtvičijo), roke pa morajo ležati sproščeno na naslonih za roke. In ne glede na vrsto stolov, morajo noge ležati ob tleh in ne viseti, viseti ali biti pod stolom.

b) tabela. Računalniška miza mora biti pravilno dvignjena po višini - prilagodite višino mize tako, da je njena površina poravnana z nasloni za roke na stolu.

Če višina mize sovpada z nasloni za roke, vam podlahti med tipkanjem ali premikanjem miške ne bodo prekinjeni. Sprostili se bodo na naslonih za roke na stolu ali na mizi. Lahko se izognete bolečim napetostim in krčenju mišic vratu in podlakti, ki se pogosto pojavljajo med tistimi, ki delajo na mizi na napačni višini.

Ko ste pregledali višino tabele, prilagodite višino monitorja tako, da je besedilo, ki ga berete ali tipkate, približno v višini oči.

Prenizek monitor bo povzročil, da boste stalno nagibali glavo in se še bolj spuščali. Če je monitor nameščen previsoko, boste morali nagibati glavo nazaj, kar bo povzročilo obremenitev vratnih mišic in poslabšanje krvnega obtoka v vratni hrbtenici.

Monitor, ki se nahaja na strani, ne v sredini, vodi do ukrivljene ali refleksne ukrivljenosti hrbtenice.

3. Izbira pravega pohištva za spanje

Pred tem so vsi pogosti ljudje zdravniki svetovali, da spijo na deske ali na lesen ščit. Vendar se mi zdi, da so priporočila, ki predpisujejo spanje na deskah ali na leseni plošči, že zdavnaj zastarela.

Seveda, če ne izvajate običajnega zdravljenja, ni ničesar drugega, kot da izumite to mučenje, vendar ne bodo rešili težav. Kaj lahko resnično pomaga, so pravilno izbrane terapevtske vaje (glej zgoraj).

Za spanje lahko uporabite dovolj debelo in celo žimnico. Če je hkrati ortopedski - še boljši. Hkrati pa, ali bo stala 5 tisoč ali 100 tisoč ne bo igrala odločilno vlogo, se mi zdi. Če bi mu le bilo prijetno.

Vendar pa je premehka, še bolj pa je treba zdrobljeno vzmetnico zavreči - takšna žimnica absolutno ni primerna za nagnjeno osebo; Ni primeren za osebe, ki trpijo zaradi kifoze in Scheuermann-Mau bolezni.

4. Masaža hrbta za spuščanje, kifozo in Scheuermann-Mau bolezni

Masaža hrbta za slouching, kyphosis in Scheuermann-Mau bolezni je zelo uporabna, zlasti v kombinaciji z terapevtskimi vajami. Masaža pomaga izboljšati krvni obtok v hrbtnih mišicah, naredi mišice plastične. Masaža pospeši okrevanje in presnovne procese v hrbtnih mišicah po vadbi, poleg tega pa izboljša mišični tonus in njihovo moč.

Mnogi bolniki po masažah ugotavljajo, da lahko stojijo bolj enakomerno in jim je lažje obdržati hrbet.

Seveda morate razumeti, da rezultat ni mogoče doseči z eno samo masažo. Masaža je, ponavljam, čudovit dodatek gimnastiki. In vendar, če imate takšno priložnost, poskusite redno masirati - priporočljivo je, da vzamete vsaj 2 tečaja na leto za 8-10 sej. In idealno - 3-4 tečajev na leto za 10-12 sej masaže hrbta. Ne pozabite na gimnastiko.

Pravila za izvajanje masaže hrbta za pogrbljenost, kifozo in Scheuermann-Mau bolezni: masaža poteka zelo gladko in nežno, brez nenadnih gibov.

Masaža mora pacientu dati občutek prijetne topline in udobja, v nobenem primeru pa ne sme povzročati bolečin in modric. Seveda je še vedno mogoče občutiti rahlo bolečino med gnetenjem posebej vpetih mišic med prvimi sejami, vendar je to le rahla bolečina in ne povečanje bolečine!

Če najdete maserja, ki vse opravi pravilno in njegova dejanja izpolnjujejo zgoraj navedene kriterije, vam priporočam, da njegovo masažo redno ponavljate. Če masira grobo, boleče in še posebej z modricami, in se ne more »ponovno izobraževati«, je bolje, da mu po prvi seji pobegne.

Pomembno je vedeti, da ženskam ne smemo dajati masaže v kritičnih dneh.

5. Plavanje po posebni tehniki.

Obstaja trdno, vendar napačno mnenje, da so koristni vsi ljudje, ki trpijo zaradi slabe drže in ploskosti.

Ravna zgodba je izšla s ploščatimi stopali. Ko nekateri ortopedski zdravniki svojim pacientom povedo, da jih plavanje varuje od ravnih stopal, je to smešno - navsezadnje se ravno dolge ploskve pogosto razvijejo iz dolgega plavanja. Ravno stopalo - to je profesionalna patologija, ki se pojavlja med profesionalnimi športniki - plavalci!

Kaj pa drža? Ali se bo plavanje razbremenilo? Po eni strani ima večina profesionalnih plavalcev dobro držo. Po drugi strani pa je nenavadna situacija: mnogi ljudje, ki so odrasli na morju in veliko plavajo v morju, imajo še vedno »krog« nazaj. In odstotek ljudi, ki trpijo zaradi slabe drže med prebivalci letovišč, je približno enak kot med ljudmi "daleč od morja". Kaj je narobe?

Vse je preprosto pojasnjeno. Ko ljubitelji plavalcev plavajo po plazenju ali prsniku (in to so priljubljeni slogi), delajo le z prsnimi mišicami. Torej plavati lažje. Toda počasneje.

Plavalci - strokovnjaki delajo v teh stilih ne le mišice prsnega koša, temveč aktivno uporabljajo hrbtne mišice. Zato je sprva težje plavati, vendar se zaradi moči udarca hitrost hitro poveča. Najpomembnejša stvar v našem položaju pa je, da ta način plavanja resnično izboljša vašo držo in poravna prsi.

Zelo težko se je naučiti plavati pravilno (to pomeni, plavati skoraj profesionalno). Inštruktorja plavanja bomo morali vzeti nekaj lekcij, da vas bo naučil, kako delati s hrbtnimi mišicami. In plavajte z dobro za držo.

V nasprotnem primeru najverjetneje ne bo koristno za plavanje. Lahko pa je še hujše, če še naprej plavate na račun prsnih mišic - kot se spomnite, njihova »injekcija« vodi do krčenja ramen naprej in poslabša pogrezanje. Torej, če želite plavati, in pomoč poklicnega inštruktorja plavanja ni na voljo, plavajte na hrbtu - to je "nevtralen" slog.

6. Terapevtsko blato

Zdravilno blato, ki se nanaša na hrbet, lahko prinese tudi očitne koristi pri slouching, kyphosis in Scheuermann-Mau bolezni. Dejstvo je, da imajo zdravilna blata učinek, ki je zelo podoben učinkom masaže - le nekoliko šibkejši: pomagajo izboljšati prekrvavitev hrbtnih mišic in narediti te mišice plastične ter pospešiti regenerativno-metabolične procese v mišicah hrbta po vadbi.

Uporaba terapevtskega blata storite tako: zdravilno blato (vsako, kupljeno v lekarni), razredčeno z vodo in segreto na temperaturo 60 °. Nato se vroče blato zmeša z neogrevano, doseže temperaturo 38-42 °, na celotni površini hrbta pa nanese plast približno 1-3 cm debelo, blato pa prekrijemo s polietilenom in nato z odejo. Čas izpostavljenosti 20-30 minut. Postopki se izvajajo vsak drugi dan, potek zdravljenja je 15-20 postopkov 2-krat na leto.

Pozor: uporaba terapevtskega blata ima kontraindikacije! Ni jih mogoče storiti za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi. Prvič, tisti, ki so doživeli srčni napad; s pomembno povišanim krvnim tlakom, s stopnjo hipertenzije 2-3; s hudo ishemično boleznijo; z aneurizmo aorte; z nekompenziranimi srčnimi napakami.

Ne morejo se uporabljati za tiste, ki imajo pustularne bolezni na koži hrbta; za vse akutne bolezni notranjih organov (na primer za poslabšanje pankreatitisa ali holecistitisa, za slepiča itd.); z infekcijskimi lezijami sklepov: na primer infekcijski ali reaktivni artritis; z okužbami možganov ali hrbtenjače; pri malignih novotvorbah (tj. pri raku ali sarkomu); pri hudih krvnih boleznih; z mrazom in gripo, s povišano telesno temperaturo; med nosečnostjo.

Poleg tega se v kritičnih dneh umazanije ne dajo ženskam.

7. Manualna terapija

Ročno zdravljenje za slouching, kyphosis in Scheuermann-Mau bolezni se uporablja minimalno. Poskusi, da bi pri roki uporabljali samo ročno terapijo, so samo kratkotrajni, zelo kratki učinek.

Nekaj ​​dni po poteku ročne terapije, ki ni podprta z gimnastiko, se hrbet ponavadi vrne v svoje staro, skrčeno stanje. To je v najboljšem primeru. V najslabšem primeru se poglobitev poslabša zaradi sprostitve vezi na hrbtenici.

Zato je treba ročno zdravljenje za poglobitev, kifozo in Scheuermann-Mau bolezni izvajati le, če ima bolnik očitne premike medvretenčnih sklepov v nekaterih specifičnih delih hrbtenice - in če ti premiki povzročajo opazno bolečino.

V tem primeru lahko pacient drži eno sejo ročne terapije, vsaj - 2-3 takšne seje - in le, če je bolnik v prihodnosti pripravljen na gimnastiko, da okrepi hrbet. V nasprotnem primeru odgovornost za neuspeh zdravljenja ni le pri pacientu, ki je zavrnil delo, ampak tudi pri ročnem terapevtu.

Ponavljajočo sejo 1-3 ročnih terapij za pogrezanje, kifozo in Scheuermann-Mau bolezni ne sme biti več kot 2-3 krat na leto.

8. Zdravila za poganje, kifozo in Scheuermannovo bolezen - Mau

Zdravila za spuščanje, kifozo in Scheuermannovo bolezen v večini primerov niso potrebna.

Lahko so koristne le v najbolj ekstremnih primerih - z zelo velikimi Schmorlovimi kilami ali s hudimi klinastimi deformacijami vretenc, še posebej, če so takšne deformacije vretenc šle predaleč in obstaja možnost nadaljnjega poslabšanja hrbtenične kosti.

V tem primeru lahko bolniki (zlasti tisti, ki so stari več kot 45 let) uživajo koristi zdravil za okrepitev okostja: ali zdravila z vitaminom D ali kalcitonin (miacalcium, alostin) v kombinaciji s kalcijem ali druga zdravila za krepitev kosti.

Vendar pa je treba upoštevati, da je večina teh zdravil namenjena le bolnikom, starejšim od 18-20 let. Mlajšim bolnikom se lahko ponudi »ribje olje«, ki ga sovražijo (sedaj je na voljo ne le v tekoči obliki, temveč tudi v kapsulah: veliko jih je lažje in bolj prijetno).

Prav tako je treba upoštevati, da lahko uporaba drog za krepitev kosti, čeprav preprečuje uničevanje kosti, lahko slabo vpliva na ledvice in vezi: uporaba teh zdravil lahko povzroči kalcifikacijo vezi in prispeva k nastanku kalcijevih kamnov v ledvicah.

9. Druga zdravljenja

Druge metode zdravljenja slouching, kyphosis in Scheuermann bolezni, po mojem mnenju, so absolutno ni pomembno in najpogosteje so izguba časa in denarja. In na splošno, kot že omenjeno, 80% jamstvo za uspeh pri zdravljenju teh kršitev drže - pravilno izbrane terapevtske vaje, ki ne zahtevajo finančnih stroškov, zdravil in kompleksnih posebnih naprav.

* Avtor članka je Lana Paley

Vzroki slussing, kyphosis in Scheuermann-ova bolezen - Mau: "šolski življenjski slog", šibkost hrbtnih mišic, refleksna napetost prsnih mišic, prirojena šibkost mišic in vezi. Redki vzroki pogrezanja, kifoze in kifoskolioze. Vzroki slussing in kyphosis v odrasli dobi.

Posledice in zapleti škode, kifoze in Scheuermannove bolezni - Mau. Simptomi kifoze in Scheuermannove bolezni - Mau: občutek teže v hrbtu, občutek utrujenosti v hrbtu. Omejitev mobilnosti v prsni hrbtenici. Skrajšanje ledvenih mišic in bolečine v spodnjem delu hrbta. Kršitev krvnega obtoka nog. Premestitev medvretenčnih sklepov. Pojav Schmorlovih kile. Hunchback in zmanjšanje dihalne sposobnosti pljuč.

Gimnastika Lana Paley za popravljanje drže s skoliozo, pogrezanjem, kifozo in Scheuermannovo boleznijo. Ena vadba v skupini za korekcijo drže traja približno 1 uro. Od takrat je približno 45-50 minut namenjeno izvajanju posebnih korektivnih vaj, ki razvijajo hrbtne mišice in glutealne mišice. To so vaje, ki oblikujejo prav tiste mišice, na stanje, od katerega je naša drža odvisna. Približno 10-15 minut je vsak urnik namenjen izdelavi posebnih dihalnih vaj, ki prispevajo k razširitvi prsnega koša in izboljšanju vitalne zmogljivosti pljuč. Te vaje, ki jih je razvila Lana Paley, pomagajo pri postopni odpravi kompleksnih deformacij prsnega koša in reber, ki so pogosti spremljevalci skolioze in kifoze.