Nedavno se je zgodilo, da se veliko ljudi pritožuje zaradi neugodja in bolečin v vratu. Razlog za to je pogosto sedeči in sedeči način življenja, saj dolgo časa ostanejo v statičnem položaju, mišice našega telesa začnejo izgubljati svoj tonus, zaradi česar se pojavljajo različne bolezni. Na srečo je večino patoloških pojavov mogoče odpraviti s pomočjo rekreativne gimnastike, ki jo lahko uporabimo tudi za preprečevanje različnih bolezni vratu. In danes vam bomo povedali, kakšne vaje za vrat lahko opravi moški ali ženska v preventivnih ali terapevtskih namenih.

Najverjetneje se je vsak od nas moral spoprijeti z bolečinami v vratu, kar daje določeno nelagodje in moti normalno življenje. Da bi odpravili te simptome in se v prihodnosti ne soočili z njimi, je priporočljivo redno izvajati vrsto wellness vaj za vrat.

Vzroki in vrsta bolečine

Običajno, ko se vrat zatika (na primer, če sedite za računalnikom dolgo časa), se ljudje začnejo ogrevati, da se znebijo neprijetnih simptomov. Pogosto gre za standardno gibanje glave, ki praviloma ne prinaša pričakovanega učinka. Sproščanje mišic se ne pojavi, poleg tega je povečana napetost obraznih mišic. Posledično dobimo popolnoma nasprotno od pričakovanega rezultata - boleče bolečine, utrujenost in gube na obrazu.

Toda zakaj tipične ovinke glave in nagiba ne pomagajo pri obvladovanju nelagodja in odpravljanju bolečih občutkov v vratu? Kratek vpogled v anatomijo bo pomagal razumeti to.

Vrat je najšibkejši člen v mišični verigi hrbtne površine, ki poteka po celotnem telesu od konic prstov do lobanje. Torej, če je bolečina v vratu, je razlog za to lahko napetost, ki se je pojavila na celotni dolžini mišične verige. To pomeni, da je za odpravo bolečine potrebno izvesti gibe, ki bi povsem povezali celotno verigo. Sprostitev vsakega odseka bo olajšala. Poseben wellness kompleks vaj, ki se lahko izvaja doma ali na delovnem mestu, je zasnovan posebej za kompleksen učinek na mišice površinske hrbtne verige.

Zdravi vrat po metodi Norbekova

Načelo izdelave hrbtne verige mišic je popolnoma skladno z edinstveno tehniko dr. Norbekova, ki je sklop zdravstvenih vaj za celo telo. Obstaja le nekaj učinkovitih metod, razvitih posebej za izdelavo, razvijanje in krepitev mišic hrbta in vratu. Med njimi je še posebej priljubljena gimnastika Norbekova, znanega zdravnika in specialista za alternativno medicino.

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich je postal avtor edinstvene tehnike, ki vam omogoča, da obnovite zdravje vratu s krepitvijo in razvojem sklepov hrbtenice, ter da mu vračate fleksibilnost. Z redno vadbo Norbekove tehnike se lahko znebite najpogostejših obolenj, ki trpijo zaradi območja vratu, vratu in hrbtenice.

Če ni kontraindikacij za izvajanje terapije s kompleksom Norbekov (nosečnost, srčni in kardiovaskularni problemi, obdobje rehabilitacije po operacijah, duševne motnje, patološke bolezni v akutni fazi, bolečine in neugodje med vajami iz kompleksa), po lahki vadbi fitnes gimnastike.

Lekcije lahko vključujejo naslednje zaporedne premike:

• krožno vrtenje ramen;
• pleča;
• zmanjšanje ramen za drugo z največjo razredčitvijo na nasprotni strani;
• nagne glave;
• glava zavije levo in desno;
• krožno gibanje glave;
• nagibanje telesa in hkratno dotikanje tal s prsti;
• raztezanje ravnih rok, dvignjenih s stopali, tesno ob tla.

Norbekov je eden od zdravnikov, ki je z običajnim polnjenjem začel izvajati spinalno terapijo, ki se je po ocenah izkazala za zelo učinkovito in uporabno. Mnogi ljudje uporabljajo kompleks, ki ga je razvil ta specialist, da se znebite bolezni sklepov po vsem telesu in ne samo v vratu in hrbtu.

V medicini so Norbekove vaje uporabljali že dolgo in kažejo pozitiven trend pri bolnikih. Njegova velika prednost je enostavnost, dostopnost in ni potrebe po nakupu dragih simulatorjev. Za tiste, ki jih ta tehnika zanima, predlagamo, da si ogledate uvodni videoposnetek.

Edinstvena tehnika slavnega zdravnika Shishonina

Med drugim je manj priljubljena gimnastika Sishonin. Profesor, znani zdravnik in rehabilitacijski zdravnik, kandidat za medicinske vede Alexander Shishonin je avtor edinstvene sodobne tehnike, s katero se ljudje z bolečino v vratu lahko znebijo neprijetnih občutkov in težav na vratni hrbtenici ter izboljšajo svoje zdravje.

Po mnenju zdravnika je vzrok bolečine v vratu sedeče delo in pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti v življenju sodobne osebe. Njegova gimnastika je zasnovana prav za krepitev mišičnega tkiva vratu z vključevanjem mišic ne samo na tem področju, ampak tudi hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico.

Za odpravo bolečine v vratu, kot tudi za preprečevanje različnih bolezni, je priporočljivo, da opravljajo vaje za Shishonin redno in šele po posvetovanju z zdravnikom. V odsotnosti kontraindikacij (intrakranialni tlak, težave s spominom, nespečnost ali zaspanost, vegetativno-vaskularna distonija, hipertenzija, migrena, glavobol) lahko vadite Shishoninovo zdravstveno gimnastiko vsak dan in z osteohondrozo. Priporočljivo je posvetiti poseben čas, v katerem lahko izvajate vaje iz bolečin v vratu.

Primeri vadbe

Preden začnete vaditi doma ali v pisarni, se ogrejte - gnetite in ogrejte mišice vratu, pa tudi obliko okvirja hrbtnega in ramenskega obročka mišic, pri čemer opravite nekaj preprostih vaj (obračanje in nagibanje glave nazaj, krožni gibi) v brezskrbnem ritmu. To ne boli, da bi se vaše roke raztezale s površino problemskega območja. Po tem se lahko začne glavna vadba, vključno z vajami za krepitev mišic vratu v sistemu Shishonin:

1. Vaja "Metronom". Začetni položaj - stoji s ploščatim hrbtom in nogami na širini ramen. Na takem položaju naredite nagib glave, tako da bo rama nepremična in se zadrževala na skrajni točki nekaj sekund. Nazaj na in. n. in ponovite vajo, naslonite glavo v drugo smer.
2. »Rama« je vaja, ki pomaga raztegniti in okrepiti stranske mišice vratu. Uporabno je ne le za vlakna, ki tvorijo mišični okvir vratu, temveč tudi za oči in mišice ramenskega obroča. I. str. - stoji naravnost, noge v širini ramena, roke ležijo na ramenih. V tem položaju se obrne desno in levo z zakasnitvijo nekaj sekund na skrajni točki. Priporočljivo je, da ponovite gibanje 10-krat za vsako stran. Če med izvajanjem takšne vaje bolečina izgine, namesto tega nastanejo prijetni občutki, to pomeni, da se gibi opravljajo pravilno in dobro.
3. Vaja "Goose" - raztegne lateralne mišice vratu diagonalno. I. str - stojite natančno z nogami v širini ramen in širjenjem oči. Pogoltnite glavo zelo počasi, kot gosi. Položaj brade glede na tla se ne sme spreminjati. Ostanite na najbolj oddaljeni točki nekaj sekund, nato se počasi vrnite v in. n. Ponovite 10-15 krat.

Vse vaje Shishonina za odpravo bolečine v vratu so predlagane na videu.

Obstajajo tudi druge tehnike, ki kažejo zelo dober rezultat (japonska metoda s spinalnim zvitkom, joga itd.). Vsi so namenjeni raztezanju, krepitvi, sprostitvi mišic in reševanju sklepov problemskega področja, da bi povečali svoje mobilne sposobnosti, izginili bolečine in druge neprijetne simptome.

Norbekov gimnastika za vrat

January 12. januar 2018 · Rubrika:

Nedavno se je zgodilo, da se veliko ljudi pritožuje zaradi neugodja in bolečin v vratu. Razlog za to je pogosto sedeči in sedeči način življenja, saj dolgo časa ostanejo v statičnem položaju, mišice našega telesa začnejo izgubljati svoj tonus, zaradi česar se pojavljajo različne bolezni. Na srečo je večino patoloških pojavov mogoče odpraviti s pomočjo rekreativne gimnastike, ki jo lahko uporabimo tudi za preprečevanje različnih bolezni vratu. In danes vam bomo povedali, kakšne vaje za vrat lahko opravi moški ali ženska v preventivnih ali terapevtskih namenih.

Najverjetneje se je vsak od nas moral spoprijeti z bolečinami v vratu, kar daje določeno nelagodje in moti normalno življenje. Da bi odpravili te simptome in se v prihodnosti ne soočili z njimi, je priporočljivo redno izvajati vrsto wellness vaj za vrat.

Običajno, ko se vrat zatika (na primer, če sedite za računalnikom dolgo časa), se ljudje začnejo ogrevati, da se znebijo neprijetnih simptomov. Pogosto gre za standardno gibanje glave, ki praviloma ne prinaša pričakovanega učinka. Sproščanje mišic se ne pojavi, poleg tega je povečana napetost obraznih mišic. Posledično dobimo popolnoma nasprotno od pričakovanega rezultata - boleče bolečine, utrujenost in gube na obrazu.

Toda zakaj tipične ovinke glave in nagiba ne pomagajo pri obvladovanju nelagodja in odpravljanju bolečih občutkov v vratu? Kratek vpogled v anatomijo bo pomagal razumeti to.

Vrat je najšibkejši člen v mišični verigi hrbtne površine, ki poteka po celotnem telesu od konic prstov do lobanje. Torej, če je bolečina v vratu, je razlog za to lahko napetost, ki se je pojavila na celotni dolžini mišične verige. To pomeni, da je za odpravo bolečine potrebno izvesti gibe, ki bi povsem povezali celotno verigo. Sprostitev vsakega odseka bo olajšala. Poseben wellness kompleks vaj, ki se lahko izvaja doma ali na delovnem mestu, je zasnovan posebej za kompleksen učinek na mišice površinske hrbtne verige.

Načelo izdelave hrbtne verige mišic je popolnoma skladno z edinstveno tehniko dr. Norbekova, ki je sklop zdravstvenih vaj za celo telo. Obstaja le nekaj učinkovitih metod, razvitih posebej za izdelavo, razvijanje in krepitev mišic hrbta in vratu. Med njimi je še posebej priljubljena gimnastika Norbekova, znanega zdravnika in specialista za alternativno medicino.

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich je postal avtor edinstvene tehnike, ki vam omogoča, da obnovite zdravje vratu s krepitvijo in razvojem sklepov hrbtenice, ter da mu vračate fleksibilnost. Z redno vadbo Norbekove tehnike se lahko znebite najpogostejših obolenj, ki trpijo zaradi območja vratu, vratu in hrbtenice.

Če ni kontraindikacij za izvajanje terapije s kompleksom Norbekov (nosečnost, srčni in kardiovaskularni problemi, obdobje rehabilitacije po operacijah, duševne motnje, patološke bolezni v akutni fazi, bolečine in neugodje med vajami iz kompleksa), po lahki vadbi fitnes gimnastike.

Lekcije lahko vključujejo naslednje zaporedne premike:

• krožno vrtenje ramen;
• pleča;
• zmanjšanje ramen za drugo z največjo razredčitvijo na nasprotni strani;
• nagne glave;
• glava zavije levo in desno;
• krožno gibanje glave;
• nagibanje telesa in hkratno dotikanje tal s prsti;
• raztezanje ravnih rok, dvignjenih s stopali, tesno ob tla.

Norbekov je eden od zdravnikov, ki je z običajnim polnjenjem začel izvajati spinalno terapijo, ki se je po ocenah izkazala za zelo učinkovito in uporabno. Mnogi ljudje uporabljajo kompleks, ki ga je razvil ta specialist, da se znebite bolezni sklepov po vsem telesu in ne samo v vratu in hrbtu.

V medicini so Norbekove vaje uporabljali že dolgo in kažejo pozitiven trend pri bolnikih. Njegova velika prednost je enostavnost, dostopnost in ni potrebe po nakupu dragih simulatorjev. Za tiste, ki jih ta tehnika zanima, predlagamo, da si ogledate uvodni videoposnetek.

Med drugim je manj priljubljena gimnastika Sishonin. Profesor, znani zdravnik in rehabilitacijski zdravnik, kandidat za medicinske vede Alexander Shishonin je avtor edinstvene sodobne tehnike, s katero se ljudje z bolečino v vratu lahko znebijo neprijetnih občutkov in težav na vratni hrbtenici ter izboljšajo svoje zdravje.

Po mnenju zdravnika je vzrok bolečine v vratu sedeče delo in pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti v življenju sodobne osebe. Njegova gimnastika je zasnovana prav za krepitev mišičnega tkiva vratu z vključevanjem mišic ne samo na tem področju, ampak tudi hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico.

Za odpravo bolečine v vratu, kot tudi za preprečevanje različnih bolezni, je priporočljivo, da opravljajo vaje za Shishonin redno in šele po posvetovanju z zdravnikom. V odsotnosti kontraindikacij (intrakranialni tlak, težave s spominom, nespečnost ali zaspanost, vegetativno-vaskularna distonija, hipertenzija, migrena, glavobol) lahko vadite Shishoninovo zdravstveno gimnastiko vsak dan in z osteohondrozo. Priporočljivo je posvetiti poseben čas, v katerem lahko izvajate vaje iz bolečin v vratu.

Preden začnete vaditi doma ali v pisarni, se ogrejte - gnetite in ogrejte mišice vratu, pa tudi obliko okvirja hrbtnega in ramenskega obročka mišic, pri čemer opravite nekaj preprostih vaj (obračanje in nagibanje glave nazaj, krožni gibi) v brezskrbnem ritmu. To ne boli, da bi se vaše roke raztezale s površino problemskega območja. Po tem se lahko začne glavna vadba, vključno z vajami za krepitev mišic vratu v sistemu Shishonin:

1. Vaja "Metronom". Začetni položaj - stoji s ploščatim hrbtom in nogami na širini ramen. Na takem položaju naredite nagib glave, tako da bo rama nepremična in se zadrževala na skrajni točki nekaj sekund. Nazaj na in. n. in ponovite vajo, naslonite glavo v drugo smer.
2. »Rama« je vaja, ki pomaga raztegniti in okrepiti stranske mišice vratu. Uporabno je ne le za vlakna, ki tvorijo mišični okvir vratu, temveč tudi za oči in mišice ramenskega obroča. I. str. - stoji naravnost, noge v širini ramena, roke ležijo na ramenih. V tem položaju se obrne desno in levo z zakasnitvijo nekaj sekund na skrajni točki. Priporočljivo je, da ponovite gibanje 10-krat za vsako stran. Če med izvajanjem takšne vaje bolečina izgine, namesto tega nastanejo prijetni občutki, to pomeni, da se gibi opravljajo pravilno in dobro.
3. Vaja "Goose" - raztegne lateralne mišice vratu diagonalno. I. str - stojite natančno z nogami v širini ramen in širjenjem oči. Pogoltnite glavo zelo počasi, kot gosi. Položaj brade glede na tla se ne sme spreminjati. Ostanite na najbolj oddaljeni točki nekaj sekund, nato se počasi vrnite v in. n. Ponovite 10-15 krat.

Vse vaje Shishonina za odpravo bolečine v vratu so predlagane na videu.

Obstajajo tudi druge tehnike, ki kažejo zelo dober rezultat (japonska metoda s spinalnim zvitkom, joga itd.). Vsi so namenjeni raztezanju, krepitvi, sprostitvi mišic in reševanju sklepov problemskega področja, da bi povečali svoje mobilne sposobnosti, izginili bolečine in druge neprijetne simptome.

Preberite tudi "Najboljše metode za cervikalno osteohondrozo"

Norbekova gimnastika pomaga odpraviti različne težave s hrbtenico. Bolezni hrbtenice in sklepov - za mnoge ljudi je še posebej pomemben problem, ne glede na starost.

Dr. Norbekov je prakticiral osnove alternativne medicine z razvojem edinstvenega kompleksa, ki bo pomagal odpraviti boleče občutke, lokalizirane v sklepih.

Norbekov gimnastika je resnično edinstveno sredstvo alternativne medicine. To je celo vrsto alternativne medicine, ki se osredotoča na:

• izboljšanje zdravja;
• razvoj intuicije;
• poveča skupni ton.

Pri opravljanju dobro izbranih vaj se pozornost posveča besedni terapiji in psihološkemu pristopu k reševanju problema. Sistem vključuje več različnih tečajev, osredotočenih na splošno izboljšanje stanja vseh človeških organov in sistemov. S pomočjo gimnastike lahko izboljšate stanje hrbtenice in sklepov, metoda obnovitve dobrega vida pa je prejela široko povpraševanje.

Za popolno obvladovanje sistema dr. Norbekova morate opraviti 3 tečaje, in sicer:

• wellness;
• pripravljalni;
• glavni.

Tako lahko dobite popoln nadzor nad splošnim stanjem telesa in se znebite obstoječih zdravstvenih težav.

Vaje za hrbtenico - le del gimnastičnega kompleksa, vendar jih mnogi uporabljajo za odpravljanje drugih težav, ki se pojavljajo v telesu.

Glavna naloga terapevtske gimnastike dr. Norbekova je popolno izboljšanje telesa, ne le posameznih mišičnih skupin. Med vadbo se dihalni in kardiovaskularni sistem popolnoma okrepita.

S pomočjo posebnih vaj lahko dobite priložnost, da popolnoma nadzorujete svoje telo. Gimnastika Norbekov za hrbtenico pomaga obnoviti plastičnost in dobro mobilnost. Te sposobnosti veljajo za glavni kazalnik uspešnosti mladih in človeka, zato opravljene vaje pomagajo vrniti vse potrebne funkcije telesu, kar ima velik vpliv na zdravje.

Gimnastika za hrbtenico pomaga izboljšati delovanje vezi in mišic. Omogoča krepitev vseh elementov mišično-skeletnega sistema, ki zagotavlja odlično podporo za popolno zaščito hrbtenice in jo ščiti pred nadaljnjimi poškodbami. Za boljši učinek se uporabljajo tudi psihološke metode.

Osnovno pravilo vodenja gimnastike v sistemu dr. Norbekova je pozitiven odnos, ki zagotavlja uspeh. Pred poukom morate ustvariti dobro razpoloženje. Glavna stvar - opraviti vse predpisane vaje z velikim veseljem in nasmehom. Če to ne deluje, je bolje preskočiti eno ali več sej.

Opravljanje splošnega niza vaj traja največ pol ure, bolnik pa mora biti dobro razpoložen. Pred začetkom pouka je potrebno vstati naravnost. Vaje je treba izvajati merjeno 10-krat z izmeničnimi obdobji napetosti in sprostitve.

Vaje je treba dopolniti z usposabljanjem vseh področij hrbtenice, ki pripomorejo h krepitvi in ​​izboljšanju dela notranjih organov. Preden začnete s telovadnico, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Vaje za zdravljenje težav hrbtenice je treba izvajati nenehno, vsak dan. Za ostale ni omejitev. Vendar pa imajo, tako kot druge uporabljene terapevtske specialistične gimnastike, vaje za hrbtenico v sistemu dr. Norbekova kontraindikacije.

Glavne kontraindikacije za vodenje gimnastike dr. Norbekova so:

• nosečnost;
• duševne motnje;
• operativna intervencija;
• težave s srcem;
• akutne bolečine v hrbtu;
• poslabšanje obstoječih patologij;
• pojav bolečine pri izvajanju vaj.

Preden začnete z usposabljanjem, se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom o izvedljivosti uporabe izbranih vaj.

Poleg tega lahko med anketo ugotovite prisotnost kontraindikacij za gimnastiko.

Gimnastika Norbekova za hrbtenico vključuje celo vrsto različnih programov. Vse vaje nudijo priložnost, da se izločijo vse mišice in sklepi v telesu. Terapevtski program traja približno 1,5 ure, vendar ne vsakdo ima veliko prostega časa, zato se vaje večinoma uporabljajo selektivno.

Vaje za zdravljenje sklepov rok in nog:

• raztegnite roke naprej, stisnite in odtrgajte pest;
• opravlja klike izmenično z vsemi prsti;
• rokovajte se in sprostite mišice;
• raztegnite roke in izvedite upogibanje in podaljšanje v komolcih;
• naredite obrne z rokami;
• vrtenje ramen;
• zmanjšati ramena od zadaj in povečati razredčitev;
• sleganje ramen;
• rokovajte se in jih sprostite;
• za nekaj sekund izmenično stojte na vsaki nogi;
• opravite vrtenje z dvignjeno nogo, ki je ukrivljena v gleženjskem sklepu.

Norbekov gimnastika za spinalno terapijo:

• nagibanje glave;
• z najbolj podaljšano brado, da gladko obračate glavo v različnih smereh;
• za vratno hrbtenico, da opravi gladka krožna gibanja;
• morate se upogniti in se dotakniti rok za tla;
• pesti v pasu in naredijo zavoje v različnih smereh;
• opravlja počasne kotičke ohišja, položi roke na pas;
• izvaja krožne premike medenice;
• dvignite roke, poskušajte doseči čim višje, noge pa morajo ostati popolnoma na tleh.

Norbekova gimnastika za hrbtenico ni le vadba, ampak dobro razvit sklop vaj, ki jih je treba kombinirati s pozitivnim odnosom do hitrega okrevanja, ki omogoča pozabiti na boleče občutke v hrbtu in drugih sklepih.

Sistem zagotavljanja dobre mobilnosti vseh področij hrbtenice po Norbekovu se že dolgo uporablja v medicini. Nekatere vaje vzbujajo živahno zanimanje in najdejo veliko privržencev, čeprav obstaja veliko podobnih tehnik.

Norbekov je eden prvih, ki je bolezen začel zdraviti tudi od znotraj in ne samo od zunanjih manifestacij, s čimer je tehniko izpopolnil. V primeru hormonskih motenj, hudih stresov ali dolgotrajne depresije se v telesu pojavijo resne spremembe.

Skupna gimnastika vključuje niz vaj in hkrati psihološki učinek. Osnovne vaje sklepne gimnastike vključujejo uporabo več zaporednih gibov raztezanja.

Pomembno vlogo ima dejstvo, da v kompleksu zdravljenja ni treba kupiti dragega simulatorja. Za doseganje želenega učinka je potrebna le želja po izboljšanju.

Za tehniko je značilno, da je z nenehnim izvajanjem kompleksa vaj s pozitivnim razpoloženjem mogoče izboljšati splošni tonus telesa in zagotoviti vihar vitalnosti. Gimnastika dr. Norbekova je enako primerna za ljudi različnih starosti, vključno z otroki. Bolezni hrbtenice in hrbtenice se pojavljajo že v zgodnji starosti, zato se usposabljanje na tem edinstvenem sistemu iz otroštva lahko izogne ​​težavam v prihodnosti.

Ta kompleksna tehnika pomaga vsem, ki jih skrbi preprečevanje bolezni in spremlja njihovo zdravje. To je neverjeten kompleks, ki pomaga odpraviti nemoč in nudi odlično priložnost za prosto gibanje na dolge razdalje. Lahko se tudi dobro pomladite.

Celoten kompleks je treba izvajati v strogem zaporedju, najprej morate dobro obremeniti roke in se nato premakniti na noge. Vaje za zgornjo hrbtenico se izvajajo prej kot za spodnji del. Ritem prvih razredov je treba izbrati strogo v skladu z zdravstvenim stanjem in lastnimi zmožnostmi.

Akademik Norbekov in njegov sistem okrevanja celotnega organizma sta že dolgo znana v medicini. In doslej so njegove navidezno preproste vaje za hrbtenico zelo zanimive in obstajajo številni podporniki, kljub dejstvu, da je sedaj veliko takšnih vrst samonadzora. Norbekov je bil eden prvih, ki je bolezen zdravil od znotraj, in ne samo od zunanjih manifestacij, ki je dosegel zelo globine.

Osteohondroza, kila ali druga bolezen hrbtenice - vsi niso le vzroki nekaterih destruktivnih procesov v kostnem tkivu, temveč tudi rezultati neuspeha v telesu kot celoti. Presnavljajo se hormonske spremembe, nepričakovani stres ali dolgotrajna depresija - ti dejavniki imajo neizogiben destruktivni učinek. Norbekova zglobna gimnastika za hrbtenico se zdravi, saj odpravlja mnoge od teh dejavnikov, s čimer človeka uskladi s samim seboj.

O svojem sistemu je dr. Norbekov večkrat dejal, da ga 99% sestavljajo psihologija samoiniciacije in samo 1% vaj.

Samoprispevek ustvarja dobro razpoloženje. Potrebno je miselno predstavljati stanje prijetno dolgočasja, ki ga daje gimnastika, in vsako vadbo opraviti v tem prijetnem občutku.

Če izvajate eno gibanje, morate v svojem umu razviti nekakšno dobro lastnost, na primer:

• sposobnost svobodno lastnega telesa in razpoloženja
• miren in odločen
• vero v sebe in vse druge značilnosti, ki jih po našem mnenju nimamo

Izvajanje te gimnastike na avtomatizaciji je nesprejemljivo:

• čutiti morate vsako gibanje, to bi moralo dati veselje
• ne bojte se dodati veščin humorju in se včasih počutite kot majhna opica

Oblikovanje glavnih nalog sistema, Norbekov vidi hrbtenico kot vrata, prag, skozi katerega vstopamo v sistem, da bi izboljšali celoten organizem.

Zato ne bi smeli presenetiti številnih uvodnih vaj v sistemu, ki imajo podoben značaj kot masiranje akupunkturnih točk: ušes, blizu nosu, na bradi.

Obnovitev spinalne mobilnosti, pravi Norbekov, je možna v vseh starostih, ne le pri otroku. Znanstvenik svetuje, da bodite pozorni na mobilnost otrok in ga primerjajte s sedečim življenjskim slogom odraslega, še posebej v tistih trenutkih, ko "lenoba zamahne po glavi in ​​svetuje, naj več sedi in leže."

Gimnastika je sestavljena iz treh med seboj povezanih delov

• zglobna gimnastika, sklepniki v hrbtenici
• usposabljanje krvnih žil in živčnega sistema
• usposabljanje duha in vere v sebe kot osebo (z veliko črko)

Skupna gimnastika se osredotoča na glavno gibanje in duševni vpliv okoli sklepa, vsa druga gibanja pa se obravnavajo kot priponke.

Glavno gibanje sklepne gimnastike je sestavljeno iz več zaporednih gibov raztezanja.

Najboljša stvar o tem, kaj je artikulirana gimnastika s psihološkim "nadevom", bo avtorju sam povedal v tem videu, ki je polna različica sistema Norbekov.

Gimnastika Norbekova za hrbtenico

Gimnastika se izvaja v odličnem razpoloženju - to je njen glavni pogoj

Vse se začne z "polnjenjem" za ušesa:

Masiramo ušesa, delujemo na biološko aktivne točke, ki so koristne za celotno telo in ustvarjajo radostno razpoloženje. Primeri masaže:

• potegnite ušesa navzdol in rahlo ob strani, nato pa tudi navzgor, nazaj
• zavrtite ušesa izmenično naprej in nazaj. Vsako gibanje se izvaja 8 do 10-krat.

Nekatere vaje za roke, komolce in ramenske sklepe:

• stiskanje prstov v pest in razkladanje
• vrtenje podlakti in ramenskih sklepov
• dviganje in spuščanje ramen in druge vaje

Glavni del gimnastike je polnjenje različnih delov hrbtenice. Primeri nekaterih vaj:

Gimnastika za vrat:

• Mentalno se premaknite v maternični vrat, spustite brado navzdol do prsnega koša, tako da vsak raztezek premikate z sproščanjem. Vsakemu odseku dodamo malo več napora in postopoma dosežemo mejo. Opravite vajo, razvijete mirno samozavest
• Na enak način izvajamo vaje izmenično z nagnjeno glavo nazaj, desno ramo in levo
• Nagnite glavo skozi stranice navzgor, izmenično levo in desno ter dvignite brado navzgor
• Če spustite brado na prsni koš, jo počasi pomaknite v desno, da se dotaknete rame z brado, nato pa v levo.

Vaje za prsno regijo

• Sukanje vadbe zgornje prsne hrbtenice: roke na ramenih. Z desno roko, držite levo roko in jo povlecite na desno, in jo zavrtite za roko.
• Roke držimo pred nami, poravnamo hrbet, združimo ramena.
• Na enak način naredimo ključavnico z rokami za sabo in s tem, da skrčimo prsni koš, poskušamo prinašati lopatice.

Vaje za lumbosakralno hrbtenico

• Noge so v širini ramen, kolena so napol ukrivljena, medenica je rahlo upognjena naprej, premikamo se s trtico
• Nagnite se naprej v ledvenem delu in se sklonite navzdol in ga premaknemo nazaj in ga premaknemo navzgor.
• Vrtenje medenice s fiksnim zgornjim delom spodnjega dela hrbta in prsne regije
• Prenos teže telesa izmenično na desno stegno in levo

Skratka, nekaj zgodovine, filozofije in zgodbe o samem Norbekovu.

Prožnost in dobro počutje hrbtenice

Prožnost in dobro počutje hrbtenice je mogoče obnoviti v vseh starostih. Res je, da je to pomembno za vašo željo in trdo delo na sebi. Samo v takih primerih lahko računate na popolno okrevanje.

Ko govorimo o bolečinah v hrbtu, mislimo najprej na hrbtenico - dolgi fleksibilni kostni steber, ki gre od glave do medenice, ki ga podpira. Hrbtenica je sestavljena iz triintrideset vretenc, ki tvorijo pet odsekov: vratna, hrbtna, ledvena, sakralna in trtica. Ker hrbet podpira celotno telo osebe, vsaka bolečina kaže na občutek negotovosti in pomanjkanje podpore.

Intervertebralni diski

Le malo ljudi ve, da so medvretenčni diski glavni element, ki veže hrbtenico skupaj, in predstavlja 1/3 njene višine. Glavna funkcija medvretenčnih plošč je mehanska (podpora in blaženje udarcev). Zagotavljajo fleksibilnost hrbtenice v različnih gibih (upogibanje in vrtenje). V ledvenem delu hrbtenice je premer diskov v povprečju 4 cm, višina pa 7-10 mm.

Intervertebralni disk ima kompleksno strukturo. V osrednjem delu je pulpno jedro, ki ga obdaja hrustančev (vlaknat) obroč. Nad in pod pulpnim jedrom so preklopne (končne) plošče.

Skoraj vse naše notranje organe nadzorujemo preko živčnih kanalov, ki segajo od hrbtenjače v hrbtenjači.

Če hrbtenica ni v redu, stiskanje živčnih trupov ovira delovanje določenih vitalnih celic našega telesa, kar povzroča razvoj drugih bolezenskih procesov. Tako lahko rečemo, da hrbtenica ni le glavni del armature našega telesa, ampak tudi steber, na katerem počiva naše zdravje. Zdraviti ga je treba na »vas« in redno izvajati ustrezna usposabljanja, ki podpirajo njegovo »športno« stanje.

Po rednem treningu, gimnastiki praktično opazno rastejo. Seveda to ni rast v biološkem pomenu besede - samo obnovljena elastičnost medvretenčnih diskov vrne prejšnjo obliko hrbtenici.

Človek se ustavi in ​​se zdi višji, kot je bil.

Sedeči način življenja je poln številnih težav. Eden od njih je izravnavanje in deformacija medvretenčnih plošč.

Krvni obtok v okoliških vretenčnih tkivih se poslabša, zaradi česar se hrbtenica izsuši. Mnogi ljudje s starostjo izgubijo nekaj centimetrov višine, njihova starost pa se običajno upogne v loku. Ohraniti prožnost hrbtenice je ohraniti mladost in zdravje. Za to si prizadevamo. Zato izkazujemo marljivost in marljivost, obvladujemo ta material.

Ljudje, ki so imeli poškodbe hrbtenice, pa tudi operacijo na tem področju, morajo biti še posebej previdni in previdni.

Pred začetkom treninga hrbtenico delimo na dele - vratna, zgornja prsna, spodnja prsna in ledvena. Vsak od teh oddelkov (ali skupino oddelkov) bomo usposabljali, da bi mu posvetili vso pozornost in poskušali, kolikor je le mogoče, da bo ostalo še vedno.

Osnovni gibi so naslednji: upogibanje - raztezanje, stiskanje - dekompresija (kompresija in dekompresija), sukanje - odmikanje. Vsako gibanje se izvaja 10-15-krat. Iz iste vrste vaj za en razred izberite eno ali dve.

Dihamo samo skozi nos, treniramo sluznico in krvne žile. S tem se izboljša refleksni pretok krvi v možgane. Kdor diha skozi nos, misli bolje. Poleg tega se kisik v sinusih ionizira (pridobi negativen naboj) in le ta se kisik absorbira v krvi.

Če je hrbtenica nezdrava, se pri treningu razvije okrog mišičnega steznika, ki ga varuje pred prekomernimi ovinkom. Nagibi in obrnejo masažo medvretenčnih ploščic, hrustanec, pa tudi sosednjih vezi in sklepnih vrečk. Boljše se oskrbujejo s krvjo, postanejo elastične, starajo manj in se postopoma okrevajo. Da, zdravijo se, v nasprotju s sodbo uradne medicine. Nepovraten postane reverzibilen. Soli v sklepih so zmleti, in če so še vedno odloženi, niso v drgnjenju, temveč na strani, ne da bi posegali v gibanje (kar je v dobri veri potrjeno z rentgenskimi žarki).

V procesu treniranja se vretenca premikajo narazen, zavzema naravno pozicijo in deformirana hrustanca takoj začne rasti. Hrustanec ima neverjetno sposobnost za okrevanje. Mlado hrbtenico lahko »raste«, ne glede na to, koliko ste stari.

Raztegnemo hrbtenico in izboljšamo delovanje skoraj vseh notranjih organov. Poleg tega vsaka vaja izpolnjuje svoje ciljne cilje. Položaj »loka« je na primer aktiven pred glavoboli, utrujenostjo oči in prebavo. Vratne vaje trenirajo vestibularni aparat, lajšajo vrtoglavico, lajšajo gibalno bolezen, kar je še posebej pomembno za tiste, ki se zibljejo v vozilih. S temi vajami bomo začeli z vadbo.

1. "Čiščenje perja." Brada zdrsne navzdol in se dotika prsi. Glava sledi bradi. Vrat je nekoliko napet. Bird očisti perje.

2. "Želva". Glava se rahlo nagne nazaj in se dotakne hrbta. V takem položaju ga skušamo navpično povleči v ramena. Nato sledi gladek nagib glave naprej. Na enak način (strogo vertikalno) ga vlečemo v sebe. Brada pritisnjena na prsih, njegova najpomembnejša naloga - dotakniti se popka. Sprva delamo brez napora, nato pa z rahlim naporom. V vsaki smeri naredimo 10-15 gibov.

3. Nagib glave v desno in levo s pritrditvijo ramen. Hrbtenica od trtice do zadnjega konca je konstantna. Gibanje je gladko, ramena so popolnoma mirna. Nagnemo glavo in brez truda poskušamo dotikati ramo z ušesom (10-15 gibov v vsaki smeri). Ne bodite nerodni, če ne dosežete cilja. Sčasoma boste to storili svobodno.

4. "Doggie." Predstavljajte si, da skozi nos in zadnji del glave poteka nevidna os vrtenja. Z držanjem se začnemo obračati glave (kot okoli nosu). Brada gre navzgor. Pes posluša besede lastnika. Vaja se izvaja v treh različicah:

• nastavljena glava naravnost;
• nagnjena glava naprej;
• glavo vrgli nazaj.

5. "Sova". Glava je točno nastavljena (v isti ravnini s hrbtom). Počasi vzamemo pogled v desno ali levo in za njim zavrtimo glavo (proti stop, kot da bi poskušali videti, kaj se dogaja za nami). Vsakič, poskusite zmagati milimeter drugače, vendar brez veliko truda, ne pozabite, da še vedno niste sova. V vsaki smeri naredimo 10-15 gibov.

6. "Buča". Krožne gibe glave, ki združujejo prejšnje vaje. Vrat služi kot bučni rep. Hrbet buče se čez ramena. Brez preobremenjenosti, vendar z zadostnim trudom vratnih mišic, izvajamo dosledno obvladane elemente. "Očistimo perje", dosežemo ramo z ušesom, "želva" - brada se je dotaknila prsnega koša, stremela k prestižnemu popku, nato se premaknila na drugo ramo, se ga dotaknila z ušesom, nato pa se je zadnji del glave pomaknil v glavo - potegnil glavo kot lupino ramena.

1. "Mrzljivi jež." Ramena so naprej, brada je prilepljena do prsnega koša, roke so pred njimi (dlani pokrivajo komolce). Ledja je nepremična.
Brada doseže prsni koš, ne da bi se dvignila, povlecite jo do popka. Zgornji del hrbtenice naj se kot lok premakne. Hkrati natančno nastavite ramena, ki se rahlo napnejo, naprej - drug proti drugemu. Predstavljajte si, da so na hrbtu - od vratu do lopatic - izskočile igle. Ježek ni všeč, je nabril. Vsa pozornost - zgornja prsna hrbtenica. Poskušamo ga bolje upogniti. Pojdite nazaj k gibanju, ne da bi se ustavili. Glava se nagne nazaj, glava gre nazaj. Povlečemo glavo navzdol, hkrati pa poskušamo spraviti lopatice za hrbet, nikakor ne dvigniti ramena. V tem položaju skušamo upogniti zgornji del hrbta.

2. "Lestvice." Polovinaste roke ležijo na ramenih. Ena rama gre gor, druga - navzdol, glava se rahlo nagne v isto smer. Odvijamo hrbtenico zgornjega prsnega koša in vsakokrat nekoliko poskušamo povečati deformacijo. Naredite isto v drugačni smeri. Vsa pozornost - hrbtenica. Začenjamo pridobivati ​​užitek od gibanja. Mi dihamo svobodno. Odhod iz začetnega položaja - izdihnite, vrnite se k njemu - vdihnite.

3. Dvigne in spusti ramena. Glava je nepremična, hrbet je naravnost, roke na šive. Spustimo ramena, potegnemo roke navzdol in dodamo malo napora. Potem dvignemo ramena - dokler se ne ustavi in ​​spet dodamo napor v tem trenutku. Po 5-6 uri se bo obseg gibanja povečal, v praksi se boste prepričali sami.

4. "Vlak". Preobrazite ta znana prevozna sredstva. Roke, položene na šive, si predstavljajte, da so naša ramena kolesa. Premaknjena po cesti - postopoma, brez naglice in razširitve obsega krožnih gibov. Revolucija na sekundo - in ne puff! Dihajte gladko, mirno. Ne pozabite na hrbtenico.

5. Nagne levo in desno (roke ob šive). Delamo stoječe. Roke tesno prilegajo telesu. Začnite s pobočji. Roke iz telesa se ne trgajo, izmenično jih potegnite navzdol. Najpomembnejša naloga (naravno nedosegljiva) je dotikanje stopal s konicami prstov. Skrivnost je, da ko so roke pritrjene v položaju "na šive", je zgornji del hrbtenice, ki ga treniramo, upognjen. V vsako smer naredimo 10 premikov. Nagib - izdih, dvig - vdihnite.

6. "Pomlad". Hrbtenica je ravna, pri trtičnem kašlju naredimo gibanje, kot da zajemamo vodo, in pritrdimo medenico v tem položaju.
V tem položaju (s trdno nepremičnim medenico):
a) stisnite hrbtenico kot vzmet;
b) raztegnite ga.

7. Twist. Hrbtenica, razen zgornje prsne regije, je togo nepremična. Krtačimo po ramenih in gledamo naravnost. V tem položaju poskušamo zavrteti nevezani del hrbtenice v desno in levo, vsakič ko se poskušamo premakniti malo dlje.

1-2. "Velik mračen jež." Delamo na enak način kot pri »frowning hedgehog« varianti, vendar si predstavljamo, da se igle pojavijo po hrbtu - od vratu do pasu. Medenica je trdno nepremična. Obratno gibanje: raztegnemo krono navzgor in nazaj, glavo zavržemo nazaj. V tem položaju skušamo čim bolj upogniti hrbet.

3. Nagne naprej in nazaj. Delamo, sedimo na stolu ali na tleh. Roke držita sedež stolca, hrbet je navpičen. Na izdihu se začnemo vzpenjati, poskušamo udariti nos v vaš lasten popek, medtem ko vdihavanje - vaš hrbet je poravnan. Za vsako gibanje porabimo 5-6 sekund. Brez resnih naporov naredimo 10-15 gibov. Pri upogibanju hrbtenice gre naprej. Poskušamo dobiti tilnico z zadnjico. 2-krat v 10-15 gibih.

4. "Lokomotiva". Krožno gibanje v ramenskih sklepih, hrbtenica pa deluje. Izvajamo več vaj v naslednjem vrstnem redu: »jež«, nato »stisnjena vzmet«, nato vzvratno gibanje (upogibanje hrbtenice naprej), »nepretrgano pomlad«. Hkrati se ramenski sklepi obračajo naprej. Naredite enako, obračanje ramenskih sklepov v nasprotni smeri.

5. "Bow". Pesti počivajo v hrbtu - v območju ledvic. Trudimo se čim bolj približati komolce in si predstavljati, da se pesti globlje potopijo v telo. Hrbtenica je obokana kot lok (pesti so puščice). Z drugimi besedami, položaj izgleda, kot da boste naredili most. V tem položaju se hrbtenici skušamo malo bolj upogniti. Povratno gibanje: začnemo "podreti", upogibati spodnjo prsno hrbtenico v nasprotno smer. Ko smo dosegli mejo, poskušamo malo bolj upogniti.

6. »Velike lestvice«. Leva roka je na zadnji strani glave, desna roka je ob telesu. V tem položaju naredite nagib na desno, nato pa na enak način - v levo, vsakič naredite dodatna prizadevanja.

7. vrtenje hrbtenice okrog svoje osi. Pozorno preberite opis! Delamo seje. Hrbet in glava sta poravnana in nameščena na isti liniji. Obrnite ramena in glavo v desno. Bodite previdni, glavne akcije se bodo začele prav zdaj! Ko se obrnemo do konca, naredimo majhne nihajne premike, vsakič z lahkim trudom, ko poskušamo ponovno zaslužiti nekaj centimetrov. Pri enem obratu (20 sekund) izvajamo 10-15 takih premikov (eno nihanje na sekundo). Ponovite vajo znova. Nato dvakrat naredite isto vajo na zavoju na levo. Dih ni zapoznel, dihamo svobodno.

8. Twists. Pritrdite medenico, roke - na ramena. Iz tega položaja nadaljujte z obračanjem. Naše oči vodimo na poljubno stran (kot da bi videli, kaj je za nami), nato pa za njo obrnemo glavo, nato ramenski pas. Amplituda pletenin je hkrati majhna, vendar vsako gibanje nekoliko poveča kot vrtenja. Tako izvajamo tri vrste ovinkov:
a) ravne črte (stojijo naravnost);
b) nagnjeno naprej (približno 45 °);
c) z odstopanjem nazaj (pod rahlim kotom).

1. "Smučar" ("drsalec"). Roke za - na spodnjem delu hrbta. Hrbet je naravnost, gledamo naprej. Iz tega položaja naredimo ovinek naprej, vedno bolj se raztezamo mišice pasu.

2. "Most". Prvič, glava sega nazaj, nato vrat, nato hrbet (celotna hrbtenica je ravna). Zavrnite tako nižje in nižje. V začetnem položaju se vrnemo v obratnem vrstnem redu: gibanje se začne v ledvenem delu hrbtenice itd.

3. Stalna deformacija. Noge - v širini ramen, v pestu - v območju ledvic poskušamo kolena čim bolj obdržati. Takoj, ko se pesti naslanjajo na spodnji del hrbta, začnemo postopoma odstopati nazaj. Najprej pride glava, nato pa korak za korakom - nazaj. Tvoje telo je okovje lestvice, kjer je črta "komolca pest" os ravnotežja. Glava in hrbet sta eni strani loka, spodnji del trupa in nog sta drugi. Obrnemo se in ne zadržujemo diha, potegnemo hrbtno stran glave do pete. Z občutkom, da nadaljnje deformacije ni mogoče, nadaljujemo z glavnim procesom: naredimo nihajne premike (10-15 krat), da povrnemo višek centimetrov. Vaja se izvaja dvakrat, brez upogibanja kolen.

4. Sprednje nagibanje sedenja. Naša naloga je, da se z nosom dotaknemo kolen. Roke ležijo vzdolž bokov, začnejo se nagibati. Ko smo dosegli mejo, kot ponavadi, dodamo napor, da zajamemo centimeter ali dva. Izdelujemo 3 pobočja - do desnega kolena, do tal med koleni, do levega kolena in naredimo 10-15 gibov. Ne bodite nerodni, če vam je cilj na prvi pogled nedosegljiv. Ko se svobodno dotaknemo kolen, poskusimo "kljukati" mat.

5. Nagne nazaj z dvignjenimi rokami. Delamo stoječe. Noge v širini ramen, roke nad glavo, prsti v ključavnici. Mi dihamo svobodno. Treniramo celo hrbtenico. Ko se kolena ne upognejo, začnemo odstopati nazaj. Doseganje meje, dodajte napor. Pozor se osredotočimo na hrbtenico. Naredimo 10-15 gibov. Vaja se izvaja dvakrat.

6. Stranska pobočja. Ena roka gre gor, nadaljuje hrbtenico, druga - navzdol, poskuša zagrabiti peto. Naslonimo se v poljubni smeri nižje in nižje. Dodamo napor, raztezanje hrbtenice v ledvenem delu. Podobno delamo na nasprotnem pobočju.

7. "Pregled pete." Z obračanjem levega ramena in rahlo obokanim hrbtom začnemo nihati, poskušamo pregledati desno peto od zunaj. Noge so nepremične. Podobno „opravimo pregled“ leve pete. Vsa pozornost je na hrbtenici! V vsaki smeri naredimo dva zavoja (15 gibov). Mi dihamo svobodno.

8. Nagibi z ovinkom ramena. Delamo sedeči, noge ločene. Dlani ležijo na prsih. Nagnite se naprej, skušajte doseči desno koleno z desno ramo (10-krat), nato pa z levim ramenom - levim kolenom. Potem - neposredna naklon, ko oba ramena gredo na tla. Poskusite vrteti ramena kolikor je mogoče. Sčasoma se poskusite dotakniti kolen. Ne naprezajte se. Podobno izvedite vajo za možnost, ko ramena težijo k prsti.

9. Pletenice. Izvaja se, kot je opisano zgoraj, vendar gre za celotno hrbtenico. Delamo tako v smeri urinega kazalca kot proti njemu.
Navpična je preprosta. Pogledamo stran stran. Po glavi, vratu, ramenih in celotni hrbtenici. Medenica, noge in stopala so nepremična. Krtače na podlakti. Kolena rahlo elastična. Dodamo nekaj napora.
Z nagibom naprej. Hrbet je naravnost, glava ni dvignjena, da ne bi deformirala os hrbtenice. Noge so širše od ramen, ramena so rahlo ozka, komolci rahlo nazaj.
Z nagibom nazaj. Vzeli so položaj "mosta" in "zavrteli". Najprej v eno smer, nato v drugo.
Stran je preprosta. Naslonili so se na desno in "zavrteli" na desno. Podobno naredite levi zavoj. Pogled gre od spodaj.
Stranski hrbtni del. Nagnjen na desno in "zavrtel" na levo. Poglej drsi na strop in naprej nazaj.

Po delu z vsakim oddelkom hrbtenice se sprostimo in opravimo dihalne vaje. Ravne roke (ena-dve) na dvignjenem dihu, spuščene (tri-štiri) z zadrževanjem diha. Ponovno so dvignile roke (eno-dve) - izdihne, spuščene (tri-štiri) - izdihne. Naredite vse 3-5 krat.

Koristen opomnik: trenirajte z veseljem, občudujte se.

Pred gimnastiko za hrbtenico po M. Norbekov, je potrebno narediti niz ogrevalnih vaj. In po gimnastiki - vaje za sklepe rok in nog in dihalna meditativna gimnastika.

Po metodi Mirzakarima Norbekova naj bi vsakodnevna vadba trajala 15-20 minut in vključevala:

1. Automanualni kompleks (masaža biološko aktivnih točk glave) in vaje za oči.
2. Vaje za hrbtenico.
3. Vaje za sklepe rok in nog.
4. Dihalna meditativna gimnastika.

Bolečina v križnici - najnižji del hrbta - pravi, da oseba vrednoti svojo neodvisnost nad vsem drugim in se boji izgubiti svobodo gibanja v trenutku, ko bodo drugi potrebovali njegovo pomoč.

Bolečina med petim vretencem ledvene hrbtenice in enajstim vretencem hrbtenjače, to je med križnico in pasom, je povezana s strahom pred revščino, materialno stisko.

Dno hrbta je povezano s sfero »imajo« - materialne dobrine, denar, partner, dom, otroci, delo, diplome itd. obsoja, da bi to priznal samemu sebi ali drugim. Posledica tega je, da je prisiljen storiti vse, kar je sam storil, da je vse na hrbtu. Takšna oseba je zelo dejavna v fizični sferi, saj se boji revščine in meni, da je občutek dobrega počutja odvisen predvsem od materialnega bogastva.

Bolečina v zgornjem delu hrbta, med deseto hrbtenico in vratnimi vretencami, to je med pasom in vratom, kaže na negotovost, čustveno nestabilnost. Za takšno osebo je pomembno, da se podpira in pomaga drugim. Tudi bolečine v hrbtu se lahko pojavijo, ko oseba meni, da nekdo nekaj dela za hrbtom.

Vrat je zelo pomemben del telesa, na fizični ravni povezuje glavo s telesom, na metafizični ravni pa je duhovno z materialom. Bolečina v vratu kaže, da delate narobe in ne upoštevate situacije. Vaša imaginarna brezbrižnost vam odvzema prožnost in sposobnost, da najdete rešitev. Če se bojite, kaj se dogaja za vašim hrbtom, je ta strah verjetno plod vaše domišljije, ne pa resničnost. objavil econet.ru

@ Mirzakarim Norbekov, Yuri Khvan, "Pot do mladine in zdravja"