Vzrok vseh nevroloških manifestacij hernije diska je mišični krč, okrnjena oskrba s krvjo. Ishemična vretenčna tkiva ne morejo opravljati vseh funkcij. Bolniki so priporočili gimnastiko s kilo hrbtenice, da bi obnovili dotok krvi v prizadete segmente. Terapevtska gimnastika opravlja glavne naloge:

• zmanjšanje bolečine;
• obnavljanje pretoka krvi;
• oslabitev hrbtenične mišice hrbtenice;
• krepitev mišičnega sistema;
• izboljšanje trofičnega tkiva hrbtenice;
• obnavljanje funkcij hrbtenice.

Za obnovitev zdravja so bile predlagane številne metode. Bolnikom z vertebralnimi boleznimi se priporoča uporaba kompleksa vadbene terapije Pilyuiko ali tehnike Crocodile.

Priporočila

Pri izvajanju vadbene terapije za hrbtenico morajo bolniki upoštevati osnovno pravilo - poslušati svoje občutke. Če vsako gibanje povzroči povečano bolečino, morate prenehati z vadbo ali zmanjšati obremenitev, intenzivnost. Za vsakega pacienta se izbere posamezen kompleks, da bi vplival na problematična področja hrbtenice.

Terapevtska gimnastika za spinalno hernijo vključuje gibe: upogibanje, podaljšanje, podaljšanje. Vse vaje je treba izvajati počasi, da se mišice dobro sprostijo. To ustvarja najboljši pretok krvi v prizadeto območje hrbtenice.

Pri hernijah hrbtenice med remisijo je prikazana terapevtska gimnastika. Kompleksi vaj po sistemu dr. Pilyuyka in vaje »Krokodil« pomagajo pri lajšanju krčev, obnavljanju oskrbe s krvjo in zmanjševanju bolečin.

Obnavljanje trofizma tkiva, gimnastika s tehniko Krokodil in Pilyuiko pomaga izboljšati prekrvavitev vretenčnih teles, ki nimajo krvnih žil.

Vadite zdravljenje po metodi Pilyuyko

Gimnastika po metodi dr. Pilyuyka že več kot 10 let pomaga pacientom z vretenčno kilo. Terapija združuje fizioterapijo, vadbeno terapijo. Kombinirana rehabilitacija opravlja naslednje naloge:

• zmanjšanje kile;
• zmanjšanje vnetnih procesov;
• lajšanje bolečine;
• trofične izboljšave;
• preprečevanje poškodb živčnega tkiva.

Da bi bila rehabilitacija bolnikov učinkovita, je bila za vsako nalogo razvita posebna metoda. Za lajšanje vnetja, zmanjšanje bolečine, kompleks vključuje imenovanje protivnetnih zdravil, analgetikov, lokalnih injekcij anestetikov. Fizikalna terapija in refleksoterapija dopolnjujeta rehabilitacijske ukrepe.

Kombinacija vadbene terapije z diatermijo, mikrovalovno terapijo, vleko vodi do dejstva, da je kila zmanjšana. Prednost te metode je uporaba zdravil za zatiranje vnetnih procesov.

Glavni kompleks (izveden ležeče):

1. Spodnje okončine so podaljšane, roke dvignjene. Hkrati je treba potegniti prste, roke, pritrditi položaj za minuto. Ko je potrebno spremeniti položaj stopala (nogavice obrnjene navzgor), raztegnite peto.
2. Krepitev mišic hrbta: roke raztegnejo naprej. Ko vdihavate, se dvignite, raztegnite roke naprej, odrinite nazaj (noge, dvignjene roke).
3. Vaja se izvaja tudi z raztegnjenimi rokami, ki se razprostrejo.
4. Noge so upognjene v kolenih, medenica je napeljana v desno, spuščena v levo, glava je obrnjena v desno. Ta položaj je določen za eno minuto. Pri vsakem izdihu je hrbet čim bolj sproščen. Po opravljanju iste vaje v drugo smer.

Gimnastika Krokodil

Gimnastika s tehniko krokodila je sestavljena iz niza vaj, ki so usmerjene v spiralno zavijanje hrbtenice. Ta gibanja so najbolj učinkovita pri medvretenčni kili. Med poslabšanjem vadbene terapije ni mogoče izvesti. Značilnost kompleksa - vaje se izvajajo ležeče.

Da bi bila gimnastika krokodila učinkovita pri kilah hrbtenice, morajo biti vsi gibi usklajeni z dihanjem. Ko vdihnete, se obračate, fiksirate in stepate, medtem ko izdihujete - se vračate.

Kompleks Crocodile teče počasi. Če se kila hrbtenice manifestira z bolečimi občutki, se dnevno priporoča krokodilska gimnastika. Tako je obnavljanje krvnega obtoka hitrejše.

Glavne vaje kompleksa Krokodil:

1. Leže, roke na straneh, noge so poravnane. Iz tega položaja začnite izvajati spiralno sukanje. Dvignite desno stegno, obrnite glavo, noge v desno. Premaknite se na drugo stran.
2. Leži na hrbtu, roke na straneh, noge so izravnane, prečkane. Obračajte glavo v levo in zavijte levo. Vrnite se v začetni položaj, spremenite položaj nog, opravite zavoj v desno.
3. Leži na hrbtu, roke ob straneh, peta levega stopala stoji na prstih desnice. Med obračanjem glave zavijte levo. Spremenite položaj, zavrtite spiralo v desno.
4. Ležeč na hrbtu, roke ob strani, upognjena leva noga počiva gleženj na kolenu in se poravna z drugim. Obračajte glavo v desno in zavijte desno. Vrnite se v prvotni položaj, spremenite položaj, porabite zavoj na levo.
5. Leži na hrbtu, roke ob straneh, noge se razprostrejo, kolena so upognjena, počivajo na nogah. Pri obračanju glave na levo opravite zavoj v levo. Vrnite se v začetni položaj, zavijte v desno.
6. Tehnika je enaka kot vadba št. 5, le noge, ki so ukrivljene v kolenih, so med seboj tesno stisnjene.
7. Opravite zavijanje z zategnjeno na deblo spodnjih okončin.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Podlaga za zdravljenje kile ledvene hrbtenice, v nasprotju z zdravljenjem medvretenčnih kile vratne hrbtenice, zdravniki menijo, da se izvaja raztezanje in krepitev mišičnega sistema. Močne mišice olajšajo delovanje hrbtenice, zmanjšajo pritisk. Zaradi delovanja posebne gimnastike se izboljša prehrana tkiv in s tem stanje medvretenčnih ploščic.

V takšnih kompleksih se uporabljajo:

• vaje v pozi na hrbtu;
• zavoji;
• pobočja;
• naprave, ki omogočajo obremenitev hrbtenice.

Najbolj znane so tehnike:

• Bubnovsky
• Dikulya
• Pilyuyko
• Tibetanski menihi

Načela gibalne terapije s kilo ledvene hrbtenice

1. Gimnastika se začne izvajati le v odsotnosti akutne bolečine.
2. Vaje je treba izvajati počasi in gladko.
3. Obremenitve se postopoma povečujejo.
4. Vaje, ki vključujejo skakanje, so kontraindicirane.
5. Zahteva dnevno vadbo.
6. Gimnastiko je treba dati od pol do ene ure na dan.
7. Zahteva skladnost z režimom pitja - ne sme se čutiti žeja.
8. Poskusite narediti vaje pravilno.
9. Z pojavom hude bolečine se gimnastika ustavi.
10. Priporočljivo je, da izberete vrsto vaj, ki so prejeli strokovna priporočila.
11. Morate se prilagoditi na dober rezultat in se premakniti proti njemu dan za dnem.

Pomembno je! Zdravljenje medvretenčne kile s pomočjo gimnastičnih kompleksov se lahko izvaja samostojno, vendar je vodstvo izkušenega inštruktorja dobrodošlo. Skupinski razredi lahko povečajo učinek zdravljenja.

Kontraindikacije za zdravljenje gimnastike z ledveno hrbtenico

Pomembno je! Če želite narediti vaje za kile ledvene hrbtenice, je dovolj, da se naučite navodil fizioterapevta, da se posvetujete s svojim zdravnikom, vendar je treba vaje za cervikalni oddelki vedno opraviti pod nadzorom strokovnjakov.

Vadbena terapija pri zdravljenju medvretenčne kile je kontraindicirana:

1. Med poslabšanjem bolezni hrbtenice.
2. Z poslabšanjem drugih kroničnih bolezni.
3. Z pojavom akutne bolečine med poukom.
4. Ko kršitve v kardiovaskularnem sistemu.

Pomembno je! Rezultat zaračunavanja bo opazen le, če ga redno izvajamo dva ali tri mesece. Priporočljivo je, da je uporaba kompleksnih vaj za kile ledvene hrbtenice trajna in vadba dva ali trikrat na teden.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

Metoda Bubnovsky ali kineziterapija (gibalna terapija) temelji na odpravi fizične neaktivnosti kot enega glavnih vzrokov bolezni vretenc. Gimnastika Bubnovsky vključuje vaje z visoko intenzivnostjo.

Vpliva na mišično-skeletni sistem:

in notranjih organov v bližini.

Koristni učinek tehnike Bubnovsky je izražen v:

1. Nega ali zmanjšanje bolečine.
2. Krepitev mišičnega steznika.
3. Zmanjšanje obremenitve medvretenčnih ploščic.
4. Zmanjšanje izbočenja kile.
5. Krepitev prožnosti hrbtenice.
6. Zmanjšanje usedlin soli.
7. Izboljšanje dela notranjih organov.

Pomembno je! Ko so obremenitve pravilno izbrane, se s takšnim polnjenjem okrepi osnova mišičnega sistema: hrbtne in trebušne mišice. To zmanjšuje stiskanje medvretenčne plošče in je manj podvrženo uničenju.

Vaje iz kompleksa Bubnovsky

Pomembno je! Število ponovitev je do 20-25-krat.

Vaje v stalnem položaju na vseh štirih

1. Odvijte hrbet. Hrbet se počasi dvigne do maksimuma s počasnim izdihom, nato pa se spusti do vdiha.
2. Tresenje telesa. Telo deluje čim dlje naprej. Poudarek je na kolenicah in dlaneh. Ledvena regija je ploska.

1. Raztezanje hrbteničnih mišic. Roke, nagnjene na komolce. Sprednji del telesa se postavi na podlogo, medtem ko se izdih. Po vdihavanju se roke potegnejo naravnost in telo je treba dvigniti. Na koncu - spuščanje na petni del stopala pri vdihavanju.

1. Koraki raztezanja. Iz poze na vseh štirih se morate premakniti na levo nogo, z desno raztegnjeno nazaj. Levo gre naprej, koraki se izmenjujejo.

Začetna drža - ležeča

1. Umikanje trebušnih mišic v trebuhu. Dlani so obrnjeni z glavo, noge so upognjene v kolenih, glava je tesno pritisnjena na prsni koš. Morate poskusiti povezati komolce in kolena na izdihu. Ko se vrnete v prvotni položaj, dihate.

2. Povlecite medenico. Medenica se loči od legla, roke raztegnejo vzporedno s telesom. Medenico je treba med vdihavanjem spustiti.

Pomembno je! Poleg niza vaj za ledveno in vratno hrbtenico ter metod vadbe je Bubnovsky izumil simulator, ki ima veliko funkcij.

1. Spodbuja hitro okrevanje motorične aktivnosti po operaciji.
2. Vidno poveča mišični tonus.
3. Izboljšuje mobilnost sklepov.

Pomembno je! Gimnastika po metodi Bubnovskega ni lahka. Pri tem potrebujete vztrajnost. Če se med katero koli vadbo pojavi bolečina, morate bodisi zmanjšati amplitudo gibanja bodisi ga ustaviti.

LFK Dikul pri zdravljenju medvretenčne kile

Pomembno je! Dikul je preizkusil svoj sistem na sebi, ko je imel poškodbo hrbtenice. Pomagala mu je izogniti se invalidnosti in se vrniti v polno življenje. Zato je kompleks verodostojen.

Razlika sistema Dikul je v tem, da poleg ideje o krepitvi mišic in hrbtenice uporablja tudi načela samozdravljenja organizma, ki se uporablja v:

Od teh vrst vaj Dikul posebej poudarja:

1. Dihalna gimnastika.
2. Vaje za krepitev sklepov.
3. Trening moči s povečanjem obremenitev.

Dikul metodo lahko razdelimo v tri stopnje:

• 1. faza: priprava pacienta na prihajajoče obremenitve, s preučevanjem sklepov in sosednjih vezi.
• Faza 2: razredi za obnovitev mišičnega tonusa.
• 3. faza: kompleks.

Pomembno je! Rezultat uporabe tehnike Dikul sovpada s koristnimi učinki gimnastike, navedene zgoraj.

Vaje, ki jih priporoča Dikul

Pomembno je! Vaje se ponavljajo 10-15-krat.

1. Stoječi na vseh štirih, razprostrejo roke po širini svojih ramen. Hrbet mora biti naravnost. Pogled je naravnost. Na izdihu boki gredo dol, padejo na peto. Glava se nagne proti roki. Ko gladko vdihnete, se naslonite na dlan, morate se premakniti naprej, upogniti. V tem primeru je medenica na tleh, glava je dvignjena.
2. Začetna drža je enaka kot pri prvi vaji, samo kolena so stisnjena skupaj. Medenica pade v desno, nato v levo. Premiki so izvedeni do največje možne mere. Kolena ostanejo v istem položaju, opora na rokah se ohranja.
3. Začetno držo ponavlja prejšnje. Ledja se močno upogibajo, glava je usmerjena z očmi na strop. Med izdihom se glava spusti, hrbet pa se dvigne navzgor.
4. V ležečem položaju so roke raztegnjene vzporedno s telesom, noge so upognjene v kolenih. Kolena nežno padejo izmenično v levo, nato v desno. V tem primeru se noži pritisnejo na tla in se ne odstranijo z njega. Dih je prost.
5. Poza je ista. Leva peta se vrže na desno koleno, na izdihu pa se desna noga počasi dvigne in pade. Noge se spreminjajo, vaja se ponovi.

Pomembno je! Če želite izbrati pravo metodo, morate izvesti vrsto študij, kot so jedrska magnetna resonanca ali računalniška tomografija.

Terapevtska gimnastika za spinalno kilo, ki jo je razvil Pilyuiko

Pilyuyko vaje so kombinirani gimnastični kompleks. Temelji na uveljavljenih poskusih na področju fizioterapije in fizioterapije.

Tri glavne točke podpore kombinirane metode:

1. Odprava vnetnih procesov in bolečin.
2. Zmanjšanje velikosti kile.
3. Zmanjševanje poškodb živčnih končičev.

Osnovne vaje, ki jih ponuja Pilyuyko, se opravijo na hrbtni strani.

Pomembno je! Vaje se izvajajo 10-15-krat.

1. Noge so raztegnjene, roke se dvignejo. Vzporedno s tem se izvlečejo nogavice in roke. Poza je fiksna za eno minuto. Po tem se položaj stopal spremeni: pete se raztezajo in prsti pogledajo navzgor.

2. Roke pred vami. V času, ko je dihanje opravljeno, se morate dvigniti, še bolj podaljšati roke. Noge se pošljejo navzdol, vendar tako, da se obe roki in noge dvignejo nad tlemi.

3. Izvaja se na enak način kot prejšnja vaja, vendar z raztegnjenimi rokami in močno podaljšanimi.

4. Noge se morajo upogniti v kolena, medenica se pošlje v desno, nato pa v levo, glava se obrne v desno. V tem položaju se zadrži približno šestdeset sekund. Med vsakim izdihom mora biti hrbet sproščen do maksimuma. Po tem gibanju se ponovi v nasprotni smeri.

Pet tibetanskih vaj

• Kompleks so tibetanski menihi uporabljali že od antičnih časov. Ta tehnika je zelo težko uporabljati. Navsezadnje je povezan z načinom življenja v samostanu, z določenimi rituali, ki po Tibetu pomagajo uravnavati tokove energije.
• V zahodni interpretaciji, ki izhaja iz štiridesetih let dvajsetega stoletja, se več pozornosti namenja ne njegovi duhovni strani, ampak fizični. Zato je predlagani kompleks poenostavljen v primerjavi z izvirnim in zato dostopnejši v vsakdanjem življenju.
• Tibetanski kompleks vaj ni namenjen samo krepitvi hrbteničnih mišic in izboljšanju dela vretenčnega dela pri kilah, ampak tudi izboljšanju človeškega telesa kot celote. Gimnastika se izvaja v prostorni sobi, dobro prezračeni, vendar ne hladni.

Monk vaje

1. Postanite na sredini sobe, roke razporejene pod pravim kotom na telo. Leva dlan je obrnjena navzgor, desno pa navzdol. Nato morate zavrteti okoli svoje osi od leve proti desni. Vrtenje poteka počasi, gladko, v enem ritmu. Začetniki naredijo dva ali tri obrate. V prihodnosti se število vrtljajev poveča na 5-6.

Pomembno je! Če med izvajanjem te vaje začnete počutiti vrtoglavico, ali če ste zelo utrujeni, morate sedeti in počivati ​​nekaj časa. Število ponovitev se izbere posamezno, vendar ne sme biti več kot 12.

2. Lezite na podlogo, raztegnite roke, položite roke na telo in položite dlani na tla. Premaknite brado do prsi, dvignite noge pod pravim kotom na tla. Noge morajo biti tesno stisnjene med seboj in raztegnjene kot vrvica. Opravite tri do petkrat.

3. Klečite navzdol in jih položite po širini medenice, tako da boke postavite v navpični položaj. Dlani so pritrjeni na stegna od zadaj, glava je nagnjena naprej. Nato morate brado pritisniti na prsi. Nadalje so narejeni gibi telesa, ki so podobni kačjemu, kar pomeni, da se je potrebno premakniti bodisi z glavo ali s prsnim košem. Hrbtenica mora biti ukrivljena. Opravite pet do šestkrat.

4. Sedenje na preprogo, poravnajte noge in se osredotočite na roke vzdolž tal. Nato morate brado pritisniti na prsni koš in telo upogniti, dokler ni v položaju, ki je vzporeden s tlemi. Kot rezultat, telo mora biti podoben mizo, v kateri so roke in noge noge, in telo - mizo. Naredite petkrat.

5. Vzemite pozo: podpora leži z upogibom. Glava mora biti vrnjena nazaj v hrbet, medenica in kolena pa se ne dotikajo preproge. Potem se opravi nagibanje - glava pride blizu prsnega koša, medenica pa se dvigne čim dlje. Po tem - vrnitev v prvotni položaj. Ponovite petkrat.

Pomembno je! Pri vadbi je treba paziti na ritem in globino dihanja. Sprva se izvede redni izdih, na sredini (ko se zdi, da je telo prepognjeno) vzamemo globoko vdihavanje, in ko je v začetni drži, je spet običajen izdih.

Vsi obravnavani gimnastični kompleksi se uporabljajo po operaciji za odstranitev hrbtenice, kot tudi med remisijo. Omogočajo vam, da hitro obnovite delovanje hrbtenice in zmanjšate možnost ponovitve bolezni. Prav tako je treba veliko pozornosti posvetiti življenjskemu slogu, ki vključuje skrbno zdravljenje hrbtenice, zlasti njene vratne hrbtenice.

Gimnastika za hrbtenico

Fizikalna terapija za hrbet doma in v telovadnici - komplet vaj z videom

Če ima oseba težave s hrbtenico, ki jo izražajo bolečine v mišicah, sklepih, nepravilna drža, mu priporoča gimnastiko za hrbtenico - vrsto vaj, ki jih je treba redno izvajati. Obstaja veliko metod, ki lahko pomagajo pri obnovi in ​​rehabilitaciji tega pomembnega dela okostja. Bolje je, da z zdravnikom izberete pravo gimnastiko, da ne poškodujete telesa.

Kaj je gimnastika za hrbtenico

Če imate bolezen hrbtenice, potem je gimnastika najboljši način za okrevanje. Vaje, ki jih je treba redno izvajati, pozitivno vplivajo na stanje medvretenčnih ploščic, hrustanca, mišic, vretenc in vezi. Rekreativna gimnastika bo pomagala doseči naslednje ugodne rezultate:

• tvorijo držo, ki jo moti ukrivljenost hrbtenice (ploskost nazaj, lordoza, skolioza, kifoza);
• krepitev hrbteničnih mišic, ki ustvarjajo podporo za delitev vretenc;
• okrepitev procesov izmenjave;
• obnovi tkiva, ki tvorijo hrustanec;
• zmanjšanje bolečine v hrbtu;
• preprečevanje razvoja osteoporoze;
• izboljša prehrano hrbtenice, jih razbremeni stresa;
• bistveno skrajša čas rehabilitacije in okrevanja bolnika;
• za preprečevanje bolezni hrbtenice.

Priporočila za terapevtsko gimnastično hrbtenico

Da bi bile terapevtske gimnastične vaje koristne, je treba pri njihovem izvajanju upoštevati naslednja priporočila:

Že vrsto let se ukvarjam z zdravljenjem kile in obolelih sklepov. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko vsaka kila obravnava vedno, tudi v najgloblji starosti.

Naš center je prvi v Rusiji prejel certificiran dostop do najnovejših zdravil za zdravljenje kile in bolečin v sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na kilo in bolečine v sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo težke primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

• Gibanje ne sme povzročati bolečin. Če med poukom obstajajo neprijetni občutki, morate zmanjšati amplitudo ali ustaviti polnjenje.
• Gimnastika je kontraindicirana, če so bolečine, ki jih povzročajo bolezni kolone hrbtenice. Možno je, da se zdravimo s pomočjo vaj, če obdobje akutne bolezni ne pride.
• Da bi se izognili poškodbam med vadbo, poskusite narediti gladke in počasne premike.
• Predpogoj za pozitivni učinek gimnastike je njegovo redno izvajanje.
• Začnite vsak sklop vaj z malo ogrevanja in raztezanja, da zmanjšate tveganje poškodb.
• Pred poukom je prepovedano uporabljati zdravila proti bolečinam.

Gimnastika z osteohondrozo

Uporaba gimnastike je učinkovit ukrep za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze. Osnova zaračunavanja je naravno gibanje. Za osteohondrozo hrbtenice lahko opravite naslednji niz vaj:

• Če je bolezen prizadeta zaradi materničnega vratu, morate stati in poravnati hrbet z nogami v širini ramen. Počasi nagnite glavo na levo. Malo zategnite mišice in ostanite v tem položaju 10 sekund. Vrnite se v začetni položaj, nato pa ponovite premik v drugo smer. Vajo opravite 15-krat.
• Ko osteohondroza prsnega koša postane ravna, postavimo spodnje okončine v širino ramen. Počasi upognite hrbet in potegnite brado v smeri trebuha. Ramena se morata povleči. Držite ta položaj 10 sekund. Pri naslednjem gibanju hrbet rahlo upognite, postopoma zmanjšajte lopatice in nagnite glavo nazaj. Držite pozo še 10 sekund. Ponovite vajo naj bo 10-krat.
• Če vas muči osteohondroza ledvenega dela, vzemite izhodiščni položaj, položite roke na pas in noge v širini ramen. Počasi zavijte naprej, hkrati pa držite hrbet naravnost. Vrnite se na začetni položaj, ponovite premik nazaj. Vadite 10 dni telovadne gimnastike.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Kompleks vaj za hrbtenico z kilo vključuje odstranitev mišične napetosti in raztezanja. Gibanje se lahko izvede s 3 začetnih položajev: leži na želodcu, nazaj, ob strani, stoji na vseh štirih. Za zdravljenje kile ledvene hrbtenice je treba uporabiti naslednje vaje:

• Leži na hrbtu. Upognite spodnje okončine v kolenskih sklepih, zgornji položaj vzdolž telesa. Počasi premikajte noge, dokler se ne dotaknete tal s koleni in pustite telo mirno.
• Ležite na želodec, naredite čoln, dvignite roke in noge, kolikor je le mogoče, in jih potegnite ven. Ostanite v tem položaju nekaj sekund in nato še nižje.
• V istem začetnem položaju morajo biti noge ločene od tal, ne da bi jih dvignili s tal. Spodnje okončine povežite z naslednjim gibom.
• Ležati na boku, hkrati dvignite nogo in roko. Ponovite na drugi strani.
• Pustite prvotni položaj nespremenjen. Ležanje na vrhu noge, upogibanje kolena in potegnite v želodec, vrnite se nazaj.
• Pojdi na vse štiri. Zamenjajte pozo kamele in mačke izmenično. Najprej povečajte spodnji del hrbta, upognite glavo. Nato zategnite hrbet in dvignite vrat.

Priljubljene metode zdravljenja hrbtenice

Terapevtske vaje za hrbtenico in hrbtenico lahko izvajamo z različnimi tehnikami. Vaje bodo pomagale zmanjšati bolečino, izboljšati motorično aktivnost. Izberite primeren način za obnovitev zdravja, ki ga morate deliti z zdravnikom, saj lahko nekatere možnosti polnjenja poškodujejo telo. Posvetovanje s strokovnjakom bo pomagalo določiti bolezen, ki povzroča nelagodje in optimalen nabor telesnih vaj, kar pospešuje okrevanje.

Starodavna kitajska gimnastika pomaga pri spopadanju z boleznimi mišično-skeletnega sistema, pospešuje hitro okrevanje po poškodbah in preprečuje težave s hrbtenico za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog. Kompleks vključuje naslednje vaje:

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina "zdravilnih" kile, ki se oglašuje na televiziji in prodaja v lekarnah, je popolna ločitev. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Skupna kila je lahko simptom hujših bolezni:

• Mišična distrofija v predelu zadnjice, stegna in spodnjih nog;
• Kršitev ishiadičnega živca;
• Seps - zastrupitev krvi;
• Oslabljen tonus mišičnih sten v krvnih žilah spodnjih okončin;
• Sindrom preslice, ki pogosto povzroča paralizo spodnjih okončin.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak resnično zdravi kilo, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

• Če želite začutiti svoje telo, noge razporedite po širini ramen, noge so vzporedne. Kolena rahlo upognite, rahlo pomaknite medenico naprej. Roke prosto spuščajte in jih ne pritiskajte na telo. Spustite brado in jo pritiskajte na prsi. To stanje je treba izvesti pred vsako vajo, ker pomaga pri vzpostavitvi povezave med umom in telesom.
• Globoko vdihnite s svojim nosom, izdihnite skozi usta, pritiskajte na trebuh proti hrbtu. Telo mora biti popolnoma sproščeno.
• Pritisnite brado na vrat, nato jo povlecite in glavo. Držite to mesto za nekaj časa. Postopoma spuščajte vrat, nato se vrnite v prvotni položaj.
• Brado pritisnite na vrat, spodaj jo spustite, postopoma segajte do prsi, popravite ta položaj. Ko je glava vzporedna s tlemi, jo začnite dvigovati navzgor in potegniti brado naprej. Ko dosežete položaj, kjer bodo oči gledale navzgor, se vrnite v začetni položaj.
• Razporedite roke na straneh na višini ramen, spustite jih navzdol. Pritrdite spodnje okončine na prsni koš, ki jih povezujejo z gradom. Naslednje gibanje gimnastike dvignite roke na raven čela, razširite in dvignite komolce. Eno od njih usmerite navzgor, drugo pa navzdol, medtem ko rebro premaknete na stran in obrnete trup na stran nadlakti. Ko je dosežena maksimalna napetost, spremenite položaj telesa. Opravite take obrate 9-18 krat.

Vaje Fields Bragg

Terapevtske vaje za hrbtenico Paula Bragga bodo pomagale ljudem vseh starosti obnoviti delovanje mišično-skeletnega sistema. Kompleks je sestavljen iz 5 vaj, ki jih je treba izvesti zaporedno. Za učinkovito zdravljenje upoštevajte naslednja pravila:

• Ko izvajate gimnastiko, ne poskušajte priti do bolečin. Naredite gladka in počasna gibanja.
• Kompleks je treba izvajati dosledno in popolnoma. Med vadbami se lahko ustavite, da se telo umiri.
• Vsakodnevno opravljanje gimnastike. Ko bo hrbet stabilen, bo mogoče zmanjšati obremenitev.
• Gimnastika Paul Bregga za hrbtenico bi moral biti zabaven - tako boste dosegli večji uspeh.

Tibetanska gimnastika

Tibetanske vaje za gimnastiko veljajo za univerzalne, ker so namenjene izboljšanju in krepitvi celotnega telesa. Polnjenje bo koristilo zglobom - pomagalo bo raztezati hrbtenico, jo raztezati. Da bi to dosegli, izvedite naslednje premike:

• Izvedite rotacijo telesa trikrat. Hkrati pa morate dihati gladko in počasi. Dvignite roke do ravni ramen in raztegnite hrbet.
• Ležite na tla, pritiskajte dlani na tla in tesno prilepite prste. Nogavice je treba zategniti, stopalo skupaj. Med vdihom dvignite glavo, poskušajte se dotakniti vaše prsi s svojo brado, noge dvignite navpično, ne da bi upognili ušesa, potegnite nogavice proti sebi. Spustite glavo, nato spodnje okončine.
• Spravi se na kolena in jih razširi v širino ramen. Odtrgajte medenico od pete, boki morajo biti pravokotni na tla. Izdihnite. Med vdihavanjem spodnje okončine v predelu pod zadnjico potegnite do prsi.
• Sedite na tla, raztegnite spodnje okončine in jih razširite na širino ramen. Z naslednjim gibanjem na vdihu medenico dvignite od tal, da počivate le na rokah in nogah, z nagnjeno glavo nazaj. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
• Vzemite začetni položaj: telo je vzporedno s tlemi, podprto z raztegnjenimi rokami in nogami. Poskusite odkloniti ledveno območje. Ko vdihnete, dvignite medenično področje navzgor in nazaj in ga zložite na pol, medtem ko brado potegnete do prsnega koša. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.

Kitajska skupna gimnastika

Vaje Kitajska articularna gimnastika lahko izvajajo ljudje vseh starosti. Gibanja v kompleksu so preprosta in učinkovita, ne bodo vzela veliko časa. Namen te gimnastike je okrepiti sklepe, hrbtenico in medvretenčne diske. Gibanje je potrebno za nemoteno in nemoteno delovanje. Pomagali bodo normalizirati proizvodnjo tekočine med sklepi, izboljšali delovanje ščitnice, sprostili telo iz soli in ga pomladili, znebili se prekomerne telesne teže.

Kitajske skupne vaje prispevajo k obnovi ne samo fizičnega, temveč tudi psihološkega zdravja. Uporablja se za izboljšanje razpoloženja, pridobitev samozavesti, moč in moč volje. Gimnastika se mora začeti s preprostimi vajami, ki opravljajo 20 minut na dan. Najboljši čas za to je jutranji čas. Pri nadzoru dihanja in drže.

Kitajska skupna gimnastika vključuje uporabo naslednjih vaj:

• nagibi in vrtenja glave (približno 25-krat v vsako smer);
• krožne gibe z rokami proti in v smeri urinega kazalca, mlin (45-krat);
• nihalne noge brez podpore (40-krat v vsako smer);
• nagibanje, vrtenje medenice in obračanje telesa je treba izvesti 45-krat v vsako smer;
• skoki, čepi, pull-upi in push-upi se lahko opravijo v poljubni količini, če imate dovolj moči.

Gimnastika Gazmanova za hrbtenico

Slavna pevka je doživela številne poškodbe, vendar ostaja močna in živahna. Za težave s hrbtenico Gazmanov priporoča izvedbo posebnega niza vaj. Vsako gibanje v njem mora biti opravljeno 5-10-krat. Začetni položaj je ležeči položaj, roke spuščene ob telesu, noge rahlo narazen. Potem je priporočljivo, da izvedete naslednje ukrepe:

1. Upognite nogo na kolenu in rahlo dvignite. Izravnajte ude po stegnenični liniji in pustite pod istim kotom. Naslednji korak je počasi spuščati nogo. Vaja najprej opravite z vsako nogo izmenično, nato takoj z dvema.

2. Druga vaja temelji na istem načelu kot prva, vendar morajo biti noge ravne.

3. Na naslednji gimnastični vaji izvedite »kolo«, pri čemer upoštevajte polne zavoje.

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim vam izraziti svojo naklonjenost do vas in vaše strani.

Končno sem se lahko znebila kile. Vodim aktivni življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Pri 45 letih sem dobil kilo. Ko sem dopolnil 58 let, so se zapleti začeli, skoraj nisem mogel hoditi, in te strašne bolečine, si ne morete predstavljati, kako sem bil v bolečini, vse je bilo zelo slabo. Kaj ni poskusil, bolnišnice, klinike, postopki, draga mazilo. nič ni pomagalo.

Vse se je spremenilo, ko mi je hči dala članek na internetu. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjemite, ampak v samo dveh tednih sem popolnoma pozdravil kilo. Zadnjih nekaj let se je začelo precej premikati, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe uspeti, od koder prihajajo vsa moja moč in energija, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in energično življenje brez kile, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

4. “Škarje” - noge dvignite navzgor pod kotom 45 stopinj, rahlo jih naravnajte. Eno udo preklopite izmenično.

5. Naredite vzvratno »kolo« tako, da premaknete noge proti sebi.

6. Spustite in dvignite noge izmenično.

7. Upognite spodnje okončine v kolenskih sklepih, zavijte levo, kolikor bo šlo, ter pustite telo nepremično. Roke na desno. Obrnite glavo na noge, obrnite oči na imaginarno točko, ki se nahaja pod kotom 45 stopinj od tal, jo držite nekaj sekund. Nato se raztegnite, malo počivajte in ponovite z druge strani.

8. Dvignite noge na majhno višino. Nariši številke ali črke v zraku.

Gimnastika Dikul

Fizikalna terapija za hrbtenico, ki jo je razvil Valentin Ivanovič Dikul, je danes eden najbolj učinkovitih. Zdravljenje s tem sistemom pomaga obnoviti mobilnost poškodovanih delov hrbta. Takšno gimnastiko je treba izvajati pod nadzorom specialista, saj je vadba odvisna od bolezni. Tehnika vključuje naslednje komponente:

Zgodbe naših bralcev

Zdravljenje kile doma. Minilo je 2 meseca, odkar sem pozabila na svojo kilo. Oh, kako sem trpela, bila je strašna bolečina, zadnje čase nisem mogla pravilno hoditi. Kolikokrat sem hodil na klinike, vendar so bile predpisane le drage tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobene uporabe. In zdaj je šel sedmi teden, ker me kila ne moti, jaz grem na dacho v enem dnevu in grem 3 km od avtobusa, tako da na splošno grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima kilo, bodite pozorni!

Preberite celoten članek >>>

• kompleksi fizikalne terapije: za mišice hrbta in nog, za trebuh, roke in prsni koš;
• fizioterapija;
• ročna terapija;
• akupunktura;
• skladnost s posebej razvitim režimom pitja.

Gimnastika Pilyuyko s hrbtenico

Kompleks zdravljenja po metodi dr. Pilyuiko pomaga izboljšati stanje bolnikov z vretenčno kilo. Rehabilitacija, kombinacija gimnastike, protivnetnih zdravil, fizikalne terapije in refleksologije opravlja več nalog:

• lajša bolečine;
• izboljšuje trofizem;
• zmanjšuje kilo;
• zmanjšuje moč vnetnih procesov;
• preprečuje nastanek poškodb živčnega tkiva.

Glavni kompleks gimnastike, ki se izvaja na levi, vključuje naslednje vaje:

1. Podaljšajte spodnje okončine in dvignite zgornje. Hkrati potegnite nogavice in roke. To stanje je treba določiti za nekaj časa. Z naslednjim gibanjem dvignite nogavice, raztegnite pete.

2. Okrepite roke naprej, da okrepite hrbtenične mišice. Med vdihavanjem dvignite roke in nogo, povlecite jih drug proti drugemu.

3. Izvedite korake druge vaje, vendar razširite okončine.

4. Položaj je potrebno fiksirati za 1 minuto: noge so upognjene v kolenih, medenično področje in roke so obrnjene v desno, roke so spuščene v levo. Z vsakim izdihom poskusite čim bolj sprostiti hrbet. Potem morate storiti enako, ampak v drugo smer.

Vaje za hrbet

Opravljanje vaj za hrbtenico s terapevtskim učinkom bo pomagalo pri obvladovanju velikega števila bolezni kosti, sklepov in mišic. Pomembno je, da vse vaje opravite pravilno in opazujete gibanje. Terapevtski učinek se doseže s strogim upoštevanjem navodil in dnevnim treningom. Pred uporabo gimnastike se morate posvetovati z zdravnikom, da ne poškodujete hrbtenice.

Hoja po vseh štirih

Nekatere metode gimnastike, ki se uporabljajo pri kilah in drugih boleznih hrbtenice, kažejo na hojo na vseh štirih. Vadba nima kontraindikacij, je uporabna za bolnike vseh starosti. Če želite to narediti, morate priti na vse štiri, poravnati roke in hrbet. Začnite se gibati po sobi, ki naj traja 1-2 minuti. Med takim hojo roke se ne morejo zviti.

Vaje za rolerje

Tehnika vaj z valjčkom, ki jo je razvil japonski zdravnik, pozitivno vpliva na držo, krepi mišice hrbta, pomaga odpraviti bolečine v hrbtenici. Glavno pravilo za doseganje ugodnih rezultatov je dnevna vadba. Takšnih vaj ni mogoče narediti s krvavitvami, visokim pritiskom, ostrimi bolečinami in poškodbami hrbtenice.

Orodje za trening je valj, ki ga je treba zaviti iz bombažne brisače. Snop lahko pritrdite z vrvjo, bandažo ali gumijastimi trakovi. Velikost valja mora biti taka, da se robovi raztezajo preko meja hrbta, višina pa je 10-15 cm, za gimnastiko pa je potrebno izvesti gimnastiko za zdravljenje in sprostitev hrbtenice na ravno trdo površino.

Kot del vadbe hrbtenice je potrebno več zaporednih ukrepov:

• Sedi na preprogo, raztegne noge, postavi valjar za hrbet. Počasi spustite na brisačo, tako da je njeno središče pod popkom.
• Noge si razprostrite po širini vaših ramen in jih usmerite drug proti drugemu, da se bodo dotaknili vaših palcev.
• Raztegnite roke in položite dlani, tako da se bodo dotaknili vaših malih prstov, počasi premikajte spodnje okončine za glavo. Priporočljivo je, da ste v tem položaju približno 5 minut.
• Po gimnastiki je treba vstati počasi, da se kosti in sklepi hrbtenice ne premikajo.

Nežna gimnastika hrbtenice

Fizikalna terapija za hrbtenični steber z varčno naravo je enostaven sklop ukrepov, ki jih je treba izvajati vsak dan v primeru bolezni, ki prizadenejo vrat, hrbet in sakralno področje:

• Začnite tečaje za ogrevanje vratu. Če želite to narediti, vstanite naravnost, obrnite glavo na levo, nato na desno. Ponovite 3-4 minute.
• Spustite brado v prsnico, priporočljivo je, da ostanete v tem položaju 3-4 sekunde. Naredi 10 ponovitev.
• Nagnite glavo nazaj in se ponovno vrnite na začetni položaj. To osnovno vajo ponovite šestkrat.
• Za izboljšanje stanja prsne hrbtenice, sedite na stol, medtem ko morate poravnati hrbet in položiti roke za glavo. Globoko vdihnite, vrnite hrbtenico nazaj, na izdih, nagnite se naprej. Vajo morate ponoviti 7-krat.
• IP - stoji, roke gor. Zamenjajte vzvratno na strani.
• Lezite na hrbet, povežite podaljšano levo nogo z desno roko. Nato ponovite z druge strani. Morate narediti 10-krat.
• Alternativno dvignite noge, odložite njihov statve.

Vaje za zdrav nazaj

Da bi ohranili zdravje hrbtenice, morate svojemu hrbtu dati pravilno in varno vadbo. Opravite vsakodnevne vaje:

• Vzemite ležeč položaj, raztegnite spodnje okončine. Dvignite noge pod kotom 30 stopinj, nato jih razporedite, nato križajte. Večkrat ponovite. Pri naslednjem gibanju obe spodnji udejstvici usmerite v stran in nato enako.
• Lezite po majhnem kavču, tako da je medenično območje v robu limba, z raztegnjenimi rokami, držite nasprotno stran. Nagnite kolena pod pravim kotom. Na izdihu jih dvignite tako, da je telo raztegnjeno vzporedno s tlemi. Med vdihavanjem jih spuščajte gladko.
• Lezite na hrbet, raztegnite noge, položite roke vzdolž telesa. Poskusite obrniti telo, medtem ko se naslonite na pete in ramena. Ostanite v tem položaju pol minute, nato se vrnite v PI.

Zdravstveno varstvo

Že približno 3 tedne, kot gimnastika za sklepe je na voljo na naši spletni strani http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php in na youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Povejte mi, katere bolezni priporočajo gimnastiko za sklepe. Že dolgo časa trpim za defartrozo kolenskega mozga, vendar tega nisem storil, nihče ga ni priporočil. Hvaležen bi bil za odgovor.

Za ljudi z osteoartritisom je fizioterapija nujen del zdravljenja.
Tudi terapevtske vaje je treba izvajati z revmatoidnim artritisom, ankilozirajočim spondilitisom, psoriatičnim artritisom itd.

Prosim, povejte mi, ali taka gimnastika pomaga pri takšni bolezni, kot je osteoporoza?

Da, gimnastika je potrebna za osteoporozo, saj je zmerna obremenitev mišično-skeletnega sistema del preprečevanja in zdravljenja osteoporoze.

Moj prijatelj je imel operacijo zaradi zloma kolka, dolg spanec ga je pripeljal iz svojega normalnega življenjskega ritma, zdaj pa se boji, da bo zopet obremenil svojo nogo, ki je imela zlom. Ali lahko opravi tvojo gimnastiko, da se spoji opomore?

Potrebuje skupno gimnastiko. Seveda je bolje, da to storite pod nadzorom usposobljenega trenerja fizikalne terapije. Toda če take možnosti ni, potem lahko to storite sami pod nadzorom svojih občutkov in v nobenem primeru ne boste prisiljeni. Opravite samo tiste vaje, ki jih lahko izvedete.

Pilyuiko skupna gimnastika je bila razvita po najvišjem standardu, prav tako je treba omeniti gimnastiko za problematično hrbtenico, zato vam svetujem, da po razredu pritrdite hrbet v podporni steznik in s posebno pnevmatiko ustavite sklepe in stopala, preberite na istem mestu. udobno hojo.

Ne pozabite vzporedno uporabljati terapijo s skenerjem.

Moj prijatelj se še vedno boji, da bi si nogo naložil sam, in sprašuje, ali lahko greš samo v telovadnico?

Kompleks rehabilitacije vključuje ne le gimnastiko, temveč tudi številne druge aktivnosti, ki jih uporabljamo, saj je rezultat za nas pomemben. Ampak obstajajo izjeme, za začetek se morate posvetovati z nami.

Tu bi bilo treba pojasniti koncept. Beseda JOINT v konceptu Dikul, Bubnovsky je gimnastika za hrbtenico. vendar pa bi bil KAKO poseben za vretenčne sklepe, zato se imenuje zglobni. In ta gimnastika je Pylyuykovskaya primerna za sklepe, vendar po konceptih označenih drugov, sploh ni artikulirana.

Kaj je dejansko problem, tovariš. riko, recimo gimnastika, razvita v kliniki Pilyuiko, gimnastika za sklepe okončin. To je vse.

Je vredno mučiti se z gimnastiko, če povzroča bolečino in negativna čustva. Navsezadnje bi vse, kar počnemo, moralo prinašati veselje, šele potem bo dobro koristno. Z nasiljem najkoristnejša dejanja pridobijo znak minus. Torej, to je zelo individualna zadeva.

Mislim, da imaš prav, ne smeš prisiliti telesa. Proti človeški volji in zmožnostim telesa ne bo nič dobrega. Potrebno je začeti iz nečesa zelo preprostega in prijetnega, nato se bo telo navadilo na to, da bo obremenitev močnejša z dobrim pozitivnim rezultatom.

In mislim, da si človek želi ali ne, in da je treba opraviti gimnastiko, to je jamstvo za prihodnje zdravje. Ampak vi ga ne želite, je samo prvi, potem se navadite nanj in potem ne morete živeti brez njega.

In verjamem, da stanje zdravja ljudi sploh ni odvisno od tega, ali izvaja ali ne. Zdravje ali jesti ali ne.

Resnično se želim strinjati z vami, ker sem lena in ne morem prisiliti vaje več kot tri dni zapored. To je čudovit izgovor za ljudi, kot si ti in jaz. In kaj, če vse ni čisto tako, kot mislimo. Nekdo je iz nekega razloga vse prišel in izboljšal. Ne zdi se, da je edini razlog za denar. Veliko ljudi dela vaje in so dobro. Verjetno bi moral misliti.

Kosmodisk ne deluje nič slabše kot zaračunavanje in ne zahteva porabe truda in časa. Lahko ga vzamete na delo in ga nosite doma. Medtem boste dobili učinek polnjenja ves dan.

Imam ploščo s polnjenjem za sklepe, vendar se iz določenega razloga tega ne vzdržim, zdaj mi koleno skoraj ne moti in se bojim poslabšanja.

In ne bojte se. Malo verjetno je, da lahko polnjenje povzroči poslabšanje, še posebej, če to storite previdno, brez preobremenitve. Poleg tega vas bodo občutki v kolenu spravili na pravo pot ali ne. Glavna stvar je, da se ne bojte.

Oprostite, morda za neumna vprašanja. Toda kaj daje, ta obtožba? Konec koncev se vedno izvajajo gibi v sklepih, zlasti v kolenu. Hodimo, sedimo, vstanemo, vse to gibanje. Po teh stalnih gibanjih se pojavijo bolečine. Ali je polnjenje dodatno umetno? Razumem, kdaj je potrebno po operaciji razviti sklep ali iz drugega razloga, in ko ni nobenih omejitev v gibanju, zakaj potem?

Med gibanjem, kot sta hoja, čepenje in drugo, je obremenitev spojev iste vrste in pade približno na istem mestu,
povzroča preobremenitev sklepov in hrustanca. Od take obremenitve se hrustanec uniči hitreje, še posebej
če je starka z dostojno težo. S polnjenjem se enakomerno, enostavno in enakomerno sprošča, kar prispeva k povečanemu pretoku krvi v vezi in mišicah, ki obdajajo sklep. Obseg gibanja se poveča, mišični krči preidejo in bolečina se zmanjša.
Hkrati pa lahko izgubite težo.
Nelzya zanemari medicinsko gimnastiko tudi zato, ker disciplinira.
Tudi zdravje.

Morate jasno vedeti za sebe, da gimnastika Pilyuyko, ki je prikazan na mestu, ni vse. Na disku so vaje, ki jih lahko kupite na kliniki ali naročite, jih pošljejo

Povej pzhlsta koliko je disk in ali ga lahko dobim po pošti?

Po mojem mnenju, 50 grivna in cena se ni spremenila.
Čeprav je bolje poklicati nazaj in vprašati.
Polnjenje je dobro, in rezultat boste prihranili ne enega za 50 grivna.

Ali je mogoče izvajati sklepno gimnastiko brez priporočil revmatologa?
To ne more biti poškodovano?

Preizkusite ga previdno. Če se vse stori previdno in brez nasilja, potem ne bo škode.
Kaj lahko storite, da ne pride ven, ne silite.

Terapevtske vaje dr. Pilyuiko in krokodilskega kompleksa za spinalno kilo

Vzrok vseh nevroloških manifestacij hernije diska je mišični krč. kršitev oskrbe s krvjo. Ishemična vretenčna tkiva ne morejo opravljati vseh funkcij. Bolniki so priporočili gimnastiko s kilo hrbtenice, da bi obnovili dotok krvi v prizadete segmente. Terapevtska gimnastika opravlja glavne naloge:

• zmanjšanje bolečine;
• obnavljanje pretoka krvi;
• oslabitev hrbtenične mišice hrbtenice;
• krepitev mišičnega sistema;
• izboljšanje trofičnega tkiva hrbtenice;
• obnavljanje funkcij hrbtenice.

Za obnovitev zdravja so bile predlagane številne metode. Bolnikom z vertebralnimi boleznimi se priporoča uporaba kompleksa vadbene terapije Pilyuiko ali tehnike Crocodile.

Priporočila

Pri izvajanju vadbene terapije za hrbtenico morajo bolniki upoštevati osnovno pravilo - poslušati svoje občutke. Če vsako gibanje povzroči povečano bolečino, morate prenehati z vadbo ali zmanjšati obremenitev, intenzivnost. Za vsakega pacienta se izbere posamezen kompleks, da bi vplival na problematična področja hrbtenice.

Terapevtska gimnastika za spinalno hernijo vključuje gibe: upogibanje, podaljšanje, podaljšanje. Vse vaje je treba izvajati počasi, da se mišice dobro sprostijo. To ustvarja najboljši pretok krvi v prizadeto območje hrbtenice.

Pri hernijah hrbtenice med remisijo je prikazana terapevtska gimnastika. Kompleksi vaj po sistemu dr. Pilyuyka in vaje »Krokodil« pomagajo pri lajšanju krčev, obnavljanju oskrbe s krvjo in zmanjševanju bolečin.

Obnavljanje trofizma tkiva, gimnastika s tehniko Krokodil in Pilyuiko pomaga izboljšati prekrvavitev vretenčnih teles, ki nimajo krvnih žil.

Vadite zdravljenje po metodi Pilyuyko

Gimnastika po metodi dr. Pilyuyka že več kot 10 let pomaga pacientom z vretenčno kilo. Terapija združuje fizioterapijo, vadbeno terapijo. Kombinirana rehabilitacija opravlja naslednje naloge:

• zmanjšanje kile;
• zmanjšanje vnetnih procesov;
• lajšanje bolečine;
• trofične izboljšave;
• preprečevanje poškodb živčnega tkiva.

Da bi bila rehabilitacija bolnikov učinkovita, je bila za vsako nalogo razvita posebna metoda. Za lajšanje vnetja, zmanjšanje bolečine, kompleks vključuje imenovanje protivnetnih zdravil, analgetikov, lokalnih injekcij anestetikov. Fizikalna terapija in refleksoterapija dopolnjujeta rehabilitacijske ukrepe.

Kombinacija vadbene terapije z diatermijo, mikrovalovno terapijo, vleko vodi do dejstva, da je kila zmanjšana. Prednost te metode je uporaba zdravil za zatiranje vnetnih procesov.

Glavni kompleks (izveden ležeče):

1. Spodnje okončine so podaljšane, roke dvignjene. Hkrati je treba potegniti prste, roke, pritrditi položaj za minuto. Ko je potrebno spremeniti položaj stopala (nogavice obrnjene navzgor), raztegnite peto.
2. Krepitev mišic hrbta: roke raztegnejo naprej. Ko vdihavate, se dvignite, raztegnite roke naprej, odrinite nazaj (noge, dvignjene roke).
3. Vaja se izvaja tudi z raztegnjenimi rokami, ki se razprostrejo.
4. Noge so upognjene v kolenih, medenica je napeljana v desno, spuščena v levo, glava je obrnjena v desno. Ta položaj je določen za eno minuto. Pri vsakem izdihu je hrbet čim bolj sproščen. Po opravljanju iste vaje v drugo smer.

Gimnastika Krokodil

Gimnastika s tehniko krokodila je sestavljena iz niza vaj, ki so usmerjene v spiralno zavijanje hrbtenice. Ta gibanja so najbolj učinkovita pri medvretenčni kili. Med poslabšanjem vadbene terapije ni mogoče izvesti. Značilnost kompleksa - vaje se izvajajo ležeče.

Da bi bila gimnastika krokodila učinkovita pri kilah hrbtenice, morajo biti vsi gibi usklajeni z dihanjem. Ko vdihnete, se obračate, fiksirate in stepate, medtem ko izdihujete - se vračate.

Kompleks Crocodile teče počasi. Če se kila hrbtenice manifestira z bolečimi občutki, se dnevno priporoča krokodilska gimnastika. Tako je obnavljanje krvnega obtoka hitrejše.

Glavne vaje kompleksa Krokodil:

1. Leže, roke na straneh, noge so poravnane. Iz tega položaja začnite izvajati spiralno sukanje. Dvignite desno stegno, obrnite glavo, noge v desno. Premaknite se na drugo stran.
2. Leži na hrbtu, roke na straneh, noge so izravnane, prečkane. Obračajte glavo v levo in zavijte levo. Vrnite se v začetni položaj, spremenite položaj nog, opravite zavoj v desno.
3. Leži na hrbtu, roke ob straneh, peta levega stopala stoji na prstih desnice. Med obračanjem glave zavijte levo. Spremenite položaj, zavrtite spiralo v desno.
4. Ležeč na hrbtu, roke ob strani, upognjena leva noga počiva gleženj na kolenu in se poravna z drugim. Obračajte glavo v desno in zavijte desno. Vrnite se v prvotni položaj, spremenite položaj, porabite zavoj na levo.
5. Leži na hrbtu, roke ob straneh, noge se razprostrejo, kolena so upognjena, počivajo na nogah. Pri obračanju glave na levo opravite zavoj v levo. Vrnite se v začetni položaj, zavijte v desno.
6. Tehnika je enaka kot vadba št. 5, le noge, ki so ukrivljene v kolenih, so med seboj tesno stisnjene.
7. Opravite zavijanje z zategnjeno na deblo spodnjih okončin.

Vaša hrbtenica Ru © 2014

Informacije na tej strani so last uprave spletnih strani in so zaščitene z zakonom o avtorskih pravicah. Kopiranje informacij je možno le pri aktivni hiperpovezavi na izvorno stran.

Pozor! Informacije na spletnem mestu so zgolj referenčne narave in se v nobenem primeru ne smejo uporabljati brez ustreznega znanja in osebnega posvetovanja s pristojnim strokovnjakom. Pomembna zdravstvena zgodovina!

Napaka v besedilu?

Izberite ga z miško
in pritisnite Ctrl + Enter

Viri: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, pregledali kup materialov in, kar je najpomembneje, preverili smo večino postopkov kile. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala le začasen rezultat, takoj ko je bilo zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Ne pozabite! NI NOBENEGA SREDSTEV, KAKO LAHKO LIJEČITE KILO, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrane, režima, fizičnega napora itd.

Sodobna sredstva kile, ki je polna celotnega interneta, tudi niso prinesla rezultatov. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembno
rezultat je hondreksil

Vprašate se, zakaj ga ni vsakdo, ki trpi zaradi kile, v trenutku izgubil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo izkoristiti ljudi z bolečimi sklepi, za promocijo pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND brezplačno prejme en paket zdravila!