Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

• zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
• obnavlja mišični steznik;
• krepi vezi;
• popravi držo;
• normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
• ustavi napredovanje bolezni;
• izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• hitro napredovanje skolioze;
• bolečine v hrbtenici ali okončinah;
• visoka vročina;
• kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je treba imenovati vadbene terapije in izbrati določeno vrsto vadbe, zdravnik pa le po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti boste morali redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in po potrebi prilagodil.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

• skoki in ostri deli telesa;
• akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
• dolgo bivanje v enem položaju;
• močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
• dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so na isti liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Kako zdraviti skoliozo: zaračunavanje šolarjem

Organizem sodobnega učenca med treningom je izpostavljen ogromnim obremenitvam. Ne glede na to, kako težko poskušamo spremljati držo naših otrok, trmasto ne želijo slediti zakonu anatomije in sprejemati najbolj bizarnih položajev za mizo in računalnik. Ni presenetljivo, da je v obdobju aktivnega razvoja hrbtenice najpogostejša bolečina pri treningu. Danes, stran za mame supermams.ru vam bo povedal, kako preprečiti skolioze pri šolarjih.

Zakaj je skolioza nevarna za otrokovo telo?

Skolioza je patološka ukrivljenost hrbtenice, ko se njena os premakne na desno ali levo stran ali ima obliko S-oblike. "Hoja" hrbtenice povzroča kisik stradanje možganov otroka, težave s srčno-žilnim sistemom, vodi do premestitve notranjih organov. Šolski otroci s slabo držo se pritožujejo zaradi vztrajnih glavobolov, prebavne motnje, hitro preobremenjeni in so lahko manj sposobni za asimilacijo izobraževalnega gradiva kot njihovi vrstniki, ki nimajo težav s hrbtenico.

Vzroki skolioze pri šolarjih

V povprečju je okostje nastalo do sedemnajstih let, točke aktivnosti padejo v obdobju med 6 in 7 let, pa tudi med 12 in 15. V obdobju osnovne šole je otroški organizem še posebej nagnjen k skoliozi.

Skolioza se pri večini šolarjev razvija iz več glavnih razlogov:

• Hipodinamija ali pomanjkanje aktivnega načina življenja, ko otrok večino časa preživi v sedečem položaju. Sodobna tipična šolska učenka, ki se vrača iz šole, se ne mudi, da bi s prijatelji igrala na ulici. Bolj ga privlači možnost, da bi prosti čas preživel ob računalniku ali televiziji.
• Trauma vratne hrbtenice, pridobljena med porodom.
• Redni asimetrični športi. Na primer, badminton, tenis, ograje, lokostrelstvo lahko privede do premika osi hrbtenice, kot tudi igranje nekaterih glasbenih instrumentov (violončelo, violina).

Seveda ni noben dejavnik, ki bi povzročil skoliozo, ampak kombinacijo več: šibke hrbtne mišice, motnje v delovanju skeletnega sistema, poškodbe hrbtenjače in slabe življenjske razmere.

Vendar, če primerjamo šolske otroke, ki raje hodijo na svežem zraku do domačega postajališča z domačimi otroki, potem je med prvimi diagnoza skolioze veliko manj pogosta.

Kako pomagati učencu pri oblikovanju popolne drže?

Preprečevanje in zdravljenje skolioze pri šolarjih pomeni organizacijo določenih stanj, da se otroka zaščiti pred nepravilno držo med sedenjem ali spanjem:

• Udobna postelja z ortopedsko vzmetnico. To je zelo pomembno tako za osnovnošolsko kot tudi za najstnike. Mehka, brezoblična peresna postelja je neposredna pot do skolioze in v vrtcu ni prostora.
• Ustrezno organizirano delovno mesto z nastavljivo mizo in stolom, ki lahko raste z vašim otrokom. Študent ne bo potreboval zavoja in neudobne drže, če bodo vsa letala prilagojena njegovi višini.
• Kakovosten ortopedski šolski nahrbtnik. Hrbtna stran takega izdelka ima togo ogrodje in omogoča pravilno razporeditev tovora. Šolski učenec, ki je tudi ob učbenikih, bo s takim nahrbtnikom držal hrbet naravnost.
• Terapevtska masaža za lajšanje napetosti v hrbtnih mišicah, odstranjevanje objemk in ščipalk. Specialist bo pomagal otroku s skoliozo pri krepitvi šibkih hrbtnih mišic.
• Kompleksna vadbena terapija in posebna gimnastika z ukrivljenostjo hrbta. Po masaži, ko so mišice maksimalno sproščene in pripravljene na telesno aktivnost, bo učinek polnjenja največji. Torej bodo terapevtski ukrepi pomagali hrbtenici, da se ne vrne v prejšnje ukrivljeno stanje.

Polnjenje za skoliozo je razvil specialist za vsakega študenta posebej, odvisno od stopnje bolezni, stopnje njegovega napredovanja in ugotovljenih kontraindikacij. Glavno pravilo terapevtskega polnjenja za skoliozo je krepitev vseh mišičnih skupin v kombinaciji z dihalnimi vajami. Odličen kraj za razvoj mišičnega okvirja hrbta in pljuč je bazen. Vidne rezultate pri zdravljenju skolioze pri šolarjih dajejo prsno plavanje.

Izločanje skolioze po Bubnovsky metodi

V odsotnosti akutne bolečine v hrbtnem delu lahko edinstvena avtorjeva tehnika Bubnovskega, ki temelji na načelih kineziterapije, pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice brez kirurškega posega za šolsko skoliozo. Motnje v drži se zlahka popravijo v začetni fazi bolezni in se lahko izvajajo doma.

V primeru čelne ukrivljenosti hrbtenice šolarjev, dr. Mikhail Bubnovsky svetuje, da upoštevate naslednja načela:

• Ne izvajajte rotacijskih premikov in dvigov.
• Polnjenje zagotavlja najboljši rezultat, če se premikate od enostavnega k kompleksnemu s postopnim povečevanjem amplitude in moči.
• V primeru bolečine v hrbtu se polnjenje ne sme nadaljevati. V tem primeru mora sestavo medicinskega kompleksa izvajati le usposobljen strokovnjak.
• Topli zgornji del trupa je treba zamenjati z gimnastiko za spodnje okončine.
• Pristopi za vsako vajo se predvidevajo v povprečju od 10 do 15, odvisno od starosti in telesnih sposobnosti študenta.

Spletna stran supermams.ru vam ponuja naslednje vaje iz skolioze za šolarje iz Bubnovsky:

Blok ogrevanja

Polnjenje po metodi Bubnovsky začne hoditi po vseh štirih po sobi, kar omogoča sprostitev hrbtnih mišic in pripravo na glavno obremenitev. Morate se premikati počasi čez četrt ure. Otroci osnovne šole lahko opravijo 10 ponovitev vsake vaje, mladostniki morajo povečati število pristopov na 15-17.

Po povratnem treningu nadaljujte z vajami za ogrevanje:

1. Med vdihom dvignite roke in poskušajte doseči za njimi, ko jih izdihnete, jih spustite.
2. Nato pojdite na ogrevanje mišic ramenskega obroča. To naredite tako, da roke v krogu zavrtite v različnih smereh.
3. Dvignite roke in razprostrite dlani, da bodo gledali gor. Zdaj razprostrite roke, na kratko se zadržite v vodoravnem položaju na ravni ramen.
4. Pripnite si roke pred sabo na ravni prsnega koša, nato jih počasi premikajte za hrbtom in držite roke naravnost.
5. Upognite se naprej in se s svojimi rokami dotaknite konic prstov.
6. Dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, in jo poskušajte pritisniti v želodec. Nato ponovite isto z levo nogo.
7. Med vdihom počasi sedite in držite hrbet naravnost, roke se raztegnejo naprej. Ko izdihnemo, počasi stojite.

Glavni blok vaj za skoliozo

Po segrevanju mišic lahko začnete z vajami za krepitev mišičnega okvirja hrbtenice in hrbtenice.

Stanje:

1. Pritrdite roke na ramena in jih zavrtite najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotno smer.
2. Rame, ki jih deformira skolioza, vzamejo nazaj, nato pa se počasi vrnejo nazaj.
3. Drugo ramo dvignite in potegnite naprej, tako da se mišice pod lopatico raztezajo.
4. Med vdihavanjem, ko se izdihnete, segajte nazaj. Dihalne vaje so pomemben element napajanja Bubnovskega.

Ko ste končali z prvo skupino vaj, položite gimnastično podlogo in nadaljujte z vadbo, ko ležite:

1. Pritrditev ravnih nog pri 30 stopinjah od tal, naredite premike "kolo" in "horizontalne škarje". Mlajši učenci lahko začnejo pri 45 stopinjah.
2. Dvignite noge pod pravim kotom na tla, jih razporedite, jih znova združite in počasi spustite.
3. Stretch vsepovsod.
4. Upognite se v koleno, potisnite nogo na prsni koš, hkrati pa se telo vrti v nasprotni smeri. V začetni fazi bolezni, takšno ovijanje zelo pomaga šolarjem.
5. Zavrtite na želodec, položite roke za glavo in jih zaklenite v ključavnico. Poskusite izvleči zgornji del telesa s tal.
6. "Plavaj" prsno.
7. Lezite na bok, naslonite se na komolec. Postavite noge skupaj in položite pod njih valjček ali trdo blazino. Trup je treba dvigniti tako, da se popolnoma odstrani od tal, in stati nekaj sekund. Nato počasi spustite.

Po glavnem treningu morate obnoviti sapo in iti v zadnjo fazo.

Zaključna faza vadbe od skolioze

Polnjenje po Bubnovsky iz skolioze za šolarje v zaključni fazi vključuje naslednje vaje:

1. Hodi na prste pol ure z rokami.
2. Postavite roke v ključavnico za glavo in nadaljujte s hojo po petah.
3. Podaljšajte roke naprej in naredite 5 do 10 dvigal za noge.
4. Stisnite hrbet proti steni, na vdihu, raztegnite roke navzgor, na izdihu jih spustite.

Ne pozabite, kompleks vadne terapije lahko predpiše le zdravnik. Neodvisno odzivanje na to vrsto popravka zaradi skolioze je nespametno. Začetne stopnje bolezni se popravijo z dinamiko okrog 1 stopinje za 2 mesece fizioterapevtskih vaj. V tretji fazi skolioze morajo učenci izvajati vaje zelo previdno in le v ležečem položaju.

Preprečevanje in zdravljenje skolioze mora spremljati stalno spremljanje otroka in njegova drža. Ne bojte se skrbeti: včasih lahko le učenec pomaga pri premagovanju hude bolezni.

10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Lahko to naredim doma?

Skolioza je ena najpogostejših bolezni v otroštvu. Glede na to, da se hrbtenica še vedno oblikuje do 18. leta starosti, je mogoče ukrivljenost popraviti pravočasno. Pri otrocih je velik poudarek na telesni terapiji za skoliozo. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše v zgodnjih fazah bolezni.

Stopnje skolioze

Skupaj ima 4 stopnje skolioze. Odvisni so od kota, do katerega se hrbtenica odbija od glavne osi. Skupina vaj pomaga pri 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je le dodaten ukrep.

V prvi fazi je kot upogiba 10 stopinj. Zaradi pomanjkanja izrazitih znakov patologije ni vedno mogoče pravočasno zaznati. Eden od glavnih simptomov začetne faze skolioze je majhna poglobljenost.

Za 2-stopinjsko skoliozo je značilna pojava asimetrije ramen, medenične kosti. V ledvenem delu se čuti majhen valjček. Kot se poveča na 25 stopinj. S tako majhnimi odstopanji lahko uporaba vadbene terapije popravi stanje doma.

V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je izrazita asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

Če je hrbtenjača ukrivljena za več kot 50 stopinj, je rečeno o četrti stopnji skolioze - najhujši.

Oblike skolioze

Odvisno od etiologije v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

1. Prirojena skolioza. Nastala zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:

• rachitic. Zaradi pomanjkanja vitamina D. trpijo otroke predšolske in šolske starosti. V odsotnosti ustrezne prehrane se skupaj s pritiskom mišične mase deformirajo vretenca.
• Spinal. Deformacije hrbtenice nastanejo zaradi vnetnih procesov, ko pravočasno zdravljenje ni bilo izvedeno.
• Paraliziran. Vzrok za patologijo je togost mišic hrbta, ki povzroča odstopanje. Mišični steznik oslabi, gluteus maximus, kvadricepsi lahko prenehajo delovati in nastane rebra. Bolezen se pogosto razvije po trpljenju otroške paralize, paralize, pareze.
• Statično. Ukrivljenost hrbtenice pri otrocih se pojavi na ozadju travme, ploskosti in drugih patologij mišično-skeletnega sistema. Nastal je predvsem v ledvenem delu.
• Primarna skolioza. Skupino tveganj sestavljajo šolarji, ki veliko časa preživijo v napačnem položaju za mizo. Poleg tega je pogost vzrok ukrivljenosti težek portfelj.

Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

Učinkovitost telesne terapije pri otrocih

Gimnastika s skoliozo 1, 2 stopinji pri majhnih otrocih in mladostnikih pomaga popolnoma odpraviti ukrivljenost. Vendar je proces zdravljenja odvisen od oblike bolezni, vrste deformacije vretenc.

Namen vadbene terapije za skoliozo pri otrocih:

• okrepi mišični okvir, zmanjša obremenitev hrbtenice.
• Za ponovno vzpostavitev motenega neravnotežja mišic in vezi.
• Poravnajte držo.

Z zdravilnim učinkom na celotno telo so za izboljšanje splošnega stanja pomembne tudi vaje, ki jih izvajajo otroci.

Pravila vadbe

Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto pojavi med skoliozo, otroci ne morejo vaditi nekaterih športov. Najvarnejša in najbolj uporabna vaja je plavanje.

Pred izvedbo kompleksne vadbene terapije se morate posvetovati z ortopedom. Priporočil bo tudi korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacijo, okrepili mišični okvir, raztegnili hrbtenico. Hkrati ne bo imela negativnega vpliva na telo.

Glavni pogoj za povečanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroci naj vadijo dvakrat na dan 10–15 minut. Začeti morate z najbolj preprostimi vajami. Povečanje obremenitve poteka postopoma. Kompleksna vadbena terapija odpravlja skakanje, nenadne premike. V baru se lahko otroci ukvarjajo samo z namenom preprečevanja in nekaterih vrst skolioze. Zato se brez dovoljenja zdravnika tega ne sme odvzeti.

Ne moremo dovoliti asimetrične obremenitve hrbtenice.

Obnova hrbtenice z vadbeno terapijo je mogoča le do 21. leta starosti. Starejši je učinek manj izrazit.

Set vaj

Pri otrocih z diagnozo skolioze zdravljenje vključuje vaje, katerih izbor je odvisen od oblike in stopnje patologije. V prvi stopnji, ko je ukrivljenost hrbtenice blaga, lahko otroci sami trenirajo. Izbrane so vaje, ki krepijo šibke mišice in tonirajo močnejše mišice.

Kompleks vaj za skoliozo druge stopnje vključuje težje vaje. Njihov cilj je narediti hrbtenico pri otrocih bolj stabilno in odpraviti deformacijo. Prva lekcija je nujno izvedena pod nadzorom zdravnika. V bodoči telesni terapiji lahko otroci doma delajo pod nadzorom svojih staršev.

Vse vaje so razdeljene v skupine:

• splošnega razvoja. Zasnovana tako, da daje stabilnost hrbtenici. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
• Simetrična - najbolj varna. Prisilijo mišice hrbta na obremenitev na obeh straneh hrbtenice.
• Asimetrično, kadar se udar izvaja na določenem območju hrbtenice. Teh vaj ne morete izvesti brez posvetovanja z zdravnikom.
• Dekorsionnye. Mišice, ki so preveč raztegnjene, postanejo močnejše, medtem ko so tisti, ki so v stanju grčenja, izvlečeni.

Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi ostre bolečine, omotice, je treba razrede takoj ustaviti.

Ogrejte se

Vodenje terapevtske gimnastike za otroke in odrasle se začne s segrevanjem. Dobro je, če se izvaja z glasbo ali kot igra.

Polnjenje za otroke vključuje več preprostih vaj, katerih namen je ogrevanje telesa:

• stojalo, dotikajte se lopatic in zadnjice do stene. Stopite naprej in ohranite gladko držo.
• Stoji na tleh, roke dol. Čepite, držite hrbet naravnost in raztegnite roke pred seboj.
• Globoko vdihnite, dvignite vsako roko, raztegnite, nato izdihnite, spustite roke.
• Ramena za krožne premike v tej in tej smeri - 4-krat.

Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele ko bo gimnastika s skoliozo pri otrocih pravilno izvedena, bo potreben učinek.

Stalne vaje

Po ogrevanju se priporoča glavna enota gimnastičnih vaj, ki jo priporočajo specialisti za skoliozo pri otrocih.

Nekateri izmed njih so stalni:

1. vzemite komolce ob strani, upognite roke na ramena in jih zavrtite v smeri urinega kazalca za približno pol minute. Naredite 2 kompleta s prekinitvijo 10 sekund.
2. Da se raztopi v stranskih rokah, iztegne dlani navzgor. Dvigniti se na nogavice, nato sedeti, ponovno dvigniti in se vrniti na prejšnje mesto.

Za kontrolo držanja je priporočljivo, da se vse vaje za odpravo skolioze na domu opravijo pred ogledalom.

Vaje ležijo na trebuhu

Za izvedbo vaje, imenovane »plavanje«, otroci ležijo na trebuhu na ravni površini in posnemajo plavalno gibanje medenine. Naredite 5 pristopov.

Poskušali ste jih zadržati v zraku še nekaj časa, ko ste zavzeli ležeč položaj. Obremenitev na hrbtenici bo največja.

Še ena preprosta in učinkovita vaja za otroke je škarje. Dviganje nog, da jih premikajo. Treba je prizadevati, da boke čim bolj odtrgate od tal.

Leži na hrbtu

Osnovni kompleks, ki je predpisan za skoliozo pri otrocih, vsebuje takšne vaje kot »kolo«, ko ležijo na hrbtih krožno gibanje z dvignjenimi nogami.

Preostali lagati, raztezati krono, dol - nogavice. Takšno pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vse vaje, ki pomagajo odpraviti skoliozo pri otrocih, je treba opraviti v 4–5 pristopih, s prekinitvijo 5–10 sekund.

Vaje na vseh štirih

Fizikalna terapija za skoliozo pomeni izvajanje vaj v položaju na vseh štirih:

• Raztegnite desno roko naprej in levo nogo nazaj, da ostane v tem položaju za nekaj časa. Vzemite začetni položaj in nato raztegnite drugo roko in nogo.
• Poskusite doseči brado s kolenom, tako da naredite to z obema nogama.
• Še ena vaja za otroke s skoliozo je, da se nagnete in vzamete glavo nazaj, kolikor je mogoče, in jo počasi spustite.

Pomembno je, da določite položaj telesa pri opravljanju vsake vaje.

Za skoliozo v obliki črke S

Gimnastika za otroke s skoliozo s-oblika:

• sedite na klop, položite obe roki na glavo. Najprej zavijemo ramenski pas v eno, nato v drugo smer.
• Lezite na želodec na klopi in se upognite, dvignite noge in glavo navzgor.
• Učinkovit način za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice v odsotnosti bolečine je vlečenje navzgor na prečki.

Takšna skolioza vključuje izvajanje vaj, katerih cilj je odstraniti ukrivljenost in stabilizirati hrbtenico v želenem položaju.

Video

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Otroci se morajo od zgodnjega otroštva naučiti pravilno hoditi. Če sedite za mizo med vadbo, morate hrbet držati naravnost, noge pa naj bodo pod kotom pod kotom kolena. Treba je paziti na dobro prehrano in se izogibati debelosti. V prehrani potrebujete mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo potrebuje zadostno količino vitamina D, ki je koristno za tvorbo kostnega tkiva. Pomembno je, da otroku zagotovite telesno dejavnost. Sedenje še vedno priporočamo največ 20 minut. S harmoničnim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišično-skeletnega sistema. Otroška postelja mora biti izbrana ne preveč mehka, po možnosti z ortopedsko vzmetnico.

Vadbena terapija za skoliozo 1 in 2 stopinj: niz vaj

Skolioza je bolezen, ki jo spremlja lateralna ukrivljenost hrbtenice v ogroženi skupini otrok in mladostnikov.

V odsotnosti ustrezne pomoči patologija napreduje enakomerno, kar povzroči premik notranjih organov z okvarjeno cirkulacijsko in dihalno funkcijo.

Zgodnja diagnoza zagotavlja učinkovito zdravljenje, terapevtska fizioterapija zavzema vodilno mesto.

Fizikalna terapija je vključena v kompleksno terapijo številnih bolezni, je odlična preventiva zapletov, pomaga pri obnovi zdravja in sposobnosti za delo.

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevalnih, osnovnih in končnih delov, pomembno vlogo igra pravilnost in pravilnost vaj.

Kaj je vadbena terapija

Terapevtsko fizično usposabljanje je sestavni del terapije in preprečevanja številnih bolezni z uporabo metod telesne vzgoje (pogosto v kombinaciji z masažnimi in fizioterapevtskimi postopki), pravilno izbrane fizične vaje pa omogočajo obnovitev zdravja in uspešnosti bolnika.

Izbira vaj upošteva patogenezo, etiologijo, klinične značilnosti, funkcionalno stanje, splošno uspešnost, to je razlika od običajne fizične kulture. Pomembno vlogo igra tudi natančen odmerek, ki je odvisen od diagnoze in značilnosti pacientovega telesa, saj se lahko individualna raven norme razlikuje od povprečnih indikatorjev.

Za nekoga, ki dvigne 1 kg, je težko, drugi pa zlahka dvigne 50, za eno vožnjo 200 m - celoten maraton, za drugega pa se lahko maraton zdi kot element fizikalne terapije. Zato zdravnik izbere vrsto vaj, telovadna terapija je dovoljena doma, ob upoštevanju priporočil.

Cilji vadbene terapije za skoliozo:

• odpravljanje neravnotežja vezi in mišic;
• odstranitev odvečne obremenitve hrbtenice;
• popravljanje drže;
• krepitev mišičnega sistema hrbta;
• splošne učinke na zdravje.

Več vaj za krepitev hrbta in odpravljanje bolečin v njem

Pred opravljanjem vadbene terapije je potrebno ogrevanje za segrevanje vezi in mišic, vaje se izvajajo počasi, izostrijo se ostri premiki, skoki in akrobatski elementi. Resne obremenitve so izključene, dumbbells in barbells niso uporabljene, tip skolioze se upošteva pri izbiri kompleksa.

Indikacije za uporabo terapevtske gimnastike

Terapevtsko telesno vadbo priporočamo v vseh starostih, predpisuje se za različne bolezni.

Indikacije vadbene terapije:

• klinika notranjih bolezni;
• nevrokirurgija, nevrologija;
• porodništvo in ginekologija;
• ortopedija, travmatologija;
• po kirurških operacijah notranjih organov;
• psihiatrija;
• pediatrija;
• ftiologija;
• oftalmologija (z nezapleteno kratkovidnostjo);
• onkologijo

Kontraindikacije

Seznam kontraindikacij je majhen, vključuje začetno obdobje akutne oblike bolezni ali poslabšanja kroničnih oblik.

Oglejte si absolutne kontraindikacije za uporabo fizikalne terapije Absolutne kontraindikacije:

• resno stanje bolnika;
• akutne oblike kroničnih bolezni;
• visoka vročina;
• sindrom hude bolečine katerega koli izvora (razen fantomskih bolečin);
• krvavitev ali tveganje za razvoj zaradi povečane motorične aktivnosti;
• znaki zastrupitve (levkocitoza, povečana hitrost sedimentacije eritrocitov, slabo počutje);
• konzervativno zdravljenje malignih novotvorb.

Poleg absolutnih kontraindikacij obstajajo tudi bolezni, ki zahtevajo omejitve vadbene terapije.

Omejitve:

• bolezni srca in ožilja (odsotnost aritmije, kardioskleroza, miokardna distrofija, kronični miokarditis);
• patologija dihalnega sistema (bronhialna astma, pnevmoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
• bolezni prebavil (razjede želodca in dvanajstnika, gastritis);
• presnovne bolezni (debelost, pri sladkorni bolezni je potrebna kontrola endokrinologa);
• patologija živčnega sistema (organske in funkcionalne lezije osrednjega živčnega sistema);
• bolezni vidnih organov (operacija skleroplastike, srednja in visoka stopnja kratkovidnosti, grožnja izločanja mrežnice) - skoki in skoki z vrvjo so prepovedani;
• bolezni hrbtenice - zavijanje, skakanje so prepovedane.

Uporaba telesne terapije za skoliozo

Na kateri stopnji se lahko prijavite, na katero ne morete?

Vadbena terapija velja za prednostno zdravljenje skolioze, metoda se najpogosteje uporablja v kombinaciji s fizioterapijo, masažo in nošenjem ortopedskega korzeta. Pri zdravljenju skoliotičnega loka več kot 50 stopinj se uporabljajo kirurške metode.

Popravek skolioze v obliki črke S zahteva posebne vaje. Največja učinkovitost prilagoditve opazimo pri starosti 10–15 let, v obdobju aktivnega razvoja otroka, saj je oblikovanje organizma še vedno v teku.

Odrasli bolniki ne bi smeli podcenjevati možnosti vadbene terapije, pomembno vlogo pa imajo trdna drža, volja in odločnost.

Vadbena terapija za zdravljenje skolioze 1 in 2 stopinje, izvedbena tehnika

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo je sestavljena iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela, vse vaje so simetrične in osnovne.

Za izvajanje fizikalne terapije doma, so takšne vaje primerne zaradi manjšega vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjšuje verjetnost poškodb, če se nepravilno opravi. Asimetrični tipi kažejo večjo učinkovitost, vendar jih mora izbrati zdravnik.

Gimnastika, ki se lahko uporablja z 1 stopnjo skolioze

Vaje za ogrevanje

Vsako vajo je treba ponoviti 5-10 krat:

1. Če se naslonite hrbet naravnost na ravno navpično površino, se ga mora dotakniti zadnjica, telečje mišice in pete. Vzemite 2 koraka naprej z ravnim držanjem, enakomerno dihajte, od začetnega položaja (noge v širini ramena, roke vzdolž telesa), počepujte s ploskim naslonom, podaljšajte roke naprej. Vdihniti - čepiti, izdihniti - dvigniti na vrh.
2. Iz začetnega položaja V računu »časa« vdihnite in dvignite obe roki navzgor, pri »dveh«, povlecite navzgor in navzgor, na račun »tri« - izdihnite, z rokami navzdol, hrbet naj ostane naravnost.
3. Iz začetnega položaja naredite 4 krožne gibe z rameni nazaj, nato pa enako količino naprej.
4. Ko stojite, dvignite koleno upognjeno nogo čim višje, držite stojalo nekaj sekund, spustite nogo v prvotni položaj, ponovite petkrat, zamenjajte nogo.

Video: "Gimnastika za popravljanje drže"

Osnovne vaje

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Leži na hrbtu, dvignite noge nad tlemi pod kotom 30-40 stopinj, naredite škarje v navpični in vodoravni ravnini, opravite 4 sklope po 30 sekund.
2. Sedite na vseh štirih nogah, ne da bi poravnali pete na petah, dlane položite na tla, premaknite telo z rokami najprej na levo in nato na desno, gibi se izvajajo počasi z zamikom več sekund v vsakem položaju, morate opraviti 5 ponovitev v vsaki smeri.
3. Stojte na vseh štirih rokah in nogah v širini ramen, počasi upognite hrbet, upognite nazaj, ponovite 5-krat.
4. Če želite položiti želodec na trdno blazino, dano na tla, da se združijo roke za hrbtom v ključavnico, da dvigne telo čim višje, ne da bi preobremenili hrbtenico, glavna obremenitev pade na mišice ledvenega dela, ponovite desetkrat.
5. Ko ste v začetnem položaju, premaknite lopatice in jih držite 5 sekund (aktivirane so prsne mišice), poravnajte telo, naredite 10 ponovitev.
6. Stoječi na vseh štirih straneh, podaljšajte levo roko naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj, zadržite se za nekaj sekund, spremenite položaj, raztegnite desno roko naprej in levo nogo nazaj, naredite desetkrat.
7. Leži na hrbtu, medsebojno potiskajte noge, ki so ukrivljene na kolenih, roke, ki se razprostirajo pravokotno na telo, obrnite glavo na levo, kolena na desno, spremenite smer, ponovite 7-krat.
8. Laž na strani na ukrivljeni strani, v pasu, da dajo majhno blazino ali mehko blazino, ovinek na kolenu, ki se nahaja nad nogo, dno naj ostane naravnost. Dvignite nadlaket, obesite na glavo, spustite vrat z dna, držite položaj 10 sekund, ležite na hrbtu, sprostite se, ponovite 5-krat.

Video: "Kompleks vaj za skoliozo 1,2,3 stopinje za otroke in odrasle"

Zadnji del

1. Sedite na gimnastično podlogo ali preprogo, z rokami zložite noge, ki so ukrivljene v kolenih, ležite na hrbtu in se vrnite iz vratnega v križnico in nazaj, masaža je koristna za mišice in vezi na hrbtu, do 8 ponovitev.
2. Stojite z rokami, zaklenjenimi za hrbtom, hodite po petah za 30 sekund, dvignite kolke čim višje, sprostite se, obnovite dih.
3. Dvignite roke, vdihnite, po nekaj sekundah, počasi spustite roke na izdih, sprostite se 10-15 minut.

Priporočljivo je, da se vsak dan opravi niz vaj, učinek pa je neposredno odvisen od pravilnosti in pravilnosti delovanja.

Preprečevanje

Tudi v odsotnosti skolioze, vendar s sedečim načinom življenja, je priporočljivo upoštevati preventivo. Posebne vaje fizikalne terapije za profilakso v tem primeru so odsotne, življenjski slog igra pomembno vlogo.

Preprečevanje skolioze:

• se ukvarjajo s športom (smučanje, plavanje, kolesarjenje, joga), razvijajo prožnost, krepijo hrbet, prispevajo k oblikovanju mišičnega steznika, celo majhno jutro segreje in raztezanje kaže učinkovitost;
• pri ohranjanju pravilne drže morate vedno biti z izravnanimi lopaticami, odstraniti ramena iz ušes, se vzdržati sedenja do nog;

Bodite pozorni na to, kako sedeti na stolu.

• med sedečim delom je priporočljivo nekaj krat na uro, da se ogreje spodnji del hrbta, nog in rok;
• spanje mora biti na majhnem vzglavniku in trdi vzmetnici, priporočljivo je, da pred spanjem odzračite sobo.

Vaje za skoliozo za najstnike

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice na strani je pogosta pri otrocih in odraslih. Naši organizmi preprosto ne vzdržijo konstantnega dela na računalniku, urnih ur na šolah in univerzah ter rednega usposabljanja (to velja za športe, katerih gibi so asimetrični).

Spinalna skolioza: simptomi, vrste, učinki in zapleti

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, v kateri pri bolniku opazimo izrazito deformacijo vretenc. Najpogosteje se to patološko stanje najde pri otrocih. Manj pogosto se diagnosticira pri odraslih.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Če zdravljenja ne začnete pravočasno in ne popravite normalnega položaja hrbtenice, se bo bolezen začela razvijati in prinesla veliko neprijetnih posledic za odraslega.

Dejstvo! V mednarodni klasifikaciji bolezni (ICB 10) je skolioza označena kot M41.1.

Preden preučimo, kako zdraviti skoliozo, podajamo vrsto, kot tudi posebnosti poteka te bolezni.

Pomembno je! Človeška hrbtenica tvori 33 vretenc. Zahvaljujoč medvretenčnim diskom se hrbtenica lahko prosto giblje in ima funkcije oblazinjenja. To pa zmanjšuje moč udarcev, šokov, skokov in drugih telesnih dejavnosti na hrbtu osebe.

Vzroki bolezni

Takoj je treba opozoriti, da je taka bolezen lahko prirojena in pridobljena. K temu prispevajo različni dejavniki in dejavniki.

Prirojena ali displastična oblika tega patološkega stanja se lahko pojavi pri otroku iz naslednjih razlogov:

1. Rebra ali vretenca med seboj.
2. Okvare v splošnem razvoju vretenc.
3. Nerazvitje vretenc v sakralni ali ledveni hrbtenici.
4. Lumbarizacija, ki jo spremlja zmanjšanje križnih vretenc.
5. Sakralizacija je nasprotje lumbarizacije, za katero je značilno zmanjšanje ledvenih vretenc in povečanje sakralne.

Pridobljena skolioza se po rojstvu razvije iz več razlogov, ki so prizadeti od zunaj. Istočasno se razlikujejo naslednje vrste te oblike bolezni:

• nevrogeni;
• rachitic;
• statična;
• idiopatsko.

Nevrogena oblika bolezni se začne razvijati zaradi izrazitega poškodovanja živčnega sistema. Prej preneseni otroški paraliza ali miopatija lahko prispevajo k temu stanju.

Prav tako imajo otroci pogosto nevrogeno skoliozo na podlagi cerebralne paralize. To je upravičeno z izrazito disfunkcijo mišic hrbta, ki ne more več podpreti telesa v normalnem položaju.

Raztresen tip bolezni se pojavi na ozadju rahitisa. V takem stanju so pri ljudeh vse kosti deformirane, kar prispeva k osteoporozi in nazadnje k zmanjšanju gostote kosti.

Statična skolioza je posledica deformacije kosti nog.

Najpogostejša oblika bolezni je idiopatska skolioza. Znanstveniki še niso identificirali točnega vzroka za njegov razvoj, vendar je najverjetneje, da se bolezen pojavi zaradi motenj v razvoju hrbtenice pri otrocih, starih 10–15 let.

Poleg tega obstajajo naslednji najpogostejši vzroki, ki lahko vplivajo na razvoj skolioze pri ljudeh:

• opravljanje tistih športov, ki imajo neenakomeren razvoj mišic (tenis, hokej itd.);
• prisotnost hudih bolezni vezivnega tkiva;
• operacija hrbtenice v zgodovini;
• prejšnje poškodbe hrbta;
• neenakomerna obremenitev na ramenih (nošenje vrečk na eni rami ali uteži v eni roki);
• človeška genetska dovzetnost za bolezen;
• nepravilno sedenje za mizo (sedenje na stolu brez hrbta, prenizka miza itd.).

Ne pozabite! Pogosto se ta bolezen zamenjuje s takšnim konceptom, kot je "slaba drža". V bistvu so to rahlo različna stanja, saj je pri slabšanju drže osebe opažena manj izrazita stranska ukrivljenost hrbtenice.

Simptomi

Znaki skolioze so v veliki meri odvisni od stopnje zanemarjanja bolezni. Pri odraslih so simptomi te patologije naslednji: t

• zlasti asimetrija ramenskih in ramenskih lopatic;
• pogoste bolečine v hrbtu, prsih in v predelu med lopaticami;
• bolečine v glavi;
• huda utrujenost;
• deformacija prsnega koša;
• okvare prebavnega trakta in srca.

Posledice bolezni

V odsotnosti pravočasno začete zdravljenja so lahko posledice skolioze pri odraslih naslednje:

• okvaro srca. V naprednejših primerih se lahko razvije srčno popuščanje in različne miokardne napake;
• motnje cirkulacije;
• zasoplost in visok krvni tlak;
• razvoj respiratorne odpovedi;
• kršitev prebavil in sečil;
• poslabšanje reproduktivnega sistema.

Kaj je nevarna skolioza

Vsi pacienti ne vedo, kako nevarna je skolioza, zato niso resni glede zdravljenja, kar je velika napaka, ker bolezen »povleče« vse sisteme telesa in poslabša njihove funkcije.

Torej, če čas ne začne zdravljenja, lahko bolnik razvije naslednje zaplete:

1. Povečano tveganje za možgansko kap (pojavlja se v poznejših fazah bolezni).
2. Poškodba hrbtenjače, ki ogroža paralizo.
3. Tveganje invalidnosti in invalidnosti.

Razlike na prizadetem območju

Skolioza lahko povzroči deformacijo različnih delov hrbtenice, in sicer:

• cervikalna regija;
• prsni;
• ledvena regija;
• območje.
  Vsako od teh vrst bolezni spremljajo posamezne manifestacije, značilnosti tečaja in vzroki.

Torakalni oddelek

Skolioza dojk ponavadi prizadene 7., 8. in 8. vretenca. Ta vrsta bolezni hitro napreduje, zato velja za najbolj nevarno.

Simptomi torakalne ukrivljenosti so naslednji:

• razvoj asimetrije pasu in hrbtenice;
• zelo slabe bolečine v hrbtu;
• togost na hrbtu;
• okvaro srca.

Desna ali leva stranska skolioza prsnega področja ima lahko obliko C ali S-obliko ukrivljenosti.

Pri vprašanju, zakaj je ta vrsta bolezni nevarna, je pomembno omeniti, da se prsna skolioza izrazito negativno odraža v delovanju dihalnega in kardiovaskularnega sistema. To je upravičeno z deformacijo prsnega koša, do katere vodi 1 stopnja, 2 ali 3 stopnja patologije.

Kako ravnati s to vrsto ukrivljenosti je odvisno od stopnje zanemarjanja. Tako zdravljenje skolioze 1 stopinje ali 2 stopinje (po MKB 10 njegove številke M41.1) je učinkovito s pomočjo gimnastike. Potek vadbene terapije mora izbrati lečeči zdravnik za vsakega bolnika posebej (ob upoštevanju njegovega splošnega stanja in prisotnosti sočasnih patologij).

Prav tako je treba omeniti, da se lahko vaje za desno in levo stransko obliko ukrivljenosti nekoliko razlikujejo. Poleg tega lahko zdravljenje 1 stopnje skolioze dopolnimo z masažo.

Lumbalna hrbtenica

Ledvena ukrivljenost (levo ali desno) se opazi predvsem v pisarniških delavcih, ki vodijo sedeči način življenja. To vrsto bolezni lahko spremljajo naslednji simptomi:

1. Vnetje v spodnjem delu hrbta (značilnost stopnje 1 bolezni).
2. Kršitev slike zaradi deformacije hrbtenice.
3. Napredovanje zgodnje osteohondroze (pogosto opaženo pri 2 stopnji patologije).

Zdravljenje torakolumbalne skolioze je treba opraviti pod nadzorom zdravnika. Terapija je tradicionalna. Njegov cilj je maksimirati poravnavo hrbtenice bolnika.

Razlikujemo tudi skoliozo ledvičnega krila. Ta vrsta bolezni je zelo redka. Prispeva k njegovemu razvoju lahko poškodbe ali prirojene napake v strukturi vretenc v sakralnem območju.

Znaki takšne deformacije bodo:

• izkrivljanje medenice;
• boleča hrbtna in sakralna površina;
• asimetrični pojavi, ki se lahko manifestirajo v obliki različnih dolžin nog;
• motnje hoje.

Cervikalna delitev

Ukrivljenost vratu opazimo pri 4 in 5 vretencah. Znaki tega stanja so lahko:

1. Hudi glavoboli.
2. Omotičnost in bolečine v vratu, ki so značilne za zapostavljeno skoliozo cervikotorakalne regije.
3. Slabost, ki jo opazimo že pri 1 stopnji bolezni.
4. Deformacija vratu
5. Lokacija ramenskih žlez na različnih ravneh.

Zdravljenje desne ali leve stranske ukrivljenosti materničnega vratu mora biti celovito. V ta namen je za osebo obvezno opraviti posebne vaje, fizioterapijo in masažo.

Deformacija faze

Ko bolezen napreduje, postane deformacija vretenc bolj izrazita. Zato zdravniki razlikujejo štiri stopnje določene bolezni, od katerih vsaka spremljajo lastni značilni simptomi in značilnosti pretoka.

Oglejmo podrobneje vsako fazo patologije.

1 stopnja

Šteje se, da je najlažje. V tem stanju krivina ne presega deset stopinj. Če bolezen ne napreduje naprej, lahko oseba z njo vodi normalno življenje. Odstopanja in razvoj zapletov v tem primeru so izjemno redki.

Odkrivanje deformacij v začetni obliki pretoka je najpogosteje možno s pomočjo rentgenske slike. Poleg tega se razlikujejo naslednje značilne značilnosti tega patološkega procesa:

• bolečine v hrbtu, ki se razvije pri osebi z močnim fizičnim naporom;
• pogrezanje, ki je v začetni stopnji, zaradi česar ni mogoče opaziti samemu človeku;
• v stalnem položaju pacienta so ramenski pasovi na različnih nivojih lokacije, kot so lopatice;
• pri upogibanju bolnika zdravnik jasno vidi ukrivljenost loka hrbtenice na eno stran.

Pomembno je! Vsaj dvakrat na leto mora oseba z začetno stopnjo skolioze nujno opazovati ortopedskega kirurga, da bi nadzorovala njegovo stanje in zaščitila pred nevarnimi posledicami.

2 stopinji

Spremlja ga deformacija s kotom 10-25 stopinj. V tem primeru bodo patološke spremembe jasno vidne tudi med začetnim pregledom bolnika, saj bo v tem primeru ena rama višja od druge.

Druga stopnja skolioze je treba zdraviti, ker bo drugače bolezen hitro napredovala in povzročila nevarne zaplete.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Simptomi druge stopnje skolioze so:

• ko se naslonite na hrbet, je jasno vidna majhna grba;
• povečana utrujenost v hrbtu;
• splošno slabost.

Poleg masaže in vadbene terapije z 2 stopnjami bolezni se osebi priporoča, da nosi posebne ortopedske steznike in vadbo hrbtenice na ležečih posteljah.

Če bolezen hitro napreduje in konzervativno zdravljenje nima pričakovanih pozitivnih rezultatov, lahko zdravnik predpiše bolniku operacijo.

3 stopinje

Spremlja jo deformacija hrbtenice s kotom 25 do 50 stopinj. To je huda faza bolezni, ki jo spremljajo naslednji simptomi:

• izrazita deformacija hrbta, ki vodi do močnega neravnovesja celotnega telesa, medenice in višine ramenskega obroča;
• opazna deformacija prsnega koša;
• pogosta bolečina v hrbtu in zmanjšanje splošne delovne sposobnosti;
• motnje notranjih organov (zlasti srce trpi);
• povečana dovzetnost za bolezni dihal;
• težko dihanje.

V naprednejših primerih bolezni lahko oseba oslabi krvni obtok in stisne hrbtenjačo. To pa lahko spremlja izguba občutka v različnih delih telesa.

Zadnjo stopnjo skolioze diagnosticiramo, ko je kot zakrivljenosti več kot petdeset stopinj. To je najbolj napredna oblika bolezni, pri kateri so prizadeti vsi človeški organi in sistemi.

Simptomi tega stanja so:

• huda deformacija bolnikovega hrbta;
• zakasnitev;
• lahko je paraliza nog;
• invalidnosti.
  Dejstvo! Več kot 80% primerov glavni vzrok za nastanek skolioze ni bilo. Zaradi tega je ta ukrivljenost razvrščena kot idiopatska skolioza.

Desni tip deformacije

Obstajajo naslednje vrste prirojenih in pridobljenih ukrivljenosti hrbtenice pri ljudeh:

Značilnosti razvoja in poteka

Poleg tega se razlikujejo pravokotna skolioza hrbtenice in levo-stranska skolioza.

Desna stranska ukrivljenost vpliva na desno stran bolnikovega hrbta, levo pa na levo. Med takšnimi lezijami hrbtenice ni značilnih razlik v simptomih, vzrokih in metodah medicinske terapije.

Vrste zdravljenja

Mnogi bolniki po diagnozi "skolioze" se izgubijo, ker ne vedo, kateri zdravnik zdravi bolezen in kako neodvisno popraviti ukrivljenost.

Pri vprašanju, kdo zdravi skoliozo, je treba opozoriti, da se ortoped v tem stanju ukvarja z izbiro terapije, vendar se mora oseba posvetovati z nevrologom, terapevtom in kirurgom (v naprednejših primerih).

Da bi bolje razumeli, kako zdraviti skoliozo doma, predstavljamo naslednje značilnosti terapije, ki se izvajajo pri vsaki posamezni stopnji zanemarjanja patologije:

Popravek pri odraslih

Razkrita ukrivljenost hrbta je zelo negativno prikazana ne le na mišično-skeletnem sistemu odrasle osebe, temveč tudi na delu njegovih notranjih organov. V tem stanju bolnik postopoma razvije neenakomeren mišični tonus, ki podpira hrbtenico.

Simptomi in zdravljenje hkrati bodo neločljivo povezani, ker je terapija vedno izbrana ob upoštevanju splošnega stanja pacienta, stopnje njegove bolezni in osnovnega vzroka bolezni.

Sestavni del zdravljenja skolioze pri odraslih je gimnastika. Prav tako bolnikom svetujemo, da se udeležijo masaž, se kopajo in jemljejo zdravila, ki jih predpiše zdravnik.

Da ne bi poslabšali njihovega stanja in da ne bi povzročili zapletov, so bolnikom s to boleznijo prepovedani:

1. Popolnoma omejite vsako fizično aktivnost. To bo privedlo do oslabitve mišic hrbta, kar bo še dodatno pospešilo ukrivljenost.
2. Dolgo časa bodite v stalnem položaju. V tem stanju bo obremenitev povzročila mišični krč, kar bo povzročilo hude bolečine.
3. Zagotovite neenakomeren fizični napor na hrbtu. To vključuje ne samo dvigovanje uteži, temveč tudi pogosto spanje na isti strani.
4. Omogočiti podhladitev. To upravičuje dejstvo, da nizke temperature ne vplivajo na prekrvavitev in povzročajo mišične krče. On pa bo prispeval h krepitvi ukrivljenosti.
5. Opravite ostre premike trupa, kot tudi nagibi.
6. Iz športa oseba z ukrivljenostjo ne more igrati hokeja, nogometa, tek, telovadbe in ograje.

Poleg tega so te vrste vaj strogo prepovedane:

• visoki skoki;
• izvajanje vaj z utežmi na eni nogi;
• ostri napadi;
• zvitki;
• nagne glave;
• dviganje obeh rok hkrati;
• oster trup;
• pogosto vlečenje navzgor na vodoravno palico.

Zdravljenje otrok

Zdravljenje skolioze pri mladostnikih in otrocih se lahko izvaja tako doma kot v bolnišnici. V tem stanju bolniki dobijo masažo v skoraj vseh primerih. Še posebej bo učinkovita za 1 in 2 stopinjo ukrivljenosti hrbtenice, ko je še vedno mogoče ustaviti deformacijo in maksimirati hrbet otroka.

Naloge terapevtske masaže za otroke so:

• krepitev mišic;
• popravljanje drže;
• preprečevanje zapletov;
• upočasnitev napredovanja bolezni;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• normalizacijo prehrane tkiv hrbta.

Ne pozabite! Pri skoliozi je treba otroke zdraviti specialist. Poskus tega postopka je lahko nevaren, ker lahko napačni ukrepi še povečajo stopnjo deformacije.

Kirurško zdravljenje skolioze pri otrocih se izvaja le, če obstaja močno zanemarjanje patologije, ki moti delovanje notranjih organov.

Vaja

V skladu z izjavami zdravnikov je vadba z vadbo od Dikula do izravnavanja hrbtenice najučinkovitejša le pri 1 in 2 stopnji zanemarjanja skolioze. Hkrati je zaželeno, da se v bolnišnici izvajajo terapevtske vaje pod nadzorom zdravnikov, če pa zdravnik to dovoli, potem lahko doma vadite vaje in vaje za skoliozo.

Pod pogojem pravilnega in rednega izvajanja kompleksa vadbene terapije in masaže za skoliozo bo oseba lahko dosegla takšne izboljšave v svojem stanju:

1. Popravek drže.
2. Krepitev mišic hrbta (posebej koristna za otroke).
3. Izboljšanje notranjih organov.
4. Preprečevanje zapletov.
5. Zmanjšanje stopnje ukrivljenosti hrbta in preprečevanje nadaljnje deformacije.

Klasični sklop vaj za skoliozo vključuje naslednje telesne dejavnosti:

1. Lezite na hrbet, roke položite za glavo. Izdelajte mešanje in vzgajanje komolcev. Ponovite petkrat.
2. Ležeči na hrbtu, počasi upognite noge in jih potegnite v želodec.
3. Upognite kolena in dvignite medenico. Zaželeno je, da se taka usposabljanja ponavljajo vsak dan desetkrat (zjutraj in zvečer).
4. Stojte na vseh štirih in se naslonite na komolce. Bend nazaj.
5. Ležite na strani, kjer je deformacija hrbtenice. Daj roko za glavo. Ponovite petkrat.
6. Stojte na vseh štirih nogah. Pojdi dol.
7. Leži na hrbtu. Dvignite roke izmenično in jih zavrtite v krogu.
8. Ležanje na želodcu, upognite hrbtenico, nato dvignite trup.
   Po vsakem treningu je pomembno, da počivate na trdi površini deset minut.

Strokovno svetovanje

Naslednja medicinska priporočila bodo pomagala zmanjšati verjetnost razvoja te deformacije hrbta:

1. Potrebno je pogoste počitke, da se ogreje z dolgim ​​časom, preživetim pri računalniku.
2. Preprečite prekomerno preobremenitev hrbta, zlasti dvižne in prenašanje uteži.
3. Enako porazdelite obremenitev na obeh ramenih osebe (to je še posebej pomembno pri prevozu težkih vreč, itd.).
4. Spati morate na kakovostni ortopedski vzmetnici, ki med spanjem ne bo upognila hrbta. Kot je za blazino, mora biti ravna in prednostno trd.
5. Pomembno je, da organizirate delovno mesto na računalniku. Hkrati se morate prepričati, da je višina stola in mize optimalna.
6. O svoji drži se morate vedno spominjati.
7. Vsak dan naj se izvaja ali izvaja. Plavanje in različni aktivni športi bodo prav tako zelo koristni.
8. Da bi preprečili prirojeno nagnjenost k skoliozi, ženskam med nosečnostjo priporočamo, da jemljejo vitamine B in folno kislino.
9. Imeti morate popolno prehrano, ki bo vsebovala vsa potrebna hranila in vitamine.
10. Treba je paziti in zdraviti tiste patološke spremembe in bolezni telesa, ki lahko kasneje povzročijo razvoj skolioze pri ljudeh.

Ne pozabite! Preprečevanje ukrivljenosti hrbta pri majhnih otrocih je treba obravnavati od rojstva. Posledično mora opazovalni ortoped redno spremljati držo otroka.

Kirurgija

Takoj je treba opozoriti, da se potreba po kirurškem posegu pojavlja le v skrajnih primerih, ko konvencionalna terapija ne zagotavlja ustreznih rezultatov. Hkrati pa izbira posamezne vrste operacije opravi zdravnik v vsakem posameznem primeru (na podlagi vrste lezije hrbtenice, stopnje zanemarjanja patologije, simptomov, prisotnosti zapletov itd.).

Poleg tega obstajajo dejavniki, ki vplivajo na indikacije za kirurški poseg:

• starost otrok (hitro rastoča hrbtenica);
• desno stransko ukrivljenost, ki je nagnjena k hitremu napredovanju;
• pacient ima psihološke težave zaradi ukrivljenosti;
• trajanje bolezni.
  Danes se v tej patologiji izvajajo različne operacije, vendar je njihovo bistvo enako: v človeško hrbtenico je nameščena kovinska konstrukcija, ki jo fiksira v pravilnem položaju. Pregledi takih kirurških posegov so v večini primerov pozitivni.

Korzet iz skolioze

Medicinski stezniki so zasnovani posebej za korekcijo hrbtenice. Pritrjeni so v pravilnem položaju in lahko znatno upočasnijo njegovo deformacijo.

Spomnimo se, da so ti stezniki le pomožna metoda zdravljenja. Ne morejo popolnoma osvoboditi osebe bolezni, zlasti v primerih, ko se patologija pojavi v zapostavljenih oblikah.

Terapevtski učinek teh steznikov je naslednji: t

• fiksiranje hrbtenice v enakomernem položaju;
• zmanjšanje obremenitve na deformiranem delu hrbta;
• zmanjšanje patoloških pregibov;
• preprečevanje možnih zapletov;
• pritisk na deformirano področje hrbtenice, s čimer se upočasni njihova ukrivljenost.

Poleg tega dolgotrajna uporaba steznikov uči osebo, da vedno drži hrbet naravnost, kar preprečuje spuščanje.

Pomembno je opozoriti, da ima kljub vsem prednostim uporaba korzetov za skoliozo naslednje pomanjkljivosti:

1. Omejevanje gibanja.
2. Oslabitev mišic, ki atrofira in slabše podpira držo brez korzeta.
3. Tveganje poškodb kože na področjih torzijskega steznika.

Dejstvo! Z napačno izbiro steznika lahko pospešite napredovanje skolioze in s tem naredite več škode za človeka kot dobro. Zato mora biti izbira tega ortopedskega zdravila lečeči zdravnik.

Obstajajo naslednje vrste ortopedskih steznikov, ki se lahko uporabljajo za tako bolezen:

1. Podporni stezniki. Namenjeni so zmanjšanju bolečine in napetosti v hrbtnih mišicah. Te naprave se uporabljajo v začetnih fazah skolioze. Nositi jih je treba vsaj šest mesecev zapored.
2. Korekcijski pasovi. Imajo osemkotno obliko, tako da lahko popravijo svojo držo v prsni hrbtenici. Najučinkovitejši taki pripomočki v prvi fazi skolioze.
3. Korzet Chenot. Namenjen je uporabi med prsno ali ledveno ukrivljenost hrbtenice. Najučinkovitejši tak steznik velja za otroke. Mnenja o njem praznujejo svojo učinkovitost.
4. Bostonski korzet se uporablja v naprednih stopnjah skolioze (3 stopinje), kadar ima oseba izrazite pomanjkljivosti v hrbtenici.
5. Korektivni stezniki se uporabljajo za preprečevanje razvoja zapletov in preprečevanje nadaljnje ukrivljenosti hrbtenice. Običajno so te naprave izdelane v skladu z individualnimi meritvami bolnika po naročilu. Lahko imajo toge ali poltoge strukture.

Da bi uporabili steznike, da bi resnično koristili osebi, upoštevajte te nasvete za njihovo uporabo:

1. Nositi steznike je treba začeti šele po izvajanju vadbene terapije in druge konzervativne terapije.
2. Uporabite steznik lahko le zdravnik. Hkrati se v prvih nekaj dneh priporoča, da napravo nosite le nekaj ur, da se navadite nazaj na novo mesto.
3. Da bi preprečili nadaljnjo mišično atrofijo, je treba korzet nositi do dve uri na dan v prvem tednu. V naslednjem tednu boste morali povečati čas njegove uporabe za eno uro in tako postopoma povečevati do šest ur na dan.
4. Po dveh mesecih uporabe steznika je pomembno obiskati zdravnika. Če se izboljšave, se lahko trajanje terapije zmanjša, vendar, kot kaže praksa, je za popolno okrevanje hrbtenice potrebno uporabiti steznike vsaj šest mesecev zapored s kratkimi odmori.

Učinkovitost uporabe steznikov za skoliozo dokazujejo ne le zdravniki, temveč tudi številne izjave bolnikov, ki so to zdravljenje že uporabili sami.

Vleka hrbtenice

Pri močni ukrivljenosti hrbtenice pacienti pogosto iščejo učinkovite metode za poravnavo hrbta. Hkrati pa je danes zelo priljubljeno raztezanje ali raztezanje hrbtenice. Ta postopek se običajno izvaja v vodi. Pacient leži na posebnem ščitu. Pritrjena je s posebnimi trakovi. Tudi na bolnikove noge se pogosto nanaša dodatna obremenitev.

Ko ščit začne padati v vodo, bo napolnjena človeška hrbtenica, ki bo prispevala k njenemu raztezanju.

Vedeti morate, da je ta postopek precej nevaren, zato je strogo prepovedano vaditi ga doma.To metodo zdravljenja uporabite le po dovoljenju zdravnika.

Skolioza je deformacija hrbtenice, ki se pojavlja predvsem pri mladostnikih v obdobju povečane rasti. Bolezen le v 20% primerov je prirojena ali posledica kirurškega posega. Toda v bistvu, tako ukrivljenost pridobil - posledica napačnega sedeža.

Zdravljenje s skoliozo se običajno izvaja konservativno s pomočjo fizioterapevtskih vaj, na 3-4 stopnji pa je potrebna kirurška korekcija.

Danes je vodoravna palica morda najbolj cenovno simulator, ki je v vsakem dvorišču, in če je želeno, ga je mogoče zlahka namestiti v stanovanje. Ne zavzema veliko prostora, ima proračunsko ceno, je lahko nameščen na steno in omogoča dnevno usposabljanje.

Vaje na vodoravnem drogu ali prečko priporočajo strokovnjaki pri zdravljenju številnih bolezni hrbtenice, vključno z odpravljanjem skolioze.

Vodoravna palica s skoliozo

Vaje na vodoravni plošči individualno imenuje specializirani specialist za preprečevanje in odpravljanje skolioze 1 stopinje. Toda pod nadzorom zdravnikov, je mogoče uporabiti za popravek močne ukrivljenosti. So del kompleksa gimnastičnih vaj, namenjenih razvoju in krepitvi hrbteničnih mišic. To pomaga ohranjati hrbtenico v pravilnem položaju.

Gimnastika je v zgodnji mladosti velika pomoč, ko je hrbtenica otroka precej plastična in se zlahka prepusti korektivni terapiji. Vendar pa je treba upoštevati, da je pri polnjenju na horizontalni palici za skoliozo potrebno strogo upoštevati tehniko, se izogibati nenadnim trzanjem in tudi počasi povečati obremenitev. Pristojni pristop, dosledno upoštevanje režima in urnik treninga bodo pomagali oblikovati lepo držo in zmanjšali tveganje za nadaljnjo ukrivljenost hrbtenice.

Pri zdravljenju skolioze pri otrocih z visoko učinkovitostjo se uporabljajo običajne uteži, med katerimi se iztegne hrbet in okrepijo same mišice.

Koristi

Vlečenje, obešanje in druga gibanja na palici imajo številne pozitivne lastnosti, ki lahko zagotovijo pravilno delovanje hrbtenice in boj proti skoliozi. Konec koncev so takšne vaje namenjene predvsem za poravnavo, raztezanje in razkladanje hrbtenice. Omogoča tudi preprečevanje nastanka skolioze in pravilne ukrivljenosti 1. stopnje.

Med prednostmi so tudi:

• Krepitev globokih hrbtnih mišic poveča podporo za hrbtenične diske.
• Razvoj orožja s krepitvijo mišic od podlakti do tricepsa brahialne mišice.
• Krepitev trebušnih mišic.
• Izboljšanje splošnega stanja notranjih organov in povečanje tona.

Aktivni življenjski slog s skoliozo je nujen del obravnave resne napake. Razrede je treba redno izvajati, vendar ni vedno mogoče obiskovati specializiranih sob za fizioterapijo. V takih primerih je vodoravna vrstica odličen trener doma.

Otroci so zelo pogosto v dvorišču na prečnici. Če pa se pojavijo težave s hrbtom, vključno s skoliozo, se lahko taki razredi izvajajo le z dovoljenjem zdravnika. Prav tako vam pove potrebne vaje.

Kontraindikacije

Skolioza moti delo ne le hrbtenice, temveč tudi notranjih organov zaradi kršitve simetrije prsnega koša. V tem primeru je rebro ali rama pogosto ena na eni strani. Prav tako ukrivljenost hrbtenice izzove deformacijo in kompresijo medvretenčnih plošč, kar vodi do osteohondroze in disk kile. Seveda je prečnik dober simulator za zdravljenje patologije, vendar ga ne morejo uporabljati vsi.

Zaradi asimetrične napetosti v mišicah se pojavijo kontraindikacije za horizontalno palico s skoliozo. Zato je pri bolnikih s 3 in 4 stopnjo skolioze, tj. Ko je kot odstopanja nad 25 stopinj, poklici na vodoravni črti kontraindicirani. V posameznih primerih je možno zdravljenje hude ukrivljenosti hrbtenice s to metodo pod nadzorom specialista.

Če ste imeli diagnozo ukrivljenosti hrbtenice, morate zdravljenje vzeti zelo resno. Najprej si je treba zapomniti, da je samozdravljenje skolioze in uporaba horizontalne vrvi doma brez podrobnega posvetovanja s kirurgom ali ortopedom prepovedana. Prav tako je treba izogibati se dolgim ​​bremenom.

Pravila

Vaje na križu za hrbtenico vključujejo hkrati skoraj vse mišične skupine zgornjega dela telesa. Zato je treba vsa gibanja izvajati zelo skrbno, še posebej pomembno je, da se izognete nenadnim premikom. Da bi povečali varnost in učinkovitost zdravljenja, je priporočljivo, da se spomnite pravil, kako pravilno obesiti bar:

• Natančno spremljajte dihanje, saj je prsni koš dovzeten za asimetrijo. Pravilno dihanje bo pripomoglo k izogibanju utrujenosti, boleznim in maksimalnemu normaliziranju krvnega obtoka.
• Potrebno je nadzorovati položaj rok in trdno držati prečko, tako da jo zložite s palcem spodaj. Za maksimalno udobje lahko uporabljate vadbene rokavice, ki ščitijo kožo pred mokrimi.
• Izogibajte se nenadnim gibanjem in sunkom zaradi velike verjetnosti poškodb hrbtenice, mišic in notranjih organov.
• Da bi se izognili zapletom bolezni, je potrebno povečati obremenitev enakomerno, pri čemer se izognemo prenapetosti.
• Če se ukvarjate s prečko, ne morete vrniti ali spustiti glave - to lahko resno poškoduje sklepe materničnega vratu.
• Po zaključku vadbe ni priporočljivo močno skakati, saj lahko pride do zapletov skolioze.

Da bi dobili kar največ koristi od zaposlitve, morate izbrati pravo višino vodoravne črte.

Nezaželeno je, da je prečka previsoka, saj med vadbo ni mogoče dopustiti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila vodoravna palica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, ki stojijo na nogavicah.

Vaja

Popravljanje drže z vodoravno črto se običajno dodeli individualno. Specialist pripravi načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je možno viseti na horizontalni palici z določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za fizične napore. Vendar obstajajo določene kontraindikacije za vaje:

• Zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja odklonskega kota ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov.
• Asimetrične vaje in visoka intenzivnost obremenitve so kontraindicirane. Ob pojavu bolečih opravil je treba ustaviti.

Ponavadi z ukrivljenosti hrbtenice na palici opravite preprosto obešanje, obešeno na glavo (inverzijska terapija), pull-ups. Te vaje obravnavamo bolj podrobno.

Vis na vodoravni črti

Enostavno vis je najbolj dostopna vaja, ki omogoča poravnavo in razkladanje hrbtenice. Pasivno obešanje pozitivno vpliva na krvni obtok, krepi hrbet in roke. Vadba je primerna za ljudi, ki nimajo športne vadbe, in otroke. Postopek je namenjen povečanju motorične aktivnosti in prispeva k pozitivnemu izidu zdravljenja. Obešanje na palico je potrebno tudi po daljšem fizičnem naporu za lajšanje utrujenosti.

1. Pri skoliozi nihanje in kroženje nista dovoljena.
2. Med vadbo je priporočljivo, da roke pazite na širino in da čim bolj sprostite telo.
3. Prvotno visi 1-2 minut, postopoma povečuje čas.

Obešanje navzdol se nanaša na inverzijsko terapijo, katere cilj je odpraviti bolečine v hrbtu, izboljšati krvni obtok in izboljšati imuniteto. Vaja krepi hrbtenične mišice, razteza hrbtenico zaradi povratnega delovanja gravitacije in pozitivno vpliva na zdravljenje stopnje 1 skolioze.

Pogosto se uporablja tehtanje do 8 kilogramov, viseče zanke za pritrditev nog ali ljudi na pomoč. Če ni viseče zanke, je potrebno noge pritrditi na vodoravno palico v območju kolena.

• Če ste obešeni na glavo, morate roke raztegniti z utežmi in se sprostiti.
• Telo mora biti ravna črta.
• Maksimalni učinek se doseže, če visite z ravnimi nogami, pritrjenimi na vodoravno palico s posebnimi zankami za gleženj.

Trajanje zdravljenja je odvisno od bolnikovega počutja in priporočil zdravnika.

Povleci navzgor

Pull-upi so učinkovita metoda za preprečevanje in zdravljenje skolioze. Vaja pomaga povečati razdaljo med hrbteničnimi diski, oblikuje pravilno držo, krepi mišični sistem. Prav tako vam omogoča bistveno izboljšanje telesne pripravljenosti in vzdržljivosti.

V kompleksu proti zaobljenju hrbtenice so običajno 3 vrste pull-upov:

1. Ozek prijem. Razdalja med rokami mora biti 30 centimetrov. Vadba pozitivno vpliva na zgornjo skupino hrbtnih mišic.
2. Povprečen oprijem. Roke so nameščene v širini ramen, širina pa je dlan obrnjena proti sebi. Potrebno je počasi potegniti navzgor do vodoravne palice in premakniti ramena nazaj.
3. Širok oprijem. Vaja vam omogoča krepitev mišic hrbta, rok in prsnega koša, kar zagotavlja celovito obremenitev. To je najbolj učinkovito, vendar spada v kategorijo povečane kompleksnosti in zahteva predhodno pripravo. Ko zategnete s širokim oprijemom, se s prsmi dotaknite vodoravne palice in ostanite v tem položaju 1-2 sekundi.

Med prvo sejo med potegi je priporočljivo uporabiti pomoč pri podpori nog. S tem se izognemo povečani obremenitvi hrbtenice in posledično zapletom.

Vadbo je treba izvajati počasi, brez sunkov in bolečin. Za udobje lahko naredite urnik usposabljanja s postopno povečano obremenitvijo.

Alternativa za zategovanje so vadbe v telovadnici z uporabo simulatorjev za vleko na blok napravi. Toda pred poukom je treba z zdravnikom razpravljati o možnih kontraindikacijah.

S pravim pristopom k zdravljenju je vodoravna črta dober način za odpravo skolioze. Priporočljivo je tudi, da se med letom opravi vsaj 2 tečaji masaže, da se potisnejo in se prijavijo za plavanje. Poleg izvajanja vaj je vredno posvetovati se s strokovnjakom o možnosti prakticiranja plesa, fitnesa in treninga moči. Raztezanje (predvsem lotosova pozicija), ritmična gimnastika, tenis, badminton, dvigovanje uteži in somerski napadi so strogo prepovedani.