Za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa se uporabljajo različne metode, ki segajo od zdravil in končajo z operacijo za odpravo težave. Sodobna medicina je znana alternativne metode za odpravo bolezni, lajšanje stanja, ki vključuje zdravniško gimnastiko zdravnik Bubnovsky. Visoko usposobljen zdravnik je patentiral novo tehniko in je že uspel pridobiti veliko pozitivnih povratnih informacij o njegovi učinkovitosti. Zdravljenje se uporablja v specializiranih klinikah, ki so v večjih mestih v državi.

Posebnost metod dr. Bubnovskyja

Nova metoda za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa, ki jo je izumil Bubnovsky, ima svoje značilnosti, ki vplivajo na njegovo učinkovitost in pomagajo pri zdravljenju bolezni. Pred imenovanjem terapije zdravnik pregleda bolnika, opravi rentgen, opravi vse potrebne teste in nato predpiše fizioterapijo in daje druga priporočila. Značilnosti zdravljenja po metodi Bubnovsky vključujejo:

• Popolna zavrnitev jemanja zdravil, zlasti zdravil z analgetskimi učinki. Jemanje zdravil nima želenega učinka na bolnikovo stanje in ne prispeva k boju proti bolezni. Odstrani akutne napade bolečine med poslabšanjem bolezni bo pomagal ljudska sredstva: drgnjenje, obloge mazilo.
• Redno morate obiskati klasično kopel, po kateri morate vsekakor preliti hladno vodo. Izvajanje takšnega postopka prispeva k splošni krepitvi telesa, izboljšuje zdravje, zmanjšuje vnetje tkiv okrog obolelega sklepa, pospešuje sprostitev mišic, odpravlja otekanje kolena med artrozo.

• Pomembno dejstvo med zdravljenjem je delo s psihologom. To je obvezen pogoj dr. Bubnovskyja pri zdravljenju bolezni. Delo s psihologom pomaga pacientu, da sprejme dejstvo, da je boj proti bolezni možen brez jemanja zdravil in zastrupitve telesa s kemičnimi elementi. Terapija pomaga pridobiti zaupanje v sebe, svoje moči in sposobnosti telesa, kar pomaga odpraviti strah pred gibanjem.
• Izvajanje terapevtske gimnastike, ki jo je treba izvajati pod strogim nadzorom inštruktorja v posebni telovadnici. Več razredov na posebnih simulatorjih, ki uporabljajo določene mišice, odstranijo obremenitev iz sklepa.
• Pomembno vlogo ima pravilno dihanje, ki pomaga pri procesu zdravljenja, ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje in zagotavlja celice telesa s kisikom.
• Za lajšanje bolečin, lajšanje stanja bo pomagalo kompresijo zdrobljenega ledu. Zdravnik meni, da vročina nosi negativno in hladno lahko pomaga pri zdravljenju.
• Da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba upoštevati navodila zdravnika, da bi opazovali izvajanje vseh priporočil.

Indikacije za terapevtsko gimnastiko

Za zdravljenje kolenskega sklepa je v teh primerih prikazana posebna gimnastika:

• Z razvojem bolezni v začetnih fazah, ko se proces njegovega razvoja ne poslabša z zdravili in drugimi zdravili.
• Za ponovno vzpostavitev sklepa po poškodbi.
• Z nastankom togosti sklepov zaradi različnih dejavnikov.
• Za rehabilitacijo po pojavu vnetnih procesov v kolenskem sklepu.

Kako narediti gimnastiko za osteoartritis kolena

Da bi se gimnastika izvedla, da bi prinesla največ koristi, je treba upoštevati tehniko in upoštevati določena pravila:

• Potrebno je začeti trening z enostavno mletje, masažo kolena, da bi pripravili mišice in sklepe za terapevtsko gimnastiko.
• Vaje morajo biti pod jasnim nadzorom inštruktorja, ki bo pomagal nadzorovati pravilnost delovanja in pomagal, če bo potrebno.
• Zdravstvena gimnastika je vredna od 10 do 20 sekund, pri čemer se trajanje vaje postopoma poveča na nekaj minut. Skladnost s pravili bo pomagala preprečiti hude bolečine med vadbo, prekomerno utrujenost.
• Zaključna vaja je raztezanje, pomaga pri lajšanju utrujenosti po terapevtskih vajah in se znebi bolečih občutkov.
• Spomnimo se pozitivne reakcije in učinka ne opazimo takoj. Da bi dobili pričakovani učinek, mora preteči določen čas.

Kompleks telesnih vaj s fotografijami

Dr. Bubnovsky je razvil celo vrsto posebnih vaj, ki bodo pomagale odpraviti osteoartritis kolena, odstraniti bolečino in nelagodje. Nesporna prednost vadbe je visoka učinkovitost, ki ohranja pozitiven učinek na sklepe in mišice že dolgo po tečaju. Poleg tega, kot gimnastika daje dajatev dobre volje, pomaga pri boju proti stresu in depresiji, ki je povezana z razvojem bolezni. Razmislite o priljubljenih vajah, ki se uporabljajo za artrozo:

• V gosto tkanino, rahlo zložite led, ovijte koleno s takšnim sredstvom. Začetni položaj - kleči, drži stol z rokami. V tem položaju, morate narediti nekaj korakov, bolečina bo resna, vendar je vredno premagati in opraviti vsaj 2-3 korake. Postopoma je v naslednjih razredih smiselno podaljšati trajanje postopka in število ponovitev, kar vodi do največjega možnega števila (12-25).

• Naslednja vaja, prvotni položaj ostaja isti, zdaj pa je glavna naloga sedeti na petah, ta naloga je usmerjena v raztezanje prednjih sten mišic, izboljšanje dela sklepa. Sprva bo zelo težko ali celo nemogoče popolnoma spustiti, zato uporabite valj, ki je zaprt pod koleni in olajša postopek. V prvih fazah naj bi trajanje vadbe trajalo 10-20 sekund, vendar je postopoma vredno podaljšati čas, s čimer dosežemo 2-3,5 minute.
• Za lajšanje bolečin v sklepih je potrebno raztegniti zadnji del stegna, spodnji del noge. Za izvedbo vaje morate sedeti v udobnem položaju ali ležati, kolikor je mogoče, potegniti prst nogo proti sebi.

• Učinkovita vaja je čepenje s podporo. Če želite to narediti, morate vzeti stol, palico ali pa samo stati ob zid, tako da se lahko zanašate na nekaj ob ohranjanju ravnotežja in razbremenitvi. Če želite opraviti, morate sedeti, skušati obdržati hrbet čim bolj ravno, noge se upogibajo in tvorijo kot 90 stopinj. Ali 15-20 ponovitev prvič (če hude bolečine, se lahko število zmanjša), in v naslednjih sejah postopoma povečati obremenitev, pri čemer do 100 čepi.

Skupna gimnastika profesorja Bubnovsky: zdravljenje sklepov doma

Bolezni sklepov v našem času so zelo pogosti. Njihovo zdravljenje bi moralo biti celovito in vključevati tako zdravila kot tudi številne fizioterapevtske postopke, masažo itd. Pomemben ukrep je tudi fizikalna terapija. Dobro znana sklepna gimnastika Bubnovsky. Gre za vrsto specifičnih gibov in mišičnih kontrakcij, katerih cilj je krepitev in obnova oslabljenih sklepnih struktur. Najpogosteje so lezije kostno-mišičnega sistema tesno povezane s prisotnostjo kroničnih patologij in določenih značilnosti življenja. Tehnika Sergey Bubnovsky v celoti izpolnjuje vse zahteve za zdravljenje teh težav. Oglejmo si podrobneje, kaj je to.

Bistvo in značilnosti tehnike

Zgoščena gimnastika dr. Bubnovskega je eden od elementov avtorjeve tehnike zdravnika, ki se imenuje kineziterapija. To je popolnoma nova metoda za zdravljenje patologij mišično-skeletnega sistema. Po besedah ​​avtorice lahko gimnastika nadomesti farmakološke pripravke in naprave za zunanjo pritrditev (stezniki in drugo). Vloga slednjih mora biti izpolnjena z lastnimi tkivi, katerih vir ne razkrivamo v celoti v življenjskem procesu.

Terapevtski gimnastični kompleks je namenjen prilagodljivemu izvajanju regenerativnih sposobnosti človeškega telesa. Tkanine in strukture, izdelane med vajami, pridobivajo moč in mobilnost, obnavljajo naravne anatomske in funkcionalne značilnosti. Zaradi tega se ustvari lasten mišični in tkani steznik, ki ščiti pred bolečinami in kosti pred prekomernimi obremenitvami.

Zdravljenje s sklepno gimnastiko ne pomaga le povečati enostavnost in plastičnost gibov. Ko se izvedejo, se izboljša prekrvavitev in cirkulacija sklepne tekočine, ustavijo se degenerativni procesi in soli. Vse to omogoča izboljšanje splošnega stanja pacienta, njegovo zdravstveno stanje, čustveno razpoloženje in vzdržljivost.

Gimnastika Bubnovsky za sklepe je namenjena reševanju takšnih težav:

• lajšanje bolečine;
• odpravljanje bolečin in otrplosti sklepov;
• zagotavljanje normalnega krvnega obtoka in prehrane tkiva sklepa.

Redna vadba vam omogoča, da trajno pozabite na lumbago, otekanje sklepov, togost gibanja.

Bubnovsky zdravljenje sklepov: koristi

Enostavne vaje, ki jih je razvil avtor, pomagajo odpraviti številne bolezni. Med njimi so stare zelišča in artritis, artroza, ploska stopala, hernija medvretenčnih plošč in osteohondroza. Poleg dejstva, da gimnastika blagodejno vpliva na patološko spremenjene elemente mišično-skeletnega sistema, pomaga tudi krepiti telo kot celoto. Ta funkcija je glavna prednost metode Bubnovsky. Avtorica je v dolgoletnem opazovanju ugotovila, da se v procesu izvajanja vaj potreba po rednih zdravilih zmanjša ali popolnoma izgine.

Gimnastika Bubnovsky je premišljen in individualno izbran niz vaj, ki jih lahko vsakdo počne. Skoraj popolna odsotnost kontraindikacij je še ena prednost metode.

Prednosti, ki jih ima dr. Bubnovsky, so naslednje:

• Je preprosta in cenovno dostopna. To lahko storite doma ob kateremkoli času dneva.
• Gimnastika nima starostnih omejitev in skoraj ni kontraindikacij.
• Opravljene akcije povečujejo pretok krvi v tkiva sklepov, kar prispeva k boljši nasičenosti s kisikom.
• Po polnjenju izginja togost in otrplost sklepov.
• Gimnastika pomaga izboljšati mišični tonus, povrne gibljivost in elastičnost sklepov.
• Kompleks je bil razvit ob upoštevanju vseh značilnosti strukture človeškega telesa.

Pravila v telovadnici

Za skupno zdravljenje z metodo Bubnovsky, da dosežete največje rezultate, morate upoštevati številna pravila:

• Ne jejte pred izvajanjem vaj. Odmik med prehranjevanjem in vadbo mora biti vsaj 1,5-2 ure.
• Pred zagonom gimnastike segrejte mišice. Za to bo dovolj pet minutno ogrevanje, ki poteka od zgoraj navzdol - od vratu do nog.
• Pomembno je, da pijete veliko - ne manj kot 1,5 litra vode na dan.
• Po gimnastiki si vzemite hladno prho in zmasite sklepe s suho brisačo.
• Na koncu vaj pustite, da se vaše dihanje in srčni utrip okrevata in šele nato nadaljujte z glavnimi dejavnostmi.
• Nadzirajte svoje dihanje. Biti mora miren, globok in enakomeren - tako da bo tkivo prejelo največ kisika.
• Povečajte obremenitev postopoma. Na začetku bi moralo biti število in intenzivnost vaj minimalno, z vsako naslednjo sejo pa jih povečajte.
• Vaje je treba ponoviti ciklično. V enem ciklu morate opraviti isto gibanje 10-20 krat. Glavno merilo, ki določa kakovost vaj, je, kako se počutite udobno.
• Dosegli boste rezultate le, če redno vadite. Za trajni terapevtski učinek morate izvajati vaje več mesecev.
• Pomembno je, da se med vadbo počutite veseli in imate dobro razpoloženje.
• Za začetnike v procesu izvajanja mišičnih krčev je mogoče. To ni razlog za ustavitev gimnastike - telo se mora navaditi nanj. Masirajte mišično skupino, da ustavite krč. Nato lahko nemoteno začnete vajo.

Bubnovsky skupne vaje: vaje

Gimnastika za sklepe po Bubnovsky vključuje več področij, od katerih vsak vam omogoča, da izšlo posebne sklepe in mišične skupine. Vaje se izvajajo za vse dele hrbtenice, za sklepe rok in nog, pa tudi za abs, zadnjico in stopala.

Nekaj ​​primerov vaj za hrbtenico:

• Stojte na kolenih, naslonite se na komolce in noge, sprostite hrbtne mišice do maksimuma in, kot da povešete, spustite glavo, mirujte 10 sekund in se sprostite. Vajo ponovite petkrat.
• V podobnem položaju z napetostjo, upognite hrbtenico navzven, poskušajte v delo vključiti vse mišice. Stojte v tem položaju deset sekund, izdihnite ves zrak iz pljuč in se sprostite.
• V klečečem položaju nagnite trup naprej in zategnite mišice, kolikor je le mogoče. Držite ta položaj 10 sekund, nato "odložite" in ponovite vajo večkrat. V tej skupini vaj so poleg hrbtenice izdelani tudi sklepi rok in nog.

Vaje za sklepe rok so lahko naslednje:

• Roke zmešajte v krožnih gibih: najprej jih odpeljite na eno stran in nato na drugo stran. Enako storite za komolce.
• Desno roko položite na hrbet skozi vrat, levo roko za hrbtom od spodaj. Z njimi oblikujte ključavnico, povlecite desno krtačo, nato levo krtačo. Zamenjajte roke na mestih.

Za skupne noge so prikazane naslednje skupne vaje:

• Lezite na hrbet, dvignite prvo nogo in nato drugo.
• Stojte na nogah z nogavicami, spuščajte pete in v tem položaju izvedite gibljiva gibanja navzgor in navzdol.
• Stiki so prav tako močno prizadeti zaradi stopenj na mestu.

Za povečanje stabilnosti kolenskega sklepa, ki je zelo težak in redno podvržen težkim obremenitvam, lahko uporabite naslednjo vajo: Lezite na hrbet in razširite noge široko odprte. Gladko upognite eno koleno, ne dvignite pete s površine, ampak drsite po njem in se premaknete na zadnjico. Ko začutite oviro, si lahko pomagate z rokami in dosežete zadnjico do stopala. Držite maksimalno upogibanje za nekaj sekund in počasi poravnajte nogo. Vajo ponovite 10-20 krat za vsako nogo.

Za kolčni sklep se lahko uporabijo naslednje vaje:

• V začetnem položaju, ki leži na hrbtu, si rahlo razprostrite noge in jih upognite v kolena. Roke malo stran od trupa, dlani na dlani. Gladko poravnajte vsako nogo in potisnite peto po površini, poravnajte ud. Morate se premakniti, kot da bi s svojo nogo premaknili težak predmet. Rezultat podaljšanja noge mora biti namakanje nogavic z največjim pomikom naprej od kolčnega sklepa celotnega uda. Potem se sprostite.
• Iz istega začetnega položaja poskusite izmenično doseči nasprotno koleno, kolikor je mogoče, ne da bi medenico odstranili s tal.
• Iz istega položaja se izvaja naslednja vaja. Nagnite kolena na pol in jih poravnajte kot noge. Bistvo vaje pri dviganju in spuščanju medenice s površine, ki temelji na upognjenih udih. Med vdihavanjem čim bolj povzdignite medenico in jo med izdihom spustite.
• Zadnja vaja je maksimalno upogibanje okončine v kolenu in njegovo vlečenje do prsnega koša. Hkrati se glava loči od površine in brada se razteza na zmanjšano koleno.

Če upoštevate vsa priporočila dr. Bubnovskyja, bo zdravljenje sklepov uspešno. Gimnastiko lahko uporabite tudi za preprečevanje težav z njimi. Ponujamo si ogled videoposnetka na to temo.

Zgoščena gimnastika Bubnovsky: Performing at Home

Bolezen sklepov je ena najpogostejših skupin bolezni. Po statističnih podatkih v Rusiji je ta kategorija na tretjem mestu po srčnih boleznih in rakavih tumorjih. Metode zdravljenja vseh bolezni so skoraj enake: predpisujejo jih NSAR, kortikosteroidi, hondroprotektorji, antibiotiki. Po prekinitvi vnetnega procesa v tkivih sklepov bolnik pričakuje dolgo obdobje rehabilitacije in periodično sezonsko preprečevanje ponovitve bolezni, vključno z:

1. Medicinska gimnastika.
2. Plavanje
3. Posebna dieta.
4. Masaža
5. Fizioterapija.

Prednosti telovadbe za sklepe

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Skupna gimnastika Bubnovsky je niz vaj, namenjenih obnovi mobilnosti artikulacije, izboljšanju krvnega obtoka in prehrane v tkivih, dviganju moči razpoloženja, preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kompleks zdravniških vaj ima številne prednosti pred drugimi tehnikami, ki so se razvile pred in po tem.

1. Preprostost in razpoložljivost. Polnjenje lahko opravite doma ob kateremkoli času dneva.
2. Gimnastika nima starostne omejitve.
3. Vaje nimajo praktično nobenih kontraindikacij.
4. Z izvedenimi ukrepi se pretok krvi v sklepna tkiva poveča in njegova nasičenost s kisikom se ustrezno poveča.
5. Po takem naboju se razpoloženje izboljša, jutranja zaspanost, otrplost in otrplost sklepov izginejo.
6. Gimnastika izboljša mišični tonus, mobilnost in elastičnost sklepov.
7. Kompleks je zasnovan v skladu z vsemi značilnostmi strukture človeškega telesa.
8. Obremenitev spojev poteka postopoma.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Po metodologiji dr. Bubnova, lahko vaje za sklepe in hrbtenico pomagajo trpeči osebi:

• Lajšanje bolečin;
• Odpravite bolečine in otrplost v sklepih;
• Zagotovite normalno prekrvavitev in prehranjevanje skupnega tkiva.

Opravljanje teh vaj redno in, če je mogoče, dvakrat na dan, bo pacient dolgo časa pozabil na bolečine v hrbtu v predelu sklepa, togost gibanja, otekanje.

Celoten sklop ukrepov je treba izvajati v skladu s strogimi navodili in z ustreznimi dihalnimi in prehranskimi tehnikami, vodnimi postopki. Samo niz vaj Bubnovsky s temi tremi komponentami bo omogočilo, da doseže želeni rezultat zelo kmalu in v celoti.

Pravila gimnastike in priprave na to

Upoštevajte pravilno prehrano, pijte veliko tekočine, pravilno dihajte in dovolj dobro plavajte, da dosežete uspeh. Pred izvajanjem kompleksnega Bubnovsky morate upoštevati pravila.

1. Ne jedite tik pred telovadnico. Odmor med kosilom (zajtrk, večerja) in vaj naj traja vsaj 1,5-2 ure.
2. Preden začnete gimnastiko, morate segrevati mišice, za to bo dovolj pet minut ogrevanja, ki ga držite od vrha do dna (to pomeni, da se vratne mišice najprej zmešajo, nato roke itd.).
3. Med polnjenjem vzemite toliko tekočine, kolikor je mogoče. Minimalna prostornina - 1,5 litra, lahko (in potrebujete) več.
4. Po končanem gimnastiki je potrebno hladno prho z drgnjenjem sklepov s suho brisačo.
5. Začnite z glavnimi dejavnostmi in jejte samo po dihanju in obnovi srčnega utripa.
6. Med vadbo upoštevajte tehniko dihanja. Biti mora umirjen, enakomeren in globok, tako da tkiva prejmejo čim več kisika.

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Vse zaračunavanje Bubnovsky je sestavljeno iz več smeri. Vsako področje vadbe obremeni določene sklepe in mišične skupine. Vaje:

• Za vse dele hrbtenice (sprostitev, luknjanje, raztezanje itd.);
• Za roke in noge;
• Za trebušne mišice;
• Za zadnjico;
• Za postanek.

Vodenje gimnastike po Bubnovsky

Kot je omenjeno zgoraj, je pred gimnastiko potrebno ogreti pet minut.

Vaje za hrbtenico:

• Stojte na kolenih, počivajte na komolcih in nogah, kolikor je mogoče, sprostite hrbtne mišice, kot da bi padle, spustite glavo, mirujte 10 sekund, nato ponovite vajo 5-krat.
• Bivanje v istem položaju, z napetostjo, upogibanje hrbtenice navzven, poskuša uporabiti vse mišice, mirno stati 10 sekund v tem položaju, izdihniti ves zrak iz pljuč, da se sprostite.
• Ostanejo na kolenih, nagnite trup naprej in napnite mišice, kolikor je to mogoče. Ostanite v tem položaju 10 sekund, “segajte”, nato ponovite še nekajkrat. Pri izvajanju te skupine vaj ne vpliva le na hrbtenico, temveč tudi na sklepe nog in rok.

Vaje za roke:

1. Za boleče sklepe v rokah je potrebna tudi obremenitev. Če želite to narediti, lahko krtačo klečite v krožnih gibih, ki jih vodijo najprej v eno in nato na drugo stran. Enako je mogoče storiti s komolci.
2. Postavite desno roko na hrbet skozi vrat, naredite svojo levo roko za hrbtom od spodaj, oblikujte ključavnico z rokami, najprej potegnite desno roko, nato levo. Po zamenjavi roke.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Vaje za sklepe nog:

• Lezite na hrbet in dvignite prvo nogo (na vdih), nato pa drugo (na spodnji strani izdiha).
• Stojte s prsti na dvignjenem odru, spuščajte pete, v takem položaju naredite vzmetna gibanja navzgor in navzdol.
• Koraki na mestu delovanja blagodejno vplivajo tudi na stanje sklepov.

Bubnovsky je gimnastiko razvil avtor ob upoštevanju vseh značilnosti človeškega telesa, vključno s starostnimi, ob upoštevanju prisotnosti bolezni sklepov in hrbtenice. Vadba je možna za vse, razen za nosečnice in bolnike z akutno boleznijo sklepov (ali med poslabšanjem). Vaje Bubnovsky ne bi smel postati edina rešitev pri zdravljenju bolezni sklepov, ampak je njihova preventiva odlična rešitev. Dragi bralci za danes, pustite komentar o skupni gimnastiki Bubnovsky v komentarjih.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Vaje dr. Bubnovskega za kolenske sklepe

Kolenski sklep je kompleksen sistem, ki ga sestavljajo mišice, kite, vezi, sklepne kosti in hrustanec. Ko vsaj en element te strukture preneha delovati, to vodi do motenj celotnega sistema.

Kako premagati boleče bolečine v kolenih, ustaviti razvoj artritisa in artroze? To je mogoče storiti s pomočjo skupne gimnastike zdravnika alternativne medicine S. M. Bubnovsky. To je edinstvena metoda zdravljenja, ki temelji na vajah za kolenske sklepe brez uporabe zdravil in kompresijskega spodnjega perila.

Posebnosti gimnastike

Sergej Bubnovsky razvil metodo, katere bistvo je popolna zavrnitev zdravil. Naše telo lahko samostojno obvladuje vse degenerativne spremembe.

Za hitro okrevanje mora bolnik izpolnjevati naslednje zahteve:

Pregleda zdravnik

Le diagnoza bo odkrila vzrok razvoja degenerativnih procesov. Bolnik mora opraviti naslednje študije: radiografijo, slikanje z magnetno resonanco, sonografijo.

Redno sodelujte pri simulatorjih

Bolnik si mora prizadevati za obnovo, strogo slediti metodi, izvajati posebne vaje na simulatorjih. V času vadbe glavno breme ne pada na sklepe, ampak na mišice.

Delo z osebnim trenerjem

Treba se je ukvarjati z inštruktorjem, ki bo spremljal napredek in usklajeval tovor.

Zavrnite jemati zdravila proti bolečinam

Hude bolečine v kolenih, odstranjene z ljudskimi metodami. Bolnik se mora udeležiti kopel, nato pa se ohladi v hladni prhi. Zaradi tega se mišice sprostijo in edem se umiri.

Obiščite psihologa

Bolnik bi moral delati s psihoterapevtom, pomagal se bo znebiti strahu pred bolečinami, ki jih navadno obremenjujejo zdravila.

To je težka, vendar učinkovita metoda zdravljenja, ki zahteva stalno prizadevanje pacienta.

Video vaje za sklepe doma.

Set vaj

Takšne bolezni, kot so artritis, artroza, so značilne za ljudi zrele starosti. Športniki kolena bolečine pogosto pojavijo zaradi pretrganja vezi, plast hrustanca. Armaturna gimnastika je učinkovita tudi pri osteohondrozi ledvično-križnega področja. Vaje prispevajo k raztezanju zoženih mišic, nadaljevanju dela, krepitvi in ​​obnovi kolenskega sklepa.

Drobite led, ovijte ga v krpo, ovijte kolena. Naslonite se na stole, nežno pokleknite in hodite kolikor lahko. To bo boleče, 2 koraka sta dovolj za začetek, vendar na koncu morate doseči 15 korakov na pristop.

Spravite se na kolena in se spustite po petah, držite roke na opori. Ta vaja povzroča ostro bolečino. V tem položaju zaklenite 5–20 sekund.

Ko sedite, izgovorite zvok »Ha!« Kot da bi dihali bolečino iz sklepa.

Malo ljudi se izkaže, da takoj sedijo na petah, za začetek lahko pod kolena postavite preprogo ali blazino in si zapomnite čas. Sedite v tem položaju 6 minut, vsak dan povečajte trajanje vadbe, zmanjšajte debelino valja pod koleni. Zahtevani maksimum je 5 minut.

Sedite na tla, raztegnite noge, zgrabite nogo in potegnite palec proti sebi. To pomaga raztegniti mišice in vezi nad in pod kolenom. Obnavlja se krvni obtok, normalna prehrana tkiva v sklepu, koleno se začne bolje premikati.

Ko ste obvladali osnovne tri vaje, se lahko premaknete na težje.

Vstanejo, noge rahlo širše kot ramena, z rokami primite podporo (ročaj vrat). Čepite, da so kolena pod kotom 90 °, hrbet pa je enak. Norm - 20 squatov na en pristop, je zaželeno, da se do 100 čepi na dan. Nato poskusite z vajo brez podpore.

Lezite na želodec, primite noge in jih povlecite na zadnjico. Ta vaja je namenjena raztezanju sprednje strani stegna.

Stojte na kolenih, roke, ki so razpete pred seboj, ko izdihnite, nežno potopite na tla med nogami.

Leži na hrbtu, telo se raztegne, noge rahlo narazen. Desno nogo dobro upognite tako, da peta ne izstopi s tal. Nogo potisnite do zadnjice, si pomagajte z rokami. Popravite v tem položaju, da se začne pri 4-6 sekundah.

Popolne terapevtske vaje s kontrastnim tušem.

Video: Kako podaljšati mladost kolenskih sklepov.

Prednosti in slabosti sklepne gimnastike

Medicinska telesna vzgoja Bubnovsky ni primerna za vsakogar, saj je ključ do uspeha moč volje in vsakodnevno delo. Glavne prednosti tehnike:

• Ni treba jemati zdravil, ki motijo ​​prebavila in druge organe.
• Skupna gimnastika se lahko uporablja kot preventivni ukrep za bolezni sklepov.
• Presnovni procesi se normalizirajo, izboljša se splošno stanje telesa.
• V stanju redne vadbe se ustavi razvoj degenerativnih sprememb v kolenskem sklepu. Potreba po operaciji je odpravljena.
• Oseba postane samozavestna.

Slabosti skupne gimnastike po metodi dr. Bubnovskega so povezane s posebnostmi njegovega izvajanja. Zato mora biti oseba, ki želi uspeti in hitreje okrevati, pripravljena na naslednje točke:

• Vadite redno in dolgo časa.
• Strogo upoštevajte priporočila zdravnika in osebnega inštruktorja.
• Bolečine premagajte tako, da so vaje učinkovite.

Indikacije in kontraindikacije

V nekaterih primerih tehnika ne koristi, razloženo je z dejstvom, da oseba izvaja napačne vaje, ker se trenira. Bolniki, ki študirajo z inštruktorjem, dosežejo uspeh po 15 dneh. To seveda ne velja za tiste primere, kjer so spremembe že nepopravljive.

Gimnastika Bubnovsky je potrebna za ljudi s takšnimi indikacijami:

• artroza, artritis, gonoartroza (začetne faze);
• obdobje okrevanja po poškodbi kolena;
• rehabilitacija po vnetnih boleznih sklepov;
• kršitev motorične funkcije kolena.

Glavne kontraindikacije so:

• akutne faze bolezni;
• gnojna oblika akutnega artritisa, artroza;
• gnojno vnetje sinovialne membrane;
• okostenitev sklepov (ankiloza), ko so popolnoma nepremični.

Prepovedano je izvajati vaje s podobnimi kontraindikacijami, saj ogroža resne zaplete.

Sledite navodilom zdravnika, bodite disciplinirani, tako da boste dosegli popolno okrevanje, zlasti v zgodnji fazi bolezni. Ampak ne pozabite, da je bil rezultat dolg, morate dobro delati na sebi.

Gimnastika za sklepe po metodi Bubnovsky

Skupna gimnastika Bubnovsky je bila ustvarjena za tiste, ki so se resno odločili za zdravje in se znebili bolečin v sklepih. S starostjo prinašajo vedno več težav. Nekateri sklepi boleče, preden se vreme poslabša, drugi reagirajo na dotik, drugi pa nenehno poškodujejo. Lahko pijete veliko zdravil, verjamete v njihovo čudežno moč, ležite na kavču pred televizorjem in lahko vsak dan zberete oporoko in delate na sebi, delate vaje.

Bubnovsky's Joint Gymnastics

Obstajata dve vrsti vaj: prilagodljiva in zgibna. Prvi je ustvarjen za začetnike. Ta gimnastika je namenjena odvisnosti mišic od stresa, pomaga pri lajšanju bolečin.

Skupna gimnastika je druga faza usposabljanja. Je bolj zapletena in je namenjena osebi, ki se je navadila na stres.

Običajno strokovnjaki centra sami izbirajo vaje na podlagi značilnosti osebe, njegove bolezni in starosti.

Cilj artikulacijske gimnastike

Glavni namen vaj po metodi Bubnovsky je obnoviti zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih prizadenejo poškodbe, nesreče, sedeči življenjski slog, fizična neaktivnost, v obdobju okrevanja po resnih boleznih.

Da bi to dosegli brez zdravil, lahko izboljšate pretok krvi, nahranite mišično tkivo, povečate prožnost in mobilnost sklepov ter redno izvajate določeno vrsto fizičnih elementov.

Vaje so namenjene razvoju, raztezanju:

1. Mišice in vratni vretenc. Obremenitev omogoča lajšanje napetosti, togosti, lajšanje pritiska stisnjenih vlaken na žile v vratu in živčnih procesih. V vratu najbolj trpijo pisarniški delavci.
2. Ročni spoji. Malo ljudi opazi, vendar sčasoma zgibi ramen, komolcev, zapestij in prstov izgubijo gibljivost in gibljivost. Vsaka telesna aktivnost vodi v vnetje, bolečino, postopoma nadomešča hrustančno tkivo - kost.
3. Mišice hrbta, vretenca. Obnovitev moči hrbtenične mišice je še posebej pomembna za vzdrževanje okostja. Raztezanje hrbtenice pomaga preprečevati pojav interdiscal hernije.
4. Mišični tisk.
5. Sklopi kolkov. To je zelo pomembno za preprečevanje poškodb v starosti.
6. Kolena. Ena najbolj občutljivih točk so kolenski sklepi. Pogosto vnetje, bolečine v njih odvzamejo osebi sposobnost gibanja.
7. Gležnjaki Ta spojina najpogosteje trpi zaradi raztezanja in raztrganja vezi med zimskim časom, ko hodijo na visokih petah in se športno ukvarjajo. Pomembno je, da razvijete gleženj, vezi in mišice, da se zaščitite pred poškodbami.

Funkcije delovanja

Ključ do zdravja v vsakem kompleksu je pravilnost in pravilnost izvajanja. Neupoštevanje teh pravil lahko poslabša stanje osebe.

Pri opravljanju katere koli vrste gimnastike mora Bubnovsky slediti določeni metodi:

1. Priporočljivo je, da prve razrede opravite pri specialistu v centru. Pokazal vam bo, kako pravilno izvajati vaje.
2. Preden začnete z vadbo, se morate ogrevati. To bo ogrevalo mišice.
3. Gimnastiko je treba začeti po zadnjem obroku, ki traja eno uro in pol, vendar najkasneje dve uri pred nočnim počitkom.
4. Usposabljanje je treba izvajati redno.
5. Pomembno je, da spremljate svoje dihanje. Njegov ritem mora ustrezati vajam.
6. Skupna gimnastika je namenjena okrevanju in jo je treba izvajati počasi ali zmerno.
7. V centrih Bubnovsky za vadbo se uporabljajo športni simulatorji. Doma je bolje brez dodatnega inventarja.
8. Med vadbo je priporočljivo piti veliko vode.
9. Pomembna sestavina razreda je kul tuš na koncu treninga.

Koristi

Priljubljenost tehnike Bubnovskega je povezana z učinkom, ki ga daje učencem. Pretok krvi se izboljša, bolečina se zmanjša, oteklina izgine. Vaje so oblikovane tako, da odpravljajo verjetnost poškodb in dajejo možnost vključevanja ljudi vseh starosti.

Na izvajanje kompleksa na dan bo trajalo več kot eno uro. Zaradi rednega treninga se bo stanje mišic in okostja izboljšalo, zvok se bo povečal, pojavil se bo samozavest.

Set vaj

Vadbe doma so drugačne od tistih v športnih dvoranah. Vendar pa za dosego cilja vsak kompleks vključuje elemente, ki so namenjeni razvoju hrbtenice in vseh sklepov.

Prilagodljiva vaja

Preden začnete z osnovnimi elementi, je priporočljivo opraviti več vaj, da se telo uporabi za obremenitev.

1. Lezite na hrbet, položite roke za glavo in upognite noge v kolenski sklep. Ko izdihnete zgornji del telesa, ga spustite z dihanjem. Po dvajsetih ponovitvah na izdihu, povišajte medenico enako število krat.
2. Roke položite na želodec, čvrsto stisnite ustnice. Exhaling, reči "pf" dvajsetkrat.

Pločnik, kolena, gleženj

Za izvajanje tečajev, namenjenih tem področjem:

1. Kolena najprej ovijte s krpo, navlaženo s hladno vodo, in izgledate kot njih. Sčasoma bo bolečina izginila in oteklina bo izginila. Element je uporaben za kolenske sklepe.
2. Poravnajte hrbet, pokleknite, spustite se na peto in ostanite v tem položaju pet minut. V zgodnjih fazah vadbe pod koleni zaprite valj.
3. Začetni položaj je na hrbtni strani, roke morajo biti postavljene za glavo, izmenično dvigovanje izravnanih nog, ki z vodoravno površino tvorijo kot 90 °.
4. Ležeči na strani medenice, hkrati dvignite trup in noge, nato pa ga spustite.

Vrat in nazaj

Ta območja najbolj trpijo. Potrebno je:

1. Da se izteče, naslonimo na roke in stopala. Če bo naloga težka, se lahko naslonite na kolena.
2. Spravite se na kolena, naslonite dlani na tla, začnite plaziti, izmenično potegnite eno roko ali drugo in potegnite kolena navzgor.
3. Naslonite se na kolena in narazen roke, narazen do širine ramen. Vdihni - nagni hrbet. Izdihnite in raztegnite.
4. Nagnite noge v kolena in ležite na hrbtu. Dosledno zategnite roke na kolena.

Ramenski sklep

Učinkovit je naslednji sklop vaj:

1. Lezite na hrbet, raztegnite roke in noge vzdolž trupa. Levo roko postavite za glavo, jo položite na tla, jo obrnite na stran pod kotom 90 ° in jo vrnite v začetni položaj. Vaja ponovite z drugo roko.
2. Sedite na kolena z zadnjico na petah, dvignite se in naredite rotacijske gibe z rokami in spustite dol.

Kontraindikacije

Kljub velikim prednostim kompleksa Bubnovsky ima kontraindikacije:

1. Poškodbe. To so zvini, poškodbe mišic, zlomi, opekline.
2. Nevrološke motnje, vključno z epilepsijo.
3. Pogoji, ki jih spremlja visoka temperatura.
4. Nedavno izvedene operacije.
5. Onkologija.
6. Poslabšanje kroničnih bolezni.
7. Vnetje sklepov

Ocene

Kljub temu, da nekatere vaje vključujejo nekatere težave, so povratne informacije o bolnikih pozitivne. Redni razredi se lahko znebijo številnih težav, povezanih s sklepi.

Bubnovskyjeva skupna gimnastika je priročen način za obnovitev gibljivosti sklepov, za svobodo gibanja, za odpravo bolečin, za zdravo in močno.

Gimnastika za kolenske sklepe dr. Bubnovskyja

Vaje za kolenske sklepe Bubnovsky vam omogočajo, da se hitro znebite različnih patologij aparata za kolena.

Kolenski sklep je kompleksen sistem, ki ga sestavljajo mišice, kite, meniskus, ligamenti, sklepne kosti in hrustanec. Če preneha delovati le en element, celoten sistem začne nepravilno delovati.

Prof. V. M. Bubnovsky obravnava patologijo sklepov z uporabo edinstvene tehnike.

Gimnastika dr. Bubnovskega za kolenske sklepe je zelo priljubljena, saj se s pomočjo vaj aktivira proces pomlajevanja vezi, sklepov in medvretenčnih sklepov.

Značilnosti metodologije dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky je razvil edinstveno metodo za zdravljenje kolenskega sklepa - kineziterapijo.

Zahvaljujoč metodi se verjetnost okrevanja znatno poveča, če si bolnik prizadeva za odpravo bolezni.

Zdravnik trdi, da je osnova tehnike moč volje, s katero bolnik nasprotuje in odpravlja manifestacije bolezni.

Njegove edinstvene metode zdravljenja temeljijo na fizičnem. vaje za kolenske sklepe. Droge in kompresijsko spodnje perilo se ne uporabljajo.

Malo o metodi in njenem avtorju:

1. Dr Bubnovsky za dolgo časa, ki se ukvarjajo z medicinskimi raziskavami in sklenil, da je človeško telo sposobni soočiti z vsako boleznijo. Potrebno je le potrpljenje in volja za okrevanje, nato pa začeti izvajati enostavne fizične vaje.
2. Zdravljenje po Bubnovsky bo učinkovito, če le bolnik iskreno verjame v to in se prilagodi na pozitiven rezultat. Medicinska gimnastika bo pomagala, da bodo mišice bolj elastične, razbremenile napetost in prispevale k hitri obnovi kolenskega sklepa.
3. Morate se premakniti bolj, da se znebite bolečine. Dnevne vadbe prispevajo k temu, da mišice postanejo močnejše, obremenitev sklepov pa se bo zmanjšala.
4. Ne smemo pozabiti: preden začnete sodelovati v Bubnovsky, pred prvo vadbo se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
5. Tehnike znanega zdravnika S. M. Bubnovskega so se dokazale le s pozitivne strani, saj pomagajo pri obvladovanju artroze kolenskega sklepa doma.

Kako se znebiti bolečih bolečin v kolenih in ustaviti razvoj artritisa, artroze in gonartroze?

Redno je potrebna skupna gimnastika doktorja alternativne medicine Sergey Mikhailovich Bubnovsky, ki izpolnjuje vse potrebne zahteve.

Kako povečati učinkovitost vadbe?

Popolnoma znebiti bolezni, založiti vztrajnost in potrpežljivost - ker je rezultat vreden.

1. Bubnovskyjeva edinstvena tehnika zagotavlja tako vaje kot redne vaje pri posebnih simulatorjih.
2. Za dosego želenega rezultata sledite urniku usposabljanja.
3. Delajte vaje pravilno: glavna obremenitev ne sme biti na sklepu ali sklepu, ampak na mišicah.
4. Prvi tečaji, ki jih priporočamo preživljanju s strokovnim trenerjem.
5. Ne prenehajte, če bolečina po prvih nekaj sejah ne izgine.
6. Obisk kopeli in naknadno plavanje v bazenu ali pod hladnim tušem bo pomagal odpraviti bolečino.

Kaj morate storiti pred začetkom vadbe

Metoda Bubnovsky vam omogoča, da zdravite kolenske sklepe, se znebite bolezni v zgodnji fazi razvoja in zavrnete jemanje zdravil.

Vaje dr. Bubnovskega pomagajo obnoviti elastičnost tkiv, poškodovanih zaradi poškodb ali vnetja, ter aktivirati območja, ki so vključena v proces, kar ima za posledico izboljšano presnovo, pospešeno okrevanje in razbremenitev mišic.

Če se odločite za uporabo metode zdravljenja kolenskih sklepov, ki jih ponuja Bubnovsky, najprej naredite naslednje:

• Obiščite svojega zdravnika.
• Izvedite celoten kolenski izpit za najbolj natančno možno diagnozo. Najverjetneje vas bo zdravnik napotil na rentgen, ultrazvok, MRI ali sonografijo.
• Med zdravljenjem z metodo Bubnovsky boste morali zavrniti jemanje zdravil. Nekateri bolniki se tega bojijo, ker se bojijo hude bolečine v kolenu.
• Če je pacient psihično odvisen od tablet, se mora celo nevedno posvetovati s psihologom pred začetkom treninga.

Indikacije in kontraindikacije za vadbo

Vaje za kolenske sklepe Bubnovskega imajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom zdravljenja.

Dr Bubnovsky vztraja, da pravilno izbrana metoda igra odločilno vlogo. Šele takrat se bo učinkovitost zdravljenja povečala, stanje kolenskega sklepa pa se bo normaliziralo.

Pozitiven rezultat je možen le, če pacient ne opazuje nepopravljivih patoloških sprememb.

Kompleks vaj dr. Bubnovsky je idealen za bolnike v začetni fazi bolezni.

Vadba je prepovedana pri akutnih oblikah artritisa, artroze ali gonartroze, saj bo ob vrhuncu razvoja obremenitev poslabšala stanje kolenskega sklepa.

Ustrezno izvajanje gimnastike dr. Bubnovsky prispeva k zmanjšanju obremenitve sklepov, ki jih je prizadel patološki proces.

Gibanje postane prosto in povečuje terapevtski učinek. Metoda pomaga tudi pri bolečinah v kolenu, saj je aktiviranje gibanja glavna naloga tehnike.

Uporaba tehnik S. M. Bubnovsky je prikazana v takih situacijah:

• Med obdobjem rehabilitacije;
• V nasprotju z mobilnostjo bolnikovega sklepa;
• Z nastopom simptomov bolezni;
• Po poškodbah.

Pravila tečaja

Pri številnih koristnih učinkih se metoda razlikuje po preprostih pravilih.

Vsaka vaja se ponovi 10-krat. Za zapletanje gimnastičnih vaj in odpravo simptomov bolezni se število pristopov postopoma povečuje.

Pomembno je, da vaje opravite pravilno: nadzirate svoje dihanje, upoštevajte pravilen ritem. Vaje je treba izvajati z nizko hitrostjo, vendar mora bolnik prisluhniti občutkom v kolenskem sklepu.

Vaje za kolenske sklepe po Bubnovsky

Leži na hrbtu

Vzemite začetni položaj: ležite ravno na hrbtu, noge se razprostirajo po širini ramen. Vsako nogo počasi zavrtite v kolenskem sklepu.

Premaknite peto na zadnjico, drsite po tleh in ne dvigajte nog s površine.

Če občutite nepremagljivo oviro v kolenskem sklepu, si pomagajte, tako da nežno potegnete eno nogo na zadnjico. Zaklenite v tem položaju nekaj sekund.

Če se pojavi huda bolečina, prekinite vadbo.

Stoji na vseh štirih

Naslednja vaja se izvaja med klecanjem. Lezite v tem položaju, naredite dolge korake in vlečete roke naprej.

Čas izvršitve je 20 minut. V začetni fazi uporabite stol kot podporo. Vadba se lahko postopoma zaplete.

Leži na trebuhu

Lezite na želodec, raztegnite trup. Izvedite gibe nog, ki so podobne škarjam.

Pazite na amplitudo potez - ne sme biti velika, še posebej v začetni fazi zdravljenja kolena.

Raztezanje

Ta vaja je priporočljiva za dokončanje kompleksa za zdravljenje kolenskih sklepov. Začetni položaj: sedel na tleh, potegnite nogo v njegovo smer.

Enako storite z drugo nogo. Postopno povečajte natezno trdnost - to je najpomembnejši pogoj za okrevanje od artroze.

Pozitivni in negativni vidiki metode Bubnovskega

Fizikalna terapija po sistemu dr. Bubnovskega ni primerna za vsakogar, saj je za končno okrevanje potrebna volja in vsakodnevno delo.

Prednosti tehnike:

• Ni treba jemati zdravil, ki kršijo delo prebavil in drugih organov.
• Izboljšanje splošnega stanja telesa.
• Z redno vadbo izginejo degenerativne spremembe v kolenskem sklepu in ni potrebe po operaciji.
• Gimnastika se uporablja tudi kot preventivni ukrep za bolezni sklepov.

Slabosti gimnastike bi morale vključevati značilnosti njegovega izvajanja, zato, če želite uspeti in se hitreje okrevati, bodite pripravljeni upoštevati takšne točke:

• Vaja bo imela vsak dan dolgo časa.
• Strogo upoštevajte priporočila zdravnika in osebnega inštruktorja.
• Morali bomo premagati bolečino po pravilih gibanja Bubnovskega.

Bolniki, ki trpijo zaradi trajnih bolečin v hrbtu ali sklepih, iz prve roke vedo, kaj je:

1. Redne boleče in ostre bolečine;
2. Nezmožnost preprostega gibanja;
3. Napetost hrbtnih mišic;
4. Oster krč in klikanje v sklepih;
5. Neprijetno streljanje v hrbtenici;
6. Nerazumne bolečine v sklepih;
7. Nezmožnost dolgega sedenja v enem položaju.

Malo verjetno je, da je nekdo zadovoljen s tem stanjem, zato o bralcu o nezamenljivi metodi preberite kar se da hitro, če pogledate vnose na YouTube ali se osebno posvetujete z zdravnikom Bubnovsky klinike.

Vaja za kolenske sklepe po Bubnovsky

Eden od naprednih zdravnikov našega časa se upravičeno šteje za dr. Bubnovskega Sergeja Mikhailoviča. Njegov kineziterapijski center ima podružnice v različnih državah.

Bubnovsky zdravljenje sklepov

Bubnovsky z artrozo daje različne nasvete in kako preprečiti osteoartritis in kako zdraviti posttraumatski sindrom bolezni sklepov. Edinstvenost gimnastike je na kolenih. Za ljudi s simptomi osteoartritisa je vaja najprej boleča in zelo boleča. Ali vaje Bubnovsky predlagal z vzklikanjem izdiha "Ha!" Kot pravi zdravnik: "Bolezen je treba izdihniti." Ko se izdihne, se bolečina umiri in vaja je lažja.

Zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa po Bubnovsky

Nekateri zdravniki ne odobravajo Bubnovskyjeve metode, menijo, da je to brutalna preizkušnja za bolnike. Ampak, po proučevanju pozitivnih statistik, lahko rečemo, da sistem deluje in res pomaga.

Trenutno ni enotnega načina za boj proti artrozi kolenskega sklepa. Strokovnjaki stalno izvajajo to iskanje. To je vredno pozoren na zdravljenje v skladu z Bubnovsky, saj Sergej Mikhailovich dal sam na noge, premagovanje svoje invalidnosti.

Potrebno je razumeti bistvo tehnike, razumeti priporočila, ki jih daje priznani strokovnjak za kineziterapijo. Njegove vaje so olichnaya nadomestne droge. Težko bolne bolnike so rešili s pomočjo večnamenskega telesa za vadbo Bubnovsky in njegovega vadbenega kompleksa. S površnim razumevanjem in uporabo tehnike se lahko poškodujete! Centre dr. Bubnovsky, široko mrežo podružnic, in tudi na spletni strani Sergeja Mikhailovich - bo dal vse potrebne nasvete in priporočila.

Vaje za zdravljenje sklepov po Bubnovsky

1. Treba je zaviti zdrobljen led v krpo, ovijte kolena. Naslonite se na stole, nežno pokleknite in hodite, kot želite. Sprva je zelo boleče, potrebno je narediti vsaj dva koraka, s časom pa povečati število na 15 korakov v enem pristopu.
2. Morate poklekniti in sedeti na petah, držati roke na opori. Ta naloga lahko povzroči hude bolečine. Popravljen za 5-20 sekund. Ko se spustiš po petah, moraš izgovoriti zvok »HA!« Kot da bi dihali bolezen iz sklepa. Sprva bo težko, pod kolena položite valjček. Dnevno podaljša trajanje vaje, tako da se doseže pet minut.
3. Sedimo na tleh, potegnemo noge, vzamemo velike prste in jih povlečemo. Ta vaja razteza mišice in vezi na kolenu in pod njim. Krv in oskrba tkiv sklepov sta izboljšana, koleno se bo bolje premikalo.

Po obvladovanju teh treh vaj se lahko odpravite na zapleteno.

1. Potrebno je vstati, noge postaviti malo širše kot ramena, držimo se za podporo (možno je z ročajem). Čepimo tako, da so naša kolena pod kotom 90 stopinj, z naravnimi hrbti. Najprej morate opraviti 20 sit-upov v enem kompletu, sčasoma pa podamo do sto čepov na dan. Potem bomo poskušali narediti vajo brez podpore.
2. Ležali smo na želodec, privezali se za nogo in jih potegnili na zadnjico. Ta naloga pomaga raztegniti sprednjo stran stegna.
3. Pokleknemo, raztegnemo roke pred seboj, ko izdihnemo, nežno pademo na tla med nogami.
4. Leži na hrbtu, malo narazen. Bend eno nogo, medtem ko peta od tal ni mogoče odtrgati. Previdno premaknite stopalo na zadnjico, si pomagajte z rokami. Določeno za 4-6 sekund.

Ob koncu vaje se izloči. Gibljivo se premikajte, po vadbi je prepovedano segrevanje sklepov.

Kolena me bolijo, kaj storiti? Bubnovsky vaje

Vse bolezni sklepov - vnetne ali degenerativno-distrofične - ne minejo neopaženo pri ljudeh. Izražajo se z dvema glavnima simptoma - bolečino in motnjami gibanja.

Sklep lahko nabrekne in postane vnet, subkondralna kost se lahko deformira in kalcifikacije se lahko deponirajo v snopih. Toda te manifestacije so najpogosteje sekundarne in človeku ne povzročajo toliko neprijetnosti. Prav zaradi togosti in bolečine ljudje iščejo načine za rešitev tega problema.

Sodobne metode zdravljenja sklepov so različne. Tradicionalna medicina predlaga uporabo decoctions, tinkture in obloge iz različnih rastlin. Fizioterapevti predpisujejo magnetno terapijo, ultrazvočno elektroforezo. Alternativni zdravilci uporabljajo akupunkturo in apiterapijo.

Tradicionalna medicina ponuja celovito zdravljenje, ki vključuje:

• zdravila;
• fizikalna terapija;
• fizioterapija;
• kirurško zdravljenje.

Glavna vloga je uporaba zdravil - nesteroidnih protivnetnih, hormonov, hondroprotektorjev.

Ali je ta pristop pravilen? Pripadniki alternativnega zdravljenja kažejo na pomanjkanje učinkovitosti, v nekaterih primerih pa tudi na popolno pomanjkanje rezultatov pri zdravljenju z zdravili.

Eden od privržencev alternativnega zdravljenja je Sergey Bubnovsky. V nasprotju s tradicionalno medicino pa premika poudarek na skupno zdravljenje.

Na prvem mestu opredeljuje fizioterapevtske vaje in fizioterapevtske učinke, ki prepuščajo droge le podporno vlogo.

Toda fizioterapija in fizioterapija Sergeja Bubnovskega se razlikuje od tistega, kar nam ponuja sodobna klasična medicina.

Dr Bubnovsky posveča posebno pozornost boleznim kolenskih sklepov.

Bolezni kolena

Kolena so ranljiv del lokomotornega sistema. Kljub zapleteni strukturi je obremenitev pogosto pretirana.

Teža, gibanje, poškodbe - s tem se vsakdo sooča. Še posebej nagnjeni k poškodbam starejših in športnikov. Prvi - zaradi slabega vida, starosti nerodnost in krhkost kosti, drugi - zaradi nezadostnega usposabljanja z zlorabo bremen.

Bolezni kolena, po mnenju dr. Bubnovsky, lahko razdelimo v dve skupini:

1. Artritis je bolezen, ki temelji na vnetju sklepov. Vzroki za artritis so lahko okužbe, avtoimunski procesi, reakcije na drugo bolezen, poškodbe sklepov.
2. Artroza - uničenje sklepov zaradi nezadostne prehrane in prekomernih obremenitev.

Posttravmatski zapleti se pojavijo tudi v obliki enega od teh patoloških procesov. Akutne poškodbe vodijo do vnetja sklepov, kronične - do postopnega uničenja ali degeneracije artikulacije. V starosti ali v primeru predisponirajočih dejavnikov se ti procesi odvijajo vzporedno, kar poslabšuje razmere.

Fizioterapija

Kaj naj boli oseba s koleni? Na zdravljenje gre pri terapevtu, revmatologu ali ortopedu. Če spremembe v sklepih niso preveč izrazite, je lahko glavna terapija fizikalna terapija. Tradicionalna fizioterapija uporablja učinek segrevanja na boleča kolena. Ali je smiselno?

Kolena ne bolijo vedno samo zaradi vnetja sklepnih ali periartikularnih tkiv. Pogost spremljevalec teh bolezni je napetost mišic, ki še poslabša bolečine. Izpostavljenost toploti razbremeni mišični krč, intenzivnost bolečine pa se izrazito zmanjša. Poleg tega izpostavljenost toploti deluje kot dejavnik motenj in služi kot dodatni analgetik.

Toplotno zdravljenje artritisa

Ali toplota zdravi vnetje sklepov? Vsak vnetni proces sam po sebi povzroči nastajanje toplote v prizadetem organu. To se zgodi zaradi povečanega pretoka krvi in ​​ima na začetku bolezni zaščitni značaj. Okrepljen pretok krvi pomeni ustrezno prehrano, razstrupljanje, trdo delo imunskega sistema.

Potem pa so povezani patološki mehanizmi, prekomerna proizvodnja toplote pa povzroči lokalno povišanje temperature, rdečico sklepa. Povečan pretok krvi vodi do edema, ki povečuje bolečine in zmanjšuje gibljivost sklepov.

Termična fizioterapija lahko ublaži simptome artritisa, vendar podaljša okrevanje.

Prekomerno navdušenje za vročino z vnetjem sklepov vodi do izrazitega poslabšanja procesa.

Toplotno zdravljenje artroze

Ker je glavni patološki proces pri osteoartritisu distrofija ali podhranjenost sklepa, je ni mogoče pozdraviti s toploto. Nobeno segrevanje kolen ne more povečati pretoka krvi v mišicah do te mere, da bi obnovili normalno prehrano. To še posebej velja, kadar je uničenje sklepov šlo predaleč.

Toda toplotno trpljenje lahko ublaži trpljenje osebe, ki ima boleče kolena. Mehanizem njegovega vpliva bo podoben mehanizmu artritisa.

Z zmanjšanjem bolečine so klasični načini fizioterapije priljubljeni pri bolnikih in zdravnikih. Vendar je njihov učinek običajno kratkotrajen. In preden se človek spet postavi vprašanje: "Kaj storiti?"

Hladna fizioterapija

Dr Bubnovsky predlaga nasprotno metodo zdravljenja vnetih sklepov - hladno terapijo. Okrepljen pretok krvi med vnetjem ne prinaša le prehranskih in zaščitnih celic, ampak tudi škodljive snovi, spodbuja receptorje za bolečino.

Z delovanjem na boleče sklepe s hladno lahko zmanjšamo intenzivnost vnetnega procesa, da ga upočasnimo. Mraz ne odpravlja simptomov bolezni, temveč lomi patološke verige, kar omogoča hitro okrevanje.

Pri izpostavljenosti mrazu se žile zožijo, sprostitev vnetne tekočine v medcelični prostor se ustavi - otekanje sklepa se zmanjša. To vodi do dveh pozitivnih učinkov:

1. Obnovljena je količina gibanja v kolenu.
2. Bolečina se zmanjša, saj edematna tkiva ne stisnejo več artikulacije.

Učinek hladu v medicini je že dolgo znan, vendar se mnogi zdravniki še vedno bojijo zdraviti boleče sklepe z mrazom, da ne bi poslabšali stanja. To se pogosto zgodi, ko ljudje začnejo samozdraviti. Hladno fizioterapijo je treba izvajati samo pod nadzorom specialista.

Fizikalna terapija

Terapevtska medicina v tradicionalni medicini dobi manj pozornosti, kot si zasluži. In niso vedno tiste vaje, ki so indicirane za bolezni kolenskih sklepov. Včasih pri izvajanju terapevtskih vaj obstajajo neprijetni občutki, ki prisilijo paciente, da opustijo nadaljnje usposabljanje.

Vendar je pomembno razumeti, da je treba kompleks vaj izvajati nenehno. Tudi z majhno obremenitvijo lahko rutinska gimnastika včasih prinese več koristi kot drage droge.

Način zdravljenja gibanja mišično-skeletnega sistema se imenuje kineziterapija. Dr Bubnovsky ponuja to različico fizikalne terapije za zdravljenje artroze in artritisa kolenskih sklepov.

Terapevtska gimnastika Sergej Bubnovsky

Po metodi Sergeja Bubnovskega se vaje za bolezni kolenskih sklepov izvajajo na posebnem MTB ali MTB-1 simulatorju. Toda opravljanje terapevtskih vaj je mogoče opraviti doma.

Za to morate kupiti gumijasti amortizer. En konec je varno pritrjen na nogo pohištva ali na steno, drugi, v obliki zanke, pa je nameščen na spodnji del noge. Da bi se izognili neprijetnim občutkom, je gimnastika v tesnih nogavicah boljša.

Vaje za moč

Naloga treninga moči je trdo delo mišic. Hkrati se okrepi krvni obtok, izboljša prehrana mišic in sklep, izboljša drenažna funkcija.

Vaje za moč po metodi dr. Bubnovskega predstavljajo naslednji kompleksi:

1. Začetni položaj - leži na trebuhu. Gumijast amortizer privlači noga do popolne upogibnosti v kolenu.
2. Položaj - stoji. Če morate uporabiti dva sklepa, je treba opraviti vaje, ki ležijo na želodcu. Naloga je, da nogo na kolenu poravna z gumijastim blažilnikom, ki ga drži za roko.
3. Položaj, blažilnik se drži ročno. Naloga je, da koleno upognemo z gumijastim blažilnikom. Pomembno je, da naredite vajo, tako da se peta dotakne zadnjice. Izvaja se izmenično za vsako nogo.
4. Položaj - sedenje stransko do opore. Za njen fiksni amortizer. Prva noga je najprej odlita in nato čim bolj stran. Drugi krak je lahko ukrivljen. Pri izvajanju teh vaj se lahko pojavijo bolečine iz notranjosti kolena. Noge se izmenjujejo.
5. Vaja je podobna prejšnji, toda v tem primeru je noga maksimalno razporejena in razteza amortizer. Bolečina se lahko čuti od zunaj kolena.
6. Položaj - na hrbtu, ležeč. Potrebno je izvesti stiskalnico z amortizerjem z eno ali dvema nogama.

Dekompresijske vaje

Da bi obnovili normalno delo v sklepu, ni dovolj, da samo vadite moč. Pomembno je okrepiti drenažno funkcijo artikulacije in izboljšati krvni obtok v njenih strukturah. Vaje, pri katerih se ustvarjajo pogoji za razkladanje spojev, se imenujejo dekompresija.

Izvajajo se na naslednji način:

1. Položaj - stoji na vseh štirih straneh z raztegnjenim gumijastim blažilnikom. Naloga je, da kolke čim bolj spravimo v ospredje. Gibanje mora biti ostro.
2. Položaj - leži na hrbtu. Amortizer je pritrjen na podpori čim višje, drugi konec pa na spodnji del noge. Naloga je, da se dotakne tal s peto. Vadbo je treba opraviti brez upogibanja nog.
3. Položaj kot pri drugi vaji. Vendar pa se noga drži za roke in upognjena v kolenu. Naloga - dotik peto zadnjico.
4. Vaja je podobna drugi, le na strani.
5. Položaj - na hrbtni strani, kolikor je mogoče iz opore. Naloga - upogibanje noge na kolenu, pripelje stegno v želodec.
6. Položaj - na strani. Amortizer je pritrjen na stopalo, ki je višje. Naloga je, da spredaj spravimo koleno, tako da se dotakne tal pred želodcem.

Pri vajah za moč in dekompresijo je možna bolečina v mišicah, krčenje sklepov. To ni kontraindikacija za fizikalno terapijo po metodi Sergeja Bubnovskega.

Kineziterapija, kot vsaka druga metoda zdravljenja, ni rešitev za bolezni sklepov. Terapija gibanja je lahko zelo učinkovita pri pravilnem pristopu, v primeru hude artroze pa je brez endoprotetike nemogoče.

Zdravljenje bolezni sklepov mora biti racionalno in kompleksno, pri čemer je treba uporabiti najprimernejše metode v vsakem primeru.

Kolenski sklep

Ne glede na to, kako stara je oseba, ne glede na to, kakšno delo opravlja, kakšen šport mu ni všeč, ni nobenega zagotovila, da bo ostal zdrav do svoje zelo stare starosti.

Hkrati je včasih človeška motnja v zvezi z njihovim zdravjem neverjetna. Oseba bo tolerirala do zadnjega in šele takrat, ko se ne bo več mogel vstati iz postelje, bo šel k zdravniku. In ves čas se srečuje.

Če vprašate rednega mimoidočega, če v življenju čuti bolečino v kolenu, se bo najverjetneje pozitivno odzval. Toda če so sprejeli kakršne koli ukrepe za odpravo bolezni, je odgovor negativen.

In ker imajo vsi boleče kolena. In to je eden najpogostejših odgovorov.

Oseba se strinja, da se ukvarja z bolečino, če drugi čutijo to bolečino in tudi trpijo.

Toda to je bistveno napačno vprašanje. Pravzaprav v večini primerov oseba vodi nizko-aktivni življenjski slog, zato se pojavi bolečina. Kolenski sklep ne izpolnjuje svoje funkcije. In kot rezultat, oseba ne more hoditi.

Da, obstajajo primeri, ko se po poškodbi pojavijo težave s kolenskim sklepom in v tem primeru je zelo pomembno, da ne delamo napak v taktiki in se ne zanašamo na dejstvo, da se bo vse samo okrevalo.

Kolenski sklep je eden najpomembnejših in velikih sklepov v človeškem telesu, zahvaljujoč mu, da lahko človek stopi, dvigne nogo. Zaradi kolenskega sklepa, oziroma mišic, tetiv, lahko oseba zavrti nogo v treh ravninah.

Prav ta skupnost je nenehno podvržena velikemu fizičnemu naporu in zato se pri njenem delovanju pogosto pojavljajo težave. Nositi, preobremeniti, poškodovati - to je majhen seznam, na katerega se bolniki pritožujejo, ko obiščejo zdravnika za pregled.

Treba je opozoriti, da so bolezni v kolenskem sklepu posledica pomanjkanja mobilnosti osebe v vsakdanjem življenju. Pri neaktivnem življenjskem slogu je prekrvitev kolenskega sklepa zelo majhna, kar se posledično negativno odraža tudi v delovanju sklepa.

Če mreža kapilar ne zagotavlja kolenskega sklepa s kisikom in hranili, se bolečina pojavi precej hitro, ko mišice nog postanejo šibke, pretok krvi in ​​šibka prehrana sklepa oslabita. Nato se pojavi artritis, artroza, ki se manifestira skozi stalno bolečino, ki se lahko razvije v spremembo tkiva in invalidnost. Ne smemo pozabiti, da so bolečine v kolenu lahko simptom bolezni kolčnega sklepa. Zato je pri zdravljenju kolenskega sklepa nujno diagnosticirati kolčne sklepe.

Karkoli se zgodi, mora kolenski sklep dobro jesti. Prehrana avaskularnega hrustanca poteka skozi kapilarno mrežo. Ko se gibljejo pod težo telesne teže, se zglobni hrustanec spodnjih okončin stisne kot goba in iz njega iztisne neuporabljena tkivna tekočina. Pri razkladanju tlak v hrustancu pade in hrustanec, kot goba, osvobojena pritiska, se razširi in sesa v svežo, bogato s hranili tkivno tekočino. Tako se na vsakem koraku poganja hrustanec. Intenzivnost presnovnih procesov v sklepni votlini je odvisna tudi od prekrvitve periartikularnega (periartikularnega) tkiva - mišic in vezi, kot tudi od stanja kapilarnega pretoka krvi, odvisno od motorične aktivnosti sklepa. Od tod postane jasen pomen izraza: »Gibanje za skupno je življenje«. Seveda, v primeru zdravega sklepa.

Če pa ni popolnega gibanja, se razvijejo bolezen in bolečina.

• Pojavi se bolečina v kolenskem sklepu: v primeru poškodbe (poškodbe hrustanca, kite, periartikularne vrečke)
• v nasprotju z mobilnostjo sklepa
• z vnetjem
• artritis
• artroza
• preobremenitev
• osteoartritis
• Osgood-Shpatter
• Cisterna pekača
• mišične odpovedi
• okužbe itd.

Obstaja veliko več bolezni in vsaka od njih si zasluži poseben člen. Vendar pa je mogoče vse bolezni kolenskega sklepa združiti pod enim sloganom, vse so nastale zaradi lenobe osebe ali napačne taktike.

Glede na dejstvo, da je človeško telo kompleksen mehanizem, ki večino procesov, v katerem se odvija pod vplivom stresa in telesne dejavnosti, je treba človeško telo obravnavati z gibanjem. S tem se ukvarja sodobna kineziterapija.

Vsaka posamezna bolezen se v večini primerov pojavi zaradi nezadostne prehrane sklepov in ne najde hrane zaradi šibkih mišic. In da bi obnovili prehrano, je potrebno obnoviti moč mišicam, nato pa se bo zdravje kolenskega sklepa vrnilo.

V centru dr. Bubnovskega se kolenski sklep obravnava z vajami, ki se izvajajo na MTB simulatorju v dekompresijskem načinu (to je brez trenja v zglobu in osni obremenitvi).

Obstaja 20 obveznih vaj, ki jih je treba pravilno opraviti za obnovo kolenskega sklepa, opisane so v avtorjevi knjigi "Poslušaj kolena - kaj storiti?" Analogno z vadbami na MTB so vaje z gumijskimi amortizerji. Večino vaj za obnovo kolenskega sklepa je treba izvesti s pomočjo 15–20 ponovitev v eni seriji. Te vaje prvih dveh ali treh tednov je treba opraviti precej enostavno, to je brez prekomernega napora pri raztezanju gumijastega amortizerja. Pri vsakem ciklu poklicev (12) se lahko poveča število amortizerjev, kar je posledica povečanja moči nog. Panj na enem naporu ne bi smel biti. Potrebno je občutiti nekaj nelagodja med napetostjo, to je premagovanje. Ampak hitenja za povečanje števila amortizerjev ni potrebno.

Vaje lahko razdelimo v več skupin:

Prva skupina vaj - moč;

Druga skupina vaj je dekompresijska, to je, ko se izvedejo, sklepne površine ne drgnejo drug proti drugemu.

Pomembno je vedeti, da je pred vsakim samostojnim delom potrebna pomoč usposobljenih strokovnjakov. Če so vam kolena bolela ali je njihova funkcija omejena, če želite preprečiti uničenje sklepov ali jih obnoviti po poškodbi - se posvetujte s kinezioterapevtom pri izbiri posameznega programa vadbe po metodi prof. Dr. S.M.Bubnovsky. Inštruktor metodist bo pomagal obvladati pravilno tehniko njihovega izvajanja. Glavna stvar je, da izberete pravo pot, da obnovite zdravje vaših sklepov, in ne samo otrplite bolečine s tabletko! Metode sodobne kineziterapije vam bodo pomagale! Navsezadnje je veliko lažje izvajati vaje redno kot hoditi, opirati se na bergle.

Gimnastika po Bubnovsky v primeru artroze kolenskih in kolčnih sklepov

Dober čas dneva! Pred branjem receptov za zdravljenje bolezni z zdravilnimi rastlinami, infuzijami, različnimi zdravili (ASD, peroksid, soda itd.) Doma vam bom povedal malo o sebi. Pokliči me Konstantin Fedorovich Makarov - sem fitoterapevtski zdravnik s 40 letnimi izkušnjami. Ko preberete članek, vam svetujem, da skrbite za svoje telo in zdravje in ne takoj nadaljujete z metodami zdravljenja, ki so opisane spodaj, in zdaj vam bom povedal ZAKAJ. Obstaja veliko zdravilnih rastlin, zdravil, zelišč, ki so dokazale svojo učinkovitost in veliko dobrih ocen o njih.

Vendar pa obstaja drugi strani kovanca - to je kontraindikacija uporabe in s tem povezane bolezni bolnika. Na primer, le malo ljudi ve, da tinkture hemlock ne morejo biti uporabljene med kemoterapijo ali pri uporabi drugih zdravil, ki poslabšajo bolezen in se lahko zmedete. Ker bi kaj storili sami, je bolje, da se pred uporabo različnih metod zdravljenja posvetujete s specialistom ali zdravnikom. Zdravje in ste pravilno obravnavani.

Moja stran v sošolcih, dodajte prijateljem - ok.ru/profile/586721553215.

Patologija kolenskega in kolčnega sklepa je precej pogosta bolezen med starejšimi in delovno sposobnimi osebami. Ta bolezen pogosto vodi do omejene funkcionalnosti in aktivnosti pacienta, včasih pa lahko privede do invalidnosti. Ker ima sklep veliko vlogo pri ohranjanju hrbtenice in celotne telesne mase, so vaje fizioterapije postale pomemben del kompleksnega popravila sklepov.

Posebna gimnastika za artrozo, dopolnjena z masažo, lahko prepreči motnje v strukturi sklepnega tkiva in ohrani bolnikovo telesno aktivnost, ki ohranja zadovoljivo kakovost življenja.

Zdravnik Bubnovsky, specialist za rehabilitacijsko terapijo in rehabilitacijo, je razvil poseben sistem vaj za bolezni kostno-sklepnega aparata. Ta sistem je namenjen pomlajevanju velikih veznih okončin in majhnih medvretenčnih sklepov. Ena izmed najbolj iskanih področij dela je posebna vaja za osteoartritis kolenskega sklepa.

Osnovne indikacije za izvajanje gimnastike po Bubnovsky v primeru artroze

Zdravljenje kolkovnih in kolenskih sklepov po metodi tega profesorja je predpisano v takih primerih:

1. Za povrnitev spojev po poškodbi ali poškodbi.
2. Za rehabilitacijo po vnetnih dejavnikih.
3. Za bolezni sklepov v začetnih fazah (pomembno je, da bolezni ne poslabšajo z drugimi metodami zdravljenja ali zdravil).
4. S trdimi sklepi.

Kako zdraviti artrozo po Bubnovsky

Da bi terapevtske vaje prinesle velike koristi, morate strogo upoštevati ta pravila in nasvet dr. Bubnovskega za artrozo:

• Priporočljivo je voditi prve razrede pod vodstvom inštruktorja, ki bo vedno sposoben pomagati pri izvedbi in bo spremljal pravilnost gibov.
• usposabljanje se mora začeti s polnjenjem, ogrevanjem ali masažo, da se ogreje in pripravi sklepe in mišice za trening;
• Trajanje vadbe s časom je treba postopoma povečevati. Najprej zadostuje 30-60 sekund za eno vajo, sčasoma pa je vredno povečati trajanje na nekaj minut;
• Priporočljivo je, da vadbo končate z raztezanjem. To bo olajšalo utrujenost in nekoliko zmanjšalo bolečino.

Skladnost s temi priporočili bo pomagala preprečiti prekomerno utrujenost in hude bolečine. Prav tako ne čakajte na velik pozitiven učinek ali reakcijo po več sejah. Pričakovani učinek lahko dosežemo po določenem času in le, če ga zdravimo z metodo dr. Bubnovskyja.

Niz vaj za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa

V tem sklopu vaj za artrozo, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, se izvaja le-ta med ležanjem in sedenjem. To zmanjša obremenitev sklepov in zmanjša možnost poškodb. Obremenitev med vadbo je treba postopoma povečevati, pri čemer se osredotočiti na stanje bolečega sklepa. Tudi v primeru artroze kolena je treba vaje doma izvajati previdno in se izogibati hudim bolečinam.

Nadaljujemo naravnost do gimnastike:

1. Lezite na trdo površino. Hrbtno objemite obe nogi v kolku in kolenskem sklepu. Nato izmenično upognite in upognite noge. Zaženi 20-krat.
2. V enakem položaju smo - ležimo na hrbtu. Noge raztegnemo, koleno pa upognemo in poskušamo dvigniti stopalo. Počakajte nekaj sekund v tem položaju in se vrnite na izvirnik. Enako storite z drugo nogo.
3. Leži na hrbtu. Upognite desno nogo pri kolenu. In potem, ko razširite desno nogo - upognite levo. Torej, izmenično z vsako nogo.
4. Položaja ne spreminjamo. Ležimo na hrbtu, koleno stisnemo, pritisnemo na trup in ga nekaj sekund fiksiramo v tem položaju. Nato se sprostite in se vrnite na začetni položaj. Enako storite z drugo nogo.
5. Začetni položaj ostaja enak. Na tej seji morate nogo dvigniti 30 cm od tal. Poskušamo ga zadržati 5-10 sekund. Spremenimo nogo in naredimo enako.
6. Leži na hrbtu, da naredite vajo "kolo" - to je alternativna rotacija nog. V tej vaji morate ohraniti ritem. Začeti bi morali počasi in hitreje.
7. Pri naslednjem razredu se morate prevrniti na želodec in upogniti koleno ene noge. Hkrati je treba poskusiti priti pete na zadnjico. Izvajajte gibanje počasi, brez ostrih sunkov. Na obeh nogah izmenično.
8. Sedimo na stol, dvignemo eno nogo in skušamo nogo držati vzporedno s tlemi z ravnim stopalom za 5 sekund. Pomembno je doseči napetost v mišicah noge in stegna. Na obeh nogah izmenično.
9. Pred nas postavimo stol in ga z rokami držimo za hrbet. Dvignite izmenično noge v različnih smereh.
10. Za naslednjo lekcijo moramo najti oporo. Če želite to narediti, namestite hrbet na stol, visoko mizo ali drug visok predmet. Stojimo blizu tega predmeta in se naslonimo nanj z roko, kar daje telesu enakomeren položaj. Opravite nihajoče gibanje stopala (naprej in nazaj). Obrnite v nasprotno smer in izvedite to vajo z drugo nogo.

Vaje za artrozo kolčnega sklepa po Bubnovsky

Po profesorjevi metodi lahko takšno gimnastiko izvedemo preprosto za izboljšanje stanja sklepov in vezi. Torej, po besedah ​​profesorja Bubnovskyja, zdravljenje artroze kolčnega sklepa vključuje izvajanje lahkih, učinkovitih vaj vsak dan. Razredi so naslednji:

1. Sedite na tla ali na drugo trdo površino. Vzemite roke na nogo, ki je upognjena v stran in ne ukrivljena. Vaja ponovite za drugo nogo. Z zadostno telesno pripravljenostjo lahko takoj dosežete obe nogi.
2. Ponavljajte zgornjo vajo, samo v stalnem položaju. Tako se osredotočimo na ledvene mišice.
3. Ležemo na želodec in izmenično dvignemo ravne noge do višine 20-30 cm, nogo fiksiramo nekaj sekund.
4. Obrnite se na hrbet. Dvignite ramena in glavo za nekaj sekund. Počakajte nekaj sekund v tem položaju. Delajte, dokler se mišice ne utrudijo.
5. Leži na hrbtu, roke vzdolž pasu. Hkrati dvignite dve nogi.
6. Ležali smo ob strani. Dvignite počasi in gladko zgornji del noge, ga pritrdite, spustite. Enako ponovite z drugo nogo.
7. Gimnastiko dokončamo z ležečimi nogami z ukrivljenimi nogami. Dvignite glavo in poskusite priti do kolen.

V skladu z vsemi nasveti in pravilnimi sistematičnimi postopki pri zdravljenju artroze po Bubnovskyju so opazili naslednje spremembe:

• izboljša motorično funkcijo sklepa;
• povečanje prehranjevanja sklepnih in hrustančevih tkiv;
• zmanjšana bolečina;
• povečuje se amplituda gibanja;
• zmanjšana možnost ponovitve bolezni.

Prepovedano je izvajanje vaj dr. Bubnovskega:

• pri vnetnih procesih v sklepih;
• z ankilozo;
• pri akutnem artritisu;
• z gnojnimi ali drugimi hudimi oblikami;
• z osteoartritisom med poslabšanjem ali zadnjo fazo.