Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno tanjšanje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija je celovito obravnavana, med fizikalnim zdravljenjem pa igra pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečine v sklepih in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje s koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

1. Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so pri bolnikih s to boleznijo kontraindicirana težka bremena z nenadnimi premiki, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov. Vaje, ki pri delu delajo ostro bolečino, ne morete storiti.
2. Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Z masažo odstranimo tudi neprijetne občutke v procesu gimnastike.
3. Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
4. Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
5. Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjša stopnja (prva ali druga) poškodbe sklepov s koksartrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

1. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom - padejo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
2. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, podaljšane noge. Roke se gladko upognejo in odtegnejo v komolcu.
3. Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
4. Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga je v tem času tesno na tleh.
5. Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in čim višje dvignite medenico.
6. Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
7. Roke položite na pas, 10-15 sekund. Kicking vožnja kolesarje gladko in počasi.

1. Lean na komolcu in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite boleče noge, podplat stopala mora biti pod pravim kotom na spodnji del noge.
2. Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roki, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

1. Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
2. Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund stresite mišice medenice, nato se sprostite.
3. Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Po pavzi za dve sekundi pojdite še petkrat.
4. Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.

1. Noge morajo biti trdno pritisnjene na tla. Povežite kolena in noge z obračanjem pet.
2. Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

1. Stojte na zdravi nogi, naslonite roko na steno ali hrbet stolu. Prizadete noge, da bi nekaj lagodno poteze, amplituda, ki je določena s prisotnostjo bolečine.
2. Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
3. Stojte na obeh nogah s podporo rok na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
4. Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

V težkih fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

• ležijo na želodcu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gležnjem je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove v stran. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vajo je potrebno 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom priporočamo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
• pod kolena položite valjček. Ležanje na trebuhu, podaljšane noge obrnite navzven in navzven. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;

• položite nogo v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
• sedel na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala tesno podložila pod. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
• stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, koksartroza, obešanje navzdol, tresenje naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s podporo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stojte v kolenastem položaju. Zaužitje, počasi upognite hrbet, izdihnite. Vaja sprošča hrbet.
2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke, spuščajte zadnjico na petah.
4. Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko nihajte na obeh straneh.
3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti se obrnejo noge, obdržijo na teži.

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
2. Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
2. Naslonite se nazaj na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

1. Držite dvignjeno nogo v teži pol minute.
2. Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

• boleče manifestacije;
• omejitev motorične aktivnosti sklepov;
• med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

• protivnetna in analgetična zdravila;
• mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
• chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
• mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva izvajanje strogega izvajanja določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapevtskih vaj je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Upoštevajte na primer:

1. Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jo spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
3. Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegenskimi mišicami.
4. Z najmanjšim videzom bolečine ali preprostim nelagodjem v procesu usposabljanja jih morate ustaviti in se sprostiti.
5. Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z bistvenimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskyja

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava, ki omogoča natančno diagnozo, da se ugotovi lokalizacija viru artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki bistveno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k izboljšanju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki lahko prepreči bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovskega se izvaja v ležečem položaju na blazini, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upognite kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. n., roke narazen, kolena odtegnjena. Za sprostitev
2. Isto, samo noge so ravne, roke vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog na kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite se v kolenih, v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite čim širše drug od drugega. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
3. I. p - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Ker je njegov glavni namen odstranitev bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, sledi lahko nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze se priporočajo različne obremenitve obolelih sklepov. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, držite ta položaj do 30 sekund in jo počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončinom z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
2. Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega znaka manifestacije bolečine, stegnenica pa se čim bolj pritisne na tla. Poslikaj se 3-5 sekund. Nato se izvaja vaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite v tej pozi 5 sekund, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
4. Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
5. Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite peto kolikor je mogoče, nato se jim pridružite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje opravijo, kolikor je le mogoče, in postopoma do desetkrat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

1. Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Za vdih, dvignite roke pred seboj, medtem ko jih izdihnite, jih spustite.
2. I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
3. Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
4. I. str - roke tesno pritisnjene na trup, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto s tal.
5. Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

1. I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in ​​obratno poteka 5-6-krat.
2. I. p. Je enako, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
3. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolena, ki so ločena na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
4. I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
5. Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik trenutno visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili obolele sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če v začetni fazi bolezni, kot tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

• poškodbe udov;
• onkološki procesi;
• nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti razrede šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze ni mogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa: zdravimo se doma

Pozdravljeni, dragi gostje! Neprijetni občutki in bolečine v sklepih so nezaželeni, vendar pogosti obiskovalci v telesu po 40-45 letih (to se zgodi že prej).

Eden od teh težav je koksartroza kolčnega sklepa. Ta patologija se pojavi v nasprotju s pretokom krvi in ​​presnovnimi procesi v sklepu. Moja mama je pred kratkim imela tako težavo in veste, kaj ji je pomagalo - gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa.

Za zdravljenje bolezni se uporablja celosten pristop, pri čemer imajo najpomembnejšo vlogo fizioterapevtske vaje.

Enostavne vaje bodo pomagale obnoviti enostavnost gibanja in vam bom povedal, kaj morate upoštevati pri takšnih obremenitvah.

Simptomi bolezni

Glavno zdravljenje mora predpisati zdravnik. Priporočljivo je, da jemljete posebna zdravila in šok-valovno terapijo, vendar to ne pomeni, da doma ne moremo storiti ničesar.

Velika pomoč bo fizioterapija.

Če želite začeti pravočasno zdravljenje, ne zamudite teh pomembnih simptomov:

1. Omejitev gibanja.
2. Malo.
3. Boleče občutke ne samo pri gibanju, ampak tudi v mirovanju.
4. Zgnječeni sklepi.
5. Različna dolžina spodnjih okončin.

Vzroki koksartroze

Zdaj razmislite o vzrokih te bolezni.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Bolezni krvnega obtoka.
2. Poškodbe.
3. Močne obremenitve na spoju.
4. Debelost.
5. Genetska predispozicija.
6. Težave s hormonskim ozadjem.

Najpogostejši vzrok je sedeči življenjski slog, ki povzroča veliko telesno škodo.

Navada gibanja malo prispeva k prekinitvi prehranskih procesov tkiv s koristnimi komponentami.

Za odpravo neprijetnih simptomov morate začeti uporabljati fizioterapijo. Tudi bolezen lahko povzroči skoliozo, prekomerno telesno težo in ravne noge.

Gimnastika s koksartrozo

Običajno naj bi kolčni sklep izgledal kot tečaj. Hkrati je gladkost premikanja posledica posebnega mazanja.

Toda s pojavom patologije se njegova sestava in kakovost poslabšujeta. V tem primeru se kosti med seboj dotaknejo, kar prispeva k tanjšanju hrustanca in deformaciji.

Trenje kosti in pomanjkanje zadostne količine maziva povzroča hude bolečine, ki se kažejo med gibanjem.

Za zdravljenje v dnevnem režimu morate vključiti posebno gimnastiko.

Toda za vadbo obstajajo določene kontraindikacije:

1. Zlomi nog.
2. Krvavitev.
3. Maligne novotvorbe.
4. Težave s cerebralno cirkulacijo.
5. Predinfarktno stanje.

Skupna gimnastika pomeni upoštevanje določenih pravil:

1. Opravite vaje zjutraj.
2. Ne dovolite ostrine pri premikanju.
3. Pred in po treningu problematična področja masirajte s krožnimi gibi.
4. Po zaključku kompleksa lahko vzamete toplo kopel, ki bo sprostila mišice.
5. Če doživite bolečino, morate prekiniti vaje.
6. To je potrebno redno izvajati.

Odličen način za reševanje je plavanje in vodni tretmaji. Pri pripravi kompleksa je treba upoštevati fazo bolezni.

Lahko je 1-2 stopinj ali 3 stopinje.
Ne pozabite, da bodo močni in ostri premiki ter izvajanje gimnastike s silo prinesli več bolečine kot dobrega.

Niz vaj pri prvih manifestacijah bolezni

Na 1. in 2. stopnji se znebite bolezni lažje.

Še posebej so prikazane vaje, ki spodbujajo gibljivost sklepov.
Začetno stopnjo poškodbe sklepov s koksartrozo zdravimo s terapevtskimi gibanji, ki spodbujajo telesno aktivnost in odpravljajo bolečinske simptome.

Najprej to storite 3-5 krat, nato pa ponovite do 10. Ko delate, lahko pride do rahle bolečine.

Sledite enostavnemu nizu:

1. Roke pritisnemo na telo in izravnamo noge. Z vdihom dvignite roke in spustite z izdihom.
2. Od začetnega položaja, stoji, roke upognite in poravnajte v komolcih.
3. Gladko zamahnite s svojo roko, lahko se naslonite na steno ali stol.
4. Dvignite se na prste in nežno stojite na peti.
5. Leži na tla. Upognite koleno boleče noge, raztegnite jo in ga zadržite nekaj sekund.
6. Leži na tleh, zategnite nogo pod kolenom in jo potegnite bližje želodcu. V tem primeru mora druga noga ležati tesno na tleh.
7. Upognite noge in stopala stopal trdno položite na tla. Zobice zategnejo in dvignejo medenico.
8. Poravnajte noge in jih obrnite navznoter in nato v prvotno stanje.
9. Simulirajte kolesarjenje.

Vaje v naprednih fazah koksartroze

Kako izvajati vaje v težkem stadiju koksartroze je mogoče videti v videu.

Kompleks sestavljajo naslednji premiki:

1. Leži na želodec. Roke lahko položite pod glavo ali vzdolž telesa. Pod gleženj postavite majhen valjček. Sprostite se in zavrtite na želodec. S pojavom bolečine se lahko amplituda zmanjša. Vajo opravite 10 minut. Boljše 2-3 krat na dan.
2. Postavite blazino pod kolena in obrnite raztegnjene noge noter in ven.
3. Sedite na stol in razprostrite kolena po širini vaših ramen. Stopala morajo trdno stati na tleh. V sproščenem stanju počasi zmanjšujte in raztegnite kolena.
4. Na hrib postavite zdravo nogo in obesite obolelo nogo in jo zavrtite v različnih smereh.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Gimnastika dr. Bubnovskega bo pomagala preprečiti operacijo. Kompleks vključuje zdravljenje sklepov s pomočjo gibov.

Zdravnik predlaga izvajanje naslednjih vaj:

1. Vzemite položaj kolena in komolca. Med vdihavanjem si obrnite hrbet in ko vdihnete, se upognite. To vam bo sprostilo hrbet.
2. Spravite kolena in komolce na tla. S tega položaja povlecite naprej, vendar se ne upognite v ledvenem delu.
3. V položaju na strani, nihajte in počasi dvignite stopalo.
4. Ležite na tleh in kolena stisnite enega za drugim in jih nato poravnajte.
5. Kolena upognite v ležečem položaju in jih s komolci posegajte.

Vsako dejanje opravite 10 do 30-krat.

Kompleks Dr. Gitta

Dr. V.D. Gitt je specializiran za koksartrozo. Mnogi bolniki v praksi uporabljajo vaje Gitta, kar lahko bistveno izboljša stanje.

Osnova mikromove tehnike, ki vam omogoča, da postopoma obnovite sklep in normalizirate krvni obtok.

Za usposabljanje ni potrebna posebna oprema.

• Prvi korak je, da ležite na ravni površini in pod koleni postavite blazino. Naredite mikromreže s postanki, ki posnemajo sprehode ob stari uri.

Nežna amplituda ščiti pred bolečino. Gibanje zagotavlja potrebno kroženje hranilnih snovi v krvi in ​​tkivih.

• Druga vaja je zibanje bokov. V tem primeru morate ležati na trebuhu in pod nogami položiti blazino.
  V položaju, ki sedi na stolu, položite nogo na prst, nato pa ga spustite. Noge se morajo menjati. Prvič, peto lahko odtrgamo za centimeter in nato povečamo razdaljo.
  

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Doktor P.V. Evdokimenko ponuja tudi poseben sklop vaj, ki je učinkovit pri koksartrozi.

Obstajajo vaje, ki se izvajajo na hrbtni strani:

1. Dvignite noge eno za drugo in jih držite na najvišji točki 35 sekund. Po izvedbi se ustavite in sprostite, nato pa ponovite še 10-krat.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj in sledite nogam ob strani.
3. Upognite noge in povlecite medenico tako visoko, kot lahko.

Obstaja tudi vaja, ki jo lahko opravite na vašem želodcu. Upognite noge eno za drugo in jih držite.

Na strani izvedite naslednje premike:

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj in jo držite pol minute. Nato ležite na drugi strani in ponovite gibanje.
2. Naredite prejšnjo vajo, vendar dodajte obrne stopal na notranjo in zunanjo stran.

Tu so vaje, ki jih lahko opravite med sedenjem na tleh:

1. Poravnajte noge in posegajte za palcem. V tem položaju morate ostati dve minuti.
2. Pridite do stopala z vnetim sklepom in ga potegnite proti sebi.

Lahko delaš gimnastiko in sediš na stolu:

1. Dvignite nogo in jo držite na teži pol minute.
2. Izvedite masažna gibanja. V tem primeru lahko uporabite mazilo s toplotnimi lastnostmi.

Ta gimnastika se priporoča za 1 in 2 fazo bolezni. V tem primeru obnovite funkcionalnost kolčnega sklepa.

Pomembno pravilo je pravilnost usposabljanja.

Vse predstavljene vaje so učinkovite pri koksartrozi. Pomagajo obnoviti gibljivost kolčnih sklepov.

Lahko pa jih uporabite po natančni diagnozi in po posvetovanju s strokovnjakom. Bolje je zdraviti koksartrozo v kombinaciji z drugimi terapevtskimi recepti.

Preprečevanje

Če je vaša poklicna dejavnost omejena na mobilnost, si vzemite odmor od dela in opravite preproste vaje.

Tudi s tesnim urnikom vklopite način delovanja za ta dan. Naredite 30 minut vadbe zjutraj, hodite več in vadite.
Za preprečevanje koksartroze kolčnega sklepa uporabite naslednje ukrepe:

• več pozornosti posvetite svoji prehrani, mora biti racionalna in uravnotežena;
• redno hodite na svežem zraku;
• del s slabimi navadami;
• čigong, joga in tai-chi, čeprav se je bolezen že pokazala.

Bodite pozorni na svoje zdravje pravočasno in poskrbite za to. V komentarjih lahko delite svoje metode zdravljenja koksartroze. Če vam je članek všeč, ga delite s prijatelji v družabnih omrežjih.

11 vaj za koksartrozo

Te vaje bodo izboljšale delovanje kolčnega sklepa s koksartrozo, normalizirale oskrbo s krvjo, obnovile prehrano, ublažile bolečine in povečale gibljivost sklepov.

Vaje za osteoartritis kolčnega sklepa

Te vaje bodo izboljšale delovanje kolčnega sklepa s koksartrozo, normalizirale oskrbo s krvjo, obnovile prehrano, ublažile bolečine in povečale gibljivost sklepov.

Vaja 1. Tek na tleh. Začetni položaj: ležanje na trebuhu, noge naravnost. Roke, raztegnjene vzdolž telesa.

A. Počasi dvignite desno nogo, poravnajte jo v kolenu, približno 15 na tla, in jo držite 30-40 sekund. Nato počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Po kratkem počitku ponovite vajo z drugo nogo. V tej statični različici je vaja izvedena z vsako nogo samo 1 čas.

Pozor! Če dvignete nogo, se morate prepričati, da je gibanje izključno posledica prizadevanj mišic stegna in gluteusnih mišic; trebuh in medenične kosti morajo biti trdno pritisnjeni na tla, telo se ne sme obrniti za nogo. Noge ni treba dvigniti previsoko - bolj pomembno je, da je bila vaja pravilno izvedena, ne da bi obračali telo.

Opozorilo dr. Evdokimenka: Obe nogi morata delovati z enako napetostjo; to pomeni, da je treba eno in drugo hraniti na eni strani in ob istem času.

B. Po kratkem počitku opravite enako vajo v dinamični verziji: zelo počasi in gladko dvignite desno nogo, poravnajte jo v kolenu in jo držite na zgornji točki 1-2 sekundi. Nato počasi in gladko spustite nogo navzdol. Opravite približno 10 - 12 takšnih gladkih dvigov - spuščanje nog.

Znižanje noge, vsakič se prepričajte, da sprostite mišice nog za vsaj 1-2 sekund; dvig noge, vsakič ga držite na zgornji točki 1-2 sekundi.

Na vaji ne pretiravajte! Noge ni treba dvigniti previsoko - samo dvignite vsaj 15 stopinj od tal.

Po kratkem počitku opravite isto vajo z drugo nogo.

Pozor! Kot smo že omenili, se morate prepričati, da se gibanje nožice navzgor zgolj zaradi prizadevanj mišic bokov in gluteusnih mišic; trebuh in medenične kosti morajo biti trdno pritisnjeni na tla, telo se ne sme obrniti za nogo.

Konec koncev, pri izvajanju dinamične različice te vaje nismo zadolženi, da »nastavimo rekord« v višini noge. Pomembnejši smo s pomočjo gladkih gibov, da na nogo postavimo "val krvi". In to je mogoče storiti le s pomočjo mehkih gibov, ki se izvajajo pravilno in brez napora.

Pomembno: Obe nogi je treba delati z enako napetostjo; in to in drugo je treba „izčrpati“ približno toliko krat.

Vaja 2. Izvedena na tleh. Začetni položaj: leži na trebuhu. Raztegnite roke vzdolž telesa. Leva noga ravna. Desno nogo na kolenu upognite pod pravim kotom.

A. Desno nogo, ki je upognjena v kolenu, počasi dvignite okrog 10 do tal in jo držite približno 30-40 sekund. Nato počasi spustite nogo na začetni položaj in se popolnoma sprostite. Po kratkem počitku ponovite vajo z levo nogo. V tej statični različici je vaja izvedena z vsako nogo samo 1 čas.

Pozor! Kot pri vadbi številka 1, dviganje noge, se morate prepričati, da je gibanje izključno posledica prizadevanj mišic bokov in gluteus mišic. Trebušne in medenične kosti morajo biti trdno pritisnjene na tla, telo se ne sme obrniti za nogo. Ukrivljene noge ni potrebno dvigniti previsoko - bolj pomembno je, da je bila vaja pravilno izvedena, ne da bi obračala telo.

Opozorilo dr. Evdokimenka: Obe nogi morata delovati z enako napetostjo; to pomeni, da je treba eno in drugo hraniti na eni strani in ob istem času.

B. Po kratkem počitku opravite enako vajo v dinamični verziji: zelo počasi in gladko dvignite desno nogo, ki je upognjena na kolenu, približno 10 metrov od tal in jo držite na zgornji točki za 1-2 sekundi. Nato počasi in gladko spustite nogo v prvotni položaj (še vedno držite nogo v kolenu). Opravite približno 10 - 12 takšnih gladkih dvigov - spuščajte upognjeno desno nogo.

Znižanje noge, vsakič se prepričajte, da sprostite mišice nog za vsaj 1-2 sekund; dvig noge, vsakič ga držite na zgornji točki 1-2 sekundi.

Pri izvajanju vaje pazite, da ostane noga v kolenu pod kotom približno 90 °.

Po kratkem počitku opravite isto vajo z drugo nogo.

Pozor! Kot smo že omenili, se morate prepričati, da se gibanje nožice navzgor zgolj zaradi prizadevanj mišic bokov in gluteusnih mišic; trebuh in medenične kosti morajo biti trdno pritisnjeni na tla, telo se ne sme obrniti za nogo. Ne dvignite noge previsoko!

Konec koncev, spet potrebujemo s pomočjo gladkih gibov, da dajo na nogo "val krvi". In to je mogoče storiti samo s pomočjo mehkih nizkih gibov, ki se izvajajo pravilno in brez napora.

Pomembno: Obe nogi je treba delati z enako napetostjo; in to in drugo je treba „izčrpati“ približno toliko krat.

Vaja 3. Precej težka vaja, ki je primerna samo za fizično močne bolnike. Opravljen na tleh. Začetni položaj: ležanje na trebuhu, noge naravnost. Raztegnite roke vzdolž telesa.

Počasi dvignite obe nogi (ravni) do višine približno 15- nad tlemi. Držite noge na teži, jih razporedite. Nato počasi premikajte noge skupaj.

Ne spuščajte nog, počasi jih počasi razprostrite, nato pa jih počasi spet združite. Izvedite 8-10 tako počasnih razredčitev nog.

Opomba Dr. Evdokimenko: gibanje z nogami mora biti gladko, brez kretenov.

Pozor! Ta vaja lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, zato se ne priporoča bolnikom, starejšim od 40 let, in osebam s težavami s srcem ali nagnjenostjo k hipertenziji.

Vaja 4. Izvedena na tleh. Začetni položaj: ležite na desni strani, upognite desno nogo pri kolenu in poravnajte levo.

Dvignite levo nogo in jo približno 30 sekund držite pri teži pod kotom približno 45 °. Nato počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Nato prevrnite na drugo stran in ponovite vajo z desno nogo.

Pomembno: obe nogi morata delovati z enako napetostjo; to pomeni, da je treba eno in drugo nogo vzdrževati na eni strani in ob istem času.

Vaja 5. Tek na tleh. Začetni položaj: ležite na desni strani, upognite desno nogo pri kolenu in poravnajte levo.

Dvignite izravnano levo nogo pod kotom približno 30-40 °. Brez upogibanja kolena in ne spuščanja, počasi obrnite celotno nogo in stopalo ven. Nato počasi obrnite celotno stopalo in stopalo navznoter.

Izvedite 10-15 takšnih rotacij z levo nogo navzven in navznoter, tako da nogo držite na teži in da je ne upogibate v kolenu, nato pa spustite nogo in se popolnoma sprostite.

Po kratkem počitku se pomaknite na levo stran in naredite enako vajo z desno nogo.

Pozor! Zavrtite nogo "iz kolka", to je obrnite navzven - navznoter celotno nogo, in ne samo stopala. Vaja izvajajte počasi in gladko, sicer obstaja nevarnost poškodbe kolčnega sklepa.

Vaja 6. Izvedena na tleh. Začetni položaj: ležite na hrbtu, kolena in jih razprostrite po širini vaših ramen. Raztegnite roke vzdolž telesa.

A. Nagnite se na ramena, medenico počasi dvignite kar se da visoko in pritrdite doseženo mesto za 30-40 sekund. Nato počasi spustite na začetni položaj in počivajte malo. V tej statični različici je vaja izvedena samo 1 čas.

B. Po kratkem počitku opravite enako vajo na dinamičen način: počasi dvignite medenico čim višje in določite položaj, ki je dosežen 1-2 sekundi, nato počasi spustite medenico 15 navzdol.

Nato ga počasi dvignite čim višje in tako naprej, naredite 12-15 takih gibov z medenico navzgor in navzdol, ki se gibljejo zelo počasi in gladko, ne da bi pri tem zagnali kretnje ali nenadne premike. Nato počasi spustite na začetni položaj in se popolnoma sprostite.

Vaja 7. Začetni položaj: sedenje na tleh, noge ravne. Upognite se naprej in, ne da bi upogibali kolena, poskušajte stopala ali prste prilepiti z dlanmi. Potem rahlo potegnite telo naprej z rokami, kolikor je le mogoče, in se zadržite v tem položaju 2-3 minute, popolnoma sproščujoče. To vajo opravite samo enkrat na dan.

Če vam okorelost vaših vezi ne omogoča svobodnega oprijemanja stopal z rokami, kot v prejšnji vadbi, uporabite pas ali brisačo. Zavrtite »zanko« teh improviziranih sredstev okoli stopala in držite konce zanke z obema rokama. S pomočjo zanke se boste lažje potegnili naprej.

Opomba Nagnite toliko, kot vam omogoča vaše telo. Ne poskušajte preseči svoje naravne prilagodljivosti. Ne drkajte, ne delajte veliko truda. Samo zaklenite svoj položaj in se sprostite. Po približno eni minuti vam sproščene mišice omogočijo, da se malo upognete in v drugi minuti - malo nižje. S ponavljanjem vadbe vsak dan lahko bistveno povečate nagibni kot za leto.

Vaša naloga v tej vaji je, da raztezate mišice hrbta in mišice hrbta do te mere, da se kot naklona podvoji približno s časom. Nato bo izginil krč sprednjih mišic stegna in spodnjega dela hrbta, izboljšala se bo dotok krvi v noge.

Za učinkovitejšo izvedbo naloge lahko uporabimo majhne trike. Igrate se lahko z napetostjo in sprostitvijo mišic: ko ste se potegnili naprej, kolikor je le mogoče, in čutite, da telo ne "več", ko vdihavate, zategnite mišice nog in spodnjega dela hrbta, kot da bi poskušali odtrgati. Toda z rokami držite prej dosežen položaj telesa.

Ohranite napetost približno 10 sekund, nato pa na izdihu popolnoma sprostite - tudi za približno 10 sekund, in pustite, da se telo v tem trenutku prosto premika naprej in dol. Ne moti z njim, ampak samo popolnoma sprostite. Ali pa samo malo pomagajte telesu, rahlo ga povlecite z rokami naprej, v smeri stopal.

Presenečeni boste, ko opazite, da se v trenutku sprostitve (po naporu) telo lažje premika naprej. Cikel stresne relaksacije ponovite 3-4 krat naenkrat, dober rezultat pa boste dosegli tudi v eni seji. In vsakodnevno ponavljanje vaje, boste zelo hitro obnovili elastičnost hrbtnih mišic stegna.

Pomembno: naredite vajo, pazite, da ne nagnite glave - glava mora biti »nadaljevanje« hrbtne črte. In ne obrnite hrbta - hrbet mora biti čim bolj raven.

Vaja 8. Opravljena sedenje na stolu. Počasi poravnajte desno nogo pri kolenu in jo dvignite naravnost, kolikor je le mogoče. Nogo držite v tem položaju, na teži 30-60 sekund. Nato počasi spustite nogo in se popolnoma sprostite. Nato ponovite vajo z levo nogo.

Izvedite vajo z vsako nogo 2-3 krat.

Vaja 9. Ta vaja dobro zmanjša boleči spazem zunanjih stranskih mišic stegna. Začetni položaj: sedeti na tleh, nasloniti hrbet proti steni (nazaj naravnost). Poravnajte noge in jih razširite, kolikor je mogoče. Ne spravite svojih nog, upognite si boleče noge na kolenu in položite nogo na tla.

Nežno pritiskajte z dvema rokama na koleno boleče noge, z gladkimi zibajočimi gibi, ga počasi nagnite navznoter, proti kolenu izravnane zdrave noge, dokler ne začutite maksimalne napetosti, skoraj bolečine. Zdaj moramo uporabiti malo trikov - igrajmo se z napetostjo in sprostitvijo mišic.

Ko nagnete boleče nogo, kolikor je le mogoče, in čutite, da ne "več", ko vdihavate, zategnite mišice vaše boleče noge, kot da bi jo poskušali premakniti nazaj, v smeri začetnega položaja. Ampak roke ne dovolijo, da se noga pomakne nazaj.

Napetost držite približno 10 sekund, nato pa, ko izdihnete, popolnoma sprostite nogo - tudi približno 10 sekund, in v tem trenutku rahlo povečajte pritisk z rokami, še bolj nagibajte nogo navzdol. Ampak ne pustite, da je ta jasna bolečina, storite vse zelo nežno in previdno.

Takšen cikel stresne relaksacije ponovite 3-4 krat v 1 nastavitvi.

Opomba dr. Evdokimenko. Druga možnost je, da to vajo naredite, ko sedite na stolu ali na nizkem blatu.

Pozor! Ta vaja je priporočljiva za bolnike s samo začetno (prvo) stopnjo koksartroze, saj lahko v drugi in tretji fazi poveča poškodbo sklepa.

Vaja 10. Začetni položaj: sedeti na tleh, nasloniti hrbet proti steni (nazaj naravnost). Poravnajte noge in jih razširite, kolikor je mogoče.

Upognite vneto nogo v kolenu, z rokami zaprite nogo boleče noge in jo počasi potegnite proti sebi, dokler se ne počutite napeto (vendar ne bolečine!). Ko se pojavi najmanjša bolečina, rahlo sprostite nogo, in ko bolečina izgine, ponovno nežno potegnite nogo proti sebi. Ko ste dosegli mejo, določite položaj. Hranite ga 1-2 minute, da se popolnoma sprostite. Vajo opravite samo enkrat.

Opomba 1. Če vam fleksibilnost ne omogoča pokritja stopal z rokami, potegnite nogo proti sebi s pomočjo traku ali brisače, ki je prekrita z njo.

Opomba 2. Ta vaja se lahko opravi na stolu.

Pozor! Ta vaja je priporočljiva za bolnike s samo začetno (prvo) stopnjo koksartroze, saj lahko v drugi in tretji fazi koksartroze poveča poškodbo sklepa.

Vaja 11. Masaža samih stegen. Običajno se izvede ob koncu seje. Naredite samo sedenje. Masirajte sprednjo in stransko (ne pa zadnjo stran) stegna nad kolenom.

Izpolnitev: trdno dlane položite na stegno tik nad kolenom in začnite živahno drgniti nogo, postopoma se pomikajte navzgor po stegnu, od kolena do dimelj. Potegnite stegno za približno 3 minute, dokler ni občutek stalne vročine, vendar ne pečenja ali bolečine. Na koncu vaje opravite nežno, gladko bridkanje stegna, od spodaj navzgor, od kolena do dimelj, za minuto.

Pozor: med postopkom lahko uporabljate mazila za segrevanje za vzdrževanje toplote po drgnjenju in za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Na primer, krema ali mazilo "Nikofleks", "Espol", masaža krema "Balet", in druga podobna sredstva. objavil econet.ru

Članek dr. Evdokimenka © za knjigo "Osteoartritis", objavljen leta 2003. Urejeno leta 2011

Koksartroza kolčnega sklepa: Terapevtska gimnastika

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je zelo učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi k pozitivnim rezultatom. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.

Sama sklepa sta precej krhka struktura. V naši mladosti ne razmišljamo niti o njih, temveč za njihovo zanesljivo delo menimo, da je nekaj samoumevnega. Toda čas mine, spoji se izrabijo in človek se spomni njihovega obstoja. Boleči sklepi povzročajo hudo bolečino in močno omejujejo mobilnost osebe, šele nato pa začne razmišljati o normalnem zdravljenju. Na srečo se v večini primerov zdravljenje izvede brez kirurškega posega z uporabo konzervativnih metod, pri katerih terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa zavzema eno najpomembnejših mest.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

• Zakaj se bolezen razvije?
• Posebnosti terapevtskih vaj
• Značilnosti terapevtske gimnastike
• Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa
• Medicinska gimnastika s koksartrozo

Zakaj se bolezen razvije?

Zakaj se to dogaja? Zdrav hipni sklep je po strukturi zelo podoben zgibu, prekritemu s hrustancem. Zahvaljujoč tem hrustancu in določenemu »lubrikantu«, ki se nahaja v spoju, je zagotovljena potrebna svoboda gibanja. S starostjo se sestava tega "maziva" spremeni, postane manj, zato se trenje poveča, hrustančno tkivo pa začne zrediti. Rezultat je deformacija hrustanca.

Kot rezultat vsega, kar se dogaja, oseba začne čutiti bolečino v sklepu in začne prerazporediti obremenitev, kar ščiti boleče nogo. Toda to vodi do dejstva, da mišice na boleče stopala postopoma začnejo slabiti in atrofirati, bolečina pa se le še slabša.

Glede na navado naših ljudi, da se vključijo v samo-zdravljenje in da se z odhodom k zdravniku potegnejo do konca, imamo izjemno neprijetno situacijo, ko moramo zdraviti ljudi v poznih fazah bolezni. Proces deformacije in uničenja hrustanca na tej stopnji je zelo težko ustaviti, zato morate predpisati veliko zdravil, ki jih je treba anestezirati, lajšati mišične krče in vnetje sklepov ter pomagati pri obnovi prizadetega hrustanca.

Vendar to ni dovolj, je treba razviti sklep, mišice je treba vzdrževati v normalnem stanju, sicer noga po zdravljenju ne bo mogla normalno delovati. Ključna vloga na tej stopnji, pa tudi med celotnim zdravljenjem, je fizioterapija.

Posebnosti terapevtskih vaj

Zdravljenje koksartroze je na splošno precej zapleten in dolg proces. Toda zelo pomembno mesto v tem procesu ima medicinska gimnastika v primeru bolezni kolka. Omogoča preprečevanje nastanka bolečega sklepa in ohranjanje mobilnosti v njem.

Seveda je treba upoštevati, da se bodo vaje izvajale s sodelovanjem prizadetega sklepa, medtem ko naj bi pomagale pacientu in ne škode. Zato imajo vaje za koksartrozo kolčnega sklepa določeno specifičnost.

Značilnosti terapevtske gimnastike

Takšnih vaj ni mogoče izvajati preveč energično in nenadoma. Namen vaj je razviti prizadeti sklep in ne otežiti situacije, kar povzroči dodatno poškodbo že bolečega sklepa. Zato so vaje bolj statične kot dinamične.

Zelo je zaželeno, da se pred in po izvajanju vadbene terapije izvede masaža mišic v stegnu in kolku. Isto masažo je treba izvajati, ko se med izvajanjem gimnastike pojavijo neprijetni občutki.

Upoštevajte tudi dejstvo, da vadbena terapija, ki se izvaja pri tej bolezni, izključuje aksialno obremenitev kolčnega sklepa. Resni fizični napori, ostri in globoki čepi, pretirana amplituda gibanja - vsi ti dejavniki lahko vodijo do resnega poslabšanja stanja.

Dobra pomočnica pri zdravljenju koksartroze je voda. Na primer, plavanje bo zelo koristno pri tej bolezni, ne glede na to, ali plavate v morju, reki ali bazenu. Pravilno plavanje se lahko izvaja samo, če taka možnost daje fizično stanje pacienta. Toda topla kopel bo omogočila razbremenitev mišic in pomiritev bolečine. Ležeč v njem lahko izvajate počasne in gladke premike neznatne amplitude, zaradi česar se bo bolečina zmanjšala.

Najpomembnejše pravilo, ki mora biti strogo upoštevano med izvajanjem terapevtskih vaj: ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo pojav ostrih bolečin. Bolečine kažejo, da skupnost še ne more opraviti take naloge, in takšna vaja bo povzročila škodo.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa

Predlagani kompleks je eden najpogostejših, vendar je treba upoštevati, da mora pri zdravljenju vadbe izbrati le lečeči zdravnik, kompleks je prilagojen za vsak posamezen primer bolezni. Torej:

• Vaje potekajo ležeče

Prva »serija« vaj se izvaja na levi.

1. Roke ležijo vzdolž telesa, noge podaljšane. Ko vdihnemo, dvignemo roke navzgor, med izdihom pa jih spustimo navzdol. Vaja se ponavlja počasi 6–8-krat.

2. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Potrebno je upogibati in odtrgati komolce s počasnim tempom. Vaja se ponovi 6-8 krat.

3. Iz istega začetnega položaja, nato pa se upognite in razvežite noge na kolenih, pri čemer pazite, da pete ne izstopijo iz podloge. Vaja ponovite 8-10 krat.

4. Začetni položaj je enak. Izravnane noge se obračajo navznoter, nato pa jih vrnejo na njihovo prejšnje mesto. Vaja se izvaja 8-krat.

5. Med vadbo držite roke na pasu. Zagotavljamo, da pete ne izstopijo s tal, mi razporedimo noge na stranice, po katerih jih vrnemo nazaj. Vadba poteka gladko in počasi 8-krat.

6. Roke držite na pasu. S svojimi nogami izvajamo vadbo »kolo« za 10-15 sekund pri mirnem in počasnem ritmu.

7. Vrnite roke na položaj vzdolž telesa. Med vdihom dvignemo ravne roke navzgor, med izdihom pa jih nežno spustimo. Vajo ponovite 6-krat.

• Vaje se izvajajo ležijo na želodcu

Z nadaljnjim izvajanjem kompleksa se spremeni začetni položaj, za katerega je potrebno ležati na želodcu.

8. Roke so na bokih. Potrebno je dvigniti ramena in glavo, držati ta položaj nekaj sekund, nato pa se vrniti v začetni položaj. Vadbo je treba izvajati vsake dve sekundi čim bolj nemoteno 6-krat.

9. Roke so na bokih. Nežno dvignite ravne noge. Teče 6-krat.

10. V začetnem položaju držite roke pred prsnim košem. Dvignite ramenski pas in opravite 3 gibe z rokami, podobno kot pri plavanju v stilu "prsnega udara". Vaja se izvaja 6-krat.

11. Roke držite pred prsnim košem. V medeničnem pasu se mišice skrčijo in jih v tem položaju zadržimo nekaj sekund, nato pa se sprostimo. Z zadostnim treningom lahko ta položaj držite 10-12 sekund.

12. Spreminjamo položaj in ležimo na zdravi strani, glavo položimo na roko, ki je upognjena v komolcu. Po tem dvignite obolelo nogo in jo odstranite, nato jo previdno vrnite v prejšnji položaj in sprostite mišice. Ta vaja se izvaja 8-krat.

• Stalne vaje

13. Postanemo na zdravem stopalu, z roko počivamo na kakršni koli podpori (na primer na hrbtu stolca) s strani zdravega stopala. Po sprejetju takšnega položaja potekajo gladke (ne ostre) gibi naprej in nazaj s prizadeto nogo z majhno amplitudo. Velikost amplitude je odvisna od bolečine.

14. V istem začetnem položaju s krožno gibanjem opravimo krožno gibanje. Ta vaja poteka gladko 8-krat.

15. Stojte na obeh nogah, naslonite se na oporo z obema rokama. Zdaj izvajamo pol-sedenje, nato pa se vrnemo v začetni položaj. Deluje počasi 10-krat.

16. Iz istega začetnega položaja se dvignemo na prste, nato pa se gladko spustimo. Vaja se izvaja 10-krat.

Takšna gimnastika je precej učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Vsakdo pozna staro resnico: "Gibanje je življenje." Zato oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi v pozitivne rezultate. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.