Spinalna izboklina spominja na kilo, čeprav disk izstopa, v vlaknatem obroču ni vrzeli. Bolezen se pojavi, ko medvretenčne ploščice izgubijo strukturo, zaradi česar se njihova višina zmanjša, včasih precej močno. Vlaknasta plošča vlaži vlago iz okoliških tkiv in ko se dehidrira, se njena struktura poslabša, elastičnost in višina se zmanjšata, razpoka in zlomi se vreteno. Pravilna terapevtska gimnastika v času izbočenja ledvene hrbtenice v kombinaciji s pravilno prehrano in drugimi terapevtskimi ukrepi pomaga doseči zdravilni učinek.

Izbruh: vzroki in simptomi

Osteochondrosis izzove poslabšanje kostnega tkiva, ki je pogosto posledica podhranjenosti, ki mu sledi izboklina, ki je lahko vratna, prsna ali ledvena, nato pa se razvije kila.

Bolezen spremlja bolečina. Najpogosteje so prizadeti športniki, ki pri doseganju rezultatov pogosto pozabljajo na svoje zdravje. Prav tako poveča tveganje za izbruh genetske predispozicije, po prenosu različnih nalezljivih bolezni in z neenakomerno obremenitvijo grebena (lordoza, skolioza). V nekaterih primerih je izboklina posledica poškodbe hrbtenice.

Disk izboklina prispeva k zožitvi hrbteničnega kanala, stiskanju živčnih korenin ter otekanju in vnetju sosednjih tkiv. Hkrati pa povzroča precej hudo bolečino na področju izbočenja diska. Obstajajo bolečine vzdolž spinalnih živcev. Vse to vodi v slabo koordinacijo gibov in občutno zmanjšanje mišične moči.

Bolezen spremlja dimeljska otrplost in kronična bolečina v ledvenem delu. Pogosto se migracija bolečine, podajanje nog, oseba čuti šibke mišice in njihove ponarejene gibe, mravljinčenje in pekoč občutek v rokah in nogah. Če se ne zdravi, lahko bolezen povzroči resne vnetne procese zaradi zmanjšanja premera hrbtenjače. Diagnoza se opravi vizualno, z rentgenskim slikanjem, tomografijo, mielografijo.

Operacija se izvaja le kot zadnja možnost. Edeme in bolečine lahko odpravite s konzervativnim zdravljenjem. Izvajajo se različni postopki, kot so laserska in vakuumska terapija, protivnetna zdravila, vitamini, mišični relaksanti. Prikazana je fizioterapija, fizični vpliv v obliki raztezanja in fiksacije hrbtenice ter posebne vaje med štrlanjem ledvene hrbtenice.

Vadba med izbočenjem ledvenega dela hrbtenice: osnovna načela

Gimnastika z izboklinami lumbosakralne hrbtenice - metoda nezdravstvene terapije bolezni, ki temelji na posebnih vajah. To lahko storite tako doma kot v bolnišnici, vendar je v vsakem primeru pomembno upoštevati vse nasvete strokovnjaka in upoštevati vsa pravila. Vaje so namenjene raztezanju hrbtenice, vračanju fiziološko pravilnega položaja medvretenčnim diskom in izboljšanju splošnega stanja pacienta.

Gimnastika temelji na naslednjih načelih:

• ciljno preučevanje nekaterih področij;
• normalizacija in stimulacija krvnega obtoka tkiva;
• izboljšanje presnovnih procesov;
• krepitev in trening mišičnega tkiva.

Glavni pogoj za uspeh je pravilnost razredov in popolnost celotnega kompleksa.

Osnovna pravila za fizikalno terapijo bodo naslednja:

• Ne stremite k maksimalnim obremenitvam, še posebej v začetni fazi.
• Sprva je priporočljivo vaditi na ortopedski vzmetnici in večinoma izvajati vaje, ki ležijo na hrbtu. V prihodnosti je bolje uporabiti gimnastično podlogo.
• Pri izvajanju vaj ne pustite bolečine.
• Naredite vaje z odmorom 2-3 minute, da se sprostite in obnovite dihanje.
• Med razredom ne morete piti vode in drugih pijač.
• Pred tem je priporočljivo, da se topla kopel, ki bo pomagala, da se sprostite.
• Po zaključku kompleksa počivajte v ležečem položaju vsaj pol ure.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da v nekaterih primerih lahko gimnastika med izbočenjem ledvene hrbtenice povzroči nasprotni učinek in povzroči škodo telesu. Kontraindikacije za naslednje vaje:

• povišana telesna temperatura (več kot 37);
• vročičasto stanje;
• duševne motnje;
• nalezljive bolezni;
• visok krvni tlak.

Set vaj

Vaje pri izbočenju diskov ledvenega dela hrbtenice so združene v komplekse, ki imajo številne značilnosti. Kompleks mora izbrati specialist, pri čemer je treba upoštevati stopnjo bolezni in splošno stanje telesa, vendar obstaja tudi standardna tehnika, ki je primerna za večino. Vključuje naslednje vaje:

• Vzemite ležeči položaj, položite roke vzdolž telesa, upognite noge na kolena. Dvignite medenico in počivajte na lopaticah, nogah in ramenih. Popravite položaj za 3-5 sekund, nato se vrnite na izvirnik. Vajo ponovite 4-5 krat.
• Začetni položaj - stoji na vseh štirih s podporo na komolcih in kolenih. Dvignite roko in nogo, ki se nahajata na različnih straneh in pritrdite 3-5 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 6-7 krat za vsako stran.
• Ležite na želodec, položite roke pod brado. Dvignite glavo, roke in prsi, ne da bi dvignili noge in želodec s površine. Zadržite 5-6 sekund. Število ciklov je tri.
• V ležečem položaju položite roke vzdolž telesa. Dvignite ramena in glavo, raztegnite roke na noge. Globoko vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj in izdihnite. Ponovite štirikrat.
• Začetni položaj - leži na hrbtu, noge upognjene, roke se nahajajo vzdolž telesa. Zategnite in sprostite trebušne mišice. Vajo ponovite 12–15-krat.
• Ležite na hrbtu, poravnajte noge in položite roke na telo. Dvignite zgornji del telesa, držite noge še naprej in ga držite 8-10 sekund. Nežno se vrnite v začetni položaj. Ponavljajte vajo 10-12 krat, pri čemer prekinite med ponovitvami 6-7 sekund.
• Začetni položaj - leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih. Raztegnite roko do kolena, upognite jo in dvignite nogo z roko. Enako storite za drugo nogo. Vrnite se na začetni položaj, ponovite 5-6 krat.

Tudi za zdravljenje izbočenja medvretenčnih plošč v ledvenem delu se lahko navede naslednji kompleks:

• Raztezanje hrbtenice na disku. Potrebovali boste posebno ploščato ploščo, od konca katere so pritrjeni trakovi dolžine 50 cm, v vodoravnem položaju pa se plošča dvigne za 1-1,2 metra nad tlemi. Začetni položaj - leži na hrbtu. Postavite roke v trakove in zavarujte ramena, sprostite mišice. Pod kolena položite mehko blazino ali vzglavnik. Vleka se izvaja pod lastno težo. Opravite postopek, ki ga potrebujete enkrat na dan, za 10-20 minut.
• Raztezanje z gibanjem naprej. Ležite na želodec s podporo na ploščadi, katere višina doseže koleno. Ramena in medenica morata viseti, mišice se morajo sprostiti. Čas podaljšanja je 10-20 minut.
• Raztegnjeno na stran. Začetni položaj - leži na boku, z mehko blazino ali blazino na spodnjem delu hrbta. Zgornji del telesa obrnite nekoliko nazaj, spodnji del pa naprej. Podaljšajte 5 do 10 minut.
• Začetni položaj - na vseh štirih, naslonjen na roke in kolena. Roke morajo biti ravne. Ne da bi jih upogibali, se premikajte po vseh štirih, da boste zaradi tega lahko prehodili vsaj deset metrov.
• Začetni položaj - leži na hrbtu. Kolikor je mogoče, potegnite ravne noge proti telesu in hkrati poskusite priti do glave do prsi.

REFERENCA. Plavanje je koristno pri ledvenem izrastku, še posebej pri plazenju in na hrbtu. Toda plavanje prsno s takšno patologijo ne bo dalo rezultatov.

Pravilno izvedeni sklopi vaj med izbočenjem pripomorejo k bistvenemu izboljšanju stanja pacienta in lajšanju neprijetnih simptomov. Pomembno je, da se držite vseh priporočil, ki jih bo dal zdravnik. Vabimo vas, da si ogledate video o fizioterapevtskih vajah med spinalno protruzijo.

Vaje za hrbet za izbočenje v spodnjem delu hrbta

Terapevtska gimnastika v izboklini ledvenega dela hrbtenice je ena najbolj učinkovitih metod zdravljenja bolezni brez zdravil.

Sistematične vaje mišičnega sistema spodnjega dela hrbta:

• Okrepite mišice hrbtenice;
• Spodbujanje in obnavljanje krvnega obtoka do norme, inervacija ledvenega dela, presnovne procese mineralnih snovi, vitaminov;
• Zmanjšajte prekomerno telesno težo.

Etiologija bolezni

Brez ozaveščanja o tem vprašanju ni mogoče ciljno vplivati ​​na prizadeto območje hrbtenice. Če želite premagati sovražnika, ga morate poznati.

Prevedeno iz latinščine pomeni „izboklina“. Pravzaprav je to ista medvretenčna kila v začetni fazi njenega nastajanja.

Najpogostejši vzrok za izbruh je osteohondroza. Po drugi strani pa je posledica:

• Dedni dejavniki;
• Endokrine patologije;
• Neuravnotežena in nepravilna prehrana;
• Hipodinamični ledveni del pri sedenju (npr. Vozniki, zaposleni);
• Vnetje sklepov revmatske narave;
• Debelost;
• Starost.

Simptomi bolezni

• Bolečine v spodnjem delu hrbta, ki so občasne ali trajne (poslabšanje obračanja telesa, upogibanje, fizična obremenitev hrbtenice);
• Lumbago (»lumbago«) je ostra bolečina, ki jo prisili v imobilizacijo, da se strdi v enem položaju, včasih za nekaj ur (vsak poskus spremembe stanja prinaša neznosno bolečino);
• Obsevanje bolečin v spodnjih okončinah;
• Mravljinčenje ali otrplost prstov in stopal;
• Bolečine na palpaciji hrbtenice, ki je izkrivljena naprej;
• Težave z močjo in drugimi funkcijami medeničnih organov.
• Mišična oslabelost ledvene hrbtenice.

V veliki večini primerov vsi ti simptomi kažejo na kompresijsko lovljenje stranskih vej hrbtenjače. Protrusion lahko napreduje latentno in se razkrije na poti v diagnozi drugih bolezni na tomograf, x-ray, MRI.

Vadbena terapija med protruzijo v začetni fazi razvoja daje najbolj pozitivne rezultate. V nekaterih primerih se bolezen popolnoma zaceli. Kakšen je učinek fizikalne terapije? Da bi to razumeli, se morate obrniti na izvor bolezni.

Mehanizem izbočenja

Razlog za to je premik medvretenčnih plošč v ledvenem delu hrbtenice, oslabljen zaradi kakršnekoli patologije, najpogosteje zaradi osteohondroze ali pridobljenih deformacij, na primer skolioze. Kila je preprosto posledica spremembe oblike intervertebralnega diska. Zlasti se preoblikuje njegovo jedro. Pri stiskanju in istočasnem premiku vretenc se razteza od središča do periferije in iz nje iztisne večplastno hrustančno membrano.

Nato sledi:

• Grezheobraznaya del jedra je zunaj anatomske zareze vretenc, zavarovanje jedro pred poškodbami;
• Pri ostrih ovinkih in zavojih telesa so ploske površine vretenc, ki obdajajo vdolbine, v tesnem stiku in stisnejo izboklino;
• Nastala bolečina je znak poškodbe.

Procesi, ki se razvijejo kasneje, potekajo po običajnem algoritmu vnetja, ki ga zdravniki figurativno opisujejo v latinščini kot rubor in tumor cum colores in dolores - rdečica in oteklina s povišano telesno temperaturo in bolečino.

Vaje med izbruhom se morajo začeti ne prej kot vsi znani znaki vnetja, ki se razbremenijo konvencionalne terapije z zdravili.

Predhodna priporočila

1. Poskusne seje se začnejo brez uporabe anestetikov. Terapevtski učinek je treba doseči le na "čisti" način, izključno na notranjih energetskih zalogah telesa.
2. Ne delajte nenadnih gibov, še posebej v začetni fazi treninga. Obremenitev se mora postopoma povečevati, ko se prilagodite razredom. Tako bodo diski zavarovani pred nenamernimi poškodbami.
3. Regulirajte dihanje v skladu z ritmom gimnastičnih nalog.
4. Vsako gibanje je počasno in gladko. Vsaka bolečina kaže na prekomerno hitrost. Od približno drugega tedna usposabljanja se lahko število ponovitev v vajah nekoliko poveča. Do konca zdravljenja je treba maksimirati hitrost in število ponovitev.
5. Stalna bolečina pri izvajanju kakršne koli vaje je dober razlog, da se obrnete na zdravnika. Pregleda vas in izbere drugo, enakovredno gibanje telesa.
6. Pri poslabšanju vnetnega procesa v spodnjem delu hrbta ga je treba popolnoma ozdraviti terapevta in nadaljevati z vajami, ki že ležijo na tleh ali trdem ležišču.
7. Priporočljivo je, da celoten kompleks vadbene terapije razdelite na več skupin vaj in jih porazdelite ves dan.
8. Pred začetkom pouka je koristna sproščujoča mišična topla kopel.
9. Med vadbo se vzdržite pitne vode. Obremenjuje mišično tkivo in preprečuje njegovo optimalno napetost.
10. Oblačila za fizikalno terapijo morajo biti prostorna, dobro prezračena in pokrivajo ledveno področje.
11. Vaje v prezračevanem prostoru s stalnim dotokom svežega zraka.

Gimnastika z izbočenjem, ki se izvaja v skladu z vsemi temi priporočili, bo zagotovo pomagala ne samo ustaviti bolezen, temveč jo tudi popolnoma znebiti.

Vadite terapijo za ledveno področje

Vse vaje za hrbet med izrastkom v spodnjem delu hrbta morajo biti vključene v vsakodnevno rutino vsak teden skozi celoten potek zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik.

Ne bodite razburjeni zaradi težav, ki se lahko pojavijo v prvi fazi. Redno usposabljanje bo opravilo svojo nalogo: prišlo bo do obrata običajne lahkotnosti pri izvajanju vadbene terapije. Improvizacije pri izbiri fizičnih gibanj so nepomembne: ne zagotavljajo pred nevarnimi bolečimi občutki, ki lahko poslabšajo bolezen in upočasnijo zdravljenje.

Najbolj učinkovite vaje za ledveno protruzijo:

• “Fours”: Sedite na kolena (roke na pasu) in se premikajte po prostoru s hrbtnim obešanjem za 3 do 5 minut. Kasneje, s časom, se lahko čas poveča.
• "Swing": Spustite se na želodec, iztegnite noge in roke naravnost, dvignite ude s napetostjo trebušnih mišic do najvišje možne višine. Popravite položaj za 30-60 sekund in se rahlo zavrtite na želodec, nato se sprostite. Ponovite vajo. 5 krat na prvi stopnji usposabljanja, do 10 - v naslednjih. Ta obremenitev velja za vse vaje tega kompleksa.
• "Trening tiska": Lezite na hrbet, raztegnite okončine "na vrvici", v ritmu vdihavanja pritisnite tipko do konca. Na maksimum, zadržite dih in stabilizirajte položaj za nekaj sekund, medtem ko se izdihujte, postopoma se vrnite v začetni položaj. In tako - od 10 do 20-krat.
• "Škarje za zdravljenje": Lezite na hrbet, raztegnite noge, dvignite se, razprostrite se ob straneh (tisk mora biti napet). Raztegnite in raztegnite noge, ki jih izmenično prečkajte od zadaj in spredaj (10 - 20 ponovitev).

• "Sharp": Napetost mišic ledvene hrbtenice. Ležeč na hrbtu, noge raztegnjene, roke "na šive". Obrne na desno in levo s fiksacijo v vsakem položaju za 30 sekund (medenica in udi sta pritrjeni). Naredite 10 - 20 krat.
• "Most": Lezite na hrbet, raztegnite okončine, počivajte na petah in ramenih, zelo odtrgajte medenico od tal in s tako napetostjo spodnjega dela hrbta držite od 5 do 15 sekund. Na začetku se sprostite in ponovite vajo do 20-krat.
• "Pregrada": lezite na kolena za nekaj minut, občasno upognite hrbet, da se ne dotaknete glave nad namišljenimi ovirami. Pravzaprav so to zapleteni »četrti«.

• "Sovražniki": ležite na hrbtu, noge iztegnjene, roke raztegnite ob bokih, upognite desno nogo, koleno približajte želodcu. Z levo roko počivajte na desnem kolenu in ga poskusite poravnati, ne da bi premaknili koleno (spodnji del hrbta mora vzdržati to napetost vsaj 10 sekund). Potem je vaja podvojena z levo nogo in desno roko. Samo 5 dvojnih ponovitev.

Adjuvantno zdravljenje

Terapevtske vaje za štrlitev medvretenčnih plošč lahko po potrebi dopolnimo z drugimi postopki. O uporabi vsakega od njih se je treba dogovoriti z zdravnikom.

Ta obseg vključuje:

• Razredi na posebnih simulatorjih;
• Masaža;
• Ročna terapija;
• Akupunktura;
• Fizioterapija (kvarčno in ultravijolično sevanje);
• Hirudoterapija (pijavke);
• Vodna aerobika;
• Prisilno vlečenje hrbtenice.

Vleka se izvaja na suhem (na mizi za tretiranje) ali v mokri izvedbi (v bazenu). Zaradi takšnega fizičnega napora se mišični korzet sprošča in omogoča delovanje hrbtenjače, povečajo se medvretenčni prostori in diski se namestijo (če so bili premaknjeni).

Zanimivi so zlasti poklici v bazenu med izbočenjem: vodno okolje zmanjša obremenitev ledvenega dela. Če je mogoče, je bolje preživeti celoten potek vadbene terapije.

Vse to, kombinirano, vodi v normalizacijo krvnega obtoka v spodnjem delu hrbta, izboljšuje presnovo in lajšanje bolečin. In na koncu - za delno ali popolno okrevanje.

V večini primerov medicinska gimnastika z izbočenjem ledvene hrbtenice vodi do pozitivnega rezultata. Le malo med bolnimi, prepozno za začetek pouka, se nato še vedno obrnejo na kirurga. Zaključek je lahko le eden - ne začnite bolezni. Ob prvih simptomih se posvetujte s svojim zdravnikom in začnite fizikalno terapijo!

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Vadite med izbočenjem ledvene hrbtenice

Vadba med štrlenjem ledvene hrbtenice je pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja. Pravilna uporaba le-teh bo odpravila vzrok bolezni in preprečila njen razvoj. Potreben sklop vaj izbere zdravnik ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta. Določa tudi začetek pouka, njihovo trajanje in intenzivnost.

Na kratko o bolezni

Protrusion se iz latinščine prevede kot "protrusion". To ime je posledica videza intervertebralnega diska: zaradi stiskanja se hrustanec "odmakne" na stran. Hkrati se ne krši njene celovitosti. Zdravniki klasificirajo izboklino kot začetno obliko medvretenčne kile. Da bolezen ne bi prešla v naslednjo stopnjo, je pomembno, da jo pravočasno diagnosticiramo, da uporabimo pravilno izbrano zdravljenje.

Spremembe v medvretenčnih ploščicah pogosto povzročajo osteohondrozo. Ko bolezen napreduje, se njeni glavni simptomi začnejo manifestirati:

• Bolečina in bolečina "streljanje";
• Mravljinčenje, odrevenelost v stopalih in nogah;
• Rdečica in oteklina na mestu izbočenja vretenca;
• Povečana telesna temperatura.

Dolgi potek patologije vodi do izgube funkcionalnosti organov v medenični regiji (npr. Moč pri moških).

Terapevtska gimnastika z izbočenjem ledvenega dela hrbtenice vam omogoča, da se popolnoma znebite bolezni, če je v začetni fazi njenega razvoja.

Osnovna načela gibalne terapije pri lumbalnem protruziji

Ker so kompleksi telesnih vaj, namenjeni odpravi izboklin, del zdravljenja, je treba pri njihovi uporabi upoštevati številna pomembna načela:

• Začeti trenirati po koncu akutnega obdobja bolezni, ko se bolezenski napadi ustavijo z zdravili;
• Možno je obnoviti tonus mišic in okrepiti ligamentni aparat v zdravstveni ustanovi ali doma;
• Pri izvajanju vaj morate skrbno spremljati svoje zdravje: bolečina, nelagodje ali togost gibov so signal za prekinitev pouka;
• Če se je bolezen šele začela razvijati, je treba v razrede vključiti še več vaj, namenjenih raztezanju hrbtenice;
• Da bi dosegli trajnostni rezultat, redno izvajati razrede;
• Začnite z vadbo 2 uri po obroku;
• Med poukom ne smete piti;
• Izvedite wellness seje v dobro prezračevanem prostoru.

Da bi dosegli maksimalno korist, začnite pouk vedno pod vodstvom inštruktorja, ki vam bo pokazal, kako pravilno izvajati vaje.

Neodvisen izbor vaj je prepovedan! Napačni ali preveč intenzivni premiki lahko povzročijo večjo škodo deformiranim vretencem.

Vadbena terapija - ena od metod zdravljenja. Zato njegova uporaba sledi uresničevanju določenih ciljev:

• Izboljša pretok krvi v tkivih in organih;
• Odstranite bolečine zaradi stiskanja živčnih korenin;
• „Dajte“ pravilen položaj spremenjenim vretencem;
• Zmanjšajte vnetni proces;
• Obnoviti motorično aktivnost;

Pred začetkom pouka se morate seznaniti s pomembnimi pravili za fizikalno terapijo:

• Pred vadbo vzemite toplo sprostitveno kopel;
• Začetek izvajanja kompleksa z minimalnim številom pristopov;
• Preden začnete z naslednjo vajo, obnovite dihanje;
• Hitrost zaposlovanja se izbere izmeriti;
• Usposabljanje traja največ 20 minut;

Po dokončanju kompleksa zdravljenja počivajte 20 minut, da se ozdravite.
Upoštevanje teh preprostih načel in pravil vam bo omogočilo doseganje odličnih rezultatov pri obnovi hrbtenice.

Kontraindikacije za spinalno protruzijo

Kadar je treba v takšnih primerih opustiti lumbalni spazam zaradi fizikalne terapije:

• Povišane telesne temperature;
• Bolečina katerekoli lokalizacije;
• Razvoj nalezljive ali bakterijske bolezni;
• Zvišan krvni tlak;
• Sakralna poškodba;
• Po operaciji;
• Vsaka poškodba celovitosti kože na telesu.

Razredi niso dodeljeni bolnikom z duševnimi in kardiovaskularnimi motnjami.

Glavni medicinski kompleks

Spomnimo se, da so za vsakega bolnika izbrani posamezni razredi. Menimo, da so najbolj priljubljene vadbene vadbene terapije med izbočenjem ledvene hrbtenice.

Vaja je namenjena izboljšanju prožnosti hrbtenice in krepitvi mišičnega okvirja hrbta in nog.

Lezite na hrbet in upognite kolena. S poudarkom na stopalih, lopaticah in rokah počasi dvignite medenico. Zaklenite v tem položaju 4-5 sekund, nato pa potopite na tla.

Vpliva na raztezanje in krepitev mišičnega hrbtnega okvirja.

Stojte na vseh štirih in se osredotočite na ravne roke in kolena. Počasi izvlecite desno roko in levo nogo hkrati. Ostanite v tem položaju 8-10 sekund, nato se vrnite na vse štiri. Opravite vajo, spremenite roko in nogo.

Pomaga pri obnovi mobilnosti, odpravi omejitev gibanja.

Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, raztegnite roke po telesu. Globoko vdihnite in začnite čim dlje dvigniti glavo. Ko dosežete največ, se zadržite 2-3 sekunde in spustite glavo, ko izdihnete.

Pomaga okrepiti mišice hrbta in trebuha.

Ležite na hrbtu, globoko vdihnite in hkrati napnite trebušne mišice. Izdihnite in se sprostite.

Pomaga pri obnovi mobilnosti, vpliva na raztezanje mišic.

Lezite na hrbet, vdihnite in dvignite ramena s tal, začnite segati po prste. Ko dosežete maksimum za raztezanje mišičnega okvirja hrbtenice, fiksirajte položaj telesa za 5-6 sekund. Vrnite se na začetni položaj.

Spodbuja raztezanje mišic in vezi na hrbtu.

Leži na hrbtu. Zategnite do nog, ki so ukrivljene v kolenih. Proti kolenom, izvlecite zgornji del telesa, odtrgajte lopatice iz tal. Popravite ta položaj za nekaj sekund. Nato ležite nazaj na tleh.

Krepitev in raztezanje mišičnega okvirja, obnova motorične aktivnosti.

Namočite kolena, položite roke na pas. Začnite se gibati po prostoru v tem položaju, pri tem pa se upognite. Zaželeno je, da takšno "sprehod" uporabljate vsaj 3 minute. Ne pozabite, da se z občutkom nelagodja poklic ustavi.

Leži na želodec. Dvignite roke in noge in jih raztegnite. Začnite z vrtenjem naprej in nazaj v takem položaju (kot na gugalnici) in nenehno vzdržujte napetost trebušnih mišic.

Vaja bo okrepila mišice hrbta in trebuha.

Leži na hrbtu. Dvignite noge navzgor in jih držite naravnost. Ločite jih na stran, nato se povežite in prečkajte. Med delovanjem so gibi podobni škarjam. Ne pozabite, da mora biti tisk vedno v napetem stanju.

Pomaga pri »napetosti« ledvenega mišičnega steznika.

Leži na hrbtu. Raztegnite tesne noge in roke. Obračajte trup na desno in levo izmenično, obdržite na vsaki strani 20-30 sekund.

Začnite izvajati vse vaje s 5-6 pristopi. Če ni neprijetnih občutkov, se ta količina postopoma poveča.

Odlične rezultate pri tej patologiji daje plavanje, ko mišice hkrati opravljajo vse »funkcije«, potrebne za okrevanje. Vendar pa je bolje, da začnete plavati po začetni fazi obnovitve.

Polnjenje s kroglicami v fitnesu

Fitnes je še ena priložnost za obnovo spremenjenih diskov hrbtenice. Vendar pa ga je treba, tako kot druge fizične vaje, uporabljati le po odobritvi zdravnika. Usposabljanje se začne vedno pod vodstvom izkušenega trenerja. Potem, ko bolnik prejme potrebne izkušnje in znanje o pravilno opravljenem kompleksu, jih lahko »prenese« v domače razmere.

Pozitiven učinek na celoten tonus mišičnega tkiva med izbočenjem ledvene masaže. Izvaja se tik pred treningom.

Seznam najbolj priljubljenih in preprostih vaj z žogo, ki bo pomagal obnoviti vretenčnih diskov.

Vstani naravnost, držite žogo v obe roki. Razporedite kolena široko in začnite valjati žogo, tako da se desno in levo roko izmenično pojavljata na vrhu.

Sedi na žogo. Začnite se počasi nagibati naprej in nazaj, kot če bi zamahali s stiskalnico. Roke lahko položite na pas ali jih položite na kolena. Po nekaj sejah za povečanje obremenitve položijo glavo.

Lezite na fitball (tako imenovana velika krogla) in začnite ga vrteti desno in levo, naprej in nazaj. »Vozi« na hrbtu in trebuhu, dokler se ne pojavijo prvi znaki utrujenosti.

Naslonite žogo na steno, naslonite se na spodnji del hrbta. Medtem ko je v tem položaju, ga zavrtite levo in desno, gor in dol.

Takšni preprosti gibi prispevajo k raztezanju hrbtenice, povečajo pretok krvi in ​​povečajo presnovne procese. Pravilno izbrani sklop vaj skupaj z zdravili bo pomagal odpraviti bolečino in neugodje v hrbtenici ter vrniti pravilno obliko hrbteničnih diskov. Samo zanemarjene faze patologije ne bodo »umaknile« pred vadbeno terapijo in bodo zahtevale kirurški poseg.

Vaje za izboklino ledveno-križne hrbtenice

Vaje med štrlanjem v spodnjem delu hrbta so učinkovit, relativno varen in finančno ekonomičen način, da se zdravje hrbtenice vrne na ustrezno raven. Izločanje je stopnja bolezni medvretenčnih plošč, pri kateri sta terapija za vadbo in gimnastika najučinkovitejša. Kadar se v spinalnem kanalu izbruhne kila, je trening težji, bolj boleč in manj varen.

Običajno je vadbena terapija med izbočenjem le del kompleksne terapije bolezni. Hkrati morate piti zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, opraviti masažo, se dogovoriti za fizioterapevta ali ročnega terapevta. Potrebno je sprejeti celo vrsto ukrepov za preprečevanje napredovanja bolezni, tako da se izboklina ne spremeni v kilo.

Kako vaje pomagajo pri zdravljenju izbokline v spodnjem delu hrbta

V večini primerov je izboklina medvretenčnih plošč posledica hipodinamičnega načina življenja ali, nasprotno, pretiranega fizičnega napora. Zato zmerna telesna aktivnost s koncentracijo na obnavljanje funkcije hrbtenice postane zlata sredina med povečano aktivnostjo bolnika in njegovo popolno odsotnostjo.

V procesu usposabljanja lahko dosežete naslednje rezultate:

1. Raztezanje in ravnanje hrbtenice.
2. Zamenjava medvretenčnih ploščic.
3. Odstranitev prekomerne obremenitve hrbtenice.
4. Odstranjevanje bolečin v hrbtu.
5. Izboljšanje stanja diskov na problematičnem področju, v tem primeru v spodnjem delu hrbta.
6. Krepitev mišičnega sistema hrbta.
7. Normalizacija krvnega obtoka in prehrane tkiv.
8. Normalizacija vseh presnovnih procesov v telesu.

Zahvaljujoč pravilno opravljenim fizičnim vajam lahko dobite odlične rezultate pri zdravljenju izbočenja s konzervativnimi metodami.

Splošna priporočila za izvajanje vaj

Če bolnik nima zelo dobrega splošnega zdravja, je v otroštvu ali starejši (senilna) starost - vaje je treba izvajati samo pod nadzorom specialista. Pri samostojni gimnastiki upoštevajte naslednja priporočila:

1. Ne delajte nenadnih gibov, vse vaje potekajo gladko, brez napetosti in počasi.
2. Vsako novo vadbo je treba opraviti previdno, poslušati signale vašega telesa - ali je to togost ali bolečina.
3. Če želite povečati število pristopov pri opravljanju določene vaje, lahko to storite šele teden dni po začetku usposabljanja.
4. Usposabljanje naj poteka na ravni, trdi površini (tla, tla v parku). Na tla lahko postavite športno podlogo ali veliko brisačo.
5. Vadbene obleke morajo biti prostorne ali vsaj ne hladne. Pokrivajo tudi sakro-ledveno področje hrbta.
6. Priporočljivo je, da si pred začetkom treninga vzemite toplo kopel ali masirajte hrbet. Po razredu se popolnoma sprostite v vodoravnem položaju eno uro.

Očitno je, da če se med vadbo pojavi bolečina v hrbtu ali se poslabša splošno zdravstveno stanje, je treba sejo prekiniti in o tem obvestiti zdravnika.

Najučinkovitejše vaje med izbočenjem v spodnjem delu hrbta

Skupina vaj, zasnovanih posebej za obnovo ledvenega dela hrbta, je namenjena razvoju mišičnega sistema, pri čemer se odstranijo obremenitve z medvretenčnih ploščic (MTD).

Strokovnjaki pravijo, da je med izboklinjem križnega ledvenega dela učinkovito hoditi na vse štiri (na kolenih / dlaneh). V tem primeru je zaželeno, da rahlo upognete hrbet. Ta vaja traja od 3 do 5 minut.

Priporočljivo je tudi, da bodite pozorni na te vrste vaj:

1. Ležanje na želodcu:
   1. Postavite roke pod brado. Počasi potiskal roke, da bi dvignil glavo, je zacelil prsa in se dvignil, upognil spodnji del hrbta. Hkrati se želodec in spodnji deli telesa ne smejo ločiti od površine tal. Postavite pozo za 5-10 sekund in se vrnite v začetni položaj. Število pristopov - 3-4.
   2. Nežno dvignite roke in noge navzgor, pritrdite telo v tem položaju 30-60 sekund. Število pristopov - 5.
   3. Zamenjajte eno ali drugo nogo na stran. Skupaj za vsako okončino morate narediti 4-6 premikov.
2. Lega:
   1. Za nekaj sekund zategnite stiskalnico in stranske mišice hrbta, ponovite 15 do 20 krat.
   2. Dvignite noge pod kotom 90 stopinj glede na telo, 3-5 sekund narazen in povlecite noge, jih prečkajte. Ta vaja, imenovana škarje, je mnogim znana. Število pristopov - 15-20.
   3. Torzo nagiba na stran. Noge in medenica sta pritrjena, trup pa se v vodoravni ravnini kolikor je mogoče pomakne v desno, nato pa v levo. V vsaki smeri 10-krat.
   4. Dvignite medenico čim višje in jo nastavite za 5 sekund. Noge in ramena ne smejo izstopiti s tal. Število pristopov - največje možno.
   5. Upognite desno nogo pri kolenu in pritisnite na predelu trebuha / prsnega koša. Nogo stopite na desno stran in si pomagajte z levo roko. Popravite pozo 10 sekund. Vzemite začetni položaj, ponovite vajo z levo in desno roko. Število pristopov - 5 v vsaki smeri.

Amplituda in intenzivnost gibanja morata biti taka, da med vadbo ne povzročata nelagodja. Če pride do neprijetnih občutkov pri opravljanju ne vseh, ampak določenih dejanj, potem je tovrstne obremenitve bolje izključiti iz kompleksa treninga, obenem pa nadaljevati z drugimi vrstami vaj.

Ko izboklina ledvenega medvretenčnega diska je koristna tudi za vodno aerobiko. V tem primeru bodo vse vaje opravljene v vodi, pod nadzorom inštruktorja. Prednosti te vrste usposabljanja je, da voda preprečuje pojav naključnih nenadnih gibov, kar pomaga odpraviti možnost poškodbe spodnjega dela hrbta. In tudi v vodi z MTD obremenitvijo odstranimo, in so boljši, se hitreje obnavljajo, mišični steznik pa postaja vse močnejši.

Vaje z žogo

Nič manj učinkovit pri izbočenju ledvenega dela in vaje z žogo. V ta namen morate kupiti fitball - veliko elastično športno žogo.

• Žoga mora ležati na trebuhu in bokih, zaželeno je, da se noge fiksirajo. Asistent lahko drži stopala na mestu. Lahko jih ujamete na klopi, radiator v sobi. Nato zložite roke na prsni koš, zato morate trup, brez upogibanja hrbta, dvigniti in spustiti, držati trup naravnost.
• Na fitballu lahko izvajate zvitke, ki ležijo na trebuhu ali hrbtu, le previdno, da ne padete. Prav tako lahko žogo zložite na navpično površino (steno), jo pritisnete na spodnji del hrbta in jo zavrtite gor in dol, levo in desno.
• Strokovnjaki svetujejo, da doma ne izvajate vaje s fitballom. Priporočljivo je, da imate v sobi drugo osebo, po možnosti trener ali inštruktor. Še bolje je, da te tečaje vodimo v telovadnici ali v posebej opremljeni ambulanti zdravstvene ustanove.

Katere vrste vaj kategorično ne morete uporabiti med štrlečim pasom MPD

Da ne bi komplicirali izbočenja, zdravniki močno priporočajo, da se vzdržite naslednjih treningov:

1. Tek, živa hoja, vožnja s kolesom, skuter.
2. Skoči na mesto ali naprej / vstran (vse vrste skokov).
3. Vse močne vaje - gugalnica, zlasti bodybuilding ali powerlifting, dvigovanje uteži.

Vsi aktivni in potencialno travmatični športi - nogomet, košarka, hokej, odbojka, itd. So prepovedani pri štrlitvi MPD katerekoli lokalizacije.

Splošne kontraindikacije za gimnastiko

Jasno je, da je izboklina medvretenčne plošče precej nevarna patologija, polna zapletov, ki zahtevajo kompleksno zdravljenje. Vendar pa v takih primerih fizične vaje, gimnastika ni priporočljivo izvajati brez zdravniškega nadzora:

• Povečana telesna temperatura (nad 36,9).
• Slabo počutje, bolečina.
• Poslabšanje bolezni.
• Trauma, operacija na hrbtenici ali sosednjih tkivih v zgodovini bolnika.

Oseba ima lahko druge individualne kontraindikacije za telesno vadbo. Zato se je pred začetkom pouka potrebno posvetovati s specialistom - terapevtom, ortopedom, kirurgom, rehabilitologom ali drugim zdravnikom.

Vadba med izbočenjem medvretenčnih diskov ledvene hrbtenice je večinoma adjuvantna terapija. Vendar pa na tej stopnji bolezni ne podcenjujte njegovega pomena in učinkovitosti. Vadbena terapija je lahko zelo učinkovita metoda za ponovno vzpostavitev normalne strukture in funkcije MTD. Glavna stvar je pravilno in redno izvajati vse vaje. Ko poslabšanje zdravja v času usposabljanja, morate takoj obvestiti zdravnika.

Vadite zdravljenje med izboklinami v spodnjem delu hrbta

Če so zdravila namenjena odpravljanju bolečin in vnetij, lahko fizioterapevtske vaje odpravijo vzrok pojava patologije, preprečijo njen nadaljnji razvoj. Terapevtska gimnastika z izbočenjem ledvene hrbtenice je pomemben vidik konzervativnega zdravljenja. Po metodah Bubnovskega in Dikula imajo gimnastične vaje ključno vlogo pri terapiji hrbtenice. Zdravljenje s fizičnimi vajami je treba izvajati v skladu z vsemi pravili pod nadzorom zdravnika.

Na kratko o bolezni

Iztrebljanje je degenerativna sprememba v telesu medvretenčne plošče, ki se pojavi pri osteohondrozi. Zaradi stiskanja diska in njegovega popačenja pride do izbočenja hrustanca na eni strani, ne da bi pri tem kršili njegovo integriteto. V medicinski praksi se štrli kot vmesno stanje med osteohondrozo in tvorbo kile. Da bi preprečili kile, je potrebno pravočasno diagnosticirati patologijo in začeti zdravljenje čim prej.

Načela medicinske fizične kulture

Fizikalna terapija za lumbalno protruzijo je potrebna za lajšanje stanja bolnika, preprečevanje nastajanja kile in drugih zapletov. Zdravljenje z vadbeno terapijo se izvaja ob upoštevanju naslednjih načel:

1. V akutnem poteku bolezni se fizična kultura ne uporablja.
2. Terapevtske vaje so namenjene obnavljanju mišičnega tonusa, krepitvi vezi v telovadnici ali doma.
3. Med izvajanjem gimnastike bolnik ne bi smel doživeti neugodja, bolečin ali zelo utrujenosti. Če se pojavijo takšni občutki, je treba kompleks popraviti, izključiti je treba prepovedane tovore.
4. Vadite terapijo v začetni fazi bolezni, med izdajanjem ledvenega dela hrbtenice naj vsebuje vaje za raztezanje hrbtenice.
5. Gimnastični kompleks je treba izvajati redno.
6. Polnjenje se izvede 2 uri po obroku ali uro pred njim, med sejo ne morete piti vode.
7. Med zasedanjem niso dovoljeni ostri gibi in močne vaje.
8. Gimnastiko je najbolje opraviti v sobi s svežim zrakom.

Prvi razredi se priporočajo pod nadzorom specialista. Trener vam bo povedal, kako pravilno in varno izvesti kompleks, da bi dosegli najboljši rezultat.

Neodvisno začetek zdravljenja je strogo prepovedan. Nepravilno izbrane vaje lahko povzročijo veliko telesno škodo.

Pravila v telovadnici

Kompleks vaj pri izbočenju je treba izvesti ob upoštevanju določenih pravil. Pomagali bodo ne le pri doseganju optimalnega učinka zdravljenja, temveč tudi pri preprečevanju zapletov bolezni.

Polnjenje med izbočenjem medvretenčnih plošč se opravlja z veliko previdnostjo. Med vadbo mora bolnik prisluhniti svojemu zdravju. Če gibanja spremljajo bolečine, in po koncu fizične kulture se boleče občutke okrepijo, v prihodnosti je nemogoče uporabiti gibanja.

Pomembna pravila za izvajanje gimnastike:

1. Ne poskušajte takoj izvajati največje število ponovitev.
2. Po vsaki vadbi se boste morali nekaj sekund odmoriti, da boste ponovno dobili dih.
3. Terapevtske vaje priporočamo po kopanju.
4. Terapevtska gimnastika se izvaja z merjenim tempom, ne morete zadržati sapo in se preobremeniti.
5. Vaja ne sme trajati več kot 15 minut, predolge vadbe lahko negativno vplivajo na zdravje.
6. Po koncu lekcije morate ležati v sproščenem stanju za 20 do 25 minut, da se okrevajte.

Z upoštevanjem preprostih pravil je mogoče doseči pričakovani rezultat v relativno kratkem času, da bi preprečili morebitne zaplete.

Indikacije in kontraindikacije za telesno terapijo

Zdravljenje z vadbo ima svoje indikacije in kontraindikacije. Vadbena terapija je indicirana za bolečine šibke ali zmerne narave, v primerih omejene gibljivosti, za preprečevanje razvoja kile in drugih zapletov.

• prisotnost temperature;
• glavobol, hude bolečine v hrbtu, zlasti v ledveno-krčnem področju;
• duševne motnje;
• prisotnost žarišč bakterijske okužbe v telesu;
• zvišan krvni tlak;
• nedavne transakcije;
• bolezni srca in krvnih žil;
• nedavne poškodbe sakralne hrbtenice;
• nezdravljene rane na telesu.

Ob prisotnosti zgoraj opisanih pogojev je treba opustiti usposabljanje, saj obstaja veliko tveganje negativnih posledic.

Glavni medicinski kompleks

Kompleks vsebuje najbolj priljubljene vaje za izboklino ledvenega dela hrbtenice:

1. Dviganje medenice. Vaja je namenjena povečanju prožnosti hrbtenice in krepitvi mišic hrbta in nog. Če želite to narediti, morate s položnega položaja počasi dvigniti boke s tal, pri čemer so kolena upognjena; V tem položaju ostanite 3 - 5 sekund.
2. Niz vadbe. Zelo dobra vaja za raztezanje in krepitev hrbteničnih mišic. Bolnik pride na vse štiri, potegne desno roko naprej, levo stopalo nazaj, poskuša se zakleniti za 5 - 10 sekund. Po tem se spremembe udov.
3. Da bi obnovili mobilnost in odpravili togost, je naslednja vaja popolna. Bolnik leži na tleh, hrbet je pritisnjen na podplat, roke vzdolž telesa. Ko vdihneš, dvigneš glavo, se raztegneš
4. Ležite navzdol, vdihnite zrak, kolikor je mogoče stresite mišice peritoneuma, med izdihom pa se sprostite. Izvesti morate vsaj 5 ponovitev.
5. V istem položaju, pri vdihavanju, odtrgajte ramena od tal, iztegnite roke do nogavic, zaklenite 3–5 sekund, vrnite se v začetni položaj.
6. Z ležečega položaja, odtrgajte lopatice od tal, potegnite kolena na prsi, zadržite se za nekaj sekund, sprostite se.

Vse fizične vaje se izvajajo doma, vsaj 5 - 7-krat. V prihodnosti se bo število ponovitev postopoma povečalo.

Polnjenje s kroglicami v fitnesu

Fitness je tudi odlična možnost zdravljenja in preprečevanja. Za ponovno vzpostavitev gibljivosti ledvenih diskov in odpravo bolečine je priporočljivo, da bolniki opravijo naslednji kompleks:

1. Začetni položaj, vzemite žogico z obema rokama, opravite zvitke tako, da sta leva in desna roka na vrhu.
2. Opravite pritisnite na žogo. Ko sedi na krogli, se mora bolnik upogniti in počasi dvigovati, kot pri normalni vadbi abs. Če je težko držati roke za glavo, so lahko na pasu ali kolenih.
3. Rolls. Bolnik leži na fitballu (krogla velikega premera), opravlja zvitke v različnih smereh. Vaja se izvaja pred utrujenostjo.
4. Naslonite žogo na zid, naslonite se nanj. Zaženite nekaj zvitkov najprej na straneh, nato navzdol in navzgor. Ta vaja je namenjena raztezanju hrbtenice, povečanju krvnega obtoka in presnovnih procesov.

Pred začetkom telesne vzgoje se je treba posvetovati s trenerjem. Strokovnjak vam bo povedal, kako pravilno uporabljati fitball, da ne poškodujete zdravja.

Prednosti joge med izbočenjem

Joga je ena najbolj priljubljenih in varnih vrst gimnastike za zdravljenje izbočenja. Redne in pravilne vaje pomagajo doseči naslednji učinek:

• doseganje prožnosti hrbtenice;
• krepitev mišic;
• obnavljanje mobilnosti;
• odpravlja bolečino, nelagodje;
• stimulacija presnovnih procesov.

Joga pozitivno vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Z razvojem izbokline v ledvenem delu je priporočljivo izvesti naslednje vaje:

1. Da bi ležali na tleh, po trebuhu navzdol, počivali s čopiči na tleh, odtrgali prsi s površine in počasi upogibali spodnji del hrbta. Med vadbo morate čutiti prijetno napetost, v nobenem primeru pa bolečine.
2. Stoječi na vseh štirih nogah, spustite medenico na noge, zaokrožite hrbet. V tem položaju se fiksira 10 - 15 sekund in se vrne v prvotni položaj.
3. V enakem položaju najprej upognite hrbet kot mačka, brada pa se razteza do prsnega koša, nato pa upognite nazaj, nazaj proti hrbtu. Zaženi 5 - 7 pristopov.

Gimnastiko je treba izvajati sistematično, ne čakati na takojšnje rezultate, da bi dosegli terapevtski učinek, morate biti potrpežljivi. V bazen se lahko vpišete za kopanje.

Pozitiven učinek med štrlanjem bo mogoč le pri pravilni izvedbi izbranega kompleksa. Optimalni rezultat se doseže s kombinacijo gimnastike z medicinskim zdravljenjem in metodami fizioterapije.

Niz vaj za izboklino ledvene hrbtenice

Ko se odkrije izboklina ledvene hrbtenice, lahko terapevtske gimnastične vaje še vedno obnavljajo zdravje, ki ne vodi v radikalne metode zdravljenja, saj je izboklina vretenčnih diskov začetna faza najbolj nevarne bolezni. Te priložnosti ni mogoče zlorabiti, vendar je treba to storiti po posvetovanju s strokovnjakom in ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma.

Seveda, ko je diagnosticirana izboklina ledvene hrbtenice, se vaj rekreativne gimnastike ne more obravnavati kot zdravilo za bolezen. Drugih metod konzervativnega zdravljenja ne smemo zavrniti, zlasti če je bolezen že imela dovolj časa za razvoj. Vendar pa strokovnjaki namensko izvajajo sklopi vaj, zato obstaja razlog za upanje na uspeh njihove uporabe.

Značilnosti bolezni

Spinalno protruzijo lahko pripišemo enemu od zapletov osteohondroze in predstavimo kot začetno fazo medvretenčne kile - dokaj nevarno bolezen hrbtenice.

Lumbalna izboklina je izboklina telesa medvretenčnih diskov čez meje hrbtenice, ne da bi pri tem motila celovitost zunanje membrane ovojnice. V tem primeru, kljub poškodbam notranjih tkiv obroča, lupina obdrži celotno maso želatinastega jedra znotraj diskov, toda sam obroč lahko pride ven, ki tvori štrlino velikosti 1-5 mm.

Izstopajoči del obroča, ki pade v kanal hrbtenjače, povzroča draženje in stiskanje živčnih korenin in krvnih žil. Ta anomalija vodi v pojav bolečine.

Poleg tega je zaradi deformacije lahko motena stabilnost samega dela hrbtenice. Nadaljnji razvoj bolezni lahko povzroči uničenje obročnega obroča, kar neizogibno vodi v intervertebralno kilo.

Vzroki in simptomi bolezni

Zaradi povečane obremenitve in visoke mobilnosti je ledvena hrbtenica najpogosteje izpostavljena štrlinanju. Glavni vzroki bolezni:

• način življenja in podaljšan stres statične narave, ko telo sedi;
• nenormalna drža in hoja;
• šibke hrbtenične mišice;
• poškodbe;
• prekomerna vadba;
• starostni faktor;
• druge bolezni hrbtenice (osteohondroza, skolioza itd.).

Simptomi lumbalne protruzije imajo svoje značilnosti, povezane z lokalizacijskim območjem:

• stalna bolečina v spodnjem delu hrbta;
• togost gibov v spodnjem delu hrbta;
• znaki išiasa;
• šibkost femoralne in gastronemijske mišice;
• bolečina ali otrplost stopal in prstov;
• včasih pride do nepravilnosti med uriniranjem.

Bolezen je glede na projekcijo izboklin razdeljena na lateralno, posteriorno, posteriorno in medialno izboklino.

Načela terapevtske gimnastike

Terapevtska gimnastika z ledveno protruzijo je metoda zdravljenja bolezni brez zdravil in temelji na posebnem sklopu vaj. Takšne vaje se lahko izvajajo tako v bolnišničnem okolju kot doma, vendar po priporočilih zdravnika ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta. Glavne naloge, rešene s pomočjo gimnastičnih kompleksov, so: raztezanje hrbtenice, vračanje medvretenčnih diskov v fiziološko mesto in splošno izboljšanje bolnikovega stanja.

Razvite vaje temeljijo na naslednjih načelih:

• ciljno obremenitev na določenih območjih;
• normalizacija in stimulacija oskrbe tkiva s krvjo;
• stabilizacijo presnovnih procesov;
• usposabljanje in krepitev mišičnega tkiva.

Glavni pogoj za učinkovitost gimnastike: pravilnost razredov in popolnost delovanja celotnega priporočenega kompleksa.

Osnovna pravila zaposlovanja

Fizikalna terapija vključuje več osnovnih splošnih pravil:

1. Ne smete si prizadevati za maksimalne obremenitve, še posebej v začetni fazi usposabljanja.
2. Začetno fazo gimnastike je priporočljivo izvesti na ortopedskem ležišču in izvajati predvsem vaje z začetnega položaja, ki leži na hrbtu. Pozneje je bolje uporabiti gimnastično podlogo.
3. Pri izvajanju tečajev ne moremo prenašati bolečin.
4. Med vadbami je počitek 2-3 minute za počitek in obnovo dihanja.
5. Pri tem ne uporabljajte vode ali pijač.
6. Pred poukom je treba vzeti toplo sprostitveno kopel.
7. Ko opravite celoten sklop vaj, morate počivati ​​v ležečem položaju vsaj 0,5 ure.
8. Dihanje, ko delaš vaje, mora biti mirno in celo boljše v sistemu joge.

Kontraindikacije za vaje

V določenih okoliščinah lahko gimnastične dejavnosti vodijo v nasprotni učinek in škodujejo telesu, zato v takih okoliščinah razredi ne smejo biti:

• vročičasto stanje;
• visoka temperatura (več kot 37,5 ° C);
• duševne motnje;
• splošno slabo zdravje (slabost, omotica, šibkost itd.);
• glavobol;
• manifestacija nalezljivih bolezni;
• visok krvni tlak.

Terapevtski gimnastični kompleks

Terapevtske vaje med štrlanjem ledvenega dela hrbtenice lahko združimo v gimnastični ali gimnastični kompleks, ki ima nekatere posebne značilnosti.

Vaje izvaja specialist in upošteva stopnjo bolezni in splošno stanje pacienta, lahko pa priporočamo standardno tehniko.

Terapevtski športni kompleks. Naslednje vaje pogosto predpisujejo kot kompleks terapevtskih vaj:

1. Začetni položaj (PI): ležeče, roke so nameščene vzdolž telesa, noge se kolena pregibajo. Medenica je dvignjena s podporo na lopatice, ramena in stopala, položaj je fiksiran za 3-5 sekund. Vrnite se na PI. Število ponovitev - 4-5.
2. PI: na vseh štirih s podporo na kolenih in komolcih. Roka in noga sta dvignjena in se nahajata z različnih strani za 3-5 sekund. Vrnite se na PI. Število ponovitev - 6-7.
3. PI: ležanje na trebuhu, roke pod brado. Prsni koš, glava in roke brez abstrakcije od podpore trebuha in nog za 5-6 s vzpon. Število ciklov - 3.
4. PI: ležeči, roke vzdolž telesa. Ramena in glava se dvignejo, roke so raztegnjene do stopal. Globoko vdihnite, vrnite se na PI in izdihnite. Število ponovitev - 4.
5. PI: ležeči, roke vzdolž telesa, noge ukrivljene. Cikel napetosti in sprostitve trebušnih mišic. Število ponovitev - 12-15.
6. PI: ležeči, roke vzdolž telesa, noge ravne. Trup se dvigne z nogami še 8-10 s. Počasi se vrnite na PI. Število vaj - 10-12 s premorom med njimi 6-7 s;
7. UI: ležeči, noge, ki so upognjene v kolenih. Roka je podaljšana do kolena, noga je upognjena in dvignjena s pomočjo roke. Enako velja za drugo nogo. Vrnite se na PI. Število ponovitev - 5-6.

Gimnastični kompleks

Kot gimnastična vaja se priporoča naslednji kompleks:

1. Raztegne hrbtenico na desko. Pripravljena je ploska plošča in trakovi dolžine 0,5 m so pritrjeni na zadnjico, deska se dviga vodoravno za 1-1,2 m., pod koleni je mehka blazina (blazina). Vleka se proizvaja z lastno težo. Čas podaljšanja - 10-20 minut. To je enkrat dnevno.
2. Raztezanje z gibanjem naprej. PI: leži na trebuhu s podporo na ploščadi, do kolen. Ramena in medenica tiho visita s ploščadi, mišice so sproščene. Čas podaljšanja - 10-20 minut.
3. Raztezanje s smerjo napora vstran. PI: leži na boku, mehka blazina (blazina) je postavljena pod pas, zgornji del telesa se rahlo obrne nazaj, spodnji del pa naprej. Čas podaljšanja - 5-10 minut.
4. PI: na vseh štirih s podporo na kolenih in rokah, medtem ko so roke ravne. Brez upogibanja rok, premikanje po vseh štirih na razdalji približno 10 m.
5. PI: ležeč. Ravno noge čim bolj privlačijo telo, hkrati pa glava poskuša doseči prsni koš.

Ko se lumbalna protruzija priporoča, se aktivno vključite v plavanje. Najboljši načini za zdravljenje bolezni: plazenje in plavanje na hrbtu, medtem ko je plavanje prsno neprimerno.