Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Sedem vaj za vratno osteohondrozo

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

PI: Postavite se naravnost v ogledalo, spustite roke vzdolž telesa, držite glavo naravnost.

Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.

Dvignite brado navzgor in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.

Nagnite glavo v levo ramo in jo držite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Nagnite glavo na desno ramo, obenem pa fiksirajte glavo za 30 sekund.

Naredite vsaj šest nagibov.

Obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, jo držite nekaj sekund.

Enako premikanje ponovite v levo.

Naredite vsaj tri zavoje v vsako smer.

Sp je enak, vendar so roke na pasu.

Povlecite vrat, brada mora biti vzporedna s tlemi.

Brez spreminjanja položaja brade potegnite glavo naprej.

Obrnite trup na stran, tako da brada doseže ramo. Zadržite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

Naredite vsaj šest zavojev v vsako smer.

IP: Sedite na stol, roke na kolenih, držite glavo ravni.

Naravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo nazaj.

Vrnite se na začetni položaj.

6. Pregled (zapletena različica).

PI: enako kot v prejšnji različici.

Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo, obračajte glavo v isto smer (desno).

Pazi na položaj komolca, naj bo vzporeden s tlemi; Druga roka naj bo še vedno pri kolenu.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

IP: Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in ovijte komolce.

Obrnite glavo vse do ene strani.

Vrnite se na začetni položaj.

Obrnite glavo na drugo stran.

Prepričajte se, da vsakič pritrdite položaj glave za nekaj sekund.

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

• Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
• Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
• Ni kontraindikacij za starost in spol.
• Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
• Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Iz "pomanjkljivosti" je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Povzetek

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Polnjenje po Bubnovsky: niz vaj za osteochondrosis materničnega vratu

Bolezni hrbtenice in zlasti njen zgornji del opazimo pri skoraj vsakem drugem prebivalcu planeta.

Ena izmed najpogostejših patologij hrbtenice je osteochondroza materničnega vratu, ki jo lahko povzroči sedeči način življenja, podhranjenost, presnovne motnje itd.

Za to bolezen je značilna sprememba v strukturi diskov, zmanjšanje njihove mobilnosti in fleksibilnosti, razvoj distrofije vretenc.

Eden od simptomov osteohondroze je bolečina, ki izrazito vpliva na kakovost življenja bolnika.

Možno je ustaviti bolečinski sindrom s pomočjo zdravil, kot tudi gimnastiko po Bubnovsky.

Kdo je Bubnovsky?

Sergej M. Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti, ustanovitelj sodobne kineziterapije. Če pogledamo tega močnega in visokega moškega, si ni mogoče predstavljati, da je v njegovem življenju obstajalo obdobje, ko so ga zdravniki praktično končali.

S. Bubnovsky je ustanovitelj sodobne kineziterapije

V starosti 24 let je imel Sergej nesrečo, prejel je več poškodb, bil je v komi nekaj dni in presenetljivo preživel za vse. Možnosti v tem trenutku ni bil preveč svetel - stalne bolečine, bergle in invalidnost.

Kljub ne razočaranje napovedi zdravnikov, Bubnovsky odločil, da boj za svoje zdravje. Zato je stopil na noge, razvil metodo za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema in sistem rehabilitacije po poškodbah ter odprl številne zdravstvene centre po vsej Rusiji.

Prednost imajo v teh centrih ne z zdravili, ampak z vadbeno terapijo in masažo. Zato je Bubnovsky metoda dobila ime kineziterapije ali "gibalne terapije", kar je v bistvu ista stvar. Učinkovitost metode so dokazali sami zdravniki in tisoče bolnikov, ki so se lahko znebili bolečin pri osteohondrozi, artrozi sklepov in atritisu (in vse to brez operacije in zdravil).

Gimnastika Bubnovsky: tehnike in načelo njihovega delovanja

Gimnastika dr. Bubnovskega je veliko več kot preprosta fizioterapevtska vadba. Temelji na kineziterapiji, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Posebnost tehnike je priprava posameznih programov za vsakega pacienta. Zdravnik opravi poseben miofascialni pregled (omogoča natančno določanje lokalizacije patološkega ostrenja) in razvije režim zdravljenja - tehniko za obnovitev sklepov ali hrbtenice. Prvič, bolnik opravlja vaje pod nadzorom zdravnikov v centrih Bubnovsky, nato pa še naprej študira samostojno doma.

Naslednje bolezni in simptomi so indikacije za uporabo kompleksa Bubnovsky:

• osteohondroza materničnega vratu;
• glavobol in bolečine v vratu;
• dnevna zaspanost in nespečnost ponoči;
• vegetovaskularni sindrom;
• visok krvni tlak;
• motnje pozornosti in spomina v sedečem življenjskem slogu.

Gimnastika je po Bubnovskem predpisana predvsem zaradi osteohondroze in njenih posledic.

Še posebej je gimnastika Bubnovskega predpisana ljudem, ki delajo za računalnikom. Vaja izboljšuje krvni obtok, kar pozitivno vpliva na delovanje možganov in človeško sposobnost.

Nekateri postavljajo enakovreden znak med gimnastiko Bubnovskega in klasične fizioterapevtske vaje, vendar tega ni mogoče storiti.

Polnjenje na Bubnovsky razlikuje:

• individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od diagnosticirane bolezni in rezervne zmogljivosti pacienta;
• kombinacija telesne aktivnosti s krioterapijo (terapevtski učinki mraza), posebne masaže in dihalnih vaj;
• krepitev mišičnega sistema (tudi tiste mišice, ki niso vključene v klasično vadbeno terapijo).

Gimnastika Bubnovsky vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice pri bolnikih z osteohondrozo materničnega vratu, kot tudi, da se prepreči operacijo in dolgoročno zdravljenje. Da bi povečali učinkovitost vaj, je Bubnovsky razvil simulator, vaje za katere so namenjene hitremu lajšanju bolečin in obnovitvi mobilnosti.

Koristi gimnastike Bubnovsky pri zdravljenju osteohondroze vratne hrbtenice so: t

• Varnost Gimnastika ne odpravlja le negativnih simptomov, ampak tudi samo bolezen brez uporabe kemikalij in zdravil.
• Vsestranskost. Vaje so predpisane tako za cervikalno osteohondrozo kot tudi za okrevanje po poškodbi ali operaciji. Lahko se vključite tudi v preventivne namene.
• Ni kontraindikacij za spol in starost.
• Preprečevanje ponovitve bolezni, dolgoročni terapevtski učinek.
• Pozitiven učinek na celotno telo. Vaje pomagajo krepiti mišice, povečati telesne zaščitne funkcije in pravilno težo.

Metoda Bubnovsky je patentirana, priznana kot uradna medicina, ima vsa potrebna dovoljenja.

Video: "Kako odstraniti bolečine v vratu brez tablet: pravi dr. Bubnovsky"

Kako za zdravljenje osteohondroze: vaje Bubnovsky doma

Zakaj me boli hrbet, moje roke se otresajo. Osteohondroza vratne in ledvene hrbtenice

Ljudje, tako mladi kot starejši, vedno bolj z bolečinami v hrbtu ne iščejo tablet in obližev, ampak vaje za hrbtenico. V primeru akutnih bolečin v hrbtu vam bo ta sklop vaj iz Bubnovskyja pomagal pri uravnovešenju in vrnitvi. In kaj je mogoče storiti za zdravljenje osteohondroze? V tem primeru dr. Bubnovsky ima ločeno gimnastiko, ki jo lahko opravimo tudi doma.

Na moji mizi je cela gora črk in mnogi avtorji teh pisem se pritožujejo nad isto težavo. Gre za bolečine v hrbtu, ime te težave pa je osteohondroza. Edina razlika je, da je pri nekaterih ljudeh osteohondroza v ledvenem delu, v drugih - v cervicothoracic, v tretji. Ali se lahko znebim bolečin v hrbtu brez zdravil?

Najprej želim povedati, da osteohondroza ni bolezen, ampak povračilo za nerazumevanje in nepoznavanje lastnega organizma. To je moje globoko prepričanje.

Presenetljivo je, da mnogi ljudje, ki pridejo k meni na recepciji, menijo, da so zdravi, in bolečina - nesreča. Pojasnjujejo, da so dvignili nekaj težkega, se neuspešno ukrivili, strmo obrnili. In sprašujejo: "Naredite nekaj, da bo vse takoj."

Zdravljenje osteohondroze

To se ne zgodi! Če se želite znebiti bolečin v hrbtu, morate delati dolgo in trdo. Mislim, in moja dolgoletna medicinska praksa potrjuje, da osteohondroza ni bolezen, ampak način življenja. Izberite: zdravljenje pred samouničenjem, spreminjanje ene tabletke v drugo, vlečenje v steznike in blokiranje perifernih živcev ali obnavljanje zdravja, da bi opustili vse zgoraj navedeno?

Pacientom pogosto povem: "Telo se bo zdrobilo, če se ne bo ukvarjalo." To pomeni, da oseba, ki ne izvaja mišic, prispeva k njihovi atrofiji. Posledično se mišice stisnejo in se skupaj z njimi stisnejo žile in živci, ki prehajajo skozi mišice, zato se pretok krvi in ​​prehrana sklepov poslabšata. Torej, človek izgleda povsem normalno na videz, vendar znotraj se zdi, da se zategne, in ne le hrbtenice, ampak tudi celotno telo trpi.

Če so hrbtenični sklepi "zarjaveli" in se njegove globoke mišice strdi, vzdržljivost izgine, izgubi se moč in prožnost. V takih razmerah oseba včasih ne more niti vezati čipke na svojih čevljih, ker ga, ko se upogne, bolečina prebada. Bolnik gre k zdravniku, mu je postavljena diagnoza osteohondroze, nato pa zdravljenje po dobro znanem načrtu: tablete, fizioterapija, korzet.

Vzroki osteohondroze

V sodobni medicinski literaturi je osteohondroza bolezen, pri kateri se odvijajo različni distrofični procesi, zaradi česar so prizadeti vretenca in medvretenčni diski in prehrana je prekinjena, za kar so odgovorni poljubni mišici. Če vsaj ena mišica preneha opravljati svoje funkcije, se pojavi "luknja", v katero se razteza bolezen. Toda ena sama mišica, ki je ločeno, ne atrofira - več mišic, več "src", ki prehrano pripeljejo do različnih organov in atrofijo tkiv.

To je kroničen proces, ki ga ljudje začenjajo neopaženo in traja dolgo časa. Torej, če slika prikazuje distrofne spremembe vretenc in diskov, to je osteohondroza, obstajajo tudi druge motnje v telesu ob istem času - to so lahko glavoboli, otrplost prstov, povečan intrakranialni tlak, aritmija, bolečina v spodnjem delu hrbta, težave z bronhi in številne druge bolezni.

Z drugimi besedami, osteohondroza ali bolezen hrbtenice ni ena sama bolezen, ampak kazalnik odnosa do lastnih mišic.

Pogosto se ukvarjam s problemi akutne bolečine v hrbtu - tako akutna, da pacient preprosto ne more razmišljati o ničemer drugem, vendar slike njegove hrbtenice ne kažejo nobenih patoloških sprememb. Nasprotno pa obstajajo slike večinoma starejših ljudi, ki nimajo niti enega celotnega segmenta hrbtenice, hkrati pa ni bolečin v hrbtu. Od kod prihaja ta paradoks?

Odgovor je preprost. Oseba se lahko pritoži na splošno slabost in dejstvo, da njegove “noge ne hodijo”, hkrati pa še vedno opravlja najboljšo možno gimnastiko! Še enkrat vas želim spomniti, da se mišice obnavljajo v vseh starostnih obdobjih in iz katerekoli države, vendar morajo ustvariti potrebne pogoje za to - to je, izvajati fizične vaje, ki obnavljajo "črpalno" funkcijo mišic. Zaradi rednega izvajanja takšnih vaj se obnovijo krvne žile in kapilare, ki prenašajo kri, kar pomeni, da se izboljša prehrana mišic in razbremeni vnetje.

Ljubite sebe, svoje telo, mišice in sklepe in se naučite skrbeti zanje, in ne samo, da jih neusmiljeno izkoriščate. Potem - preproste, a učinkovite vaje, ki bodo pomagale obvladati osteohondrozo.

Gimnastika z osteohondrozo

1. Ležite na hrbtu, zategnite nogo, ki je ukrivljena v kolenu, in jo pritiskajte na prsi, da se dotaknete kolena s brado. Spremenite nogo in nadaljujte z vadbo.

1. Zelo koristne vaje za ekstenzorske mišice hrbtenice - tako imenovane paravertebralne mišice. Začetni položaj: leži na žlebu, telo visi naprej. Ob izdihu dvignite trup vzporedno s tlemi in se vrnite v prvotni položaj. Naredi 10-15 ponovitev.

Druga različica te vaje je dviganje nog z začetnega položaja, ki leži na žogici.

Mnogi bralci se pritožujejo zaradi osteohondroze vratne hrbtenice in izbočenja diskov. Poleg tega so otrli prsti, povečali intrakranialni tlak. V tem primeru jim »napišem« dva recepta - to sta dve vaji: push-up in pull-up.

Če bo vaja na začetku težka, se lahko noge zvijejo v kolenih.

1. Potisnite navzgor in povlecite navzgor. Če želite izvesti povleke, namestite vodoravno palico na vrata - pritrdite palico na višino vaših dvignjenih rok. Primite vodoravno palico z rokami in poskusite zategniti zgornji del telesa. Ne odvračajte se, če se takoj ne zgodi nič - morda se lahko na začetku le rahlo dvignete nad tla. Nadaljujte z zategovanjem redno - sčasoma boste opazili, da ste začeli dvigovati višje in višje, skoraj se dotikajte palice z brado.

Svetujem vam, da opravite vse zgoraj navedene vaje premišljeno, brez žurbe, občutka vsake delovne mišice. Število ponovitev je treba postopoma povečevati. Poskusite tudi hoditi vsaj eno in pol do dve uri dnevno.

Sergey Bubnovsky doktor medicinskih znanosti, profesor

Vaje Bubnovsky doma s cervikalno osteohondrozo

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulaciji možganov. Ta tehnika odlično zdravi bolezen cervikalne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi kot preprečevanje bolezni.

Prednosti vadbe

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega so učinki kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega telesa in omogočajo, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje po metodi Bubnovskyja je možnost priprave individualnega načrta lekcije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegovega pojavljanja in stopnje učinkovitosti predhodne obdelave.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, prsnega in cervikotornega. Mnogi opažajo nepogrešljivo pomoč pri vajah proti ščinkom v ledvenem delu.

Prednosti vadbe so pri takšnih simptomih nenadomestljive: t

• varovanje vretenc;
• zgodnji znaki osteohondroze cervikalno-prsnega koša;
• na izstopu iz vretenc;
• vnetnih procesov;
• teža v hrbtu;
• z nezadostno telesno aktivnostjo in z debelostjo;
• pri hudih glavobolih, migreni in omotici;
• neugodje v predelu vratu in vratu;
• odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za profilakso in po kirurškem posegu. V prvi fazi bolezni pomagajo odpraviti bolečine brez zdravljenja z zdravili. Učinek pouka traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vrste vaj

Vse vrste vaj za Bubnovsky izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To je mogoče doseči z push-upi. Ženske morajo to vadbo opravljati s koleni. Nato morate vdihniti roke in jih izravnati, ko izdihnete. Hkrati mora biti telo enakomerno in ravno, hrbet se ne sme upogibati, videz mora biti koncentriran na eni točki pred vami. Ko segrevanje glave ne more biti nagnjeno naprej.

Vaje za vrat se izvajajo individualno za bolnika s strani izkušenega strokovnjaka. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

• vaje na različnih stopnjah osteohondroze materničnega vratu;
• vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
• preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovsky izbrana tudi s pogostimi glavoboli bolnika, z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Set vaj

Gimnastika dr. Bubnovskega je zlahka izvedena doma, saj ne zahteva dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz dokaj preprostih in enostavnih vaj.

Najbolj učinkovita tehnika razredov pri rednem izvajanju v dveh tednih. Po zaključku kompleksa je treba doseženi učinek konsolidirati z izvajanjem vaj vsaj dvakrat tedensko.

Priporočljivo je, da se vsa oprema izvaja pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

• Pomlad. Vstati morate naravnost in spustiti roke vzdolž telesa. Počasi premikajte glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
• Metronom. V istem položaju nagnite glavo najprej v desno ramo, v tem položaju 30 sekund, nato pa v levo.

Čas fiksiranja nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne prenašajte hude bolečine, prilagodite gibanje udobnemu občutku.

• Pregled. V začetnem položaju morate obračati glavo izmenično v desno in levo, ki traja nekaj minut na vsaki strani.
• Gos Roke zložite na pas, poravnajte brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in jo položite na ramo. Ostanite v tem položaju največ eno minuto. Nato naredite enako na levi.
• Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je mogoče, držite glavo naravnost, roke na kolenih. Poravnajte roke, jih povlecite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
• Težaven pregled. Sedite natančno, roke zložene v naročju. Obrnite glavo na desno in položite desno dlan na ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desna roka ostane na kolenih.
• Fakir Sedeti morate malo oviti roke in jih dvigniti nad glavo, ko ste že prej pritrdili dlani. Popolnoma obrnite glavo v eno smer, nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe po Bubnovskemu predpiše zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Gimnastika z osteohondrozo vratu dr. Bubnovskyja

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Sedem vaj za vratno osteohondrozo

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

PI: Postavite se naravnost v ogledalo, spustite roke vzdolž telesa, držite glavo naravnost.

Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.

Dvignite brado navzgor in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.

Nagnite glavo v levo ramo in jo držite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Nagnite glavo na desno ramo, obenem pa fiksirajte glavo za 30 sekund.

Naredite vsaj šest nagibov.

Obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, jo držite nekaj sekund.

Enako premikanje ponovite v levo.

Naredite vsaj tri zavoje v vsako smer.

Sp je enak, vendar so roke na pasu.

Povlecite vrat, brada mora biti vzporedna s tlemi.

Brez spreminjanja položaja brade potegnite glavo naprej.

Obrnite trup na stran, tako da brada doseže ramo. Zadržite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

Naredite vsaj šest zavojev v vsako smer.

IP: Sedite na stol, roke na kolenih, držite glavo ravni.

Naravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo nazaj.

Vrnite se na začetni položaj.

6. Pregled (zapletena različica).

PI: enako kot v prejšnji različici.

Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo, obračajte glavo v isto smer (desno).

Pazi na položaj komolca, naj bo vzporeden s tlemi; Druga roka naj bo še vedno pri kolenu.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

IP: Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in ovijte komolce.

Obrnite glavo vse do ene strani.

Vrnite se na začetni položaj.

Obrnite glavo na drugo stran.

Prepričajte se, da vsakič pritrdite položaj glave za nekaj sekund.

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

• Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
• Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
• Ni kontraindikacij za starost in spol.
• Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
• Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Med »pomanjkljivostmi« je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtorica: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Sošolci
• Moj svet
• Google+

Na vrhu komentarja je zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovarjam samo na tista vprašanja, kjer lahko dam praktične nasvete v odsotnosti - pogosto to ni mogoče brez osebnega posvetovanja.

Dober dan Ali je to gimnastiko mogoče uporabiti s hrupom in zvonjenjem v glavi, ki jo povzroča cervikalna osteohondroza? Drugi simptomi, razen vrtoglavice - ne.

Zdravo, Jurij. Lahko poskusite, vendar previdno, začenši z majhnimi. Kar zadeva hrup in klic v moji glavi, priporočam, da naredite ultrazvok možganskih žil, če še niste naredili, da imate natančno predstavo o izzivalnih dejavnikih.

Dober dan Poškoduje vratno hrbtenico, osteohondrozo vratu in ledveno hrbtenico. Rad bi dobil sestanek z zdravnikom, in kako dobiti poceni Bubnovsky simulator za domačo uporabo, v 15-20 tisoč rubljev

Svetlana, naša spletna stran je informativna, ne gostimo. Morate se obrniti na ortopeda v kraju stalnega prebivališča na kliniki. Simulator Bubnovsky lahko kupite v spletni trgovini (poiščite), lahko pa se obrnete tudi na športno opremo.

Pozdravljeni, na moji vratni hrbtenici 1,2,3 vretenca zdrobimo in damo roki. slabo sliši desno uho, včasih utripajoča v glavi in ​​na desni strani vratu, 6,7 odsekov pa imajo zraste in pritisk, očitno na živčne končiče in iz te napetosti v vratu in glavobolu. Katastrofalno izgubljam spomin, vid se je razkropil, ročno terapijo, olajšava, po gimnastiki pa je spet ščepec in bolečina. Vsak teden grem na masažo ter pripravi priročnik. Ali je mogoče tako pogosto pripraviti priročnik? Ali to vodi do mobilnosti vretenc?

Zdravo Ramil. V vašem primeru bo subkutana miofascialna terapija za zdravljenje kile, cist, bolezni žilnega sistema (venska insuficienca, oslabljen limfni odtok), nevrološke bolezni (glavobol, bolečine v mišicah, išias) in artro-vertebralna terapija bolj primerna. Slednji omogoča zdravniku, da doseže popolno obnovitev funkcionalnosti aparata za hrbtenični disk, da se odpravi kompresija živčnih končičev.
Zdravljenje je potrebno izvesti tako, kot vam bo rekel ročni terapevt.

Dober dan!
Za bolečine v mišicah vratu in vratu je zelo neprijetno opraviti vaje. Ali moram prenašati bolečino ali izbrati bolj benigno "gibanje"?
Hvala!

Zdravo, Elena. Vaje ni priporočljivo izvajati z bolečino. Izberite varčne vaje, opravite zelo previdno, z minimalnim povečanjem obremenitve.

Dober dan Ali je ta gimnastika kratkoročno zdravljenje ali pa jo je treba upoštevati do konca življenja, to pomeni, ali se ta gimnastika lahko stalno izvaja za zdravljenje in nato za vzdrževanje in preprečevanje?

Zdravljenje gimnastike Bubnovsky temelji na kineziterapiji, to je gibalni terapiji, ter terapevtski "gibi" pa so potrebni skozi vse življenje. Razume se, da je bolnik najprej usposobljen za ustrezno vadbo s strani strokovnjakov, nato pa lahko nadaljuje študij samostojno doma v vseh intervalih, odvisno od vaše bolezni. Vendar so v tem članku in videu vaje, tehnika, prednosti in slabosti te tehnike dobro in dobro opisane.

Dober dan Povej mi, ali lahko naredim to gimnastiko, če imam možgansko meningiomo, pri spreminjanju položaja telesa, ki leži, se mi vrti glava.

Olga, komaj, vendar se lahko posvetuješ z nevropatologom. Zelo pomembna je tudi stopnja meningiome.

Dragi zdravnik, moje zdravstveno stanje se poslabša za celo leto: hudi glavoboli, huda omotica, slab spomin, izklopim se za nekaj minut. Z MRI-jem so mi postavili diagnozo MRI degenerativno-distrofnih sprememb v vratni hrbtenici, ki so jo zakomplicirali hernija medvretenčnih plošč C5-7, spondilartroza C5-7 in Uncovertebralarthrosis C 5-7. Star sem 41 let in ne morem niti delati niti delati doma. Svetujemo, kaj je mogoče zdraviti. Dali so mi injekcije: milgamma, handrolone, picamelone, betagestin tablete. Najlepša hvala.

Natalya, sami medicinski ukrepi niso dovolj. Obiščite zdravnika za bolj intenzivno zdravljenje, ki mora vključevati fizikalno terapijo (obvezno!) Za izboljšanje krvnega obtoka v možganih in vseh tkivih, masažo, ročno terapijo (poiščite dobrega izkušenega kiropraktika), akupunkturo, fizioterapijo. Še več, fizioterapija in akupunktura imata pozitiven učinek na zdravljenje uncovertebralne artroze v materničnem vratu. Ne bodite obupani, začnite se igrati.

Način življenja sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v regiji materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaža, strojna dela, zdravila, gimnastika. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki opravljajo vaje po Bubnovskyju pri kronični osteohondrozi materničnega vratu.

Osteochondrosis materničnega vratu vsako leto se vse mlajši, vedno več mladih išče zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene se lahko uporabi metoda dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so preproste za izvedbo doma, celo s kilo hrbtenice, gledanjem videa. Še bolje pa se posvetujte z zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto zelo pogosto predpostavlja dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavlja se zastoj limfe in krvni obtok. Pogosti krči vratne hrbtenice povečajo obremenitev medvretenčnih ploščic, s čimer kršijo njihovo integriteto in elastičnost. Za izzivanje pojava osteohondroze na materničnem vratu lahko:

• hormonske motnje;
• revmatizem;
• hipotermija;
• poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčni in krvni žilci v materničnem vratu stisnjeni. V poznejših fazah, ko ni bilo opravljeno pravočasno zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu, lahko trajni vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje za vrat. Takšen naboj s sistemskim pristopom lajša krč in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky, je treba pravilno opredeliti problematično področje in pravilno diagnozo. To lahko stori le specialist, bolniki pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

• migrene in glavoboli;
• ščemenje v rokah in nogah;
• odrevenelost okončin;
• pogoste omotice;
• stiskanje ali izstopanje vretenc;
• omejevanje telesne dejavnosti.

Toda glavni simptomi za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki se lahko dajo roki ali rami, in se okrepijo tudi z rahlo obremenitvijo.

Če bolnik doživlja akutno bolečino, je domače zdravljenje kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnete izvajanje vaj. V tem primeru je treba bolnika najprej zdraviti z zdravili, Bubnovskyjeva tehnika pa bo pomagala v fazi remisije. Učinkovite so tudi vaje za osteohondrozo prsnega koša.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovsky je okrepiti mišice materničnega vratu in obnoviti delovanje vezi. Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovsky, pod pogojem, da redno izvajate niz vaj in v dobri veri, vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

1. Zmanjšanje in kasnejša odstranitev bolečine.
2. Odstranitev krčev vratnih mišic.
3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega toka v tkivih.
4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
6. Izboljšanje stanja in povečanje presnove v vnetih tkivih.
7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim nabojem je individualna izbira niza vaj za vsakega pacienta ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še hitreje zdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, toda razredi se lahko izvajajo samo pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

Posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko po tej metodi ni potrebno. Vendar pa zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti treninga:

1. Najprej morate z rokami raztegniti vratne mišice in sklepe ali pa nagniti gladko glavo navzgor in navzdol, levo in desno.
2. Pred polnjenjem ne bo odvečno vzeti topel, sproščujoč tuš za povečanje pretoka krvi v tkivih vratu.
3. Ko je polnjenje končano, je priporočljivo narediti rahel raztezek za zmanjšanje bolečine naslednje jutro.
4. Krepi učinkovitost in približevanje rezultata plavanja po koncu kompleksa vaj.
5. Jutranji sprehodi na svežem zraku obogatijo vnete mišice vratu s kisikom in tako okrepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po postopku Bubnovsky, ki ga je predpisal zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je vratna hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, ugotovil žarišče vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celosten pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za maternični vrat

Kompleks vaj po Bubnovsky je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibov. Takšna telesna aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja hrbtenice.

Za zdravljenje materničnega vratu osteohondroze in obnovitev stanja vretenc, morate redno opravljati 7 preprostih vaj:

• pokima glavo (20-30-krat);
• nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30-krat);
• vrtenje glave (15-20 krat);
• dotikanje brade vratu, ko je glava nagnjena naprej (20-30 krat);
• dviganje ramen (20−30-krat);
• raztezanje in vlečenje brade (20-30-krat);
• v sedečem položaju z ukrivljenimi koleni morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Med vadbami počivajte 30 sekund. Naj podrobneje preučimo vsako vajo.

V fazi remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

1. Pomlad - stori z rokami ob telesu. Počasi nagnite glavo naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamaji za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
2. Pregled - položaj, kot je opisano zgoraj. Glavo je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato zaviti v levo in spet ostati enako dolgo. Potrebno je ponoviti trikrat.
3. Metronom - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in zadržana v tem položaju 30 sekund (v primeru, ko vajo spremljajo bolečine ali težave v materničnem vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem se ponovi tudi vaja na levi strani. Število smučarskih prog je 6-krat v vsaki smeri.
4. Gosji položaj, stoječe roke na pasu. Brada je poravnana vzporedno s tlemi in potegnjena naprej. glava se obrne in brada mora biti položena na ramo, trup pa je treba tudi obrniti rahlo, kar lahko rahlo moti hrbtenico, ostane v tem položaju 30–60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke pokrite s koleni. Po tem se roke poravnajo in potegnejo nazaj (podobno kot ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati je treba glavo zložiti nazaj. Nato vzemite začetni položaj. Ko kila hrbtenice v materničnem vratu lahko doživlja bolečino. Ta vaja se mora izvajati počasi.
6. Tudi težek pregled - položaj telesa, kot je opisano zgoraj. Glava mora biti obrnjena v desno, hkrati pa damo levo roko na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno naj ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugo smer. Če se v regiji materničnega vratu začne z osteohondrozo, se v hrbtenici sliši specifičen zvok.
7. Fakir - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upogniti, obrniti glavo vse do strani in jo držati v tem položaju, nato obrniti glavo v nasprotno smer in jo ponovno držati. Če je v regiji materničnega vratu prisotna kila, se lahko pojavi prehodno neugodje.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje opravljajo počasi in gladko, pri čemer opazujete čim manjšo amplitudo. V primeru pojava akutne bolečine je treba prekiniti vsa dejanja in se obrniti na specialista za pregled in popravek zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vaje dr. Bubnovskyja bodo pomagale, da se hitro odpravite težave v regiji materničnega vratu in ozdravite osteohondrozo.

Ena najpogostejših bolezni osteoartikularnega sistema je osteohondroza hrbtenice, zlasti vratne hrbtenice. Za normalno delovanje hrbtenice in sistemov, ki so odvisni od nje, je priporočljivo izvajati vaje za cervikalni del sistema Bubnovsky.

Danes je bolezen vsako leto mlajša in za preventivne ali terapevtske namene bo vsakdo lahko sam delal gimnastiko. Bubnovskyjeva tehnika temelji na načelu gibalne terapije. Takšne vaje za zdravljenje lahko izvajamo tudi s kilo v katerem koli delu hrbtenice.

Predpogoji za razvoj osteohondroze in potreba po zdravljenju

Pomembno vedeti! Zdravniki v šoku: „Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih. »Preberite več.

Skoraj vsa področja sodobnega življenja so povezana z delom ali zabavo na računalniku. To pomeni dolgotrajno bivanje v enem položaju in posledično togost mišic in stagnacijo krvnega obtoka in limfnega toka. Zaradi konstantnega krča vratnega dela hrbtenice se povečuje obremenitev medvretenčnih ploščic, moti pa se njihova elastičnost in integriteta.

Sprememba stanja hrbtenice v materničnem vratu povzroči stiskanje živcev in krvnih žil, oseba pa ima glavobole. V napredovalem stanju osteohondroze brez zdravljenja se lahko pojavi dolgotrajni vazospazem, ki vodi do hudih zapletov možganskega stanja.

Pravilna diagnoza v zgodnjih fazah osteohondroze daje odlične rezultate v kompleksu zdravljenja drog in gimnastike dr. Bubnovskyja. Vaje so bile preverjene že leta in so bile uporabljene za zdravljenje zelo velikega števila bolnikov. Kompleks izbere zdravnik posebej za vsak posamezen primer, vendar obstaja univerzalni nabor vaj, ki jih lahko uporabimo za vse bolnike.

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Glavni cilj, ki ga je treba doseči pri izvajanju gimnastike zdravnika Bubnovskyja, je okrepiti mišice vratu in obnoviti delovanje ligamentnega aparata. Če priporočene vaje redno izvajate v dobri veri, lahko dosežete naslednje rezultate zdravljenja:

1. Odstranitev spazma vratnih mišic.
2. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
3. Obnova trofizma v tkivih in normalna cirkulacija krvi.
4. Stabilizacija ali zmanjšanje distrofičnih sprememb v hrustančnem in kostnem tkivu.
5. Povečajte presnovo vnetnih tkiv in izboljšajte njihovo stanje.
6. Zmanjševanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja.

Pripravljalna faza za pristojne vaje

Posebno usposabljanje za gimnastičnega zdravnika Bubnovsky ni potrebno. Obstajajo nekateri zdravniški nasveti za izboljšanje učinkovitosti:

• Razprave je treba začeti s segrevanjem mišic in sklepov v materničnem vratu (lahko nagnete ostre glave na strani ali naprej ali nežno gnetete z rokami);
• Pred setom vaj se priporoča tuširanje, da se sprostijo mišice vratu in poveča pretok krvi, kar bo pospešilo proces regeneracije tkiva. Pri medvretenčni kili tuš ne sme biti zelo vroč;
• Po končanem gimnastiki dr. Bubnovskyja je treba narediti rahlo raztezanje, da bi se naslednji dan izognili bolečim občutkom;
• Učinkovit rezultat daje plavanje v bazenu po telovadbi, še posebej z medvretenčnimi kilami;
• Z osteohondrozo v območju materničnega vratu bo koristno sprehoditi se po jutranji sprehodi na svežem zraku, ki obogati vneto tkivo s kisikom.

Kompleksne vaje za vratno hrbtenico

V fazi remisije in kile ledvene hrbtenice se terapevtske vaje izvajajo po metodi dr. Bubnovskega:

1. Vajajte vzmet - vstajanje, roke vzdolž trupa. Glava se počasi nagiba naprej in se zadrži za nekaj sekund. Potem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne, spet se zadrži za nekaj časa. Potem vzemite PI (začetni položaj).
2. Pregled vadbe - položaj je enak. Glava se obrne v desno in ostane malo taka, nato zavije v levo in se zadrži za nekaj sekund. Ponovitve se izvedejo trikrat.
3. Metronom - drža telesa je enaka. Glava se nagne proti desnemu ramenu in je v tem stanju 30 sekund (če so težave z vratom ali hude bolečine, se čas zmanjša za prvih nekaj sej). Glava se vrne v normalno stanje. Nato ponovite levo. Število nagibov 6 v vsaki smeri.
4. Gosje telo in roke na pasu. Potrebno je poravnati brado vzporedno s tlemi, jo razširiti naprej, obrniti glavo in položiti brado na ramo, telo se tudi obrne rahlo, hrbtenica je lahko malo moteča, zadrži se za pol minute ali minute. Ponovitve v vsaki smeri 6-krat.
5. Čaplja za vadbo: sedi na stolu, naravnost glavo, dlani roke na kolenih. Roke je treba poravnati in jih vzeti nazaj (ko ribič pokaže, katere ribe je ujel) in hkrati se nagne nazaj. Vrnite se na PI. Pri hernijah hrbtenice v materničnem vratu se lahko pojavi bolečina. Delaj počasi.
6. Težko preverjanje - položaj telesa kot v prejšnji vaji. Glava se obrne v desno, dlan leve roke pa na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desni ostane nepremično na kolenu. Vrnite se na PI in ponovite v drugo smer. Če se sproži cervikalna osteohondroza, se lahko pojavi poseben zvok v hrbtenici.
7. Fakir - sedi na stolu, roke dvigne nad glavo in se rahlo upogne. Glava se obrne v stran, dokler se ne ustavi in ​​se zadrži, nato pa v nasprotni smeri in spet ostane. Pri hernijah v vratu se lahko pojavi neprijeten občutek.

Indikacije za uspešnost in pomembne točke

Zdravljenje na ta način predpiše zdravnik po prejemu posvetovanja, še posebej, če se odkrije kila. Zdravnikova priporočila je treba izvesti strogo zaradi osteohondroze v najšibkejšem delu hrbtenice človeka - vratu.

Po popolnem pregledu in diagnozi zdravnik določi število in trajanje terapevtskih vaj. Včasih se po poškodbi pojavi medvretenčna kila, ne pa tudi osteohondroza. V takih primerih zdravnik predpiše celovito zdravljenje z zdravili in medicinsko gimnastiko.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Če se pri kroničnem osteohondrozi pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje izvajajo počasi, gladko in z manjšo amplitudo. V primeru akutne bolečine prenehajo vsi ukrepi in se je treba posvetovati z zdravnikom za pregled in popravek zdravljenja.

Dragi bralci, delite svoje mnenje o članku v komentarjih.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Želite dobiti enako zdravljenje, nas vprašajte, kako?