Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

  • Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
  • Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
  • Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
  • Vozite vse prste v krog.
  • Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom z določenimi oddelki.

  • Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

  • Stroking;
  • Stiskanje;
  • Trljanje;
  • Gnetenje;
  • Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

  • Poškodovana hrbtenica;
  • Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
  • Vnetni procesi.

Masaža hrbta: kako to narediti preprosto in pravilno

Pred pet tisoč leti so kitajski zdravilci odkrili neverjetne lastnosti masaže, ki pomaga pri skoraj vseh boleznih. Danes je masaža ena najpogostejših metod naravnega zdravljenja. Seveda je bolje, da se za to obrnete na strokovnjake, vendar se lahko naučite, kako to storite sami, na primer, vaša polovica. Najprej je treba:

  • sprostitev telesa po delu
  • lajšanje stresa
  • sprostitev,
  • izboljšati razpoloženje.

Poleg tega je to priložnost, da za nekaj časa potisnemo nakopičene težave, racionaliziramo misli in ponovno vzpostavimo notranje ravnotežje.

Seja lahko traja približno 20-30 minut. Ne bi bilo napačno kombinirati različnih stilov masaže, na primer elemente tajske in klasične, akupresure in globoke. V skladu s spodaj opisanimi pravili je v zelo kratkem času mogoče naučiti, kako masirati vaše ljubljene, in njihova hvaležnost bo vaša nagrada za opravljeno delo.

Ko je masaža hrbta koristna

  • srčno delovanje se izboljša s povečanjem povprečne količine prečrpane krvi na minuto;
  • ugotavljajo se bolj aktivne dostave hranil v telesna tkiva: glukoza, aminokisline, kisik;
  • sprostitev hrbtnih mišic;
  • aktivirajo se dodatne odprte kapilare in celice, ki vsebujejo kisik;
  • normalni krvni tlak.

Glavno načelo masaže je izvajanje zaporednih premikov, ki se gibljejo v smeri pretoka krvi v žilah, mimo limfnih vozlov.

Masažna tehnika v klasični obliki vključuje:

1. Hodite po hrbtu, s katerim začnete vsako sejo. Namenjen je sprostitvi telesa in njegovi pripravi za intenzivnejše gibanje. Glajenje poteka vzdolž in čez hrbet s celotno dlanjo, pa tudi po obodu okoli lopatic. Lahko združite lahke, komaj zaznavne dotike od spodaj navzgor po hrbtu z močnejšimi gibi od zgoraj navzdol.

2. Trljanje poteka od strani do hrbtenice in hrbta. Še posebej pomembno je, da se vrat in ramena natančno drgnejo. Na ta način se lahko v določeni meri odpravijo solne usedline, otekline in napetost mišic.

3. Gnetenje poteka z obema rokama, pri čemer se z prsti zgrabijo kožne gubice in roke počasi premikajo iz hrbtenice v stran. Vsaka stran hrbta se masira ločeno. Gnetenje pomaga kardiovaskularnemu sistemu, povečuje pretok krvi v tkiva, pomaga pri čiščenju stranskih produktov presnove.

4. Slamming poteka z dlanmi rok, za mehkejši učinek, z žličasto dlanjo. Slamming se izvaja na mišicah, mimo kosti, ramen in ledvic. Premiki morajo biti prožni, kratki in neboleči, kar spodbuja boljši pretok krvi in ​​krčenje mišic.

5. Vibracija poteka s konicami prstov v krožnem gibanju od pasu do vratu, s čimer se sproščajo mišice in uravnava presnova.

Priporočamo sprostitev, mehke gibe. Da bi povečali svoje prednosti, je treba gibanje izvajati v določenem ritmu, s poudarkom na mestih bolečine ali napetosti.

Osnovna masaža hrbta za začetnike

Vsak dan mišice našega telesa "delajo", so v stalni napetosti. Ne mislimo niti, da naš način življenja vodi v bolečine v hrbtu, nogah in spodnjem delu hrbta. Odlično pomaga pri lajšanju napetosti po napornem dnevu sproščujoče masaže.

Kompetentno izdelana masaža vam bo pomagala odpraviti stres, povzročiti ton in vam celo pomagati pozabiti na težave in izboljšati razpoloženje. Edina pomanjkljivost je, da je ni mogoče storiti neodvisno, brez pomoči.

Vsakdo lahko obvlada tehniko, v njem ni nič zapletenega. Da bi dosegli želeni učinek, je včasih dovolj tudi preprost dotik. No, če uporabljate posebno olje, bo vaš »bolnik« šel v nirvano in vam bo zagotovo hvaležen!

Ponujamo vam, da se naučite nekaj preprostih tehnik masaže hrbta, ki vam bodo pomagale narediti prijetno in učinkovito. Vse te tehnike (v celoti ali delno) se uporabljajo tudi za masažo trebuha, glave in stopal. Pravzaprav je osnova za različne masaže.

Stopnice masaže hrbta

1. Masaža mora biti na dokaj trdi površini. V idealnem primeru, seveda, masažno mizo, ampak ker to ni mogoče doma, izberite najbolj trdno posteljo. Pomembno je, da položite čist list, saj bo vaša stranka ležala z licem navzdol.

izberemo posteljo s trdimi martati

2. Roke dobro umijte.

3. Masaža hrbta se izvaja z uporabo olj, tako da se roke nežno drsijo po hrbtu. Nalijte nekaj olja na dlan in ga malo obrišite, da se vaše roke segrejejo in vaš dotik na hrbtu stranke je topel.

uporabite masažno olje

4. Začnite s svetlo, površinsko masažo. Morate se premakniti od pasu do ramen in hrbta, gibi na ramenih pa bolj intenzivni, vendar je na tej stopnji še vedno mehka. Gibanje poteka s celotno dlanjo (božanje).

božal od pasu

5. Sedaj lahko pritisk rahlo okrepimo tako, da nežno držimo rob dlani vzdolž hrbtenice in napor, ko gladko ramo z gladko dlanjo.

6. Roke pomaknite ob stran stranke in naredite mehke, rahlo vznemirljive gibe (od spodaj navzgor).

masirajte hrbet

7. Gladki gibi začnejo gnetiti ramena in z rokami izvajati krožne gibe. Ne pretiravajte, pazite, da se ne poškodujete.

začenja gnetiti ramena

8. Lahko greš na bolj intenzivno masažo. Premaknite se navzgor in s konicami prstov zgrabite majhne kožne gube. Masirajte najprej levo, nato pa desno stran hrbta, ne da bi se dotikali hrbtenice. Premikamo se od spodaj navzgor do ramen, ki smo jih malo močnejši.

Masirajte z vznemirljivimi gibi.

9. Rame lahko dodatno masiramo dodatno, saj je ta kraj pogosto zelo "trpljenje" zaradi sedečega načina življenja. Samo povečajte čas masaže na tem mestu. Zelo dobro je uporabiti elemente akupresure, ki so rahlo pritiskani na ločene točke na tem področju.

Pomembno je zagotoviti, da stranka nima bolečin. Še posebej v vratu.

10. Izvajamo močnejša masažna gibanja hrbta. Rahlo pritiskajte si pesti v zgornjem delu hrbta na kratki razdalji od hrbtenice. Ne poskušajte zdrobiti bolnika, ga poslušati in opazovati njegove reakcije.

11. Če želite zaključiti masažo, lahko s prstom tudi rahlo podrsnete ali se dotaknete celotnega hrbta (od spodaj navzgor). Kožo bo pomirila.

Video lekcijska masaža hrbta

Klasična masaža hrbta je zelo dostopna in dobro prikazana, s komentarji o tehniki izvajanja določene faze.

Otroška masaža

Otroci imajo radi to masažo, saj za njih ni le prijeten postopek, temveč tudi smešna komunikacija z mamo ali očetom.

  • “Rails tračnice” - z desno roko, nato pa z levo, teče do hrbta od zadaj, risanje 2 črte t
  • "Sleepers" - ročno narisane črte
  • "Vlak je bil zakasnjen" - z odmikanjem posnema gibanje vlaka zelo nežno (od spodaj navzgor)
  • "In raztreseno zrno" - z dlanmi vaših rok potegnite gibanje po hrbtu
  • "Piščanci so prišli, kljukali in levo" - rahlo kljuvanje hrbta z blazinicami prstov na kaotičen način.
  • "Gosi so postale grizljane, grizle in levo" - svetlo tinganje hrbta.
  • »Slonovi so prišli, potopili so se, potopili so se in zapustili - stisnili pesti na hrbet.
  • »In na koncu je prišla lisička in vse zmešala s svojim repom« - z rokami moraš potegniti hrbet.

Share "Masaža hrbta: kako to narediti preprosto in pravilno"

Tehnika za terapevtsko masažo hrbta

Pravilna drža, zdrava hrbtenica in hrbet - osnova za pravilno lokacijo in delovanje organov. Stanje hrbtenice prizadene krvni obtok in presnovne procese v centralnem živčnem sistemu, pritisk in srčni utrip. Bolezni hrbta povzročajo patološke motnje v delovanju glavnih sistemov in organov, poslabšanje mišično-skeletnega sistema. Za ponovno vzpostavitev mišičnega tkiva hrbta in za profilakso zdravniki predpisujejo terapijske terapije.

Učinek masaže hrbta

Stanje pacienta je mogoče oceniti po hrbtenici in moči mišičnega steznika. Med gibanjem mišično-skeletni sistem prevzame glavno obremenitev, za zdravje pa je pomembno, da se ta obremenitev enakomerno porazdeli. Vnetni procesi, mišični bloki, bolezni hrustančnih tkiv, slabši krvni obtok in drugi procesi povzročajo poslabšanje stanja hrbta.

Celovita obravnava hrbtenice vključuje uporabo posebne gimnastike, zdravil in masaže.

Wellness masaža se izvaja za območje ovratnika, prsne hrbtenice, ledveno, sakralno področje.

Hrbet je velika refleksogena cona, zato masaža blagodejno vpliva na delovanje vseh notranjih organov. Ne le izboljšanje gibanja krvi in ​​limfe, temveč tudi stimulacija in povečanje tona tkiv. Po masaži hrbta so pozitivne spremembe, kot so:

  • Zmanjšanje bolečinskih sindromov;
  • Zmanjšanje resnosti vnetnih procesov;
  • Izginotje glavobolov, migrene, omotice;
  • Sproščanje zoženih živčnih končičev;
  • Izboljšanje krvnega obtoka;
  • Vrnitev k mobilnosti skupnih teles;
  • Obnovitveni položaj;
  • Krepitev živčnega sistema;
  • Zmanjšanje živčnosti in manifestacije čustvene utrujenosti.

Terapevtska masaža izboljšuje imunski sistem in pomlajuje telo. Redne seje vodijo do povečane trdnosti in elastičnosti kože, zmanjšanja maščobnih oblog v hrbtu in pasu ter zmanjšanja soli v vratu.

Mehanizem vpliva na telo

Učinkovitost masaže pojasnjujejo trije dejavniki. Prvi je refleks. Med mehansko obdelavo se pojavijo podkožni živčni impulzi. Dosegajo možgane in povzročajo kemične reakcije, ki uravnavajo fiziološke procese v organih in tkivih. Odziv je lahko vznemirljiv in sproščujoč - odvisno od tehnike in načina izpostavljenosti.

Drugi dejavnik je humoralen. Lokalno mehansko delovanje vodi do oslabitve ali krepitve proizvodnje hormonov. To vodi do povečanja intenzivnosti presnovnih procesov in zmanjšanja vnetja.

Mehanski dejavnik je izboljšanje limfne drenaže in stanja kože, odpravljanje stagnacije, razgradnja podkožnih maščobnih oblog.

Kontraindikacije in indikacije

Opravljanje terapevtske masaže je lahko preventivni ukrep za preprečevanje razvoja bolezni hrbta in medicinski postopek. Prikazan je na:

  • Redna utrujenost;
  • Podaljšano sedeče delo;
  • Redna telesna utrujenost;
  • Bolezni hrbtenice in hrbtenice;
  • Angina pektoris;
  • Bolezni CVD;
  • Okrevanje po miokardnem infarktu;
  • Kronični gastritis;
  • Motnje debelega črevesa;
  • Bronhitis;
  • Glavoboli in vrtoglavica;
  • Osteohondroza vratne hrbtenice.

Masažo hrbta lahko predpiše zdravnik po pregledu in dodatnih testih za:

  • Povečan mišični tonus hrbta;
  • Protrusions ali hernija;
  • Stiskanje spinalnih živcev;
  • Poškodbe.

V obdobju okrevanja po srčnem infarktu, kapi in angini so tehnike masaže skoncentrirane tako v medceličnem območju kot tudi v levi lopatici in ključni kosti, v območju 7. vratnega vretenca.

  • Poslabšanje kroničnih vnetnih procesov;
  • Zvišan krvni tlak;
  • Huda zastrupitev;
  • Skleroza možganov;
  • Različne duševne motnje;
  • Onkologija;
  • Bolezni krvi in ​​krvavitve;
  • Endokrine bolezni;
  • Tromboza;
  • Mehanske motnje kože.

Med zastrupitvijo je prepovedana masaža. Med nosečnostjo se morate v prvem trimesečju pred zasedanjem posvetovati z zdravnikom. V kasnejših obdobjih masaža hrbta ni priporočljiva.

Tehnike in tehnike

Kako narediti masažo hrbta: obvladajte osnovne masažne klasične tehnike in uporabite posebna masažna olja. Glavne tehnike vključujejo božanje, gnetenje, drgnjenje, potapljanje, mravljinčenje.

Stroking je drsno gibanje rok. Stopnja pritiska se izbere posamično, vendar je premik kože pod dlani nesprejemljiv. Udarci so razdeljeni na ravne, ovojne, česarske oblike itd. Njihov cilj je pripraviti mišice za delo in izboljšati dihanje kože.

Ko se podrgne, se koža premika v smeri gibanja roke. Gibanja so ravna, krožna, sekajo, žagajo in spiralno. Pri masaži hrbta te tehnike izboljšajo pretok krvi in ​​sprostijo tkivo iz stagnacije.

Gnetenje nazaj - niz tlaka, stiskanja in zvitkov. Posledično se izboljša kontraktilna funkcija mišičnega tkiva v hrbtnem delu, raztegnejo se aponevroze in fascija, napetost pa se odstrani iz hrbtnih mišic.

Vibracije - nihanje dlani, ki so razdeljene na intermitentne in neprekinjene, stabilne in nestabilne. Klasična masažna tehnika vključuje tudi raztezanje in masiranje vretenc ter delo na akupunkturnih točkah.

Masaža

Masaža v ledvenem delu mora biti nežna, saj obstaja nevarnost poškodbe majhnih mišičnih vlaken. Prepovedano je tudi nenehno in povečano pritiskanje na vretenca - to lahko povzroči premik in stiskanje. Masaža se izvaja samo v smeri mišičnih vlaken.

Medicinska masaža spodnjega dela hrbta in hrbta se izvaja na posebni mizi, zato je postopek samomasaže nemogoč.

Masiranje hrbta se začne z božanjem in drgnjenjem. Smer gibanja je od pasu do vratu, hkrati pa iz dveh strani hrbtenice. Intenzivnost in globina gibanja se postopoma povečujeta. Roke med drgnjenjem se premikajo drug proti drugemu in se dvignejo na ramena. Pozornost je namenjena področju lopatic in hrbtenice. Pri gnetenju hrbta se sila udarca poveča, da se razvije globlje mišično tkivo. Začnite gnetiti s podlakti. Po običajnem gnetenju gremo na tehniko valjanja in žaganja, kot tudi na vibriranje.

Najprej se površine dlani obdelujejo skozi celotno hrbtno stran. Potem, samo robovi dlani - od vratu do ramenskih sklepov, od lopatic do strani, ob straneh - do spodnjega dela hrbta. Za udarjanje sledi mravljinčenje. Izvajajo se tako, da kožo prijemate s prsti. Smer gibanja rok je od linije ramen do pasu vzdolž linije hrbtenice in ob straneh. S sinhronim tlakom dokončajo sprejem s palcem na hrbtenici, ki se dvigne od repne kosti do regije vratne votline.

V procesu izpostavljenosti se mišice v predelih telesa, ki se obdelujejo, segrejejo, kar vodi v izboljšanje krvnega obtoka. Ob koncu seje priporočamo mehke in zmerno globoke kapi.

Masaža z osteohondrozo vratu

Ta tehnika je možna za postopek samomasaže, saj se izvaja iz sedečega ali stoječega položaja. Začnite študij z lahkim božanjem hrbta. Gibanje - od lasne linije do ramen. Nato preidejo na globlje in intenzivnejše udarce s stranjo dlani med palcem in kazalcem. Trljanje poteka že po celotni površini dlani, zajemanje zadnjega dela glave in območja ušesa, celotne hrbtne površine vratu. Sprednji del vratu je obdelan zadnji: začnite z božanjem, nato - z drgnjenjem in gnetenjem. Smer gibanja je od brade do ključnice. Pri osteohondrozi v materničnem vratu morajo biti vsi premiki roke gladki, mehki, z udobno in ne bolečo silo vpliva.

Ne smemo pozabiti, da je zunanja stran vratu obdelana brez sile in samo celotna površina dlani. Delovni rob - je prepovedan.

Kako pogosto se prijavite

Če je masaža medicinska, je tečaj sestavljen iz 10-20 postopkov. Natančno število določi lečeči zdravnik in seje se izvajajo vsak dan. Če želite ohraniti rezultat v letu, je treba 2-4 tečajev. Preventivno masažo lahko obiščete vsakih 10-14 dni.

Medicinska ali medicinska masaža hrbta je indicirana za različne bolezni notranjih organov, za kronično utrujenost, sedeči način življenja in motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema. Masažne tehnike aktivirajo podkožne procese, izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, povečajo mišični tonus. Vse to vodi v izboljšanje stanja telesa, odpravljanje simptomov depresije, obnavljanje spanca. Med študijo so prizadeti vretenca in mišice, kar omogoča vračanje gibljivosti hrbta in lajšanje bolečinskih sindromov. Seje se lahko udeležijo ne samo v medicinske namene: preventivna masaža bo pomagala sprostiti napete mišice, se spopasti s kronično utrujenostjo in okrepiti imunski sistem.

Navodila po korakih za pravilno masažo hrbta in vratu

Masaža je priljubljen in prijeten postopek, koristen za zdravje. Ni skrivnost, da se številne profesionalne masažne tehnike uporabljajo za različne bolezni in za njihovo preprečevanje.

Sodobna masaža ima številne vrste in tehnike, ima pozitiven učinek na različne človeške organe in tkiva. Toda vprašanje je, kako pravilno masirati hrbet in vrat?

  • Hitra navigacija v članku:
  • Masaža hrbta in vratu - koristi
  • Kontraindikacije
  • Vrste
  • Kako pravilno masirati hrbet in vrat: nasveti
  • Masaža za začetnike
  • Kako narediti masažo hrbta: korak za korakom
  • Stopnje masaže vratu
  • Neodvisna masaža vratu
  • Značilnosti otroške masaže
  • Ocene

Masaža hrbta in vratu - korist in učinkovitost

Hrbet in vrat sta zelo ranljiva in zahtevata posebno področje zdravljenja telesa. Zato je masaža teh območij najpogostejša. Priporočljivo je, da vse ljudi, zlasti tiste, ki imajo takšno bolezen kot osteohondroza.

Z ustrezno uporabo masaže so koristi od tega ogromne:

  • lajša bolečine pri stiskanju vretenc;
  • popolnoma sproščujoče in ima izrazit sedativni učinek;
  • popolnoma razbremeni utrujenost in pomaga pri sprostitvi ob koncu napornega delovnega dne;
  • obnavlja elastičnost kože in preprečuje njeno prezgodnje staranje;
  • odpravlja simptome ukrivljenosti hrbtenice, odpravlja pretiran mišični tonus in preprečuje pojav migrene;
  • povečuje imuniteto;
  • izboljša pretok krvi in ​​pomaga v boju proti celulitu;
  • obnovi tonus šibkih mišic;
  • učinkovit v boju proti usedanju soli.

[box type = “info”) Masaža materničnega vratu je še posebej uporabna za ljudi s sedečim delom. Zaradi pomanjkanja gibanja vratu med delovnim dnem obstajajo bolečine na tem področju in krčenje v sklepih. [/ Box]

Masaža območja vratu in ovratnika sprošča mišice, lajša utrujenost in nespečnost, odpravlja razdražljivost in pomirja. Izboljšuje presnovne procese in pretok krvi. Primerna je kot utrjevalno sredstvo proti boleznim hrbtenice in soli.

Kontraindikacije

Preden masirate hrbet in vrat, se boste pravilno seznanili z glavnimi kontraindikacijami za te postopke. Te vključujejo:

  • krvavitve in poškodbe, odprte rane;
  • hude nalezljive bolezni;
  • vnetje bezgavk;
  • tuberkuloza;
  • gnojne okužbe;
  • kršitev strjevanja krvi;
  • huda duševna bolezen;
  • opekline v masažnem prostoru;
  • ateroskleroza, tromboflebitis;
  • spolno prenosljive bolezni;
  • bolezni kože, prisotnost madežev, bradavic, razjed itd.

Vrste masaže

Za pravilno masažo hrbta in vratu, je vredno ugotoviti, kaj je namen tega postopka. Glede na to obstajajo vrste masaže hrbta:

  1. Zdravilo - uporablja se v prisotnosti bolezni hrbtenice in srčno-žilnega sistema, odpravlja otekanje;
  2. Sproščanje - najpogostejša vrsta masaže. Lajša napetost mišic, povečuje pretok krvi, krepi imunski sistem in izboljšuje stanje kože;
  3. Reflex - ima izrazito analgetsko lastnost. Uporablja se za izboljšanje delovanja notranjih organov s pomočjo učinka maserja na posebnih točkah hrbta, ki so z njimi povezani.
  4. Šport - namenjen predvsem športnikom. Held po ali pred tekmovanjem za lajšanje napetosti mišic ali lajšanje utrujenosti. Poveča vzdržljivost in ima želeni učinek. To se zgodi predhodno, usposabljanje in obnavljanje.
  5. Kozmetika - anticelulitna, izboljšuje stanje kože.

Vrste masaže v predelu vratu:

  1. Classic - vključuje standardne tehnike masaže: božanje, gnetenje, drgnjenje, stiskanje, vibracije;
  2. Sproščujoče - za lajšanje mišičnih krčev;
  3. Točka - lokalni učinki na akupunkturne točke na vratu, ki so odgovorni za notranje organe;
  4. Kozmetika - uporablja se za odpravo maščob v predelu vratu in ovratnika, izboljša stanje kože, ponovno vzpostavi elastičnost;
  5. Wellness ali zdravljenje - uporablja se za različne bolezni vratne hrbtenice, odlaganje soli.

Kako pravilno masirati hrbet in vrat: namigi in triki

Kljub priljubljenosti tega postopka veliko ljudi ne ve, kako pravilno masirati hrbet in vrat. Ne smemo pozabiti, da se izvaja dve uri po obroku. Najkasneje eno uro pred masažo lahko pijete vodo.

[box type = “success”) Maserka se mora temeljito pripraviti na sejo:

  • nohti morajo biti kratki;
  • Vnaprej pripravite čisto brisačo in vlažilno kremo za masažo;
  • prostor, v katerem poteka zasedanje, in roke maserja morajo biti tople, da se zagotovi sprostitev osebe;
  • masaža hrbta se izvaja v ležečem položaju na izjemno trdi površini. V idealnem primeru je treba uporabiti posebno masažno mizo;
  • skrbeti za higieno. Postopek je treba izvesti s čistimi rokami na čisti koži, da se prepreči vnos okužbe;
  • Za masažo hrbta in vratu pravilno nanesite masažno olje, da bodo roke mehkejše in olajšale njihovo drsenje po koži. Med dlanmi ga je treba intenzivno vtreti, da postanejo toplejše;
  • zasedanje traja več kot pol ure, saj sta hrbet in vrat najbolj problematična področja;
  • gibanje rok mora iti vzdolž krvnega obtoka;
  • Izogibati se je treba izogibanju bezgavkam. [/ Box]

Masaža za začetnike

Mnogi ljudje želijo sami izvajati ta postopek, vendar ne vedo, kako. Pravilno masirajte hrbet in vrat. Za dosego določenega rezultata je dovolj uporabiti standardno masažno tehniko. Vključuje tehnike:

  1. Stroking - ponavadi se seja začne s tem gibanjem rok. Na ta način pripravite kožo za bolj aktiven učinek na njej. Stroking se izvaja s celotno dlanjo po površini hrbta čez in vzdolž lopatic. Premike svetlobe je treba kombinirati z intenzivnejšimi.
  2. Trljanje - gibanje poteka od strani hrbta do njegovega središča. Poseben pomen dajejo področju ramen in vratu. Ta tehnika služi kot dobro orodje v boju proti usedanju soli.
  3. Gnetenje - z rokami ujame kožo. Premikanje poteka od hrbtenice do strani hrbta. Sprejem poteka za vsako svojo stran. Ima dober učinek na stanje srca in žilnega sistema, povečuje krvni obtok.
  4. Pats - se izvajajo z dvema rokama izključno na mišicah. Gibanje je kratko in prožno. Postopek ne sme biti boleč. Spodbuja dobro mišično krčenje, izboljša pretok krvi.
  5. Vibracija - od ledvenega do vratnega dela se s konicami prstov izvaja krožne ritmične gibe, kar pospešuje postopno sprostitev mišic.

Masaža hrbta mora biti končana z mehkim pritiskom. Najboljše jih izvajamo ritmično, poudarjamo gibanje rok na bolj intenzivnih in bolečih mestih.

Masaža območja vratu in ovratnika vključuje približno enake tehnike. Toda njihova tehnika ima nekaj razlik:

Tehnika masaže hrbta

  1. Masaža se začne z božanjem srednjega dela vratu in ovratnikom, nato pa gre v stran. Ročaj masažnega terapevta naj bo nameščen tako, da bo v sredini vratu brušenje opravljeno s palcem, preostanek pa na straneh. Gibanje mora biti neprekinjeno, počasno in ritmično.
  2. Naslednja tehnika se imenuje "stiskanje". Njegovo bistvo je zagotoviti določen pritisk na področje materničnega vratu. Krtačo nastavite na stran hrbtenice na vratni črti s strani lasne linije. Gibanje poteka od zgoraj navzdol do rame in deltoidne mišice.
  3. Mešanje je najdaljši sprejem. Tu je potrebno zajeti mišice z dlanmi na obeh straneh hrbtenice. Tako naredite premike proti hrbtu, nato pa do ramenskega sklepa. Vse ukrepe je treba izvajati počasi in neboleče. Lahko se izvajajo tudi s konicami palcev, masažo mišic s krožnimi gibi.
  4. Trljanje - njegovo bistvo je energijsko raztezanje in premik kože. To tehniko je najbolje opraviti izmenično z dvema rokama.
  5. Vibracije se opravljajo z nihajočim gibanjem celotne površine dlani ali prstov. Sprejem je lahko občasen ali brez trganja rok iz telesa.

Kako narediti masažo hrbta: fazni opis

  • Pripravljalno. Pred postopkom morate pripraviti vse, kar potrebujete za to in se pripraviti.
  • Masažo je treba začeti z lahkim božanjem ledvenega dela s postopnim prehodom na ramena. Vsi gibi na tej stopnji morajo biti mehki, pripravljati se morajo na več ukrepov. Trajanje postopka je 15 minut. Postopoma je potrebno povečati silo pritiska. Rob dlani držite vzdolž hrbtenice od pasu do ramen. Trljanje izvaja celotno površino dlani.
  • Nato je treba roke premakniti na stranska področja hrbta in izvesti vznemirljive gibe rok od spodaj navzgor. Nato se osredotočite na ramena. Izvedite gnetenje gladkih in nebolečih krožnih gibov.
  • V tej fazi se začne intenzivnejša masaža. Potrebno je zajeti majhne gube kože, ki se gibljejo od spodaj navzgor, v enem delu hrbta, nato v drugem. Ramena je treba masirati več z uporabo točkovnega pritiska. Postopek mora biti neboleč! Dobro masirajte pesti zgornjega dela hrbta, držite se na kratki razdalji od hrbtenice.
  • Skratka, izvedite lahno ploskanje z dlanmi ali konicami prstov.

Stopnje masaže vratu

Kako masirati vrat in vrat? Prvič, trajanje tega postopka za osteohondrozo mora biti približno 20 minut. Drugič, masiranje se lahko izvaja tako v ležanju kot v sedečem položaju.

  • Po pripravi na sejo, na samem začetku postopka, je potrebno izvesti rahlo božanje vratu.
  • Potem se stranske mišice vratu segrejejo z drgnjenjem, postopoma pa se premikajo v ramenski del.
  • Za zgnjevanje mišic vratu in vratu. Postopek poteka s krožnimi gibi celotne dlani in palcev. Običajno mora biti neboleče.

[box type = "warning"] Izogibati se je treba izpostavljenosti hrbtenice. [/ box]

  • Seja se konča z lahkimi potmi in potezami.

Obstaja veliko tehnik za masažo vratne hrbtenice. Vse je odvisno od resnosti bolezni in njene vrste. Izvaja se navadna masaža, ki temelji na zgoraj opisanih klasičnih tehnikah.

Neodvisna masaža vratu

Masaža hrbta je vedno potrebna za drugo osebo, masaža vratu pa je enostavna. Glavna stvar je, da pravilno upoštevate vsa priporočila, da bi zagotovili učinkovitost postopka.

  1. Za začetek je primerno, da se usedete, odstranite lase, segrete dlani z masažnim oljem.
  2. Rahlo spustite brado in začnite postopek s potezami od črte lasišča do ramena.
  3. Nato sledite krožnemu rotacijskem gibanju s konicami prstov v vratu. Spreminjajo se lahko z intenzivnejšimi potezami.
  4. Svetlo ščemenje kože vzdolž hrbtenice.
  5. Dvignite brado in obračajte gibanje v območju grla.
  6. S kazalcem in palcem izvedite krožne premike od spodnjega dela ključnice do brade. Z dlanmi naredite premikanje in ponovite postopek. Ta stopnja lahko traja od 5 do 10 minut.
  7. Za dokončanje postopka potrebujete mehko božanje celotne površine dlani.

Redna samomasaža vratu pomaga preprečevati letargijo in ohlapne mišice. Tonizira, lajša utrujenost in izboljšuje dobro počutje.

Značilnosti otroške masaže

Nekateri otroci potrebujejo masažo že od najzgodnejše starosti, tako na hrbtu kot na vratu. Prav je, da to storimo neboleče, da ne bi povzročila strahu v otroku.

Otroška masaža je običajno kurativna, tonizira in sproščujoča. Za sprostitev je značilen bolj nežen, miren vpliv. Tonska masaža vključuje intenzivnejšo uporabo vseh osnovnih tehnik.

Doma zelo pogosto pripravijo otroško zabavno masažo, ki se izvaja pod smešno rimo. Otroci to običajno zelo radi. To je hkrati igra in uporaben postopek. Primer masaže otroka:

  1. „Tirnice, tirnice, pragovi, pragovi“ - vzdolž hrbta so narejene prečne in vzdolžne črte;
  2. "Zakasnjen vlak gre" - držati konice prstov ene roke vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor in posnemati vlak. Gibanje mora biti mehko, božalsko.
  3. "Grah se razpada od zadnjega vozička" - celoten hrbet se masira s konicami;
  4. "Piščanci so prišli" - mehko "kljuvanje" s konicami prstov na hrbtu;
  5. "Gosi so prišle na grizenje" - rahlo mravljinčenje;
  6. "Slon je prišel, je stopil" - mehko stiskanje s pestmi po hrbtu;
  7. »Za njim je tekel mali slon« - hitro kaotično stiskanje s členi;
  8. "Veverica je tekla in vse zmešala s svojim repom" - zadnje obračanje hrbta z dlanmi.

Naučite se masirati hrbet in vrat bolj kot kdajkoli v kateri koli starosti. Pravilna uporaba bo zelo koristila telesu, prinesla bo tonus mišic, razbremenila utrujenost in razbremenila številne bolezni.

Kako narediti masažo hrbta in vratu, se lahko bolj jasno naučite iz video posnetka.

Masažni gibi hrbta

Ob koncu napornega, napornega delovnega dne se želite malo sprostiti, se sprostiti, posvetiti sebi malo časa in razbremeniti napetost. Najboljši način je sprostitvena masaža hrbta, ki pomaga razbremeniti mišice, ki so bile čez dan zelo napete. Vendar, da bi dosegli potreben učinek in se ne poškodovali, morate vedeti, kako pravilno masirati hrbet.

Masaža hrbta - pravila delovanja

Ne pozabite na higieno, zato morate pred postopkom umiti roke s toplo vodo. Uporabite kremo ali masažno olje. Bolj primerno je začeti masirati hrbet z regijo križnice in nato gladko premakniti višje. Masaža se vedno začne z lahkim božanjem. Dovoljena sta tako krožna kot nazaj gibanja. Postopoma bi morali bolj aktivno masirati, uporabiti vedno več sile.

Najbolj osnovno pravilo, ki ga je treba vedno upoštevati pri opravljanju masaže, je ne pritiskajte, ne hrbtenice ne drgnite neposredno. Potrebno je strogo masirati samo območje vzdolž hrbtenice in nič drugega. Prav tako strokovnjaki ne priporočajo, da močno pritisnete ali potapljate območje na hrbtni strani ledvičnega področja, zato ni treba uporabiti največje sile med lopaticami. Na teh območjih lahko nežno masirate le nežno.

Med masažo hrbta so dovoljene naslednje metode: drgnjenje, potapljanje, božanje, mravljinčenje in gnetenje. Opozoriti je treba, da maser med postopkom spretno zamenja zgoraj omenjene tehnike.

Pomembno je vedeti, da je treba vrat in ramena drgniti in gnetiti, pri tem pa uporabiti malo več sile kot masirati mišice v spodnjem delu hrbta. Navsezadnje je v vratu in ramenih dan večja napetost.

Drugo pravilo, ki ga je treba upoštevati, je upoštevati želje in stanje osebe, ki vam je zaupala hrbet. Če vas prosijo, da masažo malo močnejši, potem lahko nekoliko povečate silo pritiska, čeprav, če to ni v nasprotju z osnovnimi pravili, to pomeni, da ne škodi zdravju.

Kontraindikacije za masažo hrbta

Vredno je vedeti, da masaža hrbta ni vedno možna. Torej, če oseba trpi zaradi nalezljivih kožnih bolezni, glivičnih okužb, ima težave s krvnimi žilami ali je že imela hude poškodbe hrbtenice, je strogo prepovedano masirati. V drugih situacijah bo masaža koristila le, pomagala vam bo sprostiti se, razbremeniti utrujenost.

Kako narediti masažo hrbta

Bolj smotrno je začeti masažo celotnega telesa od zadaj. Ker je najmanj občutljiv na vplive od zunaj kot na prsni koš in trebuh. Nikomur ni skrivnost, da je na modri plati veliko mišic, ki so napete. Najbolj ranljiva območja so področje ramen in spodnjega dela hrbta.

Masaža hrbta se lahko izvaja tako od zgoraj navzdol kot od spodaj navzgor. Na hrbtni strani se z masažnimi gibi razvijejo dolge, široke in trapezne mišice.

Oseba, ki se masira, mora ležati na trebuhu, roke pa morajo biti vzdolž telesa. Kot je navedeno zgoraj, je treba masažo začeti z božanjem. Postopoma je treba dodati moč. Gibanje poteka strogo iz križnice do supraklavikularnih fos. Ena roka mora premikati palec naprej, na drugi strani pa mora biti mali prst.

Razlikujemo naslednje osnovne tehnike, ki se uporabljajo za masažo hrbta:

preprosta, z uporabo sile drgnjenja z blazinicami prstov; drgnjenje s palcem; krožno drgnjenje - blazinice vseh prstov ene roke z uporabo sile; koncentrično drgnjenje - delo s palcem in kazalcem; drgnjenje falanz ukrivljenih prstov, poleg tega pa se lahko rahlo masira, in morda - z uporabo sile.

Med masažo je priporočljivo, da se široke hrbtne mišice meša z dnom dlani. In ko masiramo dolge mišice, ki se raztezajo od križnice do tilnika, je najbolje, da uporabite globoko linearno mazanje s palcem dveh rok od spodaj navzgor. Območje vratu, zgornjega in srednjega dela hrbtne masaže mora biti v skladu s smerjo mišičnih vlaken. Med drgnjenjem vzdolž hrbtenice so lahko le krožni gibi z blazinicami prstov ali falangami ukrivljenih prstov.

Masaža hrbta - navodila za fotografiranje

Ponujamo vam navodila za fotografiranje ali navodila za pravilno masažo hrbta.

Roke položite na hrbtno stran osebe, ki jo želite masirati. Desna roka naj bo na pasu, leva roka med lopaticami. Desno roko nežno potisnite na levo zadnjico osebe, leva pa naj ostane na istem mestu. Z dovolj mehkimi gibi, z minimalno uporabo sile, začnite masirati, medtem ko morate celotno telo rahlo stresati. Počasi premikajte levo roko na desno. S stresanjem celotnega telesa, počasi, z levo roko likati celotno hrbet, začenši z leve strani. Pogovorite se z osebo, ki jo masirate, da ugotovite, ali se počuti udobno. Roke položite na spodnji del hrbta. Gladki premiki se dvignejo proti vratu. Nato se tudi gladko vrnite v pas. To ponovite večkrat. Ko je celoten hrbet naoljen, začenši od pasu, s širokimi krožnimi masažnimi gibi, nadaljujte z drgnjenjem z uporabo minimalne sile. Počasi se premaknite na področje rezil. Doseganje ramen - božal, spet dol do pasu. Desno roko v ledvenem delu spustite na hrbtenico, levo pa položite na vrh - tako rahlo pritisnite in se pomaknite proti vratu. Srednji in indeksni prst morata biti pritisnjena na obeh straneh hrbtenice. Zato se morate spet spustiti do pasu. Z obema dlanema izmenično masirajte obe strani od zadnjice do vratu. Na hrbtno stran postavite dve dlani, ki ležita le ob spodnjem delu dlani in s hitrimi ritmičnimi gibi začnejo segreti mišice v smeri od zadnjice do ramen. Podobno se pomaknite na začetni položaj. Dve roki z uporabo sile masirata mišice zadnjice in spodnjega dela hrbta. S palcem zmečkajte kožo vzdolž hrbtenice. In potem na področju lopatic. Zaprite dlani in spustite roke na sredino hrbta. Počasi, nežno raztegnite roke osebe, ki ji masirate hrbet, dlani navzdol. Močno pritisnite na dlani obeh rok in masirajte tako močno, da se koža zbira v gube. Če premaknete eno roko malo naprej, ne pozabite rahlo potegniti drugega hrbta. Začnemo gnetiti mišice ramen in vratu. Na teh območjih lahko varno uporabite več sile. Z levo roko vzemite partnerjevo levo roko pod komolec in jo z desno roko zgrabite za roko. Začnite nežno, ne da bi poškodovali, in ga položite na spodnji del hrbta. Dlan mora gledati navzgor. Levo roko položite pod njegovo levo ramo. Če zaprete prste desne roke, naredite krožno drgnjenje v levem zgornjem delu hrbta. Posebno pozornost je treba nameniti območju med hrbtenico in lopatico. Masažo celotno lopatico s stiskanjem. Naredite vse zgoraj na desni. Stisnite pestice rahlo in jih "bobnite" po celotni površini zadnjice. Stranske dlani v hitrem ritmičnem ritmu, rahlo tapnite zadnjico. Roke skupaj z rokami in rahlo jih potolčujte, začenši z zadnjico in končajte z zgornjim delom vratu. Zadnji del dlani potisnite po desni strani trupa. Nežno položite obe dlani vzdolž hrbtenice, s prsti, usmerjenimi naravnost navzdol. Nežno, vendar hkrati s pritiskom, večkrat potegnite roke po hrbtu. Povlecite po celotnem območju hrbta in se spet spustite na spodnji del hrbta. To storite večkrat. Roke položite na zgornji del hrbta. Združite jih in z vznemirljivimi gibi masirajte vratne mišice. Vsi prsti se morajo v tem primeru premakniti proti ključni kosti. In zdaj rahlo pritiskajte navzdol, dobro masirajte vratna vretenca. Potem morate roke malo pod rameni, na obeh straneh hrbtenice. In masirajte s krožnimi gibi "iz središča". Postopoma, nadaljujte z masažo, spustite se na spodnji del hrbta. Hkrati morate doseči zadnjico. Ne pozabite drgniti strani. Potem se vrnemo z glajenjem na vratu. V predelu lopatice, s pritiskom na hrbet, masirajte obe strani hrbtenice. Zgrabi in vratu. Blazinice s palcem, ki majhne krožne premike od hrbtenice do konca, hodijo čez hrbet, začenši z vratu, ki se konča s hrbtom. Največja sila mora biti uporabljena v predelu lopatic, pri pasu pa najmanj. Trdno položite dlani na lopatice. Izmenično deluje z levo ali desno roko, v krožnem gibanju, medtem ko je potrebno rahlo pritisniti, iti skozi celotno površino hrbta. In ne pozabite, da zgrabite zadnjico. Široko razširite prste in roke, rahlo pritiskajte blazinice na kožo. potrkajte po hrbtu. Nazadnje večkrat potisnite celotno površino hrbta.

Kako narediti masažo nazaj - video

In na koncu vam ponujamo video lekcijo, ki vam bo pomagala pravilno in profesionalno masirati hrbet.

Klasična masaža hrbta - video

Pogosto se zgodi, da po napornem in napornem dnevu ali delovnem tednu želite splošno sprostitev, pozabite na vse in se potopite v počitek. V tem članku želimo biti pozorni na sproščujočo masažo hrbta, ki se izvaja doma.

Zakaj se toliko sprošča?

Prvič, mnogi od nas imajo sedeče delo, bolečine ali neugodje v predelu vratu in spodnjega dela hrbta.

Drugič, hrbtenica, kot naša glavna os, je odgovorna za delovanje in interakcijo organov skozi živčni sistem.

Pogosto ni dovolj časa za popolno masažo celega telesa v višini 1,5-2 ure, sprostitvena masaža hrbta pa bolj kot pokriva celotno vrsto sprostitve.

Hitra navigacija člankov

Kontraindikacije Indikacije, trajanje zasedanja in tečaj Mišice hrbta Tehnika božanja gnetenja površine za gnetenje lopatic vibracij Območje ovratnika Značilnosti z osteohondrozo Povzetek videa

1. Kontraindikacije

povišana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura; alkoholno ali narkotično zastrupitev; poškodbe kože in pustularne tvorbe na telesu; visok / nizek tlak in njihova pogosta nihanja; bolezni srca in ožilja, ledvic, odpovedi jeter; alergijski izpuščaji, angioedem, kožne in spolne bolezni; onkološke bolezni.

2. Indikacije. Trajanje seje in tečaja

Doma je zaželeno:

s splošno utrujenostjo telesa (ne sme se zamenjati s preobremenitvijo), napetostjo v ramenih in spodnjem delu hrbta, togost mišic po vadbi, hipotermija.

Seja traja od 30 do 60 minut. Izvaja se splošna masaža hrbta, skozi katero se obdelujejo lopatice, območje vratu in ramena.

Če ni resnih težav z mišično-skeletnim sistemom, se lahko postopek izvaja enkrat na teden za splošno sprostitev telesa.

Če je bolečina v hrbtu prisotna ob koncu delovnega dne, opazimo togost sklepov in mišice so v napetem stanju, nato pa lahko vsak dan ali 2-3 krat na teden opravimo 8-10 postopkov.

Tečaj se v tem primeru ponavlja 1-2-krat na leto, če pa se masaža izvaja kot sprostitev 1-krat na teden, je dovoljeno stalno izvajati.

3. Mišice hrbta

V procesu izvajanja klasičnih masažnih tehnik, glavno delo temelji na izboljšanju mobilnosti sklepov in krepitvi mišičnega sistema.

Zato upoštevamo glavne mišične skupine, ki so vključene v to.

Struktura hrbtnih mišic leži v plasteh in se deli na globoke in površinske.

Skupina površine vključuje:

trapezna in široka; mišice, ki dvigujejo lopatico, velike in majhne romboidne mišice; mišice zgornjega in spodnjega dela hrbta.

Površinske mišice dvigajo, približajo in vodijo lopatico, raztegnejo vrat, potegnejo ramo in roko nazaj in noter, sodelujejo pri dihanju.

Globoke mišice izravnavajo hrbtenico in so zbirka površinskih, srednjih in globokih mišic. Površinske mišice so mišičje traku glave, mišica pasu vratu in mišica, ki je odgovorna za poravnavo hrbtenice. Največji razvoj dosežejo mišice površinskega sloja, ki opravljajo statično delo - hrbtenico držijo pokončno. Mišice srednjega sloja so usmerjene poševno in se iz prečnih procesov širijo na spinozne procese vretenc. V najglobljem sloju se mišice nahajajo med seboj s spinoznimi in transverzalnimi procesi vretenc.

Glavna lastnost vseh mišic telesa je njihova kontraktilna sposobnost in s tem opravljanje dela. Za aktivno zmanjšanje dolžine mišice v procesu dela je njena elastičnost pod vplivom živčnih impulzov.

V primeru izgube ali zmanjšanja mobilnosti in elastičnosti mišic je učinkovit postopek masaža in vadba. V najbolj zapostavljenih situacijah se mobilnost ponovno vzpostavi z drogami.

4. Masažo hrbta izvajamo doma

pripravi vodoravno površino, na katero se masira telo. Zaželeno je, da višina površine doseže sredino stegna masažnega terapevta - to bo ustvarilo udobje ne samo za vas, temveč tudi za masažnega terapevta. Če pa takšne površine ni, bo kavč ali postelja naredila; prostor mora biti pred sejo topel in prezračen; pripravljeno površino prekrijemo s ponjavo ali brisačo; Za izravnavo ledvene lordoze in udobja pripravite 2 valjaka (za to lahko uporabite majhne brisače), ki jih namestite pod ledveno območje s strani peritoneja in pod gleženjski sklep; za udobje masiranja pokrijte spodnje okončine z brisačo ali preprogo; z uporabo masla ali smetane, zato pripravite ta sredstva; za optimalno sprostitev lahko zatemnite luči, vklopite sproščujočo glasbo.

Izvaja se s kratkimi obrezanimi nohti, da ne bi poškodoval maserja med gnetenjem in ne povzročil škode masirancem. Izvaja se na čisti koži, da bi se izognili pojavu vnetja zaradi mehanskega vpliva na kožo, zato je priporočljivo, da se pred postopkom tuširamo. Maser z njegove strani pred delom opere roke.

Položaj telesa je na trebuhu, valji brisač so položeni pod peritonealno regijo in gleženjski sklep, območje spodnjih okončin je prekrito s preprogo ali brisačo.

4.1 Začnemo s potezami

Masažno olje nanesite na roke in ga enakomerno razporedite po obodu hrbta z lučnimi potezami iz ledvenega dela na:

ključavnico, do lopatic, do sredine hrbta.

Smer roke mora biti kot risanje žarkov vzdolž hrbtenice.

Stroking je treba ponoviti 3-5 krat.

Izvedite globoke kapi - dlani ali prsti tesno pritisnjeni na površino kože in brez trganja drsijo po njegovi površini.

Masirajte od spodaj navzgor vzdolž hrbtenice, ne da bi to prizadelo. Gibanje je ravno, cikcak, spiralno, okroglo.

Poskusite ustvariti učinek neprestanih udarcev, da to storite, ko premaknete eno roko za njim, se premaknite po isti poti z drugo roko.

Tehnike alternativnega božanja. Za globlje proučevanje mišic okrepite kapi tako, da med masiranjem prekrižete eno roko na drugo (masažo z utežmi).

Za to stopnjo lahko uporabite dno dlani, konice prstov, celoten obod dlani, njen rob, združite elemente - vaša glavna naloga je, da sprostite osebo, naredite taktilni stik z njim in opravite začetno segrevanje mišic pred glavno masažno enoto.

Strokes traja približno 15% skupnega časa, vse zgoraj navedene elemente ponovite 5-7-krat.

4.2. Začetek drgnjenja

Ta stopnja je namenjena segrevanju mišic pred glavno enoto.

Izvaja se s celotno dlanjo in robom, naravnimi prsti, srednjimi falangami prstov s stisnjeno pestjo.

Najučinkovitejši in najpreprostejši elementi za drgnjenje so:

A. česana
B. žaganje
C. prebadanje.

A. Ko drgnjenje v obliki grebena stisne roke v pest, brez napenjanja falang, naredite prste s prstom v tem položaju po obodu kože in se ga dotaknite s srednjimi prstnimi prstmi.

S pestmi od pasu do ramen ne usmerjamo hrbtenice.

Da bi povečali učinek, položite eno roko na drugo - to razbremeni napetost zaradi masaže in krepi delovanje mišic.

B. Postopek ponovite 3-5 krat in nato prerežite. Roke dlanov postavite pravokotno na hrbtenico in se ne dotikajte z obema rokama.

Tako je najučinkoviteje delovati s kongestivnimi procesi v ledvenem delu in križu. Premakni se iz pasu. Takšne ukrepe je treba ponoviti 3-5 krat.

Trljanje je edina faza, pri kateri je dovoljena neposredna interakcija s hrbtenico.

C. Previdno preizkusite linijo hrbtenice.

Povlecite ga iz območja repne hrbtenice v območje materničnega vratu, nato nadaljujte s prebijanjem. S pomočjo naravnih prstov narišite neprekinjeno črtkano črto vzdolž linije hrbtenice. Roke premikajte enakomerno, brez naglih skokov in pritiska. Vajo ponovite 3-5 krat.

Nato masirajte vretenčni steber in ga zgrabite s štirimi prsti vodilne roke. Premaknite se od repne kosti do regije materničnega vratu.

Nadaljevati previdno, v primeru masaže za osebo, ki ima prisotnost medvretenčnih kile, izključiti nosilce hrbtenice.

Po drgnjenju hrbtenice ponovite žaganje in gibanje podobno glavniku.

Po ponovitvi izvedite stiskanje - pri srednjih prstih prstov, ki so stisnjeni v pest, opravite rotacijska, ravna ali cik-cak premikanja po desni in levi polovici, brez dotikanja hrbtenice. Da bi povečali učinek, dodajte obremenitev, pri tem pa položite eno roko na drugo. Število ponovitev - 2-3 krat.

Preživetje s falangami

Stiskanje srednjih falang

Da se drgne vsaj 15% celotnega časa, bo to zmanjšalo bolečinski sindrom iz glavnega bloka gnetenja in naredilo kožo bolj prožno za vaše delo.

4.3 Ključni blok - gnetenje

Najbolj učinkoviti elementi gnetenja med izvajanjem so:

potiskanje dvojnega obroča potiskanja, filcanje

Na tej stopnji je poglobljena študija stagnacije mišičnega okvirja, izboljša presnovne procese v tkivih. Gibanje poteka s celotno dlanjo, kombinacijo dlani in roke, stisnjeno v pest, na rob dlani.

Pri večini gnetilnih elementov je udoben položaj upogibanje rok v komolcih in njihovo postavitev vzporedno s hrbtom. Ne bo povzročilo prevelike prenapetosti in 5 minut po štartu se ne boste utrudili.

Začnite gnetiti s premiki. Postavite pravokotno na hrbtenico, zgrabite kožo med njimi in poskusite stisniti.

Delujemo brez kretenov in potez, premikamo se od pasu do ključnice in ramenskega sklepa. Gibanje se ponovi 2-3 krat. Pri tem gibanju zamenjajte dlan s stisnjeno pestjo, stisnite in premaknite kožno gubo iz pasu na vrh. Gibanje se ponovi 3-5 krat.

Za izvedbo gnetenja z dvojnim obročem, položite roke vzporedno s hrbtom, zgrabite kožo med dlanmi, poskusite jo stisniti, obenem pa stisnite z gibanjem rok v nasprotnih smereh.

Izvedite pritisk. Ta element gnetenja poteka z dnom in pestmi. Neposredno delajte na območju vzdolž hrbtenice, ne da bi se dotikali stebra. Izvedite ta element brez naglice in nenadnih skokov. Za poglobljeno študijo uporabite breme v obliki druge roke. Kleščasto gnetenje poteka z notranjim robom dlani, z obema rokama zgrabite majhno površino kože in jih obrnete v nasprotni smeri, kot pri gnetenju z dvojnim obročem.

Ta metoda je zelo primerna za gnetenje površine pod lopaticami in pri obdelavi stranic. Postopek ponovite 3 do 5-krat, in sicer od ledvenega dela do ključne kosti.

Po držanju glavnega bloka za gnetenje pojdite na zvitke.

Ena od tehnik je narejena s konicami prstov. Z prsti v zgornjem delu ledvenega dela vzemite valjček kože in mišic, ki ga skušate ne sprostiti, ga povlecite na področje ključnice. Nežno se premikajte, ne da bi raztrgali kožo. Takšno zvijanje ponovite 2-3 krat na obeh straneh hrbtenice.

Blok gibanja dopolnjuje tudi premikanje pesti na robu dlani.

Zberite vodilno roko v pest in položite vodilni rob. Stisnite mišičasto-kožni valj na rob dlani in se premaknite iz ledvenega dela v kljunice. Izvajajte zvitke z dnom dlani - položite obe roki z bazo proti površini hrbta, prsti so sproščeni. Zavrtite valjček mišične kože od pasu do ramen na obeh straneh hrbtenice. Vsi gibi se izmenjujejo med seboj in ponovijo 2-3 krat. Popolno gnetenje z zvini.

Podlakti obe roki položita na površino hrbta, opravljata različna gibanja v različnih smereh podlakti okoli oboda, razen hrbtenice, ponovimo 3-5 krat. To gibanje se ne izvaja v prisotnosti masirane kile v intervertebralnem.

4.4. Masaža območja rezila

Po opravljenem postopku bodite pozorni na masiranje območja rezila.

To območje poteka v dveh položajih zgornjih okončin:

v začetnem položaju roke vzdolž telesa in roke, ki se je premikala za hrbtom - za izdelavo mišic območja pritrditve lopatice in subkapularne plasti, v tem primeru se izvaja mletje tega področja.

Začnemo z udarci. Nosimo jih iz podnožja lopatice do ključnic.

Ker so na splošno mišice že segrete, ponovimo gibanje 5-7-krat in nadaljujemo z drgnjenjem. Gibanje se izvaja za vsako rezilo posebej. Uporabljamo:

glavniki za drgnjenje žaganja

skobljanje, stiskanje s srednjimi prstnimi prstmi in dnom dlani.

Pritiskanje srednjih falang

Pazite, da se ne poškodujete. Vse ponovite 5-7-krat z menjavanjem.

Potem nežno zaženemo roko za hrbtom, brez bolečin, in jo spustimo.

Glavna naloga takih manipulacij je obris kontur lopatice in segrevanje skritih mišic pod njim, medtem ko roka ostane v sproščenem stanju.

Močno segrevajte podplatni prostor. Določite linijo lopatic z žaganjem - robom rame, obrisite lopatico od podnožja do ključnice.

Področje med hrbtenico in lopatico uporabite s pomočjo česalnih gibov in pritiska s srednjimi prstnimi prstmi in dnom dlani. Nadomestite med seboj priporočena dejanja, medtem ko ponavljate vsakih 5-7 krat.

Pripeljite roko na začetni položaj vzdolž telesa in naredite gnetenje: filcanje, dvojni prstan, zvitki. Ker je to območje majhno območje, uporabite konice prstov, dno dlani, ne da bi gnetili kožo, pregnetite celotno površino dlani.

Po eni lopatici nadaljujte z masažo drugega. Po delu skozi celotno območje sledite udarcem.

4.5. Vibracije med izvajanjem

Po zaključku glavne enote opravite brušenje celotne površine in nadaljujte z vibracijami.

prisluškovanje kokanjem.

Ko izvajate tapkanje, dvignite roke v polovični vrh, sprostite roke, premaknite se v predel hrbta nad ledvično površino, da ne povzročite bolečih občutkov.

Opravite gibanja z lahkoto, da ne boste preobremenili čopiča in ne povzročili masažo bolečine. Končajte z božanjem: položite roke z zadnjo stranjo, z vrhovi nohtov (nežno, brez poškodb), od pasu do ključnic, od osnove lobanje do ramen. Hkrati na površini je učinek "gos koz", ki dodatno spodbuja nadaljnjo sprostitev.

5. Obroba ovratnika

Upoštevajte osnovne elemente masaže vratu in ovratnika. Podrobneje o položaju telesa in uporabljenih tehnikah so opisani v posebnem članku.

Masaža oddelka vratnega ovratnika med "odlaganjem soli" poteka po shemi: začnemo z dokaj globoko masažo območja lopatice, nato preučujemo ramenski pas, vrat in ramena. Vsi gibi se začnejo z udarci, energičnim drgnjenjem, intenzivnim gnetenjem in konča z vibracijami in udarci.

Kot udarce uporabljamo zavijanje, prečno-vzdolžne pravokotne gibe, krožne in cik-cak elemente s celotno površino dlani, njenim robom in tudi s konicami prstov. Trljanje izvajamo z žaganjem, gobastimi in grabičastimi elementi, drgnemo s pestmi, pritisnemo z dnom dlani, s palcem, za najbolj poglobljeno študijo pa uporabimo pregib.

Stiskanje poteka z robom dlani ali s korakoidnimi elementi. Glavna enota vključuje gnetenje. Zaradi majhne površine so najprimernejši elementi dvokapni elementi, dvojno vzdolžno in dvojno gnetenje, ki se premikajo s konicami prstov in robom dlani.

Posebna pozornost je namenjena razvoju ramenskega obroča, saj se na tem področju kopiči »pesek« - gibi, ki so globoki, a precej počasni, se razdelijo globoke mišice, ki so pritrjene neposredno na hrbtenico. Konča se z energetskimi vibracijami v obliki prisluškovanja. Vsaka zgoraj opisana vadba masažnega bloka se ponovi 5-7-krat.

Rezultat je opazen po 3-4 postopkih (kljub možnemu poslabšanju po 1 in 2 postopkih), izboljšuje se gibljivost vratne hrbtenice, izginja težava v ramenskem pasu, izboljšuje se spanje.

Če želite, med masažo od odlaganja soli, izvedite tečaj homeopatske ali fitoterapije z uporabo vaskularnih in krvnih čistilnih stroškov - to bo odstranilo škodljive snovi in ​​sol iz telesa.

6. Značilnosti osteohondroze

Pogosto se postavi diagnoza osteohondroze v vratni hrbtenici:

je togost sklepov, preobremenitev vratne hrbtenice, bolečine in škripanje med zavijanjem glave.

Masaža v predelu vratu pri osteohondrozi je treba izvajati previdno in biti sistemska (seveda) v naravi - enkratni postopek lahko poveča bolečino.

7. Video posnetki

8. Povzetek

Še enkrat spomnimo, da je doma mogoče izvesti postopek le v odsotnosti splošnih kontraindikacij in resnih težav kostno-mišičnega sistema. Zgoraj je bilo omenjeno, da se masaža izvaja z relativno dobrim masažnim zdravljenjem, na primer z osteohondrozo.

Vendar pa v prisotnosti skolioze, medvretenčne kile masažo opravlja pooblaščeni strokovnjak.

Raztezanje ali išias? Naučite se masaže hrbta.

Ne varčujte z zdravjem, v primeru medicinskih indikacij se obrnite na specializiranega strokovnjaka.

Masaža je bila ves čas znana po zdravilnih učinkih na telo, ki pozitivno vplivajo na mišice, tkiva, sklepe in vse notranje organe. Če se spomnimo malo zgodovine masaže - v starodavni Kitajski, Rimu, Grčiji, zdravniki in zdravilci so uporabljali masažo za medicinske namene, za zdravljenje različnih bolezni. Masaža hrbta je zavzela posebno mesto v umetnosti »zdravljenja«, saj so vsi čutili njene zdravilne učinke. Umetnost je bila prenesena iz generacije v generacijo, sčasoma izboljšala tehniko in tehniko, a tudi ne pozabila na starodavne skrivnosti.

Ta vrsta masaže je znana že od antičnih časov.

Medicina ne miruje. Skupaj z njo se umetnost masaže harmonično razvija. Trenutno postaja moda za zdrav način življenja vse bolj priljubljena. Naraščajoča priljubljenost in wellness, terapevtska masaža. Brez dvoma bo masaža celega telesa vedno osvojila položaj lokalnega. Danes upoštevamo eno od tehnik lokalne masaže, ki se uporablja tako v tradicionalni medicini kot doma.

Včasih ne posvečamo dovolj pozornosti stanju hrbta, saj menimo, da lahko veliko trpi. Toda globoko se motimo: morda ne opazimo prvih znakov težav s hrbtom, vendar se lahko pojavijo že dolgo, preden se pojavijo očitni simptomi. Preobremenjenost mišic se lahko pojavi zaradi stresnih situacij, sedečega načina življenja, poškodb in podplutb.

Terapevtski učinki masaže bodo veliko pripomogli k olajšanju obžalovanja stanja, lajšanju napetosti in bolečine ter s tem omogočili svobodo gibanja.

Naše življenje je pogosto grozljivo in dinamično. Nori ritem življenja nima vedno najboljšega učinka na zdravje, še posebej na hrbtu. Zahvaljujoč masaži lahko telesu damo svobodo, ki jo razbremeni napetosti.

Smer glavnih gibov v hrbtu, pasu. vratu in medenici

Tehnika masaže hrbta

Do danes je na voljo veliko možnosti za masažo hrbta. Medicinska praksa je pokazala, da je najučinkovitejša tehnika, pri kateri se prvič uporabi prva masaža celotnega hrbta, traja 5-6 minut, nato pa podrobna študija posameznih delov: masaža vratnega območja, spodnjega prsnega koša in ledvenega dela.

Smer masažnih gibov

Nadaljujemo s pre-masažo: pacient mora ležati na želodcu.

Slika prikazuje 3-4 simetrične črte, po katerih morate izvajati masažna gibanja. Najprej potekajo vzdolžne poteze za eno minuto. Potem mečite po hrbtu. Naslednje so tehnike ožemanja. Njihovo trajanje je 1-3 minute. Stiskanje poteka z večjim pritiskom, vendar z manjšo intenzivnostjo od božanja. Treba je opozoriti, da je treba izločiti pritisk na spinalne procese hrbtenice, kot pri vseh drugih tehnikah. Po stiskanju lahko porabite nekaj tehnik trenja z zmernim pritiskom na tkanino. Če se bolnik pravilno jemlje, naj se počuti toplo.

Po predhodni masaži nadaljujte do glavne.

Masaža spodnje prsne regije

Pod masažo tega območja se nanaša na regijo od sedmega do dvanajstega prsnega vretenca. Slika prikazuje črte, po katerih je potrebno izvajati masažna gibanja.

Smer masažnih gibov spodnje prsne regije

Prvič, poteze se izvajajo na določenih vrsticah. Strokes sledi stiskanje vzdolž črte. Naslednji so brušenje. Po drgnjenju je potrebno izvesti gnetenje. Nadaljujemo s šokom in tresenjem. Njihovo delovanje je treba uporabiti glede na indikacije. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom.

Skupaj je priporočljivo preživeti 4-5 minut na masaži na tem področju s terapevtsko tehniko - do 15 minut. Opozoriti je treba, da se 11. in 12. rebra nahajata blizu ledvic. približno 5 cm Neustrezno in preveč intenzivno lepljenje lahko povzroči bolečino.

Masirajte pod lopatico

Pogosto se v obdobju takih bolezni kot osteohondroza, periorritis rame-rame pod lopatico oblikujejo tako imenovane sprožilne točke, za katere je značilna povečana bolečina. V tem primeru masaža teh točk prispeva k hitrejši rehabilitaciji.

Tehnika tega območja je naslednja:

Masaža ramenskega predela

Bolnik leži na trebuhu, roke so položene vzdolž telesa. Maser nežno položi roko pod ramo bolnika in počasi dvigne nekaj centimetrov. Pomembno je opozoriti, da mora biti bolnik v tem trenutku popolnoma sproščen, sicer lopov ne bo naraščal. Drugi masažni terapevt izvaja krožne masažne gibe pod lopatico, kot je prikazano na sliki. Po drugi strani je vse podobno.

Mletje skapularnega območja

Nato izvedemo brušenje pod kotom rezila. Palec mora biti čim bolj oddaljen od kazalca. Takšno drgnjenje se pogosto izvaja v športni masaži, higienski in preventivni.

Masaža z ovratnikom

Masaža z ovratnikom

Masaža vratnega območja je masaža na ravni vratnega in 1-6 prsnega vretenca. V tem primeru mora biti pritisk na tkivo nižji kot pri masaži spodnjega prsnega in ledvenega dela. Bolnik lahko sedi ali leži. Če ni kontraindikacij, je bolje opraviti v ležečem položaju. V tem položaju dosežemo maksimalno sprostitev mišic.

Prvič, poteze potekajo v smereh, prikazanih na sliki. Udarci se izvajajo v 1 minuti. Nato sledite stiskanju na isti liniji. Izvede se v 2-3 minutah. Naslednji je brušenje. Lahko se kombinira z gnetenjem. Trajanje gnetenja - 7-12 minut. Sledijo jim vibracijske tehnike. Vibracije se izvajajo s prsti, ki niso višje od 6. vratnega vretenca. Dokončanje masaže v predelu vratu je treba tresti s konicami prstov in lahkim božanjem.

Na splošno celotna masaža tega območja traja 10-15 minut.

Masaža ledvenega dela

Masaža se izvaja na ledvenem predelu, ki sega od 1-5 ledvenih vretenc, pa tudi na sakralno območje. Vrstice, prikazane na sliki, so usmerjene lateralno od hrbtenice proti dimeljskim bezgavkam.

Masaža ledvenega dela

Postopek se izvede na naslednji način:

Izvedejo se prvi udarci. Sledi stiskanje. Naslednji so brušenje. Potem gnetite. Po tem se izvajajo tresljaji: vibracije in tolkala.

V splošni strukturi traja 5-6 minut za masažo tega področja, 20 minut v medicinski obliki. Sila udarca se bo razlikovala: na primer, po intenzivnih oblikah gibanja je mogoče uporabiti vzdolž linij 4 in 5, silo udarca pa se mora meriti vzdolž črt 1 in 2, ker se na tem področju nahajajo notranji organi.

Kako narediti masažo hrbta: značilnosti

Vsaka poklicna dejavnost ima svoje razlik in značilnosti. Pokažimo nekaj pomembnih točk, ki vam bodo pomagale rešiti vprašanje: kako narediti masažo hrbta.

Masažo je treba začeti s križnico, ki se gladko premika navzgor. Roke maserja med postopkom morajo biti sproščene in tople. Tehnika bi morala izmenično božati in drgniti gibe. Prva seja ne sme trajati več kot 15 minut.

Zdaj pa preidimo na masažne tehnike, s pomočjo katerih poteka masaža.

Stroking

Ta tehnika je pravi začetek masaže. Roke segrejte in začnite ritmično božati celotno površino hrbta. V ledvenem delu in vratu mora biti bolj nežno in mehko gibanje. Udarci se izvajajo v intenzivni obliki.

Z božanjem naj začne postopek masaže

Trljanje

Ta tehnika se izvaja na enak način kot božanje, vendar nekoliko bolj intenzivno in z največjim pritiskom. Praviloma se drgnjenje začne od pasu, ne več kot 10 minut.

Trljanje je intenzivnejša tehnika.

Gnetenje

Gnetenje se izvaja z večjim učinkom na tkivo. Če želite povečati pritisk na masirano površino - položite eno roko na drugo. Te tehnične vaje bi se morale začeti z območjem podlakti. Priporočljivo je, da opravite največ 10 minut.

Gnetenje vpliva na globlje površine

Vibracija

V bistvu je potrebno opraviti postopek vibracij ali svetlobe. Zelo je pomembno, da s konicami prstov potegnete po celotni površini hrbta, z najmanj stika.

Zadnja faza masaže

Nedvomna korist

Mnogi znani znanstveniki so dokazali, da so masažni postopki zelo koristni za naše telo kot celoto. S pomočjo učinkovanja masažnih tehnik na telo opazimo normalizacijo krvnega obtoka v telesu in sprostitev mišic po vadbi. To velja tudi za čustveni stres - po kvalitetni seji čustveni stres in stres izginejo, endorfini pa zavzamejo mesto, ki se zaradi masaže povečuje.


Profesionalna terapevtska masaža hrbta pomaga odpraviti težave z nepravilno držo in drugimi boleznimi hrbtenice. Zato ne zanemarite masažnega postopka, ki je v veljavi za »zdravljenje« vseh težav in bolezni.