Evminova plošča (ortopedski vadbeni stroj) je namenjena za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni hrbtenice. Simulator je široka masivna plošča s prečko in poudarkom, na kateri pacient sam opravi individualno izbrane vaje.

Priljubljenost tega simulatorja je tako visoka, da lahko trenutno kupite Evminovovo desko v skoraj vsakem mestu v Rusiji. Poleg tega na internetu obstajajo risbe odbora, zato lahko obrtniki to naredijo z lastnimi rokami.

Simulator naprave

Zasnova in mehanizem plošče Evminov sta zaščitena s patentom, učinkovitost naprave pa je potrjena v raziskavah Ministrstva za zdravje Ukrajine. Klasična izvedba plošče je podolgovata lesena osnova z osmimi trakovi (uporabljajo se različne vrste lesa) z odpornim mehanizmom za pritrditev.

Povezave med lesenimi deskami so izdelane v posebnem slogu in ne le tako: ustvarjajo potrebno deformacijo in zagotavljajo mehko oblazinjenje, zaradi česar je naprava varna za vse bolnike.

Zasnova plošče Evminov s svojo zasebno proizvodnjo mora temeljiti na naslednjih tehnoloških zahtevah:

• trdoto;
• torna sila;
• odpornost proti deformacijskim faktorjem;
• koeficient zdrsa.

Za najbolj učinkovito in varno zdravljenje hrbtenice mora biti Evminova plošča izdelana individualno za bolnika, pri čemer je treba upoštevati značilnosti poteka bolezni in upoštevati fiziološke značilnosti njegovega telesa.

Evminova plošča se lahko uporablja ne samo znotraj sten specializiranih zdravstvenih ustanov, ampak tudi doma. Edino opozorilo: izkušen inženir naj napravo pritrdi na površino stene, zato priporočamo, da ploščo ne pritrdite sami.

Namen: za kaj in kje se uporablja?

Uporabljen Evminova odbor za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Najpogosteje se Evminova profilaktor uporablja za zdravljenje naslednjih bolezni mišično-skeletnega sistema:

1. Osteochondrosis (katera koli stopnja).
2. Skolioza (prva in druga stopnja, pod nadzorom zdravnika se lahko uporablja v tretji in četrti stopnji).
3. Herniirani medvretenčni prostor.
4. Kronični radikulitis (tudi med poslabšanjem).
5. Lumbishialgia (za lajšanje bolečine).
6. Ankilozirajoči spondilitis (v vseh fazah, vendar le pod nadzorom zdravnika).
7. Za odvračanje hrbtenice.

Možno je uporabiti profilaktorja dr. Evminova šele od 8 let. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za ploščo Evminov, in sicer:

• vse onkološke bolezni;
• različne psihiatrične bolezni (duševne motnje);
• pljučna in kostna tuberkuloza;
• huda bolezen srca (aritmija, infekcijski miokarditis, okvare srca itd.);
• gnojne lezije kosti ali mehkih tkiv hrbta;
• hude poškodbe hrbtenice, ki vključujejo hrbtenjačo.

Za natančnejšo oceno možnosti uporabe te naprave pri zdravljenju bolezni hrbtenice se je treba posvetovati z zdravnikom ali ortopedom.

Bistvo in prednosti aplikacije

Terapevtski učinek dela na ploščo Evminov je zagotovljen z razkladanjem hrbtenice in hrbtenične mišice. Naprava bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice in s svojim asimetričnim učinkom na to stabilizira in distribuira.

Obremenitev mišic se zmanjša z zmanjšanjem obremenitve hrbtenice. Dejstvo je, da z visokimi obremenitvami hrbtenice, hrbtne mišice delujejo kot kompenzacijski mehanizem, pri čemer del obremenitve iz hrbtenice.

Tudi, ko delate na Evminov krovu, mišice ne le sprostite, ampak tudi vlak. To je zelo pomembno v primerih, ko ne morete popolnoma razbremeniti mišic (zanemarjene bolezni), vendar krepitev mišic poveča njihovo vzdržljivost, kar jim omogoča, da enostavno delujejo kot kompenzacijski mehanizem.

Učinek se doseže le z dnevno in pravilno vadbo na napravi. Pogosto odsotnost z dela ali uporaba lastnih tehnik (v večini primerov so neučinkoviti in celo nevarni) - skoraj popolno pomanjkanje rezultatov zdravljenja.

Glavne prednosti plošče Evminov lahko imenujemo poceni naprave, enostavnost dela z njo in možnost zdravljenja le doma, kar je še posebej pomembno za bolnike, ki se ne morejo normalno gibati.

Zdravljenje hrbtenice na plošči Evminova (video)

Katere vaje lahko naredite?

Na plošči Evminov lahko izvedete skoraj vse fizične vaje, ki so na voljo za napravo, vendar z enim odtenkom. Izvajati jih je treba le v varčevalnem načinu in s počasnim tempom, brez nenadnih premikov.

Poleg tega je na krovu Evminova prepovedana vaja, ki pomeni:

1. Trup trupa v različnih smereh, medtem ko dvigujete ali držite uteži.
2. Močan zvitek (kot več kot 20 stopinj).
3. Čepi s poljubno težo.

Prav tako ni priporočljivo izvajati vlečenja hrbtenice na Evminovem ambulanti. Mnogi bolniki se po kratkem času odzovejo na simptome, zlasti v smislu zmanjšanja bolečine.

Vendar pa so številne medicinske študije pokazale, da je to preveč kratkoročni učinek. Dolgoročno se stanje bolnika le poslabša, predvsem zaradi dejstva, da se hrbtenica poškoduje med vleko.

Čeprav se raztezanje lahko izvaja na tej napravi, zdravniki tega ne priporočajo. Takojšnje zmanjšanje bolečine lahko na dolgi rok povzroči poslabšanje stanja bolezni.

Kje je za prodajo in koliko stane?

Lahko kupite ne le klasične Evminov plošče, temveč tudi njihove različne spremembe. Poleg tega, poleg odbora, lahko kupite različne sestavne dele in informacijskih materialov. Slednje so še posebej dobre za začetnike, saj opisujejo učinkovite vaje in pravila za varno izvajanje vaj na krovu.

Cena klasičnih tabel Evminova za leto 2017 je naslednja:

• 2200x750x145 - 2.700 rubljev;
• 2400x750x145 - 2840 rubljev;
• 2600x750x145 - 3010 rubljev.

Cena dodatnih komponent na plošči Evminov za leto 2017 je naslednja:

• dodatne šobe - 360 rubljev;
• peresa - 260 rubljev;
• kabel - 390 rubljev;
• noge - 110 rubljev;
• mat pod hrbtom - 510 rubljev;
• Glissonska zanka - 605 rubljev;
• zaščitna plošča na steni - 1400 rubljev;
• cervikalni simulator z ekspanderjem - 740 rubljev;
• ekspander - 160 rubljev;
• montaža na steno mavčnih plošč - 350 rubljev.

Knjiga z varnostnimi tehnikami in učinkovite vaje za hrbet "Kako premagati bolečine v hrbtu za vedno" stane okoli 140 rubljev. Namestitev plošče Evminov v povprečju stane 250 rubljev.

Evminov odbor lahko kupite na uradni spletni strani proizvajalca ali v različnih spletnih trgovinah rehabilitacije in medicinske opreme za bolezni mišično-skeletnega sistema. Občasno se Evminova profilaktor nahaja v trgovinah s športno opremo.

Kako to storite sami?

Evminov profilator je ročno izdelan v stopnjah, najprej morate narediti desko neposredno, nato pa mehanizem za zadrževanje in, navsezadnje, kovinsko zaporko in držalo.

Plošča je sestavljena na naslednji način:

1. Iz dolge prazne, da plošča z naslednjimi parametri: dolžina - 240 centimetrov, širina - 26 centimetrov, debelina - 2,5 centimetra.
2. Odstranite žetone iz njega (uporabite letalo). Površina plošče mora biti čim bolj gladka in ne sme imeti zabojev z luknjami.
3. Z ravnjo stavbe izmerite enakomernost plošče, najprej jo položite na tla.
4. Peskajte z brusnim papirjem (dovolj srednjega zrna) površine plošče.

Nato morate vzpostaviti mehanizem:

• s pomočjo brusilnika prerežite cev na dva enakomerna dela s parametri od 25 do 60 centimetrov (uporabite lahko kanal);
• s pomočjo varilnega aparata pritrdite kovinske dele, ki so narejeni za držalo na eni strani cevi, višina delov pa naj bo 18 centimetrov.

Zdaj je ostalo samo kovinsko ustavljanje in zaklepanje:

1. Naredi držalni mehanizem. Izdelana mora biti iz kovinske plošče z naslednjimi značilnostmi: dolžina - 100 centimetrov, debelina - 0,8 cm, širina - 9 centimetrov.
2. Na napravi naredite luknje v ploščah (vsakih dvajset centimetrov). Ploščo pritrdite s samovreznimi vijaki na hrbtni strani plošče na sredini.
3. Izdelajte zapah mehanizma. Na kos kovinske plošče, ki mora biti enaka širini plošče, varimo vzmet dolžine pet centimetrov. Na to pritrdite vijak s pritrdilnim mehanizmom, katerega dolžina mora biti kot razdalja od vzmeti do luknje.
4. Proste strani profilne cevi ali kanala zavarujte z varjenjem kosa plošče z držalom. To je treba narediti z izvrtano luknjo v sredini, ki naj bi idealno sovpadala z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja od dna kanala mora biti 8 centimetrov.
5. Vzporedno z držalnim mehanizmom z varjenjem povežemo votlo cev, v katero vstavimo kovinsko palico, da jo lahko držimo za roke. Priporočljivo je, da palico z ovitkom ovijete s trakom.

Končna naprava mora biti pritrjena na steno z dolgim ​​trakom. En konec traku mora biti trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Postavitev Evminov profilaktično samostojno:

Namestitev simulatorja se izvaja na enem nosilcu - kljuki, ki je predhodno nameščena na navpični površini 5-10 cm nad zgornjo točko ščetke proti steni.

Za vrtanje luknje potrebujete vrtalnik in sveder s premerom 12 mm.

Zatič 12 x 80 mm. in sidrna kljuka prihaja z Evminovovo profilakso in Glisson Loop.

Če se ne spopadete sami - pokličite nas: naša izkušnja z namestitvijo preventive vam omogoča, da simulator pritrdite na skoraj vse stene.

Prav tako bomo dostavili, namestili in postavili simulator za hrbet in vrat - Evminovin profilaktor v vašem domu, pisarni ali telovadnici.

Dostava, konfiguracija in namestitev Evminov profilaktično v Odesi in Chernomorsk - 259 UAH.

Ponujamo vgradnjo originalne zaščite za profilakso Evminov na steno, izdelano iz enakih materialov kot sam Profilaktor (temno / svetlo).

Cena - 898 UAH. (brez namestitve)

Evminovin profilator

Evminova Profilaktor je ortopedski simulator, naprava za vadbo po Evminovovi metodi, ki je lesena plošča opremljena z dvonivilno premično ročico.

Evminova profilator je mogoče namestiti pod kotom od 8 ° do 90 ° na steno, kot tudi pod negativnim kotom do -25 °, odvisno od vrste vaj, ki jih izvajamo. Privezovanje vrvi in ​​elastičnost ravnine zagotavljajo potrebno oblazinjenje hrbtenice med vadbo. Premične ročice se zlahka premikajo po ravnini in so pritrjene na raven, ki ustreza rasti učenca, zaradi česar je univerzalna za odrasle in otroke.

»Glissonova zanka«, namenjena zdravljenju osteohondroze in preprečevanju bolezni vratne hrbtenice, je del osnovnega paketa profilakse Evminov.

Material za izdelavo profilaktične plošče - naravnega bora, igra pomembno vlogo pri zagotavljanju potrebne amortizacije pri izvajanju vaj po Evminovovi metodi.

Vzdrževalna kabina je izdelana iz lahke in trajne aluminijeve zlitine in je premična, kar pomeni, da se lahko premika po celotni plošči za vzdrževanje in se pritrdi na pravem mestu. To vam omogoča, da prilagodite obdelovalno ravnino profilaktičnega sredstva rasti osebe, ki jo vključuje.

Dodatna oprema za profilaktično sredstvo, ki ni vključena v osnovni paket:

1. Mat on Profiler

2. Komplet majhnih ročajev (4 kom.)

3. Komplet velikih ročajev (4 kom.)

Evminovin profilator je poseben simulator, ki vam omogoča, da opravite niz posebnih vaj za krepitev mišic hrbtenice in izboljšanje prehrane vseh struktur na podlagi merjenja raztezanja (razkladanje).

Profilator se lahko nahaja pod kotom od 5 stopinj do 80 stopinj in pod negativnim kotom;

Bolnik lahko leže (v zgornjem delu roke) na profilaktičnem:

Obstajajo različne možnosti za vleko in obremenitev mišic.

Vaje za lažjo definicijo so zbrane v posebnih kompleksih.

Vsak bolnik je predpisan:

- kot nagiba profilaktičnega, - odmerjanje vaj,

- pogostost in hitrost njihovega izvajanja, t

- in trajanje zdravljenja.

Prosimo, upoštevajte: v Odesi, dostava in namestitev Evminov profilakso izvaja strokovnjak v določenem roku. Hkrati je potrebno vnaprej obvestiti, kateri material je narejen za izbiro moznikov. Stroški pošiljanja in namestitve niso vključeni v stroške vzdrževanja.

Profiler lahko namestite tudi sami.

- Zid za pritrditev.
Profilator je mogoče trajno pritrditi na beton, opeko ali leseno steno, debeline najmanj 10 cm, za stene iz mavčnih plošč pa uporabimo posebno pritrditev (ni vključena).

- Prosti prostor.
Širina desno in levo od vzdrževalne plošče je 0,5 m.
Dolžina (vzdolž tal od stene montaže profilakse) je od 2,25 m do 2,50 m. (Ne manj kot dolžina profilaktične plošče + 5 cm).

- Temperatura in vlažnost v prostoru.
Profilator je izdelan iz lesa, zato mora biti nameščen v prostoru pri temperaturi od +10 ° C do +40 ° C in relativni vlažnosti ne več kot 60% pri +25 ° C.

V opečni ali betonski steni, 5-10 cm nad profilakso ploščo, ki stoji navpično ob steni, se izvrtajo luknje s perforatorjem (sveder ø12mm), v katerega se vleče moznik, ki je v kompletu.

Z uporabo klešč privijte kavelj v moznik, preden dosežete steno 1 cm.

Profilator se sprosti iz embalaže, kabel se poravna in njegov konec z zanko se postavi na kavelj, ki ga je treba obrniti v navpični položaj čim bližje steni.

Konec kabla s kavljem je namenjen spreminjanju kotov nagiba profilakse. Podroben opis kompleksnih vaj za moč (priložen).

Pozor! Zagotovite, da je kavelj varno pritrjen z gumijastim zadrževalnikom.

Glavna stvar je, da redno uporabljate preventivo, da veste, kaj storiti in da pravilno naložite tovor.

- Zaradi omejenega prostora v naših apartmajih je zelo priročno uporabiti možnost pritrditve profilakse na vrata. Med poukom se plošča nahaja v prehodu (ki je vedno prost), po razredu pa se odstrani za vrati na desni ali levi strani (dolžina kabla je 2 metra).

- Profilaktorja ni priporočljivo namestiti na balkon (tudi zastekljene), v klet in v neposredni bližini ogrevalnih naprav.

Pred začetkom pouka o Evminovovi metodi profilaktičnega, morate:

1. Preverite trdnost pritrditve zaščitnika na mestu pritrditve (moznik ali kavelj) in trdnost kabla.

2. Med nameščanjem profilaktičnega sredstva pod naklonom pritrdite pritrdilni kavelj v vtičnico na zadnjo stran plošče z uporabo posebej predvidenega gumijastega zamaška.

3. Prepričajte se, da se plošča med lekcijo ne dotika ali stati ob steno: kabel je poškodovan in izgubljena je potrebna amortizacija plošče pri obešanju na kabel, kar je sestavni del Evminovih metod.

4. Preden začnete sami spoznavati vaje, se morate naučiti, kako sedeti, ležati in vstati iz profilakse, da se izognete poškodbam.

Profilator je robusten, vendar premičen dizajn, ki zahteva upoštevanje številnih varnostnih pravil.

Spodnje fotografije prikazujejo postopne korake, ko se približujete profilaktičnemu učilniku in vas nauči, kako sedeti in ležati na profilaktorju. Dvigovanje iz profilakse poteka na enak način v obratnem vrstnem redu. Bodite pozorni na dejstvo, da ne morete ležati, ali vstati od profilaktične brez nadzora roke.

1. Izbira in odmerjanje gibov pri izvajanju vaj po Evminovovi metodi, kot tudi začetni kot nagiba profilakse in njena sprememba v procesu zdravljenja bolezni hrbtenice, je treba izvesti strogo individualno s strokovnjaki Evminov centra, ki so bili usposobljeni za tehniko. Imenovanje vaj v programih zdravljenja poteka na podlagi diagnoze (patologije), starosti, funkcionalnega statusa in teže pacienta.

2. Vaje se izvajajo v ozadju zmanjšanega intradiscalnega tlaka: v ležečem položaju na poševni ravnini - Evminov profilaktični.

3. Vaje se izvajajo v pogojih udobja za hrbtenico, torej ne smejo povzročati bolečine.

4. Vaje se izvajajo gladko in počasi, brez sunkov in nenadnih gibov ter vključujejo elemente sprostitve mišic.

5. Potrebno je pravočasno spremeniti kot nagiba profilaktičnega zdravila in upoštevati priporočila zdravnika v tej zadevi.

6. Potrebno je upoštevati razmerje med izvajanjem "ponavljajočih se" vaj, ki se izvajajo počasi, z majhno amplitudo ali statično, ter "vaje za moč", ki so usmerjene neposredno v razvoj moči in ustvarjanje mišičnega steznika. Pozni prehod na vaje moči lahko privede do neravnovesja (zdravnik ali inštruktor centra za vadbeno terapijo poučuje o pravočasnosti takšnega prehoda med posvetovanjem in usposabljanjem).

7. Cervikalno hrbtenico je treba izuriti zelo previdno. Za vratno hrbtenico je najprimernejša statična gimnastika na Evminovovi profilaktični napravi in ​​svetlobno dozirano raztezanje z uporabo Glissonske zanke.

8. Po poslabšanju bolezni so nesprejemljive vaje z dvigovanjem ravnih nog v ležečem položaju, kot tudi ostre zavoje telesa, saj poglabljajo patološki proces v prizadetem segmentu.

9. Še posebej nevarne vaje za hrbtenico - različne sprednje zavoje telesa. Prispevajo k premiku diska, raztezanju paravertebralnega območja vlaknastih tkiv in mišic. Do začetka remisije lahko govorimo le o skrbnem čepenju, da bi dvignili predmete s tal.

10. Pri izvajanju vaj se je treba strogo držati metodoloških priporočil strokovnjakov Centra glede števila, trajanja in intenzivnosti obremenitev. Ne prekoračite priporočenih odmerkov.

Zdravljenje po Evminovi metodi poteka v več fazah, pri čemer vertebrolog stalno prilagaja program.

Zdravstveni nadzor v postopku zdravljenja bolezni hrbtenice po Evminovi metodi so:

1. Izbira vaj, njihovo število, velikost amplitud, določitev vrste in mišične napetosti (statična ali dinamična) in njihovo trajanje ter hitrost (tempo) vaj in pogostost obremenitev.

2. Količina vleke (podaljšanja) hrbtenice, ki jo zagotavlja kot nagiba profilakse. Kontrola temelji na intradiskalnem tlaku.

- Pred začetkom pouka o profilaktičnem zdravljenju za medicinske namene se prepričajte, da se posvetujete z vertebrologom v Evminov centru in se učite z inštruktorjem vadbene terapije.

- Ne odstopajte od metodoloških priporočil zdravnika, če ste vključeni v enega od programov zdravljenja.

- Ne uporabljajte kompleksov za vadbo, ki so predpisani drugim ljudem za zdravljenje vaše bolezni, tudi če imate enako diagnozo. Vsaka oseba z lastnimi težavami je edinstvena! In delaš za nekoga drugega, lahko škoduješ svojemu zdravju!

Učinkovitost plošče Evminov

Evminova plošča je verjetno najbolj priljubljena trenerica za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Evminovin profilator je primeren tako za spinalno raztezanje kot za izvajanje različnih fizičnih vaj iz kompleksa fizikalne terapije.

Preprostost oblikovanja vam omogoča, da ustvarite domače Evminov krovu doma, v korist interneta, obstaja več shem za ustvarjanje te enote (in so diagrami različnih modelov simulatorja).

1 Simulator naprave

Evminov profilator je nastal ob upoštevanju fizioloških značilnosti človeškega hrbteničnega stebra. Tudi pri izdelavi te terapevtske naprave so bile upoštevane študije, ki potrjujejo ugoden učinek raztezanja mišičnih vlaken na kosti, mehko tkivo in krvne žile.

V poskusih je bilo dokazano, da pogosto, vendar zmerno raztezanje hrbtenice in hrbteničnega mišičnega sistema vodi do povečanih lokalnih (v ozadju) regenerativnih procesov. To ni rešitev, kar pomeni, da s pomočjo takega "trika" ni mogoče zdraviti nobene bolezni, vendar jih večina lahko.

Zasnova profilakse jasno kaže, kaj je namenjena: pacient leži na tabli, se pritrdi na njega in s pomočjo lastne mišične moči vodi raztezanje mišičnega in kostnega tkiva.
v meni ↑

1.1 Namen: za kaj in kje se uporablja?

Evminova se je izkazala pri zdravljenju in preprečevanju bolezni hrbtenice. Poleg tega se terapevtski učinek doseže pri boleznih kateregakoli dela hrbta, še zlasti pri uporabi spodnjega dela hrbta, prsnega in vratnega vratu.

Klasična plošča Evminova

Še več, profilaktor je najbolj primeren za zdravljenje patologij ledvene hrbtenice.

Neposredne indikacije za delo na dispanzerju Evminov so naslednje bolezni in patološka stanja:

1. Hernijska bolečina (enojna ali večkratna).
2. Bolečina pri osteohondrozi (kateri koli del hrbtenice).
3. Kronični počasni radiculitis.
4. Lyumbishialgiya (bolezen, pri kateri so v ledvenem delu prisotne trdovratne bolečine zaradi poraza hrbteničnih ganglij).
5. Ankilozirajoči spondilitis
6. Scolioticna bolezen v prvi in ​​drugi fazi.

1.2 Kakšen je učinek?

Vsa učinkovitost plošče Evminov temelji na enem preprostem mehanizmu - podaljšku hrbtenice. Da, na tem simulatorju lahko izvajate druge vaje, ki niso povezane z raztezanjem, vendar imajo nekoliko nižjo učinkovitost.

Zakaj spinalna vleka pomaga pri različnih boleznih hrbta? Skrivnost je v fiziologiji človeškega hrbta: večina težav, povezanih s slabo držo. Osteochondrosis je posledica stalnega nenormalnega položaja telesa, s skoliozo, držo je moteno, v ozadju kile pride do kompenzacijske motnje drže.

Na splošno je načelo delovanja jasno: zaradi raztezanja hrbtenice je mogoče izravnati in stabilizirati njegov položaj. Izkazalo se je, da plošča Evminov ne samo odstrani simptome, ampak v večini primerov odpravi razlog za njihov videz.
v meni ↑

1.3 Kontraindikacije

Obstaja več absolutnih kontraindikacij za izvajanje telesnih vaj na plošči Evminov. Njihovo ignoriranje je polno najtežjih zapletov, v nekaterih primerih (npr. Pri boleznih žil) pa celo usodno.

Delo na Evminovi preventivi

Kontra indikacije za krovu Evminova:

• vse maligne novotvorbe v telesu in nekatere benigne neoplazme hrbtenice;
• duševne patologije (nasilje, nemotivirana agresija);
• tuberkuloza vseh organov;
• hude aritmije (tahikardije);
• gnojne lezije kostnega tkiva (in ne nujno v hrbtenici, pri čemer padejo tudi gnojne lezije kosti drugih delov);
• travmatične lezije hrbtenice z vpletenostjo v patološki proces hrbtenjače;
• prirojene napake in anomalije strukture hrbtenice (vključno s sindromom vertebralne arterije zaradi anomalije Kimmerle).

2 Kje se prodaja in koliko stane?

Obstaja več modelov Evminove plošče, zato ni univerzalne cene za to napravo. Vendar pa se lahko osredotočite na uradni model preventive (osnovni, brez dodatnih naprav).

Nato bodo cene za napravo naslednje:

• profilator z merami 2200 × 750x145 centimetrov - 1800 rubljev;
• profilator z merami 2400 × 750x145 centimetrov - 2100 rubljev;
• profilator dimenzije 2600 × 750x145 centimetrov - 2450 rubljev.

Spinalna vleka na Evminov plošči

Dodatne komponente za ploščo Evminov imajo naslednjo ceno:

• šobe - od 60 rubljev;
• peresa - od 50 rub.;
• kabel - od 200 rubljev;
• noge - od 15 rubljev.;
• preproga pod hrbtom - od 80 rubljev.;
• Glissonska zanka - od 400 rubljev;
• knjigo z več metodami dela na ambulanti - 100 rubljev;
• zaščitna plošča na steni - 810 rubljev;
• dodatni vratni simulator z ekspanderjem - 500 rubljev;
• pritrditev na steno (iz mavčnih plošč) - 210 rubljev.

Profilaktično sredstvo lahko kupite na uradni spletni strani proizvajalca ali v kateri koli trgovini z medicinsko opremo.
v meni ↑

2.1 Kako to storite sami?

Medicinska tabla Evminova ni najcenejša medicinska oprema, zato lahko v nekaterih primerih poskušate to narediti sami doma, kar bistveno zmanjša stroške. Za izdelavo Evminov simulatorja z lastnimi rokami boste potrebovali standardna delovna orodja: klešče, izvijači, rezalniki lesa, vijaki.

Risalna plošča Evminova

Zelo pomembno je izbrati prave dele, iz katerih bo izdelan simulator. Potrebovali boste:

• Iverne plošče debeline 16 milimetrov;
• les debeline 50 × 150 milimetrov;
• podporni nosilec iz iverne plošče dolžine 2400 milimetrov in širine 260 milimetrov;
• železniški vagon z dimenzijami 270 milimetrov (po dolžini);
• dve montažni tirnici 2 × 40;
• 4-milimetrska veriga z dolžino 3 metre.

Ko zberete vsa potrebna orodja in podrobnosti, lahko začnete delati, pri tem pa se ravnajte po grafiki, ki je priložena temu besedilu.

2.2 Board Evminova to storite sami (video)

2.3 Kako namestiti?

Prvo vprašanje je skoraj vsak kupec Evminov simulator - in kako ga namestiti? Namestitev tega simulatorja v nekaterih primerih lahko povzroči glavobol, v resnici pa ni vse tako strašno.

Imate dve možnosti za namestitev plošče. V prvi različici poskusite to storiti sami. Dovolj je, da simulator pritrdite na steno, kot je prikazano v navodilih (prihaja z vsemi modeli tega simulatorja). Vključite lahko tudi korak za korakom, da ugotovite, kako nastaviti ploščo v videoposnetke v YouTubu.

Druga možnost, in najbolj zaželena, je, da pokličete mojstre na namestitev plošče Evminov v stanovanju. Lahko jih pokličete kadarkoli, vendar je najbolje, da naročite njihove storitve takoj po nakupu izbranega modela plošče. Stroški namestitve so precej demokratični in povprečno 300 rubljev.
v meni ↑

3 Vaje na Evminov simulatorju: kaj je mogoče storiti?

Kakorkoli že, niz vaj za hrbtenico, ki jih lahko izvajamo na Evminovih ploščah, je povezan s sprejetjem vodoravnega položaja telesa. Priporočljivo je, da izvajate samo tiste vaje, ki so namenjene raztezanju hrbtenice.

Vendar pa je vaja, ki pomeni aksialno ali rotacijsko obremenitev hrbtenice, strogo prepovedana. Prvič, za take vaje Evminov krovu preprosto ni namenjen. Drugič, za večino bolezni hrbta so takšni ukrepi načeloma kontraindicirani.

Vadbena terapija na krovu Evminova

Predlagamo vam, da se seznanite s splošnimi priporočili za izvajanje vaj na plošči Evminov:

• vse vaje opravljajte zmerno: počasi in izjemno previdno;
• opravi dva niza fizičnih vaj v eni seji, vendar ne več;
• trajanje usposabljanja ne sme presegati trideset minut;
• učinkovito zdravljenje vključuje delo na simulatorju 12 mesecev (ne glede na bolezen).

3.1 Študijske metode

Obstaja standardna (osnovna) metoda zaposlovanja na plošči Evminov, prikazana pri vseh boleznih, za zdravljenje katerih je ta simulator primeren. Vaje, opisane v nadaljevanju, morajo biti opravljene počasi in po možnosti pod nadzorom zunanjega izvajalca.

Metode standardne prakse:

1. Lezite na simulatorju pod kotom 20 stopinj. Nato morate obešati na palico in začeti vleči noge čim nižje (čutili boste prijetno raztezanje hrbtenice). Dovolj ponovitev naenkrat.
2. Prva stvar, ki jo potrebujete, da obesite roke na prečko, nato spustite noge navzdol in jih zložite na robove klopi. V tem položaju se morate le sprostiti in uživati ​​v raztezanju.
3. Simulator pritisnite z rokami (samo v položaju na želodcu). Nadalje močno obremenite mišice noge in hkrati poskusite priti s prsnim košem s brado. Zadostujejo tri ponovitve te vaje v eni seji.
4. Pripnite si roke na prečko in začnite z vrtenjem nog v različnih smereh, nato pa poskusite nežno zavrteti hrbet pod kotom, ki ne presega 20 stopinj.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Evminova plošča (Evminov profilaktor) se uporablja v fizikalni terapiji, na njej lahko izvajate vaje za hrbtenico. Ta naprava bo pomagala preprečiti razvoj resnih patologij, povečati učinkovitost zdravljenja in okrepiti mišični sistem hrbta ter s tem pospešiti čas okrevanja. Evminov profilator je zelo preprosta enota, mora biti fiksiran pod naklonom in pritrjen z zadnjo steno. Pritrdilni element je dovolj močan, vendar se hkrati lahko premakne na poseben položaj.

Zelo pomembno je, da sledite pravilom uporabe simulatorja, kot tudi vadbi na njem, saj celo sedite ali ležite na njem, je potrebno s posebno metodo. Fizikalna terapija temelji na dejstvu, da se vse vaje priporočajo le v času izumiranja simptomov patologije. Če je bolnik zaskrbljen zaradi bolečih želja ostre narave, je treba razrede ustaviti in začeti po odstranitvi neprijetnih občutkov.

Kratek opis

Evminova profilator je izdelan iz borovega lesa. Posebnost plošče je v tem, da ima malo fleksibilnosti, zato se uporablja za medicinske namene, za raztezanje hrbtnih mišic. Nastavimo jo lahko individualno za rast vsakega pacienta, kot tudi osem peres, ki so nanj pritrjene, vsaka ima svoj namen. Oprema se lahko rahlo spremeni, nato se enoti dodajo višinski meter, mat in zanka za posebne vaje.

Kota plošče se lahko prilagodi, to bo pomagalo zapletlo proces raztezanja ali, nasprotno, poenostaviti. Najboljši pripomoček za ambulante so stenske palice. Po pritrditvi je smiselno zagotoviti trdnost pritrjevanja in sposobnost vzdrževanja človeške teže. Med vadbo je treba spremeniti kot nagiba, odvisno od resnosti vadbe. Ta naprava ni travmatična, enostavna za namestitev in uporabo za izvajanje fizičnih vaj.

Če imate priložnost, in čas, s pomočjo razpoložljivih orodij, lahko naredite Evminov krovu doma. Vse postopke za izvajanje je treba dogovoriti s svojim zdravnikom, saj jih ne smejo izvajati vsi bolniki, ker obstaja seznam kontraindikacij. V idealnem primeru bi morali biti vsi terapevtski ukrepi, vključno z vadbeno terapijo na dispanzerju, pod nadzorom specialista.

Pravila pri izvajanju

Preden opravite vaje na plošči Evminov, se morate seznaniti s pravili, ki jih morate upoštevati, da se izognete travmatizaciji. Izvesti jih je treba v naslednjem vrstnem redu. Izbira vaj, kot tudi njihova intenzivnost in kot nagiba deske, pod katero bomo izvajali trening, izbere zdravnik.

Ti parametri se lahko med zdravljenjem spremenijo. Poleg tega je vredno upoštevati bolnikovo starost, spol, telesno težo in diagnozo bolnika. Da bi lahko pravilno izvajali fizične vaje, je potrebno zmanjšati intradiskalni pritisk, ta učinek dosežemo tako, da ležimo na ležečem položaju na Evminov plošči.

Bolnik mora biti med postopkom udoben, bolečine med treningom kažejo, da je vredno, da se vzdržijo telesne vadbe ali se odmorite. Vse vaje je treba opraviti gladko, brez nenadnih gibov, mišični sistem pa mora biti popolnoma sproščen.

Med treningom je potrebno opazovati razmerje med vajami, ki se izvajajo počasi, in vajami za moč, ki so potrebne za oblikovanje mišičnega steznika. Če človeško telo še ni pripravljeno za trening moči, se lahko pojavi neuravnoteženost.

Če je obdobje poslabšanja patoloških sprememb minilo pred nekaj dnevi, se je vredno vzdržati vaj z dvigom nog v ravnem položaju in obračanjem telesa. Konec koncev, lahko poslabšajo potek bolezni na prizadetem območju. V primeru bolezni hrbtenice je treba izključiti sprednje upogibanje telesa, saj lahko to povzroči premik diska. Med vadbo je treba upoštevati vsa priporočila in navodila zdravnika.

Primeri vaj za hrbtenico

Skupina vaj za hrbtenico v Evminovem ambulanti vključuje tehnike, katerih bistvo je, da raztezajo vretenca pod pacientovo telesno težo. Plošča se uporablja v kompleksnem zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno s hrbtenico. Ko se izvleče hrbtenica, pride do prerazporeditve obremenitve in nekateri vretenc ne postane tako "stisnjen", pride do sprostitve mišic, povečuje se elastičnost ligamentnega aparata in izboljšuje prekrvavitev hrbtenice.

Glede na resnost bolezni, prisotnost kontraindikacij in nalog, so tri vrste vaj:

• nežna narava;
• rehabilitacija;
• intenzivno vadbo.

Vadite nežno naravo

Vaje nežne narave se uporabljajo za odpravo padcev tlaka, odstranitev mišičnih spazmov in normalizacijo krvnega obtoka. Kot nagiba aparata mora biti minimalen, da bi imel minimalen učinek na hrbtenico. V nadaljevanju je kratek opis nekaterih nežnih vaj. Spodnje okončine morajo biti upognjene v kolenih, položaj nog se ne spremeni, kolenski sklep pa mora biti obrnjen na stran in vrnjen v prvotni položaj.

Bolnik mora ležati na hrbtu in pritegne prste k sebi in jih vrne v prvotni položaj. Začetni položaj kot v prvem izvedbenem primeru je treba kolena potegniti do prsnega koša in se nato vrniti nazaj. Naloga se opravi za vsako nogo. Tehnika je enaka kot pri vadbi številka 3, le noge morajo biti skupaj ukrivljene.

Rehabilitacija

V rehabilitacijskem obdobju se povečuje kompleksnost vaj, prav tako kot tudi kot Evminove plošče. Glavna naloga takšnega kompleksa je raztezanje hrbta in popravljanje hrbtenice. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje vaje. Začetni položaj - leži na trebuhu. Trup je treba pritrditi v stabilnem položaju in z rokami držati ročice profilakse, ki se nahajajo na strani.

Z gladkimi gibi bolnik zategne noge na področje iagocida. Ko oseba čuti maksimalno napetost, je vredno ostati na tej točki 5–10 sekund in prav tako nežno spustiti noge nazaj. Bolnik leži na hrbtu in se še vedno drži stranskih ročajev, pod pravim kotom pa je potrebno dvigniti obe nogi skupaj in nežno spustiti. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Noge morajo biti upognjene v kolenih in izmenično upognjene, da bi se dotaknile prsnega koša.

Evminova profilaktično zdravljenje - preprečevanje ali zdravljenje?

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje