Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Kako učinkovita je tabla Evminov?

Evminova plošča (ortopedski vadbeni stroj) je namenjena za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni hrbtenice. Simulator je široka masivna plošča s prečko in poudarkom, na kateri pacient sam opravi individualno izbrane vaje.

Priljubljenost tega simulatorja je tako visoka, da lahko trenutno kupite Evminovovo desko v skoraj vsakem mestu v Rusiji. Poleg tega na internetu obstajajo risbe odbora, zato lahko obrtniki to naredijo z lastnimi rokami.

Simulator naprave

Zasnova in mehanizem plošče Evminov sta zaščitena s patentom, učinkovitost naprave pa je potrjena v raziskavah Ministrstva za zdravje Ukrajine. Klasična izvedba plošče je podolgovata lesena osnova z osmimi trakovi (uporabljajo se različne vrste lesa) z odpornim mehanizmom za pritrditev.

Povezave med lesenimi deskami so izdelane v posebnem slogu in ne le tako: ustvarjajo potrebno deformacijo in zagotavljajo mehko oblazinjenje, zaradi česar je naprava varna za vse bolnike.

Zasnova plošče Evminov s svojo zasebno proizvodnjo mora temeljiti na naslednjih tehnoloških zahtevah:

• trdoto;
• torna sila;
• odpornost proti deformacijskim faktorjem;
• koeficient zdrsa.

Za najbolj učinkovito in varno zdravljenje hrbtenice mora biti Evminova plošča izdelana individualno za bolnika, pri čemer je treba upoštevati značilnosti poteka bolezni in upoštevati fiziološke značilnosti njegovega telesa.

Evminova plošča se lahko uporablja ne samo znotraj sten specializiranih zdravstvenih ustanov, ampak tudi doma. Edino opozorilo: izkušen inženir naj napravo pritrdi na površino stene, zato priporočamo, da ploščo ne pritrdite sami.

Namen: za kaj in kje se uporablja?

Uporabljen Evminova odbor za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Najpogosteje se Evminova profilaktor uporablja za zdravljenje naslednjih bolezni mišično-skeletnega sistema:

1. Osteochondrosis (katera koli stopnja).
2. Skolioza (prva in druga stopnja, pod nadzorom zdravnika se lahko uporablja v tretji in četrti stopnji).
3. Herniirani medvretenčni prostor.
4. Kronični radikulitis (tudi med poslabšanjem).
5. Lumbishialgia (za lajšanje bolečine).
6. Ankilozirajoči spondilitis (v vseh fazah, vendar le pod nadzorom zdravnika).
7. Za odvračanje hrbtenice.

Možno je uporabiti profilaktorja dr. Evminova šele od 8 let. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za ploščo Evminov, in sicer:

• vse onkološke bolezni;
• različne psihiatrične bolezni (duševne motnje);
• pljučna in kostna tuberkuloza;
• huda bolezen srca (aritmija, infekcijski miokarditis, okvare srca itd.);
• gnojne lezije kosti ali mehkih tkiv hrbta;
• hude poškodbe hrbtenice, ki vključujejo hrbtenjačo.

Za natančnejšo oceno možnosti uporabe te naprave pri zdravljenju bolezni hrbtenice se je treba posvetovati z zdravnikom ali ortopedom.

Bistvo in prednosti aplikacije

Terapevtski učinek dela na ploščo Evminov je zagotovljen z razkladanjem hrbtenice in hrbtenične mišice. Naprava bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice in s svojim asimetričnim učinkom na to stabilizira in distribuira.

Obremenitev mišic se zmanjša z zmanjšanjem obremenitve hrbtenice. Dejstvo je, da z visokimi obremenitvami hrbtenice, hrbtne mišice delujejo kot kompenzacijski mehanizem, pri čemer del obremenitve iz hrbtenice.

Tudi, ko delate na Evminov krovu, mišice ne le sprostite, ampak tudi vlak. To je zelo pomembno v primerih, ko ne morete popolnoma razbremeniti mišic (zanemarjene bolezni), vendar krepitev mišic poveča njihovo vzdržljivost, kar jim omogoča, da enostavno delujejo kot kompenzacijski mehanizem.

Učinek se doseže le z dnevno in pravilno vadbo na napravi. Pogosto odsotnost z dela ali uporaba lastnih tehnik (v večini primerov so neučinkoviti in celo nevarni) - skoraj popolno pomanjkanje rezultatov zdravljenja.

Glavne prednosti plošče Evminov lahko imenujemo poceni naprave, enostavnost dela z njo in možnost zdravljenja le doma, kar je še posebej pomembno za bolnike, ki se ne morejo normalno gibati.

Zdravljenje hrbtenice na plošči Evminova (video)

Katere vaje lahko naredite?

Na plošči Evminov lahko izvedete skoraj vse fizične vaje, ki so na voljo za napravo, vendar z enim odtenkom. Izvajati jih je treba le v varčevalnem načinu in s počasnim tempom, brez nenadnih premikov.

Poleg tega je na krovu Evminova prepovedana vaja, ki pomeni:

1. Trup trupa v različnih smereh, medtem ko dvigujete ali držite uteži.
2. Močan zvitek (kot več kot 20 stopinj).
3. Čepi s poljubno težo.

Prav tako ni priporočljivo izvajati vlečenja hrbtenice na Evminovem ambulanti. Mnogi bolniki se po kratkem času odzovejo na simptome, zlasti v smislu zmanjšanja bolečine.

Vendar pa so številne medicinske študije pokazale, da je to preveč kratkoročni učinek. Dolgoročno se stanje bolnika le poslabša, predvsem zaradi dejstva, da se hrbtenica poškoduje med vleko.

Čeprav se raztezanje lahko izvaja na tej napravi, zdravniki tega ne priporočajo. Takojšnje zmanjšanje bolečine lahko na dolgi rok povzroči poslabšanje stanja bolezni.

Kje je za prodajo in koliko stane?

Lahko kupite ne le klasične Evminov plošče, temveč tudi njihove različne spremembe. Poleg tega, poleg odbora, lahko kupite različne sestavne dele in informacijskih materialov. Slednje so še posebej dobre za začetnike, saj opisujejo učinkovite vaje in pravila za varno izvajanje vaj na krovu.

Cena klasičnih tabel Evminova za leto 2017 je naslednja:

• 2200x750x145 - 2.700 rubljev;
• 2400x750x145 - 2840 rubljev;
• 2600x750x145 - 3010 rubljev.

Cena dodatnih komponent na plošči Evminov za leto 2017 je naslednja:

• dodatne šobe - 360 rubljev;
• peresa - 260 rubljev;
• kabel - 390 rubljev;
• noge - 110 rubljev;
• mat pod hrbtom - 510 rubljev;
• Glissonska zanka - 605 rubljev;
• zaščitna plošča na steni - 1400 rubljev;
• cervikalni simulator z ekspanderjem - 740 rubljev;
• ekspander - 160 rubljev;
• montaža na steno mavčnih plošč - 350 rubljev.

Knjiga z varnostnimi tehnikami in učinkovite vaje za hrbet "Kako premagati bolečine v hrbtu za vedno" stane okoli 140 rubljev. Namestitev plošče Evminov v povprečju stane 250 rubljev.

Evminov odbor lahko kupite na uradni spletni strani proizvajalca ali v različnih spletnih trgovinah rehabilitacije in medicinske opreme za bolezni mišično-skeletnega sistema. Občasno se Evminova profilaktor nahaja v trgovinah s športno opremo.

Kako to storite sami?

Evminov profilator je ročno izdelan v stopnjah, najprej morate narediti desko neposredno, nato pa mehanizem za zadrževanje in, navsezadnje, kovinsko zaporko in držalo.

Plošča je sestavljena na naslednji način:

1. Iz dolge prazne, da plošča z naslednjimi parametri: dolžina - 240 centimetrov, širina - 26 centimetrov, debelina - 2,5 centimetra.
2. Odstranite žetone iz njega (uporabite letalo). Površina plošče mora biti čim bolj gladka in ne sme imeti zabojev z luknjami.
3. Z ravnjo stavbe izmerite enakomernost plošče, najprej jo položite na tla.
4. Peskajte z brusnim papirjem (dovolj srednjega zrna) površine plošče.

Nato morate vzpostaviti mehanizem:

• s pomočjo brusilnika prerežite cev na dva enakomerna dela s parametri od 25 do 60 centimetrov (uporabite lahko kanal);
• s pomočjo varilnega aparata pritrdite kovinske dele, ki so narejeni za držalo na eni strani cevi, višina delov pa naj bo 18 centimetrov.

Zdaj je ostalo samo kovinsko ustavljanje in zaklepanje:

1. Naredi držalni mehanizem. Izdelana mora biti iz kovinske plošče z naslednjimi značilnostmi: dolžina - 100 centimetrov, debelina - 0,8 cm, širina - 9 centimetrov.
2. Na napravi naredite luknje v ploščah (vsakih dvajset centimetrov). Ploščo pritrdite s samovreznimi vijaki na hrbtni strani plošče na sredini.
3. Izdelajte zapah mehanizma. Na kos kovinske plošče, ki mora biti enaka širini plošče, varimo vzmet dolžine pet centimetrov. Na to pritrdite vijak s pritrdilnim mehanizmom, katerega dolžina mora biti kot razdalja od vzmeti do luknje.
4. Proste strani profilne cevi ali kanala zavarujte z varjenjem kosa plošče z držalom. To je treba narediti z izvrtano luknjo v sredini, ki naj bi idealno sovpadala z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja od dna kanala mora biti 8 centimetrov.
5. Vzporedno z držalnim mehanizmom z varjenjem povežemo votlo cev, v katero vstavimo kovinsko palico, da jo lahko držimo za roke. Priporočljivo je, da palico z ovitkom ovijete s trakom.

Končna naprava mora biti pritrjena na steno z dolgim ​​trakom. En konec traku mora biti trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Simulator za zadnji del hrbtenice z lastnimi rokami (plošča Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - ustvarjalec posebnega simulatorja (profilaktično), ki se je izkazal na področju preprečevanja in zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta človek - nekdanji slavni športnik v disciplini veslanja, potem pa zdravnik fizikalne terapije.

Sam je utrpel več poškodb, vključno s hrbtom. Posledice tega so bile hude, mučil ga je stalna huda bolečina. Če se želite znebiti tega, je Evminov šel daleč. Študiral je medicinsko literaturo, se posvetoval z najboljšimi zdravniki in nekaj let kasneje ustvaril svojo čudežno tablo.

Značilnosti dela s simulatorjem

Kot plošče glede na tla se lahko spreminja od 10 do 40 stopinj. Ta položaj vam omogoča sprostitev hrbtnih mišic in povečanje razdalje med vretencami.

Izum temelji na naravi življenjskega razvoja hrbtenice, ki ga je preučil profesor Ilizarov. Ugotovil je, da pretirano raztezanje hrbtnih mišic vodi v procese regeneracije kosti in krvnih žil.

Tehnika, ki jo je razvil Evminov, proizvaja takšen terapevtski učinek zaradi kombinacije hrbteničnega praznjenja v položaju nagnjenega ali poluvisa, s krepitvijo hrbtnih mišic.

Pravilno opravljene vaje na simulatorju pomagajo doseči potrebno raztezanje vretenc za bolnika.

Značilnosti simulatorja

Evminova plošča se uporablja za krepitev mišic hrbta in raztezanje hrbtenice. Simulator je zelo učinkovit pri zdravljenju skolioze, osteohondroze in drugih bolezni, povezanih s hrbtenico.

Pozitivne lastnosti simulatorja

Evminova plošča lahko pomaga pri številnih boleznih hrbtenice. Z njegovo pomočjo se lahko opomore od začetnih stopenj osteohondroze, izravnate držo z 1 in 2 stopnjo skolioze, izboljšate splošno zdravje.

Pozitivne lastnosti odbora Evminova:

1. Izboljša prekrvavitev paravertebralnih tkiv.
2. Poveča razdaljo med vretencami.
3. Lajša zakrnjene živčne korenine.
4. Med poklici na hrbtenici skoraj ni obremenitve, počiva.

Intervertebralni diski nimajo lastne oskrbe s krvjo, hranila se dobavljajo iz sosednjih tkiv. Ko je hrbtenica deformirana, je njeno delo moteno, diski prenehajo prejemati hranila in vodo, sploščeno, pokrito z razpokami. Sčasoma pride do intervertebralne kile. Da bi obnovili delovanje hrbtenice, je potrebno mišice raztegniti, tako da medvertebralni diski zavzamejo pravilen položaj.

Da bi to uresničili, je Evminov simulator nepogrešljiv. Obnova hrbtenice se dogaja le med vsakodnevnimi treningi že dolgo časa. Kot posledica takšnih vaj na tabli začne hrustančno tkivo prejemati vodo in hranila. To postopoma vodi v obnovo mišic hrbta in hrbtenice.

Plošča Evminova predvideva izvajanje težkih vaj z minimalnimi obremenitvami na kosteh in mišicah. Zato telesna vadba ne škoduje vretencam.

Zdravljenje s simulatorjem je sestavljeno iz treh stopenj: obnavljajoče, krepitvene in podporne. To načelo zdravljenja vključuje proces premagovanja stopnje poslabšanja bolezni pod nadzorom vertebrologa in možnost poznejšega vzdrževanja pravilnega delovanja hrbtenice doma.

Indikacije in kontraindikacije

Dr. Evminov priporoča uporabo simulatorja za zdravljenje otrok, starih od 8 let, s posturalnimi motnjami in odraslimi. Razredi v prvem mesecu morajo potekati pod nadzorom zdravnika. Starejši ljudje za odpravo deformacije hrbtenice niso več mogoči. Lahko pa tudi uporabljajo ploščo, da ohranijo prožnost hrbta, okrepijo mišice in ne poslabšajo svojega stanja.

Kljub ugodnostim, ki jih prinaša simulator, je prepovedano vaditi, če:

• Povečana telesna temperatura.
• Pred kratkim so bile poškodbe hrbtenice.
• Huda srčna bolezen.
• Povečan pritisk.
• Zgodovina velikih medvretenčnih kile in sekvestracije.

Da bi dobili najboljši rezultat, naročite Evminov simulator po posameznih velikostih. Res je, da bo stalo precej drago. Zato se lahko, kot opcija, takšna plošča za hrbet naredi ročno.

Proizvodni proces

Če se odločite, da boste sami izdelali simulator za zdravljenje hrbta, ne pozabite, da mora biti trd, odporen proti deformacijam, nedrsečim.

Tehnologija izdelave plošč čim bližje simulatorju ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če pri roki ni visokokakovostnega lesa, ga lahko zamenjamo z iverko.

Plošča Evminova poteka v več fazah:

1. Pripravlja se tabla, na kateri bo izvedena vleka hrbtenice.
2. Izdelan je mehanizem, s katerim se bolnik zadrži na tabli.
3. Izdelano je bilo kovinsko ustavljanje in zaklepanje mehanizma.

Odbor

Njegova proizvodnja traja najmanj časa. Poleg tega niso potrebna posebna orodja, razen planerja, brusnega papirja in pločevink lakov s čopičem:

1. Vzemite tablo naslednjih dimenzij: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm. To so parametri končnega izdelka, zato mora biti obdelovanec nekoliko večji.
2. Odstranite žetone s plošče s pomočjo planerja. Površina mora biti gladka, brez brušenja in žlebov.
3. Položite desko na tla in preverite njeno enakomernost z ravnjo stavbe.
4. Površino obrusite s srednje brusnim papirjem. Če res želite estetiko - odprite desko z lanenim oljem, posušite in nato nanesite dva sloja laka.

Mehanizem držanja

Tam bo treba delati. Za delo potrebujete bolgarščino, cev ali kanal, varjenje. Tehnike izdelave v korakih:

1. Vzemite cev velikosti 25 * 60 in jo razrežite z mlinom v 2 enaka dela. Uporabite lahko kanal.
2. Priključite z varjenjem posebej izdelanih delov za držalo od kovine do ene strani cevi. Višina teh delov je 18 cm.

Kovinska stop in ključavnica

Pri tem je delo približno enako kot pri izdelavi držalnega mehanizma. Kot kovinsko zaporo lahko dokončani del vzamete iz nepotrebne likalne deske. Če ni tam, morate vse storiti sami.

Potrebovali boste storitve stružnice ali stružnice, vijake, vijake, kovinsko palico:

1. Na simulatorju samostojno ali s pomočjo obračalnika naredite mehanizem za držanje. V ta namen uporabite kovinsko ploščo z naslednjimi parametri: dolžina - 100 cm, debelina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
2. Z napravo naredite luknje na ploščici vsakih 20 cm in jih pritrdite z vijaki na zadnji strani plošče, točno na sredini.
3. Postavite mehanizem na sponko. Če želite to narediti, na kos kovinske plošče, ki je enaka širini plošče, variti vzmet 5 cm dolgo.Priključite zapah s pritrdilnim elementom, da je dolžina, ki mora ustrezati razdalji od vzmeti do lukenj.
4. Preostale strani profilne cevi ali kanala se povežejo z varjenjem kosa plošče z držalom, izvrtanim točno na sredini luknje, ki mora sovpadati z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja do dna kanala je 8 cm.
5. Vzporedno z držalnimi deli zavarujte votlo cev, v katero vstavite kovinsko palico za ročno prijemanje. Da bi bilo bolj priročno, lahko palico navijemo s trakom.

Simulator je pritrjen na steno s trpežnim dolgim ​​trakom. En konec je trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Pred začetkom pouka na novem simulatorju morate obiskati zdravnika-vertebrologa. Izbral bo niz vaj za hrbtne mišice po metodi razvijalca preventiva.

Skozi celotno zdravljenje hrbtenice ne odstopajte od zaporedja in trajanja vaj. Z vztrajnostjo in vzdržljivostjo lahko s pomočjo plošče popolnoma odpravite bolečine v hrbtu.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Danes vam ponujamo članek na temo: "Vaje za hrbtenico na plošči Evminov." Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Evminovin profilator je oblika, ki predstavlja široko ploščo s prečko in poudarek za možnost nastavitve nagibnega kota. Naprava se uporablja za krepitev mišičnega okvirja hrbta in raztezanje hrbtenice. Učinkovit je pri zdravljenju osteohondroze, skolioze in drugih bolezni hrbtenice.

Evminova tehnika, ki se uporablja pri prakticiranju na tem simulatorju, vključuje izvajanje gibov z nizko amplitudo pri nagibnem kotu do tal približno 20 stopinj. Ta položaj prispeva k razkladanju mišic telesa, kar poveča velikost medvretenčnih prostorov, kjer so diski. Inštruktor fizioterapije v prihodnosti določi seznam vaj glede na individualne značilnosti patologije.

Zdravilo Evminov se uporablja tudi za odvračanje hrbtenice, da se preprečijo napadi bolečine. Za to je izbrana terapevtska telesna vadba (vadbena terapija) v povezavi z načeli pravilnega dihanja po Katharine Schroth.

Simulator je mogoče namestiti tako v zdravstvenih ustanovah kot v enosobnem stanovanju. Ne zaseda večjih površin, in ko je prepognjen, ima minimalne dimenzije.

Zdravilne lastnosti izdelka

Evminov profilator temelji na zakonih razvoja hrbtenice, ki ga je preučil Ilizarov, znan ortoped. Znanstvenik je opazil, da pretirano raztezanje mišičnih vlaken vodi do obnove kosti, tkiv in krvnih žil.

Evminov metoda modulira ta učinek z združevanjem hrbtenjače s hkratno krepitvijo skeletnih mišic hrbta. Večina vaj na simulatorju je izvedena v polovični višini, ležeča ali navzdol. Ta položaj vam omogoča sprostitev mišičnega okvirja hrbta. Hkrati s pomočjo gladkih vaj dosežemo raztezanje skeletnih mišic.

Za izboljšanje učinka je Evminova simulator izdelan posamično v posebnem centru za značilnosti človeškega hrbteničnega stebra. Še bolje, namestili ga bodo usposobljeni inženirji. Vendar pa se lahko taka plošča naredi samostojno, vendar je treba upoštevati naslednje značilnosti:

• Togost plošče;
• Koeficient zdrsa;
• Raven sile trenja;
• Odpornost proti deformaciji.

V potrditev visoke učinkovitosti simulator Evminov, bralci morajo biti pozorni na dejstvo, da je bil izum patentiran ne le v državah SND, ampak tudi v Evropi.

Klasična plošča Evminovovega profilaktorja predstavlja površino, sestavljeno iz 8 fragmentov. Narejene so iz lesa različnih vrst. Za udobno pritrditev osebe je naprava opremljena z ročaji in tečaji za pritrditev na steno.

Značilnosti tehnike

Evminova metoda temelji na lajšanju dela hrbtenice v vodoravnem položaju. Znano je, da medvretenčne ploščice nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Hranila za njih prihajajo iz bližnjih vretenc. Pri deformacijah hrbtenice se pojavijo stiskanje diskov in poškodbe vretenc. V tem primeru se prekine dotok krvi. Če ga želite obnoviti, morate "raztegniti" medvretenčne diske. Patološke spremembe motijo ​​ta proces, zato se osteohondroza opazi v ozadju vsakršnega premika hrbtenice.

Če se ukvarjamo z medicinsko tablo, lahko zgoraj opisani postopek moduliramo. Zaradi dnevnih vadb na krovu se hranila in voda začnejo pretakati v hrustančno tkivo. To vodi do povečanja velikosti hrbtenice, ki se lahko preveri z merjenjem višine telesa pred in po treningu v ambulanti.

Izumitelj naprave sam priporoča, da se otroci od 8. leta naprej ukvarjajo z nagnjeno ploščo. Na žalost usposabljanje na simulatorju za starejše ne pomaga odpraviti deformacije hrbtenice, temveč le za povečanje rasti.

Niz vaj na nagnjeni deski

Evminov profilator vam omogoča, da opravite niz vaj za moč z minimalno uporabo “kostne” moči. Hkrati pa telesne vaje ne poškodujejo vretenc in minimalno obremenijo mišice.

Vendar pa se je treba zavedati, da obstajajo nevarne vaje, ki vodijo do raztezanja paravertebralnega območja:

• Nagiba levo in desno z dviganjem uteži;
• Sukanje s kotom večjim od 20 stopinj;
• Čučenje z obremenitvami.

V centrih za profesionalno rehabilitacijo so gimnastični kompleksi na nagnjeni plošči razdeljeni v skupine, odvisno od bolnikove patologije:

1. Programi zdravljenja - za poslabšanje in zdravljenje bolezni hrbtenice;
2. Wellness programi za preprečevanje;
3. Športni programi - z namenom izgradnje vzdržljivosti in mišične moči;
4. Posebni programi za oblikovanje in rast telesa.

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice:

1. Nežen način vožnje;
2. 2 sklopa telesnih vaj, ki jih priporoča zdravnik;
3. Trajanje usposabljanja ni daljše od 30 minut;
4. Množica ponovitev - od 3 do 6 krat na dan;
5. Narava in hitrost izvajanja sta gladka in počasna;
6. Trajanje tečaja od 2 do 12 mesecev.

Indikacije za program zdravljenja:

• Bolečine v hrbtu;
• Različne stopnje osteohondroze;
• Intervertebralna kila;
• Kronični išias v akutni fazi;
• Lumbishialgia (bolečine v spodnjem delu hrbta in okončin zaradi kompresije živčnih korenin);
• Ankilozirajoči spondilitis (kalcifikacija vezi vzdolž hrbtenice);
• Scolioticna bolezen.

Evminov plošča za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta, ki jo povzroči stiskanje hrbteničnega živca, lahko poveča bolečino, zato je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred začetkom vaj.

Kontraindikacije

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice ne odobrijo vsi zdravniki. Odvračanje (raztezanje, vlečenje) je metoda pasivne sprostitve, ki prispeva k razširitvi medvretenčnih prostorov, vendar pa številni zdravniki dvomijo o njenem terapevtskem učinku.

Običajno, takoj ko se oseba vrne z nagnjenega položaja na deski v navpični položaj, se bolečinski sindrom poveča. Posledično profilakso v kompleksu zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice uporabljajo inštruktorji iz specializiranih rehabilitacijskih centrov v kombinaciji s fizioterapevtsko metodo. Osnova zdravljenja patologije je klasična fizioterapija (fizikalna terapija).

Obstajajo kontraindikacije za vaje po zgoraj navedeni metodi:

• Onkološko izobraževanje;
• Duševne motnje;
• Tuberkuloza;
• Huda aritmija;
• Gnojno vnetje kostnega tkiva;
• Poškodbe hrbtenice s poškodbami hrbtenjače.

Ker Evminova tabla zahteva veliko fizičnega napora in traja veliko časa od osebe, je bolje, da jo uporabimo kot dodatno metodo za zdravljenje patologije hrbtenjače.

Vendar pa bo z vztrajnostjo in potrpežljivostjo profilaksa pomagala odpraviti bolezen. Priporočamo več vaj, ki jih lahko izvedete doma na tem simulatorju:

• Postavite hrbet na ploščo pod kotom 20 stopinj. Držite se palice in se osredotočite na raztezanje hrbtenice. To naredite tako, da povlečete noge navzdol. Število ponovitev je 2-3;
• Poluwis z nogami na tleh deluje na naslednji način: obesite roke na prečko. V tem primeru spustite noge vzdolž robov klopi. Sprostite se in občutite raztezanje hrbtenice;
• Naslednja vaja je namenjena odpravi ukrivljenosti hrbtenice. Počivajte desko z dlanmi na trebuhu. Zategnite mišice spodnjega dela noge in se poskušajte dotakniti prsi do brade. Postopek ponovite 2-3 krat;
• Z rokami primite palico za profilakso in počasi začnite nihati z nogami v eni in na drugi strani. Nato zavrtite hrbtenico, vendar nežno (pod kotom, ki ni večji od 20 stopinj).

Za zaključek bi rad omenil, da se metoda Evminov ne uporablja kot posameznik in edini način za zdravljenje bolezni hrbtenice. Bolje je uporabljati v kombinaciji s klasično vadbeno terapijo, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

• Osteohondroza
• Skolioza
• Herniated diski

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Pomembno je:

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

• Sparing
• Izterjava (vmesna)
• Usposabljanje

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Slavni Evminov plošče in vaje hrbtenice so odličen način za obnovitev zdravja hrbtenici, okrepitev in tudi krepitev celotnega mišičnega okvira. Evminova plošča ali profilaktor je posebna oblika, ki je videti kot precej široka plošča s prečko. Poudarek je, da lahko samostojno nastavimo nagibni kot. S to napravo lahko zdravite številne bolezni hrbtenice, predvsem uporabo plošče z osteohondrozo.

Metoda, ki jo je predlagal Evminov, predvideva, da bo oseba izvajala enostavne premike, vendar bo obenem nagibni kot približno 20 °. Ta položaj telesa vam omogoča, da hitro sprostite mišice, razširi prostor med vretencami, kjer so diski. Poleg tega lahko strokovnjaki glede na bolezen ponudijo veliko vaj na plošči Evminov.

Pozitivni učinek preventive na človeško telo

Ta profilaktor je nastal zaradi številnih poskusov ortopeda Ilizarova. To je bil tisti, ki je dokazal, da, če rahlo raztegnete mišična vlakna, to postane dober zagon za začetek različnih procesov okrevanja, ki se začnejo pojavljati v kosteh, žilah in tkivih.
S pomočjo Evminove plošče lahko hkrati iztovorite hrbtenico in okrepite mišice. Veliko je vaj, vendar se skoraj vse izvajajo v treh položajih: ležečo, z glavo navzdol ali v pol-obešenem stanju. Zanimivo je, da morajo biti absolutno vsa gibanja izvedena gladko. To zagotavlja učinek sprostitve in hkrati krepi mišice hrbta.
Da bi bil učinek vaj na ploščici Evminov bolj opazen, so te naprave izdelane po naročilu. To vam omogoča, da upoštevate vse značilnosti človeške hrbtenice. Potrebno je zaupati strokovnjakom in vgradnjo preventive. Nekateri ljudje lahko izdelajo svoje modele. Zelo pomembno je upoštevati več značilnosti takšne naprave za usposabljanje, in sicer:

• togost plošče;
• kakšen je koeficient zdrsa;
• raven sile trenja;
• površina konstrukcije se ne sme deformirati.

Evminova plošča je precej priljubljen izdelek, ki se uporablja za zdravljenje hrbtenice, ne samo v državah SND, ampak po vsej Evropi. Klasični profilaktor sestavlja osem fragmentov, ki so narejeni iz različnih vrst lesa. Da bi bila zasnova varno pritrjena, so na površini nameščeni ročaji in tečaji. To vam omogoča, da pritrdite ploščo na steno.

Značilnosti zdravljenja z Evminov krovu

Evminova plošča, kot tudi njegova vadbena metodologija, sta v celoti usmerjena v lajšanje dela osebnih vretenc, zlasti ko je hrbtenica v vodoravnem položaju. Zagotovo veliko ljudi ve, da diski, ki so med človeškimi vretencami, ne prejmejo potrebne oskrbe s krvjo. Vse potrebne hranilne snovi prihajajo izključno iz bližnjih vretenc. Če ima hrbtenica rahlo deformacijo, so diski stisnjeni in pride do poškodb vretenc. Med takim stiskanjem ni praktično nobene oskrbe s krvjo. Da bi obnovili ta proces, je potrebno raztegniti diske, sicer lahko povzroči nastanek medvretenčne kile.
Kadar zaradi patologije pride do prenehanja ali zmanjšanja oskrbe s krvjo, se včasih (včasih celo nepomembno) premakne v hrbtenici in rezultat takšne spremembe je osteohondroza.

Če redno opravljate vaje na plošči Evminov, lahko preprečite premik vretenc in prenehanje njihove oskrbe s krvjo.

Ko je hrbtenica raztegnjena, vse potrebne hranilne snovi in ​​voda prosto tečejo v vretenca in medvretenčne diske. Če dolgo časa trenirate na ambulanti, se bo velikost hrbtenice postopoma povečevala. Po določenem času bo to vplivalo na višino telesa, ki lahko postane tudi nekoliko večja kot prej.
Strokovnjaki priporočajo začetek pouka na podobnem simulatorju že od 8 let. V primeru starejših ljudi lahko samo povečamo rast, vendar pa v takšni situaciji deformacije ni mogoče odpraviti.

Vaje na krovu Evminova

Na plošči Evminov lahko opravljate različne vaje, hkrati pa je za njihovo izvedbo vezana minimalna količina napora. Obstaja popolna sprostitev hrbtenice in delujejo le hrbtne mišice.
V mnogih rehabilitacijskih centrih, kjer se uporablja Evminovljevo profilaktično zdravljenje, so vse vaje razdeljene v več skupin glede na patologijo osebe:

• programi zdravljenja se uporabljajo pri poslabšanju različnih bolezni hrbtenice, vključno s kilo;
• kot preventiva se uporabljajo wellness programi;
• športni programi - usposabljanje mišic hrbta, ki jih želi okrepiti;
• Posebni programi se uporabljajo za povečanje višine ali izgubo teže, za prilagoditev slike.

Najbolj priljubljene vaje

Morate ležati na krovu pod kotom 20 °. Sprostite se in obesite na prečko. Bodite pozorni na hrbtenico, ki se je začela raztezati. Za večji učinek morate rahlo raztegniti noge navzdol. Ponovite to vajo naj bo 2-3 krat.
Učinkovita vadba je pol noge z nogami na tleh. Če želite to narediti, morate obesiti roke na palici profilaktično, noge pojdite navzdol na obeh robovih plošče. Poskusite se čim bolj sprostiti in začutite, kako se vaša hrbtenica postopoma razteza in počiva.
Za odstranitev deformacij hrbtenice in njenih manjših ukrivljenosti je potrebno počivati ​​dlani na strukturi. Če želite to narediti, bodite na želodcu. Previdno potegnite mišice na tele, kolikor je to mogoče, in si potegnite brado na prsi. Vaja se izvaja v vrsti največ trikrat.
Praktično vsak program vadbe v Evminovljevem ambulanti ima takšno vajo, kot je pomikanje in zvijanje. Če ga želite izvesti, trdno primite prečko in začnite se zelo počasi zibati v različnih smereh. V tem primeru je treba nihanje izvajati samo z nogami. Nato naredite nekaj vretenc hrbtenice. Izvesti jih je treba čim bolj previdno in previdno, kot zavijanja pa ne sme biti večji od 20 °.
Potrebno je počasi izvajati vaje na Evminovem ambulanti. V tem primeru trajanje usposabljanja ne sme presegati 30 minut. Usposabljanje lahko ponovite večkrat na dan, strokovnjaki priporočajo povprečno 3 - 6 sej na dan. Potek zdravljenja je precej dolg in njegovo trajanje je odvisno od bolezni in njene resnosti. V povprečju traja pouk od 2 do 12 mesecev.

Razredi na krovu Evminova, seveda, zelo koristno za človeško telo, vendar je zaželeno, da jih združi le z vadbo terapijo. Poleg tega se morate pred začetkom usposabljanja posvetovati s strokovnjakom. Pomagal vam bo izbrati vaje, ki jih potrebujete, in vam povedati vse značilnosti usposabljanja v ambulanti.

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz poze na vseh štirih v procesu evolucije preselili v navpični položaj, se je njihova hrbtenica začela izpostavljati dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav, prav tako kot je njegova hrbtenica - hrbtenica - prožna. Toda hiter razvoj civilizacije, skupaj z udobjem, je prinesel moderno hipodinamijo homo sapiensa, ki zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja povzroča negativne spremembe fizioloških krivulj telesa. Deformacija vretenc, ki izhajajo iz teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi zaradi osteohondroze, ki je med petimi najpogostejšimi boleznimi svetovnega prebivalstva. Edinstvena trenerka za dom, Evminov plošča, pomaga ne le odpraviti deformacijo in raztezati hrbtenico, temveč tudi okrepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav večjih bolezni mišično-skeletnega sistema - radikulitis, skolioza in druge posturalne motnje (lordoza ali kifoza).

Za koga je Evminov korektor namenjen?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem (pri računalniku, napravi ali šivalnem stroju), kot tudi tistih, ki imajo stalni stres na mišično-skeletnem sistemu, se upravičeno imenuje Evminov vaditelj kot učinkovito sredstvo za obnovitev zdravja v hrbet in preprečevanje mnogih. bolezni. Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če redno izvajajo raztezanje in vaje na plošči Evminov. Ljudje, ki prekoračijo 45-letno mejo, bi morali posebno pozornost nameniti tej športni opremi. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, hrbtne mišice izgubijo elastičnost, pride do intervertebralne kile, diski se premaknejo. Posledica tega so hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko telesnega in duševnega trpljenja. Plošča za hrbet Evminova je lahko zanesljiv pomočnik v boju proti boleznim hrbtenice, če je njegovo uporabo odobril zdravnik. Prav tako je priporočljiva čudežna profilaksa za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, tisti, katerih teža je blizu 100 kg ali več. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravnem drogu, stenske palice, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice pred prevelikimi obremenitvami, ortopedski trener - plošča Evminova - pa omogoča redne vaje v varčevalnem načinu, podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehko, občutljivo hrbtno vadbo - ga lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, po posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta koristni profilaktor

Predsednik Vertebralnega in zdravstvenega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je avtor edinstvene zasnove preventivne plošče in medicinske tehnike odstranjevanja številnih bolezni hrbtenice. Učinkovitost njenih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je vadba in krepitev hrbtnih mišic z maksimalnim razkladanjem hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V.V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirnike njegovega izuma, ki so podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, lahko najdete v medicinskem centru Olympia v Simferopolu, raziskovalnem in razvojnem centru Alfa-RET v Lipetsk, regionalni Odessa Center za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih v državah SND in drugih držav izven Skupnosti: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.

Značilnosti korektorja in metode

Originalni profilaktor "Evminov Board" je sestavljen in zlepljen iz lamel osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadostno deformacijo plošče in njeno mehko amortizacijo - glavni pogoj za varnost in učinkovitost usposabljanja na tem projektilu. Na spletni strani Evminovega centra se lahko seznanite tudi s študijskimi programi, kontraindikacijami in s pravili, v skladu s katerimi se izvajajo vaje za Evminov krov.

Izdelava korektorja z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da so industrijske preventive Evminova učinkovite lupine, vendar niso oblikovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti ploščo Evminov sam. Ob istem času, lahko shranite na dragih materialov, vendar še vedno delovna površina plošče morajo imeti dovolj togost, biti gladka, zmerno zdrsne in ne absorbira vlago.

Materiali

Prvič, boste potrebovali les lesa, ki je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50x50x3000. Pogosto se prodaja nečesa, namenjenega za grobo delo na gradbišču. Nato jo je potrebno razrezati s krožno žago v 2 različna kosa: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga pa mora biti približno 270 mm. Drugič, priročno delovno površino lahko dobite z nakupom iverke (iverne plošče) širine 260 mm, dolžina pa ustreza rasti. Vendar pa je treba biti hiter, da ne bi preveč plačali za celoten list v obliki plošče. Pogosto so prisotni pri prodaji. Lahko uporabite kose, ki jih trdno lepite skupaj, ali vrata iz stare omarice iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, slabo zdrsne, je gladka in varna. Edge lahko nalepite z dekorativnim trakom. Tretjič, odrezki za lopate (ali motike) bodo potrebni za prečke. Eden mora biti iz mehkih vrst lesa z dolžino 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti tablo za stopnice, kot tudi robove vozička in stopnice. Popolnoma se prilega javorjev plošči 200x900 mm.

Strojna oprema in pritrdilni elementi

Naslednje bomo potrebovali za montažo: montažna letev, spojena (2000x40x2 mm) in strojna oprema - vijak 70 x 8 mm, palica 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana plošča Evminov z lastnimi rokami (risba glej spodaj) je nameščena na dolgo trimetrsko verigo. Ona bo trdno pritrditi napravo, ki daje možnost, da prilagodite višino. Podnožje plošče je najboljše mesto za pritrditev zadrževalnih kavljev. Potrebujemo tudi ognjeni (galvanizirani) karabin, zavite ekspanzijski moznik, 50-mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena v bližini podnožja plošče. Ta prečni nosilec je treba oblaziti, voz in podporni nosilec - z debelo tkanino, ki ne oblikuje gub. Ne bo skrivaj pod težo telesa čutil, super material.

Kako narediti korektor za hrbet

Evminova plošča, katere dimenzije so prikazane spodaj na risbi, je narejena s spretnimi rokami in kreativnim pristopom. Lopatico brusimo z velikostjo 60 cm in prečkamo prečko z gumo (njen končni del), rezanje kosov iz materiala. S šilom v gumi pripravljamo majhne luknje, skozi njih žebljamo majhne nageljne. Nato nadaljujte z lesom: izrežite dolžino prečke in se zmeljemo v gladko stanje. S pomočjo rezil od konca pripravimo skoznjo luknjo in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da je pritrditev verige na zadnji strani palice, ki jo je treba oviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče pod verigo pripravite polkrožno luknjo. Vlečemo povezave in pritrdimo nosilno površino na leseno palico z vijaki. V stropu montiramo trpežni kavelj. Z njim ujamemo karabin, ki veže verigo, katere spodnji del pritrdi ploščo pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj odlomkov - 320 in 200 mm. Pod njeno podlago uporabljamo kratki drog, ki je dolg 270 mm, naredimo nekaj skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm, za povezavo pa naredimo utor na koncih, nato pa jih z lepilom zategnemo. Voziček na nohtih pritrdite na prečko na koncih. Spodnji del vozička mora biti prosto prehoden, in da se ne potisne navzdol, ga pritrdite vzdolž celotne dolžine nosilca z montažno tirnico.

Kot nagiba

Za začetnike se lahko vaje na plošči Evminov izvedejo z nagibnim kotom, ki ni večji od 15-20 stopinj. Vendar pa morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Z močno bolečino (zlasti prisotnostjo kile) je samozdravljenje nevarno! V času remisije, če zdravnik dovoli, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi z rahlim neugodjem, ki vam ga prinaša Evminov odbor, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redne vadbe

Ko smo se naslonili na desko z našimi hrbti, obešamo na prečni nosilec, potegnemo noge navzdol in se osredotočimo na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. Ostajamo v istem položaju in spuščamo noge ob robovih deske na obeh straneh in raztezamo hrbtenico na pol. Obračamo se na želodec, dlane počivamo na klopi, obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegnemo brado na prsni koš, da bi se jo dotaknili. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Leži na hrbtu, drži prečko, obrnemo noge in se nihamo izmenično v različnih smereh. Sukanje kota hrbtenice ob istem času - ne več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminova metoda, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja" in ni edina metoda zdravljenja. Toda v kombinaciji z medicinskim opazovanjem, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vajami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu občutno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le hipodinamijo in manjše motnje v drži, bo Evminova plošča že vrsto let zanesljiva preventiva za številne bolezni!