Za zdravljenje medvretenčne kile

V primeru intervertebralne kile je prikazana Evminova plošča, ki bo povečala učinkovitost vaj. Delovanje profilakse je namenjeno raztezanju vretenc, da bi se izognili negativnim simptomom in izboljšali splošno počutje pacienta. Pred uporabo modela se posvetujte s svojim zdravnikom, da izbere optimalen nabor treninga in odpravi kontraindikacije.

Evminova odbor za zdravljenje hrbtenice

Terapevtska metoda temelji na fizičnih aktivnostih, ki se izvajajo na simulatorju za preprečevanje in zdravljenje bolezni hrbtenice. Zasnova je lakirana lesena deska, katere položaj in kot sta nastavljiva glede na vajo. Simulator vključuje tudi dinamične ročaje.

Fizična aktivnost je prikazana le v obdobju remisije bolezni. To je strogo prepovedano opravljati na Evminov krovu med poslabšanjem medvretenčne kile.

Učinkovitost profilakse

Zaradi položaja pod kotom s pravilno vadbo pri osteohondrozi in drugih spinalnih boleznih se dosežejo naslednji učinki:

  • raztezanje vretenc in mišic;
  • poveča razdaljo med diski;
  • izboljšanje mikrocirkulacije krvi;
  • ponovna vzpostavitev prožnosti;
  • izboljšanje funkcionalnih sposobnosti sklepov;
  • krepitev mišičnega okvirja.
Nazaj na kazalo

Indikacije za uporabo

Zdravniki priporočajo uporabo plošče Evminov za naslednje patologije hrbta:

  • kila v ledvenem delu in materničnem vratu;
  • stiskanje živčnih končičev;
  • osteohondroza;
  • krči parvertebralnih mišic.
Nazaj na kazalo

Tehnika vadbe

Osnovna pravila

Da bi dosegli največji terapevtski učinek pri uporabi Evminov profilaktično, je treba upoštevati naslednja načela:

  • Da bi se izognili poškodbam, je potrebno zagotoviti, da je enota varno pritrjena na steno.
  • Ne smete začeti trenirati s simptomi zvišane telesne temperature in nenadnim povečanjem tlaka.
  • Vadba ne sme povzročati bolečin.
  • Ostra gibanja in sukanje so kontraindicirana. Vse naloge zahtevajo gladkost in pravilnost.
  • Optimalni kot nagiba plošče določi lečeči zdravnik. Spremembo položaja je treba opraviti le na podlagi zdravniških priporočil.
Nazaj na kazalo

Vaje za kile

Čas treninga - 20-30 minut. Za vsako vajo se dodeli največ 5 minut. Povečajte obremenitev, ki jo potrebujete postopoma in poslušate svoje telo. Prvi razredi so najbolje opraviti z inštruktorjem, tako da opozori na napake. Če takšne možnosti ni, potem je bolje sodelovati z nekom ali pred ogledalom.

Enostavno zapleteno

Ob ležečem položaju in zapiranju nog skupaj se naslednje vaje izvajajo 10-krat:

Pacientu bo težko izvesti vadbo na nogah.

  1. Združeno stopalo se vrti v eno smer, drugo pa v eno. Nogavice se dotaknejo tal.
  2. Brada se dotakne prsnega koša in prsti se potegnejo na telo.
  3. Potisnite nogo vzdolž deske skupaj s upogibom kolena. Najprej z vsako nogo, nato pa skupaj.
  4. Podoben zdrs se izvede, toda kolena so obokana na stran.
  5. Gladka noga se gladko umakne v stran. S hkratno uporabo obeh okončin je treba razdeliti.
  6. Držijo se mehke noge. V maksimalnem položaju - fiksacija za 2-3 s.
  7. Noge so upognjene v kolenih, tako da so noge čim bližje odseku kolka. Nagne levo in desno.

Poslabšanje po vadbi pomeni nepravilno izvajanje nalog. Potrebno je takoj prekiniti vajo in se posvetovati z zdravnikom, še posebej pri diagnosticiranju vretenčne kile.

Kompleks srednje intenzivnosti

Začetni položaj se ne spremeni in taki premiki se izvajajo:

Položaj se spreminja. Vaje na plošči Evminov so na želodcu. Optimalno število pristopov je 5-krat. Prikazovanje takih premikov:

  1. Nogavica se raztegne nad njo, noga se upogne in potegne do medenice. V tem primeru se glava obrne v stran. Nato se dvignejo ravne noge, vrat se upogne.
  2. Leva noga in desna noga sta dvignjeni. Potem - ogledalo za desno.
  3. Ravne noge se dvignejo in se razširijo ob stran.
Nazaj na kazalo

Vaja z veliko obremenitvijo

Začetni položaj je na želodcu z glavo navzdol, noge pa se držijo za ročaje. Izvajajo se naslednji premiki:

Vadba vključuje odklon od zadaj z ugrabitvijo rok, zaprto za hrbtom, navzgor.

  1. Dlani so povezani v pasu. Upogibanje in dviganje rok. Glava se vrne nazaj.
  2. Roke so povezane z vratom, komolci pa so široko razmaknjeni. Telo se dvigne.
  3. Poudarek je na rokah, ki drsijo po deski, pri tem pa maksimalno obračajo hrbet.
  4. Roke narazen. Telo se dvigne in pade.
Nazaj na kazalo

Kontraindikacije za profilaktično uporabo

Na simulatorju ni potrebno vaditi, če je bolniku diagnosticiran rak ali huda poškodba hrbtenjače in hrbtenice. Pri poslabšanju gnojnega vnetja kosti, mišic in sklepov je treba preložiti usposabljanje. Prav tako ne morete vključiti otrok, mlajših od 8 let. Prisotnost kroničnih bolezni notranjih sistemov zahteva dodatno posvetovanje z zdravnikom.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

  • Odpravljanje bolečine;
  • Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
  • Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
  • Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
  • Zvišanje tonusa mišic hrbta;
  • Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

  • Nežne terapevtske vaje;
  • Rehabilitacijski razredi;
  • Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

  • Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
  • Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
  • Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
  • Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

  • Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
  • Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
  • Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
  • Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
  • Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

  • Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
  • Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
  • Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
  • Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

  • Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
  • Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
  • Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
  • Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
  • Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
  • Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Kako vaje na Evminov odbor pomagajo z intervertebralno kilo?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - trener Ukrajine in vodja zdravstvenega centra, ki je razvil metodo zdravljenja bolezni hrbtenice Vaje na plošči Evminova za intervertebralno kilo pomagajo razbremeniti bolezen in ohraniti zdravje telesa.

Vaje na plošči Evminova za intervertebralno kilo pomagajo odpraviti bolezen.

Terapevtski učinek poklicev

Evminov ortopedski trener (profilaktor) je široka plošča s poudarkom in prečko. Bolnik izbere individualni potek vaj ob upoštevanju njegove bolezni in jih izvede na krovu.

Študije o razvoju hrbtenice je začel sovjetski ortopedski kirurg G. Ilizarov, ki je na podlagi teh študij razvil lastno napravo.

Intervertebralni diski nimajo lastne oskrbe s krvjo. Hranijo se na bližnjih vretencah. Če je hrbtenica deformirana, so diski stisnjeni, kar vodi do uničenja vretenc.

Za povrnitev pretoka krvi je potrebno vrniti začetno razdaljo med vretencami, da se raztezajo vretenca. To je olajšano z vadbo na simulatorju.

Pri delu na plošči Evminov se iztekajo hrbtenica in hrbtne mišice. Obremenitev hrbtenice se zmanjša in posledično se obremenitev mišic zmanjša. In če asimetrično vplivate na hrbtenico, naprava pripomore k njeni distribuciji.

Med poukom na ambulanti potekajo usposabljanje in krepitev mišic. To je še posebej pomembno v primerih zapostavljenih bolezni, ko so mišice prisiljene opravljati kompenzacijske funkcije.

Pri vadbi na krovu je pomembno, da natančno izvedete vaje in se držite urnika pouka. V nasprotnem primeru terapevtski učinek ne bo, obstaja tveganje za poslabšanje razmer.

Evminova plošča se uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni, kot so osteohondroza, skolioza, medvretenčna ledvena kila, ankilozirajoči spondilitis in druge bolezni hrbtenice in sklepov.

Vaje na krovu Evminova

Ne glede na bolezen, vaje na Evminov ambulanti omogočajo raztezanje hrbtenice. Poleg tega poveča mišični tonus. Simulator se uporablja za zdravljenje bolezni hrbtenice, kot tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Lahko se uporablja za profilakso. Vse vaje je treba opraviti gladko, počasi, medtem ko se hrbet sprošča, mišični tonus pa ostane. Naloge se izvajajo ležeče, v pol visilnem stanju in z glavo navzdol. Pri najmanjšem telesnem neugodju je treba vadbo prekiniti.

Osnovne vaje

Osnovne vaje so namenjene normalizaciji pritiska, lajšanju mišičnih krčev v hrbtenici in ponovni vzpostavitvi normalnega krvnega obtoka. Kot plošče je majhen. S to ureditvijo je obremenitev mišično-skeletnega sistema minimalna:

  • Bolnik leži na hrbtu. Počasi potegnite prste proti sebi in jih nato počasi vrne v prvotni položaj.
  • Ležeč na hrbtu bolnik upogne noge na kolena. Noge ostanejo na mestu in kolena se umaknejo v stran in se vrnejo v izhodiščni položaj.
  • Ker ste v istem položaju, morate kolena potegniti do prsi, nato pa se počasi vrniti. Vadite izmenično levo in desno stopalo.

Osnovne vaje na plošči Evminov so namenjene normalizaciji pritiska.

Kompleks srednje intenzivnosti

V času rehabilitacije postanejo razredi intenzivnejši. Kot plošče se poveča:

  • Ležeč na trebuhu in drži stranske ročaje na plošči, bolnik potegne noge na zadnjico in ostane v tem položaju 5-10 sekund. Nato se noge vrnejo v začetni položaj.
  • Če ste na hrbtu, morate noge dvigniti pod pravim kotom in jih nato spustiti nazaj. Noge je treba držati skupaj.
  • V istem položaju so noge upognjene v kolenih in izmenično zategnjene v prsni koš.
  • Kolenska kolena počasi vodijo v levo, nato desno. Kolena hkrati ne odpirajo.
  • Bolnik leži z glavo navzdol, stopala pa so pritrjena za ročaji. Če pogledate navzgor, morate začeti z dvigovanjem prsnega in ramenskega obroča. Roke se nahajajo za glavo.

Zapleten kompleks

Za preprečevanje predlaganega najintenzivnejšega poteka vadbe. Lahko se izvedejo, ko je preteklo obdobje obnovitve in morate popraviti rezultat.

  • Ista gibanja se izvajajo kot v kompleksu srednje intenzivnosti, vendar to poveča kot plošče do 80 °.
  • V ležečem položaju se noge istočasno dvignejo.
  • Leži na trebuhu, rahlo dvignite noge in počasi dvignite.
  • V položaju na hrbtu, toda z glavo navzdol morate dvigniti telo in se nato vrniti v prvotni položaj.

V ležečem položaju se noge istočasno dvignejo.

Kontraindikacije

Kljub preprostosti profilaktične, obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo: t

  • prisotnost kakršnih koli malignih tumorjev;
  • zaradi tveganja zloma med vadbo je uporaba simulatorja kontraindicirana pri bolnikih z osteoporozo;
  • bolezni srca;
  • bolezni hrbtenice v akutni fazi;
  • okužb vretenc.

Če uporabljate tablo, ne upoštevate kontraindikacij, lahko povzročite veliko škodo za zdravje. Zato je treba njegovo uporabo izvajati pod nadzorom in na priporočilo zdravnika.

Izdelava plošče z lastnimi rokami

Evminov krov lahko kupite v različnih spremembah. V prodaji so dodatne komponente in priročnik za uporabo simulatorja. Toda če obstaja želja in priložnost, potem jo lahko naredimo samostojno.

Če želite to narediti, morate narediti krovu sam, mehanizem, s katerim bo potekala, zamašek iz kovine in ključavnico.

Najprej izrežemo desko, merimo 240x26 cm, debelina pa 2,5 cm, lahko uporabimo pločevino iz iverne plošče ali vrata iz neuporabljene omarice. S pomočjo planerja mora biti plošča gladka, brez kakršnih koli razpok in nerav. Z uporabo ravni se morate prepričati, da je enakomerna. Ploščo je treba brusiti s smirkovim papirjem.

Ploščo je treba brusiti s smirkovim papirjem.

Za izdelavo mehanizma morate vzeti cev velikosti 25x60 cm, mlinček pa se prepolovi. Kovinski deli za držalo so privarjeni na cev na eni strani. Višina teh delov je 18 cm.

Če želite izdelati mehanizem za držanje, morate na kovinski plošči vsakih 20 cm narediti luknje. Dolžina same plošče je 1 m, širina je 9 cm, debelina pa 0,8 cm, plošča je pritrjena na sredini plošče na njeni hrbtni strani.

Za izdelavo ključavnice potrebujejo kovinsko ploščo, katere širina sovpada z desko.

Na to ploščo je privarjena 5 cm dolga vzmet, na vzmet pa je pritrjen zapah z mehanizmom za pritrditev. Dolžina zapaha mora sovpadati z razdaljo od vzmeti do luknje.

Strani cevi, ki ostanejo prosti, morajo biti pritrjene z varjenjem plošče z držalom. V tem primeru je treba v sredini izvrtati luknjo, ki sovpada z luknjami na vzdolžni plošči.

Votla cev je varjena vzporedno z držalnim mehanizmom. V cevko morate vstaviti kovinsko palico, za katero potem lahko držite.

Nastali simulator z uporabo kovinskega pasu pritrjen na steno, en konec pa je pritrjen na ploščo z luknjami. Pomembno je preveriti zanesljivost pritrditve, da se izognete možnosti poškodb.

Vaje za intervertebralno kilo na plošči Evminov

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

  • Terapevtski učinek poklicev
  • Medicinski kompleks in njegove sorte
  • Indikacije in kontraindikacije

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

  • vlečenje hrbtenice;
  • raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
  • sprostitev mišičnega okvirja;
  • povečanje interdisk prostora;
  • obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
  • poveča prožnost hrbtenice;
  • obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
  • krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

  • zdravje ali preventiva;
  • terapevtski;
  • šport;
  • posebno

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

  • morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;
  • podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;
  • ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

  • osteohondroza;
  • hernija medvretenčnih ploščic;
  • skolioza, lordoza;
  • kronična oblika išiasa;
  • ishialgija;
  • ankilozirajoči spondiloartritis;
  • lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

  • onkologija;
  • duševne motnje;
  • huda aritmija;
  • poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
  • tuberkuloza;
  • gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
  • starosti do 8 let.

Pred začetkom pouka je treba opraviti celovit zdravniški pregled.

Nasvet: Ko so živčni procesi zadavljeni, lahko gimnastika povzroči povečano bolečino. Običajno se pojav pojavlja skozi več sej, ko bodo vretenca na mestu. V tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Video prikazuje niz vaj za hrbtenico z uporabo Evminove plošče

Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminov je cenovno dostopna terapevtska in preventivna metoda za zdravljenje bolečin v hrbtu. Redna gimnastika vam omogoča krepitev mišičnega steznika, raztezanje hrbtenice, ki ga pomaga izravnati in odpravlja številne zdravstvene težave.

Kaj je koristno Evminova profilaktor za hrbtenico, kakšne vaje je mogoče izvajati na njej

Evminovin profilator je oblika, ki predstavlja široko ploščo s prečko in poudarek za možnost nastavitve nagibnega kota. Naprava se uporablja za krepitev mišičnega okvirja hrbta in raztezanje hrbtenice. Učinkovit je pri zdravljenju osteohondroze, skolioze in drugih bolezni hrbtenice.

Evminova tehnika, ki se uporablja pri prakticiranju na tem simulatorju, vključuje izvajanje gibov z nizko amplitudo pri nagibnem kotu do tal približno 20 stopinj. Ta položaj prispeva k razkladanju mišic telesa, kar poveča velikost medvretenčnih prostorov, kjer so diski. Inštruktor fizioterapije v prihodnosti določi seznam vaj glede na individualne značilnosti patologije.

Zdravilo Evminov se uporablja tudi za odvračanje hrbtenice, da se preprečijo napadi bolečine. Za to je izbrana terapevtska telesna vadba (vadbena terapija) v povezavi z načeli pravilnega dihanja po Katharine Schroth.

Simulator je mogoče namestiti tako v zdravstvenih ustanovah kot v enosobnem stanovanju. Ne zaseda večjih površin, in ko je prepognjen, ima minimalne dimenzije.

Zdravilne lastnosti izdelka

Evminov profilator temelji na zakonih razvoja hrbtenice, ki ga je preučil Ilizarov, znan ortoped. Znanstvenik je opazil, da pretirano raztezanje mišičnih vlaken vodi do obnove kosti, tkiv in krvnih žil.

Evminov metoda modulira ta učinek z združevanjem hrbtenjače s hkratno krepitvijo skeletnih mišic hrbta. Večina vaj na simulatorju je izvedena v polovični višini, ležeča ali navzdol. Ta položaj vam omogoča sprostitev mišičnega okvirja hrbta. Hkrati s pomočjo gladkih vaj dosežemo raztezanje skeletnih mišic.

Za izboljšanje učinka je Evminova simulator izdelan posamično v posebnem centru za značilnosti človeškega hrbteničnega stebra. Še bolje, namestili ga bodo usposobljeni inženirji. Vendar pa se lahko taka plošča naredi samostojno, vendar je treba upoštevati naslednje značilnosti:

  • Togost plošče;
  • Koeficient zdrsa;
  • Raven sile trenja;
  • Odpornost proti deformaciji.

V potrditev visoke učinkovitosti simulator Evminov, bralci morajo biti pozorni na dejstvo, da je bil izum patentiran ne le v državah SND, ampak tudi v Evropi.

Klasična plošča Evminovovega profilaktorja predstavlja površino, sestavljeno iz 8 fragmentov. Narejene so iz lesa različnih vrst. Za udobno pritrditev osebe je naprava opremljena z ročaji in tečaji za pritrditev na steno.

Značilnosti tehnike

Evminova metoda temelji na lajšanju dela hrbtenice v vodoravnem položaju. Znano je, da medvretenčne ploščice nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Hranila za njih prihajajo iz bližnjih vretenc. Pri deformacijah hrbtenice se pojavijo stiskanje diskov in poškodbe vretenc. V tem primeru se prekine dotok krvi. Če ga želite obnoviti, morate "raztegniti" medvretenčne diske. Patološke spremembe motijo ​​ta proces, zato se osteohondroza opazi v ozadju vsakršnega premika hrbtenice.

Če se ukvarjamo z medicinsko tablo, lahko zgoraj opisani postopek moduliramo. Zaradi dnevnih vadb na krovu se hranila in voda začnejo pretakati v hrustančno tkivo. To vodi do povečanja velikosti hrbtenice, ki se lahko preveri z merjenjem višine telesa pred in po treningu v ambulanti.

Izumitelj naprave sam priporoča, da se otroci od 8. leta naprej ukvarjajo z nagnjeno ploščo. Na žalost usposabljanje na simulatorju za starejše ne pomaga odpraviti deformacije hrbtenice, temveč le za povečanje rasti.

Kako uporabiti ploščo Evminova pri zdravljenju medvretenčne kile s posebnimi vajami?

Vadba terapija lahko zahteva Evminov krovu, niz vaj za hrbtenico, ki se lahko izvede s pomočjo tega profilaktičnega, lahko ne samo prepreči razvoj bolezni, ampak tudi izboljšanje učinkovitosti terapije in okrepitev hrbtnih mišic.

Profilator, ali Evminov plošča, je dokaj preprosta zasnova, ki je nameščena pod kotom in pritrjena na zadnjo ploščo. Hkrati enota ostaja mobilna. V zvezi s tem je zelo pomembno, da se na njej pravilno izvajajo vaje, da se sedi in uleže na to, da mora biti jasno slediti navodilom strokovnjaka.

Kot vsako drugo fizikalno terapijo je treba razrede po Evminovovi metodi izvajati le v obdobju remisije. V primeru akutnih bolečin je priporočljivo, da se te vaje ustavijo in nadaljujejo po lajšanju simptomov bolečine.

Za začetek fizikalne terapije na ambulanti je možno le po posvetovanju z zdravnikom in posredovanju diagnoze.

Osnovna pravila za izvajanje

Poleg dejstva, da bo specialist pacientu pokazal osnove uporabe plošče Evminov, mora pacienta seznaniti s pravili za izvedbo kompleksa. Te vključujejo naslednje:

  1. 1 Začnite vadbo le v normalnem fizičnem stanju - tlak in temperatura morata biti normalna.
  2. 2 Izvajanje vadbene terapije ne sme povzročati neugodja in bolečin. V nasprotnem primeru je treba prekiniti vajo in se posvetovati z zdravnikom. Priporočljivo je zamenjati nekatere vaje.
  3. 3 Vsa gibanja na profilaktiki morajo potekati gladko in počasi. V nobenem primeru ne smete narediti ostrih zavojev ali ovinkov. Zelo pomembno je, da se naučite pravilno, brez drkanja, da se usedete, uležete in vstanete iz enote.
  4. 4 Zdravnik je dolžan pacientu svetovati o spremembi nagibnega kota plošče, ki ga je treba opraviti po določenem času. Neodvisno sprejemanje takšnih odločitev v nobenem primeru ni nemogoče.
  5. 5 Pred začetkom vsake izvedbe kompleksa je potrebno preveriti zanesljivost pritrditve plošče, da bi se izognili travmatizaciji.

Kompleks razredov po metodi Evminov je sestavljen iz dveh blokov - to so osnovne ali preventivne vaje in vaje za moč. Ob prisotnosti kakršnekoli patologije hrbtenice je predpisan osnovni potek fizikalne terapije. Za krepitev mišic bo najboljši trening za moč. Bolniku je strogo prepovedano samostojno premikanje iz enega kompleksa v drugega.

Primeri osnovnih poklicev

Osnova osnovnih vaj je niz preprostih gibov, ki spodbujajo raztezanje hrbtenice, vračajo mišice v ton, normalizirajo splošno stanje. So zelo preproste za izvajanje, ne zahtevajo znatnega fizičnega napora.

Kompleks močnostnih vaj je namenjen krepitvi hrbtnih mišic, vzdrževanju zdravja hrbtenice in popravljanju drže. Za izvedbo potrebnih premikov, je treba pridobiti dumbbells optimalne teže - od 1 do 8 kg: t

  1. 1 Ko ste postavili ploščo pod kotom 80 °, morate na njej ležati s hrbtom. Ročice za utegnejo biti spuščene. Treba jih je počasi dvigniti do ravni ramen, hkrati pa se morajo dlani obrniti navzven. Gibanje je namenjeno krepitvi bicepsov.
  2. 2 Spustite krov za ležeč položaj, morate ležati na hrbtu, noge ležati na stojalu. Roke z utežmi se morajo poravnati pred prsnim košem. Nato jih morate začeti vzrejati na stran in počasi spuščati navzdol. Nato se roke vrnejo v začetni položaj. Takšni gibi prispevajo h krepitvi mišic ramenskega obroča in prsnega koša.
  3. 3 Ko se noge stegnejo nad nivojem glave, je treba položiti roke z dumbbellom vzdolž telesa. Počasi dvigovanje vsako roko izmenično z dumbbells, morate povleči njeno glavo, nato pa jo spustite. Tako so mišice ramenskega pasu znatno okrepljene.

Opravljanje takšnih vaj, kot tudi druge možnosti, predlagane v kompleksu, vam omogoča, da občutno okrepite mišice, normalizirate delovanje telesa. Takšna terapevtska vaja pomaga ne le pri spopadanju s težavami hrbtenice, temveč tudi stabilizira delo celotnega organizma.

Skrivno

  • Morda boste nenadoma začutili bolečino.
  • Naveličani ste, da nosite poseben steznik.
  • Vi ste odvisni od analgetikov.
  • Morda ste poskusili veliko drog, vendar nič ne pomaga.
  • In pripravljeni ste izkoristiti vsako priložnost, ki vam bo pomagala znebiti se.

Obstaja učinkovito zdravilo za osteohondrozo. Sledite povezavi in ​​ugotovite, o čem govori Elena Malysheva.

Za zdravljenje vretenčne kile

Evminova simulator je palica z gibljivimi ročaji in posebno pritrdilno napravo na steni. Plošča za lajšanje simptomov medvretenčne kile je učinkovita za zdravljenje patologij hrbta in vratu ter za preprečevanje bolezni, ki prizadenejo kosti in mišice. Mnoge patologije mišično-skeletnega sistema, kot so slaba drža, osteohondroza, išias, se lahko popravijo. Glavna stvar pri zdravljenju je redna uporaba preventive pri izvedbi sklopov vaj.

Uporaba plošče za intervertebralno kilo

Evminova odbor je učinkovit pri kompleksnem zdravljenju:

  • skolioza;
  • lordoza;
  • distrofične motnje hrustanca;
  • radikulitis;
  • bolečine v hrbtu in hrbtu;
  • streljanje;
  • kršitev živcev;
  • medvretenčni prostor, zlasti s cervikalno osteohondrozo.

Evminova profilaktična je kontraindicirana v naslednjih primerih:

  • maligne neoplazme;
  • tuberkuloza;
  • osteomijelitis - gnojno vnetje kostnega tkiva;
  • poškodbe hrbtenjače, ki prizadenejo hrbtenjačo;
  • duševne bolezni;
  • hude aritmije.

Značilnosti uporabe spinalne kile

Za doseganje maksimalnega rezultata zdravljenja medvretenčne kile je pomembna kompleksna terapija, ki združuje uporabo zdravil, fizioterapijo in polnjenje za izboljšanje bolnikovega stanja. Pomembno je izbrati dolžino profilakse glede na bolnikovo višino. V ta namen prilagodite položaj ročaja.

Prednosti plošče Evminov so:

  • uporaba v majhnih prostorih;
  • izboljšanje hemodinamike;
  • splošno zdravje telesa;
  • zdravljenje vretenčne kile pri ljudeh različnih starosti in pri gradnji;
  • telovadnica za vse družinske člane.

Prednosti in slabosti

Naprava omogoča izvajanje motoričnih aktivnosti z minimalnimi porabami fizičnih sil telesa. Optimalne obremenitve ne bodo poslabšale stanja vretenc in hrbteničnih mišic. Načelo fizioterapevtskih vaj z uporabo Evminove plošče je raztezanje vretenc, ki se pojavi pod vplivom bolnikove mase na nagnjeni površini. Vlečenje je potrebno za razkladanje medvretenčnih ploščic, odpravo kompresije živčnih končičev in sprostitev spastičnih mišičnih vlaken, kar pomaga pri lajšanju bolečin med medvretenčno kilo. Kot plošče izberemo individualno, upoštevajoč stanje kosti in mišic, starost in težo pacienta.

Pomanjkanje simulatorja - omejevanje obsega dejanj, izvedenih za greben. Seznam vaj, ki jih na plošči Evminov ni mogoče izvesti, je naslednji:

  • nagibanje telesa z leve proti desni s tehtanjem;
  • skvotiranje z uporabo tovora;
  • vrtenje pod kotom več kot 20 stopinj.
Nekateri zdravniki menijo, da bolečine v hrbtu po vadbi kažejo na neučinkovitost te tehnike.

Vlečenje hrbtenice - sprostitev hrbtenice ob ustvarjanju dodatnega prostora med vretencami. Za nekatere zdravnike je učinkovitost zdravljenja vprašljiva, na podlagi povečane bolečine po gimnastiki na profilaktičnem zdravljenju. To je posledica dejstva, da se postopno raztezanje medvretenčnega prostora izvaja pod majhnim kotom naprave v ležečem položaju. Ko bolnik spremeni svoj začetni položaj iz vodoravne v navpično, povečuje bolečino zaradi krčenja mišičnih vlaken. Zato je priporočljivo izvajati vaje na plošči Evminov v kombinaciji s fizioterapijo.

Učinkovitost

Intervertebralna kila v ledvenem delu hrbtenice in druge bolezni mišično-skeletnega sistema se zdravijo s ploščo Evminov. Učinek se doseže z razkladanjem hrbtenice in krepitvijo mišične mase hrbta in spodnjega dela hrbta zaradi fizikalne terapije. Opravljanje nalog v začetni fazi zahteva nadzor zdravnika za rehabilitacijo. Da bi dosegli učinek terapevtskih posegov, so potrebni časovni in fizični stroški. Stopnje obnove grebena - obnova, krepitev in podpora.

Screener se uporablja kot dodatna metoda za zdravljenje bolezni hrbtenice.

Kako narediti vaje?

Za zdravljenje medvretenčne kile uporabite gimnastične vaje. Večina gibov se izvaja v polovičnem položaju, leži ali navzdol. Ko se sistematično ukvarja z Evminovim simulatorjem, vezno tkivo medvretenčnih plošč s krvjo dobi koristne snovi, vitamine, elemente v sledovih in vodo. Gladka in počasna izvedba vodi do raztezanja skeletnih mišic, izboljšuje regenerativne funkcije telesa. Začetni položaj vaj na plošči Evminova je upogibanje rok na komolcih, zgrabiti roke z rokami, položiti glavo pod njimi, noge so ravne. Najenostavnejše naloge so gosenica in vleka. Za vajo "gosenica" zasedajo začetni položaj. Dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, in jo položite na napravo. Nato potisnite nogo z drsnim gibanjem. Enako je z levo nogo.

Za vadbo vlecite glavo, poglejte nogavice, povlecite pete naprej, prsti proti sebi. V tem položaju na izdihu spustite telo, poravnajte roke. Ko se zgornji udi poravnajo, položite glavo na profilaktično, sprostite mišice nog. Dvignite eno udo navzgor na simulator, premaknite se na tla. Enako z drugo nogo. Z močjo zgornjih in spodnjih okončin povlecite navzgor, spustite in sprostite roke.

Odbor za zdravljenje spinalne kile - kako je urejen in kako se uporablja

Spinalne kile nastanejo zaradi premestitve medvretenčnih plošč. Ta patologija postaja vse pogostejša. Kršenje drže se začne s skoliozo, osteohondrozo in konča z medvretenčnimi kilami.

Neznosna bolečina je vir poslabšanja splošnega stanja, vida, povzroča nastanek bolezni srca in ožilja, dihal, prebavil in drugih vitalnih sistemov.

Koristno orodje

Zato je ob prvem sumu padca diska v okostje hrbtenice vredno obiskati specialista. V nekaterih primerih bo ortoped priporočil držo v skladu z metodo, ki jo je razvil Vjačeslav Vladimirovič Evminov.

Predsednik Kijevskega vertebralnega in rekreacijskega kompleksa je opravil temeljite raziskave na področju vaj za raztezanje hrbtnih mišic in ustvaril posebno ploščo s šobami za okrevanje hrbtenice.

Plošča za gimnastiko z medvretenčno kilo je namenjena za usposabljanje nekaterih mišičnih skupin. Hkrati na hrbtenici ni fizične obremenitve.

Kila se ponavadi pojavi na tistih mestih, kjer medvertebralni diski dobijo manj hrane. Vodna bilanca je motena in kostno tkivo je uničeno.

Med vadbo od vretenčne kile se na plošči začnejo mehanizmi za obnovitev vodne in hranilne bilance diska in pulpnega jedra.

To se doseže z merjenjem raztezanja medvretenčnega tkiva in usmerjenim treningom globokih hrbtnih mišic.

Med usmerjenim treningom pridobljena zunajcelična tekočina dodatno oskrbuje strukturna tkiva s hranilnimi snovmi, ki sprožijo presnovne procese v mišičnem stebru in aktivirajo samozdravljenje vretenc, hrustanca in mišic na prizadetem območju.

Diski sami delujejo kot blažilniki za okostje, zato se, ko se vrnejo v normalno stanje, hrbet pridobi potrebno prožnost in zaščito pred morebitnimi poškodbami.

Vaje za kilo hrbtenice na plošči Evminov zagotavljajo potrebno merjenje raztezanja (razkladanje) hrbtenice. Ta proces je potreben, da se sproščene živčne korenine sprostijo, kar zmanjša obremenitev živčnega sistema v telesu.

Ko se konci sproščajo, se mišice krčev vrnejo v normalno stanje, mišični tonus se umiri, bolnik pa občutno izboljša območje prizadetega območja.

Plošča za zdravljenje kile je posebna ortopedska oblika, ki ima na eni strani poudarek, premično prečno oporo in zanke za izvajanje vaj.

Široka plošča je nameščena ali pritrjena na steno pod določenim kotom (običajno je 15-25 stopinj), kar omogoča razkladanje prostorov med vretencami pod vplivom lastne teže.

Ni priporočljivo samostojno delo na simulatorju, da bi se izognili ustvarjanju neugodnih pogojev za organizem, kar lahko povzroči kršitev živčnih končičev in razvoj recidiva.

Preden začnete pouk in namestite tablo za zdravljenje kile hrbtenice, morate opraviti vrsto študij in se posvetovati z izkušenim ortopedom.

Zdravnik je tisti, ki bo objektivno ocenil naravo poškodb skeleta v hrbtu in razvil individualno skupino vaj glede na težo, starost, resnost bolezni in druge značilnosti pacienta.

Kot, pod katerim naj bo plošča nameščena s hrbtno kilo, se lahko spreminja tudi v razponu od 15 stopinj do 90, v nekaterih primerih celo do -250 stopinj (tj. Negativna vrednost).

Metoda izvajanja vaj za kile Evminova je namenjena obnavljanju, krepitvi in ​​vzdrževanju mišičnih korzetov. Programi izbirajo vertebrologi strogo individualno. Po končanem usposabljanju lahko na simulatorju študirate sami.

Prednosti uporabe

Za doseganje najbolj zadovoljivega rezultata vam lahko strokovnjak pomaga pri izbiri simulatorja glede na višino bolnika. Obstajajo plošče tudi za otroke in odrasle. Ročaji so popolnoma mobilni. Njihov položaj se lahko spremeni neodvisno, odvisno od določenih vaj.

Med drugimi prednostmi so:

  1. Uporaba v majhnih prostorih. Simulator lahko namestite tudi v majhnih apartmajih, vključno s kuhinjo, balkonom ali ložo. Zasnova je enostavno sestavljena, pritrjena na katerokoli leseno površino (npr. Vrata ali železnica) in se brez težav skrije v kotu, ne da bi zasedla veliko prostora;
  2. Izboljšana oskrba s krvjo. Poškodovana tkiva prek krvi dobijo dodatno hrano, obogatena s kisikom, ki ne prispeva le k obnovi poškodovanih kolutov, temveč služi tudi za odlično preprečevanje usedanja soli in ukrivljenost zadnjega okostja;
  3. Izboljšanje telesa kot celote. Vključite se v simulator je za tiste, ki morajo izboljšati delo notranjih organov peritoneuma, dekleta, ki se želijo pripraviti na otroka in imajo majhne hernijske izbokline, pa tudi tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar se ne morejo udeležiti telovadnice;
  4. Opravite vaje na nagnjeni plošči z kilah hrbtenice, lahko ljudje vseh starosti in zgradbe;
  5. Profilator je univerzalna mini telovadnica na dveh kvadratnih metrih, ki zadovoljuje potrebe vseh družinskih članov.

Zdravljenje kile hrbtenice na plošči Evminov poteka v udobnem okolju, vaje pa se izvajajo z majhno amplitudo in zelo počasi.

Mazila, tablete in olja niso potrebni, bolečine izginjajo po opravljanju posebnih vaj za raztezanje. Tako je simulator vsestranski in poceni način za reševanje težav s hrbtenico!

Originalne plošče so izdelane v več barvah, štirih standardnih velikostih in imajo kovinsko palico z luknjami za montažo pod različnimi koti. Lahko se naroči.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Kako zdraviti intervertebralno kilo na plošči Evminov 4

Način zdravljenja medvretenčne kile s pomočjo Evminov plošče (druge Evminov plošče imen - Evminov simulator, Evminov profilactor) se je izkazala dobro. Tehnika vključuje vrsto vaj na tabli, kjer se hrbtne mišice trenirajo, hkrati pa je hrbtenica v stanju »razkladanja«.

Konfiguracija simulatorja

  • Plošča je lesena, nujno lakirana, saj mora biti dobro drsenje po tabli. Plošča je pritrjena na steno pod določenim kotom. Kot plošče se lahko prilagodi, saj so v vajah kompleksa lahko različni nakloni.
  • Nastavljive premične ročice, katerih položaj je odvisen tudi od izvedenih vaj.

V idealnem primeru morate kupiti ploščo, ki se natančno ujema z rastjo. Ampak kot se je pokazalo, kupijo eno ladjo za vso družino, pri čemer izberejo dolžino najvišjega družinskega člana. Opozoriti je treba, da je Glissonova zanka (cervikalni trener) prav tako vključena v originalni paket Evminov simulatorja.

Če ne morete kupiti simulator, lahko sami, ampak glavni pogoj - drsna površina.

Glavne določbe metodologije

Združevanje doziranega raztezanja hrbtenice s hkratnim usmerjenim treningom globokih (kratkih) hrbtnih mišic.

Vlečenje (razkladanje) hrbtenice je potrebno za razkladanje medvretenčnih plošč, zaradi česar se sprostijo zaključeni živčni končiči. V procesu sprostitve in raztezanja se ton spazljivih mišic postopoma normalizira.

Proces sprostitve in raztezanja postane čim bolj produktiven s spreminjanjem kota nagiba plošče, upoštevajoč stanje hrbtenice, težo osebe in naloge, ki so bile rešene v tej vaji.

Usmerjeni trening kratkih hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico, je namenjen reševanju naslednjih nalog:

  • poveča količino zunajcelične tekočine
  • aktivirajo presnovne procese
  • tvoriti razvit mišični steznik.

Tehnika in simulator Evminova patentirana.

Niz vaj na tabli

Vse vaje na plošči se izvajajo brez nenadnih gibov in kretenj, gladko in počasi. Čas ene lekcije ne sme presegati 15-20 minut. Najprej nastavite kot plošče na 30⁰ glede na nivo tal. Med poukom morate poslušati svoje telo, kako reagira na to ali to vajo.

Prvi blok vaj

Začetni položaj (PI) - ležeče, skupaj noge.

1 PI. Zaprto stopalo obrnite izmenično levo in desno. Vajo ponovite 10-15-krat.

2 PI. Stopala naprej potegnemo "proti sebi" in hkrati nagnemo glavo naprej, poskušamo pritisniti brado na prsni koš. 10-krat.

Naslednjih sedem vaj se ponovi 3-5 krat.

3 PI. Desno nogo gladko upognite v kolenu, ne da bi vzeli nogo s plošče (potisnite nogo po deski). Vrnemo se na PI. Enako storite z levo nogo. Nato skupaj upognite obe nogi, ne da bi dvignili noge s plošče. Spuščamo noge na začetni položaj.

4 PI. Počasi upognite desno nogo pri kolenu, stopalo se premika vzdolž deske. Premakni koleno na desno. Vrnemo se na PI. Vajo ponovite za levo nogo. Nato skupaj upognemo dve nogi in se razdelimo v različne smeri. Vrnemo se na PI.

5 PI. Brez upogibanja noge, ga vzamemo na stran in nazaj na PI. Postopek ponovite za drugo nogo. Obe nogi ločimo na stran. Nazaj na PI.

6 PI. Dvignite in spustite desno nogo, kolikor je mogoče. Enako storite z levo nogo. Dvignite in spustite obe nogi skupaj.

7 PI. Obe nogi skupaj upognite v kolena, tako da stopalo pritisnete bližje medenici. Na obeh nogah na desni strani naredimo naklon, nato levo. Sp.

Drugi blok vaj

9 PI. Pri obeh nogah skupaj upognite kolena. Nagnemo glavo naprej in hkrati raztegnemo kolena na glavo. Počasi spuščajte noge v PI.

10 PI. Dvignite malo stopalo nad desko in naredite vajo »škarje« - prečkate in širite noge. V tej vaji po prehodu spremenimo nogo, ki je bila na vrhu, postane dno. Postopek ponovite 10-krat, ne da bi padli na desko. Vrnemo se na PI.

11 PI. Dvignite noge nad desko, upognite se kolen in naredite krožno gibanje "kolo", 5-krat naprej, 5-krat nazaj. Nežno vstani.

Spremenite položaj na tabli. Začetni položaj - leži na trebuhu. Vaje do konca tega bloka se izvajajo 3-5-krat.

13 PI. Dvignite obe nogi navzgor, ne da se upognete v kolenih. Gladko vzgajan na stran. In spet vzamemo izhodiščni položaj.

14 PI. Hkrati dvignemo desno nogo in levo roko in se vrnemo k PI. Dvignite levo nogo in desno roko. Počasi vstanite.

Tretji blok (zapleten)

Začetni položaj - na krovu, obrnjen navzdol, leži na želodcu, noge na kljuki, glava obrnjena navzdol.

15 PI. Roke dvignite nazaj v hišo "v gradu." Dvignite in zavrtite glavo, oblecite hrbet in izvlecite roke, ne da bi privezali prste, ponovite 3-krat. Vrnemo se na PI. Spustimo roke vzdolž deske navzdol, počivajmo.

16 IP. Roke narazen. Dvignite trup, kolikor je mogoče, ga spustite, 3-5 krat. Sp. Raztegnite roke vzdolž deske.

17 PI. Prsti, ki se držijo "v ključavnici" na hrbtni strani vratu, komolci se razširijo na stranice. Dvignite trup čim bolj gor, dol, 3-5 krat. Sp. 20c počitek.

18 IP. Roke ležijo na tabli. Trudimo se dvigniti roke vzdolž deske, ne da bi jih raztrgali s plošče - zaradi tega je telo ukrivljeno. Izvedemo maksimalni odklon. Dlani se naslanjajo na desko. Ne hiti nazaj na PI. Vstajamo.

Po nizu vaj položimo na poltrdno posteljnino ali žimnico, počivamo, sprostimo.

Med poukom morate prisluhniti svojemu telesu, kako reagira na to ali to vajo, povedal vam bo, katere vaje so vam primerne in kaj ne morete.

Če obstaja priložnost, je bolje, da se obrnete na rehabilitacijskega zdravnika, da prinesete slike vretenčne kile, tako da lahko zdravnik razvije niz vaj za vašo težavo. Skupni kompleks bo moral opravljati večkrat na leto za preventivne namene.

Zdravniški pregledi

Ortoped-travmatolog Alexander Kosyakov

spodbuja svoje paciente, zlasti pisarne, da opravljajo vaje na krovu. Zdravnik je prijetno presenečen, ko pacienti pravijo, da imajo takšno tablo v pisarni in lahko za vaje dodelijo 5-7 minut.

Doktor medicinskih znanosti, profesor Gennady Apanasenko

»Zasluge za Jevminova so v tem, da je na nagnjeni ravnini izdelal metodo telesnih vaj s porazom različnih segmentov hrbtenice. Njegova metoda je dobra tudi zato, ker omogoča ne le zdravljenje že razvitih patoloških procesov, temveč je tudi izjemno dobra, ker vam omogoča, da preprečite pojav tega procesa. In če bi me zdaj vprašali: »Resnično, bi si kupil generator za projekcijo zase?« Odgovoril bi: Da. Vsaka družina bi morala imeti profilaktorja, zlasti v tistih družinah, kjer so otroci. "

Nevrokirurg Igor Kurilets

»Vsak dan dodeljujemo ploščo Evminov, ker pravimo, da upravljamo le majhen del bolnikov. Večini bolnikov je predpisano konzervativno zdravljenje.

Vsakemu, ki je zaključil glavno zdravljenje po metodi Evminova, se priporoča, da se izognemo kasnejšim eksacerbacijam, da opravimo 5-7 minut dnevno preventivne vaje po poenostavljenem programu.

To sem naredil, moje stanovanje je majhno, moral sem ga zložiti. Tudi samo obešanje je terapija. Razred.

Po 4 dneh vadbe na tabli sem se začel počutiti bolje.

Najbolj iskreno in nepristransko oglaševanje od mene osebno:
Prosimo, preberite vse, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu.
Začel bom od konca. Za 5 mesecev sem delal na Evminov krovu-preventivni simulator. Pred pol leta sem imela medvretenčno kilo in vse druge težave v hrbtenici. Bolečine v hrbtu me motijo ​​tako dolgo, kot se spomnim. Medtem ko sem živel v mestu, sem se nekako podpiral s fitnesom, bazenom, rednimi obiski vertebrologa, ampak v vasi, veš... plus drugi porod in težka hčerka, ki mi ni postavila roke do diagnoze. Ampak vse to ni pomembno, vsak ima svojo zgodbo.
Pomembno je, da je 5-mesečno usposabljanje na odlagališču Evminov privedlo do zelo, zelo dobrih rezultatov. Skoraj vse bolečine in posnetki so izginili, praktično prvič v življenju čutim, da je moja hrbtenica praktično zdrava, pravim praktično, ker še vedno nimam veliko opraviti s takšno diagnozo.
Kontaktiral sem Evminov Kijev cent -evminov.com, ki mi je služil na daljavo. Simulator je bil poslan po pošti, stroški simulatorja vključujejo posvet z zdravnikom, individualno izbiro programa in dva razreda z inštruktorjem. Morda se zdi, da je simulator drag, približno 2500 UAH, vendar, verjemite mi, sem zapustil približno enako količino v lekarnah v neuspešnih poskusih za lajšanje bolečin in na splošno nekako pomagal sam. Ampak ne morete se spraviti v takšno stanje! To simulatorju sem priporočil pred 13 leti!
Na simulatorju lahko vadijo vsi družinski člani, zlasti za najstnike. Moja tri-letna deklica ga vozi, kot na hribu, treniram trikrat na dan 20 minut. V prvih mesecih pouka so mi dali ni lahko. Vaja, dovolj dolgočasna za moj temperament, način, nenavadno obremenitev. Kaj je pomagalo: prišel je do simulatorja in si rekel: "Olya, samo stori to." In tako sem lahko ponovil celotno usposabljanje. Še en čip je naučil modro žensko: posvetite to, kar počnete nekomu drugemu. V mojem primeru sem pred začetkom usposabljanja mislil, da sem vse to posvetil zdravju vseh ljudi, ki so mi blizu. In, seveda, alternativa vsem tem vajam - operacija - nisem se nasmehnil.
Zdaj to počnem z velikim veseljem in čeprav se ne morem več strogo držati režima, se ga strogo držim. Poleg bolečin v hrbtu so izginile še nekatere druge težave in v življenju še nikoli nisem imel takšnega tiska.
V vseh večjih mestih Ukrajine obstajajo podružnice centra Evminov, kjer lahko dobite nasvet, poskusite izšlo.
Prosimo, poskrbite zase, skrbite za sebe, vlagajte v svoje zdravje, ne pa v zdravljenje!

Na fotografiji - naš dom najljubši. Fotogeničnost se prikazujejo na njej, ne delujejo.

Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da ne gre za "odbor", temveč za pravočasno diagnozo, osebni sklop vaj in strokovni nadzor /