V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popov

Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.

Dr. Popov zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile ne obravnava kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred vretenčnimi deformacijami, ki lahko vodijo do resnejših posledic, kot je mielopatija. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

• če ga samo upogibate, se lahko zlomi
• če ga potegnete ven in ga nato upognete, bo vzela luknjasto obliko, vstavljeno v njen »spomin«

Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Peter Popov

1. Delamo vse vaje, se raztezamo kot v otroštvu, se spominjamo tistega srečnega časa, ko nič ne boli. Gibanje ne sme povzročati bolečine, biti mora prijetno. Pozitivno razpoloženje je pomembno pri gimnastiki
2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote navpičnega raztezanja in upogibanja in obračanja v različnih smereh.
3. Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo ob istem času do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo srkanja in spuščanja. Vsakič nekoliko povečamo mejo raztezanja, vendar jo zelo skrbno opravimo.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo, praktični vodnik za obnovitev in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem izterjave hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

• skleroza možganov
• glavobol, okvara sluha in vida
• srčni napad in kap

Prsna kifoza:

• motnje srčnega in pljučnega delovanja
• bolezni jeter trebušne slinavke
• medrebrna nevralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, ledvični kamni
• motnje nadledvične žleze
• ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

• neplodnost, impotenca
• motnje uriniranja
• išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

1. Vadite gimnastiko dvakrat na dan 15–20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju
2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suho post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode) t
3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Y. Popov:

1. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Kompleksne vaje dr. Popova za hrbtenico

Obstaja veliko število učinkovitih kompleksov, namenjenih zdravljenju različnih bolezni hrbtenice. Nekateri od njih so precej preprosti, nekateri kažejo na prisotnost usposabljanja in uporabo posebnih projektilov. Načelo delovanja skoraj vseh kompleksov je krepitev in raztezanje hrbtnih mišic, kar omogoča stabilizacijo hrbtenice in zagotavljanje pravilnega položaja. Gimnastika za Popovo hrbtenico, ki je dokaj preprosta za izvedbo, pa ima svoje edinstvene značilnosti in resnično pomaga.

Gimnastika dr. Popov: osnovna načela

Takoj je treba povedati, da v resnici obstajata dve metodi dr. Popova, ki sta ju razvili različni ljudje, Peter in Jurij, soimenjaki. Razlikujejo se med seboj in oba sta zanimiva na svoj način.

Petr Popov je travmatolog, pa tudi specialist za ročno in akupunkturo. Medtem ko večina drugih kompleksov vključuje delo z velikimi površinskimi mišicami in velikimi amplitudami gibov. Terapevtska gimnastika Popova vključuje tudi globoke majhne mišice in temelji na micromotion.

Zdravnik meni, da kile in osteohondroza ne gre za bolezen, temveč za zaščito telesa pred deformacijami hrbtenice, kar lahko vodi do resnejših posledic, na primer mielopatije. Možgani povzročajo napetost mišic in jim dajejo signal, ki jim pomaga upreti se nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi trdovratnih mišičnih krčev je določen segment hrbtenice blokiran, sosednji vretenci pa postanejo prekomerno mobilni. Po besedah ​​Popova navadne vaje ne morejo sprostiti problematičnih vretenc. V ta namen je najprej potrebno navpično podaljšanje hrbtenice, nato pa gladko gibanje vzdolž določenega loka. Da bi dokazal svojo teorijo, avtor uporablja primerjavo z žico:

• ko se upogne, se lahko zlomi;
• in če ga izvlečete in nato upognete, bo dobila obliko z luknjami, ki je vstavljena v njen spomin.

Enako velja za hrbtenico. Z napenjanjem bo poskušal vzeti obliko, ki je fiziološko zgrajena.

Osnovna načela vaj za Popova so:

• Vaje potekajo z udarcem - spomnite se, kako ste to naredili v otroštvu. Gibanje ne sme povzročati neugodja in bolečin. Pomembno vlogo ima tudi pozitiven odnos.
• Gibanje mora biti izvedeno v loku. Vključevati mora navpično raztezanje in upogibanje z zavoji v vsaki smeri.
• Opravite vsako gibanje, štetje do deset. Raztezanje mora biti izvedeno s kombinacijo ohlapnih in sproščenih elementov. Meja raztezanja se mora postopoma povečevati, vendar je treba to opraviti previdno.

Ponujamo si ogled videa o gimnastiki po metodi Petra Popova.

Gimnastičar Yuri Popov za hrbtenico

Avtorstvo druge metode pripada znanstveniku in biologu Juriju Popovu, ki meni, da je razvoj vseh bolezni hrbtenice rezultat poglabljanja njegovih naravnih krivulj, ki se pojavljajo pod vplivom gravitacije zaradi postavitve in prekomerne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzroča kršitve notranjih organov.

Lordoza materničnega vratu je najbolj nevarna in povzroča učinke, kot so glavobol, zamegljen vid in sluh, skleroza možganov, možganska kap, srčni napad.

Torakalna kifoza vodi do motenj srca in pljuč, medrebrne nevralgije, bolezni jeter ali trebušne slinavke.

Lumbalna lordoza pogosto povzroča pielonefritis, ledvične kamne, motnje v delovanju nadledvične žleze, prolaps ledvic, mehurja.

Sakralna kifoza lahko povzroči neplodnost in impotenco, težave z uriniranjem, išias.

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, avtor predlaga sistem zdravljenja, ki temelji na naslednjih točkah:

• Dvakrat na dan se komplet vaj dr. Popova izvaja v vodoravnem položaju ali v nagnjenem položaju s posebnim simulatorjem.
• Avtorica svetuje, da jemljete hrano do 18. ure in enkrat tedensko, da se držite suhe lakote.
• Zjutraj ali zvečer je koristno hoditi ali tekati.
• Potrebujete v udobnih ohlapnih oblačilih, ki ne bodo ovirala gibanja. Optimalna uporaba gimnastičnih kopalk.
• Na trdni površini naredite vaje, ki jih potrebujete.
• Ne morete zadržati sapo, dihati v času z vadbo.
• Vse mišice telesa morajo biti napete ne glede na vadbo.
• Ne mudi se. Predstavljajte del hrbtenice, za katerega se izvaja vaja. Poskusite si predstavljati, kako delujejo mišice, plošče padejo na svoje mesto in neudobni občutki izginejo.
• Vaje dr. Popova zahtevajo potrpežljivost in pravilnost. Ko prvič izvedete težke obremenitve, ne morete. Bolje je, da začnete majhno in kmalu boste videli rezultate. Vsak dan se naučite nove vaje. Začnite s petimi ponovitvami in postopoma privedite do 19, 25-30. V tem primeru bodite pozorni na pravilno izvedbo.
• V prvem tednu gimnastike lahko čutite nelagodje in bolečino vlečečega značaja. Vendar to ni razlog za zaskrbljenost, pravkar ste kršili svoj običajen način življenja in vaše telo potrebuje čas, da se reorganizira v dejavnost. Če imate sol v mišicah ali ledvicah, je bolečina lahko dolgotrajna in akutna. Pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu, pri krepitvi neprijetnih občutkov pa se obrnite na specialista.
• Lahko se odločite za katero koli vadbo v katerem koli ustreznem času dneva, toda zjutraj in zvečer veljajo za optimalne. Usposabljanje naj traja 25-40 minut.

Ne čakajte na takojšnje zdravljenje. Če so bolezni z leti napredovale, je malo verjetno, da bodo v nekaj dneh zapustile vaše telo. Praviloma se olajšanje pojavi po 3-5 dneh rednega treninga. Priporočljivo je, da ne preskočite razredov, saj bo to negativno vplivalo na doseganje rezultatov.

Gimnastika Popova za hrbtenico vključuje 19 vaj. Razmislite, kako jih pravilno izvajati.

• Vaja 1. Vključuje celotno hrbtenico in organizem kot celoto. Lezite na želodec, poravnajte noge, raztegnite roke pred sabo, prste ene roke zložite s palcem drugega, dvignite glavo, ne da bi dvignili ramena. Osredotočite se na hrbtenico. Zategnite mišice rok, nog, hrbta, prsi, povlecite celo telo v vrvico. Močno in gladko zvijte celotno telo na eno ramo, nato na drugo, ponovite večkrat.

• Vaja 2. Lezite na hrbet, postavite glavo vodoravno in rahlo nagnite nazaj, raztegnite noge, iztegnite roke vodoravno za glavo ob telesu. Primite palec ene roke s prsti drugega. Zategnite vse mišice, raztegnite telo z vrvico. Kot v prejšnji vaji, morate obrniti glavo, dokler se ne ustavi.
• Vaja 3. Vključuje vratno hrbtenico. Morate ležati na hrbtu, raztezati roke vzdolž telesa. Osredotočite se na vrat, vendar nežno, vendar zagotovo zavrtite glavo vse do konca, najprej na desno, nato na levo.
• Vaja 4. Lezite na hrbet, raztegnite noge, upognite roke na komolcih in položite na ramo. Zategnite mišice rok in prsnega koša, nežno zavrtite podlaket v vodoravni ravnini v smeri stranic, nato pa v smeri glave in jih poskušajte čim bolj spraviti. Vaja ne deluje neposredno na hrbtenico, ampak postavlja vse kosti in mišice zgornjega dela telesa.
• Vaja 5. Lezite na hrbet, raztegnite noge, stenjajte roke na komolcih in se postavite na ramo. Zategnite mišice na prsih in rokah, nežno zavrtite podlaket navzgor in navzdol v navpični ravnini. Najprej jih povežite nad prsni koš, nato pa zavijte na tla.
• Vaja 6. Lezite na hrbet, upognite noge v kolena, dvignite zadnjico nad tlemi, počivajte zgornji hrbet na tleh, dvignite roke nad prsmi navpično. Prste ene roke položite na prste drugega, ki so zaprti v pesti. Najprej narahlo zavrtite trup, enega za drugim, nato pa na drugo ramo. Večkrat ponovite.
• Vaje 7. Lezite na hrbet, raztegnite noge, roke naj se raztegnejo nazaj nad glavo, prste ene roke pa zložite na palec drugega. Povlecite celo telo, napnite ga. Zgornji del vodoravno in samozavestno obrnite po svoji namišljeni osi vodoravno na desno in levo.
• Vaja 8. Sedi, razširi noge na dve dlani in jih napolni. Spustite kolena z dlanmi, ovijte hrbet nazaj, rahlo nagnite glavo naprej in dol. Ledja je treba malo zadržati, nato pa se zavrtite naprej in nazaj močno in gladko, kot kolo, in nato naprej. Naredite nekajkrat.
• Vaja 9. Lezite na hrbet, raztegnite roke vodoravno za glavo, palcem druge roke ga zategnite s prsti ene roke, upognite noge na kolena in dvignite zadnjico nad tlemi. Osredotočite se na vrat in zgornji del prsnega koša. Napnite svoje telo, nežno in močno nagnite glavo in roke naprej, držite glavo v isti ravnini z rokami, zadnjica hkrati pade dol, vendar tako, da ne dosežejo tal. Vrnite se na začetni položaj, ponovite postopek večkrat.
• Vaja 10. Začetni položaj je podoben. Trup napnite, nato nežno in močno spustite spodnji del hrbta navzdol, da zadnjica ne doseže tal. Po hitro dvignite zadnjico čim višje, spet nižje navzdol in tako naprej.
• Vaja 11. Začetni položaj - leži na hrbtu. Izravnajte, raztegnite noge, raztegnite roke vodoravno nad glavo, s prsti ene roke pomaknite palec drugega. Sedaj se nagnite naprej, poskušajte prste priti do prstov, in idealno, da se jih držite. Opravite vajo večkrat.

• Vaja 12. Začetni položaj je podoben. Napnite telo, nežno dvignite raztegnjene noge in jih nagnite proti glavi in ​​za njo, pri čemer poskušate konce nog spraviti v tla. Zaženi večkrat.
• Vaja 13. Isti izhodiščni položaj. Zategnite telo, dvignite zadnjico nad tlemi, poravnajte in obrnite celoten spodnji del telesa vse do leve, nato v desno. Zato ga večkrat obrnemo v eno, v drugo smer.
• Vaja 14. Lezite na hrbet, poravnajte noge, upognite roke na komolce, dlani naj se med seboj prilegajo in so na prsih. Zategnite celo telo, dvignite telo nad tlemi in močno zavrtite pod pravim kotom, tako da se telo nasloni na ramo. Noge in zadnjica morata ostati v vodoravnem položaju. Nato ponovno dvignite zgornji del nad tlemi, zavrtite v drugo smer in se naslonite na drugo ramo.
• Vaja 15. Nazaj morate ležati na dveh blatu, tako da sta vrat in glava popolnoma obešena. Raztegnite roke za glavo, pritegnite palec drugega s prsti ene roke. Zategnite mišice rok in ramen, roke z dvigom glave naprej in navzgor.
• Vaja 16. Začetni položaj je podoben. Spustite glavo tako nizko in gladko, da zavijete desno in levo. Vajo večkrat ponovite.
• Vaja 17. Sedeti morate na tleh, ovijati kolena, roke nazaj in položiti pesti na tla, tako da se telo ne spusti nazaj. S poudarkom na rokah in nogah, dvignite celotno telo navzgor, tako da med zadnjico in tlemi ostane razmik nekaj centimetrov. Potem močno spustite telo navzdol, tako da se zadnjica ne dotakne tal, in jo ponovno dvignite. Večkrat ponovite.
• Vaja 18. Na blatu ali stolu morate položiti zaobljen predmet, na primer plastično steklenico, napolnjeno z vodo. Lezite na njen trebuh, tako da leži med pubičnim delom in popkom. Potem sprostite hrbtenico in obesite na steklenico, da so kolena čim nižja, vendar se ne dotikajte tal. Zadržite ta položaj.
• Vaja 19. Lezite na tleh, upognite noge na kolena, položite levo dlan s stegnom na želodec, gladko jo položite. Popolnoma sprostite trebušne mišice in s pritiskanjem na dlani v tem položaju masirajte celotno površino trebuha. To bo pomagalo normalizirati delovanje notranjih organov v trebušni votlini.

Ponujamo si ogled videa o vajah Jurija Popova.

Doktorski duhovniki za gimnastiko za hrbtenico

V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.

Dr. Popov zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile ne obravnava kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred vretenčnimi deformacijami, ki lahko vodijo do resnejših posledic, kot je mielopatija. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo, praktični vodnik za obnovitev in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

• skleroza možganov
• glavobol, okvara sluha in vida
• srčni napad in kap

Prsna kifoza:

• motnje srčnega in pljučnega delovanja
• bolezni jeter trebušne slinavke
• medrebrna nevralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, ledvični kamni
• motnje nadledvične žleze
• ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

• neplodnost, impotenca
• motnje uriniranja
• išias

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

1. Vadite gimnastiko dvakrat na dan 15–20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju
2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suho post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode) t
3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Y. Popov:

1. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Danes v svetu sodobne tehnologije ljudje najpogosteje vodijo sedeči način življenja. In to negativno vpliva na telo kot celoto. Istočasno se ne le stara koža, temveč tudi notranja telesa, kar povzroča razvoj številnih bolezni. V bistvu gre za patološke spremembe v hrbtenici. Skrb za zdravje človeštva, dr. Popov je razvil gimnastiko, ki vrne mladost. To je zelo učinkovito in hitro deluje, glavni poudarek, ki je preprečevanje in zdravljenje vretenčnih bolezni.

Izkazalo se je, da celotno telo trpi zaradi patoloških sprememb v hrbtenici. To je posledica dejstva, da se pri štrlečih zavojih izločijo živčne korenine in s tem kršijo funkcionalnost kostnega in žilnega sistema. To vodi do bolezni srca in možganov. Zakaj vretenca hrbtenice štrlijo? Oseba se rodi s povsem ravnim vretencem in v trenutku, ko postane na nogah, se pojavijo le 4 kolena. V obdobju življenja se oseba začne spuščati, kar povzroča nastanek ovinkov.

Popovova gimnastika temelji na posebnih mikro gibanjih, ki vodijo v interakcijo celotnega mišičnega sistema hrbtenice. S tem se začne delo najmanjših paravertebralnih mišic in vezi, ki niso vključene v normalno telesno vzgojo. Seveda, če je oseba stalno v telovadnici in izpostavlja telo močnim obremenitvam, potem se ne more govoriti o patoloških spremembah v hrbtenici. Žal se s tem ukvarja le 10% prebivalstva. Ampak, da naredite vaje po razviti Popovovi metodi je zelo preprosta. Glavna naloga gimnastike je ustvarjanje pravilnega položaja vsakega elementa telesa. Skratka, ustvarite naravno lokalizacijo. Ključne prednosti:

Bolečine in krči v hrbtu in sklepih skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibov v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenkega izkustva, uporabljajo naravno zdravilo za zdravljenje sklepov, kar priporoča ortoped Bubnovsky... Preberite več »

Glavne zahteve dr. Popova

Pozitivne rezultate je mogoče hitro doseči le ob strogem upoštevanju pravil gimnastike dr. Petra Popova:

1. Vse gibe je treba izvajati previdno in previdno. Premiki gibanja so lahko le počasni. Da bi razumeli bistvo te naloge, lahko navedete primer z običajno leseno palico. Če ga upognete z ostrim gibom, bo zagotovo počil. Toda, če palico postopoma upogibate, se bo malo upogibala, vendar bo ohranila celovitost. Poskusite narediti oster nagib nazaj in takoj začutite neznosno bolečino.
2. Če med vadbo čutite celo najšibkejšo bolečino, morate takoj prenehati. Dejstvo je, da bolečinski sindrom kaže kakršno koli odstopanje. Telo s pomočjo bolečine signalizira, da je ta vaja lahko škodljiva.
3. Vsi elementi gibov nastajajo pod točko 1-10.
4. Prepričajte se, da verjamete v pozitiven rezultat.
5. Gimnastiko je treba izvajati v dobrem razpoloženju. Tako bo telo sproščeno in pozitivno postavljeno.
6. Pogostost in amplituda gibanja je treba postopoma povečevati.

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek, že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Zagotovo ste poskusili kup zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov in, očitno, nobeno od zgoraj navedenih vam ni pomagalo... In za to obstaja razlaga: farmacevti preprosto niso donosni, če prodajajo delovno orodje, saj izgubijo stranke! Kljub temu pa kitajska medicina že tisočletja pozna recept za odpravo teh bolezni in je enostavna in enostavna. Preberite več »

Nujno morate upoštevati ne le zahteve, ampak tudi priporočila zdravnika. Ker to povečuje učinkovitost vseh vaj. Torej, priporočila:

1. Površina, na kateri se izvaja gimnastika dr. Popova, mora biti izjemno trdna. Brez vzmetnic in predpražnikov.
2. Uporabite oblačila čim bolj udobno. Ne nosite preveč tesnega hrbta, ki lahko med premikanjem stisne obtočni sistem.
3. Ko vadite, poskusite mišice ne le v mestu, kjer je vaja usmerjena, ampak tudi po vsem telesu.
4. Dihati morate gladko in svobodno. Strogo je prepovedano zadrževati dih.
5. Gimnastiko lahko prvič začnemo samo z majhnimi obremenitvami in jih postopoma povečujemo. V nasprotnem primeru se boste počutili fit in naslednji dan komaj naredite vsaj eno vajo.
6. Ne morete prekiniti razredov in jih preskočiti.
7. Nikoli se ne mudi.
8. Če v prvih dneh čutite rahlo nelagodje v mišicah in vlečete bolečine, ne poskušajte ustaviti. Dejstvo je, da je to normalno stanje za organizem, ki se ne uporablja za šport.
9. Najprimernejši čas za polnjenje je zjutraj ali zvečer. Čez dan se aktiviranje mišičnega sistema upočasni.

Ne čakajte na rezultat takoj. Gimnastika ni kirurški poseg, temveč dolg proces okrevanja organov. Še posebej, glede na to, da veliko patologij napreduje predolgo. Zato, da jih zdraviti v tednu, je nemogoče. Samo zabavaj se in pričakuj rezultate.

Doktor Popov gimnastika za hrbtenico - video:

Pomembno vedeti! Učinkovit način za učinkovito odpravo osteohondroze in bolečine v hrbtu, ki jo priporoča vodilni ortoped v državi!...

Popov: gimnastika za mlade

Gimnastika dr. Popova, ki se vrača mladi, sploh ni zapletena in ne zahteva veliko časa. Nenavadno je, vendar je ta sklop vaj namenjen tudi aktivnosti hrbtenice. Toda ne more biti drugače, saj gre za hrbtenico, ki vsebuje veliko število različnih žil, žil, kapilar, tetiv in vseh živčnih končičev. Vendar so vsi organi med seboj povezani in veliko je odvisno od stanja cirkulacijskega sistema. Torej, v boju proti starosti bo pomagalo naslednje vaje: t

1. Moraš ležati na tleh z želodcem in raztegniti roke pred seboj. V tem primeru se prepričajte, da napnete mišice (ne pozabite: vse mišice). Nato morate z desno roko zgrabiti vaš levi palec. Na tej točki se telo izvleče in začnete počasi zvijati v različnih smereh. Hkrati mora biti dihanje mirno. Takšna drža mora biti podobna raztegnjeni vrvi.
2. Sedaj se vrnite nazaj in ponovite isto gibanje kot pri prvi vaji.
3. Znova vklopite želodec, raztegnite roke, zaprite prst in se raztegnite. Zdaj morate ostati mirni, vendar hkrati narediti obrne z glavo.
4. Naredite enako v položaju: ležite na hrbtu.

Ta preprost kompleks se izvaja za preprečevanje staranja in popolnega pomlajevanja telesa. Poleg tega zdravi osteohondrozo v vratni hrbtenici.

Ramenski sklepi so pogosto v slabem stanju, zato je polnjenje na tem področju telesa preprosto potrebno. Torej, gimnastika dr. Popova za ramenski sklep:

1. Sedite v udobnem stolu in čim bolj sprostite mišice. Nato morate dvakrat dvigniti in spustiti oba ramena. Nato morate ovijati hrbet nazaj in se vrniti v raven položaj. Upoštevajte, da gibanja ramen ni mogoče ustaviti in vaja mora biti počasna.
2. V istem položaju dvignite ramena in jih začnite vleči še višje. Zdaj narišite "osem".
3. In spet dvignite ramenske sklepe do vrha in poskusite močno raztegniti hrbtenico. Počakajte nekaj sekund. In zdaj počasi spuščajte ramena, kot da jih potegnete navzdol.
4. Običajna vaja, ki posnema gibanje škarij. Samo v tem primeru morate vzeti sapo, ko roke razredčite vstran, in izdihnite - pri prehodu. Poskrbite, da se rezila dotikajo drug drugega.
5. Roke se izmenično dvigajo navzgor in navzdol. Hkrati poskusite rahlo obrniti glavo telesa proti strani, ki jo dvigujete.
6. Počasi upognite roko v komolcu, nato jo dvignite navzgor in navzdol. Naredite isto stvar z drugim krakom.
7. V položaju: sedenje, roke na kolenih. To vajo je treba opraviti z izravnanim hrbtom. Nadalje se telo nagne navzdol, tako da se levo rame dotakne desnega kolena. Ponovno poravnajte in naredite enako gibanje z desno ramo.
8. Upognite se nad koleni s celotnim telesom. Ne upognite nazaj! Držite to stanje 3-4 sekunde. Poravnajte.

Pravzaprav ima ta ugledni travmatolog veliko število različnih kompleksov, s katerimi se lahko seznanite na drugem posnetem videu - gimnastiki črva dr. Popova:

Kako pozabiti na bolečine v hrbtu in sklepih...

Vsi vemo, kaj so bolečine in nelagodje. Artroza, artritis, osteohondroza in bolečine v hrbtu resno uničujejo vaše življenje, omejujejo ga pri običajnem delovanju - nemogoče je dvigniti roko, stopiti na nogo ali se dvigniti iz postelje.

Še posebej močno se te težave začnejo manifestirati po 45 letih. Ko je ena na ena pred fizično šibkostjo, pride panika in peklensko neprijetno. Toda to se ne bi smelo bati - morate ukrepati! Kaj pomeni uporabljati in zakaj - pravi vodilni ortopedski kirurg Sergej Bubnovsky... "

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Popovova gimnastika vsebuje različne vrste mikro gibov: t

Takšne tehnike so prejele svetovno priznanje zaradi izjemnih zdravil. Nizozemski smučar, ki je bil hudo poškodovan, je slišal razsodbo zdravnikov - invalidnost. Zaradi edinstvene tehnike Petra Popova se je v samo nekaj tednih opomogel.

Tehnika dr. Popova prinaša rezultate le z rednimi razredi.

Izvajajo se gladke kapi kolen. Potem, ko je prevzel sedeč položaj, oseba počasi posnema gibanja, podobna hoji.

Vsi gibi so en sam kompleks, katerega cilj je vrnitev mobilnosti tudi na najmanjše vezi in mišice.

Opravljanje Popovove gimnastike Primeri vaj Yu Popova: Sakralna kifoza:

• Prsna kifoza:
• Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo.

Če je preprosto ukrivljen, se lahko zlomi

V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

S pomočjo teh vaj se zmanjša hipermobilnost problematičnih delov vretenc in začnejo delovati območja, ki so bila prej nepremična. Za mnoge je Popova mikro-gimnastika preprost način, da se izognete medicinski intervenciji.

Tehnika je postala priljubljena, ko je Peter Popov s svojo pomočjo obnovil zdravje slavnemu nizozemskemu smučarju, ki je bil resno poškodovan zaradi resne poškodbe. Po mnenju avtorja, med razvojem osteohondroze, se poškodovane hrbtenice "zagozdijo", zdrave pa nasprotno pridobijo hiper mobilnost. Njegova vadba je namenjena obnavljanju normalnega stanja in harmoničnemu delu hrbtnih mišic, tehnika Jurija Petrova pa temelji na poravnavi lordoze in kifoze hrbtenice ter na zmanjšanju prekomerne telesne teže.

Motnje srčnega in pljučnega delovanja

1. Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice
   • Če ga izvlečete in nato upognete, bo vzela arkovno obliko, vstavljeno v njen »spomin«
   • Medicinska gimnastika Popova
   • Gimnastika Popova za hrbtenico temelji na medsebojnem delovanju mišic hrbtenice skozi posebne mikromove. V tradicionalnih kompleksih je vajala močne vaje, kar pomeni veliko amplitudo in obseg. Slavni zdravnik, nasprotno, uporablja tehniko "majhnih" gibov, pri čemer upošteva načelo nihanja nihala.
2. Zdravljenje mora biti popolno. Dopolnite telovadne vaje s pravilno prehrano, telesno aktivnostjo (hoja, plavanje itd.). Prav tako je bolje prenehati s kajenjem in pitjem alkohola, kar bo znatno izboljšalo dosežene rezultate. Prehrana je potrebna tudi za preprečevanje artroze.
   • V stoječem položaju se noge vlečejo nazaj, z vsakim prstom v krožnem gibanju. Ta vaja je najbolje opraviti na podlagi nečesa.
   • Še en članek:
   • Metoda temelji na tako imenovanih "mehkih" mikromodih. Kompleks je izveden z majhno amplitudo po analogiji z nihanjem nihala. Glavni cilj takih vaj je stabilno delo hrbtenice, kjer je vsak vreten mobilni in opravlja svojo funkcijo. S pomočjo tehnike mikromreže se postopoma začnejo premikati vsi deli hrbteničnega stebra, pri čemer se vklopijo vretenca, ki so prej ostala nepremična. Splošna načela izvajanja vaj so doslednost, mehkoba, majhna amplituda in ritem.
3. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
   • Motnje uriniranja
   • Bolezni jeter trebušne slinavke
   • Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.
4. Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.
   • Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.
   • Vaje z visoko amplitudo temeljijo na delu velikih mišic. Micromovementi omogočajo vključitev majhnih paravertebralnih vezi in mišic, ki prej niso delovale. Praksa kaže, da tako majhne obremenitve z velikim naporom dajejo bistveno boljše rezultate kot nestalne vaje v telovadnici.
   • Želja po premagovanju izčrpavajočih bolezni hrbtenice prisili ljudi, da iščejo alternativne načine zdravljenja. Na žalost konzervativna terapija in kompleksna vadbena terapija ne dajejo vedno pozitivnih rezultatov. Še posebej, če bolezen traja hudo. Za take primere, razvil neverjetno avtor gimnastiko dr. Popov.

Edinstven gimnastični razred dr. Popova v skupini otrok

1. Terapevtska gimnastika za Dikulovo hrbtenico
2. Mikro gimnastika vključuje naslednje vrste mikro gibov:
   Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Išias

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

1. Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:
2. V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.
3. Glavna naloga tehnike dr. Popova je harmonično delo hrbtenice. Da bi dosegli takšen cilj, je potrebno, da vsaka vretenca zavzame svoje mesto, recept za to in izpolni svoje funkcije. Glavne naloge:

Če govorimo o gimnastiki dr. Popova za hrbtenico, je veliko ljudi zmedenih. Paradoks je bil, da sta bila dva Popova. To so povsem različni ljudje. Gimnastika, ki so jo ustvarili, je izrazito drugačna tako po vajah kot po načelih njihove izbire. Vendar sta bili obe vaji zelo učinkoviti. Zato sta oba avtorja dobila zasluženo popularnost. Žal pa se ljudje spominjajo samo priimkov in pozabljajo na imena.

Yuri Popov verjame, da je človeško telo slabo prilagojeno za postavitev, zato so nenehno težave, povezane z motnjami v hrbtenici. Tehnika je namenjena krepitvi hrbtenične mišice in povečanju celotnega tonusa telesa.

Doseganje učinkovitega rezultata je možno le, če natančno upoštevate priporočila zdravnika, avtorja metodologije:

Gugalnice - gladko gibanje, ki spominja na nihalo. Med izvršitvijo bolečine izginejo, spanje se normalizira in čustveno ozadje se izboljša.

Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

• Delamo vse vaje, se raztezamo kot v otroštvu, se spominjamo tistega srečnega časa, ko nič ne boli. Gibanje ne sme povzročati bolečine, biti mora prijetno. Pozitivno razpoloženje - glavna stvar v gimnastiki
• Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.
• Med gibanjem se oblikujejo in hranijo sklepi, vezi in kite. Njihov pravilen položaj ustvarja harmonično delovanje vretenc. Zato, bolj ko oseba prejme pravilno obremenitev, bolj zdrava je njegova hrbtenica.
• Peter Popov je znan zdravnik. To je priljubljena ne samo v naši državi, ampak tudi daleč v tujini. To je odličen travmatolog, akupunktura, ročni terapevt.

Kompleks dr. Popovih vaj je sestavljen iz 19 vaj, ki so zasnovane za izvajanje dvakrat na dan. Skoraj celoten kompleks je narejen ležeče. Poleg fizične aktivnosti, metoda Yuri Popov vključuje posebno prehrano, ki vključuje prepoved prehranjevanja zjutraj (pred 11. uro) in zvečer (po 18. uri). Prehrana vključuje tudi enodnevni post brez pitne vode (suho tešče), ki ga je treba izvajati enkrat na teden. Gimnastika se uspešno uporablja tako pri zdravljenju kot pri preprečevanju bolezni hrbtenice.

Bodite zelo previdni pri izvajanju gibov.

Majhni tremorji - majhno »tresenje«, zaradi česar izgine mišični krč, mišice se sprostijo. Ponavadi jih oseba opravlja nezavedno, tresi ali tresi.

Več podrobnosti je predstavljenih na spletni strani samega J. Popova, dvakrat na dan pa gimnastiko 15–20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju.

Pyelonefritis, ledvični kamni

1. Skleroza možganov
2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote navpičnega raztezanja in upogibanja in obračanja v različnih smereh.
3. Dr Popov meni, da osteohondroza in medvretenčna kila ni bolezen, temveč da ščiti telo pred deformacijami vretenc, kar lahko vodi do resnejših posledic - kot je npr.

Kosti potrebujejo gnetenje in masiranje. V tem primeru kostni mozeg dobi dovolj hrane. Posledično je lokomotorni sistem veliko boljši.

• Petr Alexandrovich Popov je svoje življenje posvetil preučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Usposobil je in prakticiral orientalsko medicino, dihalne vaje, masažo, terapevtski post, fitoterapijo.
• Vaja za krepitev hrbtnih mišic po Popovi metodi
• Opravite vaje pred nastopom bolečine. Če je bilo celo najmanjše neugodje, je treba gimnastiko ustaviti.

Nagnjenost je običajno gibanje. Verjetno je vsaka oseba ohranila navado uživanja v jutro po spanju. Ne zanikajte se tega, ker je želo čudovito ogrevanje za spinalne vezi.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Jejte od 11 do 18 h.

Bolezni nadledvične žleze

Glavobol, okvara sluha in vida

• Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo ob istem času do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo srkanja in spuščanja. Vsakič nekoliko povečamo mejo raztezanja, vendar jo zelo skrbno opravimo.
• Mielopatija
• Ni skrivnost, da hrbtenica vpliva na stanje notranjih organov in njihov položaj. Pravilno nalaganje spodbuja dober pretok krvi, pozitivno vpliva na notranje sisteme telesa, krvne žile, živce.
• Zdravniki so se zanimali za edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Študiral je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravniki so navdušili izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločilni dejavnik niso bili vera in nazivi, temveč ugoden rezultat. Svoje ideje je utelešal v življenju v slavnem centru Tretja medicina.

Ne glede na to, katero metodologijo boste uporabili, da bi dosegli učinkovit rezultat, morate upoštevati nekaj preprostih priporočil:

Elementi so sestavljeni iz niza premikov. Izvajajo se na računu od 1 do 10.

Rotacije - gibi, ki se izvajajo kot gladke mikro vrtenja. Uporablja se za izboljšanje delovanja hrbtenične mišice, za pravilno delovanje celotne hrbtenice.

Večina sodobnih ljudi vodi sedeči način življenja, kar povzroča razvoj številnih različnih bolezni. Vodilno mesto med njimi zavzemajo bolezni hrbtenice. Po medicinski statistiki 70% obiskov pri zdravnikih pade na hrbet in bolezni sklepov. Terapevtska vaja se je izkazala za zdravljenje te skupine bolezni. Poleg klasičnega kompleksa medicinske in telesne vzgoje danes obstaja množica alternativnih metod. Eden od najbolj znanih je gimnastika Popov.

Enkrat na teden - suho gladenje (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode)

Prolapse ledvic in mehurja

Srčni napad in kap

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

Poleg tega bolniki z zadovoljstvom opravljajo tudi gimnastiko dr. Popova. To zagotavlja ne samo fizično zdravje, ampak tudi psihološko.

Povzetek zbranih znanj in izkušenj, Peter Popov je svetu predstavil neverjetne metode zdravljenja hrbtenice in posttraumatske rehabilitacije. Do danes nimajo analogov na svetu.

1. Prosta in udobna oblačila za vadbo.
2. S pomočjo tega kompleksa gibov je mogoče uspešno zdraviti celo hude bolezni mišično-skeletnega sistema, kot so osteoartritis kolenskega sklepa, bolezen, ki jo spremlja uničenje hrustančnega tkiva v sklepu. V tem primeru zdravljenje poteka tako, da se mišice počasi segrejejo za pripravo na hojo:
3. Vaja za harmonično delo hrbtnih mišic
4. Pravzaprav veliko ljudi ne ve, da ta sklop vaj obstaja v dveh različicah, saj sta dva različna človeka ustvarila terapevtsko gimnastiko. Obe možnosti sta odlična pomoč pri obvladovanju bolezni hrbtenice in večno pozabljanje na bolečine v hrbtu. Tehnike se bistveno razlikujejo po načelu delovanja in nizu vaj, čeprav sta obe dokazali svojo učinkovitost. Ustvarjalci - Peter Popov in Jurij Popov.

Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Že več let trpim za osteohondrozo. Začne se z bolečino v vratu, nato pa gre v...

Ob 24.4.2017 ob 16:57

12.20.2017 ob 13:15

Sovražim moskovske ulice! Spet je peta padla v nekakšno luknjo. Pala je, zamazala ji je plašč, nekako zavila nogo...

17.12.2017 v 15:05

Olga, zdravnik mi je predpisal neuromulitis po določenem vzorcu injiciranja - potrebujem jih vsak teden za en teden

Seveda bi rad, da vse bolečine izginejo same, toda čudež se ne zgodi vedno....