Kompleksne vaje za vrat po Bubnovsky

Način življenja sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v regiji materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaža, strojna dela, zdravila, gimnastika. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki opravljajo vaje po Bubnovskyju pri kronični osteohondrozi materničnega vratu.

Osteochondrosis materničnega vratu vsako leto se vse mlajši, vedno več mladih išče zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene se lahko uporabi metoda dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so preproste za izvedbo doma, celo s kilo hrbtenice, gledanjem videa. Še bolje pa se posvetujte z zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto zelo pogosto predpostavlja dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavlja se zastoj limfe in krvni obtok. Pogosti krči vratne hrbtenice povečajo obremenitev medvretenčnih ploščic, s čimer kršijo njihovo integriteto in elastičnost. Za izzivanje pojava osteohondroze na materničnem vratu lahko:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčni in krvni žilci v materničnem vratu stisnjeni. V poznejših fazah, ko ni bilo opravljeno pravočasno zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu, lahko trajni vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje za vrat. Takšen naboj s sistemskim pristopom lajša krč in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky, je treba pravilno opredeliti problematično področje in pravilno diagnozo. To lahko stori le specialist, bolniki pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Pri osteohondrozi vratne hrbtenice so glavne značilnosti:

  • migrene in glavoboli;
  • ščemenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogoste omotice;
  • stiskanje ali izstopanje vretenc;
  • omejevanje telesne dejavnosti.

Toda glavni simptomi za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki se lahko dajo roki ali rami, in se okrepijo tudi z rahlo obremenitvijo.

Če bolnik doživlja akutno bolečino, je domače zdravljenje kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnete izvajanje vaj. V tem primeru je treba bolnika najprej zdraviti z zdravili, Bubnovskyjeva tehnika pa bo pomagala v fazi remisije. Učinkovite so tudi vaje za osteohondrozo prsnega koša.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovsky je okrepiti mišice materničnega vratu in obnoviti delovanje vezi. Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovsky, pod pogojem, da redno izvajate niz vaj in v dobri veri, vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

  1. Zmanjšanje in kasnejša odstranitev bolečine.
  2. Odstranitev krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega toka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje presnove v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim nabojem je individualna izbira niza vaj za vsakega pacienta ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še hitreje zdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, toda razredi se lahko izvajajo samo pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

Posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko po tej metodi ni potrebno. Vendar pa zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti treninga:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti vratne mišice in sklepe ali pa nagniti gladko glavo navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odvečno vzeti topel, sproščujoč tuš za povečanje pretoka krvi v tkivih vratu.
  3. Ko je polnjenje končano, je priporočljivo narediti rahel raztezek za zmanjšanje bolečine naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približevanje rezultata plavanja po koncu kompleksa vaj.
  5. Jutranji sprehodi na svežem zraku obogatijo vnete mišice vratu s kisikom in tako okrepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po postopku Bubnovsky, ki ga je predpisal zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je vratna hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, ugotovil žarišče vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celosten pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za maternični vrat

Kompleks vaj po Bubnovsky je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibov. Takšna telesna aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja hrbtenice.

Za zdravljenje materničnega vratu osteohondroze in obnovitev stanja vretenc, morate redno opravljati 7 preprostih vaj:

  • pokima glavo (20-30-krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30-krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • dotikanje brade vratu, ko je glava nagnjena naprej (20-30 krat);
  • dviganje ramen (20−30-krat);
  • raztezanje in vlečenje brade (20-30-krat);
  • v sedečem položaju z ukrivljenimi koleni morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Med vadbami počivajte 30 sekund. Naj podrobneje preučimo vsako vajo.

V fazi remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - stori z rokami ob telesu. Počasi nagnite glavo naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamaji za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, kot je opisano zgoraj. Glavo je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato zaviti v levo in spet ostati enako dolgo. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronom - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in zadržana v tem položaju 30 sekund (v primeru, ko vajo spremljajo bolečine ali težave v materničnem vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem se ponovi tudi vaja na levi strani. Število smučarskih prog je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gosji položaj, stoječe roke na pasu. Brada je poravnana vzporedno s tlemi in potegnjena naprej. glava se obrne in brada mora biti položena na ramo, trup pa je treba tudi obrniti rahlo, kar lahko rahlo moti hrbtenico, ostane v tem položaju 30–60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke pokrite s koleni. Po tem se roke poravnajo in potegnejo nazaj (podobno kot ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati je treba glavo zložiti nazaj. Nato vzemite začetni položaj. Ko kila hrbtenice v materničnem vratu lahko doživlja bolečino. Ta vaja se mora izvajati počasi.
  6. Tudi težek pregled - položaj telesa, kot je opisano zgoraj. Glava mora biti obrnjena v desno, hkrati pa damo levo roko na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno naj ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugo smer. Če se v regiji materničnega vratu začne z osteohondrozo, se v hrbtenici sliši specifičen zvok.
  7. Fakir - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upogniti, obrniti glavo vse do strani in jo držati v tem položaju, nato obrniti glavo v nasprotno smer in jo ponovno držati. Če je v regiji materničnega vratu prisotna kila, se lahko pojavi prehodno neugodje.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje opravljajo počasi in gladko, pri čemer opazujete čim manjšo amplitudo. V primeru pojava akutne bolečine je treba prekiniti vsa dejanja in se obrniti na specialista za pregled in popravek zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vaje dr. Bubnovskyja bodo pomagale, da se hitro odpravite težave v regiji materničnega vratu in ozdravite osteohondrozo.

Terapevtske vaje S.M. Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo - video in nasveti

Zdravljenje osteohondroze pogosto traja veliko časa, zlasti ko gre za vnetje v materničnem vratu.

V ta namen lahko uporabite masaže, gimnastiko, strojne postopke, zdravila.

Bistvo postopka

Gimnastika dr. Bubnovskega je v bistvu posebna fizična kultura, ki je kineziterapija in terapija s pomočjo gibov. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje osteohondroze po metodi bubnovskovgo je priložnost za pripravo ločenega načrta za bolnike, ki temelji na njihovem zdravstvenem stanju, stopnji osteohondroze, simptomih.

Sprva se tečaji izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, z uporabo videa, nato pa jih bolnik lahko samostojno nadaljuje doma.

Uporabni videoposnetek:

Glavne značilnosti in razlike medicinske metode pri polnjenju so naslednje:

  1. Za bolnika so izbrane individualne vaje, ki temeljijo na patologiji in lokalizaciji žarišč vnetja;
  2. Vse globoke mišice telesa so okrepljene in izkoriščene;
  3. Obstaja kombinacija vaj za ledveno osteohondrozo z drgnjenjem, refleksologijo ali Charcotovim tuširanjem.

Indikacije za uporabo gimnastike

Za izvajanje v skladu z metodo dr. Bubnovsky pri zdravljenju osteohondroze so bili učinkoviti, jih izvajajo le po diagnozi zdravnika in ob prisotnosti takih indikacij:

  • Stiskanje vretenc;
  • Zgodnje osteohondroza cervikalno-prsnega koša;
  • Izhod vretenc;
  • Vnetje;
  • Teža;
  • Omejena telesna dejavnost;
  • Glavobol, migrena;
  • Omotica;
  • Nelagodje;
  • Utrujenost rok in prstov.

Včasih morajo bolniki najprej opraviti zdravljenje in blokado mišic.

Sorodni videoposnetki:

Zdravljenje in preprečevanje osteohondroze

Če želite obnoviti stanje hrbtenice, znebiti materničnega vratu osteohondroze, je treba izvesti naslednje vaje po metodi Bubnovsky:

  • Pokimajte glavo vsaj 20-krat;
  • Nagne glavo na stran, dokler se ne pojavi bolečina;
  • Vrtenje glave vsaj 15-krat;
  • Ko se nagne glava naprej, se dotika brade vratu;
  • Ramena za dvigovanje;
  • Počitek za 30 sekund;
  • Vlečenje in vlečenje brade;
  • Sedeči položaj s koleni, upognjenimi, ko morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih vsaj 30 sekund.

Vaje iz kompleksa terapevtske gimnastike Bubnovsky z vratno osteohondrozo: 1. pomlad; 2. Pregled; 3. Metronom

Podrobnejša značilnost vaj:

Kaj daje simulator?

Da bi okrepili hrbtenico, preprečili vratno in ledveno osteohondrozo, smo razvili tudi simulator Bubnovskyja, ki ga je treba poučiti v bolnišnici, vendar ne doma.

Bolnikom, ki so uporabljali simulator, so v kombinaciji z drugimi metodami uspeli doseči naslednje rezultate:

  • Zdravljenje kile, artritisa;
  • Zdravljenje iztrebljanja hrbtenice;
  • Povratni ton;
  • Izboljšanje krvnega obtoka in celičnega metabolizma;
  • Lajšanje napetosti in napetosti;
  • Lajšanje bolečin;
  • Povečana elastičnost mišičnega tkiva.

Fotografije bolnikov, vključenih v simulator S.M. Bubnovsky:

Vaje na simulatorju Bubnovsokgo vključujejo:

  • Vlečenje in lebdenje na palici;
  • Dviganje rok, boj proti napetosti v gumi;
  • V sedečem položaju z dihanjem izvedite gibanje.

Zanimiv videoposnetek:

Prehrana in režim z osteohondrozo

Skladnost z vsemi prehranskimi standardi pri osteohondrozi lahko upočasni napredovanje bolezni, zmanjša pojavnost njenih simptomov.

Za izboljšanje učinkovitosti in doseganje rezultatov v kratkem času z osteohondrozo mora Bubnovskyjeva tehnika vključevati ustrezno prehrano.

Zato upoštevajte ta pravila:

  • Zavrzite konzervirano hrano;
  • Kuhajte samo preproste jedi z minimalnim številom sestavin;
  • Odstranite alkohol in cigarete;
  • Pijte vsaj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
  • Pred razredom jemljite samo beljakovinska živila, ki spodbujajo razvoj mišic.
v vsebino

Kaj morate vedeti o usposabljanju?

Upoštevati je treba prednosti treninga po Bubnovsky metodi za odpravo vnetja materničnega vratu ali prsnega koša:

  • Vsestranskost, saj so vaje primerne tako za preprečevanje bolezni kot tudi za okrevanje po operaciji;
  • Varnost, ker tehnika vam omogoča, da se znebite simptomov in osteohondroze v začetni fazi brez jemanja zdravil;
  • Trajanje učinka brez ponovitve;
  • Splošno izboljšanje stanja telesa, imunost, izguba telesne mase in odsotnost glavobola.

Prav tako bolniki ne soočajo kontraindikacije, neželeni učinki in nezmožnost uporabe gimnastiko Bubnovsky zaradi starejših ali prisotnost bolezni srca, dihalnega sistema.

Uporabni videoposnetek:

Metoda zdravljenja dr. Bubnovskega je bila preizkušena in ima vse certifikate mednarodnega razreda, zato je popolnoma varna.

Slabosti gimnastike so:

  1. Potreba po uskladitvi z urnikom vadb in prehrane;
  2. Priporočila terapevta ali ortopeda v prisotnosti osteohondroze;
  3. Pravilnost razredov.
v vsebino

Nasveti za telovadnico

Za zagotovitev, da ima zdravljenje hrbtenice pri osteohondrozi pričakovani učinek, upoštevajte te nasvete in pravila pri polnjenju:

  • Redno vadite, ne da bi preskočili prvih 14 dni;
  • Nadalje, način usposabljanja razvija zdravnik, običajno pa je vsaj osemkrat mesečno;
  • Vedno kontrolirajte držo in položaj hrbta pri polnjenju z osteohondrozo;
  • Trajanje zdravljenja osteohondroze ne sme biti krajše od dveh mesecev, vendar pa to vprašanje nadzoruje le ortoped.

Bolje je izvajati vaje z osteohondrozo po Bubnovskyju pred ogledalom

Z začetno obliko bolezni, vendar s stalnim treningom, lahko bolniki dosežejo:

  1. Popolna oprostitev bolezni;
  2. Pomanjkanje zdravil za osteohondrozo;
  3. Preprečevanje artritisa in kile;
  4. Neširjenje osteohondroze v ledvenem delu.

Vaje za vrat pri osteohondrozi materničnega vratu dr. Bubnovsky

Občutek neugodja v zgornjem delu hrbta se lahko pojavi postopoma in sčasoma omeji normalno gibljivost vretenc. V zvezi s tem je dr. Bubnovsky razvil vaje za vrat, ki omogočajo osteohondrozo materničnega vratu. Bistvo in učinkovitost terapevtske gimnastike se bosta podrobneje preučila.

Značilnosti in delovanje vaj

Vaje dr. Bubnovskega temeljijo na stalnem gibanju. Njegova tehnika se imenuje kinezioterapija. Zaradi zapletenih motoričnih tehnik se krepijo mišice in hrbtenica, obnavlja gibljivost medvretenčnih sklepov. Terapevtska gimnastika se izvaja na posebej zasnovanem simulatorju. Vse vaje se izvajajo v kliniki pod nadzorom zdravnika. To velja za kompleksno zdravljenje. Ločene vaje, tako kot pri osteohondrozi materničnega vratu, lahko opravite doma, po posvetovanju z zdravnikom.

S pomočjo Bubnovsky tehnike izvajamo ne le zdravljenje, temveč tudi diagnozo, na podlagi katere je individualno izbran niz potrebnih vaj. Zdravnik ne upošteva le bolezni hrbtenice, temveč tudi bolezni, ki so prisotne v telesu.

Bodite pozorni! Bubnovsky vaje pozitivno vplivajo na celotno telo. Ne popravlja se le hrbtenica, ampak vsi organi. To je posebnost medicinske tehnike.

Treba je omeniti, da je pozitiven rezultat dosežen v primeru, ko so vse vaje opravljene natančno in pravilno. Zato se bolniku na začetku zdravljenja povedo in jasno pokaže vsa gibanja določenega kompleksa. Samo v tem primeru lahko ponovno vzpostavite normalno delovanje hrbtenice in zlasti materničnega vratu.

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu

Dr. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko za obnovitev celotnega mišično-skeletnega sistema. Kompleks takšnih vaj se začne z zdravljenjem vratu. Upoštevajte 7 osnovnih tehnik, ki pomagajo pri osteohondrozi vratu. Vse vaje, razen zadnjih, se izvajajo v sedečem položaju.

  1. Nazaj naravnost, rahlo nagnite glavo v desno. V tem položaju preživite približno pol minute in se počutite malo utrujene in se vrnite na začetni položaj. Nato nagnite glavo na levo stran in naredite isto manipulacijo.
  2. Počasi nagnite glavo naprej in se dotaknite prsi. Pol minute morate biti v tem položaju, nato pa se enakomerno raztezati naprej in navzgor. Vaja se izvaja vsaj 5-krat.
  3. Poglej pred seboj. Brez drkanja, obrnite glavo na levo, dokler se ne ustavi, zamrznite za ½ minute, nato pa se vrnite v raven položaj. Točno takšno manipulacijo na desni strani. Za vsako stran opravite 5 ponovitev.
  4. Deluje vratni in ramenski pas. Postavite desno roko na levo ramo, obrnite glavo na desno. Leva roka, medtem ko počiva na kolenih. Ostanite v tem položaju ½ minute in se vrnite na prejšnje mesto. Spremenite roke in gibe. Za vsako stran naredite 5 ponovitev.
  5. Glava je čim bolj raztegnjena naprej. Brada se ne dotika prsi in se ne dvigne. V tem položaju obrnite glavo na desno stran in se dotaknite rame, zadržite se 0,5 minut, nato se vrnite v začetni položaj. Samo na levi strani. Samo 10 ponovitev.
  6. Roke narazen in se rahlo upognite v komolce. V tem položaju se pridružijo dlani nad parietalno cono. Vadba glave se obrne, kot v prejšnjih vajah. To pomeni, da zavrtite vrat, dokler se ne ustavi, in popravite položaj za ½ minute, nato pa se vrnite od tam, kjer so začeli. Skupno število vaj je 10.

Sedmo vadbo je priporočljivo storiti vstati. Poglej naravnost, brada ni spuščena, roke ob šive. Roke za hrbet gladko ovijte in dvignite. Poglej, ko poskušaš prevesti na strop. To pomeni, da se glava dvigne. Da se v tem položaju zadrži pol minute in se počasi vrne na prejšnje mesto. Naredi 5 ponovitev. Ohišje se ne upogne, raztegne se samo glava in roke.

Ob koncu seje priporočamo rahlo raztezanje vratnih mišic. Če želite to narediti, upognite glavo v desno in rahlo pritisnite dlan vaše leve roke. Naredite enako manipulacijo z levo stranjo.

Pred izvajanjem gimnastike bi moral Bubnovsky gledati video ali delati s strokovnjakom.

Pomembno je! Če so mišice šibke, se lahko po prvem dnevu vadbe pojavi oteklina. To je normalno in čez nekaj dni se bo oteklina v mišicah zmanjšala.

Vaje dr. Bubnovskega pri osteohondrozi vratu je priporočljivo izvesti vsak dan zjutraj za 2 tedna. Nadalje lahko odstranite dnevne vadbe. Teden je dovolj za 2-3 krat.

Med nosečnostjo

V obdobju brejosti je zelo pomembno ohraniti dobro obliko. Zmerna vadba pozitivno vpliva na nosečnost. Glavna stvar pri izvajanju vaj je zapomniti nekaj pravil:

  • gladko delovanje brez sunkov in pretirane napetosti
  • zmerne obremenitve, ki ne povzročajo utrujenosti;
  • Vaje se dogovorijo z zdravnikom ali se izvajajo pod njegovim nadzorom;
  • jejte dobro uro pred vadbo, da se izognete gorenju maščobe, ki je potrebna za nosečnost;
  • nemoteno dihanje.

Bodite pozorni! Vaje Bubnovsky za vrat med osteohondrozo lahko opravite med nosečnostjo. Glavna stvar je, da sledite priporočilom zdravnika in ne pretiravajte.

V starosti

S starostjo se kostno tkivo izčrpa in kalcij se intenzivneje izpere iz telesa. V starosti lahko katera koli obremenitev povzroči poškodbe. Zato je dr. Bubnovsky razvil lažjo različico vaj za starejše. Rekreativna gimnastika naj poteka pod nadzorom zdravnika in na posebej zasnovanem simulatorju.

Opozoriti je treba, da je kompleks vaj izdelan po temeljiti diagnozi. Poleg tega se upoštevajo tudi individualne značilnosti poteka materničnega vratnega osteohondroza. Ta pristop vam omogoča, da povečate zaščito starejše osebe pred negativnim vplivom terapevtskih vaj.

Ali obstajajo kontraindikacije?

Bubnovsky vaje za vratno osteohondrozo priporočamo vsem, vključno z nosečnicami in starejšimi. Pozitivno vplivajo na celotno telo. Kontraindikacije so lahko le v več primerih:

  • prisotnost malignih novotvorb;
  • visoka telesna temperatura;
  • nagnjenost k krvavitvi.

Poleg tega ni priporočljivo uporabljati gimnastiko Bubnovsky v obdobju poslabšanja. Akutna oblika osteohondroze katerega koli dela hrbtenice se kaže v izraziti bolečini, ki ima paroksizmalni značaj in različno lokalizacijo. V takem stanju je zelo težko izvesti kakršne koli manipulacije, še posebej ciljne vaje.

Pomembno je! Metode zdravljenja Bubnovsky temelji ne le na terapevtski gimnastiki, temveč tudi na dodatnih postopkih (kontrastne kopeli, savne, prehrana). Zato je pred začetkom zdravljenja pomembno opraviti celovito diagnozo.

Vaje dr. Bubnovskega temeljijo na stalnem gibanju. Zdravljenje naj poteka celokupno. Izterjava je postopna. Zato čakanje na hitre rezultate ni vredno. Pri izbiri takega načina zdravljenja je treba razumeti, da je učinkovitost odvisna od pravilnega izvajanja kompleksa gibov. Zato je tako pomembno, da se z njim posvetujete z zdravnikom in delate na prvih srečanjih.

Zdravnik Bubnovsky vratu izvaja osteohondrozo

Vaje priporočamo v zgodnji fazi bolezni in za preprečevanje

Po blokadi ali odstranitvi bolečine pri osteohondrozi vratnega, prsnega, ledvenega ali drugega oddelka nadaljujte z drugo fazo zdravljenja.

Na tej stopnji se v kombinaciji z masažnimi postopki izvaja kompleks vadbenih terapij (medicinska telesna kultura). Skupaj dajejo izjemne rezultate.

Pravi preboj na področju rekreacijske telesne vzgoje je naredil dr. Sergej Bubnovsky, ki je dokazal, da osteohondroza ni stavek.

Za preprečevanje in na samem začetku razvoja cervikalne osteohondroze je treba poudariti bolj dinamične vaje, ki preprečujejo togost, omejevanje gibov, nadaljnje napredovanje bolezni in stiskanje krvnih žil in živčnih korenin.

Za poznejše faze naslednji kompleks ni primeren.

Seveda so te vaje v celoti uporabne kot preventivni ukrep. Če nič ne boli, lahko naredite celo malo več kot z zdravljenjem - zdravo telo se bo spoprijelo z obremenitvijo.

Ostalo je isto: od predlaganih vaj morate narediti kompleks, ki ustreza vašemu okusu, in ga opravite 2-3 krat na dan. Jutranja vadba, mimogrede, tudi ne boli.

Zdravljenje osteohondroze materničnega vratu po metodi Bubnovsky sestavljajo posebne vaje, ki se zelo dobro spopadajo z materničnimi in drugimi osteohondrozami.

V središču teh vaj je znanje o mišicah in njihova povezanost s preostalim delom telesa. Največji učinek je mogoče doseči v specializiranem centru, kjer je vsakemu pacientu dodeljen zdravnik, ki pacienta vodi na poti do okrevanja.

Ampak, če je nemogoče priti v takšno središče, lahko opravite domačo gimnastiko Bubnovsky, ki je učinkovitejša od telovadne terapije.

Da bi se zaščitili pred to boleznijo, morate skrbno spremljati pravilno držo in ohranjati prsne mišice v dobri formi. Ramena je treba poravnati, naravnost nazaj. Vaje za cervikotorakalno osteohondrozo.

Preprečevanje materničnega vratu je masaža in samomasaža. Segrevanje masažnih tehnik, drgnjenje, potapljanje, obnavljanje krvnega obtoka v mišicah, lajšanje preobremenitve vratnih mišic.

Masažo lahko naredite sami, raztezanje in drgnjenje hrbtne strani vratu in osnove lobanje, s čimer odpravite zastoj krvi in ​​obnovite krvni obtok v glavi.

Delovno mesto mora biti udobno. Uporabite ergonomski stol. Komolca morajo biti na ravni mize, hrbet je naravnost, računalniški monitor je nekoliko višji od pogleda. Pri delu morate prekiniti statične obremenitve na hrbtu.

Preventivni ukrep osteohondroze je izvajanje vaj za regijo materničnega vratu. Izometrične vaje se štejejo za manj nevarne, saj predstavljajo odziv na obremenitev 5-6 sekund.

Glava upira tlak dlani. Vaje brez nenadnih gibov, gladko.

  1. Sedenje za mizo z ravnim hrbtom. Postavite komolec na mizo, položite uho na dlan, nagnite glavo do rame in ga zoperstavite z roko. Zadržite 10 sekund, 10 ponovitev. Krepitev stranskih mišic vratu. Enako število ponovitev v obeh smereh ponovite.
  2. Sedite za mizo, položite roko na mizo na komolci, naslonite se na dlan s čelo, podprite roko in pritiskajte na glavo za 10 sekund. Ponovite 10-krat.
  3. Leži na tleh na hrbtu. Pritisnite glavo na tla. Držite položaj 5-6 sekund.
  4. Ležite na tleh na trebuhu, pritisnite na tla s čelo.
  5. Ležite na tleh na levi strani, leva roka leži na tleh, položite glavo na to in pritisnite glavo na roko.
  6. Enako za desno stran.
  7. Sedenje na stolu z naravnim hrbtom, s prsti za zaklepanje, obrnjeno na hrbtni del glave, potisnite hrbtno stran glave do povezanih prstov.
  8. Stoječi blizu stene potisnite zadnjo stran glave na steno.

Vse naštete izometrične vaje je treba izvesti z naporom 5-6 sekund, nato počasi razbremeniti in se sprostiti. Naredite 5-10 ponovitev.

Metoda zdravljenja

Diagnozo lahko potrdimo z radiografskim pregledom ali po potrebi z magnetno resonanco ali računalniško tomografijo, ki jo predpiše zdravnik specialist.

Šele na začetku bolezni obstaja možnost, da se bolezen popolnoma ozdravi. Kombinacija ukrepov, namenjenih zdravljenju osteohondroze, praviloma vključuje:

  • zdravila, ki lajšajo bolečine in krče ter lajšajo vnetje;
  • Posebni pripravki, ki obnavljajo hrustančno tkivo v kombinaciji s protivnetnimi kremami ali mazili;
  • terapevtske vaje za vratno osteohondrozo, akupunkturo, masažo, uporabo terapevtskih pijavk;
  • v skrajnih primerih kirurški poseg.

Po določenem času, ko se bo izboljšalo splošno stanje in se bodo hude bolečine umirile, se lahko zdravljenje nadaljuje z izvajanjem posebnih vaj za vrat pri osteohondrozi.

Najbolj elementarne gibe lahko naredite, ko sedite na stolu in držite hrbet naravnost. Za izvedbo prve vaje morate dlani pritisniti na čelo in rahlo nagibati glavo.

Deset sekund pritisnite na roke z glavo. V naslednjih desetih sekundah naredite pritiskanje prstov na templje in še deset - na zadnji strani glave.

Druga vaja se izvede tako, da se roke spustijo vzporedno s telesom in nagne glava nazaj. Sproščujoče obračanje glave levo in desno, zadrževanje v vsakem položaju vsaj trideset sekund.

Če opravite tretjo vajo, morate dvigniti ramena in se poskušati dotakniti njihovih ušes. V tem položaju morate ostati deset sekund.

Četrta vaja je izmenično dviganje desnega in levega ramena do ušes z zamikom deset do petnajst sekund.

Za izvedbo naslednje vaje morate spustiti glavo in pritisniti brado na prsi. Petkrat ponovite gibanje.

Naredite gladke izmenične nagibe glave na desno in levo, naprej in nazaj. Pobočja se ponavljajo trikrat v vsako smer.

Bubnovsky kompleksna terapija je postopen proces. Namenjen je za redno in dolgoročno delovanje, le v tem primeru bodo vaje dober rezultat.

Krvni pretok in presnovni procesi v vratnih vretencah se bodo normalizirali, normalna mobilnost vratu bo obnovljena, okrepili pa se bodo mišični steznik in vezni aparat.

Lahko začnete izvajati kompleks na kateri koli stopnji razvoja bolezni.

Najpogosteje se zdravljenje z osteohondrozo izvaja z zdravili. Zdravila upočasnijo razvoj osteohondroze in krepijo mišična vlakna. To vodi do zmanjšanja vnetja in odpravljanja bolečega otekanja. Vendar pa morate razumeti, da zdravila ne ozdravijo bolezni, temveč le upočasnijo njen razvoj.

Ne pozabite tudi, da lahko zdravila poškodujejo želodčno sluznico, zato morate zdravila jemati previdno.

Tudi osteohondroza se pogosto zdravi s pomočjo telesne vzgoje, terapevtske masaže in fizioterapevtskih metod (ultrazvok, elektroforeza itd.). Prav tako zdravniki svetujejo, da združite te postopke z vnosom zeliščnih tinktur za krepitev mišic.

Sergej Bubnovsky je izumil svojo lastno metodo za zdravljenje osteohondroze. Ta tehnika je kompleks terapevtskih vaj. Vendar pa morate razumeti, da metodologija dr. Bubnovskega ni le terapevtska vaja.

Ključna značilnost te tehnike je priprava posameznih programov po majhnih medicinskih testih, ki natančno določajo lokalizacijo bolečine.

Po pregledu mora oseba obiskati zdravnike, ki poznajo Bubnovskyjevo tehniko, da se naučijo posebnih vaj. Ko je usposabljanje končano, lahko oseba na domu sama izvaja gimnastiko.

Bubnovsky tehnika, ki jo priznava uradna medicina.

Pogosto se metoda zdravljenja osteohondroze po Bubnovskyju zateka k temu, da druge metode niso uspele. To je posledica dejstva, da so ljudje navajeni zaupati bolj radikalne metode zdravljenja, kirurške in medicinske.

Prvi rezultati uporabe tehnike se pojavijo v nekaj tednih po začetku usposabljanja in postopkih:

  • bolečine so zmanjšane;
  • obnovljena je mobilnost;
  • splošno stanje izboljša.

Za trajnostni rezultat potrebujete stalno dnevno vadbo.

Zdravljenje z zdravili pomaga zmanjšati razvoj osteohondroze, tkivo delno obnovi njegovo strukturo. Vnetni proces se odstrani, edem tkiva se zmanjša.

Vendar pa lahko uporaba zdravil povzroči vnetje sluznice želodca. Zato priporočamo uporabo vzdrževalne terapije prebavnega sistema.

Priporočljivo je kombinirati zdravila z fizioterapijo (elektroforeza, ultrazvok itd.) Ter terapevtsko masažo. Vse to pomaga obnoviti izgubljene sposobnosti in funkcije telesa.

Zdravljenje na domu

Preden začnete neposredno z vajami, se morate posvetovati z zdravnikom. To počne, da bi izključili poslabšanje zdravja zaradi anatomskih značilnosti osebe.

Gimnastika ima eno izjemno pozitivno stran - lahko se izvaja doma, brez tveganja dodatnih poškodb.

Z osteohondrozo vratu

Ko opravljate kompleks, opravite vse vaje gladko in brez trzanja, da preprečite poslabšanje in poslabšanje zdravja. Po vsakem kompleksu sprostite mišice vratu, šibko ritmično zibanje, upogibanje in obračanje.

Masaža pri osteohondrozi vratne hrbtenice je dovoljena le, če bolezen še ni prešla v akutno ali kronično fazo. Maserji imajo refleksni in točkovni učinek na nidus bolečih občutkov, vendar šele potem, ko so mišice pripravljene na postopek po nekaj manipulacijah.

Gimnastika dr. Bubnovskega je v bistvu posebna fizična kultura, ki je kineziterapija in terapija s pomočjo gibov. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje osteohondroze po metodi bubnovskovgo je priložnost za pripravo ločenega načrta za bolnike, ki temelji na njihovem zdravstvenem stanju, stopnji osteohondroze, simptomih.

Zdravnik razvije tečaj za osteohondrozo vratnega, prsnega in vratnega prsnega koša. Čeprav so nekatere vaje primerne za odstranitev stiskanja v spodnjem delu hrbta.

Sprva se tečaji izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, z uporabo videa, nato pa jih bolnik lahko samostojno nadaljuje doma.

Doktor medicine S. M

Bubnovsky razvil celo vrsto telesnih vaj za boj proti boleznim sklepov in hrbtenice. S temi vajami se lahko znebite medvretenčne kile, degenerativne bolezni medvretenčnih plošč, osteoartritisa, revmatoidnega artritisa itd. Avtorjeva tehnika se imenuje kineziterapija, torej terapevtska gimnastika.

Bistvo tehnike je nekirurška metoda zdravljenja sklepov in hrbtenice, v kateri se bolnik zdravi z gibanjem in uporabo notranjih zalog telesa.

Tehnika vključuje dihalne vaje, pravilno prehrano in celoten seznam vodnih postopkov. Ob upoštevanju teh pravil lahko dosežete osupljiv rezultat.

Slavni doktor medicine S. M

Bubnovsky razvil celo vrsto telesnih vaj za boj proti boleznim sklepov in hrbtenice. Po mnenju strokovnjaka, bo ta tehnika omogočila, da se znebite medvretenčne kile, degenerativne bolezni medvretenčnih plošč, osteoartritisa, revmatoidnega artritisa itd.

Glavna metoda njenega zdravljenja je kineziterapija - to je od grščine dobesedno gibalna terapija, telesna aktivnost brez zdravilnega in kirurškega posega v telo.

Obstaja tudi individualizacijski program za vsakega pacienta glede na njegovo bolezen. Pomaga osebi ne le pri zdravljenju bolezni, temveč tudi k nenehnemu vzdrževanju v dobri, aktivni fizični obliki.

Vaje Bubnovsky je mogoče storiti na posebnih simulatorjih, in za tiste, ki nimajo možnosti, da jih kupijo, obstajajo vaje za individualne razrede doma.

Vaje za cervikalno osteohondrozo po Bubnovskyju so pokazale visoko učinkovitost, v nekaterih primerih je celo mogoče popolnoma obnoviti funkcionalnost vlaknenega obroča. Poleg tega služijo kot odlično preprečevanje poslabšanja bolezni v prihodnosti.

Splošne informacije o metodi Bubnovsky

Potrebno je izvajati zgoraj omenjeno gimnastiko, saj so mišice roke okrepljene, prvih nekajkrat je dovolj, da omejite možnosti brez zapletov. Priporočena pogostost pouka - vsak drugi dan.

Glava navzgor;

Potrebno je izvajati terapevtske vaje ne enkrat na dan, kot običajne vaje, ampak ob vsaki priložnosti, ki je na voljo v dnevu, še posebej, če je oseba zaposlena s sedečim delom.

Roke, ki se nahajajo v komolcih, tako da so dumbbells na nivoju glave, počasi dvignejo roke, popolnoma odtrgajo, združijo skupaj, nato pa se počasi spuščajo;

Najpomembneje je verjeti v lastno moč in bolezen se bo na koncu umaknila.

Če želite izvesti "gosko", držite višino glave, brada mora biti vzporedna z ravnino tal. Zdaj, ne da bi spremenili položaj brade, povlecite glavo naprej, zavijte levo in potegnite brado do ramena. Vrnite se na začetni položaj, zdaj storite enako, vendar v drugo smer.

Pojavijo se glavoboli in omotica;

Tretja vaja ima precej romantično ime "Pogled v nebo". Pred pojavom manjše bolečine je treba glavo obrniti v levo.

To je treba opraviti previdno, brez nepotrebnega razburjanja in naglice. Popravite ta položaj pol minute.

Nato ponovite vajo v drugo smer. Izvaja se 5-krat v levo in 5-krat v desno.

Pomanjkanje gibljivosti vratu;

Od otroštva ljudi navdihuje ideja, da je gibanje življenje. Večina ljudi jo pozabi s starostjo in svoje življenje uredi tako, da večino časa preživijo v sedečem položaju.

Težave hrbtenice so pogosto povezane z nizko fizično mobilnostjo. Posledično obstajajo še druge težave: stiskanje krvnih žil, glavoboli in številni drugi, ki zastrupljajo človeško življenje.

V svoji knjigi "Osteochondrosis - ni stavek", Sergey Mikhailovich opozoriti, da ni enostavno znebiti poškodb materničnega vratu regiji. Ta patologija se dobro odziva na terapijo z rednim zategovanjem na palici in potisnimi upi na vzporednih drogovih.

Toda samo taki vojaki ali telovadci se lahko soočijo s takšnimi obremenitvami. Doma, da v celoti nadomestiti te vaje je lahko poenostavljena različica :.

Site Expert Hurt Sustav.ru

Zdravilo je v naših rokah

In zdaj podrobneje o teh sedmih magičnih vajah gimnastičnega kompleksa za vrat. Za začetek, poglejmo, kaj je indikacija za gimnastiko Bubnovsky.

  • Sedeče delo;
  • Izpostavljenost sistemskim stresnim situacijam;
  • Nepravilna prehrana, ki prispeva k odlaganju soli in posledično nastanku osteohondroze;
  • Pomanjkanje redne telesne dejavnosti.

Kakšne težave bodo pomagale rešiti vsakodnevno izvajanje gimnastike za vrat.

  • Neustrezna možganska cirkulacija;
  • Togost vratu;
  • Vertebrobazilarna insuficienca - bolezen, povezana s stiskanjem bazilarne arterije;
  • Migrena;
  • Hipertenzija;
  • Olajšanje in pospešitev rehabilitacijskega obdobja.

Ta seznam je le majhen del motenj, pri katerih lahko dosežete trajno remisijo z gimnastiko po Bubnovsky.

Kompleksne vaje dr. Butrimova

Vaja "Pomlad"

Najprej si oglejte levo ramo, nato pa gladko prenesite pogled (obračanje glave) na desno ramo;

Vaja "Metronome"

Sergej Mihajlovič ne obljublja hitrih rezultatov, zdravljenje je precej dolgo vsaj 3 mesece, po tem pa zdravnik priporoča ohranjanje njegove oblike skozi vse življenje z izvajanjem terapevtskih vaj.

Kot pri vsakem procesu okrevanja se Bubnovsky metoda začne z dejstvom, da je bolezen diagnosticirana, ugotovljeni so vzroki, ki so privedli do razvoja osteohondroze, vsak bolnik je individualen - upoštevajo se vse, starost, fizično, psihično stanje osebe in narava bolezni.

Vaja "Poglej v nebo"

Za izvedbo tega kompleksa Bubnovsky, boste potrebovali fitball in expander (expander je mogoče zamenjati z vzdržljivim trakom).

Vsak dan delajte gimnastiko. Naredite čim več ponovitev, kot lahko.

Pogosto se zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti, sedečega dela ali prekomerne telesne teže na vratu oblikuje maščobna blazinica - vihra. Vpliva na normalen pretok krvi, dodatno omejuje gibanje mišic, kar dodatno moti živčno povezavo mišic in sklepov s centralnim živčnim sistemom.

Posebna gimnastika Bubnovsky vključuje vaje za odpravo tega posebnega problema.

Prehrana in režim z osteohondrozo

Tudi metoda dr. Bubnovsky pomeni, da boste precej popravili svojo prehrano in življenjski slog.

Zdravnik priporoča naslednje:

  • Jejte samo naravne proizvode.
  • Zavrzite konzervirana živila.
  • Zmanjšajte vnos sladkorja in soli.
  • Ne pijte in ne kadite.
  • Pustite kavo.
  • Pijte naravne sadne pijače in svežo vodo brez plina.
  • Kuhajte preprosto hrano z najmanj začimbami; zavrne prepražiti, da prednost kuhane jedi, kot tudi jedi, paro.

Za izboljšanje učinkovitosti in doseganje rezultatov v kratkem času z osteohondrozo mora Bubnovskyjeva tehnika vključevati ustrezno prehrano.

Zato upoštevajte ta pravila:

  • Zavrzite konzervirano hrano;
  • Kuhajte samo preproste jedi z minimalnim številom sestavin;
  • Odstranite alkohol in cigarete;
  • Pijte vsaj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
  • Pred razredom jemljite samo beljakovinska živila, ki spodbujajo razvoj mišic.

Dr. Bubnovsky: vratne vaje, cervikalna osteohondroza

Obstaja veliko metod zdravljenja osteohondroze na materničnem vratu. Med njimi so tisti, ki jih je razvil dr. Bubnovsky: vaje za vrat, osteochondroza materničnega vratu. Razmislite o njih v članku, kot tudi ugotoviti, kako jih pravilno izvajati.

Splošne značilnosti

Bubnovskyjeva tehnika je kompleks treningov, ki temeljijo na kineziterapiji (ločena smer LF (fizioterapevtske vaje), ki temelji na osnovnih medicinskih disciplinah in je usmerjena v pacientovo psihofizično dobro počutje). Kineziterapija dobesedno pomeni »gibalna terapija«. Kompleks je individualen. Individualnost je odvisna od posebnega miofascialnega pregleda (ročna in vizualna ocena vezi, sklepov in mišic). Pri ocenjevanju se pozornost posveča obsegu gibanja posameznih sklepov in stanju mišic.

S to tehniko se temeljito in namensko razvijajo nekatere globoke mišice (npr. Cervikalne regije), ki se redko uporabljajo v vajah klasičnih programov LF (fizioterapevtske vaje) in v vsakdanjem življenju. Krepi mišični okvir. Poleg tega izvajanje tečaja spremljajo dihalne vaje, krioterapija, masaža.

Dr. Bubnovsky je ustvaril poseben simulator za hitro lajšanje bolečin in obnovo mobilnosti. Simulator se uporablja ambulantno in je varen. Je preprosta zasnova, opremljena z gibajočimi se bloki, loki in tehtanjem (zagotavlja dekompresijske in antigravitacijske funkcije), ki lajšajo hrbtenico. Hkrati mišice aktivno delujejo.

Središča dr. Bubnovskega se nahajajo po vsej državi. Tam učijo tehnike in vrstni red izvajanja individualno izbranih vaj. Po treningu bolnik opravi vse doma, kar je še ena prednost te tehnike.

Usposabljanje se lahko izvaja na več načinov. Nežna terapija se uporablja za poslabšanje vnetnih procesov in sindroma hude bolečine. Rehabilitacijski režim je primeren za rehabilitacijo, režim usposabljanja pa je primeren za dodatne terapevtske ukrepe.

Uporaba

V sodobnem svetu ljudje hitro preidejo na fizično neaktivnost. To vodi v stagnirajoče procese v obtočnem in limfnem sistemu, zato so težave s hrbtenico precej nujen problem. Obstaja še en ekstremni - poklicni šport, ki zahteva temeljite rehabilitacijske ukrepe.

Metoda Bubnovsky se lahko uporablja tako pri patologijah, ki pokrivajo okostje in mišice, kot pri boleznih notranjih organov. Ta sklop postopkov in vaj je namenjen normalizaciji ne le organskih motenj, temveč tudi pacientovega psihološkega stanja. Vaje lahko uporabite pod naslednjimi pogoji.

  1. Osteohondroza.
  2. Bolečine glave in vratu (povezane s kompresijo hrbtenice).
  3. Motnje spanja (npr. Nespečnost, povezana z bolečino zaradi distrofičnih procesov v mišično-skeletnem sistemu).
  4. Povečan pritisk.
  5. Vegetovaskularni sindrom, vegetovaskularna distonija - motnja ANS (vegetativni živčni sistem) na ozadju somatskih ali duševnih motenj z organskimi poškodbami osrednjega živčnega sistema ali hormonskimi spremembami. Obstajajo lahko splošne težave, kot so tremor, znojenje, rdečina.
  6. Zmanjšana pozornost in motnje spomina v pogojih konstantne hipodinamije. Razlog za to so stagnirajoči procesi in povečanje obremenitve cervikalne regije.

Kljub raznolikosti tečaja se v članku osredotočamo predvsem na uporabo kineziterapije in njenega učinka pri osteohondrozi v materničnem vratu. Spazmodične vratne mišice dodajajo statično obremenitev hrbtenice vretenc. Elastičnost in druge lastnosti oblazinjenja hrustančnih plošč so zmanjšane. Poškodovane žile in živčni končiči na tem področju, zato lahko manifestacije korelirajo z motnjami notranjih organov, na primer vestibularnega aparata. Obstajajo predpogoji za ishemične in radikularne simptome. V napredovalnih primerih se lahko zaradi kompresije vertebralnih arterij pojavijo naslednji simptomi:

  • glavobol;
  • utripajoče točke pred vašimi očmi;
  • omotica;
  • izguba pozornosti, spomina;
  • izguba zavesti;
  • pomanjkanje usklajevanja.

Prej je postavljena diagnoza osteohondroze, bolj učinkovito zdravljenje in krajše obdobje rehabilitacije. Pravočasna uporaba kineziterapijskih vaj zmanjšuje tveganje za zgoraj navedene zaplete. Obremenitev osnega okostja med vadbo se ne poveča, mišice pa se aktivno krepijo. To je glavna razlika od vsakodnevnih vaj. Kineziterapija je zelo učinkovita pri preprečevanju distrofnih procesov tega krhkega dela.

Lastnosti

Kljub dejstvu, da metoda Bubnovsky vključuje uporabo posameznega programa, so nekatera priporočila, vaje in načeli univerzalni. Prvič, vaje po metodi niso izolirani način zdravljenja: kombinirane so s klasičnim zdravljenjem. Namen tehnike je krepitev mišičnega sistema in vezi na materničnem vratu, kar bo prispevalo k glavnemu poteku zdravljenja in izboljšalo bolnikovo splošno stanje. S skrbnim upoštevanjem priporočil so možni naslednji rezultati.

  1. Odstranitev spazma vratnih mišic.
  2. Zmanjšanje obremenitve osnega okostja.
  3. Trofične izboljšave. Pospeševanje izločanja izmenljivih proizvodov iz tkiv. T
  4. Upočasnitev distrofičnih procesov.
  5. Zmanjšanje vnetnih procesov v tkivih.
  6. Izboljšanje učinkovitosti in kakovosti življenja zaradi lajšanja bolečin.

Metoda Bubnovsky ne daje takojšnjih rezultatov. Kot pri vsakem zdravljenju, ki je namenjeno upočasnjevanju degenerativnih procesov v strukturah mišično-skeletnega sistema, je za več vaj potrebno potrpežljivost in skrbnost. Poleg tega lahko prekinitev samo s to metodo brez samomasaže in pravilne prehrane, ki jo dr. Bubnovsky priporoča poleg tečaja, morda ne daje želenih rezultatov.

Metodologije ni mogoče samostojno uporabljati brez imenovanja strokovne izbire posameznega programa in predhodnega usposabljanja.

Pri bolnikih s kronično osteohondrozo se kineziterapijske vaje lahko izvajajo tudi z poslabšanjem, vendar gladko in z manjšo amplitudo. Vendar pa se vsaka vadba ustavi z akutno bolečino. Poslabšanje je treba poročati ne le strokovnjakom, ki se ukvarjajo s tehniko, ampak tudi zdravniku.

Indikacije in kontraindikacije

Posvetovanje s strokovnjakom je potrebno, ker je v nekaterih primerih uporaba tehnike nevarna. Kontraindikacije za izvajanje vaj po tej metodi za cervikalno osteohondrozo so naslednje: t

  • pooperacijskem obdobju;
  • lomljenje ligamentov,
  • rupture tetive;
  • nestabilna hemodinamika (npr. povečano tveganje za srčni napad ali kap);
  • prisotnost onkoloških bolezni.

Vaje so po operaciji kontraindicirane, saj lahko povzročijo poškodbe in odkrijejo nezdravljene kirurške rane. Ko so prekinjene kontraindikacije, povezane s tveganjem akutne bolečine in neugodja.

Potek vadbe se aktivno uporablja za lajšanje zmerne bolečine pri osteohondrozi. Manifestacije distrofičnih procesov morda niso izrazite in se začnejo z majhnim občutkom nelagodja, ki je nevarnost te skupine bolezni. V prihodnosti se lahko patologija tiho razvije do te mere, da pacient ne bo mogel premikati vratu.

Opozoriti je treba, da je kot pri vsaki vaji značilna tudi bolečina v mišicah. Odprla se bo v dveh tednih.

Osnovna priporočila in vaje

Za dosego želenega učinka morate strogo upoštevati pravila in predpise. Vsak bolnik mora upoštevati naslednje splošne smernice.

  1. Vsak dan opravljajte vaje brez dolgih prekinitev.
  2. Natančno sledite tehniki izvedbe.
  3. Začnite z enostavnim treningom in postopoma zapletite.
  4. Z poslabšanjem bolečine, zmanjšanje amplitude in intenzivnosti gibanja ali ustavitev razredov.
  5. V primeru kakršnih koli zapletov se posvetujte s strokovnjakom.
  6. Tečaja gimnastike ne predpisujte sami.

Poleg vaj kot preprečevanja recidivov in poslabšanj je treba prilagoditi delovno mesto. Na hrbtni strani stola, na katerem pisarniški delavec preživi ves dan, je priporočljivo izbrati zmerno togost. Čez dan morate spremljati svojo držo in ne porabiti več kot eno akademsko uro (40-45 minut) v fiksnem položaju. Priporočilo temelji na vrsti vaj po metodi, ki jo lahko nevidno izvedemo za druge. Za izboljšanje hemodinamike v majhni medenici se priporoča 15 kontrakcij glutealnih mišic pri enem pristopu. Za lajšanje napetosti v telesu se lahko naslonite nazaj in obesite roke, nato pa rahlo odklonite v prsni hrbtenici. Gibanje mora biti gladko, počasno in ne povzroča neugodja. Vaja se izvaja na izdihu. Druga vaja vključuje upogibanje telesa na pol, dotikanje glave s koleni. To gibanje lahko posnema dvig predmeta, ki je padel na tla.

Zgrabite se lahko za hrbet in gladko vrtite trup v različnih smereh.

Pomembno je, da komolce držite na mizi. Ne smejo viseti.

Ni priporočljivo dolgo časa nositi neudobnih čevljev, še posebej pri visokih petah.

Ne delajte ostrih glav. Vsi premiki morajo biti gladki. Ostra gibanja vodijo v krč. Ko se pojavi omotica, se vaje opravljajo med sedenjem. Hrbet je vedno v enakomernem položaju.

Gimnastika z Bubnovsky je mogoče opraviti kjerkoli, ker je preprosta za izvajanje in ne zahteva posebne opreme (lahko obiščete center za delo s simulatorjem).

V nadaljevanju je nekaj primerov vaj, ki so učinkoviti za cervikalno osteohondrozo.

Tabela Vaje dr. Bubnovsky za zdravljenje osteohondroze vratu.