Z osteoporozo pri ženskah in moških, povečanje moči kostnega tkiva, ustavitev njihovega uničenja pomaga pri prehrani. Sestava dnevnega menija mora biti uravnotežena, vsebovati mora izdelke s potrebno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Polizdelke in prekajeno meso je treba zamenjati s svežim sadjem, zelenjavo, siri, skuto. Imajo veliko vode in maščob topnih vitaminov, elementov v sledovih, ki naredijo kosti odporne na poškodbe.

Osteoporoza: opis, vzroki, posledice

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Osteoporoza je bolezen okostja, za katero je značilna sprememba strukture kosti. Postanejo krhki, manj trajni. Patologija se dolgo časa klinično ne manifestira, zato jo navadno diagnosticirajo po spontanem zlomu. Vzroki za osteoporozo so dedna predispozicija, naravno staranje telesa, menopavza, ostra izguba teže, menstrualne motnje, neplodnost ali veliko število rojstev, dolgotrajno dojenje.

Posebej nevarna je zlom vratu stegnenice v jeseni. V starosti in starosti lahko povzroči hudo invalidnost in včasih smrt.

Prehrana bolezni

Osnovno pravilo terapevtske diete za osteoporozo kosti je, da je treba pacientu zagotoviti dovolj kalcija s hrano. Moč teh mikroelementov je odvisna od vsebnosti v kostnih tkivih. Dnevni vnos kalcija določajo strokovnjaki za prehrano, upoštevajoč številne dejavnike. To so starost, spol in teža bolnika, stanje celotnega mišično-skeletnega sistema kot celote in zlasti kostnih struktur, prisotnost drugih kroničnih patologij sklepov.

Načela prehrane

Da se kalcij absorbira in ne izloči iz telesa, morate jesti hrano z visoko vsebnostjo vitamina D (600 ie na dan). Askorbinska in folna kislina, vitamini B, retinol, fosfor, baker, magnezij prav tako prispevajo k absorpciji najpomembnejšega elementa v sledovih in njegovi pravilni porazdelitvi.

Bolnikom z osteoporozo priporočamo, da pri zdravljenju s terapevtsko dieto upoštevajo naslednja pravila:

• Ne smete zavrniti izdelkov z živalskimi beljakovinami. Ko pa se prejme v presežni količini (več kot 100 g), je absorpcija kalcija motena zaradi razvoja fermentacijskih procesov v črevesju;
• jesti majhne obroke 5-6 krat na dan. Zadnji obrok pa naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem;
• Sol hrana ne bi smela v času kuhanja, in za mizo. Tako lahko postopoma zmanjšate količino soli in jo nato popolnoma opustite;
• piti približno 2 litra tekočine na dan. To bo pomagalo normalizirati vodno-elektrolitsko ravnovesje, pospešilo izločanje toksinov iz telesa.

Ne morete prepražiti hrane. Nutricionisti priporočajo, da jih pustite v vodi, v paru in pečete v foliji.

Sestavni deli osnovne prehrane

V prehrani bolnika z osteoporozo morajo biti prisotni fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe 0,5-1%. Vnos kalcija zagotavlja uporabo kefirja, kisle smetane, varenz, ryazhenka, skute, mehkih sirov. Tedenski meni mora vsebovati takšne izdelke:

• rahlo suh kruh - rž, bela, otrobi, iz grobe moke;
• ribe in morski sadeži - sardele, postrvi, taline, sledi, lososi, krapi, kozice, lignje;
• pusto meso - goveje meso, puran, piščančje prsi, prepelica, zajec;
• zelenjava - kumare, zelje, bučke, bolgarski poper, korenje, zeleni grah, jajčevci;
• sadje - agrumi, marelice, jabolka, hruške, slive, češnje, češnje;
• jagode - črni in rdeči ribez, jagode, borovnice, kosmulje, robide;
• suho sadje in oreški - fige, datumi, rozine, suhe marelice, indijski orehi, lešniki, orehi, mandlji.

Pijače so koristne slane mineralne vode, infuzija šipkov, kamilice in zelenega čaja, zelenjavni sokovi, kompoti iz suhega sadja.

Vitamini in minerali

V povprečju je dnevna potreba po kalciju okoli 1000 mg. Če se med menopavzo ne izvaja hormonsko nadomestno zdravljenje, ženske potrebujejo 1500 mg kalcija za pravilno tvorbo kosti. Starejšim bolnikom svetujemo tudi, da zagotovijo vnos 1500 mg tega elementa v sledovih. Jedo kefir, sire in skuto je nepraktično brez proizvodov, ki so bogati z vitamini in elementi v sledovih, ki spodbujajo absorpcijo kalcija:

• Vitamin D - jajca, ikre lososovih rib, maslo, sled, sardine;
• magnezij - oreški, banane, riž, ajda, proso, morske alge, govedina, zelena, peteršilj, koper, stročnice;
• cink - maščobne morske ribe, korenine in listi zelene, ovsena kaša, bučna in sončnična semena, fižol, leča;
• vitamini A, B, K, askorbinska kislina - mandarine, pomaranče, grenivke, vse sladke in kisle jagode, bolgarski poper.

Vitamini, ki so topni v maščobah, in omega-3 kisline najdemo v oljnih morskih ribah, jajcih in rastlinskih oljih.

Posebnosti prehrane za ženske

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

V obdobju naravne menopavze se absorpcija kalcija poslabša zaradi zmanjšanja proizvodnje estrogenov. Zato je priporočljivo, da starejše ženske ne uporabljajo samo fermentiranih mlečnih izdelkov, ampak tudi dopolnijo ta mikroelement z vitaminom D. Izboljšanje absorpcije kalcija omogoča hormonsko nadomestno zdravljenje. Zdravniki priporočajo, da pacienti tudi preživijo več časa na svežem zraku, saj je na tleh odprto sonce, ki spodbuja proizvodnjo vitamina D.

Pravilna prehrana pozitivno vpliva ne le na zdravje, ampak tudi na videz ženske. Zaradi vnosa velikih količin elementov v sledovih in vitaminov se izboljša stanje kože, nohtov in las.

Priporočena prehrana za moške

Pri osteoporozi moškim s prekomerno telesno težo priporočamo, da izgubijo težo, da bi zmanjšali stres na sklepih in hrbtenici. Energetsko vrednost dnevne prehrane je treba omejiti na 2000-2500 kcal. Nutricionisti svetujejo tudi, da popolnoma izločite kavo in alkoholne pijače vseh moči zaradi njihovega izrazitega diuretičnega učinka, izpiranja kalcija iz kostnega tkiva.

Moški morajo jesti več hrane z vitamini, ki so cinka in maščobe. Te bioaktivne snovi pomagajo okrepiti mišice in izboljšati libido.

Prepovedani izdelki

Nutricionisti priporočajo, da opustijo uporabo izdelkov, ki škodujejo absorpciji kalcija v prebavnem traktu ali prispevajo k njegovi odstranitvi v neprebavljeni obliki.

Prehrana za osteoporozo kolčnega sklepa

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Zelo pomemben element pri zdravljenju kostno-mišičnega sistema je prehrana za artritis in artrozo. S takimi boleznimi je pravilna prehrana polovica uspešnega zdravljenja. Pomembno je vsakodnevna uporaba tistih zdravil, ki lahko vplivajo na zdravljenje in razvoj bolezni. Hrana za artritis in artrozo vključuje obvezno uporabo kalcija, potrebnega za sklepe in vezi.

Ni vsakdo ve, da telo lahko absorbira kalcij samo v kombinaciji z vitaminom D. In uporaba različnih dimljenih mesnih izdelkov, konzervirane hrane, gaziranih pijač ali kave lahko vpliva na normalno absorpcijo kalcija. Zato je tako pomembno poznati osnove prehrane za artritis in artrozo: katera živila je treba zaužiti in katere je treba zavreči ali vsaj zmanjšati njihovo porabo.

Simptomi bolezni mišično-skeletnega sistema

Artritis se imenuje vnetje v sklepih, ki izhaja iz različnih razlogov. Artritis lahko povzroči:

• sistemske bolezni (npr. revmatoidni artritis);
• alergijska reakcija;
• dejavnosti bakterij ali virusov;
• poškodbe;
• presnovne motnje (protin).

Pri vnetnem procesu je prizadet en ali več sklepov. Zelo pomemben je pravočasen poziv strokovnjaku, saj oseba sama ne more določiti vzroka bolezni in predpisati pravilnega zdravljenja. S pravočasnim zdravljenjem se lahko izognete negativnim posledicam.

Osteoartritis (osteoartritis) je označen kot pojav degenerativnih procesov, ki prizadenejo sklepe in uničijo hrustanec sklepnih površin in kosti pod njimi. Bolezen se lahko kombinira z vnetjem, ki je posledica poškodb, ki jih povzroča notranji del fragmentov poškodovanega hrustanca.

Očitni simptomi artritisa so krčenje med gibanjem ali bolečine pri upogibanju rok ali nog. Med razvojem bolezni se lahko pojavijo naslednji znaki: jutranjo okorelost in boleče manifestacije med gibanjem. Istočasno se znotraj hleba ujame del hrustanca ali kosti. Če se to zgodi, postane bolečina tako izrazita, da gibanje ni mogoče. To je najbolj priljubljena bolezen mišično-skeletnega sistema, njene manifestacije se pogosto začnejo pri starosti 30 let in napredujejo po 45 letih.

Prehrana za artritis in artrozo, obstaja splošno pravilo - hrana mora vsebovati nizek odstotek kalorij. To je potrebno predvsem zaradi stabilizacije telesne teže, kar je še posebej pomembno v primeru poškodb sklepov spodnjih okončin, ko je treba zmanjšati obremenitev obolelih sklepov. Takšna prehrana pomaga zmanjšati pojavnost poslabšanj in ustaviti destruktivne procese.

Splošna pravila prehrane

Ni univerzalnega sistema, ki bi se uporabljal za vse vrste bolezni sklepov, saj ima vsaka bolezen lastne vzroke in svoje specifično zdravljenje. Hrano za artritis mora nadzorovati strokovnjak za prehrano, ki ga v svojih predpisih usmerja z diagnozo in vzroki bolezni. Pri vseh boleznih je priporočljivo odreči se slabim navadam (kajenje in alkohol). Pomemben del terapije je uravnotežena prehrana.

Izbrana prehrana se mora strogo držati, če se želite izogniti poslabšanju bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je prehrana, ki pomaga pri zdravljenju, na primer, artroze, prepovedana pri jajčnem artritisu.

Koristno je izbrati dieto z visoko vsebnostjo kalcija v prehrani, saj ima njena pomanjkljivost škodljiv učinek na stanje sklepov, kosti in sklepnih tkiv. Toda prekomerni vnos kalcija je prav tako nevaren, saj se poveča možnost rasti osteofita.

Splošna pravila za skladnost z dieto: t

1. Prehrana za artritis sklepov in za mnoge druge bolezni je treba omejiti na število kalorij, prehrana je uravnotežena, da se odpravijo težave s prekomerno telesno težo in prepreči njen pojav. Prekomerna telesna teža dodatno obremeni vnetje sklepov, zaradi česar se lahko pogosteje pojavi poslabšanje.
2. Potrebno je porabiti uravnoteženo količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov.
3. Izogibati se je treba praženi hrani, bolje je vse pare, kuhati ali kuhati.
4. Pri zdravljenju artritisa je treba zaužiti živila, bogata s fosforjem in beljakovinami (ribe, meso, kefir).
5. Če želite obnoviti uničeno tkivo v sklepih, lahko pomagate tako preprosti jedi, kot so mišice (ali želeji), saj vsebuje naravne hondroprotektorje, ki pomagajo obnoviti hrustančno tkivo. Ampak ne pozabite, te jedi so izključene iz prehrane za protin.
6. Morate jesti veliko sadja in zelenjave, da bi dobili zdravih ogljikovih hidratov, hrana mora biti nasičena z beljakovinami in maščobami v zahtevani količini.
7. Prepovedana je uporaba živalskih maščob v presežku, dovoljena je uporaba rastlinskih maščob za prehrano.
8. Potrebno je čim bolj nasičiti telo z vitamini, da bi uživali tiste proizvode, pri katerih so največje količine vitaminov skupine A, B, D, C (zelje, pomaranče, stročnice, rozine, jajca, banane, kruh, piščanec).
9. Pomagajo odstraniti soli in toksine korenja in soka pese.
10. Vrste prehrane - dnevi posta, sistemska prehrana ali terapevtski post.
11. Maščobne ribe imajo dober učinek na stanje kosti in hrustanca (in najprej na vsa tkiva). Vključuje koristne hranilne snovi (kalcij, fosfor, vitamine, nenasičene omega-3 maščobe).
12. Uporaba kalcija in fosforja, ki sta potrebna za krepitev kostnega tkiva in hrustanca, je treba kombinirati z vnosom vitamina D, saj se s pomočjo te snovi telo absorbira.
13. Vitamini A in E imata antioksidativni učinek in preprečujejo nove destruktivne procese. In omega-3 nenasičene maščobe imajo lahko protivnetni učinek.
14. Priporoča se uporaba oreškov in rastlinskih maščob.
15. Kot za začimbe, kurkuma in ingver sta najboljša za prehrano, imata protivnetne učinke. Poleg tega kurkuma pomaga odstraniti maščobo iz črevesja in zato pomaga pri izgubi teže.
16. Priporoča se uporaba živil, bogatih z vitaminom C. Pomaga pri lajšanju vnetja, sodeluje pri kombinaciji kolagenskih in elastinskih vlaken, ki tvorijo osnovo hrustančnega tkiva.

Prehranske omejitve

Dovoljeno je, da prehrano, ki jo je predpisal zdravnik, prilagodi samostojno. Torej, če pacient z uporabo določenega zdravila opazi poslabšanje stanja, lahko ta izdelek izključi iz svoje prehrane. Tudi s skrbno študijo bolezni ostaja dejstvo, da ima vsak organizem svoje individualne potrebe. Priporočljivo je voditi dnevnik o hrani. Izdelke, ki so primerni za vas in tiste, ki se jim je treba izogniti, je mogoče označiti.

Ne priporočamo stroge omejitve v prehrani, vse prehrane je treba dopolniti z vitamini in minerali. Prednostno pogosto izpostavljate zrak, greste zgodaj v posteljo. Zjutraj, na prazen želodec, je priporočljivo popiti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka in medu. Večerja lahko preskočite ali pojedete lahko juho do 18h. Pomembno je, da porabite veliko tekočine, po možnosti tople vode. To bo prispevalo k hitremu izločanju soli in toksinov iz telesa.

Izogibajte se izdelkom

Upoštevati je treba vsako prehrano, ki jo je predpisal zdravnik. Včasih je to težko, saj so običajne in prej priljubljene jedi prepovedane. Toda strokovnjaki priporočajo, da se sami premagajo, saj so koristi pravilne prehrane veliko večje kot užitek vaših najljubših jedi. Pri zdravljenju bolezni sklepov dobro pomagajo ljudske metode zdravljenja.

Za uspešno zdravljenje omejite te izdelke:

• močan čaj, kava;
• prekomerni vnos soli;
• sladko peko;
• čipi;
• preveč sladki džemi;
• hitra hrana;
• posode, ki vsebujejo veliko konzervansov;
• konzervirana živila;
• začinjene in začinjene jedi.

Ne pozabite, da bo vsaka dieta z lezijami sklepov učinkovita le v primeru njenega pravilnega namena. Hkrati je treba upoštevati vsa njena pravila in priporočila. Zato je pomembno, da se ne zdravite sami, temveč pravočasno poiščite pomoč specialista.

Sledite preprostim pravilom prehrane in pomagate telesu skupaj z zdravili. Vaša prehrana mora biti uravnotežena, nizkokalorična in vključuje potrebne vitamine, mikro- in makrohranila.

Osteoartritis kolčnega sklepa: kako živeti v gibanju?

Uničujoče-degenerativne bolezni sklepov, ki temeljijo na spremembi strukture in lastnosti hrustančnega tkiva, imenovanega osteoartritis. Poraz kolčnega sklepa je koksartroza. Oba izraza se pogosto pojavljata v literaturi in pomenita isto bolezen.

• Simptomi
• Zdravljenje
• Zdravljenje z drogami
• Fizioterapija
• Kirurško zdravljenje
• Vaje in gimnastika
• Značilnosti gimnastike pri osteoartritisu kolčnega sklepa: t
• Vaja
• Sorodni videoposnetki

Značilna je njegova porazdelitev pri osebah, starejših od 40 let. Mehanizem razvoja patološkega procesa je posledica starostnih sprememb hialinskega hrustanca. Kot rezultat, kršitev integritete z izgubo elastičnosti in okostenitve, kar vodi do kršitve gibanja in deformacije. Zato se bolezen imenuje deformirajoči osteoartritis kolčnega sklepa.

Simptomi

Klinična slika bolezni je odvisna od faze procesa.

Simptomi so skromni. Glavna manifestacija je bolečina v območju prizadete artikulacije, samo med vadbo srednje intenzivnosti. V mirovanju bolečina izgine ali je v naravi nelagodja.

Za osteoartritis stopnje 2 je značilna povečana bolečina, ki bolnika moti v mirovanju. Gibanje povečuje bolečino. Obstaja rahla jutranja okorelost, ki se zmanjšuje z večerjo. Omejitev mobilnosti je že omenjena.

Stalna bolečina, narava vrtanja. Togost gibanja z ostro omejitvijo mobilnosti. Opažena je šepavost. Zadnjice in stegenske mišice so atrofirane, ohlapne. Deformacija v območju sklepov je jasno vidna.

Končna stopnja bolezni. Značilen je nastanek adhezij med glavo stegnenice in medenično kost (ankiloza), kar vodi do popolnega uničenja artikulacije, nezmožnosti gibanja in skrajšanja okončine. To so najresnejši simptomi osteoartritisa kolčnega sklepa.

Zdravljenje

Pred zdravljenjem osteoartritisa kolčnega sklepa določite stopnjo. Na 1-2 in celo 3 možno konzervativno zdravljenje. Moji pacienti uporabljajo preizkušeno orodje, s katerim se lahko v dveh tednih znebite bolečin brez velikega napora. Na stopnji 4 je prikazana operacija.

Zdravljenje z drogami

Nesteroidna protivnetna zdravila (ortofen, rhemoxib, movalis);
Hormonska zdravila (kenalog, diprospan, deksazon). Morda njihovo sistemsko uporabo, kot tudi neposredno vnašanje v prizadeti sklep;
Hondroprotektorji - zdravila, ki izboljšajo trofizem sklepnega hrustanca. Injekcijske oblike omogočajo njihovo intraartikularno dajanje. Najsvetlejši predstavniki skupine: Alflutop, Struktum, Arthron, Teraflex.

Fizioterapija

Pri zdravljenju osteoartritisa kolčnega sklepa se pogosto uporabljajo elektroforeza s protivnetnimi zdravili, fonoforeza z mazilom s hondroksidom na področju artikulacije, masaža, fizikalna terapija in vodni postopki.

Kirurško zdravljenje

Najbolj učinkovita operacija je endoprostetika. Bistvo metode je odstranitev prizadetega sklepa z njegovo nadaljnjo zamenjavo z umetno protezo. Operacija povrne pacientu gibanje prizadete okončine in možnost samostojnega gibanja.

Vaje in gimnastika

Pozitivni učinek teh postopkov je povečanje sinovialne tekočine pri pranju vseh struktur artikulacije, kar izboljša njihovo trofizem. Toda nepravilno izvedena gimnastika lahko poslabša bolnikovo stanje. Takšne postopke je učinkoviteje izvajati pod nadzorom zdravnika.

Značilnosti gimnastike pri osteoartritisu kolčnega sklepa: t

• Statični značaj, prevladuje nad dinamičnim;
• Gladko delovanje z izjemo nenadnih premikov;
• Izključitev aksialnih obremenitev;
• Videz bolečine - kontraindikacija za vadbo;
• Trajanje in rednost izvajanja;
• Pred in po vadbi obvezna lahka masaža;
• Uporaba vodnih postopkov po telovadbi.

Vaja

Začetni položaj na hrbtu na tleh. Maksimalni upogib izmenično nogo v kolenskem in kolkovnem sklepu in poravnajte. 10-krat.
Nato izmenično upognite noge na kolenu in jih z rokami potegnite proti trebuhu. Razveži.
Bend obe nogi v kolenskih sklepih, pete skupaj na tleh. Dvignite medenico 8-9-krat;
Začetni položaj na želodcu. Upogibanje noge v kolenu z dvigom stegna nad tlemi, izmenično 8-9 krat;
Začetni položaj na strani. Dvigovanje izravnanih nog izmenično 9-10 str.
Začetni položaj sedi na blatu. Stopala skupaj. Stisnemo žogo med koleni 9-10 krat.

Zdravljenje osteoporoze hrbtenice: simptomi, gimnastika, prehrana

Osteoporozo spremlja zmanjšanje moči vretenčnih teles, ki tvorijo hrbtenico. Bolezen traja dolgo časa brez izrazitih kliničnih manifestacij. Njegov prvi znak je pogosto zlom telesa hrbtenice. To je najpogostejša oblika zloma pri starejših.

Še posebej pogosto bolezen prizadene ženske. Lom vretenčnega telesa, ki ga povzroča osteoporoza, je prisoten pri vsaki deseti ženski, starejši od 55 let, pri starosti po 80 letih pa ima polovica populacije že patologijo.

Najpogosteje osteoporoza prizadene srednji del prsnega koša, kot tudi stičišče prsnega in ledvenega dela. Tam se razvijejo zlomi, katerih posledice so stalna bolečina v hrbtu in / ali deformacija hrbtenice. Bolniški sindrom se pojavlja le pri tretjini bolnikov, pri drugih bolnikih pa bolezen pogosto ostane neprepoznana.

• Vrste zlomov
• Razvojni mehanizem
• Simptomi osteoporoze hrbtenice
• Zdravljenje osteoporoze hrbtenice
• Zdravljenje ljudskih sredstev
• Kaj je difuzna osteoporoza hrbtenice?
• Vaje in gimnastika
• Masaža in vadbena terapija
• Prehrana za osteoporozo hrbtenice

Vrste zlomov

Poškodbe hrbtenice se pojavijo, ko se mineralna osnova kosti uniči in njena gostota zmanjša. Zato se lahko razvije:

• bikonakavska deformacija, ko se višina vretenca zmanjša v sredini, in na rentgenski sliki prevzame obliko "rib"; pogostejša v ledvenem delu;
• sprednja ali zadnja klinasta deformacija - zmanjšanje višine v sprednjem ali zadnjem delu vretenca, z nastankom patološkega ovinka (grba); pogosteje opazimo v prsni regiji in v kraju njegovega prehoda v ledveno;
• kompresijska deformacija - enakomerno zmanjšanje višine telesa hrbtenice, ki prav tako v glavnem vpliva na prsno regijo.

Najpogosteje so opaženi klinasti zlomi, zaradi katerih se drža spremeni, pojavi se "senilna grba". Posledica kompresije ali najbolj redkih bikonkavskih zlomov je zmanjšanje višine osebe s starostjo.

V poznih fazah bolezni se pojavi več poškodb hrbtenice, ki so kombinacija različnih vrst deformacij.

Glavni vzrok osteoporotičnih zlomov hrbtenice je padec. Lahko se pojavijo pri manjših poškodbah, vključno s kašljanjem, upogibanjem, dvigovanjem težkih predmetov.

Razvojni mehanizem

Osteoporotična zloma hrbtenice se praviloma pojavijo pri starejših ženskah. Zaradi pomanjkanja estrogena se presnavlja kalcij in telo začne prejemati ta mineral v sledovih iz kostnega tkiva. Najprej trpi trabekularna kostna struktura. Trabekule so mikroskopske pregrade, ki tvorijo gobo in podpirajo obliko in moč vretenca.

Slabitev trabekularne strukture je kombinirana z degenerativnimi spremembami medvretenčnih ploščic pri starejših. To vodi do povečanja aksialne (vertikalne) obremenitve teles vretenc. Ko postane kritična, se kost skrči in deformira.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Takšne mikropodobe se postopoma kopičijo, kar zmanjšuje višino posameznih vretenc. Zmanjšanje vertikalne velikosti telesa hrbtenice za 4 mm kaže na kompresijski zlom, ki ga diagnosticira radiografija.

Simptomi osteoporoze hrbtenice

Klinične manifestacije osteoporoze hrbtenice so različne. Večina bolnikov nima nobenih pritožb. V drugih primerih pride do hude in / ali dolgotrajne bolečine v hrbtu.

Bolečine povzročajo mikrofrakture kostnih trabekul - trajni mikroskopski "žarki", ki tvorijo osnovo hrbteničnega telesa. Kipotična deformacija hrbtenice se razvije (patološka ukrivljenost konveksnosti navzven), kar vodi do stalne napetosti hrbtenične mišice, ki povzroča sindrom kronične bolečine. Deformacija vretenc povzroča sekundarno artrozo fasetnih sklepov, ki jih povezujejo, in zoženje medvretenčnih lukenj. Posledično so živčne korenine stisnjene. Poleg tega je stalen draženje periosta. Zaradi kombinacije teh procesov se oblikuje individualna klinična slika osteoporoze.

Različni dejavniki bolečinskega sindroma povzročajo težave pri zdravljenju. Običajno se po nekaj mesecih konzervativne terapije simptomi bolezni umirijo. Vendar pa pri mnogih bolnikih bolečina traja več let, kar še poslabša obremenitev hrbtenice (dolgotrajno stoječe, trup). Z razvojem novih zlomov se lahko spremeni narava in intenzivnost bolečine.

Nevrološke motnje, kot je radikulopatija, so redke. To razlikuje osteoporozo od bolezni medvretenčnih plošč, npr. Kile.

Deformacija hrbtenice vodi v nastanek grbe v prsni regiji in v trebuhu. Posledično so prizadete funkcije pljuč in črevesja. Oslabljeno samospoštovanje bolnika in kakovost njegovega življenja.

Regija materničnega vratu

Cervikalna vretenca doživljajo veliko obremenitev. Pri osteoporozi oslabitev njihovih teles vodi v razvoj kompresijskega zloma. Običajno se razvije deformacija sprednje klinaste oblike. Takšno poškodbo spremlja bolečina v vratu. Vendar pa so živčne korenine in hrbtenjača redko prizadete.

Cervikalna osteoporoza je pogosto asimptomatska. Izkazuje poškodbe vretenc s poškodbami, ki pri zdravi osebi ne povzročajo poškodb, na primer pri padcih. Dve tretjini teh zlomov sta neboleči. V drugih primerih se bolniki pritožujejo zaradi nenadne hude bolečine v vratu, ki se je pojavila takoj po poškodbi. Bolečina se povečuje s premiki v vratu, hojo, dolgotrajnejšim stanjem.

Mišični spazem se pojavi na obeh straneh hrbtenice. Po več kompresijskih zlomih v neposredni bližini drug drugega se deformacija vrat začne razvijati z nastankom "grbe" ali padca. To je značilen znak osteoporoze hrbtenice.

Istočasno se lahko pojavijo večkratni zlomi, ki jih spremljajo dolgotrajne močne bolečine v vratu. Njegova intenzivnost se povečuje s premiki in slabi, medtem ko počiva v ležečem položaju.

Kompresijski zlomi v področju materničnega vratu se lahko pojavijo pod gibanjem svetlobe, na primer pri dvigovanju težke vrečke, padcu, kašljanju ali nenadni kihanju.

Torakalni oddelek

Osteoporozo prsnega koša najpogosteje spremljajo zlomi. Lahko so kompresijske ali klinaste oblike. Glavni simptomi poškodbe:

• nenadna bolečina v hrbtu;
• povečana bolečina pri hoji ali stoje, zmanjšanje v ležečem položaju;
• omejevanje gibanja v hrbtenici;
• zmanjšana rast;
• deformacija hrbtenice z razvojem kyphosis - "grba".

Pri ženskah, starejših od 45 let, ali pri moških, starejših od 50 let, zlasti pri tistih z dejavniki tveganja za osteoporozo, je treba sumiti, da pride do nenadne bolečine v hrbtu.

Včasih osteoporoze ne spremljajo hudi simptomi. Zato se je treba posvetovati z zdravnikom tudi v odsotnosti bolečine, vendar z zmanjšanjem višine, nezmožnostjo upogibanja ali deformacijo hrbta.

Poraz hrbtenice v prsni koški pri osteoporozi se pojavi s takimi premiki:

• odpiranje odprtin;
• dvigovanje težkih vreč;
• prednji ovinek;
• Padanje pri hoji ali drsenju.

Pri hudi osteoporozi se lahko zlomi pojavijo tudi pri majhni aktivnosti (kašljanje, kihanje, kopanje, obračanje v postelji). Bolečina po taki poškodbi traja približno 1 do 1,5 meseca, nato pa se umiri, vendar običajno ne izgine popolnoma.

Lumbalna hrbtenica

Bolezen je že dolgo asimptomatska in se v prihodnosti kaže z zlomi vretenčnih teles. Prevladujejo klinaste lezije, zaradi česar se razvije ukrivljenost hrbtenice: človeško telo se postopoma nagne naprej ali, nasprotno, poveča resnost ledvene lordoze (korita).

Osteoporozo spremlja bolečina v hrbtu, otežena zaradi sedenja. Z razvojem patološkega zloma je bolečina intenzivna, nenadna.

Zaradi deformacije ledvenega dela hrbtenice se obrisi telesa spreminjajo: obalni loki se lahko približajo vrhom kosti ilijačne kosti, na stranskih površinah trebuha se oblikujejo asimetrične kožne gube.

Simptomi radikula, to je motnje gibanja in občutljivosti v nogah, bolečine v spodnjih okončinah, disfunkcija rektalnega sfinktra ali mehurja, navadno ne nastopijo.

Zdravljenje osteoporoze hrbtenice

Konzervativno zdravljenje osteoporoze hrbtenice je namenjeno preprečevanju njegovega napredovanja in vpliva na presnovo v kostnem tkivu. Pomembne faze zdravljenja - pravilna prehrana in telesna vadba. Za preprečevanje zlomov je lahko koristno uporabiti palice, bergle, druge načine preprečevanja padcev.

Pri diagnozi osteoporoze hrbtenice zdravniki predpisujejo zdravila iz različnih skupin, zlasti bisfosfonate in stroncijev ranelat. Takšna terapija poteka več mesecev in celo let. Hkrati je predpisal kalcij in vitamin D.

Z razvojem zlomov je bilo uporabljeno konservativno in kirurško zdravljenje. Večini bolnikov je predpisana terapija brez operacije. Vključuje:

• počitek za prvo posteljo in potem varčevanje;
• kompleksna gimnastika;
• zdravila proti bolečinam;
• masaža;
• uporabo torakularnega steznika.

Vendar pa takšno zdravljenje ne more preprečiti kasnejše deformacije hrbtenice. Če želite popraviti ukrivljenost hrbtenice, lahko uporabite operacijo. Izvaja se s kombinacijo zloma in bolečine, pod pogojem, da se višina vretenčnega telesa zmanjša za več kot 70%.

Uporabljata se dve glavni vrsti operacij, ki sta minimalno invazivni, kar pomeni, da ju ne spremlja incizija kože in mišic:

• vertebroplasty - vnos v telo poškodovanega vretenca posebne snovi ("kostni cement"), ki obnavlja obliko kosti;
• kifoplastika - se razlikuje od vertebroplastike, saj se pred vnosom kostnega cementa v telo vretenca vnese napihnjen balon, s katerim se bolj učinkovito popravi oblika; nato se v votlino vnese utrjeni kostni cement.

Takšne operacije omogočajo, da se v 90% primerov popravi deformacija hrbtenice in odpravi bolečina.

Regija materničnega vratu

Za vsakega bolnika je treba razviti individualno taktiko zdravljenja, odvisno od starosti, resnosti bolezni in sočasnih bolezni. Zdravljenje z osteoporozo se izvaja v skladu s splošnimi pravili. Veliko kompresijskih zlomov se zaceli brez operacije. Drugi bolniki potrebujejo intenzivno zdravljenje, cifularno kifoplastiko ali vertebroplastiko.

Vsak bolnik z osteoporozo vratne hrbtenice mora pregledati in pregledati nevrolog. Pomembno je izključiti poškodbe hrbtenjače in ustvariti verjetnost nevrološkega pomanjkanja. Čeprav to ni značilno za osteoporozo, lahko takšen zaplet povzroči hude motnje v okončinah in notranjih organih.

Torakalni oddelek

Zdravljenje z osteoporozo se izvaja v skladu s splošnimi pravili. Z razvojem kompresijskih zlomov uporabljamo počitek, fizikalne metode, zdravila proti bolečinam. V redkih primerih se operacija izvede.

Priporočljivo je omejiti telesno aktivnost, opustiti šport, dvigovanje uteži, tudi v življenjskih pogojih. Prvič po poškodbi lahko zdravnik predpiše strog posteljni počitek, zlasti za starejše.

Potem se bolniku dodeli ortoza - povoj, ki podpira hrbet in omejuje gibljivost v hrbtenici. Ta prilagoditev je oblikovana tako, da se tesno prilega telesu, kar preprečuje upogibanje hrbtenice.

Zdravljenje osteoporotičnega zloma v torakalni regiji traja vsaj 3 mesece. Za kontrolo učinkovitosti se redno izvaja rentgenski pregled.

Kirurški posegi se redko uporabljajo. Potrebne so le, če se pojavijo znaki nestabilnosti hrbtenice. Na primer, če je zlom povzročil izgubo 70% višine telesa hrbtenice, je potrebna operacija, da se preprečijo poškodbe korenin hrbtenjače.

Običajno se izvaja kifoplastika ali vertebroplastika. Lahko se izvede tudi odprta intervencija s fiksacijo teles vretenc s pomočjo kovinskih konstrukcij.

Lumbalna hrbtenica

Dolgotrajni počitek pri takšnih bolnikih ni indiciran, saj povzroča zaplete in poslabšanje poteka sočasnih bolezni pri starejših (sladkorna bolezen, bolezni srca ali pljuč). Zato se bolnikom dodeli intenzivna terapija z zdravili in terapevtske vaje.

Z grožnjo nevroloških zapletov, ki se zgodi redko in jo prepoznajo tomografija, se izvede operacija. Prednost imajo minimalno invazivni posegi - vertebroplastika ali kifoplastika. V nekaterih primerih je potrebna odprta operacija s krepitvijo hrbtenice s kovinskimi konstrukcijami.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Morda tradicionalna medicina pospeši okrevanje po operaciji. Lahko pa jih uporabite po posvetovanju z zdravnikom, ki ima več informacij o najučinkovitejših.

• prah jajčne lupine: lupine iz 5 surovih jajc, odstranite s folije, izperite, posušite in zavrite, ali pa v ponvi zmešajte in nato zdrobite v prah; zmešamo s sokom, stisnemo iz 5 limon; vzemite četrtino žličke zjutraj;
• mumija: zjutraj in zvečer vzemite 1 kroglo tega izdelka v velikosti 3 mm za en mesec;
• čebula decoction: sekanje 2 velike čebule skupaj z lupino, prepražimo v olju, dodamo vodo in kuhamo 15 minut, nato sev; vzemite četrtino skodelice zjutraj in zvečer.

Pri osteoporozi in zlomih je masaža koristna. Da bi povečali svojo učinkovitost, lahko ta postopek izvedete z živalskim oljem:

• vzemite suho Hypericum travo in jo narežite;
• nalijte toplo rastlinsko olje v razmerju 1 del trave na 3 dele olja;
• vztrajati 2 tedna;
• med masažo vtrite v kožo.

Kaj je difuzna osteoporoza hrbtenice?

Z dolgim ​​potekom bolezni se poveča krhkost kostnega tkiva v vseh delih hrbtenice. Razvija se difuzna osteoporoza. Njegova verjetnost se s starostjo povečuje. Patologije ne sme spremljati bolečina. V tem primeru, kršitev drže, ukrivljenost hrbtenice, nastanek grbe na hrbtu, in zmanjšanje višine razvija postopoma.

Difuzno osteoporozo lahko spremljajo patološki zlomi hrbtenice v katerem koli oddelku. To stanje pogosto spremlja močna bolečina, ki se postopoma spušča. Pri padcu je več zlomov, ki jih je težko zdraviti. Pogosto ob istem času trpijo tudi druge kosti okostja - femoralna, radialna, humeralna.

Da bi preprečili difuzno osteoporozo, potrebujete:

• sledijo prehrani, bogati s kalcijem in vitaminom D;
• redno vadite, krepite mišice hrbta in okončin;
• pravočasno se posvetovati z zdravnikom za diagnozo bolezni;
• jemljete zdravila za zdravljenje obstoječe osteoporoze, da preprečite njeno napredovanje.

Vaje in gimnastika

Fizična vadba je ena glavnih sestavin preprečevanja patologije in njenega zdravljenja. Izbirati jih je treba individualno glede na stanje vsakega bolnika.

Splošna načela vadbe pri osteoporozi:

• brez obremenitve hrbtenice;
• omejitev pobočij in obratov telesa;
• prevladujoče vaje - različne strij in obremenitev, ki krepijo mišice, ekstenzorje hrbtenice;
• počasen tempo razredov z izjemo ostrih gibov;
• globoko dihanje, poravnava hrbta, izboklina prsnega koša naprej;
• zelo pomembno je, da vsak dan trenirate, saj ko je obremenitev ustavljena, njen učinek hitro izgine.

Vadba je indicirana za bolnike v vseh starostnih obdobjih in na kateri koli stopnji bolezni. Za preprečevanje patologije je hoja boljša, po možnosti skandinavska, kar zmanjšuje obremenitev vretenc. Pri hudih zlomih se gimnastika začne v ležečem položaju, nato dihalne vaje, vaje v sedečem položaju in nato stojijo, se pridružijo. Intenzivnost in trajanje usposabljanja se postopoma povečuje.

Niz vaj za osteoporozo brez zlomov:

• ležite na hrbtu, raztegnite noge, usmerite nogavice “k sebi”, poravnajte spodnji del hrbta in objemajte do tal;
• ležite na hrbtu, kolena malce upognite, pošljite svoje nogavice “k sebi”; stisnite pete in zapestne sklepe na tla, zategnite mišice trebušne stene;
• v istem položaju podplata, ki je položen na tla, dlan pritrjen na tla, napne mišice trebuha in zadnjice;
• ležite na hrbtu, poravnajte noge, položite dlani na sprednjo površino stegen; izmenično dvignite desno in levo okončino navpično, pritiskajte nasprotno roko;
• ležite na hrbtu, kolena se rahlo upogibajo; dvignite roke, vrat, glavo in napnite želodec;
• iz istega položaja, da dvigne medenico, naslonjena na peto;
• iz istega položaja pritisnite kolena na prsi;
• sedite na tla, nagnite roke nazaj, poravnajte noge, napnite trebušne mišice in zadnjico;
• priti na vse štiri, zasukati in zakriviti hrbet (po možnosti z gimnastično kroglo);
• iz istega položaja potegnite levo roko naprej, hkrati pa dvignite levo nogo in napnite želodec, nato pa spremenite stran.

Vsaka od teh vaj mora biti izvedena 15 do 30 sekund in se ponovi 4 do 5 krat, tako da se mišice dobro raztezajo. Ko pride do neprijetnih občutkov, razredi začasno ustavijo ali zmanjšajo svojo intenzivnost.

Masaža in vadbena terapija

Masažo za osteoporozo je mogoče začeti šele 3 mesece po začetku zdravljenja, v prisotnosti zlomov pa po 6 mesecih. Uporabite poteze in tehnike drgnjenja. Ostra intenzivna masažna gibanja so izključena. Ročno zdravljenje je prepovedano.

Fizikalna terapija se uporablja za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze. V slednjem primeru začne ležati na postelji:

Kakšno prehrano mora imeti ženska za osteoporozo?

Terapevtska dieta za osteoporozo pri ženskah - ali je to še en mit, ali je res mogoče zdraviti osteoporozo s pomočjo pravilno izbranih izdelkov? Osredotočil se bo na starostno povezano osteoporozo, ki ni povezana z resnimi endokrinimi ali drugimi boleznimi presnovnih motenj, ampak je posledica splošnega poslabšanja stanja telesa.

Osteoporoza - vzroki in simptomi

Osteoporoza je poslabšanje zdravja, ki izvira iz presnovnih motenj, zaradi česar se kalcij absorbira v nezadostnih količinah, kar sčasoma oslabi okostje, zaradi česar je krhka in krhka.

Da bi se temu izognili, je treba biti pozornejši na odstopanja od normalnega zdravstvenega stanja, ne da bi upoštevali, da je pri ženskah, ki so stare več kot štirideset, povečan pritisk ali zmanjšana mobilnost v redu. Ne! In če simptomi, kot so:

• Hrbet se hitro utiša v mirujočem stanju;
• V kostih in hrbtenici so neizkušene tavajoče bolečine;
• Po spanju pride do hude bolečine v predelu lopatice in spodnjega dela hrbta;
• Pojavi se poglobitev, hrbtenica je upognjena in tvori tako imenovano vdovino grbo.

Potrebno je čim prej razmisliti in se posvetovati z gerontologom.

Prehrana za osteoporozo

Poleg zdravljenja in postopkov, ki jih predpiše zdravnik, je treba upoštevati, da mora biti prehrana pri osteoporozi pri starejših bolj selektivna in zavestna. Na žalost, če kosti že izgubijo moč, se nobena prehrana, bogata s kalcijem in vitamini, ne bo obrnila nazaj in ne bo obnovila kakovosti. Toda za upočasnitev ali prekinitev procesa je v rokah vsake ženske.

Katere izdelke je treba uporabiti za osteoporozo

Amerike ne bomo odprli, če rečemo, da je maščoba in sol škodljiva, zelenjava in ribe pa so koristne. Ta preprosta pravila veljajo za skoraj vsako osebo, celo za mlade in zdrave. In da se sami odločite, katere izdelke morate jesti z osteoporozo, morate vedeti ne toliko, da je izdelek kot celota koristen ali škodljiv, kot tudi prisotnost elementov v sledovih in vitaminov, ki so potrebni za pravilno delovanje okostja in mišičnega sistema:

Kalcij je eden glavnih elementov pri zdravljenju osteoporoze. Kalcij vstopa v gastrointestinalni trakt iz fermentiranih mlečnih izdelkov, sirov, morskih konzerv in svežih rib, buče, korenja, popra, bučk, sezama, brokolija, solat, graha in boba.

Vitamin D je potreben za polno absorpcijo kalcija. V sončnih regijah, je dovolj, da se sončenje za približno pol ure na dan, da proizvajajo pravo količino vitamina D, in prebivalci oblačnih območjih je treba zapolniti pomanjkanje tega elementa, vključno v prehrani: tuna, morski list, sardine, losos, trska in jetra, kaviar, ribje olje, trska in jetra, kaviar, ribje olje, jajce, jetra, kaviar, ribje olje, jajce rumenjaki, siri, stopljeno maslo, kruh, žita.

Magnezij - skupaj z vitaminom D - sodeluje pri absorpciji kalcija kot njegovega prevodnika v kostno tkivo. Zavzema pomembno mesto v strukturi kostnega tkiva in zobne sklenine. Mandljeva jedrca so zelo bogata z magnezijem, vendar so prisotna v drugih proizvodih: bučnem in sončničnem semenu, zelju, banani, ajdi, ovseni kaši, proso.

Fosfor je vključen tudi v proces krepitve kosti, vezi in zobne sklenine. Voditelji fosforja so bučna semena, malo manj kot v makovem semenu, nato pa v padajočem vrstnem redu soja, sončnična semena, sezam, indijski orehi, jesetrov kaviar, pinjole, orehi, siri, ovsena kaša, fižol, pistacije, rumenjak, mandlji, ajda, grah, jetra, tuna.

Baker je še en element, potreben za tvorbo zdravega kostnega tkiva. Ukvarja se s presnovnimi procesi, ki dajejo kosti elastičnosti in elastičnosti, so odgovorne za absorpcijo beljakovin in sintezo hrustančnih tkiv. Najbogatejši v bakru: trska in pollock jetra, nekatere kumare, špinača, kakav, sezam, goveja in svinjska jetra, lešniki, šipka, sončnice, rozine in češnje.

Cink - kot tudi vse zgoraj navedene snovi so aktivno vključene v presnovne procese kostnega tkiva. Cink je prisoten v: ostrigah, kvasu, sezamu, bučnih semenih, piščančjih srcih, arašidih, kakavu v prahu, jetrih, govejem jeziku, govedini, sirih, pinjolah, možganih in rumenjaku.

Bor je neke vrste sivi kardinal v družini mikroelementov. Bor je sestavni del kosti, hrustanca in mišičnega tkiva, poleg tega pa uravnava pravilno absorpcijo drugih mikrohranil: fosfor, kalcij, magnezij in vitamin D. To je pomanjkanje bora, ki je včasih glavni vzrok za osteoporozo, vključno z najhujšimi oblikami osteoporoze hrbtenice, kolčnega sklepa in vratu stegnenice.

Vitamini, ki vplivajo na absorpcijo kalcija, se pogosteje pojavljajo v rastlinah: zelje, črni ribez, pomaranče, morska krhlika, jagode, korenje, paradižnik, fižol, grah, ajda, ovsena kaša, zelene solate in številne druge.

Značilnosti interakcij mikrohranil

Ni dovolj, da se na pamet naučimo vsebine snovi v vsakem izdelku, temveč se moramo tudi naučiti, kako jih pravilno združiti. Nekatere snovi, ki vstopajo v telo, začnejo tekmovati, zmanjšujejo blagodejni učinek drug drugega, medtem ko drugi, nasprotno, medsebojno delujejo, povečujejo skupni rezultat.

Tekmovalci vključujejo:

1. Kalcij je železo;
2. Kalcij - cink;
3. Železo - cink;
4. Vitamin B12 - vitamin B1;
5. Vitamin B12 - vitaminski kompleksi.

• Selen - vitamin E;
• Vitamin B6 - magnezij;
• Vitamin D3 - kalcij;
• Vitamin A je železo.

Koristi telesne dejavnosti

Ne le pravilna prehrana prispeva k preprečevanju in zdravljenju osteoporoze. Dobra praksa bo navada vsakodnevnih vaj. S starostjo telo preneha proizvajati anabolne hormone, ki vključujejo rastne hormone in spolne hormone.

Te skrivnosti so zelo pomembne za vzdrževanje mišic in okostja v zdravem stanju, zagotavljajo absorpcijo in vključevanje mikrohranil v tkiva v telesu. Vendar pa lahko v starosti povečate proizvodnjo takšnih hormonov s fizičnimi vajami.

Med vadbo organi pošljejo v možgane zahtevo za proizvodnjo anabolnih hormonov, ki se v endokrinih žlezah začnejo proizvajati v večjih količinah.

Dietni meni za osteoporozo

Če si vzamete malo truda in domišljije, iz raznovrstnih izdelkov, priporočenih za prehrano pri osteoporozi pri ženskah, lahko kuhate veliko okusnih in zdravih jedi. Predlagani meni je zasnovan za teden dni 5 obrokov na dan z intervalom od 3 do 4 ure.

Ponedeljek

1. Mlečna juha z rezanci, jogurt;
2. Juha iz gob na piščanca, kompot;
3. Zeljeni zvitki z govedino, jagodičji koktajl;
4. Sladoled s sadjem, kislo mleko;
5. Peka s sezamom, pomarančnim sokom.

Torek

1. Riževa kaša z mlekom, čaj;
2. Juha z rezanci, grška solata, kruh;
3. Sadna solata z jogurtom;
4. Polnjene bučke, korenčkova solata z orehi in zelišči, čaj;
5. Cheesecakes z rozinami in jabolki.

Sreda

1. Prosena kaša s suhim sadjem;
2. Mesna juha, pire krompir, kompot;
3. Sadni jogurt;
4. Piščančja obara z zelenjavo, pomaranča, zeliščna infuzija;
5. Sendvič s čajem in sirom.

Četrtek

1. Fermentiran mlečni izdelek in pecivo z otrobi;
2. Juha z gobami, vinaigrette, čaj šipka z medom;
3. Rastlinska solata s skuto;
4. Zrno graha s sardinami in zeleno solato, žele;
5. Zeleni čaj s sirom in kruhom.

Petek

1. Omlet s čajem, jabolkom;
2. Salata sladkorne pese, ušesa mastnih rib;
3. Sladoled, kompot;
4. Šparglji s sirom, zelena solata, žele;
5. Jogurt z granatnim jabolkom.

Sobota

1. Bagel z pečenim mlekom;
2. Zelenjavna juha, parni kotlet, karkadejev čaj;
3. Sadni sok s piškoti;
4. Kuhani jezik, zeleni grah, čaj šipka z medom;
5. Na žaru squash s kislo smetano.

Nedelja

1. Ajdova kaša z kefirjem;
2. Paradižnikova juha s fižolom, ribe na žaru, kompot;
3. Grenivke z rjaženko;
4. Cvetača pod sirno skorjo s česnom in kislo smetano, želejem;
5. Polnozrnati kruh s kaviarjem iz jajčevcev, čaj.

Še en uporaben recept za zdravljenje sladic iz prehrane: skuta, pšenica, mandlji, bučna semena, rozine in med. Zmešajte v mešalniku, postrezite z jagodami in sadjem.

To je samo ena od možnosti. Izbira izdelkov je dovolj, da se vsak dan razvaja z majhnimi kulinaričnimi poudarki. Pri tem upoštevajte nekaj preprostih pravil:

• Kuhani in pečeni izdelki so bolj zdravi kot ocvrti;
• Kombinacija zelenjave z mesom je bolj zdrava kot pri žitih;
• Če je izdelek užiten, je dovolj 5 minut toplotne obdelave.

Da bi kosti okrepili po metodi Walkerja, je priporočljivo vsakih šest mesecev v enem mesecu v enakih deležih piti tečaj sveže iztisnjenega soka iz repe, zelene in korenja. Dnevno uživajte 0,5 litra soka, razdeljenih na 4-5 sprejemov na dan.

Sklepi

Kot vedno smo ugotovili, da ni nobene »čarobne tabletke« za osteoporozo. Toda magične lastnosti, s katerimi je velikodušno obdarila na videz navadne izdelke, omogočajo ljudem, da se uspešno spopadejo s to hudo boleznijo. Kombinacija zdravljenja z zdravili z ustrezno prehrano in telesno vadbo vam bo omogočila, da boste dolgo ostali mladi in fizično aktivni.

Prehrana za osteoporozo pri ženskah: meni po dnevih

Kaj je osteoporoza?

Prehrana s kalcijem za osteoporozo vključuje le tiste izdelke, ki lahko koristijo človeškemu telesu. Kljub temu, da je pri osteoporozi pomembno povečati uporabo te komponente, je treba upoštevati, da ni vsa hrana lahko koristna in primerna za bolnika.

Mimogrede, ne more vsakdo porabi veliko mleka in sira. Otrokom se pogosto predpisuje sveže mleko.

Zreli bolniki bi morali zmanjšati njegovo uporabo, da bi preprečili prebavo. Enako velja za vse sire, razen za domače.

Vsi kupljeni siri vključujejo soli, barve, dodatke, začimbe in konzervanse.

Osteoporoza je bolezen, ki je povezana z zmanjšanjem gostote kosti, redčenjem in povečano krhkostjo. To vodi do povečanega tveganja za zlom kosti - tudi z minimalnim vplivom, kot je dviganje uteži.

Pri osteoporozi so še posebej pogosti zlomi kolčnega sklepa, stegneničnega vratu in radialne kosti.

Osteoporoza - vzroki in simptomi

Osteoporoza je poslabšanje zdravja, ki izvira iz presnovnih motenj, zaradi česar se kalcij absorbira v nezadostnih količinah, kar sčasoma oslabi okostje, zaradi česar je krhka in krhka.

Nevarnost osteoporoze otežuje dejstvo, da se počasi postopoma vzpenja in pogosto je prva manifestacija, na katero se ženska posveča pozornost, zlom kosti rok, nog ali, kar je zelo slabo, vratu stegnenice in medenične kosti.

Kateri so dejavniki tveganja za osteoporozo?

Podhranjenost je lahko pravi test za telo. Če bolnik slabo jedo, so znaki presnovnih motenj, povečanja telesne mase, bolečine v križu, neugodja v hrbtnih mišicah.

Ne obljubljajte nič dobrega ženski po 50 letih močnega zmanjšanja telesne teže ali daljšega posta. Prekomerna poraba kalorij povzroči povečanje telesne mase, pojav maščobe na trebuhu, stegnih, zadnjici. Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

Pogosto se zdrava hrana zamenja s hrano, ki vsebuje konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slaba presnova kalcija je pogosto posledica razvoja naslednjih bolezni:

• ledvična patologija;
• pankreatitis;
• maligni tumor;
• avitaminoza.

Nezadosten vnos biološko aktivnih snovi povzroča pojav hude oblike osteoporoze, ki jo spremlja visoka občutljivost vretenc na kompresijo in hude bolečine.

Od 20 do 45 let pri ljudeh je kostna masa običajno največja. Po 35 letih pa kalcij postopoma začne iztekati iz kosti, kostno tkivo pa se tanjša, izgublja moč in elastičnost.

Osteoporoza je še posebej pogosta pri starejših ženskah - vsaka četrta ženska, ki je dosegla 60 let, trpi zaradi tega. Pri moških se zmanjšanje kostne mase opazi štirikrat manj.

Obstajajo številni dejavniki tveganja, ki so praktično neodvisni od osebe.

Paul Pri ženskah se osteoporoza pojavlja pogosteje kot pri moških. Najhitrejši padec kostne mase se pojavi po menopavzi, ko se zmanjša proizvodnja hormona estrogena, ki sodeluje pri presnovi kalcija v telesu. V prvih petih letih po menopavzi lahko ženska izgubi do četrtine kostne mase.

Genetska predispozicija. Običajno se nagnjenost k osteoporozi prenese z matere na hčerko.

Motnje endokrinih žlez. Bolezni ščitnice, sladkorne bolezni in dolgotrajne hormonske terapije so dejavnik tveganja za osteoporozo.

Bolezni ledvic. Motnje v ledvicah lahko vodijo v izpiranje kalcija iz kostnega tkiva.

Obstajajo tudi dejavniki za razvoj osteoporoze, ki jih je mogoče zlahka popraviti.

Nepravilna prehrana. Pomanjkanje kalcija v prehrani in še posebej stroga prehrana, mlajša od 20 let, vodi v povečano tveganje za osteoporozo v odrasli dobi. Pogosto osteoporozo opazimo pri ljudeh s prenizko telesno maso, katerih indeks telesne mase je pod 19 enot.

Sedeči način življenja. Dolga obdobja sedečega dela in vsakodnevno pomanjkanje gibanja pospešujejo izločanje kalcija iz kosti.

Prekomerna teža. Najpogosteje pride do osteoporoze med tistimi, katerih indeks telesne mase presega 25 enot.

Slabe navade. Kajenje in odvisnost od alkohola spreminjata metabolizem telesa in zmanjšujeta absorpcijo kalcija.

Osteoporoza pri moških: kako jesti

Žensko telo je bolj dovzetno za osteoporozo, s starostjo postanejo kosti bolj bele kot krhke. Po menopavzi se kalcij izpere 2-3 krat hitreje kot običajno. Zaradi tega se povečuje tveganje za zlome in dislokacije. Začnejo se težave s sklepi. Zato morajo biti ženske še posebej previdne, da zagotovijo pravilno prehrano za osteoporozo.

Prehrana žensk po menopavzi mora vključevati živila s kalcijem, vitaminom D, vendar je še vedno zelo pomembna sestavina folna kislina, drugače, vitamin B9. Ta snov pomaga imunskemu sistemu, prispeva k naravnemu odlaganju mineralnih soli, mineralne soli pa podpirajo normalno kislinsko-bazično ravnovesje, delo žlez, sodelujejo pri normalizaciji presnove, tvorbe krvi in ​​strjevanju krvi.

Mineralne soli imajo pomembno vlogo pri izgradnji mišic in kosti. Zadostno količino folne kisline najdemo v solatah, korenovkah, žitaricah, sadju in stročnicah, v perutninskem mesu.

Pravilna prehrana je seveda pomembna podpora v boju proti boleznim kosti. Za ženske je ta izjava dvakrat resnična.

Moški imajo tudi osteoporozo in vsako leto se število primerov znatno poveča. Moška okostja je veliko gostejša kot ženska, vendar sčasoma izgubi tudi svojo gostoto.

To je posledica številnih razlogov. Prvič, močnejši spol se redko obrne k zdravniku za pomoč.

Šele ko je prišlo do zloma. Kot je znano, naši moški ne marajo preventivnih postopkov.

Preprečevanje namreč preprečuje osteoporozo. Drugič, s starostnimi hormonskimi spremembami pri moških se raven testosterona zmanjša, zato kostni sistem začne trpeti.

Močna polovica človeštva je pomembna tudi za pravilno uravnoteženo prehrano in aktivni življenjski slog.

- Zmanjšana raven testosterona

- Pomanjkanje kalcija

- Pomanjkanje vitamina D

1. Zajtrk: umešana jajca, solata, sendvič z rdečimi ribami, kompot.

2. Večerja: grahova juha z govedino, parni kotlet, kuhan ajda, sadni sok.

Zdravila so odlična za zdravljenje osteoporoze pri ženskah, vendar bo pravilna prehrana pripomogla k ohranjanju telesa z bistvenimi vitamini in mikroelementi. Za preprečevanje bolezni pri ženskah svetujemo, da ohranijo normalno ravnovesje kalcija in vitamina D.

Vendar pa obstaja veliko izdelkov, ki niso zaželeni za uporabo; treba jih je izključiti iz prehrane ali zmanjšati porabo.

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje za izpiranje kalcija iz telesa. Dieta vam omogoča krepitev kostnega sistema, povečanje odpornosti na fizične napore, preprečevanje zlomov tudi z manjšimi poškodbami. Ženske pogosteje zbolijo kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze: t

• hormonska zdravila;
• pomanjkanje vitamina D;
• povečanje delovanja ščitnice.

Bolezen se neopazno zaplete, spremembe v strukturi kostnega tkiva pa se zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Pri osteoporozi se gostota kosti zmanjša, njihova moč pa se dramatično zmanjša. Vsaka druga ženska, starejša od 50 let, bo v naslednjih letih svojega življenja imela zlom, ki ga povzroči osteoporoza. Zato je potrebno zgodnje preprečevanje te bolezni in ustrezno zdravljenje.

Diagnoza in simptomi osteoporoze

Prva stvar, ki jo lahko naredite sami, preden obiščete zdravnika, je, da izmerite svojo višino in se spomnite, kako je bil star med 20 in 30 let. Če pride do zmanjšanja rasti vsaj za 2–3 cm, je to že »svetilnik«, zato ga je treba nadalje pregledati. Seveda to ne pomeni, da je osteoporoza natančno. Natančno diagnozo lahko postavi le zdravnik, potem ko je pregledal, opravil razgovor in predpisal majhen seznam pregledov.

Pred osteoporozo je osteopenija - zmerno zmanjšanje gostote kosti, pri čemer je tveganje za zlomi zmerno. Ampak on je! In višje od tistih, ki nimajo težav s kostnim sistemom. V vsakem primeru je bolje preprečiti osteoporozo kot jo zdraviti. Kakšni so simptomi osteoporoze in osteopenije? Katere teste in študije lahko predpiše zdravnik?

Zdravljenje brez zdravil

Cilj zdravljenja osteoporoze je ustaviti uničenje kosti in jo obnoviti. Zdravljenje vključuje predhodno opisane profilaktične ukrepe in zdravljenje z zdravili.

Da bi razumeli, za kaj gre za ta ali druga zdravila, morate ugotoviti, kako delujejo. Spomnimo se, da pri osteoporozi prevladujejo procesi uničevanja kosti nad njegovo obnovo.

Ena skupina zdravil za zdravljenje osteoporoze so antiresorptivna zdravila. Pri zdravljenju te skupine zdravil se uniči kost. Obnavlja tudi kost, vendar ne na račun zdravila, ampak fiziološko ("delo" našega telesa).

Anabolični pomeni - zgraditi novo kost, jo obnoviti. Pri jemanju takšnih zdravil se procesi uničevanja kosti ne upočasnjujejo, ampak prevladujejo procesi okrevanja kostnega tkiva. Uporaba obeh skupin zdravil na koncu vodi k zmanjšanju uničenja kosti in obnovi njene strukture in moči.

• Ne glede na zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, je zdravljenje osteoporoze dolgo, vsaj 5-6 let.

To je izredno pomembno, saj se pri nepravilnem vnosu zdravila ali kratkem poteku zdravljenja učinek zdravljenja zniža na nič.

Učinek zdravljenja osteoporoze je spodbuden. Glede na številne študije velikih skupin bolnikov so se po treh letih zdravljenja z zdravili za antiresorptivne skupine pogostnost zlomov vretenc zmanjšala za 47%, vrat vratu stegnenice pa za 51%.

Pri zdravljenju z anabolnimi zdravili se je po kontrolnih podatkih po 18 mesecih tveganje zlomov vretenc zmanjšalo za 65%, tveganje za druge kosti pa za 53%. Ni slab rezultat, kajne?

Za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze obstaja zdravilo, ki ga lahko zlahka naredimo doma. Zdravilo za lupino jajc za zdravljenje osteoporoze.

Temeljito speremo jajčno lupino, oparimo z vrelo vodo, posušimo, zmeljemo v prah. Odmerek - na konici noža - dodajte 1-2 kapljic limoninega soka, premešajte in jejte.

To je naravni kalcijev sulfat, ki se dobro absorbira, obnavlja kostno tkivo, prilagaja presnovo kalcija v telesu, porazdeli kalcij skozi kostni sistem. Takšna zdravila pomagajo tudi otrokom, ki dolgo ne hodijo, katerih zobje ne rastejo.

Priporočamo Ayurveda izdelke za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze

Dietna terapija po 50 letih

Okrepiti zdravje, podaljšati mladost, ohraniti lepoto s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah kompenzira pomanjkanje kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Bolnik dnevno prejme približno 1,5 g aktivne zemeljsko alkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogata z vitamini skupine B.

V jedilnik je treba vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo dobi vse potrebne snovi s hrano. Pravilna prehrana in sprehodi na svežem zraku izboljšata absorpcijo kalcija v telesu. Omejevanje soli vpliva na raven estrogena v krvi in ​​preprečuje osteoporozo. Zmanjšanje vnosa živalskih beljakovin s hrano preprečuje zastrupitev.

Kalcij ima pomembno vlogo pri presnovi kosti, zato je v prehrano vključena zadostna količina živalskih in rastlinskih proizvodov.

Podpora za droge

Pogosto se zgodi, da pacient ne more doseči ciljnega nivoja dnevnega vnosa kalcija 1,5 g, kar je posledica nestrpnosti mlečnih izdelkov, nezmožnosti redne in uravnotežene prehrane, drugih individualnih značilnosti.

V tem primeru pomaga uporaba kalcijevih soli. Droge so široko zastopane na farmacevtskem trgu, vendar niso vse enako učinkovite. Izvolite zdravnika. Druga sredstva bodo pripomogla k asimilaciji mineralov in upočasnitvi napredovanja bolezni:

• Vitaminski pripravki
• Bisfosfonati.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonina.
• Stroncij ranelat.

Da bi se zdravljenje začelo, mora zdravnik. Tudi specialist vam bo pomagal prilagoditi prehrano, izbrati optimalno prehrano.

FOSAMAX: navodila za uporabo, analogi, pregledi bolnikov, stroški

Zdravilo Tevanat je zdravilo za zdravljenje osteoporoze, ki vsebuje alendronsko kislino. Zdravilo Tevanat ima zaviralni učinek na resorpcijo kosti. Zdravilo proizvaja Teva v obliki tablet, zdravilo Tevanat je na voljo na recept in se uporablja le po navodilih zdravnika.

Vsebina članka: Farmakološko delovanje, indikacije in kontraindikacije Interakcije z drugimi zdravili Značilnosti zdravila.

Ukrep drog

FOSAMAX - zdravilo, ki vsebuje alendronsko kislino. Zdravilo vpliva na tvorbo kosti. FOSAMAX proizvaja nizozemska farmacevtska družba Merck Sharp in Dome M. V obliki peroralnih tablet. Zdravilo se uporablja na recept, ki ga je predpisal zdravnik, in ga izda zdravnik na recept.

Vsebina prispevka: Kadar se uporablja KontraindikacijeV aplikacijoCena, pregledi, analogi

Kdaj je predpisano?

Fosamax je imenovan v naslednjih primerih:

• osteoporoze pri ženskah v menopavzi in po menopavzi;
• osteoporoze pri moških.

V obeh primerih del zdravila Alendronska kislina preprečuje morebitne zlome kosti.

Osteoporoza

Osteoporoza je sistemska bolezen, za katero so značilne lezije kostnega tkiva. Bolezen sčasoma napreduje, kar se kaže v zmanjšanju gostote kosti in kršitvi njene strukture.

Alkohol in drugi škodljivi proizvodi

Poleg mleka, nedopustno z osteoporozo je uporaba soli (več kot 1 g na dan), kave, gaziranih pijač in alkohola. Maščobna hrana pomaga pri saponifikaciji kalcija in tako preprečuje njegovo absorpcijo (še en argument ni v prid mleka).

Na metabolizem osteoporoze pomembno vpliva alkohol. Opustitev prekomernega pitja je eden najpomembnejših trenutkov pri zdravljenju bolezni, ki je enako pomembna za ženske in moške. Alkohol zavira delovanje encimov, ki pretvarjajo vitamin D iz njegove neaktivne oblike v aktivno.

Nedvomna prednost prehrane za osteoporozo je sprememba navad. Da tobak ne bi negativno vplival na telo, ga bo treba popolnoma opustiti.

Tudi kosti ne marajo alkoholnih pijač, ki uničujejo kostno tkivo, kot tudi jetra. Toda več, da je na svežem zraku in sončenje je zelo koristno.

Kisik, ki vstopa v telo, bogati krvne žile, kar blagodejno vpliva na vse človeške organe.

Kar se tiče vadbe, je tukaj zdravilo na strani žensk. Močno uveljavljanje z vadbo ni potrebno, dovolj je, da se zjutraj / zvečer sprehodite ali opravite preprosto gimnastiko.

Spoštovanje prehrane je vredno vse poštene spolnosti, ki je nagnjena k osteoporozi. Posebej pomembno je upoštevati preventivne ukrepe za ženske, ki so dopolnile starost 50 let.

Takšna prehrana ne bo samo pomagala ohranjati kosti v popolnem stanju, ampak tudi pomagala podaljšati mladost. Bogata z vitamini skupin A, B in C, prehrana prispeva k ohranjanju elastične in gladke kože, nohti bodo videti lepi, dobro urejeni in močni, lasje pa bodo dobili dodatno mehkobo in sijaj.

Osteoporoza večinoma prizadene starejše in ženske so bolj dovzetne za to bolezen. Ko bolezen prevzame osebo, nima druge izbire, kot da se bo borila.

Seveda, ko kosti postanejo krhke, je treba vzeti določena zdravila. V nekaterih primerih le droge puščajo upanje na popolno sprostitev bolezni. Kljub temu pa lahko pomagate kostim in prilagodite prehrano.

Pravilna prehrana pri osteoporozi je osnova za zdravljenje in preprečevanje patologije. Šele pred kakršnim koli dejanjem morate skrbno preučiti seznam izdelkov, ki jih lahko uporabite.

Pomemben je tudi dejavnik tistih jedi, ki jih ne priporočamo za uživanje.

Posledično imamo bolezni sklepov in zlom kosti. Prehrana za osteoporozo ima pomembno vlogo, zato bi morali to vprašanje vzeti resno.

Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze

Dobra novica je, da preprečevanje osteoporoze ne zahteva posebnih finančnih stroškov in je dostopno vsem. Ne smemo pozabiti, da je treba preventivne ukrepe izvajati celovito in šele nato lahko dosežemo dober rezultat.

Bodite pozorni na dejstvo, da je treba preventivo izvajati ne le v primerih, ko je osteopenija, ali pa je kostni sistem še vedno v dobrem stanju. Če je že prisotna osteoporoza, je treba upoštevati tudi vse preventivne smernice.

Zdravljenje osteoporoze je preprečevanje zdravljenja z zdravili. Več o tem kasneje.

Dokazano je bilo, da se vsakodnevna vadba in vnos kalcija in vitamina D upočasnita, pretirano navdušenje nad alkoholom (pri več kot 30 ml čistega alkohola na dan), kajenje in nizka telesna masa pospešijo uničevanje kosti.

Za preprečevanje osteoporoze potrebujete:

• Povečajte vnos živil, bogatih s kalcijem (po potrebi kalcijeve tablete).
• Vnos vitamina D (izpostavljenost soncu, hrana bogata z vitaminom D, vitamin D v raztopini).
• Ustrezna telesna dejavnost (hoja, nordijska hoja, gimnastika).
• Prenehanje kajenja, zmerno uživanje alkohola (do 2 kozarca na dan).
• Omejitev za kavo (do 2 skodelici na dan).
• Ohranite normalno telesno težo.
• Jejte več zelenjave in sadja (več kot 500 g na dan).
• Izogibajte se padcem.

Oglejmo ta priporočila podrobneje.

Cene vnosa kalcija

Za ženske pred menopavzo in moške, mlajše od 65 let - 1000 mg / dan.

Za ženske po menopavzi in moške, starejše od 65 let - 1500 mg / dan.

Kako oceniti, koliko kalcija dnevno zaužijemo s hrano? Izračun se lahko izvede na naslednji način. Čez dan zabeležite vse porabljene mlečne in mlečne izdelke, pri čemer navedite njihovo količino in na podlagi spodnje tabele izračunajte dnevni vnos kalcija za vsak dan v tednu.

Kefir 3,2% maščobe

Jogurt 0,5% maščobe

Kisla smetana 20% maščobe

Na primer, popili ste kozarec mleka, kozarec kefira, pojedli 200 g skute in 2 rezini ruskega sira (približno 40 gramov). Skupaj dobimo: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

V ta znesek morate dodati številko 350 - kalcij, pridobljeno iz drugih živil. Zato imamo 1227 mg.

Za mlade ženske in moške je ta količina kalcija na dan zadostna in ženske v menopavzi in moški nad 65 let morajo povečati količino kalcijevih proizvodov v prehrani ali, če to ni mogoče (zaradi okusnih preferenc, drugih prehranskih priporočil itd.), Vzemite dodatne t kalcijeve tablete.

V večini primerov je dovolj, da vzamete eno ali dve tableti na dan. Vendar pa obstajajo kontraindikacije za zdravljenje s kalcijevimi tabletami (npr. Zvišan kalcij v krvi, hiperparatiroidizem).

Zato je treba vnos kalcija uskladiti z endokrinologom (revmatologom).

Stopnja vnosa vitamina D

Ko ste na ulici.

• Poskusite obiti ledene dele ceste, hoditi po peščenih poteh.
• Nosite stabilne čevlje z nizkimi petami s podplatom proti zdrsu.
• Če je cesta mokra, je bolje, da gremo skozi travo.
• Če vam je težko hoditi sami, uporabite palico.
• Palice, pohodniki morajo biti stabilni, s širokimi nogami.

• Vse preproge ali preproge morajo imeti nedrsečo podlago ali pa so pritrjene na tla.
• Doma je bolje hoditi v nedrsečih copatih.
• Ohranite red, dodatne predmete na tleh, ukrivljene vogale preproge / linoleja lahko povzročijo padec.
• Za ohlapne žice se lahko ujamejo vrvi, jih je treba odstraniti.
• Postavite gumijasto podlogo v kuhinjo poleg štedilnika in umivalnika.
• Osvetlitev v sobi mora biti dobra.
• Potrebna je tudi gumirana podloga pod prho.
• Gumijaste blazinice na sesalcih v kopalnici bodo preprečile padanje.
• Tla pod tušem morajo biti suha.

Vsa zdravila, ki povzročajo zaspanost, omotico, šibkost, lahko povzročijo padec. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zamenjavi z varnejšimi nadomestki.

Če imate težave z vidom, uporabite očala / leče.

Pri osteoporozi je redna vadba nedvomna korist. Potreben je za prerazporeditev obremenitve na kosti in za spodbujanje procesov tvorbe kosti.

Pri aktivni osebi so v proces gibanja vključene vse kosti, mišice in sklepi. Oskrba s krvjo se porazdeli po telesu, kosti dobijo potrebno hrano.

Oseba postane bolj »prilagodljiva«, fizično odporna. Krepi srčno-žilni sistem.

Mobilnost se povečuje, usklajevanje se izboljšuje. To je potrebno kot aerobno obremenitev (pri kateri se energija napolni z vdihavanjem kisika) in moč (za "rast" mišičnega tkiva, ki "podpira" kostni sistem).

Aerobna vadba je hoja, finska hoja s smučarskimi palicami, plavanje. Priporočljivo je, da hodite v udobnem povprečju. Trajanje obremenitve je 20-40 minut, 2-krat na dan. Aerobna vadba predvsem poveča trdnost kosti.

Energetske obremenitve za preprečevanje osteoporoze je gimnastika. Upoštevajte pomembne točke.

• Najpomembnejša je pravilnost. Dnevni 5-minutni tečaji vam bodo prinesli več koristi kot pol ure na teden.
• Ne moreš trenirati, premagati bolečine. Vendar je utrujenost mišic naravna. Če čutite bolečino, zmanjšajte fizični napor ali amplitudo gibanja.
• Vsaka vaja se izvaja od 2-3 krat v intervalih po 15 sekund, postopoma pa se poveča število pristopov, če je mogoče.
• Rezultati postanejo oprijemljivi s časom, ne takoj.
• Dihajte enakomerno, ne da bi zadržali dih.
• Kadar vadite, ko stojite, za stabilnost, se lahko držite naslonjala na stolu ali se naslonite na steno.
• Vaje je treba izvajati v udobnih, neškodljivih oblačilih, neustreznih čevljih.

Primeri vaj za osteoporozo:

• Ena noga do prsi. V ležečem položaju, zategnite koleno upognjeno nogo do prsnega koša. Druga noga je raztegnjena vzporedno s tlemi. Zadržite 5-10 sekund. Spremenite nogo. Ponovite 2 do 10 krat.
• Raztegne hrbet. Začetni položaj - sedite v naročju. Bend prsih do tal z rokami podaljša čim nižje. Zadržite 5-10 sekund. Ponovite 2-10-krat.
• Leži na želodcu, roke, upognjene na komolcih, vzporedno s tlemi. Napnite prtljažnik. Roke in zgornji del telesa rahlo dvignite. Premaknite telo počasi v desno in levo, nato se sprostite. Pul 2-10 krat.
• Leži na hrbtu. Noge so upognjene v kolenih. Širina ramen. Počasi dvignite boke in medenico. Zategnite trebušne mišice in zadnjico. Ponovite 5-10-krat.
• Ležite na hrbtu, poravnajte noge, pritisnite spodnji del hrbta na tla. Dvignite eno nogo 10-15 cm od tal, potegnite nogavico proti sebi. Zadržite 10-15 sekund. 2-5 ponovitev vsako nogo.
• Ležanje na hrbtu, pri vdihavanju, dvignite lopatico nad tlemi. Zadržite 3-7 sekund. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Počivajte 10 sekund. Ponovite 3-8 krat.
• Stojte desno na hrbtni strani stola. Desna roka je na hrbtu stola. Leva roka je iztegnjena naprej, leva noga se premakne nazaj na prst. Gremo sproščeno nogo. Ponovite 3-8 krat. Na isti strani.
• Ležite na hrbtu, potegnite kolena na želodec, pritisnite, držite roke. Zadržite 10-15 sekund. Počivajte 10 sekund. Ponovite 2-5-krat.
• Vaja "mačka". Stoj na vseh štirih, dvignite glavo in upognite nazaj. Zadržite 5-10 sekund. Nato upognite hrbet "grba", z glavo navzdol ob istem času. Zadržite 5-10 sekund. Ponovite 3-10-krat.

Dnevne aktivnosti. Kaj morate vedeti

Kako jesti?

Učinkovitost prehrane pri osteoporozi

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je zagotoviti telesu dnevno potrebo po kalciju, ki pomaga krepiti kosti. Toda poleg kalcija mora prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati tudi številne druge elemente v sledovih in vitamine.

Po eni strani sodelujejo pri oblikovanju in krepitvi kosti, kot je kalcij, po drugi strani pa brez njih polna absorpcija kalcija s strani telesa ni mogoča.

Priporočen dnevni vnos kalcija:

• otroci (11-18 let) - 1200 mg;
• ženske pred menopavzo - 800 mg;
• ženske po menopavzi - 1500 mg;
• moški (starejši od 18 let) - 800 mg.

Poleg tega so potrebni tudi drugi elementi v sledovih:

• magnezij - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• bakra - 3 mg.

Tako kot vitamini: vitamin D (400 ie), C, A, K, skupina B in folna kislina.

Prehrana je normalna, 4-krat na dan. Edino pravilo, ki ustreza vsem dietam, zajtrk, kosilo in večerjo, mora biti istočasno.

Predelava hrane in nadzor temperature

Prehrana za osteoporozo ima ne le terapevtski učinek, ampak tudi preventivno. Posebej pomembno je, da se ta prehrana ravna po ljudeh, starejših od 50 let, zlasti žensk.

Zaradi pomanjkanja kalcija v telesu postanejo kosti tako krhke, da lahko nerodno gibanje ali vrtenje povzroči zlom. Poleg tega prehrana za osteoporozo vsebuje veliko rastlinskih živil, bogatih z vitamini. Vitamini A, C, skupina B imajo antioksidativne lastnosti, izboljšajo videz, naredijo kožo voljno in gladko, močne nohte in sijoče lase.

Prehrana s tako boleznijo, kot je osteoporoza, mora vključevati živila, bogata s kalcijem, magnezijem, fosforjem, bakrom, cinkom in vitamini A, D. Na prvem mestu bi morali biti živila, bogata s kalcijem. To so skuta in kefir, različni siri, kisla smetana in jogurt, kondenzirano mleko in bel sladoled brez dodatkov.

Če si vzamete malo truda in domišljije, iz raznovrstnih izdelkov, priporočenih za prehrano pri osteoporozi pri ženskah, lahko kuhate veliko okusnih in zdravih jedi. Predlagani meni je zasnovan za teden dni 5 obrokov na dan z intervalom od 3 do 4 ure.

Uravnotežen meni bo pomagal premagati znake nizke mineralne gostote kosti. Prehrana za osteopenijo ne bo bistveno drugačna od prehrane zdrave osebe.

Kljub temu morajo nekatere funkcije vedeti. Največja vsebnost hranil je v morski hrani, in sicer v rdečih ribah.

Bolje je, da ga pečemo v pečici, tako da ne dobite dodatnih maščob in čim bolj prihranite hranilne snovi. V dnevni prehrani morajo biti sveža zelišča: peteršilj, zelena, koper, čebula, solata.

Pomembno vlogo pri obogatitvi telesa imajo zelenjava, sadje, stročnice in zrna. Ti izdelki so na voljo skoraj vsem.

Bodite pozorni na takšno korenino kot repo. Zgodovina repa kot nosilca skoraj celotne tabele hranil je znana že od antičnih časov.

Vsebuje naslednje elemente: baker, železo, mangan, cink, jod, fosfor, žveplo. Mimogrede, žveplo pomaga očistiti telo, fosfor pa pospeši absorpcijo kalcija.

Repa nizkokalorična, vendar zelo hranljiva.

Surovo repo je treba uporabljati previdno pri osebah z motnjami centralnega živčnega sistema, prebavil in žensk, ki dojijo. Druga repa vsebuje vitamin K, ki preprečuje odstranitev kalcija iz telesa. Ta vitamin pomaga telesu, da proizvaja beljakovine za kostno tkivo. Tudi ta snov je v suhih slivah in zelju.

Če razumno jeste in se premikate bolj, lahko zmanjšate začetek osteoporoze. Izdelava lastnega menija za vsak dan je zelo preprosta. Glavno pravilo je sorta, ki vključuje v vaši prehrani sadje, zelenjavo, žitarice, zelišča, solate, mleko in morske sadeže. Opazili boste, kako se bo vaše fizično in čustveno stanje izboljšalo vsak dan.

Zato je prehrana za osteoporozo ena najpomembnejših stopenj zdravljenja, odkar kakovost in hitrost krepitve organizma, vključno s kostnimi tkivi, je odvisna od tega, kako pravilno izberemo količino proizvodov in njihovo kombinacijo.

Zato ima pomembno vlogo prehranski vzorec, ki ga sestavi zdravnik. Upoštevali bomo shemo dvodnevnega menija.

Prvi dan

Zajtrk na prvi dan prehrane je sestavljen iz 110 g ovsene kaše, 120 ml mleka (pomembno je, da ima mleko minimalen odstotek tekočine), 5-6 plodov nesladkanih suhih marelic, žličko mletih orehov in 120 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka.

Kosilo vključuje uživanje 60 gramov skute (razmaščeno), 30 gramov grozdja, enake količine pomaranče, žličke sezama, 250 gramov zelenih listov in solate ter štirih paradižnikov.

Shema za večerjo je naslednja: glavne sestavine so piščanec in špageti. Morate narediti špagete (30 g) z dodajanjem 100 g špinače in naribanega sira (30 g).

Kuhanje mesa vključuje praženje narezanih piščančjih prsi (120 g). Pred praženjem piščanca je potrebno pripraviti maslo: po 1 strok česna v oljčnem olju (ne za dolgo, približno 2-3 minute).

Nato se v posodo nalijejo rezine dojk in brokoli (50 g). Cvrtje traja približno pet minut, ogenj mora biti v redu.

Drugi dan

Jutri je sestavljen iz enega sezamovega peciva, nizko vsebnosti maščobe skute (potrebuje malo čajne žličke), ene grozdne grozde (vendar zagotovo zelene) in kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka.

Za kosilo pripravijo juho z lahkim fižolom (ne sme se ocvrti), ki jo zaužijemo v količini 100 g. Poleg juhe je žemljica pečena iz grobe moke. Vključeni so tudi jabolčni in nizko-maščobni jogurt.

Večerjo na drugi dan predstavljajo naslednji izdelki: solata iz konzerviranih sardin (dovolj 115 g), 250 g listov solate, en paradižnik, trdi sir (30 g, v naribani obliki). Vse te sestavine so pomešane in oblečene z oljčnim oljem (1 žlička je dovolj). Poleg solate lahko zavremo 250 g krompirja (v uniformi).

Treba je opozoriti, da predlagane sheme moči ni mogoče uporabljati samostojno, brez ustreznega priporočila zdravnika.

Opazovanje specialista je potrebno tudi za prilagoditev pacientove prehrane v procesu. To storimo zato, ker osteoporoza pogosto spremlja druge bolezni, zato je zdravljenje podvrženo nekaterim spremembam.

Da bi bila hrana uravnotežena in je jedilnik sestavljen samo iz zdravih jedi, upoštevajte naslednja priporočila:

• mlečnih izdelkov. Sveže mleko se ne absorbira vedno v telo, zato je smiselno dati prednost siru, domačim soljenim sirom, kefirju in jogurtu;
• zelenjavo. Vsebuje zeleno zelenjavo, bogato s kalcijem (fižol, grah, bučke, solate, paprike, zelje). Prav tako morate vsak dan vnesti pravilo, da bi jedli korenje in sezamovo seme. Nekatere sorte paradižnika vsebujejo tudi kalcij;
• ribe in morski sadeži. Veliko kalcija je v morskih algah, fosfor pa v ribah. Najbolj sprejemljive sestavine mikroelementov najdemo v smuču, lososu, sledu, sardinah in tuna;
• mesnih izdelkov. Od mesa, lahko vnesete v prehrano razpisnih delov piščanca, teletine in zajca;
• žit. Od žit so koristni ajdovi drobljenci, ovsena kaša, riž in proso. Kruh je bolje peči sami ali kupiti rž z dodatkom otrobov;
• jajca. Kot je navedeno zgoraj, se lahko piščančja jajca in jajca prepelice porabijo, vendar v strogo omejenih količinah.

Prehrana za osteoporozo vključuje dnevni vnos nekaterih živil, ki vsebujejo dnevni odmerek kalcija. Ta element v sledovih je potreben, da ima telo dovolj močno kostno tkivo. Vendar se kalcij ne more v celoti absorbirati brez magnezija, bakra in fosforja. Prav tako pomagajo pri izgradnji močne kostne strukture.

Ženske pred menopavzo morajo jemati 800 mg na dan, ženske po menopavzi - 1500 mg. Poleg kalcija, oseba potrebuje od 400 do 800 mg magnezija na dan, od 800 do 1000 mg fosforja in približno 3 mg bakra. Tudi prehrana z osteoporozo pomeni sprejemanje vitaminov D, K, A, C in vitaminov B z naravno hrano.

Pomembna točka je dejstvo, da je ob prisotnosti bolezni prebavil obogatitev telesa s kalcijem skoraj nemogoča. To je posledica dejstva, da je s takšnimi težavami kislo okolje v želodcu, potrebno za sproščanje koristnih snovi iz hrane, v večini primerov odsotno.

V primeru gastritisa, pankreatitisa, peptične razjede se absorbcija kalcija v telesu pojavi le 10–20% celotne količine elementa v sledovih.

Prehrana za osteoporozo vključuje naslednja pravila:

1. Poraba kalcija na dan je manjša od zahtevane norme.
2. Ni jasnih priporočil za jedo, lahko jeste kot običajno: kolikokrat na dan, kot ste navajeni.
3. Redne telesne vaje spodbujajo boljšo absorpcijo kalcija s kostnim tkivom.
4. Izdelke, zaradi katerih se kalcij slabo absorbira, je treba odstraniti ali porabiti v minimalnih količinah.
5. Škodljive navade, kot so kajenje in alkohol, je treba odpraviti.
6. Vključitev v prehrano živil, bogatih z vitamini A, B-skupino, C, K, D. Vitamin D je treba zaužiti dnevno 600 ie.
7. Poleg navedenih vitaminov in kalcija je potrebno uporabiti tudi elemente v sledovih, ki izboljšajo njegovo absorpcijo: baker, magnezij in cink.

Prehrana s kalcijem je razumna rešitev tako za težnjo osteoporoze kot za preprečevanje pomanjkanja kalcija v ženskem telesu med nosečnostjo in dojenjem. Ta mikroelement je potreben tudi za otroke in vse, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Včasih je ta prehrana predpisana po zobozdravstvenih posegih in celo za nekatere bolezni srca. V tem primeru nas zanima vloga kalcijeve diete pri preprečevanju osteoporoze.

Osnove prehrane s kalcijem:

• uživanje zelenjave in sadja (vsebujejo kalij, ki preprečuje izločanje kalcija iz telesa);
• vključitev zadostne količine beljakovin v meni;
• zmanjšan vnos živil, ki vplivajo na absorpcijo kalcija;
• Dnevna poraba vode je 1,5 litra.

Osnovno načelo prehrane s kalcijem je uživanje hrane, ki vsebuje velike količine kalcija:

• mleko in mlečni izdelki: skuta, kefir, ryazhenka, sir, kisla smetana;
• sojini in sojini izdelki, tofu bo prav tako koristen;
• morski sadeži (kozice), ribe in celo konzervirane ribe (sardine v olju);
• V nekaterih zelenjavah je veliko kalcija, kot so solata, zelena, oljke in nekatere vrste zelja (brokoli);
• suho sadje, bučna semena, oreški;
• riž, zdrob;
• naravni sladoled.

Poskus okrepitve kosti pri osteoporozi lahko nekateri bolniki pretiravajo s hrano. Tisti, ki želijo povečati moč kosti, začnejo v velikih količinah zaužiti izdelke, predpisane v kalcijevi prehrani. To ni mogoče storiti: v vsem mora obstajati občutek za sorazmernost.

V primeru, da se iz kosti izperejo velike količine kalcija, telo pa je oslabljeno ali je njegova absorpcija slabša, govorijo o osteoporozi.

Prehrana kalcija za osteoporozo je osnova zdravljenja. Bogata vitaminov in hrane Ca krepi okostje, normalizira metabolizem in omogoča zdravljenje.

Ne morete računati na nekaj tablet: če se Ca izpere iz telesa, se učinek zdravil zmanjša.

Če je osebi diagnosticirana osteoporoza, je naloga zdravnika ne le izbrati ustrezno zdravljenje, ampak tudi normalizirati bolnikovo prehrano za visokokakovostni kalcij v telesu.

Zato je pomembna pozornost posvečena prehrani, ki vam bo omogočila obnovo kalcija. To bo preprečilo zaplete in negativne posledice. V članku boste izvedeli, kaj morate jesti, ko zbolite.

Na kratko o osteoporozi

Ljudje po 40–50 letih so nagnjeni k osteoporozi. Bolezen se večinoma pojavlja pri ženskah z menopavzo zaradi hormonskih motenj, lahko pa jo ugotovimo tudi pri moških.

Med boleznijo pride do izpiranja kalcija iz telesa in kosti ter zmanjšanja njegove absorpcije. Zaradi pomanjkanja kalcija se gostota kosti zmanjša, postanejo krhke in krhke.

Osteoporoza je zelo zahrbtna in neprijetna bolezen, ki jo spremlja zmanjšanje gostote kosti zaradi pomanjkanja kalcija v telesu.

Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri ljudeh po 40-50 letih (zlasti pri ženskah, ki so vstopile v menopavzo) in je povezana s starostnimi spremembami.

Drugi predisponirajoči dejavniki, kot so kajenje, slaba prehrana, endokrine bolezni, genska predispozicija in adinamija, lahko povzročijo tudi pomanjkanje kalcija.

V primeru osteoporoze najprej priporočamo spremembo prehrane in šele nato, odvisno od kompleksnosti bolezni, dodajte zdravila. V bolnikovem dietnem meniju mora biti:

• Živila, ki vsebujejo veliko kalcija. Lahko so izdelki iz skute, mandljev, zelja, mleka itd. Kalcij je zelo pomemben za vse bolnike z osteoporozo. Njegova pomanjkljivost ne bo omogočila obnove normalne kostne strukture;
• Nič manj pomembna bo tudi povečana prehrana živil, ki vsebujejo vitamine skupine D. Najdemo jo v trdem siru, jajcih, kisli smetani;
• Da bi okrepili kostno tkivo v telesu, je potreben cink, zato dietetična živila vključujejo morske sadeže, stročnice in zeleno;
• B6 in folna kislina bosta enako pomembni za krepitev telesa. Da bi dopolnili svoje zaloge, morate jesti kuhano govejo jetra, stročnice in morske sadeže;
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij in so bogati z orehi, bananami in mlečnimi izdelki, bodo pomagali hitro obnoviti gostoto tkiva;
• Sadni in zelenjavni sokovi bodo pomagali obnoviti potrebno ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu.

Hrana za bolnika z osteohondrozo mora biti petkrat. Odločitev o prehrani je treba obravnavati z zdravniki. Samozdravljenje lahko vodi do poslabšanja zdravja.

V primeru, da se iz kosti izperejo velike količine kalcija, telo pa je oslabljeno ali je njegova absorpcija slabša, govorijo o osteoporozi.

Bolezen, povezana z izčrpanostjo kosti, se imenuje osteoporoza. To se kaže v določeni kategoriji ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija in magnezija v telesu.

V večini primerov ženske trpijo zaradi te bolezni. Pri začetku menopavze je pri tej bolezni prisotnih 70% žensk, zato je terapija predpisana ob upoštevanju vseh dejavnikov, ki vplivajo na pojav bolezni.

Zdravljenje je podprto s pravilno prehrano - prehrano, ki pozitivno vpliva na potek bolezni in pospešuje proces zdravljenja.

Ženske, ki so začele menopavzo, so začele iskati odgovore na vprašanja, katere izdelke naj jem za osteoporozo? Da bi se izognili tej bolezni ali se učinkovito borili proti njej, je pomembno vedeti, kako jesti z osteoporozo.

Prednost je treba dati mlečnim proizvodom (zlasti tistim z visoko koncentracijo mineralov, na primer trde in mehke sire). Koristi prihajajo iz kefirja, slanih jogurtov, jogurta iz mleka z nizko vsebnostjo maščob, ki preprečujejo absorpcijo kalcija.

Prehrana, bogata s kalcijem, prav tako prispeva k izgubi teže. "alt =" ">

Protin je bolezen, za katero je značilna okvarjena presnova. Ko so soli sečne kisline deponirane v sklepih.

Protin - redka bolezen - na tisoč ljudi ima tri primere.

Bolezni so dovzetne za moške, starejše od štirideset let, pri ženskah pa se kaže menopavza.

Vsi sklepi trpijo zaradi protina, začenši od sklepov v rokah in konča s sklepi v nogah.

Prekomerna količina sečnine v telesu je posledica dveh razlogov: zdrave ledvice ne prenesejo velikih količin kisline ali ko se sečnina sprosti v sprejemljivih količinah, vendar ledvice ne morejo odstraniti.

Povečanje števila bolnikov s protinom je povezano z uživanjem živil, ki vsebujejo purine (meso, oljne ribe) in zlorabo alkohola.

Glavni simptom protina je vnetje sklepa. Napad bolezni se pojavi zgodaj zjutraj ali ponoči, izražen kot močna bolečina na prizadetem območju. Temperatura v območju sklepa se dvigne, koža začne rdeče in sija.

Vloga pravilne prehrane

Pravilna prehrana za protin je stvar, ki potrebuje posebno pozornost, saj je glavni razlog za povečanje sečne kisline v pretirani uporabi izdelkov, ki vsebujejo purine.

Posebno vlogo je treba dati terapevtski dieti za protin na nogah.

Posebna pozornost je namenjena prehrani za protin v času poslabšanja.

Meniji in recepti za protin so razvili strokovnjaki za prehrano, ki temeljijo na obliki bolezni in individualnih značilnostih bolnika.

Medicinska prehrana lahko zmanjša odmerek zdravila. Vendar pa je treba upoštevati, da se sama prehrana ne more popolnoma znebiti bolezni, čeprav bo to povzročilo, da bodo napadi redkejši.

Načela prehrane

Pravilna prehrana - ključna točka pri zdravljenju bolezni.

Specifičnost terapevtske prehrane je v omejeni porabi proizvodov, ki vsebujejo purine, sol, oksalno kislino in ustrezno porabo kislih živil (zelenjava, sadje in mleko).

Zato so glavni prepovedani proizvodi, katerih uporaba je izključena v primeru protina:

• meso,
• drobovina (jetra, jezik, ledvica), t
• ribe,
• konzervirane hrane
• kaviar
• iz rastlinskih živil se purini nahajajo v stročnicah, arašidih, cvetači;
• precej purinov v čokoladi.

Purini praktično niso prisotni v mleku, jajcih, zelenjavi, sadju in številnih jagodah.

Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha, morska riba, paradižnikova solata z zeleno čebulo.

Prigrizek: sadje, najboljše od vsega - hruška.

Kosilo: zelenjavna juha, piščančja prsa (pečena ali kuhana) z ajdo, kislo zelje s sončničnim oljem, naribano korenje, grah.

Ne smemo pozabiti, da se brez telesne dejavnosti dobro absorbirajo koristni elementi v sledovih in vitamini. Zato je gimnastika zelo pomembna. Vaje ne bi smele biti težavne, glavna stvar je normalizirati krvni obtok, tako da koristne snovi vstopijo v kostno tkivo.

Prehrana za osteoporozo v starosti mora biti čim bolj zdrava. Pražena in mastna živila, sladki kolački, prekomerno slano hrano, klobase za shranjevanje itd. Meni mora biti izdelan iz naravnih proizvodov. Konzervansi, ki jih vsebujejo izdelki iz skladišča, preprečujejo absorpcijo hranil.

Pomembno je spomniti se tako pomembne snovi, kot je kolagen. Brez vstopa v telo bo okrevanje kostnega tkiva potekalo zelo počasi.

Z leti se naravni proces obnavljanja kolagena v telesu zelo upočasni. Padec telesa začne prevladati nad procesom nastajanja novih molekul, kar vodi do uničenja kosti in hrustančnih tkiv sklepov.

Aminokisline so nujno potrebne za sintezo lastnega kolagena, toda starajoči se organizem ne more asimilirati te snovi iz živalske hrane zaradi prenehanja proizvodnje encimov, ki so za to potrebni.

Za ponovno vzpostavitev ravnovesja kolagenskega dodatka - kolagena Ultra z zelo vpojnim kolagenom. Na voljo je več vrst tega zdravila - kolagen Ultra, kolagen Ultra plus kalcij-D in kolagen Ultra plus glukozamin.

Pri osteoporozi morate biti pozorni na zadnji dve zdravili. Vsebujejo dodatne snovi, ki pomagajo ne le preprečiti bolezen, temveč tudi bistveno ublažijo njene simptome.