Osteoporoza je kršitev skeletnega sistema, v katerem kosti postopoma postanejo krhke in krhke. Če ni zdravljenja in preprečevanja osteoporoze, je proces skoraj asimptomatsko napredoval in vodi do zlomov z majhno obremenitvijo kosti. Pogosteje so prizadeti hrbtenica, stegnenica in zapestje.

Kdo tvega

Preprečevanje osteoporoze je potrebno že od otroštva. Po 40 letih je izgradnja kostne mase veliko težja. Da bi bolje razumeli, kje začeti proaktivne dejavnosti, morate vedeti, zakaj se bolezen pojavi. Glavna tveganja so:

• dedna predispozicija;
• hipodinamija;
• hormonske spremembe, zlasti med menopavzo;
• hrana, revna s kalcijem;
• monotono prehrano;
• slabe navade;
• nekatere droge in bolezni ter drugi vzroki.

Osteoporoza se razvije pri otrocih, moških in ženskah. Toda pogosteje kot druge, so starejši in ženska polovica prebivalstva izpostavljeni menopavzi. V starosti se kostna masa hitreje izgublja, moč in gostota kosti se zmanjšata.

Telesna vadba

Preprečevanje bolezni je težko dati prednost. Vaja je seveda ena najpomembnejših. Sodobne raziskovalne metode nam omogočajo, da natančno ugotovimo, da so ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, ki vadijo, kosti gostejši od tistih, ki ne.

Da bi dobili dobre rezultate v boju proti osteoporozi, je potrebno naložiti različne mišične skupine. Pri pregledu bolnikov so ugotovili, da gostota različnih kosti pri eni osebi ni enaka. To je bolj v tistih kosteh, katerih mišice so “delale” več. Da bi ohranili kostno maso, je priporočljivo paziti na naslednje vaje:

• hoja - se lahko izvaja v vseh starostih (predvsem stopala, gleženj, spodnji del noge);
• vaje z obremenitvijo na rokah (z uporabo ekspanderjev, simulatorjev, improviziranih sredstev);
• vaje za krepitev mišic hrbta - upogibanje, podaljšanje, plavanje;
• vaje z obremenitvijo na bokih, zapestjih, hrbtenici - čepi, izstopi iz nog, sklepi;
• ravnotežne vaje (pomembne so za starejše, ki s starostjo izgubijo to sposobnost);
• hodil na prstih.

Preden začnete z vadbo, še posebej z obremenitvijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, diagnosticirajte stanje skeletnega sistema. Kaj je na voljo pri 40, je lahko nevarno pri starosti 60 let. Strokovnjaki priporočajo, da je obremenitev majhna, vendar precej dolga in postopna. Med razredi je odmor vsaj dva dni.

Moč

Kalcij je ena glavnih sestavin kostnega tkiva. Toda za ohranjanje zadostne kostne mase potrebujemo tudi magnezij, cink, bor, fosfor, vitamine D, K, B in druge minerale in vitamine.

Ime elementov, odmerek in vsebnost v izdelkih.

Pripravki kalcija za preprečevanje osteoporoze pri ženskah

Osteoporoza lahko ostane neopažena in nediagnosticirana dolgo časa, vendar brez ustreznega zdravljenja pogosto povzroči invalidski voziček. Da bi se izognili resnim posledicam, je priporočljivo redno športno igranje in jemanje kalcijevih dodatkov za preprečevanje osteoporoze pri ženskah.

Vzroki bolezni pri ženskah

Osteoporoza je prirojena ali se razvije pri ženskah, ki so prestopile prag 50. obletnice. V drugem primeru je napredovanje bolezni posledica hormonskega neravnovesja v klimakritičnem obdobju. Le 8-10 let po menopavzi se gostota kostnega tkiva zmanjša za tretjino, vretenčna telesa pa "trpijo" kot prednostno nalogo.

Slabo nastajanje estrogena lahko opazimo ne le med 45-50 letniki. Če so bile izvedene operacije za odstranitev jajčnikov / maternice, je obstajalo dolgoročno zdravilo (vključno z glukokortikosteroidi), ki vplivajo na proizvodnjo estrogena, posledice pa vas ne bodo čakale, saj se takoj po zmanjšanju ravni hormonov v telesu moti proces absorpcije kalcija.

Predpogoj za razvoj osteoporoze so lahko rak dojke, neplodnost, revmatoidni artritis. V rizični skupini so bolniki s črevesnimi boleznimi, endokrinimi, tobačnimi odvisniki in ženskami, ki so odvisni od alkohola, ki se ne trudijo s fizičnimi napori in imajo pomanjkanje vitamina D3 v telesu.

Simptomi in diagnoza osteoporoze

Bolnikom diagnosticiramo osteoporozo po denzitometriji (KUDM / DRA). Denzitometrija vam omogoča, da zelo natančno raziščete strukturo kostnega tkiva, da ugotovite spremembe v njegovi gostoti.

Priporočljivo je, da se pregled opravi vsaj enkrat na leto ali pogosteje, če se pojavijo simptomi, kot so: t

• mišični krči;
• suhi lasje, koža, krhke ploščice za nohte;
• pogoste zlome, ki rastejo dovolj počasi;
• boleče sklepe.

Če se profilaksa ne začne pravočasno, je treba čim prej opraviti zdravljenje osteoporoze pri starejših, saj ta patologija vodi do spontanih zlomov, izgube učinkovitosti in invalidnosti. Osteoporozo zdravimo na različne načine. Več informacij o tehniki najdete na naši spletni strani.

Vloga kalcija v telesu in dnevne potrebe

Če vzamemo kot osnovo prehrano povprečne dekleta, ki ne sedi na mono ali kateri koli drugi prehrani, potem količina kalcija, ki jo zaužijemo iz hrane na dan, ne presega 400 mg. Pogosto pa je ta količina bistveno nižja in očitno nezadostna za vzdrževanje zdravja mišično-skeletnega sistema.

Ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 1200 mg Ca na dan. In v obdobju menopavze - do 1400 mg.

Pripravki: sorte

Droge z različnimi imeni, sestavo, proizvedene v različnih državah, lahko računate več kot sto. Kako izbrati izdelek iz te serije, ki se bo dobro absorbiral in bo dejansko koristil telesu? V ta namen je treba primerjati kalcijeve spojine.

Kalcijev karbonat, ki se najpogosteje omenja na pakiranjih tablet, je anorganske oblike in ga absorbira le ena desetina. Največ dve desetini skupnega zneska. Toda takšna zdravila so cenejša od ostalih.

Kalcijev kelat in citrat sta organski obliki. Droge v tej kategoriji niso dostopne vsem, vendar je visoka cena posledica dobre prebavljivosti mikroelementa, in sicer 60% ali več.

Najdražja zdravila z največjo biološko uporabnostjo vsebujejo koloidni kalcij. Absorbira se skoraj v celoti.

1. Monopreparacije

2. Kombinirana zdravila

Poleg kalcija vsebujejo tudi vitamine.

Koralni kalcij

To je fini prah koral, zbranih v bližini japonskih otokov Ryukko. Uporablja se za izdelavo zdravila korale za 10-14% sestavljena iz magnezija in 20-28% kalcija (v prahu je predstavljen kot kalcijev kelat). To je optimalno razmerje za mineralizacijo kosti.

Na embalaži je merilna žlička, v katero se vstavi natanko eno in pol gramov praška - dnevni odmerek za odrasle. Prašek lahko razredčite z vodo, sokom, bujonom, katerokoli drugo toplo ali hladno tekočino. Pitje nastale raztopine je priporočljivo dvakrat na dan, po možnosti skupaj z uživanjem znane hrane.

Calcium-D3 Nycomed

Zdravilo s prijetnim okusom, tablete ne morejo piti. Izberete lahko meto, jagode, lubenice, oranžno, limonino možnost.

Vsebujejo 1250 mg karbonata Ca in 5 μg vitamina D3. Tudi v sestavi so arome in pomožne in-va.

Tablete je treba žvečiti 1 kos. zajtrk, kosilo in zadnji obrok. Zdravljenje traja več kot en mesec.

Pomembno je! Pri hudi obliki jeter in / ali odpovedi ledvic tablete niso predpisane.

Kalcij-D3 Nycomed Forte

Vsebuje dvakrat več holekalciferol aspartama in drugih dodatkov.

Vzemite 2 kos. dnevno

»Calcium D3 Classic«

Tablete za žvečenje iz jabolk in oranžnih barv.

Sestavljen iz različnih pomožnih elementov, vsebuje aromo. Vsebnost kalcijevega karbonata in vitamina D3 je 1250 mg oziroma 5 μg (200 ie) oziroma 1250 mg oziroma 400 ie.

Tablete se lahko absorbirajo in žvečijo, 2-3 hrane na dan.

"Komplevit kalcijev D3"

Nicomede analog, del karbonata Ca v količini 1250 mg in holekalciferol v količini 200 ie. Sestavek vsebuje magnezijev stearat, aspartam, povidon, citronsko kislino, škrob, aromatski dodatek.

Za preprečevanje osteoporoze vzemite 1 zavihek. zjutraj in zvečer. Lahko pogoltnete / žvečite.

Pomembno je! Če se bolnik zdravi z bisfosfonati, je treba zdravilo »Complivit« vzeti vsaj 2-3 ure po njih.

Natecal D3

Tablete so narejene v Italiji. V primerjavi z drugimi zdravili vsebuje večjo količino kalcijevega karbonata in holekalciferola (1500 mg oziroma 600 ie). Vsebuje aspartam.

Da bi preprečili osteoporozo, je priporočljivo žvečiti 1 kos. ob zajtrku in ob zadnjem obroku.

Pomembno je! Z zdravilom Natecal D3 hkrati ne smete jemati drugih multivitaminov in tiazidnih diuretikov.

3. Multivitaminski pripravki

Vsebujejo različne makro in mikroelemente, rastlinske izvlečke, vitamine. Priporočljivo je skrbno izbrati takšna zdravila, po možnosti skupaj s terapevtom.

VitaKalcijev (proizvajalec Siberian Health Corporation)

Je biološko aktivni prehranski dodatek. Zeliščni izvlečki, mikro in makro elementi, vitamini. Priporočljivo je, da vzamete 2 kapsuli: za zajtrk in večerjo.

Bolnikom je priporočljivo, da v obdobju rehabilitacije po zlomih ohranijo lepoto kože, nohtov in las, da bi nadomestili pomanjkanje kalcija v telesu, kot profilaktično sredstvo in pri zdravljenju osteoporoze.

"Calcemin"

Proizvedeno v ZDA. Vsebuje dve vrsti soli Ca: karbonat in citratni tetrahidrat (250 mg). Vključeni so tudi bakrovi in ​​cinkovi oksidi, natrijev borat, holekalciferol (skupaj 50 ie).

Tableto je treba jemati dvakrat na dan, eno za drugo, skupaj z obrokom. Preventivni tečaj mora biti vsaj 1 mesec.

Opomba! Absorpcija vitamina D3 se znatno zmanjša z laksativi.

"Calcemin Advance"

V pripravku "Kaltsemin Advance" vsebuje večjo količino snovi kot v pripravku "Kalcemin", tam je magnezijev oksid. Kalcijev in holekalciferol 500 mg oziroma 200 ie.

Vzemite 1 zavihek. na dan za dva meseca.

"Biobalan kalcija v morju"

Biološko aktivno prehransko dopolnilo. V klasični različici, poleg kalcija, vsebuje tudi askorbinsko kislino, obstajajo pa tudi možnosti s takimi dodatki, kot so:

• jod;
• selen, cink, magnezij;
• baker, železo, mangan;
• holekalciferola.

Tablete niso priporočljive za mletje, žvečenje. Priporočljivo je, da jih pijete z limonino vodo ali drugo pijačo s kislim okusom.

Dnevna stopnja, ki jo predpisuje proizvajalec: 3-krat na dan, 1 ali 2 tableti naenkrat.

Vitamini: A, C, 12, B6.

Mikro in makrohranila: cinkov oksid, Fe, P, mangan in borovi kelat, bakrov glukonat, kalijev citrat, betain klorid.

Vitamini: A, E, B12, B6, B1, B2, E, folna kislina, K, nikotinamid.

Jod, cink, selen, krom, baker, železo.

Pogoji, navedeni v obvestilih

Če pogledate pripombe k zdravilom, lahko v poglavju "sestava" najdete izraze, kot so: holekalciferol, aledronska kislina, kalcitriol, alfakalcidol. Pomeni naslednje:

• Kalcitriol je aktivna oblika holekalciferola ali, z drugimi besedami, vitamin D3;
• Alfakalcidol je še en analog holekalciferola, dolg v krvi in ​​sorazmerno majhna obremenitev sečil. Ima velik vpliv na paratiroidni hormon. Vpliva na izmenjavo kalcija in fosfata, vendar v manjši meri kot na kalcitriol;
• Eden od predstavnikov bisfosfonatov je alendronska kislina. Uničuje osteoklasti, upočasni njihovo delo. Pripravki z alendronsko kislino se aktivno uporabljajo za zdravljenje ne samo osteoporoze, ampak tudi hiperparatiroidizma, kostnih metastaz in drugih bolezni.

Kontraindikacije

Pripravki kalcija niso predpisani bolnikom s fenilketonurijo, hiperkalciemijo, kroničnimi boleznimi in odpovedjo ledvic, z urolitiazo, tumorji (mielomi), vključno s tistimi z metastazami v kosteh. Kadar so obščitnične žleze hipersekretirane, prav tako ne vzamemo pripravkov kalcija.

Opomba! Vredna alternativa zdravilom za kalcijeve lekarne je kmetijska mleka in mlečni izdelki. V sto gramov naravne sveže skute vsebuje približno 91-95 mg Ca, v mleku, kefirju in kisli smetani - od 100 do 125 mg. Med vodilnimi v vsebnosti kalcija so trdi siri, v katerih je kalcij 750–1250 mg na 100 g.

Neželeni učinki

Nekatera zdravila lahko ženskam povzročijo alergijsko reakcijo na katerokoli sestavino. V tem primeru se zdravilo prekine in nadomesti z drugo, ali pa se izbere druga oblika krepitve kosti.

Poleg alergij se lahko pojavijo tudi neželeni učinki jemanja zdravil kot:

• želodčna / trebušna bolečina;
• zaprtje, napenjanje;
• slabost z bruhanjem ali brez njega;
• povečana proizvodnja klorovodikove kisline.

Če je prišlo do prevelikega odmerka, je bil želodec opran, sorbenti so bili dani bolniku, kompenzirali so disfunkcije prizadetih notranjih organov.

Pri prevelikem odmerjanju pri bolnikih: t

• šibkost v telesu in bolečine v mišicah / sklepih;
• intenzivna žeja in pogosto uriniranje, odpoved ledvic;
• aritmije;
• prebavne motnje;
• bolečine v mezogastrični regiji.

Pomembno je! Med dolgotrajnim zdravljenjem je potrebno nadzorovati količino elementa v sledovih v urinu bolnika.

Video - O stranskih učinkih

Preprečevanje osteoporoze v obdobju prenašanja otroka

Dnevni vnos Ca od 1500 do 2000 mg. Podobno količino elementov v sledovih je treba vključiti v prehrano žensk z dojenimi otroki.

Še posebej za načrtovanje nosečnosti, nosečnic in doječih mater priporočenih vitaminov "Elevit".

1. Načrtovanje in prvo trimesečje. BAA. V enem zavihku. 125 mg kalcija, kar ustreza 13% dnevne potrebe. Vitamin D - 5 mcg.
2. Pronatal. Drog. V enem zavihku. 125 mg kalcija. Holekalciferol - 500 ie.
3. Hranjenje BAA. V enem zavihku. 120 mg kalcija. Vitamin D - 5 mcg.

Vsa zdravila blagovne znamke "Elevit" traja enkrat na dan za 1 kartico.

Preventivni ukrepi, ki zmanjšujejo tveganje za osteoporozo pri ženskah

Vstop ženske v obdobje zrelosti in starosti je tesno povezan z nekaterimi boleznimi, med katerimi je tudi osteoporoza. Navzven se spremembe kažejo v obliki zmanjšane rasti in izgube teže zaradi izčrpanja kostnega tkiva. Ti procesi vodijo do značilnih zlomov hrbtenice, kosti kolčnega sklepa, zapestja. Samo profilaksa je sposobna zmanjšati ali preprečiti resne posledice osteoporoze pri ženskah (še posebej po 50 letih), vključno s kombiniranim učinkom telesne vadbe, dobro prehrano in aktivnim življenjskim slogom.

Zakaj so ženske bolj izpostavljene osteoporozi kot moški?

Delež moških in žensk, ki trpijo za osteoporozo, je pri slednjih bistveno višji. To je posledica naravnih procesov izumrtja in zmanjšanja hormonskih ravni. V obdobju pubertete nastopi porast estrogena, kar poveča maso kostnega tkiva. Reproduktivna funkcija je še vedno aktivna do 40 let, po tem pa se zmanjša raven estrogena.
Začetno zmanjšanje spolne funkcije se konča v 50-55 letih, po tem pa se močno zmanjša raven ženskih spolnih hormonov (znak - prekinitev mesečnih ciklov). V tem času kostno tkivo izgubi svojo naravno gostoto, kar povzroči osteoporozo. Po 60 letih se izguba kosti približuje 30, včasih pa tudi 50%. Na stopnjo napredovanja bolezni poleg naravnih dejavnikov vplivajo tudi drugi dejavniki, povezani z dejavniki tveganja.

Večina žensk ni resna glede preventivnih ukrepov. To je posledica asimptomatskega obdobja začetnih stadijev bolezni. Takšna brezbrižnost lahko traja do pozne faze, dokler ne pride do zloma kosti.

Katere ženske so ogrožene?

Bolezen ne prizadene vseh ljudi enako. Obstajajo nekateri dejavniki tveganja, za katere obstaja večja verjetnost osteoporoze. To so:

1. Obdobje menopavze, v katerem se zmanjša izločanje estrogena, kar vodi do zmanjšanja kostne mase;
2. Genetska predispozicija. Verjetnost, da bo bolna, je večja za nekoga, čigar družina je imela zlom stegnenice ali hrbtenice, kot tudi povečano upadanje v starosti zaradi osteoporoze;
3. Značilnosti strukture kosti, pri katerih je verjetnost zbolevanja višja pri osebah s tankimi kostmi ali relativno majhno telesno maso;
4. Hormonski dejavnik, pri katerem obstaja nizka vsebnost estrogena. Pojav je lahko posledica nerednega spolnega življenja ali poznega začetka, zatiranja ali odsotnosti menstrualnega cikla ali zgodnje menopavze (do 40 let);
5. Učinek nekaterih zdravil. Nekatera zdravila povečajo tveganje za osteoporozo. Mednje spadajo anti-astmatični steroidi, antiepileptiki, antikoagulanti, imunosupresivi, zdravila, ki zavirajo proizvodnjo tiroidnih hormonov;
6. Prehranski dejavnik, pri katerem iz neznanega razloga ni apetita, se pojavijo kronične težave z jetri, sindrom malabsorpcije ali podhranjenost;
7. Prisotnost endokrinih bolezni ali motenj v presnovnih procesih (hemokromatoza, sladkorna bolezen, talasemija);
8. Starostni faktor, pri katerem se po 30 letih poveča verjetnost za razvoj bolezni;
9. Pripadnost določeni rasi (med kavkaškimi in azijskimi narodi je verjetnost za razvoj osteoporoze večja);
10. Prisotnost nekaterih bolezni, ki povečujejo tveganje za osteoporozo (različne vrste tumorjev, revmatizem, dolgotrajna imobilizacija);
11. Rojstvo štirih ali več otrok;
12. Sedeči način življenja;

Ali veste, kaj je res radikulitis? V Rusiji je ta bolezen ena najpogostejših. Glejte naš razdelek o radikulitisu.

Dejavniki življenjskega sloga:

• Dnevni vnos kalcija je manjši od 300 mg;
• Pomanjkanje izobrazbe in vnos vitamina D;
• Prekomerna uporaba kofeina;
• Prisotnost slabih navad (kajenje, pitje).

Osnovni ukrepi za preprečevanje bolezni.

Preprečevanje bolezni se mora začeti pred menopavzo in vključevati naslednje ukrepe:

1. 1. Uravnotežena prehrana. Je osnova preventivnih ukrepov in je povezana z upoštevanjem določenih pravil, ki so namenjena:
      • Uporaba zadostnega števila mineralov, ki delujejo kot material za izdelavo inertnega tkiva (kalcij, železo, fosfor, magnezij, cink itd.);
      • Sprejeti ukrepe za pravilno absorpcijo kalcija in drugih mikroelementov, kar se doseže s spremljanjem delovanja črevesja in vzdrževanjem ravni hormona D3 na zahtevani ravni.
      • Prehrana mora vključevati mlečne izdelke, jajca, jetra, morske sadeže, sojo in različne vrste zelenja.

1. 1. Športne dejavnosti.
      • Redna vadba zmanjšuje verjetnost zloma ob nastopu osteoporoze zaradi napetosti kosti na mestu uporabljene sile in zbijanja kostnega tkiva tam. Terapevtska gimnastika se uporablja pri zdravljenju osteoporoze in je učinkovita pri profilaksi. Kompleksi vaj, ki so namenjeni raztezanju in krepitvi nekaterih mišičnih skupin, prispevajo k povečanju gostote kosti v različnih delih okostja, vključno s podlakti, velikim nabodalom in delom stegnenice.
      • Zmerna obremenitev, ki pozitivno vpliva na mineralno gostoto okostja, ne obremenjuje sistemov in organov, zaradi česar se lahko vaje izvajajo neodvisno brez zdravniškega nadzora. Prvi pozitivni rezultati so opazni 3 mesece po začetku pouka, okrepitev kosti pa se določi v enem letu.
   2. Periodična diagnostika, vključno z oceno splošnega stanja telesa in hormonskih ravni.

Po začetku menopavze se tem ukrepom dodajajo periodični ukrepi denzitometrije za nadzor gostote kosti. To bo pripomoglo k zgodnjemu odkrivanju patoloških sprememb v kosteh in pravočasno začelo zdravljenje.

Oglejte si naš del z najbolj nežnimi vajami na različnih delih telesa, ki se lahko izvajajo kot vadbeni stres pri osteoporozi.

Vitamini in zdravila za preprečevanje osteoporoze:

Ni sposoben nadomestiti celotnega zdravljenja, ampak ima dve glavni funkciji: sodeluje v imunskih procesih, povzroča, da se mirujoče celice spremenijo v levkocite in obdržijo informacije o okužbah, prav tako pa zagotavlja normalno tvorbo kosti zaradi sodelovanja pri presnovi kalcija.
Za odrasle je dnevni vnos 15 mcg. Po doseganju starosti 70 let se ta stopnja poveča na 20 mcg.
Živila bogata z vitaminom D:

1. 1. • Še posebej pomembno je jetrno olje iz trsk in jetrno olje iz trsk, ki vsebuje koristne maščobne kisline, ki pomagajo uravnavati raven hormonov pri ženskah;
      • Morske ribe in morski sadeži;
      • Živali in ptice jeter;
      • Mleko in mlečni izdelki;
      • Jajčni rumenjak.

Pripravki vitamina D:

1. 1. • Wiganol, Regulator metabolizma fosforja in kalcija. Povečuje absorpcijo kalcija v prebavnem traktu in reapsorpcijo fosforja v ledvicah, zagotavlja normalno delovanje obščitničnih žlez. Cena od 205 do 230 rubljev.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Ureja izmenjavo kalcija in fosforja, njihovo absorpcijo v črevesju in odlaganje v kostnem tkivu. Uporablja se za preprečevanje rahitisa, krčev, tuberkuloze kosti in osteoporoze. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubljev., Vitadol od 290 do 330 rubljev;
      • Akvadetrim. Regulira presnovo kalcija in fosfatov. Je sintetični analog D3, popolnoma identičen naravnemu, ki nastane pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Cena od 175 do 210 rubljev.;
      • Alpha D3. Služi kot regulator presnove kalcija in fosforja ter sredstvo za nadomestitev pomanjkanja D3. Potek zdravljenja zmanjša bolečine v kosteh in mišicah, ki jih povzroča kršitev presnove kalcija in fosforja. Cena od 320 do 860 rubljev.;
      • Oksidevit. Sintetični analog B3, ki se sintetizira v ledvicah. Opravlja glavne funkcije vitamina D. Regulira presnovo kalcija in fosforja ter povečuje njihovo absorpcijo v črevesju in povratno absorpcijo skozi ledvice. Bolj aktivna kot vitamin D. Cena od 275 do 320 rubljev.

Ali zdaj držite hrbet naravnost? Naučite se, kako so lahko različne krivine hrbtenice nevarne, kako jih zdraviti, kako preprečiti poslabšanje že tako ukrivljene drže in kakšne vaje bodo pomagale odpraviti bolečino.

Ohranjanje redne oskrbe s tem mikroelementom je najpomembnejši vidik preventivnih ukrepov osteoporoze. To se doseže s prilagoditvijo prehrane in jemanjem dodatkov kalcija. Dodatek takih zdravil se mora začeti pri starosti 30 let, saj se izguba kostne mase začne pri tej starosti. Zadostna količina kalcija, ki prihaja, preprečuje izgubo kostne mase, pri osteoporozi pa opazimo obratni proces obnavljanja normalne kostne mase.

1. 1. • Za ženske v starosti od 25 do 50 let, pa tudi za tiste, ki so starejši, vendar prejemajo nadomestno hormonsko zdravljenje, je treba vzeti 1 g kalcija na dan.
      • Pri ženskah po 50 letih je poraba 1,5 g na dan.
      • Pri moških je poraba po 25 letih 1,5 g na dan.

Visoko kalcijeva živila, ki jih priporočamo za vključitev v prehrano: t

1. 1. • Mlečni izdelki. Možnosti z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo več kalcija;
      • Ribe v pločevinkah. Zaradi vsebnosti mehkih kosti so najboljša možnost živalski kalcij. Konzervirana skuša, sardine in losos so najbogatejši v elementih v sledovih;
      • Matice Večina med njimi so kalcij v brazilskih orehovih in mandeljnih;
      • Zelena zelenjava. Razmerje med kalorijami in kalorijami ni manjše od mlečnih izdelkov. Nekateri plodovi so bogati tudi s kalcijem (banane, jabolka, agrumi);
      • Sojini izdelki (tofu, sojin jogurt in sir in mleko);
      • Polnozrnati izdelki.

Pripravki, ki vsebujejo kalcij:

1. 1. • Kalcemin. Uporablja se v kompleksnem zdravljenju osteoporoze, kot tudi kot dodatek k prehrani s pomanjkanjem kalcija pri mladostnikih, žensk med nosečnostjo in dojenjem. Cena je odvisna od paketa od 350 do 910 rubljev.
      • Vitrum Calcium + D3. Zdravilo za kompenzacijo pomanjkanja kalcija v telesu in prilagoditev presnove kalcija. Uporablja se za zdravljenje osteoporoze, kot tudi za bolnike z visoko potrebo po kalciju po poškodbah, med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi ženske med menopavzo in v starosti. Cena od 300 do 480 rubljev.
      • Kalcijev D3 je bil dodan. Kombinirano sredstvo za uravnavanje presnove kalcija in fosforja ter obnavljanje pomanjkanja kalcija v telesu. Uporablja se za preprečevanje osteoporoze in pomanjkanja kalcija. Cena od 160 do 395 rubljev.
      • Komplet kalcija D3. Kombinirano sredstvo za uravnavanje presnove fosforja in kalcija. Izboljša absorpcijo kalcija v črevesju in reabsorpcijo fosfatov z ledvicami, pospeši remineralizacijo kostnega tkiva. Cena je odvisna od embalaže od 120 do 390 rubljev.
      • Calcepans - prehranska dopolnila na osnovi hematogena. Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze. Cena od 420 do 570 rubljev.

Ali imate pogosto glavobol? Možen vzrok je osteochondroza materničnega vratu, preberite, kaj je in kako se lahko spopadate s pogostimi glavoboli.

Kisline so sestavine maščob in jih je mogoče dobiti samo kot živilo ali kot del aditivov za živila. So močni antioksidanti, ki zmanjšujejo tveganje za vnetje, tumorje in artritis v telesu. So del terapevtske prehrane in prispevajo k boljšemu delu možganov in kardiovaskularnega sistema. Sodelujejo pri delu človeškega hormonskega sistema, saj so gradbeni material za proizvodnjo zdravilnih učinkovin, zato se uporabljajo pri zdravljenju alergij, osteoporoze in predmenstrualnega sindroma.
Izdelki z visoko vsebnostjo omega-3,6,9 kislin: t

1. 1. • Olje iz jeter trske in ribje olje;
      • Rastlinsko olje;
      • Orehi;
      • Tuna

Pripravki iz omega-3,6,9 kislin: t

1. • Ribje olje Metabolno sredstvo za normalizacijo presnovnih procesov. Vsebuje dve polinenasičeni kislini z zniževanjem lipidov, šibkim antiagregacijskim, antiedemskim in imunomodulatornim učinkom. Vitamin D v pripravku pomaga absorbirati kalcij. Sami kisline podpirajo zdravje sklepov in pomagajo pri odpravljanju bolečin, ki jih povzroča vnetje. So gradbeni material za sintezo različnih snovi v telesu. Cena kapsul od 60 do 190 rubljev.
   • Laneno olje. Sestavljen je iz palmitinske, oleinske in drugih polinenasičenih kislin, ki zmanjšujejo vsebnost škodljivega holesterola, agregacijo trombocitov in izboljšujejo krvne lastnosti. Spodbujati proizvodnjo prostaglandinov, ki zmanjšujejo vnetje. Vitamini A in D, ki deloma zmanjšujeta živčno razdražljivost, povečata sprejem v tkiva fosforja in kalcija. Cena kapsul od 33 do 195 rubljev.

Omega-6 kisline, v nasprotju z omega-3, lahko povzročijo škodo telesu, ko je poraba presežena, kar povzroča vnetje, akne in artritisne bolečine. V prehrani mora biti njihovo razmerje 4: 1 z visoko vsebnostjo omega-3.

Glede na visoko razširjenost osteoporoze pri ženskah v srednjih in starejših starostnih skupinah, kot tudi resnost bolezni, pri kateri lahko telo ostane imobilizirano zaradi zlomov kosti, naj bi preprečevanje bolezni postalo del življenja po 30 letih. Ti ukrepi bodo omogočili ne le zadovoljevanje starosti ob dobrem zdravju, ampak tudi preprečevanje sočasnih bolezni, ki vzamejo veliko denarja in zmanjšajo kakovost življenja.

Več o drugi bolezni kosti, spondiloartrozi.

Preprečevanje osteoporoze

Mehanizem razvoja bolezni

Dva med seboj povezana procesa - osteogeneza in resorpcija - nenehno sobivata v kostnem tkivu. To je živa struktura, ki je odgovorna za funkcije zadrževanja in racionalizacije človeškega telesa.

Kosti so kompleksen sistem medsebojno povezanih in sekajočih se "žarkov", katerih moč in smer zagotavljata trajno odpornost proti obremenitvam od zunaj (teža mišic, notranjih organov itd.).

Skozi vse življenje se količina tovora stalno spreminja. Poveča telesno težo, spremembe v rasti in naravo aktivnosti.

Zaradi vseh teh dejavnikov se kosti nenehno prilagajajo povsem novim razmeram in hkrati ohranjajo njihovo stabilnost. "Beams" so deformirani na enem mestu in se razvijajo v drugem.

Ta pojav je značilen z nespremenljivostjo in se imenuje preoblikovanje kosti.

Posebne celice, osteoklasti, so odgovorne za degenerativne procese. Dobesedno ugriznejo v kostno tkivo in ga začnejo uničevati.

Za neprekinjeno oblikovanje novih "nosilcev" so odgovorni osteoblasti. Vsakič oblikujejo novo tkanino, kjer se odlagajo kalcijeve soli, ki zagotavljajo trdnost celotne strukture.

Vzroki bolezni

S starostjo se začnejo spremembe v vseh organizmih, ki na najugodnejši način ne vplivajo na zdravje ljudi. Ena od teh sprememb je razvoj neravnovesja med procesom rasti novega kostnega tkiva in resorpcijo starega.

To pomeni, da se novo kostno tkivo oblikuje vedno počasneje, starejše pa se vse hitreje uničuje. Tako se razvije osteoporoza, bolezen, ki vodi do povečane krhkosti kosti.

Za to lahko obstaja več razlogov:

1. Pri ženskah hormonske spremembe med menopavzo.
2. Pomanjkanje kalcija je eden najpomembnejših makrohranil, ki zagotavlja potrebno kostno gostoto.
3. Uporaba kortikosteroidov za daljše obdobje v odmerkih 7,5 mg na dan in več.
4. Bolezni ščitnice.
5. Tumorji kosti.
6. Slab fizični razvoj.
7. Genetska predispozicija.

Kljub dejstvu, da je osteoporoza zelo razširjena, jo diagnosticiramo precej pozno, praviloma pri zlomih v starosti.

Ker kosti, kot vsako drugo tkivo v telesu, rastejo, se spreminjajo in propadajo, potrebujejo gradbeni material. Kalcij opravlja funkcijo opeke, ki gradi pravilno strukturo kosti.

V primerih, ko se slabo absorbira ali ko je pomanjkljiva hrana, se struktura kosti spremeni - postane bolj porozna in krhka, manj trajna - razvija se osteoporoza.

Leva zdrava kost, desna osteoporotična kost

Vendar pa ta makrocelica v telesu ni potrebna samo za izgradnjo močnega okostja:

Znanstveniki so dokazali, da je ta patologija pogostejša pri ljudeh kavavske in mongoloidne rase, pa tudi pri ljudeh z občutljivo postavo, kritično višino in nizko težo.

Razlogi so lahko:

Glavni razlog za razvoj te bolezni je neizogibno staranje telesa. V vsem življenju se kostno tkivo posodablja le nekajkrat.

Mladi se posodabljajo hitreje. Obdobje razvoja kosti pade na starost od 18 približno do 25 let.

Sledi naslednja faza, za katero je značilno tanjšanje kostnega materiala.

Spremembe, ki se pojavijo na hormonski ravni, lahko povzročijo tudi osteoporozo. Pri ženskah se ta bolezen večkrat diagnosticira kot pri moških.

Drug razlog za razvoj patološkega procesa je uporaba zdravil. V večini primerov gre za zdravila za boj proti kroničnim boleznim.

Glukokortikosteroidi in antikonvulzivi imajo največji negativen učinek na kosti.

Resnost bolezni

Stopnje osteoporoze, sprejete v medicinski praksi, nam omogočajo, da prepoznamo patološki proces, resnost njegovega poteka in predpisamo ustrezno zdravljenje.

1. Za prvo stopnjo je značilno dosledno zmanjšanje gostote kosti. Slika ponavadi kaže progastost silhuet vretenc.
2. Za drugo stopnjo je značilno očitno zmanjšanje gostote kosti. Vsa telesa vretenc pridobijo posebno dvookotno obliko. Bolezen spremlja huda bolečina.
3. Tretja stopnja - izrazita osteoporoza. Kaj to pomeni? Med diagnozo je pokazala ostro preglednost vretenc. V nasprotnem primeru se tak patološki proces imenuje zasteklitev.

Znaki osteoporoze in njeni tipi

Osteoporozo lahko presojamo tudi po videzu. Ljudje, ki trpijo za takšno patologijo, postajajo manjši v rasti tako, da zmanjšajo razdaljo medvretenčnih plošč in razdaljo med vrhom krila aliakalne kosti in spodnjim robom reber. Imajo pogrbljenost.

Kateri simptomi kažejo na bolezen?

Bolezen velja za sistemsko, ki jo povzroča neravnovesje v procesih razmnoževanja in uničenje kalcija - prevladuje razpadanje pred regeneracijo. Zanj so značilne spremembe, ki se pojavljajo znotraj kosti:

• tvorbo poroznosti tkiva;
• neuspešna oskrba s krvjo;
• zmanjšana kostna masa;
• zmanjša njegovo gostoto;
• povečana krhkost;
• zmanjšanje trdnosti.

Osteoporoza velja za skrito patologijo. To pomeni, da je lahko dolgo časa asimptomatsko.

Zato je diagnoza pogosto zakasnela. V vlogi prvega znaka je običajno zlom.

Bolnik prosi za pomoč zdravnika, opravi potreben pregled, na podlagi katerega izve za patologijo.

Osteoporoza - zdravljenje

Preprečevanje osteoporoze je treba obravnavati že v zgodnji starosti. V otroštvu in adolescenci se kalcij absorbira in nabira v telesu.

Zato otrokom svetujte, naj čim bolj uživajo mlečne izdelke, jajca, meso, vse, kar vsebuje kalcij, in odstranite vse gazirane pijače.

Otrokom in še posebej mladostnikom ne dovolite, da bi dolgo sedeli za računalnikom, telesna aktivnost pa izboljšuje krvni obtok in absorpcijo kalcija.

Seveda, da ne bi razvili takega stanja, je treba najprej paziti na to, kar jeste. V vseh starostnih obdobjih je pomembno, da se dobro hranite, hrana mora biti bogata z vitamini in mineralnimi solmi.

Posebno pozornost je treba posvetiti ravnovesju kalcija v telesu: pomanjkanje ali presežek kalcija vodi, če ne celo do razvoja osteoporoze, odlaganje soli na sklepne površine ali razvoj ateroskleroze pri starejših osebah.

Pri ženskah in moških v starosti za upokojitev dnevna potreba po kalciju ne sme presegati 1200–1500 mg. Razmerje med kalcijem in fluoridom v hrani naj bo 1: 1,5–2,0.

Ko se pojavijo simptomi, bolniki pogosto ne vedo, kateri zdravnik zdravi osteoporozo. Na začetku je potrebno opraviti sestanek s travmatologom ali ortopedom, lahko pa se posvetujejo tudi z revmatologom, endokrinologom. Glavne naloge, ki jih je treba obravnavati - korekcija presnove kalcija, krepitev kostnega tkiva. Lajšanje bolečin v sklepih je prav tako pomembno. Kako zdraviti osteoporozo? Zahteva integriran pristop:

• zdravila - tablete in injekcije;
• terapevtska vaja;
• prehrana;
• uporaba vitaminov;
• fizioterapija;
• masaža;
• blatna terapija

Osteoporoza

Kadar se pri bolniku pojavi osteoporoza, se določijo njegovi simptomi in zdravljenje ter popravijo glede na obseg lezije, stanje kosti. Zdravila prispevajo k rešitvi več težav.

Možno je zdraviti osteoporozo doma in ustaviti hud razvoj bolezni - v bolnišnici. Zdravila vplivajo na osnovne vzroke in simptome.

Priporočena zdravila za osteoporozo:

Z kompleksnim zdravljenjem bolezni z recepti z naravnimi sestavinami. Folk zdravila za osteoporozo pomagajo aktivirati presnovo kalcija.

Priljubljena uporaba raztopine mumije. Snov, ki ima velikost ujemajoče se glave, se premeša v 80 ml vode.

Sestavek jemljemo zjutraj, zvečer - približno 20 minut pred obrokom. Učinkovito s simptomi izločanja čebule bolezni v tem receptu:.

• vzemite 2 glavi, ne čistite;
• rez;
• mladice v rastlinskem olju;
• dodamo liter vrele vode;
• vreti 15 minut;
• filtriranje;
• Pijte 300 ml enkrat na dan.

Če ste se morali ukvarjati s to zahrbtno boleznijo, je najbolje stopiti v stik s specializiranim zdravstvenim centrom za osteoporozo. V takih ustanovah se ne ukvarjajo le z zdravljenjem, temveč tudi pri aktivnem proučevanju bolezni, njenem preprečevanju.

Osteoporoza je kompleksen in večplasten problem, s katerim se ukvarjajo številni strokovnjaki (nevrologi, endokrinologi, kardiologi). Eden od zdravnikov mora opravljati vlogo "dirigenta", tj. Izbrati taktiko terapije in se odločiti, kateri dodatni strokovnjaki morajo biti vključeni v posvetovanja.

Praviloma vse te odgovornosti padajo na ramena endokrinologa.

Terapija z boleznimi je kompleksna in hkrati rešuje več nalog: povečanje kostne mase, preprečevanje zlomov, zmanjšanje bolečin, zagotavljanje motoričnega načina.

Prvič, zdravnik predpiše terapijo za osnovno bolezen, ki je povzročila osteoporozo. Zdravljenja, zdravil in zdravil ne smemo prezreti. V nasprotnem primeru je lahko celoten potek zdravljenja neučinkovit.

Nato nadaljujte z zdravljenjem same osteoporoze. Trenutno je kombinirana različica zelo priljubljena, ko zdravnik predpiše pripravke vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), skupine kalcija in bisfosfonate.

Prvi dve kategoriji sta namenjeni doslednemu povečanju kostnega tkiva zaradi povečanja kalcija v telesu. Bisfosfonati se odzivajo na supresijo kostne resorpcije.

Blokirajo delovanje osteoklastov, ki so odgovorni za postopno uničevanje tkiv. Bifosfonati zahtevajo dolgoročno uporabo (do 10 let).

Kaj se v praksi uporablja pri predpisovanju zdravil za osteoporozo, droge? Najboljši, najvarnejši in najučinkovitejši bisfosfonati so Fosamax in Forosa. Ta zdravila je treba jemati enkrat na teden.

Pravilno izbrana terapija vam omogoča, da povečate gostoto kosti za približno 10% v enem letu, kar večkrat zmanjša verjetnost zlomov.

Pomembno je omeniti, da gre za dolgoročno zdravljenje, ki se izračuna za mesece ali leta. Ne predvidevajte, da bo uporaba tablet za dva do tri mesece dala pozitiven rezultat.

Video: Osteoporoza zdravi

Če oseba iz nekega razloga ne more prejeti potrebnega dnevnega odmerka kalcija z zaužito hrano, lahko začne jemati zelo vpojni kalcij (glukonat, laktat itd.).

). Takšne snovi se predpisujejo kot pri zdravljenju osteoporoze v starosti in med menopavzi ter kot preventivni ukrep.

Da bi dali prednost tistim zdravilom, ki vsebujejo uravnotežen kompleks mineralov.

Zdravljenje osteoporoze z ljudskimi zdravili

Kako drugače lahko premagamo osteoporozo? Zdravljenje s tradicionalnimi metodami omogoča zmanjšanje simptomov. Vendar pa takšne terapije ni mogoče uporabiti kot edino pravo zdravljenje. Pred začetkom se posvetujte z zdravnikom.

Možni zapleti

Zapleti te patologije je krhkost kostnega tkiva, ki vodi do zlomov kosti tudi ob manjši poškodbi.

Najresnejši zaplet pa je zlom vratu stegnenice. Pri starosti 60 let in več se ti zlomi pojavljajo zelo pogosto.

Takšni zlomi pogosto vodijo v invalidnost in če ni ustrezne nege, se lahko pojavijo preležanine in sepso se lahko razvije, kar včasih vodi v smrt.

Glavni in hkrati najnevarnejši zaplet bolezni sta zlomi vretenc in vratu stegnenice. Zaradi slednjega je bolezen trenutno na četrtem mestu med vzroki umrljivosti. Je slabša od onkološke dlani, sladkorne bolezni in vaskularnih patologij.

Preprečevanje osteoporoze

V bistvu lahko vse preventivne ukrepe razdelimo v dve skupini:

• Vključitev živil, bogatih s kalcijem, v prehrano;
• Sistematično dajanje dodatkov kalcija.

Izdelki, ki pomagajo preprečevati osteoporozo ali so koristni pri zdravljenju:

1. Živalski izvor (ki ga telo najbolje absorbira) - skuta, sir, jogurt, meso, jajčni rumenjak, morske ribe - skuša, sled.
2. Sojin tofu sir, izdelki iz soje - jogurt in stroki.
3. Rastlinski izvor - špinača, sezamovo seme, mandlji. Vsebujejo veliko količino kalcija, ki se v odsotnosti vitamina D. slabo absorbira.

Živila, bogata s kalcijem, ki se lahko uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, so precej številna. Težava je v tem, da se le malo ljudi drži zdrave prehrane, tako da tudi z raznoliko, a neuravnoteženo prehrano je veliko ljudi pomanjkljivo v telesu.

Zato morate biti pozorni na preprečevanje osteoporoze z dodatki kalcija.

Pripravki za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze

Pred nekaj desetletji je bil kalcijev glukonat najbolj priljubljen pripravek za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze. Orodje je precej poceni in se prodaja v vsaki lekarni.

Sodobne študije so pokazale, da se kalcij absorbira v obliki glukonata zelo slabo in da se pri zdravljenju osteoporoze ne bo izboljšalo.

Zdravniki priporočajo uporabo sodobnejših načinov zdravljenja in preprečevanja osteoporoze. Imajo številne funkcije:

• Za boljšo absorpcijo so takoj vključili vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulirajte presnovo kalcija - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Posebna zdravila, prilagojena ženskam med menopavzo, nadomestijo manjkajoče hormone, potrebne za absorpcijo kalcija.

Vsa zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze kosti, so razdeljena v tri pogojne skupine:

1. Lahko poveča rast kosti: vsebuje fluorid, anabolne steroide, androgene. Masa kostnega tkiva ob njihovem sprejemu se poveča, njegova gostota se poveča, tako da simptomi osteoporoze izginejo.
2. Upočasnite proces razpadanja kostnega tkiva - kalcijeve soli (fosfati, citrati), kalcitonine. Ta skupina je predpisana izključno za preprečevanje osteoporoze kosti.
3. Kombinirano - vsebuje tako snovi, ki so potrebne za boljšo absorpcijo kalcija pri osteoporozi, kot tudi druge, ki lahko upočasnijo proces kostne degeneracije in povečajo njihovo rast.

Čeprav je večino teh zdravil mogoče kupiti v kateri koli lekarni brez recepta, jih ne moremo samostojno dajati! Zdravljenje mora predpisati zdravnik, ki zdravi osteoporozo!

Najpreprostejša in najvarnejša metoda za preprečevanje osteoporoze je kalcijev citrin. Dobro se absorbira in bo naredil kosti močne.

V drugih primerih je treba upoštevati kontraindikacije, ki so lahko v sredstvih, predpisanih za zdravljenje osteoporoze kosti:

• Zdravila, ki povečujejo rast kosti, najbolje ne sprejemajo s težnjo k tvorjenju kamnov.
• Pri jemanju izdelkov, ki vsebujejo hormone - redno obiskujte ginekologa.
• V primeru preobčutljivosti na sestavine zdravila je bolje zavrniti.
• V prisotnosti malignih tumorjev je treba z onkologom dogovoriti o uporabi prehranskih dopolnil za preprečevanje osteoporoze!
• Hiperparatiroidizem (bolezen, za katero je značilna okvarjena presnova kalcija in fosforja) in odpoved ledvic - zdravila je treba jemati previdno in le po nasvetu zdravnika.

Kalcijevih pripravkov za osteoporozo ne smemo jemati brez pomisleka, ne da bi upoštevali značilnosti telesa in njegovega stanja, zato mora le zdravnik določiti, katera od njih bo delovala!

Za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze kosti je treba paziti na splošno izboljšanje telesa, odreči se slabim navadam, se navaditi na redne telesne napore - če je že postavljena diagnoza osteoporoze, potem je minimalna vadbena terapija še vedno vključena v zdravljenje.

V idealnem primeru, že od starosti 10–14 let, morate začeti z ukrepi za preprečevanje osteoporoze, vključno s sistematičnim dajanjem dodatkov kalcija.

Spoštovani bralci, delite komentarje, katera zdravila za preprečevanje osteoporoze uporabljate?

S starostjo človek moti proces regeneracije kostnega tkiva, kostne celice pa tudi znatno izgubijo sposobnost absorbiranja kalcija, ki vstopa v telo. Razlogi za to so lahko:

Starejše ženske se morajo pripraviti na težko obdobje življenja. Da bi se izognili težavam s sklepi, - opraviti diagnozo, opraviti laboratorijske krvne preiskave. Posebej pomemben je preprečevanje osteoporoze pri ženskah po 50 letih. Priporočene dejavnosti:

• prehrano, bogato s kalcijem;
• sprehode na soncu;
• telesna vzgoja - plavanje, hoja;
• jemanje vitaminov, zdravil;
• zavrnitev kave, kajenja, alkohola;
• odprava stroge prehrane;
• hormonsko nadomestno zdravljenje.

Osteoporozo je lažje preprečiti kot zdraviti. Njegovo preprečevanje vključuje več korakov hkrati.

Najprej morate skrbeti za uravnoteženo prehrano. Prehrana mora biti bogata z živili z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D. Po drugi strani pa je treba zmanjšati uživanje kave in močnega čaja.

Dozirani fizični napor pomaga tudi pri preprečevanju osteoporoze sklepov. Pravilno izbrane vaje pomagajo krepiti kostne strukture.

Preprečevanje osteoporoze: korekcija prehrane, vadba, zdravila

Našo spletno stran sponzorira penzion Barvikha za starejše.
Redni pregled pri zdravniku. 24-urna nega (24/7), izkušeno in usposobljeno osebje, 6 obrokov na dan, opremljen prostor za starejše. Organiziran prosti čas, psiholog vsak dan. Euroformat. Samo 7 km od obvoznice v Moskvi. Od 1800 rubljev / dan (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Veste, da je starejša oseba, višja je možnost, da dobite zlom od najmanjšega vpliva? In ne vedno se lahko konča z zlomljeno podlakti ali roko. Včasih osteoporoza - namreč, je krivec tako krhkosti kosti pri starejših - povzroči zlom vratu stegnenice, zaradi česar oseba leži in lahko povzroči življenjsko nevarne zaplete. Na srečo se lahko takšnim nevarnostim izognemo, če je preprečevanje osteoporoze opravljeno čim prej. O tem bomo govorili.

Osteoporoza je kronični proces, ki ga v glavnem povzroča nezadosten vnos kalcija v kostno tkivo. To vodi v spremembo strukture vseh kosti, tako da postanejo porozne in se lahko zlahka zlomijo. To so zlomi in zapleti, ki izhajajo iz njih, kot so razjede, kongestivna pljučnica, tromboembolija in okužba krvi, ter osteoporozo na 3. mestu v umrljivosti.

Najbolj nevarno je, da je bolezen asimptomatska. Če čakate na nekaj znakov, ki kažejo na spremembo strukture kosti, lahko počakate samo na »čuden«, na prvi pogled lom: povzročen z manjšim udarcem, pri skakanju ali zaradi obrata noge. Zato je treba preprečiti osteoporozo takoj, takoj ko stopite v stik s starši.

Čigar osteoporoza grozi več

Sprememba v strukturi kosti, pojav njihove poroznosti pri večini žensk se začne pri starosti 45 let, ko se pojavijo prvi znaki menopavze. Pri moških se ti procesi začnejo malo kasneje.

Vsi ljudje so dovzetni za osteoporozo, toda pri teh kategorijah se lahko bolezen začne pred 40. letom starosti in ima hud potek. To je:

• krhke ženske: odlikuje jih majhna količina kostne mase. Ker po 45. letu ženske začnejo izgubljati približno 1 kg kostnega tkiva na leto, je očitno, da »rezerve« takšnih žensk iztekajo hitreje;
• ženske kadilci: zaradi slabe navade se rezerve estrogena v telesu izčrpajo. Ta hormon namreč varuje kosti pred uničenjem;
• ženske in moški, ki zlorabljajo alkohol. Slednji krši absorpcijo vitamina D, ki je odgovorna za absorpcijo kalcija iz hrane v kri. To je način, kako kalcij lahko pride v kosti;
• ljudi, ki so izključili maščobe iz hrane, zlasti živali. Prav tako otežuje absorpcijo vitamina D in posledično izboljšuje mineralizacijo kosti;
• ženske, ki živijo v stresu. Nenehna živčna napetost vpliva na delovanje endokrinih organov, zaradi česar začnejo jajčniki proizvajati manj estrogenov;
• ženske, katerih menopavza se je začela pred 45. letom;
• ljudi, ki živijo v pogojih nezadostnega vnosa sončne svetlobe, ultravijolični del, ki stimulira proizvodnjo vitamina D v koži;
• starejše, ki so v mladosti, v obdobju aktivne rasti, prejele nezadostno količino mineralnih snovi;
• tiste, katerih sorodniki so imeli osteoporozo;
• starejše ženske in moški, ki vodijo sedeči način življenja;
• z boleznimi ščitnice, obščitničnimi žlezami, sladkorno boleznijo.

Če vaši starši spadajo v te kategorije, potem morajo čim prej začeti preprečevati osteoporozo.

Kaj storiti, da se izognemo osteoporozi

Za starejšega sorodnika, da bi se izognili osteoporotičnim zlomom, in z njimi drugih nevarnih zapletov (pljučnica, preležanine, pljučna embolija in kap), je potrebna preventiva za osteoporozo. Sestavljen je iz 8 točk, ki jih podrobno obravnavamo.

Ugotovite možne vzroke

Prva stvar, ki jo morate storiti za starejšega starša, je, da mu pomagate na zdravniškem pregledu. Torej boste morali vedeti:

• V kakšnem stanju je mineralna bilanca. V ta namen določimo koncentracijo kalcija, fosforja in magnezija v krvi. Vsak specialist lahko da navodila za analizo, vendar je najbolje obiskati endokrinologa ali terapevta;
• stanje uničenja kosti - po definiciji, deoksipiridinolina v urinu in C-terminalni peptidi v krvi;
• stanje tvorbe kosti - z analizo ravni osteokalcina v krvi;
• ali ima sladkorno bolezen, vključno s skritimi oblikami. Če želite to narediti, ne samo za določitev ravni glukoze, temveč tudi za izvedbo testa za toleranco glukoze. Te teste predpiše endokrinolog;
• kako deluje paratiroidna žleza. Za tega endokrinolog usmerja darovanje krvi na ravni obščitničnega hormona;
• ženska - v kakšnem stanju je funkcija jajčnikov. To se pojasni z določitvijo koncentracije estrogena, progesterona, testosterona, ki se, če je ženska še vedno menstruirajo, odreče za 3-5 dni cikla. Te teste predpisuje endokrinolog, priporoča pa tudi obisk ginekologa in ultrazvok medeničnih organov, da bi bili popolnoma prepričani, da ženska nima raka;
• delovanje ščitnice. V ta namen dajemo kri za določanje hormonov TSH (tiroidni stimulirajoči hormon) in T4 (tiroksin), kalcitonina;
• stanje črevesja, ki sodeluje pri absorpciji vitamina D in kalcija. Če želite to narediti, morate obiskati gastroenterologa, ki bo na podlagi pogovora s starejšo osebo o naravi njegove prehrane in stanju fizioloških funkcij predpisal potrebne raziskave.

Glede na te študije, če bo nekaj odstopalo od norme, bo endokrinolog predpisal zdravljenje. Brez nje vsi drugi ukrepi: vadba, prehrana, uporaba kalcijevih tablet - ne bodo dovolj učinkoviti.

Ta študija je neboleča, ne zahteva nobenih posebnih priprav, razen za prenehanje uporabe kalcijevih pripravkov (o njih - spodaj) in izdelkov, bogatih s kalcijem (o njih tudi pogovorite) dan pred testom. Kakšna denzitometrija je potrebna: ultrazvok, rentgen, računalniška resonanca ali magnetna resonanca - pravijo endokrinologi ali terapevti.

Sprememba načina življenja

Vključuje takšne vidike: t

1. Povečajte čas hoje na svežem zraku (vsaj 15 minut na dan). Tako koža poveča proizvodnjo lastnega vitamina D, ki pomaga absorbirati kalcij. Poleg tega aktivna hoja izboljša cirkulacijo krvi v spodnjih okončinah kot celoto, vključno s kosti golenice in stegnenice.
2. Letni pregledi ginekologa (kljub odsotnosti menstruacije), terapevta in zobozdravnika, ki se zdravijo s fluorografijo. Tako bo mogoče pravočasno zaznati in začeti zdravljenje številnih bolezni in se tako izogniti kopičenju strupenih snovi v telesu, ki negativno vplivajo na notranje organe.
3. Izkoreninjenje slabih navad. Prenehanje uživanja alkohola bo ustavilo toksičen učinek na osteoblastne celice, ki ustvarjajo kostno tkivo, pa tudi obnovilo absorpcijo vitamina D v črevesju. Kako se znebiti navade kajenja: 1) bo ustavil vnos nikotina in kadmija, strupenih za kosti v telesu, 2) odpravil vazospazem, zato bodo notranji organi, vključno z žlezami z notranjim izločanjem, začeli bolje jesti.
4. Prenehanje katerega koli monodieta ali diete brez maščobe, vključno z živalskim izvorom, zaradi česar se ne absorbira vitamin D, ki je topen v maščobi, poleg tega izguba velikih količin maščobnega tkiva, ki je vrsta endokrinih žlez, pri ženskah vodi do zmanjšanja ravni estrogena.
5. Odprava navade sedenja
6. Odprava težkega dviga ali travmatskega fizičnega napora. Takšni učinki vodijo k pospešitvi razvoja degenerativnih procesov v kosti hrbtenice: osteohondroza, osteoartroza. Na njihovi podlagi se osteoporoza bolj aktivno razvija.

Popravek moči

Da bi preprečili osteoporozo, se bodo morda morale spremeniti tudi prehranjevalne navade. Starejša oseba ne predvideva večjih težav: slediti mu bo treba le nekaj pravil, ki ne bodo le izboljšala stanja kosti, temveč tudi celotnega organizma.

Osnovno pravilo je zagotoviti telesu potrebno količino kalcija. To je element, ki ga celice osteoblastov uporabljajo za obnovo našega kostnega tkiva, njegova pomanjkljivost pa vpliva na moč kosti.

Torej morate telesu priskrbeti potrebno količino kalcija: