Datum objave: 13. februar 2017

Kaj je masaža območja vratu?

Masaža cone ovratnika je zaporedje božanja, drgnjenja, gnetenja in vibriranja gibov na mišicah, ligamentih in koščenih strukturah vratu in ramenskega obroča. Masažo izvajamo z rokami masažnega terapevta (ročna masaža) ali s pomočjo posebnih mehanskih naprav - masažnih masažnih aparatov.

Začetni položaj masaže je pomemben: mišice vratu in ramenskega pasu med izpostavljenostjo ne smejo biti le sproščene, temveč tudi maksimalno dostopne za delo z napravo ali rokami masažnega terapevta. Najpogosteje masažni bolnik leži obrnjen na masažno mizo, roke so upognjene na komolcih, dlani ležijo eno pod drugo, glava počiva s čelo na dlaneh. V tem položaju je hrbtenica v področju materničnega vratu ravna črta, mišice ramenskega pasu so popolnoma dostopne za masažo. Pri opravljanju masaže vratnega območja v sedečem položaju pacient sedi na stol brez hrbta, podlakti se naslanja na masažno mizo, njegova glava se naslanja na dlane, ena na drugo. V sedečem položaju je priporočljivo masirati hipertenzivne bolnike, osebe z debelostjo, bolnike po kapi in vse starejše bolnike.

Fiziološka utemeljitev za masažo območja vratu

Mišična napetost v vratu in ramenih - neposredna indikacija za masažo vratnega območja. Neugoden položaj med delom ali spanjem, slaba drža vodi do neenakomerne porazdelitve obremenitve na hrbtenici. Kot rezultat, skolioza, osteohondroza in druge degenerativne spremembe v hrbtenici, ki vodi do lokalnega mišičnega krča, in v hujših primerih - do kršitve živčnih korenin.

Cervikalna hrbtenica ima največjo mobilnost in v vsakdanjem življenju doživlja pomemben stres. Poleg tega hrbtna arterija prehaja v kanal prečnih procesov vratnih vretenc, v bližini pa se nahajajo krvne žile, skozi katere teče kri v možgane.

Krč mišic vratnih in ramenskih žlez vodi do različnih patoloških stanj, od povečane živčnosti in razdražljivosti do bolečin in otrplosti zgornjih okončin.

Indikacije za masažo vratu in ramen

Masaža območja vratu je koristna tudi za zdravo osebo, saj ima stabilizirajoč učinek na živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev možganov in sprošča ramenski pas. V odsotnosti kontraindikacij (hudo srčno popuščanje, bolezni v akutni obliki, zapostavljeni maligni tumorji, ekcem vratu in ramena dlesni) lahko za vse opravimo masažo vratnega območja.

Masaža je posebej indicirana za naslednje bolezni in stanja:

• cervikalna osteohondroza z vsemi njenimi manifestacijami (bolečinski sindrom, odrevenelost rok, plazenje jeza, okorelost vratu, glavobol in omotica);
• skolioza vratne, ledvene, prsne hrbtenice;
• tortikolis;
• arterijska hipertenzija (ne med krizo!) in hipotenzija. Masaža vratnega območja, ki jo opravi izkušen maser, lahko zniža krvni tlak v eni osebi in jo poveča v drugem. To se doseže s kombinacijo aktivnega gnetenja, brušenja in blaženja britja in vibracij;
• vegetativno-vaskularna distonija pri mladostnikih in mladih (normalizira žilni tonus, simpatične in parasimpatične vplive živčnega sistema);
• glavoboli, migrene, omotica, pogoste vaskularne krize;
• nespečnost, depresija;
• slaba uspešnost šolarjev in študentov, vključno s sindromom hiperaktivnosti;
• izguba spomina, kognitivne in mnestne motnje.

Zakaj masaža območja vratu pozitivno vpliva na celotno telo?

Masaža vratu in ramenske žleze ima zdravilni učinek ne le na mišično-skeletni, živčni in obtočni sistem. Prav tako izboljšuje prebavo, pomaga pri obvladovanju bolezni sečil in dihal. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da se projekcijske cone organov na telesu nahajajo v vratnih in ramenskih žlezah. Na vratu so točke, ki so odgovorne za zgornji pol desnega in levega ledvic, ureterjev, glave, telesa in repa trebušne slinavke. Na zgornjem delu rok so točke projekcije spodnjih polov ledvic, debelega črevesa, žolčnika, jeter, vranice in mlečne žleze.

Poleg tega Zakharyin-Ged cona prehaja vzdolž sprednjega, zadnjega roba vratu in vzdolž ramenskih žlez, kar je odgovorno za povečano občutljivost kože na bolezni dihal (traheitis, bronhitis, pljučnica itd.). Na ramenih - območja občutljivosti kože s črevesno boleznijo.

Masaža območja vratu ima kompleksen učinek na telo, ne samo zaradi mehanske sprostitve mišic, ampak tudi zaradi refleksnega učinka na večino notranjih organov. Učinek takšne izpostavljenosti - tonik, povečuje obrambo telesa v boju proti stresu.

Naročite se

Naročite se na prejemanje novih člankov o masaži!

Masaža vratu in ovratnika: koristi, indikacije in kontraindikacije, tehnika

Na svetu obstaja veliko število vrst masaže.

Razvrščajo se glede na to, kje se izvajajo in neposredno iz tehnike.

Toda danes je najpogostejša masaža vratnega območja.

V tem članku bomo obravnavali:

• Kakšna je uporaba te vrste masaže.
• Kontraindikacije masirajo področje vratu.
• Uspešnost tehnik.
• Kraji, kjer se masaža izvaja v Moskvi.
• Stroški

Uporaba masaže vratnega območja

Ta postopek zdravljenja s preventivnim učinkom pomaga izboljšati krvni obtok možganov in izboljša pretok kisika v lopatice in tkiva vratu.

Ta vrsta izpostavljenosti z zdravilnim učinkom dobro deluje kot sredstvo za preprečevanje razvoja hipertenzije, skolioze, osteohondroze in celo migrene ter pomaga pri obvladovanju utrujenosti, nespečnosti, nesoosnosti, pretirane razdražljivosti in drugih težav.

Ta vrsta masaže se uporablja tudi za zdravljenje teh bolezni in stanj.

Vendar je treba tudi opozoriti, da ima, tako kot druge manipulacije na področju medicine, masaža vratnih ovratnikov kontraindikacije, zato se pred takim postopkom pogovorite s svojim zdravnikom za posvetovanje in nadaljnji pregled, glede na rezultate katerega lahko izvedete. ali držite seje te masaže ali ne.

Kakšen je učinek?

Z pravilno izvedeno masažo z najbolj optimalno izvedeno tehniko izvajanja boste začutili občutno olajšanje po prvem zdravljenju. Ko boste dokončali celoten potek fizioterapevtske masaže, bo vaše zdravje veliko boljše, produktivnost pa se bo povečala, težave s spanjem bodo izginile in boste polni moči in energije.

Masaža hrbta in vratu daje naslednje pozitivne učinke:

• Opazno olajšanje ali celo popolna odstranitev bolečine v vratu in hrbtu.
• Popravek drže.
• Napetost v hrbtnih prehodih in hrbtenične mišice so okrepljene.
• Poveča se krvni obtok in nasičenost s kisikom.
• Mišice postanejo bolj elastične.
• Povečuje se delovanje mišic.

Kdo je pokazal to vrsto masaže

Masaža materničnega vratu se pogosto uporablja pri preprečevanju in celovitem zdravljenju različnih vrst bolezni. Bili bi presenečeni, toda seznam bolezni, pri katerih je masaža predpisana kot glavni ali pomožni postopek, je precej velik in mnoge ljudi iskreno preseneča.

Konec koncev, kdo bi si mislil, da obstaja povezava med masažo vratu in boleznimi dihal / hormonskimi motnjami? Dejstvo pa je, da ima ta postopek v obeh primerih pozitiven učinek, okrevanje pa se dogaja veliko hitreje.

Indikacije za masažo vratu in ovratnika:

• prenapetost vratnih in ramenskih mišic;
• bolečine v ovratnem območju;
• osteohondroza materničnega vratu;
• radikulitis vratne hrbtenice;
• hipodinamija;
• slaba drža;
• intervertebralna kila;
• VSD;
• redne obremenitve na ramenih in vratu;
• hipertenzija;
• težave s spanjem;
• usedline soli;
• hipotenzija;
• migrena;
• nevrastenija;
• bolezni dihal;
• hormonske težave;
• obdobje po kapi;
• duševno obremenitev.

Prednosti masaže in praktične koristi

Prednostna stran te vrste fizioterapevtskih postopkov so naslednji dejavniki:

• Med izpostavljenostjo se mišice ramenskega obroča in vratu sprostijo, zaradi česar izgineta utrujenost in napetost.
• Med masažo se izboljša mikrocirkulacija krvi, zaradi katere se boleče občutke zmanjšajo in nato popolnoma izginejo.
• Mikrocirkulacija krvi je zelo pomembna za možgane, saj izboljšuje krvni obtok na splošno. Zaradi tega se spanec normalizira, glavoboli pa se odpravijo.
• Med masažo cervikalno ovratne cone je mehanski učinek na refleksogene točke in s tem ugodno vpliva na delovanje notranjih organov.

Ker so živčni in krvne žile in limfne žile skoncentrirane v območju vratnega ovratnika, bo trpelo celo telo, tudi z minimalnimi motnjami na tem področju. Zato je masaža na tem področju tako učinkovita in blagodejno vpliva na celotno telo.

Kontraindikacije za masažo vratu in ovratnika

Kot vse medicinske manipulacije ima tudi masaža na tem področju kontraindikacije.

Ločeno, ugotavljamo, da je za vodenje takšne masaže potrebno le resnično profesionalno osebje, da ne bi škodovalo zdravju bolnika.

V vratu je veliko število aktivnih točk, mehanski vpliv na katerega je prepovedano. Oseba, ki ni specialist, je morda ne pozna in ji ne škoduje.

Opustitev zamisli o tej vrsti masaže je vredno, če imate:

• krvavitev;
• otekanje;
• srčno popuščanje;
• napad hipertenzije;
• nestabilen položaj vratnih vretenc;
• obdobje po poškodbi vratnega in ovratnega pasu;
• zastrupitev z alkoholom;
• kožne napake na mestu predvidene masaže (alergijski izpuščaji, rane in draženje);
• vročina;
• akutne vnetne bolezni.

Tehnika

Masaža za to področje telesa vsebuje štiri osnovne tehnike klasične masaže območja vratnega ovratnika:

Vse vrste tehnik imajo razlike v količini porabljene energije in amplitude.

Čeprav se na prvi pogled zdi, da je tehnika preprosta, ima svoje nianse in posebnosti, zato ne priporočamo samostojne masaže.

Ponavadi začnete in končate masažo samo z božanjem. Prvič, naredite običajno, površno božal, za katere dlani potrebujejo, da zdrsnejo po koži dokaj malo dotika telesa. Sledi prehod v globoko planarno - poteze postanejo intenzivnejše, krtačo pa počiva na radialnem robu.

Za tem pride trenutek za bolj temeljit učinek, pri katerem postane pretok krvi močnejši, nato pa se ponavljajo božanje - takoj ko se ena roka konča, se začne druga. Ta stopnja je potrebna za popolno sprostitev mišic in lajšanje prekomerne napetosti pred drugimi stopnjami.

Trljanje poteka za izboljšanje pretoka krvi in ​​intenzivne učinke na mišice. Uporablja se za zadrževanje, rahlo pekočo kožo, hkrati pa z majhnimi prstnimi prstmi zaseže posamezne majhne mišične skupine.

V trenutku, ko so roke stisnjene v pest, izbokline kosti opravijo kot stiskanje.

Robovi robov tvorijo figurativno "žaganje" - dlani so ločeni drug od drugega

nekaj centimetrov in se gibljejo v nasprotnih smereh. To ustvarja majhno valje masirati tkiva.

»Senčenje« se izvaja z vračanjem gibov, ko so prsti pod kotom 30 stopinj glede na masažno površino.

Poleg tega je drgnjenje včasih krožno in spiralno (v krogu in v spirali).

Toda ogrevanje tkanin ima tudi več vrst. Za prečno mišico so ovite okoli dlani, malo stisnjene in potegnjene navzgor, z eno roko pa se potegnejo proti sebi, druga pa v nasprotno smer.

Jezik v obliki ogrevanja vključuje zaseg mišic s prsti, nato pa povlečenje in ogrevanje prstov v različnih smereh.

Za premikanje mišice je treba zgrabiti s prsti in premakniti malo ritmičnih gibov. Običajno iz celotne masažne seje 6% je samo ogrevanje, in to je ravno glavna masažna tehnika, ki daje pozitiven učinek.

Vibracija je običajno zadnja masaža. Izvaja se tudi po štirih klasičnih tehnikah:

• Puncting (luknjanje) - tapkajte po prstih na vratnem ovratniku, kot da bi tipkali na tipkovnici.
• Tapping - ploski gibi dlani so narejeni z upognjenimi prsti.
• Peeking - površine prstov naredijo lahke udarce.
• Prešivanje - šibki udarci z enim ali tremi prsti.

Pri vibracijah morajo biti vsa gibanja intermitentna, enotna in ritmična, tako da bolnik ne čuti nelagodja.

Shema št. T

Vsi postopki za masažo vratnega ovratnika se izvajajo po isti shemi:

• božanje;
• drgnjenje;
• ogrevanje;
• drgnjenje;
• vibracije;
• končno božanje.

Te tehnike se izvajajo le od zgoraj navzdol in nič drugega. Najprej naredite navpične premike, nato sledite črti in se pomaknite na podlaket.

Prepovedano je gibanje od spodaj navzgor.

Prehodi med tehniki morajo biti gladki, tlak pa se mora povečati ali zmanjšati.

Kje preživeti v Moskvi?

Večina sob za masažo in zasebne klinike priporoča to masažo. Recimo, da se lahko prijavite za masažo vratu in ovratnice v:

• CM ambulanta;
• Miracle Doctor;
• Kapital in druge institucije.

Cena

Cena masaže v različnih klinikah in medu. nejasne institucije, in je lahko od 600 rubljev za 20 minut, in od 800 rubljev za 30 minut seje. Vendar ne pozabite, da če boste naročili celoten tečaj hkrati, bo to stalo veliko ceneje.

Zdravljenje srca

spletni imenik

Kako pogosto masirajte področje vratu?

Na svetu obstaja veliko število vrst masaže.

Razvrščajo se glede na to, kje se izvajajo in neposredno iz tehnike.

Toda danes je najpogostejša masaža vratnega območja.

V tem članku bomo obravnavali:

• Kakšna je uporaba te vrste masaže.
• Kontraindikacije masirajo področje vratu.
• Uspešnost tehnik.
• Kraji, kjer se masaža izvaja v Moskvi.
• Stroški

Uporaba masaže vratnega območja

Ta postopek zdravljenja s preventivnim učinkom pomaga izboljšati krvni obtok možganov in izboljša pretok kisika v lopatice in tkiva vratu.

Ta vrsta izpostavljenosti z zdravilnim učinkom dobro deluje kot sredstvo za preprečevanje razvoja hipertenzije, skolioze, osteohondroze in celo migrene ter pomaga pri obvladovanju utrujenosti, nespečnosti, nesoosnosti, pretirane razdražljivosti in drugih težav.

Ta vrsta masaže se uporablja tudi za zdravljenje teh bolezni in stanj.

Vendar je treba tudi opozoriti, da ima, tako kot druge manipulacije na področju medicine, masaža vratnih ovratnikov kontraindikacije, zato se pred takim postopkom pogovorite s svojim zdravnikom za posvetovanje in nadaljnji pregled, glede na rezultate katerega lahko izvedete. ali držite seje te masaže ali ne.

Kakšen je učinek?

Z pravilno izvedeno masažo z najbolj optimalno izvedeno tehniko izvajanja boste začutili občutno olajšanje po prvem zdravljenju. Ko boste dokončali celoten potek fizioterapevtske masaže, bo vaše zdravje veliko boljše, produktivnost pa se bo povečala, težave s spanjem bodo izginile in boste polni moči in energije.

Masaža hrbta in vratu daje naslednje pozitivne učinke:

• Opazno olajšanje ali celo popolna odstranitev bolečine v vratu in hrbtu.
• Popravek drže.
• Napetost v hrbtnih prehodih in hrbtenične mišice so okrepljene.
• Poveča se krvni obtok in nasičenost s kisikom.
• Mišice postanejo bolj elastične.
• Povečuje se delovanje mišic.

Kdo je pokazal to vrsto masaže

Masaža materničnega vratu se pogosto uporablja pri preprečevanju in celovitem zdravljenju različnih vrst bolezni. Bili bi presenečeni, toda seznam bolezni, pri katerih je masaža predpisana kot glavni ali pomožni postopek, je precej velik in mnoge ljudi iskreno preseneča.

Konec koncev, kdo bi si mislil, da obstaja povezava med masažo vratu in boleznimi dihal / hormonskimi motnjami? Dejstvo pa je, da ima ta postopek v obeh primerih pozitiven učinek, okrevanje pa se dogaja veliko hitreje.

Indikacije za masažo vratu in ovratnika:

Prednosti masaže in praktične koristi

Prednostna stran te vrste fizioterapevtskih postopkov so naslednji dejavniki:

• Med izpostavljenostjo se mišice ramenskega obroča in vratu sprostijo, zaradi česar izgineta utrujenost in napetost.
• Med masažo se izboljša mikrocirkulacija krvi, zaradi katere se boleče občutke zmanjšajo in nato popolnoma izginejo.
• Mikrocirkulacija krvi je zelo pomembna za možgane, saj izboljšuje krvni obtok na splošno. Zaradi tega se spanec normalizira, glavoboli pa se odpravijo.
• Med masažo cervikalno ovratne cone je mehanski učinek na refleksogene točke in s tem ugodno vpliva na delovanje notranjih organov.

Ker so živčni in krvne žile in limfne žile skoncentrirane v območju vratnega ovratnika, bo trpelo celo telo, tudi z minimalnimi motnjami na tem področju. Zato je masaža na tem področju tako učinkovita in blagodejno vpliva na celotno telo.

Kontraindikacije za masažo vratu in ovratnika

Kot vse medicinske manipulacije ima tudi masaža na tem področju kontraindikacije.

Ločeno, ugotavljamo, da je za vodenje takšne masaže potrebno le resnično profesionalno osebje, da ne bi škodovalo zdravju bolnika.

V vratu je veliko število aktivnih točk, mehanski vpliv na katerega je prepovedano. Oseba, ki ni specialist, je morda ne pozna in ji ne škoduje.

Opustitev zamisli o tej vrsti masaže je vredno, če imate:

Tehnika

Masaža za to področje telesa vsebuje štiri osnovne tehnike klasične masaže območja vratnega ovratnika:

Vse vrste tehnik imajo razlike v količini porabljene energije in amplitude.

Čeprav se na prvi pogled zdi, da je tehnika preprosta, ima svoje nianse in posebnosti, zato ne priporočamo samostojne masaže.

Ponavadi začnete in končate masažo samo z božanjem. Prvič, naredite običajno, površno božal, za katere dlani potrebujejo, da zdrsnejo po koži dokaj malo dotika telesa. Sledi prehod v globoko planarno - poteze postanejo intenzivnejše, krtačo pa počiva na radialnem robu.

Za tem pride trenutek za bolj temeljit učinek, pri katerem postane pretok krvi močnejši, nato pa se ponavljajo božanje - takoj ko se ena roka konča, se začne druga. Ta stopnja je potrebna za popolno sprostitev mišic in lajšanje prekomerne napetosti pred drugimi stopnjami.

Trljanje poteka za izboljšanje pretoka krvi in ​​intenzivne učinke na mišice. Uporablja se za zadrževanje, rahlo pekočo kožo, hkrati pa z majhnimi prstnimi prstmi zaseže posamezne majhne mišične skupine.

V trenutku, ko so roke stisnjene v pest, izbokline kosti opravijo kot stiskanje.

Robovi robov tvorijo figurativno "žaganje" - dlani so ločeni drug od drugega

nekaj centimetrov in se gibljejo v nasprotnih smereh. To ustvarja majhno valje masirati tkiva.

»Senčenje« se izvaja z vračanjem gibov, ko so prsti pod kotom 30 stopinj glede na masažno površino.

Poleg tega je drgnjenje včasih krožno in spiralno (v krogu in v spirali).

Toda ogrevanje tkanin ima tudi več vrst. Za prečno mišico so ovite okoli dlani, malo stisnjene in potegnjene navzgor, z eno roko pa se potegnejo proti sebi, druga pa v nasprotno smer.

Jezik v obliki ogrevanja vključuje zaseg mišic s prsti, nato pa povlečenje in ogrevanje prstov v različnih smereh.

Za premikanje mišice je treba zgrabiti s prsti in premakniti malo ritmičnih gibov. Običajno iz celotne masažne seje 6% je samo ogrevanje, in to je ravno glavna masažna tehnika, ki daje pozitiven učinek.

Vibracija je običajno zadnja masaža. Izvaja se tudi po štirih klasičnih tehnikah:

• Puncting (luknjanje) - tapkajte po prstih na vratnem ovratniku, kot da bi tipkali na tipkovnici.
• Tapping - ploski gibi dlani so narejeni z upognjenimi prsti.
• Peeking - površine prstov naredijo lahke udarce.
• Prešivanje - šibki udarci z enim ali tremi prsti.

Pri vibracijah morajo biti vsa gibanja intermitentna, enotna in ritmična, tako da bolnik ne čuti nelagodja.

Shema št. T

Vsi postopki za masažo vratnega ovratnika se izvajajo po isti shemi:

• božanje;
• drgnjenje;
• ogrevanje;
• drgnjenje;
• vibracije;
• končno božanje.

Te tehnike se izvajajo le od zgoraj navzdol in nič drugega. Najprej naredite navpične premike, nato sledite črti in se pomaknite na podlaket.

Prepovedano je gibanje od zgoraj navzdol.

Prehodi med tehniki morajo biti gladki, tlak pa se mora povečati ali zmanjšati.

Kje preživeti v Moskvi?

Večina sob za masažo in zasebne klinike priporoča to masažo. Recimo, da se lahko prijavite za masažo vratu in ovratnice v:

• CM ambulanta;
• Miracle Doctor;
• Kapital in druge institucije.

Cena

Cena masaže v različnih klinikah in medu. nejasne institucije, in je lahko od 600 rubljev za 20 minut, in od 800 rubljev za 30 minut seje. Vendar ne pozabite, da če boste naročili celoten tečaj hkrati, bo to stalo veliko ceneje.

Dober dan, dragi bralci blog Alexei Shevchenko "Zdrav življenjski slog."

Danes bolezni hrbtenice niso več „privilegij“ le starejših ljudi. Bolečine in boleče otrplost vratu so dobro znane številnim sodobnim najstnikom in celo otrokom. Če ne naredite redne masaže hrbta in vratu ter ovratnika in ne vadite, potem bodo nepopravljive spremembe v hrbtenici rasle kot plaz. V tem članku želim biti pozoren na vprašanje, kaj je uporaba posebne masaže in kako narediti najenostavnejše tehnike.

Zakaj osteohondroza tako rad vrže na vrat?

Osteokondroza materničnega vratu je danes diagnosticirana pri več kot 80% odrasle populacije razvitih držav. In če govorimo o epizodnih bolečinah v vratu, potem jih skoraj vsakdo pozna skoraj z zibelke. Zakaj se to dogaja? Gre za mehaniko in obliko človeškega telesa.

Teža glave osebe je približno 5 kilogramov. To samo po sebi ni toliko. Toda takoj, ko se vrat obrne ali ovine, začnejo veljati številni zakoni vzvodov, obremenitev vretenc in kolutov pa se večkrat poveča. Torej, ko oseba močno nagne glavo med pisanjem, delom z računalnikom (pametnim telefonom) ali kakršnim koli fizičnim delom, obremenitev na področju materničnega vratu presega 27 kilogramov. In če upoštevamo, da večina ljudi preživi več kot 80% dnevnega časa v nagnjeni drži, je treba samo presenetiti, kako močan je naš lokomotorni sistem.

Zaradi tako velikih in stalnih obremenitev ter osteohondroze trpijo ne le vratna vretenca, ampak tudi mišice in živci celotne ovratnice. Rezultat teh procesov je lahko cel kup "priljubljenih" bolezni in bolezni:

• kronični glavoboli;
• hipertenzija;
• zamegljen vid;
• hrup in tinitus (več o tem stanju preberite tukaj);
• sindrom vertebralne arterije.

Pogosto tudi kronični rinitis in bolezni grla ne povzročajo infekcije, temveč distrofične spremembe vratne hrbtenice.

Ne vem, kako - ne boj se

"Pomemben bedak je bolj nevaren kot sovražnik," in nesposobna maserka je bolj nevarna kot sama osteohondroza. Na žalost je ta resnica pogosto pozabljena, ko poskušajo narediti masažo doma, tudi če ne vedo natančno, kako se to počne. In takšna brezbrižnost se lahko spremeni v velike težave.

Nekompetentni masažni terapevti pogosto zanemarjajo potrebo po strogem izpolnjevanju higienskih zahtev med masažo (na primer masaža ni mogoča, če je v rokah masažnega terapevta razkošna umetniška manikura), zlorabljajo tudi masažne kreme in olja. Zaradi tega postopka se obstoječe težave dodajajo draženju kože, srbenju in v hudih primerih obsežni alergijski reakciji in celo pojavu razjed na koži.

Pomanjkanje osnovnega usposabljanja o anatomiji prinaša tudi veliko nevarnost, zlasti pri masiranju tako občutljivega območja, kot je območje vratu in ovratnika. Grobi premiki, prevelik pritisk lahko poškodujejo oslabljeno preobremenitev ali bolezni hrustanca in ligamente, prekomerni pritisk in nerodno prisluškovanje pa lahko povzročijo pojav obsežnih hematomov.

Če ima oseba željo, da masaža svoje sorodnike, nato pa, da bi mu v korist, ne škode, morate najprej opraviti masažo terapevti. V odsotnosti takšne priložnosti je zelo tvegano uporabiti masažne tehnike v praksi, pri čemer jih vodijo samo opisi. V tem primeru je masažo bolje zaupati strokovnjakom.

Če obisk terapevtske masaže ne prinese olajšanja, povzroči neprijetne občutke ali celo povečajo bolečino, to pomeni, da se postopek izvaja slabo in da je treba nadaljevanje tečaja opustiti. Ustrezna masaža naj bi prinesla vsaj kratkoročno izboljšanje.

Kako narediti varno masažo doma

Glavno merilo za varnost masaže, ki jo opravimo doma, je občutek pacienta. Če je udoben, zadovoljen, če se počuti bolj veselo, potem je vse narejeno pravilno. Pri najmanjšem nelagodju je treba sprejem ustaviti.

Med izvajanjem masaže z neprofesionalcem, kot tudi med samomasažo, je bolje uporabiti »pol-ukrepe«: to je, da zelo natančno izvajajo tehnike, raje rahlo božanje in rahlo drgnjenje brez premikanja kože. (Več o masaži z vratom si preberite tukaj).

Stroking Vsako sejo vratnega območja je treba začeti s pripravljalnimi kapi. Njihova tehnika je najpreprostejša. Izvajajo se s celo dlani na ravni, krožni in spiralni način. Vsi gibi morajo biti čim bolj nežni in če so pravilno izvedeni, povzročajo prijetno toploto, koža postane bolj elastična in mišice se sprostijo.

Potem lahko nadaljujete s prilagajanjem. Ta tehnika zahteva posebno skrb, če masažo izvaja otrok ali oslabljena oseba.

Trljanje Ta tehnika izboljšuje prehrano tkiv in prispeva k nadaljnjemu segrevanju mišic in kože. To se lahko čuti neposredno med masažo - telo pod rokami postaja vse bolj vroče in elastično.

Ta tehnika se izvaja s pokrivanjem gibov, vendar ne vpliva na sprednji del vratu, saj tega območja v nobenem primeru ni mogoče masirati.

Najbolj pozorna in skrbna sta boleča območja in zgoščevanje mišic. Njihovo zdravljenje ne sme povzročati dodatnih bolečin. Začeti morate z najbolj breztežnimi dotiki in postopoma povečevati napor. Hkrati mora bolnik sam stalno spremljati svoje občutke, in če se bolečina, namesto da se zmanjšuje, začne povečevati, se metoda takoj ustavi.

Vibracija. To tehniko lahko izvedemo po robovih rok, ploskamo po celotni dlani in prstih (tako imenovani prsti). Pri izvajanju je potrebno natančno izračunati silo udarca, sicer se lahko na koži pojavijo modrice ali celo obsežni hematomi. Prstni tuš se izvaja istočasno z dvema rokama ali izmenično.

Kot previdnostni ukrep so začetnikom amaterski maserji bolje z enim prstnim prho. Med tem sprejemom se prsti enostavno dotaknejo kože in skoraj ni mogoče povzročiti poškodb.

Toda tudi najlažje vibracije se ne morejo izvajati več kot 10 sekund.

Splošni pregled postopka

Med masažo lahko pacient sedi na stolu, z rokami na robu mize in položi glavo na njih ali leži na trebuhu.

Območje telesa, ki je izpostavljeno masaži, lahko premazamo s posebno smetano ali rastlinskim oljem. Predhodno potrebno za testiranje alergij.

To je najbolj primerno, da začnete masažo z izvajanjem vseh kompleks sprejemov v območju med lopate.

Najprej se odprte dlani pomiljajo v smeri od hrbtenice do ramenskega obroča. Nato lahko nadaljujete z božanjem falang z ukrivljenimi prsti.

Za drgnjenje se uporabljajo intenzivna gibanja, ki so podobna senčenju. Če želite to narediti, so povezani štirje prsti, njihovi blazinici pa na masažni površini narišejo jasno črto. Te vrstice morajo biti nameščene "ribja kost".

Poleg tega se lahko komolčni robovi dlani "žagajo".

Konča sprejem božal po celotni površini obdelanega območja.

Med naknadnim gnetenjem je potrebno vsak del previdno obdelati in končati z božanjem ali potapljanjem.

Če med zdravljenjem območja med lopaticami potekajo masažni gibi od spodaj navzgor (vzdolž limfnega toka), potem imajo na zadnji strani vratu nasprotno smer - od zgoraj navzdol.

Naslednji video prikazuje izvedbo dovolj dolge masaže hrbta, vratu in celotnega območja vratu.

In na koncu bi rad še enkrat spomnil na potrebo po izpolnjevanju vseh varnostnih zahtev. V tem primeru bi moralo biti osnovno pravilo. Preden opravite masažo sami, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in ugotoviti, katere metode so primerne za posamezen primer.

In zdaj, dragi bralci, upam, da vam ne bo težko klikniti na gumbe družabnih omrežij, da bi s prijatelji delili povezavo do članka. Gumbi so neposredno pod besedilom. Če želena ikona ni vidna, morate klikniti na gumb s sliko »znak plus«, nato pa boste videli bolj popoln nabor gumbov.

Osteohondroza in glavobol sta lahko posledica prirojenih motenj in navad, delovnih pogojev, načina življenja.

Masaža vratnega in ovratnega pasu bo pomagala rešiti probleme kot samostojni dogodek ali del kompleksa zdravstvenih ukrepov.

Postopki, ki jih izvaja vrhunski strokovnjak, bodo odpravili težave, ki jih povzročajo ne le stagnacija telesnih tkiv, temveč tudi poškodbe, patologije in celo hormonske motnje. Postopek je potreben za otroke, ki imajo zdravstvene težave, in če teh ni, bodo prispevali k duševnemu in telesnemu razvoju otroka, izboljšali njegovo imuniteto. Pol ure enostavnih samomasažnih manipulacij, izvedenih po študiju spodaj navedenih ugodnosti, bodo zagotovile počitek, sprostitev in energijo.

Obroba ovratnika

Cervikalna hrbtenica, ramenski pas, ramenski sklepi, vratno-kranialna artikulacija, mišice vratu in zgornjega dela hrbta ("ovratnik" - deltoidni, trapezni in drugi manjši, vendar ne manj pomembni) - vse to vstopi v cono vratnega ovratnika ( SHVZ).

Vrtec hrbtenice vsebuje 7 vretenc in v svojem naravnem položaju tvori ovinek. V kanalih vretenc so najpomembnejše žile in živci. Odsek materničnega vratu zaradi same strukture vretenc in bližnjih tkiv je najbolj fleksibilen in hkrati ranljiv del hrbtenice.

Stiskanje, otekanje in drugi simptomi, ki jih povzroča dolgotrajen statični položaj vratu, omejujejo dotok krvi v možgane, kar povzroča pomanjkanje kisika z vsemi posledicami. Osteohondroza in mišični krči so pogosti v regiji materničnega vratu. V mnogih primerih je pomembno, da je možno masažo vratnega območja ob primernem času, glede na indikacije in kontraindikacije.

Koristi postopka

Človeška fiziologija je takšna, da se mišičje vratnega območja uporablja manj pogosto in manj aktivno, v primerjavi z večino drugih mišic. Potreba, da dolgo časa preživimo v sedečem položaju, kar je značilno za pisarniške delavce, študente, blagajnike v supermarketu in številne druge kategorije državljanov, poslabša situacijo, kar povzroča stagnacijo limfnih in obtočnih sistemov zaradi številnih razlogov.

Stimulacija tega območja izboljša prekrvavitev območja, ki ga masiramo, povzroča lokalno segrevanje tkiv, aktivira presnovne procese, zagotavlja možganom kisik. Intenzivna študija vratnega vretenca zmanjšuje bolečine z sproščanjem mišic in razbremenitvijo medvretenčnih ploščic.

Redna masaža s ShVZ prinaša naslednje terapevtske učinke: t

• zvišuje se tonus, elastičnost mišic in intiguracij;
• oteklina je odstranjena;
• izloča se hipertoničnost mišic vratu in ramenskega pasu;
• odpravljajo se mišični krči;
• tlak se normalizira;
• zmanjšano telesno maščobo;
• fleksibilnost;
• normalno dihanje;
• drža se prilagodi;
• povečanje delovne zmogljivosti;
• razdražljivost in težave z zaspanostjo se odpravijo;
• izločena je moška plešavost;
• lajša bolečine v mišicah po športu.

Opazno izboljšanje bolnikovega stanja se pojavi po 3-4 tednih redne terapije, vendar bo celo ena terapija z dobrim specialistom pomirila bolečino in zmanjšala napetost mišic. Zunanja preobrazba bo vidna po več postopkih. Za terapevtske namene imenujemo ročne terapije, do okrevanja ali občutnega izboljšanja simptomov.

Indikacije

Masaža vratu in ovratnika lahko razbremeni neprijetne simptome, ki na prvi pogled niso povezani z okvarjenimi funkcijami na tem področju. Praksa dokazuje koristen učinek masaže ScVZ na področju vratu in glave, pa tudi na dihalnem traktu in celo hormonskem ravnovesju. Lahko rečemo, da je ročna terapija tega območja koristna za vse, ki nimajo nobenih kontraindikacij.

Odrasla oseba ali otrok preživi dovolj časa pri računalniku, pri pisalni mizi, drži glavo na poznanem položaju med hojo, športom. Ni čudno, da so vratne mišice stalno napete, sproščujoče, v najboljšem primeru med spanjem. Potrebno je dodatno ogrevanje, kar je indikacija za masažo, ki je primerna za vse starostne skupine: enako je koristna za moške in ženske. Vendar pa je nemogoče pozabiti na nevarnost škode ob prisotnosti določenih patologij.

Za naslednje diagnoze mora zdravnik predpisati medicinsko masažo, izvajati pa jo mora strokovni maser, ki pozna značilnosti vratnega in ovratnega območja:

• bolezni vratne hrbtenice, medvretenčne kile;
• stanje po poškodbah, modricah in zlomih;
• motnje drže;

• adhezije v obliki lopatice in vratu;
• bolezni živčnega sistema;
• izguba občutka v rokah;
• nespečnost, vrtoglavica, tinitus, slabost nejasne etiologije in bruhanje;
• glavobol (glavobol);
• obdobje rehabilitacije po srčnih napadih in kapi;
• nizek ali visok krvni tlak ali nenadni skoki;
• bolezni srca;
• otekanje;
• miozitis;
• ARVI;
• nekatere bolezni dihal in prebavil;
• hormonske motnje;
• vegetativna vaskularna distonija;
• zakasnjen razvoj govora pri otroku;
• klinične motnje.

V odsotnosti kontraindikacij bo imela masaža vratnih ovratnikov, ki jo opravite sami, naslednje simptome:

• kronična utrujenost, stresno ozadje;
• dolgotrajna statična obremenitev vratu in ramen;
• hipodinamija;
• plešavost pri moških (koristno je dopolniti postopek z masažo glave);
• akne;
• konstantno pordelost povrhnjice;
• ohlapnost vratnih mišic;
• odvečna maščoba, dvojna brada;
• preprečevanje motenj vida s povečanim obremenjevanjem oči.

Kontraindikacije

Prednosti ročne terapije za področje vratu in ovratnika so nesporne. Vendar pa je treba navdušence opozoriti, da ne smejo izvajati postopka v primeru naslednjih kontraindikacij:

• motnje v živčnem sistemu;
• poslabšanje duševnih bolezni;
• kožne, spolne bolezni;
• limfadenitis;

• krvavitev;
• hipertenzivna kriza;
• dekompenzirana ateroskleroza;
• dihanje in srčno popuščanje;
• zvišana telesna temperatura;
• patologija raka in sum na njihovo prisotnost.

Pomembno je! Pretok krvi pospešuje rast malignih tumorjev in stimulacija limfnega toka prispeva k širjenju metastaz po vsem telesu.

• vretenčne kile;
• nalezljive in kataralne bolezni;
• dekompenzacija jeter, ledvic, srca;
• tromboza;
• patologije kardiovaskularnega in hematopoetskega sistema;
• patologija kostnega tkiva;
• sveže poškodbe na tretiranem območju;
• nestabilnost vratnih vretenc;
• kronična dermatoza, infekcijske kožne spremembe;
• stanje zastrupitve (kot maser ter stranka);
• nosečnost, menstruacija.

Pomembno je! Ročno zdravljenje ShVZ med nosečnostjo je dovoljeno na priporočilo zdravnika, uporaba masažnih naprav pa je prepovedana.

Prisotnost kroničnih bolezni mora opozoriti svetovalca in maserja. Zdravstveni strokovnjak lahko zagotovi dragocene nasvete, masažni terapevt bo imel tudi možnost, da svoje znanje in veščine uporabi za pacientovo korist.

Masažna tehnika

Priporočena pogostost zdravljenja je enkrat na tri do štiri dni in po potrebi enkrat na dva dni. Optimalno trajanje postopka je 15-20 minut. Bolnik mora pozitivno zaznati vse učinke. Pojav v samem procesu ali po seji hude bolečine in neugodja je nesprejemljiv. Pot gibanja mora sovpadati z limfnim tokom, mimo limfnih vozlov. Najprej se zdravi področje vratu in ramenskih sklepov, nato se masira vrat.

Tehnike masaže

Spodaj opisane manipulacije se razlikujejo po amplitudi gibov in uporabljeni sili. Mehke in gladke sprostitvene tehnike se izmenjujejo s toničnim, aktivnim. Območje ShVZ iz hrbta se obdeluje od zgoraj navzdol (razen za »vrtanje«), s strani prsnega koša - od spodaj navzgor. V nadaljevanju je opis glavnih metod izpostavljenosti.

Stroking

Pomožno sprejemanje, razbremenitev napetosti se izvede na začetku in koncu seje. Drsna gibanja z največjo amplitudo se izvajajo izmenično z vsako roko, v smeri od vrha do dna, sile stiskanja od najlažje do sredine. Ravno površinsko brušenje - drsenje dlani brez najmanjše sile. Deep planar - intenzivnejši, z rahlim pritiskom na območje udarca z dnom dlani. Med zdravljenjem vratu palce masažnega terapevta prizadenejo osrednji del vratu, ki se nahaja vzdolž hrbtenice, preostanek pa pokrije vrat s strani.

Vrtanje

Palec masažnega terapevta je na eni strani hrbtenice, preostali prsti iste roke pa na drugi strani. Izvedite krožne gibe s štirimi prsti s poudarkom na palcu. Smer gibanja je v smeri glave vzdolž hrbtenice.

Trljanje

To je intenziven učinek, ki ogreje mišice, povečuje pretok krvi in ​​mehča občutke drugih manipulacij. Premikanje in kratkotrajno raztezanje kože med to tehniko je naravno. Izvaja se lahko v krogu ali v spirali. Učinki so naslednji: prijemanje in drgnjenje masažnega prostora z blazinicami za prste, drgnjenje v obliki glavnika s kostnimi izboklinami prstov, stisnjenimi v pest.

Žaganje je energično z dnom dlani (razdalja med rokami je približno dva prsta), gibi so usmerjeni v nasprotni smeri. Senčenje se izvaja s prsti, ki so nagnjeni pod kotom približno 30 ° glede na površino telesa. Tako žaganje kot senčenje se izmenjujeta.

Gnetenje

Za to tehniko je dodeljena več kot polovica časa seje, razdeljena je na 4 vrste.

Prečno

Mišice na rokah so prijemčene, stisnjene, potegnjene navzgor, medtem ko oba dela delata v nasprotnih smereh.

Prestavljanje

Mišice vratu so ritmično ujete na dnu lobanje, vendar se nežno gibljejo iz kostne postelje. Gibanje se nadaljuje po hrbtenici z določenim pritiskom.

Gnetenje jezika

Prsti obeh rok potegnejo mišico navzgor, ponavljajoč se in se gibljejo vzdolž hrbtenice.

• Krožne premike vzdolž hrbtenice, ki jih opravijo blazinice palcev.

Pomembno je! Sprejemi se izvajajo z uporabo sile, zato je pomembno ponovno opozoriti na nedopustnost povzročanja bolečine in neugodja bolniku.

Vibracija

To so ritmična gibanja, občasna ali neprekinjena, z ali brez ločitve roke od masirane površine.

• Punktiranje. Blazinice vaših prstov se dotaknejo območja, ki ga masirate, kot tipkanje na tipkovnici;
• Patting Izdelan z dlanjo z naravno ukrivljenimi prsti;
• Klepetanje Lahki udarci po notranji površini prstov;
• Prešite. Tako kot prejšnja, vendar izvedena s konicami prstov.

Pomembno je! Vibracije se ne smejo uporabljati, ko so vretenca premaknjena!

Pripravljalne dejavnosti

Položaj bolnika mora prispevati k njegovi sprostitvi. Možne možnosti:

• sedi na kavču;
• usedite se na stol, naslonite brado na prsi, nagnite čelo na blazino ali svoje roke na mizo.

Otrok lahko vzame zanimivo sliko. Pred začetkom postopka je koristno uporabiti masažno olje ali kremo za boljše drsenje.

Roke masažnega terapevta je treba oprati.

V akciji je pomembno ohraniti stik s pacientom, spraševati se o njegovih občutkih in postopoma povečevati intenzivnost masaže.

Celoten postopek traja približno 20 minut.

Zaporedje dejanj

Podana tehnika je približna, saj lahko vsak specialist ima svoj stil in spremeni nekatere podrobnosti, vendar je pomen sprejetih ukrepov nespremenjen. Prvi prehod poteka navpično, naslednji pa vzporedno s podlakti. Premik iz ene tehnike v drugo mora biti gladka.

Nadaljnja postopna obdelava vratu in vratu s hrbta je naslikana.

• Strokes od vrat do ramena 5-7-krat;
• Drgnjenje v navpični in vodoravni smeri 5-7-krat;
• Gnetenje trapeza, nato ramenski sklepi 5-10 krat;
• Drgnjenje 5-7-krat;
• Učinki vibracij (če je dovoljeno, glej zgoraj);
• Potepanje od glave do ramena - 5-8-krat. Izvedena za pomirjanje kože.

Površina vratu s strani prsnega koša

• 5–7-krat udarjanje z brade na prsni koš;
• Trljanje vratu, dekolte 5-7 krat;
• Gnetenje od ušesnih rok do jugularne jame 5-10 krat;
• Končni udarci 5-8-krat.

Pomembno je! Ko je zaključena masaža ovratnika na vratu in ramenih, so nenadni gibi nesprejemljivi, zato je bolje, da se uležete nekaj minut.

Masažne naprave

V nekaterih primerih je masažo dovoljeno uporabljati za masažo doma ali na drugem priročnem mestu.

Pomembno je! Masažne naprave ne morejo v celoti nadomestiti ročne terapije.

Med mehanskimi, električnimi, valjčastimi napravami je prednost na strani električnih naprav, ki lahko delujejo "neodvisno" in omogočajo pacientu, da se sprošča. Kompaktna ročna masaža, sedežne prevleke, naprave, kot so nahrbtniki ali vzglavniki - izbira je odvisna od želja kupca. Preden jih uporabite, je idealno uporabiti masažno olje (če to ne prispeva k onesnaženju naprave, nekatere od njih imajo tekstilno prevleko), je obvezna predhodna študija navodil.

Samomasaža

Tehnika samomasaže vratnega in ovratnega pasu ni še posebej težka, vendar je treba izključiti neresničen pristop. Pravilno izveden postopek bo razbremenil utrujenost, lajšal bolečine, energiziral in dvignil žganje. Dobro izšla boš uspela vrat, deltoidne mišice in trapezi.

Izbran je udoben sedeč položaj, roke delujejo bodisi z obračanjem (proste roke podpirajo delovno komolec) bodisi istočasno. Pri izvajanju masaže do samega sebe, se njena intenzivnost in uporabljena prizadevanja izberejo na podlagi lastnih občutkov.

Spodaj je opisano, kako narediti masažo.

• Dvo-minutno božanje problematičnega območja;
• Potiskanje z rahlim robom dlani ali prstov;
• Intenzivno brušenje s stranskih površin vratu na hrbtenico;
• Gnetenje z uporabo zajemanja (intenzivnost je največja);
• Končno božanje 2 minuti.

Število ponovitev na vsaki stopnji je 5-7. Trajanje faz je približno pol minute.

Bolečina med ali po posegu

Bolečina, nelagodje, slabo počutje med masažo ali kot posledica tega kažejo na prisotnost kontraindikacij ali nesposobnosti masažnega terapevta. V obeh primerih postopka ni priporočljivo nadaljevati. Če obstaja dvom o strokovnosti masaže, jo spremenite. Obstaja bolečina ali drugi neprijetni ali alarmantni signali - počakajte nekaj časa s postopki, o tem se pogovorite s svojim zdravnikom.

Glavni vzroki za bolečino:

• neizkušenost masažnega terapevta (nepravilna tehnika izvedbe, neevidentirane individualne značilnosti stranke, neugoden položaj masažne osebe);
• prikrivanje informacij s strani naročnika o boleznih in patologijah, bodisi namerno, z nevednostjo ali pozabljivostjo;
• deformacija spinalne arterije, premik vretenc.

Omenjeni primeri lahko povzročijo poškodbe, poslabšanje bolezni.

Vzrok bolečine v glavi po seji je lahko zvišanje krvnega tlaka, povečana oskrba možganov s krvjo. Če zdravila proti bolečinam ali hladna obloga ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom. Hkrati se lahko telesna temperatura dvigne, utrip pa se poveča, glava se zavrti, temperatura pa se dvigne. Pri otrocih je treba masažo ovratnika narediti zelo previdno zaradi neoblikovanega mišičnega tkiva in kosti.

Zaključek

Masaža je odlično zdravilno sredstvo, ki je koristno samo po sebi in kot dodatek zdravilnemu zdravljenju. Postopek zdravi vse vrste bolezni in preprečuje njihov videz. Masaža območja vratu pozitivno vpliva na celotno telo, v odsotnosti kontraindikacij pa je na voljo vsem.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih...

Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...

• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko priljubljenih metod in zdravil, kreme in mazila...
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Na srečo obstaja učinkovit skupni način zdravljenja, ki ga naši bralci že uspešno uporabljajo!...

Masaža vratnega območja pomaga pri ponovnem normalnem krvnem obtoku, znebiti se usedlin soli in izboljšati procese prehranjevanja celic, ki se običajno pojavljajo na tem področju. Ker je to področje telesa najbolj nepremično v človeškem telesu, pride do odlaganja soli, zaradi česar se lahko oblikuje "grba" in se pojavi ostra bolečina, ki se s časom le poslabša.

Masaža vratnega območja - postopek ni le prijeten, ampak tudi zelo uporaben. S svojo pomočjo se lahko znebite "grbe", da bi preprečili bolezni hrbtenice in znatno izboljšali možgansko cirkulacijo.

Zahvaljujoč masaži boste dobili čudovit učinek sprostitve, kot tudi znebiti bolečine in napetosti. Ta masaža je preprosto potrebna za ljudi, ki trpijo zaradi napetostnih glavobolov. Praviloma se pojavi zaradi obremenitev pri delu. Če dolgo časa preživite v enem neudobnem položaju, je lahko vaš stalni spremljevalec glavobol.

Masaža mora trajati 15-20 minut, potrebno pa je uporabljati posebna olja ali kreme, da ne poškoduje kože.

Kako se izvaja masaža?

Na srečo je masaža vratnega področja ena najbolj enostavnih in cenovno dostopnih vrst masaže, ki jo lahko vsakdo obvlada. Lep plus tega postopka je, da takšna masaža ne potrebuje nobene naprave.

Da bi najbolje opravili masažo vratnega območja, je treba osebo, ki jo masiramo, namestiti na visoki kavč ali sedeti na stolu s spodnjim delom hrbta ali brez njega, po možnosti nasproti visoke mize. Stol lahko raztegnete tudi tako, da se bolnik nasloni na hrbtno stran prsi, potem pa morate položiti majhno blazino ali valjano brisačo. Na mizo morate postaviti mehko blazino ali valjček, tako da lahko oseba udobno sedi in se sprošča s svojo glavo na takšnem improviziranem stojalu.

Masaža se mora začeti z lahkim božanjem, ki bo zagotovila segrevanje kože in zgornje plasti mišic. Gibanje mora biti usmerjeno od hrbtenice do strani, od zgoraj navzdol, v nobenem primeru pa nasprotno. Postopoma, morate povečati pritisk na božanje spremenila v drgnjenje. Ta tehnika izvaja falange prstov, kar omogoča doseganje maksimalnega učinka, ko je izpostavljen mišicam.

Naslednja faza masaže mora biti gnetenje. Izvaja se z obema rokama, saj je glavni namen masaže trapezni mišič. To je precej boleč del masaže, še posebej, če je hrbet pretirano napet ali če je v njem večja odlaganja škodljivih snovi. Z neprijetnimi občutki bo bolnik povedal, kakšna bolečina se je pojavila na katerem mestu. Trpeti bolečine v tem primeru ne more biti, če vaš "stranka" poročali bolečine, pritisk je treba zmanjšati.

Dotikanje hrbtenice ni priporočljivo, lahko negativno vpliva na celotno telo bolnika.

Kadar je izpostavljen predelu vratu, je potrebno paziti na ramena in zgornji del hrbta, saj se tukaj napetost najpogosteje nakopiči in kri zastane. Za drgnjenje in gnetenje hrbta na površino sklepov in hrbtnih mišic.

Poskusite se izogniti nenadnim gibanjem in ne preveč pritiska na kožo, saj lahko to povzroči modrice. Učenje, kako samostojno masirati območje vratu, ni tako težko - glavna stvar je poznati osnovne gibe in občutiti, koliko lahko zmešate mišice.

Masaža območja vratu in ovratnika (SHVZ)

Indikacije za masažo

Tradicionalno je masaža odličen postopek, pogosto vključen v preprečevanje številnih bolezni, ki pomaga pri odpravljanju prekomernega stresa in krvne stagnacije ob koncu dneva. Na splošno masaža vratnega območja je indicirana tudi za ljudi, ki trpijo zaradi migrene, bolezni hrbtenice, motenj cirkulacije in hipertenzije.

Ista masaža se uporablja za odpravo simptomov nevralgije, motenj spanja in hiper tonusa. Redna petnajstminutna masaža bo zagotovila normalno dobro počutje in vam omogočila, da se znebite bolečin napetosti - stalnih satelitov pisarniških delavcev, ki morajo sedeti pred računalnikom več ur.

Pri duševnem stresu ali stresu se priporoča tudi nekaj masaž. To bo ponovno vzpostavilo normalno delovanje živčnega sistema in razbremenilo napetostne glavobole, ki jih lahko spremljajo redne obremenitve živcev.

Nizka mobilnost in sedeči način življenja zahtevata tudi redno masažo, sicer bodo mišice atrofirale in pojavile se bodo bolezni hrbtenice. Da bi to preprečili, boste morali ne le prilagoditi vašo dnevno rutino, dodati telesno aktivnost, ampak tudi redno masirati območje vratu.

Obstajajo tudi medicinske indikacije za masažo vratnega območja. Na primer, z masažo osteohondroze lahko pomaga znebiti neprijetnih bolečin v hrbtenici in glavi. Vendar pa je nemogoče ozdraviti osteohondrozo z masažo, tudi če redno obiskujete specialiste. Zato ga je treba kombinirati z zdravili in telesnimi vajami, namenjenimi krepitvi hrbtenice in okoliških mišic.

Kontraindikacije za masažo

Masaža ni za vsakogar in masaža vratnega območja ni izjema. Seznam kontraindikacij je podoben drugim masažam. Ne morete masirati ljudi, ki trpijo zaradi raka, v nasprotju z jetri, ledvicami ali srcem, s krvnimi boleznimi, vključno s trombozo, kot tudi pri visokem tlaku.

Za otroško masažo so kontraindikacije popolnoma enake kot za odrasle. V nasprotnem primeru so razlike le v intenzivnosti manipulacij.

Prav tako zdravniki ne priporočajo masaže za ljudi, ki trpijo zaradi kožnih bolezni, akutnih okužb ali virusnih bolezni, ki jih spremlja močno povečanje telesne temperature.

Rezultat masaže

Kljub temu, da je prva masaža skoraj vedno zelo boleča (kar je pogosto posledica zanemarjanja bolezni), se masaža že drugič počuti bolje. Utrujenost in apatija izgineta, spanje in apetit se normalizirata, bolečine v vratu, ramenih in glavi izginejo. Pogosto masaža postane odlična alternativa številnim sredstvom proti bolečinam za migreno.

Celoten potek masažne terapije vam bo omogočil, da se vrnete v normalno življenje in popolnoma obnovite delovanje.