Sedeči način življenja, nepravilna prehrana, dolgotrajno sedenje pred monitorjem ali televizorjem vodijo do številnih bolezni in pogosteje do težav vratne hrbtenice. Osvoboditev takšnih neprijetnih pojavov in preprečevanje razvoja resnejših bolezni bo pomagalo pri vajanju vratu Shishonina, opis in video, ki ga najdete v našem pregledu.

Kdo potrebuje gimnastiko Shishonin?

Stagnacija, motnje cirkulacije in depoziti soli v vratu in ramenih imajo lahko najbolj nepričakovane pojave. Zdravniki jo povezujejo s prenapetostjo hrbtenice v vratno hrbtenico, kar povzroča stiskanje živčnih končičev in slaba oskrba s krvjo zaradi takih neprijetnih občutkov in simptomov:

• boleče bolečine v zadnjem delu vratu, ramenih in celo v ledvenem delu;
• redne omotice, glavoboli, pogoste migrene;
• utripanje v očeh;
• motnje, pozabljivost, stalna utrujenost;
• nespečnost ponoči in dnevna zaspanost;
• hipertenzija in hipotenzija zaradi motenega pretoka krvi;
• zmanjšana gibljivost vratu, solni stožci na hrbtenici;
• prsne in vratne osteohondroze;
• skolioza;
• protruzija in hernija medvretenčnih ploščic
• mišični krči, miozitis in drugi.

V prisotnosti teh manifestacij, stalne fizične nedejavnosti, če je delo povezano s stalnim stresom ali psiho-čustvenim stresom, v odsotnosti ustrezne in ustrezne prehrane, terapevtske in preventivne gimnastike bo Shishonin hitro in zanesljivo izboljšal svoje zdravje, še posebej, ker praktično nima kontraindikacij. vratu dovolj, da dodeli 20 minut na dan.

Včasih se vaje za vrat dr. Shishonina, video lekcijo, ki jo najdete v avtorjevem nastopu na koncu tega članka, imenujejo tudi gimnastika po Bubnovskemu. To je posledica dejstva, da v kliniki, kjer A. Yu. Shishonin, tudi delal svoj slavni ruski zdravnik, avtor edinstven sistem zdravljenja hrbtenice Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Ti dve metodi imata veliko skupnega, vendar se med seboj razlikujeta, oba sta priznana kot avtorska.

Alexander Y. Shishonin, kandidat za medicinske vede, zdravnik, vodja zdravstvene klinike 21. stoletja, je leta 2008 razvil edinstveno metodo okrevanja. Potem je izdal CD z vajami, ki pomagajo odpraviti kongestivne procese v vratu in se znebiti večine neprijetnih pojavov.

Značilnosti terapevtske in preventivne gimnastike za vrat

Preden navedete opis razredov za metodo Shishonina, je treba omeniti nekatera pravila, ki jih je avtor izrazil - da bi dobili najbolj pozitiven učinek.

• Prve tri tedne vadbe je treba izvajati dnevno. Od 3. tedna lahko po 5 tednih opravite 5 enkratnih ur (na teden) - dovolj je 4-krat na dan.
• Vedno opravite polnopravni kompleks in v vrstnem redu, kot je navedeno v videoposnetku.
• Vsako vajo je treba opraviti 5-krat na desno in levo, po možnosti v sedečem položaju.
• Vsi gibi se izvajajo tako gladko in počasi, da se mišice raztegnejo pred pojavom neprijetnih občutkov.
• V vsakem končnem položaju je potrebno fiksirati položaj za vsaj 8-10 sekund, prednostno do 30. Le na ta način bo zagotovljeno zdravljenje: krepitev mišic, izboljšanje pretoka krvi, povečanje mobilnosti hrbtenice, resorpcija depozitov soli.
• Dihanje je mirno, celo brez napetosti.

Oči so lahko zaprte, vendar je bolje pogledati naravnost.

Vrstni red kompleksa vaj in njihov opis

Osnovni kompleks sistema Shishonin je sestavljen iz 7 preprostih vaj, ki so obvezne za zaporedno izvedbo. Ti gibi so zelo preprosti, preprosti, ne zahtevajo fizičnega treniranja, posebnih atributov in izstrelkov. Celoten kompleks lahko dokončate v vsakem prostem času (tudi ob kosilu), na katerem koli priročnem mestu.

Metronom (metatron)

Sedite na stol, poravnajte hrbet. Glavo počasi nagnite v desno ramo, kolikor je mogoče. Pri maksimalni napetosti mišic lahko naredite fiksacijo za 30 sekund (prvič, je možno še manj, tako da potem ni prednapetega). Nato počasi vrnite glavo v navpični položaj in podobno izvedite nagib v levo ramo. Ponovite 5-krat v vsaki smeri.

Pomlad

Če sedite ali počasi spuščate glavo navzdol, se poskusite s svojo brado dotakniti njegovih prsih, pol ure pa se zadržite v tem položaju. Nato enakomerno raztegnite vrat do vrha in naprej naprej, kolikor je mogoče. Spet popravite položaj. Počasi se poravnajte. Ponovitve je treba opraviti 5.

Poglej v nebo

Počasi zavrtite glavo v levo, dokler se ne ustavi, ustavite za 30 sekund, nato v desno in preštejte tudi do 30.

Okvir

Opravljeno v sedečem položaju. Desno roko položite na levo ramo, vendar tako, da je vzporedna s tlemi. Spustite drugo roko na nogo. Zavrtite glavo počasi v levo s postankom za 30 sekund, nato pa tudi v desno. Do 5-krat. Nato zamenjajte roke in zavijete z desne strani.

Fakir

Dlani roke morajo biti zloženi skupaj in dvignjeni nad glavo, toda komolci naj ostanejo prepognjeni. Nato zavrtite glavo, natančno tako kot pri vadbi številka 3.

Čaplja

Roke sproščene na kolena, naravnost nazaj. Brado je treba dvigniti čim bolj gladko, hkrati pa je treba potegniti nazaj roke in pritrditi položaj za pol minute. Nato se vrnite v prvotni položaj. Nato počasi nagnite glavo na levo ramo in z desno roko pritisnite na področje vratu. Vrnite se v sredino in se naslonite na desno ramo in z drugo roko pritisnite na vrat od zgoraj.

Ta vaja dopolnjuje osnovni kompleks. Potrebno je postati natančno, zbirke je treba namestiti vzporedno s nogavicami, vrat, kolikor je le mogoče, potegniti naprej. To je izhodiščni položaj. Nadalje, glava mora biti gladko obrnjena v desno in potegnjena na ramo, dokler se ne pojavi neprijeten občutek. Ustavite se za 30 sekund, vrnite se v središče in to storite v drugo smer.

Zapletitev osnovnega kompleksa

Po obvladovanju osnovnih vaj lahko dodate dodatne vaje za raztezanje. Lahko se kombinirate na različne načine: naredite bazni kompleks, nato še eno, ali zjutraj bazo - v večernih časih. In lahko nekega dne enega kompleksa, drugi pa - za raztezanje mišic hrbta in vratu.

Raztezanje je treba opraviti z rokami. Dvignite roko in zgrabite uho z nasprotne strani skozi glavo. Nadalje, z uporabo določene sile, nagnite glavo v različnih smereh. Nato premaknite roko na hrbtno stran glave in jo silovito zamašite naprej in nazaj. Ponovite z drugo roko.

Druga vrsta vaj za raztezanje je, da položite roke na hrbtno stran glave, obrnete glavo in ramena s silo in takoj obrnite brado na prsi. Ta preprosta gibanja gnetijo notranje mišice, povečujejo njihovo elastičnost, izboljšujejo pretok krvi, lajšajo boleče občutke. Tudi premiki glave bodo postali bolj svobodni, o težavah, kot sta omotica in nespečnost, pa bo v preteklosti po enem mesecu rednega pouka.

“Gimnastika za vrat brez glasbe” dr. Shishonin: samo 9 vaj

Hipertenzija je ena najpogostejših bolezni. Ocenjuje se, da eden od štirih odraslih trpi zaradi visokega krvnega tlaka. Nenavadno je, da se le 35% teh oseb zaveda svojih težav in jih obravnava. Vendar pa zdravljenje s tabletami ni možno, ker takšna zdravila odpravljajo le simptome, ne pa tudi vzroka.

Danes bomo z dr. Alexanderom Y. Shishoninom govorili o pravilnem zdravljenju hipertenzije. Prišli bomo na pomoč gimnastiki za obraz in vrat, ki pomaga odpraviti vzrok hipertenzije in za vedno pozabiti na visok pritisk.

Gimnastika za vrat dr. Shishonina

Kot pravi zdravnik, mišični krč skrči plovilo, zaradi česar se količina krvi, ki prehaja skozi, zmanjša. In da bi dobili potreben odmerek kisika, možgani pošljejo srce signal, da črpa več krvi. Posledica tega je, da srce deluje hitreje, da črpa ustrezno količino krvi skozi vpete posode in tlak se poveča. Tako se razvije hipertenzija.

Ko se hipertonična situacija pojavi v stresni situaciji, se njen pritisk poveča. Na tej točki lahko preseže kritično točko. To je polno kapi.

»Od hipertenzije se lahko znebite na dva načina: s premikanjem ali delovanjem na sam krč - z masažo. Zgodi se, da oseba prihaja z veliko hipertenzivnega doživetja, se pritožuje, da se ne počuti dobro, pove, koliko tablet je pil... Je si dal na kavč, se dotakneš vratu, vendar je kamen. Zmešamo - kriči. Po masaži traja nekaj sekund in mu je veliko lažje. Merimo pritisk - to je normalno, «pravi Shishonin.

»Tablete delujejo drugače. Nekateri motijo ​​srce, da delajo v pospešenem načinu. Drugi intenzivno odstranjujejo vlago iz telesa, kar tudi zmanjšuje pritisk. Tudi drugi umirajo možgane. Četrta izboljša sposobnost možganov, da absorbirajo kisik iz krvi. Kot lahko vidite, je delo vseh tablet čiščenje simptoma, ne pa zdravljenje vzroka. "

Alexander Yuryevich je prepričan, da če vodite aktivno življenje, potem se krči ne bodo pojavili. Toda tudi obstoječe težave je mogoče odpraviti s pravilno gimnastiko. V ta namen je zdravnik razvil ločen niz preprostih vaj za zdravljenje vratu.

Kot pravi Alexander Yuryevich, ki izvaja te vaje, oseba ne more poškodovati sebe. Vendar redni razredi pomagajo odpraviti številne bolezni. Dr. Shishonin priporoča gimnastiko za tiste, ki trpijo zaradi glavobolov, omotice, nespečnosti, motnje spomina, bolečin v ramenih in vratu.

Prva dva tedna zdravnik priporoča vsakodnevno vadbo. Nato lahko to storite 2-3 krat na teden. Pri vadbi držite hrbet naravnost - to je jamstvo za pravilno vadbo. In, da bi brusili tehniko, najprej naredite gimnastiko pred ogledalom. Čas za vsako vajo - 3 minute.

Vaja "Metronome"
Sestoji iz izmeničnega fiksiranja vratu za približno 10 sekund na levi in ​​desni strani.

Vaja "Pomlad"
Držite brado za 10 sekund in nato povlecite brado za 10 sekund. Večkrat ponovite.

Vaja "Žalost"
Postavite glavo na levo ramo za 10 sekund, nato pa ob istem času na desni.

Vaja "Poglej v nebo"
Obrnite vrat do konca, kolikor je mogoče, in ga zaklenite za 10 sekund. Alternativno to storite na levo, nato na desno, glede na določen časovni interval.

Vaja "Frame"
Levo roko položite na desno ramo in obrnite glavo na levo. Pritrdite položaj telesa za 10 sekund. Sedaj naredite isto v nasprotni smeri.

Vaja "Fakir"
Zaprite dlani nad glavo s prsti navzgor. Vsakih 10 sekund obrnite glavo izmenično levo in desno.

Vaja "Letalo"
Raztegnite roke v različnih smereh. Prepričajte se, da se kolena ne upogibajo. Vsakih 10 sekund spustite ude za trenutek, da se spočijete, in ponovite vajo.

Vaja "Heron"
Potegnite si brado, kolikor je mogoče, z rokami navzdol. Po vsakih 10 sekundah se vrnite na začetni položaj, vendar le za 1-2 sekundi, ne več.

Vaja "Drevo"
Dvignite roke tako, da bodo dlani vzporedne s stropom, prsti leve in desne roke pa so rahlo v stiku. Vsakih 10 sekund na kratko opustite in ponovite vajo.

Gimnastika za vratne mišice se konča s paroma vaj za raztezanje. Tehnika njihovega nastopa je bolje pogledati v kratkem videu, da bi ga dobili prav.

Ta gimnastični kompleks normalizira dotok krvi v možgane, kar zmanjšuje verjetnost kapi. Krči bodo mimo, vrat in ramena bodo bolj sproščena. Še vedno priporočamo, da se osebe z resnimi boleznimi hrbtenice in vratu posvetujejo pred gimnastiko s svojim zdravnikom.

Mimogrede, japonski profesor Katsudzo Nishi je ponudil tudi preproste vaje, ki pomagajo osebi, da se ozdravi. Kot rezultat, so ostali v zgodovini pod imenom "Zlata pravila zdravja." Dejansko ni treba obiskati kvalificiranega maserja, če lahko sami rešite veliko težav. Tudi težave s hrbtom.

Delite ta uporaben članek v družabnih omrežjih, pustite, da se več ljudi nauči reševati zdravstvene težave brezplačno in varno.

7 osnovnih vaj za gimnastiko za vrat dr. Shishonina

Gimnastika za Shishoninov vrat je niz vaj, ki so namenjene treningu vratnih mišic. To je pomožna terapevtska metoda, ki bo pomagala zmanjšati simptome bolezni mišično-skeletnega sistema in se spopadla z nastalimi težavami. Redna vadba pomaga ustaviti procese, ki uničujejo zgornji del hrbtenice.

Zgodovina

Avtor metodologije je slavni rehabilitacijski zdravnik Alexander Y. Shishonin. To je praktikant, ki ima izjemne delovne izkušnje in vodi »Kliniko dr. Shishonina«.

V letu 2008 postane metoda, ki jo je razvil, v povpraševanju in se trenutno aktivno uporablja za zdravljenje različnih bolezni.

Indikacije za uporabo

Gimnastika Shishonin za vrat je zasnovan posebej za usposabljanje mišic, ki se nahajajo v materničnem vratu. Za bolnike, ki trpijo zaradi številnih bolezni, so določeni redni razredi.

Te vključujejo:

• dolgotrajno in vztrajno zvišanje krvnega tlaka;
• zožene vertebralne arterije;
• stisnjene živčne korenine;
• kronična migrena, glavobol in omotica;
• oslabljena plovila;
• slabo zapomnitev novih informacij, poslabšanje mentalnih sposobnosti;
• oslabljen pretok krvi v žilah, ki vodijo v možgane;
• poškodbe hrbtenice v materničnem vratu zaradi poškodbe;
• stanje, v katerem so zgornji okončani in so izgubili gibljivost;
• odpovedi možganov, ki so posledica motenega pretoka krvi v vretenčnih in bazilarnih arterijah.

Najpogosteje se metoda šišonina dodeli bolnikom, ki trpijo za osteohondrozo v materničnem vratu.

Vaja za preprečevanje

Preobremenitev živčevja, dolgotrajno bivanje v istem položaju, spremembe, povezane s starostjo in nepravilne športne aktivnosti, so dejavniki tveganja za cervikalno osteohondrozo. Da bi preprečili razvoj bolezni, zdravnik predpiše gimnastiko Shishonin kot preventivni ukrep.

Priporočljivo je, da jih izvajate v številnih državah, ki vključujejo:

• pogost stres in čustvena stiska;
• kronična nespečnost;
• fizični in duševni stres;
• težave s koncentracijo;
• odlaganje soli v vratno hrbtenico;
• hipotermija vratnih sklepov;
• mišični krči, ki omejujejo mobilnost vratu.

Zahvaljujoč ustvarjanju mišičnega steznika v materničnem pasu postanejo simptomi cervikalne osteohondroze in drugih patologij manj izraziti. Vadba zmanjšuje globoke mišične krče, zaradi katerih oseba ne doživlja več bolečine, glavobola in teže v vratu in ramenih.

Prednosti metode

Gimnastični kompleks, ki ga je izumil Alexander Shishonin, odpravlja boleče občutke, ki se širijo na okončine, normalizira pretok krvi in ​​limfe, aktivira presnovne procese in odpravlja edeme. Pomaga spodbujati sposobnost tkiv, da si opomorejo in izboljšajo splošno stanje bolne osebe.

Prednosti tehnike se ne končajo:

• Gimnastika za vrat je kompleks izmerjenih in počasnih gibov, ki ne zahtevajo posebnega treninga. Primerni so za vse ravni, saj izključujejo možnost poškodb;
• razredi bodo ustrezali zaposlenim ljudem, ker jim ni potrebno veliko časa. Gimnastika je dovolj 25-30 minut na dan;
• za izvedbo vaj ne potrebujete ločenega prostora, posebne opreme ali simulatorja. To lahko storite doma, na delovnem mestu ali na ulici - glavna stvar je, da ste med treningom dovolj udobni;
• Za razliko od drugih vrst fizikalne terapije ne potrebujete trenirke. Dovolj je, da nosite nekaj prostega, ki ne bo oviralo vaših gibov.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da se z ginekologijo z osteohondrozo na materničnem vratu izvaja le na 1. ali 2. stopnji bolezni. Če diagnoza razkrije hudo poškodbo hrbtenice, niz vaj za obnovo materničnega vratu ne bo pomagal. V tem primeru je bolniku predpisana kirurška korekcija prizadetega območja.

Pred začetkom pouka se je potrebno posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravniški pregled. Zdravnik lahko bolniku prepreči vadbo, če ima oseba vsaj eno od naslednjih patologij:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• povišana temperatura (od 37 stopinj in več);
• endokrine motnje;
• notranje krvavitve;
• bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta in ramenih;
• tumorske novotvorbe v cervikalni regiji.

Pravila izvajanja

Za učinkovito izvajanje gimnastike Shishonin, je pomembno, da se seznanite z osnovnimi pravili.

1. Ne začnite izvajati vaj takoj po jedi. Priporočljivo je jesti 1–1,5 ure pred začetkom pouka.
2. Preden začnete vaditi, ogrejte območje vratu. Nežno masirajte hrbtno stran glave, vratu in ramen z lahkimi krožnimi gibi.
3. V začetni fazi izvedite vaje pred ogledalom, da boste lahko spremljali gibanje in po potrebi popravljali napake.
4. Postopno povečajte obremenitev - drugače tvegate poškodbe vratnih vretenc. V prvem tednu je dovolj, da opravimo 3 ali 5 vaj iz celotnega kompleksa in 5 ponovitev vsakega od njih.
5. Ne pozabite na pravilnost. V zgodnjih fazah gimnastike je treba storiti vsak dan. Ko se vaše telo navadi na fizični napor in se oblikuje mišični steznik, lahko število razredov zmanjšate na 3 na teden. Med remisijo je takšna aktivnost zadostna.
6. Poskusite opraviti vsaj 5 pristopov za vsako vajo. Manj ponovitev bo zmanjšalo učinkovitost gimnastike.
7. Pri telesni aktivnosti pazite na položaj telesa - držite vrat in hrbet naravnost.

Osnovni kompleks

Gimnastika za vrat dr. Shishonina je kombinacija 7 vaj. V spodnji tabeli si bomo podrobneje ogledali vsako od njih.

Ko nagnete glavo, se bo v vratu pojavila rahla bolečina. Razlog za takšne občutke je rahlo preobremenitev mišic, zato ni treba prenehati z vadbo. Če pa je bolečina ostra in ostra, je treba vadbo ustaviti.

Raztezanje po treningu

Ko ste obvladali osnovne vaje, lahko vadbo dopolnimo z majhnim zapletom - raztezanjem. Izvaja se na naslednji način.

1. Dvignite levo ali desno roko in zgrabite uho na nasprotni strani.
2. Napognite glavo v nasprotnih smereh, rahlo pritiskajte z roko na uho.
3. Postavite roko na glavo, nežno jo potisnite navzdol in zamahnite glavo naprej in nazaj.
4. Spremenite roko in ponovite vse zgoraj opisane korake.

Kombinacija glavnega kompleksa in strij prispeva k globokemu razvoju mišičnega sistema in povečuje njihovo fleksibilnost.

Ocene bolnikov

Pol leta jemljem nesteroidna zdravila proti bolečinam in grem na masažo. V fazi okrevanja je zdravnik predpisal gimnastiko Shishonin. Vaje so precej preproste, vendar jih ne smete izvajati v akutni fazi bolezni: tveganje poškodbe vratu je visoko. V drugih primerih lahko in morate storiti. Vrat postane močnejši in mobilnejši, bolečine skoraj izginejo.

Alina, 41 let, Bryansk

Pred dvema mesecema sem začel gimnastiko. Na začetku zdravljenja je bilo težko in celo bolečine so se počutile po pouku. Mesec dni kasneje je postalo lažje vaditi, tehnika je dala rezultat, s katerim sem zadovoljna. Življenje brez stalne bolečine v vratu je postalo veliko bolj prijetno.

Oleg, 32 let, Samara

Študij je začel pred letom dni. Najprej sem treniral 40 minut na dan, potem ko sem zmanjšal pogostost treningov na 3 tedne. Vrat praktično ne boli, saj so vaje skupaj z masažo opravile svoje delo. Boleč glavobol je tudi minil, vendar je vredno opustiti razrede, saj se vse začne znova. Če želite, da je vaš vrat vedno zdrav, vam priporočam, da naredite te vaje vaš življenjski slog.

Marat, 51, Sterlitamak

Mnenje zdravnikov

S.M. Bubnovsky, Moskva: »To je preprosta, a zelo učinkovita kombinacija uporabnih vaj, ki daje največji rezultat pri zdravljenju vratne osteohondroze. Metoda je enostavna in cenovno dostopna, tako da se lahko veliko ljudi znebi bolečih občutkov v vratu, ramenih in hrbtu. «

V.I. Dikul, Moskva: »S tem sistemom sem se prvič srečal leta 2009, potem pa sem ga resno zanimal. Nestandarden pristop k zdravljenju vratnih vretenc naredi gimnastiko Sishonin učinkovito za obnovo sklepov. Z integriranim pristopom bo metoda pomagala pozabiti na bolezen za vedno, vendar ne morete ustaviti usposabljanja. "

Celotna paleta gimnastike za vrat dr. Shishonina - uporaba, video

Enostavna, na prvi pogled vaja, ki lahko telesu prinese neverjetne koristi. Med njimi je Gimnastika Shishonin za vrat, celoten video kompleks, ki je postal resnična rešitev za bolnike z diagnozo osteohondroze vratne hrbtenice. Ali moram pojasniti, da bodo enostavni, a redno izvedeni gibi pomagali pri številnih drugih boleznih. Bodite pozorni na osnovno različico vaj naj bi tudi ljudje vodijo sedeči način življenja.

Osnovni pojmi o gimnastiki Shishonin

Terapevtski gimnastični kompleks, ki ga je razvil zdravnik rehabilitacije Alexander Y. Shishonin. Visoka učinkovitost in varnost metode v aplikaciji, hitro naredi preprosto materničnega vratu gimnastiko priljubljen med bolniki z mišično-skeletnega sistema, pisarniški delavci, sedel na računalniku za dolgo časa.

Kandidat medicinskih znanosti, dr. Shishonin je praktikant z veliko izkušnjami. Hkrati vodi zdravstveno kliniko 21. stoletja. Prvi disk z vajami, ki odpravljajo zastoje v materničnem vratu in pomagajo odpraviti težave, ki so se pojavile leta 2008.

Velik plus je v tem, da je za ljudi različnih starosti dovoljeno izvajati terapevtske vaje, če ni kontraindikacij. Za dokončanje dnevne gimnastike je dovolj le 20 minut. Vsi, ki so redno izvajali katerikoli kompleks, so soglasno ugotovili znatno izboljšanje splošne blaginje.

Obstajata dva gimnastična kompleksa:

1. Popoln ali osnovni kompleks, namenjen za preprečevanje bolezni vratu in zdravljenje osteohondroze v začetni fazi, ko imajo bolniki precej mobilne vratne mišice.
2. Compact. Primerna za začetnike, ki so najprej posvečali pozornost gimnastiki in boleznim v teku.

Danes obstajajo različice z glasbo in brez nje. Potek zdravljenja vključuje 11 vaj.

Kdo je primeren tečaj gimnastike

Cerviko-cerebralna terapija Shishonin je primeren za zdravljenje raznih težav na vratu, ponavadi cervikalne osteohondroze in skolioze v začetni fazi. Gimnastika je odlično sredstvo za preprečevanje določene skupine ljudi. Za ljudi smo razvili fizikalno terapijo:

• Bolečo hipodinamijo: pomanjkanje ustreznega dnevnega fizičnega napora in posledično slaba telesna pripravljenost. V tej skupini prevladujejo ljudje, ki delajo za računalnikom, ali preprosto dolgo časa v istem položaju, medtem ko sedijo.
• V prisotnosti stalnega stresa, čustvene in duševne preobremenitve, pomanjkanja ustreznega počitka.
• S slabo in neuravnoteženo prehrano.
• Mišični krči med zmrzovanjem.

Indikacije za gimnastiko Shishonin

Kaj se zgodi, ko se premaknemo malo? V vseh delih hrbtenice je moten krvni obtok. Zaradi konstantne stagnacije pride do spinalnega seva. Posebno so prizadeti živčni končiči, ker so stisnjeni s stalnim stalnim položajem. Zato se kažejo simptomi osteohondroze vratu in drugih bolezni. Preberite več o vzrokih in znakih hondroze cervikalnega dela v drugem zelo koristnem članku. Enostavna gibanja omogočajo krvi, da napolnijo mišice in vezi, jih raztegnejo.

Celovit gimnastični kompleks za vrat dr. Shishonina je koristen pri vseh boleznih hrbtenice različnih etiologij.

1. Bolečina v zadnjem delu vratu, togost gibanja.
2. Cervikalna, prsna in celo ledvena osteohondroza.
3. Protrusions in hernija.
4. Skolioza
5. Hipertenzija ali obratno nizek krvni tlak zaradi motenj cirkulacije v zadnjem delu možganov.
6. Glavobol, vrtoglavica, utripanje v očeh.
7. Izguba spomina, odvračanje pozornosti.
8. Nespečnost ponoči, zaspanost čez dan.
9. Stalni občutek utrujenosti.

Slavni ruski zdravnik Bubnovsky, avtor edinstvenega razvoja zdravljenja hrbtenice, je delal v kliniki pod vodstvom Shishonina. Njegova metodologija ima veliko skupnega z različico Sishonina, vendar je nekoliko drugačna.

Kontraindikacije za gimnastiko v vratu

Velika prednost gimnastike za vrat po metodi dr. Shishonina je minimalno število kontraindikacij za uporabo. Brez škode za zdravje bodo to lahko storili ljudje vseh starostnih skupin in z različnimi diagnozami. Pozorno preberite seznam, za katerega obstaja nevarnost zapletov:

• Ankilozirajoči spondilitis
• Nedavno je doživela kap in možganski infarkt.
• Vertigo in glavobol nepojasnjenega vzroka.
• Nedavno prenesen meningitis.
• Operacija na vratnih vretencah je bila pred kratkim.
• Prirojene deformacije zgornjega dela hrbtenice.
• Akutne in kronične nalezljive bolezni hrbtenice.

Kako narediti gimnastiko - ne pozabite brati

Da bi dobili najučinkovitejši rezultat, je treba pravilno opraviti gimnastiko Sishonin za vrat. Ta priporočila daje sam zdravnik:

1. Začetek razvoja kompleksa v remisiji.
2. V prvih treh tednih je treba vsak dan opraviti medicinski kompleks brez odmora. Čas je 20 minut.
3. Od tretjega tedna je dovoljeno izvajati fizioterapevtsko terapijo 5-krat na teden. Po 5 tednih - vsak drugi dan.
4. Vaje opravite v vrstnem redu, prikazanem v videoposnetku, ne da bi manjkali ali skrajšali. Majhno zmanjšanje je dovoljeno le v prvih razredih.
5. Gibanje je potekalo gladko, počasi. Mišice se raztezajo do lahke bolečine.
6. Dihajte gladko, mirno. Poglejte pred seboj (oči se lahko zaprejo).
7. Pazi na hrbet, treba ga je poravnati.
8. Vsako gibanje opravlja sedenje, 5-krat v obe smeri.
9. V končnem položaju, zaklenite 10-30 sekund, odvisno od telesne pripravljenosti.

Celotna paleta gimnastike Shishonin za vrat brez glasbe

Tukaj je video celotne palete gimnastike na vratu brez zvoka, ki jo lahko opravite zdaj, na spletu, doma, med odmorom pri delu. Vsi gibi potekajo, brez posebnih lupin. Traja 20 minut.

Kompaktni gimnastični kompleks

Osnovni, osnovni kompleks obsega 8 preprostih vaj, vsaka ima svoje ime.

Metronom. Sedel, poravnal hrbet. Čim bolj nežno, nagnite glavo 5-krat na desno ramo. Zaustavite in zaklenite položaj za 10-30 sekund. Podobno 5-krat nagnite v nasprotno smer.

Pomlad. Počasi nagnite, da nagnite glavo naprej. Doseganje za brado, ostane 10-30 sekund. Nato je treba hkrati potegniti vrat in navzgor. Držite se pol minute in počasi poravnajte. Naredi 5 ponovitev.

Gledamo v nebo. Obrnite glavo vse do konca, zadržite se 10-30 sekund. Pojdi nazaj in ponovi na drugo stran. Do 5-krat.

Okvir Z desno roko zgrabite levo ramo. Levo mesto na kolenu. Izvedite prejšnjo vajo številka 3.

Fakir V bistvu je to ponavljanje vaje št. 3. Samo v tem primeru dvignite roke nad glavo in zložite dlani kot fakir. Izvede obrne 5-krat.

Letalo Razširite roke na stran, malo nazaj, ustavite, preštejte do 10-30 in nižje do kolen.

Čaplja Sedite naravnost, proste roke na kolenih. Gladko dvignite brado, hkrati pa premikajte roke ob straneh in nazaj. Počakajte nekaj časa, dokler ne izginejo vaše mišice in se vrnejo nazaj. Naredi 5 ponovitev. Poleg tega se raztezanje, nežno nagibanje glavo na desno in levo ramo.

Drevo Roke gor, obrnite roko in povežite konice prstov. Po fiksiranju za pol minute nižje.

Poleg predlaganega kompleksa lahko opravite tudi vaje za celjenje hondroze, ki sem jih pobral v drugem članku.

Gimnastika za vrat Sishonin video

Vsebina

Gimnastika za vrat dr. Shishonina, videoposnetek, ki ga ponujamo, bo pomagal odpraviti nelagodje in težave, ki jih povzročajo motnje cirkulacije.

Bolečine v vratu povzročajo nelagodje

Približno štirideset let, včasih pa veliko prej, ima navadna oseba trajni krč vratnih mišic, ki ovira normalno delovanje arterij v vratu in poslabša krvni obtok v možganih.

Povzroča tako pogoste zdravstvene težave, kot so pogoste glavoboli in omotica, kot tudi nepojasnjena razdražljivost in splošna okvara. Povzroča stalen krč in tako resno bolezen, kot je osteohondroza vratne hrbtenice.

Napete mišice preprečujejo pravočasno dostavo hranil medvretenčnim ploščam, zadržujejo presnovne produkte v tkivih, ki obdajajo hrbtenico. Tako popolnoma reverzibilne spremembe povzročijo uničenje hrustančnega tkiva, rast osteofitov in celo nastanek kile.

Ali je mogoče preprečiti te težave? Lahko! Za to se morate znebiti stalnega krča in okrepiti mišice vratu, kar prispeva k gimnastiki za vrat dr. Shishonina.

Če vas boli hrbet in vrat

Vzrok bolečine v vratu - vztrajni mišični krči

Nasvet # 1. Posvetujte se z dobrim nevrologom. To vam bo pomagalo ugotoviti vzrok bolečine in odstraniti sindrom akutne bolečine.

Board number 2. Zdravnik lahko predpiše potek masaže, ki bo sprostil vpete mišice. Strinjam se! Takoj se boste počutili malo bolje.

Board number 3. S previdnostjo uporabljajte mazila in gele. So dragi in ne rešujejo glavnega problema. Med drugim lahko povzročijo alergije in druge stranske učinke.

Nasvet # 4. Uporabljajte previdne tablete, ki lajšajo krče. Uporabite jih le po navodilih zdravnika in ne zlorabite. Ne pozabite, da že nekaj časa lajšajo bolečine, vendar ne odpravljajo vzroka bolečine.

Pomembno je! Za bolečine v hrbtu ne zlorabljajte tablet in mazil. Ne odpravljajo vzroka bolečine in imajo veliko stranskih učinkov.

Nasvet številka 5. Bodite pozorni na svojo posteljo. Imate dobro vzmetnico? Je blazina udobna? Ni potrebno kupiti drage ortopedske posteljnine. Vendar pa morajo biti udobne in primerne za vašo stopnjo togosti.

Nasvet številka 6. Bodite pozorni na svoje delovno mesto. Poskusite dobiti udoben stol in mizo. Ne sedite dolgo pred računalnikom v enem položaju. Poskusite vsaj enkrat na uro opraviti lažjo vadbo.

Nasvet številka 7. Spremljajte svojo držo.

Svet številka 8. Redno izvajajte vaje za vrat in hrbet.

O avtorju tehnike. Pot do zdravja.

Shishonin Alexander Y. - kandidat medicinskih znanosti, ustanovitelj metode “Neckercerebralna terapija”, ustanoviteljica medicinske smeri integrativne rehabilitacije.

Program obnove zdravja, Alexander Y, se je začel razvijati leta 2003. Kot pravijo, je vse genialno preprosto. Gibanje izboljša pretok krvi ne le v mišicah, ampak tudi v notranjih organih, endokrinih žlezah, v možganih. Zato so gibalni ukrepi in vaje najpomembnejši v programu sanacije zdravja.

Trenutno je program obnove zdravja dr. Shishonina pomagal tisočim ljudem, da se znebijo bolečin in se vrnejo v polno življenje.

Gimnastika za Shishoninov vrat, videoposnetek, ki ga priložimo temu članku, vam omogoča, da se sprostite in raztegnete tudi najgloblje mišice vratu in ramenskega obroča. Njegovo redno izvajanje služi za preprečevanje bolezni, kot so osteohondroza vratne in prsne hrbtenice, scapulohumeralni periartritis in periartroza ter spremljajoče patologije. Za moderne ljudi, ki večino svojega življenja preživijo za računalniškim monitorjem v neudobnem položaju telesa, je ta kompleks še posebej pomemben.

Alexander Yurevich pravi: "Gibanje izboljša pretok krvi ne le v mišicah, ampak tudi v notranjih organih, endokrinih žlezah, v možganih."

Gimnastika pomaga raztegniti mišice vratu in izboljšati pretok krvi

Kako jo pravilno izvesti?

Nasvet številka 1. Izvedite kompleks redno. Da bi dobili rezultat, morate najprej izvesti kompleks vsak dan dva tedna. Hkrati na dan gimnastike bo treba dati ne več kot štirideset petdeset minut. Kasneje, ko je krč odstranjen in mišice pridobijo določen ton, se razredi lahko odvijajo dva do trikrat na teden.

Nasvet številka 2. Opravite vse vaje previdno. Izogibajte se nenadnim gibom, še posebej pri hudih težavah s hrbtenico.

Nasvet številka 3. Držite hrbet naravnost. Vse vaje kompleksa se izvajajo med sedenjem z ravnim hrbtom.

Nasvet številka 4. Ali ogrevanje vaje pred kompleksom. Dr. Shishonin priporoča, da počnete sklepe pred segrevanjem. Push-upi lahko rešijo številne težave s hrbtom, v kombinaciji z osnovnimi vajami pa dajejo osupljiv učinek.

Svet št. 5. Redno opravljanje niza vaj ni lahko. Daj si nekaj dobre obljube, če jo lahko obdržiš. Privoščite si sebe in pogosteje se pohvalite.

Pomembno je! Najpomembnejše pravilo učinkovitosti razredov je pravilnost. Za kronične bolečine v hrbtu in vratu mora biti usposabljanje za vas postalo navada.

Če pravilno izvajate vaje po navodilih dr. Shishonina, potem boste po prvih razredih občutili izboljšanje splošnega počutja glede na izboljšan pretok krvi v žilah vratu in možganih. Po rednem pouku se bo vaša vitalnost povečala in v vašem telesu se bo pojavila dolgo pričakovana lahkotnost. Recimo, da je za dosego tega rezultata potrebno nekaj truda, vendar boste sčasoma razumeli - bilo je vredno!

Gimnastika Shishonin - opis vaj

Gimnastika za vrat, ki jo je razvil Shishonin, se začne z izvajanjem vaj za ogrevanje (sklece), po katerih se začne razvoj globokih mišic. Celoten kompleks obsega deset vaj, od katerih ima vsaka poseben cilj. Vsi se izvajajo v sedečem položaju s ploščatim naslonom in ne zahtevajo posebne priprave. Tudi majhne napake pri izvajanju teh vaj ne bodo škodovale mišicam in hrbtenici. Gimnastika se konča z raztezanjem vratu in vratne hrbtenice.

Vaja 1 "Metronom". Nagnemo glavo na stran. Zadržite 15 sekund. Nagnite glavo v drugo smer. Poskušamo občutiti napetost mišic. Ponovite 7-krat.

2. vaja "Pomlad". To je vaja za raztezanje in stiskanje vratu. Najprej si predstavljajte, da je vrh potegnjen do stropa. Brada se stisne v vrat. Raztegniti moramo zadnji del vratu. Zadržite 15 sekund. Nato raztegnite sprednjo površino vratu. Samo držite 15 sekund. Glava ne vrne nazaj. Ponovite 5-krat.

Vaja 3 "Gos". Povlecite glavo naprej. S svojo brado narišite lok in posegajte za pazduho. Dobro bi morali raztezati vrat na strani. Zadržite 15 sekund in se vrnite. Vajo opravite v enakem zaporedju v drugi smeri. Ponovite 5-krat.

Vaja 3 "Pogled v nebo". Obrnite glavo na stran, dokler se ne ustavi. Hrbet in ramena ostajata na mestu. Poskusite malo potegniti brado. Položaj glave se komaj spremeni, vendar moramo občutiti napetost. Zadržite 15 sekund. Po drugi strani ponovite vajo.

Vaja "Poglej v nebo"

Vaja 4 "Okvir". Dvignite roko in jo položite na nasprotno ramo. Z naporom pritisnemo. Komolca se istočasno razteza naprej. Obrnite glavo proti rami brez roke. Pritisnite na brado na rami. Počakajte 15 sekund in se sprostite. Spremenite stran. Ponovite 5-krat.

Vaja 5 "Fakir". Dvignite roke skozi stranice navzgor. Slijte dlani čez krono. Obrnite glavo na stran. Če pustite roke nad vrhom, držite napetost 15 sekund. Sprostimo se. Spremenite stran.

Vaja 6 "Letalo". Povlecite roke nazaj in poskušajte povezati lopatice skupaj. Napetost držite 10-15 sekund. Sprostimo se. Dvignite roke v položaj nagnjene črte, kjer bo ena roka nekoliko višja, druga pa nekoliko nižja. V tem položaju poskušamo tudi vzeti roke nazaj. Ponovite vajo na drugi strani.

Vaja 6 "čaplja". Raje narazen malo stran in povlecite nazaj vse poti. Povlecite brado. Zadržite 15 sekund. Sprostimo se. Ponovite 3-krat.

Vaja 7 "Drevo". Dvignite roke skozi stranice navzgor. Odkrijte dlan vzporedno s stropom. Raztegnemo dlani do stropa. Malo potisnemo glavo naprej. Zadržite 15 sekund. Sprostimo se. Ponovite 3-krat.

Video gimnastika za Shishoninov vrat:

Za začetek priporočamo, da poslušate uvod avtorja metodologije, kjer daje splošna priporočila o lekcijah.

Za začetnike bo potreben naslednji videoposnetek, ki ne vsebuje vaj, v njem dr. Shishonin podrobno pojasnjuje, kako narediti gimnastiko pravilno. Priporočamo, da ga večkrat poslušate, preden nadaljujete z dejanskimi razredi.

Gimnastika za vrat dr. Shishonina "Celoten razpon videa 20 minut"

Ko ste obvladali tehniko izvajanja teh vaj, morate začeti z izvajanjem vaj sami v videu spodaj, ta gimnastika traja približno 20 minut.

Spodaj boste našli dva videa, ki vsebujejo isti niz vaj in se razlikujeta le v drugačnem zvoku. V prvem videu, prijetno glasbo in kratek pisk zvok pri spreminjanju položaja delov telesa v procesu izvedbe, je lahko prikladno, da se med sejo bolj in manj zmede.

V drugem videu si lahko brez glasbe ogledate 20-minutni videoposnetek gimnastike za vrat dr. Shishonina.

Gimnastika za vrat Sishonin otroški:

Po prvem rednem pouku boste zagotovo občutili izboljšanje splošnega počutja.

To gimnastiko delam z otrokom. Veliko težav je imelo ukrivljenost vratne hrbtenice. Nobene tablete in posnetki niso pomagali. Ko so začeli delati gimnastiko, so izboljšave postale opazne. Otrok se je prenehal pritoževati zaradi glavobolov. (alevita)

Alexander Shishonin gimnastika za video vratu

Kako zdraviti hipertenzijo brez zdravil po metodi A. Shishonin

Že vrsto let se neuspešno bori s hipertenzijo?

Vodja Inštituta: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti hipertenzijo, če jo vzamete vsak dan.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko sprožijo hipertenzijo. Nezadostna oskrba s krvjo zaradi pritiska arterij v vratni hrbtenici je eden od teh dejavnikov. To je mnenje dr. Alexander Shishonina. »Kako zdraviti hipertenzijo z uporabo posebnega niza vaj« je osebna tehnika, ki jo je razvil izkušen rehabilitolog.

Zdravljenje hipertenzije po metodi Shishonina

Gimnastika za vrat, ki jo je avtor razvil na podlagi opazovanja velike skupine bolnikov s povišanim krvnim tlakom, je pridobil popularnost po pojavu diska LGG v trgovinah (medicinski gimnastični kompleks).

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Dr. A. Shishonin je izumil nekaj preprostih, vendar učinkovitih vaj za vrat. Meni, da je glavni vzrok za slabo počutje pri večini ljudi le v problemih pretoka krvi v sonarnih arterijah. Izzovejo jih krči, ki prizadenejo mišice vratu, sčasoma pa stene krvnih žil izgubijo elastičnost, kar povzroča težave v krvnem obtoku. Napete mišice izzovejo kompresijo živcev, ki povzroči dolg ali intenziven bolečinski sindrom.

Pogosto se Shishoninova gimnastika imenuje Bubnovsky kompleks za zdravljenje vratu, to je po centru, kjer so bile razvite vaje. Razredi so priporočljivi za ljudi različnih starosti in niso primerni za škodo, če se gimnastika izvaja v skladu s priporočili avtorja, in pred začetkom pouka so bile upoštevane vse kontraindikacije.

Bistvo tehnike

Hipodinamija, sedeče delo, pomanjkanje ustreznega fizičnega napora škodujejo vsakemu sistemu človeškega telesa, kardiovaskularni sistem pa ni izjema. Pomanjkanje dejavnosti lahko povzroči težave s cirkulacijo in povzroči nastanek take bolezni, kot je hipertenzija. Če oseba redno več ur sedi za mizo, potem najprej čuti otrplost v vratu in hrbtu, in če vzdržuje ta položaj, lahko pride do bolečine v predelu ovratnika, omejevanju gibov.

Vse to povzroča krč mišic, zaradi česar so stisnjeni živci in arterije. Če je problem z živci zaznan takoj zaradi izrazitega neugodja v vratu in hrbtu, motnje cirkulacije v vretenčnih arterijah ne postanejo takoj opazne. Tudi v primeru, ko se oseba sooča z omotico, glavobolom, poslabšanjem koncentracije, motnjami spomina, utrujenostjo, je pogosto pripravljen odpisati te znake kot splošno utrujenost, ne pa tudi utrujenost vratu.

Dr. Shishonin meni, da je glavni razlog za to, kako se lahko zdravljenje hipertenzije izvede s pomočjo niza vaj. Če v možgane vstopi nezadosten volumen krvi, opazimo hipoksijo tkiva, zaradi česar se poveča intrakranialni tlak. Žilni sistem poskuša kompenzirati neuspeh krvnega obtoka, kar vodi v neizogibno zvišanje krvnega tlaka.

Medtem ko je opazoval bolnike vseh starostnih kategorij z različnimi diagnozami, je avtor metode oblikoval sklep: vzrok večine bolezni je povezan s slabšim krvnim obtokom. Ko je dotok krvi v organe na ustrezni ravni, so vsi sistemi in organi opremljeni s potrebno količino kisika, hranilnih snovi in ​​pravilno delujejo.

Vendar pa lahko redna napetost vratnih mišic povzroči okvaro oskrbe možganov s krvjo, zaradi česar se pojavijo glavoboli, migrene in zvišanje krvnega tlaka. Posebna gimnastika sprošča mišice vratu, kar zagotavlja ponovno vzpostavitev normalnega pretoka krvi in ​​izginotje težav.

Indikacije

Medicinsko-gimnastični kompleks Shishonin je uporaben za preprečevanje in zdravljenje takih bolezni:

• zvišan krvni tlak;
• osteohondroza vratu;
• vegetativna distonija;
• težave s spominom in pozornostjo;
• omotica;
• napadi migrene;
• motnje spanja (nočno nespečnost in dnevna zaspanost).

Glavni LGK sestavljajo vaje, ki jih lahko vsakdo z lahkoto sprejme med delovnim odmorom ali na mizi - za pouk je treba dodeliti le 15 minut. Vse vaje je treba ponoviti desno in levo 5-krat.

Metronom

V sedečem položaju si morate postopoma zatiskati glavo in potegniti krono na enega od ramenskih sklepov. Z manifestacijo napetosti mišic mora stati v tej pozi pol minute. Nato se morate vrniti na začetni položaj in podvojiti naklon v nasprotni smeri.

Pomlad

Morate spustiti glavo in stati v tem položaju za 30 sekund, nato pa morate rahlo potegniti vrat malo naprej in navzgor, prav tako zamrznjen za pol minute.

Poglej v nebo

Glavo zavrtite v neko smer, dokler se ne pojavi opazno nelagodje in v tem položaju pol ure. Potem morate ponoviti v nasprotni smeri.

Okvir

Izvaja se po zgornji shemi, v tem primeru pa so povezana tudi ramena. Levo roko položite na desno ramo in jo držite vzporedno s tlemi. Desna roka je prepuščena ležati na kolenu. Kakor prej, se drži ne več kot 30 sekund, nato pa se zamenjajo roke.

Fakir

Vaja se izvaja po shemi »Poglej v nebo« z manjšimi spremembami. V procesu izvajanja je smiselno rahlo upogniti komolce in stisniti dlani nad glavo.

Čaplja

Začetni položaj - dlani ležijo na kolenih. Potem se mora oseba začeti počasi dvigovati brado navzgor, hkrati pa položiti roke za hrbet - v tem položaju je ½ minute. Po ponavljanju gibanja je priporočljivo narediti preprost odsek: glava je nagnjena k eni od ramen in z roko nežno pritisnite na vrat, pri čemer vajo ponavljate v drugo smer.

Končna vaja se izvaja v stalnem položaju. Potrebno je popraviti brado - namestiti jo je treba vzporedno s prsti. Nato zalezite vrat. Nato obrnejo glave na eno stran in se raztezajo do ramena. S prihodom blage bolečine, je vredno, da stojijo v tej pozi za ½ minute. Potem se vaja ponovi v nasprotni smeri.

Pomembno je slediti: vrat in hrbet v procesu izvajanja gimnastike morata ostati gladka, ne da bi se držali tega pravila, želenega učinka LK ne bo.

Dr. Shishonin vztraja pri vsakodnevnem izvajanju kompleksa na začetku zdravljenja, po izginotju neugodja v materničnem delu, število gimnastike pa se lahko zmanjša na 2-3 krat na teden.

Vaje telesne vadbe in masaže za vegetativno-žilno distonijo

Stanje, kot je vegetativna distonija, je pogosto pri mladih populacijah po vsem svetu, vendar le redki vedo, kako zdraviti bolezen in katere vaje za IRR je treba izvesti. Možno je uravnavati vaskularni tonus ne samo s pomočjo zdravil. Pomembno vlogo pri normalizaciji krvnega tlaka in splošnega počutja v IRR imajo fizične vaje.

V skladu s sodobno klasifikacijo bolezni ICD-10 je IRR le sindrom in se ne šteje za neodvisno nozološko enoto, lahko pa je tudi predhodnica drugih psihosomatskih bolezni, za katere ima oseba genetsko nagnjenost.

Nekaj ​​dejstev o IRR

Izraz vegetativna distonija pomeni patološko stanje, pri katerem pride do kršitve vegetativne regulacije funkcij kardiovaskularnega sistema.

Klinično se IRR manifestira s simptomi, kot so: t

• splošno slabo počutje, utrujenost, zmanjšana učinkovitost;
• zmanjšan (večinoma) ali zvišan krvni tlak, lahko niha;
• neuspeh srca, bolečina;
• občutek kratkega dihanja;
• občutek toplote ali mraza, ki se občasno zamenjajo;
• motnje spanja;
• nevroza, depresija, razdražljivost, napadi panike itd.

Posebne klinike distonija ni. Bolnik nima organske poškodbe srca, krvnih žil, drugih organov in sistemov. V diagnostičnem smislu je oseba zdrava, kar nasprotuje njegovim subjektivnim občutkom.

VSD je predvsem funkcionalna motnja. To je sindrom pred boleznijo, vendar ne sama bolezen.

Razlogi za njegov razvoj so naslednji dejavniki:

• stres;
• pomanjkanje dnevnega režima zdravljenja;
• slabe navade;
• prehranske napake;
• hipodinamični način življenja;
• poškodbe možganov, patologija CNS;
• hormonske spremembe (adolescenca, menopavza, endokrinopatija).

Zdravljenje sindroma avtonomne disfunkcije, ki vključuje IRR, mora biti celovito, poudarek pa mora biti na terapevtskih vajah z IRR. Zdravila bodo pomagala le pri obvladovanju neprijetnih posledic kršitve žilnega tonusa, vadba pa bo neposredno vplivala na njeno ureditev.

Osnove gibalne terapije pri vegetativno-vaskularni distoniji

Terapevtska vaja v IRR je nepogrešljiv del zdravljenja.

Pozitivni učinek telesne dejavnosti vključuje številne točke:

1. Odstranitev psiho-emocionalne preobremenitve, ki je eden glavnih vzrokov za IRR.
2. Izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje tveganja depresije in apatije.
3. Obnovitveni učinek na celotno telo na splošno in zlasti na CAS.
4. Izboljšanje metabolizma, povečanje zalog energije.
5. Brez neželenih stranskih učinkov.
6. Možnost dolge uporabe metode.

Glavne vrste športnih aktivnosti, ki se uporabljajo v kompleksu vaj za vegetativno-žilno distonijo, so plavanje, aerobna gimnastika, dihalne vaje in masaža.

Pred uporabo terapevtskih vaj za IRR je potrebno ugotoviti glavne manifestacije bolezni pri bolniku, njegovo obliko, učinek na krvni tlak, srčno aktivnost itd.

• krvni tlak (nagnjenost k hipo-ali hipertenziji);
• srčni utrip, srčni utrip;
• raven telesne pripravljenosti pacienta;
• stanje kardiovaskularnega sistema, dihal, živčni sistem.

Vadbena terapija za vegetativno-žilno distonijo je sestavljena iz niza vadb: hitrostne moči, vaj za sprostitev, usklajevalnih vaj, korakov aerobike, kolesarjenja, vodnih postopkov in tekanja.

Primeri usposabljanja

Dan osebe, ki trpi za sindromom avtonomne disfunkcije, se mora začeti z jutranjo vadbo in tuširanjem. Poleg splošnih vaj za ogrevanje telesa, vaje vključujejo tudi vaje, usmerjene proti žilam.

Splošna shema takih razredov je naslednja:

1. Globoko vdihnite z nosom.
2. Naredite vajo.
3. Ostri izdih skozi ust.

Glavne vaje vaskularne gimnastike so:

1. Napetost mišic ramenskega vratu in vratu: bolnik upogiba dvignjene roke na komolcu in naslanja dlani na nevidne stranske stene, kot da bi jih poskušal odtrgati. Začnite s 5 ponovitvami, postopoma povečevanjem množice. Še vedno so podobne vaje, ki predstavljajo nevidni strop in steno pred vami.
2. Vadba, ki spominja na seno - pacient posnema gibanje ražnja, ko kosi travo. Telo ima aktivno vlogo.
3. Vaja "Stresite list ali brisačo." Bolnik opravi ustrezne premike z rokami do 10-krat.
4. Gimnastika za krepitev žil spodnjih okončin. Dviganje na prste na mestu, prožni premiki na prste, vsaka stopala posebej.

Poleg gimnastike za žile mora bolnik okrepiti mišični okvir telesa z uporabo naslednjih vaj v IRR:

• "Cross" - krepitev trebušnih mišic;
• "Letalo ali čoln" - za izboljšanje drže in boj proti skoliozi;
• druge vaje za raztezanje telesa, raztezanje.

Če je potrebno, lahko pacient obišče telovadnico. Glavna stvar je, da poudarek v športu ni bil na vajah za moč, ampak na izometričnem učinku na mišice.

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Med športom je pomembno, da se spomnite o dihanju. Sposobnost za pravilno dihanje in neposredno dihalne vaje imajo pomembno vlogo pri zdravljenju IRR. Nekateri simptomi te bolezni (pritisk v prsih, grudica v grlu, občutek pomanjkanja zraka, omotica, glavoboli itd.) So povezani z dihalno odpovedjo, kar pomeni, da bo sposobnost dihanja omogočila osebi, da se izogne ​​tem pojavom.

Masaža z VSD

Masaža je eno najstarejših sredstev za krepitev telesa. Pri zdravljenju sindroma avtonomne disfunkcije je nujno potrebna.

Glavne naloge masaže v času IRR so:

• imajo sproščujoč učinek;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• povečanje mišičnega tonusa;
• normalizira delovanje žlez zunanjih in notranjih izločkov;
• imajo tonični učinek na telo.

Da pa se v celoti pokaže pozitivni učinek zdravljenja, je potrebna uporaba masažne tehnike. Tečaj se zacne zmerno, postopoma povecuje stopnjo vpliva na telo, ob sredini pa lahko mojster dela s polno intenzivnostjo.

Ko se izvede IRR:

1. Klasična masaža.
2. Spot.
3. Samo masaža.

Trajanje ene seje je od 5 do 10 minut. Tečaj je sestavljen iz najmanj 10 sej. Treba je izbrati tehniko strogo posamično, zato je bolje, da izbor prepustite strokovnjaku.

Učinkovitost zdravljenja pri IRD je v veliki meri odvisna od odnosa do bolezni pacienta. Zdravnik si ne bi smel prizadevati le za izboljšanje fizičnih lastnosti, temveč bi moral vplivati ​​tudi na psiho-emocionalno komponento osebe.

IRR je eno izmed tistih patoloških stanj, katerih vzrok je v glavi, in se zato z njo sooča le s spreminjanjem načina razmišljanja.

Hipertenzija in impotenca

Intimno zdravje ljudi je njegova temeljna pravica, pa tudi bistveni vidik normalnega človeškega življenja in njegove kakovosti. Spolno življenje vpliva ne samo na občutek sreče in samospoštovanja osebe, temveč tudi na trajanje življenja, tveganje smrti in možnost razvoja bolezni srca in ožilja. Kar se tiče moških, je več študij prepričljivo pokazalo, da je manjša spolna aktivnost, večja je verjetnost smrti iz različnih vzrokov.

V študiji, v katero je bilo vključenih 128 poročenih moških, starih 70 let, je 5-letno spremljanje pokazalo, da je bila zgodnja prekinitev spolne aktivnosti (do 70 let) povezana s povečanim tveganjem za smrt. Medicinsko opazovanje mlajših moških (45–59 let) je pokazalo, da je 10-letna splošna smrtnost bistveno višja pri moških z nizko pogostostjo orgazma (manj kot 1-krat na mesec) v primerjavi s tistimi, ki so opravili aktivno osebno življenje (več kot 2-krat). na teden). Podoben negativen odnos znanstveniki so ugotovili med pogostostjo orgazmov in kardiovaskularno smrtnostjo.

V tem članku bomo podrobneje razpravljali o naslednjih vprašanjih:

• Impotenca fiziološka ("realna") ali psihološka - kako razlikovati?
• Možni vzroki impotence - preverite sami - in kako jih odpraviti
• Impotenca v kombinaciji s hipertenzijo ali boleznimi srca - kako zdraviti
• Katera zdravila oslabijo moč in kaj ne.

• Najboljši način za zdravljenje hipertenzije (hitro, enostavno, dobro za zdravje, brez “kemičnih” zdravil in prehranskih dopolnil)
• Hipertenzija je priljubljen način zdravljenja za 1. in 2. stopnjo
• Vzroki hipertenzije in kako jih odpraviti. Analize hipertenzije
• Učinkovito zdravljenje hipertenzije brez zdravil

Erektilna disfunkcija ali oslabljena erektilna funkcija (impotenca) je obstoječa ali nastala nezmožnost človeka, da doseže in / ali ohrani erekcijo, ki je dovolj, da pride do spolnega odnosa. Pogostost razvoja kršitev erektilne funkcije se s starostjo povečuje in doseže:

• 4% za moške, mlajše od 50 let
• 26% - za moške, stare 50–59 let
• 44%, in po nekaterih podatkih, 67% pri moških, starih 60-69 let.

V zadnjih letih se je v industrializiranih državah povečala kardiovaskularna obolevnost in povečalo število oseb, ki trpijo zaradi impotence. Večina dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen, vključno z arterijsko hipertenzijo, sladkorno boleznijo, težavami s holesterolom v krvi in ​​aterosklerozo, debelostjo in kajenjem, neposredno ali posredno povečuje tveganje za impotenco. Uporaba določenih zdravil, zlasti zdravil za pritisk in antidepresive, lahko povzroči tudi razvoj spolnih motenj (do 25% primerov erektilne disfunkcije).

Dokazano učinkovito in optimalno po ceni dodatkov za normalizacijo tlaka:

• Magnezij + vitamin B6 iz Source Naturals;
• Formule iz Jarrowa Taurin;
• Zdaj živila ribje olje.

Preberite več o tehniki v članku "Zdravljenje hipertenzije brez zdravil". Kako naročiti dodatke za hipertenzijo iz Združenih držav Amerike - prenesite navodila. Povlecite svoj pritisk v normalno stanje brez škodljivih stranskih učinkov, ki jih povzročajo „kemične“ tablete. Izboljšajte delo srca. Pomiri se, znebi se anksioznosti, ponoči spi kot otrok. Magnezij z vitaminom B6 dela čudeže za hipertenzijo. Imeli boste odlično zdravje, zavist vrstnikov.

Življenjski slog in psihološki dejavniki, kot so kajenje, pomanjkanje telesne dejavnosti, različne zlorabe (alkohol, droge), depresija, čustveni konflikti med pacientom in njegovim partnerjem, dolgotrajen stres - lahko negativno vplivajo tudi na moč človeka.

Najprej je treba izključiti naslednje možne vzroke impotence:

• atrofija mod
• hipogonadizem,
• raka prostate.

Določanje krvnega tlaka, srčnega utripa in pulza v femoralnih arterijah je prav tako obvezno. Naslednji korak je laboratorijsko testiranje: določanje ravni glukoze v krvi in ​​lipidnega profila (holesterola in drugih maščob v krvi). Nekateri bolniki potrebujejo temeljito endokrinološko preiskavo.

Vzroki fiziološke in psihološke impotence

Impotenca je običajno diferencirana v psihološko (psihogeno), organsko (fiziološko) in mešano. Vzroki psihogene erektilne disfunkcije so lahko depresija, anksioznost.

Vzroki fiziološke impotence:

• Žilna okluzija z aterosklerotičnimi plaki, zato hipertenzija. Ateroskleroza se razvije zaradi kajenja, nezdrave prehrane in sedečega načina življenja.
• Hormonske motnje, vključno z nizko ravnijo testosterona
• Poškodbe živčnih poti (motnje prevodnosti živčevja hrbtenjače ali možganov, poškodbe, poškodbe medvretenčnih ploščic, multipla skleroza, zapleti sladkorne bolezni, alkoholizem, poškodbe zaradi operacije)
• Vzroki drog (najpogosteje - antidepresivi). Zdravila za hipertenzijo redko povzročajo impotenco!

Obstajajo določeni znaki, ki zdravniku omogočajo, da predlaga psihološko ali fiziološko motnjo erekcije. Z psihološko impotenco ponavadi trajajo nočne erekcije. Praviloma z impotenco, ki jo povzročajo fiziološke "napake" v telesu, nočne erekcije niso prisotne.

Kako razlikovati "psihološko" impotenco od te slabosti

Organska erektilna disfunkcija

Glavni dejavnik, ki vpliva na psihološke težave v spolnem življenju, je depresija. Treba je upoštevati, da prisotnost dejavnikov tveganja za fiziološke motnje spolne funkcije ne izključuje verjetnosti njihovega psihičnega vzroka.

Pojav erektilne disfunkcije lahko služi kot pokazatelj razvoja koronarne srčne bolezni ali diabetesa. Hipertenzija je neodvisen dejavnik tveganja za impotenco. Spolna disfunkcija je pogostejša pri hipertenzivnih moških v primerjavi z drugimi moškimi iste starosti, ki imajo normalen krvni tlak.

Impotenca na ozadju hipertenzije in bolezni srca in ožilja

Le nekaj študij je bilo posvečenih proučevanju učinka visokega krvnega tlaka na pojav impotence pri bolnikih. Ugotovili smo, da se zaradi hipertenzije pri moških slabša sposobnost krvnih žil, da se zožijo in sprostijo ter tako uravnavajo pretok krvi. Posledično se zmanjša polnost krvnega telesa penisa, kar lahko povzroči zmanjšanje njegove funkcije pri hipertenziji.

Enake težave s samoregulacijo premera lumna v krvnih žilah in gladkimi mišicami kavernoznih teles penisa opazimo v procesu ateroskleroze in ko starost telesa. S temi mehanizmi je motnja erictile povezana z aterosklerozo in staranjem. Po angiografiji imajo posamezniki z aterosklerotičnimi lezijami več koronarnih ("strežajočih") srčnih arterij hujšo erektilno disfunkcijo kot posamezniki z blokado ene same posode.

Tako impotenca kot koronarna srčna bolezen in hipertenzija sta dejavnika, ki pomembno vplivata na kakovost življenja bolnika, njegovega partnerja in okolja. Trenutno je dokumentirana neposredna povezava med depresijo in erektilno disfunkcijo. Hkrati je depresija pomemben dejavnik tveganja za srčne bolezni in umrljivost pri miokardnem infarktu. Kombinacija depresije, koronarne bolezni srca in impotence se imenuje triad, ki se medsebojno krepi, kar poveča tveganje smrti pacienta.

Kaj zdravila za hipertenzijo povzročajo impotenco, in kaj - ne

Zdravila, ki se uporabljajo v kardiologiji, pogosto prispevajo k razvoju erektilne disfunkcije. Zmanjšanje krvnega tlaka pod vplivom tablet zmanjšuje dotok krvi v genitalije. Beta blokatorji in tiazidni diuretiki najpogosteje povzročajo zmanjšanje učinkovitosti.

Propranolol prispeva k zmanjšanju erektilne funkcije, kot sledi: zmanjšuje raven erektilnega refleksa, hkrati pa povečuje latentno obdobje začetne erekcije in ejakulacije. Preprosto povedano, moški potrebuje več časa pred začetkom vznemirjenja, vendar se spolni odnos podaljša. Takšni učinki so bolj značilni za lipofilne (maščobe topne) zaviralce beta kot za hidrofilne (topne v vodi). Terapija hipertenzije z neselektivnimi zaviralci adrenergičnih receptorjev beta je pogosto povzročila spolno disfunkcijo. Vendar pa najnovejše klinične študije ne potrjujejo povezave med uporabo beta-blokatorjev najnovejših generacij z razvojem impotence.

Po dveh obsežnih študijah zaviralci ACE, blokatorji receptorjev angiotenzina II in antagonisti kalcija ne vplivajo na spolno funkcijo. Znanstveniki niso odkrili razlik v stopnjah pritožb zaradi impotence med bolniki, ki so prejemali kalcijeve antagoniste, zaviralce ACE, diklorotiazid v majhnih odmerkih ali zaviralce beta, in skupino, ki je prejemala placebo.

Po raziskavi iz leta 1998 se je pri bolnikih, ki so jemali atenolol, pogostost spolnih odnosov zmanjšala s 7,8 na 4,5 na mesec po prvem mesecu zdravljenja. In potem - po 4 mesecih po 4,2. Pri tistih, ki so se zdravili zaradi bolezni srca in ožilja z lizinoprilom, so bile ustrezne vrednosti 7,1, 4,0 in 7,7. To pomeni, da se je spolna aktivnost pri bolnikih v skupini, ki je prejemala lizinopril, do konca štirih mesecev zdravljenja zopet povečala na začetno raven. Delež bolnikov, ki so opazili motnjo erekcije, je bil prav tako bistveno višji med tistimi, ki so jemali atenolol, v primerjavi z bolniki, ki so prejemali lizinopril (17% oz. 3%).

Beta-blokatorji nove generacije - ne poslabšajo moči

Zdravniki in bolniki se že dolgo zanimajo za vprašanje, kako beta-blokatorji vplivajo na moško potentnost. Izvedene so bile številne študije, pri katerih so moške zdravili zaradi hipertenzije in bolezni srca in ožilja z različnimi zaviralci beta ali tabletami za dude. Udeleženci raziskav niso vedeli, kaj jemljejo. Rezultati so dali veliko dragocenih informacij za obravnavo.

Stari beta-blokator propranolol (anaprilin) ​​poleg drugih neželenih učinkov povzroča spolno šibkost pri moških. Zmanjšuje raven testosterona pri bolnikih in povečuje raven ženskega spolnega hormona estradiola. To zdravilo ne zmanjša in celo poveča umrljivost bolnikov s srčnim infarktom in možgansko kapjo. Je popolnoma zastarel. Če vam zdravnik poskuša predpisati propranolol (anaprilin) ​​- hitro ga spremenite, se obrnite na drugega specialista.

Atenolol - verjetno tudi poslabša moško moč. Opravljenih je bilo več obsežnih študij, pri katerih so zaviralci beta znižali smrtnost in tveganje za možgansko kap slabše od zdravil za hipertenzijo drugih razredov. Vse te študije so vključevale en sam beta-blokator - atenolol. To zdravilo je tudi zastarelo.

Zdravniki iz Baku so izvedli zanimivo študijo. Zdravili so jih 75 moških, starih 35–55 let, z arterijsko hipertenzijo I-II. Ti moški so bili razdeljeni v 3 skupine po 25 oseb, z enako povprečno starostjo, kazalniki tlaka, indeksom telesne mase itd. Prva skupina je bila zdravljena z bisoprololom 2 meseca, druga z nebivololom, tretja pa s karvedilolom. Predpisanih ni bilo nobenih drugih zdravil za hipertenzijo. Cilj je ugotoviti, kako bo zdravljenje z zaviralci adrenergičnih receptorjev beta vplivalo na moško potentnost. Da bi ugotovili, so moški pred in po zdravljenju izpolnili vprašalnike, opravili pa so tudi ultrazvok arterij, ki polnijo penis. Vprašalniki so subjektivne ocene moških o njihovi spolni funkciji, vaskularni ultrazvok pa so objektivni podatki.

Izkazalo se je, da so vsi trije beta-blokatorji, ki so bili predmet preiskave, enako znižali tlak - od približno 165/100 do 140/90 mm Hg. Čl. Hkrati je bisoprolol močnejši od drugih dveh zdravil in zmanjšuje utrip v mirovanju - za 14-15 utripov na minuto, preostali zaviralci beta pa za 10-11 utripov na minuto. Glavna stvar je, da se vsa tri zdravila niso poslabšala, ampak izboljšala pretok krvi v arteriji penisa pri bolnikih. Penile arterije - tiste :). Izboljšale so se tudi subjektivne ocene moških o njihovih intimnih sposobnostih. V vprašalnikih so odgovarjali na vprašanja o potrebah, pogostosti in trajanju spolnih dejanj. V 2-mesečnem obdobju zdravljenja hipertenzije z zaviralci adrenergičnih receptorjev beta se vsi ti kazalniki pri bolnikih niso poslabšali, nasprotno pa so se izboljšali.

Članek ni podoben običajnemu prikritemu oglaševanju zdravil, ki je namenjeno zdravnikom. Ker so avtorji primerjali tri droge, ki aktivno tekmujejo med seboj, in na koncu nihče od njih ni želel. Navedite, da je študija uporabljala originalna zdravila - nebilet, konkor in dilatrend. Ni znano, ali bodo cenovno ugodni analogi nebivolola, bisoprolola in karvedilola pokazali enake dobre učinke.

Klortalidon - tiazidni diuretik, ki vpliva na učinkovitost

Zaradi dolgotrajnega vnosa klortalidona po 24 mesecih so imeli mnogi bolniki težave z erekcijo (17,1% v primerjavi z 8,1% v kontrolni skupini). Po 48 mesecih zdravljenja pa se je pojavnost impotence v skupini, ki je prejemala zdravilo, in v kontrolni skupini izenačila. V tej študiji so bolniki s hipertenzijo iz drugih skupin (kontrolnih skupin) jemali acebutalol, amlodipin ali enalapril. Kot rezultat je bilo ugotovljeno, da je bila pri acebutololu, amlodipinu in enalaprilu incidenca erektilne disfunkcije enaka kot pri placebo skupini.

Tako je dolgotrajna pogostnost motenj erektilne funkcije pri zdravljenih hipertenzivnih bolnikih razmeroma nizka in praviloma se te motnje pojavljajo predvsem zaradi klortalidona. Enaka incidenca spolne disfunkcije v skupinah za aktivno zdravljenje za hipertenzijo in placebo omogoča razumno izpodbijanje povezave spolnih težav pri hipertenzivnih moških z zdravili za zniževanje tlaka, ki jih jemljejo.

Zaviralci receptorjev angiotenzina II - ne poslabšajo, ampak celo izboljšajo moč

V zvezi z zaviralci receptorjev angiotenzina II je bilo po raziskavi iz leta 1999, po jemanju valsartana, težnja po povečanju spolne aktivnosti pri moških. Kontrolna skupina bolnikov je vzela karvedilol, tega pa niso imeli. Podatki o prisotnosti podobnih lastnosti v losartanu so bili pridobljeni leta 2001. V raziskavi je sodelovalo 197 moških z na novo diagnosticirano hipertenzijo (krvni tlak nad 140/90 mm Hg. Art.). Pri izpolnjevanju vprašalnika se jih je 42,3% pritožilo zaradi erektilne disfunkcije. Bolniki so 12 tednov prejemali zdravljenje z hipertenzijo z blokatorjem receptorjev angiotenzina II losartanom, od 50 do 100 mg na dan.

Po tem se je pri osebah z erektilno disfunkcijo pogostost uspešnih spolnih odnosov povečala s 7,3 na 58,1. Odstotek bolnikov, ki so začeli opisovati spolno aktivnost kot »visoko«, se je povečal s 40,5 na 62,3%. Hkrati se je znatno zmanjšalo število bolnikov z nizkim ali zelo nizkim številom spolnih dejanj na mesec. Primeri erektilne disfunkcije so se zmanjšali s 75,3 na 11,8%. V kontrolni skupini (bolniki s hipertenzijo brez težav s spolno disfunkcijo) uporaba losartana ni povzročila poslabšanja vrednosti trdote erekcije, spolnega zadovoljstva in kakovosti življenja.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• Candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Psihološki vzroki impotence pri jemanju tablet za hipertenzijo

Tveganje za impotenco je manjše pri moških, ki so fizično aktivni, brez debelosti in za nekadilce. Zelo pomembno vlogo pri razvoju erektilne disfunkcije imajo psihološki dejavniki in anksioznost. Če je bolnik vnaprej obveščen o morebitnem negativnem učinku zdravila na moč, to pogosto povzroča težave. Pri zdravniku je pogosto pravi korak, da se bolniku doda placebo kot zdravilo za spolno izboljšanje.

V letu 2003 je bila izvedena zanimiva študija učinka atenolola na spolno funkcijo pri moških s hipertenzijo. Zdravniki so paciente razdelili v tri ločene skupine. Pacienti prve skupine so vzeli zdravilo in sploh niso vedeli, katere tablete dobivajo. Bolniki iz druge skupine so vedeli, da jemljejo atenolol, vendar niso imeli informacij o možnih negativnih stranskih učinkih. Bolniki tretje skupine so imeli informacije, da jemljejo atenolol, ki lahko povzroči impotenco, vendar to ni običajno. Bolniki v vseh skupinah so bili izbrani po starosti in prisotnosti kardiovaskularnih težav.

Po 3 mesecih jemanja atenolola je bilo največ pritožb zaradi spolnih motenj zabeleženo v tretji skupini, najmanjši - v prvi skupini. Zanimivo, kajne? Ampak to še ni vse. Vsem bolnikom z motnjami impotence na drugi stopnji študije so dali znano zdravilo sildenafil v odmerku 50 mg, v skladu z načelom dvojno slepe, s placebom nadzorovane študije. To pomeni, da so nekateri moški vzeli sedanji silendafil, drugi pa placebo. Izkazalo se je, da sta sildenafil in placebo odpravila erektilno disfunkcijo z enako učinkovitostjo med jemanjem atenolola. Očiten zaključek je, da so psihološki dejavniki in anksioznost pomembnejši vzrok za erektilno disfunkcijo kot jemanje zaviralcev beta.

Anksioznost je zelo pogosta pri bolnikih z moteno spolno funkcijo. Splošni zdravnik ali kardiolog mora takšne bolnike poslati na posvet s psihologom, da bi ugotovili in rešili psihološke vzroke teh motenj. Nevtralizacija anksioznosti najpogosteje vodi do odprave erektilne disfunkcije brez dodatnih ukrepov zdravljenja. Razumevanje zdravnika in pacienta o možnih psiholoških vzrokih impotence lahko znatno zmanjša verjetnost neželenih stranskih učinkov ob jemanju zdravil za srce.

Zato je pomembno, da zdravnik z bolnikom odkrito razpravlja o možnem učinku zdravil na spolno funkcijo. Pri tem je treba upoštevati psihološko stanje bolnika. Pri predpisovanju zdravil za hipertenzijo mora zdravnik paziti na zgodovino bolezni, bolnik ima težave na področju genitalij.

Z večjim tveganjem impotence ne smete predpisati zdravil, ki lahko poslabšajo stanje (na primer tiazidni diuretiki ali neselektivni zaviralci beta). Pri zdravljenju hipertenzije v tej situaciji imajo prednost kalcijevi antagonisti ali zaviralci ACE. Manj vpliva na spolno sfero. Očitno lahko blokatorji receptorjev angiotenzina II celo do neke mere izboljšajo učinkovitost pri moških. Če je potrebno, je treba imenovanje zaviralcev beta (bolniki s koronarno boleznijo srca, aritmije) izbrati kardio-selektivne droge.

Kadar ima bolnik pritožbe zaradi poslabšanja jakosti med jemanjem zdravila za hipertenzijo, ga je treba nadomestiti z zdravilom iz drugega razreda. Bolniku je priporočljivo tudi izboljšati vaš življenjski slog in se pogovoriti s psihologom. Če spremembe življenjskega sloga in psihoterapijo, zdravljenje kroničnih bolezni, kot tudi odpravo zdravil, ki negativno vplivajo na potenco, ne rešijo problema, potem je bolniku predpisano posebno zdravljenje: tablete fosfodiesteraze (5), lokalne injekcije prostaglandinov ali kirurško zdravljenje.

• Neželeni učinki zaviralcev beta
• Katera zdravila za hipertenzijo predpisujejo starejši bolniki
• Blažilni zeliščni čaji za zdravljenje hipertenzije